自然健康范文

导语：如何才能写好一篇自然健康，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

上海斯赛婷在可持续发展战略目标上，对品牌布局、品牌延伸性、内涵性和兼容性做出精准的定位。早在二十世纪末，就开始探讨、开拓中国地区的运营。历经多年的潜心研究及市场调查、考证，终于成功打造出适合东方人美学文化及肤质的产品，开辟了一条以"自然・科技・健康"为理念的品牌发展路线。

上海斯赛婷护肤研究中心为确保品牌化妆品的领先水平，潜心钻研肌肤生命的内在需求。并得到多家科研机构的技术支持，将具深远文化的东方养身哲学与西方尖端科技融为一体，全新推出多个品类的护肤系列产品。以具有革命性突破的"DNA生物核酸"化妆品及"人性化的自然健康"美肤理念，运用纳米技术，结合东方女性的皮肤特点，采用高科技生物提纯技术，生产出适合东方女性养颜护理、抗衰的生物科技美容系列极品，为都市女性带来全新的精致生活新概念。

上海斯赛婷长期关注市场变革，注重科技进步及人才建设，在市场管理中导入国际先进的市场营销模式，坚持"以质量决胜市场、以服务带动市场"的市场理念，不断开拓品牌的地区新领域。其卓越的产品质量、专业的营销队伍、强大的技术后盾、完善的售后服务及环保型的包装设计，将为中国美容业的发展带来一场"绿色"革命。

上海斯赛婷目前已拥有两个品牌七大系列200多种具有显著效果与独特卖点的特色产品，其品牌形象随着上海斯赛婷前进的步伐越来越深入人心。

篇2

精神学家奥利弗萨克斯（Oliver Sacks）博士坚信一个基本理念：自然会平衡人类的生活。正如萨克斯博士一样，我们许多人都相信自然对人体健康具有一定的理疗功效。这种功效不仅仅是在心理和情绪层面，而且包括人的身体和精神层面。热爱自然和生命是人类的天性，而自然对于健康和谐的生活的作用对生活在城市中的人们而言更加重要。

多年来，人们对身心健康的追求和对自然及人生目标的追求似乎背道而驰。然而，值得庆幸的是越来越多的人已经注意到了这一点。理查德洛夫（Richard Louv）在《森林里的最后一个孩童》一书中写道：亲近自然是孩子健康成长的关键；由于儿童与自然越疏远，他们患肥胖症、注意力缺失症和忧郁症的几率就越高；“注意力缺陷多动障碍”在儿童中会造成长期而严重的后果。在理查德杰克逊（Richard Jackson）和霍华德弗朗金（Howard Frumpkin）的新著《城市蔓延与公众健康》中提到一个极“左”的论点，即我们建造城市的方式很可能就是许多慢性病的根源。

正如文化地理学家戈瑞温斯坦普内格（Geri Weinstein-Breunig）所说，越来越多的人意识到积极主动性的价值，但并没有认识到环境健康主动性对人体健康的反作用。这种主动性不仅与接触有害环境和传统的公共健

康活动相关，而且也与接触健康人群和自然给人体健康带来的积极效果相关。它开启社会服务和社会公正领域的发展，暴露出脆弱社会中貌似健康的经济和不可避免的衰落之间的鸿沟。社会、政治和经济的发展趋势都在逐步将自然环境视为一种人权、一种身份或是社会责任感的象征—不仅包括经济意义而且还有环境意义。它在很大程度上与最新技术、可持续性设计和社会公正存在潜在联系。

基于这些研究结果以及其他研究资料，有人提出举办论坛来重塑自然、健康和设计之间的联系。其目的是鼓励景观设计、可持续性建筑设计和方针、城市规划、医学、公共卫生和环境心理学等领域间的交流，共同探索个人及社会健康事宜。此外，提出一个包括自然和健康的广义概念，这个概念不仅包括建筑环境和自然环境，而且包括身体健康、环境、经济、社会以及影响个人和社会的心理因素之间的联系。

景观设计师大卫坎普（David Kamp）联合非营利组织机构Meristem于2007年3月30日在纽约医学研究院共同举办了一场名为“重建公众健康共享空间”的研讨会。公共健康共享空间是以自然为本的公共场所，目的是益于人们的身心健康。这个理念来自于历史上所采用的“大众化”形式，它是一处面向公众开发的安全交流场所。

奥利弗萨克斯（Oliver Sacks）博士在开幕致词中谈到自然对人类的激励作用：它不仅具有独特的个性，还兼具深刻的共性。与会演讲者分别围绕与主题相关的各种历史、理论、设计和国家政策展开论述，为几个工作会议作准备。演讲主题包括：大家长期关注的“有益健康”的论点以及它对城市公园设计的影响；亲近自然的设计和促进健康的理念；景观设计成为一项公众健康以及设计策略之一；绿色建筑和可持续性设计政策的引导；城市服务领域的发展和大型城市规划展示。两个总观点包括：

国家政策

《高效基础设施设计指导方针：公共优先权的最佳办法》再度涉及了城市道路横断面、停车区、人行道、绿化和景观美化、雨水排放管道、地下水管道和工程管线的设计。通过景观设计、土木工程和工程传输系统中不断采用的优化办法、指导方针将交通运输视为一个整体系统，实现密集都市环境中的高效运转。该指导方针是由希拉里布朗（Hillary Brown）构思，相信公共空间设计和纽约市设计与施工部门联合著作而成。景观设计公共花园为了营造更为丰富的体验，常常更加强调特殊人群需求。而这种照顾到特殊需求的公园又常常花费心思在普通大众的需求上。无论特殊人群还是普通人群，如何在一个既定的环境中让所有人感受花园带来的精彩和乐趣是景观设计面临的最大挑战。

设计师在构思花园设计方案的过程中，将关注重点转向有特殊需求的人群，于是一些元素和设施就具备了一定的限制性。健康人群和非健康人群构成整个社会。有些人受到严格限制（患脑瘫坐轮椅的人），有些人受到暂时的限制（如骨折）或由于自然衰老而受限制（如患有老年痴呆症或上了年纪的人），还有些人受到很少的限制（如婴幼儿）。空间景观设计并非只是针对残疾人，而是要面向所有人的设计。克里夫兰植物园中的伊丽莎白和诺娜埃文斯康复花园就是一座这样的花园。

通过讨论来共享知识与信息，演讲者和与会者认识到个人和团体对于健康的认知以及他们共同努力所取得的成效。讨论主要围绕以下几个议程开展：

环境、社会和个人健康有着本质联系。

健康不仅关乎各个学科间的联系，而且包括不同的经济、社会和政治利益及优先权。

篇3

我是个年近八旬的老人，由于种种原因，疾病一天天多起来，不说百病缠身，算来也有一二十种病折磨着。每天除了吞服医院开的必不可缺的那些药之外，还要靠革命的乐观主义精神支撑着，不让自己倒下来，生怕走到靠别人服侍才能活命的地步。所以我对疾病的态度，一是不怕，二是积极治疗，三是尽可能调动自身主观能动性与疾病作斗争，以求晚年的生活质量好一些。

一个偶然的机会，我在电视上看到一位老人做拍手活动，不仅练就了一双铁掌，还拍好了身上的一些病，不禁产生了试试看的念头。

根据我的身体情况，我的“拍手”做法是：

第一步：每天拍手1000下，分两次做完。早晨起床后6点30分拍500下；晚上睡觉前9点30分开始再拍500下。每500下分4节做完：前3节各拍100下，各搓手50下，颈椎活动各做50下。搓手和活动颈椎是我加进来的。第4节拍200下，搓手100下。

第一步做了大约20多天时，有一点感觉是上身发热，好像跑了一二百米似的。由于想快开花早结果，我就开始了第二步，各项活动加一倍多，每天达到拍手2000下，搓手1000下，颈椎活动600下。第二步我坚持了一年多，做法与第一步大致差不多，即每次分4节做完，前3节每节各拍手200下，搓手100下，活动颈椎100下。第4节拍手400下，搓手200下，不做颈椎活动（颈椎活动强度不宜太大之故）。

一年多的拍手活动，令我收获颇丰，主要有：

耳鸣自愈了。十年来，每时每刻都像有一群蝉儿在我耳中叫个不停，令人烦恼不堪。现在，这群讨厌的蝉虫终走了。

心跳间歇的毛病基本痊愈了。我的心脏，以前犯过心动过速，近几年又有心跳间歇问题，自我感觉心跳一两下便停一下。拍手活动半年多以后，这种现象消失了。现在心跳每分钟68下，不停跳，跳得很均匀。所谓“基本”痊愈，是因为都是自我感觉症状，没有经过医院诊断和检查。

手脚浮肿也基本好了。之前我的双脚和双手肿得像发面馒头一样，睡一夜双脚浮肿会消退一些，双手却相反，肿得比白天还重。双手十指弯曲不了，用不了筷子，更攥不成拳头，连洗碗的家务活都干不好，常把碟子碗打碎了。现在不同了，左手基本正常，右手也好多了，虽然还有一点点肿，但不影响写字和干家务活，就连老年斑也淡了许多。同时，我的双脚也恢复了正常。听人家说“男怕穿靴（双脚浮肿），女怕戴帽（头面浮肿）”，有这种现象的老人，据说离死不远了。这样看来，我是抱着个大金娃娃了。

除了这几个大收获，还有一些变化不太明显，但是向好的方向转化，如大便顺畅了，不怎么失眠了，不那么怕冷怕热了，打饱嗝也多了（以前是不打饱嗝的）。我感觉拍手对消化系统也有好处，还能促进血液流通。因为我拍手时先是上身发热，后来渐渐双膝也有热的气息，最后足尖大拇趾也有同样的感觉了。这些感觉对身体肯定是有益的。再拍下去，还会产生什么效果，难以预料，这是后话。

再说说拍手过程中的几点体会。

一、要有毅力，坚持很重要。因为拍手活动是慢功夫，不是那种立竿见影的活计。首先得有耐心，急于求成是不行的。我在开始时首先遇到的难题是手痛。可以想像，即使一双健康的手，用力鼓掌都会疼痛，何况一双浮肿得很严重的手。开始时手痛得我真想打退堂鼓，后来想想电视上那位老人说，他每天能拍一个多小时，这话给了我鼓励，人家七八十岁了都那么有劲，我拍500下，不过十几分钟，为了自身的健康，忍耐一下有什么？坚持下来，果真看到了成效。做拍手活动时，可以做一段时间（一个月），适当休息几天。但不要想做就做，不想做就不做，太随便，更不要三天打鱼两天晒网。

篇4

人的一生中几乎都经历过腰腿痛。研究表明，中老年人97％有不同程度的脊柱病、膝关节老化，致残率高达53％。腰是身体活动的枢纽，最易受伤、劳损。膝关节是全身最薄弱的部位，“皮包骨头”，没有肌肉和脂肪保护，温度比身体其他部位也低，易发生关节炎症、老化、磨损，使关节“打软”、不稳，甚至致痛、致残，“人老先老腿”千真万确。对中老年人来说，腿不软、不痛，能走、能动、能生活自理，是生活质量的最低要求，是幸福、快乐、健康的基本保证。要改变、延缓老化这一自然规律，就要坚持有氧运动。而一般老年人运动的常规项目多半是走路、做操、太极拳等，护腰、护膝尚显不足，需提出重点增强肌力的专业训练。各部位众多肌肉中，增强腰背肌、腹肌、大腿肌（股四头肌）的肌力锻炼尤为重要。

①腰部――腰背肌、腹肌的肌力锻炼

人类经过100万年完成了从猿到人的进化，有别于动物，除了有无与伦比的大脑从事高级神经活动外，还有灵巧的双手及完全直立行走支撑人体活动的脊柱肌肉骨骼系统。研究表明，50岁后，骨骼肌肉量平均每年减少1％-2％，60岁以上丢失近30％，80岁以上丢失50％。肌肉减少30％，将影响肌肉功能，出现肌肉松弛，皮肤皱褶增多，体重下降，体力衰弱，活动能力下降，抵抗力下降。肌肉衰减的原因主要是营养不良，如担心心脑血管病而减少进食，消化功能减退，蛋白合成降低，分解代谢加强，蛋白利用率下降等，都会导致营养不良。最近研究表明，维生素D缺乏，易致肌肉衰减，而老年人户外活动少，接受紫外线照射及维生素D合成能力均不足，会造成肌力下降。肌力减退加剧了骨骼老化，加之骨质吸收超过骨质形成，更加速了骨关节的老化和骨关节病的发生。

而人体纵轴支柱――脊柱，因受上身重力作用而趋于前倾，椎体及椎间盘受挤压，研究表明，椎间盘承受的压力，平卧达3.5公斤/平方厘米，站立达9.6公斤/平方厘米，坐位竟高达15.3公斤/平方厘米（这也是久坐后要直立活动的一个原因）；同时，后部韧带受牵拉，弯腰、抬重物又受到负荷的作用，造成身高降低，肌肉萎缩，骨骼变脆，关节僵化，椎间盘和后部韧带稳定性下降，使中老年人97％都有了脊柱病，80％的头痛、腰背痛、手足麻木常始于脊椎异常。腰背部伸肌群，收缩维持腰椎生理性前凸，同时也是负重肌群，对维持直立姿势起主要作用，适当进行腰背肌锻炼，对防止腰背肌萎缩，增强肌力，稳定脊柱，对已有腰痛的老人也可缓解腰痛，十分有益。

腹肌在人体弯曲、扭身及抬举动作时起着支撑作用，不仅保护内脏，而且舒缓腰背的压力。腹肌越是结实，越能支撑脊椎保持正常弯曲度，维持平衡。腹肌锻炼能增强腹肌张力，保证腹腔有足够压力，以减轻脊柱负荷，有效阻止脊柱过度前倾，对维持脊柱稳定性起着重要作用，同时，使膈肌向上牵引脊椎，减轻椎间盘负荷，减少挤压损伤。因此，在增强腰背肌群肌力的同时，增强腹肌肌力同样是重要的。

怎样锻炼腰背肌、腹肌的肌力呢？方法如下：

仰卧位挺胸：抬起胸部、肩部时吸气，放下时呼气。

仰卧位单抬腿：膝部伸直，交替抬起一腿并放下。

仰卧位双抬腿：两腿伸直并拢抬起，呼气，放下时吸气。

仰卧位“半桥”：两腿屈曲，抬起臀部，同时挺胸挺腰，吸气，放下时呼气。

仰卧位“全桥”：两腿伸直并拢，抬起臀部，同时挺胸挺腰，吸气，放下时呼气。

仰卧起坐：从仰卧位抬头或坐起，手摸足尖（别人可帮助压住脚做，老人根据自身情况）。

仰卧四点支撑法：双手双脚做支撑点，全身腾空，后身呈弓形撑起，如拱桥状（老人根据自身情况）。

“小俯卧撑”：俯卧，用双臂撑起上身，抬头，臀部不离床面。

俯卧抬腿：俯卧，两腿伸直，两替抬高。

俯卧小燕飞：俯卧，抬起上身，两臂两腿同时抬高（老人根据自身情况）。

可根据自身情况选择，每节动作缓慢进行，停留片刻放下，反复进行，渐增至15次，每日1-2次。

②膝关节――股四头肌肌力锻炼

股四头肌是下肢最大的最重要的肌肉，直接并且间接负担着人体直立正常的活动，而且保护着膝关节，它不仅是伸曲膝关节的主要肌肉，并在保持膝关节稳定（不打晃、不打软或脱落感）方面起着主要作用。

膝关节由大腿骨（股骨）及小腿骨（胫骨和腓骨）以及膝盖骨（髌骨）构成。由表面滑膜、软骨、半月板、韧带以及肌肉牵拉固定，保持其正常伸曲功能。其病理基础是关节软骨病变。关节软骨是包在关节表面的弹性组织，其营养来自关节内滑液，运动时，软骨上间歇性受力，形成唧筒作用，使滑液在软骨内循环，保证其营养供应。关节软骨没有神经支配，也没有血管供给营养，必须从关节液中获得，其代谢产物也只能排在关节液中。当关节活动或负重时，关节受到挤压，可将其水分挤出，当不负重或休息时，像海绵一样，又将关节滑膜分泌的滑液中水分吸收，从而获得营养。关节软骨的作用像一个衬垫，起着缓冲压力的作用，当关节活动有负重时，软骨被压缩，当不负重或休息时，又可伸展，起着保护软骨下骨骼不被破坏或损伤及的作用。保持骨端滑动，由于有弹性作用，可很快恢复原状。平地走路时，主要是股骨与胫骨（股胫关节）受力活动，而在上下楼、爬山或下蹲时，膝关节除了股胫关节受力外，还有髌骨与股骨间形成髌股关节受力活动，它的负荷远远高于平地走路，高达7倍。人到50岁以后，手脚容易发麻，上下楼、爬山膝盖易有酸痛感，甚至有“吱吱”响，这些都是老化的表现，是骨关节退化所致。由于关节软骨纤维变性，弹性减弱，关节液减少,变得干燥，很容易受到损伤，且可老化，逐渐蔓延影响到滑膜、韧带、关节囊等。膝关节周围萎缩，尤其是股四头肌萎缩或减弱，膝关节稳定性受到影响，肌肉应有的缓冲能力降低，因此股四头肌锻炼是非常重要的，也是必需的。膝关节的保护成为中老年人十分重要的问题，增强股四头肌肌力是关键。

怎样加强股四头肌肌力呢？方法如下：

坐位：用手指捏压大腿，并做收缩，一日三次，每次10分钟。

坐位：把小腿抬起，离地伸直，维持半分钟，再放下片刻，如此反复。也可在踝部加1公斤沙袋，做强化锻炼。

仰卧：绷紧大腿肌肉，膝关节伸直，抬起大腿约30度（离床面20厘米左右），维持半分钟，放下休息5秒，再抬起，反复30次。也可按前述方法做强化锻炼。

仰卧空蹬自行车。

对已有膝关节疼痛症状者，仍需做非负重的锻炼（如游泳，特别是蛙泳更有利于膝关节活动，也可骑自行车），有利于锻炼关节活动度，增强大腿肌肉的力量，改善膝关节稳定性。若长期不动，会导致软骨营养不良，进而早期退化，反之，若过度运动，造成过度负荷，会导致关节、软骨损伤。对已有的骨关节老化、炎症，再做不适当的锻炼，无疑是雪上加霜，会加重病变发展。因此，不动或过度动都不可取，应掌握不负重或少负重的锻炼原则，以增强肌力，增加关节活动度为目标，达到增加耐受力，增强疾病防治综合能力的目的。

“天下之万理，出于一动一静”（明代大医学家张景岳），自然动静疗法，强调动静结合，动者属阳，静者属阴，动静相辅，阴阳协调，方能维持生命平衡。主静，为人体营养之根源；阳气主动，为人体运动之根本。一阴一阳，一动一静，方能确保生命正常活动。动是绝对的，静是相对的，静中有动，动中有静，静强调“一则身不过劳，一则心不轻动”。

“天有三宝日月星，人有三宝精气神”，精是生命的源泉，气是生命的动力，神是生命的主宰，以自然之道养自然之身，就是要善于保精、养气、调神。我们给老年人推荐以走为代表或相应的有氧运动，尤其推荐太极拳及气功疗法，以外功练动为主，以内功练静为辅，通过调神、调息、调心锻炼，动静结合，使身体内部功能得到调整，提高抵抗力、免疫力、适应力，从而达到养生目的。

自然动静疗法，一定要掌握三原则：一要有恒，即持之以恒，要像吃饭一样纳入生活日程，养成雷打不动的习惯；二要有序，即循序渐进，时下锻炼方法很多，方法没有高下之分，适合自己的就是最好的。根据自己的身体情况、爱好，选择适合自己的项目，科学、合理、轻松地安排运动量；三要有度，即适度运动，根据自己能耐受的运动量（包括时间和强度）的60-70％自行确定。

篇5

【关键词】健康教育；自然分娩；促进作用

健康教育（health education）是通过信息传播和行为干预、帮助个人和群体掌握卫生保健知识，树立健康观念，自愿采纳有利的健康行为和生活方式的教育活动与过程。目前国际上围产技术的潮流是回归自然的“人性化分娩”，在我国，由于孕妇对妊娠生理、阴道分娩及剖宫产的认识不足，社会因素引起的剖宫产率大大提高[1-2]。近年来，观察产前健康教育对孕妇分娩方式的影响，现报告如下。

1 资料与方法

1.1 一般资料：选取2012年1月～2012年12月在我院住院分娩的初产妇360例，随机分为实验组和对照组各180例，实验组年龄23～39岁，平均（26.7±4.2） 岁；孕37～41周，平均（39.82±1.12）周；文化程度：小学12例，初中51例，高中75例，大学42例。对照组年龄22～37岁，平均（25.9±5.3）岁； 孕37～41周，平均（39.21±1.53）周；文化程度：小学6例，初中57例，高中60例，大学57例。两组孕妇的年龄、孕周、文化程度、新生儿体重方面比较，差异无统计学意义（P>0.05），具有可比性。

1.2 方法：实验组和对照组孕妇均照常规进行各项产前检查并做常规孕前宣教。对实验组进行有关分娩的产前健康教育：讲解全面系统的分娩知识，让孕妇了解自然分娩和剖宫产对母婴的影响，用科学的头脑取代恐惧的心理，鼓励导乐陪伴分娩、无痛分娩等。

2 结果

通过产前健康教育，实验组的阴道自然分娩率明显高于对照组。

3 讨论

3.1 入院宣教，提高技术，减少顾虑

介绍产科病房环境和有关规章制度、诊疗时间安排和安全防范措施，使孕妇和家属熟悉病房环境，减轻心理压力，有责任接诊护士进行初步的全面的入院介绍[3]。加强产时保健，提高助产技术质量，实行责任助产，提高自然分娩的安全性，使母婴结局良好，才能消除孕产妇及家属对自然分娩的顾虑。开展导乐分娩和无痛分娩，缩短产程，减少孕产妇对阴道分娩的恐惧感，使孕产妇能舒适安静地完成分娩过程。使其知道剖宫产虽然安全，但仍有一定的并发症及意外情况发生。

3.2 降低社会因素，减少不必要的剖宫产

分娩是一种生理现象，正常分娩能否成功，取决于产力、产道、胎儿及孕妇的精神心理因素四个方面，互相影响，互相协调[4]。让孕产妇及家属了解自然分娩的生理过程和特点，避免不必要的担心，胎儿经阴道分娩犹如“瓜熟蒂落”是一种正常生理过程。剖宫产手术只能作为解决难产的有效措施，会带来手术风险及并发症。在对照组中无任何手术指征，多以珍贵儿，产妇怕痛不合作，不愿试产，坚决要求做剖宫产，这些社会因素是使剖宫产率上升的主要原因。因此，加强产前宣教，进行心理调控，客观分析剖宫产利弊，减少社会因素的影响，让孕妇及家属科学的选择分娩方式，从而减少不必要的剖宫产。

综上所述，由于恐惧分娩疼痛与意外危险，从而导致社会因素性剖宫产率上升。因此，全面系统的产前健康教育，有利于提高孕妇对妊娠分娩的认知水平，是产科医护人员在接诊孕妇时不可忽视的环节，一定要积极认真对待，提高自然分娩率，降低手术剖宫产率。

参考文献：

[1] 郝天羽，李银环，姚淑芳.应用心理暗示方法缩短产程的临床研究[J].中华护理杂志，2009，32（10）：569.

[2] 郭宗芳，张 伟.孕产期健康教育对分娩方式的影响[J].社区医学杂志，2010，8（17）：16.

[3] 徐晓俊，宋毓英.对剖宫产术后产妇早进食的探讨.中国护理杂志，1997，32（3）：150.

[4] 郑修霞.妇产科护理学.北京：人民卫生出版社，2004：51.

作者简介：

篇6

泥浴疗法，是采用富含钾、钠、镁、钙和碘等矿物质的湿泥包裹身体或者卧躺在湿泥中，治疗和预防某些疾病，这是一种非常古老的方法。中国古代医学名著《黄帝内经》对此有详细记载。晋朝、唐朝时的记载更多，如《时后方》中记载“用猪膏和白善土傅代指”，《千金方》记载：“颠朴欲车，淤血淀滞，气绝欲死者用净土五升蒸热，以泥布包裹作一包，更互熨之，勿大热”。几乎在同一时期，国外的埃及，英国王室等也有泥疗治病、美容的记载。

在国外，最著名的泥疗地点在以色列的死海。死海每年都吸引了世界各地的大量游客和患者，绝大多数人来这里是进行死海泥浴和死海漂浮的。美国加利福尼亚州的加利斯多加小镇，也是一处典型的泥浴疗养胜地，有普通泥浴、旋涡泥流浸泡浴和泥浆涂身护肤浴等。每到周末，来这里泥浴治疗的人络绎不绝。地中海附近有一个火山岛，古时候经常有火山爆发，大量岩浆流到山脚，积聚在几个干涸的湖泊里，形成一个个泥潭。每年夏天，有数以万计的人来这里进行泥浴，不仅能够治疗多种疾病，还能使皮肤润泽光滑，并能减肥瘦身。

在我国的一些地方，通过泥浴来治病美容，近些年也呈蓬勃发展之势。据不完全统计，目前已经开展泥浴的有：辽宁鞍山汤岗子温泉、广东梅州五华矿泥山庄、广东惠州南昆山大观园、四川大英县的“中国死海”、黑龙江省小兴安岭的“五大连池”、新疆温泉县的温泉泥浴、山西运城盐湖泥浴等，前去旅游和治疗的患者都很多。

泥浴疗法，不仅疗效显著，形式更加新奇有趣，能够使人们在回归自然中感受泥土芳香，舒缓紧张情绪释放生活压力，深受人们欢迎。

医疗原理和主要疗效

根据医学专家的系统研究，泥浴疗法的医学原理，主要表现在四个方面

温热作用――是泥浴疗法的主要因素。这些医疗泥的热容量小，并有一定可塑性与粘滞性，几乎无对流，故导热性较低，保温能力较大，与皮肤接触时向机体传热缓慢。

机械作用――淤泥中具有一定的抗剪强度、粘滞度与比重，与皮肤接触时对机体产生一定压力。

化学作用――泥浴时，淤泥中的各种盐类、有机物质、胶体物质、气体、维生素等被机体吸收或吸附在体表刺激皮肤或粘膜，对机体产生一定的化学作用。

其他作用――在某些治疗泥中含有放射性物质时，对机体产生放射性辐射电离作用。比如，其中含有抗菌物质，则具有抗菌作用。

泥浴疗法对颈椎病、牛皮癣、痔疮、关节炎、外伤瘢痕、抽搐、慢性前列腺炎、慢性副炎、妇女盆腔炎、卵巢功能减弱、慢性副鼻窦炎、慢性中耳炎等多种疾病具有显著作用。没有任何疾病的健康人，进行泥浴疗法对身体也有保健效果。因为泥浴具有深度清洁皮肤、排毒养颜、强健身体的作用。

亲身感受泥浴疗法

“中国死海”治好我的牛皮癣

感受者：周微，女，27岁，贵阳市人，患有牛皮癣7年多，吃了不少药，但效果不大。2008年下半年，经过3次泥浴疗法后痊愈。

去年，在英国留学的―个同学告诉我，她以前有脚气病，使用过不少药物，老是断不了根，那种气味使人很尴尬，弄得她几乎不敢参加社交活动。后来，在以色列死海泥浴几次后，脚气病消失得无影无踪。我好奇地问：“泥浴能不能治疗牛皮癣?”她说“可以啊，我们班上的一个德国同学患有牛皮癣，就是通过泥浴疗法治好的。”我心里一动：我的腿上也有牛皮癣，难看死了，夏天连裙子也不敢穿。可是，我没有机会去死海呀。

一个偶然机会，我听说在四川大英县有一个“中国死海”，它与以色列死海同样处在北纬30°。这里的地下盐卤海水含有钾、钠、镁、溴、碘等40多种对人体有益的矿物质和微量元素，具有极高的医疗价值和保健价值。我按捺不住内心激动，和男朋友一起来到“中国死海”。当我们乘坐的旅行大巴驶入“中国死海”旅游度假区，充满中东情调的独特建筑风格和飘溢着热带风情的园林景观立刻赶走了旅途劳顿，我全身的细胞都活跃起来。

度假村里到处是闲适的游客，或园中漫步，或静静漂浮在水面上，惹得我们也想赶紧扔下行李，就这样躺在水面上，漂向远古。“中国死海”含盐量高达22％～25％，人可以飘浮于水面而不下沉，不会游泳的人也可以享受飘浮的快乐以及这种独特的体验。

在酒店安顿好行李，我们迫不及待地跑进“中国死海”。开始下水时，我有些害怕，毕竟是在没有任何辅助工具的情况下直挺挺地躺在水面。还好，水并不深，站着也就刚到大腿的位置。我在男朋友帮助下，试着先从腿开始，放松，漂了上去；接着是身体，也漂了上去。反复几次后，我突然发现水下有一种很强的力量将自己托了起来。开始，我还将手臂打开，以保持平衡，后来发现自己真的可以很轻松地在水中躺着，身体也完全自由了。

我和男朋友悠然自得地飘浮在水面上，太阳懒懒地照射着我们。天为被，水为床，脑海里一片纯净，感觉飘飘欲仙……我双手轻轻揉着腿上长有牛皮癣的地方。搓着搓着，好象有很多细小的东西渗透到皮肤里面，有种痒痒的、热热的、很舒服的那种感觉。

我在海水里泡了一个多小时后，又走进“黑泥巴房”进行全身敷涂。这是一个相对私密的小木屋，我只穿胸罩和内裤，美容师抓起一坨坨非常柔滑细腻的黑泥巴，涂满我的全身上下。然后，我就坐在小木屋的椅子上休息、听音乐。黑泥采自地下的盐卤泥，细腻而，富含钾盐、硫磺等多种对人体有益的微量元素和矿物质，是治疗皮肤病、关节炎、腰腿痛、神经痛的天然保健良药。

我在“中国死海”一共治疗了三天。此后，我又去了两次，每隔一个月去一次，一般是上午泡海水，下午进行泥浴。三个疗程结束后，我的牛皮癣彻底痊愈了!困扰我七八年的顽症终于消失了!

专家点评：“中国死海”的水和泥，含钾、钠、镁、溴、碘、硫等多种对人体有益的矿物质和微量元素，对肌肤有收紧、补充矿物质，以及细胞再生的作用。它的pH值和皮肤的酸度相同，所以这些好的成分很容易被人体软组织吸收。这些泥土曾经长时间处在高温状态，可以很好地促进微循环，减缓身体轻微的疼痛，放松肌肉，去角质，使得肌肤更柔软干净，对神经系统、心肺和血液都有一定的影响。硫磺成分还可以起到杀菌的作用，具有抗细菌和霉菌的特质。对治疗牛皮癣(银屑病)、脂溢性皮炎、脱发、头皮屑安全有效，还能够治疗风湿病、关节炎等病症。

3天泥浴消除10年痔疮炎症

感受者：赵朗明，男，46岁，山东济南食品包装材料厂工程师，患痔疮以及高血脂造成的右手浮肿，治疗多年未见好转。在广东省五华县汤湖热矿泥山庄采取泥浴疗法后，痔疮炎症已完全消失，浮肿有所消退。

2008年11月初，我到五华县汤湖热矿泥山庄旅游。

这里在汤湖源头开发了泥浴项目，有防病治病的特殊功效。带着好奇心，我进行了一次泥浴，实施的部位是因高血脂造成的右手浮肿，另一个部位是发炎的痔疮。

这里有专门指导游客进行泥浴疗法的医生。医生问明病灶部位后，在我的右手患处敷上加热的汤湖热泥。一会儿后，右手部位有一种细微电流流通的那种微微震动的感觉。第二天下午，我要求医生再热敷一次，仍有轻微电震感觉。三天后，右掌浮肿有所消退，也比较灵活。

我自己对痔疮部位，在宾馆势敷了一次，又带了一些温泉泥回到济南，自己在家里热敷了几次，半个月后痔疮炎症已完全消失。我想，如果能连续几天用汤湖温泉泥热敷，有一个或数个疗程治疗，我左手掌因高血脂造成的浮肿，也许能够康复。

如果不是我自己的亲身经历，任凭医生怎样解释泥浴疗法的好处，我也会半信半疑。现在，我完全信服了。因为我的痔疮已经有了10多年，以前一直治不好，这次通过泥浴疗法后，完全好了。

专家点评：泥土中的矿物质，能渗入皮肤角质层，使老化的角质细胞分离、脱落，促进角质细胞的新陈代谢；泥土中的矿物盐，在渗入皮肤的过程中能起到消炎、杀菌效果；泥土的温热效应能促使全身皮肤的毛孔张开，汗腺分泌增加，体内毒素随汗液排出体外；泥土中高浓度的矿物盐，可刺激皮下毛细血管扩张，血液循环加速，皮下代谢产物及毒素随血液和汗液而经肾脏和皮肤排泄；泥土中水分蒸发过程引起的皮肤紧缩能促进皮下淋巴液的回流，增强淋巴排毒的功效。所以，对痔疮炎症、高血脂造成的浮肿等病症具有显著疗效。

在家中用泥浴治疗颈椎病

感受者：马克冬，男，39岁，广州某律师事务所律师，患颈椎病，严重影响生活和工作，治疗多年效果不大。后来，在自己家里采用泥浴疗法，现在病情明显减轻，正在逐步恢复之中。

从2007年下半年开始，我发现自己的双手变得动作笨拙、感觉无力，有时吃饭连筷子都抓不稳。一次上班途中，我提着公文包走着走着，手不自主地松了，公文包掉到地上。幸好我及时发现，要不，那些案卷材料就丢失了，吓得我出了一身冷汗。再过了一段时间后，我感觉呼吸也变得困难、有时还大小便失禁、明显减退……医生诊断后，说我得了颈椎病，我也吃了不少药，但效果不是很明显。可恶的颈椎病给我的生活与工作带来了很多麻烦，我非常苦恼。

我到处打听偏方，后来，有朋友告诉我，泥浴疗法对颈椎病有很不错的效果，并且还可以自己在家里进行。我工作很忙，抽不出时间去那些旅游度假村的泥疗中心。我觉得这个主意不错，决定试一试。

我买来医疗泥类，放进浴缸里，放入34℃～37℃的热水，用手将泥巴搅和溶入水中，我象洗澡一样躺在浴缸里，只露出脑袋。然后，慢慢揉搓脖子和双手等关节。坚持每两天一次，每次15～20分钟。几天后，我换了另一种方式，将医疗泥类加热37～43℃左右，敷在颈、肩、背等部位，每天进行次，每次热敷20分钟左右，结束时用温水冲洗，卧床休息30～40分钟。上述两种方法交叉使用，10～15次为一个疗程。坚持了3个疗程以后，我感觉自己的颈椎病明显减轻，正在逐步恢复之中。

专家点评：由于泥的热容量小，并有可塑性的粘滞性，可影响分子运动而不对流，所以导热性低、散热慢，保温性好，能长时间保持恒定的温度。其次。由于泥中含有各种微小砂土颗粒及大量胶体物质，当其与皮肤密切接触时，对机体可产生一定的压力和磨擦刺激，产生类似按摩的机械作用。另外泥土中尚有一些化学作用和弱放射作用，通过神经反射、体液传导和直接作用对机体产生综合效应。所以，对颈椎病具有治疗和康复作用。物及毒素随血液和汗液而经肾脏和皮肤排泄；泥土中水分蒸发过程引起的皮肤紧缩能促进皮下淋巴液的回流。增强淋巴排毒的功效。所以，对痔疮炎症、高血脂造成的浮肿等病症具有显著疗效。

针对病情施行不同的泥疗

泥浴疗法对颈椎病、牛皮癣、痔疮、关节炎、外伤瘢痕、慢性前列腺炎、妇女盆腔炎等多种疾病具有治疗和康复作用。根据发病部位、病情及患者体质等，可采取全身泥疗、局部泥疗、腹部泥疗和电泥疗等疗法。下面，简单介绍这些不同形式的泥疗方法。

1全身泥浴法：即利用日光加热埋身疗法。患者躺卧在日光加热到适度的泥中(37℃～42℃)，只把嘴、胸口露出泥外，泥的厚度一般为4～8cm，胸部、腹部的泥稍薄，患者的头和心脏区域敷以冷毛巾。每次时间15～20分钟，隔1～2天进行一次，10～15次为一个疗程。泥浴结束后，用35℃～37℃热水洗身，然后静卧30～60分钟休息。

2家庭泥浴法：将医疗泥放进澡盆内，患者犹如洗澡一样躺在其中，水深达乳部即可。头部及心脏区域敷以冷毛巾。泥温34℃～37℃，泥浴时间15～20分钟，隔日或隔两天进行一次，10～15次为一个疗程。

3局部泥浴法：可对四肢、背、腹部、关节、颜面、颈项、胸部及神经等部位施疗。具体方法是：在床上铺上被子或毛毯，上面再铺塑料布和粗布，再把搅拌好的医疗泥敷在腹部、关节等部位，厚度为3～7cm。患者卧于泥上，然后将布、毯等按序卷起包缠身子以保温，并在头部和心脏区域敷以冷毛巾。

4间接泥疗法：不把医疗泥直接放在患病部位，而放于其侧旁。医疗泥的温度根据病情、患者体质来决定。体质强、无心血管病、无内分泌及神经系统障碍可用42℃～48℃的泥；有轻度心血管病和神经障碍，体弱者用37℃～42℃的泥；低温泥疗则用32℃～33℃的泥。泥疗时间每次20～30分钟，开始时隔日施疗，以后则施疗3日，休息1日，以15～20次为一疗程。局部泥疗结束后用35℃～37℃的热水清洗洗净(但不要用肥皂，以免刺激皮肤)，再静卧30～40分钟休息。

上面的这几种方法，有的在野外进行，有的在家里就可以做，患者可根据自己的时间、经济等情况决定。进行泥浴疗法时。一定要遵守上述的规范与要求。以免影响治疗效果。另一方面，如果方法不当，还可能对身体造成损伤。所以，千万要注意程序和规范。

专家提醒：泥浴疗法的注意事项

泥浴疗法是一种很好的医疗手段，在某种意义上，它是将“药物”(泥类)与治疗方法合二为一的治疗形式，但像其他任何一种医疗方法一样，也有一些禁忌和注意事项。无论是在野外还是在自己家里进行泥浴疗法，除了听从医生安排，严格按照程序规范操作以外，还应该注意以下几点：

1，泥疗过程中可能出现失水和电解质平衡失调现象，因此应事先准备盐水或热茶。泥疗过程中如果出现头晕、心悸、恶心、呕吐、大汗或局部剧痛、浮肿等现象时，应立即停止泥疗。

2，泥疗结束后应静卧休息30分钟左右。如果患者体弱、泥疗面积大，则应延长休息时间，同时。要避免着凉。

3，接受泥疗之当天禁止进行剧烈活动。如长跑、登山、打篮球等。由于泥疗能增强蛋

白质、碳水化合物的代谢，所以患者适宜进食富于蛋白质、糖、维生素B1的饮食。

4，患高血压、心血管病代偿功能障碍或者身体发热时，不可进行泥疗。

5，患有下列疾病也不要进行泥疗：肺结核及结核病、心血管系统病、代偿功能障碍、大血管瘤、脑动脉硬化、肾性高血压病、重症哮喘、全纠无力衰弱、肿瘤、出血性疾病、甲状腺机能亢进、糖尿病、白血病、恶性贫血。在泥疗部位有急性炎症、湿疹等病。

健康知识

什么是泥浴疗法?

泥疗是利用各种天然和人工调制的泥土，涂敷在需治疗的部位，以达到治疗疾病目的的一种物理疗法。关于泥疗的治疗效果，早在《圣经》故事中已提到，古希腊、罗马和埃及人对泥疗的特性也有很深的了解。如在地中海有一个无名小岛，是一个火山岛，古时候经常有火山爆发。大量岩浆流到山脚下，积聚在几个干涸的湖泊中，形成一个个泥潭。每年夏天，数以万计的意大利人来这里进行“泥浴”。据说只要每天泥浴一两次，一两个月后，皮肤就可以变得润泽和白嫩。于是，该岛被人们誉为“美容岛”。

随着医学的发展，泥疗的应用范围也在不断地扩大，方法也在不断改进。除了民间使用泥疗法外，国内许多地方还设立了泥疗医院和泥疗疗养区，如我国的青岛、大连、塘沽等地，都设有泥疗的场所。

治疗用泥有海泥、淤泥、泥煤、有机泥(腐泥)、黏土、井底泥和人工泥等10余种。泥的成分基本上是由矿物质和有机物质所组成。泥中含有丰富的矿物盐和微量元素，这些物质又叫做“生物催化剂”，因为它们是细胞进行新陈代谢所必需的物质。泥中的二氧化碳和氮等气体被皮肤吸收后，能刺激呼吸及循环中枢，使呼吸加深加快，同时使血液循环得到改善。泥中的硅、钙、镁、钠等物质能调节植物神经功能，磷酸能增加组织对水分的吸收。医学专家认为，泥疗有再生、消炎、止痛、消除充血、灭菌、促进毛细血管流通、促进细胞再造、消毒、补充矿物质和柔软肌肤等十大作用。它在美容方面也有突出的功能，能治疗痤疮、皮肤老化、蜂窝组织炎和皮脂溢出等。

泥疗应选择好用泥，具体要求如下：

(1)泥的颗粒愈小愈好，其直径应小于0.1微米。

(2)泥的胶体物质愈多，其可塑性和粘滞性就愈大，并易于紧贴皮肤，热容量较大，因此，就提高了泥的保温能力。

篇7

许多人有睡眠障碍：入睡困难、睡眠中醒后难以再入睡、感到梦多、睡醒后疲劳、头晕。追本溯源，真正的病根是什么?

大脑由神经细胞构成，包括大脑皮层、松果体、下丘脑、垂体、延髓等。松果于大脑正中央偏后部，其功能是随着周围光线的强弱变化分泌人体自身的促进入睡的激素：褪黑激素(Melatonin，简称Mt)。早晨天亮光线强时，松果体自动地减少褪黑激素的分泌，人就很快清醒了。晚上关灯，卧室漆黑一片，松果体自动地快速分泌褪黑激素，人就很快入睡。医学研究发现：青少年时期，松果体分泌褪黑激素的量最大，因此孩子很少有顽固的失眠现象。成年以后分泌量逐年下降，到45岁左右大部分人褪黑激素的分泌量是年轻时的50％。最关键的问题是：为什么松果体分泌褪黑激素的量减少了?医学机理一：松果体由很多神经细胞构成，松果体神经细胞中卵磷脂(胆碱磷脂)减少，导致分泌褪黑激素的功能下降。松果体细胞膜由各种磷脂、蛋白质、胆固醇构成，其中各种磷脂占70％～80％。这三种“建筑材料”陈旧的成分不断脱落下来，新合成的成分修补上去，年轻时“出”等于“入”处于动态平衡状态。但成年以后，肝脏合成卵磷脂(胆碱磷脂)的功能逐年下降，导致松果体细胞膜上卵磷脂含量逐年下降、神经磷脂增多，松果体细胞结构异常，直接导致松果体细胞功能异常：分泌褪黑激素的功能下降。即使卧室伸手不见五指，松果体也不能分泌足够的褪黑激素而导致失眠。机理二：一些中老年人血脂异常、微循环不良、血液黏稠度高、血淤症，导致松果体血液供应差，引起功能下降。血淤症的病根是红细胞膜中卵磷脂过少导致其变形能力差，通过毛细血管时过于缓慢，不能把氧气及时地输送给松果体细胞。服用卵磷脂，修补红细胞膜，使红细胞顺利通过狭窄的毛细血管，供给松果体细胞充足的氧气，还可升高高密度脂蛋白，净化血液、清洗血管壁，预防心肌梗塞、脑血栓等功效。

神经内科专家指出：直接补充褪黑激素(Mt)产品，在美国一般只是作为长途旅行倒时差的临时催眠措施。对于不同的失眠患者，目前并没有明确的服用剂量，同一个剂量有的人可被诱导入睡，甚至第二天醒后，大脑不够清醒，如果开车会导致反应迟钝，服用说明一定会提示：开车及操作机器者慎服。还须注意：当直接服用人工合成的激素时，会给自己的松果体一个信号：体内的褪黑激素已够了，导致自己的松果体分泌的褪黑激素更少了，用进废退，最后导致对外来激素的依赖，自己的松果体萎缩、功能低下。

回音壁：北京外国语学院46岁李老师患更年期综合征持续三年无法摆脱。严重失眠、焦躁、记忆力减退．整天浑身无力。服用清华大学紫光集团紫薇卵磷脂冲剂。每天两袋(20克，相当于40粒以上优质卵磷脂胶囊的含量)，三个月后睡眠好了，精力增强。补充了足量的卵磷脂，把受损伤的松果体细胞修补好了，恢复了其自身分泌足量褪黑激素的功能。卵磷脂同时对整个大脑神经细胞都有修补调节作用，包括下丘脑、垂体这些内分泌中枢器官的结构改善，内分泌功能随之改善。

总之，卵磷脂产品作为疗效型生物制剂，在欧、美、日等发达国家已风行30多年，被誉为失眠的克星、天然神经安定剂、补脑汁、大脑充电器。清华紫薇卵磷脂冲剂，修补受损伤的松果体细胞，恢复松果体本身分泌褪黑激素的功能，达到自然入睡，真正恢复自然睡眠。

篇8

1资料与方法

1.1一般资料

选取2013年1月～2015年1月子宫肌瘤术后患者96例作为研究对象，全部患者术前经彩色多普勒超声明确子宫肌瘤的诊断标准，具有手术治疗适应症。采用随机数字表法将患者分为观察组和对照组。观察组50例，年龄26～56（37.19±5.24）岁，子宫肌瘤大小（6.28±1.05）cm；对照组46例，年龄27～58（38.06±6.01）岁，子宫肌瘤大小（6.59±1.14）cm，两组患者在年龄和子宫肌瘤大小等基线资料间的比较差异无显著性（P>0.05），具有可比性。

1.2护理方法

对照组患者采用围术期干预方法，对患者给予问题解答，遵守注意事项给予适当的指导不实施心理干预。观察组在对照组基础上采用心理干预，具体措施如下：

1.2.1围术期干预全部患者均实施围术期干预，具体方法如下：

（1）术前护理：手术前3d开始采用0.5%聚维酮碘大棉球充分擦洗阴道，手术前1d完善皮肤准备，手术前1d当晚嘱咐半流质饮食，手术当天早晨禁止进食和饮水，术前留置导尿管，对于合并子宫颈炎症症状和子宫颈糜烂患者，需要实施相关治疗者，待临床症状明显改善后择期实施手术治疗。

（2）将患者送入手术室后，应充分对患者实施良好的沟通，麻醉期间应及时向患者详细讲解麻醉操作可能导致的不适症状，使患者充分配合麻醉操作，提高麻醉操作依从性。

（3）手术后应根据患者饮食习惯调节饮食方案，在满足患者自身身体营养需要的同时预防术后并发症。严密注意手术部位敷料更换操作时的无菌操作原则，定期及时观察手术部位是否渗液，对于留置引流管的患者应定期及时更换引流袋，详细记录引流量和引流液颜色，同时，应严密注意术后患者有无合并内出血，若发现异常应及时对症处理，鼓励患者早期下床活动，预防下肢静脉血栓形成，降低肺炎、泌尿系统炎症、生殖系统炎症和手术切口感染等并发症发生。

1.2.2心理干预手术前应全面评估患者的身心状况，提供针对性的心理指导，采用通俗、容易明白语言向患者详细讲解手术名称和手术过程，详细讲解术前准备项目，必要时向患者详细讲解检查程序，让患者充分了解术后并发症和护理常规等事项，避免导致紧张焦虑等负面情绪，使患者及其家属充分了解术后早期下床活动的重要性和价值，完善术后并发症的健康教育和宣传指导工作，指导患者低脂饮食、高维生素饮食、高热量饮食和高蛋白饮食，合理安排食谱，保证患者机体弛豫手术前的最佳身心状况。指导患者对自身疾病和功能状态的正确认识，一定程度上消除紧张、顾虑等负面心理，改掉不良生活习惯，建立正确的行为模式。

1.3统计学处理本研究数据采用SPSS18.0统计软件进行分析，两组间的计量资料采用t检验，计量资料采用（x±s）表示，两组间的计数资料采用χ2检验，P<0.05差异具有统计学意义。

2结果

2.1两组术后感染发生率比较

观察组术后感染发生率明显低于对照组，两组比较差异具有统计学意义（P<0.05）。

2.2两组干预前后SAS、SDS评分比较

干预前，两组患者SAS、SDS评分比较差异无统计学意义（P>0.05），干预后，全部患者SAS、SDS评分均明显低于干预前，干预前后比较差异具有统计学意义（P<0.05），其中观察组明显低于对照组，两组比较差异具有统计学意义（P<0.05）。

3讨论

篇9

春天气温多变，气候变化无常，冷暖不稳定且多风，细菌病毒等致病微生物便会乘机肆虐，易造成一些呼吸道传染病的流行如流感、水痘、风疹等等；同时不稳定的气候往往会使人情绪波动，影响到人的内分泌及生物钟，导致心血管及精神病的发生。另外，春暖花开，空气中飘浮各种花粉、颗粒、尘埃、尘螨，对过敏性体质者易诱发变态反应引起过敏性皮炎、过敏性鼻炎、麻疹等。

我们应及时做好以下预防工作：

1.过敏体质的人不要过多地晒太阳，可用防晒霜保护。外出游玩要随身带风油精，抹后防虫。桃花等花类观赏就好，不要用手接触花粉，以免过敏。

2.注意保持室内空气流通，毛巾、被褥要常晒太阳，多吃蔬菜水果，补充维生素C和B，少吃辛辣刺激的东西。加强营养，加强运动，提高人体免疫力。儿童要按时进行预防接种。

3.保持良好的生活习惯和人际关系，充实生活。保证良好的睡眠，保持良好的心理状态，不可打乱生物钟。如生活习惯、心理状态发现异常及时找专科医生咨询。

4.有心血管疾病的人少参加剧烈和刺激的运动，控制饮食。根据天气变化适当保暖，平时生活要有一定规律。老年人如有心血管方面的疾病要经常测量血压、血脂，不可以参加激烈的运动。肉少吃，多吃蔬菜水果，提倡低脂、低钠、低糖饮食。

流感的预防

流感是流行性感冒的简称，它是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。常于冬、春季流行，通过空气飞沫传播。由于流感和普通感冒的名称有相似之处，因而很多人认为流感就是感冒，只不过是“流行”起来的感冒而已，没什么了不起。其实流感和普通感冒有很大的不同：流感是由流感病毒引起的，发热典型，可以高达38.8摄氏度，持续3—4天，头痛明显，全身疼痛，并且疼痛的很严重，全身极度乏力，有时鼻塞、流鼻涕、咽喉疼痛、咳嗽，还可能并发为肺炎、支气管炎、心包炎、脑炎、急性心肌炎等，可能会威胁生命，常发生局部甚至大范围暴发流行。而普通感冒一般不会发生严重的并发症，也不会引起大流行，一般只是流鼻涕、咳嗽等，不会出现发高烧、全身无力等症状。由此可见，流感和普通感冒完全不同，它不是普通感冒的流行，而是一种比普通感冒严重得多的急性呼吸道传染病，需要特别加以预防。

主要预防措施：

1.接种流感疫苗，接种流感疫苗是世界公认的预防流感最有效的方法。

2.保持1米的距离。患者咳嗽打喷嚏时，那些带病毒的唾液可以溅到约70厘米远，因此当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到这个距离之外，如果在楼梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去，因为你的眼睛和鼻子是最易传染的。

3.常洗手。病毒可以在患者手摸过的地方存活3个小时，所以你应经常洗手。

4.小心封闭的空间，经常开窗通风，保持室内空气新鲜，老年人、儿童尽量少去人群密集的地方。

水痘的预防

水痘是由水痘一带状疱疹病毒引起的常见的急性传染病。水痘一年四季都可发病，其中以冬春季为多。水痘传染性极强，病人是唯一的传染源，主要通过唾液飞沫传染，亦可因接触水痘病毒污染的衣服、玩具、用具等而得病。患者以婴幼儿多见，集体儿童亦为易感人群，幼儿园、学校等容易发生局部暴发流行。

水痘的平均潜伏期14—21天，多为15—17天。易感者接触病人后约90％会传染发病，病初症状较轻，可出现微热，全身不适。发热的同时或1—2日后，躯干皮肤、粘膜分批出现和迅速发展为斑疹、丘疹、疱疹与结痂。水痘病毒可波及多脏器，还可并发皮肤感染、肺炎、脑炎等。本病一般预后良好，极少数人出现严重并发症。部分病人恢复后体内可潜伏病毒，成年后某些诱因可引起复发成为带状疱疹。

主要预防措施：

1.加强水痘防病宣传，教育和培养学生良好卫生习惯，做到勤洗手，以免传染病交叉感染。

2.冬春季节学校的教室要经常开窗通风，保持环境整洁，空气流通。

3.学校每天晨检，发现水痘患者应及时报告，隔离传染源，患病学生必须在家隔离治疗，待结痂干燥后方能复学(自发病起21天左右)。

4.对易感儿童接种水痘疫苗，接种疫苗后15天产生抗体，30天时抗体水平达到高峰，抗体阳转率95％左右，免疫力持久，接种水痘疫苗是预防和控制水痘的有效手段。

麻疹

、风疹的预防

麻疹是由麻疹病毒引起的急性呼吸道传染病，多发于冬春两季，麻疹传染性非常强，病毒随飞沫排出直接感染，间接传播很少。但患过麻疹后可获得免疫力。

麻疹潜伏期为10—14天，发病时主要表现为上呼吸道炎症，急起发热，咳嗽、流涕、畏光流泪、眼睑浮肿。出疹期：于第4病日左右开始出疹，持续3—5天。从耳后发际，渐及前额、面颈、躯干与四肢，此时全身中毒症状加重，体温高达40℃，精神萎靡、嗜睡；恢复期：皮疹出齐后，中毒症状明显缓解，体温下降，约1—2日降至正常。皮疹1—2周退净。若治疗不及时可引起肺炎、喉炎、心肌炎、脑炎等并发症。

风疹是由风疹病毒引起的一种常见的急性呼吸道传染病。冬春两季是多发季节，其传染性强，在幼儿园及小学可成批儿童患病。病毒一般通过空气飞沫传播，或由患者的口、鼻、眼的分泌物直接传染。

风疹从接触感染到症状出现，要经过14—21天。症状有低热或中度发热，轻微咳嗽、乏力、胃口不好和眼发红等上呼吸道症状。通常在发热1—2天后出现皮疹，24小时蔓延全身。出疹第二天开始，面部及四肢皮疹可变成针尖样红点，皮疹一般在3天内迅速消退，留下较浅色素沉着。在出疹期体温不再上升，患者饮食如常。风疹并发症很少，一旦发生支气管炎、肺炎、中耳炎或脑膜脑炎等并发症时，应及时治疗。

防治措施：因两种病都有很强的传染性，一旦发病，应及时隔离防止传播。麻、风疹流行期间尽量少去公共场所(尤其是医院)，以减少感染和传播机会。接种疫苗是预防和控制麻疹和风疹最有效的措施。

流行性腮腺炎的预防

流行性腮腺炎是由腮腺炎病毒引起的一种急性呼吸道传染病。一年四季均可发生，冬春季节发病率最高，对两至十五岁的儿童威胁严重，常在幼儿园和学校中流行。

腮腺炎可因说话、咳嗽、打喷嚏而通过唾液进行传播，少数也可以通过被患者污染的物品（食物、食具和玩具）间接传播，起病较急。该病潜伏期一般为十六至十八天，主要症状为一侧或双侧腮腺（耳前和耳下部）肿大，以耳垂为中心，向前、后、下扩展，充塞于下颌骨和乳突之间，边缘不清，触之有弹性，并有轻度触痛，局部皮肤肿胀发亮，表面发热，但不发红，不会化脓，张嘴、吞咽和吃东西时疼痛，吃酸性食物时局部更疼。一般是一侧腮腺先肿，一至四天后另一侧相继肿胀，

颌下腺、舌下腺、颈淋巴结因受累而肿大。严重的还可见到下颌部、颈部甚至胸部前肿胀，这是由于舌下腺、颌下腺也受累的缘故。患儿常有畏寒、发热、头痛、咽喉疼痛、食欲不振、全身不适，严重者伴有发冷、恶心、呕吐、嗜睡、颈部发硬、昏迷或抽筋等。肿胀在三至四天可达高峰，再持续四至五天后逐渐消退，六至七天后体温逐渐下降，经治疗，症状十天左右即可消失，并获得终身免疫。

一旦发现孩子得了腮腺炎，应立即隔离，及时就医，其生活用品、玩具、文具等煮沸或暴晒消毒，居室要注意通风换气，病人要注意卧床休息。给予流质饮食，不给过硬、

篇10

1、水果饮料，味道真妙。

2、美味水果，自然精品。

3、果真无价，王者天下。

4、天然极品，人间美味。

5、鲜美果汁，自然好吃。

6、果真不凡，王者风范。

7、王者饮品，果真天然。

8、水果榨汁，人人爱吃。

9、天然饮品，果真不凡。

10、酸甜可口，健康拥有。

11、天然果饮，自然好味。

12、绿色水果，甘美人生。

13、水果故乡，给你甜美。

14、水果营养，自然健康。

15、自然的味道，健康的享受。

16、尝绿色美味，享健康人生。

17、水果大自然，绿色原生态。

18、水果好味道，美味全家享。

19、健康的味道，自然的享受。

20、健康原生态，绿色好果汁。

21、天然健康饮品，自然好喝。

22、美味好饮品，健康好滋味。

23、体验湘西风情，品尝果王甜饮。

24、纯天然好滋味，好饮料真健康。

25、大自然的滋润，高品质的享受。

26、健康天然饮品，优质美味果汁。

27、小清新的味道，大自然的恩赐。

28、精品果汁，源自大自然的美妙享受。

29、好水果出好味道，好味道来自天然。