健康素养十篇

健康素养篇1

一、健康基本知识和理念

1. 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。

2. 每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。

3. 健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。

4. 劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。

5. 吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管及呼吸系统等多种疾病。

6. 戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。

7. 保健食品不能代替药品。

8. 环境与健康息息相关，保护环境促进健康。

9. 献血助人利己，提倡无偿献血。

10. 成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃～37℃；平静呼吸16～20次/分；脉搏60～100次/分钟。

11. 避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。

12. 从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。

13. 接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。

14. 肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。

15. 出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。

16. 坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。

17. 艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴3种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。

18. 蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。

19. 异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。

20. 遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。

21. 应该重视和维护心理健康。遇到心理问题时应主动寻求帮助。

22. 每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。

23. 在流感流行季节前接种流感疫苗，可减少患流感的机会或减轻流感的症状。

24. 妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。

25. 发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。

二、健康生活方式与行为

26. 勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。

27. 每天刷牙，饭后漱口。

28. 咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。

29. 不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。

30. 少饮酒，不酗酒。

31. 不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。

32. 拒绝。

33. 使用卫生厕所，管理好人畜粪便。

34. 讲究饮水卫生，注意饮水安全。

35. 经常开窗通风。

36. 膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。

37. 经常食用奶类、豆类及其制品。

38. 膳食要清淡少盐。

39. 保持正常体重，避免超重与肥胖。

40. 生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。

41. 不滥用抗生素。

42. 饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净。

43. 生熟食品要分开存放和加工。

44. 不吃变质、超过保质期的食品。

45. 妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5次，住院分娩。

46. 孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月合理添加辅食。

47. 儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。

48. 劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。

49. 孩子出生后，要按照计划免疫程序进行预防接种。

50. 正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危险。

51. 发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。

52. 家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫咬伤、抓伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。

53. 在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水；接触疫水后，应及时预防性服药。

54. 食用合格碘盐，预防碘缺乏病。

55. 每年做1次健康体检。

56. 系安全带（或戴头盔）、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。

57. 避免儿童接近危险水域或发生溺水。

58. 安全存放农药，依照说明书使用农药。

59. 冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。

三、健康基本技能

60. 需要紧急医疗救助时拨打120急救电话。

61. 能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。

62. 会测量腋下体温。

63. 会测量脉搏。

64. 会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。

健康素养篇2

新闻回放：

每百人中不到7人具备健康素养

2009年12月18日，卫生部公布首次中国居民健康素养调查结果。结果显示，我国居民具备健康素养的总体水平为6，48％。本次调查覆盖全国31个省，调查对象为15～69岁的常住人口，共计调查79542人。从继康素养的3方面内容看，具备基本知识和理念、健康生活方式与行为、基本技能素养的人口比例分别是14，97％、6，93％和20，39％。专家建议应大力推进健康促进与健康教育工作，提高全民健康素养水平。

调查显示：

慢性病预防素养最低，基本医疗素养次之。我国居民具备相关健康素养的人口比例由高到低分别是：科学健康观素养29，97％、安全与急救素养18.70％、传染病预防素养1586％、基本医疗素养743％、慢性病预防素养4、66％。

城市居民健康素养水平(9，94％)明显高于农村居民(3，43％)。

年龄在55～69岁人群健康素养水平较低，其中65～69岁年龄组的健康素养最低。老年人是健康的脆弱群体，容易受各种疾病，尤其是慢性疾病的困扰。提高他们的自我健康能力显得尤为迫切。

给广大职场人士的健康忠告：

我们要记住，事业很重要，身体是本钱，健康是基础。要想成就事业，必先要有健康：①要学习理解并牢记、执行卫生部公民健康素养66条，避免过劳、久坐、熬夜以及吸烟、酗酒等不良生活方式与行为。②职场人士时间紧、工作忙、压力大，因而在注重膳食平衡的基础上尤其要注重多运动。即便是在工作中也要见缝插针地锻炼身体，如果场地狭小，时间又不太多，可做做腹背运动、扭腰甩肩、弹跳、提肛、下蹲起立运动，伏案工作者最好做一下眼保健操并闭目养神片刻。工作之余则要适当锻炼，以使身体得到尽快调整，像快速走路、跑步、骑自行车、打乒乓、游泳乃至打太极拳都是极好的锻炼方式，既能强健体魄，又能调节情绪，使人精神饱满。③职场人士要学会以宽容、平和的心态对待身边与社会上的人与事，做好心理调适，保持心理平衡。这些都是获得事业成功和身体健康所不可或缺的。

专家简介：

潘维良，主任医师。教授。中国健康管理协会、全民健康管理工程委员会首席健康管理专家。全国科监委学部委员兼卫生行业副理事长。长期从事医疗卫生、传染性疾病控制与健康管理工作。获得过诸多国家荣誉：中国跨世纪优秀人才、中国百名行业风云人物、全国首批优秀模范人才、共和国杰出贡献人物等。在国家与国际杂志上30余篇，相关科研成果获世界传统医家首届专病学术成果金奖、中国医学优秀成果一等奖等。受邀编著《中国误诊学研究》、《中国综合医学》、《公共卫生与疾病控制》等多部学术专著。著有《生活消毒完全手册》与《健康是可以选择的》两部面向全国大众的科普防病专著。

上篇：你是否具有健康素养

工作长期处于紧张状态、精神压力大、应酬多、运动少、体重超重、不重视健康体检等透支健康的生活方式在职场人士中普遍存在，有不少人四五十岁左右就出现心梗、中风，或死于恶性肿瘤、心脑血管等疾病。提高职场人士的健康意识和健康素养，已成为国家卫生部门和医学专家们关注的焦点。对健康素养调查问卷感兴趣的朋友，不妨先来回答下面这几个问题，看看自己的健康素养有多高。

了解健康素养的内涵

世界卫生组织(WHO)的定义

WTO对健康素养的定义是“健康素养代表人的认知道和社会技能，这些技能决定了个体具有动机和能力去获得、理解和利用与健康相关的信息并通过这些途径能够促进和维持健。”简而言之，健康素养是一种能力，为了维护自身的健康能够有意识获取、寻找自身健康相关的一些信息，而且能够理解这些信息，并运用这些信息来改善自身的修养，养成健康的生活方式，从而提高自身的健康水平。

近年来WHO已将居民健康素养水平与平均期望寿命、孕产妇死亡率、婴儿死亡率等指标一样看待，作为衡量一个国家国民健康水平的重要参考指标。但WHO指出，目前无论是发达国家还是发展中国家，居民健康素养水平普遍偏低，例如美国约50％成人对健康信息的理解存在困难。

与发达国家相比，我国居民的健康素养水平存在哪些差距

在潘维良教授看来，健康素养调查分为公共卫生取向与临床医学取向两个方面，我国这次是以公共卫生知识与技能为导向，而欧美等西方发达国家重点考察的则是公民获取和利用医疗卫生服务的能力。因此，不能将我国居民总体素养为6，48％的数据与美国人健康素养接近50％的数据做简单类比。但应承认我国居民的健康素养总体水平是明显低于发达国家的潘维良教授认为，差距主要在于：

我国公众在思想观念上仍存在一定的愚昧、封建迷信思想，各种各样的伪科学、以赢利为目的为健康知识宣传现象和虚假医疗广告盛行。而能够掌握基本的科学方法和科学精神，能采用批判思维分析理解健康信息的能力缺乏，

由于我们重治疗轻预防的观念没有转变，很多人没有主动获取健康信息与技能的意愿，从而导致刚走进小康的国人就饱受传染病与慢性病的双重困扰。

学历高、知道得多并不代表健康素养高

在这次调查中，不具备健康素养的人群中还包括了相当比例的具有大专、本科、硕士等较高学历的职场人士。尽管他们都明白一些健康常识，如不抽烟、避免二手烟、每周至少做3次超过半小时的运动等，但并没有遵照这些常识生活，甚至有不少年轻人认为健康生活方式是人到老年时才需要遵循的。

一个人的健康素养高低并不取决于知道多少，而是在于自己能否正确理解这些健康信息直至运用。生活中常见一些糖尿病患者四处打听能够治愈糖尿病的方法，或是热衷于听讲座，试图找到一些“灵丹妙药”，甚至听信某些偏方，不吃降糖药而导致糖尿病并发症早期出现的患者。因此，在从广播、电视、报刊书籍、讲座等渠道获取健康信息的同时，人们还需要对这些信息的正误进行判断，从中获取正确的信息，并适当地进行运用，

以提高自身的健康水平和生活品质。

由此可见，一个具有较高健康素养的人，应该做到以下几点：

具有主动学习健康知识的意识；

能够熟练阅读、收听或收看并理解健康教育传播材料；

能够从健康教育信息中获取促进健康的技能；

能够判断哪些事物、行为或活动对健康有害；

能够正确地选择有利于自身健康的服务。

下篇：提高健康素养，核心在与行动

认识了健康素养的内涵与重要性之后，相信不少职场人士更想了解如何提高自身的健康素养，远离那些高发的慢性病和恶性肿瘤，使自己生活得更加健康快乐，品质更有保障。低健康素养的危害严重

1　暗藏慢病风险潘维良教授强调说，在首次中国居民健康素养调查中，慢性病预防素养最低，仅为4，66％，这与我国慢性病发病呈快速上升的趋势相吻合。这一问题应得到高度重视!目前，慢性非传染性疾病是我国居民的主要健康问题，也是影响居民生活质量、消耗国家巨大医疗卫生费用的重点问题。

来自WHO的数据显示，因为工作方式导致的疾病主要是慢性疾病，目前已占到死亡人口的大多数，但这些慢性病通过健康生活方式是可以预防的。然而，随着我国居民生活水平的不断提高，人们在追求享受的同时却忽视了疾病预防，导致以心血管疾病、恶性肿瘤等为代表的慢性病直线上升。因此，职场人士要认识到，以下不良生活方式可大幅提高慢性病风险：

能量摄入远大于消耗

在蛋白质、糖类、脂肪摄食大量增加的同时，体力劳动负荷却明显下降，出门有车坐，上下楼有电梯，又不注重体育锻炼，使得能量摄入与消耗出现了明显的不平衡。

吸烟、酗酒

久坐

社会压力增大与心理不平衡

2　导致重大公共卫生问题

“低健康素养的后果是极其严重的。”潘维良教授严肃地指出。由于我国居民生活的随意性与从众性，没有自我健康管理意识，很容易导致重大公共卫生问题，比如可出现传染性疾病的发生与蔓延、亚健康人群的大量增加、慢性非传染性疾病的持续提升，从而导致国家卫生投入增加与卫生资源的浪费。不仅如此，健康素养低的患者还会因过分依赖医生、对疾病的认识较少，而无法与医生更好地沟通，加上对自己的权利义务了解不充分，最终可导致医患关系紧张。而且健康素养低的患者使用住院与急救服务的比率更高，费用支出明显增加。由于其缺乏基本的疾病预防知识与技能，对慢性病的自我管理能力很差，更易致病、致残，甚至提前死亡。

提高健康素养并不难

健康责任在个人，付诸行动是关键

在回答如何提高健康素养的问题时，潘维良教授强调说，“提高健康素养与防病意识说穿了就是要有责任感，要有‘我要健康’的强烈意识，要明确自己是自身健康的第一责任人。”具体来说，职场人士可从以下方面做起：对自己、家庭和社会负责健康其实并不仅仅关乎我们个人，它同样关系着家庭幸福、社会稳定、民族强盛乃至世界和平。我们每个人都有义务为家庭、为社会做出贡献，但如果没有一个健康的身体，又何能谈贡献?一个人连爱护自己身体都不会或者没有责任感，又何谈去爱护他人?因此，只有意识到健康不仅是个人的事，还是一种社会责任，是涉及到关爱家庭、稳定社会的大事，有了这种强烈的责任感与使命感，职场人士就会自觉并有毅力地选择健康的生活行为方式。牢记并遵循健康的4大基石要做到并保持健康其实也不准，只要记住“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”16个字。这是保持健康的4大基石。具体来说，

合理膳食

就是要根据中国营养学会的中国居民膳食宝塔来执行，以谷类、薯类、杂粮为基础，维持高纤维素与食物多样化，增加奶类、豆类制品以及蔬菜水果的摄食，适度食用肉食，严格控制油与盐的摄食，每日食盐摄食不得大于6克。

适量运动

根据自身情况锻炼至心率与年龄加起来达到150～170即可，每周锻炼不少于5天。

戒烟，不喝或少喝酒

要知道戒烟在任何时侯、任何年龄段都不晚；尽量不喝或少喝酒，每日酒精摄入量应控制在25克以下(女性15克以下)。

保持心理平衡，宽容大度，自得其乐

只要做到以上4点，就能最大限度地远离慢性病的侵袭，保持健康，生活安乐。学会甄别、掌握和运用正确的健康信息

随着国家对健康教育的重视以及人们对于健康关注度的提高，几乎每个人都能轻易获得五花八门的健康信息和养生保健资讯，但其中有不少说法是相互矛盾的或是与传统观念相悖。怎样才能汲取到对自己有益的正确信息呢?潘维良教授认为，职场人士要学会把知识素养转化为甄别能力。每当接触到一些健康信息时，要多求证，特别是自己准备遵从这条信息时，一定要考虑信息的准确性。近年来一些健康素养低的居民盲从所谓的健康畅销书中的“健康知识”而反招疾病的事例层出不穷。前不久《扬子晚报》就刊登了一医院护士按某非医学专业人士所著畅销书，食用生泥鳅后导致寄生虫感染手术事件的发生，可谓是触目惊心。

健康素养篇3

一、聆听心声，多些宽容

蒙台梭利认为：“要教育幼儿就要了解幼儿。”我认为要了解幼儿就必须要走近幼儿。仔细倾听幼儿的心声。人们常用“六月的天，娃娃的脸”来形容幼儿，因为幼儿的心地是十分纯真的。他们从不掩饰自己的内心世界，喜怒哀乐都会写在他们的小脸上。若教师拥有一份爱心，肯走近幼儿，了解幼儿，就不难发现幼儿的各种心情。在他们快乐时分享他们的快乐，在他们不高兴时，努力寻找原因，多给他们一些温暖、关怀、安慰，让他们快乐，使他们心情愉悦地生活。马斯洛有一句著名论断：“最健康的自尊是建立在当之无愧的来自他人的尊重之上。”尊重幼儿是幼儿心理健康成长的前提，是幼儿人格和谐发展的保证。尊重幼儿是让教师放弃长者的身份，改变幼儿听命于教师的理念，以宽容之心对待每一位幼儿。当幼儿屡教不改、言而无信时，我们教师就要反思自己的教育方法，而不是“急风骤雨”地加予批评、当众揭短，应给他们多一些宽容，让他们稚嫩的自尊心得到保护。教师的尊重不是放纵、任其自流，而是把尊重、信任、理解留给幼儿，静观其变，打破幼儿“一犯错就会挨批评”的思维定势，让幼儿从自卑、恐惧中解脱出来，从而减轻心理压力，感受“老师原谅我了”。

二、健康教育形式多样化

目前，幼儿健康教育实践中存在着一些误区，有人认为幼儿健康教育就仅仅是日常生活中的卫生习惯培养，对于这些片面的认识我们应该加以注意和防范。我们尽量多与家庭、社区密切合作，综合利用各种教育资源，共同为幼儿的发展创造良好的条件。本着尊重、平等、合作的原则，争取家长的理解、支持、和主动参与，并积极支持、帮助家长提高教育能力。同时还重视到幼儿园课程的潜在影响，应通过环境的创设和利用，有效促进幼儿的发展。但更重要的是，幼儿健康教育实施中，不仅应重视幼儿园物质环境的创设。而且应重视幼儿园心理环境的创设。在身体发展方面：通过户外体育区域活动、远足活动、户外体育游戏促进幼儿大肌肉发展，达到肌体的有效锻炼：幼儿能较协调地走，跑、跳，学会了一个跟着一个走成圆圈，学会了做模仿操等。对于小班年龄的孩子，多数幼儿小肌肉发展不够灵活，表现为有的幼儿不会系纽扣，还有的幼儿串珠、撕纸等不够灵活自如等。本学期我们也将多制定些自我服务方面的要求，让幼儿发展各方面的能力。幼儿园健康教育应与日常生活中的健康教育相结合，集体教育、小组活动与个别交谈相结合。

三、养成健康的自我意识

自我意识未必与客观情况相符合。自我概念和理想自我之间越接近，个人的适应就越好，心理就越健康。自我意识对人的心理活动和行为起着调节作用。幼儿自我意识受各种因素影响，教师应积极引导，帮助他们建立健康的自我意识。首先，教师要结合本班幼儿的实际发展水平、经验及个体差异制定切实可行的活动目标，选择适当的活动内容，并认真做好充分的准备，包括物质材料准备和知识准备。在教育活动中教师为幼儿营造平等、宽松、支持的心理环境，多用鼓励的方法，因人而异地指导幼儿。使幼儿表现得自信、主动。容易获得成功。其次幼儿自我意识的发展，主要表现为自我评价的发展。幼儿受认识水平影响，自我评价能力不高，常依赖于成人的评价，幼儿学习评价主要通过成人正确评价的示范。教师要广泛搜集幼儿在幼儿园、家庭中有关发展的信息，善于发现幼儿的优点，以积极的态度对待幼儿，客观、具体、明确地评价幼儿。如利用入园、离园、家访及开放活动等时间向家长了解幼儿在家中的情绪、行为等方面的表现，及时肯定他们的优点。日常活动时经常引导幼儿说说自己和同伴在哪些方面有进步，对幼儿的进步给予表扬和鼓励。同时引导幼儿少与别人比，多与自己比，既指出他优秀的地方，又要指出他的不足。使幼儿能正确地自我评价，形成健康的自我意识。

四、积极培养与防治

健康素养篇4

>> “互联网时代的医疗健康信息传播与利用”专题导语 浅谈传播与心理健康素养 健康传播与公众媒介素养教育 伪健康传播与公民媒介素养 论健康传播中媒体人的健康素养 国家粮食安全的目标与制度战略研究 中国公民健康素养与学校健康教育资源的整合利用 调整辽宁利用外资的战略研究 发达国家企业信息化战略研究及对我国的启示 国家专利战略研究 基于物流合作与信息共享的供应链战略研究 教育信息化的宏观政策与战略研究 大众健康传播中受众媒介素养的培养 科学训练、健康传播与奥运的平民化战略 国家形象及中国国家形象战略研究综述 健康门户网站―医网市场竞争战略研究 卫生部长《“健康中国2020”战略研究报告》 新时期我国商业健康保险经营和发展战略研究 大学生健康素养水平的调查与健康教育需求研究 报纸健康传播的研究综述 常见问题解答 当前所在位置：l.

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健康素养篇5

心脏不是一个很复杂的器官，它基本上是肌肉组织，主要的功能就是把血液输送到身体的各个部位。充血性心力衰竭和心肌炎都是心脏肌肉的疾病。心脏肌肉是通过一套电信号系统的刺激来协调和有效地跳动。心脏瓣膜随之开启和闭合，使血液能够有效地通过心脏的四个心室。由于这些肌肉承担着向身体各个器官供应维持生机必需的血液的职责，所以心脏必须永远不断地跳动，这就要求我们为心脏提供很高的能量。

心肌炎是怎么回事

充血性心力衰竭和心肌炎的发生有许多原因：例如高血压、反复或严重的心脏病发作、病毒感染和狼疮或硬皮病等渗透性心脏疾病。这些情况都能削弱心脏肌肉的力量，使它不能处理来自身体各部位的血液。心脏试图通过增大体积和跳动更快来弥补它的不足，但是血液最终还是回流到各个器官里，使它们充血，这就叫作充血性心力衰竭。病人的各个器官实际上开始被他们自己的血液所充满。有时候这种衰竭主要发生在心脏的右侧，这就会导致肝脏的充血而使病人的腿部肿胀。当病人的心脏开始严重衰弱而且扩张的时候，医生们把它称为心肌炎。心肌炎是一种非常严重的充血性心力衰竭。心脏病是一种炎症性疾病

慢性炎症反应是心脏病发作、中风、周边血管疾病和动脉瘤的根本原因。这些疾病统称心血管疾病（与我们身体动脉血管有关的疾病）。如果动脉炎症持续，简单的脂质条纹就会发生变化。炎症不仅能够吸引更多的白细胞（通常是单核细胞），单核细胞本身也会塞满氧化了的低密度胆固醇。脂质斑块会因此变得更厚，动脉硬化正式开始。这种慢性炎症还会导致动脉的肌层开始出现增生，形成更多更厚的肌肉细胞，动脉因此开始变得狭窄。

这整个过程是一个恶性循环。不仅血管出现斑块，而且动脉也会变厚。正常情况下，内皮细胞层是通过释放一氧化二氮来正常工作的。但是在炎症反应中，内皮细胞不能正常释放一氧化二氮，导致内皮细胞机能不良。这会导致血小板黏附在斑块上，斑块附近的血管会出现痉挛。脂质细胞开始积累，吸引了更多的单核细胞，这些单核细胞最终也变成了脂质细胞。平滑肌开始增生并移动到这一区域，动脉血管内腔开始变得狭窄。动脉内皮细胞层功能更加削弱，由此出现的动脉痉挛和血小板黏附使动脉更加狭窄。

营养素对心脏病的益处

研究者们发现心脏疾病的根源是由氧化压力导致的炎症。可贵的是，抗氧化物质和它们的辅助营养可以消除或者至少能够明显地减少所有导致动脉炎症的因素。上千例心脏病临床研究显示，服用营养补充可以显著改善健康状况。让我们看一下每种营养以及它对减缓甚至预防炎症反应有什么帮助吧。

1．维生素E。维生素E是阻断动脉硬化过程中最重要的抗氧化物质。维生素E之所以能提供这么强有力的防御的主要原因是由于它是溶脂性的，这使它成为细胞壁内最有效的抗氧化物质。维生素E实际上可以与低密度胆固醇相结合。细胞膜内的天然低密度胆固醇中的维生素E水平越高，低密度胆固醇的抗氧化能力越强。不论天然的低密度胆固醇走到哪里，维生素E都能随之一起移动。很重要的一点，动脉血管内的低密度胆固醇自身不会被氧化，只有在它通过薄层进入内皮细胞下空间后才会被氧化。研究者们相信正是由于血浆或血液中的抗氧化物质含量较高而使得这种胆固醇氧化不会发生在动脉中。内皮细胞下空间中的细胞提供的抗氧化保护明显较弱。如果天然的低密度胆固醇的维生素含量足够高，那么即使它进入内皮下空间也不会被氧化。

要记住，单核白细胞在搜集天然低密度胆固醇的同时也会释放出其他天然低密度胆固醇，因此不会发生集结。只要能够防止天然的低密度胆固醇被氧化，整个炎症过程从一开始就可以完全避免。

2．维生素C。最近的研究显示，维生素C是血浆或血流中最好的抗氧化物质，这主要是因为维生素C是溶水性的。补充维生素C被证明能够维持和保护内皮细胞功能。要记住，内皮细胞失去功能就是炎症反应过程的关键。由于维持动脉的这一薄层的完整性至关重要，人们开展了无数项研究来判断补充维生素C是否能够预防或减少心血管疾病。

维生素C还被证明能够防止血浆及内皮下空间内的低密度胆固醇被氧化。不过维生素C还有另一个好处就是它能重新生成维生素E和细胞内的谷胱甘肽，以便它们不断被重复利用。

3．谷胱甘肽。谷胱甘肽是细胞内最有效的抗氧化物质，它存在于每个细胞内。已患冠心病的患者的细胞中谷胱甘肽含量低于动脉血管健康的人的水平。谷胱甘肽之所以是一种关键的抗氧化物质，是由于分布在内皮细胞下空间周围的细胞内都含有这种物质。当你服用那些细胞制造谷胱甘肽所需要的营养物质（硒、维生素B2、烟酸等），你就能改善身体的整体抗氧化防御系统。

4．生物类黄酮（维生素P）。我们食用的水果和蔬菜中含有上万种生物类黄酮。有一个规律：食用的水果和蔬菜的颜色差异越大，你就能摄取越多种类的生物类黄酮。这种特效的抗氧化物质同时也有一些抗过敏和抗炎症的作用。例如，红酒和葡萄汁中含有一种名为多酚的物质，经证明，它能减少低密度胆固醇被氧化的可能性。葡萄籽精华素也被认为是最佳的能够帮助预防慢性炎症疾病的生物类黄酮抗氧化剂。

5．辅酶Q10(CoQ10)。也称泛醌，它是一种脂溶性的维生素或维生素类物质，它也是一种有效的抗氧化物质。各种食物，例如动物器官、牛肉、豆油、沙丁鱼、鲭鱼和花生中都含有微量的辅酶Q10。我们的身体也能够用一种名为酪胺酸的氨基酸合成辅酶Q10，但是这个过程非常复杂，需要至少8种维生素和一些微量矿物质才能完成。缺少任意一样营养，身体都无法自然生成辅酶Q10。

作为一种强效抗氧化剂，辅酶Q10对中和自由基非常重要；不过它在这里最重要的功能还是帮助产生能量。大量的调查显示，心力衰竭的程度与辅酶Q10的缺乏程度直接相关。牙龈疾病、癌症、心脏疾病和糖尿病患者的辅酶Q10数量明显缺乏。不过只有在充血性心力衰竭和心肌炎患者的血液检查中，辅酶Q10水平的缺乏程度才被最明确地界定出来。

补充营养素是预防心脏病的最好措施

健康素养篇6

关键词： 高中德育 培养品质 提高成效 引领成长

高中学生接受了十多年的思想政治教育，他们的道德品质总体是积极进步的、是健康乐观的、蓬勃向上的。他们具有强烈的爱国主义信念、正确的人生目标追求、良好的道德品质修养和强烈的求知欲望，善于接受新知、乐于团结合作、勇于自立自强、敢于探索创新。他们的身上体现了一种与时展相适应的思想、观念、潮流和风尚，他们将成为建设中国特色社会主义的时代新人。

一、客观分析现状，把握高中学生道德建设的动态。

当前，高中学生具有强烈的爱国意识，他们关心国家前途命运，多数学生都愿以实际行动支持经济发展和献身国防建设，为生活在政治繁荣、经济发展、科技进步、文化昌盛的国家而感到欢欣鼓舞；在市场经济条件下，他们普遍认同集体主义精神，具有较强的社会责任感，能够做到个人利益服从集体利益。在集体活动中，都愿意为集体荣誉付出自己的辛劳和汗水；他们崇尚民主、平等、自由，希望社会能够给予他们更多的尊重，希望父母给予他们更多的空间，希望教师给予他们更多的平等，向往全面发展、普遍民主、自由平等；他们的人生追求和价值取向呈多元化趋势，在人生观上，多数学生认同人生的真正价值在于对社会的奉献，而不是索取；他们具有强烈的求知欲望，努力探求新知识，全力提高自身素质。但随着市场经济的深入发展，尽管在政治、经济、物质、文化等方面为学生的全面发展创造了广阔的空间，但一些不良观念冲击着学生的精神世界，一些诚信缺失、道德失范、黄赌毒等社会现象侵蚀着学生，给他们的成长带来了负面影响，造成有的学生理想信念淡薄、缺乏远大志向、价值观念错位、贪图安逸、沉迷网络、热衷享受、盲目崇拜金钱、对奢侈生活十分羡慕、缺乏关爱意识、公共德意识和法纪意识。

二、深入研剖根源，掌握高中学生道德缺失的原因。

高中学生社会经验少、自制能力弱，情绪容易激动，思想容易偏激，对社会的认识过于简单、片面和肤浅，是产生道德失范的主要原因。但家庭、学校、社会负面影响也不容忽视。一些家长平时忙于生计，对子女缺少关爱，缺乏正确的家庭教育观念、知识和方法，对孩子提出的不适当的要求尽量满足，一些不良行为直接影响了子女；有的学校在高考升学率的指挥棒下，抓智育和德育时，出现了一手硬一手软的现象。学校德育脱离社会实际和学生品德发展的实际，使道德教育与学人格塑造处于分离状态。主要以灌输的方式对学生进行道德教育，忽视德育过程中的“师生互动、生生互动”；在社会层面的道德教育存在着学生参与率低的现象。高中生的生活环境是一个开放式的大环境，个人主义、拜金主义、享乐主义等一些不良的风气和不健康思想盛行，恶性炒作肆虐，价值观念颠倒，美丑是非混淆等对学生的影响已不容低估，成为影响学生健康发展、成长进步的不可忽视的因素。网络对于学生的道德品质建设是一把“双刃剑”，一些网络游戏对自控能力较弱的学生而言，过多沉溺其中，就会带来学习成绩下降、旷课、逃学等危害，甚至有的走上了违法犯罪的道路，违反了学生的道德规范，淡化了与现实的差异，危害了学生的身心健康。

三、积极主动应对，提高高中生道德水准的策略。

健康素养篇7

为全面开展全民健康素养促进行动，提升我县城乡居民健康素养水平，特制订《XX县2020年健康素养促进行动实施方案》。

一、主要目标

（一）提高辖区居民健康素养水平。

原则上全县2020年度居民健康素养水平达到全省平均水平，并较上一年度增长不少于3个百分点。

（二）大力开展贫困地区健康促进三年攻坚行动，确保各项任务指标全部达标，并及时完成网上填报。

二、重点任务

各乡镇卫生院、分院要坚持目标和问题双导向，制定辖区内2020年健康素养促进行动项目工作方案，确定居民健康素养水平目标，细化任务分工，重点抓好贫困地区健康促进三年攻坚行动、健康促进县建设、健康促进医院、健康促进场所建设、健康科普工作、健康素养监测、烟草流行监测及戒烟干预、重点疾病、重点领域和重点人群健康教育等任务落实，鼓励各地结合实际创新项目内容。

（一）大力推进贫困地区健康促进三年攻坚行动。

当前要重点做好疫情防控相关防护知识的宣传。同时，要按照《2020年全省贫困地区健康促进攻坚行动实施方案》、《XX县健康促进攻坚行动方案》的要求，在全县范围做好健康教育与促进工作，确保贫困地区健康促进攻坚行动各项任务指标全部达标，并及时完成网上填报。

（二）大力推进健康促进县（区）建设工作。

2020年，我县健康促进县建设工作将在总结前期经验的基础上全面推开。具体建设相关要求指标参照《健康促进县（区）综合评分表》（附件1）。

（三）继续开展健康促进医院建设。

2020年持续推进健康促进医院建设，XX县人民医院作为我县省级健康促进医院试点，要按照评估标准，规范开展创建工作。各乡镇卫生院、城区社区卫生服务中心全面开展健康促进医院创建工作，鼓励有条件的民营医院开展健康促进医院创建工作。以健康为中心，改善医疗环境，开展患者健康教育和社区健康教育活动，提高患者及其家属、社区居民的疾病管理能力、自我保健能力和健康水平，促进医患和谐。

（四）继续开展健康促进场所建设。

根据实际情况，有重点的开展健康促进学校、机关、企业和健康社区、健康村、健康家庭的建设。

（五）继续做好健康科普工作。

全县要建立县级健康科普专家库，各乡镇也要建立健康科普专家库，组织多种形式的宣传活动。要积极创新健康传播工作渠道和形式，围绕新冠肺炎疫情防控知识和健康素养66条，在广播电视台播放健康教育公益广告，开展健康巡讲，覆盖人数不少于1000人次。鼓励利用互联网提供健康科普知识精准教育，普及健康生活方式，提高居民自我健康管理能力和健康素养。

（六）开展重点疾病、重点领域和重点人群健康教育。

结合健康教育“十进”方案要求，健康需求，各乡镇卫生院、分院要认真做好合理膳食、无烟生活、科学就医、合理用药、卫生应急、食品安全等主题健康教育工作，结合实际继续做好艾滋病、结核病等相关疾病及碘缺乏病等地方病健康教育工作。针对贫困人口、妇女、儿童、老年人、残疾人、流动人口等重点人群，开展符合其特点的健康素养促进活动。继续因地制宜开展12320热线咨询服务宣传活动。各单位要将健康扶贫作为项目工作重点之一，着力提升贫困县居民健康素养水平。

（七）认真做好健康素养监测工作。

各单位要按照2020年健康素养监测方案要求完成监测任务，保证监测质量，上报监测数据，加强数据的分析利用。

（八）认真做好烟草流行监测和戒烟干预。

各乡镇卫生院、分院根据全国烟草流行监测方案要求完成监测任务，保证监测质量，上报监测数据。各乡镇卫生院、分院要开展戒烟门诊服务，配备专门诊室、诊疗设备、药品储备等硬件设施和专门的、有能力提供戒烟服务的医务人员。

三、保障措施

县医疗集团、县疾控中心、各民营医院要深刻认识提高健康素养对推进健康中国建设和脱贫攻坚，提高全民健康水平的重要意义，认真分析居民健康素养现状和主要影响因素，科学制定计划，及时向县卫健体局和党委政府汇报，加强部门沟通协调，形成合力，扎实开展2020年健康素养促进行动。

（一）落实经费保障。

各项目单位要加强对项目经费的管理，确保专款专用。要贯彻落实改革精神，加强监管，主动担当，切实保障健康素养促进行动经费足额落实，提高资金使用效益。

（二）加强技术指导。

县疾控中心负责为本地健康素养促进行动提供技术支持。各地要切实加强专业机构的技术支持力度，提高项目执行质量和效率。

健康素养篇8

[关键词]：高职教育 学生 健康素养 现状 对策随着人们生活水平的显著提高，以及社会医疗卫生事业的发展进步，人们对待疾病防治的态度也更加多元化，主要表现为从传统的“病后就医”转变为“病前预防”，开始主动了解一些健康知识，重视自身的锻炼和保养。高职教育重视学生健康素养的培养正是在这样的背景下产生的，而具体的实施策略则紧紧围绕教学过程中的每一个环节，从构建学生的健康知识体系到理论知识教学，高职教师进行了较为丰富的实践。

一、认识健康素养的具体内涵

所谓健康素养，主要是指人们在自身健康方面形成的正确意识和良好习惯，并且这些意识和习惯已经成为人们潜意识里根深蒂固的东西，在人们的日常生活中自然而然地流露出来。在高职教学中，健康素养是学生综合素质的重要组成部分之一，对学生的长远发展具有极为重要的意义，正所谓“身体是革命的本钱”，只有始终保持良好的健康状态，学生才能更好地投入到学习中。

二、高职学生健康素养现状分析

1.客观环境差异造成学生健康素养的参差不齐

首先，是不同学校之间的差异性造成了学生健康素养水平的高低不均。对于一些重点类院校，如“985”“211”院校，这类学校具有较为丰富的资源，以及得天独厚的优势，对学生健康素养的培养自然更加显著，而高职类院校通常无法与其比拟。

其次，是来自不同地区的学生之间存在先天的差异性，主要表现为来自东部发达地区学生的健康素养水平普遍较高，而来自中西部地区学生的健康素养水平则明显较低，不同地区的经济人文环境对学生的先天发展产生了极为重要的影响，这也造成了高职院校学生之间较为显著地差异性。

2.家庭教育的差异性导致学生对健康素养的差别化认同

学生健康素养的形成和培养还受到其家庭环境的影响，而家庭环境和氛围的营造主要在于父母。有的父母本身就十分重视健康知识的吸收和实践，在日常生活中注重培养自身的健康素养，孩子们长期耳濡目染，在潜意识中形成了某种认同感。另外，这类父母通常还有意识地向自己的孩子灌输健康知识，这些学生在小时候逐渐具备了一定的健康素养，而有的学生缺乏这样的学习过程。

三、高职学生健康素养培养的对策

1.确立学生健康素养的评价机制

高职学生健康素养的培养需要教师的及时指导和测评，使学生认识到自己的不足与差距，同时也为自己每一次取得的进步而感到自豪。高职教师要针对学生健康素养的培养过程进行具体设计，如整个教学过程分为几个环节，每个环节要实现什么样的目标，以及如何对学生进行分层教学等。完成上述教学任务后，教师要对学生进行评价，既包括每个环节的教学评价，也包括整个教学过程中评价，前者的评价机制要注重及时性、孤立性，后者则要重视综合性、启发性。

2.改革传统课堂教学模式，增强互动性

高职学生健康素养的培养，需要教师大力提升课堂教学效率。基于此，教师首先要改革传统课堂教学模式，减少理论教学内容和时间，加强对课外资源的引用，善于激发学生的兴趣点，营造轻松活泼的学习氛围。在此过程中，教师要加强与学生的交流，通过设计各类小游戏激发学生的参与性，教师作为教学活动的组织者，则需要与学生保持密切的互动。

例如，在探究“早饭对人们的影响”时，教师首先要将本节课定位为探究课，其次要采取具体的教学行为，如安排学生进行分组学习，学生接收到这种信号后也会主动地参与课堂构建，而不再是一动不动地坐在各自座位上。通过小组交流与讨论，教师对每组的学习成果进行点评，得出一般性结论。

3.提升学生实践学习的丰富性

高职学生健康素养的培养需要通过广泛而深刻的实践进行强化，提高学生的吸收能力，并使学生感受到提升自身健康素养的现实意义和必要性。教师要在实践环节中设置考核目标，为学生确立学习方向。

例如，针对“春季如何预防感冒”这一教学内容，学生通过举办“社区送温暖”活动将自身所学以黑板报的形式进行巡回展示，并针对居民的疑问进行现场解答。这个活动既体现了学生较高的健康素养，也体现了学生高度的社会责任感，教师应及时予以表扬。

四、结语

总而言之，高职学生健康素养的培养是一项系统性的工程，需要教师加强理论教学和实践教学的结合，认真检测学生的学习情况，及时获取学生的反馈信息，不断创新教学方法，注重对学生的引导和激励。高职学生也应积极配合教师的教学工作，提升学习质量，积极拓宽学习视野，重视自身健康素养的培养。

参考文献：

[1]宫献升，岳文，陈光耀.强化学校健康教育促进学生健康素养[J].中国中医药现代远程教育，2010，（10）.

[2]周伟，郭淑英.高等医学院校人文教育与医科教育相融合的研究.辽宁教育研究，2007，（01）.

[3]孙晓旭，吴华.关于大学生健康素养的调查研究[J].当代体育科技，2014，（01）.

[4]叶显芳.高职院校学生健康素养形成之探索[J].高教论坛，2013，（04）.

健康素养篇9

一、背景

健康素养是指个人获取和理解基本健康信息和服务，并运用这些信息和服务做出正确决策，以维护和促进自身健康的能力。2012年，“居民健康素养水平”指标纳入《国家基本公共服务体系建设“十二五”规划》和《卫生事业发展“十二五”规划》，2015年，该指标又被纳入医改监测指标体系。“居民健康素养水平”逐渐成为衡量国家卫生计生服务水平和人民群众健康水平的综合性指标之一。

2014年4月，国家卫生计生委出台《全民健康素养促进行动规划（2014-2020年）》，明确提出“到2015年，全国居民健康素养水平提高到10%;到2020年，全国居民健康素养水平提高到20%”的目标。为实现这一目标，需要进一步加强健康促进与教育体系建设，加大健康教育与健康促进工作力度，广泛开展健康教育活动，规范健康素养监测体系，提高广大群众健康素质。

二、目标

（一）了解我区居民健康素养水平情况；

（二）分析我区居民健康营养影响因素；

（三）评价健康教育工作效果；

（四）提升健康教育专业人员的能力和水平；

（五）为制定卫生健康相关政策提供科学依据。

三、监测方法

（一）监测对象

15-69岁城乡常住居民。即:包括在当地居住或寄宿达6个月以上的亲戚朋友、家庭保姆以及其他外来人口。长期在外工作、学习的家庭成员，如果在外时间超6个月，则不纳入监测范围。同时，不包括集体居住于军事基地、医院、监狱、养老院、宿舍等地点的居民。

（二）监测范围

全区X个镇，共完成XX份合格问卷调查。

（三）抽样原则

1.考虑可行性及经济有效性，采用分层多阶段、PPS、整群抽样相结合的方法。

2.考虑健康素养水平在家庭户中的聚集性，1个家庭户只调查1名符合条件的家庭成员。

（四）抽样方法

1.在我区抽取三个镇，即：XX镇、XX镇、XX镇；

2.每个镇抽取3个村（社区）（由各镇随机选择）；

3.每个村（社区）抽取XX个家庭户，其中至少完成XX份调查问卷为止。共完成XX份合格问卷。

（五）监测内容

采用问卷调查的方式了解监测对象的健康素养水平情况，主要内容包括基本健康知识和理念、健康生活方式与行为、基本技能3个方面。

（六）现场调查

用入户调查方式，问卷由调查对象自填完成，如调查对象不能独立完成填写，则采用面对面询问方式调查。

现场调查完成后，所有问卷报区疾控中心，由区疾控中心对问卷进行整理、分析后，将原始问卷和监测结果统一上报区卫健局爱国卫生与健康教育促进股。

四、质量控制

（一）调查前质量控制

现场调查要严格遵循指定的抽样方法完成逐级抽样，直至抽取调查对象。

（二）调查阶段质量控制

严格按照监测实施方案开展现场调查。充分取得调查对象的配合。使用统一的调查问卷进行调查。原则上由调查对象根据自己的理解作答，自行完成调查问卷，调查员不做任何解释。调查对象如有读、写等困难，不能独立完成调查问卷者，则由调查员来询问，根据调查对象的回答情况，调查员帮助填写选项。调查员不能使用诱导性或暗示性语言，如遇被调查人文化水平较低或存在语言障碍时，可作适当解释，但解释要忠于原意。调查员要当场核对问卷，质控人员对当天所有问卷进行复核。

五、组织实施

（一）负责单位

区卫健局负责辖区内健康素养监测工作的组织实施，对监测工作进行督促检查。区疾控中心承担辖区内健康素养监测方案制定、监测工作的指导、调查员培训、问卷收集与审核、现场质控、效果评估、抽样复核、监测数据录入、采用SPS进行结果分析、上报监测结果和原始问卷资料工作。

（二）监测点

被抽中的镇为监测点，成立现场调查工作组，确定负责人、协调员、调查员、质控员及数据管理员，明确工作职责，通过收集抽样信息的过程与被调查对象建立联系，取得其同意和配合。准备调查所需用品、调查问卷、调查方案，打印调查对象名单等。

六、时间安排

2020年10月10日前，完成监测点现场调查，收集整理问卷、进行数据录入、完成结果分析，汇总后上报区卫健局爱国卫生与健康教育促进股。

健康素养篇10

1. 养成正确的生活方式

各国的医学调查都证明，现代人的许多疾病都和生活方式、生活习惯有关。北京从2002年起对社区居民进行调查，发现有47%的人很少活动或不活动，42.9%的人经常有心理压力或心理困扰，41.7%的人饮食过咸，27.5%的人有高脂饮食习惯，约三分之一的人患有血脂异常、冠心病、糖尿病等与生活方式密切相关的疾病。

卫生部疾病控制司2005年曾通报我国慢性非传染性疾病现状，恶性肿瘤、脑血管疾病、冠心病三大富贵病病死率均高于美国。其原因主要是膳食结构不合理，畜肉及油脂消费过多，谷类及菜蔬偏少，体力活动减少。美国在上个世纪四五十年代也曾出现过富贵病高发时期，后来发现这个问题后，社会采取了干预措施，才使发病率逐渐降下来。

最近媒体报道，英国5000多万人口中有360万人营养失调，部分患者甚至出现四肢萎缩、腹部水肿等症状。过去五年间英国营养失调病例增长了44% 。科学家经过研究认为，主要是不良生活方式，尤其是不科学的饮食习惯造成的。英国人吃的盐、糖、油太多，而新鲜水果、蔬菜摄入不足。特别对超市出售的成品或半成品食物越来越依赖，这些食品只追求口感而不注意营养。

美国威尔克斯兄弟是著名的老年医学专家，他们1994年到日本长寿之乡冲绳岛，和已进行近二十年冲绳岛百岁老人研究的日本铃木博士合作，又进行了十年的研究。他们利用掌握的大量医学和人类学研究方法，研究了冲绳岛居民的生活方式，对冲绳岛百岁老人研究课题的所有资料进行了整理。最后，他们在其著作《最长寿人群的生活方式》一书中写道：“很显然，冲绳岛居民的生活方式可以帮助我们找到他们健康长寿的一些秘密，并且为其他人的延年益寿提供很有价值的指导作用。”同时，他们也发现当冲绳岛居民在其他国家生活而放弃传统的生活方式时，他们发生血管疾病的危险就会与所在国家的居民处于同一水平。这说明他们的基因并没改变，而是他们的生活方式发生了显著的变化。

而最近美国科学家对3岁至74岁40对双胞胎进行长期研究后认为，由于生活方式不同，双胞胎年龄越大越不像。基因表达与行为方式的改变是由一个“甲基化”过程控制的。长期的生活方式可以改变基因，可见生活方式的影响有多大。

因此，《中国公民健康素养》认为：“健康的生活方式能够维护和促进自身健康。”

2.要掌握基本的医学知识

作为一个中国公民应该掌握哪些医学知识，《中国公民健康素养》里列了许多，像一个健康成人的基本医学数据，包括血压、体温、脉搏等等，再有一些基本疾病的特点和简单治疗等等。当然，这里只是列举了一些最基本的医学知识，因为是针对全国城乡居民，不可能列举太多。作为个人可以根据自己具体情况，掌握更多一些。

个人掌握一些医学知识对于养成正确的生活方式很有帮助。由于环境和条件的不同，每个人的生活方式是不同的，不可能复制别人的生活方式。每个人都在建立自己的生活方式，这个生活方式是否符合你，需要医学知识的指导。没有医学知识的人很可能误入歧途，养成不健康的生活方式，影响健康。

学习一些医学知识，还能避免一些疾病的延误治疗。有句谚语说，最好的医生是自己。这里有个前提，就是你首先得是个“医生”，哪怕是个蹩脚的医生。人有病并不是瞬间产生的，在发病之前，身体会有许多征兆，这些征兆有时只有自己能有所觉察，医生是无法代替的。而且在现在医疗条件下，治疗过程中很多主张还要自己拿，没有一点医学知识怎么行？

许多医学知识和我们的生活关系密切，有点头痛脑热都可以自己解决。所以学一点医学知识，是我们每个人生活的必需，也是公民基本素养之一。

总之，一个人要健康幸福地生活在这个世界上，掌握一些基础的医学知识是基本条件。

3. 认识健康和环境的重要性

环境和人的健康息息相关。我国古代哲人提出“天人相应”的理论，中医非常重视环境对健康的影响，认为“六淫”是导致疾病的重要因素，“六淫”就是自然界风、寒、暑、湿、燥、火6种不正常的自然现象。美国北卡罗来纳州立大学的基因学家最近公布的一份研究报告称，环境对基因的影响程度甚至超过了科学家的想像。他们发现白血球中所包含基因的至少30%受到周围环境的影响。

其实，环境不仅包括自然环境，还包括社会环境和人造环境。人造环境现在总的趋势是环境的破坏，既有大的环境破坏，如热带雨林的消失、江河湖海的污染、植被破坏、沙漠化等等；也有小环境的毒化，如装修造成的居所污染、工作场所带来的职业病等等。因此，爱护环境的环保意识就成为现代人的健康素养之一。

另外，国际上普遍认为适应社会环境的良好状态，不仅是人健康的状态，也是人身心健康的条件。我们知道，许多疾病的产生和不良情绪有关。有人统计，胃肠疾患中因情绪不好致病者占到74%。美国卡内基梅隆大学研究人员发现，孤独感最强的学生，体内流感抗体的数量比孤独感最弱的学生低16%。研究还发现，心里充满怒气的人体内c反应蛋白质含量要高出一般人一到二倍，c反应蛋白质是一种人体内导致炎症的蛋白质。英国伦敦大学研究人员对过去12年来1万多名年龄在35岁到55岁的公务员的工作压力情况进行调查后发现，50岁以下处于高压工作状态的人，更易患心脏病。社会环境稳定，人际关系和谐，人的情绪平稳，就有利于健康长寿。

4. 正确对待疾病和医疗

俗话讲，人吃五谷杂粮，没有不生病的。有的人没生过病，最后老死了，实际是不存在的。只是人老了，瓜熟蒂落，各个器官都老化了，有点小病，器官很快衰竭，没有来得及痛苦就过去了。因此，怎样对待疾病和医疗，就成为每个人必须认真对待的问题。《中国公民健康素养》里关于这点的条款最多。

对于疾病总的来说，要早发现早治。中医提倡“治未病”，就是要把疾病消灭在萌芽状态。有的病早发现一天早治一天可能挽回一条命。《中国公民健康素养》指出，“每年作一次健康体检”，告诉你“异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号”等等，都是每个公民必须具备的素养和知识。

同时，也应该看到过度医疗的危害。除去医疗单位体制问题存在向钱看而过度医疗，我们自己也存在急躁心理而产生的过度医疗。据我国卫生部药物不良反应检测中心推算，我国每年因药物不良反应住院的病人为250万人，其中约20万人不治而亡。所以《中国公民健康素养》也指出“不滥用镇静催眠药和镇静剂等成瘾性药物”，“不滥用抗生素”，不但医疗单位应该注意，公民个人也应该避免无病吃药，小病大治等过度治疗行为。