睡眠不好失眠怎么办范文
时间：2023-04-11 11:04:30
导语：如何才能写好一篇睡眠不好失眠怎么办，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公文云整理的十篇范文，供你借鉴。
篇1
据我多年来的临床观察，有一点是几乎共同的，那就是失眠者的颈椎或多或少地存在问题。颈椎不好，为什么引起失眠?这里有几个最普遍的因素一
一是常年的颈椎病导致肌肉僵硬、疼痛，痛得睡不着觉。这里所说的疼痛不但包括头颈和肩背酸痛，还可能是因为颈椎压迫颈部脊髓而导致相应神经所管辖的内脏痛，如心绞痛、胃痛等；
二是由于椎动脉受到压迫而使脑供血不足。即便是白天没有任何不适的人，当晚上躺在床上时，如果使用了高度不合适的枕头，也很可能压迫颈椎。
三是分布在颈椎附近的交感神经受到压迫，导致功能紊乱。颅内交感神经兴奋，您怎么还有可能睡着觉呢?
曾有一位年轻人，因为长达两年的严重失眠而找到我。他还不到25岁，颈部的疼痛却让他根本无法平躺着睡觉，只要是躺在床上，就肯定睡不着，连安眠药也帮不了他。他听从了医生的建议，每天下班回家就躺在床上进行牵引，这样坚持了大约1年，但是情况却基本没有好转。他终于忍受不了了，又找到主治医师，强烈要求做手术解决问题。医生全盘考虑了他的情况，认为手术的位置太靠大脑，风险是不可低估的。
放弃了手术的念头，他依旧每天晚上斜靠在沙发上睡觉，夜里睡不好，白天自然没精打采，就连工作也受到了影响，几乎想辞职了。
我曾经诊治过不少长期失眠却找不到真正病因也医治不好的人，问题就出在颈椎上。
因为颈椎错位的问题已经持续两年之久，他的颈部和肩膀肌肉都相当僵硬，所以我花了很久的时间为他按摩舒缓肩颈部的肌肉。当僵硬的肌肉放松了，不但肌肉里的血管得到了松绑，可以重新输送新鲜血液到颈椎里。然后，针对他严重的颈椎错位，我做了专业的复位。这样治疗了两次之后，他整个人的气色都好了起来，告诉我说：“许医生，真是没有想到!我寻遍了那么多专科医院、专科医生，都没有真正起到作用，竟然在您这里解决了，而且比牵引更少痛苦!”
如果能够常常进行头颈部的按摩，可以让颈椎健康，让大脑得到长期的营养，整个头颈部处在很好的循环中，失眠的状况根本就不会找上门来。
当然，工欲善其事，必先利其器，想睡个好觉，枕头是相当重要的。但如果突然有一天您睡不着觉，总不能半夜跑出去买个枕头吧，怎么办?
如果睡不着觉，最好就不要勉强躺在那里望着天花板兴叹了。还是及早起来，叠一个“9”字枕头吧。找一块毛毯，对折、再对折，然后沿着其中的一边向上卷起，大约卷成8厘米左右的厚度即可，把卷起的厚边放在颈部下方，如果此时额与下巴在水平线上，那么这就是一个最简单、符合您颈部曲度的保健枕。如果不知道该做多高，就躺下来感受一下。
如果您出差住在酒店，拿酒店里的大毛毯就可以：如果在家，就拿毛巾毯；如果您用的是那种柔软蓬松、可以把整个脑袋都埋在里面的大枕头，那么也可以偷懒不必起床折枕头，只要把枕头的两个角往下拉，让枕头的一条边厚厚地堆积在脖子底下，这样也能达到相同的效果。
篇2
心血管疾病患者在睡眠中可能发生呼吸失调、心肌缺血、心律失常，甚至死亡。据统计，美国每年在夜间约有20万人发生急性心肌梗塞和37500人发生猝死，其中88%的猝死与自主神经功能紊乱有关。20%的心肌梗塞、15%的心脏性猝死发生在午夜至早晨6点之间。
心脏病突发 在睡眠向觉醒的转变过程中，心律的稳定性突然打破，使心律失常的发生率明显增高。
冠心病 对冠心病患者来说，平卧位冠脉回流增加，纤维蛋白溶解系统和血栓形成系统调节异常，血氧饱和度降低和SWS中的低血压都可以增加左心室舒张末压和容积，这些都可能增加心血管疾病急症的发生率。
心律失常 在梦中发生的恐惧通常伴有心动过速、呼吸急促、出汗、血压骤升等自主神经功能紊乱的表现。一些学者认为，有57%的梦出现生气和恐惧的情绪，而这些情绪可能促发致命性的心律失常，猝发心肌梗塞。
高血压的昼夜波动 正常血压呈明显的昼夜波动，波动曲线类似长柄勺。血压在午夜2～3点时处于最低谷，凌晨血压急剧上升，白昼基本上处于相对较高水平，多数人有双峰（早上6～8时和下午4～6时），下午6点后血压呈缓慢下降趋势。高血压患者的昼夜波动曲线变化不大。一些研究认为，血压昼夜节律消失的高血压患者可能更容易发生脑猝中。
心力衰竭 心衰患者的睡眠高度紊乱，容易被唤醒，而且睡眠阶段的变化也增加。在睡眠中，其呼吸被显著抑制，由于呼吸中枢的供血不足，导致心脏功能受损。左心衰患者等于夜间入睡后1～2小时突感胸闷气急而被迫坐起（阵发性夜间呼吸困难）。心衰患者的交感神经活动增强与死亡率的增高有高度的相关性。
睡眠不足，可能诱发心血管疾病，因此每个患者春季关注自己睡眠时的病情是十分重要的。对睡眠进行监测，以充分了解心血管疾病患者的夜间自主神经活动状态，有助于疾病的早期预防、诊断和治疗，降低猝死率。
找回自然健康的睡眠
睡眠康宁含片答读者问――系列七
1.河北的贾先生询问：我以前失眠，服用睡眠康宁效果不错，想问一下睡眠康宁含片必须要放舌下吸收吗？直接口服可以吗？
答：舌下速效含化是一种非常重要的用药方法，它的目的是使药物通过舌下淋巴吸收，直接通过静脉达到心脏，而不先经过胃肠道，不先被肝脏分解。它一方面能保持药物100%吸收；一方面可使药效在五分钟内快速发生作用，所以一定要坚持舌下含化服用睡眠康宁含片。
2.湖北的李先生询问：我一直睡眠不好，最近去医院检查身体，诊断我患有高血压、冠心病，我很焦虑，睡眠更加不好，请问服用睡眠康宁含片可以让我睡个好觉吗？
答：可以服用，睡眠康宁含片不但可以改善睡眠，其所含的Mt还可以调节人体神经系统，提高夜间交感神经张力，消除自由基，加强细胞对胆固醇、脂肪等的分解，从而改善心血管环境，保护心脏。
3.北京的王女士询问：我心脏本来就不好，最近还睡不好，好不容易睡着了还噩梦连连，弄得我心里突突的，半夜惊醒会出一身冷汗，我该怎么办？
答：心脏不好的患者失眠是很危险的，失眠多梦会引发焦虑和惊悸。应该即刻服用睡眠康宁含片改善睡眠，同时睡眠康宁含片还可以舒缓压力放松神经，使睡眠深沉无梦。
睡眠康宁含片办理全国邮购业务。
邮局汇款地址：北京市海淀区永定路88号长银大厦8C15室
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篇3
根据世界卫生组织的调查，全世界有27％的人有睡眠问题，而我国的失眠率也在30％以上，50％的学生都存在一定程度上的睡眠不足。到底什么样才是高质量的睡眠呢？评价睡眠质量的高低，并不是看睡眠时间的长短，而是要看第二天的精神状态。如果第二天感觉精力充沛、神清气爽，那就是健康的睡眠。
第一、要认清失眠的形成原因。
对于大多数人来说，失眠多是由于精神因素和生理因素异常导致的。压力过大、忧虑、心烦，导致夜里失眠，入睡困难。生理因素则分为两种，一种是指身体上因患有某些疾病，导致夜里无法入睡，另一种就是由于“肝淤”引起的。中医气血、五行学说上讲，“气血不和，则百病乃变生”。
肝主情志，属木、心属火，、脾属土、肺属金、肾属水；压力过大、忧虑过重，都容易导致肝火旺盛，肝火旺则助长心火旺盛，心火旺，则肾火无法抑制，再加上肝与脾土相克，则导致人们厌食、食不下咽，心神不宁。长此以往，人们就容易受到失眠的困扰，必须采用一些合理有效的失眠的治疗方法才能对症治疗。
在情况允许的条件下，咨询或寻求心理医生或专业人士的帮助，合理运用失眠的治疗方法，才能对治疗失眠起到事半功倍的效果。
第二，杜绝不良的生活习惯。
经常熬夜、睡眠不足的人最容易失眠。这是由于人体自身正常作息的生物钟被强行打破导致的。夜晚是身体各个器官进行自我恢复与调节的最佳时机，如果不能保证充足的睡眠时间和正常的睡眠规律的话，对人体的伤害则是不言而喻的。所以，对于失眠人群来说，保证正常规律的作息也是失眠的治疗方法中至关重要的方法之一。另外，经常抽烟、饮用咖啡、茶、烟酒等刺激性饮料也会导致失眠。
第三，食疗治疗失眠有奇招
1:醋 用醋来治疗疾病是流传在民间的土方，中医认为醋味酸、性苦、温和，能活血化瘀、消食化积、解毒杀虫等。有专家建议用醋来泡脚，可以促进机体的血液循环，消除疲劳，帮助入睡。在睡觉前用50克生姜煮水，煮沸后加醋（100~150毫升）倒入盆中泡脚，坚持半个月会有明显效果。
在劳累难眠时，可以在睡前饮用一汤匙加醋的冷开水或是温开水，很快就可以安然入梦。
2:莲子 对于血糖偏高的人，很多食物催眠法都不能使用，此时，可以尝试清淡可口的莲子粥。莲子有补心养脾、利血安神的功效，莲子中不仅含有大量的莲子碱，具有镇静作用，食用后还能促进胰岛素的分泌，增加5－羟色胺的供给量，具有良好的助眠作用。
3:大葱 有人称大葱是“万能蔬菜”，真是一点也不夸张，大葱除了能治疗初期感冒、头痛、腹泻、发烧、肩膀酸痛、冻伤，还能增进食欲、促进消化、强身健体。而大葱特有的刺激性气味有镇定、催眠的功效。取一定量的葱白，切碎后放入小盘中放在枕边，或是用纸巾包好放在枕边。在大葱的独特香味下，很快就可以进入梦乡了。对于喜欢吃大葱的人，还可以取适量葱白加小枣放入水中煎服，饮用后可以消除心神不宁、烦躁不安的症状，有利于安然入睡。
除了饮食上的调理，还需要配合生活习惯上的调整，治疗失眠才会达到事半功倍的效果。
1、千万别错过了最佳的睡眠时间，这是最重要的一点。最佳的睡眠时间是晚上10点到清晨6点，而且最容易进入睡眠状态的慢波睡眠大多出现在上半夜，错过了最佳时间再入睡就很难睡着，而且睡着后也容易感觉疲劳、睡不安稳。
2、睡觉前不喝饮料，不喝酒，晚餐的时间也尽量放在7点以前，给胃多一点消化时间，让睡觉时候胃也得到充分的休息。
3、白天要保证一定的运动量，保持一贯的生活状态，不能因为放大假而突然松弛下来，这样没有适量的疲劳感晚上就很容易精力过剩而睡不着。
篇4
案例：复习时总是觉得情绪烦躁、坐立不安、看书听讲注意力无法集中，眼看时间越来越紧，可怎么也无法专注到课本上。
分析：注意力不集中往往是压力过大造成的，归根到底是期望值大，这个时候知识点的记忆不能过分求多求快，要消除就必须放下包袱，轻装上阵。
建言：给自己确定合适期望值，不要过低或者过高的评价自己；可以采取“顺其自然，自我接纳”的态度，不要因为所谓的注意力不集中，就过分关注这件事，强迫自己甚至为此而焦虑，不要使心理能量过分执着在这件事上，以致形成恶性循环。考生可先放缓学习进度，不要太强迫自己，多关注自己感兴趣的科目，不要逼自己不停地去做不愿做的事，让烦躁情绪过去，注意力集中后，再转移到先前出现困难的问题上来。另外，临考前，考生该干什么干什么，尽力学就是了，已经面临高考了，以前的学习状况已经尽了力了，不要太逼迫自己。
2、怕考不好怎么办？
案例：看到高考没几天了，特别着急。发现还有很多题目不会做，怀疑自己的能力，觉得自己一定考不好，严重缺乏自信。
分析：许多考生经过几次调考和模拟考试之后，信心受挫，总感觉准备不充分，与其他同学相比有较大距离。
建言：一个人总是沉浸在不愉快的回忆中或满脑子都在想我怎么学不好、记不住时情绪肯定低落、焦虑，且效率不高。因为这种心态不利于大脑正常发挥作用。考生要学会自我调节，当你坐在书桌前开始学习时，脑海中先浮现出令你最自豪、最愉快的画面一分钟，然后充满信心、精神振奋的投入学习。同时，还可适当参加文体活动，调节自己的心态。要学会说“我能行”。对于高考，只要尽力就行，能把自己平时的水平发挥出来就可以了。如果抱着这种心态参加高考，肯定会信心十足。
3、白天疲惫怎么办？
案例：由于每天晚上挑灯夜战，现在每天白天显得疲倦，只想睡觉，他对此也十分不解，希望能得到改善。
分析：由于长期“开夜车”，考生的兴奋点往往在夜晚，而能够以最饱满的精神状态在规定时间内完成规定任务是高考成功的不二秘诀。因此，考前必须把兴奋点调整到白天来。
建言：为了保证在高考时达到理想状态，考前一周考生应尽量早睡早起，完全照着高考时间作息，把生物钟调整到“高考步调”，让自己兴奋的时间与考试时间相吻合。考生可以每天根据考试时间安排要求自己坐在书桌前，除了看书、做试题以外，什么事情都不做，尽量控制自己不在这段时间内上厕所或大量饮水。此外，考生还可以根据考试先后做相应的学科试卷，比如上午9点至11点30分完成一套语文试卷，把它当成高考试题来做，这样有助于在考试时迅速进入状态。
4、失眠多梦怎么办？
案例：虽然每天忙着复习，身心都比较疲倦，但到凌晨3点多还睡不着，即使睡着了也在做梦，梦想考试情况。
分析：失眠对高考的人是非常普遍的，出现失眠、多梦，就是过度紧张，对考试的担忧。
建言：在考前和考试当中，一般要保证每天8小时左右的睡眠。晚饭后可以适当安排学习，但不要超过11点就寝。考生最好不要看完书后直接上床，别在睡前做太难的题目，可以听听音乐，洗个热水澡，喝杯牛奶等。睡前深呼吸，想像安静的环境能帮助进入甜蜜的梦乡。考生如果失眠，千万不要服用药物。实在睡不着，安静地休息就行，这在一定程度上能起到相当于睡眠的作用。另外可以转移注意力，就是平常说的数羊，这个原理很简单，就是把你的关注点从睡觉转移开，当这件事不关注的时候，焦虑水平降下去以后，睡眠自然而然就发生了。
5、头天心态要平稳
建议：起床后可自我暗示，“我很放松，今天一定能正常发挥”。前往考点的路上，一方面要大致回忆要考科目的知识结构，以便全局在胸；另一方面要暗示自己提高信心。比如对自己说：“全部科目我已做好复习，今天的考试我一定能正常发挥，取得好成绩，对此我充满自信。”面对陌生的环境，如果紧张，可以大方地向监考老师问声好等，来消除对陌生环境和监考老师的敬畏感，获得亲近感。
6、考后对答案好吗？
建议：许多人走出考场时，心中急于想知道自己答题的情况，渴望首战告捷。但是如果激烈地参与别人的争论，或兴奋、或懊恼，都会影响下一场的考试。建议考生学会迅速遗忘。考试结束后，最好是避免与他人对答案。同时，做好思维转移。一门科目考试结束后，最恰当的做法应该是马上将这门科目完全放下，全面转入对后一门课程的复习。考生应该抽点时间复习下门考试科目的内容，注意一下平时不是很重视的地方，看一些公式、定理及概念，以加强记忆。
7、考失利了怎么办？
建议：如果觉得考试失利了，怎么办？建议不要轻易认为考砸了一科高考就完了，考砸的原因很多，也许是考题太难了，也许是自己太紧张了，即使考砸了一两门科目也要当作是正常情况，力争在下面的科目弥补回来，没必要为此殃及其它。同时调动全部精力认真对待下一科的考试，如自问自答一些不太复杂的问题。这样不仅能转移临考前的恐惧，摆脱上一科失利的阴影，而且有利于下一科考试。
8、碰到不会的咋办？
建议：考试时碰到难题是不可避免的，碰到一两道难题也是很正常的事，没必要过分紧张。此时，你可以先跳过难题，找比较容易的题目做。重新建立起自己的信心后，再回头去看那道难题，也许你就不会像先前那样觉得它那么难了。如果你看整张试卷，看来看去都是难题的话，不妨抱着“放弃”的心态来应对考试。能做一题是一题，能捡一分是一分。即使到最后，题目仍未解出，也不要去想“这下完了，我要考砸了”，而应该自励：“这题对我难，对别人也难。”
9、想不起来怎么办？
建议：考生在考试时，有时会出现某些知识回忆不起来的现象。这时因为急需解决问题而希望尽快回忆起来，往往心里就着急。此时正确的策略是应该善于运用联想，你可联想老师讲这段知识的具体情景，也可联想与这段知识相关的知识，以寻找回忆的线索。也可以先做别的题目，让头脑有个缓冲时间，不经意间答案就会浮现。
10、题目没做完咋办？
篇5
尽管一切看起来都不错，但他的心中有困惑，他对自己不满意。他觉得如果不是自己存在一些缺点：在事业上应该有更大的发展。于是，他走进了我的心理咨询室。
是什么事情让他烦恼呢?
原来，他为自己的思虑过多而烦恼。他说自己总是不停地思考诸如将来如果失业了怎么办?自己从事的职业前景怎么样?自己不善于言谈，将来如何才能有更大的发展?像现在这样给别人打工，何不自己开一家装饰公司，挣更多的钱?自己开公司的资金从何而来?等等。
他说自己觉得不应当这样整天费心思考这些问题，很想摆脱却又摆脱不了。于是，我就问他：“你工作中也想这些事吗?”
“工作忙起来就顾不上想了。”
“那说明你并不是整天在想啊。”
“但我确实因为整天想这些事影响了工作。工作时，我不能集中精力，这些想法时时来干扰我。我不想去想，可越是控制不想，那些想法越经常出现在脑子里。不仅如此，整天想这些事，让我睡不好觉。”了解了他的睡眠情况，我的判断是他的睡眠并不像他本人所说那么少。这也是我经常碰到的事，几乎每一位被神经衰弱、强迫观念和强迫行为、焦虑、抑郁等困扰的人，都会诉说他们睡不好觉，经常失眠，有的甚至述说每天只能睡三四个小时。但调查结果往往与他们自己的感受不一样，其实那些抱怨睡不好觉的人中的大多数，睡眠时间基本是达到普通人的标准的。要知道，睡眠时间因人而异，一个人并不一定，也很难要求自己的睡眠与别人一样。
我想这也是一位被日本森田疗法的创始人森田正马先生称之为“神经质”的一类人。他们不接受客观的事实，而只承认自己的主观想法。
对这样的个案，笔者根据具体情况，分别给予精神分析式的治疗和森田疗法式的治疗。
按照精神分析的理论，一个人的焦虑必有原因。如有不明的焦虑，那必是潜意识内冲突的表达。在心理咨询师的启发和开导下，他们往往能战胜“困难”，认识到问题的根源。一个人一旦敢于正视自己、正视自己的处境和问题，不再回避，那问题往往就解决了一半。对于东方人来说，森田疗法也是一种非常实用的技术。
森田疗法是日本著名的精神病学家森田正马先生于上个世纪早期创立的一种治疗某些神经症的方法。他的理论立足于东方人的心理特点，探索出针对强迫症、焦虑症、神经衰弱等心理精神疾病的独特治疗方法，以其理论简明，技术上实用而受到人们的重视。森田理论的精髓是“顺其自然”和“为所当为”。他认为，人们的许多精神症状在于患者对于自己身体和心理方面的一些正常反应的过于关注，以至反而强化了这些症状。他举例说，如果我们在室内学习，室外有人干活发出敲打声，开始时我们听到这声音觉得讨厌，觉得它干扰了我们的学习，但转而一想，我们又无力改变环境，那只好接受了。这样想着，一边将精神集中于书本，过一会儿，则虽有外面的敲打声，我们也会“听而不闻”了。反过来，如果只想着敲打声，将注意越来越集中于此，则会觉得声音越来越响，终于自己什么也干不下去了。
对于某些症状也是这样。比如偶尔出现的失眠，其实是非常自然的事情，这在任何一个人身上都会发生。如果不将其放在心上，则随着将引起失眠的事情淡化，睡眠自会恢复正常。但如果由于偶尔的失眠引起恐慌，那么每到睡眠先有一种担心和焦虑，时时担忧睡不好的后果，那当然更睡不好了。
“为所当为”的意思是说不要因为有一点症状就只想着快些治疗和消除掉症状，须知治病是需慢慢来的。因为绝大多数患有强迫症等神经症的人都具有敏感多疑，内向的性格，治疗症状需与改变性格结合进行才好，不可能一蹴而就。所以在治疗的过程中，不应放弃生活和工作。说句俗话就是“该干什么干什么”，不能一门心思想快点去掉症状。其实这也是引导患者的注意力离开对症状的过于关注。森田疗法是一种非常强调生活实践的治疗方法。它强调，人生要做事，有病也要坚持做，不能放弃。有了这种信念，便能战胜疾病了。
当然我们采用的只是森田正马理论的原则，一般而言，按照森田疗法的正规治疗是需要病人入院治疗的，至于环境的改变和病人的相互影响，能更快的治好疾病，森田疗法有一整套特殊的方法和规范的做法。
篇6
有需求就会有市场。“睡眠危机”催生了“睡眠经济”。
这个市场究竟有多大？
“伴随着新兴产业的兴起，美国睡眠产业已达200亿美元，中国已达2000亿。因此，各方应携手共同做大中国的睡眠产业，提升国人的睡眠质量和幸福指数。”在由中国健康教育中心/卫生部新闻宣传中心、慕思寝具等举办的“2012世界睡眠日暨全球健康睡眠高峰论坛”上，慕思寝室用品有限公司总裁姚吉庆呼吁说。
目前，国内调整睡眠的相关产品包括床上用品和可以促进睡眠的各种医药保健产品、器械、食品、图书音像制品、护肤品、服务产业等。大到减少震感传动的床垫、电动按摩仪，小到安神饮品、助睡音乐CD、安神眼罩、安眠沐浴露、香薰精油，连手机软件都来凑“促眠经济”的热闹。
业内经销商胡阳彤在接受记者采访时表示，近年来，打着“促睡眠”、“绿色”、“健康”、“环保”旗号的各类被褥、床单等，几乎每年的销量都是按照20%以上的速度增加。
“这一市场的潜力巨大，且还能持续热烧下去。”胡阳彤说。
“概念”真能把我哄睡吗？
如果你睡不着，你会先选择哪种产品？什么是你选择的依据？是广告、口碑相传还是淘宝上的销量排名？记者发现，目前睡眠市场上充满了各式各样的新鲜“概念”，每个消费者可能因为这些“概念”选择了某种自认为特别的产品。
催眠茶、耳穴贴、褪黑素、保健枕、太空枕、磁疗枕、精油、失眠贴、古老的中草药、最新的西药……各类产品渐欲迷人眼；中药、西医、纳米、新材料、新技术、秘方、传统、现代……各种旗号组成迷魂阵，陷落多少失眠人。
而这些还只是最普通的助眠产品，更有意思的是一些家电，看起来似乎和睡眠关系并不大，但也打起了“睡眠牌”。比如空调的“消除五大噪音源，营造舒适安静的睡眠环境”，而厨房里的冰箱也号称“采用高效静音压缩机，运行起来极为安静，一点也不嘈杂”，还有抽油烟机、电饭煲、电磁炉、榨汁机因为“要多吃一些有助于睡眠的食物，像果汁……”等原因也纷纷与助眠挂上了勾。
按照这个逻辑推断，空气加湿器、按摩器、浴足器、热浴器、气血循环机等等，与睡眠扯上一些关系也就不足为奇了。
此外，围绕睡眠经济而伴生的睡眠产业可谓遍地开花，美容院、按摩室、办公室的靠椅、小车内的坐垫等等，人们都能在上面闻到商家散发的“利眠”馨香。
睡眠服务正在兴起
睡眠是人类各种各样的欲求中最根本的一种。从脱离人类原本生活的现代人来看，这种为求得提高睡眠质量的生意大行其道可以说是理所当然的。
睡眠产业不仅包括传统的席梦思床垫、床、床上用品、枕头、纱帐、食品、保健食品、保健用品、保健用具等，而且包括了各类功能床（如玉石床、磁床、水床、按摩床等）、功能纺织品，式样不断翻新，功能层出不穷，但都是以“健康睡眠”、“科学睡眠”为基本的功能诉求点。
青岛的一家枕头工房专业设计各类个性化的枕头，2010年销售量突破100万只，成为个性化定制睡眠服务的代表企业之一，个性化的睡眠服务正大行其道。
听说过网吧、话吧，可您听说过“午睡吧”吗？据介绍，在上海等城市早就出现了类似的午睡吧。
王小姐的家离单位比较远，中午想睡个午觉就成了难题，回家时间不够，在办公室将就又睡不好，如果休息不好下午上班就没精神，这该怎么办呢？于是，王小姐来到离单位很近的一个连锁“午睡吧”。“午睡吧”？听着就新鲜，可没想到，开业没几天，这顾客还不少呢！“午睡吧”老板称这里主要提供的是温馨安静的睡觉环境，房间分男宾和女宾区，有“叫醒服务”，客人在这里可以踏踏实实地睡个午觉。
一般来说，高收入人群面对工作的压力也会跟随着收入的增加而呈正向的增长。据国内的一项调查显示：我国高收入人群中有超过38﹪的人群处于比较严重的睡眠亚健康状态，有接近10﹪的人群处于睡眠障碍，另外的人群也或多或少存在着睡眠问题。
记者采访了解到，在寻求解决睡眠危机的过程中竟然不知不觉地形成了价值难以估量的市场，而围绕这种“睡眠经济”又伴生了一个庞大的睡眠产业。
由于长期睡眠不足，不少白领不同程度地出现了焦虑、抑郁、头痛、心慌等心理和生理疾病。于是，一张舒服的床、一个带舒缓功能的枕头、一瓶安神的药剂……成了人们争相购买的热门货。吃的、用的、各种仪器，大到一张床垫，小到一个枕头，甚至一瓶蜂蜜也都跟促进睡眠搭上了关系。
如果说，5年前少数企业推出睡眠产品的目的还只停留在概念炒作与市场尝试阶段，那么，如今涉及床垫、睡眠纺织品、功能家纺、枕具、健康睡眠系统、保健品及睡眠医疗服务甚至美容产品、健身项目等领域的众多改善睡眠产品的竞相上市，足以说明睡眠产业已不再超前，它将作为一个覆盖全民的新兴边缘产业成为中国健康消费领域新的经济增长点。
目前虽然还没有哪个部门可以认证哪些睡眠产品能达到好的睡眠效果，但是，睡眠产品市场越来越大,则是商家准确地抓住了白领渴望好睡眠的心理需求。
助眠产品价高利大
在某“健康睡眠中心”，一张被冠以具有健康睡眠功能的床卖到了6000~20000元；而在百货大楼，一张同型号的普通床售价只在2000元~10000元之间，两者售价相差竟然在数倍以上。枕头品种也越来越多，除了普通枕头以外，还有不少助眠的磁疗枕、远红外枕、竹炭枕等等，小小枕头已融入了很多科学健康理念。记者发现同档次的保健枕头和一般枕头的售价相差在20元至50元不等，有助眠功能的售价更高，专门针对“助眠”的产品，售价是同类产品的一倍甚至数倍。而当记者向经营者询问睡眠产品的利润时，经营者大多以研发时间长、科技投入大作答，或者以其产品中置入的高科技名词来推挡。
有关专家表示,作为健康消费领域内新兴的边缘产业，睡眠产业目前还缺乏相应的规范措施，而在高额利润的驱动下睡眠产业中难免鱼目混珠，产品质量也就参差不齐。记者了解到，市场上高额的睡眠消费也让部分消费者望而却步。
篇7
每一个失眠的人对于失眠的感觉，永远不会忘记。用什么样的句子来形容失眠，这里给大家分享一些关于失眠句子适合发到空间或朋友圈里，供大家参考。
表达失眠感觉的说说1、失眠的时候已经把人生计划八百遍了，每天还是一样。
2、有时候先说晚安的人，只是为了让对方先睡，自己却一个人失眠。
3、在不眠之夜，揽星光月色入情怀，挥笔洒墨成诗行的回报，不眠成诗，很有点化痛苦为欢乐，化腐朽为奇妙的意味。
4、曾经有人，在你手心画了三个圈。
陪你失眠，陪你入睡，陪你到天亮。
5、你若不是我的花，怎么会在我心中开的如此狂妄。
6、维持关系很难，我有点烦。
7、失眠，心烦，俩孩子也特吵，都怎么了，还能不能好好的生活，我要崩溃了，累。
8、我在深夜里饮了一杯酒，突然就觉得自己醉了，可是眼前浮现的东西却更多了。
醉了的心，清醒的画面，让我迟迟无法安然的入睡。
9、熬夜的女生大概都需要一个直接把她提到床上去，命令她睡觉的人。
10、从未顾忌我的感受，又怎会知道我多难受。
11、很多时候，我们视为刻骨铭心的记忆，而别人却早已忘记，与其纠结于心，不如看淡，看轻。
12、据说，当你失眠的时候，你将会在别人的梦里出现。
13、我自横刀向天笑，笑完之后去睡觉。
14、有一朵玫瑰一直忘了给你，它长在我心上，却因不是一束无法送给你。
15、你真的很奇怪，烟对你不好你喜欢，酒对你不好你喜欢，熬夜对你不好你喜欢，我对你好你却不喜欢。
16、入十一月，这是连续失眠的第三天了，每天睡眠不足六个小时，每天依然精神抖擞我这是修仙成功了么。
17、我怕背叛，我怕死亡，我怕谎言，我怕失去，我怕别离，我怕失眠。
18、月亮是失眠的灯，凭窗眺望那段寂寞的往事。
19、感情里最心酸的是，你突然不确定是不是就是他了。
20、失眠!固执!翻仙剑看花絮，还是执着遗憾!发现有些事有些人这辈子是忘不了，只会不断被灰尘掩盖而又被撩开地重复着，无眠一次又一次。
21、你走的一瞬间，失眠了我整整一个曾经。
22、我梦到你的时候你会不会失眠。
23、当爱上一个人时，即便她衣食无忧，你还是会觉得她需要照顾呵护。
24、不得不承认在失眠这个事情上我还是挺有天赋的。
25、失眠这么久，别人还以为想不开，结果是茶喝多了。
26、用有限的时间，睡无限的觉。
27、失眠常让我失却了记忆，也常让我失去了做人的那份精神和活力，也常让我不能享有人生的一份应有的快乐。
28、其实说分不开的也不见得，其实感情最怕的就是拖着。
29、也许你走出了我的视线，却没走出我的思念。
30、今夜又失眠了，感同身受这四个字没有亲身经历过还真不好理解，每个人都有初一和十五，无非是时间早晚，所以说谁也不要嘲笑谁，看谁的笑话，都不容易。
31、比起没有人爱我，我更怕有人爱过我，但是后来不爱了。
32、为了想清楚昨晚为什么失眠、今晚，又失眠了。
33、我以为已经把你忘记，可是每个夜里我都念着你的名字无法睡去。
34、牵挂，是一颗心对另一颗心的深深惦记，是联结亲情联结友情联结爱情的纽带。
牵挂是一份亲情，一缕相思，一种幸福。
35、这社会什么都可以是假的，但我绝对不能容忍钱也是假的。
36、我又再次的失眠了。
37、时间不会让我忘了你，只是会让我慢慢习惯没有你。
38、可我整夜的失眠，闭眼都是你的脸。
39、每到晚上睡不着，爬起来想你就像是安眠药。
40、一种情怀跃然心头。
也许，我在思念。可，夜太美，而我却失眠。我只想能找到一个可以惺惺相惜的人。我不知道该如何寻找，就让今夜无眠吧。
深夜失眠时伤感的文案1、白日梦做多了，夜晚难免会失眠。
2、失眠，是因为你正在别人的梦里辛苦地忙碌着。
3、失眠用一种文雅的方式解释就是，众人皆睡我独醒。
4、夜很深，觉很短，失眠的人没有晚安，也不说晚安。
5、失眠，我现在已经不在乎了，因为想你已经成了我每晚的必修课。
6、当一只猫悄然无声地穿过我的夜时，失眠就开始与我纠缠不清了。
7、失眠的后果却大同小异，都是睡不着觉，都是精神恍惚，都是精神萎顿。
8、我越累越想睡，天越黑我越怕鬼。
9、有一种感觉总在失眠时，才承认是相思有一种痛。
10、你只不过是多听了几个人的故事，多动了几次心。
11、总在失眠与嗜睡两极游荡。
12、一个人到深夜的时候，总会辗转反侧，脑中浮现的是点点滴滴的往事，涌上心头，直击心底，让你无法安然入睡。
13、最近是怎么了，脑子不听使唤，经常失眠睡不着该如何解决。
14、有趣的姑娘都单身，因为她们一个人就可以撑起无聊的岁月，很难找到比自己还有趣的人。
15、失眠的人无非两种情况，一是手里拿着手机，二是脑子里有个剧场。
16、我失眠了，我的全世界却睡的安稳。
17、如今失眠成仓海，漫漫长夜难度过。
18、每天都在强颜欢笑，你说我快不快乐。
19、您离开之后我经常失眠，最近变得越来越严重了，我想尝试吃安眠药可是又怕会依赖。
20、可不可以在我难过的时候，二话不说给我一个拥抱。
21、每晚失眠只为想一人的北鼻在哪里。
22、每当夜晚静下来的时候，才发现内心原来装着这么多的事情，不想去想，可是却又不能自主。
23、你失眠了，但对不起，该哄你睡觉的不再是我。
24、失眠的爱情最终会睡眠。
25、别人都以为你快乐，只有你自己才知道，为什么总是连续整夜失眠。
26、深夜睡觉的在做梦，醒着的在梦想。
27、失眠，是枕头之上无尽的流浪。
28、如果可以让我见你一面，我会看着你失眠。
29、有的故事，从一开始，就注定了结局。
有的人，一次错过，注定永生无缘。
30、我释怀不了的那些回忆，终极成为枷锁无法逃离。
31、好久好久都没有失眠过了，不知道是因为什么总觉得心里面空落落的，也许是因为那些无能为力而心烦，也许也是为自己的不懂事而心烦。
到底是怎么了。
32、我不敢触碰的不是酒，而是酒后想你的心，思绪逃不出你的脸，不断的，强烈的，清晰的一遍遍，奔我而来，今夜，我承认，我失眠了。
33、除了困和饿，这个年纪不该有别的感情和感受。
34、笨蛋，你知不知道，当我知道你失眠了，我有多心疼!你心情不好时，我不会说太多安慰的话，但我会陪你一起欢喜、一起忧!
35、失眠，又一次回学校后失眠，想去看心理医生，我们家以后要怎么办，不断的争吵，不停的打击怀疑自己，我们的出路在哪里。
36、失眠是病态，而失眠诱因却是来自于心的。
过渡的操心，过渡的想着一个人，就导致了失眠。
37、失眠不是不困，而是心力交瘁。
38、享受失眠的过程，忍受失眠的结果。
39、原来爱情的世界很大，大的可以装下各种委屈。
原来爱情的世界很小，小到多个人就挤到窒息。
篇8
我有一过性脑缺血（随函寄上冠脉造影和磁共振报告单），服什么药比较好，生活上应注意什么问题？
湖南李干桢
李干桢读者：
根据您提供的资料，对来信中提到的问题答复如下：
1.冠状动脉造影显示，您心脏的几根主要动脉（左前降支、左回旋支和右冠脉）均存在中度狭窄，并且您有胸部不适的症状，所以可诊断为冠心病。
2.头颅核磁共振显示，您有“多发腔隙性脑梗死”。
鉴于上述情况，给您以下建议：（1）服用阿司匹林，每日100毫克，并且长期使用。（2）请去当地医院检测血脂，若血脂异常，应服用他汀类药物（如阿托伐他汀、辛伐他汀、氟伐他汀等）。（3）您的血压和血糖情况如何？如果有高血压或糖尿病一定要积极控制血压和血糖，血压最好控制在130/80毫米汞柱以下，空腹血糖应控制在6.9毫摩尔/升以下，餐后血糖应控制在10毫摩尔/升以下。如果您有吸烟的嗜好，要努力戒烟，并注意控制体重。
此外，还应根据自己的身体情况适当进行体育锻炼（如快步行走或太极拳等）。心血管疾病病情非常复杂，上述建议仅供您参考。请您到当地正规医院在专科医生指导下确定具体的治疗方案。
北京大学人民医院心脏中心胡大一/河北省人民医院老年心脏科郭艺芳
>> 我老伴是肝硬化吗
我老伴因乏力、精神差、小腿发胀半年去医院检查，发现血浆白蛋白与球蛋白比例明显倒置（0.63），肝纤维4项指标中除层黏蛋白（LN）正常外其他3项均增高，尤以Ⅳ型胶原（Ⅳ-C）明显升高，达456.02毫克（正常最高值为90.5毫克），蛋白电尿中r球蛋白37.2％（正常最高值为18.8％），B型超声及CT检查肝脏见多发性囊肿，但未见结节增生及门静脉增宽等表现，故当地医生考虑为肝硬化前期。请问，我老伴是肝硬化吗？应该怎么治疗？
董贤操
董贤操读者：
肝硬化前期就是肝脏已有明显纤维化形成，而尚未发展到肝硬化的阶段。当然，这种诊断与当今对肝硬化的早期诊断确实较难，至今尚缺少非创伤性的特异性检查手段有关。目前对肝纤维化的诊断主要从病史、临床表现、组织病理学、体液中肝纤维化标志物和影像学检查等综合分析判断而得。其中以肝组织学检查尤为重要。由于这是创伤性检查，一般不太容易为患者接受，也增加了对早期肝硬化诊断的难度。因而，为了能明确诊断，我建议您老伴做一次肝组织学检查。
检查结果，不管是早期肝硬化，还是明显肝纤维化，都应该采用抗纤维化治疗。如口服扶正化淤胶囊，每次1.5克，每日3次。据文献介绍，对肝纤维化的总有效率为74％，纤维化明显逆转率达52％以上，对肝功能改善的总有效率为74.1％。
当然，在抗肝纤维化的治疗中祛除病因尤为关键，也就是要查出肝病的病原并即时终止才能获得显著疗效。目前临床上常引起肝硬化（肝纤维化）的病因依次为病毒性肝炎（尤以乙型肝炎为多见）、血吸虫病、酒精性脂肪肝、脂肪肝、中毒、心源性肝硬化及先天性肝硬化等8种。
从病史分析，您老伴无明确的肝炎病史，无血吸虫感染史，不饮酒，也无长期服用对肝脏损害的药物。B型超声及CT检查也未见脂肪肝等病变。要究其病因恐怕还得从最常见的慢性乙型肝炎考虑。据记载，在我国广泛存在着一种隐匿性乙肝病毒感染者，即患者虽然HBsAg、抗HBs、HBeAg、抗HBe、抗HBc全阴性，但HBV DNA（乙肝病毒脱氧核糖核酸）为阳性。因而认为，当血清中检查不出乙肝病毒表面抗原时并不能排除乙肝病毒感染，这进一步说明了临床上开展肝活组织检查的重要性。
上海市肝病研究中心主任、教授瞿瑶
>> 尿蛋白伴高血压怎么办
我因感冒后出现眼睑、面部、下肢浮肿。于2006年11月行B超（正常）、肾功能、血脂、24小时尿蛋白定量检查。诊断为慢性肾炎。后服用激素后，症状有所缓解，于去年10月底才将激素全部停了，只服用强肾片。目前血压正常、尿常规未见异常。腰部偶有酸胀。请问：现在还需要继续吃药吗？
湖南刘圣光
刘圣光读者：
你主要有尿蛋白+++伴有高血压，临床上可诊断为慢性肾炎。你开始3个月用一般治疗无明显效果，后经过2个多月的激素、厄贝沙坦及洛汀新治疗后尿蛋白转阴。但服用激素是何剂量？疗程是否够？这些都不清楚。目前从临床上来看病情尚稳定，但没有肾脏病理检查作为依据，故不好判断肾脏病是否控制，治疗方案亦较难定。
从临床上考虑可暂停药物治疗，密切观察病情，定期复查尿蛋白、肾功能，监测血压，一旦血压升高则应将血压控制在≤130/80毫米汞柱，最好用贝那普利（洛汀新）和/或厄贝沙坦（安博维），此二类药不但可控制血压，还可降低尿蛋白及保护肾功能。
若观察过程中又出现尿蛋白，应按照正规的方法做肾穿剌，了解肾组织的病理类型，以便制定合理的治疗方案。同时可用潘生丁和百令胶囊。对于慢性肾炎的患者应注意避免和控制一切影响肾功能进展的危险因素。
1.尽量控制24小时尿蛋白定量在1克以下。
2.定期监测血压、血脂、血尿酸、血液流变学、电解质、肾功能等，有异常者积极纠正。
3.发现并纠正影响肾功能急性进展的各种危险因素，如过劳、血容量不足、肾毒性药物等。
4.合理饮食。坚持低盐、优质低蛋白质（每天每千克体重0.6～0.8克，以动物蛋白为主）、低糖、低脂、低嘌呤饮食。
5.坚持定期到肾脏专科医师处随诊。
广西自治区人民医院肾内科主任医师徐璧云
>> 小孩有癫痫怎么办
我亲戚的男孩8岁，有几次在睡眠后1小时出现突然坐起、喊叫、伸舌、想吐，后来问他，他对发生的事都说不出来，这种情况估计已经有1年了。多次检查脑电图有异常。这孩子还曾患过肠系膜淋巴结炎和胃炎。诊断患有癫痫，服用苯巴比妥有些效果，服抗生素和胃肠调理的药物基本无效果。请问，现在应该如何治疗？
李明
李明读者：
从现有的病史看出，孩子患有夜惊症。引起夜惊症的原因很多，有疾病因素，如癫痫和颅内占位性疾病（需要行头颅CT或头颅核磁共振检查排除）。当确定没有神经系统疾病后，孩子的夜惊症就是功能性因素导致的。功能性因素的夜惊症，常难以找到确切的原因，通常随着生长发育会逐渐消失。但孩子有脑电图异常，已经不能排除癫痫，建议就诊小儿神经科，请专科医生给予明确诊断和提出相应的治疗方案。
在看专科医生前，孩子可以进行以下调理：
1.去除生活紧张因素，如给孩子自由玩耍的时间，减轻学习压力，经常与孩子一起做些互动的活动，如下棋、唱歌、手工制作等。
2.不看恐怖电视或电影，不听恐怖故事，不玩恐怖电子游戏等。
3.增加触觉认知能力的运动训练，建议每晚睡觉前1小时，进行爬地推球300个。另外用木梳子从前到后梳头2～3分钟。爬地推球的方法：让孩子爬在地上，距离墙壁100厘米，双手将球向墙壁推出并让球弹回双手接着，再推，如此反复。
4.多吃蔬菜和水果，保持大便通畅，有利于安神健体。
浙江省武警总队医院小儿成长中心教授 方凤
>> 右肾切除后出现术区疼痛、尿检有红细胞是怎么回事
我爱人2002年因患右肾结核，在华西医院做了右肾切除术。术后服10个月抗结核药。2003～2004年到华西医院做B超、造影、小便病理检查都正常。2005年以来，镜检查出有红细胞，手术部位时有疼痛。请问，这是什么原因，应怎样治疗？
四川肖建康
肖建康读者：
血尿的原因很多。有的进一步发展会产生严重后果，但有些是良性的，甚至长期找不到原因，对健康影响不大，后一种情况只需在门诊长期随访即可。
您太太在镜下检到红细胞、并伴有右肾切除处疼痛，首先应考虑结核。因为结核不但侵及病侧肾脏，还会侵及对侧肾、输尿管和膀胱。虽然经B超、静脉肾盂造影和病理检查未见异常，但不能排除右侧输尿管残端情况。尤其是手术时发现输尿增粗变硬，已有结核改变。最好做CT检查，了解右输尿管残端情况，还需做膀胱镜检查。必要时做活检，以排除膀胱结核，并弄清是否有膀胱肿瘤，因膀胱肿瘤是血尿最常见的原因之一。
如以上检查均正常。建议长期在泌尿外科门诊随访，观察发展情况，尽量争取找出原因。良性和不明原因的镜下血尿发病率很高，所以不用过于紧张。
上海华东医院泌尿外科教授宋建达
>> 我的失眠是激素引起的吗
我于2005年5月因双肾上腺占位做双肾上腺切除手术，手术后遵医嘱口服强的松早20毫克，晚10毫克，后逐渐减量，现维持为每天早服10毫克。现在出现失眠，已有2年，晚10点睡，3～4个小时后醒来再也没有睡意，白天也无睡意，但眼睛酸困，曾做肝功、肾功、血脂、血糖、尿常规等检查，除转氨酶轻度偏高，尿常规中潜血外，均正常。吃过刺五加片、安定片、安神补脑液等，效果均不好。问：1.终身服用激素（如强的松）是否会引起股骨头坏死或胃穿孔、失眠？如果会该怎么办？2.有无解决失眠的良药？
山西张建设
张建设读者：
有些患者在使用激素后会出现失眠，如果您没有其他伴随症状，考虑您的失眠与长期服用强的松有关。因为您的病情需要服用激素，那就需要同时服用辅助睡眠药物，您已经服用过安定片，效果不好，建议到睡眠专科就诊，医生具体了解你的睡眠情况及治疗经过后，会帮助您选用合适的辅助睡眠药物。
研究发现，长期使用激素，可引起骨质疏松或骨折、股骨头缺血性坏死、消化性溃疡或肠穿孔，为防止以上药物不良反应的出现，在使用激素的同时，应该服用抑制胃酸分泌、保护胃黏膜药物以及补钙，出现不适症状立即到医院检查治疗。
第三军医大学大坪医院神经内科副教授蒋晓江
>> 手术后肠粘连怎么办
近半年来左下腹胀痛，严重时向四周放射，腹股沟淋巴也有胀痛感。看过中西医，外科，消化科等一系列相关科，做过检查，一切指标均正常。也服过消炎镇痛、帮助消化、消气顺气的药，不见成效。因五年前做过腹部十二指肠的大手术，医生们怀疑可能是大手术产生的肠粘连。问：生活上应注意什么，如何保健？
四川成都李智春
李智春读者：
根据您所提供的情况，现提供一方试试：乌药12克，炒枳壳9克，老木香9克，青皮9克，元胡9克，红藤15克，苏梗9克，郁金15克，鸡内金15克，连翘12克，川朴9克，炙米壳6克，白蔻9克。共12剂，每日1剂，水煎服。生活中应保证合理的饮食，三餐成规律，作息时间也要有规律，适当的时候可食用酸奶补充益生菌，调整胃肠道功能。
山东中医药大学附属医院内科主任、教授 尹常健
>> 口水多，怎么办
我今年67岁，一直口水多，请问，这是病吗？应该怎么治疗？
江苏启东张正群
张正群读者：
人的唾液主要由3对唾液腺所分泌，即腮腺、颌下腺和舌下腺。其中腮腺是最大的一对唾液腺。一般来讲，正常成年人每天的唾液分泌量为1000～1500毫升。我不清楚你唾液增多有没有时间规律性，比如白天多还是晚上多；是你不愿吞咽唾液还是唾液确实很多，你来不及吞咽等。
一般说来，老年人唾液增多，主要有如下几个原因：一是腺体组织有病变，腮腺或颌下腺的腺体功能亢进；二是异物反应，如装假牙，会刺激腺体分泌唾液；三是口腔溃疡，溃疡面会造成黏膜疼痛，刺激唾液分泌增多；四是口腔肿瘤，如颊癌较常见，起病时一般表现为溃疡，发展较慢，早期不容易引起警觉，当溃疡向深层逐渐浸润，感觉疼痛时，就会刺激腮腺导管，导致唾液增多；五是咽喉部疾病，如慢性喉炎、喉部肿瘤等可侵犯吞咽肌群，导致吞咽功能异常，使口腔内唾液不能吞咽；六是胃肠道疾病，如胃酸分泌过多刺激胃黏膜，反射性地引起唾液分泌增多；七是精神、心理反应等，也会刺激唾液分泌；八是老年人的脑功能萎缩所致，如球麻痹会导致吞咽障碍，不能吞咽唾液。
唾液是口腔内天然的杀菌剂。但是如果你的确有唾液增多的现象，还是建议您及时到医院检查原因，排除口腔疾病及脑肿瘤的可能。
第三军医大学大坪医院口腔外科主任、教授 杨茂进
>> 清晨全身燥热是什么病
我从今年3月开始，每天清晨4时左右身体开始燥热，伴有微汗（体温正常），脚手要放在被子外面，这种现象一直要持续到早上6时左右才恢复正常。血糖、血脂、胆固醇化验均正常，血压稍偏高，大小便正常，饮食，睡眠正常，其他自我感觉良好。请问：1.这是否是病？病因是什么？2.要进行那些项目的化验，该如何治疗？
江西蔡长生
蔡长生读者：
这是人体阴阳失调所表现出来的一组症状，属于中医所讲的阴虚内热，西医认为与内分泌紊乱有关。患者体检血压偏高，应该多测量几次，如果每次都偏高，可以诊断为高血压病。除了常规检查血糖、血脂外，还应该检查尿常规、心电图，也可以查内分泌6项。
您的大小便正常，饮食及睡眠也正常，我认为不太可能，至少这些症状会影响到患者的睡眠质量，同时应该会感觉容易疲劳。
根据您的情况，中医诊断为阴虚内热。指由于体内阴液亏虚，水不制火所致的发热证。临床多见两颧红赤，形体消瘦，潮热盗汗，五心烦热，夜热早凉，口燥咽干，舌红少苔，脉细数。多因久病阴伤，或不节，或过食温热香燥之物，或因情志内伤，暗耗津液。临床治疗主要是养阴清热，或滋阴降火。多用知柏地黄丸、青蒿鳖甲汤、百合固金汤、生脉散等，也可以结合中医药膳进行调理。
1.百合银耳羹
做法：鲜百合、银耳各30克，燕窝10～30克，雪梨1个，冰糖适量。放冰糖与其他材料炖糖水。
功效：养阴、凉血、健胃。
2.玉竹瘦肉汤
做法：瘦肉250克，玉竹30克。共煲汤。
功效：养阴、清热、通便。
3.枣仁地黄粥
做法：酸枣仁20克，生地黄15克，灯芯草5扎，粳米100克。煮粥食用。
功效：滋阴、安神。
4.花旗参炖瘦肉
做法：花旗参15克，瘦肉100克，隔水文火炖30分钟，吃肉喝汤。
篇9
我们睡了一辈子觉，可能还是不知道睡眠对于人体有哪些作用，下面这几点，将让你恍然大悟―
消除疲劳，恢复体力：睡眠是消除身体疲劳的主要方式，在睡眠期间胃肠道功能及其有关的脏器，会合成并制造人体的能量物质，以供白天活动时使用。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使人体的基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。
增强免疫力，康复机体：人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应将其清除，保护人体的健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力，同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段，用来帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。
延缓衰老，促进长寿：人的生命好似一团燃烧的火焰，规律燃烧则生命持久，忽高忽低则会使时间缩短，使人早夭。近年来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。
有利于皮肤美容：在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增加，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生，有益于皮肤美容。
你是否有睡眠恶习？
虽然睡眠的好处多多，但怎样睡也是有讲究的，如果不会睡，就会危害你的健康，加速你的衰老过程，让你越睡越乏，越睡越老。下面的这些睡觉恶习，看看你占了几条吧！
微醉入睡 很多人喜欢在晚上聚一聚，吹点小牛，喝点小酒，然后伴着微醉入睡。医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚两次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病，加速机体的衰老。
生气入睡 要想睡个好觉，平和的心态少不了，如果睡前生气发怒，会使人烦躁难当、心跳加快、呼吸急促，以致难以入睡，影响睡眠质量，从而导致第二天整个人萎靡不振，皮肤黯淡无光。
饱餐入睡 中医说“胃不和，则卧不安”，睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡。
带妆睡觉 一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。
睡前饮茶 茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，睡前喝茶特别是浓茶，更会让人辗转反侧，不易入睡。
枕头过高 从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
枕着手睡 睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之可能会产生“返流性食道炎”。
蒙头睡觉 很多人喜欢用被子蒙着头睡，殊不知蒙头而睡的危害极大，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉、易做噩梦，醒后感到头晕、乏力、精神萎靡的症状。
张口呼吸 闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。
对着风睡 古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病。所以，睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离。
相对而睡 有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡，这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，从而因大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，而造成失眠、多梦，醒后头晕乏力、精神萎靡的症状。
露肩而睡 有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知深夜清冷，风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿、关节炎、关节酸胀疼痛等病症。
你的睡姿适合你吗？
不仅上面的这些睡眠恶习会影响睡眠，我们的睡姿与我们的身体健康也有很大的关系，不同的睡姿适合不同的人，你要学会根据自己的身体状况，有意识地选择适合自己的睡姿，长此以往，就会形成一种对我们健康有益的习惯性睡姿。
仰卧有60%的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。
优点：不压迫身体脏腑器官
缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸
不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人
俯卧5%的人选择俯卧，趴着睡觉。
优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出，同时对腰椎有毛病的人有好处
缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸
不适应人群：患有心脏病、高血压、脑血栓的人
左侧卧医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠，而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿，但对于怀孕后期的人来说，为了避免压迫子宫，左侧卧却是最适合的睡眠姿势。
优点：适合孕后期
缺点：压迫心脏、胃部
不适应人群：绝大部分人群，尤其对于患有心脏病、胃病、急性肝病、胆结石的患者
右侧卧有25%的人在睡觉时会朝向右侧。
优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感
缺点：影响右侧肺部运动
不适应人群：肺气肿患者
睡眠质量，如何提高？
很多人可能会说：“我也知道睡眠好的好处，但我就是睡眠不好，这该怎么办呢？”没关系，我们为你提供几个提高睡眠质量的小方法，你可以试一下哪种更适合你。
想睡再睡。对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，反而有利于提高睡眠质量。
下午锻炼。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量，让你达到酣睡的状态。
适量小睡。很多人每天睡醒之后，仍然觉得很疲倦，为了弥补普遍的睡眠不足，美国心理学教授詹姆斯・马斯博士提倡“小睡”，这种小睡是指每天正式睡眠后，再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。
睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松，可令你睡得更好，当然，睡前用热水泡脚也是不错的选择。
关闭手机。室内的电磁场对个人健康有着莫大的影响，睡前应尽量将室内的手机或产生电磁场的电器关闭，因为强大的电磁场会影响我们的生理运作，例如褪黑激素对睡眠有直接的促进作用，而电磁场会抑制褪黑激素的分泌，从而影响我们的睡眠。
TIPS――每天睡多长时间合适？
篇10
炎炎夏季里，不仅身体易中暑，连心理也会中暑哦。如果你经常烦躁不安，容易发火；如果你感觉记忆力衰退，难以静下心来思考问题；如果你莫名出现头痛、胸闷、心跳加速等症状，那么，你很有可能是“心理中暑”了，医学上又称之为“夏季情感障碍综合征”。
“心理中暑”的症状
进入夏天，35岁的王女士总感觉身体不大对劲，持续出现胸闷、心慌、全身骨头酸痛等症状。去好几家医院做过全身检查，都查不出是何种疾病。后经心理医生诊断才发现，原来王女士是“心理中暑”了，患上了“夏季情感障碍综合征”。
据了解，正常情况下，约有16%的人在夏季会出现此症状，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响明显增强，“心理中暑”的比例会急剧上升。
“心理中暑”的症状可分成情绪异常、认知异常、行为异常。情绪上，容易烦躁，爱发脾气，心情低落，对什么事情都不感兴趣，对人缺乏热情，觉得日子过得太乏味；认知上，表现为思维紊乱、记忆力下降，自觉头脑糊涂，不能安心思考问题，学习效率降低、健忘；行为上，因火气大，容易因小事与人闹意见，家庭矛盾增多，朋友间的争吵增加，陌生人之间的纠纷更易发生。有些患者除表现为情绪不稳、焦躁易怒外，还伴有头痛、胸闷、心跳加速和睡眠不好等症状。
“心理中暑”的症状若持续长久，不仅会影响人们的学习、工作质量，还会影响人际关系，而且对身体健康也不利，患者容易患心血管方面的疾病。
怎么办才好？
“冰冻三尺，非一日之寒”，心理医生认为，“心理中暑”的主要原因是缺乏锻炼，需从心理上和身体上进行调整。
第一，根据情绪调整工作计划。夏季里，很多人一天中情绪波动很大，比如上午昏昏欲睡，傍晚脑子清醒等。可以根据这样的规律去适当调整工作安排，比如，将事务性的工作放在白天进行，而把需要思考的创意性工作留到傍晚。
第二。多锻炼，避免觉得自己太胖。很多人到了夏天会特别在意自己的形象、身材等，一旦发现自己长胖了、穿不上漂亮的衣服，就很恼火。对此，加强锻炼也许是最好的办法，可以多跑步、游泳、打球等，给自己“我正在控制体重”的暗示。即使没有真的减肥，运动也会让你快乐。
第三。按时睡觉，防止失眠影响情绪。夏天很容易睡不着，或者醒太早，打扰好心情。最好坚持每天按时上床睡觉，保证7-9小时的睡眠，让自己的生物钟尽早调整到“夏时制”。
