篮球培训范文
时间：2023-03-31 07:58:02
导语：如何才能写好一篇篮球培训，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公文云整理的十篇范文，供你借鉴。
篇1
1、乐动星少儿篮球培训：福建省福州市下藤路与郑祠巷交叉口东50米。
2、长乐辰星(霞洲)篮球训练营：福建省福州市长乐区霞洲新村。
3、闽航篮球训练基地：福建省福州市仓山区首山路80号。
4、飚盟大白鲨篮球训练营：福建省福州市晋安区连江北路保利香槟国际小区篮球场。
5、泓威未来之星专业篮球训练营：福建省福州市台江区长乐南路11至21号。
篇2
关键词： 篮球 青少年 业余训练
我结合多年的培训实践，深深体会到要继续坚持我国篮球运动的发展方向――以快速为中心，发挥积极主动、勇猛、顽强、快速、灵活、激动、全面、准确的风格和特长。努力培养具有良好的身体素质踏实的基本功和一定的战术素养的青少年篮球运动员，才是青少年篮球运动员培养的正确目标。为了达到这个目标，应从以下几个方面入手具体实施。
一、身体素质
身体素质的要求是指身材高大，跑得快，跳得高，动作灵活，反应能力强。训练可以是多方面的。把我国篮球运动员和外国运动员相比较，特别是高个子的比较有很大差异。为什么美国NBA队的高个子比我国的高个子速度快，灵活性好呢？怎么才能提高运动员的水平呢？这是值得探讨的问题。不少专家认为青少年时期是解决速度、灵活性最好时期。青少年是未来的希望和中坚力量，是我们培养的对象，应从小抓起。在解决速度和灵活性的过程中，重点要求是伸展、收屈、突起、突停、后传、侧蹬等，同时还必须抓住重心和腰腹这两个关键环节，这既是篮球独有的素质，又是由篮球运动项目本身特点决定的。有人说要先解决力量问题。但实际上，青少年力量虽差一些，但并不使人担心。它可随着年岁增长而提高，而最应侧重的是速度和灵活性。青少年时期是解决这些问题最好的机会时期，故应从小抓起、抓紧、抓好，认真培养提高身体各项素质，特别是速度和灵敏素质。
二、速度问题
速度问题方面主要是解决动作的突然性。如起动是要靠肌肉力量，更主要的是神经上的反应，从小培养最有好处，让其建立快速频率的概念。快速、灵活的脚步移动，是由多重步法交换变替运动来完成的，要在不同情况下，变化不同的脚步动作。在进攻的移动中也是根据不同的情况运用多重步法来完成各项不同的技术动作。如直线跑、曲线跑、转身跑、跨步跑、垫步跑等，在一般身体训练中，也应该注意专项技术特点的要求。如一般耐力的训练是在400米运动场上进行的。可以安排第一圈是慢跑、第二圈是10米交替变速跑，第三圈是直线和曲线跑，第四圈是转身跑，这样不但能锻炼内脏器官的一般技能，而且符合篮球技术的特点，更能适应战术多变的身体素质训练。篮球运动员特别需要灵活性，所以解决腰腹力量和灵活性非常重要。腰腹力量和灵活性解决不好，脚步动作也就将解决不好。另一个是伸展动作，要求运动员蹲得下，伸得开。身体训练首先应解决速度和灵活性问题，力量、耐力训练应放在恰当年龄时期相应逐渐增加训练来解决。
三、技术训练
技术训练问题就是基本功和基本技术训练问题。基本技术是运动员比赛取得好成绩的技术基础，而基本动作又是掌握好基本技术的重要环节。基本功包括“眼疾手快”。眼的视线宽阔才好观望，应结合技术训练来培养。“手”的功夫比“脚”的功夫好培养些，主要是“脚”的功夫问题难解决。有的人用脚后跟做轴，打不好基础对发展有影响，应经常注意检查队员的球鞋，如后跟磨损大，则说明用力不对。解决脚步动作问题应注意腰髋要同时协调用力。腰腹力量基础好，运动员就能在空中连续做动作。又如跨跳步要求落地要轻松，关键是由腰髋的控制能力来决定。在训练中应重点抓个人摆脱技术。个人摆脱能力强，在比赛中也就取得了主动。
要从准备活动开始，一对一地进行训练。进攻能使运动员既摆脱防守又控制对方，个人摆脱的技术要领中侧停和转体是关键。“手”的基本功是“翻、转、抖”。投正反方向的球篮都需要用手腕的翻转动作，一接球时，手腕要向后翻，若手腕不会翻转，对运球、传球、投球的技术不可能掌握很好。一个运动员的技术好坏，主要是看手腕的基本功。在运球的技术上既有脚上功夫又有手上功夫。传球的训练主要是多做快速行进间接球练习，要求速度快，不停球，找人快、传球准，同时也要搞好接球训练，如高、低、远等困难的接球动作训练。对于运球方面，我认为如果不会运球，在场上就没有自由。运球原则是多练。熟能生巧，要经常做不看球的运球训练，增加手的感应能力。掌握快速和变速的运球、急停转身运球、提高以肘关节为轴的快速身前变向运球，掌握以肩关节为轴的侧背运球技术。要求技术动作衔接流畅，才能创造进攻的新方法。
在投篮训练中，应把近、中、远距离相结合，想方设法提高命中率。如跳投为例，先做徒手模仿，体会下蹲、伸展动作要领，训练到最高点出手扣腕用力。原地跳投练习时，应检查“合力”的运用和技术衔接的运用。如运球急停跳投、接球急停跳投、底线接球急停跳投等，如果不考虑到接球、转身、下蹲动作协调，必会延误投篮时机，影响投篮的命中率。命中率的关键在于投篮出手的角度和力度，也要求手、脚、腰、屈伸、蹬地同时协调用力。角度是指投篮时的出手点所构成的角度，即是投篮路线的弧度，一般要求要大于45度以上，角度越大命中率就越高，角度和力度一定要配合。若出手点与篮球中心到球的飞行路线成一条直线，此球必中篮圈反弹回来，则无法成功。再画出抛物线图让他们观察思考，然后再做示范动作，这样运动员就容易领会投篮技术要领。严格要求，扎扎实实解决。比赛是最好的锻炼课堂，要认真打好一场比赛，把“练”和“用”结合起来，及时总结经验，找出优点，在训练中注意巩固和提高。
四、战术问题
篇3
【关键词】合肥；青少年；业余篮球俱乐部
引言
在全民健身工程和学校实施素质教育的大背景下，青少年体育俱乐部应运而生，促进了群众体育和学校体育的迅速发展，在全民健身、青少年体质的提高和培养体育人才中发挥了重要作用。由于青少年体育俱乐部的发展受一定的社会经济发展水平的制约，我国区域辽阔，各地区经济发展水平差异很大，青少年体育俱乐部的运行模式各异，很难找到适合全国的运行模式。在市场经济条件下，青少年体育俱乐部该如何自我生存、自我发展是一个值得我们研究的课题。
1研究对象与方法
1.1调查对象
合肥市青少年业余篮球俱乐部。
1.2研究方法
1.2.1文献资料法
查阅有关体育社团组织、体育俱乐部、青少年体育俱乐部、素质教育、体育新课标等方面的论文、专著、汇报材料及有关的政策法规文件。
1.2.2问卷调查法
发放学员问卷150份，回收143份，回收率95%，其中有效问卷132份，有效率92%；发放家长问卷100份，回收94份，回收率，94%，有效问卷87份，有效率93%；发放教师问卷8份，回收8份，回收率100%，有效问卷7份，有效率88%，符合统计要求。
2结果与分析
2.1合肥市青少年篮球俱乐部的现状
合肥市青少年业余篮球俱乐部培训针对的群体主要是喜爱篮球运动的青少年学生（中小学生），也有部分学龄前儿童。培训的时间主要安排在双休日，寒暑假，培训时间比较集中，一般是每周每班隔天培训一次。各个俱乐部的培训主要内容针对青少年学生的不同情况，有的以培养兴趣的各种游戏为主，有的以练习球性，学习基本技术为主，有的以提高转型素质，提高技术为主，有的则以教授基本的战术，进行比赛为主。各个俱乐部在假期期间组织学员参加锐力3对3篮球赛，耐克3队3篮球比赛，丰富学员的学习生活。各个俱乐部没有专门的组织和管理机构，没有自己专门的体育设施和器材，场地基本是租用学校的篮球馆，俱乐部的教练员是体育教师和体育院校大学生兼职。青少年业余篮球俱乐部较多，分布在合肥市的各个学校和体育中心。目前各个俱乐部主要以盈利为主，成规模的俱乐部较少。在俱乐部参加过培训的部分学员，很多都成了各个学校篮球队的队员，更好的促进了学校篮球运动的发展〔1〕。
2.2青少年篮球俱乐部学员状况
2.2.1青少年篮球俱乐部学员情况分析
从调查中发现，参加篮球俱乐部学习的学员中，男性占了77.2%，女性只占22.7%；其中又以小学至初中阶段的学员居多，分别占了37.1%和41.6%，而高中阶段的只占了12.8%，学前班的只占了8.3%。本人分析男学员之所以比女学员高出许多的原因主要是和篮球运动对抗性比较强的特点有关，男性相对女性来讲更喜欢速度、力量、对抗性强、比较激烈的运动；小学、初中的学员占了绝大多数主要是这个阶段的是打基础的阶段，学员需要培养兴趣、练习球性、学习基本技术，而高中阶段的学员比较少，是高中生一般都掌握了一定的技术，他们更喜欢进行有对抗性的比赛，比如3对3，4对4，不喜欢重复枯燥的基本功练习，调查中也发现这部分学员，最喜欢的就是让他们分组比赛。
从调查中发现，俱乐部学员和学员家长对参加俱乐部培训的动机基本一致，主要是锻炼身体，丰富课余生活，学习运动的技能。明确端正的目的有利于长久的参加俱乐部的培训学习〔2〕。
2.2.2学员和家长对俱乐部教练员的评价
通过调查发现，学员和家长对俱乐部教练员工作的态度满意及非常满意的占88.6%和85.1%；认为教练员的技术水平高及很高的占86.3%和72.4%；对俱乐部教练员上课的内容和形式比较好的分别为81%、68.9%和75%、8.1%，从上面的调查可以看出学员和家长对俱乐部教练员的工作态度，技术水平，授课的内容及形式评价都比较高。俱乐部的教练员都是工作在教育、教学或训练第一线的体育教师或教练员，都接受过正规大学体育教育，既有丰富理论知识，又有扎实的运动技能，还富有实践经验和高度的责任感，工作充满热情并富有创新精神。但因为在俱乐部和自己本职工作多面对的授课对象不同，在授课的形式和内容上需要调整改进。
2.2.3学员和家长对在俱乐部学习的评价
学员和家长在对参加俱乐部培训和文化学习的关系认为很有帮助和有帮助的占分别55.3%和71.1%，但是认为参加俱乐部培训和文化学习关系不大的差别比较大，分别是36.4%和19.5%。这说明青少年对体育锻炼和文化学习的关系认识上还不够成熟，需要教练员和家长加以积极引导；在对通过俱乐部的培训，学员的收获和进步上，学员和家长认为收获很大和很有收获的分别占82.6%和75.8%，这说明俱乐部的培训成效显著。
2.2.4学员和家长对俱乐部的评价
从调查中发现，63.2%的家长认为俱乐部的收费非常合理或合理；80.4%的家长认为俱乐部学习的时间安排非常合理或合理；72.3%的家长认为俱乐部的形式非常好或好；87.3%的家长对俱乐部今后的发展持非常乐观或乐观的态度。俱乐部的收费按10元/人课，一次课80分钟，这相对合肥这样商品经济发达的城市来说是偏低的；俱乐部培训平时在周末，寒暑假集中培训，在时间上尽量方便每位学员；在调查的学员中占65.9%的今后会继续参加俱乐部的学习，超过73.6%的家长准备让孩子继续参加俱乐部的学习，另外的34.1%的学员和26.4%的家长持不一定的态度，说明大多数的学员和家长对俱乐部的工作抱有极大的信心，相信只要持观望态度的学员或家长感受到俱乐部的学习带给他们或他们孩子实实在在的益处，将会积极地加入到俱乐部中来。
2.3合肥市青少年业余篮球俱乐部教练员状况
2.3.1教练员的基本情况
共调查了教练员30名，其中男教练员29名，女教练员1名。平均年龄29岁，平均教龄6年，学历都是大学本科，任教的形式全部是兼职，所从事的主要体育教学项目都是篮球。教练员在俱乐部的工作时间都是业余时间。从调查中看出，俱乐部的教练员都是工作在教学、训练第一线的篮球专业的体育教师或教练员，其中有22名还是一级裁判员。大多数的教练员认为自己的体育教学科研创新能力；结合自身充分挖掘教材，开拓教学心得方法和手段，整合体育教学资源，进一步提高课堂教学效果的能力；〔3〕较强与学生之间多种交流和沟通的能力有待进一步加强。学历高，业务能力强，既有深厚的理论功底，又有扎实的专业技术功底，还有丰富的工作实践经验，了解教学训练的新的信息，又善于学习，富有创新能力，能够胜任俱乐部的教学训练。但俱乐部教练员大部分是业余兼职，在本单位的教学训练工作比较重，怎么样保证俱乐部的教学训练的质量是个值得关注的问题。
2.3.2教练员对青少年业余篮球俱乐部的理解与认识
通过调查发现，大多数教练员认为俱乐部的目标主要是培养青少年的运动兴趣和爱好，增强青少年的体质健康，培养青少年的运动技能，培养学生的交际能力和吃苦耐劳精神。〔4〕教练员在教学训练中有意识的加强了体育健康知识的传授，认为通过教学训练对增强青少年学生的体质产生了较好的效果。分析青少年体质不理想的原因是青少年课外体育锻炼不够，很多学生学习压力比较大，也有的是把课余时间都花费在脑游戏中或电视上，终身体育的意识还没有真正的灌输到青少年的思想中去，我要学的观念还没有真正的转变。现在的教练员大都加强了理论知识的学习，能够把新的教学训练的方法理念、新的教学手段及时地应用在教学训练中，效果明显。教练员认为俱乐部目前已经有一套自己的管理模式，经营管理的不错，今后的经营应该获得利润；目前的规章制度还不够全面；和以前的课外活动、第二课堂的效果相比区别很大，对青少年的体育意识和行为的影响程度比较大；〔5〕俱乐部具有的优势是有一定的知名度，师资力量强，有广泛的学生基础，便于发展会员；目前独资经营所面临的问题主要是场地器材不足，制约俱乐部发展的因素主要是体育场馆设施缺少。
3结论
合肥市青少年业余篮球俱乐部成为学校体育的延伸和全民健身的重要阵地，在一定程度上促进了合肥市青少年篮球运动的发展；俱乐部以盈利性为主，但成规模的俱乐部较少。合肥市青少年业余篮球俱乐部学员男性占3/4，以小学和初中学生为主，其动机主要是锻炼身体，丰富课余生活，学习运动的技能。学员和家长对俱乐部教练员比较满意，且认为俱乐部锻炼能够促进文化知识学习，收费和时间安排合理。合肥市青少年篮球俱乐部教练员水平较高，能够利用自身优势，以学员的兴趣爱好为基础开展教学。
4建议
合肥市青少年体育俱乐部要加强与合肥市各中小学的联系，可以考虑对部分学校篮球队的队员免费让其参加假期的培训以提高其积极性，使俱乐部的培训和学校的业余训练有机的结合起来，既扩大了俱乐部的影响，又补充了学校业余训练的不足。目前俱乐部尽力争取教育和体育部门的领导帮助，请教育和体育部门的领导出面联系，有偿的利用社会和其他学校的闲置的体育场馆设施来解决目前场地设施的不足是切实可行的方法和途径。俱乐部应该监督教练员制定长期的系统的、科学合理的训练计划，进一步提高俱乐部的培训质量和水平。
参考文献
〔1〕刘雨.我国青少年体育俱乐部发展现状及未来走向研究-以四川省为例〔J〕.北京体育大学学报，2012，35（08）：111-114.
〔2〕张怀波.美国青少年体育的发展及其启示〔J〕.体育文化导刊，2008，11：116-119.
〔3〕郑铁鑫.青少年体育俱乐部的现状和可持续发展的对策研究〔J〕.文体用品与科技.2011（12）：86-89.
篇4
关键词：篮球训练系统 竞赛系统 优化配置
中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2014）07（a）-0199-01
近年来我国体育事业在蓬勃发展，我国已经成功举办了2008年奥运会，广州亚运会等体育赛事，彰显了一个世界大国雄厚的体育实力。篮球作为风靡全世界的一项运动，在我国体育界占有很重要的地位。国家在不断平衡体育系统，社会系统和教育系统之间的关系，但是这三个系统并没有能够协调各自的优势，做到体教结合，互惠互利。因此有必要优化篮球训练与竞赛系统的配置，平衡各大系统之间的不足与优势，使体育事业得到更好地发展。
1 篮球训练系统结构分析以及配置优化措施
1.1 纵向结构
篮球训练的纵向系统指的是体育系统中的初，中，高三个等级以及教育系统的小，中，大学三个训练层次，也包括职业篮球俱乐部和业余篮球俱乐部。纵向系统在体育系统中存在着一定问题，每年的体育生源比例在不断下降，师资队伍经验不足，管理能力和自身的思想道德素质都有待提高。训练的场地，资源配置不合理，器械等条件较为落后。相比之下，教育系统中的纵向结构拥有较多的生源，但是学生的身体素质普遍较低，运动员技能水平不高，教师缺乏专业的基础知识培训，篮球技战术的实践经验不足，资金的投入力度不够大，经费紧张。这两个系统都存在着较多的问题，直接影响了体育教学活动的开展。
1.2 横向结构
横向结构的组织训练系统包括人的少年阶段，青年阶段和成年阶段。目前横向结构中的体育系统，教育系统和社会系统的体制存在一定问题，解决体制问题是优化篮球训练系统结构的重要途径。
1.3 优化篮球训练系统配置的措施
首先要打破体育系统，教育系统和社会系统这三个系统存在责权不明，体制混乱的现状，构建一个总线型的管理网络，将管理协会设置为各个系统的接线点，即管理网络的平台。对处在少年时期的运动员，要进行适当的培训，以便能给另外两个阶段提供储备运动员，并且鼓励成立青少年篮球俱乐部或者社团等组织，加强学生进行篮球教学实践，提高自己的技战术。整个管理体系应该以国家体育总局为首，国家体育协会辅助管理，使得各个俱乐部形成自己的产业链，逐渐走向社会，不断扩大自己的规模，适应市场竞争规则。
2 篮球竞赛系统结构以及配置优化措施分析
2.1 篮球竞赛组织的结构分析
不同于训练系统横纵向系统分明的情况，我国的篮球竞赛系统结构错综复杂，横纵向交叉，犹如一张绵密的网涵盖了体育，社会，教育系统的方方面面。体育系统是中国篮球运动发展的支柱系统，相比于成年时期，青年时期和少年时期的体育竞赛安排较少，内容单一，这主要是由于青年时期的竞赛经费不足，场地和器械，人员等配置所需的资金缺乏，无法组织大规模的竞赛活动。球员无法利用教育资源进行与外界的沟通交流，封闭式的训练对于球员技战术的提高没有过多的帮助。教师教学时更重视学生的成绩，对学生学习过程和平时学习的效果并不关注。在横向结构方面，体育系统和教育系统在办竞赛，管竞赛两方面并没有建立起完善的组织体系和运行机制。
2.2 篮球竞赛系统的优化配置
首先要建立健全竞赛组织体系和运行机制，以国家管理中心为首，制定和各项规定，组织各个体育机构进行赛事的组织和安排，使体育竞赛系统的机构更有条理，体育赛事安排也更加合理。最终形成以中小学篮球联赛为塔基，以大学篮球竞赛为塔身，以职业篮球联赛为塔尖的规程合理，赛事完善，运转有序，责权明确，层次清晰的篮球竞赛管理体系。
3 结语
综上所述，要实现篮球训练和竞赛系统的优化配置，必须要充分平衡体育系统，教育系统，社会系统这三个系统的优势与不足，实现资源的互补，以国家宏观调控手段把握大局，实施总线型的管理方案，由国家体育局和国家管理中心共同来完成资源的优化配置工作，加大资金的投入力度，提升师资队伍的整体素质，更好地推动我国体育事业的发展。
参考文献
[1] 贺彦囡.青年阶段篮球训练组织系统的优化与重构[J].才智，2013（6）：176.
篇5
摘 要 篮球运动作为一项集刺激性、娱乐性为一体的运动项目深受人们的喜爱。篮球运动对运动员的身体素质、反应能力以及团队之间的密切配合要求都很高。此外，篮球意识对运动员的实力也起到了重要作用，篮球意识在提高运动员综合能力方面起到了决定性作用。本文主要探析了篮球意识的概念，分析其当下存在的问题，针对现状为高校篮球教学训练中提出相应的培养篮球意识的对策，以最终确保为国内篮球运动培养高水平高素质的运动员。
关键词 高校篮球教学 篮球意识 方法途径
篮球运动作为学生生活娱乐与运动的主要方式，成为高校生活的一个重要组成部分。在篮球运动中，意外伤害不可避免，因此规避这些危险离不开学生的篮球意识。在比赛中，篮球意识甚至决定着比赛的胜负。因此，在高校篮球教学训练中，培养学生的篮球意识成为一种必然。
一、篮球意识
篮球意识是在不断的篮球训练与实战中逐渐形成的，其表现为在激烈的比赛现场，运动员应变复杂局势，能够针对运动趋势与队友的举动，迅速地做出准确判断与反应的行为意识。在篮球比赛中，运动员之间的配合、运动员的篮球意识，都决定着比赛的结果。运动员良好的篮球意识，将能够在比赛中创造更多有效的进攻机会，创造投篮机会，根据对方特点情况及时做出判断。从种种优势可见，在团队部署战略中，走位、打点等安排与变动工作中，都要结合运动员的篮球意识的实际情况。
二、高校篮球教学训练中篮球意识培养方面存在的问题
在高校体育竞技训练中，过多的强化训练速度与力量，往往忽略理论知识的培养与讲解。然而教育讲求理论与实践的结合，特别是在体育锻炼中，除了强化体育实践之外，还要重视对学生理论知识的培育。因为运动除了其特点与魅力之外，运动本身存在的意义与精神都值得学习。在篮球运动中，机械性的打篮球并不是真正意义的篮球训练，同时，也对学生缺乏篮球意识的培养。这种情况下，致使运动员在赛场上无法根据现场状况做正确的判断，最终也失去了比赛的趣味，也失去了比赛的意义。
根据众多体育实际分析，篮球意识的培养是一个漫长的过程，需要运动员掌握牢固的基本功，并培养配合紧密的团队合作意识，而且运动中不能一味的追求速度，还要注重对方法的训练培养，这都将能够促使篮球意识发挥到最大。
三、高校篮球训练中篮球意识的培养及途径
各类文化的相同性，促使教育中各个科目教学逐渐融合，其中就涵盖了篮球运动。在当前社会大环境背景下，篮球运动不仅对运动员的身体素质提出高要求，而且在提升篮球技能的同时还需要他们去了解相关的文化理论知识。关于篮球意识的培养途径我们主要从以下几个方面分析：
（一）观看篮球比赛
通过篮球比赛，观看比赛中优秀篮球运动员对技术的应用，以及在比赛中如何协调配合，学习他们的优点，观察优秀运动员的篮球意识，其中涵盖了进攻、防守、策应以及传球等意识，这些都可以通过比赛观察到。通过反复推敲、摸索，将这些观看篮球比赛获得的经验转化为自己的篮球知识。
（二）加强篮球理论的学习
运动员要具备良好的篮球意识离不开扎实的篮球专业知识。通过对篮球运动规律、技战术特点以及未来发展趋势的分析，掌握篮球基本技术，积极学习优秀篮球运动员。结合自身篮球队的实际情况与特点，制定切实可行的训练方法，面向运动员安排相关理论知识的学习与培养，加强他们对人文科学理论与专业基础理论的学习。
（三）在篮球实战对抗性训练中培养学生的篮球意识
篮球比赛中实战训练是篮球教学训练中最重要的手段方法。在激烈的比赛现场，超强的对抗性环境中，如何根据现场实际情况，及时准确的做出判断与分析，这些都是受到运动员的篮球意识决定与影响。在篮球比赛中，运动员可针对对手的进攻与防御作反应，形成准确具有针对性的战术策略。由此，运动员必须有计划和有目的的参加篮球实战比赛，以便掌握对抗技能，培养优秀的战术意识。
（四）加强运动员的心理训练与培养
运动员良好的篮球意识的培养与形成，离不开一个良好的心理素质。在篮球比赛现场，能够准确判断比赛形式，并及时判断与反应，最根本的前提还是具备良好的心理素质。在篮球比赛中，运动员通过大脑分析、判断与推理的过程，对篮球运动的规律与特点做出正确反应。
随着篮球技战术的学习，篮球意识也逐渐形成。在篮球教学训练中，通过训练篮球运动员的认知与意志，改善与提高他们的心智能力，训练他们的篮球运动心理，提高篮球意识。
四、结论
综上所述，篮球意识的培养与训练是一个长期积累与沉淀的过程。篮球意识作为个人心理活动的表现，其提高与发展受到外界因素的刺激与影响。本文论析了高校篮球教学训练中篮球意识的培养存在的问题，并从观看比赛、加强理论学习、对抗性训练以及运动员心理训练与培养等多个方面提出相应的解决对策，以通过良好的篮球意识促进自身篮球技能的提高，为比赛注入更多的活力。
参考文献：
篇6
摘 要 篮球作为一个复杂多变的运动项目，需要运动员能够灵活地运用综合性各项技、战术，这就是意识，被称为篮球运动的灵魂。篮球意识的培养须要长期训练、比赛的积累，而青少年正是培养篮球意识的黄金时期，但目前少年运动员，尤其是学校业余运动员的初级训练，往往重技术，轻意识；重结果，轻过程，而造成到了一定水平后，就会发现个人的技术不错，却不能互相配合，发挥整体战斗力。
关键词 少年运动员 篮球意识 培养与训练
各个运动项目均有其专项意识，所谓篮球意识可以理解为――运动员在学习老运动员应付复杂情况的应变经验，在比赛中全面观察场上情况的基础上，自觉地有目的地运用控制、支配认识与行动的能力，它是运动员长期的篮球学习、训练和比赛中逐渐培养和提高的，被认为是篮球运动员最宝贵的精髓。整体意识就是对参加篮球运动有明确的目的性，有高度的政治责任感，民族自尊心，高昂的斗志和集体荣誉感。正确应用技术意识，就是努力掌握各项运动技术，使之形成运动技巧，比赛时准确、及时熟练地应用。战术配合意识即比赛时自觉积极地贯彻战术意图，能与同伴密切配合，使全队形成一个战术集体。
一、研究对象与方法
（一）研究对象
本文以少年篮球运动员如何加强篮球意识的培养与训练为研究对象。
（二）研究方法
本文主要采用的研究方法为文献资料法、专家访谈法。
二、结果与分析
（一）入队教育
少年比较活泼好动，对许多实践活动都跃跃欲试，兴趣多受教师、家长、明星人物等的影响，出现对未来的向往，但自觉性较差，目的性不清，有时动摇不定。因此，教练员应争取各方向的支持和协助，通过教育和诱导，使队员明确为谁打球，为什么打球，球队和自己的奋斗目标是什么，应该作一个怎么样的队员。通过组织参观优秀队的比赛、电视录像帮助分析那些精彩巧妙的配合和细腻精练的技术动作，讲述篮球运动及著名运动员的趣事，来培养队员爱好篮球运动的浓厚兴趣，使队员树立起热爱祖国、热爱集体、热爱篮球事业，爱别人亦为别人所爱，遵守纪律，有信心，有拼劲，勇于胜利的整体意识。
（二）提高篮球理论知识
形成某种意识的功能都是相应的某些知识作为基础。学习篮球理论知识可以培养和启发少年运动员的再创思维，使队员在训练和比赛中自觉地、主动地完成任务。要使队员明确篮球运动技战术发展的趋势和特点，强调掌握基本技术规格要领，善于学习优秀运动员运用技术的经验，对基本攻防战术套路的特点和相互制约的原则要明确，教练员根据本队实际情况和特点树立起切实的训练指导思想。
（三）把整体意识的训练与培养同训练计划结合起来
整体意识的培养与训练是一项长期细致的工作，应结合本队实际情况，有针对性地、有重点地列入训练计划。不同阶段应有不同的具体要求。例如建队时或训练初期着重培养热爱打球，热爱集体，遵守纪律，团结互助的思想意识；比赛时期着重培养崇高的责任感，集体荣誉感，敢于拼搏，善于胜利的思想意识。
（四）基本技术运用的意识培养与训练
培养和训练运用技术的过程也就是形成动作技巧的过程。因为运动技巧就是有意识活动的结果，熟练而准确运动技术使技术达到自动化程度，避免脑力和体力的不必要消耗。
基本功的训练是符合比赛时技术运用的基本规律，基本功训练时，对最基本的动作要领要反复练。如手指手腕对球的控制能力、球感等。但单一技术训练不能拉得过长，要根据比赛规律逐步过度到与其它技术相结合的训练。训练时要多假设情况，不断地提出问题，设置障碍，使之形成条件反射，一上场就随时观察场上情况，提早分析估计变化情况，提高动作技巧的灵活性和创造性。
在全面培养和训练基本技术运用的基础上，根据队员各自的特点，注意有意识发展其特长的技术动作，引导他们练出一手或多手“绝招”，诸如“神投手”、“控球能手”、“快攻的突击手”等等。
（五）战术意识的培养和训练
篮球运动是一个成队比赛的项目，参加比赛的运动员必须通过一定的战术，发挥全队的优势，不然全队水平很难提高。除结合整体意识和正确运用技术的训练外，有计划有目的地组织运动员参加比赛，是培养战术意识的最主要手段。通过比赛可使队员对复杂的比赛情况有正确的分析能力，能识破对方队的意图，加强本队队员之间的默契，以使已掌握的动作技巧和战术意识能根据场上变化的情况，有针对性地运用起来。
三、结论与建议
不论在训练和比赛中，战术的运用都要有明确的目的性和任务，使队员不仅能按照预定战术行动，而且要使队员理解为什么这样做，要结合实际讲解篮球比赛的规律和理论知识，指导和启发队员善于观察判断，提高其独立思考的能力。在教育和训练中要多进行二、三个人的配合套路，增加配合意识。教练在训练和比赛中应有重点的分期、分批对运动员进行技术反应的专门性统计，看有多少是恰当的，有多少是不合理的，错在哪里？为什么？根据总结出来的问题，再反馈给队员重点训练，通过不断反复实践，一步步提高战术意识。
培养和训练篮球运动员的篮球意识是一项极其复杂而艰巨的工作，必须高度重视，认真对待，从小抓起，这样才能进一步提高篮球运动水平。
参考文献：
[1] 杨有实.“四人制”篮球赛在中等学校中的推广[J].武汉育学院学报.2005.39(10):68-70.
[2] 杨海峰,李长海,沈象彬.花式篮球的特点及作用研究[J].军事体育进修学院学报.2007.26(3):71-73.
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[关键词]篮板球 技术 战术意识 培养 训练
现代篮球运动发展趋势是“高”、“快”、“准”、“全”，篮球运动正沿着主体空间和高难度技战术方向发展，比赛双方进行高水平的全面对抗，比高过程复杂多变，特别是势均力敌的比赛，控制篮板球成为极重要的环节。现代篮球界有这样一种观点，控制篮板球的队，将控制比赛。的确，比赛中通过获得篮板球而获得控制球权的机会是最多的。防守队员抢篮板球后可以迅速组织快攻，许多漂亮的快攻战术就来源于后场篮板球，除此而外，还可以加重进攻队员投篮顾虑，降低投篮命中率，减少对方的进攻次数，创造连续进攻或在篮下造成得分机会，并能造成防守队员的犯规，极富杀伤力，除此之外还可以通过“外投里抢”增加本队投篮的信心。因此，篮板球技术在篮球战术中有非常重的位置。但是在比赛中我们经常发现，有的队员具备了良好的弹跳力，并不是好的抢篮板球队员，而很多弹跳力一般的球员却成为队里较好的抢篮板球队员。其原因，主要抢占篮板球技术不精、意识不强。然而，技术是可以训练的，战术意识是可以培养的，关键所在是教练员对篮板球意识的正确认识和行之有效的训练手段。
1.抢篮板球组合技术分析
这是一项较为复杂的组合技术，它是由抢位、起跳、空中得球动作、获球后动作四个子技术组合而成的。抢位是抢篮板球组合技术的关键环节，能否抢到有利的位置，取决于是否有积极的拼抢意识，以及在此基础上的判断能力。因此，教练员善于引导队员观察判断投篮未中时球的方向及落点，及时抢占有利位置。
起跳不仅仅是往上跳，而是要根据球的反弹高、方向和落点，采用不同的起跳方法，防守队员抢篮板球时，一般采用原地上步、撤步或跨步的双脚起跳的方法：进攻队员则多采用助跑单腿起跳或一两步双脚起跳的方法。空中抢球动作可视情况定，方法有双手抢篮板球、单手抢篮板球、点拔球。
值得注意的问题是，有些防守队员认为抢到篮板球后抢篮板球任务已经完成。这种想法是不正确的，它会使你错过很多快攻的机会，并造成传球失误。因此，教练员在训练中应强调：每次抢到篮板球都要力争快传，迅速完成第一传。篮板球和快攻的连接是抢篮板球技术的重要组成部分。
2.抢篮板球意识培养与训练
2．1积极的拼抢意识
篮球意识是指篮球运动员在抢篮板球中，通过大脑积极地思维而产生的一种正确反映。篮球规律的特殊机能能力，是运动员在长期实践过程中，提炼积累起来的一种心理和生理机制的反射活动，是支配运动员竞赛行动的一种思维能力。在篮球比赛中，每项技术、战术的贯通，都受一定战术意识所支配，篮球意识被称为篮球运动员最宝贵的“精髓”，是比赛中指导正确运动的“活的灵魂”，而积极的拼抢意识是抢篮板球意识的“精髓”。
2．1．1防守队员抢篮板球
对方投篮未中，防守队员争抢在空间的球，称为防守队员抢篮板球或后场篮板球。它是通过防守队员身体阻挡，快速的脚步动作和跳起能力而获得的篮板球。由于这一技术过程中包含诸多因素。因此，在意识培养中，通过语言的传递和讲授技术环节使队员获得正确的抢篮板球技术知识和思想。美国著名篮球教练约翰*伍登说过：在训练中，教练员应告诉和提醒防守队员：“我们主要目的是抢篮板球，抢篮板球应该是积极的，而不是消极的。”这一点非常重要，是培养篮球意识的有效途径。
抢篮板球主要取决于位置和起跳两种因素，单凭力量和弹跳能力是远远不够的。在训练中，对方是否是投篮队员，教练员给防守队员的技术要求和技术要领是不一样的。如果防守的投篮队员，应注视球，当对方投篮出手后，应快速向篮后移一两步，用积极的脚步动作和转身动作挡一下对手，以便挡住他的通路，然后立即去抢篮板球。无论对手有无动作，都应主动把对手挡在身后，在去抢篮板球，这反映队员是否具有良好的抢篮板球意识。如果投篮队员投篮出手后，冲抢不积极或犹豫不决没有行动，可放弃对手直接抢篮板球，以占据合适的位置。如果防守的不时投篮队员，应该非常警觉地观察对方队员的冲抢路线，及时有效快速挡截，然后在自己的区域里拼抢篮板球。最后起跳不仅仅是向上跳，而是应该向篮筐对着球起跳。
训练手段的采用，原地起跳和助跑起跳冲抢篮板球。应尽量把抢篮板球练习和快攻的发动结合起来进行。这种篮球意识的培养是非常重要的。
2．1．2进攻队员抢篮板球
进攻队员投篮未中，争抢在空中的球，称为进攻篮板球或前场篮板球。进攻队员抢篮板球不仅可以增加进攻次数和篮下得分机会，增加队员的投篮信心，还可以制约和减少对方进攻次数。在比赛中最简易的得分方法就是通过抢篮板球而进行直接补篮，而这前提必须能得到篮板球，必须有一名或两名队员以最大努力去争抢篮板球，去争取得分，教练员应该让队员牢固记住：不论投篮中与否，都要力争在自己的区域拼抢篮板球，力争补篮或再次进攻，这种灌输是必要的。
进攻篮板球的特点是进攻队员面向防守队员和篮球，抢篮板球通常是要经过防守队员，常处于不利位置。因此进攻队员必须设法用自己的智慧去战胜防守队员，运用假动作，虚晃和快速变向跑，摆脱防守队员的阻截而进行补篮和抢球。若进攻队员未抢到好位置，可将球点拨给同伴，当然和同伴的配合应该是默契的，这需要平时的训练和磨合。
在训练中，教练员应用中锋和边锋且身材较高的队员提出要求：即抢到篮板球后，力争起跑补篮。抢篮板球---补球----再抢篮板球—再补篮，应看作是篮板球技术的重要组成部分，不应该把它们看作是独立的个体。在训练中结合起来进行。
上述意识的培养和训练，必须通过教练员的强化、督促和指导逐渐形成。教练员要善于应用语言和表情，激发队员拼抢篮板球的热忱。如对拼抢意识强的队员，热衷于攻防篮板球的队员，给予公开的鼓励和赞赏，这将起到很好的激励导向作用，并会引起其他队员对拼抢篮板球的重视，并为此付出努力。
2．2敏锐观察与判断力
善于观察判断投篮未中时球的飞行方向和落点，及时抢占到有利位置是抢篮板球的有利保证，球反弹的距离固然与投篮的距离远近，球飞行弧度的高低和速度的快慢有关，但一般的规律是中远距离投篮时，球弹出的距离较远，篮下投篮时，球弹出的距离较近。因此，训练中，教练员应告诉队员：在球篮一侧45?角进行投篮时，一般球弹出的方向是在另一侧45?角地区或是反弹回同侧地区。如在正对球篮区投篮一般球反弹方向是在罚球线附近区，在底线0?角地区投篮，一般球弹出的方向是球篮另一侧地区或反弹回同侧区。要求队员要善于根据投篮的方向，球飞行的弧度和速度来判断投篮不中时球的反弹方向及落点，而这种预见能力，只有具备了良好的判断和预见能力，才能利用身体，脚步动作和上肢等技术动作抢到篮板球。
3.结论
抢篮板球技术是一项结构复杂并和其它战术联系广泛的技术，也是一项有待提高的技术薄弱环节。有良好的抢篮板球表现，绝非是一朝一夕的训练和培养所能达到的，必须通过长期的锤炼、巩固、提高和积累，并采用系统的训练方法，才能在比赛中运用贯通，得心应手。
争抢篮板球的意识是不断从实践中产生，再在训练中有意地培养而逐渐形成的，如何有效地培养篮球运动员强烈、敏锐的拼抢意识应是当前篮球界提高篮板球意识和训练水平的首要课题。
[参考文献]
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关键词：篮球 运动员 战术意识 培养
篮球运动是我们较为喜爱的运动项目之一，且有着十分广泛的群众基础。篮球运动是集体对抗性很强的项目，运动员在赛中要进行技术实力方面跟战术实力方面的较量，篮球的技术跟战术手段多种多样，临场情况又千变万化，怎样才能恰当地技战术，这里存在一个通常称之为“战术意识”的问题。在篮球比赛中，战术意识好的运动员往往能较好的发挥实力，争夺主动；而战术意识差的运动员常常死打硬拼，功亏一篑。本文探讨篮球运动员战术意识及培养途径。
篮球运动员的战术意识是运动员在运动实践中具有的经验，才能及知识的反映，在比赛中判断能力，应变能力，合理运用技术和实现战术等能力的概括，是运动员在运用技术过程中，支配自己的行动，带有一定战术目的的思维活动。
篮球比赛中，运动员在场上的每一项技战术的正确运用，无不受到战术意识的支配，无不包含战术意识的内容。具有高水平的运动员能够透彻理解战术活动的目的并把其发展到内在规律，在比赛中及时预见，正确判断场上局势的变化，从而自觉地，创造性地运用技术，一致太特别困难的情况下也能正常的发挥技战术水平。因此，在训练跟比赛中，培养运动员的战术意识，对于提高正确运用技术、战术的能力，提高临场的判断能力与应变能力，充分发挥技战术水平，以及加快运动技术的掌握和加快运动员的成长，具有极其重要的作用。
篮球战术意识包括进攻战术意识，防守战术意识，和攻、防转换意识三种。进攻战术意识主要包括单兵战术意识，如投篮、突破时机掌握等，传球配合意识，无球时运动方向和时机选择，冲抢篮板球跟进以及攻防平衡意识等。防守战术意识的主要内容有：协防意识，防守中的变化，集中与分散、不漏交换意识以及挡抢篮板球和反攻意识等；攻、守转换意识是指运动员在篮球比赛中攻、防转换规律性的认识，由攻转守，由守变攻的转换都是篮球比赛中客观存在的战术环节。攻、守转换意识是运动员头脑中的一种思维反映，为了应对瞬息万变的激烈对抗，队员必须能够按照一定的攻、守战术目的，正确合理地运用技术和战术行动，能在紧张激烈的对抗中，充分发挥个人智能，具有驾驭攻、守转换的能力，方法，争取比赛的主动。运动员具有较强的攻、守转换的意识是快速进攻与防守的前提，攻、守转化的思维是转换战术意识的核心部分，它是指运用攻、守战术的思维过程，包括事先在思维中预测对方攻守作战意图，储备各种战术手段，并进行针对性攻守准备。这种战术思维与比赛操作行动相联系，就能使比赛的技术行动按照攻守转换的规律行事。攻守转换意识常与概念模式相联系，所谓概念模式是指运动员的攻守知识和比赛中的攻守转换经验整体化的一种形式，在认识结构中，它是运动员从对攻守转换意识的基础，对于正确的认识赛场攻守形式，主动的实施攻守转换战术行动有重要作用。如果把攻守转换战术意识的形成过程概括为一种模式则可以看出，它是运动员从对攻守转换信息的感知到以“概念模式”为依据的瞬息判断，直到采取合理的攻守转换行动，再就是攻守转换战术意识的过程，攻守战术意识支配有着攻守转换战术行动，攻守转换战术行动体现了攻守转换战术意识。教学与训练就是逐步强化意识，提高攻守转换的行动速度，做到意识与行动统一。影响运动员战术意识的主要因素是运动员的知识和智力水平、技术水平、观察能力、自我调节和控制能力等。因此，在训练中要重视提高运动员的文化水平和知识面，要把意识的培养贯穿于技战术训练的始终，如技术训练要注意目的性和战术要求；不断增加训练难度；提高技战术的运用技巧并通过心理训练，以及教练员的磨合，采取多种多样的措施，不断完善和强化，逐步培养和提高运动员的战术意识。
在技术训练的整个过程中应要求运动员全面掌握技术动作，注意对其观察、判断能力的培养因为篮球运动的特点是高度身体对抗、瞬息变化的情况下完成技术动作的，这就要求运动员在比赛中眼观六路、耳听八方、集中精力，具有在短时间内进行准确地观察判断并采取正确的技术、战术行为能力。篮球有运球、传球、投篮等技术，任何一项技术的运用，既要看球，又要看人，还要积极移动选位，同时观察本方人员情况，又要观察对方人员的变化，这些能力均可在训练中得到逐步提高。如传球技术是篮球运动的主要技术之一，是战术配合的桥梁，在训练中培养队员的观察能力和判断能力尤为重要，传球时要考虑本队队员的进攻情况，又要观察对方的防守变化，同时不失时机地为同伴创造有利的进攻机会，作到人到球到或球到人到。因此传球技术不但要动作方法正确，传球方式方法合理，并且目的性要明确。又如投篮技术是比赛得分的唯一手段，在平时训练或教学比赛中，除队员的投篮技术动作正确外，要强调队员投篮的运用时机，不同情况下投篮技术运用的方式和方法，当遇到防守队员封盖时，如何给同伴创造良好的进攻机会，每次偷懒是否符合战术的要求。总之在技术对抗中培养队员战术意识，要强化队员的技术动作的规范性和运用的合理性，并重点注意提高队员的心智能力中的观察能力、分析判断能力及瞬间的应变能力。
篮球运动中，除个人战术外更重要的是集体配合的战术，集体战术的水平是一个对整体实力的体现，而运动员战术意识水平的高低，是决定战术效果的关键。篮球战术可分为进攻、防守两大类，无论进攻或防守战术，都需要全队的配合，这样的战术训练中，应强调的是各人的分工要明确，在场上队员的跑位要及时，移动的路线要合理，时机要恰当，应变能力要强。这些但靠重复多次的联系是不够的，因为比赛中情况是千变万化、复杂多样，所以不仅要使队员知其然，更应知其所以然，重点培养运动员随机应变的能力，使其大胆运用个人技巧，以提高战术意识水平。另外，战术行动均是在运动员战术意识的支配下完成的，所以，教练员在训练中要要详细观察每个队员在战术配合中的具体表现，发现问题，及时解决。
1. 加强理解，强化练习。可以利用图示、沙盘等方式对各种战术配合进行讲解，使每个队员清楚地了解本队每个队员的移动时机、路线和战术变化，并在实践中反复演练，以使每个队员随时都明确自己的任务，提高配合质量。
2 .在加强基础技术训练的前提下，要多打、多看比赛，从比赛的实践中增长知识，积累经验，吸取教训，不断提高战术意识。
3. 抓好无球队员的训练，这是培养和提高战术意识不可忽视的内容，想要达到球到人到的战术意识境地，运动员的无球战术行动合理与否，将对战术意识的实践起着很重要的作用，必须在训练中反复强化。
4. 加强专项理论知识的学习与研究。
5. 教练员要有敏锐的观察力和较高的洞察力，这是培养和提高运动员战术意识的关键。运动员战术意识的提高主要是通过训练和比赛获得的，因此教练员在训练中的主导作用和比赛中的指导作用就显得尤为重要。
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关键词 前场篮板球 意识培养 技术训练
中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：1002-7661（2013）24-0014-02
篮板球是篮球比赛至关重要的一个环节。抢下一个防守篮板，意味着终止一次对手的进攻，同时还代表本队进攻的开始。一个前场篮板，更意味着重新获得了一次进攻机会。还可以增强投篮队员的信心、鼓舞全队士气，同时减少对方发动进攻的机会。如何抢好篮板球，把握住赢取篮球比赛胜利的关键呢？
一、意识是抢篮板球的重要因素
美国篮球教练乔治指出，抢篮板球，75%取决于愿望，25%取决于能力。培养队员强烈的抢篮板球意识，首先要把投篮后就是进攻结束的认识，改变成拼抢篮板球作为进攻结束的认识。其次，要深刻认识到篮板球不是“等”来的，而是抢来的。场上进攻队员都应有判断每次投篮都可能不中，做到每投必抢，左投右抢，右投左抢，外投里抢，里投外抢（外线队员向篮下冲抢）和自投跟进冲抢的习惯。
二、争夺前场篮板球四要素
1.抢位
①观察
抢前场篮板球前，进攻队员首先要观察本方投篮队员及对方防守队员的位置。重点观察防守者的位置，寻找抢占有利位置的空档，为争抢前场篮板球创造优势。
②判断
篮板球的规律一般是：投篮反弹出去的球居多；内线下的投篮则以滚、震出来落在内线的为主。就整个篮板球落下的范围而言，主要是在三秒区这一带，冲抢前场篮板球，就要掌握这个规律，判断球的落点和方向。
③移动
在有了正确的观察和判断落球方向之后，就需要冲抢前场篮板球队员利用上体的左右虚晃迷惑防守，和脚下的积极移动寻找并抢占有利的争夺篮板球位置。这一环节是抢位技术的关键所在。
④冲抢
当同伴或自己投篮时，首先要准确判断球的落点，运用身体虚晃的假动作，摆脱防守队员的阻挡，绕、跨、挤到对手的前面或侧前方，抢占有利位置，借助跨步或助跑起跳补篮或抢篮板球。
2.抢前场篮板球技术
①进攻队员抢篮板球
进攻队员一般位于防守队员外侧，处于不利于抢篮板球位置。因此，进攻队员抢篮板球要突出一个“冲”字。当同伴或自己投篮时，近篮的进攻队员摆脱防守队员的阻挡，借助跨步或助跑起跳补篮或抢篮板球。同时要准确判断球的反弹方向和落点，绕步或跨步冲抢，及时起跳。
②篮下进攻队员抢篮板球
当同伴投篮时，靠近球篮的进攻队员，要及时断定球的反弹方向，运用假动作和快速的脚步动作，摆脱防守队员的堵挡，及时移向球的反弹方向，迅速起跳，跳到最高点进行补篮或抢篮板球。
④进攻队员抢篮板球
每当同伴投篮时，都要有充分的冲抢准备，趁防守不备，突然起动冲向球的反弹方向，进行补篮或抢篮板球。进攻队员投篮后要养成跟进冲抢篮板球的意识。当投篮出手后，根据球的反弹方向，趁防守队员转身观察球的瞬间及时起动冲抢篮板球。
3.抢前场篮板球的时间
①早动，就是要抢占有利的位置。要早在球尚未碰到篮圈之前，即应开始予先行动。在比赛中，要随时保持争抢篮板球的警觉状态，只要投篮者球一出手，就应立即作出反应，以最快的速度先于球到达篮下或球的反弹区域。
②早跳，就是要争取时间和高度。这包括两方面：一是争抢最初反弹投的篮板球，因为此时的球反弹点最集中，反弹方向比较容易控制，而上升的高度是最低的；二是要先于防守队员控制制高点，甚至在空中找到球。
③早抢，就是要先接确到球。比赛中如与个别高大防守队员同时起跳抢球，球在空中肯定是被别人抢走，而进攻队员提前起跳抢球，先于防守队员接触到球，就可把球抢下来，或将球点拨给同伴。
4.抢前场篮板球的高度
一般来说，单手抢篮板球触球点高，全身可向球的方向伸展，相反一侧可用肩背与对手对抗，在空中单手应变能力强，动作迅速，控制面积也大于双手。观察当今世界男篮著名选手，如美国著名中锋贾巴尔，前苏联著名中锋萨博尼斯，习惯于单手抢篮板球。所以说，单手抢篮板球无疑是提高抢篮板球高度的最佳途径。
三、抢篮板球的配合
1.内挡外抢的配合
通过内线队员的挡位，以便达到减弱对方高大队员抢篮板球的实力，为本队外线队员冲抢篮板球创造机会。
2.外挡内抢的配合
外线队员挡住对方外线队员的冲抢，为本队内线队员创造抢篮板球的机会，特别是当在对方外线队员冲抢篮板球能力很强时，这种配合在比赛中尤为重要。
3.内打外抢的配合
当本队内线队员抢篮板球的实力逊于对方或处于不利位置时，内线队员在争夺篮板球时，有目的地将球点拨给同伴，外线队员应及时快速去抢球。
4.左挡右抢，右挡左抢的配合
抢篮板球配合挡人的策略有三：第一，用自己身材不高的队员挡住对方身材高大的队员，以此减弱对方高大队员抢篮板球的优势；第二，用本队抢篮板球一般的队员去挡住对方抢篮板球能力最强的队员；第三，控制对方处于有利位置的队员，使对方失去抢球的机会或行动受到干扰。
四、抢篮板球技术的教学与训练
1.采用分解教学的方法，培养学生判断球反弹方向的能力，使他们逐步掌握抢位、起跳、抢球和抢到球后的动作等环节，然后再进行完整的抢篮板球技术练习。
2.注意抢进攻篮板球与补篮和二次进攻相结合；抢防守篮板球与快攻第一传相结合；个人抢篮板球与集体配合抢篮板球相结合。
3.强化抢篮板球意识，要把投篮作为抢篮板球的信号，养成有投必有抢的习惯。
4.加强专项身体训练，增强力量和连续弹跳的能力。
五、抢前场篮板球训练的要求
1.改变训练观念。现在我们强调抢前场进攻篮板球训练不但要把精力放在“空中争夺“上，而且应注重训练从“足下”开始，既抓弹跳力训练，又从抢位挡人技术抓起，重点抓抢位技术训练。
2.培养运用“意识”。通过不断训练，培养队员建立这样一种概念：只有最后完成进攻投篮后的篮板球的争抢，才算是进攻任务的完成。
3.从实战出发。争夺篮板球往往是在攻守双方身体直接发生接触的情况下进行的，对抗紧张激烈，时机稍纵即逝。因此争夺前场篮板球的意识，抢位技术训练要从实战出发，强调对抗，在对抗中提高技术水平。
参考文献：
[1]叶国雄，陈树华.篮球运动研究必读[M].北京：人民体育出版，2002.
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1.存在的问题：
在青少年当中普遍存在篮球意识不强的问题，如：1.攻守转化慢，经常背向对手，视线完全脱离对手；2.漏人后不立即全速追防，防守重心过高；3.协防缺乏补防意识，看球不看人。4.快攻快下应人球相连，但往往出现等球的意识，贻误战机。5.阵地配合盲目乱动，缺乏配合意识；6.缺乏控制比赛节奏的能力，往往一味求快；7.抢篮板球缺乏冲抢意识、抢位意识等等。因此，意识的培养不能靠自然形成，必须有目的、有步骤、有计划地严格要求。
2.意识的培养与训练方法：
对于集体性球类运动项目来说，技术是制胜基础，战术是手段，整体产生力量以及素质作为保障。篮球运动也不例外，意识的培养与训练应注重三个方面：正确应用各项基本技术的意识；战术配合意识；参加整个篮球运动的思想意识。
2.1青少年比较活泼好动，对许多实践活动都跃跃欲试，兴趣多受教师、家长、明星人物等的影响，出现对未来的向往，但自觉性较差，目的性不清，有时动摇不定。因此，教练员应争取各方向的支持和协助，通过教育和诱导，使队员明确为谁打球，为什么打球，球队和自己的奋斗目标是什么，应该作一个怎么样的队员。通过组织参观优秀队的比赛、电视录像帮助分析那些精彩巧妙的配合和细腻精练的技术动作， 讲述篮球运动及著名运动员的趣事，来培养队员爱好篮球运动的浓厚兴趣，使队员树立起热爱祖国、热爱集体、热爱篮球事业，爱别人亦为别人所爱，遵守纪律，有信心，有拼劲，勇于胜利的整体意识。
2.2提高篮球理论知识形成某种意识的功能都是相应的某些知识作为基础。学习篮球理论知识可以培养和启发青少年运动员的再创思维，使队员在训练和比赛中自觉地、主动地完成任务。要使队员明确篮球运动技战术发展的趋势和特点，强调掌握基本技术规格要领，善于学习优秀运动员运用技术的经验，对基本攻防战术套路的特点和相互制约的原则要明确，教练员根据本队实际情况和特点树立起切实的训练指导思想。青少年学生思维发展的一个主要特点是抽象思维开始占有相对优势，可以使用概念，通过判断推理的思维形式，达到对事物特征和内在联系的认识过程。但具体形象思维在少年期仍占有一定地位，为此篮球理论知识的学习，应尽可能的在比赛和训练的实践过程中有计划地进行。
2.3意识的训练与培养同训练计划结合起来。整体意识的培养与训练是一项长期细致的工作，应结合本队实际情况，有针对性地、有重点地列入训练计划。不同阶段应有不同的具体要求。例如建队时或训练初期着重培养热爱打球，热爱集体，遵守纪律，团结互助的思想意识；比赛时期着重培养崇高的责任感，集体荣誉感，敢于拼搏，善于胜利的思想意识。
3.关于意识的训练：
基本技术运用的意识培养与训练培养和训练运用技术的过程也就是形成动作技巧的过程。因为运动技巧就是有意识活动的结果，熟练而准确运动技术使技术达到自动化程度，避免脑力和体力的不必要消耗。
3.1基本功的训练是符合比赛时技术运用的基本规律，基本功训练时，对最基本的动作要领要反复练。如手指手腕对球的控制能力、球感等。但单一技术训练不能拉得过长，要根据比赛规律逐步过度到与其它技术相结合的训练。在练习中教练员不断地适时地对动作进行口头和形体分析是非常重要的，如防守训练中经常强调“耳胸相齐”这一防守术，再通过观察优秀队员的防守姿态，使队员在防对手突破时保持低重心的概念，而重心过高和直立状态则常常被对手轻易突破。
3.2大力加强观察能力的训练，加强运动员的视野训练和十分重要的意义。因为运动员必须通过视觉准确地观察空间、方位和距离，特别要求运动员能准确判断迅速变化的各种关系，才有可能确定运动方向，采取有效动作。训练时应注意： ①加强眼睛余光的观察能力的训练； ②技术动作训练中要考虑有助于扩大视野的技术动作（特别是争取角度、时间），例如运球只用余光照顾球或不看球，视野的重点是观察场上的全面移动情况；快攻沿边快下必须用侧身跑；接球后尽量面向球篮等。
3.3培养快速反应能力。篮球场上是瞬息万变的，这就要求运动员针对变化作出较快的反应，否则就会犹豫不决，反应迟钝贻误战机，教练要设法通过各种变化信号（最好结合场上情况），刺激以及采取多变的对抗条件进行训练，以提高队员的反应能力。
3.4战术意识的培养和训练篮球运动是一个成队比赛的项目，参加比赛的运动员必须通过一定的战术，发挥全队的优势，不然全队水平很难提高。通过比赛可使队员对复杂的比赛情况有正确的分析能力，能识破对方队的意图，加强本队队员之间的默契，以使已掌握的动作技巧和战术意识能根据场上变化的情况，有针对性地运用起来。不论在训练和比赛中，战术的运用都要有明确的目的性和任务，使队员不仅能按照预定战术行动，而且要使队员理解为什么这样做，要结合实际讲解篮球比赛的规律和理论知识，指导和启发队员善于观察判断，提高其独立思考的能力。
