篮球培训十篇

篮球培训篇1

【欧洲篮球培训的特点】

通过一个暑假和欧洲篮球教练的合作，无论是训练层面还是非训练层面，我都受益匪浅。在合作以及平时的交流中，我深刻的体会到了中国篮球培训与欧洲篮球培训的不同以及欧洲篮球教学的特点。

一．

非篮球训练层面

1.尊重

欧洲篮球教练这样认为：篮球这项运动是神圣的，作为篮球运动员，应当尊重所有关于篮球的事物，包括教练员、篮球、球场甚至篮筐。例如：在球场内严禁喝水。这是为了避免水滴在地板上，降低运动受伤的风险，而且这儿是尊重场地的表现。又例如：严禁坐在篮球上。这是对篮球尊重的表现。然而，欧洲篮球教练员认为，理解尊重这一词汇，以及做到这一点的表现在于做好球场上所有的细节，不只是上述的例子。

2.精神

①

专注：欧洲篮球教练说：作为一个篮球运动员，对待篮球的态度必须是专注的、认真的。每次到了训练场就必须要拿出状态，心里觉不可以再想其他的事情。他们一直在强调一个东西：休息的时候球员之间可以有说有笑，但是在完成训练内容的时候，必须全身心投入，决不允许再有开玩笑甚至打闹的情况。这个道理其实不难理解，训练中球员投入的更多只会让球员学得更多、学的更加透彻，同时也可以节约很多的时间，这样才能使训练高效地完成，也可以是球员高效的吸收。

②

时间观念：作为一个篮球运动员，时间观念很重要，这也是欧洲篮球教练一直强调的东西。他们这样认为：在篮球比赛中有很多关于时间的概念，例如：进攻时间24秒、一节比赛12分钟或者10分钟等等。所以在训练过程中就必须形成强大的时间观念，在每一个学生的心中都要形成一个和时间赛跑的习惯。所以教练会立下规矩，要求学生必须按时到达球场，迟到者会有相应的惩罚，然而迟到一分钟和两分钟是完全不同的惩罚。这和离一场比赛结束还有一分钟或者两分钟也完全不一样是同样的概念。

③

团队精神以及欧洲篮球风格:团队精神这一点就显著的体现了美国篮球与欧洲篮球的不同，由于国家文化特色的原因，美国篮球彰显的是个人英雄主义，喜欢劲爆的扣篮，煽动全场的气氛，他们虽然也关注战术，但是很多时候从不联防，因为美国篮球教练认为联防是防守能力差的无奈之举。而欧洲篮球完全不同，欧洲篮球十分注重技战术的配合和投篮，注重团队。然而现在随着欧洲篮球攻守转换以及身体对抗的日趋激烈，现代篮球呈现出高速度、高强度、快节奏的比赛风格，球员之间的身体对抗更加频繁。总的来说，把现代欧洲篮球风格归结起来，就是以整体控制、团队协助型作战为主，作风凶悍、顽强。改变原有的固定落位—组织发动—配合进攻这一固定的进攻模式；而成就了不断变化落位—顺势应变发动—连续的机动掩护配合的团队篮球。篮球无疑是一项团队性质的运动，个人能力固然重要，但是团队合作才能使球员的个人能力更好的彰显出来。所以，总的来说，团队协作就是篮球的灵魂所在。

④

篮球文化：文化差异的截然不同导致了截然不同的运动倾向，举个简单的例子，中国更偏向于健康、养生的运动理念，所以中国人的运动选择大都是乒乓球等没有太大的身体对抗的运动。所以，在中国，乒乓球是如此的普及，可以说是随处可见。而正是因为普及，所以种子选手很多很多，所以才会有高手在民间这一说，这也是为什么中国乒乓球如此强大的根本原因。所以想让中国的篮球水平有质的飞跃，首先必须做到的是让篮球这项运动在国内无限的普及，先要让中国人了解篮球，才可以谈后续的让中国人热爱篮球和提升中国篮球水平这些问题。

二．

篮球训练层面

1.

训练方法：中国目前的篮球训练方法大都以模仿为主，因为众所周知中国的篮球水平确实和美国篮球、欧洲篮球有一定的差距。然而中国很多篮球教练都认为是篮球训练方法的不同导致的，所以中国的很多篮球教练都无脑的模仿美国的、欧洲的篮球训练方法以及训练模式，殊不知文化差异以及身体条件都完全不一样。中国人是否能够适应同样的训练方法，国内很多的训练基地的训练表现都给出了答案。很显然，完全使用国外的训练模式是不可取的。从中国篮球教练的角度讲，他们的出发点肯定都是好的，目的只有一个，提高中国篮球的技术水平。但是，从这么久的合作中我发现，欧洲篮球教练员用欧洲篮球训练模式给中国球员训练中会出现很多的问题。所以中国篮球教练员也不能一味的模仿，反之必须要创新。向国外好的训练方法学习固然是好事，但另一方面，教练员应当认清中国的篮球格局，要了解中国人的运动理念并且了解中国人的身体特质，从而把国外的训练方法、训练模式作为一种素材，结合所有的这些内容，然后设定整理出属于中国人的独特的训练方法，这才是国外的训练方法的价值所在，也正是中国篮球教练员最缺乏而中国篮球运动员最需要的。

2.

训练理念：就训练理念而言，中国球员和国外的球员也形成了巨大的反差。中国人口数十亿，自然篮球爱好者也数不胜数，但是很大一部分篮球运动员都执着于追求花哨的运球以及各种各样的帅气的过人动作，所以大都基本功十分的粗糙。然而欧洲篮球截然相反，他们更加注重基础。当我给欧洲篮球交流时，欧洲篮球教练员这样说道：篮球基本功是每个球员最重要的训练科目。对美国甚至整个欧洲的每一个出色的篮球运动员而言，基本功都是他们每天的必修课，即便个别球员的基本功比无数球员出色很多倍，但是依然是他们每天的日常训练科目，因为基本功在篮球这项运动中真的太重要了。很多篮球爱好者所向往的花哨的运球动作全都是根据基本动作改变或者结合起来的，足见基本功的重要性。所以，我认为，还是应该从基础抓起，由浅入深，先攻克基础关，再安排其他的训练内容。

3.

训练模式：训练模式中更加需要强调的竞技性以及趣味性。首先，之所以强调竞技性是因为篮球本身就是一项竞技性很强的运动，所以篮球教练在训练过程中必须培养球员的竞技性，从而使球员在比赛中会自然加强自己的竞争意识，求生的欲望就会变得格外强烈，这也就会让球员在场上发挥的更加出色。第二点，趣味性。举个简单的例子——学习。如果一个孩子能够感受到学习的乐趣，这样他就会主动的去吸取知识，享受整个学习的过程，自然而然，得到的结果大都也是美好的。相反，如果一个学生无法从学习中得到乐趣，那么慢慢的他就没有了继续学习的动力，所以就会反感学习，也就不会去主动吸取知识了，一直维持这样的状态的话，最后的结果可想而知。篮球训练也是一样的道理，如果每天的训练项目都是枯燥乏味的，那么持续一段时间后，球员都会开始反感训练，长期以往，训练的效果当然也就会大打折扣。但是，训练中增加了趣味性就完全不一样了，球员会越来越喜欢训练，越来越想要训练，训练热情也会提升许多，这样的训练效果才是我们所应当追求的。

以上是我在和欧洲篮球教练合作以及交谈中过程中的一些心得，希望能够对都江堰市的篮球发展甚至中国篮球的培训献出自己的绵薄之力！

撰写人

徐东

篮球培训篇2

经过一学期的篮球课的学习，我学习到了很多有用的技术与技巧，篮球水平有了很大提高。下面是经过学习，我在篮球方面的一些心得体会：

篮球技术分为进攻和防守两大部分。进攻技术包括传、接球，投篮，持球突破；防守技术包括抢、打、断球；移动和抢篮板球既属进攻技术又属防守技术。

篮球技术是篮球战术的基础。任何正确的战术意图和先进的战术配合的实现，都要求运动员必须掌握一定数量的和质量的技术动作做保证，没有技术也就谈不上战术。只有技术掌握得扎实、熟练、先进，才能保证战术的多变性和高质量。

投篮：

通过这么长时间的学习，两步半投篮已经很熟练了，投篮是篮球运动的主要进攻技术。投篮得分的多少决定一场比赛的胜负。运用各种攻、防技术和战术的目的都是为使己方多得分和限制对方得分。投篮技术动作已发展近30多种，就投篮手法说，可分为双手和单手两种；从移动方式说，可分为原地投篮、行进投篮和跳起空中投篮。

随着篮球运动防守的加强，身体接触越来越频繁，投篮常在贴身和不能保持身体平衡的情况下进行。投篮技术的发展现状是，由于准备动作的随意性、出手快、滞空能力好，出现了贴身和滑开的后仰、转身、空中变换动作、改变出手时间弧度等时空差投篮方法。

1984年实施3分球规则以来，给篮球运动带来许多新的变化，使得不同身高的队在比赛中取胜的客观条件趋向平等，给远投技术提供了有利条件，使比赛更精彩，战局更加变化莫测。 传、接球：

在攻、守激烈对抗中，要传好和接好球，首先在于观察、扩大视野。在后场由防守转入进攻时，应先看前场，再看后场，争取长传快攻的机会。在阵地进攻时应先看内线，再看外线，先争取篮下的有利进攻机会。

经常参加篮球活动，可以使身体得到全面锻炼。篮球活动形式灵活，具有较强的趣味性和竞技性，并容易普及，深受人们喜爱。它对于增强体质、促进身心健康，提高体育活动的参与意识，培养优良品质都具有重要意义。

篮球运动可以使身体的各组织器官得到充分的锻炼。篮球的技术动作，是由人体的基本活动跑、跳、投所组成的，学习和运用篮球运动技术的过程，也是提高和发展人体基本活动能力的过程。这对于促进高中生上下肢、骨骼、肌肉的发展，内脏器官功能的提高以及人体的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的发展都具有重要的意义。篮球运动是在快速、多变、攻防对抗中进行的，对于提高神经系统的灵活性、思维的敏捷、判断准确和应变能力都有积极的作用。经常参加篮球运动对提高大脑的综合分析能力和良好的心理素质具有重要价值。篮球运动是集体间的对抗项目，必须发挥集体的合作，密切的配合，齐心协力，群策群力，全体队员具有凝聚力，战胜自我、战胜对手、勇敢顽强，敢于拼搏，发扬竞争精神，才能在比赛中取得胜利。它是体力、智慧、技战术和勇敢、顽强、团结合作的精神力量的较量。

篮球运动有人体基本活动跑、跳、投和篮球基本技术和战术。经常参加篮球运动，可以提高跑、跳、投等基本活动能力，发展灵敏、速度、力量和耐力等身体素质，促进青少年的身心正常生长发育。篮球运动是在团体间对抗和变化条件下进行的，对提高神经系统的灵活性，应变能力和大脑的分析综合能力都具有重要作用。从事篮球运动，有利于提高群体意识，团结合作，顽强拼搏的意志品质和良好的心理素质，而且能够培养我们团结友爱的集体荣誉感，严格的组织纪律性和顽强的意志品质积极拼搏精神。

长期参加篮球运动，对人体力量、速度、耐力、灵敏等身体素质得到全面的发展，同时对改善人们的心理素质、提高分配和集中注意的能力，提高时间、空间和定向能力也有很好的作用。通过篮球运动培养学生团结友爱的集体荣誉感，严格的组织纪律性和顽强的意志品质、积极拼搏的精神；

会篮球运动的内在价值已远远超出了强身健体的范围，其在现代社会中的功能和社会教育价值已经被全社会所认识。篮球运动不仅对青少年有着良好的社会行为规范的教育作用，而且对整个社会均有着多层次、多方位的教育价值。对现代社会而言，篮球运动无疑是一项既能健身娱乐，且能促进社会化文明进程的良好竞技运动项目。

篮球运动本身需要运动者具备跑、跳投等多种运动技能，通过篮球运动的学习可以活跃学生身心，促进身体正常发育，提高机能素质，增强体质。

篮球运动有人体基本活动跑、跳、投和篮球基本技术和战术。经常参加篮球运动，可以提高跑、跳、投等基本活动能力，发展灵敏、速度、力量和耐力等身体素质，促进青少年的身心正常生长发育。

篮球运动是在团体间对抗和变化条件下进行的，对提高神经系统的灵活性，应变能力和大脑的分析综合能力都具有重要作用。

从事篮球运动，有利于提高群体意识，团结合作，顽强拼搏的意志品质和良好的心理素质。

我之所以选修篮球，因为篮球运动是一项很普及的运动项目，它具有较大的吸引力，既能增强体质，促进健康，又能丰富人们的业余文化生活，振奋精神，从而提高工作学习效率；它能使参加者更多的掌握篮球运动方面的知识和提高运动水平。而且能够培养我们团结友爱的集体荣誉感，严格的组织纪律性和顽强的意志品质积极拼搏精神。

通过这两年来的学习，在老师的诱导下，我更多的掌握篮球运动方面的知识和提高了篮球运动的水平，进一步巩固并提高了基本技术质量，能够掌握了还算是规范的技术动作。这个学期初步掌握多人配合技术的进攻和防守的技、战术以及基本理论知识。比如：掩护，策应，等等。这都是耐心教导分不开的。

我之所以选修篮球，因为篮球运动是一项很普及的运动项目，它具有较大的吸引力，既能增强体质，促进健康，又能丰富人们的业余文化生活，振奋精神，从而提高工作学习效率；它能使参加者更多的掌握篮球运动方面的知识和提高运动水平而能够培养我们团结友爱的精神，培养良好的团队作风，并养成体育锻炼的习惯。

篮球课作为一门广受学生喜爱的体育课，自有它的魅力之所在。

首先，篮球是一项锻炼性运动。它不仅具有很强的娱乐性，还能增强体质。它不仅可以使人从紧张的状态得到放松，促使身心的健康发展，更能够从体能上得到锻炼。据专业人士讲，他可以改善人的呼吸系统、消化系统等多项体质功能。

其次，它包含着很多技巧。我并不是专业的篮球选手，所以对这些技巧知道得也不多。但通常来说，我们常用的是虚实结合的方法。实的包括运球、传球（胸前传球和击地传球）、三步上篮，这些是个人所需的必备技能，硬性条件。虚的就主要包括晃人、虚上、转向、假摔（这个在女生中不常用）等，这些是要在打篮球的过程中慢慢体会的。

另外，它还是一种精神。它不仅可以磨练人的意志，还可塑造人的品格。说到此，我们就不得不提到大家一直所津津乐道的NBA和我国的大牌球星姚明，另外，就是乔丹和科比。了解他们的人必定都知道，打球是很辛苦的一件事，往往一场下来，大汗淋漓不说，整个人都累得想躺倒地上不想动了。但是，对于一个喜欢篮球、热爱篮球的人来说，它更是一种乐趣。就像一位学姐说的：“几天不打球，手就痒痒了。”的确是这样的，我尤其喜欢拿到球后的那种责任感和投中那一刻的激动和成就感。说到篮球精神说到底就是一种拼搏精神，一种永不言败的精神，一种奋发向上的精神。它不仅需要从个人的自身技能方面来提高，还要有对团队很强的责任感，良好的默契和团队合作精神。我个人认为：如果能成为一个优秀的球员，就可以从中学到很多东西，个人的学习、工作和生活都能提供很好的借鉴。

我最早接触篮球是在初中的体育课上。老师给我们将传球、运球和三步上篮。但由于场地有限，女生也很少喜欢运动的，喜欢篮球的更少，所以，玩篮球的机会很少。后来上了高中，遇到一个要好的同学也喜欢打篮球。因此，每当上体育课的时候，我们都会找老师要篮球玩。当然，不懂规则，只是玩。最“疯狂”的一次是在高考前的那个冬天的一天，天很冷，同学们大都回教室上自习去了，而我俩依旧在球场上“疯狂”。一节课下来，身上暖和了，而手却被冻得通红……

中学玩篮球，居然为我说哪个大学后加入系篮球队打下了基础。与篮球真正结缘的也要算加入我们系的女篮队了。一般来说，我们每周大概训两三次，都是受学长、学姐和一些经常打篮球的男生指导，并于今年四月份参加了校的篮球赛。也正是基于能够得到更多正规的训练指导，能够争取更多的训练机会，为我们院女篮队再出一份力这种想法，我报了篮球班。

在这里，有较好的篮球场地，有充足的篮球，又有专业的篮球老师，所以我们可以得到尽可能多的练习。难以启齿的是，有时我却因为心情不好或其他什么原因，而不好好练习。今后，我会更加努力地锻炼，不全靠死劲，还要多琢磨其中的技巧。

篮球培训篇3

关键词 篮球技术 训练 篮球意识 培养

中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）06-000-01

在篮球运动的教学中，技术的训练和意识的培养，是提升学员篮球综合能力的关键。在训练中，教练要合理的对其进行团队精神的培养，帮助他么明白合作的重要性，让他们不再以玩乐的心态对待学习，这样教学成果也能更有成效。当然，要想在意识层面对学员进行深化，那么教练也不能仅靠理论知识，要结合训练，循序渐进的进行培养，全面提升学员的篮球运动能力。

一、篮球技术的训练

（一）改变传统的训练形式

篮球运动不是某一个人的单打独斗，在技术的训练中，教练应该将团队协作的内容放到首位，改变传统篮球教学方法，结合学员的实际训练情况，引入一些新型战术配合，帮助学员对篮球运动加深理解。像比赛跑位、竞争意识等方面的内容。在篮球训练中，要对总体的教学思路进行确定，结合多种的战术技巧来展开教学，尽可能的使学员将理论知识与实际的内容相结合，通过攻防联合，帮助学生建立相关的战术意识和培养能力。

（二）建立相应的考核方法

规范的考核机制，能够激励学员积极的参与篮球训练。在训练中，教练可以明确相关的考核内容，将考核的方法，以及考核的标准公示出来。当然，在实际的训练中，可能不同的学员之间还存在着一定的差异性，对于这些情况，教练要给予考虑，争取为不同情况的学员，设定出不同的学习标准。对于基础较好的学员，相关的评分标准可以严格一些，而对于篮球基础较差的学员，不妨适当的放宽标准。最主要一点，就是能够让学生在团队中，发挥最佳的技术水平。

（三）设计有效的战术计划

篮球技术训练的难点在于战术内容具有较为丰富的特性，并且这些战术，还有可能在比赛中进行随机的演变。像一个简单的“掩护配合”，就有“前掩护”“侧掩护”“定位掩护”“连续掩护”，所以在训练中，教练要根据球员的不同位置、不同对抗态势来对其展开调整。结合学员的实际情况，设计出较为合理的战术运用，争取学员们在练习中，对那些战术内容进行全民的掌握，可以在球场上可以做到灵活的应变，提高团队间的协调配合能力。例如在快攻战术的教学中，老师要结合学生的好胜心，让他们建立整体快速反击的能力，对于任何一次可能发动快攻的机会，都要牢牢抓住。

二、篮球意识的培养

（一）认真学习理论知识

作为一项具备较强技术型的运动，篮球有着扎实的理论基础，借助这些内容，学员可以对自己的一些运动动作做出准确的判断。在基础训练的内容里，教练应该帮助学员对一些运球、急停跳投、带球过人之类的理论知识进行了解，只有掌握了这些内容，学员才可能在运动场上做到有理可循。通过理论知识的了解，学员可以在训练中明白哪些是规范的动作，在运球中应该具有怎样的力度，在接受理论知识的过程里，逐渐具备相应的篮球意识，如果出现错误，学员可以进行自主的改进，形成自身独特的篮球运动意识，在比赛中，做到游刃有余。

（二）着重培养观察能力

在篮球比赛中，赛场上的情况可谓是瞬息万变，球员的观察能力关系着比赛的输赢，所以，要想培养学员的篮球意识，那么首先需要对学员的观察能力进行培养，提升他们观察思维的广度和深入，让学员在运动场上，看清比赛的形式，分析对方球员所采取的展示，并进而观察出可以突破的环节。当然，在运动场上的视野范围，也会对运动员的观察结果造成影响，这也很可能会产生出截然不同的分析判断，加强学员的观察思维能力，能够有效培养学生在球场上的篮球运动意识，对各项战术进行灵活的运用，帮助他们做出最正确的反应。

（三）加强心理素质锻炼

良好的心理素养是帮助运动员在球场上取胜的关键，在实际的训练过程里，学员的篮球意识是随着教练的篮球技术、战术传输和教学训练来进行拓展的。针对心理方面的辅导，教练应该加强对学员的意志、心理进行培养，帮助学员养成不慌不乱的锻炼心理。同时，在篮球训练中，教练还应该对学员球感、以及参赛感觉的内容进行训练，加强学生的品质意识，帮助学生提高自我调节能力和稳定情绪的能力，用正确的心态来应对训练和比赛，保证其在球场上发挥最佳的技术水平。

三、结语

总而言之，在篮球训练中，教练在训练场上，需要为球员营造出一种强烈的归属感，帮助他们对自我进行正确的了解和认识，明确自身的比赛中的位置，并借助相关的规范制度和考核内容来对球员的行为进行约束，丰富篮球激发教学的内容，并在心理训练层面上给予引导，全面提升学生的整体运动素养。

参考文献：

[1] 胡琛.论篮球技术训练与篮球意识培养[J].当代体育科技.2016（15）：40-41.

篮球培训篇4

关键词： 小学篮球运动 篮球意识 培养与训练

小学阶段的学生对新事物充满好奇心，因此，对于学习篮球会有较为浓厚的兴趣，但是，以往的篮球教学中，却忽视对学生兴趣的培养，教师对于树立篮球意识的观念较为淡薄。随着现代社会对学生素质教育的要求，教师不断重视学生身体素质的提高。教师要转变以往的观念，注重为学生树立良好的学习观念，培养学生的篮球意识，促进学生篮球学习能力更好发展，对于我国教育事业的发展具有一定的促进作用。

一、丰富教学内容，激发学生兴趣

兴趣是小学生学习发展的动力，教师要根据学生学习特点不断丰富教学方式，通过一些有趣的活动调节课堂氛围，能够激发学生的学习动力和学习兴趣，这对于树立学生的篮球意识具有重要意义。因此，教师平时可以多借鉴其他优秀教师的教学方式，结合自己的实际情况，不断完善教学方式。

1.增加一些有关篮球游戏的环节，学生可以在玩游戏的时候学习，有学习兴趣就会对知识印象更深刻。例如：教师可以与学生集体进行传球游戏，并让学生说出自己所了解的有关篮球的知识，加强学生对篮球的认识广度，同时会激发学生的学习兴趣。

2.树立学生的篮球意识需要一些理论知识，因此教师可以将一些动作知识融入多媒体视频教学之中，这样不仅有利于吸引学生的注意力，而且图片书本的记忆优于文字的记忆，这种记忆方法的持久性更长。

3.教师可以加强与学生之间的互动，调节课堂的氛围，教师对于学生所回答的有关篮球的知识要持一定的鼓励态度，使学生在学习篮球知识、树立篮球意识上更加深入。例如：教师在示范一个篮球动作时，可以让每一位学生进行练习，当然教师要多鼓励，这样学生就会更加努力地学习，为了得到更多的鼓励。

二、培养学生各项能力，注重平时篮球训练

教师要对小学生的篮球教学有着充分的耐心，学习篮球就需要接触到许多篮球战术，学生篮球意识的形成需要教师对其进行训练，从训练中总结自己的不足，再改进，这样不仅能够使学生形成篮球意识，而且篮球本身就是一项集体性的运动，平日练习还能够增强学生在篮球学习上的实践能力。

1.培养学生的观察能力与及时反应的能力，在打球过程中不仅需要体力，还需要学生观察对方的战术，通过自己的观察及时做出相应的反应。例如：教师可以在平时加强学生的视野技术训练，等等，学生可以利用余光观察球的方向，也要配合队员做出相应的反应，而视野技术训练最主要的是观察球场的全面情况。

2.教师要注重培养学生的集体意识与合作精神，首先学生要意识到和自己一队的每个球员主要负责的项目，加强相互之间的配合，这对于学生日后的学习与发展有着一定的促进作用。合作精神是篮球这种集体活动中最重的也是不容忽视的，教师要培养学生的这种意识，就需要加强学生之间平日里的配合，因此要加强训练。

3.学生要兼具进攻与防守两项意识，防守进攻有时会相互转化，以退为进或以进为退，保证有把握的前提下进行攻击，但也需要有队员进行防守。例如：教师要培养学生进攻与防守的判断能力，要了解对方的动作意图，合理进行配合与进攻，根据进攻人员的特点积极地进行抢位。

三、进行综合训练，加强师生之间的交流

在各项仪式单独训练之后就需要对这些进行整合，对学生进行综合训练，教师平时要加强与学生之间的交流，教师只有更好地了解学生的学习情况与学习特点，才能因材施教，这样才能使每个学生发挥篮球才能，同时，将篮球意识与能力相结合是促进学生学习的重要手段。

1.综合所学的篮球技术，促进学生篮球意识，平时单独练习一些篮球技术会使学生将一些知识点分散开来，不利于学生的综合记忆，综合运用篮球技术会使学生更好地形成完整的篮球意识。例如：平时要增强动作的协调性，避免出现一些假动作等违规行为，在打球时灵活运用各种技术。

2.平时加强师生之间的交流，重视学生在篮球学习上所表达的观点，同时教师可以平时与学生谈心，做到言而有信，树立良好的威信。例如：教师可以在平时放学时间或课间没什么事情的时候与学生一起打篮球，增强与学生之间的互动，更好地融入学生平时的生活之中，这样可以更好地了解学生在篮球上的特点和篮球意识形成的情况。

随着我国教师事业不断发展与进步，教学创新不断要求老师的进步，小学篮球意识对于学生学习篮球有着重要的作用，由于小学生对于相关的篮球知识知道得较少，因此对教师开展教学工作有一定的难度，尤其是有技术难度的篮球动作，这对于发挥学生身体协调性与能动性有着要求，教师可以先激发学生对篮球学习的兴趣，从最简单的开始学习，给予学生充分的鼓励，促进学生在学习上不断发展。当然，学生的篮球意识会逐步形成，综合素质也能得到一定的提高。

参考文献：

[1]何淑贞.浅析节奏的控制在篮球比赛中的作用[J].安徽师范大学学报（自然科学版），2005年01期.

[2]王大中，范素香，孙珲晓，王娟.略论篮球运动员比赛意识的培养[J].北京体育大学学报，2003年05期.

篮球培训篇5

关键词：篮球运动培养教学与训练

“现代篮球”运动员要想挤身于强列之中，除具备勇猛顽强的战斗作风、良好的身体素质和心理素质外，还必须具备十分重要的、在高超的篮球技、战术中表现出来的“篮球意识”。它直接影响运动员技术水平和战术行动的合理性、实战性和实效性，战术意识的好坏也直接影响到篮球运动员技术、战术水平的发挥。所以说，在篮球教学与训练中，对于运动员篮球意识的培养及其训练也就想得尤为重要。

一、篮球意识

篮球意识是指篮球运动员在从事篮球实践活动中，经过大脑积极思维，提炼积累起来的一种正确反映篮球运动规律性的特殊心理素养和生理机能的反射能力。篮球意识的形成有一定的规律。需要经过教练员长期地、系统地、潜移默化地熏陶与训练，以及运动员在运动实践中自我提炼加工的过程。它随着运动技能的形成而产生，也随着篮球运动技术、战术的发展和在比赛中经受磨练而积累提高升华。篮球比赛的特点是攻守转换频繁，场上对抗争夺激烈。

二、篮球教学与训练中篮球意识培养

（一）强化技术教学与训练

在技术教学与训练中，不仅要有正确的讲解、示范、更应讲明关于动作运用的目的性，启发引导学生思考问题，探讨规律，使学生明白自己掌握的技术在比赛中应如何运用。这样就使学生在练习中做到“练中想、想中练”想练结合，学生不断获得反馈信息，日积月累，使思维和技战术意识不断提高。

（二）关注视野训练

在正规的篮球比赛中，比赛瞬息万变，绝大多数情况下运动员主要用眼睛的余光来观察场上的变化，捕捉战机，及时应变，如观察运动员的面部表情、移动速度、方向、角度、节奏、球的落点、配合的路线、攻守特点等等。

所以要特别关注学生的视野训练，具体可用有助于扩大视野的技术动作来培养学生的余光观察能力，比如在运球技术时，要求学生用余光照顾球或不看球，观察的重点是场上双方全面的攻守情况；在联系传接球技术训练时，可采用多人快速传接球练习，要求用余光观察接球人及其防守情况，接球后立即将球传出，并要求传球及时、准确到位。在两个技术动作以上的组合性技术衔接中，特别要注意观察能力的培养，这对提高运用技术的应变能力极为重要。另外，无球队员还可以利用策应、反跑等技术，准确观察场上的位置，随时跑出空挡，接球进攻，而这些能力都需要在良好的视野下才能完成，这也是提高篮球意识的重要方面。

（三）完善教学与训练过程，发展学生判断力、协调配合能力等，促进篮球意识的提高

在篮球运动中，诸多技术、能力都是在教学与训练的过程中得到发展的，而通过技术动作的实战运用训练，可培养学生的分析判断与运用技术的应变能力。基本技术中的每个动作方法都有其特点、应用范围、条件及规格标准，在比赛中具有相对独特的战术价值。这些既是运动员在比赛中意识活动的物质基础，又是技术训练中培养学生篮球意识的重要内容。篮球比赛激烈多变，每个技术动作在运用方式上不可能一成不变，同一动作在不同时间、不同位置、不同条件下都可能千差万别。

所以，要重视从技术动作个性训练中培养学生的篮球意识，在对抗因素和对抗条件中培养学生的篮球意识，在运用真假技术的变化中培养学生的篮球意识。这就要求在训练过程中必须完善训练过程，还要有基本技术、战术训练，同时，要使技术动作具有对抗性、应变性和实效性，以简练适时的方式去解决临场的各种具体问题。

通过技术动作的实战运用训练，可使学生在掌握规格标准的技术动作基础上，进一步强化技术运用的特点、范围、条件及变化规律，为在比赛情况下合理地运用与应变技术、创新发展变异性个性绝招技术打下物质基础。同时，不断培养学生在各种攻守具体情况下的分析判断和应变能力，积累技术运用与应变的实践经验，就能使学生在篮球比赛中分析判断及时、准确，应变合理，运用有实效，达到在技术动作的运用训练中既掌握动作应变方法又培养应变意识的目的。

（四）加强心理训练

篮球培训篇6

关键词 篮球训练 战术意识 培养 思维

中图分类号：G841 文献标识码：A

Culture and Explore the Tactical Awareness in Basketball Training

GUO Hao

（Department of PE， Shenyang Ligong University， Shenyang， Liaoning 110159）

Abstract Basketball game skills are the foundation of victory， and good tactical awareness is the protection of victory. Tactical awareness is to observe， to think， to determine the origin and make the appropriate movement. Therefore， cultivating and strengthening tactical awareness is particularly important. This paper discusses the concept of tactical awareness， analyzes the necessity of training and tactical awareness on how to train basketball analyzed and interpreted， hoping to provide some reference for the training of basketball training in tactical awareness.

Key words basketball training； tactical awareness； training； thinking

战术意识培养与训练是篮球运动训练中的一个重要组成部分，篮球是一项集体项目，随着世界篮球水平的日益提高，在进攻与防守过程中越来越体现出了篮球运动的整体性，而篮球运动的整体性又是由场上每一名队员的战术意识共同决定的。一名优秀的篮球运动员不仅要有强壮的身体，高超的篮球技术，扎实的基本功，更重要的是要具备良好的战术意识。战术意识一直是篮球运动中一个重要的研究课题，如何训练与培养运动员的战术意识，便成了现在各级篮球队训练中亟待解决的问题。

1 篮球战术意识概念剖析

所谓“战术意识”，是指在从事某项具体的实践过程中，经过大脑思维而产生的一种正确反映战术规律的特殊技能和能力。篮球战术意识，顾名思义，是指在篮球运动中，队员通过观察、思维、判断，支配并采取合理行动的过程的综合。这是一种跨越心理和生理的意识形态。这种意识是凌驾于技术之上的瞬间反应，是思维模式的行为表达。在篮球比赛中，战术意识就是获得比赛胜利的直接手段。

2 篮球训练中战术意识培养的必要性

个人行为活动是思维的产物，而思维却是由意识操纵的。篮球战术意识对运动员的能力提高是非常重要的，在篮球基本技术差异较小的情况下，起决定作用的就是战术意识的运用，一名优秀的篮球运动员必须要具备较高的战术意识素养，只有正确的战术意识存在，才能使强健的身体技能和紧密的团队合作表现出来，在瞬间表现出强烈的欲望和行动能力，进而决定运动员的思考方向和判断轨迹，为最终掌控赛局，取得比赛胜利起到促进的作用。

3 篮球战术意识的培养途径

3.1 加强个人文化涵养的提升

篮球运动中，文化涵养主要表现在对篮球专业知识的了解、对理论结构的掌握和对比赛规则的领悟。在篮球训练中，应该加强理论知识的灌输，只有掌握了篮球运动相关的理论知识，形成理性的思维模式，才能对篮球运动有着更深入的理解。理论知识的积累是思维活动的基础，没有这种物质基础，思维能力再强也形不成战术意识。所以教练员要重视运动员理论知识的积累，在精讲多练的同时，将知识和技能最大限度地传授给运动员。

3.2 加强心理训练

个体心理特征就是由个体在心理活动中经常地、稳定地表现出来的特征，心理特征对篮球运动有着重要的影响。篮球运动员的心理起伏主要表现在三个方面：一是对裁判处罚结果的不满心理，二是对对手挑衅或比分落后的沮丧心理，三是对队友配合不默契的埋怨心理。但这三种心理都是对比赛正常发挥的束缚。日常训练中，要懂得自我调节，抑制冲动与暴力，把持加压与减压的平衡，并培养自己不轻言放弃，战斗到底的勇敢品质。

3.3 加强身体体能的训练

有了充沛体能的保证，才能更好地在训练比赛中去进行战术意识的培养，篮球远动是一场体力与智力的考验。据统计，在一场篮球比赛中，一名队员整场在篮板之间运动大约需要快速奔跑3000米，需要加速冲刺1500至2000米，这一系列的起动、跳跃、冲刺、灌篮等都需要消耗大量的能量，对体能要求较高。运动员体能的提高，自然离不开日常的艰苦训练。因此，应保持每天锻炼并根据自身情况不断调整运动强度，注重撞击、重复性奔跑，快速冲刺的训练，有了体能的保证，才能更好地在比赛中贯彻技战术，更好地实现教练布置的战术。

3.4 加强基本技术规范训练

规范运动员的基本技术训练，提高基本技术，才能使运动员在比赛场上娴熟地体现出战术意识。战术意识的培养要与篮球基本技术紧密地结合在一起，对优秀的运动员来说，全面、扎实的基本技术是非常重要的，在提高基本技术的同时，要将战术意识融入其中，施以战术意识的内容，把技术训练与培养战术意识有机的结合起来，不断提高技战术的综合运用能力，使理论与实践更好的结合在一起。

3.5 加强队友间的默契培养

队友的合作意识在球场上主要表现在传球、掩护两个方面。日常训练应加大队友间真假球传法训练，洞悉队友真假球传法的神态、动作等暗示。同时，可以分组练习，分成掩护和进攻人员，不断的角色转换，掌握掩护与助攻的技巧。传球意识和掩护意识都依附于一种“以大局为重”的思想。这也需要多提供队员的沟通平台，使他们相互及时的了解每一位战友的想法与策略，追求“和而不同”的概念。向他人解析自己的打球思路同时模仿他人打球风格可以强化“和而不同”的技巧。

3.6 加强日常战术训练

运动技术的形成是动力定型的形成过程，是在感性知觉基础上建立的生动的表象过程，技术是理性思维的过程。战术意识的培养要融入到日常的训练当中。加强进攻与防守战术的训练。篮球比赛中，进攻分为快攻，阵地进攻和衔接度进攻。它是一种强烈欲望的表现和激烈行动的能力。日常训练，可以设置以下四种情境培养进攻意识。首先，设置不同的实际选择，分析不同的情况下是用长传快攻还是短传快攻。其次，设定不同的跑位选择，训练短时间内，对自身所处位置和相应人数的优势分析。最后，构造不同的进攻环境，比如多打少或是少对多的情况。提高防守意识必须要先了解进攻的常见形式，才能在比赛中迅速的做出相对应的拦截。其次，根据不同的进攻点应该设计不同的防守点，日常训练中尤其要“防守周全”。另外，在训练中可以专门设置防守课程，只防不攻，磨砺队员的耐性和自控力。

3.7 提高教练员的综合能力

教练员在运动员战术意识培养方面起着至关重要的作用，教练员要不断更新战术理念，完善知识结构、专业理论实践经验与管理手段。加强训练方法的创新，在训练中强化运动员的战术意识训练，促进运动员快速的理解并掌握篮球战术意识，提高篮球的综合水平。

4 小结

篮球运动是一项非常复杂而多变的运动，需要运动员灵活掌握运用技战术，而运动员篮球意识的培养是一个需要长期坚持的过程，每一位队员的成长都伴随着战术意识的形成、更新、改革和深化。只有在日常训练中注重战术意识的培养，在训练中不断加强对技战术的渗透，通过比赛实战来提高战术意识，才能促进篮球战术意识的形成与深化。

参考文献

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[2] 范世晔.谈高校学生篮球战术意识的培养和训练[J].辽宁行政学院学报，2007（9）.

[3] 韦云利.浅析高职学校篮球选修课战术意识的培养[J].文教资料，2005（5）.

篮球培训篇7

摘 要 从青少年篮球运动队训练的需要入手，对篮球的基本功和基本功教学进行了分析和探讨；基本功教学的教法，其内容具有丰富、实用、趣味性强的特点，满足当今青少年篮球运动训练的需求及篮球运动本身的特点。

关键词 篮球教学 基本功 培养 探究

一、前言

篮球技术水平的提高依赖于学生对篮球运动的兴趣和基本功情况的好差，而在基本功的练习当中，因其具有较强的趣味性、实用性，由此也吸引了学生对篮球运动的兴趣。近年来，随着体育教学改革的不断深入，篮球教学也应从形式、教学、内容安排上进行改革。从片面追求投篮命中率、力量训练，忽视基本功教学的误区中走出来，重视基本功的教学，使学生通过基本功的篮球技术练习，为提高篮球技术水平打下坚实的基础，使学生终身受益。

二、篮球意识的构成要素

（一）技术的目的性。任何技术的掌握和运用都必须有明确的目的性。运动员在训练和比赛中，为了正确地动用技术、战术，充分发挥自己的水平，就必须头脑清楚，目的明确，有的放矢。力求使自己的每一个行动都带有一定的战术目的性。

（二）行动的预见性。比赛双方对抗激烈，球场情况瞬息万变。运动员在比赛中为了取得最佳行动效果，就必须洞察情况变化，预见未来发展，准备好多种应付办法。

（三）判断的准确性。比赛场上正确的行动来源于准确的判断，判断准确是正确发挥技、战术的前提。必须把一切行动建立在仔细观察和准确判断的基础上。

（四）行动的应变性。为了取得比赛的胜利，往往要改变自己的行动，使进攻或防守有较大的突破性，出其不意，打对手措手不及。对场上情况的变化，也需要迅速采取应变手段，随时改变进攻和防守战术。例如：裁判员的判罚尺度严时，应注意防守动作不易太大，以免犯规；如裁判的判罚尺度松时，则可大胆贴上防守，动作也可以大一些，限制对方的行动。

（五）动作的隐蔽性。运动员为了有效地攻击对方，争取主动和优势，必须善于运用各种娴熟的动作技巧（假动作或隐蔽动作）去扰乱与迷惑对手的判断，以造成其错觉，而不过早暴露自己的战术意图，以赢得比赛的主动权。

（六）行动的合理性。运动员行动的合理性表现在多方面，若比赛时运动员配合默契，攻防适时，该运则运，该投则投，该传则传，不拖泥带水。尤其是关键时刻驾驭比赛的能力更能体现出运动员行动的合理性。

三、篮球意识的培养方法

（一）观察能力的培养。观察能力是形成篮球意识的前提，是形成正确篮球意识的条件。有些运动员“意识”不强往往表现在临场情况不明，场上运动盲目，致使本人和全队技、战术的动用受到限制。因此，必须重视观察习惯和观察能力的培养。可通过经常观摩训练和比赛，丰富自己的间接经验，将观摩看作是自己的一项实践机会，有意识地进入角色，并对场上的每一情况变化都做出一个假设性的思维反应，然后再同场上队员处理该情况所使用的方法和效果进行比较。

（二）注重间接经验的积累。意识是一种经验的综合反应。意识的形成和提高依赖于经验。作为经验的重要组成部分的间接经验积累是十分重要的。因为积累间接经验即是对前人经验的借鉴，是认识客观事物的一个捷径。积累间接经验，应注重教练的理论传授，使理性知识得到升华；阅读前人的经验总结（有关专业文献、资料），从中得到启发；系统学习有关专业理论知识。

（三）基本技术训练与篮球意识训练相结合。在基本技术训练中，不是独立地练技术动作，而是贯穿篮球意识的内容，把基本技术训练与培养篮球意识有机地结合起来。这样做有助于在练习技术的过程中不断提高技术运用能力，加快篮球意识的培养。

（四）战术思维训练。球场上的各种信息进入运动员的大脑后，需要运动员经过自己的思维迅即做出判断。只有判断迅速准确，才能及时采取适当的技术、战术动作。因此，要重视战术思维的训练。要求运动员开动脑筋，勤于思考，想练结合。这是激发运动员战术思维的重要训练手段，对形成和提高篮球意识能力有很大帮助。

（五）注重节奏。比赛节奏是一种艺术性的配合默契的集体行为。增强队员的节奏意识，必须使全队思想统一，使反应和行动产生积极影响。在技、战术教学和训练中，应对节奏提出明确的要求。

（六）教练员的主导作用。篮球意识的培养应贯穿于每次训练中，教练员起着主导作用。在实施训练过程中，教练员要把篮球运动的基本规律、本质特点、关键环节等，用正确的示范、简明的讲解传达给运动员。篮球运动员的意识问题是篮球教学、训练中的一项复杂、重要的内容。应在教学训练的基础上，从实践出发在训练中有针对性地因人施教，有目的、有计划、有组织地培养运动员的篮球意识，通过看、学、讲、练等手段，达到提高篮球意识的目的。

四、结论

篮球运动不仅要求运动员具备良好的身体素质、技术水平，而且要求运动员具备良好的篮球意识。运动员具备了良好的篮球意识，就能在比赛场上根据攻守态势，主动地寻找和掌握战机，采取恰当的对策和行动，最大限度地发挥本人和本队的优势，克敌制胜。现代篮球比赛的实践也证明，运动员水平越高，这种趋势越明显。可见，篮球意识的培养应成为篮球训练中极为重要的一个方面。

参考文献：

篮球培训篇8

关键词：篮球 运动员 战术意识 培养

篮球运动是我们较为喜爱的运动项目之一，且有着十分广泛的群众基础。篮球运动是集体对抗性很强的项目，运动员在赛中要进行技术实力方面跟战术实力方面的较量，篮球的技术跟战术手段多种多样，临场情况又千变万化，怎样才能恰当地技战术，这里存在一个通常称之为“战术意识”的问题。在篮球比赛中，战术意识好的运动员往往能较好的发挥实力，争夺主动；而战术意识差的运动员常常死打硬拼，功亏一篑。本文探讨篮球运动员战术意识及培养途径。

篮球运动员的战术意识是运动员在运动实践中具有的经验，才能及知识的反映，在比赛中判断能力，应变能力，合理运用技术和实现战术等能力的概括，是运动员在运用技术过程中，支配自己的行动，带有一定战术目的的思维活动。

篮球比赛中，运动员在场上的每一项技战术的正确运用，无不受到战术意识的支配，无不包含战术意识的内容。具有高水平的运动员能够透彻理解战术活动的目的并把其发展到内在规律，在比赛中及时预见，正确判断场上局势的变化，从而自觉地，创造性地运用技术，一致太特别困难的情况下也能正常的发挥技战术水平。因此，在训练跟比赛中，培养运动员的战术意识，对于提高正确运用技术、战术的能力，提高临场的判断能力与应变能力，充分发挥技战术水平，以及加快运动技术的掌握和加快运动员的成长，具有极其重要的作用。

篮球战术意识包括进攻战术意识，防守战术意识，和攻、防转换意识三种。进攻战术意识主要包括单兵战术意识，如投篮、突破时机掌握等，传球配合意识，无球时运动方向和时机选择，冲抢篮板球跟进以及攻防平衡意识等。防守战术意识的主要内容有：协防意识，防守中的变化，集中与分散、不漏交换意识以及挡抢篮板球和反攻意识等；攻、守转换意识是指运动员在篮球比赛中攻、防转换规律性的认识，由攻转守，由守变攻的转换都是篮球比赛中客观存在的战术环节。攻、守转换意识是运动员头脑中的一种思维反映，为了应对瞬息万变的激烈对抗，队员必须能够按照一定的攻、守战术目的，正确合理地运用技术和战术行动，能在紧张激烈的对抗中，充分发挥个人智能，具有驾驭攻、守转换的能力，方法，争取比赛的主动。运动员具有较强的攻、守转换的意识是快速进攻与防守的前提，攻、守转化的思维是转换战术意识的核心部分，它是指运用攻、守战术的思维过程，包括事先在思维中预测对方攻守作战意图，储备各种战术手段，并进行针对性攻守准备。这种战术思维与比赛操作行动相联系，就能使比赛的技术行动按照攻守转换的规律行事。攻守转换意识常与概念模式相联系，所谓概念模式是指运动员的攻守知识和比赛中的攻守转换经验整体化的一种形式，在认识结构中，它是运动员从对攻守转换意识的基础，对于正确的认识赛场攻守形式，主动的实施攻守转换战术行动有重要作用。如果把攻守转换战术意识的形成过程概括为一种模式则可以看出，它是运动员从对攻守转换信息的感知到以“概念模式”为依据的瞬息判断，直到采取合理的攻守转换行动，再就是攻守转换战术意识的过程，攻守战术意识支配有着攻守转换战术行动，攻守转换战术行动体现了攻守转换战术意识。教学与训练就是逐步强化意识，提高攻守转换的行动速度，做到意识与行动统一。影响运动员战术意识的主要因素是运动员的知识和智力水平、技术水平、观察能力、自我调节和控制能力等。因此，在训练中要重视提高运动员的文化水平和知识面，要把意识的培养贯穿于技战术训练的始终，如技术训练要注意目的性和战术要求；不断增加训练难度；提高技战术的运用技巧并通过心理训练，以及教练员的磨合，采取多种多样的措施，不断完善和强化，逐步培养和提高运动员的战术意识。

在技术训练的整个过程中应要求运动员全面掌握技术动作，注意对其观察、判断能力的培养因为篮球运动的特点是高度身体对抗、瞬息变化的情况下完成技术动作的，这就要求运动员在比赛中眼观六路、耳听八方、集中精力，具有在短时间内进行准确地观察判断并采取正确的技术、战术行为能力。篮球有运球、传球、投篮等技术，任何一项技术的运用，既要看球，又要看人，还要积极移动选位，同时观察本方人员情况，又要观察对方人员的变化，这些能力均可在训练中得到逐步提高。如传球技术是篮球运动的主要技术之一，是战术配合的桥梁，在训练中培养队员的观察能力和判断能力尤为重要，传球时要考虑本队队员的进攻情况，又要观察对方的防守变化，同时不失时机地为同伴创造有利的进攻机会，作到人到球到或球到人到。因此传球技术不但要动作方法正确，传球方式方法合理，并且目的性要明确。又如投篮技术是比赛得分的唯一手段，在平时训练或教学比赛中，除队员的投篮技术动作正确外，要强调队员投篮的运用时机，不同情况下投篮技术运用的方式和方法，当遇到防守队员封盖时，如何给同伴创造良好的进攻机会，每次偷懒是否符合战术的要求。总之在技术对抗中培养队员战术意识，要强化队员的技术动作的规范性和运用的合理性，并重点注意提高队员的心智能力中的观察能力、分析判断能力及瞬间的应变能力。

篮球运动中，除个人战术外更重要的是集体配合的战术，集体战术的水平是一个对整体实力的体现，而运动员战术意识水平的高低，是决定战术效果的关键。篮球战术可分为进攻、防守两大类，无论进攻或防守战术，都需要全队的配合，这样的战术训练中，应强调的是各人的分工要明确，在场上队员的跑位要及时，移动的路线要合理，时机要恰当，应变能力要强。这些但靠重复多次的联系是不够的，因为比赛中情况是千变万化、复杂多样，所以不仅要使队员知其然，更应知其所以然，重点培养运动员随机应变的能力，使其大胆运用个人技巧，以提高战术意识水平。另外，战术行动均是在运动员战术意识的支配下完成的，所以，教练员在训练中要要详细观察每个队员在战术配合中的具体表现，发现问题，及时解决。

1. 加强理解，强化练习。可以利用图示、沙盘等方式对各种战术配合进行讲解，使每个队员清楚地了解本队每个队员的移动时机、路线和战术变化，并在实践中反复演练，以使每个队员随时都明确自己的任务，提高配合质量。

2 .在加强基础技术训练的前提下，要多打、多看比赛，从比赛的实践中增长知识，积累经验，吸取教训，不断提高战术意识。

3. 抓好无球队员的训练，这是培养和提高战术意识不可忽视的内容，想要达到球到人到的战术意识境地，运动员的无球战术行动合理与否，将对战术意识的实践起着很重要的作用，必须在训练中反复强化。

4. 加强专项理论知识的学习与研究。

5. 教练员要有敏锐的观察力和较高的洞察力，这是培养和提高运动员战术意识的关键。运动员战术意识的提高主要是通过训练和比赛获得的，因此教练员在训练中的主导作用和比赛中的指导作用就显得尤为重要。

篮球培训篇9

摘 要 篮球作为一个复杂多变的运动项目，需要运动员能够灵活地运用综合性各项技、战术，这就是意识，被称为篮球运动的灵魂。篮球意识的培养须要长期训练、比赛的积累，而青少年正是培养篮球意识的黄金时期，但目前少年运动员，尤其是学校业余运动员的初级训练，往往重技术，轻意识；重结果，轻过程，而造成到了一定水平后，就会发现个人的技术不错，却不能互相配合，发挥整体战斗力。

关键词 少年运动员 篮球意识 培养与训练

各个运动项目均有其专项意识，所谓篮球意识可以理解为――运动员在学习老运动员应付复杂情况的应变经验，在比赛中全面观察场上情况的基础上，自觉地有目的地运用控制、支配认识与行动的能力，它是运动员长期的篮球学习、训练和比赛中逐渐培养和提高的，被认为是篮球运动员最宝贵的精髓。整体意识就是对参加篮球运动有明确的目的性，有高度的政治责任感，民族自尊心，高昂的斗志和集体荣誉感。正确应用技术意识，就是努力掌握各项运动技术，使之形成运动技巧，比赛时准确、及时熟练地应用。战术配合意识即比赛时自觉积极地贯彻战术意图，能与同伴密切配合，使全队形成一个战术集体。

一、研究对象与方法

（一）研究对象

本文以少年篮球运动员如何加强篮球意识的培养与训练为研究对象。

（二）研究方法

本文主要采用的研究方法为文献资料法、专家访谈法。

二、结果与分析

（一）入队教育

少年比较活泼好动，对许多实践活动都跃跃欲试，兴趣多受教师、家长、明星人物等的影响，出现对未来的向往，但自觉性较差，目的性不清，有时动摇不定。因此，教练员应争取各方向的支持和协助，通过教育和诱导，使队员明确为谁打球，为什么打球，球队和自己的奋斗目标是什么，应该作一个怎么样的队员。通过组织参观优秀队的比赛、电视录像帮助分析那些精彩巧妙的配合和细腻精练的技术动作，讲述篮球运动及著名运动员的趣事，来培养队员爱好篮球运动的浓厚兴趣，使队员树立起热爱祖国、热爱集体、热爱篮球事业，爱别人亦为别人所爱，遵守纪律，有信心，有拼劲，勇于胜利的整体意识。

（二）提高篮球理论知识

形成某种意识的功能都是相应的某些知识作为基础。学习篮球理论知识可以培养和启发少年运动员的再创思维，使队员在训练和比赛中自觉地、主动地完成任务。要使队员明确篮球运动技战术发展的趋势和特点，强调掌握基本技术规格要领，善于学习优秀运动员运用技术的经验，对基本攻防战术套路的特点和相互制约的原则要明确，教练员根据本队实际情况和特点树立起切实的训练指导思想。

（三）把整体意识的训练与培养同训练计划结合起来

整体意识的培养与训练是一项长期细致的工作，应结合本队实际情况，有针对性地、有重点地列入训练计划。不同阶段应有不同的具体要求。例如建队时或训练初期着重培养热爱打球，热爱集体，遵守纪律，团结互助的思想意识；比赛时期着重培养崇高的责任感，集体荣誉感，敢于拼搏，善于胜利的思想意识。

（四）基本技术运用的意识培养与训练

培养和训练运用技术的过程也就是形成动作技巧的过程。因为运动技巧就是有意识活动的结果，熟练而准确运动技术使技术达到自动化程度，避免脑力和体力的不必要消耗。

基本功的训练是符合比赛时技术运用的基本规律，基本功训练时，对最基本的动作要领要反复练。如手指手腕对球的控制能力、球感等。但单一技术训练不能拉得过长，要根据比赛规律逐步过度到与其它技术相结合的训练。训练时要多假设情况，不断地提出问题，设置障碍，使之形成条件反射，一上场就随时观察场上情况，提早分析估计变化情况，提高动作技巧的灵活性和创造性。

在全面培养和训练基本技术运用的基础上，根据队员各自的特点，注意有意识发展其特长的技术动作，引导他们练出一手或多手“绝招”，诸如“神投手”、“控球能手”、“快攻的突击手”等等。

（五）战术意识的培养和训练

篮球运动是一个成队比赛的项目，参加比赛的运动员必须通过一定的战术，发挥全队的优势，不然全队水平很难提高。除结合整体意识和正确运用技术的训练外，有计划有目的地组织运动员参加比赛，是培养战术意识的最主要手段。通过比赛可使队员对复杂的比赛情况有正确的分析能力，能识破对方队的意图，加强本队队员之间的默契，以使已掌握的动作技巧和战术意识能根据场上变化的情况，有针对性地运用起来。

三、结论与建议

不论在训练和比赛中，战术的运用都要有明确的目的性和任务，使队员不仅能按照预定战术行动，而且要使队员理解为什么这样做，要结合实际讲解篮球比赛的规律和理论知识，指导和启发队员善于观察判断，提高其独立思考的能力。在教育和训练中要多进行二、三个人的配合套路，增加配合意识。教练在训练和比赛中应有重点的分期、分批对运动员进行技术反应的专门性统计，看有多少是恰当的，有多少是不合理的，错在哪里？为什么？根据总结出来的问题，再反馈给队员重点训练，通过不断反复实践，一步步提高战术意识。

培养和训练篮球运动员的篮球意识是一项极其复杂而艰巨的工作，必须高度重视，认真对待，从小抓起，这样才能进一步提高篮球运动水平。

参考文献：

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[2] 杨海峰,李长海,沈象彬.花式篮球的特点及作用研究[J].军事体育进修学院学报.2007.26(3):71-73.

篮球培训篇10

摘 要 篮球运动过程中千变万化充满了各种可能，只有具备了良好的防守意识才能采取恰如其分的防守对策和行为，最大限度地发挥个人和全队的优势克敌制胜。本文对提高青少年篮球运动员防守意识的训练提出一些见解：应加强青少年篮球运动员理论知识的灌输，增强体质，培养青少年篮球运动员的观察和反应能力以及技、战术等训练的同时，还应加强团队防守意识的培养。

关键词 青少年 防守意识 培养

一、前言

在当今篮球竞赛中，攻守更趋均衡。所以要求运动员不仅要善于进攻还要善于防守，它们之间相辅相成、相互影响，这说明运动员只有具有良好的防守意识，才能够在赛场根据比赛形势，掌握赛事的主动权。篮球防守意识的提高最主要在于长期经验的积累，所以在青少年时期就应加强篮球防守意识的培养与训练。青少年正是身体、智力发育，体能逐渐增强的重要阶段，且学习新知识快，善于模仿，所以说青少年时期是增强篮球防守意识的黄金时期，但是缺乏目的性，容易受外界其他信息的干扰，所以要取得良好的效果就必须要进行科学合理的防守意识的培养和训练。

二、研究对象和研究方法

（一）研究对象

青少年篮球运动员。

（二）研究方法

1.文献法：通过在图书馆查阅关于青少年篮球防守意识等方面的相关资料为本人在论文研究中提供大量理论参考并汇总。

2.访谈法：通过走访青少年篮球训练队和教练经验交流。

三、研究结果与分析

（一）篮球防守意识的概念与特点

篮球防守意识是指篮球运动员在篮球比赛对抗中，对对方的战略意图进行防守体现出的防守行动的能力，运动员通过技术支配自己行动的整个支配过程都是他们自身心理所主导。篮球防守意识的特点是快速性。快速是当代篮球的主旋律，防守最主要的就是突出一个“快”，所以运动员的思维能力必须敏捷，即从观察、考虑、选择对策到应用等一系列意识活动必须快速完成，不然，将会失去战机。

（二）青少年篮球运动员防守意识培养与训练的方法

1.注重理论学习，培养防守意识

篮球运动员只有对篮球运动具有深刻并且全面的常识了解，和较丰富以及正确的篮球专业理论知识，才能够真正的打好球。所以，相对青少年篮球运动员来讲，教练员一定要加强对青少年篮球运动员篮球专业理论知识的教授，提升他们的篮球专业理论知识，增强他们的思维能力，同时要培养他们将所学知识和技战术在篮球比赛中充分运用。

2.加强身体素质的训练

培养防守意识不但需要基本的篮球技术和专业理论知识，还要具有良好的身体素质以及全面的篮球技术。身体素质就是人体的基本的运动能力，其中包括耐力、柔韧、速度、灵敏、力量五大类，所以要提高身体素质就必须从这几方面下手。

3.加强个人防守技术的训练和团队防守意识培养

防守能力与防守意识的运用必须要有坚实的个人防守技术，所以应提高青少年篮球运动员的个人防守技术。使青少年篮球运动员在技术训练中既能够灵活把握各种篮球技术的变化与运用，提高个人专项技术能力、防守能力以及和队友间的密切配合的能力。

4.加强防守时观察能力和反应的培养

形成篮球防守意识的前提是具备良好的观察力同时也是形成正确篮球防守意识的必要条件。有、有些运动员的防守意识不强，往往表现在场上运动没有目的性，头脑不清导致个人甚至全队技术和战术的运用受到影响。所以，篮球运动员观察能力的培养是增强防守意识的重中之重，同时教练员要在训练中采用各种多变对抗条件进行训练，来提高队员的快速反应能力。

四、结论和建议

（一）结论

1.篮球防守意识的培养是一个漫长的过程，需要通过长期训练和比赛来积累经验。2.而青少年正处于培养篮球防守意识的黄金时期，应特别注重此时期理论知识的学习，加强个人防守技术、观察能力、反应能力、身体素质、心理素质的训练。3.身体素质的训练和个人防守技术的训练是形成篮球防守意识的基础，它们之间相辅相成，要共同提高才能起到更好的防守效果。4.个人的防守意识和水平的提高是团队防守意识的整体提高的基础。

（二）建议

1.要选择正确的技术和先进科学的手段和方法对防守意识进行训练。2.身体素质训练是防守意识训练的基础，青少年锻炼时特别注意要以速度、灵敏、柔韧为主，力量和耐力为辅的原则进行锻炼。3.教练员要加强他们的个人防守技术训练，使青少年篮球运动员全面协调发展，为提高防守意R打下基础。4.要注意提高运动员在各个位置的防守能力，将防守的意识根深蒂固于每个篮球运动员的潜意识中，形成篮球的防守意识。

参考文献：