篮球基础训练的重要性十篇

篮球基础训练的重要性篇1

1.1、个人主动进攻

篮球运动是需要主将有良好的体能支持的，在进行篮球活动进行的时候，需要运动员快速的判断时机，主动地发起进攻来获得控球机会，但在发起进攻的时候，需要运动员有一定的实力来进行控球。否则，即使进行了进攻，这也将是无效的。篮球进攻同样也是篮球竞技性的重要体现，个人发起的进攻虽然攻击力度比较小，但这并不代表个人进攻作用小，在有的时刻，个人进攻将会为队伍的控球取得较大的机会。

1.2、团队配合进攻

篮球是团队性活动，一个水平较高的队伍不仅仅需要优秀的队员，更需要队员之间的默契配合，在进行篮球进攻的时候，个人进攻的力量比较弱，但如果通过团队之间的合作，进攻的力量就会有很大。团队的进攻是需要战术的支持和队员之间的合作。团队的进攻往往体现出以下的特征。

（1）以集体合作为主

团队配合进攻是以全队的共同合作为主，个人进攻时，需要的队员在控球队员没有防备或者防备力量比较弱时，快速发起进。但控球队员一定会有一定的警戒心。所以，个人进攻会存在一定的难度。但团队进攻不同，团队进攻是通过一定的战术与队员配合来积极的去进行进攻，这样的团队进攻在良好的配合下将会给对方造成重大的心理压力，切断对方控球队员与队友的联系，并且形成包围圈，有较大的机会从对方手中抢回控球权，这是需要良好的战术与集体力量的配合的。

（2）有较大的压迫性

在进行团队进攻的时候，在队员良好的配合与精密的战术支持下，团队进攻的力量是非常大的，甚至给人一种强大的压力感。团队进攻讲求效率性，在较短时间内形成的包围圈往往会给对方一种措手不及的感觉，扰乱对方的进攻方案，快速的抢占先机，给对方强大的压迫感。同时团队进攻是非常精彩的，可以很好的表现出团队的力量与实力。

2、篮球防守的重要性与方法

篮球运动并不是只能依靠简单的进攻就可以获得成功，在获得控球权后，对方也会发起攻击来争夺控球权，因此这个时候就需要通过篮球防守来为控球队员提供更多的机会，所以在篮球教学中的防守训练是非常重要的。并且篮球的防守是需要一定的练习的。

2.1、篮球防守的重要性篮球的防守

在篮球比赛过程中有重要的运用，现在篮球训练中所说的篮球防守并不是简单的防御对手，而是一种带有进击性质的防守。在篮球防守过程中，需要队员之间的良好协作，同时可以确保持球队员在有效时间内获得进球机会，也可以说篮球防守为篮球胜利提供了良好的保障，是篮球取得胜利中重要的后防。如果篮球比赛中不重视篮球防守，就很容易造成后防空虚，使得对方获得控球机会，同时良好的防守可以为投球选手增加更多的信息，营造出安全的氛围，增加投球命中率。

2.2、篮球防守时的方法与策略

（1）个人防守与集体防守结合。在进行篮球防守工作时，首先投入较大精力的就是控球队员，这时候的控球队员不仅仅要把握控球机会，更要在有效时间内获得投篮时机，所以，这个时候控球队员的职责是非常大的。如果在有效控球时间内，对方突然发动进攻，那么控球队员就很容易丧失控球机会。所以，一定要强化控球队员的防守能力，同时在获得控球权时，要积极的和队友合作，快速形成保卫圈，为控球和投篮创造良好的环境。

（2）防守要及时有效。篮球赛场上的变化是非常多样的，有时微小的差别就能决定胜负，所以在进行篮球防守时一定要抓住机会，快速形成防守圈，并且在尽可能的时间内突破对方的防线，和控球队员进行联系，这也需要在日常的篮球训练中，篮球队员要强化体能训练，能够有效的进行跑位，分析现场情况。

3、篮球教学中进攻与防守的训练方法

要想取得篮球比赛的胜利，就必须要求学生在训练中强化篮球进攻与防守训练，强化学生的体能，改变学生以往的训练意识，在训练中获得更加良好的临场经验。

3.1、强化基础训练

提高学生的体能篮球的进攻与防守是需要学生一定的体能支持的，但现在有的学生忽视体能要求，认为篮球运动更多的是竞技或者是耍酷，所以并不重视篮球运动中基本体能的训练，只是追求学习一些比较花哨的篮球动作，但实际上这样的篮球训练方法是非常不正确的。要想完成一场精彩的篮球赛事，就需要全体队员良好的基础技能与体能的支持。因此，在日常的进攻与防守训练中，首先要强化学生的基础能力的培养，将体能训练与专项的篮球运动结合在一起，即能够有效的保证学生的基础能力的培养和训练，也可以在有效时间内提高学生的身体素质。同时也要注意的是，在篮球基础能力训练过程中，要考虑到学生自身的特点。高校学生的篮球基础能力训练更多的倾向于力度，速度，耐力和弹跳能力，也可以说高校的篮球基础训练的要求是非常高的。在日常训练中，强化学生的基本能力训练可以为攻击和防守提供良好的基础，增加学生对篮球运动的理解，一些快速抢球，断球，运球，和投球的训练，同时使得学生篮球基础训练获得更好的能力，减少日后训练的难度和压力。

3.2、强化学生快攻技能培训

提高竞技水平进攻是篮球得分的重要部分，要想获得更高的分数，就需要在篮球比赛中获得更多的控球机会，因此在有效时间内发起的快速进击成为篮球赛事中的重要部分，篮球的进攻是需要战术和人员的双方面配合的，并且需要篮球队员彼此之间的默契。在日常的训练中，篮球教师需要通过训练与合作来强化学生之间的默契配合。同时，篮球进攻需要良好的战术支持，如果盲目的发起进攻，将会出现事倍功半的反应。因此，日常的进攻训练中，教师可以带领学生一起进行进攻训练，并且在训练中探索出适合自身队伍的进攻战术。同时，在发起进攻时，一定要讲求效率，只有快速的抢断和进攻才可以有效的阻却对方的进球机会，因此，日常训练中，教师要重视提高学生进攻效率，争取进攻时间，提高篮球进攻训练的质量。

3.3、强化学生防守意识

提高防守警惕性在篮球比赛中，篮球看点是快速有效的进攻，而要想获得篮球胜利，就需要较好的后防。现有的篮球训练中，学生并不缺乏防守能力，反而缺乏的是一种防守意识。因此，在现在的篮球防守训练中的重点就是提高学生的防守意识，训练项目中要提高学生的基础体能的要求，让学生认识到基础训练的重要性，使得学生可以保证在全场比赛中都可以保持高度的防守警惕性。提高队员与队伍的整体防守能力。

4、结语

篮球基础训练的重要性篇2

许多学生对篮球比较陌生，尤其是女同学，很少接触过篮球，她们连简单的运球、传球都不会，提起三步篮等专业名词更是陌生和遥远。为此，从基本的动作训练讲起、从简单地基础知识和基本规则开始介绍，使他们逐渐爱上篮球、爱上篮球体育运动。

1.课前热身不可少。体育运动前热身运动不可轻视，运动前先暖身，可以防止训练过程中身体受伤或出现不适等现象，为训练做好准备、做个铺垫。篮球运动前热身活动有:(l)起跑练习。因为篮球训练是强度比较大的训练，要求快跑、迅速跑是篮球的基本特点之一，而快跑前，作适当的热身运动，先慢跑几圈，可以为训练篮球时快跑埋下伏笔，否则，开始就快跑和强化训练，会产生不适感，影响训练效果。(2)简易球操。篮球训练前，做一些简易球操有助于篮球技巧的掌握。简易球操有指尖拨球、绕肩大8字、体转运动、双手持球腰绕环、腹背放地上球然后从后面拿起来等。做准备活动时，动作务必到位。

2、基本姿势不能轻视。基本姿势是技术动作的基础。这一环节，教师的讲解和示范不容忽视，之后，学生练习，包括模仿练习、基本姿势练习、持球基本姿势练习等。

3、传接球训练。传接球是篮球运动的基本动作，是必须掌握的动作技巧。练习这个动作，可以采用“双手胸前传接球”的方式。学生在传球和接球的过程中，尤其是没接触过篮球的同学，往往不是用手指压球、接球和传球，而是用整个手掌。因此，教师应巡回监督，发现不足之处，如传球时手腕翻转不够，要求学生传球时拇指下压。练习时，可以先原地不动接球、传球，再进行移动传、接球的练习，也可以是行进传、接球上篮等，在练习时使接球、传球与脚步动作身体协调等结合起来，练习力度由小到大，由简到繁，从而提高强度和速度，提高接球、传球的技巧和能力。

二、学生身体训练是篮球训练的前提

在高中体育课上，常看到教师注重传球、接球、运球、防守等的技术的指导和点拨，而忽视了关键的一环:学生的身体素质训练，尤其是学生的速度的训练、反应灵敏度的训练缺乏。而篮球运动的最大特点就是速度快、思维反应快、躲闪快、投掷快等。因此，平时训练应以发展速度、灵敏、弹跳等素质为主，培养学生的速度、灵敏度和弹跳能力势在必行，且有实践意义和重要意义。

1.身体协调训练。篮球运动是一项综合运动，它需要身体各部分的协调，如躯干、上肢、双肩、臀部以及脚关节等要求高度一致和协调，对身体的各部位训练到位有必要性。强化身体协调训练的方式很多，可以通过传球、接球、运球、防守等，也可以采用运球带球过人、三步上篮等基本训练，提高身体的力量性、灵活性以及快速反应能力。

2.身体平衡训练。篮球运动中的基本训练也包括平衡训练，平衡训练是篮球运动中的关键因素，如果身体不够平衡，在投篮、运球、护球、防守等中，失衡就容易摔倒，影响到训练、比赛的继续进行。因此，眼、头、手和腿等身体部分的平衡能力是关键的一环。

篮球基础训练的重要性篇3

1、移动训练。突然、快速、灵活、多变的脚步移动是把一支球队组合成一个攻、防整体的关键。在基本功训练中。我们应当重视移动，在每一次训练课中都应穿插移动练习。移动训练应坚持循序渐进的原则：

①让队员熟练掌握单个的脚步移动技术；

②把各种移动步伐结合起来，逐渐提高其综合应用能力；

③把移动与移动前的假动作、移动与防守、移动与传接球、移动与投篮、移动与技战术配合要求相结合，逐渐提高队员的临场应变能力。

2、运球技术训练。运球是篮球比赛中个人进攻的重要技术。运球训练同样遵循循序渐进的原则：熟悉球性――原地的各种运球、推拉球――行进间的运球――突破。在这四个阶段中，上一阶段对下一阶段起铺垫作用，是下一阶段的基础，在每一阶段，对队员提出不同的要求，使队员逐步提高手对球的感知能力，从而提高控制球、支配球的能力。

3、传接球技术训练。传接球是篮球比赛中运用最多的一项基本技术，它是组织进攻的纽带，是衔接各种技术的桥粱。准确巧妙的传球能够打乱对方的防御部署，创造更多的得分机会；只有接好传来的球才能充分发挥传球、运球、突破、投篮等其它进攻技术，它既是组织进攻的准备阶段和先决条件，又是截、断球和争抢篮板球的基础。在训练中，应从持球动作开始，先教怎样接球，再教各种传球动作.在传接球训练中，要重视接球的训练，形成正确的接球手法，以及养成接球结束就是传球或其它进攻技术动作的开始的习惯。在掌握了正确、规范的原地传接球技术以后，逐渐进行移动中传接球的训练，要求队员掌握传球的提前量。最后进行有防守的传接球训练，不断增加防守的难度，提高队员在实战中合理、灵活运用传接球技术的能力。教练员在训练中，应强调传球隐蔽而及时、多变的重要性，要求队员除了全面掌握各种传球技术外，还要根据个人的身体、技术和位置的实际情况，逐步形成个人的传球特点。

4、投篮技术训练。在训练中采用的步骤是：原地投篮(主要是单手肩上投篮、勾手投篮)――行进间投篮(主要是单手肩上投篮，勾手投篮，单、双手低手投篮、反手投篮)――跳投(原地、急停跳起、转身跳起、跳起转身投篮)――结合各个位置队员技术需要，与各种假动作相结合的投篮。在投篮的整个训练过程中，第一步(形成正确的投篮动作姿势)是最重要的，是掌握多种投篮方式的基础。在这个过程中，采用重球(实心球)和一只手(不护球)来练习投篮的方法，随时强调“肘、腕”关节的稳定性和直线用力，效果很不错。在投篮手型固定以后，逐渐进行其他投篮方式的练习，并与各种技术动作相结合，增加练习的难度；同时，告诉队员各种投篮技术的应用方法和时机。

5、争抢篮板球训练，篮板球的争夺是获得控制球权的重要来源之一，是攻守矛盾转化的关键。抢进攻篮板球要强化外线队员的“冲抢”意识；抢防守蓝板球要强化内线队员的“挡抢”意识。在训练中，队员一旦掌握了基本的抢篮板球技术，就应该逐渐加大难度和提出抢得篮板球后攻守的不同要求，使队员慢慢的把抢篮板球与其他攻防技术动作结合起来.

二、攻防基础配合训练小周期

攻、防战术基础配合是组成全队攻守战术的基础，同时也是培养队员篮球意识的重要手段。

在每种进攻基础配合训练中，教练员首先应该让队员明确该基础配合的特点，运用的位置，关键的动作，配合的时机，路线，然后才能进行该配合的基本练习；在掌握了基本配合后，再进行配合的变化练习。

在每种防守基础配合训练中，教练员要强调配合中位置的选择与调整，时机要合理、及时，并且与进攻技术和进攻基础配合相结合。

三、攻防战术训练小周期

1、 在训练中，教练员要注意以下几方面：

(1)要让队员明确这套战术中人、球移动的线路，每个队员所担负的职责，战术的变化形式等；

(2)要及时纠正队员之间错误的跑位和错误的技术动作；

(3)要经常练习，使每一位队员牢记自己的移动及职责。

2、在防守战术训练中，教练员应该注意以下几个方面：

(1)给队员强调防守原则，“有球则紧，无球则松，人球兼顾”；

(2)让队员明确自己在每一套防守战术中所担负的职责；

篮球基础训练的重要性篇4

关键词： 少年儿童 女子篮球训练 科学方法

随着社会发展的步伐越来越迅速，人们的生活水平越来越高，我国各个行业领域的改革正在如火如荼地进行着，尤其在教育领域的改革过程中呈现出一派欣欣向荣景象。在当前世界的体育运动项目之中，篮球运动占据非常重要的位置，且其在世界及世界各国之中的影响力独占鳌头。在当前篮球运动职业化进程发展愈加迅速的背景下，在我国，篮球运动项目随着电视直播的影响及各个领域的实行吸引的群众越来越多，人们对篮球运动的追捧也愈演愈烈，NBA和CBA，CUBA，WCBA等越来越受到人们的关注，喜欢篮球运动的人数也在不断增加，逐渐为中国的篮球事业的发展营造了良好氛围。改革开放以来，我国党和政府对于体育事业的关注度越来越高，重视程度在不断加剧，这无疑加速了我国体育事业的发展，使得篮球、乒乓球等这些大众体育运动项目逐渐在我国风靡发展起来。随着二十一世纪男篮运动员姚明以状元身份加入NBA，中国篮球在世界篮球舞台中创造了一个奇迹，产生了深远影响。虽然女子篮球的影响力也随之扩大了，但依目前我国实际女子篮球梯队建设、训练设备等方面仍存在一些不足，与男子篮球运动员相比还相差甚远，女子篮球的弱势无疑成为中国的篮球事业发展的累赘。因此，为了促进我国篮球事业稳步持前地发展，就要达到女子篮球训练的科学性要求，从而促进我国篮球事业蓬勃发展。基础教育阶段对我国教育的发展起着决定性作用，少年儿童阶段是孩子智力开发、能力塑造的最好状态，所以，在基础教育阶段加强对篮球运动员的训练，尤其是女子篮球的训练对于我国篮球事业的发展具有很大促进作用。本文就少年儿童时期女子篮球训练进行论述，并提出相应科学解决问题的策略，希望对大家有所帮助。

一、教练员要重视自身素质的提高

在体育产业化的发展过程中，体育运动训练的科学化、系统化要求随之不断提升，相应提升了对从事体育教育者的要求，使得体育教师与体育教练员迎来了新的更大挑战。随着我国篮球事业的突起，人们参与篮球运动项目的积极性越来越高，对篮球运动员的身体状况，基本技术技能和篮球技能战术意识，以及战术素养等方面的要求也在逐渐提升。因此，为了适应篮球运动训练中学生的发展需求，篮球教练员要不断进行学习，不断提升个人业务水平和素质，要注重学习先进的教育理念和方法，以及对体育专业边缘知识的汲取。

与此同时，要结合学员的自身条件有针对性地、目的性地进行训练。要树立新型的教育理念，注重训练方法的创新，尽量让训练模式多样化、丰富生动化，从而激发运动员的学习激情，提高运动员的学习兴趣，使他们充分发挥主观能动性，积极地全身心地投入训练活动。除此之外，篮球教练员要积极汲取其他篮球运动进领先国家及进步较快国家的训练经验，开拓自身视野，完善自身教学方法和手段，从而使篮球运动训练工作不断向科学化方向迈进。

二、结合运动员实际，方法科学灵活

在少年儿童阶段，女子篮球运动员本着对篮球运动喜欢的初衷开始学习篮球运动技能，因此，她们本身对于篮球运动是热爱的；除此之外，部分运动员是应学生家长的要求，希望子女能够有一个好的身体素质或者兴趣爱好。然而，依据少年儿童时期孩子的特征看，这个时期的孩子正处于人生发展的黄金时期，这个时期孩子们的体格和智力尚在开发过程中，尤其是对于女孩子来说，由于女孩的发育相对男孩来说较早，因此这个时期是女孩身体发育的高峰期，所以，在这个时期，女生的身体的协调性和灵活性都比较好。根据这一特点，为了促进篮球运动员学习效率的提升，篮球教练员要充分结合少年儿童时期女子篮球运动员身体和生理发育特征，安排合适的运动量和合理地布置训练计划，从而科学开展训练工作。

篮球教练员在训练过程中，要注重灵活性训练，就是将枯燥的基础性技术训练以丰富多样、生动的形式进行，以将基础性技术的枯燥性掩盖，消除乏味气氛，呈现给学生别样的学习情景，激发她们的想象力和思维，使她们忘记基础性技能训练的枯燥感，以一种愉快的意识进行学习。从而提升她们训练的积极性和兴趣，充分激发她们的主观能动性，使她们积极地、全身心投入训练活动，充满热情与激情地参与训练活动。同时，教师适当地将一些竞赛性的活动安排进训练内容，以激发竞争意识，提供一个良好的展示自我的舞台，让她们充分发挥自我潜能，通过尝试和拓展训练不断完善自己、提升自己，体会到失败与成功的快乐，从而培养和提升自信心和训练兴趣。

三、结语

篮球运动教练员要纵观少年儿童时期女子篮球运动员生理发育和身体成长特点，结合目前篮球运动训练工作实际情况，有针对性地、目的性地进行训练；并树立新型教育理念，注重教学方法上的创新；不断学习，不断提升自身业务水平与素质；积极汲取其他篮球运动进领先国家及进步较快国家的训练经验，开阔自身视野，完善自身教学方法和手段，从而使篮球运动训练工作不断向科学化方向迈进。

参考文献：

[1]钟莉.现阶段福建省少年儿童女子篮球队员培养的调查研究[D].北京体育大学，2011.

篮球基础训练的重要性篇5

关键词：少年；篮球；基本功；训练方法

在篮球教学训练中，常听到五大基本功的说法，即手功、脚功、腰功、眼功、意功。而对基本功的训练却重视得不够，研究得不多，特别是青少年篮球训练中，更重视得不够，因此，笔者觉得有必要将这问题提出与大家共同探讨。

篮球运动是以篮球为主要工具的集体竞赛项目，具有激烈对抗和快速多变的特点，而运动员的智慧、技巧、素质、品质等都是通过技术动作在比赛中表现出来的，因此，最基本、最简单、最本质的部分存在于技术动作中。篮球运动技术种类繁多，有传接球、投篮、运突、篮板球、防守等，各类技术动作又有很多方法，不管哪个动作，从结构来看，是以手对球的控制和支配为主，配合以脚步移动来完成各种攻守动作的。

一、重视基本功的训练

1.对“手”的要求

手对球的控制和支配，特别是手指、手腕对球的感应能力，是打篮球的基础，各种持球、控制支配球，争夺球的动作，都是通过手臂、手腕、手指的伸、挥、摆、绕、拉、持、翻、转、屈、按、点、抖、拔等动作来熟悉球性和更好地控制支配球，使手对球能为所欲为，达到运用自如的熟练程度。

2.对“脚”的要求

脚步动作是篮球技术的基础，任何动作的完成都离不开脚的支撑和移动，通过脚下的蹬、伸、起、停、转、辗、滑、移等动作，才能改变身体的位置、方向、速度以及争取高度等来摆脱或看住对手。

3.对“腰”的要求

完成任何篮球技术动作，腰胯是必然参与工作的，只不过它不直接作用于球，动作幅度小，人们不大注意而已。其实，也还不只是腰胯的弯、转、侧、移，而且，还有腹、背、胸等部位的含、挺、收、顶等动作，这些动作对控制和转移身体重心，保持身体平衡以及协调用力，保护球等都起着十分重要的作用。

4.对“眼”的要求

篮球比赛中，运动员完成任何一个动作都是为了争取时间与空间，主动去完成攻守的任务，这是篮球运动存在的普遍形式。所以，运动员应随时把自己的行动与所感知球场上出现的情况统一起来，这就需要有很好地观察能力。因此，要求运动员有广阔的视野，很好地目测技巧和对时间与空间的感觉。所以，在练篮球基本功中，眼睛是前导，必须先行。

5.“手、脚、腰、眼、意”之间的关系和作用

以上几个方面都是从篮球技术中提取出现的最基础的带有共性的东西，也就是所需要练的基本功内容。它们相互联系的作用是：手是关键、脚是基础、腰是枢纽、眼是前导、意是灵魂（即意识），并互为作用，互为影响。因此，不论完成什么基本功的训练，都要求手、脚、腰、眼、意高度合一。比如，训练运球的基本功，主要在手法上有正确的上引下按，左右按拨，前推后拉的规格，使手上感应能力增强，熟悉球性，提高控制球的能力；同时，脚下蹬、跨、辗、转、停、起等动作要协调配合；腰与上体也要随着球的落点、反弹的角度和速度，进行转、侧、移、倒等动作来控制和转移身体重心，配合脚步使人球速度一致；眼睛要保持平视，观察对手和场上情况，要求养成抬头的习惯。在训练运球基本功过程中教练员还要向运动员讲述在什么时候什么地方需要运球，如何运球放球，怎样使球运得快、慢、高、低。如何利用球的反弹、落点、角度、速度来达到快速推进或摆脱，超越防守，以及如何保护球等等，培养正确的运球意识。简言之，也就是训练运球基本功时对手、脚、腰、眼、意的要求。由此可见，基本功训练不能代替整个基础训练，更不能代替技术训练，只不过在它们的训练中都有传球动作基本环节的训练，因而，也容易互为取代而在概念上混淆。复杂寓于简单之中，高级寓于低级之始，训练中两个面对站立传球的方法是简单，但练的是手上持、翻、转、屈、抖、拨等控制支配球的基本功，它为比赛中应变而出现的巧妙传球，做好了储备，打了坚实的基础。现代篮球比赛中应变而出现的背后传球，空中传球，运球中拨球等高难动作，也都从双手胸前传球开始逐步提高而来的，都离不开手上过硬的功夫，这就是传球技术提高的关键，事物发展的普遍规律。所以，篮球运动基本功训练是整个篮球训练中重要的课题之一。

二、结论与建议

1．结论

篮球的基本功要求手、脚、腰、眼、意高度合一，它的训练效果，直接影响到技术训练。篮球的基本功，要抓重点，明确要求，强调数量和质量，贯彻“少而精”，还要结合其他训练进行练习。

2．建议

在青少年学生篮球训练中，立足于基础训练，狠抓基本功练习，做好篮球长期训练计划，训练中应系统有序，在技术上精益求精，以适应现代篮球比赛的需要，为提高篮球技术水平打下良好的基础。

青少年是学习篮球基本功的最佳时期，本文针对身段基本功的特殊性运用了多种训练方法，突出了对身段基本功的训练能力。实践表明，通过各种有趣的训练方法激发了学生的练习兴趣，使学生身段基本功能力有显著的提高，从而有效地提高了学生的篮球基本技术，强化了学生在篮球比赛中临场运用各种篮球基本技术的能力，为将来提高篮球技术水平奠定了坚实的基础。

参考文献：

［1］孙民治.篮球［M］.北京:高等教育出版社,1995.

篮球基础训练的重要性篇6

关键词：高中体育；篮球训练；课堂教学

高中篮球训练的教学过程中，不仅要引导学生掌握篮球训练基本知识技能，通过课堂篮球教学训练，使学生获得积极、愉悦的体验感，树立乐观的心理观念。在探寻高中篮球训练教学突破口时，应当以课堂教学目标为指导，充分关注现实心理状态，以促进高中篮球训练教学效率的最大化。高中体育篮球训练教学过程中，可从以下几个方面着手：

一、寓教于乐，在游戏中实现教学目的

高中体育篮球训练教学过程中，教师应当清晰地认识到高中生所面临的现状，尤其是面临高考压力，学生负担非常重。高中体育教学过程中，强调对学生进行技能教学，实施素质教育，高中体育篮球课堂教学过程中，最主要的目的在于有效缓解学生的压力，从而使其在课堂体育教学过程中获得愉悦感。对于篮球运动而言，作为当前高中课堂体育教育教学的重要项目，学生群众基础比较牢固，这也是当前学生课后运动的重要项目之一。高中体育篮球训练教学过程中，应当注意挖掘快乐源泉。教师应当积极开展课堂游戏教学模式，通过游戏教学方式，将原本纯粹的理论教育内容丰富化、游戏化，从而让学生能够在快乐的课堂游戏教学过程中增强篮球技能和素养，加强学生之间的合作与交流。比如，篮球传球训练教学过程中，教师可组织学生进行传球游戏比赛活动，以此来提高学生的对抗意识以及快速传、接球意识和能力，从而全面提高班级学生互助协作精神。具体而言，应当先将学生按照人数分成相等的两个队伍，比赛开始，从中圈跳球。得球一方队员之间应当进行十次以上的连续传、接球，并保证不被对方抢断；若传接球未到十次，或者中途被对方队员抢断、失误，则获得球权后再重新开始计数。

二、引导学生掌握篮球运动规则，强化体能训练

实践中可以看到，部分体育教师在篮球训练教学过程中，只是关注学生的篮球知识、技战术教学，比如，三步上篮、罚篮以及体前变向换手运球等，忽视了规则的重要性，因此导致学生在篮球比赛中经常出现无意识的犯规现象，并且因防守松懈而轻易给对方送分。

1.应当遵守篮球规则，共同进步

高中体育篮球训练教学过程中，教师应当注意激发学生的兴趣和热情。学生排出队列后，应当快、静、齐，在队伍解散后能够形散而神不离，可以集中精力完成下一个目标任务。同时，还要引导学生熟悉掌握篮球比赛的基本规则，知道自己在球场上应该做什么，平时应当怎样练习，知道什么行为是犯规、违例以及技术犯规。

2.鼓励学习积极参与，加强体能训练

高中体育篮球训练教学过程中，应当注意学生对抗能力的培养，要求学生在比赛中能够有充足的体力完成各项技能要求和战术任务，从而实现更高、更快、更准的目的。教师利用学生对比赛的热情鼓励学生多参与体能训练，制定出灵活多变、趣味性强、适合学生年龄特点的篮球训练计划。在此过程中，还要定量、定时、定强度以及定细节，对高中生加强训练、长期训练，不断克服困难，培养学生坚韧不拔的精神和意志。每周要进行至少两次的力量训练，但不能超过四次，要给学生身体恢复的时间。

三、正视学生之间的个体差异，坚持因材施教的理念

实践中可以看到，每个学生的身体素质、个人条件以及爱好特长和心理素质都存在着较大的差异，因此篮球训练教学过程中，应当正视学生之间的个体差异，全面贯彻和落实因材施教的理念。篮球训练教学课程开始前，应当充分了解每一个学生的自身特点，并在此基础上对课程进行合理规划和设计。不能一味地追求整齐划一，更重要的是要让每个学生都能在原基础上有所提升，强化对篮球的认知与感悟。同时，还要针对学生群体的具体需求，制定差异性教学目标和教学流程。比如，篮球基础稍微好一些、热情较高的学生，教学过程中可适当地多安排难度系数大的教学内容，多参与到对抗性训练环节，通过实战性训练来促使他们积累更多的经验；当面对一些篮球基础较弱、对篮球运动不太感兴趣的同学时，教练应较多安排一些基础性训练内容，主要让学生消除对篮球运动的排斥感。让他们在轻松有序的训练过程中逐渐了解篮球运动，从而向更高的训练层次迈进。

四、利用现代多媒体辅助教学技术，拓展学生的视阈

对于高中篮球教学而言，其包括基本规则、技能技巧以及经验等方面的诸多内容，单纯地依靠课堂教学训练、讲解以及简单的动作示范，可能很难让学生建立更为感性、直观的认知。基于此，笔者认为在高中体育教学实践中，可充分利用现代多媒体辅助教学技术手段，为学生营造一个较为广阔的学习和借鉴平台。比如，篮球实战教学环节，有针对性地为学生播放NBA或者CBA赛事中的一些经典实例，通过对球员动作的细致分解，形象、生动地展示具体的篮球动作技巧。同时，体育教师也可利用视频技术设备，把课堂模拟对抗比赛录下来，在理论课上进行共同分享，及时指出问题与不足。通过温故而知新，可以及时发现每一个学生的缺点以及需要改进的部分，以此来提升学生的篮球技术、技巧。对于条件允许的高中学校，篮球训练教学课程上可配备完整的多媒体技术设备，比如摄像机以及放映机等，从而构建一个可移动、多元化的教学训练课堂，这对于开阔学生的篮球视野，也具有非常重要的作用。

篮球运动形式、技巧呈现出多样化的特点，而且具有对抗性、趣味性，因此深受学生喜爱，但如果篮球训练教学只是停留在传统的形式传导层面上，则必然影响学生的学习热情。因此，只有将篮球教学活动与兴趣热情有机地结合在一起，才能激发学生的积极性、主动性，才能提高教学质量和效率。

参考文献：

[1]侯振华.高中体育篮球训练的有效对策分析[J].中国校外教育，2013（1）.

篮球基础训练的重要性篇7

【关键词】大专院校 篮球训练队 现状 对策

【中图分类号】G64 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2013）11-0210-01

篮球作为一项集体性、综合性的活动，深受大学生们的喜爱，而篮球训练队的情况在很大程度上是院校体育状况的一个缩影。因此，研究当前大专院校篮球队现状有着极其重要的意义。

一、当前大专院校篮球队现状分析

根据本人的调查研究发现，当前大专院校篮球队训练现状中主要存在以下几个方面的问题：

1.训练经费与比赛经费问题

经费是最基本的物质基础，无论是正常训练还是各种篮球比赛都不得不需要经费的支持，这是一个篮球队得以存在和发展的基本条件与基础保障。但经过走访调查我们发现各大院校对经费的投入都存在严重不足的问题，这对球队的正常训练和外出比赛都造成了很大的影响，成为阻碍球队发展的最大原因。球队和人一样，都需要最基本的物质基础作为保障，这是想要生存和发展必须面对的一个问题，所以，球队的技能水平和训练经费基本上成正比关系，所以，经费不足影响最大的就是球队的整体水平。大多数的球队主要依靠学校内部的支持，很少拥有自己的资金来源和外界投入，这就造成了单方面的依赖，一旦学校中断了资金资助，那就等于切断了球队的经费来源，将球队推到了悬崖边缘。经费不足除了影响球队的正常训练，同时也影响到了对外交流，由于缺乏比赛经验和球队交流，球队的整体水平很难得到提高和发展。

2.教练员的实际状况问题

实践证明，教练员的综合水平与篮球队的整体水平成正比，所以，教练员的水平至关重要。通过调查我们发现大专院校的篮球教练员大都是篮球专业毕业的，并且从事篮球教学多年，具备完善系统的科研能力和专业知识以及丰富的篮球教学经验，是宝贵的教学财富。但我们也发现了一些问题，比如教练员身兼训练和比赛任务，同时又要担负起繁重的教学工作，所以，虽然拥有丰富的教学经验和系统的专业知识以及训练手段，但却无法全身心投入篮球训练的研究工作中去，另外，由于教练员们都没有机会接触先进训练经验的机会，所以，由于没有接受高层次培训的原因制约了篮球队技术水平向更高层次的发展。

3.训练方法和训练手段问题

提高技能水平需要持之以恒的训练，所以，一个完善的系统的训练方案对篮球训练是十分重要的，想要让队员在比赛时保持一个良好的竞技状态就必须要在日常进行严格的训练，但实际情况却与理想状态相差甚远，由于缺乏健全的管理机制，再加上学校和教练员的重视程度不够，导致篮球训练缺少一个系统的训练计划，甚至有些学校出现了无人管理的尴尬局面，于是运动员只能凭借自己的经验去练习，致使训练方法单一，缺乏针对性和有效性，盲目性较强。造成这一切的原因都是因为管理者思想认识不足，缺乏敬业精神。

4.运动员选材问题

经过调查，我们发现各大专科院校都在运动员选拔方面存在较大的问题，通常球队会选择本校具有一定篮球基础的学生，很少会有招收一些高水平运动员打算，甚至对拥有篮球特长的体育生也没有任何的优惠政策，缺乏完善的选拔机制无论是人员的数量还是质量都会造成严重的影响，严重的时候甚至都无法形成梯队。因为大多数球队在选拔队员时只是目测，很少深入了解被选拔人员的身体素质和技能水平，最终导致很多拥有能力的学员被拒之门外。

二、大专院校篮球队的发展对策

针对当前大专院校篮球队发展中存在的问题，在相关研究的基础上，本文提出了以下几点对策：

1.制定优惠政策，激发球队的积极性

有时为了带动球队的热情和训练的积极性，需要一定的优惠政策支持，比如，给予教练员和运动员一定的训练补助，给为球队争得荣誉的球员适当的物质奖励，建立完善的赏罚机制，从而起到激发球队积极性的效果。另外，一定要加强球队与外界的合作和联系，吸引更多的资金注入，为球队训练和比赛提供经费支持，同时，也要广泛吸取其它优秀院校的训练经验，为球队提供更加完善的设备、资金、技术和训练方案，促进球队更好的发展。

2.提高教练员的综合素质，打造一支高水平教师团队

学校要为教练员提供继续深造学习的机会，让教练员接受更高层次的培训，提高教练员的综合素质，打造一支高水平教师团队。比如，鼓励教练员参加进修培训班，加强学院教练员之间的沟通交流，吸取其它院校的先进管理经验和训练经验，不断提高自己管理水平和业务水平，大胆实践，将学到的最新经验应用到实际训练当中。

3.完善训练机制，提高课余训练的效果

为了提高大专院校篮球队训练水平，我们教练员要制定系统化、完整化的训练计划，并且在课余训练时根据队员的实际情况，灵活采用不同的教学方法和手段，特别是要在培训学习的基础上，多借鉴当前先进训练经验和方法，提高训练的效果。同时相关部门要协调好学生平时专业学习和篮球训练之间的冲突等问题，为学生提供最佳的学习和训练环境，这样既保障队员的专业学习时间，又能保障篮球队的整体训练效果。

4.建立完善选材机制，促进球队的可持续发展

在选拔新队员时，我们要对运动员的身体素质和篮球技术进行综合考量，既要避免出现轻素质重技术的现象，又要避免出现重素质轻技术的现象，选拔综合素质出众的队员。另外，为了广泛吸引人才的加入，我们还可以出台优惠政策，比如篮球特长生可以获得学费减免的优惠政策，也可以与当地篮球俱乐部建立长期合作，招收后备人才，促进球队持续发展。

总之，大专院校篮球队发展是一个长期而又复杂的过程，需要我们根据实际情况，做进一步的研究和探讨，只有这样才能真正解决大专院校篮球队发展中出现的问题，促进大专院校篮球队的发展。

参考文献：

[1]胡海坡，关涛.浅谈如何进行高校篮球训练[J].河南职工医学院学报，2009，（03）

[2]高志，赵家贵.高校篮球课余训练之我见[J].科技信息（学术研究），2007，（23）

[3]周勇.高校篮球教学与训练管理体系之思考[J].杭州师范学院学报，2008，（03）

篮球基础训练的重要性篇8

关键词 篮球教学 篮球训练 初中 基本问题

中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）05-000-03

近些年来，随着社会经济的发展和篮球运动的普及，很多学校都将篮球纳入了学校体育教学的内容，绝大多数的学校都具备了篮球教学和训练的基础设施。而且，随着当前CBA篮球联赛、NBA篮球联赛以及篮球世锦赛等国内外篮球赛事的兴起，学生对篮球运动的热情也大大升温，篮球运动已逐步成为中学生最喜爱的体育运动项目之一。这种状况为学校篮球教育的发展提供了一个良好的机遇，而同时也对体育任课教师提出了更高的要求，如何提高篮球教学和训练的质量成为了诸多体育工作者共同关注的课题，因此，本文就对初中篮球训练的基本问题做出了简要的探索和分析。

一、 因材施教，训练要有针对性

初中阶段的学生，正处在身心快速生长发育的时期，这个阶段的学生身体的灵活性以及协调性能都比较好，但是身体各器官、各系统以及心理素质等方面并未发育成熟。因此，体育任课教师在对初中学生进行篮球训练时，一定要针对中学生的身体素质水平以及学生的生理和心理特征制定科学合理的训练计划，由简到繁、由低到高，逐步提升训练水平。篮球运动是一项对抗性较强的团体运动项目，所以，一般来说，在针对初中学生进行篮球训练时，任课教师应首先注意培养学生团队协作精神和顽强拼搏的意志品质；其次，在训练的初级阶段任课教师就要开始关注学生篮球基本知识、基本技术、基本战术以及身体素质的训练，并根据中学的特点，尽可能的采取生动活泼、灵活多样的训练方式，讲解和示范则应尽力采取生动、形象、直观的方法，多鼓励、多表扬，充分调动学生篮球学习和训练的热情，让学生自觉自愿的参与到训练中去，从而有效的提升训练效率。

另外，通过了解和研究发现，初中女生的篮球教学和训练现状较男生而言更不理想。很多女生对篮球运动的热爱程度不够，参加篮球学习和训练的兴趣不高，很多女生在参加了篮球学习训练之后，对篮球的很多基本知识和规则仍然一知半解。除此之外，女生的心理素质和吃苦拼搏的精神也相对较低，女生之间的相互影响作用比较强，因此，要想提升篮球训练的质量，任课教师应根据初中女生的特点和实际情况，区别对待，有针对性的加强吃苦精神、拼搏精神以及心理素质水平的培养，根据初中女生的特点制定科学的训练计划。

二、 注重篮球基本技术的训练，并在此基础上有针对性的进行基本战术尤其是防守技术的训练

初中篮球队中的很多队员都是从其他运动队中选的身体素质相对较好的学生或者是个头较高的学生，而他们的球性却通常较差，很多队员在这之前对篮球运动的接触和了解并不多，专业的篮球知识也比较薄弱。因此，在初中篮球训练的过程中，体育任课教师一定要从基础入手，首先让学生了解篮球的基本知识和规则，并在此基础上了解篮球运动重点和区别于其它运动的特点，以此加深学生对篮球项目的了解，从而在学生心中建立起对篮球运动的一个基本的概念和印象。具体到训练的具体内容，则应以基本的技术训练为主，应重点加强运球、传球等关键技术的训练，让学生在了解了相关知识的同时，熟练掌握篮球运动的基本技术，为其以后的训练和比赛奠定一个良好的基础。

除此之外，在以篮球的基本技术训练为主要内容的同时，体育任课教师应根据学生的训练进度和具体情况，有针对性的安排基本战术的教学和训练。在开展基本战术的教学和训练时，则应把防守技术的训练作为重点内容之一。防守技术是篮球运动员为了阻扰对方队员的进攻，并进行夺球反攻而采取的一系列动作的总称。初中学生的篮球基础比较薄弱、篮球运动水平比较低，在篮球训练和篮球比赛的过程中，常常因过度重视进攻而忽略了防守的作用和重要性。因此在日常训练的过程中，任课教师一定要针对这个问题，重点讲解和强调防守的重要性，并着重加强防守技术的训练。在进行防守训练的过程中，任课教师应从无球队员的防守教起，重点强调防守位置的选择及移动，通过这个过程让学生建立一个正确的防守概念。另外，在针对初中学生进行防守训练时，可以首先在消极对抗的情况下进行练习，当学生训练达到一定的水平之后，再在积极对抗的情况下进行练习。在练习的过程中，任课教师不但要重点关注学生防守步法的训练，还要针对学生训练过程中出现的错误及时的进行讲解和纠正，随时对学生所学的篮球知识进行强化，从而让学生的理论知识和亲身实践有机的结合起来，让学生更好的理解、掌握和运用所学的技战术知识，提升训练的质量和效率。

三、 体能训练应作为整个训练过程中贯穿始终的重要内容

篮球运动是一项运动强度非常大的对抗性体育项目，篮球运动员必须要有足够的体能才能完成日常训练任务，也只有拥有足够好的体能做基础，才能满足篮球比赛的要求，才有可能在比赛中掌握主动权，取得理想的成绩。因此，在初中篮球运动的训练过程中，体育任课教师一定要注重运动员的体能训练，将体能训练始终作为训练的基本内容之一，通过科学有效的练习，稳步提升队员的速度素质、耐力素质、灵敏素质等，扎实的做好训练过程中的体能储备工作。

（一） 体能训练的方法和手段

1．体能训练的准备环节

体能训练开始之前的准备活动环节如果做的不科学或不到位，很容易导致训练过程中伤害事故的发生，伤害事故不但会影响学生篮球训练的成效，而且对学生的体育兴趣和体育热情也会有负面影响。所以，一个高质高效的体能训练过程，应该从准备活动环节就开始重视。一般来说，体能训练之前的准备活动通常包括：伸展运动和热身运动两种。适量的伸展运动和热身运动可以有效的改善学生的运动状态，从而降低运动损伤的几率。

伸展运动分为静力性伸展运动、动力性伸展运动以及被动伸展运动三种。静力性伸展运动对来说比较缓慢、舒展，指的是学生在一定时间里局限于某个范围内的伸展活动。动力性伸展运动则比静力性伸展运动的运动强度要大的多，动作也相对比较剧烈。所以，动力性伸展运动一般都放在静力性伸展运动之后进行，通过进行动力性伸展活动，来增加四肢的活动范围和活动灵活性，从而有助于学生顺利过渡到正常训练状态。被伸展运动则是由其它同学或体育任课教师来协助完成的伸展活动，被伸展运动对于提高学生的关节活动范围非常有效。在开展伸展运动的过程中，体育任课教师可以根据教学计划、训练内容以及学生的实际情况，科学安排有序开展。

除伸展运动之外，热身运动也是开展体能训练之前的准备活动环节必不可少的一部分，而且热身运动的过程中，一般也糅合了伸展运动的内容。热身运动一般分三个步骤来完成。首先是一般性的热身运动，比如慢跑、跳绳等活动，一般活动到身体微微出汗时为宜；其次是全身性的伸展运动，通过这个步骤，让学生全身各个部位的肌肉得到有效的拉伸；热身运动的最后一个环节则是动力性伸展运动、各种变向跑以及专项移动练习的综合，在完成这个步骤之后任课教师便可以带领学生进入正式的训练程序了。

2．体能训练的力量训练环节

体能训练过程中的力量训练环节，是学生进行运动动力的基础，也是其顺利完成篮球学习、训练和比赛，并取得良好的成绩的前提。篮球运动是一项对抗性很强的体育运动项目，而且随着现代篮球的发展，更是对参与者的力量素质有了越来越高的要求。篮球队员的力量素质水平，对提高篮球队员的专项对抗能力、速度素质以及专项技术水平的掌握和提升有着极大的影响。篮球比赛过程中的进攻、防守、跑动以及拼抢等均与队员本身的力量素质有着密切的联系。

体育任课教师要想通过体能训练来提高学生的力量素质，通常有两种训练途径，首先是通过增大学生身体肌肉的生理横断面来增加肌肉的收缩力量，从而提升其力量素质。其次是通过改善学生身体的肌肉协调能力，提高神经系统调动肌肉进行工作的能力，来提升他们的力量素质。训练的过程中将提升肌肉生理横断面的训练安排在提升肌肉协调能力的训练之前，会取得更好的训练成效。

3．体能训练的弹跳力训练环节

篮球队员的弹跳力素质，对其成绩的影响很大。人体的弹跳高度主要是由人的腿部在蹬伸过程中产生的爆发力来决定的。因此，在体能训练的弹跳力训练环节，体育任课教师应重点关注学生伸髋、伸膝、伸踝等运动动作的构成。在这个阶段可运用的训练方法有很多种，例如：助跑起跳摸高、原地跳起摸高、负重浅蹲提踵、短距离冲刺跑等等。

助跑起跳摸高和原地起跳摸高是提升学生弹跳素质最基本的两种方式。而且这两种训练方式对弹跳素质的影响也最为直接。负重浅蹲提踵是通过提高学生的力量来提高学生弹跳素质的有效手段，但是在进行负重浅蹲提踵训练时，负荷的设置一定要根据初中学生的实际情况科学安排，切忌负荷过大，急功近利。短距离冲刺跑则是通过提高人体腿部肌肉的收缩速度来提升人体的弹跳能力的。而且通过日常的教学和训练也发现，一般来说速度快的学生都具有不错的弹跳能力。因此，体育任课教师应在训练过程中适当的安排一部分有关短距离冲刺训练的内容。通过短距离的冲刺跑来提高学生的腿部肌肉群的力量、伸展性以及腿部肌肉的收缩速度，进而让学生的弹跳素质得到有效的提升。另外，弹跳素质的提升，是以力量素质的提升为依托的，因此在弹跳力训练的环节，体育任课教师也应适当安排有关快速力量的练习，只有通过快速力量练习才能将学生的力量素质转换成弹跳能力。立定跳远、多级跳等方式都是快速力量训练的有效方法。

4．体能训练的速度训练环节

速度素质指的是人体进行快速运动的能力，通常会具体的分为：反应速度、动作速度以及移动速度三种。反应速度与人的天赋有很大的关系，而且训练反应速度的敏感期是在少儿时期，而动作速度和移动速度，受先天因素的影响则较小，通过科学有效的训练会在很大程度上得到提升。因此在针对初中学生的篮球教学和训练来安排速度素质的训练时，体育任课教师应重点关注学生的动作速度训练和移动速度训练。进行速度训练的方法有多种，体育任课教师可以根据实际情况来科学选择。

5．体能训练的耐力训练环节

一场篮球比赛的时间很长，通常需要1-2个小时的时间。所以，比赛过程中，学生的耐力素质也非常重要。在体能训练的过程中，体育任课教师可以利用长跑来培养学生的耐力素质，通过长跑运动来提高学生的心血管系统机能，增加学生的肌肉耐力，让学生体能血乳酸的代谢能力增强，从而让身体的供能效率得到提高，促进学生耐力素质的提升。

6．体能训练的灵敏素质训练环节

灵敏素质指的是运动员快速、及时、有效并爆发性的移动身体，并在移动的同时保持身体平衡的能力。在篮球运动中，队员的灵敏素质主要有两种表现的形式，首先是起跳、急停、维持平衡以及改换动作等一般性质的灵敏素质，其次是，与专项技术相结合的专项灵敏素质。总之，对一个篮球运动员来说，其根据球场情况及时有效的运动相应的篮球技战术的能力与其身体移动的灵敏性有很大的影响。因此，篮球队员的灵敏素质水平，对篮球成绩的好坏会起到很大的影响。所以，在中学生篮球体能训练的过程中，体育任课教师一定要重视学生灵敏素质的培养和发展。通常来说，灵敏素质通常会涉及到速度、力量、平衡能力以及反应能力四个方面的因素。在进行灵敏素质训练时，可采用软体、栏架以及反应变向球等多种方式来对这四个方面的因素进行训练，从而进一步培养和发展学生的灵敏素质。

7．体能训练后的恢复环节

训练结束后的放松运动能让学生在经过一堂课的训练后紧张的身体状态得到放松，肌肉得到恢复。篮球运动的运动量较大，在经过一堂紧张的训练课程之后，学生身体的疲劳状态是在所难免的，这也就对其训练之后的恢复阶段提出了更严格的要求。体育任课教师在训练结束后为学生安排放松活动时，要综合考虑学生的训练情况、疲劳程度来选择。通常来说常用的放松恢复方法有很多种，比如：积极性的休息、合理的营养供给、良好的作息习惯、科学的心理调整恢复以及温水浴、按摩、音乐等。

（二） 体能训练过程中应注意的问题

1．训练系统化、负荷适宜化

初中阶段是学生身体快速发育的阶段，也是学生身体生长发育的一个关键阶段。在这个阶段学生的生长发育是一个连续性的，而且在这个连续的过程中，也分为几个不同的阶段。具体说来，学生身体发育的连续性表现在，在这个阶段他们的机体功能的提高是自然而然的，即使不加人工干预，也是会存在的。而阶段性则表现为，在这个自然发育的阶段，发育也是有迟缓之分的。所以，在针对初中学生的篮球训练开展体能方面的练习时，一定要根据初中生生长发育的这个规律，随时掌握他们的实际情况，在安排运动负荷、运动强度、运动计划时都要综合考虑这几个因素，尽量保持训练的系统性，切忌盲目激进的训练方式。在初中阶段学生的骨骼、肌肉以及各个部分的机能还为发育完善，如果不顾学生身体的实际情况，片面追求训练的强度和负荷，会造成训练过程中运动损伤出现的几率大大增加。因此，在初中篮球体能训练的过程中，训练的安排应尽力全面、系统、合理。

2．体能训练尽量与技战术训练相结合，尽量采用实战训练法

在篮球训练的过程中，传统的体能训练常常是与篮球技战术的训练分来来进行的。这样的教学和训练方式，导致学生对枯燥、乏味的体能训练抱有很强的抵触心理，从而妨碍了训练的正常进行，和训练效果的提升。

实际上，篮球技战术水平的提升和进步，是在不断的进行对抗性训练中逐步巩固、提高、完善的，在对抗性训练中获得的体能基础在比赛中的更具实用性，而且这种体能训练方法相较传统的训练方法而言会更受学生的欢迎，学生也更能主动自觉的参与、接受，从而实现良好的训练效果。除此之外，在进行体能训练时，体育任课还要注意应尽力将训练与球结合，并安排一部分比赛过程中经常出现的身体动作和战术动作，这样可以将日常的训练与实战比赛紧密的结合起来，让训练尽量实战化会取得更好的训练效果。在实际的篮球比赛的过程中，运动员一直处于运动的状态，而且随着比赛的进行，比赛的激烈程度会越来越高，相应的防守的强度也会越来越高，而学生在这个时候想完成日常训练时的技术动作就会更加困难。所以说，如果体育任课教师在日常的教学和训练过程中，没有注意到这个问题，在真正的篮球比赛过程中，学生的技战术水平就会大大降低，与日常的训练表现相距甚远。所以，中学阶段的篮球体能训练，一定要尽量与实战比赛相结合，让学生的体能水平、机体功能方式等尽量与真正的比赛的情况下的一致。

综上所述，篮球运动是一项复杂的、运动强度非常高的对抗性体育运动项目。在篮球比赛的过程中，对学生的技术水平、战术水平、体能水平、心理素质水平等各个方面都有着较高的要求。然而，初中阶段的学生，在篮球学习和训练方面，基本上业余的性质都比较强，而体育任课教师在日常的教学和训练的过程中，也往往比较关注于结果，而对具体的训练过程的研究和重视则稍有不足，以致在初中篮球训练的过程中还存在着一定的问题。因此，要想让初中篮球训练的水平和层次得到有效的提升，初中体育任课教师必须在重视篮球训练、深入研究中学生篮球训练规律的基础上，科学安排，合理设置，积极探索适合初中篮球教学和训练的方法与途径。

参考文献：

[1] 戴亿新,钱琦.论少年运动员篮球意识的培养途径[J].哈尔滨体育学院学报.2005(06).

[2] 陈李芝,吴雪.浅谈中学生篮球意识的培养[J].体育博览.2011(10).

[3] 夏克礼.浅谈中学生篮球队业余训练[J].教育教学论坛.2011(13).

[4] 冯守东,冯守军.篮球专修课教学中培养学生篮球意识的探索[J].濮阳教育学院学报.2001(02).

[5] 李芬作,陆久海.对少年运动员篮球意识培养的研究[J].河北体育学院学报.2000(04).

[6] 王新武.篮球意识的培养及对现代人竞争意识形成的影响[J].河北建筑科技学院学报(社科版).2002(02).

[7] 赵丽霞.浅析教学课与篮球意识的培养[J].渤海大学学报(自然科学版).2004(02).

[8] 曹梦春.浅谈篮球运动中篮球意识的培养[J].龙岩师专学报.2001(03).

篮球基础训练的重要性篇9

摘要：基层学校学生篮球训练中，很多球队，对传球方面训练做的很不够，这是基层学校篮球训练的一个错误的地方。这就要求层学校篮球教练员在训练中，提高对篮球传接球的认识，训练中提高传接球的训练质量，能及时地处理训练中出现的问题，从而使自己的球队的水平得到提高。

关键词：基层学校 篮球传接球 训练

这里的基层学校，指的是小学、初中、高中、中专、大专院校，特别强调的是在小学、中学中除去传统篮球学校，中专、大专院校中不含体育院系的学校。在这样的学校中，一般不设专门的篮球教练员，基本上是由篮球方面比较好的体育老师担任。基层学校学生篮球训练中，很多球队，对传球方面训练的很不够，这是基层学校篮球训练的一个错误的地方。

1、篮球比赛中传球的作用

篮球是综合性较强的同场对抗的项目，影响胜负的因素比较多，但在众多的因素中，篮球的技术方面因素占有很重要的位置，而传球技术在比赛中起着特殊的作用，一个球队的传球技术的水平强弱，是这个球队的水平高低的标志之一。篮球比赛中，球的推进、转移主要靠两种技术来实现，即传球与运球，传球是比赛中运用最广泛的技术之一。

全面熟练地掌握传球技术，才能根据比赛的变化，为同伴创造良好的进攻机会，把场上的5名队员有机地组合成一个整体，发挥集体的力量；全面熟练地掌握传球技术，是构成全队进攻战术的基础。

2、传球训练要点

掌握单个技术正确的基本动作，发展协调性；掌握组合技术，提高传球水平；在动作规范的基础上，提高动作质量；提高动作的应变能力和技术的运用能力；提高技术的对抗能力。依据以上观点，在基础训练中，对传接球训练应该注意以下要点：传球技术训练，应该采用大量的诱导性训练，如增强手腕的翻转抖动训练等；传球技术训练，应该从原地到行进，由慢速到快速，注意掌握正确的技术动作，强弱手要均衡发展，使动作规范化，为以后的发展打下基础，这点很重要；随着训练程度的提高，同时发展身体的协调性，提高传球的准确性和传球的速度；传球技术训练，从基础的双手胸前传球，单手肩上传球开始，逐步学习多种传球的方法；通过练习，使队员逐步形成配合意识；传球技术与基础配合结合训练，以培养和提高队员的战术意识；在传球技术训练中，要让队员学会正确的观察方法，观察的范围，注意的主次方面，扩大比赛视野。

3、提高传球质量

提高传球质量的关键：提高上肢的力量，尤其是指腕的爆发力；提高传球的技巧，尽量减少动作的幅度，提高与其他动作衔接的合理性、减少不合理的动作；提高传球的速度和力度；掌握好传球的落点。

传球要根据接球队员与防守队员的位置、距离、意图和移动的速度，决定传出球高与低、快与慢、远与近；掌握好传球瞬间最佳时机，控制球的落点，做到人球相遇，这就要求运动员善于在比赛与训练中，不断提高观察与判断的能力，判断移动的速度，控制好球飞行的路线和速度，掌握好球的落点提前量；在传球训练的过程中，我们应该告诫运动员，切忌传没有攻击性的横传球和跳起传球，除非配合需要，如突分配合或被对方两人或三人夹击围攻等；观察判断是传球的前提，观察判断失误是导致传球失误和失去进攻好机会的主要原因。要学会正确的观察方法，分析清楚双方的场上情况，尽量扩大视野；外线队员，不论在什么位置，他的背部永远要对着离其最近的边线或中线。这种身置有利于观察；在抢到后场篮板球的时候，观察的重点是先远后近，前场是注意的主要目标。

4、传球训练中常见问题分析与解决办法

基层学校篮球训练时间短，训练条件又不一定尽人意，所以在训练中会存在着很多的问题。有的教练员，不敬业，训练很随意，没有计划性，因而在训练中很少对传球进行训练。这就需要教练员要有一个责任心，认真训练，有一个比较完整的训练计划，把传球训练放在一个比较重要的位置；有的教练员，在传球训练中花样繁多，队员兴趣倒是上来了，但训练没有重点，导致训练质量不高，华而不实。这需要教练员要根据比赛时间，合理安排训练内容，既要全面，又要重点突出；有的教练员，业务能力弱，不知道训练重点，更挑不出队员的错误动作，盲目训练，因而在训练中看不到队员的错误之处，导致训练质量极其低下，这样的教练员其实是不合格的教练员，应该提高自己。教练员要精选训练时的练习方法。

5、传球与假动作

传球前的假动作，是为了隐蔽自己真实的传球意图，迷惑对方，使其产生错觉，使对方转移防守注意的方向，或是产生身体重心、位置的移动，从而创造良好的传球时机，确保球能安全地飞越对方的防守队员，达到良好的传球效果。传球前的假动作，可以利用多种动作去创造良好的传球时机，达到最佳的传球效果。

利用面部表情和摆头做假动作：传球前，观察接球同伴和防守人的情况，利用面部表情和向传球反方向想摆头，迷惑对方，使对方的注意力集中到摆头和传球表情一侧，然后突然传球给同伴。

利用传球动作改变传球方向的假动作：眼睛看向右侧，同时双手持球移到自己的右侧虚晃，然后迅速持球移到左侧，把球迅速传出。

利用投篮动作的假动作：利用投篮动作，使对方重心向前、向上移，然后突然从下或侧面把球传出。

利用突破做假动作：利用突破，调动对方重心，然后向反侧突然传球。

在运球传球：当对方注意防自己的运球时，突然把球传出。

6、接球的重要性

接球是篮球运动中一项重要的技术，是传球、投篮的准备部分，也是进攻技术中衔接其他技术的纽带。在接球技术中，接球动作的手法是接球质量的保证，接球是发起各种进攻的开始，所以，教练员应该重视对队员的接球训练，让队员用正确的手法去接球，接球时要靠指腕的力量，要主动迎球，触球后主动后引；在训练中要加强移动接球的练习，养成摆脱接球的习惯和意识。

结语：基层学校学生篮球训练，应该充分认识传球的重要性，把传球练习放在一个重要的位置上。

参考文献：

篮球基础训练的重要性篇10

【关键词】高职体育　篮球训练教学　现状　对策

【中图分类号】G427

【文献标识码】A

【文章编号】1006－5962(2012)08(a)－0174--0l　篮球一直都是大学生所钟爱的体育运动项目之一，尤其近几年在CUBA和CUBS的带动下，更多高职院校的学生也参与到了篮球运动中。应该说，篮球运动对提升学生身体素质，促进个体社会适应力发展都具有积极意义，但就目前的高职体育中的篮球训练教学而言，无论是教学内容和还是教学方法都显现出了和学生发展不相适应。

1　高职体育篮球训练教学现状

应该说，篮球运动在发展历程中体现出了对学生终身发展的积极意义，但高职院校的篮球训练教学却一直没有跟进学生和社会发展需求，在教学内容、教学方法等方法都和篮球运动的发展相脱节。

首先，在教学内容上过于陈旧。篮球运动的魅力就在于其节奏性、准确性、技艺性以及参与者在参与过程中所表现出来的智慧、技能和素养等。换句话说，篮球运动是激情四射的运动，篮球教学也应该是如此。但从高职篮球训练教学来看，还是在传统中打转，课堂教学中不是简单的投篮练习就是跑位训练，甚至一些教师为应付差事，课堂中就让学生进行半场对打，而让一些不太喜欢篮球的学生成为“观众”，教学内容的单调、陈旧、重复让学生的学习兴趣减弱，加之篮球训练中可能因教师教学方法的缺失而让学生在受身体或其他原因的限制下，不仅兴趣丧失，也造成了学生篮球水平的参差不齐现象。

其次，高职篮球训练延续的还是“重实践，轻理论”的教学模式，这让很多高职学生形成了“篮球=室外训练”的定势，忽视了篮球理论学习的重要性。其实，篮球作为体育运动项目之一，在高职院校中，篮球教学除了培养学生基本的运动技能外，传授学生基本理论知识，掌握科学的健身技能，形成正确的体育观念才是重点。从一定意义上说，篮球是一种竞技性体育运动，更多的要在比赛中才能获得对球技、战术的掌握，但高职篮球教学中却刚好忽视了这一点，将篮球训练和篮球基础理论学习分开来，也正因此，学生只能是“学一套、用一套”，无法将理论真正应用到实践中，导致篮球教学效率低下。

此外，在高职篮球训练教学中，教学方法太过单一，这一点主要表现在训练中的师生关系处理上。教学方法是教学过程整体结构中的一个重要组成部分，是教学的基本要素之一，它直接关系着教学效果的好坏、教学工作的成败以及教学效率的高低。但是，在高职篮球教学中，很多教师依旧走传统路线，教学只注重“教”而忽视“学”，更有甚者“以完成教学任务为己任”，对篮球教学中学生的价值观念培养，合作能力和创新精神培养等置若罔闻，在一定程度上挫伤了学生的积极性，让篮球教学陷入困境。传统的教学理念使学生自然而然的将篮球课与竞技性的篮球比赛联系起来，而忽略两者之间存在的本质区别。篮球课的教学过程变成了篮球运动竞技项目的训练课。

最后，从篮球教学所需的设施投入看，篮球运动设施的不足让训练教学泥足难行，尤其是室内场馆的不足让篮球教学只能是“听天由命”。从教材使用上看，大多院校也没有严格按照大纲进行系统化设置，教材只是作为教师教学的一种参考，更多教师还是“喜欢”“吃老本”，“玩”“无字天书”的理论教学。

2　提高高职体育篮球训练教学效率对策

从教学本质看，教学观念的转变，教学内容的多样化，教学组织方式的转变都将影响教学效率的提高。那么，在高职篮球训练教学中，要提高篮球训练教学效率，就需从现状出发，更新教学概念，在优化教学环境的基础上改革教学内容和评价体系，方能起到效果。

首先，转变传统的教学观念。篮球教学传授的不仅仅是篮球知识，还应将篮球理论知识、战术应用、裁判规则等传授给学生，让学生在篮球学习中掌握系统而全面的篮球知识，而不是停留在“打打篮球”的层面上。从师生关系看，要从传统的只注重“教”的模式转变到“教学互重”中来，在发挥教师组织和引导作用的同时，突出学生的主体性，发挥学生的主体意识，让篮球训练成为自主行为，促进教学效率的提高。

其次，要在原有篮球教学的基础内容上，不断丰富教学内容，转变传统的运球、上篮、投篮等机械训练，尝试采用合作式、探究式、尝试性、领会式的教学，让学生在训练中探索篮球运动的真谛。在教学模式上，要逐步从“师讲生听”、“教师指挥学生训练”和“先理论再实践”的模式逐步过渡到以游戏、比赛为主线，理论加实践，室内和室外相结合的模式上来，在突出教师主导性的同时要突出学生的主体性，让学生的学习积极性得到激发，参与训练的激情得到释放。

在篮球训练教学的设施上，首先要保证基本训练器具的补给，院校一方面要从经济上给予支撑，让篮球教学顺利进行，如基本的篮球、场地硬化等方面要能满足教学需求和学生需求；另一方面要积极估计教师进行教学研究，在资源有限的情况下进行创新教学，让篮球教学走出因场地小、设施少而造成的难困境。在教材的使用上，一定要按教学大纲进行系统化设置，要加强对教师观念的引领和教学的检查、监督，让教师真正能投入到篮球教学中。

最后，要对传统的考核标准和评价体系进行改革。所走路线应是在保留传统达标内容的基础上增加转向身体素质考核，以此来调动学生的运动积极性。

困难是暂时的，高职篮球训练教学要走出低效的困境，只有在充分认识到不足的同时，多角度、多方位思考应对办法，在立足学生发展这一核心基础上，从教学观念、教学方法、教学内容、教学模式上进行改革实践，方能创建出高效的篮球训练课，才能实现课堂效率的提高，才能促进学生的发展。