足球运动员十篇

足球运动员篇1

里奥·梅西，1987年6月24日出生于阿根廷圣菲省罗萨里奥市，阿根廷足球运动员，司职前锋，现效力于巴塞罗那足球俱乐部。2000年，梅西加入巴塞罗那俱乐部。2008年北京奥运会上，梅西随阿根廷国奥队夺取了金牌。2014年巴西世界杯上，获得世界杯亚军。2015年8月，当选欧洲超级杯最佳球员。2017年11月24日，梅西领取了2016年17赛季的欧洲金靴奖，这也是其个人第四座欧洲金靴奖，四夺欧洲金靴也追平了C罗的纪录。

（来源：文章屋网 http://www.wzu.com）

足球运动员篇2

动员宣誓：为了足球的光荣和球队的荣誉，我代表全体参赛运动员，决心在2010年“燃气杯”***市八人制足球联赛组委会的领导下，以真正的体育精神参与本届联赛。在比赛过程中严格遵守竞赛规程、尊重对手、尊重观众、服从裁判，顽强拼搏、团结友爱、比出风格、赛出水平，以良好的道德风尚和精彩的竞赛水平，体现***足球人的风采，为本届联赛增光添彩。

宣誓完毕。

宣誓人：***

足球运动员篇3

关键词 中国足球运动员 球场意识

中图分类号：G843 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）05-000-01

当今足球变得越来越“快”早已得到了全世界的认可。如何在这种速度快、节奏快、高对抗的比赛中做出合理有效的技术动作，掌控比赛节奏，更好地阅读比赛，最终战胜对手，这需要球员具有良好的球场意识水平。

一、球场意识及其重要性

（一）球场意识的内涵

从心理学角度上来讲，意识通常是指自觉的心理活动，是人不同于其他动物所特有的一种心理现象。在足球比赛中，球员对瞬息变化的场上局势和复杂情况进行感知、分析、思维，审时度势、纵观全局、快速准确的做出判断并付之行动，使球队克敌制胜的特殊思维能力，我们称之为球场意识。它是球员们心理思维能力的体现，是集球员们身体运用意识、技战术意识和比赛洞察力与阅读能力的综合，并贯穿于比赛的整个过程，支配着球员们的球场活动。

（二）球场意识的重要作用

球场意识是由球员在比赛中体现出来的。足球场上运动员的一举一动，包括在有球和无球情况下无不包含着意识的反映。它是球员已有技战术，身体、心理素质能力取得良好效果的前提。能力必须赋予意识才有活力、威力和生命力。良好的球场意识是一名足球运动员成为优秀球员并最终成长为球星和巨星的必要条件。同时，球员们良好的球场意识更是一支球队在比赛中战胜对手的制胜法宝。

二、中国球员球场意识的表现

（一）中国球员合理有效利用身体意识不足

“身高马大”、“兵强力壮”一向是中国球员给世人的第一印象。然而，如此的身体条件不仅在和欧洲等力量型球队的比赛身体对抗中占不到任何便宜，就连和日本、韩国、沙特等身体较为矮小的球队对抗中也没有明显的身体优势。我们经常可以在电视中看到很多高个子中国球员在与外国球队小个子球员的拼抢中被撞得人仰马翻的镜头，这无不是对我们的一大讽刺。当今的足球比赛对抗愈发激烈，不能合理有效地运用自己身体条件上的优势，将是阻碍中国足球和中国球员进步的绊脚石。究其原因就是中国球员合理有效运用身体优势的意识不强。南非世界杯小组赛中，身强力壮的希腊队球员在与身材矮小的韩国球员拼抢中却占不到多少便宜，而这正是韩国球员发挥了其身体灵活，速度快优势的最好表现。这一点值得我们深思。

（二）中国球员运用技战术意识薄弱

球星的伟大，就在于他创造机会、利用机会和把握机会的能力，即在最佳时机，运用最佳方式，完成最佳技术动作，获得最佳效果。在我们为英超、西甲等赛场上球员们做出一个个精彩的倒钩、远射及吊射等精彩绝伦的射门动作和一个个杂耍般的“踩单车”、“马赛回转”等过人动作而欢呼不已时，中国球员在自己的比赛中展现的却是面对球门一次次的无谓的调整，更别提什么脚后跟破门了。或许很多中国球员在场下也能像小罗他们那样杂耍的熟悉球性，然而一到比赛中就显得技术动作单一了。这与中国球员比赛中不能审视夺度的把握战机，合理运用技术动作是紧密相关的。中国球员技术动作缺乏目的性，不能在球场上“随心所欲”的表现自己。中国球员缺少那种最为合理有效地甚至有些称之为“不太合理的”技术动作。面对球场上复杂多变的局面，特别是对手的表现或裁判的判罚不利于己的时候，球员能否冷静、清醒、随机应变，变不利为有利，变被动为主动，是衡量球员贯彻战术纪律能力的重要因素。快发任意球、定位球中让对方意想不到的配合等战术打法我们在中国队比赛中几乎很少看到，看到的往往是长传冲吊或传中争顶等单调的打法，一旦核心球员或有威胁球员被对方盯死，整队便束手无策，导致前场配合频频失误，被动挨打。传球路线隐蔽性差，打法单一，缺乏运动中路突破、短传渗透，防守反击等多种战术攻击对方球门。这主要是中国球员战术意识欠缺，针对场上的形式缺少灵活多变的意识，不能有效及时的采用多种应变措施所致。

（三）中国球员缺乏球场创造力

球迷们总是喜欢把罗纳尔多、小罗等球星形象的称为“球场魔术师”。因为在比赛中他们能做出太多球迷们意想不到的诸如“牛尾巴过人”“钟摆式过人”、“蝎子摆尾”等魔术般的动作，又或者在不经意间送出“手术刀般”准确的传球，挑球等瞬间撕破对手防线，他们的想象力和创造力着实令我们佩服。然而在中国球员身上，我们很难看到这种惊艳的表演，球员们都是那种呆板的传、接、控、射。传中或者传威胁球方面的创造力也是少之又少，就连我们的进球庆祝动作也是只有那么可怜单调的几种。不是中国球员没有这个水平，是他们在场上根本就没往这个方面想，即通常所说的“没有意识”。

（四）中国球员比赛阅读能力较差

自己接球后的低头蛮带，面对对方层层设防还一味盲目的前传；丢球后站在无动于衷，对方控球进攻时自己站在一旁“看热闹”，不及时的上抢和协防补位；由守转攻时不能做到合理的无球跑位吸引对方防守队员注意力；由攻转守时不能在第一时间给对方造成逼迫式上抢的压力或者不能很快的转移注意力到快速回防中；缺少大局观等。这都是一直以来中国球员比赛阅读能力欠缺的表现。这也从不同角度说明了中国球员球场意识的淡薄。

参考文献：

[1] 曲晓光.现代足球训练理念诠释与应用[M].华南理工大学出版社.2008.08.

足球运动员篇4

论文摘要：对中国足球学校足球专业的180名青少年运动员进行运动损伤的流行病学调查。结果表明：损伤主要发生在比赛中和专项训练中，损伤部位主要集中在踝关节、膝关节、腰部，腿部，损伤性质多为扭伤、擦伤、挫伤，造成损伤的主要原因是准备活动不充分、局部负荷过大、身体疲劳。

对中国足球学校足球专业的180名青少年运动员进行运动损伤进行调查与研究，了解目前青少年少足球运动员运动损伤产生的原因，总结特点及其规律。现代足球运动的特点是对抗激烈，运动量大、强度高，持续时间长，能量消耗大，技战术水平发展迅速，且要求能攻善守，由于主观因素或客观因素容易引起运动损伤的发生，是创伤发生率最高的运动项目之一。有些损伤往往影响青少年运动员的身体健康，缩短他们的专业运动生涯，所以如何在训练中预防伤病将是我们值得探讨的课题。

1研究对象与方法

1 .l研究对象

中国足球学校的180名青少年足球运动员为研究对象。其中男子156名，女子24名。年龄从10岁一17岁，专业年限4年至12年。

1．2研究方法与材料来源

1.2.1文献资料法根据研究需要查阅相关资料，设计调查问卷。

1.2.2问卷调查法与专家访谈法。

1.2.3数据统计法对调查所得的各项数据进行分类统计处理。

2结果与分析

对上述学校的青少年运动员发放运动损伤调查表，发放问卷200份，收回有效问卷180份，有效率为95%。调查表的主要内容填写运动员损伤的环境、损伤的部位、原因、损伤性质等情况。最后对回收问卷进行统计学处理分析

2.1损伤环境

调查显示，在专项训练及比赛中的运动损伤发生率较高，在297受伤人次中分别占了44.78%和35.20%主要是因为在专项练习中，青少年运动员身体发育还在进行中，肌肉和骨骼发育还尚未完善，对抗性、速度和爆发力相对较差，对技术动作要领的掌握也要慢一些，当运动量相对很大，时间较长之后，相应的体能也跟不上，长此以往只能让身体处于超负荷的状态，从而加大了受伤的机率;在比赛中由于在有限的时间内运动强度很大，竞争性，对抗性及心理压力增大，技术动作的准确性可能会出现偏差，双方的身体接触也会变得非常频繁从而造成损伤的发生

2.2损伤原因

调查显示:训练因素( 45.45 % )，心理因素(12.79%)，身体因素( 27.95% )-方面引起的损伤占前三位，其中造成青少年运动员损伤的主要原因是准备活动不理想，身体疲劳、局部负荷大、身体素质差，动作粗野等。

2.2.1准备活动不理想

足球是一项以脚法为主的运动项目，百分之九十的动作都是由F肢完成的，被世人称为足的艺术。所以准备活动是否理想，对技术动作的完成起着重要的作用。如果准备活动不充分，肌肉温度还未达到应有的水平，肌肉韧带的力量、和弹性和仲展性都不够，在这种状态下开始训练很容易发生肌肉拉伤及关节扭伤，此外准备活动内容和专项训练内容结合不好，对于训练负担较大的部位又缺乏针对性的专项准备活动或准备活动的距离正式训练或训练中间的休息时间过长，再次训练时准备活动的作用已经消失或做准备活动时，由运动量过大、过猛、速度过快、失去了准备活动的意义，都容易发生损伤，尤其是有一部分青少年运动员急于要掌握新的技术动作从而忽视准备活动的重要性，造成准备活动做的不理想。

2.2.2局部负荷大

由于足球是一项对抗性强，身体接触频繁，强度大，运动范围广，时间长的运动训练。身体会出现神经系统的过度强度、兴奋性和均衡性都会减弱在自我保护方面也会出现疲劳性的反应迟钝，局部负荷较大容易使技术动作变形从而使受伤儿率增加。 2.2.3其他原因

心理调节在任何比赛和训练中都至关重要的，在足球比赛中尤其重要，紧张由于，注意力不集中，心理负担重往往会造成技术动作的变形，对抗中的发挥也会受影响，造成损伤的产生。另外场地不良等原因也是造成一定的损伤。

2.3损伤部位的构成

调查显示，运动员损伤部位较多，躁关节关节损伤占首位，共56人次，占损伤率的18.86%;其次为膝关节关节损伤，共41人次，损伤率为巧.巧%;依次损伤部位为大腿部，臀散部及小腿部，损伤率分别为13.80% ，13.47c1c ，9.43%。分析其原因主要是跟足球这项体育运动特点有关系，损伤多见于下肢。躁关节是由胫骨、排骨下端和距骨上面的鞍形关节面前宽后窄、躁关节面进人宽大的关节窝内，因距鞍形窄，所以跺关节松动易拉伤，由于运动中要用足外侧中接触球，很容易损伤距膝前韧带，这是最常见的蹂关节损伤。

2.4运动损伤的性质

从运动损伤的性质看，由于足球运动是强对抗性的力量和速度的运动项目，在下肢奔跑行进的过程中要完成技术动作，所以关节扭伤的占首位，损伤14}人次，占35.20%，其中原因是膝关节和踩关节的动作失调，较强的对抗性和人体解剖弱点与足球运动的技术要求矛盾对所造成的;其次为肌肉拉伤，共损伤63人次，损伤率为21.21%，主要发生在腰部和下肢肌肉，肌肉拉伤是指在完成动作过程中肌肉的主动的猛烈的收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然的被动拉长，超过了它的伸展性，引起损伤，尤其是在一次有力的“屈膝后摆腿正脚背”踢球，山于球的反作用，突然使股四头肌的猛烈收缩，常常发生股四头肌、股直肌腹或键膜的撕裂。居第三位的是皮肤擦伤，共损伤科例，损伤率为14.81 %，主要发生在四肢和臀髓部。另外还包括劳损伤为28人次占9.43%，常见于胫骨结节骨筋炎，疲劳性骨膜炎，躁关节创伤性骨关节病等，骨折(12人次，占4.04%)多见于胫、排骨、锁骨、眉骨、肋骨等部位的骨折，和挫伤(26例，占8.75%)常见守门员拇指、足趾骨的挫伤和其他的软组织挫伤。

3结论与建议

3.1加强思想教育

在整个教学训练过程中，要加强青少年运动员的组织性和纪律性，培养良好的运动作风，在教练的正确指导下进行训练，让青少年运动员能够充分的认识到运动损伤的意义和不良后果，使其懂得控制力度，注意防护，避免危险动作，以防出现损伤事故。

3.2做好准备活动

准备活动的内容与运动量应按训练内容，年龄层次，个体差异及气候条件，先做好准备活动，在专项准备活动，最后内容应和即将进行的训练紧密的联系，易受伤或己受伤的部位在内容上要针对性。在训练结束后要及时的进行整理活动，促进疲劳的恢复。

3.3科学安排教学，训练和比赛

合理安排运动量，注意年龄、性别、训练水平和身体素质等特点，合理安排训练的运动量和恢复时间，注意赛前运动量的调整、避免疲劳和机能尚未回复的情况下参赛。

足球运动员篇5

关键词 青少年 足球运动员 战术意识 培养 教学训练

中图分类号：G843 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）03-000-02

意识支配行动，足球运动员在比赛中的战术行动受战术意识的支配。其中，战术意识指足球运动员在比赛中的观察、判断、正确行动、协同配合与随机应变的能力，并对比赛的结果起着十分重要的作用。具备高水平战术意识的足球运动员，在训练和比赛过程中，能够明确战术活动的目的和战术活动规律性，使之能发挥出更大的自觉性、积极性和创造性。因此我们必须高度重视运动员战术意识的培养。但足球意识的培养并不是与生俱来的，足球意识的培养是一个日积月累的过程，需要长时间训练比赛的积累，而青少年正是培养足球意识的黄金时期。为此，笔者根据自己长期从事青少年足球教学训练的实践，提出一些可操作并在实践中检验被认为是行之有效的战术意识培养策略，以期有助于提高青少年的足球战术意识，为广大教练员和运动员在今后的训练中更有效地促进战术意识水平的提高提供有益的参考。

一、影响足球意识的心理因素

（一）记忆与思维

人的记忆分为短时记忆和长时记忆。足球运动员的长时记忆中储存的信息一般是关于技术、战术打法的智能模型，这些模型是平时教学训练中积累起来的。比赛中技术、战术运用的成功体验也可以成为智能模型，在长时记忆中储存，当遇到类似的情况时，就会立刻被激活和提取，成为引导行动的意向。

（二）行动与反馈

比赛中积极行动必须由意向来指引，这是意识对行动的调节作用。运动员在行动之前首先在意识中产生与目标相关的行动意向，这样才能使行动具有明确的目的性。由于足球比赛复杂多变，在攻守总目标下，与目标最为贴近的行动意向优先被意识提取和采用。

（三）无意识控制机能对个人技术打法运用的控制能力

无意识是指那些不需要注意来调节的神经中枢控制机能，运动员无意识控制机能的高度发展是足球运动训练的必然结果。运动员在训练和比赛中练就的打法和成功经验，在意识的指导下，历经大量的练习，在熟练的过程中也可以逐步脱离意识的控制，进入无意识控制状态，成为由无意识机能控制的自动化操作过程，这样就可以使运动员的意识关注更为重要的比赛情况，在激烈的争夺中帮助本队获得比赛胜利。

二、足球运动员战术意识的培养

（一）学习足球理论知识，掌握足球运动的规律和方法

培养运动员的足球意识，学习是主要途径，学习的内容有足球运动的社会文化知识、足球比赛的规则、裁判知识、技术和战术知识等等。通过理论学习，来深入理解足球运动的基本规律，为形成正确的足球意识打下基础。

（二）在平时训练中提出要求

培养运动员的意识，从平时的训练中一点一滴做起，要在平时的技战术训练中始终贯彻培养足球意识的原则。通过在训练中提出关于强化足球意识的具体要求来加强某些意识概念。当运动员忘记了或忽略某些要求时要及时地提醒，使运动员把注意始终对准练习的有关要求，以此来强化足球意识，通过日积月累的反复熏陶，意识才能巩固起来。

（三）发展专门性知觉。提高感知和注意的能力

培养运动员的意识，必须把运动员的注意力从某种具体的身体操作中解放出来，这样才能养成观察的良好习惯。为此，要发展对球的控制和专门性知觉能力，还要通过手、脚、腰、眼的基本功训练，来发展运动员无意识控制能力。

（四）增加对抗和配合体验

进行对抗性、实效性、配合性训练，是丰富运动员运动体验的有效方法，也是在平时教学训练中培养足球意识的有效途径。通过实践比赛可以加深对技术运用规律的理解，丰富比赛经验。在实战中，运动员可把平时训练中习得的知识、战术和技能进行运用，增加记忆的深度效果，使初步建立的足球意识得到强化。在比赛中遇到新的情况也会使运动员灵活地进行技术创新进而形成新的足球意识。

三、战术意识在教学训练中的运用

运动训练为战术意识的培养提供了广阔的时间和空间。有计划、有目的地向运动员讲述足球运动的特点和规律，加强对战术知识的理解，结合技战术训练与教学比赛的要求，可以在很大程度上提高运动员在高速、复杂的对抗练习中敏锐的观察力和判断力，增强了意识和应变能力。虽然各种技战术以及运用技战术的能力最终要通过比赛得到检验。

（一）运用各种教学手段丰富运动员的战术知识，加深战术概念

战术意识首先源于对战术知识的理解，只有理解得越深刻，战术意识才能体现得越自觉、越充分。因此，尽可能从理性上培养运动员的战术素养，是增强运动员战术意识的有效途径。这包括利用各种机会讲授战术理论课，观摩优秀运动队的比赛，请优秀的成年队员现场教学示范，邀请高水平教练员讲述现代足球先进打法和典型的战例等，组织运动员开展积极地讨论和认真的分析。

（二）与技战术训练相结合

1.在运动员技术动作较为熟练的基础上，要求他们在训练中每一个动作都要增加实战的设想，做到动中有变，逐步提高应变能力。2.在运传球、接传球等技术训练中结合各种二过一练习，培养运动员配合与传接意识。3.在3人传接球与配合转身射门练习中，根据运动员水平，设计一些复杂的传跑线路，培养他们的观察、判断能力与转移传球的意识。4.在4人、5人一组的全场有方向性的自由配合传球练习中，让球员自己设想合理的跑位线路，减少触球次数。从而提高球员接应、跑位、传球、观察集体配合意识。5.在整体攻防配合训练中，要求球员要有“三性”的意识。

（三）与对抗性练习相结合

利用对抗性练习培养运动员的战术意识是教练员尤为重视的，因为这种练习更为接近比赛实战，可以很好地强化运动员局部的或整体的配合意识以及各种技术合理运用的意识。在训练中，通常采用一拖三、四对二、三对三的传、跑、抢、截练习，培养运动员传接球时的反应能力和应变能力；通过三对三、五对五等小型比赛与传、跑、抢规范化练习，提高运动员局部位置配合的默契感与熟练的基本战术的打法。这些练习均采用分组轮换的形式，并根据实际情况，可以对每组提出不同的要求或指示，达到有针对性的解决运动员战术意识部分强化的问题。

（四）战术意识的培养应从实战出发

从当前足球运动的发展趋势以及足球实战特点来看，培养青少年足球运动员战术意识应从实战需要出发，“从严从难”的要求。战术意识体现在足球比赛中的各个方面，衡量一名足球运动员是否成熟、优秀，主要是看他合理运用技术于比赛中的能力。作为青少年足球运动员，我们并非要求像成年运动员那样处处体现出战术意识，但是一些基本的、比赛别重要的战术意识必须早期培养和重点训练。因此，我们认为在青少年足球训练中应侧重培养如下战术意识。

1.培养在无球行动中有目的的通过积极跑动为本队创造攻、防上的人数优势的全面攻、防意识。2.培养在有球行动中能够迎上接球、控球，充分利用出现的空档，或传或射的进攻意识以及得球后尽可能直接传球，传球后立即跑动的快速意识。3.培养在实战中应用合理冲撞，积极抢、逼、围对方控球者以及抢时间、争空间力争主动的意识。4.培养在一对一对抗中敢于控制球或掩护球快速突破，防守时能冷静封、堵、积极铲球的主动进攻意识。5.培养在比赛中具有强烈的射门欲望，能掌握时机大胆起脚的射门意识。

四、结束语

综上所述，青少年足球运动员具有强烈的战术意识是非常重要的，具备战术意识的青少年足球运动员，能适应今后更高水平的训练和比赛，使临场应变能力及战术的运用和掌握能力极大加强，对运动员自身的成长及完善以及整个球队战术的发挥及技术水平的提高都有重要作用。因此，在青少年足球的训练中应把心理训练，特别是战术意识列入重要的议事日程，重视和加强对青年足球运动员战术意识的培养，只有这样，才能使青少年足球运动员的训练水平和实战能力得到更好更快的提高。

参考文献：

[1] 姜屹峰.青少年足球运动员战术意识培养的思考[J].体育世界：学术版.2012（06）.

足球运动员篇6

【关键词】青少年球员；足球；意识；培养

1.足球意识的涵义

足球意识是指在足球比赛中足球运动员对比赛情况不断发生改变时头脑中作出的反应，是球员针对场上情况进行技术、战术活动时大脑自觉的思考过程。在比赛中能够正确合理地选择各种技术、战术、跑位，包括非常规技术动作的运用的表现即可称为足球意识。意识是球员的心理活动，它是潜藏于人的大脑之中的，是通过球员在比赛或是训练中的行为体现出来的。足球意识是足球运动的灵魂，它支配着球员的身体、技术等能力能否得到合理的运用，决定了球员比赛中自身能力的发挥。足球意识还可以说成足球智商，一名足球运动员的足球意识好也可以说足球智商高，拥有好的足球意识对足球运动员来说是非常宝贵的。

2.青少年足球运动员足球意识的不足

2.1 各位置球员缺乏有效的联系与整体性

青少年球员在比赛中的站位太死板，不会灵活的跑位，都是站在固定位置活动，很容易被对方实行对位盯人给盯死，而球员们也没有应对的办法，这就是球员缺失整体性足球意识造成的。各个位置上的队员都是一个个孤立的个体，不能有效地联系起来成为一个有机的整体，场上球员之间不会相互换位的跑动，带开防守队员拉扯出空档，不会合理地利用空档传球和跑位，不懂得利用空间，更不会创造空间。球员比赛中灵活运用技战术的能力缺乏，缺少随机应变的足球意识。

2.2 防守意识较差

面对越来越纷繁复杂的进攻战术打法，防守的战术也随之在不断地提升与完善，一支球队想取得出色的成绩必须要有出色的防守，在不能赢球的情况下出色的防守也能帮助球队尽可能的实现不败。防守不单单是后防线球员的工作，而是全队的工作。青少年球员的防守多是一个个的点，不能把点连成一道道的防线，从而再由一道道的防线构成一面完整的防守体系。对比赛情况的观察、判断和应变能力也不足，不清楚何时应该收缩防线压缩空间，何时应该把防线提前进行高位防守。防守意识是防守中最重要的，防守意识的缺少将对球队造成致命的打击。

2.3 攻防转换意识与位置感欠佳

攻防转换的节奏快是现代足球的明显特点，在很短的时间内就可能出现几回合的攻防转换。获得控球权的一方，要求的是快速推进，无球队员高速插上，接应与占据有利的进攻位置，以最短的时间出现在尽可能靠近对方球门的空档位置上。有球队员则尽快地朝对方球门方向出球，迅速地将球传到能对对方球门形成威胁的位置，趁对方防守立足未稳形成有效的反击。失去控球权的一方，队员必须快速出现在正确的防守位置上，丢球瞬间离球就近的队员应马上反抢，甚至两三名队员进行围抢，对对方的出球速度和精确度起到干扰的作用，拖延对方的进攻速度，给本方防守队员创造回防和布防的时间，必要时不惜采取战术犯规。退防队员则要马上盯紧对方前插的有威胁的进攻队员，封堵掉有威胁的传球线路，再进行严密的布防，占据对球门构成威胁的危险区域，弥补空档，使对方的反击进入阵地进攻。而大部分青少年球员攻防转换时攻防意识的转换速度慢，攻防转换时活动中的位置感差。

3.青少年足球运动员足球意识的培养

3.1 在技战术训练中培养球员的足球意识

（1）在基本技术训练中的足球意识培养。在足球的基础练习和技术训练时，就应该使之与足球意识的培养结合起来，让足球意识融入到所有技术动作的运用中。在球员技术能力提高的同时，产生能在实战比赛中合理运用技术的足球意识。在熟练技术动作的同时，应考虑技术动作在比赛中的实际运用，培养球员实战中合理、灵活运用技术动作的足球意识。此外应把有球技术与无球技术的运用有机地结合在一起训练。

（2）技术训练结合在球场区域培养球员的足球意识。在球场的不同区域，球员处理球时的技术动作的运用也有所不同。按照不同技术特点的作用，按其特点合理地结合球场的区域进行训练，培养球员在球场上不同的区域按照其合理的运用技术动作处理球的足球意识，把球场分成后场、中场和前场三块大的区域。通过球员的理解再加上自身的思考之后形成一定的足球意识，这样，球员对技术的运用才能更好。

3.2 通过比赛来培养与提高意识

足球的技术可以在平时训练出来，但只有通过比赛实战的锻炼才能更好地运用出来。有些足球意识可以通过训练来培养，但必须要通过在比赛中的打磨，来慢慢地提高与完善。比赛实战中的紧张气氛、球员的心理状态、对抗的激烈程度等，都是在一般的训练中达不到的。比赛也可以说是训练的延续。比赛是培养与提高足球意识的重要手段，毕竟训练的最终目的就是为了取得比赛的胜利，同时比赛也是为了检验平时训练的成果。创造条件让球员进行比赛实战，从实际的比赛中累积实战经验，对于培养足球意识来说是非常重要的。训练应与比赛相结合，把比赛作为训练的一部分。当然，并不是说一定要参加很多大型的正式比赛，这不太现实，毕竟不会时常有青少年的大型正式比赛举行。但可以根据正式比赛的要求来组织模拟教学比赛，尽量缩小与正式比赛的差距。每次比赛的目的就是为了把平时训练的内容融入到比赛实战中去，根据球员不同的情况对其在比赛中提出相应的要求，赛后要进行分析总结，找出比赛中出现的问题再加以解决。还要让球员多观看高水平的足球赛事，观看高水平的比赛能加深球员对战术体系与整体意识的理解，观察世界顶级球员在比赛中对技术的运用及如何跑位，能直观地看到意识在比赛中的表现与作用，通过这些观察的慢慢积累，再对这些比赛进行分析和总结，使之成为自己的经验。从进行比赛与观看高水平比赛来不断地增强球员的足球意识。

3.3 加强球员的足球理论知识水平

为了更好地培养球员的足球意识，除了在球场对球员进行指导外，还要加强必须的足球理论知识学习。让队员理性认识技术的运用，领悟到合理地运用技战术，充分的了解足球的基本规律，提高球员的观察能力、分析能力和判断能力。这样不仅使球员的理论系统化，还能提高平时的训练效果。

4.结论与建议

足球意识的培养在足球运动的训练是极其重要的，意识的提高对球员竞技能力的增强有着巨大的作用。在身体、技术、战术、心理等方面，实力水平差不多的球队的比赛中，足球意识上的差距将决定比赛的结果。身体、技术这些方面是有限的，意识是无限的。在拥有越来越科学的身体与技术的训练条件下，现代足球正朝着更快速、更激烈的方向发展，而能驾驭这些面对更快速、更激烈比赛身体、技术能力的正是足够的足球意识。所以在青少年球员的训练中，对球员足球意识的培养是至关重要的。

青少年足球意识的培养不是短期就能成功的，要靠教练与球员长期的训练实践与改进。要全面加强技战术训练水平，为足球意识的培养提供牢靠的基础。多让青少年球员进行比赛实战，能有机会得到磨砺与锻炼，使球员得到成长。多观看高水平的比赛，分析比赛，总结经验，再结合到实际训练比赛中进行实践。强化整体意识与战术体系，培养球员的观察能力、分析能力、应变能力与判断能力，促使青少年球员足球意识的形成。要不断地努力，只有通过把足球技术训练与比赛和足球意识的培养有机地结合起来，青少年球员的竞技水平才能得到更有效的提高。

参考文献：

[1]考拉特.足球技术与战术[J].德国科隆体育大学体育竞技学院，2003.

[2]廷斯·邦斯博.足球比赛体系与战术打法[M].人民体育出版社，2002.

足球运动员篇7

Du Yi

（Shaanxi Polytechnic Institute，Xianyang 712000，China）

摘要： 本文通过文献资料分析法和专家访问法，阐述了足球战术意识的概念，以及足球战术意识的特点，研究了培养运动员技战术意识的途径和方法。

Abstract: In this paper, the literature analysis and expert access method are used to explain the concept of football tactical awareness and the characteristics of football tactical awareness, and the ways and means to train the technical and tactical awareness of athletes are studied.

关键词： 足球 战术意识 培养

Key words: football；tactical awareness；training

中图分类号：G843文献标识码：A文章编号：1006-4311（2011）19-0272-02

0引言

意识在现代球类运动训练与比赛中具有十分重要的作用，位置意识对球员的个人技术的发挥以及全队战术的应用有着重要的作用。在训练中应注重加强球员位置意识的培养，多参加一些比赛，能够培养及提高意识。训练就是为了最终能够赢得比赛，还为了对训练的效果做进一步检验。我们能够利用训练来培养基本的运动意识，然而要提高进攻的位置意识，那么就要靠比赛实践了。原因就是训练与比赛终究是不一样的，两者的不同点有：对手的特点、队员所处的环境、对抗的激烈程度等。

1足球战术意识的涵义

1.1 足球战术意识的概念客观物质世界在人脑中的反映称为意识，意识是感觉思维等种种心理过程的总和。足球意识归纳起来解释为足球运动员对运动规律产生的自觉的认识和理解，并对客观事实所做出的支配运动员的一种思维反映过程。意识的内容很丰富，场上运动员的任何行动与意识存在着内在联系，并且非常深刻，意识指导着人的所有行动，而人的一切行动又反映意识。一个具有良好意识的高水平足球队，娴熟技术的运用与战术的默契配合方面都能达到最佳效果。要培养与提高战术意识，还应熟练地掌握基本技战术，这是提高运动员意识的物质基础。

1.2 足球战术意识的意义运动员对足球运动客观规律的准确认识与反映就是足球战术意识，足球战术意识是运动员在空间与时间上对足球知识、技术与技能的正确运用及观察判断能力、选择能力、应变能力与心理活动的总和。足球战术意识的提高可经过训练与比赛来实现。它能够对足球运动作出能动的反映，且反过来可以在很大程度上促进足球运动的发展。它对于现代足球运动发展是很的一个重要方面，是不可忽视的，且它是对译名球员与球队成熟与否的一个衡量标准。另外，足球战术意识的好和会对球队的比赛成绩产生直接影响。

1.3 对足球技战术意识的理解在心理学上，意识一般指自觉的心理活动，即个人对客观现实的自觉反映。对于足球技战术意识，可以理解成运动员在比赛时对技战术的正确合理地运用从而使取胜目的得以达成的一种自觉心理过程。技术意识指的是人们对于足球的认识，对基本技术的理解及实际体验的心理态度。战术意识包含进攻意识与防守意识两方面。根据载体，又可将其分成功个人战术意识与集体战术意识两方面。进攻意识有：求胜、传接球、跑位、摆脱防守，射门等意识；防守意识有：盯人、抢截、协防，保护、补位等意识。足球战术意识的内涵有目的性的战术，预见性的行动，准确性的判断，主动性的进攻，积极性的防守，灵活性的战术，隐蔽性的动作，协同性的配合等八方面的内容。

2足球战术意识的特点

2.1 自觉的目的性在比赛中，大部分足球运动员的行为都是关系到一定的战术目的，不管是进攻或是防守均不可能与一定的具体战术目的相脱离。这种活动的目的与结果在运动员开始进行战术活动之前就以“观念的形式存在于”运动员的头脑里。运动员在进攻或防守中无论做什么运动员均是先有计划、有目的、有方法策略等，然后再进行进攻或防守中的动作。

2.2 行动的预见性 如今足球比赛对抗激烈，防守变化迅速，场上变幻莫测.为了使比赛中攻守的行动效果最佳，能够采取相应的对策，运动员就必须对情况的变化有所洞察，且对未来的发展有预见性，还要有各种应对方法的准备。

2.3 行动的灵活性在比赛场上，情况变幻莫测局面繁杂，为了赢得比赛，不管是进攻还是防守均应在灵活善变方面下功夫.运动员必须善于把主观或者客观情况的发展变化作为依据，对攻守的个人行动加以灵活运用及转变，而行动的灵活性指的就是进攻时机的适时掌握或者防守布局的及时有效进行；对进攻突破点的正确选择或者防守布局得恰当采取；整个队伍在攻防中的积极作用的经济与合理的组织和发挥。

2.4 足球战术意识的择优性战术意识的择优性表现在比赛中，若出现了某一种战术局面，运动员将在若干可行的详细的战术行动方案中选择出一个“相对最好”的行动方案，这就体现了战术意识的择优选择。

2.5 动作的隐蔽性为了对对方进行有效攻防，争取优势与主动，那么运动员在各种娴熟的动作技巧的运用方面必须是拿手的，从而给对手的判断造成扰乱和迷惑的作用，使其产生错觉，不要将自己的战术意图过早的暴露，从而赢得比赛中攻防的主动权。

3培养技战术意识的途径和方法

战术的基础是技术，而技术在比赛中互相配合达到某种目的的具体展示就是战术。实际技战术由意识操作来指导，它的水平的发挥又是意识强弱的反映。

3.1 传授基本技术时培养意识人才的培养是一项长期的系统工程，足球后备人才的培养，应从儿童抓起。培养足球意识也应从儿童开始就让他们接受正规的足球学习，给予正确的引导，不能只是简单地传授技术。以踢足球为例：在对踢球的方法、踢球的部位进行讲授的同时要强调踢球在足球技术中，是最基础、最重要的一种。无论用哪一种踢球方法，最终目的是射门得分。只有踢好球，才能攀登足球高峰，为国争光。通过简明扼要、生动形象的讲解和正确的示范，有助于球员建立完整的技术概念；学生通过证确的引导，观察和思维的心理活动过程，有助于提高足球意识，培养足球兴趣，进而热爱足球运动；从小立志献身足球事业，树立起为国家民族荣誉而战的崇高理想。

3.2 练习基本技术时培养意识经过对基本技术的反复练习，动作技能就易形成。我们可以把意识看做足球的无形技术，也就是“软技术"。形成了动作技能也就形成了意识。以一些基本技术如运球过人、传球及射门的练习为例：运球过人，要求与各种假动作相结合，突破对手防守；在传球的时候，方向与落点选择是很重要的，把握好好时机与力量，力求传球的隐蔽、快速；在射门时，准备性要高，射门的力度要大，射门的角度与时机要佳，要有强的隐蔽性与突然性。经过反复练习以上所说几种基本技术，若运动员熟练的掌握了技术，那么他的控球、传接球、进攻、射门等意识就随之形成且有所提高。强化技术训练与强调意识培养相得益彰，辨证统一。

3.3 讲述战术理论时培养意识足球竞赛的战术实践是足球战术理论的来源。在教学训练中，讲授理论是重要的教学形式。重视理论，是因为正确的理论对实践起重大的指导作用，能提高人们实践的自觉性、预见性。讲授战术理论就是为运动员战术概念的建立提供帮助，对战术实践练习有利。在战术理论教学中，培养意识较为容易进行。以边路进攻战术的讲授为例：在足球比赛中，边路进攻是常用的进攻战术之一，因为边路空隙较大，防守队员相对比较少，容易突破。可是突破之后，与对方球门又有较远的距离。通常是利用边锋运球内切射门，底线传中，中间包抄射门或切底回扣传中，跟进射门等。如果教练员运用道具、画图进行模拟演示，重复讲授，运动员通过直观感受，战术概念就容易建立。战术概念在运动员大脑中建立，然后经过思维、判断与推理的过程，运动员的意识的理性形式就容易形成。

3.4 技战术演练中培养意识战术的基础是技术。娴熟的技术往往能演绎出精彩的战术配合。技战术的演练，是教学训练的主要教学形式。训练为了比赛，一切技战术配合的最终归宿，就是突破防守，射门得分。技战术配合默契，技战术意识就强。默契就是意识。在技战术演练中，加强培养技战术意识，能够提高技战术水平，同时可以提高队员之间的亲合力，还可以培养团队意识。以开角球为例：演练开直接长球，进攻队员不宜过早地站在门前，要成袋状站立，等球开出之后，把落点判断好，及时抢点射门。经过反复演练角球战术，不同位置的球员，均能够快速作出反应，抓住攻击点，默契的配合，将射门动作完成。经过技战术的重复演练，通过自身的感觉、知觉与表象，运动员的意识的感性形式就容易形成。

3.5 经验积累过程中提高意识每参加完一次训练课或比赛，运动员都要进行总结，即分析与研究训练的实践或比赛，从中找出教训或经验，找出有规律性的东西，从而可以对下一次的训练或比赛作指导。伴随经验的积累，技战术意识也会得到强化。经验的不断积累，有助于心理素质提高。

3.6 观察中积极思维――从规律中完善战术意识时常组织运动员观摩比赛或训练。包含观看比赛录象，在观看中，要求运动员善于观察，积极思维。观看怎样处理矛盾，怎样变被动为主动，怎样对技术的合理地运用，怎样把握时机，找出规律的东西。经过观察分析，从规律中完善战术意识。

4结论

足球战术意识是运动员心理发展的高级阶段，是运动员大脑对客观现实自觉能动的反映。足球战术意识的形成过程就是运动员对比赛攻防规律的认识和反映。因此运动员足球战术意识的好与坏将直接影响到其在比赛中运用战术手段的能力和效果以及比赛的最终结果。就目前我国足球运动员的身体和技术状况而言，与亚洲诸强相比都不逊色，但在一些重大比赛中却屡屡失利，其中一个主要原因就是缺乏必备的战术意识。所以，怎样使运动员的足球战术意识的水平有所提高，并在比赛中利用较高的战术意识来将我国足球运动员的技术与身体优势体现和发挥出来，是我们今后在训练工作中应该倍加重视的问题。

参考文献：

[1]张廷安.战术意识活动在足球比赛中的表现特点分析[J].中国体育科技，1998，35.

[2]张廷安.足球运动员战术意识活动的基本特征分析[J].西安体育学院学报，2000，17.

[3]曹肇为.试论足球意识的培养[J].武汉体育学院学报，2002，36（3）：131～132.

足球运动员篇8

关键词： 青少年足球运动员 饮食 生长发育 营养均衡

1.研究目的

青少年正处于生长发育阶段，在高强度的运动中，身体各机能会发生很大的变化，怎样使球员在日常生活中既保持良好的训练和比赛状态，又能健康成长，重要的一点就是日常的饮食。良好和正确的饮食习惯会使原本失去机体平衡的身体尽快恢复，有助于自身的营养补充。探讨青少年足球运动员饮食问题，对当今足球专项科学化训练和比赛，提高比赛成绩具有重要的理论和现实意义。

2.研究方法

采用文献法、比较分析法、观察法、调查访问法，对青少年足球运动员的饮食作比较研究。

3.结果与分析

3.1足球运动员的营养特点

球类运动是以动力性活动为主的体育运动，它对力量、速度、耐力和灵敏等素质均有较高的要求，不同球类运动不同活动位置的运动员，其能量消耗均有所差异。在球类运动中，足球运动员的能量消耗是较大的，足球运动员每日能量消耗在20.90mj（5000kcal）以上，一场足球赛跑动的距离可达10―15km。球类运动的营养供给应较全面，食物的热量应当充分。在球类运动的比赛间歇中，一般不必进食，可服用少量含水果酸及维生素C的饮料。运动员感到饥饿时，可在饮料中加葡萄糖。

3.2青少年足球运动员饮食情况

随着上世纪90年代体育走向市场，由专业体育向职业体育转型。在这期间，青少年足球运动员在业余体校和学校阶段，不论是在专业体育还是在职业体育体制下，由于经济、观念等因素，饮食情况一直都不能满足营养需要。

现阶段由于职业足球体制的健全和相关法规、制度的颁布，以及足球发展环境的恶化和市场经济法则的作用，大部分职业足球俱乐部和足球学校纷纷解散。留下的一部分不论是在管理还是在设施上都有了较大的提高，青少年足球运动员饮食情况逐步得到改善。在学校足球训练和业余足球训练方面，随着市场经济的发展、生活物质的丰富、工作收入的提高和饮食健康理念的深入，青少年足球运动员饮食情况逐步得到提高，但是还是以高蛋白食品为主，还没有实现营养均衡。

3.3青少年足球运动员饮食的重要性

人体在维持生命和各种活动时均需要消耗一定的热能，运动训练更离不开能量的供给。运动员在训练情况下的热能代谢具有强度大、消耗率高、伴有氧债和集中短时间内等特点，运动中的热能代谢率以相对代谢率RMR表示，为安静时的3―4倍，甚至100倍以上。运动员的热能代谢水平取决于不同的运动类型；受运动的强度、密度和持续的时间三要素的影响，与运动员的年龄、体重、训练水平、营养状况及环境等多种因素有关。足球是有氧供能占主导地位的运动项目，而无氧供能只起到辅助作用。在训练或参加比赛期间，球员体内储存的碳水化合物和糖原消耗很大。关键是，球员要摄入适宜的食物，补充能量。因此，良好的饮食习惯对球员来说至关重要。

3.4青少年足球运动员饮食的阶段性

3.4.1训练期的饮食

根据足球运动和青少年生长发育的特点，我们要求青少年足球运动员对膳食要多样、全面和适量，坚持四多和三少的原则。其中四多就是主食、蔬菜、水果和奶制品（或豆制品）多；三少则是油脂、肉类和油炸食品少。

除了基本的配餐要求外，运动员及时补水（运动饮料）也是非常重要的。当人们感到口渴时，其实人体脱水已达到了体重的2%―3%，这是体能已经开始下降的征兆。因此，应及时补水。

随着比赛的日益临近，球员心理上承受的压力持续增加，消化功能下降，此时，球员更喜欢摄入流食（如大比例的碳水化合物附加蛋白质和脂肪的混合物），以降低紧张造成的消化不良、恶心、呕吐和腹部痉挛等现象。重要的是，摄入的食物在胃中要易于消化，特别是球员处于焦虑时。

3.4.2比赛和练习后的饮食

比赛或训练（特别是耐力训练）之后，球员要尽可能补充体内消耗的碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和水分。如果训练和比赛周期较长，就必须给机体持续地储存能量，即提高肌糖原和肝糖原的浓度。研究表明：保持高水平碳水化合物饮食，会使糖原在48小时内完全再合成，而蛋白质和脂肪则需要4天才能部分地补充消耗的糖原。

4.结论与建议

4.1结论

必须重视儿童、少年的营养。对于从事足球训练的儿童、少年，更应重视其营养。因为训练增加体内物质的消耗，从而增加其对营养的需要。若不能保证其营养，则不仅影响运动成绩，而且妨碍生体的生长发育和健康。

家长应了解主要营养物质的结构、来源和功能，积极对待自己的饮食。营养学家和体育科学专家认为，青少年足球运动员的饮食应该是高碳水化合物、低脂肪，特别是动物性脂肪。教练员要认真安排饮食结构，确保摄入足够的碳水化合物，而蛋白质的摄入要维持在平均水平。球员经常有意识地摄入过多蛋白质，而放弃纤维素。纤维素易被消化，如谷物的外壳。它具有通便的功能，且有助于防止便秘和其他相关疾病。

4.2建议及具体的膳食原则

4.2.1充足的碳水化合物

运动中主要靠分解体内的糖来提供需要的能量，因此对于碳水化合物的补充是第一位的。做到这一点就是提高主食摄取量，包括米饭、面包、馒头、面条等。

4.2.2提高膳食中蛋白质质量

目前运动队膳食中蛋白质含量已经超过运动员的实际需要量，因此对于膳食中蛋白质的要求在于提高蛋白质的质量，而不是提高蛋白质数量。

4.2.3适量的脂肪

脂肪能提供能量，提供脂溶性维生素，也是构成人体结构的成分，但是目前运动员脂肪摄入量严重超过了运动员的需要量。因此主要是对于膳食中脂肪（也包括食用油）含量进行控制。

4.2.4丰富的电解质和维生素

因为足球训练和比赛的时间较长，对于电解质和维生素需求量都较大，所以膳食中应该提高电解质和维生素的含量，主要是提高蔬菜和水果的进食量，同时注意烹调方法，有条件可以生吃。

4.2.5充足的水

足球运动员篇9

关键词:青少年足球足球运动员足球体能训练

1前言

现代足球竞技水平突飞猛进,使得青少年足球训练已成为各国足球竞争的战略焦点,任何一个国家都深刻的认识到:唯有抓好青少年足球训练,其竞争才有雄厚的基础;唯有青少年足球人才的优质,才有条件参与当代高水平足球队伍的角逐。但是青少年在生长发育过程中机体各器官系统生长发育的速度是不均衡的,时而快时而慢呈现波浪式地增长,是一个既有阶段性变化,也有连续性递增的相互作用的过程。青少年与成人相比在结构和功能上有许多特点,所以不能把青少年看成成人的缩影。因此,笔者认为在足球运动训练过程中,必须根据青少年的年龄特点,合理安排负荷,才能有效的促进青少年队员的生长发育、增强体质,进而提高他们的足球竞赛水平。

2青少年足球运动员体能训练内容

决定足球运动员体能水平的因素主要取决于人体的外部形态结构、运动素质和系统的机能,青少年足球运动员的体能训练除应遵循该因素以外,其体能训练还必须适应这个年龄阶段的比赛要求,即在平时的训练中,体能训练应围绕技战术为核心展开,并遵循青少年阶段的特点高标准的实施。(1)专项速度和耐力。它是保证比赛中完成技战术的基础:高对抗、快速度和技战术的结合是现代足球训练所具有的基木特征之一。(2)整体快速力量和力量耐力。特别是下肢肌肉爆发力。它是保证技术动作的速率和突然摆脱、变向的能力;如射门力量或传球速度非常重要。(3)灵敏素质。主要在于快速、协调、准确。只有具备了这些素质,才能与足球运动所需要的反应速度快、应变能力强等专项特点紧密结合,从而促使运动员技术、战术水平的发挥。(4)协调性和柔韧性。它是完成高难技术动作的保证。主要是要加强运动员关节韧带特别是腰、胯、膝、腿、踝关节韧带的韧性强度,这对运动员适应实战技术动作强度、幅度,减少运动员机体损伤有着积极的意义。(5)适当的形体和心理训练是比赛中体能合理正常发挥的保证。体能训练应突出对人体各器官和系统的超负荷适应训练,使机体产生形态、机能和心理上的适应以达到提高整体的专项运动能力和培养良好的心理品质的目的。

3青少年足球运动员训练方法的实施

3.1 针对青少年运动员生心特点,合理安排运动负荷

首先要根据青少年阶段的不同心理、生理特点,不同训练阶段的训练任务和球员的运动水平进行考虑。青少年心血管系统、呼吸系统发育尚不完善,因此掌握耐力、速度耐力训练的强度至关重要。实践证明:13-14岁是人体心肺功能增幅最快的时期,而15-17岁的青少年足球运动员其基础心率(指运动员晨醒后静卧2-3分钟后的心率)已接近或达到成年足球运动员水平。因此,在对青少年足球运动员进行训练时要组织一些像田径运动员那样的速度耐力训练,运用重复训练法练习短距离冲刺跑或减少人数、延长时间的分队比赛,这样才有利于足球运动员有氧和无氧耐力的迅速提高。在足球训练中,不同时期和不同周期的任务是不同的。如训练大周期的过渡时期主要任务是总结经验、教训、调整队伍,通过小负荷训练、专项多样化训练、短期休假及伤病诊疗等手段,调整好球员生理、心理上的疲劳和紧张情绪,以便积极地投入到新的训练阶段中去。

3.2 青少年足球运动员运动负荷,要逐步有节奏地增加

所谓逐步增加就是在足球训练或比赛中,无沦是运动训练强度还是运动训练量总要遵循从小到大的原则,加大适应再加大再适应的过程。当负荷保持在一定的范围条件下,机体的应激以及随之产生的一系列变化,都会保持在一个适应的范围内。这是负荷的量度越大,对机体的刺激越深,所引起的应激也越强烈,机体产生的相应变化也就越明显,人体竞技能力提高的也就越快,从而提高运动员对负荷的适应能力。如作为训练周期的开端,任务是使球员在技术水平、战术意识、身体素质、心理素质等方面达到正常训练需要,就应使用一些小负荷的身体素质和专项素质练习,如练习颠球使球员迅速熟悉球性,找到球感,2-3人远距离的传接球练习,分组进行局部战术配合训练和整体进攻战术训练。经过一段时间的训练,球员身体、心理、技战术等方面则打破了原有的平衡,建立了新的更高的平衡。

3.3体能训练要注意负荷量与负荷强度的分配

训练过程中负荷的安排一般呈现一种波浪起伏的状态,负荷的量和强度的变化通常有三种搭配形式:1、既加量也加强度; 2、加强度减量;3、加量减强度。对青少年尤其18岁前如果进行大运动量单调的训练,容易使他们大脑皮层活动抑制,在过于疲劳的情况下容易使尚未成型的动作变形,对训练和提高技术是不利的。只有运动量适宜,在每组训练后有足够的时间来恢复,这样才有充足的体力和兴奋性来完成下一组的训练,才能保证动作的质量。

3.4 掌握好负荷与恢复的关系

没有负荷就没有训练水平的提高,但没有恢复,也就不可能安排新的负荷。足球运动是以间歇性、高强度的反复冲刺跑以及在剧烈的拼抢中进行频繁的混合型运动项目,对身体各种素质要求很高,在运动中体能的消耗尤为显著。只有在机体承担一定的负荷后,体能需要得到适当的恢复,消除疲劳,才能使体能逐步得到提高。所以训练中每次课的负荷安排应在运动员机体能力得到恢复与提高的基础上进行,训练课负荷之间的间歇过长或过短都不利于体能的提高。

4结沦

足球运动员体能训练是基础训练,没有良好的体能做保证,无论多么精妙的技战术也不会得到良好的发挥,尤其是处在技术动作还未完全定型的青少年阶段,这些运动员的体能训练更应该结合其生理、心理特点,发挥现代训练理念和训练手段的优越性,做到合理安排运动负荷,加强运动恢复,重视运动员心理状态,这样才能使青少年运动员在良好的环境中提高他们的技战术水平,理解和掌握足球运动的规律,提高足球竞赛水平,为中国足球事业做出贡献。

参考文献

[1] 张庆春等. 国外青少年足球训练理念研究[J]. 山东体育学院学报,2008 2

[2] 张晓春. 略论青少年现代足球体能训练[J]. 体育师友,2007.1

足球运动员篇10

摘 要 足球运动是世界上最具影响力的体育项目，在我国也深受群众们的喜爱，尤其是青少年的喜爱。本文结合笔者多年的工作经验，通过阐述青少年阶段及其足球训练动机的概念，重点探讨了青少年足球运动员的训练方法，并提出一些个人见解，以供实践借鉴。

关键词 青少年 足球运动 训练方法 体能训练

一、相关概念的界定

（一）青少年阶段的定义

青少年是指7周岁到13周岁的少年儿童（也可称青少年）。本文在查阅大量相关文献后，总结出青少年足球训练阶段为7～13岁。这一阶段为足球训练的基础阶段，其中又可以分为2个具有不同培养目的的阶段，即7～10岁和10～13岁。前者以培养足球兴趣为训练目标，后者以掌握足球基本技术为训练目标。

（二）动机与训练动机

动机是移动或引向行动，在日常用语中具有力、能、力量等含义。训练或运动动机是指人们参与运动活动的动力，具有启动人的行为，并使行为以一定的强度在运动员中保持的特性。本文所指的训练也是一种行为，受行为动机影响，自然也可分为内部和外部训练动机。正确和积极的动机可促使运动员更加刻苦努力的参与运动训练，对成绩的提高有积极作用。

二、结果与分析

（一）青少年足球训练重点分析

1.培养良好的训练动机

目前我国还没有统一的青少年足球训练大纲，这一年龄段的队员也还没有达到进入体校或俱乐部梯队的年龄要求。因此，参加足球活动或训练的形式大多为学校体育课、课外特长辅导班及家教单独辅导等。无论家长还是孩子最初以何种动机参与训练，教练员都应该在该年龄段的主要培养目标和任务的基础上，在训练中通过不同练习手段来培养孩子良好的参训动机，培养他们对足球的兴趣。

2.运用启发式教学培养队员动脑踢球的意识和习惯

足球训练不仅要训练队员的身体，还要训练他们的思维。队员思维活跃与否，对比赛中各种技术动作的运用和战术决策的选择、执行是至关重要的。因此在青少年足球的基础训练阶段，就应当训练队员的思维，培养他们对练习和比赛的理解。

3.培养坚韧顽强的意志品质和心理素质

当今社会物质条件非常丰富，家长在满足孩子物质需求的同时，忽视了对孩子独立性和良好心理素质的培养，这一问题明显地反映在他们的学习和生活中。足球比赛对抗激烈、胜败常有，在带给孩子成就感的同时也会给他们带去一定程度的挫败感。一名优秀的足球运动员不仅要拥有过人的技战术能力和意识，也需要强大的心理素质做保障。这就要求教练员在平时的训练当中要采用不同的形式和方法有意识地去培养。

（二）青少年足球训练方法分析

1.体能训练方法分析

在青少年基础训练阶段，教练员必须时刻注意运动员的生理发育情况，要遵照青少年运动员身体发育规律适时地进行全面身体训练，以适应足球比赛的要求。素质训练要同生长发育特点相结合，有目的、有计划、科学地安排训练内容和训练负荷，结合足球比赛特点，发展一般和专项身体素质，提高身体健康水平，重视各种素质发展的敏感期。

这一时期的训练，在着重练习基本技术、培养足球兴趣的同时，不应忽视对各种身体素质的发展，12岁之前速度、爆发力、耐力、柔韧都处于敏感期，应当在练习中进行合理安排，有针对性地加强。

由于少年儿童身体正处于发展阶段，好动、活泼，注意力不会集中太长时间，对枯燥的练习兴趣不高，因此身体练习应多结合球进行。比如在准备活动中可以安排柔韧练习，压腿、踢腿，之后教练员抛球队员侧凌空射门，要求腿一定要抬高，找球的最高点，这样学会技术的同时柔韧素质也得到了练习。速度素质也应安排在训练的准备部分，采用具有游戏性、比赛性的练习形式，如2队快速运球比赛，听教练员哨音、看手势冲刺跑等，这些练习对于发展反应速度、动作速度和移动速度都有帮助。

2.技术训练方法分析

在基础训练阶段，技术练习是最为重要的，这也是今后战术配合的基础。运球、踢球、停球、传球、头顶球、射门等基本技术练习要合理分配。少年儿童的兴奋与抑制不平衡，对单调的重复练习容易厌倦，所以练习内容要多样、新颖、有趣，特别要注意善于变换教学方法与手段，这样才能保持他们练习兴趣。

要经常进行球性练习，练习时间不宜过长，可以安排在准备活动中与热身结合起来。如规定范围内运球变向（3min），颠球（2min），不同要求的运球（3min），不同部位颠球（2min），这种形式的结合避免了单一练习的枯燥性。在球性练习中要给队员设定目标，如脚背颠球至少10个、大腿至少20个、头颠球至少5个，逐步提高要求。

要经常进行运、传、射门技术的练习，可以将不同技术进行组合安排，如运球过标志物、传球、停球射门。要鼓励队员比赛中敢于在前场罚球区附近过人，注重培养比赛中技术的运用能力。足球比赛要求运动员对球在空中的运行方向、速度、高度、弧线、飞行时间、落点等有正确地估计，运动员根据球运行的变化判断跑动的方向，速度、空间位置变化也要准确。停空中球和停反弹球练习有助于发展这些能力，如胸部停球，脚内侧、脚外侧停反弹球等，培养他们对时空的敏感性。可以采用自抛自停的形式，也可以2人1组，1人抛球1人停球，将球停好后要求队员有下一个动作的衔接，重心跟上，养成良好的习惯，对于其在比赛中合理运用有较好帮助。

3.战术训练方法分析

这一年龄段队员战术训练的目的主要应体现在培养团队协作意识和位置意识及1过1、2过1、2过2的能力，战术练习形式要多以小型游戏和比赛为主，借助小场地来培养队员的战术意识。小场地比赛人数应有适当限制，多采用3对3、4对4、5对5的形式，要有明确的位置分工。在比赛过程中，教练员应注意观察，及时纠正，必要时可以暂停，进行讲解。逐渐通过不同场景来使队员明白，应该如何跑位，如何传球。

要培养队员球要向前、向同伴的跑动方向传的意识。例如，经常进行方块传球练习，用标志物放在方块的4个点上，每个点平均站几名队员，练习中要有不同的要求，1停1传、直接传球、与同伴进行2过1后传球等，在技术练习中逐渐增加战术内容和要求。教练员不应急于求成，少年儿童的理解力不像成年人，要有耐心，可以适当降低难度。例如，在方块的2个对角要进行1次2过1，另外2个对角1停1传。战术练习要循序渐进，由简到繁，由易到难，根据实际情况进行必要的讲解，不仅训练队员的身体，还要训练他们的思维能力。

4.心智训练方法分析

心理和智力水平是区别一个足球运动员优秀与否的重要因素之一，良好的心理状态和较高的智力水平能够帮助运动员更快成才，因此在训练中一定要重视这两个方面的培养。

青少年足球运动员在10岁左右就能够较明显地看出性格的差异，心理状态亦有明显差异。有的训练和比赛容易兴奋、激动，不太能够控制自己的行为，有的进入训练和比赛状态较慢，训练中要加以引导，可通过训练方法来改善，也可以通过一些辅助办法。例如，在运球练习中，要求多触球，多做动作，有的队员可能一味求快，要和其他人比赛看谁第一个到终点，有的则很慢。那么在练习中就可以进行要求，在到达终点前必须达到要求的触球次数，这就让2种心态的队员都能做到统一。再如可以让队员在参加训练的路上听听音乐，把自己的情绪调整到最佳状态，运用自我暗示法、呼吸调节法、模拟训练法来训练自身的心理素质。

对于智力的训练，同样可以通过训练方法和辅助办法来实现，如在准备活动内安排一些游戏，课余时间可以安排一些发展智力的活动，如观看电影并设计问题让学生回答、参与与足球有关的知识竞赛等。

三、结论

通过研究青少年足球运动员的训练方法，笔者总结出以下几点结论：（一）青少年足球的训练重点应放在足球兴趣培养、专项技术学校和心理素质培养这几方面的内容上；（二）青少年足球运动的形式应多样化、根据运动员的不同年龄制定出相应的训练方法，培养运动员个人技战术能力和他们的个性；（三）青少年足球运动员的培养是一项长期而艰巨的任务，这就需要提高教练员自身的教学水平，制定出符合球员自身的训练方法。只有这样，才能真正地促进我国足球运动的长远发展。

参考文献：