瑜伽训练范文

导语：如何才能写好一篇瑜伽训练，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公文云整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

猫式/牛式激活性能量

猫式/牛式是瑜伽中一套出色的动作，它有助于激活和强化性能量。它能打开前胸和后背第二脉环的能量，第二脉环位于女性的肚脐和耻骨之间,男性的耻骨处。

做这个练习要赤脚在瑜伽衬垫或毯子上进行，穿着要舒适。

1、用手和膝部撑起全身，手直接放在地上……膝部放在臀部下……想象一条线从后颈部向脊椎，直到尾骨滑下……

2、中指向前，将手掌和其余手指使劲往地上压，如感舒服，可将手指分开……

3、深吸一口气，从头到尾拉动脊椎……向下看着两手之间……在接下来的呼气中，收缩尾骨，将背部成弓形，就像猫一样……低下头，向天花板方向压迫脊椎中部，形成猫的姿势……猫式坚持3秒钟，尽可能收缩臀部和肩部之间的距离……

4、在接下来的吸气中，通过向前看，向地面成反弓形，做反向运动……胸部下垂，背部稍微弓起，抬起坐骨成牛式……向前看，通过颈部继续伸展（只要颈部不紧张）……做3次长呼吸。

5、重复这些步骤，在猫式和牛式间轻松运动……呼吸与运动保持同步，通过鼻腔均匀自然地呼吸……在2～3分钟内重复这个动作10次……

补充和提升性能量

1、做练习时要赤脚，穿着舒适……两脚分开站立，与肩部同宽……注意力集中于地能……今天的地能感觉如何？选一种你感到愉快的土地色彩，想像这种色彩就像温柔的地下春色穿过许多地层流上来……

2、蹲下，手掌放在身前的地面上……想像将地能吸收进了手掌和脚掌上……眼睛略向上看（如颈部紧张，也可平视，）与此同时将上天的气吸入……

3、地气流穿过踝骨，上升到小腿肚、膝盖和大腿，进入腹股沟部位……气在这里变成一个光球……光再射到性器官上……深呼吸，想像气流穿过性器官，带来了活力和精力……将其余的能量回送到地下……

4、能量的不断流动可能会阻碍你充分表达性能量……地气把所有妨碍你性体验的能量都慢慢地清除带走……

5、缓缓地起立，臀部朝向天花板……保持膝部弯曲，以使背部肌肉不至于太紧张……尽量让手掌仍放在地上，颈部松弛。

6、深呼吸……前倾动作使位于腹腔神经丛和耻骨间的第二个脉环开启……让性能量溢出。

该冥想练习中包含生命力（火）, 瑜伽中常用的一种暗语，目的是要与宇宙间的四个基本字萨、塔、呐、嘛相呼应。“萨（Sa）代表出生，“塔“（Ta）代表生命，“呐”（Na）代表死亡，而“嘛”（Ma）代表再生。这些声音与称为参禅式的特殊手势相伴随，它有助于将你体内的能量封闭成一种集中的状态。

7、吸气并缓缓地回复到下蹲姿势……重复该动作3～5分钟。

篇2

【关键词】瑜伽训练大学生生理指标

【中图分类号】G807.4【文献标识码】A【文章编号】1006-9682(2009)12-0057-01

21世纪是机遇与挑战并存的时代,社会生产力的变化推进各种高新技术的应用,同时社会对人才的需要也更为迫切。要求人才具有更高、更全面的素质,身体素质作为素质中最重要的一部分显得尤其重要,只有具备良好的身体素质,才能为人才的可持续、全面发展奠定基础。高等院校体育教学作为提高身体素质的一项重要途径应以新时代的使命作为自己的发展方向,瑜伽训练是顺应新形势发展而开设的一门体育课程。对现代大学生来讲,时尚是她们的主流,而瑜伽训练正符合了她们的时尚要求,瑜伽训练集音乐、呼吸、情感融合在一起,用舒缓的动作来美化形体,从而给人以美的享受。通过这种科学与艺术结合的锻炼方式,使其能够在轻松愉快的氛围中肢体得到彻底放松,改善身体形态和肌肉力量,提高身体的柔韧性、平衡能力。

一、研究对象和研究方法

1.研究方法与对象

(1)研究对象

上海医药高等专科学校2008～2009级参与瑜伽训练的女大学生,人数为62人,测试有效数据为60个。

(2)研究方法

1)文献法。查阅有关学生体质检测与评价的文献资料,查阅瑜伽训练对学生体质影响的各种文献,查阅有关学生体质健康研究的资料。

2)测试法。对上海医药高等专科学校2008～2009级女大学生,经过一学期瑜伽训练后进行测试。

3)数理统计法。采用SPSS12.0统计软件对数据进行样本检验,以P>0.05为无显著性差异,P

二、研究结果与分析

1.瑜伽训练对女大学生形体指标的影响和研究

表1训练前后受试者形体指标数据对比(n=60)

身高(cm) 体重(kg) 胸围(cm) 腰围(cm) 臀围(cm)

训练前 162.1±6.54 50.05±6.51 81.13±6.21 67.08±7.36 89.66±7.15

训练后 162.3±6.21 48.22±5.71 80.82±6.17 63.31±6.72 87.72±7.23

p 值 >0.05 0.05

由表1可以看出:经过瑜伽训练以后,身高和胸围方面无明显差异,体重由原来(50.05±6.51)kg降低为(48.22±5.71)kg,存在明显差异(p

身高和胸围方面之所以无明显差异主要在于女大学生都处于18～21的年龄阶段,生长发育都已经进入结束部分,即使是通过一定的运动训练,也不会发生重大的变化。体重和围度都是评价人体肥胖程度的生理指标,运动减体重在于减少体内多余脂肪的同时,保证瘦体重不降低或增加,而适宜的锻炼可以使围度减小,主要是皮下脂肪减少的缘故。在通过瑜伽训练以后,女大学生的腰围和臀围都发生了较大的变化,说明通过瑜伽训练的持续姿势动作练习,对改变女大学生的身体形态有显著的作用。

2.瑜伽训练对女大学生肌肉力量指标的影响和研究

表2训练前后肌肉力量指标比较(n=60)

指标(单位) 训练前 训练后 P

仰卧起坐(次/分) 38.51±12.31 45.26±12.33 P

俯卧撑(次/分) 8.90±2.15 12.87±2.22 P

俯卧抬上体(s) 55.51±15.11 66.22±19.33 P

由表2可知:在通过一学期的瑜伽训练后,女大学生的肌肉力量指标都发生的重大的变化,无论是仰卧起坐、俯卧撑还是俯卧抬上体在训练前后都表现出非常显著差异(p

三、结论与建议

1.结 论

(1)瑜伽训练对改善女大学生身体形态非常有效,表现为体重、围度在训练前后具有明显差异,明显下降。

(2)瑜伽训练能提高女大学生的力量素质,有非常显著差异。

2.建 议

(1)为了适应更好的学习和工作需求,建议各大高校将瑜伽训练作为普修或者选修的体育课程,使瑜伽训练发挥其更全面、更积极、更有效的作用。

(2)要将瑜伽训练合理科学的运用到教学中是一项更为深入的研究,建议各高校专业老师在此方面做进一步的探讨。

参考文献

1 毛 娟.论瑜伽教育的健身育人价值[J].体育学刊,2005.6

2 王 荣.大学生体质现状的调查与分析浅[J].体育成人教育学刊,2005.1

3 莫 汉、尹 岩.纯粹瑜伽川[M].中国轻工业出版社,2005.1

篇3

“茶熏瑜伽”是结合印度传统养生文化“瑜伽”与中国传统养生文化“熏疗”而成的养生法。为什么把瑜伽和茶熏相结合?抱着疑问，我去采访了茶熏瑜伽创始人静岩的得意弟子智娜。年仅25岁的智娜，已经练习瑜伽七八年。一见到她，便被她由内而外散发出的恬淡宁静的气质所打动，扑面而来的淡淡茶香更是让我陶醉。不由地感叹，一个人如果从十几岁就开始练习瑜伽，对气质的修炼和身心的健康一定大有裨益。采访是在品茶闲谈中进行，智娜还教我亲身体验了茶熏瑜伽的妙处，总结起来就是静身心、去疲劳、健体魄、润肌肤、美容颜。

都市生活尤需茶熏瑜伽

茶文化是中国文化里最接近“禅”的一部分，而做瑜伽练习，首要的环节就是静，这很符合茶的意境。在做瑜伽之前先进行茶熏，不但可以有效地热身，还可以放松神经，让身心都安静下来。此外，由于瑜伽是很重视与外界沟通和从自然吸入的运动，因此它对环境要求很高。古代的瑜伽师都是在山清水秀处修行，而今天的城市生活中则很难有这样的条件。在空气污浊、充满噪音的环境里练习瑜伽，可能会把一些毒素吸入体内，给身体带来损害。而茶熏能深度清洁体内毒素，由内而外地净化身心，使瑜伽健身取得事半功倍的效果。由此，提倡先做茶熏后练瑜伽的茶熏瑜伽应运而生。

茶熏是以滚烫的茶水热气蒸熏颜面。在热能的作用下，茶气通过皮肤孔窍、腧穴等部位而直接吸收，进入穴络，分布到全身，调理五脏六腑的气血，使气得以通畅；它通过皮肤黏膜吸收后，运转、扩散、刺激，使血管扩张，改善血液循环，改善周围组织的营养，激发机能的自身调节，促进抗体形成，从而提高人体的免疫力。

茶熏瑜伽养生法，通过一系列的茶熏、冥想、导引以及瑜伽法，由外至内，由表至里，

动静结合，从而达到保健、美容、修身、养心的作用。

茶熏养生7部曲

1.准备茶熏

（1）茶熏所需物品 茶碗：直径与自己的额头发际到下巴的长度相仿，比一般的碗稍微厚一些，以使热气不至于那么快散发，也防止手被烫伤。

茶叶：铁观音、乌龙茶、龙井、普洱、各种花茶等。由于多数绿茶不适宜用100℃的开水冲泡，所以不宜选用。

毛巾：质地柔软舒适的浴巾，只要能盖住整个头部和肩部即可。

开水壶：自己方便即可。

水：矿泉水。如果有自然的泉水更好。 桌子：根据个人情况，使身体与桌子保持舒适的高度。

（2）通风 茶熏前先打开门窗通风一次，茶熏时保持屋内的空气流通。

（3）服装 穿着柔软、舒适、宽松的衣服，方便活动。

（4）音乐

室内采用冥想音乐或轻音乐，若是在很清净的自然环境下就不需要音乐。

（5）坐式

尽量盘坐，条件不允许也可以坐在椅子上。

2.清洁面部

茶熏之前一定要先洗脸。否则茶熏时，脸上的污垢或化妆品，可能会从脸上的毛孔被吸收到脸部深层，进入人体内，伤害身体。由于茶熏能使全身气脉通畅，所以有条件的话，茶熏前洗个澡效果更好。

3.静心放松

排除杂念，静下心来，盘腿而坐，全身放松，双眼微闭，自然地进行腹式呼吸。保持1～3分钟，让身心完全放松。开始熏脸前先合掌，深呼吸一次，以便使精神更内收。

腹式呼吸要求吸气时下丹田鼓起，呼气时下丹田收回，胸部不要振动。你可以先将双手搓热后，左手掌心贴在胸口，右手掌心贴着肚脐，这样能较容易做腹式呼吸。

4.放茶倒水

在碗中放入茶叶，茶叶的多少按照自己平常喝的量放。将开水轻轻倒入茶碗中，开水量约占茶碗的2/3。

5.调息熏气

为了使茶水尽量保持恒温，茶熏时需披盖毛巾。倒好开水后先将毛巾披在肩上，并向上拉使之轻轻盖住头部。

两腋打开，双手捧住茶碗，如果茶碗太烫，可以先把两手放桌面上。

闭上眼睛，俯身低头，腰部保持挺直，脸慢慢往下朝向碗口。水太烫的话，头可以稍微抬起一点。

意念跟随着呼吸走，感觉茶气遍布全身，使毛孔扩张，气血通畅。 3～5分钟后，感觉身上的毛孔已打开、出汗时，就可以停止了。先把脸慢慢地从碗口移开，

再轻轻地将碗放在桌子上，让脸上的水珠自然蒸发。

6.挺胸补脑

篇4

小学语文阅读教学中，不少教师重视了“自主”、“合作”、“探究”、“开放”等阅读形式的实践，但语言训练的内容越来越少，往往因为过分强调了自主而使得训练不到位，过分强调想怎么说就怎么说，缺乏表达的规范性、准确性。说写的交流只重视内容的反馈，忽略了语言的形式和训练的质量，且经常得不到时间的保证，教学中逐渐淡化了基础知识的落实和基本技能的训练。鉴于此，我认为可以从以下几个方面去着手加强阅读教学中的语言训练：

1 联系课文内容，理解语言内涵，实现“立体化”的语言训练

语言的学习与掌握，都是从词语的理解开始的。就某一词语而言，学生只有准确深刻地理解了，才能在脑中留下深刻的印象，也才能奠定其内化的基础。例如对《槐乡的孩子》一课中“火热”一词的理解，就不能单单从天气很热这个角度上去解释，可以结合课文内容去加深理解。一方面让学生们通过阅读课文关于天气炎热的语句的描写，去体会，另一方面重点引导学生感受文章中槐乡的孩子们冒着酷暑，快乐的采摘槐花的劳动场面。这样，学生对“火热”一词的理解才是透彻的。因此，在词语教学中，我们必须把“准确理解”作为语言内化的重要前提。借助理解语言，感悟词语的形象生动，揣摩词语的深刻意蕴和作者蕴含的情意情感，使词语活化、动化。

需要说明的是，词语训练是阅读教学中的重要内容，需要扎扎实实，厚重通灵。对于词语的理解不能停留在字面上，满足于字典、成语词典和《词语手册》中的解释，而要着重引导学生揣摩课文的语境，不仅要懂得词语的表层意思，更要理解其中的“言外之意”。在充分理解的基础上，再把一些重要的问题“回溯”到语境中“猛滚一番”。 如对“白鹭是一首精巧的诗，一首韵味无穷的诗”这样抽象概括的词句加以具体演绎，对具体描述进行抽象概括，对这样的句式鉴赏、比较、体悟，会不断积淀学生的语感，培养学生对语言的感受力、敏锐力和鉴赏力。这样不仅让学生把“精巧”所承载的信息提取出来，而且进一步懂得作者是如何选用词语准确地表达思想内容、抒发感情的。这种“立体化”的语言训练，有效实现了“词不离句，句不离篇”整体教学序列推进，使学生对语言文字的感知强度增大，加深了对词语和句子本身的动态分析与理解，而且把书本上的语言内化为自己的语言。

2 联系学生实际，感悟语言环境，避免呆板刻意的语言训练

经常见到我们的语文老师为了训练学生掌握“把”字句和“被”字句以及反问句句式的变化，生硬的将课文中的某一句式挑出来要学生练习。我认为句式的选择要根据内容和表达的需要。脱离具体的语言环境，孤立地让学生去练习两种句式的变换是毫无意义的。其实这几种句式再特殊，一般人也会根据表达的需要，下意识地去选择所需用的句式。语法无非是将不同句式从知识的角度，把“所以然”讲清楚。但是对小学生来说，实在没有必要去讲这些语法知识。你不讲，他会自然而然的、不受似懂非懂的理论干扰去运用这样的句式；你讲了，他似懂非懂、甚至全然不懂，用起来反倒踌躇。我们经常看到教师乐此不疲地让学生进行类似于这样的练习。其实这样的练习是盲目、无效的。语法学、修辞学与具体的语法现象和修辞现象不是一回事，它们是从具体的语法、修辞现象中概括和抽象出来的法则和规律。让初学语文的小学生学习语言学的理论，是欲速不达之举。语言是人类最重要的交际工具。这是从实用的角度为语言下的定义。而涉及语言更深层面的理论问题，如，语言学中的文字学、语法学、修辞学等有关内容，对小学生来说，无疑会成为不必要的负担和压力。

不对学生进行语言学知识的系统教授，是不是就意味着不能对学生渗透一些基本的、简单的有关文字、词汇、语法、修辞的知识呢？我认为这是语文教学中不容回避的问题。因为语言训练会涉及到一些语文基础知识。比如，识字、写字。为了便于学生记忆字形，培养学生独立识字的能力，简单地给学生讲一点有关汉字的造字方法，一些有关笔顺、笔画、部首、偏旁方面的知识是必要的；比如有关词的知识。为了培养学生辨析词义和积累词语的能力，可以讲一点特殊的构词方式。如词的重叠，由两个语义相反的语素构成的词，成语、词的多义、反义、近义、褒贬义等。为了使学生准确地遣词造句，理解语言在表情达意方面的作用及表达效果，丰富学生的语言积累，也可以给学生讲一点最基本的语法常识和修辞常识，但讲这些常识，必须结合文中具体的语言现象，体会表达效果。给学生渗透一些词汇、语法、修辞的简单常识，这对提高学生理解、运用语言的能力是大有裨益的，不应笼统加以反对。

3 确定目标，精选方法，让语言训练达到一定的深度与广度

从某种意义上说，语文教学的核心任务是语言教学。组织和指导学生学习语言，提高理解和运用祖国语言文字的能力是语文教学的出发点和归宿。因此，我们应科学、合理地安排教学流程和时间，尽量压缩讲解课文内容的时间，着重帮助学生理清课文的思路，以便腾出更多的时间进行语言教学。可以根据教材的特点选取有典范意义的，表现力强的，又处在学生“最近发展区”的语段，作为学习的范例。或咬文嚼字，或品评鉴赏，或反复吟诵。在此基础上，及时引导学生揭示语言现象中带有规律性的知识，体会作者遣词造句、布局谋篇的匠心，把听说读写的训练植根于阅读教学的全过程。当然，学生仅仅对语例产生感受是远远不够的，还要将这些感受与实际的语言交际建立联系，让学生多作模仿或迁移性练习，以达到语言训练目的。

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摘要：孩子是祖国的花朵，是国家建设未来的栋梁之才，因此，少儿的教育显得尤为重要。随着教育的改革，目前的学习教育越来越倾向于素质教育。而舞蹈教育作为素质教育的一个重要部分，已引起学校和家长的广泛关注和重视。本文就如何加强少儿舞蹈训练与素质教育作相关论述。

关键词：少儿舞蹈；重要性；训练；素质教育

[中图分类号]：G613.5[文献标识码]：A

[文章编号]：1002-2139(2012)-10-0074-01

少儿处在身体、智力等发育时期，而舞蹈教育作为素质教育中的美育教育，对少儿的身体协调性、一般的节奏感及相关创造力的形成起着重要的作用，同时也促进少儿的身体成长、道德品行及智力发展的提高。舞蹈在少儿的素质教育中是其他学科不能替代的，其所发挥出的功能也是其他学科所不能取代的。因此，本文主要通过论述少儿舞蹈教育的重要性以及少儿舞蹈训练与素质教育之间的关系，让大家对少儿舞蹈教育有深入了解，从而为学校舞蹈教育的开展及实施提供一定的理论依据[1]。

1、少儿舞蹈教育重要性

少儿正处于生长发育的关键时期，适当的舞蹈教育不仅不会对少儿的身心健康造成影响，反而对少儿产生有利的方面。加强少儿舞蹈教育，有利于提高少儿的身心素质，培养少儿良好而健康的性格。由于少儿此时对外界事物的感知没有目的性，其注意力很容易分散，故加强对少儿的舞蹈教育，能够激发起少儿对新鲜事物的好奇，那么少儿就会变得好动及活跃。据相关人员调查，有过规律舞蹈教育的少儿，其心理素质及生理素质均比没受过舞蹈教育的少儿强。少儿通过舞蹈等方面的形体训练，不仅有助于自身气质、健康、体质的提高，而且更能很好的塑造少儿开朗的性格，增强少儿的自信心。少儿所处的特殊时期，对各类事物都变现出极大的好奇心和幻想，求知欲特别强，故此时对少儿进行适当而科学的舞蹈教育，能够激发少儿丰富的想象力及创造力。因此，学校和家长对少儿的舞蹈教育应予以高度的关注和重视[2]。

2、加强少儿舞蹈训练与素质教育

2.1、舞蹈形体训练

形体训练是舞蹈教育的基础，其训练的主要目的是协调少儿的身体节奏规律，使少儿领略到舞蹈中的特有韵味以及舞蹈中的姿态美，纠正少儿日常生活中的一些不良习惯，如：不良的走路习惯，不良体型以及先天性肥胖症等。因为不良的体型或肥胖都会影响到周围少儿对之的消极评价，从而导致少儿自卑心理的产生。因此，对少儿进行科学而规范的形体训练是很有必要的，它能使少儿的身体动作的协调性，自身模仿能力，对外界节奏感和乐感在舞蹈训练中得到完美提升。此外，少儿在进行舞蹈训练时，还可以接受不同民族的舞蹈，从而了解不同民族间的文化内涵，加强少儿对各民族的了解，使少儿体态上的训练与舞蹈的美融合成为一体。

2.2、舞蹈训练与智力开发

舞蹈是一种动感艺术，舞蹈训练能够使少儿的身体得到协调，能够将少儿的思维、视觉和听觉融为一体，因此，对少儿进行舞蹈训练，能够开发他们的智力，提升他们的反应能力，加强他们的记忆力，增强他们的想象力。首先，舞蹈训练能提升少儿的反应能力。由于少儿正处于对外界各事物的感知阶段，对少儿进行舞蹈训练，能够激起少儿的好奇心及好动心，一旦少儿参与到舞蹈的训练中，少儿的身体协调性就会得到提高，从而提升少儿的反应能力。其次，舞蹈训练能加强少儿的记忆力。舞蹈训练主要是在音乐的流动下要求跳舞者不停的旋转及跳跃，其期间的节奏快慢都有一定的运动规律，这就需要少儿在学习的过程中记住这些节奏，丰富这些节拍，进而就加强了自身记忆力。最后，舞蹈训练能增强少儿的想象力。因为舞蹈的训练需要少儿全身各部位的的相互调动和配合，这样就极易引起少儿的想象，并且通过教师科学适当的指导，会使少儿的思维得到开启，进而会引起少儿自发的区联想和回忆，增强少儿的想象力。因此，可以说，加强少儿舞蹈训练，让少儿融合到其中，对少儿早期智力的锻炼及形体的塑造起到了积极的作用。

2.3、舞蹈训练在少儿心理素质教育上的作用

少儿心理素质教育在现在表现出明显的重要性，少儿心理素质的高低直接影响到少儿今后的成长发育、学习就业等，因此，必须对少儿的心理素质教育予以高度的关注和重视。而作为舞蹈训练，其独特的特点也为少儿在心理素质上的教育提供了极大的帮助。在舞蹈训练中，少儿表演意识与自身心理素质有着十分密切的关系。少儿心理素质好的，其思维反应就较为敏捷，那么其对舞蹈的表演意识就较为强烈，反之则亦然。因此，学校在舞蹈教学及舞蹈创编的过程中，要把握好少儿自身特点，尽量创编出适合少儿思维及心理能力接受的舞蹈，可以选择一些有特色的，有民族风格的，少儿感兴趣的舞蹈，对之进行训练，从而加强少儿的心理承受能力，使之都参与到其中来，进而在少儿的心理上促使他们顺利完成树立自身形象，以及自身的独立意识，最终培养出少儿自尊、自爱、自强以及自信的良好的、健康的性格[3]。

加强少儿舞蹈的训练及素质教育，不仅可以提升少儿的身体协调能力，还能培养少儿的想象力、创造力和记忆力，对少儿的智力开发以及良好健康性格的塑造具有极其重要的作用。少儿是我们国家的希望和未来，我们在养育他们的同时，更应该培养他们为国家效力的能力，使之能够在未来的社会竞争中有足够的能力去适应和开拓。因此，我们学校和家长应该更好关注和重视少儿在舞蹈方面的训练，使之与素质教育相融合，培养出更优秀的一代代青年和人才。

参考文献：

[1]、毕玉娟. 学前舞蹈教育现状的调查与研究[硕士论文]. 2009,5(20): 1-62.

篇6

关键词：初中英语 课堂 口语训练 情景

在英语教学四项目标“听说读写”中， 口语的训练是强调最多而又最容易忽视的。对于全国大部分地区来说， 考试部门都感到很有必要在中考中加入口语考试， 但具体操作起来又觉得困难重重， 所以口语在全国基本上还没有列入中考的考试项目。由于应试教育本身所带有的的功利性， 教师从主观上就有忽视课堂口语训练的倾向， 加之课上时间有限， 教师经常把教学计划中的口语训练时间让位于“说读写”等技能的训练。结果，“哑巴英语”的教学现状并没有改变， 这和当今社会对英语人才的要求形成了强烈的反差。事实上英语口语训练具有大量性、直接反馈性的特点， 学生的口语能力可以更快地转化为听力、阅读和写作能力， 相反， 其它的三种能力则不能很快地转化为口语能力。所以，可以这么说， 课堂上的口语训练是在帮助学生提高听力、阅读和写作能力。理解了这一点， 则可以从思想上澄清英语教师的认识， 化解训练口语和中考不考口语的矛盾。那么， 在课堂上如何加强英语口语训练的话题就变得更具有现实意义了。我在课堂上的具体做法是：

一、适时地习惯性地在课堂上设立口语训练项目

这样既可以不影响课程进度， 又能巩固所学的内容。这种训练项目可以分为两种： 复习性操练和生发性表述。（一） 复习性操练， 主要是复习刚刚学过的单词、句型和课文内容， 起到熟练和巩固知识点的作用。致于对课文内容的复述Text retelling， 既能巩固所学的课文内容， 检查学生知识点的掌握情况， 又有利于提高学生写作以及自由表达思想的能力。应该鼓励学生尽量用自己的语言口头改编、复述较长的课文。在开展这一活动之前， 允许学生头一天进行适当准备。不要限制学生写提纲， 甚至允许事先写出来。因为口头表达与书面表达是密切相联的， 只要学生口头复述时不看书面提纲或内容即可。为了让全体学生有一个正确的标准， 教师最好口头作一个示范， 让学生有效地模仿。模仿在语言学习的初级阶段是相当重要不可缺少的步骤。（二） 生发性表述。引导学生自发地表述思想， 这是具有更高层次的要求， 在锻炼学生英语思维能力的同时， 可以促使他们英语整体水平的大幅度提高。在平时的课堂教学中， 我们可以从M ake sentences 做起。当我们在学习一个新的词组和句型时， 在给出典型的例句后， 应多多鼓励学生造句。同学们只要将例句看懂了都会非常乐意争先恐后地造句。这样做， 不仅使学生很轻松有效地学会了新词组、新句型， 而且还为口语能力的形成打下了扎实的基础。

二、灵活运用教法， 创造训练口语的机会

教无定法， 作为教师不断地探索符合本学科特点， 针对自己学生具体情况的教学方法是永无止境的。英语是语言实践课， 而不是语言知识传授课。教学语言就如教人学自行车， 应让骑车人自己骑， 在骑中悟出规律， 在骑中给他们点明要领， 并适时放手， 让他们在骑中学会骑车。我们教学生学习语言也如此， 让学生从练中学， 在练中悟， 在练中讲， 在练中让他们学会语言的运用。在教学中， 不管结构操练， 还是情景操练， 充分调动学生积极性， 不单纯地练， 而是让语言操练具有部分交际方面的特征， 这样比一般的操练形式更易达到大纲提出的“使学生获得英语基础知识和为交际初步运用英语的能力”目的。

三、联系实际生活讲授教材， 不断创设语言情景， 在情景中加入口语训练

教材是统编的， 学生的情况各不相同， 因此要发挥教师的能动作用， 运用创造性的教学法思维， 借助各种教学媒体， 把教材内容激活起来， 还原为活生生的交际现实。这其实不仅是加强英语口语训练的需要， 也是让学生轻松有效地完成学习任务的基本原则。教师应想方设法使学生置身于正确使用语言结构的场合， 借助简笔画、投影片、实物等创设情景。

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【关键词】初中英语 口语教学 策略

一、培养敢说品质

尊称为“口语教父”的王强曾经谈及中国人学英语的最大问题。这个问题就是：大家学来学去，就是不会开口说话，以致哑巴英语成为中国英语学习中一种说不出的痛！现在的不少英语教学太过功利化，当学语言和考证画上等号的时候，扼杀的是孩子学习的兴趣。背单词、学音标、记语法，并不是很好的学语言方式。训练孩子的语感，让他多接触真实的语言，至关重要。1.教师要克服学生怕说英语的心理障碍，使学生敢说英语。有的学生认为自己的英语水平很差，无法准确地表达意思，导致紧张、害怕，不愿意参加老师组织的英语活动，对英语学习颇感无奈，甚至产生“语言焦虑症”。在这种情况下，教师就必须要通过鼓励语言，重塑学生学习英语的信心，帮助他走出心灵的阴影，敢于用英语进行口语交际。2.教师组织学生的英语活动时，要采用“优差结对子”的方式进行。这样既有利于活动的开展，也有助于口语较弱的同学尽快提高口语能力。

二、创造英语情境

在初中英语教学中，学生只有在真实的言语情境中才能更好地组织思维，理解具体情境中所传递的信息，从而激发表达思想情感的能力。因此，在教学中设

法创设情境是十分必要的。1.课前3分钟演讲。为使活动的顺利开展，学生可以提前几天到图书馆或互联网查找资料，搜集信息，这样就可以在同学面前从容表达。课前演讲的内容不要确定，形式力求活泼多样，可以谈天气，说新闻，讲笑话等等。在真实的情境中，学生谈他们的所见所感，能有效地锻炼他们的思维和口头表达能力。2.英语课堂是英语口语训练的主阵地，英语教师要积极创设语言情景，借助各种教学媒体和教学资源，从模仿、朗读、复述、背诵等方面，优化多元化课堂结构，多角度训练学生的英语口语能力。

三、加强口语训练

1.练听力。听与说密不可分，听不懂就无法交流。听说训练，绝不可急于求成，一定要循序渐进。引导学生挑战自我，那么成功交际完全可能，而这一切先从听力材料开始，只要充分利用了，坚持下去，就一定能收到预期的效果。

首先是听写，即反复来听多遍，把它听得滚瓜烂熟，最后才能达到触类旁通，举一反三的效果。第一步教师把选好的一段听力材料放出来让学生一口气听完，留下总印象，让学生先判断一下自己能听懂多少。第二步，让学生一边听一遍写，尽可能地全写下来，实在写不下来的，选择放弃。第三步把听不出来的单词，尽量按音去猜，猜不出来就按音去查，然后对照原文检查。

其次是比较，即把刚才听写出来的和原文对比，分析没听出来的原因到底在哪里，是出现了生词？是连读？是失去爆破等语音的问题，还是句型结构的问题。通过比较弄清楚了原因，对下次必有帮助。这种精听很辛苦，需要教师和学生的耐心，更需要坚持下去。尽管这样练很耗时，费力，但实践证明，它对听力水平的提高效果是明显的，没有这个过程，听力的提升很难。

2.练说话。只是能够用一口流利的英语来朗读文章是不够的，很多人在脱离材料说话时候发现自己无法表达思想，训练英语口语交际能力必须练说话，学会在不同的场合，对不同的人说不同的话。

（1）对话场景。在听的时候记下对话发生的地方，如，图书馆，车站，学校还是机场等等，掌握特定的对话场景应该使用的语言。多多积累，有备无患。

（2）人物关系。分析对话里的人物之间关系，因为关系不一样，用语就不一样。通过这样的分析就掌握了在特定的社交环境中，根据自己和对方的身份来选择适宜的沟通形式，确保讲话得体。

（3）对话主题。分析对话内容是什么，话题是什么。话题是会话结构的组织因素。实际上会话是有连续的话题组成，会话过程实际是话题的发展循环变化的过程，通过分析能够清楚地表达意思，使交际成功。

四、设置任务型教学

任务型教学是现代英语教学经常使用的一种教学方式，它把传统教学理论的优势和现代教学的长处有机地结合起来，注重在真实场景下，以明确目标为导向的语言交际活动。任务型教学提倡“在做中学”，倡导体验、实践、参与、交流和合作的学习方式，学生在参与教师设计的任务型活动中认识语言、运用语言，通过自己的学习和分析发现问题，归纳知识，感受成功。

例如以“Where did you go on vacation？”为例，我给学生设置了这样的任务：调查统计十位同学假期都去了哪，并整理制作成表格。调查全程要使用英语交流，不能出现汉语。课堂顿时热闹起来，除了这节课主要练习的句型外，还涉及很多其他的知识，如刚刚碰面的问候（hi/good morning），打扰别人时候的歉意（excuse me/may I ask you a question）等。这不仅仅是纯粹的没有掺杂情感因素的问与答，而且是一场小型的社会化的活动，“交际性”在任务型教学中体现得淋漓尽致，学生也得到了充分的锻炼。

五、结语

英语口语能力是初中学生学好英语的有力促进，在英语教学中我们要重视学生口语能力的训练，帮助他们寻找口语学习的规律，掌握有效的口语学习方法，切实提高学生的英语口语水平，为学生的终身学习、发展铺平道路。

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关键词：小学语文；课堂教学；语言文字；积累训练

中图分类号：G623.2 文献标识码：B文章编号：1672-1578（2016）10-0115-02

怎样才能在短短的40分钟内完成教学内容而又无须增加学生的作业负担，教师面临的任务就是：加强语言文字的积累训练，提高课堂效益，让学生在读中理解语言文字，背诵铭记后化为己有，需要时能灵活运用。

经过多年来的语文教学实践，我认为在课堂教学中引导学生有效地积累语言，提高学生的语言应用能力可以从以下几个方面来尝试：

1.通过激情诵读，促进语言文字的积累训练

有感情地朗读是理解课文语言文字的有效方法，叶老曾誉之为"美读"。语文教材中文质兼美的课文应该引导学生认真读，反复读，以此来感受语言，积累语言。如《桂林山水》一文，作者以如诗的笔触，为我们展示一副桂林山水的秀丽画卷，抒发了作者热爱祖国山河、陶醉大自然之情。教学中我们可让学生听配乐朗读，接着引领学生观看桂林山水的图片、录像，也可让有幸游览过桂林山水的学生谈谈真实感受，激发学生对桂林山水的热爱向往之情。在此基础上配乐读，表演读，甚至流利诵读，学生心通其意，必有身临其境之感，水到渠成地将自己与优美文字联系起来，就在感情朗读中顺理成章地积累了语言。

2.通过熟练背诵，促进语言文字的积累训练

小学阶段是人的一生中记忆力最好的黄金时代。趁着小学生的记忆好，在他们的小脑袋里装点诗文佳作，并为其转化为自己的语言文字做好一定的铺垫，尤其是对于学生"不会表达"的缺憾是一种很好的补偿。低年级的语文教师尽量做到精讲多练，挤出时间指导学生背诵。要求学生会背的课文，作为教师，必须做到先会背，与生同背，与之同乐。同时还可以利用课外时间进行下列活动：（1）每日背一句。低段学生可由老师选择一句简单优美的课内外语句、诗句。每天早上利用5分钟时间带领学生背诵。（2）每周背一诗。教师每周选择一首适合学生的古诗，要求学生不仅会背诵而且能理解其意，感悟其情。背诵不受任何条件的限制，而且形式多样，可检查性地抽背，巩固性地小组背、齐背，可游戏性地同桌或两组对背，也可在课间背、课前背、放学背等。

3.通过课外阅读，促进语言文字的积累训练

引导学生广泛阅读，扩大阅读量，其实也是在积累语言文字，充实语言仓库。吕淑湘先生说："问语文学得好的人，无一不得益于课外阅读。"叶圣陶先生也强调指出："为养成阅读习惯，为充满自己的生活， 都非多读不可。"因此可根据不同特点的学生每一学期制定出达标的要求。具体规定各年级每一学期达标的具体内容及相关要求。如：一年级的学生每月至少跟一本好书交朋友，每周背一首古诗，每天背出一句话。每月按照上述标准进行达标考核，达到者颁发"积累语言文字小能手"证书。

4.通过生活积累，促进语言文字的积累训练

学生的生活是丰富多彩的，这种多彩的语言文字积累资源，就要靠老师去慧眼识得。作为老师，应该想方设法将其各种生活体验充实到他们的脑海中，视线里，引导、启发他们的积累。如：小朋友们都爱看动画片，老师不防允许他们在晚上完成作业的基础上，看10分钟的动画片，让他们在动画片里找人物的名字。另外学生还可以把动画片里的故事记在脑子里，和小伙伴们分享，真是其乐融融，语言文字积累的兴趣马上激发起来了。电视广播媒介有很多丰富多彩的语言文字，而积累这些语言文字，对学生来说是没有负担的。最值得一提的是小朋友们都爱吃东西，玩玩具，很多商家都通过做广告的形式，对自己的商品进行推销，很多好的广告词，其实都是诗词般精练简洁含义深刻、琅琅上口、的优美语句。平时让小朋友们多关注这些语句的话，真的是一笔不小的财富。

5.通过摘记法，促进语言文字的积累训练

俗话说："不动笔墨不读书"，"好记性不如烂笔头，"摘记是对读过的、背过的语言材料进一步地加深巩固，教师可根据学生的不同年龄特点，指导学生做好不同形式的摘记工作，这样既积累了语言文字，又培养学生良好的学习习惯。低年级学生识字量还较少，而且遗忘性强，因此低年纪学生可摘录一些常用的词语或成语，便于理解记忆，最好采用书画结合的方法，直观形象。

6.通过勤思勤记法， 促进语言文字的积累训练

6.1 教师要尽量鼓励学生坚持写日记。写日记，既能积累语言文字写作素材，又能锻炼学生运用语言文字的本领，可以是自己一天中的所见，所闻，所感，也可以是看过的有意义的画片、糖果纸、小照片等剪贴而成的剪贴式日记，在日记本上，根据自己贴、画的内容用上自己的语言文字写几句或一段话。

6.2 在揭示课文中心思想中培养学生的推理能力。课文中心思想是说明作者为什么要写这篇文章的问题，它一般都不直接说出来，而是渗透在字里行间，由读者通过思考自己去认识。从思维角度来看，总结课文中心思想的过程，往往是从课文具体内容出发，作出新的判断与推理的过程。所以，揭示课文中心思想的训练，是培养学生推理能力的重要环节。也能促进语言文字的积累训练。

7.阅读教学要与作文指导相结合，促进语言文字的积累训练

如何提高学生的写作水平，是我们语文教师十分关心的问题。据笔者实践，在阅读教学中兼顾作文方法的训练和指导，确实也是提高作文水平的一个好方法。那就是教学目标要集中。把作文教学与阅读指导相结合，就是教师在阅读教学备课时，必须要把作文知识的传授、作文能力的培养作为教学目标中的一项确定下来。要做到这一点，教师就要深入地钻研教材，准确地抓住课文中比较突出的作文知识。

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一、如何进行语言文字训练

1.感悟语言文字的美。

（1）抓重点词语，体会用词的准确与丰富，对课文有整体感悟之后，开始进行深层次理解，这时要善于指导学生抓住重点词语进行语言文字训练。如《花钟》一文中有一个精彩段落写不同的花开了，但词语不重复，表达非常生动。这样的妙处，在学生阅读中如果教师不加以引导，就难以使学生真切地感受到，教师如果让学生把文中描写花开的词语全部换成“花开了”。再让学生读一读，感受体会，学生会体会到一直用这个词，太烦了而且语句很单调，从而很容易体会到正面例子的表达效果。

（2）灵活运用对比方法进行语言训练，感悟语言表达形式的多样性。如教学《蜜蜂》一课中“它们飞得这么低，怎么能看到遥远的家呢？”与“它们飞得这么低，不可能看到遥远的家。”这两句话要求学生进行对比理解，可让学生体会到反问句的语言表达的重要性。

2.让学生学会积累语言材料。教师要帮助学生形成语言积累意识，阅读教学中的语言积累要建立在感悟的基础上，它既包括必要的语言知识的积累，又包括大量活生生的语言材料的积累，如词语的积累、句子的积累、片段的积累、篇章结构的积累，教师要指导学生灵活筛选文中最有特色的字、词、句、段等进行吸收。如《秋天的雨》一文，教师应引导学生积累运用比喻、拟人手法的句子。而《花钟》一文中可引导学生积累有关花的语句、诗句……总之，应引导学生积累自己认为好的句子，好的词语，都可以积累下来。

3.重视运用语言文字的训练。

培养和发展学生的表达能力，使学生能运用所学语言材料和语言表达形式进行口头和书面表达，才是语文教学的根本，才是语文教学的最终目的。如何进行运用语言文字的训练呢？训练形式可以多种多样，可以口头的，也可以是书面的，可以运用词语，也可以运用句子，还可以运用表达方法等进行有机训练。

（1）用词口头说话训练，如《秋天的雨》中的“五彩缤纷”一词，要求学生会用它造句，教学时，要让学生理解“五彩缤纷”是表示色彩繁多艳丽，我们可让学生说说色彩繁多艳丽可能会是哪些颜色，如：红色、黄色、紫色……用五彩缤纷形容的事物可能会是什么，比如：各种花朵、名族服装等，然后让学生用上“五彩缤纷”一词形容。

（2）句型模仿训练。课文中精彩的句子很多，教师引导学生欣赏体会后，应抓住其中典型的句子，进行句式训练。如《秋天的雨》一课中描写秋天的句子形象生动，我们可以让学生仿照其中句式，摹写“春天的景色”。再如教学《玩出了名堂》时，在学生感悟课文之后，为了引导学生更好地学习文中的表达方式，提高他们运用语言文字的能力，我要求学生联系已有生活经验和知识基础，让学生运用课文的句式进行说话训练，说一说他们玩中的乐趣和收获。在教师点拨下，学生畅所欲言，说出收获。

（3）抓特色课文，进行写话训练。有的课文段落的结构表达的方式，选取的材料都很有特色，教师可以引导学生举一反三、触类旁通，相机进行写话训练。如《我爱故乡的杨梅》一课，在学完后，可以让学生选用从课文中学到的描写杨梅的“形状―颜色―味道”的方法，描写自己喜欢的一种水果。

二、加强语言文字训练对教师提出的要求

加强小学生语言文字的教学非常必要，也非常重要，每一位从事语言教学的老师从主观上都能够充分认识到。但如何把这一教学任务卓有成效地体现在教学实践当中，是我们应该深入研究的问题。我认为教师应该从以下三个方面进一步提高认识、加强教学研究。

1.探索教学模式。语文是综合性很强的学科，语文教学还负有对学生进行思想教育，发展智力，培养良好的学习习惯等任务。在教学过程中，教师要敢于摆脱困扰教学效率提高的以灌输为主的课文内容分析的教学模式，要精讲巧练，讲练评结合，切实地把语言文字教学和读写听说能力、思维能力的培养训练有机结合起来，让学生真正掌握所学语言文字。

2.进一步完善教法。每一课的教学是语文整体教学任务这一长链中的一环。语文教学的着力点在哪儿？一个例子应选取什么内容教给学生，这是需要认真对待的。教师只有在继承优秀经验的基础上，努力探索新教法，才能有效加强语言文字的训练。

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【摘要】

阅读教学中最经常用的基本训练方式是朗读。坚持以学生为主体，教师为主导，训练为主线的原则，把指导学生朗读贯穿在全部教学的过程中，把朗读切实抓起来，使朗读更好地为语言教学服务。

【关键词】小学语文 阅读教学 朗读训练

《语文课程标准》指出：“阅读是学习的个性化行为，不应以教师的分析来代替学生的阅读。应让学生在主动积极的思维和情感活动中，加深理解和体验，有所感悟和思考，受到情感熏陶，获得思想起迪，享受审美乐趣。要珍视学生独特的感受、体验和理解。”朗读，是将无声的书面语言转换为有声语言的过程，是一种眼、口、耳、脑协同作用的创造性阅读活动。 在小学语文阅读教学中，朗读是一种最重要最经常的训练。从某种意义上说，学生的朗读水平在很大程度上表 征着其语文能力。如何通过加强朗读训练，切实有效地优化阅读教学，提高语文课堂教学效益，是一个需要在 理论上、实践上着力研究、探索的重要课题。

1 朗读训练的功能

1.1 朗读有利于发展学生的语言。小学语文阅读教学的基本任务是发展学生的语言。语言是一种由语音、词汇、语法构成的复杂系统，学生 要掌握语言，必须将这些因素“内化”。朗读形成的信号刺激强度，远远超过学生默读、教师讲解等。朗读可 以更加有效地把书面语言系统“内化”在大脑之中，逐渐建构、完善一个处理语言的“格式塔”，从而把语言 学习过程变成语言习得过程。

1.2 朗读有助于学生深入理解课文内容。语文教学心理学的研究表明，小学低年级学生阅读时注意力稳定性大多较差，而大声朗读能使他们保持注 意力的稳定，有利于对课文内容的思维、理解和记忆。此外，课文是用书面语言表达出来的，学生仅凭默读和 教师的讲解固然也能对课文内容有一定的了解，但如果再辅之以朗读这一重要的声音因素，使几种器官并用， 就可以通过语音的停顿、轻重、抑扬、急缓等，把书面上无法用文字表达的思想感情充分表现出来，这样也使 学生更加全面深入地理解了课文内容。古人所说的“读书百遍，其义自见”，即说明了这个道理。

2 在阅读教学中提高朗读能力

低年级的学生模仿能力强，借助儿童的这一优点，在指导朗读的教学中，坚持以学生为主体，教师为主导，训练为主线的原则，把指导学生朗读贯穿在全部教学的过程中，充分发挥教师的示范作用。低年级学生学习朗读是学习语文的开始阶段，他们年幼少知，理解能力差，所以，有感情地朗读对于儿童来说很难，这就需要教师正确地、耐心地指导、范读，教给他们读的方法，逐步培养他们的朗读能力，为他们到高年级的阅读打下坚实的基础。低年级的学生在这一学习时期需要打下坚实的基础。在教学中，要做到以下几点：

2.1 吃透教材，把握重点。教师首先要吃透教材，把握好朗读训练的重点，弄清每句话的速度、语调、感彩。这样，在指导学生朗读时才能心中有数，有的放矢，便于指导。

2.2 指导朗读、讲究方法。①处理好整体与部分的关系：朗读训练时，应先从整体入手，自己试读课文，体会文章的内容，所表达的意思，再根据课文的特点，有目的的具体指导某一段，某一句，然后再整体朗读。这样训练有利于培养朗读能力，体现循序渐进的过程。 ②分层训练，朗读到位：如在《雪地里的小画家》一课可分为三个层次训练。A.第一层：“下雪了！下雪了！雪地里来了一群小画家。”老师利用语言描述，引导看图，创设情境，激感，带学生进入情境：“小朋友，下雪天多美啊！你们喜欢下雪天吗？下雪了，你们会怎么说？”学生争相发言后，再让学生用“高兴”的心情读这几句话，这样就很自然地指导了朗读。B.第二层：“小鸡画竹叶，小狗画梅花，小鸭画枫叶，小马画月牙，不用颜料不用笔，几步就成一幅画。” 这一层引导学生看图说话，体会美感，通过“枫叶”、“月牙”等词一重一轻语调的变化，练习朗读，看谁能读出美感。C.第三层：“青蛙为什么没参加？它躲在洞里睡着啦。”这一层，采取问答式练习朗读，分别进行同位、师生、男女生问答练习。

2.3 适时范读，巧点迷津。教师要把握范读时机，选一句话，先让学生体会，适时讲解后，再让学生练读。正当他们想读好，而又读不出那种感觉时，这时教师说：“看我读。”学生就会豁然开朗，达到预期的朗读效果。

2.4 形式多样，富有情趣。低年级的儿童，年龄小，模仿性强，爱表现自己，教师要针对这些特点，按课文的内容，变换形成，让学生多读，并且都参与，培养他们的朗读兴趣。可采用指名读、开火车读、对答读、齐读、分角色读等。

2.5 以读助思，以思助读。学生在正确、流利地读好课文的基础上需要进一步理解课文内容，理解作者的写作目的，需要静下心来想一想，在这个阶段默读比较合适，因为默读不出声音，全班同学互不干扰，有利于注意力集中，便于思考，这样边读边思，才能达到读懂课文，理解课文的目的，低年级的学生理解能力差，教师要给予指导和帮助，使学生掌握默读的方法。首先一句一句地读，读懂每句话的意思，然后再把几句话连起来综合理解，遇到不懂的及时问。这样边读、边思、边问，以读助思，以思促读，读思结合，才能更好地理解课文，提高学生的理解、思维能力。

再如《月光曲》最后一段写兄妹俩被美妙的琴声陶醉了。这句话中“陶醉”一词是新词，又是全文的中心词。陶醉这个词是什么意思？老师先让学生查字典找出陶醉是完全进入、沉浸在……之中，然后把词放到语言环境中，让学生朗读有关语言，体会其中意思。

老师问：“陶醉在课文中是什么意思？”

学生答：“兄妹俩完全沉浸在美妙的音乐声中，到了入迷的程度。” 老师问：“兄妹俩为什么会陶醉呢？”

回答这个问题要联系前文，学生经过思考后，纷纷回答：“兄妹俩第一次听到了《月光曲》，他们完全进入到了月光下波光粼粼这个之中，都入了迷。”

“贝多芬满足了他们的要求，又为他们创作了《月光曲》，他们感到自己是世界上最幸福的人了，他们不仅沉浸在音乐声中，而且陶醉在欢乐与幸福之中。”