瑜伽课程总结十篇

瑜伽课程总结篇1

关键词：辽宁省 普通高校 瑜伽 影响

0 引言

随着我国教育体制改革的推进，高校体育课程改革不断深入，大众体育的广泛、快速开展， 新兴、时尚项目不断丰富体育课程教学内容， 高校体育课多元化。瑜伽是新兴、时尚的健身术，练习瑜伽可以身心平和、塑造形体，增强身体素质，提高机能水平；高校师生大都喜欢它。但瑜伽在高校的推广和普及，目前仍处于初级阶段。本文旨在对辽宁省普通高校瑜伽课程开设现状进行分析，找出制约辽宁省普通高校瑜伽课程开展的因素，从而提出相应的对策，为普通高校瑜伽课程的可持续发展提供参考。

1 研究对象与方法

1.1研究对象：

以辽宁省普通高校瑜伽课程开展影响因素作为研究对象。以沈阳建筑大学，鞍山师范学院，东北大学，辽宁医学院，辽宁对外经贸学院，辽宁工业大学，鞍山师范学院七所普通高校的教师和学生为调查对象

1.2研究方法

1.2.1 文献资料法

检索知网、万方信息数据库有关瑜伽相关文献，为研究做好理论基础

1.2.2 专家访谈法

通过对辽宁省普通高校的主管体育工作的主管领导，瑜伽教师，心理学、生理学有关专家，社会知名瑜伽教练，就瑜伽现在的发展趋势，高校开展瑜伽课程现状，存在的问题进行走访。

1.2.3问卷调查法

教师问卷共16份，回收到16份，回收率和有效回收率为100%；发放学生问卷共300份，回收到300份，回收率和有效率100%

1.2.4 数理统计法

采用SPSS11.5数据统计分析软件对数据进行分析。

2 结果与分析

2.1辽宁省普通高校瑜伽课程开展现状

2.1.1瑜伽课程设置与课时安排

目前调查中的辽宁省普通高校开设瑜伽课程的有6所，占到86%，开课率较高，均采用选修课的形式。教学时数在 18～36 学时之间。教师认为瑜伽教学时数满足教学需要占87.5%，认为不满足的占12.5%；学生中认为教学时数满足自己需要的36%；基本满足的占50%；不满足的占14%.不难看出瑜伽课程课时不能很好满足学生的实际健身需要，还学要加大上课时数。瑜伽课程在开设过程中没有理论课的教授，大部分高校采用理论与技术教学同步进行，有的高校甚至于没有瑜伽理论教学。调查显示：大部分学生认为有必要开设瑜伽理论课，对瑜伽理论领域教学的缺失，导致学生不能深入了解瑜伽运动的课程性质，特点，功能，直接制约瑜伽课程在辽宁省普通高校的开展。

2.1.2教学内容

辽宁省普通高校在瑜伽课程开设过程中，教学内容主要分实践内容和理论内容两部分。实践部分主要包括瑜伽法、完全呼吸法，语音冥想、休息术。实践教学内容瑜伽教师根据自己对瑜伽的理解与掌握情况，自编或根据自选教材、讲义来安排教学内容。瑜伽理论部分教学内容大多在实践教学过程中教授，内容多是关于瑜伽的基本概述，锻炼注意事项。

2.1.3学生基本情况

辽宁省普通高校选择瑜伽课程学习的大都是女生，少有男生参加。主要是由于男生对于瑜伽的了解少，仍旧比较喜欢有氧的传统体育项目，感觉瑜伽主要是女孩用来健身、塑造形体的项目，运动量小。调查显示学生了解瑜伽的途径很多，最主要的途径是来源于网络，有一小部分来源于健身中心、瑜伽馆的授课，还有一部分来源于音像制品。学生对瑜伽课程的学习动机主要是愉悦身心，缓解压力，塑造形体，强身健体，比较注重时效性，过于功利，在瑜伽锻炼方式掌握，锻炼习惯的养成，养成瑜伽生活方式，终身体育意识上为引起重视。

2.1.4教师情况

辽宁省普通高校瑜伽教师队伍年轻化，78%的瑜伽教师年龄在24～35岁之间，这说明瑜伽教师队伍比较年轻。36～40岁的瑜伽教师占22%，有丰富的教学经验，较高的教学能力和科研水平，中高级职称所占比例不高应该说这种分布与瑜伽教师队伍年轻化有关教师的学历水平与职称结构基本合理。瑜伽是新兴的运动项目，教师的瑜伽教学年限都不长，大都在3年以下。教授瑜伽课程的教师大都不是专业的瑜伽教师，由于目前为止我国高校还没有开设瑜伽专业，教师大都是健美操、形体、体操等项目的老师兼任，有个别教师经过系统的培训。调查显示：目前辽宁省普通高校的瑜伽教师多为女性，只有一位男性瑜伽教师，教师性别比例不协调，只要是瑜伽的社会宣传的导向有偏差，当今知名的瑜伽大师均为男性，高级体式男性的力量，耐力才可以完成，欧美国家，男性练习瑜伽的普及程度高于女性。教师性别分布不合理，必将影响瑜伽在男生中的开展和普及。在所调查的瑜伽班学生中，男生仅占极少数。

2.1.5场地器材情况

由于瑜伽课程本身的性质，它不需要特定的场地或器械。只要是在空气流通的空间就能满足，可以是在室外也可以在室内，一般的教室和专门的练功房都可以。课堂授课时只需每个学生有一张瑜伽垫，价格不高。从总体来看，辽宁省普通高校瑜伽课程场馆设施总体状况不错，基本可以保证学校正常的瑜伽教学。但是，可以改进的空间还是比较大的。调查显示场地器材音响设备基本满足教学，瑜伽辅助设备瑜伽砖、瑜伽带、瑜伽绳、瑜伽球、抱枕和蒲团等配备并不多。场馆多数为健美操，武术，跄拳道、篮球等项目合用场馆。场馆内对于瑜伽文化的宣传力度不够。对于瑜伽项目的海报、展板、相关历史介绍等相对较少。教师或学生应该充分利用场地，让场地内充分显示瑜伽文化氛围，为瑜伽锻炼时创设环境，为宣传瑜伽文化，让更多学生参与进来做出努力。

2.2制约辽宁省普通高校瑜伽课程开展的因素

2.2.1宣传不到位，领导重视程度不够

瑜伽作为新兴、时尚项目在高校传播开展过程中，由于对瑜伽课程研究还在初步阶段，导致师生对瑜伽不能很好的了解他的课程特点，功效，开展的意义作用，没有引起领导的重视。重视不足制约项目的开展。

2.2.2学生对瑜伽课程的认识不深入，制约瑜伽功能的实现

瑜伽课程学生们对他的了解主要集中在健心功能，健身功能，缓解压力，提高技能，塑造形体方面，对他的天人合一，三摩地精髓了解较少。对瑜伽提倡的科学饮食，健康的生活方式没有引起重视，太过于注重时效性，制约瑜伽锻炼习惯的养成。

2.2.3瑜伽教师的专业素养不高，制约瑜伽课程的开展

由于瑜伽是新兴项目，在我国高校开展还是起步阶段，急缺专业的瑜伽教师。为了满足师生对于瑜伽课程开展的需要，很多高校开设了瑜伽课程，但教师大多数瑜伽教师都是从体操、健美操和体育舞蹈等教师兼职，这将直接影响瑜伽课程的建设与发展。瑜伽在中国的发展时间比较短，这从客观上决定了瑜伽教师队伍的年轻化，瑜伽教师教龄虽短，但是可多多参加一些瑜伽方面的论坛、讲座什么的，在自己时间允许的范围内，多参加一些进修班，从而在多方面提高自己在瑜伽方面的不足，弥补教龄短的这样一个事实情况。

2.2.4教学内容不合理，制约瑜伽项目的教学

目前辽宁省普通高校瑜伽课结构、内容的编排，以为没有统一的教材，教师大多有不同的参考教材，或者自编讲义；缺乏统一性，教学内容的选择以自己掌握的瑜伽内容为准，由于目前我国还没开设瑜伽专业，因此瑜伽教师培训有很大的问题，另外社会瑜伽的开展特别火热，各种瑜伽培训班遍地开花，但没有合理的管理，监督体系，导致良莠不齐，高校教师瑜伽课程所需专业技能提升途径太少，这对高校开展瑜伽选修课程极为不利。从国外高校瑜伽课程的发展历程，不难看出，经过了分散到统一的过程。当今国内正处于一个“初级”的阶段，高校大多数瑜伽教师全凭自己对瑜伽的认识和体验来设计编排瑜伽基本动作和设计瑜伽课程结构，或者是照搬将自己从别处学到的瑜伽动作教授给学生。瑜伽课程的编排应从动作的锻炼效果、运动负荷量的合理安排、音乐的选择、讲解的细致和动作的规范性、动作与动作之间的衔接等几个方面来考虑。若是以特殊形式的瑜伽锻炼如活力瑜伽、呼吸以及冥想放松瑜伽、冥想瑜伽、瑜伽形体、瑜伽球练习等也应有独特的结构和理念。当下重要的是重视瑜伽课程结构和内容的编排，更重要的是要进行必要的统一。应建立统一的瑜伽教材、瑜伽动作、教学方法和教学内容。在传统瑜伽动作的基础上，坚持以“哈达瑜伽”为主，不断创新，创建一种适合长株潭普通高校师生的瑜伽类型，其课程内容应由简至繁和由浅及深，还应强调安全的伸展与正确有效的训练，以优雅互动的教学方式展示给学生。

3 对策

3.1加大宣传力度，提高领导对瑜伽课程的重视程度，让瑜伽课程在师资培训，设施器材上有所加强，促进瑜伽课程中高校中的发展。

3.2加强高校瑜伽师资队伍建设，提高师资队伍的综合素质，尤其重点培养正在成长的年轻教师，有计划、有步骤的对教师进行理论和技术的培训，改善瑜伽教师的知识结构，不断提高专业水平。

3.3各高校要优化体育课程设置，构建新型的瑜伽教学模式，注重提高学生的学习自主性，鼓动学生多参与思考、参与实践、参与讨论和创新、参与评价，促进学生自我意识的形成，提高学生学习的自主性及愉悦感。

3.4改善教学条件，以本校资源为基础，适当配置教学器械，装修各类场地设施，也可利用其他健身培训结构等建立校外教学基地，不断改善教学条件，共同完善瑜伽教学环境建设。

参考文献：

[1]陈碧清，吴龙.高校开设瑜伽课程的可行性研究[J].体育成人教育学刊，2005（3）：73-74.

[2]范美艳.吉林省高师体育教育专业开设瑜伽课程的可行性研究[D].东北师范大学，2006，10：1-35.

[3]杨敏.北京市高校瑜伽选修课程设计研究[D].中国优秀硕士学位论文全文数据库.2007。10.

[4]李勃.广州市普通高校开设瑜伽课程的现状及对策研究[J].体育教学与研究，2009，3.

瑜伽课程总结篇2

关键词： 高校 瑜伽 现状 对策与建议

瑜伽是梵文“Yoga”的音译，意为结合、相应、心的统一等。现在一般所讲的瑜伽，主要是指用来增进身体、心智和精神健康的练习方法。瑜伽锻炼对塑造形体、舒缓情绪、减轻压力都有很好的作用，此项目非常符合大学生生理和心理的特点。

目前广州市部分高校已将瑜伽列为大学公共体育课选修项目，为了使瑜伽课程在学校体育教学中不断推广和发展，笔者对广州市普通高校瑜伽课程教学的现状进行了调查、分析，全面了解各高校瑜伽教学的现况，分析目前教学存在的问题，提出相应的建议和对策，发挥瑜伽教学在素质教育中的作用，同时发挥瑜伽强身健体、陶冶情操、调节身心健康的作用，使瑜伽更好地融入大众健身，为此新兴项目能够为在高校体育教学中更好地开展提供参考，为进一步推进高校开设瑜伽课程提供理论指导。

1.研究对象与方法

1.1研究对象

以华南农业大学、广东工业大学、中山大学等8所开设瑜伽课程的高校为研究对象。

1.2主要研究方法

对教师、学生进行问卷调查，对问卷进行整理，对有效问卷做常规数理统计和分析。

2.研究的结果与分析

2.1瑜伽课程的教学现状与分析

2.1.1教学大纲、教材和教案。

统计显示：在所调查的8所高校中，所有的学校都有教案、音像教材；有6所学校有教学大纲、教学进度，分别占总数的75%；有图解或文字教材的学校2所，占25%，这种教材有的学校是自编的，有的是选用著名瑜伽导师编写的配套教材。目前使用多媒体教学软件的学校较少。

没有相关教学文件的学校教师认为：瑜伽课的教学内容由任课教师本人决定，学校没有具体要求，这种随意性的、无计划的教学不利于教学工作的展开和教学质量的提高。图文并茂、简明易懂的文字教材，不仅“可以帮助学生进一步理解课堂的教学内容，学习较系统的理论知识和一些健身常识、锻炼方法”，而且“可以使学生获得实践运用的体验，将文字教材真正地与动作实践融为一体，成为指导学生学习和课外锻炼的教科书”。因此，各高校应加强理论教材的建设，它是体育教学中非常重要的环节。

2.1.2瑜伽课的教学内容。

所调查的8所高校中，瑜伽课的教学内容主要分为实践部分和理论部分。实践部分包括主要教学内容和辅助教学内容。实践部分的主要教学内容基本上是以“呼吸―法―冥想”为一体的“哈达瑜伽”体系进行。

调查结果表明：大部分学校是用“瑜伽法”和“自编瑜伽套路”作为主要的实践教学内容。教师通常是根据各校制定的瑜伽教学的目的任务来选择的，尤其是“自编瑜伽套路”，它的针对性较强，但“自编套路”动作选择的差异性较大。“瑜伽法”是经过锤炼总结出的一百多个动作，在选用基本姿势的同时，教师把它纳入了自编套路，并且起到了不同的作用。这说明高校瑜伽课的教师在瑜伽运动不同发展和学校体育教育不断深入的过程中，其自身的业务水平也在不断地提高。

辅助教学内容包括“垫上肌力练习、形体练习、身体素质练习、其他”等部分。多数学校选用“垫上肌力”作为技术部分的辅助教学内容，是因为这种利用身体自抗力的练习方法不仅可以有针对性地发展身体局部的肌肉力量，还方便运用而不受器材的限制；大部分学校选用“形体练习”，形体训练和瑜伽属于两种不同的锻炼手段，并且有各自的项目特色；还有一部分学校在瑜伽教学中配合身体素质练习，如力量、耐力、柔韧、平衡等方面的素质，使学生在练习过程中身体素质得到全面发展。

2.1.3瑜伽课场地状况。

经过调查，广州市8所高校中，有5所在室内（其中2所设施齐全，3所设施稍简单），还有3所在室外上课，1所无固定场所（其中所配备音像设施也不够齐全）。参照国内一些体育院校场地标准、一些瑜伽健身场馆的场地状况，笔者认为普通高校瑜伽场地的最低标准应该是：场地设在室内，面积至少80平方米，地面铺地砖或地板，有音响、镜子、瑜伽垫等。根据这个标准，广州市作为经济较发达城市，瑜伽课场地设施状况良好，大部分高校拥有室内场馆。

2.2高校瑜伽课任课教师的现状

调查可知，广州市8所学校中，75%的瑜伽教师年龄在24―35岁之间，这说明瑜伽教师队伍比较年轻。这部分青年教师精力充沛，吸收了瑜伽知识的多种新鲜因素，但相对经验不足，有待继续提高相关知识和技能。36―40岁的瑜伽教师占18.75%，有较丰富的教学经验，较高的教学能力和科研水平。以上这部分教师是各大院校推广瑜伽的主力军。瑜伽是新兴的运动项目，教师的瑜伽教学年限都不长，在学习新兴项目的同时配合丰富的教学经验，是这部分教师推动瑜伽在高校发展的原因。因此，青年教师应发挥自身的年龄优势，老教师要发挥传授经验的纽带作用，为高校瑜伽项目的推广与发展做出更大的贡献。

教师的学历集中在本科，与其它学科相比，学历层次较低。中高级职称所占比例不高，应该说这种分布与瑜伽教师队伍年轻化有关。对于不断创新和发展直观性强、充满美感、能够调节身心的瑜伽运动而言，瑜伽教师，尤其是青年教师应该不断地提高自身的业务能力和素质修养，不断加强瑜伽知识的学习。由此可见，瑜伽教师的继续教育、在职学习就显得尤为重要。

2.3学生学习兴趣和动机的情况分析

从调查可以看出，广东省高校学生参加瑜伽运动的活动动机中，强身健体所占比重最大，充分体现了大学生把瑜伽作为锻炼身体、提高生活质量的需要放在首位。审美动机占26.96%，说明当代大学生迫切需要提高审美能力，创造审美主体，瑜伽特有的美感和魅力吸引着他们。而娱乐、调节心智、培养精神意志、增进友谊等方面，可以满足他们各种需要和追求心理需要。由此表明了大学生从事瑜伽运动是满足他们生理、心理的多元化需求。

3.对策与建议

3.1广州市普通高校瑜伽课程开展情况较好，与社会上瑜伽运动的推广呈同步趋势，将高校瑜伽与社会体育相结合。

3.2广州市普通高校瑜伽教师数量无法满足瑜伽教学的需求，且现任瑜伽教师整体专业素质还存在明显不足，故应加大培训在职教师的力度。

3.3目前瑜伽教学的课程内容主要是哈达瑜伽体系，初步形成了系统的教学内容；瑜伽教材的建设比较薄弱，针对大学公共体育课的瑜伽教材还是空白。应组织编写适合大学公共体育课的瑜伽教材，加强瑜伽理论教材的建设。

3.4充分利用第二课堂，组织和引导学生进行课外锻炼。学校成立瑜伽俱乐部，给学生提供更多的交流和充分展示潜能的机会。

参考文献：

［1］柏忠言，张惠兰.瑜伽气功与冥想［M］.北京：人民教育出版社，2004.

［2］倪腊贵.论瑜伽运动规律及其在高校体育教学中的推广［J］.贵州体育科技，2005，12.

瑜伽课程总结篇3

人走上了瑜伽教练的道路。

春天来了，湖边的树叶摇曳，路过的女人婀娜多姿。为了在夏季展现更美的身材，此时不锻炼，更待何时？

傍晚6点30分，高端写字楼一旁的瑜伽会所，人来人往，此时正是白领们来练瑜伽的时间。脱去工作服，换上柔软轻便的衣裳，在瑜伽教练的带领下，伸展腰肢，缓缓地呼气吸气，似乎一切停止不动，安静极了。

“完全的伸展带来完全的放松。放松开始于身体的表层，进而渗入我们身体的每个层面。去感觉内心正在触摸你的整个身体，甚至是那些通常情况下无法触及的、最遥远的身体部位。”配着舒缓的音乐，瑜伽教练口吐珠玑，余音袅袅。

晚上7点30分，一个小时的瑜伽学习结束。瑜伽教练马会珍也就结束了她一天的上班行程。

“我从事瑜伽教练七年时间里，感受到瑜伽不仅是身体上的锻炼，更是一种心灵的修行。”马老师说，瑜伽能促使我们身体与精神达到均衡，使它达到最大限度的和谐。正因为此，瑜伽成为不少白领阶层的时尚运动方式。而她自己，仍然在不断培训学习，年底时分，公司送她们去国外进行了三个月的封闭式培训，学费高达两三万元。

教练培训后，瑜伽的课时费也是蹭蹭往上涨。据记者获悉，郑州某瑜伽会所，去年办一张会员年卡，费用才1980元/年，而今年初再办会员年卡，就涨到2880元/年，涨幅高达45%。其半年课程1680元，3个月课程1380元，1个月课程680元。若是办次卡，单次合100元/节（1节课1个小时）。这还只是二线城市的瑜伽课时费，倘若在北京，在郊区上最便宜的课都要120元/节，市中心的课一般都在200～400元/节。 瑜伽市场的火爆

近年来，随着市民生活水平的提高，各种健身运动也越来越盛行，瑜伽就是其中一种。在很多人的印象中，瑜伽是一种优雅、安全、锻炼效果显著、适应于各种人群的健身运动，也正是因为这些特点，瑜伽近些年来以超乎想象的速度风靡全国。一时间，各式各样的瑜伽馆遍地开花，瑜伽教练也迅速发展成一个独立的新兴职业。

据不完全统计，当前北京、上海等城市的瑜伽教练总共不足1000名，按照现有瑜伽馆的数量，还有很大缺口。专业瑜伽教练成了抢手的香饽饽，而瑜伽热的一再升温，更是让瑜伽教练市场供不应求。

记者通过网络查询发现，目前郑州大大小小的瑜伽馆、瑜伽会所多达数百家。这些瑜伽馆的条件有好有坏，高档点的瑜伽会所都设在写字楼旁边，中低档的瑜伽馆就设在居民楼内，简单往地上铺上一个垫子，哪怕只有一名瑜伽教练，就可以开班授课。

瑜伽教练的薪水在这几年间一直往上攀升。当前，在国内大中型城市的瑜伽教练大都以兼职为主，最高收入可达年薪20多万元。相当于服务行业总经理一年的薪水。 如何成为一名瑜伽教练

极具诱惑力的薪资待遇、轻松的工作环境以及相对自由的工作时间，专业瑜伽教练已成为时尚女性追求的热门职业。越来越多的人，选择改行当瑜伽教练。马会珍老师，便是其中一位。

“我以前是省体操队队员，因为身体条件还不错，退役后学习瑜伽，便爱上了瑜伽，后来在不断培训学习中，就立志当一名瑜伽教练。”马老师介绍说，2008年，她特地跑到上海参加了国际瑜伽联盟教练培训，先在上海某瑜伽会所实习，半年多后，转正成为教练，每月加上奖金提成，可以拿到4000元左右，现在跳槽来到了郑州某瑜伽会所，待遇每月可以拿到5000元以上。每天有两节课程，或上午，或下午，或晚上。

“没有任何一个刚学成的教练出来后就可以拿很高的工资。”马老师建议，瑜伽教练培训还是要选择北京、上海这些经济文化发达的大城市，培训机构权威，出来就业有保障。

当前，国内并没有统一的瑜伽教练资质认证机构，所谓的瑜伽教练证书其实就是技能培训。对于瑜伽一无所知的人经过几个月左右的培训就可拿到证书。培训收费标准高低不等，从几千元到几万元不等。在培训时间上，大多数瑜伽教练培训只需要一个月的时间，就可以取得中级教练的证书。网上，某瑜伽教练培训机构甚至打出广告说，花1万元就能成为瑜伽教练，时薪最高拿到500元。“相当划算！”

瑜伽课程总结篇4

关键词： 昆明市 健身俱乐部 瑜伽课程 开设现状 发展对策

1.引言

瑜伽，是印度文与日耳曼文的混合词，在英文中意为“牛轭”，在古圣帕颠伽利《瑜伽经》中的准确定义为“调伏自心”。它源于梵文，有“结合，联系”之意，即为达到冥想而集中意识。瑜伽训练可以使人类本能各部分“结合”，与最高的宇宙万物之灵同化，使自己从痛苦和灾难中获得解脱。瑜伽也是东方最古老的健身术之一。瑜伽作为一种新兴的健身方法得到人们的认可有其自身的原因。瑜伽是一门哲学，同时也是一门科学。只要科学、合理、正确地练习瑜伽，就会给身体带来各种各样的好处。瑜伽作为一种既传统又时尚的健身方式，以其特殊的魅力为越来越多的健身人士所接受。瑜伽在国外和国内大中城市开展较为红火和普遍，昆明市部分健身俱乐部也开设了瑜伽课程。我们对昆明市健身俱乐部开设瑜伽课程现状作调查与分析，旨在为昆明市瑜伽的普及与发展提供理论参考。

2.研究对象与方法

2.1研究对象。

到昆明市开设瑜伽课程的健身俱乐部进行实地考察，分别走访了5家健身俱乐部（谛美斯健身俱乐部、宝力豪健身俱乐部、好恒健身俱乐部、赛特健身俱乐部、迪美生健身俱乐部）。如表1所示，发放关于瑜伽锻炼的一些基本情况的调查问卷（调查对象包括教练和学员）。

2.2研究方法

2.2.1文献资料法

通过图书馆、中国期刊网、中国大众体育网等，查阅与瑜伽相关的资料，了解瑜伽及相关健身俱乐部开设瑜伽的一些情况，并认真阅读、分析和运用。

2.2.2实地考察法

到昆明市开设瑜伽课程的健身俱乐部进行实地考察，对其经营理念、运营情况、会员情况等进行调查，分别走访了谛美斯健身俱乐部、宝力豪健身俱乐部、好恒健身俱乐部、赛特健身俱乐部、迪美生健身俱乐部。

2.2.3问卷调查法

向昆明市（包括各县区）5家开设瑜伽课程的健身俱乐部发放问卷，对瑜伽教练、瑜伽会员的基本情况等进行调查。采用即发即收形式。

2.2.4数理统计法

对回收的问卷所获得的数据进行统计处理与分析，以有助于对本课题的调查与研究。共发问卷100份，回收82份，回收率82%；其中有效问卷78份，有效回收率95%。

3.结果与分析

3.1昆明市健身俱乐部开设瑜伽课程的基本情况分析。

昆明市健身俱乐部市场起步比较晚，但是发展比较快。至今已拥有大大小小32家健身俱乐部，在这32家健身俱乐部里开设瑜伽课程的有10家，我们对5家进行了进一步的调查与研究。通过走访得知，一是瑜伽教练难找；二是瑜伽教练的工资待遇比较高；三是正确了解和知道瑜伽的人群非常少，所以暂时没开设瑜伽。在昆明市中心各大健身俱乐部的瑜伽会员较多，而小型（社区自己配备的，知名度不是很高的）健身会所和周边县城的健身俱乐部瑜伽会员不多。有的俱乐部经营者甚至不知道瑜伽是什么，就是一味地追求利益而开设瑜伽课程。这足以看出瑜伽在昆明健身市场存在很大的问题，同时也体现出很大的发展潜力和开拓市场的空间。

3.1.1对瑜伽练习环境的情况分析

练习的地点对于瑜伽格外重要。首先了解标准的瑜伽练习的环境:瑜伽练习本应在安静而有大量清新空气的室外进行，如高山下、大海边、树林等自然环境中，人的脑海里没有竞争、没有欲望。在纷扰的都市里，人们很难找到田园或是森林练习，所以应尽可能选择一个安静、清洁，空气新鲜的地方，尽量离开房间而选择露天的自然地；此外，也可选择室内，要求静谧优雅，灯光柔和自然，放置绿色植物，给人一种亲临大自然的感觉。房间中注意保持空气的流通，这对于调息练习尤为重要。地上需要铺上松软的垫子，柔软度控制在轻松地能保持站立，千万不能让脚下打滑。在练习关于坐式的瑜伽时可以使用蒲席，这样可以有效地防止疲劳。如表2所示，5家健身俱乐部的场地都不符合要求，瑜伽房与健身操房合用一个地方。4家健身俱乐部（谛美斯健身俱乐部、宝力豪健身俱乐部、好恒健身俱乐部、迪美生健身俱乐部）处于闹市区，环境嘈杂，让人难以集中精神投入到瑜伽练习当中。2家健身俱乐部（赛特健身俱乐部、迪美生健身俱乐部）的通风效果很差，空气浑浊，瑜伽房竟然没有对流通风的窗子。4家健身俱乐部（谛美斯健身俱乐部、宝力豪健身俱乐部、好恒健身俱乐部、迪美生健身俱乐部）的瑜伽房都靠近喧闹的市中心，隔音效果很差，会员在练习时很难静心。

3.1.2经营管理者的情况分析

走访得知，昆明各健身俱乐部的经营者业务素质普遍不高。经营者中一部分是体育专业人才，但由于受高校课程编制的影响，普遍缺乏经济、法律等方面的知识；另一部分既不是体育专业的人才，又不是经济专业的人才，他们不但缺乏有关瑜伽方面的专业知识，而且缺乏经营管理能力。对健身俱乐部经营管理者而言，推荐合适的健身方法、提高学员的身体健康水平是首要的任务与责任，而不仅仅以赢利为目的。他们在引进瑜伽课程的最初，缺乏对瑜伽系统、深入的了解，多数经营管理者在谈及瑜伽时都缺乏对瑜伽背景知识的系统了解，对瑜伽的认识只停留在一种表面的层次上，强调的只是瑜伽对于健身的作用和在国内外受欢迎的程度。由于管理者对瑜伽缺乏足够的认识，还直接导致在俱乐部的经营活动中出现许多问题。比如，不重视选择优秀的教练员来执教，这将直接影响教学效果和俱乐部的经济效益；对瑜伽的宣传不够全面和深入，甚至在某些方面片面夸大了瑜伽的健身效果，导致学员在学习后难以收到预期效果。这些问题都在客观上阻碍了瑜伽在昆明市的发展。

3.1.3瑜伽的收费情况调查

在5家健身俱乐部中瑜伽项目的收费和其他项目（比如街舞、健美操、肚皮舞）相比相对较高，瑜伽教练的工资待遇也比较高。这些会所一般实行会员制，可以办月卡、季卡、年卡等。不同的俱乐部收费标准不同，如表3所示。

瑜伽在昆明来说仍是一项新兴的健身方式，因此，虽然收费比其他运动项目偏高，但还是受到群众的欢迎。相信瑜伽收费的不合理问题会很快得到解决，不会影响瑜伽的普及与推广。

3.2对瑜伽会员的情况分析。

3.2.1瑜伽会员的年龄情况分析

对昆明市5家开设瑜伽课程的俱乐部的50名瑜伽会员进行了调查，昆明市的瑜伽会员绝大多数是女性，且年龄跨度很大，从20几岁到50多岁。如表4所示：26―45岁的瑜伽会员占了总数的80%。而25岁以下和56岁以上的会员总数仅有18%。可见在昆明瑜伽深受中青年妇女喜爱。

3.2.2瑜伽会员的职业情况

如表5所示，瑜伽是一种时尚、休闲、相对奢侈的一种运动项目，把握好瑜伽特有的属性进行推广，想必会有更大的发展空间。

3.2.3会员练习瑜伽的目的

人们对瑜伽热情如潮，但是对瑜伽的锻炼价值往往一知半解。如表6所示：100%的会员认为瑜伽可以发展柔韧性；96.6%的会员对瑜伽的减肥塑身效果持肯定态度；而对于瑜伽锻炼能够治疗疾病和增强体质的作用还有相当多的会员没有认识清楚，持否定态度的会员分别达69.0%和23.0%。实际上，练习瑜伽不仅能够提高柔韧性、加强呼吸机能、提高注意力，而且能够增强肌力和肌肉耐力，提高思维能力，还可以预防和治疗一些疾病。比如头倒立可以预防脑血栓的发生；肩周炎或者颈椎腰椎有疾病的人，通过瑜伽的练习可以起辅助疗效的作用。但瑜伽不能包治百病，不是会员想象中的那么神奇。已经得了脑血栓的人就不能进行头倒立的动作，严重者可能出现生命危险。会员对瑜伽锻炼价值的片面认识，严重影响了瑜伽锻炼效果。会员对瑜伽认知还存在一个误区，就是瑜伽追求身体的柔韧性，是一种女性健身运动，并不适合男性。这导致昆明的瑜伽会员几乎都是女性。瑜伽作为一种有氧健身运动，不是女性的专利，男性同样也可以练习。在国外，尤其是瑜伽的发源地――印度，男性练瑜伽是一个很普遍的现象，印度瑜伽教练不少是男性，并且练瑜伽达到一定境界的高人也是男性居多。

实际上，练习瑜伽不仅具有表6中的作用，还有以下益处：促进心理平衡，追求身心和谐；以独特的方式祛病强身，调节体内环境；有效地矫正常见的脊柱变形，改善视力状况；增强记忆力与自控力；儿童、青少年可增高，从小培养气质，锻炼意志，等等［7］。总之，练习瑜伽会使我们终生受益无穷。

3.3对瑜伽教练的情况分析。

据统计，昆明市5家开设瑜伽课程的俱乐部中，健身教练共50名，其中瑜伽教练仅6名，占教练总数的11.7%。通过对6位瑜伽教练员问卷调查和走访，得出表7。结果显示：昆明市健身俱乐部瑜伽教练基本为女性，且有75%的教练没接受过瑜伽专业培训，练习年限在一年以下的占到68%，两年以上的只有16%。目前瑜伽教练员的水平有限，教学内容缺乏科学性、系统性、针对性。在调查中得知，几乎所有的俱乐部都采用同一种模式，即在教练员带领下完成共同的练习内容，这必然影响到学员的练习效果。在瑜伽教学中，教练员过分强调瑜伽对形体、柔韧性的改善，没有全面考虑到学员的生理和心理机能。健身俱乐部的瑜伽教练员的专业素质普遍不是太高，这将直接影响到教学效果。随着人们对健身认识的逐渐深化，教练的专业知识是否过硬将成为会员选择俱乐部的重要依据。

3.3.1好教练的标准

3.3.1.1学习专业知识，提高专业能力和专业品质。教练不仅仅是动作的传递者，更要有本事让学员学到手。动作易忘，编排、带课套路永存，所以学会课程编排套路、带课技能远比“填鸭式”记动作更为重要。在教学上，特别注重学员个性化的培养。在对基本功、成品熟练掌握的同时，不忘对课程编排和带课技巧、技法反复实操、演练。

3.3.1.2不断学习，跟上市场变化的步伐。“言传不如身教”常常表现为教练对教学、对学员、对自身发展的基本态度。不断充电、进修学习是教练团队永恒不变的主题。健身行业在不断地发展，只有跟得上市场变化的步伐，才能不断更新课程，满足健身需求并引领课程发展趋势。

3.3.1.3教学时会进行持续不断的实践和批判性的反思。只有具备勤于实践和反思的实践品质，教练的整体专业品质才可以不断提高。教练专业能力的强弱，学员自有公正的评价。加强对教练能力提升方面的管理，每周五给学员传发教练意见反馈、评分表，按周期跟进教练的充电质量；在操厅和办公区挂置意见箱，方便学员实时将意见反馈至服务部门，在第一时间解决问题，使学员在教练的发展中成长，教练在学员的成长中发展。

4.昆明市健身俱乐部开设瑜伽课程的发展对策

4.1培养瑜伽的经营管理人才。

健身俱乐部要想有所发展，关键靠经营管理人才。管理对健身俱乐部的发展非常重要。管理可以出效益，管理是关键，企业效益的提升关键在于经营者。发展瑜伽市场的第一个工作就是大力发掘和培训瑜伽经营管理人才。必须通过不同的渠道，全方位发展和培养懂经营、懂管理、懂技术的复合型瑜伽经营人才。此外，高校也要加入到瑜伽人才的培训工作去，开设瑜伽课程。

由于经营管理者业务素质不高，因而健身俱乐部所采用的经营手段普遍比较落后。企业经济效益的提升关键在于经营者，盈利型健身俱乐部作为一个体育企业，必须有一批精明强干，懂技术、懂业务、懂法律的经营管理人才，否则瑜伽课程很难在日益剧烈的市场竞争中立足并有所发展。瑜伽经营与管理者应该全面理解瑜伽的内涵，营造舒适的练习环境，正确地宣传瑜伽的健身价值，为会员选择合适的瑜伽项目，引导会员消费。这样才能为健身俱乐部创造更大的效益，更有利于瑜伽课程的普及与发展。

4.2进行市场调查，制定合理的会员健身制度。

首先，经营者要定期进行市场调查，为消费方的市民建立一个与生活水平相适应的消费市场，了解瑜伽消费需求。同时要采取一些吸引会员的方法。例如：加大宣传力度，在报刊上多报道瑜伽，或在电视上多播出有关瑜伽的节目，给更多人以直观的感受。在俱乐部张贴简单的瑜伽动作及健身功效图画；经常给会员作定期的瑜伽理论知识讲座，消除对瑜伽认识的误区，激发他们对瑜伽的兴趣；免费发放瑜伽体验卡，享受一节瑜伽课，感受瑜伽的魅力；不定期地进行服务质量的调查，树立起自己的瑜伽特色和良好的服务形象。最重要的是要确定适宜的价格。在经营过程中不能单纯以对市场的占有量为主要目标，必须多进行瑜伽市场研究，确定自己的目标市场，明确自身定位，树立起自己的特色和良好的服务形象。要注重多种经营和多项目的开发，在引进国外流行的瑜伽健身项目和设施的同时留心以满足消费者不同层次的健身需求，并通过提高经营管理水平，加强内部管理，改善服务质量，树立良好的俱乐部形象，以吸引更多的人进行瑜伽健身消费。

4.3建立优秀专业的瑜伽教练团队。

目前瑜伽教练员的水平有限，教学内容缺乏科学性、系统性、针对性，几乎所有的俱乐部都采用同一种模式:在教练员带领下来完成共同的练习内容，这必然影响到学员的练习效果。在瑜伽教学中，教练员过分强调瑜伽对形体、柔韧性的改善，没有全面考虑到学员的生理和心理机能。这些健身俱乐部的瑜伽教练员的专业素质普遍不是太高，这将直接影响到教学效果。随着人们对健身认识的逐渐深化，教练的专业知识过硬将成为会员选择俱乐部的重要依据。健身俱乐部里舒适的工作环境和相对高的薪资收入，吸引了很多年轻人从事这一职业。但是瑜伽教练不是任何人都可以胜任的。一些健身俱乐部把健身操跳得好、柔韧性好的学员“提拔”为瑜伽教练，或聘请高校体育专业中瑜伽练习有基础的学生走上前台，造成瑜伽教练人才鱼龙混杂的局面。这些人缺乏瑜伽的系统专业知识，缺乏对专业知识的运用（包括专业技术知识、专业理论知识和教学组织能力）。根据社会心理学的观点：“一个人的能力大小与使他人喜欢的程度高低有密切关系。”瑜伽教练工作对其知识与能力有特定的要求：不仅具有其他比如有氧健身操教练和拉丁教练所具有的专业的体育理论健身知识，而且具有独特的音质、体形和智慧。所以健身俱乐部必须抓好瑜伽教练的选择和培训工作，建立一支优秀稳定的瑜伽教练队伍。同时，加强教练的敬业精神培养，形成良好的企业文化。

4.4提高会员对瑜伽健身知识的认知度。

开设一些关于瑜伽健身知识的课程，提高人们对瑜伽的锻炼价值的认识，让学习者认识到瑜伽是以一种独特的方式祛病强身，调节体内环境，不仅能够提高柔韧性、加强呼吸机能、提高注意力，而且能够增强肌力和肌肉耐力，提高思维能力，还可以预防和治疗一些疾病。这样才能为瑜伽健身俱乐部创造更大的效益，更有利于瑜伽课程的普及与发展。

5.结论与建议

5.1结论。

5.1.1瑜伽开设的情况

练习环境欠佳，多数为室内环境。宣传与推广力度不够，俱乐部经营管理者对瑜伽缺乏系统的了解和深入的认识，以盈利为目的的经营者占多数。收费不合理。

5.1.2收费情况

与健身俱乐部里其他健身项目相比较，瑜伽项目的收费偏高（月卡一般为120―180元，年卡一般为800―1800元）。

5.1.3会员情况

会员对瑜伽概念的认识模糊，对瑜伽的健身价值认识片面。有些会员被经营者夸大的说法误导。会员应选择适合自己的运动方式进行锻炼，盲目可能导致相反的效果，严重的还会对机体造成伤害。

5.1.4教练情况

瑜伽师资缺乏，专业水平不高，教学内容与方法、手段缺乏科学性、系统性、全面性、针对性。教练员过分强调瑜伽对形体、柔韧性的改善，没有全面考虑到学员的生理和心理机能。

5.2建议。

5.2.1瑜伽开设

瑜伽锻炼选择室内要给人一种身处大自然的感觉。开设一些相关健身功效课程知识讲座。根据会员个人的情况制订健身计划。注重多种经营和多项目的开发，在引进国外流行的瑜伽健身项目和设施的同时满足消费者不同层次的健身需求，吸引更多的人进行瑜伽健身消费。

5.2.2收费

把握消费水平的变化动态，尤其是要处理好决定市场流通的关键定位点。还可发放免费瑜伽体验卡享受一节瑜伽课，感受瑜伽的魅力。最重要的是针对不同的人群确定适宜的价格。

5.2.3会员

遵循健身市场的客观经济规律，扩大瑜伽市场，吸引男性瑜伽会员。使会员系统了解瑜伽背景知识，了解瑜伽的锻炼价值与功效。经常给会员作定期的瑜伽理论知识讲座，消除对瑜伽认识的误区，激发他们对瑜伽的兴趣。

5.2.4教练

组建完善的教练团队，提高教练员的专业水平，使学员在教练的发展中成长，教练在学员的成长中发展。教练员在改善学员形体、柔韧性的同时，也应该全面考虑到学员的生理和心理机能的发展，不定期地进行服务质量的调查，树立起自己的瑜伽特色和良好的服务形象。

参考文献：

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［2］汤海燕.论瑜伽的审美价值与健身意义［J］.体育成人教育学刊，2005，（4）：28-29.

［3］贺概.对北京健身俱乐部中开设瑜伽课程的现状分析［J］.南京体育学院学报，2006，（01）：110-112.

［4］黄锡祥.对我国健美健身业市场营销调查分析［J］.沈阳体育学院学报，2001，（3）：79-80.

［5］李学君.重庆健身健美操教练及教学现状的调查研究［J］.重庆师范学院学报，2004，（4）：77-80.

瑜伽课程总结篇5

瑜伽课程 高校 问题 意义

一、前言

被称为“世界瑰宝”的印度文化――瑜伽，以其塑造形体、舒缓压力、调节身心方面的功效曾风靡一时。目前，许多高校也涌现出大量的瑜伽爱好者，不少高校在体育课程设置中开设了瑜伽训练。瑜伽作为特殊的实践活动吸引了广大学生的注意力，同时，显示了其强大的社会影响力。瑜伽是传统的生命学科，被称为“东方心灵治学”，主要包含了法、呼吸法、以及冥想，在幽静的自然环境下，用平和的心念来引导肢体进行舒缓动作，从而达到心身合一的目的，最终使人消除繁杂情绪，舒缓紧张的神经。

二、高校实施瑜伽课程的积极意义

1.与终身体育理念相符合

瑜伽是一种文化传承，不仅适宜的人群较为广泛，而且效果也非常显著。因此，瑜伽具备了成为“终身体育”的条件，高校设置瑜伽课程与教育部提倡的“终身体育”的理念相契合。瑜伽在提高学生身体和生理素质的同时，也提高了心灵的修养，使学生能够积极地参加体育运动，形成自觉进行锻炼的良好习惯和形成终身体育理念。瑜伽作为最贴合自然、最具柔性美的练习项目，讲求与生命相结合，与自然的结合，不断营造一种积极健康、和谐向上的氛围，它符合人体生理机能以及遵从运动规律，进而发展成为独具特色的运动形式，完善发展了体育教学的内容，是增强体魄的有效途径。因而深受广大高校学生的喜爱，在各大院校广为流行，成为高校进行体育教学改革的重要方向之一。

2.有利于提高学生的身体素质

法是瑜伽练习者修身养性、磨练意志的首选方法，瑜伽练习体式中的拉、伸、扭、压、弯等能够直接作用于肢体，遵循正确的方式循序渐进的进行练习能够增加肌肉的伸缩能力，增大肢体的柔韧度，提高关节的灵活性等。在瑜伽练习过程中，强调控制呼吸的流畅、流量、对应动作的吸气、呼气等，这些囊括在有氧运动的范畴内，瑜伽运动过程中物质与能量充分代谢，不会形成乳酸的沉淀与积累，此外，瑜伽还能促进血液循环，促进新陈代谢。瑜伽体式中的增延脊柱伸展式、脊柱扭动式等能够对神经系统产生作用，提高神经系统的兴奋程度，增强协调与平衡能力，提高神经系统的反射能力。总之，瑜伽能够最大限度地提高学生的身体素质，形成健康体魄。

3.有利于提升学生的心理素质

大学生的心理正处于快速发展的阶段，但是还不够成熟，也具有不稳定性。尤其是在遭受学业、生活、就业等压力时，情绪容易出现波动，产生忧虑、烦躁等，甚至出现精神分裂、轻生等严重心理问题；在竞争激烈的社会里，现代大学生比较容易迷失自我或者在盲目的攀比中走向极端。大学生的心理健康问题已经对学生自身造成了一定的危害，并且已经引起社会和学校的高度关注，已经成为构建和谐校园和培养高素质人才的重要内容之一。瑜伽运动在调节练习者情绪和心态方面具有非常突出的作用，已成为当前调节及控制心理状态的重要方法。瑜伽在外可以通过各种动作达到提高学生身体素质的目的，在内可以静谧人的心灵，这才是练习瑜伽的最根本所在。瑜伽运动能够通过多种形式缓解人的紧张情绪和压力，让人感受到由内到外的平静和愉悦，能够有效提高大学生的心理素质。

4.有助于提升学生的道德修养

瑜伽运动本身就是一个哲学体系，练习瑜伽和奉爱瑜伽就是讲实践和奉献的体系。在高校中开展和实施瑜伽课程，可以让从小娇生惯养、自私自利的大学生们懂得怎样更好地珍爱生命和关爱他人，也更容易让大学生提高自身的身心素质，在学习和生活中保持自我，提高自身的道德修养。

三、高校实施瑜伽课程存在的问题

1.高校瑜伽教师的整体水平有待提高

目前，我国缺乏专业的瑜伽教练或导师职业资格认定机构，对培训组织也缺乏有效的监控，造成了瑜伽教练市场混乱的局面。据调查，现在的瑜伽教练存在多种输出形式，有的只是跟随别人学习或者通过书籍、光盘自学成才，高校里的瑜伽教师或者教练大多是由体育教师或者舞蹈教师兼任，这就很难保证瑜伽教练的专业水平和素养，也就很难适应高校瑜伽教学的需要。作为一个优秀的瑜伽教师或者教练，他不但需要能够针对学生的身体状况，制定符合学生实际的瑜伽运动练习方案，还需要能够针对学生的心理状况，通过瑜伽运动对学生的心理问题进行疏导，提高学生的心理素质。此外，瑜伽教师或者教练还需要具有瑜伽指导者必备的素质，如形体表演能力，语言讲解和表达能力等。

2.曲解了瑜伽内在的本质特性

随着瑜伽运动在中国的不断深入和开展，瑜伽的普及率得到了很大的提高。但在瑜伽普及的过程中，开始有人进行夸大的宣扬和传播，一夜之间仿佛成了包治百病的良药。而瑜伽运动也正是在这个夸大的过程中脱离了本真，由一种内在的修持变成了时尚的运动，人们开始片面追求瑜伽外在“形”的价值，而逐渐忽略了其内在“神”的修为。很多瑜伽练习者在盲目的跟风中迷失了自我，为了追逐利益而丧失了基本的操守。所以，在高校实施和开展瑜伽课程，必须将瑜伽理论与中国传统文化、教学目标等充分结合起来进行。

3.过度强调瑜伽的控制作用会压制学生发展

过度地强调瑜伽课程的意义和控制作用会对学生产生一定的负面影响。瑜伽可以调节人的心理状态，让人的心态归于平静，这对于消极的心理状态及情绪而言，显然是积极的。但是，过于强调瑜伽的控制作用，会抹杀当代大学生的激情等本性状态，降低其对人生的追求。此外，过度强调瑜伽课程的意义，会使学生产生一定的误区。例如，大学生痴迷练习而忽视学习和校园活动，等等。对此方面的负面影响，还需要有进一步的研究和关注。

四、结束语

综上所述，瑜伽在释放压力、调节身心方面与提高学生综合素养方面保持了一致性，因此使得高校瑜伽能够得到不断地推广和普及。瑜伽能够对学生的身体和心理进行良好的调节，而且能够提高学生的道德修养，所以，高校要积极地把瑜伽融入高校体育教学，但是，要采取恰当的方式。同时，提高教师的专业素质，唯有如此，才能够促进高校瑜伽快速、健康地发展。

参考文献：

[1]张迪.浅谈瑜伽在高职体育教学中的应用及意义[J].赤峰学院学报,2009，(2)．

[2]毛娟.瑜伽教育体系构建的研究与实践[D].辽宁师范大学硕士学位论文，2007，(6)．

瑜伽课程总结篇6

关键词: 高职女生瑜伽形体课程必要性

瑜伽是一项既古老又时新的运动项目,它融合了舞蹈、体操、太极等健身理念,强调修身养性,内外俱修;瑜伽将呼吸、冥想和形体运动完美地结合起来,不仅可以塑造完美的体型,而且可以净化和美化心灵。

笔者对我校女生进行随机抽样发出问卷调查,对学习瑜伽的兴趣、动机、要求等方面进行调查分析。共发出问卷205份,收回有效问卷200份,有效回收率达97.56%。此次调查涉及我校幼师、动漫设计、财会、文秘、旅游管理、商务英语、计算机、电子等十多个专业。

一、学习兴趣与动机是学生学习瑜伽的内在动力

调查显示,绝大多数女生对于瑜伽都表现出浓厚的兴趣。女生对运动项目兴趣的趋向为:瑜伽形体占35%、羽毛球28%、健身操20%。学生学习动机明显,她们选择学习的动机有:一是瑜伽形体课程以前没有接触过,比较新奇,抱着试试看的态度;二是当今社会健身会所中瑜伽深受广大女士的喜爱,是一项潮流运动,追求时尚前卫的高职女生当然也不例外;三是瑜伽形体课可能比较轻松,不用像跑步那么累,也不用像球类项目对抗性那么强;四是瑜伽可塑造良好体型和提高气质。其中塑造良好体型和提高自身气质是她们选择瑜伽形体课程的主要动机,占75%。“兴趣是最好的老师”。学习兴趣与动机是直接推动和帮助学生进行学习的内在动力,是直接影响学习自觉性与积极性的主要因素。

二、开设瑜伽形体课程是高职女生的身心需求

高职女生年龄大致在16―22岁,是从少年向青年成长的转型期。由于生理变化,部分女生性格内向,在公共场合不爱表现自己,爱静不爱动。而这个年龄阶段的女生的身体可塑性较大,她们的体型、骨架、肌肉和内脏机能都在发生明显的变化。先天的美是父母给的,而后天的美要靠自己打造,瑜伽正可以帮助她们提高自身气质与塑造良好体型。

三、瑜伽运动为终身体育奠定基础

瑜伽有助于增强体质、改善体型、减轻不适和缓解压力,尤其是对缓解压力、调节心理有特别的效果。随着《全民运动健身计划》的实施,人们参与体育锻炼的意识逐渐增强,都在选择适合自己的锻炼方式。瑜伽作为一种有氧运动项目,对练习者的身体素质要求不高, 动作简单易学,强度不大,练习时间可长可短。瑜伽不受场地、条件限制,既适宜于在课堂上练习,又适宜于在宿舍、家中、室外练习等,练习者可根据自己的情况来选择练习内容、练习方式和练习难度。瑜伽是所有健身项目中最适合终身锻炼的运动方式,这为学生养成终身体育观奠定了良好的基础。

四、瑜伽形体课程为高职女生就业奠定良好基础

学生在毕业找工作时,除了专业知识、实际能力外,最重要的是给人的第一印象。匀称的体型、良好的气质是用人单位最为注重的。瑜伽练习对幼师、动漫设计、财会、文秘、旅游管理、商务英语、计算机、电子等专业学生形成良好的外在职业形象具有重要意义。

五、结论与建议

对高职女生开设瑜伽形体课程是必要的,符合学生的身心发展需要,学生终身体育观的培养的需要,高职女生今后就业的需求。将瑜伽课程纳入高职体育教学大纲,作为女生体育教学的重要内容,对学校、教师、学生来说是机会也是挑战,如何将瑜伽教学开展得更好、更普及,还有待于今后不断总结经验,改进方法。在此提出四点建议:

1.将瑜伽纳入高职女生体育课教学中,成为体育教学的重要部分。

2.选择适合高职女生身心发展的、简单易学的动作,组织专业人员进行教材编写。

3.在学校开设瑜伽兴趣社团,提高学生兴趣。

4.加强教师队伍建设,开设瑜伽教师培训班,对教师进行培训,多给教师进修学习的机会。

参考文献:

[1]李利平,陈祥慧.在高职院校开设女生瑜伽选项课的可行性探讨[J].体育学刊,2008,(12).

[2]杨如丽,谭明义.大学女生瑜伽课学习动机的调查分析[J].金陵科技学院学报(社会科学版),2006,(12).

瑜伽课程总结篇7

摘要大学生正处于身心发展的关键时期，要从终身发展的角度为学生提供有利于身心健康的体育教学项目。瑜伽作为一种集柔韧锻炼与力量训练为一体的新型运动项目，可以使修习瑜伽者通过与身体的对话，在这一过程中发现自我、重塑自我从而得到身心上的全面健康。本文旨在探讨瑜伽教学在高校体育课堂中的热身作用，为体育课堂教学提供一定的理论参考。

关键词瑜伽教学 体育课堂 作用

一、前言

瑜伽起源于印度，流行于世界，是东方最古老的强身术之一，一种较为新式的健身方式，它注重“健全的精神寓于健全的身体”，实现身心和谐的过程。是集健身、健美、健心为一体，其本质是“内化”道德情操，“外化”行为气质，这也是瑜伽教学的重要意义所在。拉伸与力量练习是很多运动的基础，也可作为瑜伽练习的基础。普通体育课堂教学中融入瑜伽训练可更好的起到热身与身体准备的功效，有助于更好地完成课堂教学内容。

二、在高校普通体育课教学中融入瑜伽训练的重要作用

（一）瑜伽教学融入高校体育课堂训练能提高大学生体育技能学习质量

瑜伽教学中的身体柔韧度与力量的练习是很多体育运动项目的基础，它也可作为体育课堂教学的基础。瑜伽训练中对于肌肉的远端控制力要求很高，而这一点恰恰也是许多体育动作要领中所要求的。瑜伽要求动作具有一定的稳定性与时控感，所以，瑜伽训练练习的效果能直接影响体育课堂学生练习质量。在体育课堂教学训练中采用一些简单的练习方式。瑜伽训练是外表形状及其在各种活动中表现出来的，它在缓慢、优雅、动听的音乐旋律下轻松、自如地完成动作，能使骨骼、肌肉充分伸展，塑造优美的体形，它有利于减缓心理压力。而瑜伽是对健康的身体、形体美的塑造和追求，在优美的音乐旋律伴奏下，通过多种体式动作的练习来表现美、塑造美，使瑜伽训练者活力增强，外观更年轻，心情更平静，增强疾病抵抗力。瑜伽练习时配上音乐，可使练习者进入意境而精神专注，达到调节情绪，消除疲劳、陶冶情操的目的。由上所述，瑜伽训练可以丰富普通体育教学课堂，特高学习质量。

（二）瑜伽教学融入普通体育教学训练能丰富课堂内容提高学生的学习积极性

对于高校大学生来说，瑜伽是一种较为新鲜的事务，大部分学生是第一次接触瑜伽运动，教育部于2002年所颁发的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》中对高校体育课程的性质、结构、内容以及课程评价体系做了明确规定，并建议为高校学生提供诸如舞蹈、散打、轮滑、台球、街舞、拳击、瑜伽等体育选修项目。其中，瑜伽项目是提高人们生理、心理、情感和精神方面调节能力，使其达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。高校开展瑜伽教学，对于不仅丰富了课堂内容还对学生身心健康有着积极的意义。

三、体育课堂教学中瑜伽热身训练的实施方法

瑜伽动作形式多，锻炼部位广泛，可根据学生的实际情况选择不同的内容来进行。通过基本动作练习和强度不同的成套动作练习，对身体各关节、韧带、各主要肌群和内脏器官施加合理的运动负荷，对心血管功能、柔韧性、协调性、力量及耐力素质、体脂等身体成份有十分显著的作用。例如采用猫伸展式、神猴式等练习来发展学生的柔韧性。采用肩肘倒立、桥式及成套动作练习锻炼大脑支配身体部位同步运动的能力，体会各部位肌肉运动时的不同。

（一）先集中进行瑜伽基础训练然后学习专项体育运动

在整个体育课堂教学学习期间，用总学时的四分之一进行瑜伽训练。假如计划用60学时学习体育课程，那么可以用大约10至15学时的时间首先进行瑜伽练习，主要进行拉伸练习、肌肉力量练习、徒手组合练习，锻炼大学生的柔韧性、空间感觉、正确优美的身体姿态等。这种集中练习的方法具有较好的连续性，大学生容易掌握，效果也比较好。有些教师或学生可能担心耽误了正常体育课程的学习，其实不然，在学习正式体育项目之前进行瑜伽训练可给其他专项学习打下基础，有了一定的身体基础，便于教学进度的加快，学生的模仿能力就会提高，教学效果也会改善。

（二）尝试将瑜伽练习融入整堂体育课程当中

课的准备部分、课的结束部分都可安排有针对性的瑜伽训练，80分钟的课可以安排15至20分钟形体训练，在课的准备部分安排瑜伽内容不仅可以让学生活动身体各态，为课的主要内容做准备；在课的结束部分安排瑜伽内容则更可以让学生尽快进入学习状感觉，来发展学生的协调性。主要是起到放松肌肉和巩固课堂内容的目的。可见，瑜伽在体育教学中可起到重要的作用，每节课都可安排一些内容。

四、结论

瑜伽练习能够很好的提高学生所需要的协调、柔韧、身体姿态的控制以及对动作美的感受和表现力，培养学生自信、端庄、高雅等美的气质，增强他们的艺术修养。有利于体育技能的学习掌握。因此，在体育教学过程中，把训练与瑜伽的教学结合起来，把瑜伽贯穿于体育教学的始终，能有效的提高高校大学生体育课堂教学质量。

参考文献

[1]邓潇潇.高校瑜伽教学中运动损伤的预防[J].重庆第二师范学院学报.2014（6）：139-168.

瑜伽课程总结篇8

关键词：高校；瑜伽；可行性；研究

瑜伽是通过身体练习、身心调和及心理意念的导引而达到身心整合的运动项目 [1]。本文通过对瑜伽运动特点研究的基础上，结合高校学生自主发展的需求以及身心发展的特点，对其在高校体育教学中开展的可行性进行研究与分析，目的在于丰富高校体育教学内容，提高大学生的身心健康水平，改善其不良体态，提高学生自身综合素质的提高。

一、研究对象与方法

（一）研究对象

选取重庆市万州区三峡学院、重庆三峡职业技术学院、重庆安全职业学院共200名学生和18位相关领导专家为研究对象。

（二）研究方法

采用文献资料法、问卷调查法以及数理统计法对本文进行研究。

二、结果与分析

（一）高校学生体育学习的动机取向分析

表1 学生瑜伽学习动机的调查统计

瘦身、塑性增强体质缓解疲劳改善睡眠修身养性追随时尚潮流增强自信与人交流修足学分合计

N64528349121065200

%32264174.56532.5100

体育学习的动机取向是指推动学生参与体育学习和身体锻炼活动的内部心理动因 [2]。由表1可以看出，已达到修身、塑形为目的的学生人数最多，占32%；以促进身心健康发展为目的的学生人数列第二位，占26%；为改善睡眠为动机的学生人数列第三位，占17%；为追随时尚潮流为动机的学生人数列第四位，占6%；以增强自信心为目的的学生人数列第五位，占被调查总数的5%；以体育学习来达修身养性的学生人数列第六位，占被调查总数的4.5%；为减轻学业压力、缓解疲劳的学生人数列第七位，占被调查总数的4%；通过瑜伽学习与人交流的学生人数排在第八位，占被调查总数的3%；为修足学分，具有短期功利性学习动机的学生人数名列最后，仅占被调查总数的2.5%。由此可见，大多数大学生瑜伽学习的动机是健康的、积极的，而这种良好的学习动机使他们自觉、主动、愉快和长期不懈地从事体育活动，并从中获得积极的身心效应，都具有较大的作用。

（二）高校学生对于瑜伽运动的兴趣度分析

表2 学生对于瑜伽运动兴趣度的调查统计

非常感兴趣感兴趣不感兴趣讨厌合计

N13329226200

%66.514.5118100

问卷调查表明瑜伽运动受到绝大多数学生的欢迎，对瑜伽运动非常感兴趣的大学生有133人，占总数的37.2%；感兴趣的大学生有29人，占总数的14.5%；不感兴趣的大学生有22人，占总数的11%；讨厌的大学生有6人，占总数的8%。这些说明瑜伽运动特别受到学生们的青睐，人们意识到追求美是时代赋予教育的内容，是大学生的心理需求。它是一项具有高效锻炼价值意义的运动项目，为学生们养成终身体育观奠定了良好的基础 [3]。

（三）高校学生对于瑜伽课程的了解程度分析

表3 学生对于瑜伽运动了解程度的调查统计

了解一般了解不了解合计

N3755108200

%18.527.554100

从表3可以看出，学生对于瑜伽运动在认知上存在缺失。其中不了解瑜伽运动的学生，占被调查人数的54%；一般了解的学生占被调查人数的27.5%；而了解的学生仅占被调查人数的18.5%。究其原因，主要是瑜伽运动在我国高校领域是一项新兴的健身运动。因此需要加强对瑜伽运动的宣传力度，提高学生对此项运动的了解。瑜伽运动自身所具备内涵与精髓一旦得到学生的充分认知，必将显现出良好的发展前景 [4]。

（四）瑜伽运动在高校体育教学中开展的可行性分析

作为一项新兴且参与人数较多的体育健身运动也越来越受到大学生们的喜爱，针对目前高校体育教学的基本现状，为全面推进大学生素质教育进程，对大学生有极强的吸引力，有助于发展他们的身体素质。瑜伽运动可以最大程度地消耗身体多余脂肪，特别是对于腰腹部、臀部等脂肪最易堆积的部位，具有极佳的修身塑型效果，符合高校学生对形体美的追求 [6]。另外，瑜伽运动讲求神形合一，注重身心的有机融合，通过呼吸调整心绪，运用冥想来达到心静止水的境界，可以有效地抑制与消除压抑、烦躁等心理问题 [7]。该地区高校的体育基础设施比较完善，绿地、广场都是开展瑜伽运动的绝佳场所。高校体育教育改革的基本目的在于，打破传统教学模式的制约，通过对教学内容的优化整合，开发新型教学方式，构建起具有科学性、实效性的体育教学体系，进而促进学生综合素质的有效发展 [8]。

（五）影响瑜伽运动在高校开展的因素分析

1.宣传不到位，学生无法全面了解瑜伽运动的重要性。

由于瑜伽运动是一项新引进的健身运动项目，缺乏宣传，使学生对该项运动的基本常识、主要特征以及具体功效缺乏了解，无法形成学习的主动意识，不能有效地提高学习兴趣。由于认知领域的空白对瑜伽运动开展造成了制约与阻碍，一旦通过有效宣传，从而提高了学生的认识程度，则该影响因素就会自动消失。

2.师资力量欠缺，妨碍了瑜伽运动在高校的开展。

教学目标的顺利实施需要师资力量的重要保障。瑜伽运动在我国属于新兴的健身运动，能够切实读懂精髓、理解内涵、掌握技能的人毕竟是少数，这也是新兴运动项目在其普及与发展过程中必须要面对的问题。

三、结论与建议

（一）结论

高校学生大都具有较好的体育学习动机，这是促进学生提高学习兴趣以及自主锻炼意识形成的原动力，为瑜伽运动在高校的开展，奠定了较为坚实的基础。

大多数学生对瑜伽运动缺乏必要的了解，制约了该运动在高校的开展。大多数专家建议先进行试点推广积累经验、修正偏差，为今后的普及与发展奠定基础。

（二）建议

加强对瑜伽运动的宣传力度，举办瑜伽相关知识的专题讲座、瑜伽培训班、组建瑜伽健身俱乐部，提高学生对瑜伽运动的认知程度，形成参与学习的意愿。建立高校瑜伽师资的培训，加强瑜伽师资队伍的建设。建立与完善瑜伽师资的培训体系，选派具有从事瑜伽教学潜质的教师进修深造。（作者单位：重庆三峡学院体育与健康学院）

参考文献

[1] （印）B.K.S.艾杨格.瑜伽之光[M].北京：北京世界图书出版公司，2005.3.

[2] 季浏.体育心理学[M].北京：高等教育出版社，2007，47.

[3] 陈素玲.普通高校瑜伽教学的研究[J].中国校外教育（理论），2008（1）：45-47.

[4] 王延奇，王丽.浅谈高校瑜伽教学模式的改革[J].运动，2010（9）：89-91.

[5] 汪磊.瑜伽在高职院校体育教育中的应用探究[J].通化师范学院学报，2009（12）：57-59.

[6] 张惠兰，柏忠言.瑜伽：气功与冥想[M].北京：人民体育出社，2000.56.

瑜伽课程总结篇9

关键词：遂宁市； 瑜伽； 健身馆

一、研究对象与方法

利用Excel对问卷进行数据统计，从利润视角对其现状进行调查制作相关问卷，发放问卷93份，回收问卷93份，回收率100%.利用文献资料法、问卷调查法、数理统计法。

二、结果与分析

（一）瑜伽在遂宁市健身场所开展的现状分析

遂宁市城区健身场所开设瑜伽课程的场馆覆盖了整个老城区，都有专门的瑜伽练习、专业的指导以及同类的辅助项目；在健身房瑜珈项目的课程设置上，目前主要练习课程有： 哈达、高温、健身、纤体瑜伽等，授课的内容大都以法练习结合调息法、休息术为主的综合性练习。如下表，传统的哈他是所有瑜伽体系中最实用的一个体系，占据首要位置，塑身瑜珈与练习群体大都为女性相关。在其它内容上可结合健身房自身条件适度开发。水中瑜伽课程利用水的浮力对学员关节进行恢复性治疗，帮助练习者伸展肌肉，减少关节疼痛，并提高身体平衡性，体现了为学员提供一个高性价比的健身场所。

（二）瑜伽指导员的现状分析

即使一个教练自己掌握了几千种体式，如果不能够对练习者进行专业的引导也只能成为一名表演者。遂市瑜伽指导员主要由健身场所自主招聘与培训，部分开设了专门的瑜伽教练培训班，主要以自主培养为主，都有各自所独特的练习特色，由于瑜珈现目前在国内没有统一认证机构，无统一标准对教练的素质进行规范。这也是现目前瑜珈教练员发展的弊端之一。

（三）参与健身馆瑜伽练习者的调查

1.瑜伽练习者的基本情况

调查发现：瑜伽能够使女性以独有的静感来展现身形的轻盈，塑造身体所以深受女性朋友喜爱，参与瑜伽练习者中女性占了94，5%；中青年所占比例较高，练习者的年龄19--29岁人群占了近56・7%，就练习人群的文化程度进行调查发现本科学历占38%，大专占26%，研究生占10%，健身人群文化素质总体较高，现代生活意识及健康意识强，易接受新事物和新观点。瑜伽练习者的职业结构中，公司白领、学生、党政机关干部居前三位，为健身场所瑜伽消费的主力军。

2.瑜伽练习者的锻炼动机

追求健康、塑造形体是促使大多数学员加入瑜伽健身行列的首要动机，练习者选择“塑形减肥”为主要练习课程的占72%。

2. 瑜伽产业形成的消费趋势

决策者明白“市场”是通过依靠瑜伽专业的健康引导出来的，但是从经营效果来看，至今为止，遂宁瑜伽会馆79%左右分别为微利或持平。随着瑜伽练习者需求不断扩大，如相关出版物、瑜伽辅助器材、护理用品等也正在发展中。融合时尚元素的女性运动项目市场前景被大为看好，针对女性的消费需求和消费特点，为他们量身订做更多适合的项目.是摆在经营性健身房从业者的一道课题。

三、结论与建议

（一）地域情况与经营规模

遂宁市经营性健身房密集的区域主要在商务区、健身场馆的发展已经进入多元化阶段、健身项目硬件设施与课程设置却没有合理到位、锻炼人群不稳定、市场定位不明确，发展空间尚存。实行会员制。瑜伽馆数量、规模基本可以满足健身者的基本需求。瑜珈行业投资机构应充分了解运动附属产品的市场销售环节，如建立瑜伽网站、设立俱乐部供会员们交流、推广瑜伽理念、出版物和练习用品，原材料供应、记录有效客户供需、潜在客户等信息，为研究竞争具体的市场定位、产品特征与定价、营销模式提供科学决策依据。通过营造"软环境"，比如伽美容理疗、心理疏导、静坐冥想、身疾病治疗等完善功能服务，挖掘与众不同的差异性、保证教习效应，提高自己的竞争力，突出服务牌理念，具体体现在开展相关瑜伽活动， 增强和培养会员的终身体育意识，如瑜伽养生知识的介绍课；举办企业年会，推出了拥有自主知识产权的瑜珈会员管理系统；开设健身日记跟踪。运用最新最有效的运动方法开展有特色的健身项目是顺应时代的潮流及大众的需要，也是经营之道。

（二）提高瑜珈行业实效性的措施

遂宁市瑜伽教练资历主要有：体育专业毕业与参加培训班出身的教练，前者有着扎实的体育理论功底但缺少实践经验，后者则有更多实践经验。从整体看，有专职瑜珈教师，却缺乏专业瑜珈教师。教练培训课程的具体效果缺乏统一标准而导致教练水准得不到统一考评、缺少完善的授课考核制度。有针对性的开设瑜伽交流会等技能型培训、聘请有经验的导师答疑解惑，使瑜珈教学向规范化、科学化、普及化迈进。

参考文献：

[1]张岩：我国体育健身娱乐市场的现状与存在的问题[J】、成都体院学报，2000，1

[2]贺概.对北京健身俱乐部中开设瑜伽课程的现状分析【I】.南京体育学院学报，2006，20（1）：111―112.

[3]赵红艳.山东省沿海三城市健身俱乐部的现状与发展对策U}l山东体育学院学报，2006，22（4）：37―39

瑜伽课程总结篇10

这是北京航空航天大学体育馆东侧的战瑜伽掌门人宋佳，最新推出的瑜伽体验活动。战瑜伽是宋掌门提出的一种全新的瑜伽理念。战瑜伽强调坚持，逐阶地完成动作，入门期不一定非要做到多标准，信心和坚持是第一个阶段最重要的。

宋掌门15岁开始练习瑜伽，大学毕业后成为一名瑜伽教练，至今已在瑜伽行业里摸爬滚打了七年。出于对瑜伽的热爱和对社会上瑜伽商业化的不认同，她放弃了在瑜伽馆和健身房做教练的高收入生活，自立门户开创了战瑜伽课程，不急功近利不追求速成，只为顺应本心做点想做的事。

爱瑜伽，就入了行

“我一接触瑜伽的时候就爱上它了，可以说是一见钟情。”宋佳戴着一顶棒球帽，身着一套宽松休闲的运动衫，全然一副学生模样，丝毫不见身为一位教练严肃刻板的样子。不喜拘束的她刚见面就开始滔滔不绝地讲述起自己与战瑜伽结缘的故事。

宋掌门在大学里学的是会展策划与设计，出于对瑜伽的热爱，她很早就给自己明确了方向，从大一开始就往返于校园各瑜伽馆，不断练习、接受培训。初入瑜伽行业的她并没有像自己想的那样顺利成为一名瑜伽教练。“刚出去的时候年纪小，长得也不成熟，所以很多瑜伽馆都不肯用我。”宋佳应聘了几家瑜伽馆，有的硬性规定教练必须具备三至五年的教学经验；有的以为宋佳是客户，劈头盖脸一通介绍本馆课程，让她哭笑不得。为了使自己显得成熟一点，她还专门买了两个单肩包以备应聘之需。大三的时候，宋佳终于得到了一个在瑜伽馆兼职做教练的机会，自此之后她的教练之途可谓是节节攀升，最高月收入达到八千多。

大学毕业之后，得知北京世纪同文培训中心要做瑜伽培训正在聘请瑜伽老师，宋佳急忙跑去面试，世纪同文的高级人力资源师刘女士说，当时宋佳给她的印象是很有想法。当时刘女士就问宋佳，你为什么要做瑜伽这件事？宋佳说，我爱，我的爱太多了，我要把我的爱奉献出来。刘女士面试过很多年轻人，能说出这种话的，宋佳是第一个。面试顺利过关后宋佳就去试了一次课，也被得到了认可。

在与宋佳接触的一年多时间里，刘女士对宋佳在瑜伽教培上的课程设计非常认可，同时也很欣赏宋佳在社区长者瑜伽项目上的热情参与。当宋佳提出要自己创业后，在刘女士的全力帮助下，她获得了相关资质认证及办好了开业的相关手续。

“这么难的动作你都做到了，生活中还有什么做不到的”

2011年9月培训中心开办了长者课程：凡是65岁以上的老人凭借身份证均可以免费报名参加。根据长者的身体素质，宋佳为长者专门编写了一套适合长者练习的瑜伽教程。参与课程的霍阿姨说：“有一次其他人都有事，只来了我一个人，她也是非常认真地从头开始，按部就班地根据教程来，不会偷懒或是取消，就这样练了一个多小时。”长者学员们多数都没有接触过瑜伽，一切都是从零开始。宋佳就非常耐心地一个一个给老人们纠正动作，根据教程循序渐进，再根据现场授课情况做灵活调整。长者瑜伽的教程是宋佳通过给长者上课自己总结出的一套课程体系。她一直强调，体育锻炼就是要在保证身体安全的前提下进行素质提高，因此市场上流行的瑜伽教程是不太适合老人的，她会适当改变一些动作。“你不行就量力而行，动作做到你能够达到的就算是到位了。”这就是宋佳的标准。老人们对宋佳的教学非常满意。宋佳一直把长者瑜伽当做一项公益事业来做，即使老人们要求给学费，她也不乐意，因为“教长者就是不该收费”。

“现在社会上的瑜伽馆或者健身房商业色彩太重了，人员流动性比较大。今天觉得这边好就待着，明天那边给钱多又去那儿了。”宋佳认为，现在一些瑜伽的商业会馆并没有给瑜伽练习者提供一个良好的练习平台，一方面没有一套相应完整的可持续的瑜伽教程，另一方面瑜伽老师为了照顾大多数的会员会一直停留在一个层级上，所以从延续性和个人发展的角度来说对瑜伽练习者是非常不利的。于是宋佳根据自己的教学经验，把战瑜伽的课程分为六个阶层，从A阶开始，根据学员的进度把教程继续往下延展，让他们能够持续地练习下去。

“我本身是个很自由的人，喜欢什么就直接去做了，不会考虑太多别的东西。现在我接触到很多来报名的学生就是束缚太多了，所以他老是怕这个怕那个，没有尝试怎么会知道结果，没有踏出第一步怎么知道第二步，很希望能够带他们克服这个怕的心理。”

为了激励学生坚持练习，宋佳开始推出课费奖励的活动，在学生下决心要挑战自己时签下军令状，如：我志愿改变疲懒倦怠的消沉状态，承诺在2013年3月11日至4月7日间，与我的战友一起，比肩锻炼，认真完成12次战瑜伽A阶课程……

宋佳说：“我之所以要在大学校园里推广瑜伽，主要是因为这个群体没有完全封闭，也没有完全定型，还是一个可塑性很强的群体。很多大学生在学习的路途上很顺，但是总缺少一个坚定的信念，觉得自己好像除了学习都不太行。其实是他们缺少一个被激发的动力，可以通过瑜伽锻炼多尝试一些新的东西，开阔思维。”在课程的初始阶段，宋佳很少打击学员，为的就是培养学员的兴趣从而树立信心。她常跟学员说：“那些经典的高难度动作，你也可以做到。这么难的动作你都做到了，生活中还有什么做不到的呢？”当然也许所谓的做到，实际上动作并不一定到位，但这就是宋佳A阶课程要给大家的――自信和坚持。

“成就感会激励人。我有个学生，原来她很少锻炼，手臂舒展不开，练了一段时间以后她发现可以伸展了，原来她的手臂是可以不僵硬可以柔软的，于是为了这么一点点进步她就很高兴。”宋佳笑着谈起之前一个学员的经历，她想要告诉那些被禁锢在数字和公式里的学生们，不止学习，别的他们也行。

练战瑜伽就像是给自己一个信念，在别的领域试着去突破自己，也许世界会更宽广、更美好。练瑜伽在舒展身体的同时也是在舒展自己的心灵，抛开周遭一圈圈密集的篱笆，生活可以变得很开阔。

“对于学员我没有什么偏好，长者、年轻人我都教，但是我只做我的战瑜伽，就是我自己创立的部分。如果让我去别的什么地方代课，不可能。我学习可能会到别的地方去，去汲取一些行业里领先的经验，但是教课我只做我的这一部分，我只想专注地做一件事。”

除了教程的编写，宋佳还从以前的教练培训课程中吸收了两位优秀的瑜伽教练，共同组建了战瑜伽的教学团队。“之前我带过十几个学生，只有非常优秀的我们才留下来。我是非常苛刻的，对于教练，我要求交流要好，技术要好，同时也要爱学习。”

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