中医养生法范文

导语：如何才能写好一篇中医养生法，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公文云整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

中医认为，长寿的关键在于养生，其养生之道可归纳为以下4点。

1、起居有常，动静适宜

药王孙思邈提出“养生之道，常于小劳”、“体欲常劳，劳勿过极”、“人欲劳于形，百病不能成”，说明要劳逸结合，动静适宜，也就是平时应建立正常的生活作息，养成适时劳动、运动的习惯，这有利于增强抵抗力，远离疾病的威胁。

2、饮食有节，戒除偏食

中医提出“饮食有节，身利而寿命益；饮食不节，则形累而寿命损”。明白指出饮食节制与长寿有很重要的关系。因此，平日应该节制饮食，远离肥胖，并且要定时定量，常保肠胃健康。

《黄帝内经》说“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”，说明饮食内容应多样化，互相搭配，过度偏食对健康无益。如“多食咸则脉凝泣而变色”，“多食酸而皮厚而唇掀”，表示饮食应清淡，不宜太咸、太酸、太辣、太甜。

3、减思虑，免喜怒

情绪过度的起伏尤其影响健康。从中医的角度看，“凡怒念、悲思、恐惧，皆损元气”，“若日逐攘忧烦，神不守舍，则易于衰老”。这说明情绪不能过分喜怒悲哀。不能过分忧愁思虑，否则都容易使人衰老。

4、慎

所谓慎，指应有所节制，不宜过度。古人认为“夫精者，身之本也”，并说若入房过度则伤肾。其意思是指有太多的性生活，会耗掉过多的精力，而让人半百而衰，使生命缩短。

（摘自《健康指南》）

洪昭光谈实用生活保健法

健康意识 健康的钥匙在自己手中。

有病看西医，养生靠中医。若想寿而康，九成靠自己。人这一辈子总免不了有生病的时候，当我们的身体出现不适感后，最先的发现者，不是医生，而是我们本人。而且，谁也不可能像自己了解自己那样清楚。比如说，你吃到什么程度算八成饱？你喝了多少酒为适量？你每天要睡多长时间才感觉舒服？你运动量多大合适？这些惟有靠自己在长期的生活中去体验，去总结，去调整，才能恰到好处。

像高血压、糖尿病等慢性病并不是文明社会带来的，而是由膳食不合理、吸烟酗酒、运动过少和心理失衡等不文明生活方式造成的。物质本身不会造成疾病，但健康知识贫乏会造成疾病。

饮食知识 什么都吃，适可而止。

联合国粮农组织提出：每餐一荤一素一菇。当吃到不觉得饿、但还能吃时，就别吃了，这是七八分饱，适可而止的程度。进餐的程序上提倡饭前喝汤，有利于保持体形苗条。

心理调适 过度心理压力是疾病之源。

不争不恼不怒，爱心宽容大度。人要健康，最为关键的是心理健康，心态好。每个人成长的同时，经历着各种比较，一旦处于劣势，就会产生不平衡感，压力也就陡然而生。欲望永无止境，我们要学会放弃，摆脱心理不平衡，避免过度压力对身心产生损害。

急救常识 突发心血管疾病，急救分秒必争。

应急处理： 不慌张，就地卧倒，有药吃药。

首先不要慌乱，对着患者痛哭或者摇动患者，都是错误的做法。必须让患者就地卧倒，头部后仰，下颌上抬，保持呼吸道通畅。然后给予口服心脏急救药，如救心丸、肠溶阿司匹林等。同时，让周围的人打电话呼叫急救车。必要时，做人工呼吸、心脏按压，或者心肺复苏。

运动方法 利用每个间歇做简单运动。

天天运动一两分钟，就能预防颈椎病。下蹲十几次，深呼吸几次，挺胸，做一些保护关节的动作，要不了一两分钟，就能预防颈椎病。

所有颈椎病都是因为姿势不变，肌肉长时间固定，毛细血管闭塞，造成肌肉、韧带、骨骼的损伤。只要让毛细血管打开，血流改善，酸痛就能缓解。方法是：右手拍左肩，左手拍右肩，一直拍到77次。这个动作，如果是年轻人，从肩胛骨处拍起更好；老年人拍肩部和上臂即可。

许多中青年人深受植物神经紊乱的痛楚，头晕头疼，精神、体力不济，蹲会儿站起身，眼前发黑，有的还摔倒晕倒。还有些人睡不好觉，浑身难受。一个简便的方法，5分钟就能搞定：做深呼吸，胸式呼吸和腹式呼吸。通过深呼吸锻炼横膈，增加氧气供应，改善肠胃功能，保护内脏。还要经常练习下蹲后站起，每回5次至10次。随着变化，有效锻炼交感神经和副交感神经。

要想锻炼肌肉，学做“燕子飞”。双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9时15分时针与分针的位置；然后双臂同时向10时10分的位置抬起，再回落。连续做20到30次。另外，踮脚并伸长脖子，保持几秒钟，反复做，肩部、颈部和脚部肌肉都能得到锻炼。

（摘自《新民晚报》）

怎样科学抗衰老

世界抗衰老医学会主席罗博特・高德曼博士指出，尽快养成健康科学的生活习惯是改善人们健康状态的最根本方法。

1、维生素E抗心梗：维生素E可有效降低心肌梗死和中风的死亡率，特别是对65岁以上妇女。另一项研究发现，服用大剂量维生素E能够降低70%老年痴呆的发病率。

2、三种食品利长寿：

西兰花补脑 2005年，英国伦敦大学证明西兰花能阻止神经传递物质的减少，同时也肯定了西兰花对认知能力的发展很有益处。

面包皮助抗癌 面包皮（以及面包类的食品）被证实有抗癌的作用。因为烘烤的面粉可转化成一种叫做整氨酸的物质，还可以使酶活化，使让人衰老的自由基失去活性。

多吃莓类可益智 莓类食物能减缓或恢复大脑老化，其中，蓝莓、黑莓、草莓和木莓能抵消引起记忆和思维损害的血管损伤。特别是蓝莓，是保护大脑的最佳食品之一。

3、识别冠心病征兆：了解冠心病的征兆非常关键。包括：胸部不适，身体上部其他部位不适，包括双臂、背、颈、额或胃疼痛和不适，出冷汗，恶心或轻度头疼。如果怀疑自己有心肌梗死，立即服用30天的阿司匹林，可降低23%的死亡率。

4、预防前列腺疾病：美国科学家建议补充维生素D可减少前列腺疾病的患病率。男性可以多服用含维生素D的食物和营养，富含维生素D的食物包括鸡蛋黄、肝脏、鱼肝油和人造黄油、麦片。

5、乐观的人寿命长：乐观的人心肌梗死、中风或其他心血管病要减少约77%。

6、固定时间深呼吸：每天都要有一段固定的排除干扰的放松时间，缓慢深呼吸，一次10分钟，一日三次。这样你可以内心平静地沉思，你的身心都会健康。

7、增强力量能长寿：力量锻炼对保持体重和改善心血管系统方面很有帮助；力量训练能通过增加肌肉的力量、耐力和骨密度全面改善人体的健康；还可以改善胰岛素的敏感性和葡萄糖的代谢作用。

8、降低痴呆风险：芬兰研究显示，每星期至少锻炼2次，并且吃健康食品，能降低老年时患老年痴呆症概率的50%。

9、保持一颗好奇心：加拿大研究人员发现，在头脑敏锐的老年人中，90%的人还保持对事物强烈的好奇心和参与新事物的欲望。这说明保持一颗好奇心与保持头脑敏锐之间有着紧密联系。研究也证实，人到了70~80岁时，开始通过活力改善神经功能，包括：阅读、旅行、背诵诗歌、玩牌、填字谜、学习乐器或者上网等，能减缓人体衰老。（摘自《健康时报》）

老人语丝

当世人对你的存在从内心感到钦佩而离不开你时，你的人生价值就获得了社会的承认。

――重庆万州・杨刚

要想拥有必先给予，给予社会和别人愈多，自己得到的也就愈多。

――江西永丰・范琪

篇2

文/龚轩

咳嗽是老人秋冬季的常见病症。对于咳嗽的治疗，有多种方法，仅从腑脏辨证来说，《素问・咳论篇》就有“五脏六腑皆令人咳，非独肺也”的说法。下面就从五脏介绍不同类型咳嗽的自我辨治方法。

肺咳表现为呼吸不畅、喘息、咯血等。治疗时可按压两肘窝外侧，先由轻到重，顺时针揉20圈，速度要慢；再由重到轻，逆时针揉20圈，速度要快。此法每天下午3点左右1次，连续9天，能补肺气、清邪热、理肺络、除肺咳。

心咳表现为一咳嗽就会胸口疼、嗓子疼、咽喉肿、声音嘶哑等。可用五指揪胸口皮肤，先左手，再右手，各揪10次；然后由胸口揪到喉咙，力度适中，重复7次。此法每天中午12点左右做1次，连续2-7天，能调理心肺、祛除邪热、清心止咳。

肝咳表现为咳嗽的时候两胁下疼，腰不能转，一转两胁就开始发胀。可用双手自锁骨下窝开始往下向、两胯外侧捋皮肤，同时逐渐以掌变拳，再反复做，共8回。此法每天早上7点左右做1次，连续3-8天，能疏通肝气、理顺肺气、开郁止咳。

脾咳表现为咳时胁下开始疼痛，隐隐连及肩背，以至于四肢不能动弹，身体活动时就会加剧咳嗽。可取坐位，两手掌从脚踝外侧往上，沿身体外侧至腹部两侧，轻拍腹部两侧，再揉动腹部5周。重复做10回。此法每天早上10点左右做1次，连续5-10天，能健脾和胃、顺气止咳。

肾咳表现为咳嗽时，背部从腰至肩发散性疼痛。膀胱的功能与肾气相关联，故有的老人在咳嗽时还会出现尿失禁。以食指、中指、无名指三指，从脚尖沿脚跟至两腿外后方，至会阴，肚脐至胸部，缓慢点按，重复6次，力度由轻到重。此法每天睡前1次，连续30天，能助肾气上达咽喉，温肺止咳。

中医饭后养生法

文/康健

食后手摩腹 唐代大医学家孙思邈曾说：“中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。”食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节，起到健身防病的作用。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

食后慢慢走 《摄养枕中方》记载：“食止行数百步，大益人。”说的是食后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，益于人体健康。但食后不可急步快走，不可进行剧烈运动，不可立即坐下或躺下休息。否则会给健康带来不利。

食后赏音乐 古人说：“食后不可便怒，怒后不可便食。”柔和轻快的音乐，乃至赏心悦目的环境，都可以作为一种良性刺激通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。与此相反，喧闹嘈杂的声音、强烈激昂的节奏、混乱不堪的环境、污浊难闻的气味，毫无疑问会对情绪和食欲产生不良影响。因此，食后欣赏轻柔明快、美妙动人的乐曲，对人体大有裨益。

食后须漱口 古代医学家张仲景指出：“食毕当漱，令齿不败而口香。”食后漱口，可保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效防治口腔及牙齿疾病，保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收。

道家养生秘穴阴跷

文/杜晓民

阴跷穴在经脉上是处于重要位置的。它在两阴之间，中医又称会阴穴，丹道修炼中称之为生死根、复命关。因它是任督冲三脉所起之处，此窍一动，三脉皆通。同时它又是奇经八脉的总源。历代修炼家都视此穴为珍宝，自古就有“阴跷一穴秘不宣”的说法。

篇3

【关键词】 《内经》 养生益寿 保护脾胃功能 情志调节 体育运动 内脏功能调摄

《内经》特别重视养生益寿的重要性，它创造总结出一套行之有效的养生益寿理论方法，形成了完整的养生益寿理论体系，对指导临床实践产生了深远的影响。

1 人类要保持健康长寿，首先要排除危害人类健康的诸多因素。本文认为以下4种是危害健康的重要因素

1.1 脾肾功能失调

脾肾乃为先后天之本，二者相互依存，维持和补充人体的生命所需物质，以保证生命的延续。脾为后天之本，当饮食无节，暴饮暴食或偏食五味等，则可损伤后天脾胃运化吸收功能，导致气血津液乏源。肾为先天之本，维持着人体生长发育和衰老，故肾脏精气主持着人的生死寿夭。《素问·金匮真言论》指出：“精者，生之本也。”所以当过度，房劳过极，酒醉入房，未成年即为婚等，均可损伐元阳，耗散其精气，导致虚损。

所以，长期违反生活规律的人，则可导致脾肾功能失于调节，则有害于健康，使人出现早衰。

1.2 情志失于调节

人的各种情志活动与机体内部的生理活动是统一的，乃“形神合一”。而情志变化同样可以产生精神异常。《素问·举痛论》说：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下……惊则气乱……思则气结。”所以情志失调则有害于健康长寿。

1.3 体育运动减少

古人云：“生命在于运动。”运动能够强身健体，提高抗病能力；否则可能导致疾病，同时，运动减少，影响机体新陈代谢，脾胃受损，可伤及形体等，有害于健康。

1.4 禀赋不足

先天禀赋的强弱，直接关系到长寿与早衰，而禀赋强弱的关键又在于先天肾脏精气盛衰，当肾脏精气耗散，可致先天禀赋乏源，出现早衰现象，有害于健康和长寿。故研究养生益寿必须重视先天体质因素对后代机体的影响。

2 关于《内经》中养生益寿理论及方法

2.1 保护脾肾功能

2.1.1 要饮食有节 机体的生长发育，全赖后天脾胃摄取补充营养；《素问·六节脏象论》说：“五味入口，藏于肠胃，味有所藏，以养五气，气和而生，津液相成，神乃自生。”阐述了饮食与脾胃和形体关系密切，故要求饮食要有规律，禁辛辣油腻之品，不伤脏腑之气，以保护脾胃之功能，才能延年益寿。

2.1.2 固护肾精 为使肾脏精气不受损耗，必须要保持情志安顺调和，精神内守，要节制，不可过度，酒后不宜；《素问·上古天真论》说：“醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满”乃为半百致衰的一大因素，《景岳全书》说：“过度者多成劳损……设禀赋本薄，而且恣情，再伐后天，则必成虚损，此而伤生……。”告诫人们不可过极，否则不但耗伤先天之精气，而且损伤后天之脾气，对健康极为不利。《养生医疗浅说》认为：“未成年即为婚……损伐元阳……致使精衰气弱神散。”说明早婚育者必伤肾阳，耗散先天之精气，致以早衰也。因此，为使禀赋后代的强健体质，必须积极提倡晚婚晚育，以固先天之元气，肾精之充足，使机体不受损害，有益于延年益寿。

2.2 重视情志调节

养生应以调神为要也，神明方能形安，《灵枢·天年》曰：“失神者亡，得神者昌。”所谓调节情志，主要是对意识思维情绪上的调节。人必须保持志闲少欲，心安才能不惧。作为健康长寿之人，必须要努力保持精神愉快，情绪乐观，认真按照养生之法调节充实自己的精神所需，增强自身心理社会适应能力，这样才能安度天年。

2.3 增强体育运动

生命在于运动，中医认为，动静结合，相互协调，可养形调神，如《内经》中的导引、吐纳、气功等，均属偏静的形神合一养生法。“春三月……广步于庭……以使志生。”太极拳，五禽戏以及当代中老年迪斯科等均属体育运动养生法。动静结合，对形神兼养具有重要意义，所以本文认为，坚持动静结合体育运动，应视为延年益寿的重要手段。

2.4 注重内脏功能调摄

人是一个有机整体，在养生保健基础上，除重视脾肾功能之外，不能忽视其他脏腑功能调摄，当其他脏腑发生病变时，应该进行及时调整，防止相互影响。因为脏与脏，腑与腑，脏与腑之间是相互依存，不可分割的。那么临床上除用药物调节外，更重要的是应以养以防为主，如保护内脏功能的食疗、按摩、针灸等方法，均可互相结合，以达到延年益寿。否则，就不能达到养生之目的。

《内经》中的养生益寿理论，它是中医宝库中的重要组成部分，不仅在实践上积累了丰富经验，而且在理论上也有着精辟论述与研究，具有一定的科学性。本文探讨了养生益寿理论方法，其中保护脾肾，情志调摄，增强体育运动，内脏功能调摄，这四种方法应视为《内经》养生益寿理论中的核心，以期更好地促进人类健康保健事业的发展。

篇4

我们的祖先很早就认识到日光对人体健康的重要性,比如在《黄帝内经》中就有夏季养生要“夜卧早起,无厌于日”;冬季养生要“早卧晚起,必待日光”的记载。

从康复医学的角度讲,适当地晒太阳能促进人体的新陈代谢和造血机能,促进机体氧化过程和肌肉关节的活动性,使人体酶系统更加活跃,进而能提高人体的免疫能力。

阳光中的紫外线能将皮肤中的脱氢固醇变成维生素D,可改善钙、磷的代谢,防治佝偻病。另外,紫外线还可以抑制和杀灭皮肤表面的微生物,起到防病治病的作用;阳光中的红外线能提高人体局部温度,扩张血管,促进新陈代谢和组织再生,并能消炎镇痛。日光浴还可以使人体的皮脂和汗液的分泌增多,有利于保持皮肤润泽。

对于病情比较稳定,处于康复期的结核病患者,以及患有神经官能症、心血管系统疾病、关节炎、慢性肠炎、佝楼病等病的患者,经过日光浴锻炼都能收到不同程度的疗效。但是发热、皮肤过敏、失眠以及严重贫血和有出血倾向的患者则不宜使用此疗法。

温泉浴:在温暖的泉水中把健康泡出来

高于当地常年平均气温的泉水一般皆可称为温泉。中医学认为,温泉多性味辛热有微毒,外浴以除疥癣诸疮毒,并有温通经络、活畅气血、化瘀舒筋之功,并使人精神愉快、情志舒展,从而使体质增强。

需要提醒广大读者的是,温泉浴不同于一般的沐浴,因温泉成分不同,沐浴的时间长短亦应有差异。洗氡泉浴时,时间以每次10～20分钟为宜,若是微温浴可长些,高温浴则不宜时间过长;进行碳酸浴时,应防止过多吸入碳酸气,以免引起不良反应,故应隔日进浴一次或连浴2日休息1日,每次8～15分钟。出浴时,不要突然起立,以防发生性低血压而摔伤。妇女在月经期、孕期不宜洗温泉浴。急性发热性疾病、急性传染病、高血压病等患者均不宜洗温泉浴。

泥浆浴:在泥土给肌肤的“按摩”中去痛除疾

近年来国外泥浆浴比较流行。泥浆含有大量的矿物质,如矽、氧化镁、氧化锌及氧化钙等,有振奋精神、清洁皮肤、收紧毛孔以及美白肌肤的效果,对治疗皮肤病和风湿性关节炎有特效,健康的人在泥浆池内泡上一段时间,也有消除疲劳的益处。

从养生康复学的角度看,泥浆浴主要有三大保健治疗作用。

镇痛作用:温热的泥浆能促使人体神经系统敏感性降低,从而减轻风湿、类风湿、外伤后遗症、腰腿痛等疾病给患者带来的疼痛,经过几个疗程,病人的疼痛会逐渐减轻;

“按摩”作用:当泥敷贴于人体表面时,人体皮肤肌肉层会产生相应的抵抗力,进而促进人体皮肤弹性增强,有益于舒张腠理,类似于对皮肤的一种保健按摩;

营养作用:泥浆特别是矿泥里含有多种对人体有益的矿物质元素,进行泥浆浴时能起到一定的营养肌肤的作用。

沙浴:磁疗与热疗的完美结合

我国古代的医学著作《本草拾遗》就有这样的一段记载:“六月河中诸热沙,主风温顽痹不仁,筋骨挛缩,风掣瘫痪,血脉断绝。取干沙日暴令极热,伏坐其中,冷则更易之。”沙浴后,人体全身气血运行加快,有利于保持经络通畅,进而攻邪外出,对于寒湿性疾病的治疗效果尤为明显。另外,沙浴相较于泥浆浴而言,更容易加强人体的汗腺分泌,有利于加速水肿的消散,促使新陈代谢,具有一定的消炎作用。

篇5

关键词：中医养生；学生；学习兴趣；方法

中图分类号：G4

文献标识码：A

文章编号：16723198（2015）22019701

随着社会的不断进步和发展，我国已经步入了老龄化社会，“治未病”的理念越来越得到人们的关注。当今社会任何年龄段的人们都开始关注养生问题，养生成为了人们生活中不可或缺的一部分。中医养生作为传统医学的重要组成部分，在传统文化的指引下，将自然科学和多个领域内容紧密结合，形成了中华民族所特有的文化结晶。我国著名国医大师邓铁涛曾说：“未来的医学必把养生放在重要的地位。”然而，在当前的高校医学教育中，中医养生通常被当做为一门选修课程而无法引起广大师生的广泛重视，很多学生没有深入了解和学习中医养生的强烈兴趣。实践证明，学生如果对一门学科没有足够的兴趣，则很难在这门学科中得到收获。相反，兴趣浓厚的学生则可以在一个轻松、欢乐的氛围中受到启迪和教育。因此，在中医养生教学过程如何培养学生的学习兴趣是一个值得深入探讨的课题。本文将以以下三种方法为例，简要分析提高学生学习中医养生兴趣的方法、途径。

1通过传统经典故事培养学生学习兴趣

中国自古以来就重视养生，中医养生与传统文化息息相关，其中也不乏经典的历史故事。因此，如果能在教学过程中与经典历史故事巧妙结合起来，将有利于培养学生的学习兴趣。在引用经典故事的过程中，教师应注意通过细致观察学生的思维特征和求知欲望，以便找准合适的机会将故事充满感情、抑扬顿挫地表达出来，以进一步调动学生的思维，激发他们的学习兴趣。例如，授课过程中可引用《红楼梦》中的相关情景：林黛玉烧酒配螃蟹，她用热热的烧酒来解螃蟹的寒凉。在讲这个故事的时候，应该侧重于林黛玉嫌黄酒热力不够，坚持烧酒来解蟹寒的情景，同时引导学生认识到合理调节饮食结构的重要性。这样将抽象、枯燥的理论知识与大家所熟知的经典故事结合起来，会促进学生听课的积极性和主动性。

2音乐、诗歌激发学生学习兴趣

音乐和诗歌是对人灵魂的诠释，是人生的剂，是任何一个年龄段都必不可少的心灵慰藉。学生多接触音乐和诗歌，可以帮助他们陶冶情操、释放压力、发散思维。而中医养生本是一个注重陶冶学生情操、提高人们境界的学科，但由于在专业知识教学中难免会因为复杂、枯燥的理论知识而引起学生在课上情绪低迷、注意力不集中。因此，可以利用多媒体教学，融入合适的音乐或诗歌，就会使枯燥乏味的课堂氛围变得活跃起来，学生的学习兴趣也会被激发，课堂的教学质量自然会得到提高。例如，在讲授天人合一的养生观念时，教师可以引用陶渊明的《归园田居》和《饮酒》，用“采菊东篱下，悠然见南山”等优美的词句，让学生们感受人与自然的和谐氛围，理解生活环境对健康的重要性。因此，在中医养生教学中充分利用多媒体，能充分地激发学生的学习兴趣。

3名人效应调动学生学习兴趣

大学生正处于崇拜偶像的年龄，他们往往对名人轶事有着强烈的好奇心和求知欲。因此，如果在中医养生教学过程中，能根据教学内容、教学目标投其所好，将收到比较好的课堂效果。例如，讲授糖尿病的调养时，可以引用著名好莱坞女星安吉丽娜朱莉也曾经患过妊娠糖尿病，著名游泳世界冠军加里・霍尔患有糖尿病以及他们是如何对抗和治疗的经典案例等。实践证明，这种采用名人效应的方法可以充分调动学生的学习主动性和积极性，帮助学生有效地提高学习兴趣。

总而言之，引导学生对中医养生学的兴趣非常重要，对提高授课质量发挥着重要作用。同时，学习兴趣的激发离不开授课教师扎实的专业知识、坚实的教学功底。因此，教师应积极转变教学观念、创新教学方法，通过主动思考、探索，让学生们能够真正地爱上中医养生，并在学习和工作中始终保持一颗乐观、积极的心态。

参考文献

篇6

培养方法

【中图分类号】G 【文献标识码】A

【文章编号】0450-9889（2014）02A-

0028-01

高水平的质疑既能推动信息化的进程，又能促进学习的深入，有助于学生素养的全面提升。教学时教师如能贴近学情，契合生活实际，灵活施教，一定能实现以疑为源，以思为根的理想教学质态，促进学生问题意识的发展，培养学生质疑问难的能力，让数学学习成为一种探索，一种成长的快乐体验。

一、掌控学情，唤醒学生的质疑意识

有效的教学应紧紧地契合学生的实情，以学生的认知和经验储备为源，创设诗意的情境，唤醒学生的认知，激发学生的探究兴趣，促进思维的发展。用问题统领好师生思维活动，搭建好探究、创新的平台，让学生快乐学习。

（一）敢于质疑。民主和谐的学习氛围能敞开学生的心扉，放松学生的心情，使学习具有很强的吸引力。为此，在实际教学中要宽容学生质疑的偏差，营造安全的思考、质疑的环境，让学生乐于思考，敢于质疑。

如，在教学苏教版四年级数学下册《3的倍数特征》时，首先，引导学生列举尽可能多的数（3的倍数，也尽可能大点）。其次，鼓励开展小组研究，有的学生尝试用2、5倍数的特征去思考，有的学生则努力探寻列举出3的倍数，试图从中发现规律。第三，引导学生展示自己的思考研究，发现3的倍数不能用2、5倍数的规律去学习。进而引发思考：3的倍数会有什么特征呢？为什么不能沿用以前的学习方法呢？学生在质疑、提问、思辨中感受到3的倍数的另类。最后，点拨释疑，引导学生把一个数的各个数位上的数字相加，探寻隐含的规律，促进思考：其他的数也是不是这样呢？通过自主尝试、不断验证，使这部分知识在疑问中不断积累，不断丰厚感知，逐渐形成感悟。

（二）善于质疑。质疑能促进思考，激发创新。为此，教师要积极地创造条件，鼓励学生质疑，促使学生用不同的视角去审视问题、质疑现象。善于质疑，能够达成抽丝剥茧的理想学习状态，在质疑中促进数量关系的凸显，使信息之间的逻辑联系明朗化，促进学习的高度关注与投入。

如，在教学“花园小学计划扩建正方形的花圃，边长增加6米，面积增加了156平方米，计算现在花圃的面积”时，笔者先引领学生解读题意，理清数量关系，把握问题脉络。其次，鼓励学生质疑。学生会提出不同的问题：①花圃原来是什么形状？怎么画出来？②现在又是什么形状？有什么变化？③前后两个形状的主要差别在哪儿？边长增加6米是怎样增加的呢？学生不同的声音，会促使每一个人都能关注到问题突破的每一个细节。因为善于质疑，使思维更加有的放矢，也诱使学生敢于去尝试、运用已学的画图策略去分析研究。这样的学习不只是解决问题，还有助于学生思维训练，帮助学生积累经验，发展数学思想。

二、善于辨析，激活学生的质疑潜能

利用学生好奇的天性，引领他们积极思考，在质疑问难中实现学习的突破，在质疑辨析中学会提炼问题。

（一）善抓疑点。善于捕捉学习中的疑点，则必然会有大进。因此，教师应巧用质疑的学习资源，引领学生善思善辩；指导学生在新旧知识的衔接处、学习内容的关键处、认识过程的困惑处、法则规律的结论处以及算理的推导过程之中、解题分析的思路表达之中、操作活动的实践变化之中探寻疑问，促进有序思考能力的提升。

如，在教学苏教版五年级数学上册《小数的加减法》时，设计练习：丢丢同学做1.36加一位小数时，把末尾的数字对齐，得到结果是1.92，你知道丢丢这道计算题的正确结果吗？问题引领：“丢丢的问题出在哪儿？1.92与1.36之间的联系又是什么？”把握准问题的疑点，让学生在思考辨析中明白计算错误的根本原因――数位不对齐。对疑惑的深究，促使学生更好地解读法则，领悟算理。

（二）感知模式。帮助学生初步了解研究问题、提出质疑的结构模式，建构对应的思考问题、解析问题的学习模式，能够帮助学生积累相应的数学活动经验，也能促进学习思维的不断优化。

如，在教学苏教版五年级数学上册《找规律》时，设计情境：围棋有几种棋子？设计你自己喜欢的排列规则，并提出一个问题考考自己。问题贴近生活，也有自我创新的需要，所以学生的探索热情高涨，效果也特佳。短短的几分钟，学生就探寻出10多种排列规律。经过问题模式的感知，促进了学生的思考，也改善了学习的质态，使我们的数学教学充满了智慧。

篇7

【关键词】女生；语文素养；方法

【中图分类号】G467 【文章标识码】A 【文章编号】1326-3587（2012）05-0070-02

语文是人重要的交际工具，是人类优秀文化的积淀。学好语文是我们从事任何工作学习的基础，生活离不开语文，用心感受，语文无处不在。当你听到一首动人心魄的歌时，沉浸于歌词所描述的幽然意境，流连忘返，这就是语文。当你看到一幅雄浑俊雅的书画后，立即被其所吸引，于是你搜肠刮肚，想尽华美词藻来赞美它，这就是语文。当你发表演讲，主持会议，滔滔不绝，引经据典，口吐莲珠妙语，别忘了，这就是语文。然而，笔者最近在学校的管理专业科进行语文教学调研的时候，发现该专业科班级的部分女生回答问题结结巴巴，语无伦次，不得要领；作文语言干瘪，前言不搭后语，错别字很多，用词也不准确，拖泥带水；见人也不知道该怎么说话，明显缺乏基本的语文素养。其实，语文教学的目的，就是要提高学生的整体语文素质，培养高尚的道德情操，确立健康的审美观念，培养锻炼口头表达能力和书面表达能力，以适应社会对新型人才的需求。那么，怎样才能培养学生具有高品味的语文素养呢？应学校领导的要求，特从语文的教学特点来找寻提高语文素养的途径。笔者认为，万物始终不离其宗，培养女生语文素养的方法主要有以下五点：

一、听

素质教育意义上的听，一是培养学生主动听的兴趣，二是培养学生有良好的听的态度和习惯，三是培养学生有科学的听的方法。培养学生主动听的兴趣要求，教师上课要有趣有味，使学生化被动为主动，发挥听的主观能动作用，使学生广泛地听，不仅听教师的，也听同学、家长的。听的形式和手段可多样化，形式如小品、朗诵会、演讲会、故事会等，手段如录音、影视、录像等，从而养成学生主动接受、质疑和摒弃的思维习惯。培养学生良好的听的态度和习惯，主要要求教师指导学生听时要有尊重对方的态度，姿势正确。

二、说

口头表达素质的培养，不仅要具有丰富的各科知识，而且应该能说会道、能言善辩。但有些学生的语言表达能力尤其是口头表达能力呈现弱化态势。针对这种状况，可以采取以下措施，加以培养训练：课前三分钟讲演练习，演讲的内容不限，可以介绍自己的简介，兴趣，爱好、特长、家庭、理想追求、人生态度，也可以就现实生活中的人物发表看法，总之要讲自己最熟悉的、最能有话说的事。例如,课前教师让学生做口语练习。训练初始阶段,教师可把说话训练的题目告诉学生，让他们进行准备。刚开始练习时，字数不限，学生能说多少说多少。第一次说话时学生一般很紧张，口头表达会有欠缺,但只要说话训练内容丰富多样，能贴近学生生活，学生是有话可说的，也乐意参与活动。接下来，教师把说话训练和教学内容结合起来，学生在自己生活经历的基础上学习课文内容，感悟到的东西会更深刻，学习起来也就更能联系实际。学生口语表达水平提高了，说的内容也会越来越广泛，这也为写作打下基础。实践表明：这种训练在极大的挖掘学生学习语文兴趣的同时，潜移默化的培养着学生的语文素养。

三、读

语文功底的好坏，直接影响着道德情操。培养提高语文素养，要阅读好书，读伟人传记和古今中外的名著，特别是鲁迅、茅盾、高尔基等名家的作品，以课本中的范文和经典名著为主，正面引导学生去读古今中外的优秀文学作品，去看优秀的影视剧作，教育学生从作品的思想性、艺术性方面去体会欣赏，从认识历史、认识社会和启迪教育作用方面去评价作品。教会他们如何去分辨真善美和假恶丑，引导学生树立正气。好文章是读出来的，在诵读中能体悟文字的精妙，作者的感情。中职课本中精选了许多脍炙人口的名家名篇，这些文章文质兼美，语汇丰富。如朱自清的《春》、徐志摩的《再别康桥》等。另外，我们学校还引进了《弟子规》、《中职诗文经典诵读100篇》等教材，利用传统文化，在教学中要鼓励他们放声朗读，选取喜欢的语段朗读，摸索诵读的诀窍。从这种潜移默化的熏陶中汲取着丰富的精神养料，提高着文化品位和审美情趣。

四、写

目前中职生的实际情况是，不少学生害怕写作文，一提起作文就头皮发麻。尤其是材料作文，不知道从何处着笔，无从下手。部分学生因写不好作文而丧失信心，进而产生畏惧感，陷入迷茫。写作，可先从学生最熟悉、印象最深的事写起，老老实实把心里想说的话，有条理、有次序地写在纸上。结合语文教学内容和重大节日，办各类形式的小报，激发学生写作的积极性。摘抄文章精彩的片断，要求同学们在阅读书报杂志时，凡是遇到自己认为写得最精彩的地方、最令人感动的片断，摘录下来，反复阅读、仿写，对提高写作水平，可起到借鉴作用，也可起到积累作文素材的作用。

五、唱

音乐带给语文课堂的魅力不仅在于它独特的表现力,更取决于它带给学生的感染力。音乐与语文课堂相结合,可以调动学生低落的学习兴趣；可以填补他们理解上的空白；可以自由放飞想象的翅膀；可以不经意地把握朗读的技能；更重要的是,在音乐中他们接受了美的熏陶、美的教育。总之，语文与音乐有着天然的、广泛的联系，语文学科的综合性决定了它与其他学科的相互包容，相互渗透。让语文教学走近音乐，让音乐走进语文教学课堂，会是另一番天地，学生会因此有一个愉快的学习情境，语文学习会在愉悦的情境中得以升华。如笔者编写的一首《语文学习歌》：

学习语文其实容易

平时积累就会够用

有的同学说难

从此不想学

每次上课总是在睡觉

如果你现在放弃了学习

你就失去一个机会

学好 语文

听说读写不可缺少

每天读好书

每日写好字

学习才进步

人生可比是海上的波浪

有时起有时落

相信 自己

付出总会有回报

每天说和练

天天都学习

学习才进步

歌词内容通俗易懂，朗朗上口，让学生过目不忘，从而激发学生学习语文的兴趣。把音乐因素引入神圣的语文课堂，让优美的语文课文插上优美的音乐翅膀，让我们的神思驰骋在文学与音乐的双重殿堂！让学生在愉悦中学习，在愉悦中领悟，在享受中提高，这是语文教学的极致也是我们的探索与追求。让音乐走进语文课堂，发挥情感旋律在语文课上的功效，从而用音乐来拨动学生的情感之弦，一定会使你的课堂上得更精彩！

在语文教学中，注重学生语文素养的点滴培养，送给学生学语文的真谛：潜移默化、春风化雨。要清醒的意识到：语文素养的培养是一个多元、流动、渐进的过程，教师只有胸怀育人的远大目标，根植于课堂，熏陶语感，培养习惯，亲近自然，实践活动，才能给学生巨大影响力，丰富她们的语文素养，才能使怯懦者变得勇敢，软弱者变得坚强，懈怠者变得勤奋，不能者变得有能，这才是教育的艺术。实践证明：通过我们语文教师近一年来的有针对性的教学和强化训练，充分利用传统文化给女生进行熏陶，管理科的女生语文素养有明显的提升，达到了预期的效果。在2011年3月，该专业科就有2名女生获得自治区中职学校“新时代刘三姐”的称号！囊括了学校2011年诗文诵读比赛前三名。2012年3月，捷报再传，又有1名女生获得自治区中职学校“新时代刘三姐”的称号！

【参考文献】

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关键词： 中职生 班主任工作 阳光心态

近年来随着普通高中的不断扩招，导致中职学校的生源质量大幅下滑，许多学生行为习惯不良、综合素质较低，出现了“人难管，书难教”的现象，给学生管理带来了相当大的困难；再加上中职学生介于少年和青年，不谙世事却自以为是，冲动逆反，缺乏辨别能力和自制力，他们既不像中小学“唯老师之命是从”那么听话，更不如大学生懂事明理，中专学生这一特殊性更加大了班主任的工作难度。

一些学校安排班主任已成为一大难事。有的老师被安排当班主任后，不是早做准备，而是找领导摆困难、讲条件，想方设法摆脱班主任工作。即便应承下来，要么疲于应付甘于平庸，要么怨言百出敷衍了事。班主任工作总是不尽如人意，班级管理更是捉襟见肘，问题不断。笔者认为中职学校班主任要以阳光的心态，充满幸福地享受工作，从工作中获得满足感，才能对学生全面发展起到积极作用。

一、以阳光的心态，从工作中获得满足感

针对中职生的特点，笔者认为，班主任应以巨大的感染力、影响力和辐射力使学生受到感染和熏陶。学生在教师的感染下健康成长、不断进步，必然享受到快乐。

1.满足来源于学生每天的小进步

教师的一言一行对学生起着潜移默化的作用。一位充满爱心的教师可以带出一班充满爱心的学生；一位工作严谨的教师也可以带出一班学习认真的学生。教师无论在课堂、办公室，还是在校园，都要随时注意自己的言谈举止。笔者在任新班班主任的第一周，每次到教室都要将角落的垃圾扫进垃圾筐。后来，每到下课时间，学生会自觉打扫教室。有十几名学生主动提出每天早操后组成卫生监督小分队，巡查班级10个宿舍的卫生状况，保证宿舍干净与整洁。此外，及时表扬与鼓励学习有进步的学生；对学习退步的学生了解原因，尽快找到解决办法，促其进步。作为班主任，复杂的学生问题有时会令人疲惫不堪，但若换一种心态，就能体会到乐趣，这种乐趣来源于学生每天的小进步。

2.满足来源于丰富多彩的业余活动

中职学生天性活泼，时尚嗅觉敏锐。为此，笔者组织开展了丰富多彩的业余活动，如时装大赛、现代戏剧表演等。此外，学生还自行组织演讲比赛、人生规划设计比赛、班际篮球比赛和拔河比赛、求职竞聘会、包饺子等活动；利用周末时间走出校园，到街道发放手写的低碳环保宣传资料；到幼儿园亲身体验做教师的乐趣。若班主任多参与学生活动，与学生近距离接触，就会使学生对班主任产生亲切感，有助于学生以更饱满的热情参与活动。从学生身上，笔者发掘出一种宝贵的财富——生气勃勃、乐观向上，而这种积极的心态是广大教育者应该拥有的。

3.满足来源于形式多样的感恩教育

近年来，许多学校纷纷开展了形式多样的感恩教育。为使感恩教育更有效，笔者除开展主题班会和讲座外，还播放了感恩教育题材的视频，如《你留意过你的父母吗？》《哪一个是我》等，取得了很好的教育效果。感恩教育，不仅使学生学会发现美，学会尊重身边的每一个人，而且使其在幸福的生活中具备了奋斗进取、自强不息的品质。

二、以阳光的心态，促进学生的全面发展

阳光心态是一种让人积极融入环境的乐观心态，能够让人学会知足与感恩、豁达与宽容。有了这种心态，班主任在教书育人过程中就会感悟幸福、寻找到快乐，使生命充实，使自身价值得到最大限度的体现。

亚里士多德曾说：“生命的本质在于追求快乐，使得生命快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的时光，增加它；第二，现使你不快乐的时光，减少它。”以一种阳光的心态走近学生，换一种角度审视他们的观点和见解，与他们倾心交谈而不是一味地责备，在交谈中肯定他们的优点，逐步指出他们的缺点，会促使学生不断进步。班主任工作是一份具有挑战性的工作，只要用心体会，总会从中发现乐趣，这样工作将不再是一种负担，自己也会收获一份快乐。拥有阳光的心态，班主任工作就能顺利开展。

综上所述，阳光的心态能产生积极的力量，教师要保持积极乐观的阳光心态、达观的胸怀和谦和的气质，从学生一点一滴的进步中获得满足，充满幸福地享受工作，精彩就会体现在生活的每一天。

参考文献：

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中图分类号：D9 文献标识码：A 文章编号：1009-914X（2014）31-0315-01

一、当代中职生法律意识现状

现阶段中职生的法律意识现状不容乐观。由于我国逐步重视中职生教育，并对中职教育给予了大力支持，中职学校陆陆续续扩大招生，导致学生的综合素质有所下降。此外，一部分学生由于自身原因、家庭教育、社会环境等因素影响，法律意识淡薄，甚至有可能走上违法犯罪的道路。总结当今中职生法律意识现状，主要分为以下几个方面：

1.中职生的法律知识水平普遍不高

在我国，中职类院校主要以技术教育为主，极少部分学校才开有法律教育学科，而且这少部分学校仅仅把法律教育当作公共课进行开设，另一方面，大多数中职院校缺乏法制教育宣传必备的基础设施，没有形成法制教育环境。这样法律教育就无法深入到学生日常学习中去，无法培养学生对法律的信任感和依赖感。另外，出于保护学校名声等一些原因，学校往往只对在校期间中职生的一些不良行为进行纪律处理而缺少法律教育，这样导致了一部分学生对自己造成的社会危害缺乏法律认识。

2.中职学生往往缺乏法律信仰

中职学生往往没有形成自己的法律信仰，无法给与法律充分信任。中职生离开家庭进入中职院校学习，有了更多的机会接触社会，但是由于大部分中职生是因为没有考上高中，无奈之下才进入中职院校，导致他们不仅在文化知识上，而且在人生理想、意志能力等方面都存在一定弱点，再加上他们自身年龄偏小，尚未形成正确的人生观、价值观，很难抵制外界不良信息的诱惑和影响，从而导致他们信仰的偏颇。

3.中职学生法律观念偏差，法制观念淡薄

法制观念是指学生在对国家法律理解和信任的基础上，对于法律所表达的意念及思想的法律意识形态[1]。据中国法制网统计，在中职生中，约有29%的学生存在着违法犯罪倾向，包括盗窃、打架、抢劫同学财物等，有41%的中职在校生产生过退学念头，还有13%的中职生有着其他不良嗜好或者行为，在这些问题学生中，问题女生约占15%，即使在一些无不良行为的学生中，也存在着一部分人认为中职生主要是学好一门技能，法律观念与自己无关。通过这些数据我们可以得知，中职生法律观念存在偏差，法制观念淡薄。

二、相关法律意识对中职生的作用

1、中职生健康成长及适应社会发展的需要

中职生的健康成长离不开法律教育，良好的法律素养是新时期下中职生必须具备的综合素质的重要组成部分[2]。当前，我国正在努力构建社会主义法治社会，需要我们青年一代遵法、守法、敬重法律。中职生是未来祖国新一代的建设者，他们的法律意识状况很大程度上决定了未来社会发展的状况，因此，培养良好的法律意识不仅仅能促进中职生的健康成长，使其从法理的角度去认识和体验社会，从而适应社会主义现代化建设的要求，而且还能推动我国社会主义法制化的历史进程，促进社会发展脚步。

2、培养中职生的法律意识是职业学校进行技术教育的前提

不可否认，中职院校的主要任务是为国家培养高水平的技术人才，然而，高水平技术人才必须要具备高水平的法律意识。根据国家有关数据表明，近年来，具备高技术水平青年人才犯罪率大幅度增加，青少年犯罪呈现高知识和技术水平发展，可见，若无相应的法律知识与中职生所学的科学文化知识相配合，中职生也无法成为社会主义法治社会的重要建设者。中职生年龄大都在16-18岁，其思想活动的独立性及差异性日益增强，要想取得全面发展，必须要法律素质与技术能力共同发展，这样才能避免出现违法犯罪行为的产生。通过法律意识教育，可以对中职生其他素质方面的提高，如道德素质、思维方式等方面产生重要的影响，

3.培养中职生法律意识可以维护学生自身权益

培养中学生法律意识还可以促进学生维护自己的权益。中职生进入中职院校进行学习最终目的是学的一技之长以报效社会，然而社会中却屡屡出现拖欠中职毕业生工资、强迫学生缴纳违约金等等侵犯中职生权利的事件，中职院校通过培养中职生法律意识，可以促使学生通过有效的运用法律武器来维护自己的权益，维持社会法律秩序，不至于在社会求职工作中受到身体或者经济上的损失。

三、培养中职生法律意识的途径

社会主义法治社会的建设要求必须重视中职学生的法律意识培养，但是法律意识不是偶然形成的，需要在日常生活学习中不断培养，因此如何培养中职生法律意识是我们目前亟待解决的一个问题。

1.培养中职生对法律价值的认同感

培养中职生的法律意识，是使他们对当代法律产生认同感，学会尊重法律，认真对待法律教育，这样才能自觉地遵守法律，同时在生活中更好的运用法律指导自己的社会生活[3]。因此，应用具有针对性的理念来判断法律所体现的价值观能否符合中职生的本身需求，能否在中职生中充分体现公平和正义，并保障其有法可依，法律的内容能否反映中职生价值追求。这些都是在培养中职生对法律认同感的重要体现。只有这样，才能使中职生从内心对法律的信仰达成契合，从意识上感受到学习和运用法律的重要性，才能自发的遵守法律。

2.创造良好的法律培养环境

环境对于人的成长影响是巨大的，特别是对正处于成长发育阶段的中职生。在对中职生社会环境的培养中，要健全法律运行机制，加强司法的权威及其公信力，使其做到“有法可依，有法必依，执法必严，违法必究” 。并通过大众传播媒体将典型案例进行生动的法治宣传，为中职生营造良好的法治环境。

从学校的小环境来看，在教学模式上，学校应调动学生的积极性及主动性，引动学生主动的关注社会，能够用所学的的法律知识解决社会问题；从管理方面，树立良好的规章制度，依法治校、依法育人，对遵纪守法的学生进行表扬，对违规违纪的行为不因人而异、不迁就、照章处理；在学校宣传上，充分发挥第二课堂的作用，让学生积极参加社会实践活动，并在活动中进行生动直观的法制教育。

3.提高法律教育教学质量

中职学校教师的法律修养及素质水平对中职生的法治教育具有直接的影响，在校生活中，教师与中职生的接触较多，教师的教学以及对学生的引导起着尤为重要的作用。提高教师的法律素质和修养从而带动学生积极像教师学习，从而增强学生的法律意识。法律教育也不能局限于传统的、单一的教学方法，要致力于教学发放的创新来提高教育教学质量，课堂中多组织学生参与讨论，利用典型案例使学生得到启示，通过多媒体等方式，使学生能够更直观的进行学习。通过教学方法的创新使学生的学习兴趣以及分析解决问题的能力得到提高，使法律意识能够更加轻松的渗透在学生的学习中。

四、小结

中职生法律意识的培养不是一蹴而就的，需要社会各界的支持和学生自身的学习。在职业教育快速发展的今天，如何促进中职生职业技能与法律意识共同发展，积极引导中职生建立正确的人生观、价值观将是我们必须正视的问题。

参考文献

[1]王茜，周林峰.浅谈中职生法律意识的培养[J]. 科技致富向导，2012，05：134+147.

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一、高中生需要树立的三种法律意识

法律意识是指人们对于法（特别是现行法）和有关法律现象的观点、知识和心理态度的总称，法律意识是一种观念的法律文化。相对于完整的社会人来说，高中生最需要的是关注自己和外界，首要的就是要树立公民意识、责任意识和权利义务意识，这三种意识是法律社会中人应当具备的最基本的意识。

公民意识是指个人对自己在国家、社会中的地位的自我认知，以法定权利和法定义务为依据，把自身的责任感、使命感融合在一起的自我认知。高中生在学习中基本都能够认识到自己是一个人，作为社会中的一个人，但是这个角色可以使子女，也可以是兄弟姐妹，但是就“公民”一词，很多高中生还感到陌生，因为这种称谓在一般生活学习中不会存在和运用，它是法律社会和政治社会的特有名词，而在当前的社会主义法治社会建设中，高中生需要知道自己的公民身份的意识已经为法律所期待。因为社会主义建设接班人角色，要求高中生必须要树立起国家主人的地位意识，把自己和国家联系起来，不论是建设经济还是体现民主，高中生都需要把“公民”身份强硬地表现出来。

责任意识不仅仅是公民的法律责任意识，也是高中生必须具备的建设社会主义国家责任人意识，这和政治学习中的“天下兴亡、匹夫有责”是相通的。现阶段的中学教育往往对责任意识进行道德层面的教化，却忽视了法律层面的引导，对高中生应当灌输责任不仅仅在于道德的可遵守，也要进行法律责任的应遵守。法律责任不仅仅是承担犯罪刑事责任，还可能是民事责任和行政责任，这样在下一代的立法中，法案才可能为我们下一代的法律人所理解和接受。当我们的未成年人懂得了法律并理解了法律，那么法律权威自然而生，责任意识促使他们进行社会公正的自觉维护。

权利义务意识是高中生树立法律意识的关键问题，高中生在学习法律的过程中，如果没有权利和义务的意识，就很难理解自己的权利是他人履行义务的结果，而他人的权利也需要自己作出相应的利益牺牲来维护的。这点上，可以加强学生的法制历史学习，从著名的法律著述和法制故事学习权利义务文化，最终让学生能够正确的享受自己的法律权利，也要严肃对待自己需要履行的法律义务，这样才能在未成年人心目中形成和谐的权义观念。

二、高中法治教育应培养的价值追求

法律意识的树立是法律被认识的重要表现，但是认识法律和理解法律并不是一个相等的关系，知道法律形式和理解法律所代表的深层次含义，是法律学习和法治教育的重要目标。无论是公民意识还是权利义务意识，都在遵循一个合理的法律价值，这就是公平正义价值观。法治的公平正义，主要涉及到四个价值观的树立，即秩序、自由、公平和正义。

秩序价值是合理社会生存环境的基本保障，没有秩序，即使再民主再自由的国家，也可能变得混乱不堪，因为每个人的权利都需要得到保障和彰显，如果没有界限的张扬权利就可能使权利和义务突破平衡的临界。我们通过不同的法律调整和权利义务规制，就是为了给人民创造一个良好的秩序环境，因此高中政治常常讲习的和谐与稳定，就体现在这个秩序价值之上。因此，在高中生法治意识培养中，应当教育他们树立起社会秩序为首要的价值追求。

自由价值是法律的终极目标。从生理学和社会学来看，中学生又特别是高中生因为校园学习和社会生活的双重影响，最渴望得到社会自由，往往就会选择脱离学校学习的正常轨道，那么高中法治教育就需要让学生树立一个正确的自由观，大到一个国家，小到一个校园，要让学生明白自由是有限度地，学生的自由在于学习的边缘，那么社会的自由边缘就在于他人的权利。笔者认为这样的灌输可能更加形象地表示了自由价值的高中化展示。高中生在认识法律自由价值时，对于勤学和逃学之间可能会更加明白自由的真谛。

公平正义价值观是法律的核心追去，宣扬的是人类社会一切真善美的标准。通过对历史和政治题材的学习，让高中生去理解公平观念的发展历史，比如男女平等历史、奴隶等级历史和贵贱差异历史，结合到当前经济社会的不平等现象，更好地比较公平与非公平的优劣，形成内心自主的公平意识。对于正义，不能简单地看对与错，这个需要教育学生从同的角度和立场来看待，让学生认知正义价值的相对性理论。比如，我们打击犯罪是在伤害犯罪嫌疑人，但是我们却保护了无辜的人，那么从惩恶扬善这个角度和人民主权的立场来看，这样的正义才是绝大多数支持和维护的正义。

三、高中生法治意识培养教育的相关建议

大力推行实用性法律教育。高中生法治意识提高的前提就是要知道法律，学习法律，对于实用性较强的法律，在高中学习阶段可以进行普及。对在校高中生开展学法、知法、懂法、守法、用法教育，从而具备法治意识，具备运用法律处理基本法律事务的能力和意识。