产后如何消除妊娠纹十篇

产后如何消除妊娠纹篇1

如何对妊娠纹说“不”呢？专家认为，由于妊娠纹产生后就不太可能完全消除，因此在孕期的预防工作就显得格外重要，建议你从孕期开始就采取以下的行动：

行动1：控制体重

妊娠纹是孕期正常的生理现象。由于孕期腹部、、大腿等部位比怀孕前明显增大，皮肤过度绷紧以至超过了它正常的弹性范围，使得这些部位的皮肤变薄、弹力纤维断裂，露出了皮下血管的颜色。

如果准妈妈孕期体重增长过快，皮下组织会被过分撑开，皮肤中的胶原蛋白弹性纤维断裂，就容易产生妊娠纹。因此准妈妈适当控制体重，可以有效防止和减轻妊娠纹的产生。

建议:怀孕中、后期每周增加体重0.3～0.4公斤，整个孕期理想的体重增加值为12公斤，最好不要超过15公斤。

TIPS

各个时期，准妈妈理想体重增加值：

孕

期

体重增加

孕1～3个月

1～1.5公斤

孕4～6个月

4～5公斤

孕7～9个月

5～6公斤

行动2：坚持按摩

适度按摩肌肤，尤其是按摩那些容易堆积脂肪产生妊娠纹的部位，如腹部、臀部下侧、腰臀之际、大腿内外侧、、腋下等，可以有效地增加皮肤和肌肉的弹性、保持血流顺畅，避免过度拉撕皮肤中的胶原蛋白弹性纤维，减轻或阻止妊娠纹的产生。

在怀孕早期，妊娠纹还未出现时，准妈妈要每天坚持按摩妊娠纹易产生部位的肌肤，最好配合抗妊娠纹按摩油或按摩乳液一起使用，效果会更好。

按摩方法：

1、用妊娠霜、身体乳液、婴儿油、甘油、绵羊油等，按摩妊娠纹容易出现的部位。

2、按摩：

A、清洗后，取少量按摩油在手掌上短暂揉搓至温热，从根部至轻柔按摩。

B、取少量按摩油在手掌上短暂揉搓至温热，在乳侧画圈按摩。

C、由位置开始 ，以为中心由内朝外画圈按摩。

3、腹部按摩：

左右手放在肚脐的两侧，轻轻画圈按摩,逐渐扩大至整个腹部。

4、臀部按摩：

双手放至臀部，由下往上画圈按摩。

TIPS

提醒准妈妈们，孕期无论是使用哪种抗妊娠纹产品，最好都能在医生的指导下使用。按摩时，手指的力度不要太重，以免伤及腹中的胎宝宝。

行动3：保持滋润

干燥的肌肤，皮肤被拉拆的感觉会愈加强烈。从怀孕初期，准妈妈就可以选用适合体质的乳液，再作重点部位按摩。湿润、油滑肌肤，增加肌肤的柔软度和弹性，使得皮肤组织在脂肪堆积扩张时，能够更加适应。另外在使用乳液滋润肌肤的同时，还可以减轻妊娠纹处皮肤变薄时产生的瘙痒感。

除上述方法外，皮肤科医师还建议：准妈妈的肌肤保养还在于均衡营养素的摄取，除了摄入足量的蛋白质、脂肪、醣类以外，一些特定的维生素、矿物质也可以保证肌肤的健康。

预防妊娠纹的3“坚持”：

1、坚持锻炼身体。

2、坚持用冷水擦浴可增强皮肤的弹性，使皮肤在承受压力时不易断裂。

3、坚持均衡的饮食营养，尽量多吃一些富含维生素的水果和蔬菜。

产后如何消除妊娠纹篇2

孕期的皮肤困扰

准妈妈出现皮肤问题，一方面是由于孕激素的刺激，另一方面也是怀孕后不敢再对皮肤进行护理有关。平时护理得很好的娇嫩肌肤，在孕期一旦得不到呵护和照顾，就变得很“娇气”，稍微不注意，就长斑、瘙痒、干燥发红，肚皮和大腿上长妊娠纹……这些皮肤问题困扰着准妈妈，该如何处理呢？

皮肤瘙痒

孕期如果出现皮肤瘙痒，准妈妈一定不要以为仅仅是皮肤干燥或者过敏引起的。整个孕期由于激素增加，皮肤会变得很敏感，可能会出现皮肤瘙痒或外阴瘙痒等症状。还有一种情况就是春天到了，百花齐放，准妈妈出去踏青玩耍可能会因为花粉过敏而引起皮肤瘙痒。但还有一种很重要的引起皮肤瘙痒的原因，那就是妊娠胆汁淤积综合征，这也是为什么去医院检查告诉医生皮肤瘙痒时，稍有经验的医生就会让准妈妈验血筛查是否患有妊娠胆汁淤积综合征。因此，准妈妈如果皮肤瘙痒不可大意，一定要及时告诉医生。如是前两种引起皮肤瘙痒的情况，准妈妈平时多注意就可以了，洗澡时，水不宜太热，洗后可以用润肤油擦抹全身，远离过敏源，多吃新鲜水果蔬菜。切忌搔挠，以免引起皮肤感染。

长痘、干燥、发红

如怀孕期间皮肤瘙痒不能轻视一样，准妈妈若发现自己身上长红点，也不要大意。有的准妈妈皮肤变得非常敏感，会出现妊娠痒疹、丘疹性皮炎。妊娠痒疹分两种，一种是从手脚开始痒的，一般属于胆汁淤积，会使胎儿缺氧;另一种是从妊娠纹开始痒的，然后遍布全身，对胎儿没有影响，生产后几周便会消失。妊娠痒疹易发人群一般是初产妇、怀有男孩和体重增长过快的准妈妈。如遇到这种情况，准妈妈一定要及时看医生，不要过度搔挠皮肤。如果仅仅是由于季节的变化引起的皮肤干燥发红，准妈妈可以每次洗脸时使用温和无刺激的洗面乳。洗完后及时涂上护肤品，保湿。

妊娠纹

对爱美的准妈妈来说，妊娠纹实在是太影响美观了。妊娠纹一旦长成，消除起来费时、费力、费金钱，因此，重在预防。预防妊娠纹的最关键点是控制体重，保持体重的匀速增长。由于子宫不断变大，加上其周围起保护作用的脂肪细胞不断膨胀，会让准妈妈的腹部皮肤越变越薄，皮肤上会出现一些窄小的细细的粉红色纹路，逐渐加深，就形成了妊娠纹。除了控制体重，准妈妈在平时洗澡时还可以适当对腹部进行按摩，浴后及时涂抹护肤油，每天补充足够的水分，保持皮肤湿润。

黄褐斑

一些准妈妈怀孕后发现鼻尖和脸颊部长满了斑，这种斑被称为黄褐斑。这是由于怀孕后胎盘分泌雌性激素增多而产生的，因存在个体差异，有的孕妇斑重一些，有的轻一些。生完宝宝后，随着体内的雌性激素分泌逐渐恢复到正常值，大部分准妈妈脸上的黄褐斑都会消失，但有一部分人脸上一直保留着，这需要以后通过皮肤护理慢慢让其变淡。有的准妈妈在怀孕期间非常注意皮肤护理，也可以预防黄褐斑的生长。首先要减少阳光直射，准妈妈怀孕后都放弃了防晒霜的使用，因此，更要避免长时间被太阳直射。其次就是不要熬夜、喝咖啡和浓茶、抽烟、喝酒，保持充足的睡眠。另外就是要多吃蔬菜水果，保持心情愉悦。

蜘蛛纹

蜘蛛纹也叫蜘蛛痣，是由一些细小的破裂毛细血管群引起的，主要长在脸上。蜘蛛纹之所以在孕期常见，是因为增加的血液循环量带给毛细血管额外的压力所引起的，毛细血管在孕期本来也会变得更加敏感。为了减少蜘蛛痣出现的机会，准妈妈要尽量避免面部过热或过冷，因为这两种情况都易导致产生这种问题。蜘蛛痣大多发生在怀孕后的2～5个月内。产后数月内可以消失。

需要特别注意的是，有肝病的准妈妈也可能出现蜘蛛纹。这种蜘蛛纹主要出现在胸口位置，如果是这种情况，则需及时治好肝病，蜘蛛纹才会消失。

准妈妈应对皮肤问题有妙招

用孕妇专用的护肤品

怀孕后我依然很注意自己的皮肤保养，只是我不再用普通的成人护肤品，因为这种护肤品多数含有激素和重金属，害怕对宝宝有不好的影响。我选择用无副作用的孕妇专用护肤品。因此整个孕期下来我的皮肤依然很好。

产后如何消除妊娠纹篇3

经不住他长期的“引诱”，在他的“糖衣炮弹”下，我发现自己怀孕了，去医院一检查，我傻了，竟然是双胞胎。看着快要乐疯的老公，我心里却说不出是什么滋味。本来要一个宝宝的心理准备都还没做好，这一下子却来了两个。经过老公三寸不烂之舌劝说，我不情愿地接受了现实。

四个月后，正如我料想的那样，肚子已经大得像其他六个月的孕妇了，可到六个月的时候，我就已经无法行动自由了，每次起床都得需要婆婆和老公两个人架着才能坐起来。肚子大得就像快要爆破的气球，真担心一不小心肚皮就会被撑破。好在我的孕期反应不大，能吃能睡，而且宝宝也很体谅我，不经常在里面做游戏。就这样，在大家的期盼中，我们的爱情双结晶终于出生了。

生完孩子我很注意身形的恢复，什么腹带、束身内衣一股脑儿地全用上了，好在半年后感觉身体“走样”不大。可就在我重返工作岗位穿体操服时，我却发现肚子上的妊娠纹竟然是如此明显，如此可怕。没想到生完孩子的我变成了“蜘蛛侠”，腹部中间的那条深褐色的“毛毛虫”更是令我作呕。以往自信的我一下子像被电击了，不能穿体操服就意味着今后无法再带学生，更不可能去参加各项比赛了，难道我的体操生涯就这样结束了吗？难道我钟爱的事业就这样抛弃了我？摸着一条条的“小蜘蛛”，我忍不住失声痛哭起来。

从那以后，原本快乐爽朗的我不见了，被替代的是一个忧郁、沉默寡言的怨妇。老公见状很是安慰我，什么男人是用来挣钱的，女人是用来花钱的，你在家做太太就好了，根本不用去外面辛苦拼事业，这是老天对你的眷恋，等等。面对他的这些“歪理邪说”，我丝毫不能释怀，而且整日在网上搜集一些关于消除妊娠纹的知识和偏方，可每次都是抱着希望去试，最后以失败告终。

八月的一天，我带两个宝宝去妇幼保健医院打防疫针，那天的温度将近四十度，虽然我是一大早去的，可还是觉得透不过气来。突然一个推双婴儿车的女人引起了我的注意，这女人上身穿了一件吊带露脐背心，下身穿了一条超短裤，让人看起来既时尚又富有活力。当然最让我感兴趣的还是她的肚皮，我睁大双眼使劲瞪着她的肚皮，我失望了，不仅一点妊娠纹都没有，而且还光滑得让人惊讶。难道她推着的双胞胎非她所生？

给孩子们打完针后，我又一次巧遇了这个女人，“你家宝贝多大了？”我开始试探性地和她搭讪，慢慢地我们熟悉后我将自己的疑问和盘托出。她掀开衣服看了看我的“蜘蛛”，而后说，“你这是小巫见大巫。”什么意思？我早已迫不及待了。原来她生完宝宝后，肚子上的妊辰纹比我还要多还要深，只不过是被她给美容掉了。

“是吗？真的有办法祛除吗？快告诉怎样才能去掉呀？”我像抓住了救命稻草。

原来，妊娠期受荷尔蒙的影响，皮肤的胶原纤维和弹性纤维组织遭到破坏，使皮肤变薄变细，开始出现粉红色，慢慢变成红紫色的斑纹，即妊娠纹，它的正确名字叫“线状皮肤萎缩症”。而且妊娠纹的产生是粗暴的、剧烈的。让孕妇的皮肤出现松弛、褶皱、下坠、腹部脂肪堆积，这一系列的变化对注重身形的女人会有很大的身心影响。

她告诉我：可以通过自制护体油来祛除妊娠纹，方法很简单，材料很简易，可效果却是极好的。

材料：蛋溉润肤油或橄榄油，天然VE胶囊

制作方法：用2—3粒VE胶囊，将胶囊剪开，滴入润肤油中，用婴儿润肤油或者是橄榄油都可，以1：10的比例调配，然后搅和均匀，让两者完全融合。

使用方法：

1.用温水将腹部洗净。将双手重叠交叉放在腹部轻轻按摩，以感觉皮肤发热为宜。

2.将蛋清均匀敷在腹部，15分钟后用温水擦掉。

3.再将调制好的护体油均匀涂抹在整个腹部，然后按正时针方向进行10—15分钟的按摩，让腹部皮肤充分吸收护体油。

产后如何消除妊娠纹篇4

很多人都认为，对于孕妇来说素面朝天才最安全，所以，很多即便是平常热衷保养的女性，在成为准妈妈之后，都抱着“暂时牺牲”的心态放弃任何保养。

对于孕妇来说，怀孕期间的保养比平常更重要。女性在怀孕期间，伴随着雌激素、孕激素随着月份增加而升高，肌肤的皮脂类固醇也会分泌增多，从而给皮肤带来一系列影响，而这些影响很多是不可逆的，只有及时予以护理才能缓解并避免引发一系列肌肤损伤。

大部分女性怀孕都是在25岁之后，此时皮肤本身已经开始走下坡路，如果怀孕期间不进行保养，皮肤状况很容易趁着这个时机急转直下。有研究已显示，怀孕会让女性肌肤衰老速度加速10～13年。

孕期保养安全为先

虽说准妈妈也一定要做保养，但这并不意味着可以直接将怀孕前的那一套保养功夫延续下来就万事大吉。对于准妈妈来说，肌肤保养应安全为先，以滋润、营养、保护、修护为原则，主要做好清洁、滋润保湿和隔离防护几大必不可少的步骤，让肌肤尽量保持清洁、舒爽，有助于新陈代谢即可。准妈妈们应针对肌肤不同时期的变化而进行护理。在怀孕早期，肌肤往往易敏感脆弱，所以此时保养应以抗敏感为原则，尽量不要用刺激性的保养品；怀孕中期往往皮肤变得干燥，容易出现痘痘、色斑，此时应该以补水保湿为主；怀孕晚期则往往容易出现妊娠纹，此时保养则尤需注重肌肤修护。

而像美白、抗皱、祛痘这类功能性保养在怀孕期间则最好不要进行。因为美白产品中大多含水杨酸、果酸之类的刺激性成分，容易对准妈妈原本就变得脆弱的肌肤造成敏感。而抗皱紧肤类产品的活性成分中有些含有激素，有可能对胎儿产生不利影响。而部分祛痘产品中含有的维甲酸（也就是维A酸）则被证明对婴儿有致畸作用，所以尤应避免使用。另外，含有精油成分的产品，准妈妈们也应谨慎使用。部分含类固醇成分的防敏感护肤品亦尽量不要选用。

缓解妊娠纹按摩很重要

除了脸上冒出的色斑，通常在怀孕4～5个月之后逐渐出现的妊娠纹也是很多准妈妈的烦恼所在。妊娠纹往往在、腰两侧以及下腹两侧出现。之所以出现妊娠纹，是因为随着怀孕月份增大，腹部的膨隆使肌肤的弹力纤维与胶原纤维受到牵拉而损伤或断裂所致。妊娠纹的出现有一定的遗传因素，也与准妈妈本身的体质有关。平常经常运动的人，往往弹力纤维和胶原纤维弹性亦更大，相对出现妊娠纹的几率也就更小。

虽然妊娠纹一旦出现就不容易彻底消失，但如果护理得当却能有效预防和缓解。因此，对于准妈妈们来说，坚持使用含有维生素E或胶原蛋白成分的按摩霜，在容易出现妊娠纹的部位进行按摩的确是非常有效的办法。不过最好选择孕妇专用的按摩产品，而且每次按摩的时间不宜太长，15～20分钟即可。很多孕妇从怀孕早期就开始使用预防妊娠纹的产品，其实并不需要，通常在怀孕4～5个月时开始使用即可。

预防和缓解妊娠纹，平常的营养也需要注意，除了富含维生素的食物，多摄取一些含胶原蛋白以及蛋白质的食物也有帮助。另外，整个孕期保证营养的均衡，防止体重突然上升以及适度运动也可以减少妊娠纹产生的机会。

预防色斑从基础做起

对于做足多年美白修炼的准妈妈来说，怀孕期间最大的梦魇莫过于脸上突然冒出的大片色斑。这类色斑是由于雌激素和孕激素增多，从而促进黑色素大量生成所造成。在生完宝宝雌激素水平下降之后，这类色斑通常亦会随之淡化，所以在怀孕期间并不需要急于祛斑，而应尽量做好基础护理以预防或缓解这类色斑的出现。

很多人怀孕之后都不敢涂防晒霜，而实际上，每天坚持做好肌肤隔离和防晒对于预防孕期出现的色斑非常重要。但要提醒的是，孕妇最好不要用防晒指数太高的防晒品，SPF15就已足够，夏天出门则应尽量打伞或戴遮阳帽等做好防护。与此同时，做好补水滋润也能够减少肌肤的色素沉着。所以，不妨间隔给肌肤做一些补水滋养面膜，偶尔也可以去一次角质。

此外除了日常护理，平常多摄取含各种维生素尤其是富含维生素C的蔬菜、水果之类，对于减少色斑出现也非常有帮助。

浓妆艳抹应减少

很多准妈妈在怀孕前都有化妆才能出门的习惯，怀孕后突然要“素颜”见人，多少有点不习惯。如果之前习惯每天化妆的话，怀孕之后不妨继续。毕竟比起萎靡不振的邋遢形象，适当修饰所带来的好心情对胎儿会更有利。

不过，化妆应尽量以淡妆为宜，而且最好选择较好品牌的、安全的彩妆品以减少伤害。虽然偶尔因为应酬化一次浓妆对胎儿不会有很大影响，但粉底、眼影、睫毛膏、口红之类还是应尽量少用。由于口红中往往添加有羊毛脂成分，有强烈的吸附作用，容易吸附细菌和微生物，一旦进入人体有可能对胎儿产生影响，所以尤其应减少涂抹。而指甲油挥发性非常强，对准妈妈们来说则更应避免涂抹。

染发、烫发是

很多妈妈在怀孕时头发往往会变得干枯、光泽不够，这也是怀孕之后雌激素上升，皮脂腺分泌下降所致，同时也与身体吸收养分增加，营养不够有关。这个时候不妨选择一些滋养型的头发护理品，偶尔也可以给头发焗一下营养油。如果平常有去养发馆做头发SPA的习惯，也可以继续，不过最好以补水滋养项目为主，尽量不要选择一些主打药用成分太多的去屑或防脱疗程。而部分去屑型的头发洗护产品中含有酮康唑等药物成分，准妈妈们则需要谨慎使用。

由于已经有研究证明染发剂和烫发剂均有可能引起胎儿畸形甚至流产，所以对于准妈妈们来说，染发和烫发不仅应严格禁止，而且应尽量远离正在使用这类产品的场所。而发蜡之类的造型产品也尽量不要使用。不过，那些以柔顺、滋养为主的免洗型精华乳或发油之类的则可以继续使用。

尽量选择孕妇专用保养品

怀孕期间使用的保养品要尽量选择正规品牌的产品，尽量选择不含香料或含防腐剂较少的产品，而且成分越天然越好。目前很多护肤品牌也都推出了专门针对孕妇的保养系列。

产后如何消除妊娠纹篇5

全面祛肿

推荐疗程：岩盘浴

技术支持/石之

所谓岩盘浴，是指躺在能产生远红外线、负离子的温暖的矿石（天然矿石）上，使身体内部发热，在产生大量汗水的同时，排出体内的毒素及废余物质。通过岩盘浴排出的汗水清爽无臭，只要擦干即可，无需另行沐浴。

步骤：

1. 趴在石床上5分钟，让身体最大面积地与石床接触

2. 平躺在石床上10分钟

3. 在休息室休息5分钟，同时补充充足水分

4. 反复3次

护理时间：60分钟

功效：

1. 改善体质可以说是岩盘浴的最大功效，同时它美肌保湿的效果也非常显著。

2.给予产后妇女特别的途径进行身型修复和排毒，可以说是那些秉承中国传统，生育完后一至两个月内不能入水洗澡，正在“坐月子”的女性的福音。

3.改善腰痛、肩痛、神经痛、失眠、紧张劳累、自律神经失调。

4.提高免疫力、改善体质。

5.长期被微循环不畅、痛经、月经不调等妇科疾病所困扰的人。

6.亚健康人群。

重点纤体

重点之一：平坦腹部

推荐疗程：产后塑身及淡化妊娠护理

技术支持/上海雅闻国际美容瘦身中心

在怀孕的第10周，皮肤会呈现浅紫、暗沉，慢慢的，胸部、腹部、臀部，严重的甚至连大腿内外侧均有裂纹，再加上皮下弹性纤维很容易就受到破坏，断裂松弛，对皮下产生凹痕，断裂的弹性纤维难以修复。最好的方法是在怀孕3个月后就选用高度安全、纯天然配方的消纹产品。如果是产后妇女，最重要的是有恒心，配合消纹产品及两个疗程的护理，也可达到完全消除妊娠纹的目的。

步骤：

1. 将塑身产品涂抹于肥胖处，运用特殊手法进行按摩

2. 向心脏方向按摩以加速废物毒素的代谢

3. 针对腰腹、手臂、，取适量在松垮皮肤部位轻轻拍打至吸收即可

4. 将改善妊娠纹相关产品涂抹于需改善的部位，以向上划圈按摩至吸收

5. 每次疗程必须连续使用15天

护理时间：40分钟

功效：

1.高效净化作用，加速水分及废物代谢，柔软硬化组织，瓦解顽固脂肪，加速脂肪代谢，强化血管壁，紧实皮肤结构，消除表皮层的橘皮纹，达到消脂纤体功效。

2.促进循环代谢，防止水分及废物囤积，加速脂肪自然分解，防止细胞内脂肪过度囤积，强化结蒂组织,增加皮肤韧性，消除肌肤松弛现象，防止细胞再度肿胀。增强细胞稳定度，增加肌肤弹性及保湿度、柔滑细致肌肤。

3.修护紧实、淡化产后造成的橘皮组织以及妊娠纹，雕塑身体曲线，收紧松弛的肌肤、修护产后断层的胶原纤维组织。

重点之二：紧实大臂

推荐疗程：自然美代谢仪塑身护理

技术支持/自然美SPA生活馆

皮下脂肪肥大不太易消除，特别是怀孕中形成的“蝴蝶袖”，使不容易锻炼到的大臂后侧脂肪愈演愈列，因此必须藉由按摩来达到消除脂肪的目的。自然美的专业SPA疗程提倡“预防医学美容的观念”，以“五感美疗”为原理，以自然环境配合先进的美容仪器，以顶级纯质精油的芳香疗法，加上专业美疗师的美容理疗技术，配合西方国家的芳香疗法及淋巴引流与中国经络穴压按摩，为产后想紧实大臂的女士带来更完美的美容保健概念。

步骤：

1. 进行SPA泡浴、蒸气或者热敷

2. 使用代谢仪去脂按摩精油进行推脂按摩

3. 利用代谢仪进行精油导入护理

4. 在护理好的大臂部位涂抹塑身产品

护理时间：30分钟（含代谢仪）

功效：

1. 使用天然精油，强化表皮分子结构，增进皮肤的紧实性。

2. 多种氨基酸及矿物质能有效地调节身体新陈代谢，促进体内脂肪的分解。

3. 针对水牛肩、蝴蝶臂，可以有效美背瘦身，改善产后身体脂肪堆积问题，提升淋巴流动力，净化体内环境，使肌肉紧实，塑造曲线。

重点之三：修长双腿

推荐疗程：负离子产后修复疗程

技术支持/柔水3000养颜堂

身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。由于腿部支撑身体重量，又进行每天最繁重的行走运动，腿部的肌肉组织及脂肪都比较发达，妊娠引起的体重增加、激素激增，致使运动不便和长期久坐，使腿部的脂肪更容易囤积。

步骤：

1. 运用特调精油，通过细致的按摩手法，在腿部进行适量的按摩和推拿。通过精油及手法按摩的女性呵护项目，在负离子仪器的辅助配合下会吸收得更好，效果也会更明显

2. 通过呼吸，调整因妊娠而造成的内分泌及神经系统的紊乱，并能舒缓压力和放松神经

护理时间：40分钟

功效：

1、 高浓度的负离子具有收敛、修复作用，能加快细胞代谢，对于一些剖腹产的女性效果特别显著。能迅速促进伤口愈合和皮肤细胞组织的生成；同自然康复相比，恢复更快且伤痕更淡。

产后如何消除妊娠纹篇6

为了挽救这年轻姑娘的生命，医师很快为她做了宫颈癌根治手术，手术的范围很大，姑娘永远失去了生育能力，男朋友悄然离去。术后姑娘还将要进行化学药物治疗。一个普通农家要支付巨额的医疗费用，手术后姑娘的生存时间，姑娘的心理障碍……，一系列的问题接踵而至。这些问题我们且不谈，回顾这位姑娘的病史，确有一些值得我们深思的问题。

月经不调是未婚女子的常见病，其主要原因是由于卵巢功能不全所致，一般经过止血调经都可治愈。而一些妇科器质性疾病，如子宫内膜腺癌、子宫肌瘤、卵巢肿瘤、宫颈息肉、子宫颈癌也可以导致阴道出血，常常被误认为是“月经不调”而贻误治疗。宫颈癌的一个明显症状就是阴道出血，它是由于癌细胞浸润子宫颈血管，造成血管损伤所致。在妇科，未婚女子一般仅做肛腹诊(从进行指诊)，而不做双合诊(从阴道进行指诊)或阴道窥器检查。而这位姑娘长期“月经失调”，久治不愈，又拘泥于未婚女子不能做妇科检查的习俗，后果是惨重的!此例给我们警示：当未婚女子出现不规则阴道流血时，应主动就诊，做B型超声波检查以排除子宫、卵巢肿瘤，做食指阴道扪诊以排除宫颈、阴道疾患。必要时做诊断性刮宫以排除子宫内膜腺癌。无须刻意去遵守那些“清规戒律”，以免重蹈覆辙；后悔莫及。

孕期瘙痒莫大意

丁　静

在怀孕期间，有些孕妇会出现瘙痒症状，严重者可影响工作与休息，甚至导致胎儿宫内死亡。

在怀孕期间的皮肤瘙痒，可分为一般瘙痒与特殊瘙痒。一般的皮肤瘙痒大都发生在局部，如随着妊娠子宫的增大，孕妇腹壁皮肤的弹力纤维可能因膨胀伸展而出现断裂，多数呈紫色或淡红色裂纹，称妊娠纹，此时腹部皮肤可出现瘙痒，孕妇禁不住就会用手指抓，或用带尖的东西去搔，以致皮肤上出现抓痕，甚至皮肤局部破损，这时决不可再乱抓，只需在皮肤上轻轻按摩或用温水擦洗，瘙痒即可减轻，或者采取欣赏音乐等分散注意力的方法，瘙痒亦可随之消失。有的瘙痒则是过敏引起的。如服用某些药物或接触了过敏性物质以及气候转换等，由这些情况引起的过敏大多表现在暴露的皮肤上，或全身或局部出现疹子；只要脱离过敏源，局部用些抗过敏药，症状即可缓解，痊愈。另外，由于局部的因素，如霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎、化学品刺激如肥皂以及新洁尔灭等，不良的卫生习惯，不注意外阴局部清洁，平时穿着不透气的化学纤维内裤等，均可诱发孕期外的瘙痒，此类瘙痒只要找到病因。对症治疗，症状很快就会解除。

这里介绍两个特殊的瘙痒病例。

例1，朱某，26岁，当怀孕5个月时，感到全身瘙痒，但皮肤上未见什么疹子，到怀孕7个月时，感觉无胎动，才到医院就诊。B超显示胎儿宫内死亡，结果做了引产手术。根据孕妇体征与病史，胎儿死亡原因为妊娠胆汁淤积症所致。

产后如何消除妊娠纹篇7

婆婆的目光和妻子的“妊娠纹”

三个月前的一天，丈夫带小婷回到了老家，去见那位远在千里未曾谋面的婆婆。当夜，小婷注意到婆婆的目光不时落到她只穿短衫短裤的腰部上，这使她感到十分尴尬。回到家里，她问丈夫婆婆对她印象如何。丈夫说：“妈说你什么都好，就是有妊娠纹，不像一个从未生育过的女人。”小婷一听非同小可，当即哭闹起来：“她这么说是什么意思?是不是怀疑我和你结婚之前怀过孩子?”丈夫一看大事不好，赶忙连哄带劝息事宁人，并发誓自己绝无此念。

本来，小婷自己也知道自己有“妊娠纹”，并打过热线电话，主持人说：青春期萎缩纹和妊娠纹不同，不但女性有，男性也有，它是健康男女青少年发育时期的一种生理现象。萎缩纹可以由减肥引起。肥巴胖时脂肪沉积使皮肤扩张，当减肥后，扩张的皮肤萎缩，从而出现一些花纹。

本来，小婷在青春发育期产生的体象障碍长大以后已经消失，可是婆婆的一句话，却重新撩起了她的烦恼。她最热切盼望的是早得贵子，因为一旦怀了孕，有妊娠纹也变得很正常了。为此她乐于和丈夫过性生活，尽量增加性活动的次数。而与此相矛盾的是，每次过性生活，她都坚决不让丈夫脱去她的睡袍，她不愿在丈夫面前一览无遗地暴露自己“畸形”的身体。这使丈大大为不悦：“你这是怎么了。刚结婚时你很温顺的。”

为此，闷人矛盾越米越大，丈夫也渐渐开始相信母亲的说法，而小婷更觉委屈。于是，两人三天一小吵，五天一大闹，终于走向了分手。

“你越来越胖”――离婚源自丈夫一句话

一向对自己的形象充满自信的欧阳丽萍女士，忽然对减肥产生了浓烈的兴趣，每天上班，她都不厌其烦地向四周的同事打听减肥秘诀。结果，有一天她被叫到总经理室：“欧阳，上班时间最好不要谈论与工作无关的话题。”

吃午饭的时候，和欧阳女士关系甚密的许小姐对她说：“其实你根本就不肥，好端端的节什么食?得了，不吃的肉统统给我。”回答许小姐的只是一连串的叹气。

欧阳女士的丈夫林先生在政府机关工作，他一向十分欣赏自己妻子的外在形象，认为欧阳无论容貌或体态都不亚于单位里的任何一位靓女。可是最近，林先生发现年近四旬的妻子开始发福了，肚皮开始往外凸，这使他感到遗憾。

于是，每次过性生活的时候，他都不忘记提醒妻子：“喂，你可是越来越胖了。”丈夫轻轻的一句话，给正浓的妻子当头一盆冷水，那份浪漫情绪被冲得无影无踪。如此经历了几次之后，欧阳女士每到在丈夫面前的时候就会不由自主地产生焦虑。丈夫那挑剔的目光令她紧张和不安。

焦虑使欧阳女士的性状态一落千丈，好几次由于缺乏足够的分泌而引起疼痛，当她要求丈夫动作放轻缓一些时，丈夫却揶揄说：“哇，这么快就到更年期了吗?”丈夫的反复提示严重地损害了欧阳女士的自信心，而每次不良的性经历又使她陷入更深的焦虑之中。到后来，欧阳女士干脆过不了性生活了。一年后，两人分手了。

本来，年近四十的女性体态发生变化是正常的生理现象，而欧阳女士的丈夫却不顾及妻子的情绪，每次过性生活之前，总是提出令妻子焦虑的问题，并且向妻子暗示种种不满，这无疑给妻子施加了压力并破坏了妻子的，使妻子产生了体象障碍。在这样的氛围下，双方当然都不会有良好的表现。

妻子的嫣然一笑 丈夫的自卑一扫而光

李先生来到心理咨询门诊前，环视四周，未发现有相识的人，便毅然走了进去。一位护士热情接待了他，而他表示他需要和一位男医生谈谈。很快一位年轻的男医生就来到了他的面前。

李先生充满疑虑地对医生说，从初中起，他就发现自己的比别人的细小，为此每次上厕所他都要选择最角落的位置小便，以免别的男生看见他细小的而取笑他。后来长大了，他仍然觉得自己的不如别人的粗大。新婚第一夜，他将自己的疑虑告诉了妻子，妻子嫣然一笑，对他说她不在乎这个。妻子的鼓励使李先生信心大增，在新婚之夜的性活动中，李先生自我感觉良好，多年来的自卑感一扫而光。

产后如何消除妊娠纹篇8

我家四世同堂，上有90多岁的老人，下有不满4岁的娃娃。为了全家人的健康，我想组织一次“家庭大体检”。请问，如何根据不同年龄段的人有侧重地选择各自的检查项目？

山东文涛

儿童儿童体检重在及时发现体格和智力发育异常。其体检的重点是检测铅含量、微量元素、智力水平和听力等。

青少年重点看是否有肥胖症、视力低下、肝炎、结核、沙眼、肠寄生虫病、贫血及营养不良等疾患。

成年人测血压；验小便；做心电图；生化全套检查；胸部X线透视及腹部B超。

中年人防癌检查。人的年龄越大，接触致癌物的几率越多，发生癌症的可能性也就越大；血脂检测。血脂过高易患动脉粥样硬化，而动脉硬化常可导致冠心病、心肌梗死等严重后果；前列腺检查。人到中年，由于前列腺开始衰退，易产生恶性病变。

老年人心脑血管检查。这是老年人体检的重点，以确定心脑血管系统健康状况；查血糖和血脂。患有肥胖、高血压、动脉硬化的老人尤其不可忽视该项检查；骨密度检测。骨质疏松是老年人常见的病症；查眼底。可及早发现老年性白内障，原发性青光眼。患有高血压，冠心病、糖尿病者，可通过查眼底反映出动脉是否硬化。

主治医师翟爱华

小伙子为何也长“妊娠纹”？

我今年20岁，是医学院大三的学生。前不久上诊断课老师讲到，女性怀孕或者生产后会在腹部、大腿或臀部留下紫红色或粉红色的“妊娠纹”。我发现，我一个棒小子居然也得了这种“女人病”。男人为何也会长“妊娠纹”呢？如何消除它呢？

武汉晓坤

一般人认为只有生过孩子的妇女才会有妊娠纹，其实，由于各种原因，导致人体局部皮肤出现过度膨胀、扩张，继之束状萎缩，均可以形成类似“妊娠纹”的萎缩纹，它并不是已育妇女的“专利”。以下情况有可能出现萎缩纹：

1.青春期快速发育阶段发育期的少男少女，由于正处于生长发育的重要阶段，个头窜得快，体重急剧增加，皮肤面积自然而然随之扩张出现萎缩纹。由于下肢生长最快，所以，臀部及大腿容易出现萎缩纹。

2.减肥减肥过度，使皮下脂肪突然减少，皮肤由原来的绷紧状态，立刻松懈下来，也会出现皮下弹性纤维断裂，导致原已扩张的皮肤发生皱缩，而出现了酷似“妊娠纹”的萎缩纹。

3．某些药物或疾病长期服用糖皮质类固醇激素或者患有内分泌代谢疾病（如皮质醇增多症、糖尿病等），身上也可以出现类似“妊娠纹”的萎缩纹。

对非药物或疾病引起的萎缩纹，一般不主张治疗。需要治疗的也应在患者身体发育基本定型或基础病控制稳定后进行。如治疗可外用维甲酸、肝素、透明质酸、维生素E之类的药物，并配合物理治疗(如局部按摩、封包等)，以增强皮肤自我修复的能力，从而缩短纹理自然变化的过程。

医学博士易善永

戴帽不当，脱发加重

天气转凉后，我的脱发问题日益严重，到医院诊治后说是戴帽子 “不对路”引起的，难道戴帽子也会引起脱发？

哈尔滨林正邦

帽子的压迫会影响头部的血液循环，使头发长时间不透气，尤其是发际处受帽子的压迫，毛孔肌肉易松弛，更容易引起脱发。

特别是有些人为了掩饰脱发的尴尬，特意长期戴帽子，反而会弄巧成拙，加快脱发的程度。所以，脱发的人最好不要用帽子来“遮羞”，一定要戴的话，帽子要选比头略大一点的，戴上去不会过于紧压头发，给头发留有透气的余地，或让帽子通风些，如垫上空心帽衬或增加小孔等。

由于精神紧张等因素导致的掉头发并不是脱发，不要因为掉头发而怀疑自己得了脱发，在正常情况下，一天会掉50～120根头发，如果超过120根，就属于脱发，最好及时去医院治疗。

不少脱发的人觉得，脱发是油脂过多引起的，因而增加洗发的次数，这是一种误解。

专家认为，一般秋冬3~4天洗发一次是正常的，太频繁洗头会增加对毛囊的刺激，加重脱发。

副主任医师周虹

如何自检？

常听专家说女性要呵护自己的，常常自检，但这个自检到底要如何进行呢？

江苏无锡杨一风

对于大多数东方女性，触摸自己的双峰似乎是一件极其尴尬羞耻的事情，因此很少有人会养成这样的习惯。但其实，温柔的触摸自己的，并在镜子前仔细观察――进行自检，绝对是保障健康的惟一途径，所以，照照镜子加温柔触摸是每个女人一生的例行公事。

操作步骤：

1.仔细观察每一侧的外观、大小、皮肤颜色或者颜色的变化，是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个高度的差别，有无液体或者血液流出。

2.抬起一侧手臂看另一侧是否像正常一样随之抬起。检查上部与腋下结合部有无异常。

3.双手举过头顶，身体转向一侧反复观察的侧面。用同样的方法观察另一侧。双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察，看是否有不同以往的线条（如有异物突起）。

4.上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹、轮廓的变化或者的回缩。

5.先摸，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查。

6.将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，用左手检查右侧的是否有肿块。同样方法检查另一侧。

副主任医师张天华

下肢动脉硬化可预测

我岳父年过六十，患有冠心病多年，一直在服药治疗，病情还算稳定。最近听说有一种新的检查方法叫踝臂指数，能预测心肌梗死和下肢动脉疾病，请介绍一下好吗？

长沙周晓朋

踝臂指数（简称ABI）,为踝与臂收缩压的比值，进行踝臂指数检测只需要测量出上肢和下肢的血压，做个比值，就能估测下肢动脉硬化状况了。该项检查速度很快，5分钟内即可完成，费用低廉，而且无创伤、操作简便，是评价外周动脉疾病简便而重要的指标。

现有数据显示，每5个65岁的老人当中就有一个患有下肢动脉硬化，该项检查适应症为冠心病或年龄超过50岁的中老年人，尤其是以下人群更是必须检查：一走路就会脚痛、脚麻木无力，但停下休息后症状可改善的人；长期吸烟、喝酒、高血脂、高胆固醇和过于肥胖者；高血压、糖尿病患者；有心血管疾病家族史的人。

临床上，大多数下肢动脉粥样硬化患者早期没有任何症状，仅极少数患者表现下肢无力、跛行等症状。临床随访10年的研究显示，下肢动脉粥样硬化的患者真正需要截肢的患者不到3％，而50%~60％的患者都会死于心肌梗死，正所谓“病在腿上，险在心上”。

副主任医师王小衡

晒冬阳可防四种病

我已经67岁了，身体一向虚弱，到了冬天更是整天窝在家里，一来是懒怠不愿动，二来也是怕出去受寒。可是老伴总催我多出去晒太阳，说是晒冬阳能防病，请问是真的吗？

长春韩雪梅

晒冬阳防抑郁秋冬季节抑郁症高发，而对付秋冬抑郁症，多晒太阳很要紧。有报道称，抑郁症患者每天在多只普通日光灯前受光半个多小时，病症也可自愈。

晒冬阳降血压德国学者专门做过实验，让一些高血压患者接受每个疗程为6～10周的自然光疗法，几个月后，接受光照的患者血压明显降低，收缩压和舒张压均有很大程度的下降。

晒太阳防前列腺癌美国癌症专家研究发现，经常晒太阳的男性比不经常晒太阳的男性患前列腺癌的几率低一半。阳光中的紫外线可以诱导维生素D的产生，而维生素D能够促进前列腺细胞的正常生长，抑制前列腺癌细胞入侵扩散，因此有助于降低前列腺癌的发病率。

晒太阳防哮喘澳大利亚科学家的一项新发现，阳光能有效预防和缓解哮喘症状。

主治医师念慈

少，就差吗？

我是一位新婚男性，蜜月期性生活时较多，可性生活次数频繁后量越来越少。听说量越多说明越强，量越少越差。请问，与多少相关吗？

云南苏俊

产后如何消除妊娠纹篇9

A 许怡民 北京和美妇儿医院妇产科主任医师

保养首先要做的就是保持清洁，一方面要勤换内裤，另一方面要每天对进行清洗。其次要选择纯棉内裤，以便于透气。再次不要久坐不动，练习瑜伽是很好的选择。再次要经常做缩阴运动，因为阴道是女性最常出现病变的器官之一。一天做几次，不但能够使阴道变得紧致，还可以起到促进阴道内壁血液循环的作用。最后，女性朋友们还应该做的是修剪体毛。需要注意的是，最好使用“剪”的方法，而尽量杜绝使用脱毛膏之类的化学方法。因为周围的皮肤比较脆弱，很容易受到化学制剂的侵蚀，也容易出现过敏反应。虽然剪的效果不如那些化学制品效果好、快捷，但是为了健康着想，女性朋友们要忍忍了。

Q 我今年29岁，因为肥胖而一直没找到男友。节食和运动减肥总是没办法坚持下来，听说针灸减肥很有效，想试试看，但又很担心针灸减肥会对以后结婚成家有影响。请问针灸减肥会留下什么后遗症吗？

A 王军 北京中医药大学东直门医院针灸科副主任医师

无论采用哪种方法减肥，其根本原理都是使身体的能量摄入低于身体的代谢消耗。针灸减肥同样需要集治疗、运动、饮食于一体，在进行针灸减肥时要养成良好的生活饮食习惯，并长期坚持下去，才能达到减肥的目的。针灸减肥是通过刺激人体腧穴，调节身体的内分泌，同时抑制能量的摄入，促进新陈代谢，从而减少脂肪合成。在治疗过程中，对身体的副作用较少。因此，可以说针灸减肥是各种减肥方法中最安全的一种。据临床观察显示，针灸对中医辨证属于脾虚湿盛或肝气不调型肥胖患者的疗效更佳。

Q 我和女友每次的时间都比较短，大约5分钟，我就忍不住想。请问这算吗？如果不是，那以后会发展成吗？我该怎么办？

A 王彬 北京中医药大学东直门医院男科医学博士

正常男性潜伏期（从插入阴道开始计时，到后这段时间称为潜伏期）为2～3分钟。在一般性生活规律的前提下，潜伏期大于2分钟就不算。通常来讲，如果能持续在阴道内运动2分钟以上，再配合，都能让女性达到高潮。建议你放松心情，适当学习一些技巧。

Q 听说拔智齿有损智商，有科学依据吗？什么情况需要拔，什么情况可以保留？

A 韩永成 首都医科大学附属北京口腔医院口腔预防科主任、主任医师

智齿就是口腔中的最后一颗恒磨牙，医学上也叫第三恒磨牙。由于其萌出的时间一般在青春期后，所以人们习惯称之为智齿。智齿和智商没有什么关系，拔出智齿也不会影响人的智商与人的智商高低没有任何关系。由于近代人的饮食结构改变，由以生食为主，变为以熟食为主，颌骨发生了很大的改变。于是第三颗磨牙没有位置正常萌出，大多数情况下是向前倾斜或者不能全部萌出。在咀嚼食物上，这颗牙齿基本上也没有什么功能。而且因嵌塞食物，不易清洁等原因，这颗牙齿周围的牙龈常常发生肿胀，我们称之为“智齿冠周炎”。在这种情况下，医生会建议你拔除这颗牙齿。

Q 7个月的男宝，近日因喉咙沙哑去医院检查，医生说是慢性喉炎，是由喉咙骨软化缺钙而引起的。此外，宝宝每晚总是哭，睡不踏实。我怀疑是因为缺钙引起的，所以一直断断续续地在给他补钙。请问怎么给宝宝查微量元素？

A 王玉玮 山东大学齐鲁医院儿科教授、博士生导师

微量元素检测，不同的医院，检查方法和取血途径也有所不同。有取指血的，有抽静脉血的，但不论哪种方法，微量元素对于血钙的检查均是没有什么价值的，因为血清钙只占总钙量的1%。也就是说即使缺钙，血清钙也反映不出来。如果孩子被怀疑是喉咙骨发育不好，补钙也不会立竿见影。这需要随着他年龄的增长，软骨逐渐发育成熟，症状才会改善。

Q 我老公今年38岁，脱发越来越严重。给他买了有助生发的洗发水也未见效果。有什么办法能拯救他的头发？

A 王连祥 北京京城皮肤病医院中医皮肤科主任

由于男性脱发是一个进行性加重的过程，很多患者误认为只需通过休息或饮食调整，甚至是更换洗发水便可解决问题。我国一些三甲医院皮肤科都开设了男性脱发专诊，建议你老公就近选择一家正规医院进行治疗，避免脱发病情进一步加重，造成不可逆变化。

付冬贺

全国十大精英私人教练

美国人体运动表现学院功能性训练教练

Q 生育后产生的妊娠纹能靠健身运动来消除吗？

妊娠纹的形成主要是由于怀孕期间腹部在快速膨胀的情形下，超过肚皮肌肤的伸张度，导致皮下组织所富含的纤维组织及胶原蛋白纤维因无法承受扩张而断裂，从而产生妊娠纹。知道了妊娠纹形成的原因，我们在解决的时候就可以反其道而行之了。首先就是要控制体重，把腹部多余的脂肪减下去，然后摄入均衡的营养。多吃富含蛋白质、维生素的食物，可以改善皮肤柔韧度，增加皮肤的弹性，减少妊娠纹的生成。

Q 听说有护膝盖的保健品，常吃能防止膝盖在运动时受伤吗？

A 严格地讲，关节保护补充剂可以滋润关节囊，让关节运动起来更顺畅。一般关节宝都含有一定量的葡萄糖胺、甲基磺胺甲烷MSM、亚麻籽油等物质。随餐服用这些保健品能够滋养关节，减少关节磨损。但是要真正防止膝关节在运动中受伤，除了保持正确的动作姿势，还必须充分锻炼膝关节周围的肌肉。

Q 有没有配合运动一起吃的减肥保健品？对身体会有不良的副作用么？

A 常规来讲，配合运动的保健食品，我们统称为运动营养补充剂。只要按照说明书服用都是很安全的，不会对身体产生副作用。减脂类补充剂有两类，分为含刺激剂（咖啡因成分）与不含刺激剂两大类。不含刺激剂成分的补充剂包含左旋肉碱、CLA共轭亚油酸等，都是通过帮助脂肪更好地在体内代谢从而达到减脂的目的，可以随餐服用。含有刺激剂的减脂类补充剂一般含有150～200毫克咖啡因，用以提高训练时身体的兴奋度，建议锻炼前半小时服用。

Q 每次洗完澡我都坚持涂抹纤体霜，但为什么一直看不到塑身效果呢？

A 脂肪酸存在于我们的血液中在全身流动，而纤体霜的有效成分是否可以通过上皮组织到达血液中，我们还不甚了解。其实关于塑身的原理，我们已经重复过多次了。只有当我们摄入的热量低于消耗的热量，才有可能实现减脂。每克的脂肪含有9大卡热量，不可能平白无故地消失。其实一项平衡健康的饮食计划，再配合适当合理的运动，才是最适合每个人的塑身王道。

侯聪

彩妆造型师、皮肤护理专家、专栏作家

Q 近视的我，一到春天，风沙大、干燥就无法戴隐形眼镜了。我是大眼睛双眼皮，有时眼皮层次还很多，如何让我戴眼镜也能画出漂亮的眼妆？

A 戴眼镜的姑娘也一定想要画出适合自己的眼妆，尤其是睡不好，双眼皮变成三眼皮的时候。建议选择专业的眼部遮瑕产品，先为眼部打好底。之后选择一个自然颜色的眼影，让眼部轮廓变得更清晰。接下来，眼线就显得格外重要了。可以画得稍微粗一点，这样会让眼睛显得更有神采。当然，无瑕的底妆和选择一款颜色亮一点的唇膏都可以给你的妆容加分。

Q 我的嘴唇最怕春天，总是干燥起皮，而且越舔越干。试了许多种润唇膏也没有作用，还经常让我舔没了。怎样才能拯救我的嘴唇？

A 唇部非常容易干燥，因此要特别做好滋润护理，要养成擦护唇膏的习惯。有的朋友会有舔嘴唇的癖好，结果嘴唇越舔越干。建议大家选择品质有保证，而且滋润时间长的护唇膏，这样也就不用担心唇膏会对身体本身造成危害。如果唇部不干燥，自然就不会有舔嘴唇的习惯了。露得清的护唇膏是我一年四季都会放在随身包里的，推荐给大家。

Q 一到春天换季，皮肤总是粗糙无光泽，眼睛和整个脸都经常水肿，细纹也增多了。怎样让肌肤得到改善？

A “阳春三月，万物复苏”，当然也不要错过让肌肤获得新生的机会。如何让肌肤变得清透、明亮并且紧致呢？答案就是给肌肤补充水分，做好抗氧化护理。同时开始使用亮白类的精华，并且在涂抹护肤品的时候，要记得“由内向外，由下向上”的准则。而在擦眼霜的时候，切记要由内向外涂抹20下。这样不仅能有效地帮助肌肤吸收营养，还可以让眼周肌肤恢复弹性。而选择在晚上用两倍面霜的量，为自己做一个面部提升按摩也是非常行之有效的方法。推荐SK-II护肤精华露与娇韵诗纤颜紧致精华乳的搭配。

于康

北京协和医院临床营养科主任

医师、教授，卫生部营养标准委员会委员

Q 怎样才能减少蔬菜中残留的农药呢？

A 泡：用淘米水泡。淘米水呈碱性，对有机农药有显著的解毒作用。可以将蔬菜浸泡在淘米水中5～10分钟，再用清水冲洗干净。烫：把青椒、菜花、芹菜、豆角等放入锅中，用热水烫一下，再用清水洗干净，可以清除70%以上的残留农药。碱洗：韭菜、小白菜、菠菜等蔬菜，可以先洗净，再放入加碱或小苏打的清水中浸泡1～2小时，捞出洗净，其残留农药可彻底清除。碱用黄豆粒大小一块，小苏打用一汤匙即可。

Q 哪些蔬菜具有美容功效？

A 豌豆：含有丰富的维生素A原，可以在体内转化为维生素A，有润泽皮肤的作用。白萝卜：白萝卜含有丰富的维生素C，有很好的美白功效。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，防止脂褐质沉积。芦笋：富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤变得白嫩。豆芽：可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。丝瓜：能皮肤，防止皮肤产生皱纹。冬瓜：含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润、皮肤白净。

Q 春天到了，如何赶走“春困”？

A 第一招，补充蛋白质。进食鱼类、鸡蛋、牛奶、花生、豆制品等，对防止春困很有帮助。第二招，多食碱性食物。食物的碱性并不是依据食物的口味决定的，有些食物吃起来是酸的，经过体内代谢却是碱性的，所以每天多吃一些新鲜蔬菜水果可以改善春困。第三招，增加维生素的摄入。维生素是很好的清醒剂，红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、青椒、芹菜等对恢复精力、消除春困很有好处。第四招，饮食补钾，如黄豆、苋菜和柑橘等。第五招，饮食补锌，如紫菜、海带等，每周可进食1～2次。

产后如何消除妊娠纹篇10

对于母亲来说，适度运动—

1.有助于自然分娩。运动可以改善母体的血液循环，增加肌肉组织的营养，使肌肉储备较大的力量。建议怀孕期间的女性注意锻炼腹肌，有力的腹肌可以防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产。有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌还有助于自然分娩。

2.预防母体缺钙。宝宝成长过程中要从母体吸收大量的钙，所以怀孕期间要注意补钙，否则母亲易出现牙齿松动、骨质软化等症状。此外，缺钙影响胎儿身体发育，甚至造成软骨病和营养不良。除了补钙，运动也可以防止上述情况的出现。

3.缓解孕期疲劳。适度运动可以改善睡眠、缓解紧张情绪、减轻下肢水肿、静脉曲张、便秘等症状。

4.尽快适应各种孕期反应。适度运动能够增强神经系统功能的协调性，帮助母体尽快适应妊娠期间发生的一系列变化。

5.有助于产后迅速恢复身材。适度运动能够增进食欲，为肚子里的宝宝提供丰富的营养，积攒充足体力以便顺利分娩。适度运动还有助于产后迅速恢复身材。

对于宝宝来说，适度运动—

1.可以促进母体血液循环，进而促进胎儿发育。适度运动可以促进母体的血液循环，增加氧气的吸入量，从而提高血氧含量，加速羊水的循环，进而刺激胎儿大脑、感觉器官、循环和呼吸功能的发育。

2.增加母体抵抗力，有助于胎儿健康。适度运动能加速身体新陈代谢，促进血液循环，增强神经和内分泌等各系统的功能。提高身体的抗病能力，有利于胎儿正常生长。

3.有利于胎儿生长发育。适度运动可以刺激胎儿大脑、感觉器官、平衡器官以及呼吸系统的发育。

准妈妈运动守则

4到7个月是最佳运动期

怀胎十月，并非每个阶段都适合做运动。怀孕的最初3个月最好不要运动，因为此时胚胎尚未牢固地“扎下营盘”，运动过度会导致流产。怀孕7个月后也不适宜做运动，此时宝宝已经长得很大了，运动多度可能导致早产。

最适宜的时间是：从怀孕后4个月开始，到怀孕7个月为止。

每天运动时间

如果你生活在城市中，从16：00到19：00之间空气污染相对严重，准妈妈做运动或者外出最好避开这段时间。其他时间都可以。

环境也是重要因素

尽可能到花草茂盛、绿树成荫的地方，这些地方空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音都较少，对母体和胎儿的身心健康大有益处。

这样的准妈妈不宜多动

并非所有在孕期的女性都适合做运动。如果你曾有过流产史，如果你的心脏、肾脏患有疾病，如果你怀上了多胞胎，如果你检查出是前置胎盘或者出现不规则出血、宫缩等现象，那么请千万不要随意做运动。

另外，第一次做运动要适度，控制运动量和运动时间。之后如果出现了轻微的腹痛，或者阴道出血，建议你停止做运动，并马上去医院检查。

最适宜有氧运动排行榜

第1名：游泳

上榜理由：时间短见效快

在水中运动时身体负担小，很轻松就可以锻炼到腰腿部肌肉，因此游泳很适合准妈妈。另外，游泳消耗热量多，可以减掉身体上的多余脂肪，时间短见效快。第三，游泳技术好的准妈妈还可以通过潜泳等方式增加肺活量。此外，游泳还能明显减轻怀孕期间的每位准妈妈都难以逃避的腰痛、痔疮、静脉曲张等问题，并有效纠正胎位异常。

TIPS—并非所有人都适合游泳

怀孕未满4个月，有流产、早产、死胎病史，阴道出血、腹部疼痛的准妈妈，患有妊娠中毒症、心脏病的准妈妈都不适合这种运动方式。

另外，如果你已经怀孕8个月以上也不适合游泳，因为此时腹部迅速增大，体重明显增加，行动会变得迟缓而吃力，在游泳池活动易发生意外。

第2名：散步

上榜理由：既是运动也是休闲

早晚散步也是一种很好的运动方式，既能促进肠胃蠕动，还能增加耐力。分娩是一个时间不短的过程，良好的耐力对分娩很有帮助。

准妈妈散步时，腹中的宝宝也没闲着，你的运动同时也在刺激他活动。

最好在阳光下散步，借助紫外线杀菌，使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3，这种维生素可以促进肠道对钙、磷等微量元素的吸收，对宝宝的骨骼发育特别有利。

TIPS—控制散步时间和速度

散步要注意速度，最好控制在4公里/小时以内，每天一次，每次30～40分钟，步速和时间要循序渐进。

第3名：健身球操

上榜理由：柔软安全运动自由

当下健身球运动很流行，可以在专门的产前培训班中练习，也可以买个健身球回家自己练。健身球大大的、软软的，极富弹性，可以承受300多公斤重量。准妈妈坐在健身球上，好似浮在水面上，特舒服。这种运动方式可以大大减轻下肢压力，而且向前后左右做运动都可以，有助于锻炼骨盆底肌肉的韧带，有利于分娩。

TIPS—根据身高选择球

健身球有不同的尺寸，一般应根据身高选球。坐在吹起的健身球上，如果大腿与小腿正好成直角，那么这个健身球就是适合你的SIZE。

准妈妈的重点锻炼部位

注意下面这些身体部位，对于想顺利度过孕期、顺利分娩的准妈妈来说很重要，请根据自己的条件酌情练习。

怀孕期间为减轻身体负担，你需要锻炼—

腹部

这是减轻怀孕期间腰酸背痛的好方法。

方法：仰卧，双膝弯曲，双手抱头，用腹部力量带动上肢尽量向腿部靠拢。

下背部

可以减轻怀孕时腰酸背痛的现象发生。

方法：仰卧，双腿弯曲，双脚着地，用臀和腰背部力量使臀部抬离地面，停顿5秒再慢慢还原。

大腿

锻炼腿部和臀部肌肉，促进下肢血液循环。

方法：将健身球靠在墙上，用腰部靠住健身球以支撑身体平衡。双脚分开与肩同宽，收紧腹部，慢慢下蹲。当大腿与地面平行时，停顿5秒，再慢慢还原。

注意：下蹲时膝关节尽量不要超过脚尖。

小腿

怀孕期间体重增加，往往使小腿承受很大压力。锻炼小腿可以增强肌肉力量，维持身体平衡，同时减轻腿部水肿的出现。

方法：双手扶凳子或墙，双脚并拢，前脚掌支撑地面，脚跟慢慢抬起，大到最高点时控制5秒种。再慢慢还原。

注意：脚跟放下时不要接触地面，立刻做下一个动作，使小腿保持紧张。

手臂后侧肌肉

这里是最容易堆积脂肪的部位之一，适度运动可以减少发胖，帮助产后迅速恢复。

方法：坐在椅子上，右手握装满水的矿泉水瓶，向右抬起手臂，直至大臂与右耳靠拢。保持大臂不动，小臂慢慢向头后方放下，到达极限后，再用大臂力量将小臂拉起。

注意：整个过程保持缓慢的匀速，不要用爆发力。

TIPS—做运动量力而行

以上动作在怀孕4至7个月间都可以练习。建议每周练习4～5次。10～15个动作为一组，每次做3～4组。注意每组动作中间要休息。

作为准妈妈，做任何运动时，一旦发现身体不适或腹部发硬，应该马上停止，躺下休息。切记量力而行。

分娩前的重点练习

为了顺利分娩，轻松生产，在分娩之前，准妈妈还应着重锻炼以下部位。

骨盆的倾斜练习

这项练习可以活动骨盆，对将来的分娩很有好处，也可增强腹部肌肉并使背部更加灵活。

方法：手臂伸直，用手掌、膝盖支撑身体趴在床上，保持背部平直。然后背部弓起，收紧腹部和臀部肌肉，并轻微向前倾斜骨盆，呼气；保持此姿势数秒，然后吸气，放松，恢复原姿势。

注意：练习时双肩应保持不动。

骨盆底的肌肉

骨盆底是支撑肠、膀胱以及子宫的肌肉吊带。怀孕期间，这些肌肉变得柔软且富有弹性，加上胎儿的重量作用，会把它们推向下使这部分肌肉软弱无力，进而造成母体感觉沉重而且不舒服。

方法：仰卧在床上，两膝弯曲，双脚平放。好像要中止排尿那样，用力收紧阴道处肌肉，想象自己正在将某物拉入阴道内，轻轻往里吸，然后停顿，再用力缩紧，直到再也使不出更大力气为止。保持片刻，然后逐渐放开。

频率：每天至少练习3～4次，每次重复10遍。

产道肌肉

避免分娩时大小便失禁，减少生产时造成的撕裂伤。

方法：之前先排空小便。姿势不拘，站、坐、躺着都可以。利用腹肌的收缩，使尿道口和处的肌肉向上提，以增强会与阴道肌腱的弹性。

按摩减少妊娠纹

怀孕会给女性带来妊娠纹，一旦出现很难消除。从怀孕第3个月开始，到分娩后的3个月内，如果坚持使用有紧肤功效的精油按摩腹部，可以有效预防妊娠纹生成，或者淡化已形成的细纹。

按摩可以增加血液循环，减少水肿的发生。准妈妈们请注意，按摩时动作要轻柔，因为用力过大会使皮肤张力扩大，胶原蛋白断裂，反而会增加妊娠纹的产生几率。

下面这几个容易产生妊娠纹的部位要特别注意。

臀部：由下往上，沿着臀部边缘向内按摩（左右轮换）。

胸部：从胸部下端的中间开始，由下往上沿边缘按摩到颈部。

腹部：以肚脐为中心，按顺时针方向按摩腹部。

从腹部外侧开始，由下向上推向中间。