足球训练的方法及原则十篇

足球训练的方法及原则篇1

组合训练方法是建立在一定的运动训练理论上的，足球组合训练法是一种训练方法，它被包含于组合训练这种系统的训练理论当中。组合训练方法指的是在训练过程中，将足球运动员的竞技水平、训练阶段、运动员的个人特点、项目要求等因素的差异考虑在内，组合一到多个训练单元，依照足球运动训练原理，选择不同比例、性质的训练内容进行合理安排，使所采用的训练方法可以达到最佳的训练效果。足球组合训练法并不是将单一的训练内容或训练方法简单的叠加在一起，它采用更合理的间歇、交叉组合的方式，把多种训练方法的优点和功能集中在一起安排训练。

2组合训练法在高校足球教学的应用

2.1组合训练法在高校足球体能训练上的应用

2.1.1高校足球组合体能训练应该遵循的原则

（1）训练强度与训练量二者共同发展提升的原则。

在传统的体能训练当中，常常将运动训练强度和运动的训练量这2个最基本的负荷因素分离开来，这种体能训练方式存在不当之处。在对足球运动员进行体能训练过程中，应达到强度和量的同步提高。正规的足球比赛赛时较长，在足球比赛中，运动员所承受的体育强度和运动量非常人所能承受，所以说训练强度与训练量二者缺一不可、相互统一。

（2）足球运动员的体能训练要尽可能结合球训练的原则。

足球运动员最基本的运动工具就是球，足球对运动员来说至关重要，与专业球员相比，高校足球队员的“球龄”和“球感”都要稍差一些，在对高校足球队员进行体能训练过程中尽量与足球有机结合起来。通过单纯体能训练（不含球类的体能训练）和综合体能训练（与球相结合的体能训练）的合理搭配，达到预期的训练目的。

（3）将力量训练作为基础训练的原则。

足球运动员如果想要提高自身的对抗能力、速度的控制能力、技术的掌握能力等方面的能力，就要通过基础训练提高自身的力量素质，力量素质是以上能力的基础和保障。力量素质与足球竞赛防守进攻过程中身体的拼抢、防守及进攻的有效性有直接关系，力量素质对足球运动员的重要性不言而喻。国外常常将足球力量训练的重点放在速度力量训练上，通过力量训练来提高运动员肌肉和神经系统的协调性，使其速度加快，充分利用了肌肉收缩速度快时可以缩减动作的完成时间并能产生更大更强力量的生理原理。

2.1.2高校足球组合体能训练的训练方法、训练内容、训练安排及训练要求

足球竞赛是一项间歇性、高强度的运动，对运动员速度的爆发性及无氧、有氧耐力的要求较高。当前足球比赛规定的比赛时间比之前更长，每场比赛的平均时间都维持在93~98min。在比赛中足球运动员的体能消耗非常大，中球员每场足球比赛都需要跑动长达10~14km的路程，中前卫所跑距离大概有11~13km，中后卫需要跑8~10km左右，边前卫/边后卫则要跑9~12km，前锋不但要在足球赛场跑9~10km的路程，还要做15~30次的跳跃、150~200次个人行动、30~50次对抗、30~70次或更多次触球运动，却只有15~30s的高强度运动间歇时间。从以上数据可知，足球运动员耐力、力量、速度的高低对球员在赛场上的表现有直接影响，本文根据足球比赛运动员的耗能规律制定了如下优化组合：

（1）组合一。

训练内容：五段加速跑，利用足球场的底线、边线划分成30m、50m、100m、200m、300m；2人3项跑动传球。训练负荷：训练强度的最大负荷为55%~70%，心率140~160次/min，间歇期心率恢复120次/min；训练量为35~50min。训练方法：采用持续性训练法、间歇性训练法以及特莱特训练法。训练安排：将足球队员分成3组，第1组队员跑完30m后第2组起跑，连续跑完5段为一轮，共4轮，每轮间休息1min；设置2个标志，相距2m，2人相距10m进行3项传球。训练要求：每段加速跑后，队员都放松跑回起点；每人每项跑动传球3min，休息1min换人，每人做完3项。

（2）组合二。

训练内容：4站循环练习，球员腰系粗皮筋另端固定做跑步练习；将球放置较高位置，球员由半蹲位向上跳起顶球10次；球员依次做左、右侧滑步绕杆，设置10个标志旗间距1m；足球运动员甲、乙双方相向站立，二者之间距离相隔3~5m。甲将足球从乙两腿间踢过，然后迅速追赶球，此时乙快速转身一同追赶球，该活动在15~30m距离内进行。训练方法：间歇训练法、重复训练法。训练负荷：训练强度的最大负荷为95%~100%，心率180~190次/min，间歇期心率恢复120~130次/min；训练量为40~55min。训练安排：队员分成2组，每组10人，站间距10m；其中l、3、4站各做1min，2站10s。任务完成后换下一站。高校足球组合体能训练的训练要求：设置8m的站间距，完成任务后，运动员以中速跑向下一站点，在训练过程中由教练员统一指挥。

（3）组合三。

高校足球组合体能训练的训练内容：3站循环练习。旗杆障碍：安放10根旗杆间距3m，进行变速跑及曲线绕杆跑。前面球员由第一杆看开始隔杆直线加、减速，从最后杆看是做曲线绕杆加速跑，后面球员尽可能跟紧；掷实心球：ABC3名球员依次站在底线，向场内15m出标志塔掷界外球同时运动员B向前跑动并将球掷回，慢跑跑回起点，此时C运动员掷球运动员A跑动，并依此类推。训练方法：持续性训练法、特莱特训练法、间歇性训练法。高校组合训练所制定的训练负荷：训练强度的最大负荷为55%~70%，心率140~160次/分，间歇期心率恢复120次/min；训练量为35~50min。训练安排：分为5组，每组4人，2人1队，第1队回第2队出发，每人完成1套为1轮；共6组，每组3人，每组每人完成1次为1轮；共9组，每组2人，在20m距离内进行往返练习。高校组合训练的训练要求：设置8m的站间距，完成任务后，运动员以中速跑向下一站点，在训练过程中由教练员统一指挥；在3站练习中传球的脚法不限，球不能落地，人不能停顿，调整球次数不能超过3次。

2.2组合训练法在技术训练上的应用

2.2.1高校足球组合技术训练应该遵循的原则

（1）训练从易到难并进行重复性训练的原则。

在对足球运动员进行技术教学训练过程中，应该遵循从易到难的原则，由单项技术练习逐步转化为技术的组合式练习，大幅度提高运动员的技能水平。高校足球队员具有较强的认知能力和丰富的思维创新能力，在技术练习中要结合这一特性，突出强调技术运用想象联系，在重复性技术练习中突出强调熟能生巧，由慢到快、由易到难，从单人训练到多人结组组织比赛，由教学型练习提升至模拟实战场景训练的高度。

（2）通过实战场景的训练进一步强化足球运动员训练的原则。

足球运动员想要提高自身技术水平就要参加更多的比赛，通过更多的实践和有效地总结来提升自身技术。如果只靠无对抗性的、单纯的简单传接球技术练习，运动员进行再多的练习到了比赛中还是无法熟练运用，如果想要提升自身训练技能，就要将实战场景的训练作为主要的训练手段。

2.2.2高校足球组合技术训练的训练方法、训练内容、训练要求及训练安排

训练内容：3站循环练习。运球绕杆：设置间距1m的10个标志杆，绕过最后一杆运球慢跑至起点；2名运动员在跑动中进行传接球训练，2名球员同向站立，二者之间间距保持在5~10m之间，向前跑动中相互传接球。训练负荷：训练强度的最大负荷为55%~70%，心率140~160次/min，间歇期心率恢复120次/min；训练量为40~50min。训练方法：采用间歇训练法、持续性训练法。训练要求：设置8m的站间距，完成任务后，运动员以中速跑向下一站点，在训练过程中由教练员统一指挥。高校组合训练的训练安排：将足球队员分成3组，每组6人，前一人运球过第3个杆时后一人开始运球，共5次间歇，时间为30s。

2.3组合训练法在战术训练中的应用

在高校足球组合战术训练过程中所需遵循的原则主要包括以下几部分内容：通过模拟足球比赛实战场景来强化高校队员的战术意识，弥补青少年比赛中战术意识差的缺陷；制订比赛核心战术的原则。足球运动员通过多种不同的训练方式树立“保护球权”和“赢得球权”的正确意识，制订比赛的核心战术。

2.4组合训练法在高校足球综合训练上的应用

足球训练的方法及原则篇2

论文关键词：足球；体能训练；有氧耐力训练；无氧耐力训练

论文摘要：该文运用文献资料和综述等方法对足球运动的供能特点进行了分析，并对足球运动员体能水平构成因素分析，探讨符合足球运动的体能训练方法。

对足球运动员训练包括技术、战术、体能、心理等方面的训练。其中，体能训练是技术、战术训练的基础。要对运动员进行有针对性的体能训练首先要了解项目的特点和运动特征。足球比赛具有对抗激烈，攻守转换快速，持续时间长的特点，而足球运动员的运动可分为走动、慢跑、中速跑、冲刺跑、带球跑、后退跑等6种基本形式。而这6种运动形式的交替出现则产生了不同强度的运动时间和间歇时间的出现，而且还要在不同的运动距离上完成各种足球技术动作。

1.足球运动的供能特点

据统计，一场高水平足球比赛中运动员在场上活动的总距离为8706—14274m，快速冲刺跑200次左右，同时还要完成大量爆发性动作，其中走步占26.3%，慢跑占44.6%，快速冲刺跑占18.9%“能量的直接来源是三磷酸腺苷(ATP)，肌肉活动能量的最终来源是物质(糖、脂肪)的有氧氧化”ATP分别由三种不同的能源供给，首先起动的是磷酸原供能系统(ATP—CP)，其次起动乳酸原供能系统和有氧氧化功能系统“因此足球运动对三大供能系统都有不同程度的要求，它是以无氧代谢和有氧代谢混合供能的运动”足球运动的能量大部分是由ATP—CP系统提供的，但无氧能量的产生也非常重要，这是高强度运动的需要，在比赛中一流球员大约要进行200多次3s以内的冲刺，这就是由无氧系统提供的能量“在足球运动中，乳酸的浓度和部分田径项目有所不同，糖酵解供能强度是较低的，比较集中于有氧供能和非乳酸无氧供能”因此，足球比赛时能量供应较集中于有氧和非乳酸无氧供能，无氧糖酵解能力则相对较低，运动员无需很强的耐乳酸能力。

2.当前足球运动员的体能训练方法

运动员的体能训练要与专项训练相结合，在平时训练中，并不需要一味地去强调体能测试要求，而要合理有效地安排运动员的训练，解决好一般身体素质训练与专项身体训练、身体训练与技战术训练以及身体训练与比赛等关系，一般把身体素质训练作为准备期，恢复和促进运动员身体状态的手段或为比赛需要，来保持运动员身体处于最佳生理状态而采取的一种练习手段，并要求运动员自觉的、长期的、不间断地进行一般身体素质训练，不是将一般身体素质训练作为课的主要内容来进行训练，而是在技战术训练课中，将体能训练的要求贯穿于整个训练过程，“这样可使运动员不会感到训练的枯燥与乏味，且能达到进行体能训练的目的”，具体做法是:在安排技术训练的过程中，采用循环练习法手段，在单位时间内，强调运动员练习的数量及质量，减少练习组与组之间的休息时间，采取不等时的间歇方法或在模拟比赛对抗的情况下，完成一定数量的技战术组织配合“采用非同等情况下的对抗(以多打少，以少打多)等方法“延长练习的时间，控制练习质量，因此，在技、战术训练的过程中，同样达到了体能训练的目的，最终达到训练为比赛服务的目的”。

随着现代足球运动的发展，足球运动员一般和专项耐力的强度控制主要有四种方法，分为持续法、间歇法、重复法、比赛法(重复法主要用于速度训练)。现代足球运动员的能量代谢特征是糖与脂肪交替供能，快肌、慢肌纤维交替活动，研究证明，目前足球运动员体能的决定性限制因素并非球员的心肺功能，而是球员的肌肉耐力水平，特别是肌肉无氧耐力水平“所以重点发展足球运动员肌肉无氧耐力水平对提高运动员的体能是特别重要的。

2.1有氧耐力训练

在有氧耐力训练中应注意适宜的强度，目前运动生化学以无氧阈为标准，即由有氧供能开始大量动用无氧供能的临界点为强度指标，这种有氧与无氧的混合代谢区域是指把有氧代谢和无氧代谢结合起来进行训练的有效区分“每分钟心率以不低于150次作为基本强度标准”，这种训练手段对提高耐力项目的最大有氧能力非常有效。

(1)持续负荷法：“持续负荷法是发展有氧耐力的主要方法，没有间歇”每次负荷时间不应少于30min“对有一定训练水平的运动员负荷时间可达到60—100min”。

(2)重复训练法：“它是在发展有氧耐力的同时，还能发展专项或比赛能力，负荷强度比较大，每次练习应得到完全恢复以后，在重复进行”。

(3)高原训练：“高原训练就是在缺氧条件下进行训练，由于身体在缺氧条件下的应激作用，能促进红血球和血红素的提高，血乳酸可达到平原训练达不到的水平从而提高了机体无氧糖酵解和抵抗酸性物质的能力”。

(4)交替跑训练：“由三组运动员在同样的距离内进行往返交替跑，如A、B两组在一边，C组在另一边，练习由A组运动员开始跑向C组一边，当A组跑至C组一边时，C组跑向B组所在的一边，然后，当C组达到时，B组在迅速跑向A组的一边，依次往返进行交替跑，距离可定在30—60m之间;练习时间可控制在20—30min，通过交替跑的练习可以提高运动员的最大摄氧量”。

2.2无氧耐力训练

足球运动员在比赛中由于攻防战术的需要，往往在很短的时间里进行反复冲刺跑，对无氧耐力水平的要求较高，无氧耐力训练也需注意以下几点：

(1)无氧耐力训练必须保证运动员机体在活动中有高的乳酸值产生。为此，大强度和必需的持续时间是必不可少的。一般而言，每次活动的持续时间应在10s以上、1min以下，如果时间过短，主要发展的是磷酸原供能系统时间过长，则因强度降低而形成有氧耐力训练。

(2)间歇训练法是当今足坛普遍用以发展无氧耐力的有效方法。在运用这一方法时，掌握合理的间歇时间，是训练效益的决定因素。当间歇时间过长时，血乳酸值会随休息时间长而减少，形成主要发展速度素质。因此，根据运动员训练水平状况安排适当的间歇，保证机体始终处于高乳酸值状态，是无氧耐力训练目的实现的根本保证。

(3)随运动员无氧耐力素质的改善，为不断提高训练水平，教练员应及时地调整训练方法，如不变间歇时间、加长练习时间、或不变练习时间、缩短间歇时间等。

(4)无氧耐力训练是一种大强度活动，运动员需要在练习前做好准备活动，在间歇期应采用积极性休息方式，以免因突然停止大强度活动后造成血液回流困难，头脑发生昏厥现象。间歇训练法用于无氧耐力训练，是以产生乳酸值为基本准则的，任何一种间歇训练方式，只要能满足这一基本准则的要求，都可在实践中采用。

参考文献

[1]秦志辉.足球运动员耐力训练若干问题的探讨.[J].北京体育大学学报.2002.25(1):136-138

[2]耿建华.现阶段我国足球运动员体能训练结构的分析与训练对策.[J].武汉体育学院学报.2004.38(5):111-113

足球训练的方法及原则篇3

关键词：青少年 足球 训练理论 探索

青少年球员在先进和落后的训练理念指导下进行训练，最后形成的竞技能力差异是显而易见的。中国足球与世界足球强国水平之间差距的加大是落后训练理念与先进训练理念抗衡的一种必然结果。所以，要想成为足球强国，必须要有先进的足球理念作为基础，来指导足球训练，而发展青少年足球是重中之重。

1.概念探索

目前，对于“理念”的普遍认识是：是一个精神、意识层面上的上位性、综合性结构的哲学概念，是主观(认知、观念)见之于客观(规律、存在)的科学反映，是人们经过长期的理性思考及实践所形成的思想观念、精神向往、理想追求和哲学观点的抽象概括，是理论化、系统化了的，具有相对稳定性、延续性和指向性的认识、理想的观念体系。

青少年足球训练理念是青少年足球训练的核心，为青少年足球运动员的技术、战术、体能、心理、比赛能力指明了方向。正确的训练理念,保证青少年足球运动员各项能力随着训练不断地提高，并最终促使其成为优秀的职业球员；错误的训练理念，阻碍了青少年运动员的成才，甚至会导致具有良好发展潜力的青少年运动员失去成才的机会，最终被埋没。通过专家访谈、并经过查阅相关文献，参考欧美足球强国对于“青少年足球训练理念”的描述，提出了中国“青少年足球训练理念”的概念：中国的教练员在对青少年足球运动员的技术、战术、体能、心理、比赛能力等进行训练时，应该秉持的，适合中国青少年足球运动员自身的发展特点的，先进的信条(观念)的综合。

2.现代青少年足球训练理论的内涵探索

2.1 理念必须是先进信条的综合。训练理念决定着教练员对训练实践本质规律的认识与判断，决定了训练内容、方法、手段的选择与运用，最终影响训练的效果.具有先进训练理念的教练员与具有落后训练理念的教练员指导青少年球员进行训练的效果存在明显的差异，青少年球员的运动成绩必然受到影响。此外，在落后的训练理念指导下成长起来的青少年球员，成年后的比赛理念也会呈现出落后的现象，当他们退役后成为教练员，会将落后的训练理念灌输给年轻一代的球员，从而形成恶性循环，严重影响青少年后备人才的培养质量。

2.2 让青少年在足球训练中享受足球的快乐。青少年球员在训练中能否经历并享受“踢球”的乐趣对他们的成长以及成功是至关重要的。如果说今天孩子们和这项美丽运动的初步接触主要在俱乐部里，这些组织必须让他们有机会体验那种与过去一样无忧无虑的足球快乐。组织青少年训练时，从一开始就应让他们学会将足球视为一种快乐游戏去体验和享受，只有这样，他们才能认识到足球的魅力，也会为他们一生钟爱足球打下基础。所以儿童足球的训练重点应是小场地比赛中的各种可能在比赛中出现的情景，过去的“街头足球”需要在今天的俱乐部训练中赋予新的意义。

2.3 按照未来足球发展指导青少年的训练。对于青少年来说，训练的基本原则就是按照他们的兴趣和需要组织训练。所以对任何一个面临青少年训练的人，首要任务便是用人数较少的小场地比赛形式提供简单的、有吸引力的体验来激发他们对足球的主动和喜爱，在整个青少年训练期应始终贯彻一项指导原则——游戏足球。足球训练不应只是让孩子们玩儿。毕竟，参加俱乐部训练的青少年都想学会正确的踢球方法。的确，对任何有天赋的青少年实施训练的目标是要培养水平尽可能高的成人球员。只有当前面谈到的前提都具备了，高水平或者说最高水平的表现也只有在一开始就进行系统训练的情况下才能实现。

2.4 按照青少年的年龄特点进行针对性训练。对于青少年的训练来说，将与成人足球相关的要求分为小的短期目标，这样能提高彼此能力，然后在长期的训练过程中逐渐接近更高目标。在实践过程中，这意味着要把训练过程划分成明确的阶段，相对独立的年龄阶段。丢掉这些短期目标中的任何一个，都会为以后的训练留下很难填平的缺陷。短期目标与训练进程适应从孩子到成人身心发展过程可以分成单独的时期，这就产生了可以为教练们在训练指导青少年工作方面提供借鉴的“发展时期”模式。然而另一方面，教练也不能忽视个人特长。

3.足球训练对青少年发展的作用及影响

3.1 足球训练有助于培养青少年的足球意识。足球意识是提升足球技能的重要因素，足球意识也是在日常的足球训练中逐步养成的，具体来说主要做法有：加强足球意识对提升足球技能的重要性的认识和教育；在日常的训练中进行足球意识培养的引导，如在单一的技术训练中，当原地脚内侧传接球训练时，告诉队员必须用正确的动作方法进行练习，无论是助跑、支撑、摆腿、触球随前动作或是接球时的移动、支撑、切压、跟随动作都必须做得连贯、准确、快速；并且还要让队员领悟这是比赛中高质量传接球的关键，是局部战术配合的基础，使队员在有目的、有意识的思维下积极练习。提升青少年的训练的目的性、行动的预见性、正确的判断以及行动的灵活性。

3.2 提升青少年对现代足球训练的认知。现代足球训练首先是思维能力的训练，足球训练中的思维能力是在高速中观察判断的能力，是在有限的时空条件下快速做出决策的能力。其次，现代足球训练要讲究效率，21世纪时间是效率经济，提升效率是一切活动应遵循的基本原则，足球作为一项竞技体育项目，在赛场上的争分夺秒往往是致胜的关键，因而青少年足球训练一定要提升训练的质量和效率，通过降低单次训练时间，提高单次训练的动作频率来完成日常的训练。

3.3 提高青少年身体素质，增强体质，促进团队凝聚力。青少年参加足球运动后，活动时间及训练安排日趋合理化，通过一定量和强度的训练，提高青少年的身体素质和增强体质，为成长以后的锻炼和发展奠定坚实的基础。足球是一项需要团队合作的运动，每个成员都有着不同的任务，而要想取得好的成绩，必须靠每个成员之间的相互协作才能够完成，这无形间就要求队员之间要保持高的凝聚力，不能搞单独行动，要为集体荣誉而共同努力，共同合作！

4.结束语

训练理念是青少年进行训练实践的指南，没有正确、先进的训练理念，其训练实践便是一种低级、落后的重复活动。竞技成绩的落后必然伴有训练理念的落后。因此，加强对中国足球相关领域理念研究投入的力度与幅度，如，青少年足球训练理念的研究，青少年管理理念的研究；组织进行大规模的调研，摸清中国青少年足球运动员自身的特点所在，统一足球教练员的训练理念，努力培养具有中国特色的技战术风格。

参考文献

足球训练的方法及原则篇4

【关键词】运动技能；阶段性；训练方法

如何做好少年儿童的足球训练是我们体育工作者共同关心的话题。现就少年儿童的阶段性训练就我个人的理解坦述一些观点。首先，我们要了解少年儿童的身心发展规律、心理特点；其次，对足球训练的基本理论应该有比较深刻的理解。

一、少年儿童的身心发展规律与心理特点

1.抓住少年儿童的生长发育的敏感期

一般6～12岁是儿童期，13～18岁是少年期，而10～14岁又是少年儿童生长发育的急增期，在该期的运动训练过程中，一方面不能过早的施加大负荷训练，另一方面受着生长发育的时光后、生物学因素的影响，它与运动训练又是相互制约、相互促进的对立统一关系。我们应当充分利用少年儿童的生长发育和解剖生理及各系统的不同特点，抓住其敏感期，促进身体的良好发育和运动成绩的协调增长。

2.结合少年儿童的心理特点开展各项有趣的足球训练活动

程颐说：“教人未见意趣，必不乐学。”可见培养学生的学习兴趣，是教学得以成功的重要条件。从少年儿童的心理和特征来看，他们对游戏具有浓厚的兴趣。兴趣往往是人才成功的起点，而且是人才成功不可缺少的一个内在动力。在少年儿童的足球教学中，如果过早地或一味地进行足球战术或比赛方面的训练，则会使学生产生枯燥乏味之感。尤其对他们开始形成的极其强烈的“个性”，不能不说是某种程度的压抑。况且过分紧张的心理状态和情绪对于学习和掌握技术动作也无裨益。而让他们进行“足球游戏”，诸如比谁运球好，停球好，顶球好，踢得准，控制球的时间长，谁的球艺高超，久而久之，就会练得球艺娴熟和个人的许多“绝招”。

二、加强足球意识、传球技能的培养

足球意识、传球技能在足球运动中具有非常重要的意义，传球目标、掌握传时机、控制传球的力量是衡量足球意识和传球技能的重要标志。

（1）传球的目标：一般分为向脚下传和向空位传两种，但向前向空位传球是主要的，过多的横传、向脚下传球不符合快速的要求，单一的向前、向空位传也不会收到良好的效果，所以两者必须结合使用。

（2）传球的时机：比赛中的传球有两种情况：一是传球在先，跑位在后，传球指挥跑位；另一种是跑位在先，传球在后，让跑位促使传球。无论哪一种情况都要求传球及时。

（3）传球的力量：传球的力量应适度，有利于接球者处理球，并且要准确。在向被对手紧逼的同伴脚下传球时，传球力量要小些，并且将球传向远离防守队员的一侧脚，否则，易被对方队员抢断；向空位传球时，一般要球到人到，人到球到，但在向有较大纵深距离的空位传球时，若突破接应的队员速度快，补位的防守队员离得也较远，传球力量就要大些，以利于发挥突破队员的速度。

三、联系运动技能形成规律与足球的技、战术原则进行训练

（1）建立足球技术的动力定型，必须经历运动技能形成的四个阶段，即泛化阶段、分化阶段、巩固阶段、自动化阶段。想要使前三个阶段尽快过渡到自动化阶段，使一定技能的形成取得事半功倍的效果，教练员在运动员足球技术动作与战术配合的学习与运用的训练过程中必须进行准确讲解、正确示范，必须合理组织联系，重复实践强化及善于发现、纠正错误，才能使运动员尽快进入理性认识，建立巩固的技术动作定型。

（2）少年儿童足球训练中除了应贯彻一般训练与专项相结合，合理安排运动负荷，快速对抗技术、战术、身体、心理综合训练的原则外，还应注意贯彻诱导性、渐进性、直观性、系统性、区别性原则（在此不展开描述），才能使少年儿童足球训练工作水平上一个新台阶。

四、结合上述理论，制定对少年儿童进行足球阶段训练的步骤

在足球教学中，应遵循由浅入深、由易到难。循序渐进的教学原则，一般采用以下教学步骤：①讲解示范动作要领和过程，使学生初步建立动作概念；②进行模仿练习，可采用不结合球的徒手练习，以进一步明确动作概念；③在简单的条件下进行练习。如原地、慢速、近距离、定位球等情况下进行练习，反复地多次重复某一动作，以促进技术动作的掌握；④改变练习条件（或要求）的练习。学生在简单条件下能较好完成任务时，可及时改变练习的条件，如原地练习变为行进间练习；慢速变为中、快速；定位球变为活动中的球；近距离变为中、远距离；单个动作变为组合动作等，以此达到巩固、提高的目的；⑤在对抗条件下进行练习。对抗练习可由消极对抗逐步过渡到积极对抗，对抗练习既可以提高学生的兴趣，又符合比赛的需要；⑥在比赛或竞赛性练习中练习，以检验和提高运用能力。

总之，少年儿童足球的早期教学与训练应依据《少年儿童足球训练教学大纲》精神，选择具备条件的师资，立足本校实际，借鉴国内外经验，制定科学可行的训练计划，选择符合少年儿童的学习内容和训练方法，严格要求，严格训练就能使学龄期儿童早期足球训练结出硕果。

参考文献：

[1]王崇喜，王祖俊.足球.北京：高等教育出版社

足球训练的方法及原则篇5

关键词：高职体育；足球课程；球感训练 

中图分类号：G843文献标志码：A文章编号：2095-9214（2016）07-0175-01球感是足球运动员必备的基本功之一，是运动员足球水平提升的重要基础。足球球感提升与增长是需要长时间累积的过程。研究高职体育足球课教学中如何开展球感训练，对于提升高职学生球感有着十分重大的实际意义。 

一、足球教学中的球感及球感训练 

足球球感是运动员在进行足球运动过程中自身的分析系统形成的活动体现，其是足球运动员必不可少的技能之一，同时也是球员掌握娴熟控球手段的基础条件。足球球感的形成与发展是一个长期累积，反复训练的过程。人进行学习、掌握运动技能的过程都是形成运动性条件反射的过程，并且在形成运动技能的过程中神经冲动是不可少的[1]。在这一过程中，肌肉运动感觉是形成球感的重要因素，正是因为存在肌肉运动感觉持续的纠正运动中枢而形成另一个新的反应。这一循环往复的过程就是球感形成的过程，当这一神经练习得到持续强化且巩固的时候，运动员对球的感应能力也就相对提升了，这一过程充分说明球感是可以经过训练来提升的。因此，在进行体育足球教学训练中教师需要重视球感的训练。在足球球感的训练过程中必须要始终持续保持健康的思维状态、积极的训练态度，以便能够在训练过程中精准的感受到足球的质量、体积，从而更加灵活的控制足球的反弹、飞行方向等。 

二、高职体育足球课教学中如何开展球感训练 

1.球感训练设计 

根据当前高职学生开展足球运动的心理与兴趣，再结合足球运动规律和不同的持球方式，对高职体育足球课教学中开展球感训练的方法做如下总结：第一，对墙踢地滚球或空中球、停反弹球练习。在距离2-4m的位置，固定环境下连续进行踢、停距离、力量相仿的反弹球有助于集中精神开展练习，持续调整踢、停与缓冲所使用的力度，对于提升控球能力有着极大的帮助[2]。连续对着墙踢空中球可以锻炼在控球过程中所使用的力度，以便在持续的练习、调整过程中建立球感。第二，接停力量不同的空中球练习。两人距离3-5米的位置，相互抛空中球，并且适当的调整改变空中球的力量与角度，然后开展左右脚停球的训练。这一练习方式可以提升学生对空中来球速度与力量的预知能力，并且可以有针对性的控球力量进行调整，逐渐掌握缓冲理论，将不同重量的来球都停留在自己进行下一动作的位置，持续处于自身控制范围中。第三，进行原地或指定范围中的颠球练习。学生使用正脚面或脚内侧部位开展颠球练习。开展单脚颠球训练，然后进行双脚交替练习，根据掌握状态与水平再有针对的提升难度，开展高低不同的球训练过程转身球训练。在半径为1m的圆圈中开展颠球练习，在颠球过程中如果超出指定的范围即为失败。在这一训练过程中可以增强学生接触球的密度，以全面提升学生全身控球的能力，同时还可以进行自我检验与评价，对检查球感的提升情况。 

2.球感训练方法 

高职体育足球课的球感训练不单单要讲究技术，同时还要关注训练方法的使用，尽可能的减少某单一动作的反复练习对大脑皮层的消极作用，可以选择使用形式多样，丰富有趣的训练方式来实现提升球感的目的[3]。第一，开展循环练习法。将多个球感训练技术动作分为一组，将所有动作分为若干个组，然后开展循环往复练习，以降低长时间练习过程中形成的枯燥感。第二，开展比赛型训练法。组织学生开展比赛，就各个技术动作进行竞赛，以竞争、赞扬、鼓励、引导的方式来提升学生进行球感训练的技能。第三，开展奖励性练习方式。根据学生完成球感训练动作的质量与掌握水平来进行评星活动，以激发学生开展球感训练的积极性。第四，开展有趣的游戏训练法。教师可以自编、参考各种足球游戏，让学生在有趣的游戏过程中完成球感训练，激发学生的学习积极性。 

3.球感训练注意事项 

高职体育足球课教学过程中开展球感训练需要注意以下几个方面：第一，球感训练要与基本动作相互融合。正确掌握足球基本技能是提升球感的基本条件，假如学生没有正确的足球技术必然无法建立良好的球感[4]。第二，遵循从易到难的原则。在进行球感训练的过程中要遵循从易到难的原则，逐步提升要求与标准，同时还需要适当的调整教学方式，让学生可以体会到成功，感受到趣味性，以便让学生更加轻松、更加投入的开展训练。第三，保持足够的触球训练。球感是基于触球训练，如学生停止触球或少触球，所培养的球感又会之间消失。因此，学生在训练过程中应该始终保持足够的触球训练，让脚部的不同位置经常接触不同力量、不同角度的来球，以持续保持良好的球感[5]。 

三、结束语 

总的来说，在高职体育足球课教学中开展球感训练是十分重要的。足球教师要选择合适的球感训练技术、使用科学的球感训练方法、注意球感训练中的注意事项，以帮助学生建立足球球感，提高学生的足球技术水平。 

参考文献： 

[1]孙吉才.浅谈加强中学生足球运动员球感练习的几个原则[J].新课程（教研），2010，（05）；248. 

[2]钱辉.浅谈中学生足球控球技术及能力的训练和培养[J].佳木斯教育学院学报，2010，（05）：51 

足球训练的方法及原则篇6

关键词 少儿足球；训练方法；后备人才

一直以来中国足球处于令人十分痛心的落后局面，为了扭转这一局面，我国足坛许多有识之士竭尽全力，付出了巨大的代价。要想提高中国的足球水平，不仅要狠抓青少儿的足球人才的培养，而且还要像巴西一样全面普及，大力开展基层少儿足球运动。目前，国家大力开展校园足球特色校活动，我们要抓住时机，通过不断的努力，提高基层少儿足球训练水平

一、建阳城区中、小学校足球场地设施和开展情况

建阳城区小学有7所，分别为：实验小学、西门小学。师范附小、桥南小学、水东小学、童游小学和曼山小学，其中新建的曼山小学是7人制人造草足球场，其他小学均为硅PU场地，适合开展小型足球赛事。城区中学初中部有3所，分别为：二中、三中和外国语学校。其中三中是7人制人造草足球场，其他两所初中部场地条件较差。城区中学高中部有2所，分别为：一中和二中。其中一中是标准400米跑道人造草足球场。现今城区6所小学和2所中学开展了足球兴趣小组活动，分别为：实验小学、师范附小、童游小学、曼山小学、桥南小学、西门小学、三中和一中。各校教练员基本由建阳区少体校青少年足球俱乐部负责委派义务任教，然后通过训练把一些有足球天赋和对足球有浓厚兴趣的学生挑选出来，在周末足球培训班和暑期足球夏令营中进行专门的训练，提高他们的足球水平。目前主要是足球教练员不足，以及现有的足球教练员水平有限，因此，需要有足够数量的足球教练员，以及较高专业水平展开有效的培训，以提高少儿足球的训练水平。

二、基层学校挑选队员注意事项

要想提高基层少儿足球训练水平，首先考虑如何提高基层学校足球队的训练水平，就必须面对如何挑选球员这个问题。基于目前各基层学校足球落后的特点，加上领导重视的程度有限，因此在挑选球员时，条件要求就不宜太高，以学生对足球的兴趣为主，其它次之。由于很难碰到具备身体素质以及运动技能全面的队员，因此可选挑一些有专长的队员，如速度快、技术好、意识强和有毅力的。但是如果某一方面特别弱，就必须慎重考虑，因为，如果某一方面太差，就很难通过训练来有效的提高他们的水平。还有，在刚开始时可以挑选出多一些球员进行训练，通过一段时间的训练后，基于努力与水平再进行筛选。除此之外，还必须考虑他们的文化成绩和家长的支持程度，以及校领导的支持等等。

三、少儿足球训练中的准备活动

在足球训练的准备活动部分应鼓励少儿们多触球，以加快熟悉球性；在足球训练的内容方面以球操、足球游戏和颠球为主。由于刚开始训练是，孩子们活跃好动，容易忽视准备活动，为了避免受伤，可采用球操与设计一些丰富多彩的足球游戏来培养孩子们进行准备活动的习惯。球操练习以活动关节和提高灵敏性、柔韧性的动作为主。因此，强调准备活动的重要性，使他们养成在训练和比赛之前做好热身活动的习惯是非常有必要的。同时，还可以结合世界杯和欧洲杯的主题曲，让孩子们按照音乐的旋律，跟着教师做各种踢球、停球和头顶球的无球动作。还可采取隔一段时间更换几个简单实用新动作来刺激他们的踢球欲望。除此之外，在准备活动中适当增加一些运动量较小的足球游戏是很有必要的，这不仅可以起到热身的作用，而且还可以让孩子们充分享受到足球的快乐。根据足球技术动作可以将足球游戏分为运动游戏、传接球游戏、抢球游戏、射门游戏和综合技术游戏等。在选用足球游戏时，可根据训练内容有明确的目的性，在准备活动阶段多采用运球和传接球游戏，把已学和新学的技术动作结合起来，选用简单适用和有趣味性的游戏，也可以配上动感的音乐，这样就能提高足球游戏的质量，也增加了准备活动的效果，让孩子们在玩中取乐，在乐中求知。

四、少儿足球颠球训练

在足球训练中，有很多喜欢踢足球的孩子却不喜欢练习颠球，他们认为颠球动作单一、枯燥无味、没有多大意义，比不上踢比赛来得刺激有趣。然而颠球是熟悉球性，提高球感的最好方法，它能影响到其它技术动作的掌握程度，颠球水平高的孩子，其它方面的技术也好，世界球王贝利和马拉多纳也非常注重自己的颠球训练，马拉多纳曾在球迷面前用桔子来进行颠球表演；我国的前任国脚前锋―郝海东，在13岁时，颠球的次数就可达5000多个。因此对于在学习掌握足球技术动作黄金阶段的少儿来说，更应该加强颠球的训练。笔者通过十六期少儿足球培训班的教学实践，具体采取以下教学方法提高了孩子们的颠球的兴趣，从而缩短了训练周期。

1.颠球的准确示范与讲解

教师的动作示范必须正确优美，讲解应简明扼要、突出重点，尽量做到少讲多练。如，示范时，教师示范脚背正面示范颠球，从正面示范到侧面示范，让孩子们有个完整的概念，再用多个部位颠球，提高孩子们学习颠球的欲望，以激发他们的学习兴趣；讲解时，应先集中孩子们的注意力，才能更好的把颠球要领灌输进去，并把要领编成口诀以利于孩子们的记忆和掌握。在这里介绍脚背正面颠球要领的口诀：以膝为轴，前上搓球，击球底部，高度为膝，先练强脚，再练弱脚，时机成熟，左右 开弓。

2.颠球练习的步骤与方法

对于刚开始学习颠球的少儿来说，由于他们的球性不好，球上不了脚，就根本谈不上喜欢颠球。基于这种情况，在训练时可以采取如下步骤和方法来提高他们的颠球水平和兴趣。以脚背正面为例：第一，用网兜把球装好，根据他们自己的身高将球调整到适宜高度，用手提着，以脚背正面前上搓球的底部。主要练习脚背正面颠球，待熟练后，再练习其他部位；第二，在球感有所提高的基础上，将球脱离网兜，颠球一次，手接一次，或者颠球若干次，用手接住，以及允许球落地一次弹起后再颠击，这样就有充分的时间让孩子们调整动作，增加颠球的次数，提高了他们的信心；第三，可以将球置于脚背正面、大腿正面和额正面等部位，让孩子们体会球滚动的性质；第四，进行颠球比赛，以提高他们的竞争意识，并规定及格和满分次数，让他们有紧迫感而更加抓紧时间练习。总之不管用哪种方法，目的是提高孩子们的兴趣，使之愿意去练习颠球，从而提高球感。通过以上四种方法的运用，少儿们的颠球水平都有不同层度的提高。

3.颠球训练中易犯错误及纠正方法

第一，易以髋关节为轴，形成整条腿前摆击球，动作僵硬，控球能力差。纠正：强调以膝关节为轴，前摆小腿，双手按髋部，抑制髋关节运动；第二，大腿带动小腿上提，造成脚背正面垂直向上击球，使颠球质量没有保证，增加球感的效果也有限。纠正：强调大腿不上提，并用双手按住，只前摆小腿，用脚背正面前上搓球；第三，击球部位不准，造成球容易变向而失球，一是脚的部位不对，用踝关节击球，二是球的部位不准，击球的后下部和后侧部。纠正：将球用网兜吊在横梁上，处于适宜高度的，强调用脚背正面前上搓击球的底部，使球略有后旋；第四，颠球时脚尖太翘，造成脚尖击球或球易碰小腿弹出而失球。纠正：强调踝关节稍紧张，脚面与小腿径骨约成90°，要求有错误的孩子脚尖略向下绷，并固定脚型练习适宜高度的球；第五，颠球时击球过重，造成球过高而不易衔接下一个动作。纠正：除了强调击球力量适中，球的高度在膝关节左右之外，还可以将球放些气以降低球的弹性。

4.颠球训练中应注意的问题

少儿的颠球训练可以放在准备活动部分，做为热身，也可以放在各个练习之间，做为一种积极休息的手段。在颠球训练中，应训练脚背正面，脚内侧，大腿和头部的动作，其中以脚背正面和大腿最为重要；在练习头颠球时，要注意球气不能充太足以避免受伤；还应加强学生的心理素质训练，多进行颠球比赛，并不断提高颠球的难度，以适应比赛的需要。

五、少儿足球训练中的技、战术教学

足球技术分为锋卫队员和守门员技术，这两者又可分为有球和无球技术。足球战术可分为进攻和防守战术，这两者可分为个人、局部和整体战术。在本文中着重讲锋卫队员有球技术和个人、局部进攻防守战术训练教学上的问题。

1.锋卫队员有球技术的训练教学

锋卫队员有球技术可分为踢、停、运、头顶、抢断和掷界外球。现在就踢、停、头顶和抢断球这四大技术的训练教学进行分析与探讨。

（1）踢球。踢球的目的为传球和射门，击球的方法有抽、摆、弹、推、敲和捅击六种。在培训班的传球训练教学中，根据孩子们踝关节力量差的原因，在素质练习时，增加压脚背的动作，提高他们的踝关节力量；用多踢固定球的方法来解决脚形不固定和触球部位不准的问题；增加提问次数，并规定回答不出问题则上前表演节目，这样既可以让孩子们更加认真听讲和训练，又可以活跃课堂气氛和锻炼他们的心理素质；采用了运传和传射结合的游戏提高了他们的兴趣；在教学赛中强调孩子们多用刚学的传球配合以巩固动作。通过以上几种方法的运用，孩子们的传球效果都有很大的提高。

在培训班射门训练教学中，孩子们的积极性非常高，但因急于求成和贪玩，而极易疏忽了教师的讲解和示范。因此教师在动作要领讲解时，应贯穿于射门练习之中，时刻强调踝绷紧、脚形固定和力贯球心的等要点；如果练习时射太偏或太随意，则令其当捡球员和射门靶子等；主要练习射原地球，少练或不练有难度的球，待动作熟练掌握后，再适当增加一些地滚球和膝关节高度的凌空球。

（2）停球。在足球比赛中，传接球是连为一体的。因此在训练中将传、接球结合在一起进行教学是必然的。从现代足球发展来看，防守将更加严密，使得传、接配合更为重要，而停球的好坏，直接关系到这次进攻的威胁程度。常用的停球部位有脚内侧、脚背正面、脚底、大腿和胸部。常用的停球方法有迎撤、推压、下切、拨转和收挺。一般情况下，膝关节高度来球和地滚球可用脚内侧迎撤或下切；反弹球可用脚底和脚内侧推压；高空下落球可用脚背正面或大腿迎撤；胸部高度球可根据来球方向分别用胸部上挺或收压；根据防守队员位置和进攻的需要用拨转的方法来处理来球。在教学比赛中，孩子们会出现只喜欢用某个部位来停球的习惯，而其它部位则少之又少，且大多数孩子都喜欢用脚底。因此强调必须根据来球的性质和比赛的需要，选择适当的停球部位和方法。在停球练习中，规定了只能用某个部位来停球，待此部位动作熟练后，才可以练习其它部位，而且必须从简到难，从静到动。通过这样的规定，孩子们的停球能力有了明显的改善。

（3）运球。要提高孩子们的球感，多运球是很有必要的。从运球的动作方法来讲，包括推、拨、拉、扣、挑和踩滑这六种基本方法。在运球训练中以脚的部位为主，其他部位则少练或不练，并依次以脚背正面，脚内侧，脚背内、外侧，脚底和脚跟的顺序进行教学。在动作方法上，着重以推、拨、拉、扣等结合脚的部位进行教学。比如：推的动作以脚背正面和脚内侧为主；拨的动作以脚背内、外侧为主；拉的动作以脚底为主；扣的动作以脚内侧和脚跟为主。另外还必须结合假动作进行教学，假动作应逼真，幅度较大，真动作则轻巧，幅度较小。在训练一段时间后，可以改变运球和假动作的方法来增加孩子们的兴趣。

运球练习的步骤与方法：第一，从无人防守开始，先练习原地挫球、踩球、左右拨球。紧接着练习最简单的直线运球，主要用脚背正面和脚背外侧，距离由近到远，要求球离脚50公分之内。然后根据孩子们的运球情况，再选择曲线和圆形线运球。第二，设置障碍物练习，主要用标志筒、标志碟和标志杆摆成距离不等的直线或曲线，让孩子们运球绕过障碍物，以达到增加球感的目的。培训班因地制宜地采取了场地原有的障碍物，如小树林、健身路径等，这样即增加了孩子们的兴趣，又节省了布置场地的时间，还达到更好的效果。第三，有人防守练习，可以从一对一练习开始，之后二对二，三对三，三运对二防，二运对三防等，人数可以由少到多，防守由消极到积极，这样就不断提高了他们的运球能力。

（4）头顶球。从培训班的训练情况来看，孩子们都害怕头顶球，怕疼有心理障碍。除了向他们介绍许多国际大赛的关键球是用头顶进的之外，还得不断培养他们勇敢顽强的精神，以增强他们头球的信心。在训练上，注意了球不要充太足气，先练习头顶固定球，再练习对顶球。在练习对顶球时，也注意了距离适中，并且再三强调头顶球的部位是额面。孩子们在练习头顶球之时都会有闭眼的习惯，以及害怕顶到鼻子而低头，使头顶击球，这样会影响大脑的健康。因此在训练时，采用瞪眼比赛和在孩子们眼前晃动球来纠正头顶球闭眼的错误动作，而低头顶球现象则多练习原地正面向前顶球，并强调是额正面向前顶出。在比赛中，要求孩子们少用或不用头顶球，以避免受伤和动作变形。通过以上的注意和方法的运用，孩子们头顶球水平有了明显的提高。

（5）抢断球。在足球比赛中，抢断球是以守转攻的重要手段。因此在训练教学上必须予以重视。从培训班的教学赛中，孩子们的抢断球动作都很不正规，时常会使用小动作，甚至会使用暴力动作，这样对他们技术的掌握和球风的培养是极为不利的。因此明确强调了使用不正当的动作防守抢断不但是错误的，而且是可耻的。在教学上，强调站位和出脚时机。在训练中，以正面抢断为主，侧面为辅。在侧面抢断中，还注意了合理冲撞的正确使用。对于成人比赛中抢断球所使用的小动作，应向孩子们解释为：一是他们年纪尚小，不可走歪路；二是球星们的小动作多为战术上的需要，不可乱学。通过以上的强调和训练，孩子们的抢断能力有了不同程度的提高。

2.个人和局部战术的分类

个人进攻战术有传球、跑位、运球突破和射门，防守战术有选位和盯人。局部进攻战术主要有交叉掩护、传切和二过一配合。防守战术有保护和补位。

3.个人和局部战术的训练教学

在个人和局部战术训练教学中，应基础于技术掌握的程度。足球技术达到一定水平后，才可以增加一些简单的战术配合训练。增加以规则和战术为主的理论课学习，这样在实践和理论结合的基础上，才能加深他们对战术意图的理解。

在培训班个人进攻战术训练中，孩子们都喜欢练习运球突破和射门，这样也就让他们多触球以增加球感。而传球和跑位战术，则多在理论课和教学赛中强调。个人防守战术以盯人为主，因为盯人目的性更为明确，较适合少儿的心理特征，而选位战术也只是多在理论课和教学赛中强调。在局部战术训练中以二过一进攻战术和保护防守战术为主，其它战术为辅。

4.在教学赛中战术运用应注意的几个问题

在教学比赛中，首先必须强调安全问题，禁止使用

足球训练的方法及原则篇7

[关键词]高校 足球专业 专项速度 训练

1 前言

随着足球运动的发展,足球比赛的速度越来越快,节奏也越来越快,速度素质作为足球运动员必须的基本素质之一,它的重要性与日俱增。因此,对足球速度素质的研究各方面已经都有很深厚的基础,取得了很大的成绩,为足球运动的发展和繁荣提供了有力的理论支持。但高校足球专业学生是一特殊足球群体,他不同与职业运动员,又不同于普通足球爱好者,对它的研究目前还比较少,也没有形成系统的研究成果。故针对高校足球专业学生这一特殊群体的速度素质进行探索研究,有利与高校足球运动的发展,有利与跟上足球运动发展的步伐,促进足球运动总体向前发展。有利于丰富和发展高校体育教育足球专业教学、训练的理论体系,为其教学、训练提供一定的建议和参考。

2 研究对象与方法

2.1研究对象

以普通高校体育教育足球专业学生为研究对象。

2.2研究方法

2.2.1文献资料法

本文对相关的资料、文献进行选取,归纳,并进行研究分析,推理总结。

2.2.2数理统计法

文章通过对部分高校测试成绩进行统计分析,并对比研究。

3 分析与讨论

3.1速度素质的定义及分类

通过阅读大量的文献、资料、教科书,我们不难发现,对速度素质的定义基本是一致的。即速度素质是指人体快速运动的能力。它包括人体快速完成动作的能力,接受刺激快速反应的能力,快速位移的能力。

在高校运动训练学,运动生理学上,对速度素质的分类提出了几种类似的分法,总结起来,速度素质一般可分为三大类:反应速度,动作速度,位移速度。反应速度,是指人体对各种信号刺激快速反应的能力。动作速度,是指人体完成一个动作或连续动作时间的长短。位移速度,是指人体在单位时间内快速移动的能力。

3.2高校足球专业学生专项速度素质的释义及分类

以速度素质的定义、特点为基础,参考各种文献资料,结合高校足球专业的运动实践,对高校足球专业的速度素质给出了一个释义。即足球专业学生的专项速度是指在运动员速度素质的基础上,依据高校足球专业学生的足球运动的实战需要,总结概括出来的,具有鲜明的专项特征的一种速度类型。

3.2.1高校足球专业学生专项速度素质的分类

对于高校足球专业学生来说,专项速度素质基本可以分为4个部分,我们下面做以分析概括:

⑴反应速度和起动速度。反应速度和起动速度是高校足球专业学生接受刺激产生相应的反应,并引发机体产生相应运动的能力。

⑵途中跑速度。途中跑速度是运动员在反应起动后的奔跑能力。

⑶完成技术动作的速度。完成技术动作的速度是指运动员完成相关的技术动作的能力,如跑位,运球,射门,传球等。

⑷完成战术配合的速度。完成战术配合的速度是队员之间完成一个完整的战术所用时间的长短,如下底传中,门前包抄,二过一配合,前、后卫插上,反切与策应等完成时间的长短。

3.2.2高校足球专业学生专项速度素质的特点

在项群理论上分析,足球运动属于技能主导类同场对抗性项目,的多元动作结构的变异组合,它在内容上与职业运动员有相似之处,但是在强度,负荷上有着一定的差距。根据高校足球比赛场上的具体情况,我们可以发现,高校足球专业学生在比赛时要不断的改变跑动方向,距离,路线,节奏等,跑的方向在四周延伸,前后左右都有可能但是跑的距离一般在1到15米之间,没有职业足球运动员那么长,当然,有时候也有超过30米的长距离跑。跑的路线是多样化的,直线,曲线,折线,弧线,迂回线等。跑的节奏有快有慢,如急起急停,突然变向等但是总体节奏要比职业运动员慢的多。由于以上多种特点,要求高校学生在比赛中跑动时要重心稍低,小步幅,高频率,并把握好有球和无球时候速度的不同。

3.3高校足球专业学生专项速度素质的现状

以下是取自部分高校体育专业足球学生与速度素质相关联的部分技能的测试成绩,结果如下:

从近几年的测试成绩来看,选取各高校足球专业学生的速度素质虽然有部分项目下一年成绩稍高与上一年,但是无论从表1,表2,表3,各个独立比较历年成绩,还是三者结合分析,选取各高校足球专业学生的速度素质总体都呈下降趋势,无论是技术动作方面,还是移动速度方面,其中快速位移速度下降明显,甚至下降水平达0.15s以上,如表1中:100m1999年为12.73s,而到2004年下降到12.86s,表3中:100m2004年为12.78s,到2006年就只有12.95s了。我们可以推断,近几年来,普通高校体育教育足球专业学生的专项速度素质有下降的趋势,并且在不同的方面表现为不同的趋势,技术动作相对下降较少,而快速位移则下降较多。

3.4影响高校足球专业学生专项速度素质的因素

3.4.1外界综合因素

⑴生源因素。现在,高校体育专业扩招加大,生源质量下降,导致新入学的学生速度素质水平参差不齐,好多足球专业体育生来源于原文科或理科学生,因文化成绩不是很理想,平时喜好踢球而转投入到体育考生中,只是经过了短暂的突击训练,应付专业考试,而没有经过系统的训练,素质不全面,不稳定。在进入高校后,速度素质下降迅速。

⑵生源学校的因素。现在,好多高中学校追求高升学率,不重视体育教育,对体育的投资偏低,加之部分高中学校体育师资力量欠缺,没有专门的足球教练员,严重影响了学生的日常训练,学生各项素质如力量,耐力等都没达到一定高度,影响了学生的专项速度素质的发展。

⑶高校自身的因素。我国高校在体育方面投入上相对较少,造成教练员,体育教师工作积极性不高,对学生进入高校的各项素质的再发展形成了阻碍,特别是速度素质和训练有明显关系,受影响也较大。高校的体育场馆,设备,器材等条件跟不上,缺乏足球专项速度训练的必须具备的良好训练条件,专项速度素质的训练在训练中所占比例较小,训练的连续性,系统性不强等都影响专项速度素质的发展。另外高校医疗条件一般比较落后,对训练,比赛中出现的的各种伤病,劳损不能及时的预防治疗,也造成了高校足球专业学生速度素质的下降。

3.4.2学生本身因素

⑴对各种事物的快速反应能力。在训练、比赛过程中,运动员要对周围瞬间出现的情况特别是人和球的活动与发展作出观察思考和判断。因此,反应速度的快慢就决定了专项速度的快慢。

⑵机体各部分的灵活性和运动时的协调性。足球运动是一种千变万化的运动,每时每刻都不停的变化,变化动作,变化方向,变化节奏等,由此身体的灵活性和协调性就尤为重要,良好的灵活性和协调性不仅节省运动的能量消耗,而且节省时间,提高动作的质量和速度。

⑶技术动作和战术意识。足球运动是多种技能的组合,没有一定的技术是不可能踢好足球的,但良好的技术也必须与速度有机地结合在一起,才能发挥出其作用,简练实用的技术动作可以有效的节省时间,提高专项速度。而在平时的训练,比赛中养成良好的战术意识,快速的进行攻守转换,对提高专项速度也有积极的意义。

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3.5高校足球专业学生专项速度素质的训练

3.5.1反应速度和起动速度的训练方法

反应速度与机体的神经系统,动作速度与神经肌肉系统关系密切,训练主要从改善神经系统的技能状态,增加肌肉的协调性出发。

⑴无球练习。主要从改善学生神经系统机能,完善技能状态入手。学生不持球,接受来自外界的各种信号,快速做出反应。例如,教练员喊一,运动员快速原地起跳一次;喊二,运动员快速左跨两步;喊三,快速右跨两步;喊零,则退后一步。

⑵持球练习。主要从协调学生与球的同步移动能力,及学生持球的协调平衡能力入手,可使学生持球,按照一定的路线,完成相关的动作。如运动员先8m加速运球,然后快速绕过4根中间距离不一样的杆,变向在另一路线直线加速运回。

3.5.2途中跑速度的训练方法

途中跑的训练方法很多,这里仍以无球练习和持球练习做介绍。

⑴无球练习。主要训练学生在无球状态下的奔跑能力。如原地30m加速跑;10m小步慢跑接20m极限加速跑;10m后退跑接10m加速跑;15m等边三角折线跑;120m极限加速跑;利用地势上下坡跑,等等。

⑵持球练习。主要训练学生运球跑的能力。如快速运球15m折返跑4次;小场地7人分两组,其中一人为自由人,抢球练习,要求一脚出球;4球门对攻练习,每队7人不设守门员各攻两门。

3.5.3完成技术动作速度的训练方法

完成技术动作的速度训练在无球情况下可与动作速度一起训练,主要表现在持球状态下完成各种运、传、接、射门等动作的训练。如两人互抢练习,一人快速运球突破,一人积极防守,堵截球路;接空中球胸部停球接转身凌空射门练习;先低颠球几次,然后突然跳球过顶到身后,并快速转身停趟球练习等。

3.5.4专项速度素质的训练的要求、特点

⑴专项速度素质的训练要与速度素质训练相结合。速度素质是基础,专项速度是发展,无论是那一种专项速度都出自速度素质的三种类型,即反应速度,动作速度,位移速度,不同的是,专项速度要密切结合专项实际,更简洁,合理,实用。

⑵合理安排专项速度训练的负荷,以及在整个训练计划中的比重。专项训练负荷过大或过下都会影响专项速度素质的发展,一般说来,以每周训练2～3次,整个训练计划中专项速度在总内容比重应在15%～20%,在进行大的强度的训练时,一定要注意每次练习的时间(一般不超过10s)和间歇时间(一般为40s～120s)。

⑶注意专项速度素质训练和其他素质训练的关系。力量、耐力、柔韧、灵敏等素质都影响专项速度素质的发展,适当的增加力量、耐力,发展柔韧素质和灵敏素质,可以加速和巩固专项速度素质的发展。

⑷注意训练后的放松恢复。训练过程间歇中,多要求学生积极性恢复。训练结束,可以根据学生的训练情况,安排学生相互之间进行按摩,推拿等放松活动,以有利于加快恢复。训练后要抓“超量恢复”,注意在一次训练完成后,尽量把下一次训练安排在上一次训练的“超量恢复”阶段,完善专项速度素质训练的连续性。

4 结论与建议

4.1结论

4.1.1速度素质包括反应速度,动作速度,位移速度。在起基础上总结高校足球专业学生专项速度素质包括反应速度和动作速度,途中跑速度,技术动作速度,战术配合速度。根据不同的分类,各种速度素质都有自己的特点,训练方法以及训练时的不同要求。

4.1.2通过对抽取部分高校足球专业运动员和学生的成绩分析,了解到速度素质在高校足球专业学生身上有下降的趋势。近几年来,普通高校体育教育足球专业学生的专项速度素质有下降,并且在不同的方面表现为不同的趋势,技术动作相对下降较少,而快速位移则下降较明显。

4.2建议

4.2.1要在充分了解高校足球专业速度素质的分类,具体状况的基础上安排训练,并针对不同的群体和实际情况制定合理的训练计划,做到有方法、有步骤、细致、到位的训练,来提高足球专业学生的专项速度素质。

4.2.2加强对高校体育专业的资金投入,改善体育设施,配备先进训练器材,提高训练的效率,保证训练的效果。提高教练,学生的训练,学习的积极性。

4.2.3严把招生质量关,坚持宁缺勿滥的原则,保证生源的良好质量。

参考文献:

[1]田麦久.运动训练学[M].北京:人民体育出版社,2000.

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[7]陆建森.对足球运动员速度素质训练的探讨[J].山西师大体育学院报,2005,(4).

足球训练的方法及原则篇8

关键词： 足球队 现状 对策

前言：我校足球队2004年代表河北省参加第七届全国大学生运动会足球比赛，取得第四名的好成绩，为学校争得了荣誉。在第八届全国大学生运动会足球预赛中又荣获北区亚军，决赛获得第七名。2007年我校承办“李宁杯”全国大学生足球（北区）比赛并获得冠军。近来在全国大学生足球比赛中名列前茅，可以看出学校对足球的重视。但我们也要总结经验教训，加强队伍建设，争取更大的进步。笔者针对近两年的教学、训练及带队比赛实践，对我校足球运动的现状及长期的发展进行了研究，提出几条加强队伍建设方面的建议，希望能为我校提高校足球运动水平贡献微薄之力，并与广大同仁共勉。

1.研究对象与方法

1.1研究对象。

石家庄经济学院足球队。

1.2研究方法。

1.2.1文献资料法。在研究过程中，查阅了石家庄经济学院足球队招生、训练管理的有关文件，以及与本研究有关的论文。

1.2.2调查法。通过和我校有关领导和专业人士、以及我校足球队队员进行面对面座谈，为本文提供理论依据。

1.2.3观察法。通过观察训练和比赛，发现存在的问题，从而找到解决、改进的方法。

2.结果与分析

2.1运动员来源。

生源是普通高校高水平足球队赖以生存和发展的必要条件，我校高水平足球运动员的生源主要有三个：（1）普通高中足球爱好者，这部分学生大多没有经过专业系统的训练，比赛经验少，运动水平相对较低，这是目前我校足球运动员的主要来源。（2）体育运动学校学生，有较好的训练基础，经过系统训练完全可以达到较高水平。（3）职业队退役运动员，这部分学生水平相对较高，比赛经验丰富，能够直接上场比赛。其中，前两部分学生年龄比小，一般在17～19岁，有着良好的身体条件和早期训练基础，经过高等学校2～3年科学系统的训练，完全可以达到较高水平。但是，目前在校的足球运动员大多数是足球训练水平不高、运动潜质不大，可继续挖掘的运动潜力相当有限，训练的效益较低，使我校整体足球水平有所下滑，竞争也不是十分激烈，这不利于我校足球的高速发展。

2.2训练经费情况。

经费是运动员训练的保证，是高校高水平足球队发展的基础，经费的多少直接影响着训练、比赛和科研质量。目前我校只能靠学校的体育经费来维持训练和比赛。经费不足使运动员的训练补贴、营养补充和医疗监护得不到保证，运动员的训练积极性、训练质量和运动强度便会受到影响，运动技战术水平很难提高。而且由于经费不足，足球队参赛机会少，运动员缺乏实战经验，缺乏在强对抗环境下的彼此磨合和应有的心理承受能力，这无疑也阻碍了足球队整体水平的提高。经费不足已经成为制约我校足球队发展的瓶颈。

2.3教练员情况。

教练员的知识水平较高，具有相应的足球基础理论知识，但缺乏较深刻的足球运动实践经验和足球专项训练理论知识，参加培训“充电”的机会太少，影响训练水平的提高。我校足球队的训练目标与客观要求及在授业难度、深度和训练工作强度、责任感等方面，对教练员均提出了较体育课教师更高的要求。然而，训练工作量未纳入正常的工作量，训练津贴得不到保障。这些对运动训练工作缺乏客观评价和应有认可的现状，严重挫伤了教练员的积极性。

2.4比赛太少，球队缺乏足够的实战锻炼的机会。

训练效果的优劣，训练水平的高低最终要反映到比赛中去，而比赛的内容与比赛的结果又促进球队训练管理的完善与提高。但是，目前我校足球比赛场次较少，大部分时间内处于“只练不赛”的窘境。这种缺乏比赛和明确的训练目标的现状，不仅严重影响训练的积极性，而且教练员和运动员也缺乏对训练实践有针对性的、实战因素的设想与考虑。这种训练比赛之间不平衡的矛盾，严重影响各高校球队训练计划的制订，以及对其各阶段训练效果的准确评价，不利于调动教练员与运动员的训练热情，实战能力也得不到提高。

3.对策与建议

3.1改革招生体制，完善招生渠道，目前各省市高水平运动员的招生制度不尽相同，客观上使一些优秀运动员因为某些原因不能升学，给我校高水平运动队造成损失。根据现阶段的实际情况，我校招收高水平足球运动员应该在多渠道并举的基础上，重点抓好队伍后备人才的培养，建立与俱乐部，足球重点中学、大学一条龙的训练体系，这样我校可以发挥资金、科研、师资等方面的优势，对一些具有足球天赋的青少年进行集中训练和管理，确保高水平足球队的生源质量。

3.2采用多种方式提高教练员水平，教练员的科学化训练水平对高水平足球队整体水平的提高有着不可替代的作用。现代化科学训练的发展对教练员的知识结构要求越来越高，具备多学科的知识将成为教练员的基本素质。针对这一现实，应重视对我校内部具有教练员潜质的教师的选拔和培养，对他们实行岗位培训，不断提高其理论知识和业务水平，设立足球教练组，充分发挥集体智慧。

3.3加大经费投入，实现经费来源多元化。一、要尽最大可能争取学校领导的支持，加大资金投入，保证训练和比赛的正常进行；二、要积极争取社会赞助；三、要在保证学校对足球队发展的决策权和宏观指导权的前提下，本着互惠互利的原则把足球队推向社会，推向市场，与一些实力雄厚的行业体协、企业挂钩，联合办队，共同受益，实现足球队经费结构多元化。

3.4加强对足球队的科学管理和服务。高校足球队的内部管理工作涉及学校的很多部门，协调职能相当重要，有必要设立专门的管理机构，直接负责协调工作。从学籍、思想品德教育、文化学习、运动训练、日常生活等方面入手，分工明确，责任到人。管理虽然是软件系统，但它在很大程度上能制约或者提高系统的运行效率，从而影响我校足球队的发展。所以应建立一种符合我校实际情况，合理有效的管理模式。

3.5比赛能更好地检阅训练的水平，刺激运动员训练的积极性。多提供外出比赛的机会，利用假期集训，增加比赛场次，对促进我校足球队的健康发展具有重要的现实意义。

参考文献：

[1]秦志辉.普通高校高水平足球队发展现状与对策研究[J].中国体育科技，2002，VOL38（11）：51.

足球训练的方法及原则篇9

关键词：高校；足球教学；足球意识；培养

中图分类号：G819文献标志码：A文章编号：1673－291X（2008）16－0222－02

足球比赛是一项集体性的对抗项目，不仅要求运动员具备良好的身体素质、技战术水平、队友间的密切配合,而且要求运动员具备优良的足球意识。对几年的教学和训练观察，如果教师能因势利导，培养学生足球意识，他们就会积极主动地上好足球课。不少学生虽然具备了良好的身体条件和身体素质，在平时的学习、训练中对技术动作掌握也很好，可是在比赛场上，却不能很好的运用。出现这一现象的一个重要原因，就是学生的场上意识差。场上意识是随着学生足球运动技能的形成而产生的，是通过技术、战术的运用和比赛实践而形成的。而常规教学没有重视对学生足球意识的培养，这也是制约高校足球运动水平的重要原因之一，因此，加强对普通高校学生足球意识的培养成为当前亟待解决的重要课题。

一、足球意识的涵义

足球意识可以说是足球运动员在从事足球活动的过程中，遵循足球运动的基本规律,对发生在足球比赛中的客观情况所做出的应答反应。它是足球运动员的心理活动，是潜在于人脑之中的，是通过足球运动员的行为表现出来的。足球意识是足球运动员的一项重要素质。如果没有良好的场上意识的培养，即使身体、技术、战术训练水平再好，也难以在比赛中取得优异成绩。足球意识属于人脑的机能，是一个抽象的概念。这种人脑的内在活动人们无法看见，但这种活动的优劣可以通过运动员在比赛中的表现加以评价。如行动的目的性，行动的实效性，行动的预见性,行动的应变性，行动的创造性，行动的隐蔽性，配合的协调性。因此，对学生足球意识的训练和培养，在足球教学和比赛中显得尤为重要。

二、影响足球意识的因素

运动员在比赛时所采取的每个行动,都要受足球意识的支配。影响足球意识的因素很多,主要可分为主、客观两个方面。主观因素包括专业和文化知识的水平、技战术水平、智力意志品质、神经类型、性格气质等诸多因素。客观因素则有教练员的训练水平、管理水平与理论知识水平和学生的训练水平以及训练的环境场地、器材及训练的时间、内容等因素。

三、培养和提高足球教学中学生足球意识的具体措施

1.在技术教学中培养学生的足球意识

（1）单一的技术训练中培养队员的足球意识。从初学足球开始，在进行技术动作规范化学习和训练中，就应把足球意识的培养贯穿进去,寓足球意识于一切技术行为之中。在掌握技术动作规范化时,要考虑技术在实战中的重要性的足球意识培养。例如，原地脚内侧传接球训练时，告诉队员必须用正确的动作方法进行练习，无论是助跑、支撑、摆腿、触球、随前动作或是接球时的移动、支撑、切压、跟随动作，都必须做得连贯、准确、快速；并且还要让队员领悟这是比赛中高质量传接球的关键，是局部战术配合的基础,使队员在有目的、有意识的情况下积极练习。在掌握技术动作衔接熟练化时，要考虑技术在实战中的实用性和灵活性的足球意识的培养，因为训练的最终目的是为了比赛和获胜。值得强调的一点是在这种单一的技术训练中，最容易忽视的是队员进行无球技术运用时的足球意识的培养，即个人跑动时的方向和节奏，起动、跳跃和急停时的时机以及移动和转身时的脚步动作，等等，这些都是队员在比赛中为了一个局部战术配合时成功运用个人技术的必要条件。

（2）结合区域的技术教学中培养学生的足球意识。由于场区的不同，队员技术运用的方法也有着细微的差别，所以，培养队员在不同场区具备不同的足球意识也是技术运用是否合理的关键。防守三区一般情况下队员都是正对前方或侧前方的来球，并且在这个区域里由于离本方球门近，队员的技术运用要以安全和简练为主，防守时以正确的回撤路线和脚步移动进行占位和封堵，进攻应以简练的技术向前传球，并以攻中有守的跑位去进行接应或扯动；在中区则以侧对来球居多，这个区域离本方球门和对方球门距离相当，在此区队员的技术运用应为控制整体攻守节奏服务，既敢于创造性地一次出球，又敢于控球和运球；这个场区由于攻守转换频繁,队员必须具备相当的足球意识才可在此区进行行动，所以中区的足球意识的培养也是最复杂最艰巨的；在进攻三区队员多以背对或侧背对对方球门接球为主，但这个区域离本方球门较远，离对方球门较近,在此区的技术训练中要让队员敢于冒险、敢于射门、敢于尝试性地运用各种接球转身技术，启发队员创造性地进行各种有目的的无球跑动。总之，无论是哪个区的足球意识的培养，都必须使队员理解这个区域中要用什么技术方法,为什么要用以及如何用得更好。只有这样，队员在结合场区的技术训练中足球意识的培养才会有所成效。

（3）结合时空争夺的技术训练中培养队员的足球意识。众所周知，任何一场足球比赛的双方在场上所作的任何努力都是为了夺取胜利，并围绕这一目的展开紧张、激烈的对抗。因为比赛双方的着眼点都在于如何使本方能充分、合理地利用时间和空间，而对方则予以最大限度的限制，这种对时间和空间的激烈争夺，限制和反限制的强烈对抗，构成了现代足球运动的新规律。队员在技术训练中的迎上去接球、突然起动快跑、争顶时的提前跳跃、抢点射门时的鱼跃头球和倒地铲射，等等，都是在娴熟的技术动作当中进行的时空争夺，这种思维反应及其行动，就是队员足球意识的直接反映。在失去控球权的瞬间，一方的队员都应是防守者，就近的队员应迅速通过正确的跑动路线回到合适的位置，以利用时间去争取空间，并且占据和封锁要害空间，从而又利用空间为较远的防守同伴争取回防的时间。而另一方的队员应是进攻者,此时持球的进攻队员先必须通过对当时临场情况的判断做出最有效的行动，尤其是在打反击时教练对队员时空概念的讲解,要结合技术训练的各项特点,让队员自觉地运用各项技术去争夺时空,从而有效地培养队员的足球意识。

2.在教学比赛中提高学生的足球意识

足球运动技术有的是训练出来的，有的是通过比赛实战打出来的。有些意识可以通过教学训练培养，但必须经过比赛的磨练，逐步得到增强与完善。比赛的实战气氛，剧烈的对抗程度，运动员的心理状态，无球队员的行动等，这些都不是在一般的训练中能够同时完成的，所以说比赛是教学训练的继续。创造条件让学生参加实际比赛，从比赛中积累实战经验,增强足球意识是十分重要的。为此每场比赛都要有目的地把平时教学比赛训练的内容贯穿到比赛中去,要根据学生的实际对每个人提出针对性的要求，赛后及时总结经验，帮助学生解决在实战中出现的问题；尤其是要多与强队和不同风格的队比赛，同时，让学生观摩优秀运动队的训练与比赛，分析训练和比赛情况，总结经验教训，不断提高足球意识。

学生对比赛场上的各种信息，随时经过思考后立即做出准确的判断，采取适当的技战术行动，才能赢得场上主动权。在技战术意识的培养中，教师应明确自己的战术意图，既能让学生领悟并全面贯彻，又能让学生根据场上情况进行相应的调整，灵活运用，开创比赛的主动局面。这种战术思维和实际能力要通过观摩和实践来培养。多观摩高水平运动队的比赛,展开讨论，让学生深刻理解战术体系，不断提高战术思维意识。比赛是培养战术意识的最有效途径。学生参加比赛与各种类型打法的对手交锋，经受实战的锻炼和考核，从中可以学会处理各种情况的办法，获得实战的直接经验，培养战术意识。

3.加强足球运动理论知识的学习

对足球运动的理解和认识，听优秀教练员和运动员现场教学传授实战经验并讲解突出的战例等；看有关书刊资料、比赛以及技术录像，并组织讨论、分析、研究。通过观看录像、分析战绩、总结经验和研究对策，促进大学生足球意识的提高。运动员在比赛中对场上出现的情况，从感性认识上升到理性认识，需要有一定分析和解决问题的能力，这就需要加强理论的指导，即提高文化素质，领悟每一技术动作在不同时期的运用合理性、突然性，充分了解足球的基本规律，理解足球规则，学习生理、心理、力学等基础知识，开阔视野，提高分析问题和解决问题的能力。用理论知识武装运动员的头脑，使他们体验与掌握比赛中的技术、战术运用的内在联系，加深对足球运动基本规律和裁判法的理解，使运动员在比赛中能更清楚的意识到如何才能更合理的运用规则来限制对方技战术的完成，同时，发挥本方在技战术某一方面的特长，“扬长避短”，这样才能有助于更快地提高学生的足球意识。

四、结束语

学生足球意识的形成和完善并非一日之功，必须靠教师引导和学生长时间的实践才能得以完善。在教学中，学生足球意识方面存在问题的分析及其提高改进的方法，对培养提高学生足球意识起着积极作用,对普通高校足球意识教学具有一定的现实指导意义。加强全面身体素质的训练，提高技、战术训练水平，为足球意识的培养提供可靠的保障。要让大学生经常参加比赛和观摩高水平比赛，使他们在实践中得到锻炼和成长。通过观摩比赛、分析比赛，把学到的理论知识在实践中巩固深化，为培养足球意识提供良好的锻炼环境和学习环境。强化集体配合意识，依靠科学的方法和手段，着重培养他们的观察能力、应变能力、分析能力和判断能力,促使大学生足球意识得到形成。诚然,足球意识的培养是一个科学、系统的工程,必须从基础抓起,贯穿于学生整个培养的全过程中,在比赛中检验和提高。随着足球运动的迅速发展,对足球教学也提出了更高的要求。实践证明，只有通过不断的努力,把足球理论与场上意识培养和身体训练、技术训练综合起来,并驾齐驱,才能不断提高学生运动水平。

参考文献：

足球训练的方法及原则篇10

摘 要 在新疆高校足球专项课技战术教学训练中，应依据教学任务、内容和新疆学生实际，结合足球技战术教学特点，在运动技能形成的不同阶段合理的运用教学方法，以达到更好的教学效果。

关键词 高校足球 教学训练 方法

足球运动是世界上开展得最为广泛、最大的体育项目之一。世界高水平球队都是讲究技术的队伍，在比赛中他们利用娴熟的技术牢牢控制场面和节奏。在我国普通高校都开设有足球专项课程。足球教学的目的是使学生掌握一定的足球基本理论和基本技能，提高学生足球技术、战术水平。针对新疆高校足球教学实际，怎样在有限的实践教学时数内，规范学生的技术动作，提高学生的技术运用能力和创新能力，是高校足球教师在实践教学中必须思考的问题。

一、新疆高校足球技术教学现状

技术教学从实质上讲是综合素质教育和运动教学的过程，是师生之间有目的的信息传递与反馈的动态过程。现在新疆大多数高校基本沿袭传统的教学、训练观念，即足球技术教学仍沿用讲解、示范、模仿、纠错、重复练习等非对抗运动项目技术教学方法，这也是中国足球一直抓技术却始终“技不如人”的根源所在。

足球中某单个动作教学是若干技术环节连续的教学过程，也是系统的相互关联的教学过程。许多环节技术之间有着相互迁移性和促进性。因此，教师在动作技术教学过程中要对动作技术进行研究，向学生讲清楚每个具体动作技术在完整动作技术中的地位与作用，使学生充分明确学习动作技术的目的意义。但是，任何理论学习最后都是需要实践的检验。足球技术的掌握程度只有在比赛中才能体现，也只有通过比赛才能升华。

二、足球基本技术教学训练

（一）初步掌握技术阶段

在初步掌握技术阶段，主要任务是建立正确、完整的技术动作表象和概念，讲解清楚动作要领，使学生明确技术动作要求及练习方法，初步学会技术动作。

1.讲解

讲解是运用语言对技术动作进行概述。讲解时要依据学生特点、学习内容、训练程度的不同，首先做到精讲易懂、生动形象，将技术动作的名称、作用、方法、要领、难点等讲清，简明扼要，突出关键的技术规范化问题和要求。其次，要讲清技术动作结构特点及其运动规律，主要讲解动作技术的方向、角度、幅度、距离、节奏、机体参与的主要部位、顺序以及时间、空间和力的大小等的综合运用，指出技术动作要点，指导学生尽快掌握技术动作与方法，建立正确的技术动作概念。第三，讲解要富有启发性，启发和诱导学生主动思考，形成听、看、想、练有机地结合，促进机体第一信号系统和第二信号系统的协调发展。

2.示范

示范是使学生能尽快明确技术动作形象的重要的直观教学形式。示范要动作准确、技术规范。运用示范时，一般是先做完整示范，帮助学生建立初步的完整技术动作概念，然后是重点示范，根据技术动作结构特点和要求，重复或慢速示范，提示学生重点观察技术动作的重点、难点以及关键点，有时为强化技术动作也辅助采用示错示范，正误对比，给学生指明错误动作的原因和问题，提出纠正方法，提高学生分析技术、辨别技术难点、重点的能力。示范要充分注意合理的示范面，依据场地、气象、学生人数、示范环境等因素，考虑和安排好示范的位置、角度以及方向等，足球技术教学中经常采用侧面示范。为了提高示范效果，还可充分利用图片、模型、幻灯、录像等直观演示方式，进一步使学生感知技术动作形象，加深技术动作的理解程度，形成正确的技术动作表象。

3.模仿

模仿即是试做。教师讲解示范后，即让学生尝试模仿试做，开始以无球练习然后至有球练习，动作由慢到快，练习形式由原地到行进间，由易到难，这样反复体会后，再结合讲解技术要点及技术动作在实际比赛中的运用，使学生建立一个完整的技术动作概念。

4.纠错

纠错即发现和纠正错误动作。由于各种原因，学生在学习足球技术的过程中，总是会出现各种错误动作，如果不及时发现、纠正，就会形成错误的动力定型。教师要善于发现学生的错误动作，针对各种情况，抓住主要矛盾或突出问题，采取相应措施，及时纠正错误动作。教学实践中，对少数学生存在的错误动作，常采用个别纠正的方法，使其及时得到指导与帮助，对主要的突出问题则集体纠正，避免出现普遍的问题。还可采用边讲、边听、边练、边纠正的方法，突出动作要点、难点的要求，启发学生去思考，分辨、分析并且自我纠正错误动作，促进学生改进和提高技术动作，建立正确的动力定型。

（二）基本巩固技术阶段

当学生已经清楚理解技术动作要领，初步掌握规范技术动作时，即进入基本巩固技术阶段。

1.多采用练习形式，巩固理论知识，提高技术动作质量。教学训练主要是采用重复练习法，在简化条件下，经过多次重复的技术动作练习，形成并巩固正确的技术动力定型。

2.练习形式的组织与选择原则，应当是由易到难，由简到繁。在练习中通过变换完成技术动作的距离、速度、方向和练习的组织形式，加大完成技术动作的难度，由单个技术动作练习逐步过渡到组合技术练习，并适当增加一定的对抗干扰要求，提高学生技术的运用与应变能力。技术动作在原地和缓慢中能做时，应转入快速、突然性的练习，这个阶段要注意动作的全面性、连贯性以及动作的快速连接性。特别要注意培养技术动作目的性与准确性。

3.突出技术练习的同时应加强身体素质训练，加强战术意识培养，加强勇敢顽强、积极进取的良好意志品质的培养。

4.这一阶段仍然要十分重视注意纠正学生的错误动作以及改进技术动作，防止在反复练习的过程中出现技术动作掌握的“泛化现象”。

（三）提高运用技术阶段

提高运用技术阶段的主要任务是提高学生足球技战术的实际运用能力，巩固正确的动力定型，形成动作技能，更进一步达到技术动作自动化的程度。

1.加大练习密度，在不间断的练习过程中强化刺激，促进学生逐渐认识和掌握所学足球技能的内在规律，不断纠正错误技术动作，继而达到动作技能连贯地、均衡地发展。

2.传、射、控、运等重点技术、战术要反复训练，要根据实战的需要，组织一些高强度、强对抗条件下的练习，让学生在复杂或更加困难条件下掌握和运用技战术，提高合理运用技战术的能力。

3.利用教学比赛巩固、提高技术，比赛是教学训练的直接检验，教师要在比赛中注意观察学生技术动作运用是否正确，观察学生在复杂比赛条件下是否能正确合理地运用技术动作，观察学生技战术意识以及意志品质表现等，表扬和督促结合，提出改进与提高的方法与要求，提高学生的足球技战术综合能力。

三、足球战术教学训练

（一）建立战术概念

足球战术教学训练是教学中的重要组成部分，足球战术通常是由个人战术行为、基础战术配合和全队战术配合所组成。教学中首先要让学生建立战术概念，其目的是通过讲解分析以及示范，使学生掌握战术配合的定义与要求，初步了解足球战术的基本特点、构成体系以及战术的目的与作用，了解足球攻守战术之间的对立统一规律，初步确立个人、局部乃至整体的攻守完整的战术概貌，如个人在不同位置的不同职责和技术动作运用要求，局部配合的种类、队形、方法及其变化规律，全队队型以及全队整体战术的原理和构成等。然后讲解战术练习方法，组织学生试做练习。战术教学中可经常适时结合画图、战术板或者录像等直观教具的演示，提高学生的观察能力，使学生能更快地接受和理解各类战术的方法和要求。

（二）足球技术教学与比赛机制

激烈竞争与强对抗是足球运动的本质特征，足球技术不能脱离对抗、比赛环境而单独地、孤立地学习，任何技术都是实战的具体需要衍生出来的，并显示一定的位置特征。因此足球技术教学、训练不能脱离比赛环境。这是欧、美足球水平发达国家所一直遵循的足球技术教学、训练原则，即足球技术教学、训练应在对抗和比赛环境中进行。

（三）比赛机制教学与战术意识的培养

足球战术意识水平是衡量一个足球运动员水平高低的重要标准之一。足球技术与意识都来源于足球运动的实践，是体力与脑力的结晶；足球战术意识培养的最佳途径是在对抗中进行。一个学生意识的好坏，需要学生更多地积累比赛经验，增强意识[3]。所以我们采用结合比赛机制的教学既有利于提高学生的战术意识，也可以提高学生的应变能力。

（四）基础战术教学训练

足球基础战术即局部的战术配合教学应从进攻配合入手，先教进攻配合，再教防守配合，根据战术配合的人员组成，一般顺序是先练习两人配合战术，再练习三人配合战术。进攻配合练习，要在学生试做达到基本熟悉配合的方法和路线后，逐渐增加练习的对抗性和干扰性，防守配合练习，应开始在消极进攻情况下进行，然后再在积极进攻条件下进行防守配合练习，逐步提高学生局部攻守对抗与应变能力。要注意培养学生的战术意识和心理品质，启发学生的战术思维，提高战术运用的灵活性。

（五）全队战术教学训练

全队战术是通过一定的攻守阵形和配合方法所组成的。通常，在熟练掌握局部配合的基础上，进行战术配合的组合教学，当学生初步了解了全队战术的基本配合方法后，可把全队完整战术配合分解为若干局部配合，即先采用分解法，把战术分解为若干局部配合，如整体进攻中的中路配合战术、边路配合战术等，在这一过程中，应强调不同配合的衔接，以及配合进行的连接性及其变化，在掌握两个或两个以上配合战术的基础上，最后进行整体练习。

掌握全队战术，应先在消极攻守对抗的条件下，熟悉战术队形、配合路线等，掌握战术方法，掌握战术的综合变化，然后在积极攻守对抗条件下，提高战术的运用能力，提高战术的应变能力。

四、结束语

足球教学训练中，应依据教学任务、内容和新疆学生实际，结合足球技战术教学特点，在运动技能形成的不同阶段，合理的运用教学方法，以达到更好的教学效果。

参考文献：

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