篮球防守技巧教学十篇

篮球防守技巧教学篇1

关键词：篮球；行进间上篮技术；教学方法

一、中职行进间上篮教学的现状分析

学生、教师、教材、教学目标和传播媒介是体育教学最重要的五个要素[1]。每个要素要进行良性循环才能够实现教学目标，达到教学的最佳状态。首先，相关调查研究显示[1]，目前，中职学校篮球行进间上篮教学的效果还不是很理想，具体体现在：学生对篮球的基本规则了解不是很透彻，教师教学的方式单一，学生平均运动水平低，教师不注重因材施教等。其次，教师对理论知识进行高度改编，导致学生不能消化相关规则，在实际操作中不能正确运用。例如，部分学生对“三步上篮”和“带球走”的认识不准确，还有一些学生学习电视上球星表演比赛中的跳步接散步上篮，以此来摆脱防守的动作，而裁判并没有对此作出违例判罚，导致学生错误地认为这种动作是正确有效的。最后，教师没有对学生进行严格考核，考核标准过于简单，不能很好地约束学生及提高篮球水平。

二、练习单手肩上投擦板球的方法

(一)教学安排

先在篮球架两侧近距离站立，练习单手肩上投擦板球，然后练习跳起单手肩上投擦板球，最后练习跨跳步接反弹球双脚落地跳起单手肩上投擦板球。

(二)教学目的

激发学生的学习兴趣，为教学高水平的上篮技术做好准备。

(三)实施过程

先确定篮球架下两侧的投篮位置，教师再进行示范讲解：1.单手肩上投擦板球，将学生分为几个小组，每组成员8～10人，每人拿一个球，站在两侧的投篮位置依次投篮，每人投5次，教师在一旁记录投进数并进行指导。通过定点投篮，学生可以感受投进的喜悦和投篮用力的方法及反弹点位置。2.跳起单手肩上投擦板球，还是每人一个球，要求身体跳跃时投擦板球，每人投10个，力争能够比刚刚多投进几个，在尝到甜头后，让学生练习跨跳步接反弹球双脚落地跳起投擦板球。这样的方法比单纯原地跳起更加有效。跳跃使手离球框更近。

三、练习行进间跨步接球与三步上篮尝试

(一)教学安排

先练习在原地跑动中跨越体操垫夺教师手中的篮球，护球落地，然后尝试在原地跑动中跨越体操垫接抛球上篮，最后将小垫子撤出，自己学习运球，然后三步上篮[2]。

(二)教学目的

学会跨步接球的方法，在此基础上领会三步上篮的基本方法和节奏。

(三)实施过程

先练习右手投篮，第一步就是要跨出右脚。在练习时，教师要在三步上篮的起点放一个体操垫，以充当障碍物，提示学生。教师站在体操垫的一旁拿着球，学生在原地跑动中右脚跨越体操垫并夺过教师手中的篮球，在右脚落地的同时还要护好球。然后，在原地跑动中，学生看到教师手里的篮球将要抛出时，调整脚步，右脚跨出，完成接球、护球、右脚落地的动作，完成得好的同学可以练习上篮。最后，让学生自行练习三步上篮，教师在一旁指导。

四、拓展及练习完整的行进间上篮动作

(一)教学安排

先将球传给教师后启动练习，再接直传球、反弹球三步上篮。再练习防守，在防守中接抛球，然后急停，利用假动作交叉步完成上篮。最后，根据防守的站位选择最佳位置突破防守上篮。

(二)教学目的

明确三步的大小，即“一大、二小、三高”，明确对面防守人员的站位，选择正确合适的突破点和突破方法。

(三)实施过程要求

在练习三步上篮的动作时，教师要让学生根据自身情况在自然跑中选择合适的距离进行跨步接球上篮，体会三步的节奏和大小。在第二步尽可能压低上体，能保证第三步腾空的时间更久，动作更加流利。在面对防守时，学生可接抛球跳步急停，假动作后行交叉步，突破防守，顺利上篮，让学生学会初步突出防守的方法并加以练习。最后，学生要能根据对手的站位准确选择突破点上篮。

篮球防守技巧教学篇2

现代篮球运动不仅需要速度、高度与力量的对抗，更需要“斗智”的技巧。而这种“斗智”就是适时而恰当的运用“假动作”迷惑对手、调动对手，真真假假、虚虚实实，对于掌握比赛的主动权，控制比赛节奏，夺取比赛的胜利。然而长期以来，假动作技术一直用于进攻当中，使进攻者的行动频频得手，屡屡奏效，而防守者陷于防不胜防的境地，处处被动挨打，致使篮球运动失去攻守平衡。要想保持攻、守平衡的发展，防守假动作就不可或缺，因为它不仅是个人防守战术的重要组成部分，也并真正的补了防守技术上的不足，以此提高篮球竞技的趣味性与艺术性。现把我在长期教学中积累的两种防守假动作技巧简述如下，以此和同仁共享。

一、防守有球队员的假动作技巧

（一）有意制造漏洞。“帮助”对方下定采用某种进攻手段的决心，然后用已准备好的防守步法或手段迅速封堵，使对方措手不及。例如防中距离投篮变防运球突破的假动作，当进攻队员处于可投、可突、可传的状态时防守队员可以将计就计及时做出起跳封盖投篮的假动作，诱使持球队员运球突破，防守队员则立即移动堵截其突破。这样，原来存在的第一个投篮的威胁解除了，只防其突破和传球，而这又是防守队员的预定目的和早有准备的，其防守的主动性就明显增加。

（二）重防投篮。投篮队员利用时间差、空间差进行投篮，这是目前较流行的，因此防投篮时也要针对进攻的特点进行防守。也就是说，要视其投篮的特点和习惯，熟悉对手投篮的习惯动作，积极抢占对手的投篮区，封锁其投篮点。如投篮时，一般投篮队员都会先做一个投篮的假动作，待防守队员上当而跳起封盖下落时，再从容投篮。这是利用时间差进行投篮。因此防投篮时可抓住这一规律运用假动作进行防守，即当投篮者做投篮假动作时，防守者相应地做出提起上体，两臂上摆动作，面部，头相应地做起跳地表情动作，同时，防守者两膝弯曲，重心保持在两腿之间，随时准备移动，一旦投篮者跳起投篮时，防守者便可以从容地起跳封盖。若是投篮者不投篮而改为其他动作，防守者同样能凭着良好的防守位置而防守，扼制了进攻者假动作背后的真实意图，从而起到积极对手的目的。

（三）防持球突破假动作。防持球突破时，进攻队员的动作一般是左晃右晃，瞄篮变突破等，防守队员运用假动作时要占据合理的防守位置，了解对方的习惯动作，准确判断进攻者动作的真假，从而采取相应的防守动作。如当进攻队员做瞄篮动作而事实准备突破时，防守人要相应地做跳起封盖的假动作，而实际上两腿弯曲，重心保持在两腿之间，注意力集中在对方突破的路线上，这样一旦对手持球突破，防守队员便可轻易地一步堵截突破路线，使持球突破者的进攻威胁减小到最低限度。

（四）防快攻假动作。当后卫队员运球接近三分线时，防守队员突然做迎防假动作，诱使运球后卫向前锋传球，当运球后卫持球跨步成腾空准备传球时，防守队员全速移向传球路径，此举可断得球或造成运球后卫欲传不能，仓促投篮。再比如：在迅速比较两个对手实力后，向实力较强的控球后卫做迎防假动作，诱使控球后卫传球给运球实力较弱的中锋，然后靠控球后卫后退，防止中锋传球给控卫，当中锋上篮时，突然上前封盖。

二、防守无球队员的假动作技巧

防无球队员时运用假动作的目的是断球和不让其接球，或使其接球点离篮尽可能远一些，或者用假动作协助队友防守，干扰对方持球队员，使进攻队员丧失球权。具体防守技巧有两点。

一是诱人陷阱防运球。“陷阱”即是防守方在某处设立的夹击点，“诱人”即是诱导运球者进人夹击点。防运球时应遵循两条原则：一是堵中路迫其向边、角运球。二是堵强手迫使其用弱手运球。因此在防守运球队员时，防守者应将视线集中在对手运球的手和球上，以身躯对着球的着地点，同时干扰其运球，迫使其用弱手运球，放松进人夹击区的防守路线，诱对手进人夹击点，达到在夹击区形成以多防少，伺机抢断获取球权之目的。

篮球防守技巧教学篇3

关键词： 竞技篮球 美学特性 解读 欣赏

现代篮球运动已成为一种世界性文化，遍及五大洲，国际篮球联合会会员已达两百多个，全球各类形式的篮球人口已达15亿左右，成为国际体育组织中单项运动人口最多的运动项目之一，篮球先进国家的竞技水平已达技艺化境地。由于现代传播媒介的日益发达，有关高水平篮球运动的赛事转播非常频繁，收视率也相当高，特别是奥林匹克运动会篮球赛和世界篮球锦标赛以及NBA常规赛和季后赛等篮球运动顶级赛事，更向世人充分展现了篮球运动的魅力，使之得到世界球迷的无比厚爱。为什么篮球会有如此大的魅力？本文仅从篮球运动的美学特性方面加以阐述。

一、竞技篮球运动中的形态美

现代竞技篮球运动逐步向“大型化”方向发展，以2006―2007年NBA全明星赛为例，运动员身材高大，体形匀称，躯干短，四肢长，关节灵活，上肢手大臂长，下肢大腿粗小腿细，肌肉发达，剽悍健美，既具备了大个的优势，且又灵活，敏捷性不亚于小个队员，将惊人的弹跳力与极好的柔韧性完美地统一在一起，向世人充分展现了他们的身材美、强壮美、素质美，外部形态的美使人们感受到精神昂扬、奋发向上的积极的一面。

二、竞技篮球运动的技巧美

在观赏篮球比赛中，人的优美感的产生源于篮球比赛所展示出来的运动员优良的体形和出众的体能以及运动员表现出来的优秀的个人技巧和球员间富有创意的战术配合。与其它运动项目相比，篮球运动在地面与高空、时间与空间的争夺中，更具有观赏价值。“飞人”乔丹以他惊人的弹跳力、令人难以置信的空中滞留和滑行式飞身扣篮的绝技，犹如雄鹰展翅，给观众留下了永恒的空间动态美。第25届巴塞罗那奥运会上“梦之队”的比赛，将篮球运动带入了一个梦幻般的境界。赛场上，“梦之队”的进攻战术简洁，善于单兵作战衔接投抢战术，抓住瞬间时机，突破突分，传中有投，投中有传。掩护队员挡拆配合，以巧制敌，勇中取胜，个人进攻中伴随着同伴的插上和跟进，有拉开、有接应，如一部精美的机器运转自如，令人拍案叫绝。防守时外线队员近身防守，内线贴身防守，抢、打、断、盖等技术广泛运用，气势凶猛的全场区域夹击、区域紧逼或半场扩大盯人防守战术交替使用，气势如虹、咄咄逼人，锋芒所向披靡，充分显示了他们进攻与防守的威力，让人们欣赏到短兵相接、激烈抢争的动态美和勇猛拼搏、团结一致、意志坚强的精神美。目前，被称为“双子星座”的双人组合战术在NBA中正日益发展。上世纪70年代的琼斯与张伯伦、80代的贾巴尔与约翰逊、90年代的乔丹与皮蓬都是“双人舞”的经典之作，而在竞争日趋激烈的今天，双人组合作为一种战术与技巧已越来越受到肯定、称赞和青睐。我们回忆一下’94―’95赛季NBA总决赛中奥拉朱旺和德雷克斯勒巧妙的战术配合，奥拉朱旺篮下套路很多，有直接上篮强攻，有后撤步中距离跳投，有向中间游动投篮……当他被对方死死看守而攻击效果不佳时，立即撤到，德雷克斯勒同时迅速进入篮下，给对方造成假象，立刻把对方两名队员吸引过去，奥拉朱旺瞅住这一时机，扣篮得分。另外，原爵士队的约翰・斯托克顿与卡尔・马龙也堪称晶莹闪光的双子星座。卡尔・马龙作为大前锋，既能凶猛剽悍地进行篮下强攻，与中锋一争天下，也能抢到罚球线附近进行中远距离的跳投，丝毫不逊色于得分后卫。当然，马龙的进攻常常借助于斯托克顿，斯的传递迅速准确，无论在阵地战中，还是在快攻当中，其助攻对对方来说简直是一种杀伤力很强的武器，因此有人戏称这种双人组合战术是对患难与共的孪生兄弟的联手组合。这种战术要求球员们具有配合和牺牲的精神，必须顾全大局、齐心协力、密切配合，所以观众在观看比赛时充分感受到了球星们团结友爱的集体主义精神和友好的优良风格，这就是NBA给人们精神美、风格美的启迪。

三、竞技篮球运动的对抗美

在竞技篮球运动发展过程中，攻防对抗是其主要的推动力，攻守既对立、统一，又相互依存、统一，它们之间的矛盾运动是推动篮球运动发展的主要内因条件。篮球比赛是双方以相同数量的队员在一定的时间内、一定的空间里按照统一的规则，进行思想作风、身体素质、技术战术、临场指挥和心理意志品质等综合对抗的竞赛。进攻队员运用各种传切、掩护、策应等基础配合以及全队的移动进攻或其它全队战术，力图在有限的时间里把篮球送进篮筐；而防守一方则是想方设法尽量干扰对方，运用抢断、封盖或犯规战术等手段，极力阻挠对方得分，力争夺得球权，反守为攻。双方在一攻一守间演绎着篮球的“神话”，使对抗之美得到了最大程度的体现。

四、竞技篮球运动的道德美

作为竞技运动，篮球运动既有其锻炼身体的作用，又有其对社会产生影响的作用，使其成为一种社会文化现象。在篮球竞赛中，运动员表现出来的良好气质和行为规范，给人们良好的道德教育，使人产生崇高感。篮球运动从诞生之始，就定位于“文明的新运动”，其发展始终与社会文明的进步相联系，如强调攻守间的平衡就反映了人们追求平等的理念；在个人充分发挥的同时，要协助同伴进攻，则反映了人与人之间相互帮助的愿望。优秀运动员一般都具有良好的道德操守，如在比赛中，当对方队员跌倒时，赶紧伸手拉一把，拍拍对方以示鼓励，比赛重要，友谊更重要，运动员良好的道德品质往往能感染观众，使得观众不仅学到了精湛的球技，还能在道德品质方面受到教育。

五、竞技篮球运动充满戏剧性和偶然性

“篮球永远是圆的”，未到终场哨吹响时，留给人们的永远是“揪心”的悬念，人们常常看到打得漂亮的球队不一定是最后的赢家。诚然，篮球比赛的胜者主要靠的是技战术水平的高超，教练的战术安排，场上队员的默契，个人技战术的发挥，但其中永远孕育着机遇。有些比赛双方争夺到最后的几秒钟，关键球的处理往往带有戏剧性和偶然性，实力稍弱的球队凭借天时、地利、人和，在终场前抓住有限的时机超越了对手，就能取得比赛的胜利，这就证明了希望与机遇是同在的。竞技篮球运动吸引众多球迷和观众如痴如醉，其中比赛的戏剧性和偶然性应该功不可没。

小结

现代竞技篮球运动由于它的内在美和外在美带给社会一种艺术的魅力，为人类提供了精彩纷呈的体育艺术欣赏的珍宝。不同的人群，不同的欣赏层次，其观赏和解读篮球的水平也不尽相同。但我们只要能从中领略篮球给我们带来的乐趣，从中得到美的享受，就是对这项运动最好的解读。

参考文献：

［1］全国体育院校教材委员会著.篮球运动高级教程［M］.北京：人民体育出版社，2000.

［2］叶国雄，陈树华.篮球运动研究必读［M］.北京：人民体育出版社，1998.

篮球防守技巧教学篇4

篮球运动由跑、跳、投等动作组成，以集体激烈的对抗形式出现，其中，篮球运动各种基本技术的完成主要依靠手和脚――“手上功夫”和“脚上功夫”来完成，因此中学生在篮球基本技术的课余训练中只有抓好“手、脚”这两项功夫，使“手、脚”协调配合才能顺利掌握其基本技术。“手上功夫”是指手对球的控制能力、敏感程度及支配能力，“脚上功夫”是指攻防的各种移动基木技术。在课余训练篮球基本技术中，要抓最基础的动作，以带动其它技术的掌握。

一、利用课余时间训练学生打篮球的“手上功夫”

1.熟悉球性练习。

“熟悉球性”是篮球基本技术的体现。其练习方法主要有：(1)单、双手头上抖腕、抛接球练习；(2)斜上方单手挥摆球练习；(3）环绕腹臂交接球练习；(4)单脚绕球交接球练习；(5)“∞”字交接球练习；(6）跳起单手拿球练习；(7)对墙拍球练习；(8)原地体侧前后运球练习；(9)原地连续胯下运球练习；(10)卷球、粘球的练习等。

2.加强持球方法练习。

在课余训练中，只有掌握正确的持球方法，才能提高传、接球的技术，同时也可避免手指的意外受伤。怎样正确持球呢？那就是两手指自然张开，拇指相对成八字，掌心空出，持球后侧，两肘自然下垂，手腕放松。对于学生易犯的错误，如十指没有自然张开，掌心没有空出等应当场纠正，以免时间一久养成不良的习惯。因此，在课余训练中应加大练习的强度和密度。

3.加强传、接球练习。

篮球运动的集体性特点，决定了传、接球运用的广泛性，因此，传、接球是组织进攻配合的纽带和桥梁。

(1)传球技术方法有双手胸前传球，头上、腹下传球，单手胸前、肩上、低手、背后、体侧、勾手、反弹、跳起、点拨等传球。其中，双手胸前、头上、低手、单手、肩上、行进间、反弹传球是篮球运动中最基本的传、接球方法，这些方法在课余训练中必须重点练习。

(2)加强单、双手接球的练习。接球主要有双手、单手接球两种。接球是在课余训练中以及比赛中与传球紧密配合缺一不可的关键环节和动作技术。

4.加强运球技术的训练。

只有熟练掌握了运球技术才能随心所欲地选择有利位置移动。利用运球突破防守，可以动摇对方人盯人的信心，变被动为主动，为投篮创造良好的机会，为快攻营造以多打少的良好战机，为切入上篮、投篮创造更好的机会。如果运球不熟悉就不能调动防守，也不利于本队的战术配合，还会给对方留下一些有利的战机。

(1)课余训练中科学灵活地选择运球的类型和方式。必须抓住原地、行进间、变向运球、运球急停、急起四种最基本的方法进行训练，只有熟练地握了这四种运球的方法，其它运球（高运球、低运球、体前横运球、体侧的前后运球）方法经过反复的实践也就不难掌握了。

例如：掌握了行进间的体侧运球，就能较快地学会体前变向运球。

(2)在课余训练中有计划地、有组织地练习运球。例如，A、原地高运球和低运球；B、原地横运球和体侧运球；C、原地胯下运球；D、运球跑“之”字形；E、行进间转身运球等。以上各种练习方法在练习时应做到动作技术准确和熟练，速度快，有节奏，运球与奔跑协调配合，从而使运球技术在比赛中进攻中得到灵活应用，可避免带球犯规。

5.投篮基本技术训练。

双手胸前投篮、单手肩上投篮是投篮最基本的技术，学生只有在熟练并正确掌握了这两种最基本的投篮技术的基础上才能掌握其它高难度投篮动作。在课余篮球基本技术的训练中还必须注重训练和提高投篮的命中率。

二、利用课余训练学生打篮球的“脚上功夫”

1.加强基本站立姿势练习

基本站立姿势是篮球课余训练中“脚上功夫”的基础。训练时要注意动作要领。

2.加强起动（急起动）的练习

起动在篮球基本技术中有重要作用。急起就是篮球运动员速度的重要体现，跑程较短，不同于短跑运动员的速度。攻防双方队员谁急起早半步，就会给对方造成失误，使其丢失战机。在课余训练中还要抓起动练习，只有掌握正确的起动技术，才能获得最快的移动初速度。可以进行从基本站立姿势开始，（看信号教师的信号）立即快速起动的训练：A、看信号向前起动，起动后冲刺8-15米；B、看信号向侧方向起动；C、看信号向后方向起动等。也可以进行在移动中看信号起动的训练：A、侧滑动看信号起动；B、后退跑看信号起动；C、前后滑步看信号起动；D、前后转身看信号起动等。学生在练习中易犯重心移动不及时、第一步过大等错误，因此在课余训练中必须强调动作的关键，即重心迅速向起动方向移动和蹬地紧密配合，起动（急起）时前两步要小才便于起动，使其不误战机。

3.加强急停的训练

急停在篮球基本技术中有重要的作用。急停对篮球运动员来说也是一种速度表现。急停动作突然，能达到良好摆脱防守的目的，并为下一步进攻动作获得良好的战机。防守者的急停动作技术不好，也不可能把对方防住。急停技术与其它（急停跳投、急停转身、急停急起、急停变向等）动作技术紧密配合才能发挥良好的效果。

4.加强转身基本技术的训练

转身是篮球基本技术中“脚上功夫”的重要组成部分。转身技术有很大的攻击性，如队员徒手转身，运球队员的转向，以及掩护配合的转身往往会给防守队员带来很大的威胁，因此，它极具重要性。转身分为前转身和后转身，学生在训练时要掌握动作要领，练习转身时，进攻队员可以利用转身来保护球。

5.加强滑步（侧滑步、前后侧滑步和侧后滑步）的训练

滑步是防守队员运用较多、较广的一种主要防守方法。脚步移动，配合手臂动作，以抢、打、断球等动作技术，并能相互结合，加以合理动作，才能较好地完成防守任务。例如：当进攻队员运球突破或持球突破时，防守突破的队员向侧后方滑步，堵截对方，此时，临近突破一侧的防守队员立即快速向突破队员前进方向的侧后方滑步，与防守突破的队员靠拢，形成一道防御墙，协助同伴堵住突破者的路线等。因此，滑步也是“脚上功夫”的一个重要组成部分。

总之，在篮球课余训练中学生的“手上功夫”和“脚上功夫”必须在熟练、牢固、灵活地掌握后，才能做到既有锐利的进攻，又有主动稳定的防守，防中有攻，攻中有防，才能使我们的行为符合客观规律，掌握比赛的主动权。学生通过训练掌握了打篮球的技能技巧，不但丰富了学生课余生活，也为提高学生的素质奠定了一定的基础。

参考文献：

篮球防守技巧教学篇5

关键词：攻击性防守

一、提高教练员对攻击性防守战术的认识

一个球队的防守水平与教练员的训练指导思想及平时有计划、有目的、有系统的科学训练安排是分不开的，教练员应严格做到“篮球法规”中规定的防守训练时间占40％的要求，并真正掌握当今世界篮球发展的命脉，不断发展和创新防守技战术。

1　提高教练员对防守理论和思想认识。教练员应熟悉并精通各种防守阵营(全场紧逼盯人，半场紧副盯人、扩大区域联防等)，并且要从实践中把握当代篮球的面貌是防守，不断更新自己防守战术理论水平(平步加力紧遇防守，掩护时的错位抢断等)，思想上，应体会美国提出的“offense sells tickets，defense winschampions”，(攻能卖座，防能夺标)，以及南斯拉夫国家教练诺沃塞尔提出的“现代篮球的面貌是防守，应把防守摆在比进攻更为重要的地位”，明白现代篮球防守的激烈程度达到“残酷”的状态――凶狠防守。

2　教练员对运动员评价。由于长期以水来受“重攻轻守”思想的影响教练员对队员的评价上也难免有所偏颇，而如今教练员应更加鼓励和提倡主动性，制约性、破坏性、攻击性、顽强性、集体性的防守技术，每一次训练和比赛后都要首先总结防守，肯定和表扬防守积极、主动、顽强的队员，尤其是在盖帽、抢断等方面表现突出的队员。

3　不断完善和创新防守训练计划。当今篮球运动正是进攻技术发展鼎盛时期，每一种次新进攻技战术出现必将刺激防守技战术的发展，这也是篮球运动发展的一条基本规律。

①加强力量素质训练。现代篮球向着强壮和凶悍方向发展，尤其强调合理身体对抗之后，凶狠激烈的防守几近“肉博”状态，不仅内线队员要有力量素质做坚强后盾，外线队员同样需要力量才能有效防守对方的“强行突破”，“强行上篮”。

②加强防守位置技术训练和防守特长技术训练。不同位置队员比赛中承担着不同的职责和攻守任务，充分利用队员的身体条件和技术特长，发挥队员的智慧和能力，才能有效组合集体完成防守任务。

③加强危险性防守自我保护训练。众所周知“初生牛犊不畏虎”，结果盖帽落地摔断手、脚的，抢篮板被打断鼻梁骨、眉骨被打开的，夹击或制撞对手撞人犯规“吃”对方一时留下惨痛记忆忘的例子举不胜举，难免一些优秀队员也“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，防守不再敢那么凶，那么狠了，比如防突破时，怕挨撞。那怕犹豫0.01秒就有可能让对手突破或自己犯规，因此要突破这些心理障碍超自己，就必须加强这些防守的摸拟训练，练习挨打，挨撞，挨摔的功夫，才能变成球场的“铁人”。而不是“玻璃人”。

4　加强耐力和速度耐力训练，随着当今篮球攻守转换节奏加快，快攻次数增多，对抗日趋激烈，对队员的耐力和速度耐力提出了更高要求，再者攻击性防守比较一般防守体能消耗更大。

二、提高裁判的判罚水平

国外来华讲学的一监篮球专家如国际篮联主席比斯奈尔、南斯夫著名教练乔西齐等曾尖锐指出：“中国队的致命弱点足对抗性差”、“裁判鸣哨太多，影响对抗”由此可见，攻击性防守还与裁判员的执法水平密切相关，再如彭三鹰等指出“我国篮球之所以在攻击性防守技术落后，很大程度上就是由我国职业联赛的裁判水平太低，教练员平时花了很多心血训练的合法身体对抗，在几次比赛中就被裁判员吹了回去”显而易见，裁判的裁罚水平制约着我国的攻击性防守的发展，因此，我们篮协应加大力度对职业联赛裁判的培养和提高工作，也搞裁判的职业化，以促进我们职业联赛的发展，同时，也能促进我们的攻击性防守的提高。

三、提高个人攻击性防守水平

个人的攻击性防守是组成集体攻击性防守的基础和前提，从个人防守角度来讲，就是首先要通过控制无球队员使其无法接球或接球失误，当无球队员一旦持球后，防守队员就要马上果断地靠近紧逼，利用手臂和身体的动作，阻碍其行动，威胁他的球，造成攻方失误或失球，从而达到控制球权的目的。

1　提高个人防守认识，从世界性大赛和国内各级联赛中可以看小防守能力弱的队，在当今激烈的对抗中很难取得理想的成绩，防守能力强的队，往往是竞赛的优胜者，因此，首先要在认识上，让队员明白“防守才是硬道理”，一个优秀的篮球运动员必须具备出色的防守能力，在思想上认同防守，愿意干防守这种脏活，为防守牺牲，积极寻找发现对方的弱点制约对手。

2　提高个人防守的技战术能力。主要指提高个人防守意识。

如抢位意识、防无球队员接球意识，防有球队员投篮意识与协防意识。以及防守技巧和防守配合、防守假动作等，

3提高队员的意志品质，随着竞技体育的发展，体育竞技不仅是身体素质和技巧的竞争，更是心理素质的大比拼，而篮球这种“60％靠脑子打球”的运动则更是如此，提高个人的防守能力除意识外，还需要有坚忍不拔、不出不挠、顽强拼博精神，有不怕苦、累、伤、分秒必争，寸土不让，具有压倒对手的信念和勇气；有乐观上进的作风，时刻保持最佳竞技状态。

四、提高集体防守能力

上届总冠军活塞队的整体防守已经让世人一睹真正集体防守的威力，全队相互呼应，彼此提醒，强侧防守队员要夹击，关门，弱侧防守队员要补防轮转，灵活地掌握好防守重点和非重点紧逼和松动，树立全队团结合作的配合意识。

1　全队应扎实掌握多种防守阵容，并能在比赛场上灵活变通构成综合多变的多层次防守，才能制约对方，让对手跟着防守走。

2　提高整体防守的协同性，加强信息沟通，任何一次成功防守都是整个场上五名队员的集体协作的结果。因此，现代球场上防守队员互相喊话，交接对手，前后呼应，以精练的语言和快速的协防行动作为联络集体，发挥整体防守力量的纽带，相互呼应是加强协同防守互相联系和互相鼓舞斗志的重要手段，“养成随时互相呼应的好习惯，全队的防守能力就可提高30％”。

参考文献：

[1]曾其令《篮球攻击性防守若干问题探讨》《湖北体育科技》1999,18(1)：21-26

[2]张选民《对篮球＄攻击式防守的探讨》《武汉工业学院学报》2001，17(1)：94-95

[3]刘合云《谈篮球运动的攻击性防守及训练》《山西师范大学学报》1995，9(2)：69-73

[4]吕瑾《论现代篮球运动的攻击性防守》《体育函授通讯》2000,21(3)：37-38

篮球防守技巧教学篇6

摘 要 本文研究的是现代篮球运动的特征及其训练过程中几个要点问题。文章首先简要阐述了现代篮球运动集体与个体的统一、攻守之间的整体性以及高速度、高强度、高技巧的结合三个主要特征，然后又在此基础上对训练方法的选择和创新、训练过程的优化控制、运动损伤及预防三个训练要点进行了分析，希望对现代篮球运动训练的开展有所启发。

关键词 篮球训练 运动特征 要点分析

一、现代篮球运动的基本特征

（一）集体与个体的统一

现代篮球运动更重视赛场上集体与个体之间的有效统一。也就是说，在要求充分体现一个团队的团队精神和团队风貌，默契的完成战术配合的基础上，同样重视个人能力的发挥，在重视集体的前提下，能够让个人的能力发挥应有的作用。

（一）攻守之间的整体性

现代篮球运动更重视进攻、攻守转换、防守之间的联系性，将其作为一个密不可分的整体来看待和训练，并在比赛中强化攻守转化意识的运动，形成了一个科学的结构体系，从而使现代篮球运动具备了攻守整体性的特征。

（三）高速度、高强度、高技巧的结合

高速度、高强度、高技巧是现代篮球运动的另外一个重要特点。只有在高速度、高强度、高技巧的条件下，才能争取更多的得分机会，并进而保持较高的投篮命中率，并最终赢得比赛的胜利。

二、现代篮球运动训练的要点问题分析

（一）现代篮球运动训练方法的选择和创新

现代篮球运动训练的方法实质上指的是，让篮球队员按照教练员所规定的程序和要求，不断对篮球运动的技战术内容进行实践，从而实现对篮球运动中所涉及的技战术内容熟练掌握的手段和方式。篮球运动训练方法选择的科学与否会对训练的质量和效率产生直接的影响。

对于现代篮球运动训练来说，在选择和创新日常的训练方法时，主要有三方面的依据：首先，所选择和创新的训练方法必须要符合篮球运动技战术的基本特征和要求，这一点也是在选择篮球训练方法时最为重要和最为关键的一点；其次，在选择和创新篮球训练方法时，要科学的融合当代自然科学和社会科学相关的研究成果，以不断提升现代篮球训练的科学性和高效性；最后，在选择和创新篮球训练方法时，一定根据实际的训练计划、训练任务、训练内容以及队员的实际情况来做出合理的安排，以保证训练方法的适宜性。

除此之外，要真正做到对现代篮球运动训练方法的科学选择和创新，只关注以上所提到的几点是不够的，还应符合现代篮球运动训练方法的基本原则，即：教育训练原则和理论与实践相统一的原则。首先，教育训练原则。现代的篮球运动训练，关注的并不单单是队员运动技能水平的提升，而是队员的全面健康发展，因此，在篮球训练的过程中，科学的训练方法还应符合教育训练原则，在训练的各个环节巧妙的对队员渗透各方面的教育，以实现教育和训练的有效融合。例如：科学的现代篮球训练方法，应该有助于队员篮球兴趣的激发和培养，有助于团队良好的运动风起的形成等等。其次，理论与实践相统一的原则。在任何运动训练中理论和实践均是缺一不可的两个方面，在现代篮球运动训练中也不例外。只有理论没有实践，篮球运动技能的形成无从谈起，而仅有实践没有理论，队员的篮球运动技能水平则永远无法实现最大限度的提升，因此，在设计现代篮球训练的方法时，一定要注意符合实践与理论相统一的基本原则。

（二）现代篮球运动训练过程的优化控制

现代篮球运动训练的过程，也就是队员在教练员的指导下，通过各种方式不断提升自身的篮球竞技水平和竞技能力的过程，而在这个过程中，囊括了诸多的要素，复杂而系统，要想取得最佳的训练成效，就必须对整个过程进行相应的优化控制。

在对现代篮球运动训练的过程进行优化控制时，主要有篮球技术训练的优化与控制、篮球战术训练的优化与控制、篮球体能训练的优化与控制以及篮球心理训练的优化与控制四个方面的主要内容。其中篮球技术训练的优化与控制工作是在系统论、控制论等多种基本理论的指导下开展的一个非常复杂、系统的实践过程，而在这个具体的实践过程中，应主要从进攻技术要素和防守技术要素两个大的方面入手。其次，篮球战术作为影响团队力量和个人能力发挥的重要因素之一，篮球战术训练的优化与控制也是必不可少的。在针对篮球战术训练进行优化控制时，教练员应注意在遵循现代篮球运动发展的大方向的基本前提下，将本队队员的实际情况、现有技战术水平、战术指导思想以及预期的训练成效有效的融合，并通过具体的训练方法对队员产生作用，并根据训练的反馈信息，不断修正调整，在实现有效的控制的同时，不断对战术训练的过程进行优化。第三，篮球队员的体能状况也是影响篮球运动竞技水平的一个重要因素，篮球体能训练是现代篮球运动训练不可或缺的内容之一。要对篮球体能训练进行优化控制，必须要注意遵循体能训练的基本原理，同时注意训练方法的灵活性、多样性和趣味性；最后，篮球心理训练的优化与控制。在对篮球心理训练进行优化控制时，应重视心理健康知识的传授，注意培养队员的注意能力，并通过挫折教育、实战练习等多种方式来提升队员心理素质水平。

（三）现代篮球运动训练中的运动损伤及预防

篮球防守技巧教学篇7

关键词：中职篮球教学；运动生理；意外损伤

篮球课是中职学校体育课程中的重要内容，但由于篮球运动的活动量大，很容易发生意外损伤事件，从而影响到学生的学习和生活。因此，在中职篮球体育课上，要有针对性地采取预防措施，从而保证篮球课的安全、顺利、有序进行。

1 中职学生的运动生理及心理特点分析

中职学生的年龄一般在15～19岁之间，身体的各种机能正处于成长阶段。其运动器官也还没有发育成熟，比如他们的肌肉力量差，耐力也差，很容易就产生疲劳；他们的骨骼还未完全骨化，不够坚固，经过强力压迫的话很容易变形。这一年龄阶段的学生，骨骼生长速度较快，但是肌肉的生长速度却赶不上，因此，在运动中就很容易发生意外损伤。

另外，中职学生的心理也正处于不稳定的形成的阶段。一般而言，正处于青春期的青少年学生，情绪不够稳定、易波动，上课的时候注意力难以高度集中。所以在教学时，教师一定要结合学生的生理及心理特点，掌握好教学进度、控制好课堂教学，仔细观察学生的表现及情绪变化，做好调解工作，减少意外损伤的发生。

2 意外损伤部位及原因分析

中职篮球运动课上，常见的意外损伤部位有踝关节、膝关节以及肌肉拉伤等。

2.1踝关节是最容易导致韧带扭伤的身体部位。篮球运动中有快速跑、急跳、急转身、急停止、急转向等动作，这些都离不开踝关节的力量。所以，任何一个动作失误都可能导致踝关节的扭伤。

2.2膝关节是篮球运动中运动员损伤最多的一个部位。因为篮球运动的最基本的投篮、抢球动作就是膝盖弯曲，整场篮球运动中膝关节部位都处于高度紧张的状态，稍有不慎就会导致损伤。

2.3篮球运动过程中，球员还有各种躲、闪、堵、抢、蹲、跃等动作，对腰部和背部肌肉力量的要求较高。如果运动员准备活动不足、注意力分散、动作不准确，那么就极有可能造成肌肉拉伤。

此外，若学生们的运动场地不平整、保护措施不到位、准备工作不充分、运动着装不适宜等，都可以随时引起意外损伤的发生。

3 预防意外损伤的有效措施

基于以上分析，我们知道在中职篮球课中要结合学生特点及篮球运动的特点，采取全方位的措施预防意外损伤的出现，将伤害降到最低，以保障安全训练、安全运动的体育教学。

3.1加强管理与教育，强化学生的运动安全意识。在篮球运动中造成意外损伤，很多都是球员们不遵守比赛规则、不重视安全运动重要性等原因导致的。所以，在中职篮球课上，首先是安全教育，然后才是技能技巧的教学。只有有了充分的安全意识、自我保护的意识及能力，学生们才能在训练场上有序地进行练习。否则，不了解比赛规则、肆意违反规则，势必会导致各种意外损伤的发生。安全意识是循序渐进、逐渐养成的一种思想观念，教师必须自学生入校起，就要一点一滴地进行灌输，将意外损伤遏制在摇篮中。

3.2做好充足的准备活动。准备活动是非常关键的，尤其是在冬天，学生们的肌肉比较僵硬，若不恰当热身，很容易在训练过程中发生意外损伤。

针对运动训练的内容做好准备活动。例如，本堂课主要练习运球、投球，准备活动时就要让指间关节活动开。练习起步、弹跳、跑步上篮等技巧时，就要将膝关节、踝关节等部位活动开来。不是训练的主要内容，准备活动的量适度即可。再者，准备活动的时间控制在15分钟左右即可。

3.3教师加强检查、监督及技巧指导。总体来说，中职学生运动时的安全意识比较薄弱，所以教师要多加关注，加强检查、监督及技巧指导。

其一，课前要检查训练场地是否平整、是否有碎石等“危险品”；然后选择最合适的运动场地开展教学。

其二，要检查学生们的着装是否适宜、得体，尤其是鞋子，避免因为穿着而导致意外损伤。

其三，要强调运动或比赛中的规章制度、严格按照规则来进行训练，让学生一开始就形成良好的纪律意识。

其四，在训练或比赛过程中，教师加强监督，一旦发现违规现象，严肃处理，纠正学生们不守纪、不重视安全的疏忽习惯。

其五，手把手地进行技术指导，结合人体结构与篮球运动的力学原理进行指导。让学生们在训练时有技巧地避免受伤害，有意识、有方法地进行自我保护。

总之，意外损伤在中职学校的篮球训练课上是经常发生的，严重影响着体育教学的进展，影响着学生的身心健康发展。所以，中职篮球教学不仅仅是要交给学生篮球的技能技巧，更要保证学生在运动过程中的安全，避免意外损伤的发生，增强学生的安全及自我保护意识，从而促进校园篮球运动项目的持续发展。

参考文献：

[1]崔彩.中职篮球教学训练中裸关节的损伤及预防措施[J].科技信息，2007，（33）.

篮球防守技巧教学篇8

【关键词】意识；战术；防守；抢篮板球

各个运动项目均有其专业意识。近年来，无论是我国的CBA乃至美国的NBA来看，队员的身体素质和技术水平占有相当重要的地位，但篮球的思维和意识也起着决定的因素。智力的对抗已经成为篮球场上一个很重要的方面。同时，我认为中国的篮球水平和西方强国之间的差距不仅是身体素质上的差距，还有意识方面的差距。

因此，篮球意识一直受到篮球界的重视，并取得了不少的成效。本文通过查阅各种相关资料和书籍，挖掘出了篮球意识的概，作用以及训练方法。为我过青少年篮球意识的培养进行有意的探讨。

1. 篮球意识的概念及作用

1.1篮球意识的概念

所谓篮球意识的概念可以理解为：篮球不是单纯的认识活动，却以认识活动为前提。是智力的集中体现，却又不等于智力。它只能从运动中体现，是运动员在学习老运动员应付复杂情况的应变经验和能力。在比赛中全面观察场上的基础上自觉的，有目的的运用控制，支配认识与行动的能力。它是运动员长期的篮球学习，训练和比赛当中逐渐培养和提高的。

1.2篮球意思的作用

篮球意识是一种看不见，摸不着的东西，其实是一种第二信号系统为特征的高级神经系统活动的表现，是支配运动员密切配合，充分发挥技、战术认识能力主要靠平时教学训练中有目的、有计划的不断完善，在实践中逐渐积累形成的，它虽然不是直接的技术和战术，但技、战术有着密切的关系。在教学训练和比赛中支配和调节运动员的运动行为。当前，世界篮球运动不断向着高速度、高空间优势、高度技巧和剧烈对抗方向发展。攻防战术变化多端，双方争夺更加激烈。要求运动员不仅要有良好的身体素质，而且要求运动员有快速的反映能力，要能够不失时机的处理比赛中各种复杂的情况。在变化万千的一瞬间能作出恰如其分的决策，合理的使用各种战术，随机应变的采取有效的攻防技术，以争取比赛的胜利。这就是我们在教学训练中为什么重视篮球意识的培养和训练。

2.篮球意识的训练

2.1 篮球战术的意识

篮球战术意识是运动员对篮球运动的基本规律的认识和运用，它的取得是经过较系统的、有目的的训练而逐步建立起来的。中小学运动员处于篮球的基础训练阶段，应把战术意识的培养放在重要的地位。

近年来，我通过对篮球课程的学习和在中小学的体育课观察中发现青少年在篮球比赛看作是一项集体运动项目，个人表现欲望太强，在他们的看来篮球比赛就是以个人技术的高低来决定胜负。

因此，我对青少年在篮球的训练中总结出了以下集中训练篮球意识的方法。

2.1.1在认识战术意识对中小学生的影响时，关键是袄摆脱“意识会在训练、比赛中自然形成和发展”的思想，运用科学的手段坚持精讲多练的原则，有目的的培养学生的战术意识。

2.1.2 篮球是一种激烈对抗、复杂多变的运动项目，所以在培养学生的篮球意识之前必须对学生进行思维能力的培养，篮球意识就增强了。

2.1.3要加强青少年运动员的球感和无球时场上的位置感；还有锻炼他们的一直品质，加强学生的自我控制能力，学会调节学生的心理状态以适应比赛的良好心理环境。

2.1.4在战术训练中无论是二三人的配合，还是全队的整体配合，要能明确各自的位置和任务，形式和路线，加深对战术内容的理解。提高他们的思维能力。是他们在场上有明确的位置观，不断加深训练的强度，增加复杂情况使他们能运用思维来分析和解决问题。要根据训练的内容的不同，逐渐培养战术意识。比如，在快攻中各个位置的跑位，进攻区域联防中有球队员与无球队员的进攻路线。长抓不懈、潜移默化、战术意识就会增强。

2.2篮球防守意识

篮球防守意识是运动员在教学训练中，比赛等实践活动中并逐渐产生的。大量事实证明：防守以成为夺取比赛胜利的因素之一。因此，重视防守，研究防守增强是我们国篮球运动训练中培养运动员防守意识是直观重要的。但是在青少年篮球比赛和教学训练中他们对防守没有正确的认识。他们在篮球比赛的防守中表现出：防守不能正确的占据有利地位，动手不动脚，不能了解和熟悉进攻队员的心理状况和习惯动作，在防守时缺乏严密性，总想在防守进攻动员投篮时给对方盖帽。因此，我对青少年篮球防守意识的培养方面制定了以下几种训练方法。

2.2.1 防守具有时空性：在篮球比赛中，在规定的时间和空间内进行防守对抗，而且是在短时间内完成的。因此，在运动训练中应限定一定的时间和空间加强防守练习。通过防守技巧和防守能力。

2.2.2 防守具有规则性：我们青少年的防守意识的培养过程中，必须遵守原则，有意识的提高防守意识和防守战术的应变能力。

2.2.3 防守具有集体性：在教学训练过程中，我们应有意识的加强和培养防守的整体的意识，使每个运动员从防守思想意识到实际行动都随时随地的融入到全队中。同时，我们还应创造一些具有整体的防守练习来提高运动员的防守的整体意识。

2.2.4 防守具有攻击性：在教学训练中。要注意有意识的培养运动员防守的攻击性，要运动员明确、人、球、区兼顾的整体防守意识，把人盯人和区域联防综合起来，要求对持球人进行大胆的紧逼，干扰其传球、投篮、运球、突破等动作的完成，同时远球区以多防少的原则进行训练来提高运动员防守的攻击性。

2.3 篮球抢篮板球意识

比赛中双方队员在抢空中投篮未进的球为抢篮板球意识。进攻方抢的篮板球称为进攻篮板球，又称前场篮板球；防守方抢的篮板球称为防守篮板球，又称为后场篮板球。

随着现代篮球水平的提高，比赛的速度也越来越快，抢篮板球的次数也随之增多。进攻一方抢篮板球可以补篮或重新组织；防守一方抢篮板球可以进行快攻或组织进攻。由此可见。抢篮板球对争取比赛胜利起到重要的作用。

在青少年的篮球比赛中可以看出他们在抢篮板球时不能利用抢位来占据有利位置，不能判断篮球的落点和起跳的有利时机，只是想利用自己的弹跳力和身高来获得篮板球。所以，我对青少年抢篮板球意识的培养方面也制定了以下几种训练方法。

2.3.1 抢篮板球技术分析

2.3.1.1 抢占位置

抢占有利位置是抢篮板球的关键环节。要想根据投篮的方向、距离、弧度判断球未中的球的落点以及观察对手的动向，快速移动强占有利位置。不论是进攻队员还是防守队员，在抢篮板球时都应积极抢占球篮与对手之间的位置，把对手挡在身后。

2.3.1.2 起跳

在抢占位置的同时，要做好起跳的准备。两膝微屈，上体捎前倾两臂梢屈置于体侧，重心落在两脚之间。起跳的关键是要准确判断反弹的方向和落点，及时起跳，这样才能在最高点抢到球。

2.3.1.3 空中抢球动作

起跳在空中抢球时，应该用背或肩挡住对手。双手在空中张开，根据进攻或防守的位置和球的反弹方向，采用双手，单手和点拨球等方法进行抢球。

2.3.1.4 得球后的动作

得球后落地要稳，保持身体平衡，注意保护球。进攻队员抢到篮板球后应及时投篮或在空中补篮。如投篮机会应迅速传出或运出，重新组织进攻。防守队员抢到篮板球，最好在空中将球传出。如果在空中不能传球，落地后应侧对前场，观察场上情况，先看远处，后看近处，迅速将球传出，或运球突破后及时传球。

2.3.2 抢篮板球技术教学和训练

2.3.2.1 徒手起跳练习

原地双脚起跳，向左、向右起跳，双手或单手抢篮板球模仿练习。

2.3.2.2 空中抢球练习

（1）每人一球，自己向上抛球后起跳，在最高点用双手、单手抢球。

（2）两人一组一球，一人向上抛，另一人用单脚、双脚起跳，用单手或双手抢球。

2.3.2.3 碰板抢球练习

每人一球，面向球篮成一队。自己用球碰篮板，利用跨步，上步抢篮板球，得球后迅速回到队尾，依次进行练习。

2.3.2.4 起跳抢球练习

将球抛到最高点，练习者及时起跳在最高点抢球。

2.3.2.5 抢占位置练习

两人一组，一攻一守，相距一定的距离。进攻队员运用假动作摆脱防守，防守队员想法挡住对手并起跳模仿抢篮板球动作。

2.3.2.6 一对一抢篮板球练习

进攻队员摆脱防守冲抢篮板球，防守利用转身挡住对手再抢篮板球。

2.3.2.7 抢罚球未中的篮板球

观察判断球的落点，迅速移动抢占有利地位在对抗中抢篮板球。

2.3.2.8 对抗情况下抢篮板球

半场二对二，三对三，四对四比赛练习抢篮板球。

3. 结论与建议

3.1 通过对篮球意识的了解，我认为篮球意识是运动员根据场上情况。通过感觉，观察思维，判断支配自己来采取合理行动心理过程和总合，提高运动员篮球意识应与文化学习、观察能力、战术思维训练，基本技术训练与战术意识训练相结合，实践与在多观察高水平比赛和与强队的较量中吸取精华，积累经验教训，通过知道点拨，个体感知思维作用等方面入手。

3.2 篮球意识的培养与训练应与身体、技术、战术的训练一同列如大纲，这样对篮球运动技术水平的提高，具有十分重要的作用，篮球意识是运动员对篮球运动内在规律的认识，即对比赛中的客观现象的主观反映。影响篮球意识是多方面的，包括文化素养，智力因素，以及训练水平因素及比赛的各种客观环境条件。

3.3 篮球意识是篮球运动中比赛进程的重要因素，应加强篮球作用机制及影响因素的理论研究。

3.4 应在实践中加强篮球意识的培养。且在篮球意识的培养过程中应注意众多影响因素的作用。

参考文献：

[1]中国体育网. 新浪网.

[2]于振峰，韦内灵，薛龙. 篮球. 广西师范大学出版社，2000.7.

[3]祝培里，季浏. 心理学. 高等教育出版社，2000.

篮球防守技巧教学篇9

【关键词】青少年；防守意识；培养

1 前言

篮球作为一个复杂多变的运动项目，需要运动员能够灵活地运用各项技、战术，这就是意识，被称为篮球运动的灵魂。篮球防守意思的培养须长期的训练和比赛的积累；而青少年是培养篮球防守意识的黄金时期，但目前我国青少年运动员，尤其是学校业余运动员的初级训练，往往重技术，轻意识；重结果，轻过程，达到一定程度后，就会发现个人的防守技术不错，却不能互相配合，发挥整体战斗力。此时再予纠正和培养，已为时以晚。从而体现出篮球防守意识在篮球竞赛中有举足轻重的地位。随着现代篮球运动的发展，防守意思的形成与提高越来越受到广大教练员的重视，使得越来越的教练员在抓好有形技术训练的同时，更加重视无形意思的培养和提高。通过文献资料法和分析法来研究我国青少年篮球防守意思的培养。

2 防守意思的认识和理解

“篮球防守意识”是指在复杂的环境中，能随机应变争取主动，并能正确的实施自己的行动和策略的一种既兴发挥，是在比赛中正确运用各种技术、战术和发挥生理机能；是体现技、战术自觉的、能动的、富有创造性的、具有特殊作用的心理活动。因此，“篮球防守意识”是在篮球比赛中，根据场上的具体客观情况，通过感觉、观察、思维、判断等，采取实效、合理的防守过程和总和。“篮球防守意识”它表现在由具体动作转向思维，并由思维再转向具体防守动作。也就是说 ：“篮球防守意识”是在长期的、科学的、系统的、激烈的比赛实践中形成和发展起来的。

2.1 防守意识在比赛中的意义和作用

防守意识是一项重要的素质。通过对青少年防守意识的培养能有效提高技术、战术水平，充分了解篮球地运动的本质和特点，达到灵活运用的水平。对迅速提高青少年实战能力具有十分的重要意义。良好的防守意识是完成技术、战术配合的保障。它对提高 防守质量、执行教练员意图、争取比赛的主动权起着非常重要的作用。

2.2 防守意识应及早进行系统培养

人们所进行的一切活动都是由意识支配的，用正确的意识指导就能成功，否则就会造成挫折和失败。防守意识的形成有其独特的规律性，并且是一个比较复杂、细腻，需要长期学习、训练和培养的连续性过程，是通过反复训练和比赛逐渐形成的。意识反应的能力（感觉能力，思维能力---），都是在日常训练中获得和发展起来的。只有从小进行有计划、有目的的加速培养，才能使意识与身体素质、技术、战术得到有效发展。

3 青少年篮球防守意识现状分析

青少年正是长身体、长知识的时期，易于接受新事物，善于模仿，但目的性不明确，容易受其它不利因素的干扰，形成错误的动作定型，将来再改就比较困难，主要体现在以下几个方面：⑴个人防守技术质量和防守意识不强。⑵协防意识缺乏。⑶身体素质和心理素质差。

4 对青少年防守意识的培养方法

意识就是一种习惯。队员在防守过程中，根据对方的动作做出的最直接、最原始的反应。如何提高队员的防守意识呢？本研究认为，意识的形成是一个长期的过程，以防守为主线贯穿整教学，提高队员的防守意识，可以通过以下几个步骤实现：

4.1 重视理论知识学习，改善知识结构，培养防守意识

篮球运动，是一项对抗性和应变性很强的集体项目。它有一套完整的理论体系。想要形成正确的防守意识，对篮球运动没有全面深刻的了解，没有丰富的知识是很困难的。因此，教练员要注意启发和培养队员自觉学习篮球理论知识，通过理论知识和智力训练，提高他们的理论知识水平，开阔眼界，敏捷的思维，提高智力，培养意识，并且把学习到的知识充分运用到篮球实践中，使每个队员成为既有共性又有个性的人，从而达到培养防守意识、巩固提高技、战术水平的目的。

4.2 提高青少年防守动作的质量

防守技术是以脚步动作为主，结合手部动作构成。它的核心是“以人为主，人球兼顾”，选择合理的防守位置，保持正确的姿势和适当的距离，运用灵活多变的步法，宽阔的视野，及是观察场上情况，做出正确的判断和行动。具体运用时分为防守有球和防守无球队员，防守无球时防摆脱、防切入、防接球；防有守球队员时防投篮、防突破、防传球，果断的运用抢球、打球、断球等攻击性技术，力争转守为攻。良好的防守涉及到位置和距离的选择，站位姿势和移动步法的运用。选位时以“球、我、他”为原则，占据对手移动和来球路线。防守者、球、所防对手三者成钝角三角形。防守者离球较近时，防守距离贴近，反之则远。如果无球进攻球员离球较远时，采用面向球员离球较近时，采用面向对手侧对球的防守姿势，用靠近对手的异侧脚在前，近对手异侧脚在前，两臂自然侧伸全球断球或进攻协调配合。

4.3 仔细研究对手的技术特点，提高运用技术动作的合理性

每个队员都有自己的技术特点为，有的小、快、灵，有的高大冲击力强，有的擅长突破传球，有的急停跳投是自己的绝活，特别是青少年各项能力发展不平衡，更是要针对个人的特点，合理运用技术提高进攻和防守效率。例如防预投时采用斜步防守，便于上步封盖；防突破时采用平步防守，增大防守面积。防守善于从右侧突破的球员站位时稍靠左，尽量不给对方以大打小的机会，对方穿插跑动时的要合理的运用穿过、绕过跟进，对方利用掩护进攻时要合理的运用挤过、换防、夹击等；对方试图传、投、突破时，适时的利用抢、打、断球等，以达到破坏对方的目的，比赛中要尽快了解对方的技术特点，针对性地采用防守策略，提高运用防守技术的合理性。

4.4 提高整体防守意识的方法

4.4.1 加强二三人之间的防守配合

防守既是个人的防守，也是整全的防守，默契的二三人之间的防守配合，直接影响到全队防守战术的实施，特别是在某一区域，当对方以挡拆配合进攻时，除了防守的两人要迅速夹击外，其他队员要注意协同防守，使控球队员不能及时传球，增大抢断球的机率或延缓时间，便于防挡拆的队员迅速到位防守自己的对手。而在对方以反复的掩护进行进攻，防守者以挤过、穿过、进行防守，防守掩护队员要主动留出空间让同伴穿过或及时换防，只有这样才能保证防守的有效性。

4.4.2 加强球队整体防守体系的建立

良好的整体防守能力，是获得比赛胜利的有力保证。教练员根据队员的特点制定防守策略是关键。一般来说一个成熟的球队，必须懂得如何进行人盯人防守和区域联防，并根据对方的特点进行变化，半场扩大人盯人防守、半场缩小人盯人防守、“2-3”联防或“3-2”联防。特殊情况下为防掷界外球或打乱对方的进攻节奏，采用全场紧逼人盯人防守等，只有运动员懂得了防守方式方法，经过刻苦的训练，掌握防守的规律，教练员才能在实践中，根据对方的进攻特征从而调整防守策略，做到得心应手，取得比赛胜利。

4.4.3 仔细研究对方战术特点，提高战术运用的合理性

根据对方的技术特点制定策略是教练员必须思考的课题。一般来说，针对青少年进行防守训练时应先学习人盯人防守。它分工明确，针对性强，简单易学，容易理解。当需要加强篮下的防守或严密防守某一区域的球和进攻队员时可采用区域联防，而混合防守时用人盯人来防守对方进攻中的主要队员，在对方穿插较多或配合最熟的局部地区应采用联防。

4.5 加强身体训练，提高青少年身体素质

身体素质是提高青少年个人防守能力的决定因素，对篮球运动员的全面身体训练，必须结合队员球队的技术风格和特点，结合运动员的思想品质，身体各部位的肌肉、关节、韧带和各器官系统的情况，严格训练，严格要求，使身体在速度、耐力、力量、灵敏等身体素质方面发展。对篮球运动员的身体素质训练有两种形式：一种是直接结合篮球技、战术进行，另一种虽然不直接结合篮球技、战术训练，但却是紧密结合篮球技、战术的特点和要求进行专业素质的训练。只有全面提高了身体素质，才能保证在高速度、高强度的比赛中正常地运用和发挥技术。

4.6 加强心理素质训练，提高防守能力

防守时，除了双方实力比较外，运动员的主观能动性，也就是运动员的积极性和拼搏精神是十分重要的。积极性和拼搏精神的集中反映，就是“信心”。防守中运动员的精神高度集中，有战胜对方的心理准备和必胜信念，就能充分的发挥自己的水平，掌握防守的主动权。

5 结论和建议

篮球防守意识培养和提高过程应该是一个循序渐进的过程，是从实践――总结一再实践――再总结不断积累的过程。训练过程中技战术的每个细小环节都要规范到位，并且养成良好的防守习惯，让队员学会自我反省的习惯，每次训练比赛都要有详细的心得体会，让队员学会观察，开阔视野，注重运动员智力的开发，将掌握的篮球防守技、战术，充分的运用到比赛中去，与同伴竭力合作，去创造优异的成绩。

建议：⑴加强青少年篮球防守意识基础的培养，并让其养成良好的习惯。

⑵增强教练员自身的训练技巧。

⑶提高青少年篮球运动员的身体和心理素质，以此来提高他们在竞赛中的对抗能力。

参考文献

[1] 扬建名，杜秀群.防守的技巧[M]北京：北京体育大学出版社 2003.06

[2] 张力为.译运动智力[J]北京体育学院学报 1992（1）：91-97

[3] 减宝柱. 篮球[J]北京：北京体育学院出版社 1990.06

[4] 杨桦.论现代篮球战术意识[J]成都体育学院学报 1998（1）

[5] 郭永波，孟文娣.“篮球意识”定义评定[J]北京体育大学学报1996（3）17-20

[6] 陈章云.篮球意识研究（综述）[J]北京体育大学学报1996（3）17-20

[7] 沈贤.篮球运动员的战术意识及培养[J]山东体育学院学报1992（1）13-15

[8] 孙民治.篮球运动高级教程[M]北京；人民体育出版社2000

[9] 莫美华.论青少年运动员篮球意识的研究[J]体育科学. 北京；人民体育出版社2003

[10] 游淑洁.试论篮球防守重要性、原则及其在比赛中的运用[J]吉林体育学院学报2003（4）

篮球防守技巧教学篇10

[关键词]篮球比赛 暂停 技巧

篮球比赛精彩刺激,极具观赏性和娱乐性,深受广大师生的喜爱。每场篮球赛不仅是场上队员体能与技术的比赛,更是教练员之间在场外智力与指挥能力的竞赛。在比赛中教练员运用自己的经验和观察能力合理地请求暂停,并在暂停期巧妙地部署战术方案、队员配合技巧、制定进攻或防守计划以确保比赛的最终胜利。

一、篮球比赛中暂停的规则

暂停的定义:教练员或助理教练员请求中断比赛时要登记的暂停。

规定:

(1)每次暂停应持续1分钟。

(2)一次暂停可以在一次暂停机会期间被准予。

(3)一次暂停机会开始,当:

①球成死球,比赛计时钟停止,以及当裁判员结束了与记录台的联系时。

②在最后一次或仅有一次的罚球成功后球成死球时。

③投篮得分时,对于非得分队。

(4)一次暂停机会结束,当:队员在掷球入界或第1次或仅有一次的罚球可处理球时。

(5)在第一半时的任何时间每队可准予2次暂停;在第二半时的任何时间可准予3次暂停,以及每一决胜期的任何时间可准予1次暂停。

(6)未用过的暂停不得遗留给下一个半时或决胜期。

(7)除了对方队员投篮得分并且没有宣判犯规或违例后准予的暂停外,应给首先提出暂停请求的教练员的队登记暂停。

二、篮球比赛中暂停的意义及重要性

篮球比赛错综复杂、千变万化,比赛的胜负不仅取决于场上队员的体能、技术战术、心理承受力,同时也取决于临场教练员的智慧、谋略、经验和指挥能力。暂停是教练员在比赛中发现问题、采取措施、向场上队员布置任务、指挥比赛的重要手段。在暂停时教练员直接向队员讲话、面授机宜、布置新的作战任务、解决临场比赛中出现的关键性问题。比赛中每次暂停使用是否得当,决策是否正确,问题解决是否及时,往往都是决定比赛胜负的关键,所以临场指挥是对教练员思想、业务水平的最大检验。

每个教练员都十分珍惜暂停的机会,除了非叫不可的暂停外,都要保留到关键时刻采取对策以争取比赛的胜利。一些有经验的教练员在最后几秒决定胜负的关键时刻都还会留有一次暂停的机会做最后的“冲刺”。但是,在比赛中也可能在开局不久发现本队预先拟定的作战计划不符合实际情况,场上队员不适应对方的战术打法的,遇到这种情况,哪怕是比赛刚刚打了两、三分钟,也应当机立断请求暂停,重新布置作战策略。

在比赛中,教练员不仅要合理地使用本队的暂停,还要善于利用对方的暂停机会来改变战术、制定战略,及时地向场上队员布置任务争取主动。在比赛过程中教练员应该看准对方暴露的主要问题,预测出对方将可能采取的变化,当对方请求暂停时,我方教练员先行一步,有针对性的重新部署,打乱对方的阵脚,以此动摇对方队员对自己教练员的信心,使本队继续保持比赛的主动权。

每场篮球比赛对教练员来说又是一种斗智的形式,暂停使智力竞赛更富于搏斗性。在一场势均力敌的篮球比赛中,一次成攻的暂停,往往会使比赛发生戏剧性变化,所以暂停的技巧也更能显示出教练员高度的指挥才能和用“兵”艺术。

三、篮球比赛中教练员请求暂停的技巧

1.比赛开始不久,教练员发现预先拟订的作战计划不符合比赛实际情况,场上队员不能适应对方的战术打法,而且他们在场上又没有能力扭转被动局面时,教练员应果断而又及时地请求暂停,根据实际情况重新部署战术打法。例如对方采用人盯人,我们则多用挡拆或者掩护技术。

2.在比赛中当对方采用新的战术打法,我方队员在场上识别不清,节奏被打乱,造成思想不统一,行动不一致,失去了应有的攻防能力。这时,教练员应请求暂停,讲明场上的主要问题,稳定队员的思想情绪,布置有针对性的战术打法,继续控制场上的主动权。

3.在比赛的某一个阶段,队员在攻守战术的主要配合上完不成任务。这时,教练员应该请求暂停,帮助队员解决具体的问题。例如:本队防守不住对方中锋的进攻时,教练员应请求暂停,布置专门的夹击,用协同防守的配合来解决问题,抑制对方的主要得分手。

4.本队进攻连续失误,或屡投不中,又抢不到篮板球,而对方连续抢断快攻反击的成功率较高,我方比分很快被拉开。这时,教练员应立即请求暂停,中断对方的比赛高潮,稳定本队运动员的情绪,指出产生错误的原因,提出解决问题的办法,增强场上球员的信心,用语言激励鼓舞士气,扭转被动的局面。例如:控制进攻速度,破坏对方的进攻节奏;注意投篮的动作手形,减少失误;通过战术配合创造较好的投篮时机,提高投篮命中率;强攻篮下,利用罚球得分;积极拼抢篮板球和快速退防等。

5.在每节比赛或上半场结束前,教练员可以考虑请求暂停,对全队的攻防目标做出布置,使场上队员明确最后的攻防要点。这种暂停一般用于巩固和扩大战果,或者挽回不利局面,以便下半时反攻。

6.在比赛中场上队员对教练安排的战术意图不明确,导致比赛进攻或防守出现严重漏洞时应及时请求暂停。例如:我队防守由联防改成为人盯人战术,但个别队员还是在联防,结果造成对方的个别队员没人防守而轻松得分。教练员叫暂停后指出并纠正错误,使场上比赛队员统一思想,步调一致,完成比赛。

7.在比赛中,由于几次配合失误或者对裁判判罚的不满,使场上队员产生了彼此埋怨言语,导致队员精神不够集中,严重影响比赛情绪时,教练员应马上请求暂停,调节好队员的心态,安抚好队员的情绪,把他们的精神重新集中到赛场上。

8.在比赛过程中,场上队员身体疲劳,力不从心,无力防御对方的冲击,但场下又无人可替换时。教练员可以利用暂停的机会让队员体力得到恢复,同时采用激励和鼓舞的语言增强队员的信心和士气,使他们斗志昂扬地继续投入到比赛中。

9.在比赛中或结束前,我方比分领先又控制了场上的主动性,场上队员以为胜利在望,松懈比赛。当发生这中情况时教练员应请求暂停,提醒队员比赛还没打完,要认真比赛,提高警觉性,千万不能麻痹大意,给对方造成反攻机会。

10.在比赛最后的关键时刻,需要重新布局。一场比赛往往仅因1-2分之差就决定了胜负,因而比赛结束前的1-2分钟,乃至十几秒钟内能否正确地运用暂停,对决定比赛的胜负是非常重要的。所以教练员要仔细观察场上的情况,只要看到“死球”立即请求暂停,切不可犹豫,错过时机,在比分相同或领先或落后一分的情况下并控制球。这时请求暂停,向队员布置最后的一次进攻配合,讲明每名队员的具体任务:谁去发界外球,谁去掩护,谁去接应,谁控制球和掌握时间,最后由谁投篮等等,以等待比赛的最终胜利。

一般来说,上半时的暂停大多用在试探阶段后,教练员基本掌握了对方的攻守特点,有了新的作战方案后,请求第一次暂停对全队做部署。上半时的第二次暂停一般在决战阶段中使用,目的是为了巩固和扩大战果,或者是为了挽回不利局面,为下半时反攻做好准备。下半时的暂停没有特殊情况一般都要推迟使用或者到关键时刻采取决策时使用,特别是整场比赛结束前比分仍很接近时,就看教练员利用暂停怎么安排战术配合了。

四、篮球比赛中教练员请求暂停应注意的事项

1.请求暂停前,教练员要注意场上和场下的情况,观察一下对方教练的动态。例如:场上发生犯规罚球或争球时,对方教练员可能要求暂停。这时,我方就可以充分利用对方的叫暂停的机会,保留自己的暂停次数。在对方叫暂停时,教练员不仅要针对场上情况部署措施来攻击对方,还要估计对方教练员可能会采用的应变战术,并做出简单部署应付对方的应变战术,巧妙改换攻防方法,使对方教练员部署的新攻防方法起不了作用,使他们的暂停意图落空。

2.教练员在请求暂停之前,要冷静分析场上比赛情况,抓住主要问题,在暂停时向场上队员布置解决问题的具体措施时要做到对症下药,不可“瞎指挥”。教练员千万不能因为个别队员偶尔出现错误或失误而急于叫暂停,这样做会影响队员的情绪和全队的士气,打乱本队的进攻节奏,给对方有机可趁。特别是比赛经过两三个攻守回合,队员已经纠正了比赛中的问题,那么教练员可以暂时不去请求暂停。

3.在比赛过程中出现一些关键性问题需要连续两次暂停才能解决时,教练员应该果断地运用暂停。但是,请求暂停的时机要合适,否则会有利于对方。例如:当我方需要暂停而对方教练更需要暂停时(一般在对方暂停已用完时),我方为了抑制对方,宁可不叫暂停,我们可以通过喊话、暗号、手势或换人等其它信息渠道将意图传达到场上,迫使对方处于被动局面,使对方无可奈何。

4.由于每次暂停只有一分钟时间,所以教练员讲话要口齿清晰,语言简练、内容扼要,学会运用场地模型图演示战例,这样可以使运动员在头脑中更好地思考问题,设想自己该如何更好地完成任务。每次暂停最好再能给队员们留下一点沟通思想、交换信息的时间,但决不允许彼此争论埋怨。另外在暂停时不仅在场上打球的队员要围拢过来,所有场下队员都应该站过来听教练讲解,因为替补队员要随时准备上场比赛,他们必须熟悉比赛策略和战术打法。

5.作为一名教练员必须掌握比赛规则并能充分加以利用。例如:换人与暂停同时使用,应先换人后暂停。一是可以提早把队员召集在一起,充分利用暂停的时间;二是使新换上场的队员明确自己的任务。在请求暂停时,教练员应注意自己的风度,正确对待和妥善处理本队、对方和裁判员之间出现的问题,切忌表现出激动和埋怨情绪以激化矛盾。另外教练员还应在平时训练中树立自己的威信,和队员建立充分的信任感和默契感,这样可以提高暂停的效率。

五、结束语

临场指挥不仅是对教练员的考验,更是对他们作为一名合格教练员的检验。在比赛中教练员应审时度势,发现问题及时处理,调整好队员的情绪,安排好队伍的结构与战术策略,使队员们发挥出最佳水平,使整场比赛达到最精彩的效果。

参考文献:

[1]中国篮球协会.2006年篮球竞赛规则.光明日报出版社,2006.44-46.

[2]田福海.现代篮球训练艺术.上海教育出版社,1993,(4).

[3] 唐宏强.体育师友.广州体育学院,2002,(5).