训练日记十篇

训练日记篇1

7月21日

天气 晴

今天天气依然很炎热，从过来以后，连续几天高温和一定高强度的体力劳动，让人有点吃不消，心里有点疲态。但想到这几天的实习工作还是有所收获，就咬牙继续坚持了。 今天的工作还较前几天有一定特点：王工出去有事，需要我自己单独组织并完成今天的任务。这是第一次单独出去视察及学习解决发现的和经

理布置的任务。

第一件事情是堵孔。早前在主体结构施工时，在宴

会中心及会议中心配电房中预埋的孔道，现在部分孔道

没有电缆线从中通过。经过总包协调会的协商，现在这

些孔道全部有总包负责堵住。以后那家单位需要使用，

自己贯通，自己负责堵住。首先我们要联系施工队，再

带领其负责人到指定位置计算需打孔数目以便他准备材料 未封堵时的孔道 数量，然后我向经理及工长确认堵孔数目，开始施工，确认堵孔工序和使用材料。 第二件事情是测量孔深。由于工作量较大，且昨天施工时间有限，所以昨天孔未打完

。今天孔已经打完，我还要继续测量孔的深度，由于光

线昏暗，我就要拿着手电筒、卷尺、记录表和笔。今天

还要测出出去找平砂浆层厚度后的孔深。依此可以分析

混凝土板的施工质量。这个活比较累！！

第三件事情是检察。因为施工队对部分孔洞施堵的

时候，我在大礼堂测量孔深，所以现在我要去会议中心

和宴会中心的配电房，检查堵孔情况。主要是检查堵孔

的位置（内堵：在配电房内部对孔道进行封堵；外堵：带砂浆层的混凝土柱 在配电房外面的电缆井里对孔道进行封堵）的位置是否正确、堵孔所用的材料和有没有进行二次封堵。

在来回穿梭的过程中，我在配电房看到有人在清扫建筑垃圾。我们是总包单位，负责清扫建筑垃圾。各分包单位只用为自己施工中产生的垃圾负责一定的清扫费用，有总包单位负责组织和安排人员打扫。所以在检查的过程中，

训练日记篇2

很久没练武术了,今天,感受最深的是正踢,正踢时我的腿没有踢高没有伸直,手掌没有撑平,以后我一定要加强训练!不要被别人嘲笑!下面是我三天的武术训练记.

第一天.刚开始我们先热身运动,把韧带拉开,我在竖叉时腿一直压不下去,坐盘做不下去,搬腿时没办法放在头上.

辅助动作盘打还可以,另外一种搂手坳弓步冲拳弓步压不下去,直角做成了钝角;弹腿冲掌并步抱拳脚我总是没有踮起来;马步架打手没有横拳竖拳搞不清楚,婷婷姐姐为了我动作好记编个故事:前面有个敌人我用左手挥一下,他还没死,我用右手冲拳打他还没死,我再用左手打还没死,最后我用右手冲掌被我给打死了,这时,我的左边又有敌人,我马上收拳回来用右手打他一下给打死了,我的右边又有敌人,我用右手冲掌打他一下死,我就马上收气又来一个敌人,用右手插过去给他一个暗示,又打他,连续地打他......

第二天:好久没动了,今天腿很痛很想不去,但是妈妈让我坚持,上午,没让我练基本动作就让我练辅助动作,打敌人的动作打错了.后来,我规定拳我很多地方都不会,我总是蹲不下去,掌没撑好,勾手也做不好.早上,我去体校时,只迟到一会儿,跑步后压腿,做基本动作我还学了三个招式.1先正踢跑一小段空中脚板对着前面;2抡臂单拍脚抡臂拍地炸拳;3. 抡臂单拍脚右脚弓步左手拳右手掌而且右手压着左手.

第三天.婷婷姐姐又教我一个套路,为了好记动作又编一个故事口诀:左手右手的掌都朝着左边,这时右边有个敌人,我的右手挡过去,同时左脚往后退,左手穿掌,扑步后整个人成大字形撑起来,重复......

训练日记篇3

一、发挥主动，提高兴趣

体育运动训练一般都比较枯燥乏味。在体育训练中，一种好的训练方法，不仅能提高队员的训练兴趣，还能起到事半功倍的效果。

多数教练在训练中，只是制定自行的训练方法，往往忽视了队员的主观参与，结果是花了时间，成绩却不理想。而我则通过训练日记让队员根据自身情况，结合训练，自己设计训练方法，在训练中运用他们自己制定的训练方法去训练，不仅发挥了他们的想象力、创造力，提高了训练兴趣，而且使他们充满自豪感，使他们训练起来更加认真。如在速度练习中，我采用王×的建议，运用游戏接力的方法进行，使队员在快乐的游戏中提高速度，在耐力练习中，我采用曹×的建议，改掉以往单纯的跑道上进行5千米跑的习惯，尝试在不同环境下进行越野训练，取得了事半功倍的效果。

二、增进理解，促进交流

语言交流是打开心灵窗口的钥匙，但是有的队员性格内向，不善言谈，而训练日记就成了师生之间最好的交流工具。

在参加市比赛之前的几次训练中，跳跃成绩一向特别突出但语言不多的张×，成绩总是不理想，速度提不上去，踏跳也显得力不从心，我多次给他指导，结果还是不能令人满意。第二天，我阅读他的训练日记时，发现这样一段话：“老师，对不起，我让您失望了，都是我不好，快比赛了，我想如果多练就一定能出好成绩，这样每天我都5点起床，进行训练，再和队友一起训练时，就没有多大精神。”看后，我又气又爱，立即写道：“张×，很高兴你能自我训练，但是你的训练方法不科学，科学的训练方法要求队员既不能耽误休息，也不能训练过度。我看你还是依照我给你制定的计划训练好吗？今天我不该批评你，我也错了，今后有什么计划告诉我再做，行吗？我永远和你站在一起。”短短的几行字，沟通了队员与教练之间的感情，以后张×注意了科学的训练，劳逸结合，成绩提高很快。这名队员在2001年的邳州市中小学田径运动会上，分别夺得了跳高、跳远第一名的好成绩，为学校争了光，我由衷地感到高兴。

三、区别对待、增强体质

由于队员各方面的条件千差万别，起点各不相同，并且随着训练进程的发展而不断地发生着微妙的变化。这就要求在训练中，要区别对待才能收到良好的训练效果。训练日记中记有他们的训练感受，我从日记中去摸清情况。如：凡××和张×在做同样大的力量练习，凡××在日记中写道：训练中上肢感到累，下肢酸痛，放松后，上肢感觉良好，下肢股二长头肌，肌四头肌，小腿三头肌酸痛。而张×写道：训练中，上肢酸痛，下肢酸，放松后，上肢肱二头肌，肱三头肌酸痛，下肢感觉好。再进行力量训练时，我就对凡××上肢进行加量，而对张×下肢进行加量。

训练日记篇4

结论：综合康复训练能显著改善患者的认知功能和日常生活自理能力，延缓病情发展。

【关键词】老年人；血管性痴呆；

【中图分类号】R749.16 【文献标识码】A 【文章编号】2095-6851（2014）04-0197-01

随着社会人口的老龄化，血管性痴呆的发病率有逐年增加的趋势，已成为当今社会共同关注的健康问题。血管性痴呆（Vascular Dementia，VD）是在多次反复发作的脑血管病变基础上形成的以渐进性、获得性智能障碍为主的症候群。该病多继发于卒中后，又称为卒中后痴呆。据流行病学调查，在欧洲和美国VD是仅次于阿尔茨海默病（Alzheimer’Disease，AD）的第二常见痴呆症，在亚洲和许多发展中国家，VD的发病率随年龄直线上升，我国65岁以上的老年人痴呆的发病率为3.9%。，其中VD占68.5%，居首位，已成为老年人致残的三大疾病之一，严重影响患者的生活质量，给社会和家庭造成了沉重的负担和巨大的压力[1]。多数VD患者住院治疗的时间长，且目前对VD尚无特效治疗措施，因此，康复护理对改善患者病情显得极为重要。我科自2003年7月至2009年12月对共收治的216例老年血管性痴呆病人进行护理干预研究，取得明显效果，现报道如下。

1 资料与方法

1.1 一般资料：本文216例VD患者系我科住院患者，年龄均≥60岁，将患者采用双盲随机分组法分为2组：加强护理组116例，男84例，女32例；年龄60-83岁，平均年龄73.5岁；其中合并高血压90例，糖尿病83例，冠心病69例，脑出血10例，脑梗死106例，有贫血史7例，有吸烟史97例，有饮酒史58例；文化程度：大学文化10例，中学文化36例，小学文化66例，文盲4例；婚姻状况：已婚75例，丧偶41例。一般护理组100例，男67例，女33例；年龄60-82岁，平均年龄72.7岁；其中合并高血压82例，糖尿病65例，冠心病58例，脑出血12例，脑梗死88例，有贫血史5例，有吸烟史88例，有饮酒史56例；文化程度：大学文化12例，中学文化29例，小学文化54例，文盲5例；婚姻状况：已婚62例，丧偶32例.两组患者的性别、年龄、文化程度及病情严重程度等临床基线资料均无显著性差异（详见表1），全部患者均完成了治疗观察过程。

1.2 病例选择：（1）诊断标准：符合美国精神病《诊断和统计手册》第4版修订版（DSM-VI-R）[2]，美国国立神经病语言障碍卒中研究所和Alzheimer’s病及相关疾病协会制定的血管性痴呆标准（NTNCDS-AIREN-VD）[3]，临床痴呆量表（CDR）[4]确诊为轻、中度血管性痴呆患者。（2）纳入标准：①符合DSM-VI痴呆诊断标准的轻、中度患者；②脑血管病发病时间明确，影像学支持梗死和出血诊断，在发病3个月内出现痴呆，并持续3个月；③Hachinski积分>7分；④除外其它原因引起的痴呆；⑤入选前一周内无应用其它促智药物；（3）排除标准：①假性痴呆，急性谵妄状态；②老年性痴呆（AD）患者及其他类型痴呆；③有干扰认知测验或影响诊断效度的完全性失语、严重偏瘫及其他精神症状；④有干扰检查结果的其他严重心、肝、肾、内分泌和代谢障碍疾病。

1.3 方法：两组患者的常规治疗、基础护理措施无显著性差异，包括降低血压、改善微循环、营养脑细胞等，并进行健康教育。加强护理组在征得患者或其家属知情同意后，再给予功能康复训练、心理障碍以及认知障碍的康复护理。

1.3.1 心理护理：心理护理包括医护人员不能歧视患者，积极与患者交谈，在进行健康教育时多解释，以使患者理解和记忆，耐心训练其健康的行为模式，在康复过程中，还需根据患者的心理变化，调整康复治疗方案，有针对性地对患者进行诱导和鼓励，并充分取得家属的理解和合作。

1.3.2 智能认知训练：智能认知训练包括记忆力、计算力、定向力训练和逻辑、思维等综合能力的训练。可根据患者的病情每天安排适宜的语言、记忆、思维等认知训练和缅怀活动，如对记忆障碍的患者可采用以下康复护理措施。①视觉成像术。向患者讲述系列图片，让其复述。②数字记忆。将较长一串数字先分段记忆，然后连续记忆，反复练习，并逐渐增加内容。③记日记。通过回忆每日经历训练记忆力。④贴纸条。将室内各种物品贴上名称，经常阅读，帮助记忆。对失认失用患者可采用以下措施：①对失认侧肢体进行冷热刺激、按摩、敲打；②将颜色鲜艳的物体、灯光等在失认侧移动，以刺激视觉；③反复将患者转向忽视侧，增强忽视侧刺激；④健手越过中线，做拿取忽视侧物品练习；⑤图、搭积木、绘画练习，有利于结构性失用的康复；⑥日常生活活动能力训练有利于失认的康复。

1.3.3 功能康复训练：功能康复训练根据患者具体情况制定相应的康复护理计划，责任护士每日床边指导训练，以患者能耐受为度。

1.3.3.1 语言障碍的康复训练：康复训练措施有多种，如口语对话、唇及口型运动、物品名称的命名、词句和书写法、计算法、刺激大脑增强记忆法等。语言功能训练首先应进行发音器官的训练，帮助患者练习发音，以防止发音有关肌肉的废用性萎缩。其次对不同原因引起的语言障碍采用不同的训练方式。如对运动性失语患者，护士应着重给患者示范口形，面对面地教，从简单到复杂，循序渐进反复练习；对命名性失语患者，护理人员应有意识地反复说出有关事物的名称，强化记忆，坚持“听、说、读、写”并重，形式多样化。

1.3.3.2 日常生活活动能力的训练：帮助患者树立“我能行、我会做”的信心，针对神经功能缺损程度进行技巧性的功能训练、步态训练和精细协调训练。具体做法是：以手把手督促的形式训练，并给与适当的言语赞扬或物质奖励。指导患者练习握笔、持汤匙、刷牙、洗脸、穿脱衣服、整理床铺等。搀扶患者走出室外，逐步过渡到缓慢步行，协助患者逐步学会入浴洗澡、便后处理等，使其保存基本的日常生活能力。

以上措施由护理人员与康复治疗师共同完成，每日2次，每次30～40min，持续治疗1个月。

1.4 评价方法：于患者入院第1～2天和护理干预4周后分别采用简易智力状态量

表（MMSE）、长谷川痴呆量表（HDS）、临床痴呆量表（CDR）、中国修订的韦氏记忆量表（WMS-RC）、Blessed痴呆量表（IMCT）、简式Fugl-Meyer运动功能评分法（FMA）、社会功能活动调查表（FAQ）和日常生活能力量表（ADL）对所有患者进行评定。由一名经过培训、经验丰富的护师和专科医生负责评定。

参考文献

[1]田金洲.血管性痴呆[M].北京：人民卫生出版社，2003：540-548.

训练日记篇5

患者,男,40岁,工人。2008年6月6日施工中不慎从高处摔下,头部着地一小时入院,入院时患者意识清楚,双侧瞳孔等大等圆,对光反应灵敏,T:37.0℃、P:80次/分、R:20次/分、血压:110/60mmHg,伴左耳道出血,GCS评分15分,CT检查示:左颞顶叶挫裂伤,颅底骨折,蛛网膜下腔出血。予以常规甘露醇降颅压治疗,30分钟后出现呼吸抑制,意识昏迷,GCS评分5分,立即给予呼吸机辅助呼吸,CT检查示:后颅窝硬脑膜下血肿,立即在全麻下行左侧后颅窝硬脑膜下血肿清除术,术后双侧瞳孔缩小,对光反应消失,自主呼吸未恢复,行气管切开术,给予止血、抗感染、呼吸兴奋剂、营养神经、解除脑血管痉挛以及改善微循环、应用大剂量激素等治疗,同时行亚低温冬眠疗法,置胃管鼻饲饮食,于6月11日恢复自主呼吸停用呼吸机,8月9日拔除气管插管,8月10日拔除胃管,意识转清,语言能力较差,吐字不清晰,吞咽固体食物顺利,流质饮食易引起呛咳。肌力:右侧为Ⅳ级,左侧Ⅰ级,GCS评分11分,其间贯穿康复功能锻炼,于10月30日出院,出院时患者意识清楚,吐字清楚,进食无呛咳,在扶持下能行走,肌力:右侧Ⅴ级,左侧Ⅲ级,GCS评分15分。

2康复护理

2.1肢体功能锻炼

患者生命体征稳定后,治疗师给患者设计仰卧位、患侧卧位、健侧卧位的良肢位,即保持肩关节屈曲、肘关节伸展、腕关节背伸、拇指外展、手指伸展、髋膝关节微屈、踝关节中立的良肢位。治疗师用正确的运动模式做全关节活动范围内的被动运动,包括肩关节的屈曲、外展、内外旋,肘关节的屈伸,腕关节的背伸、掌屈,拇指和掌指及手指的屈伸,髋关节的伸展、屈曲、外展、内收、内旋,膝关节的屈伸,踝关节和趾关节的背屈等等上肢和下肢的被动关节活动。然后让患者加上一点主动运动,治疗师逐渐减少辅助量,增加主动运动的比重,最终达到没有辅助的主动运动。每日训练2次,每次45分钟,每种运动模式各3～5次,各关节均应完成全部运动模式的训练。在日常生活中鼓励患者反复使用患侧。

2.2言语语言训练

训练前做语言评估,患者属于轻度运动性失语,根据该失语类型及其程度给予针对性的训练,包括语音训练、口语表达训练(单词、句子和短文训练)。患者在意识清楚、病情稳定、能够耐受集中训练30分钟左右时开始训练,以“一对一”的训练方式,每天上午训练,每次在30分钟以内。遵循早期开始、及时评定、循序渐进、患者主动参与的原则[1]。

2.3认知康复训练

对患者的认知功能进行评估,存在轻度记忆障碍和知觉障碍。康复训练采用记忆训练课(姓名和面容记忆、单词记忆、地址和电话号码记忆、日常生活活动记忆等)和记忆代偿训练(日记本、时间表、地图、清单、标签等),猜测游戏、删除游戏、指出报纸中的信息、排列数字等[2]。患者定向力增加、记忆力增强、注意力时间延长,分析处理问题能力增强。

2.4吸氧

患者每周五天,每天两小时高压氧治疗。

2.5心理护理

对患者讲解疾病的有关知识,逐渐放松其身心压力,鼓励患者适当到户外散步;同时允许患者先发泄不良情绪,再进行劝导和解释。

训练应由简到繁,由易到难,内容形式多样,对于训练时病人取得的微小进步及时给予表扬、鼓励,以提高病人的兴趣和自信心。

尽量满足病人心理需求,如希望家属陪同等。

适当口服抗焦虑、抑郁药物,如多虑平等,以改善症状。

3讨论

脑损伤后肢体功能恢复的规律是上肢恢复比下肢慢,在急性期和亚急性期治疗后慢性期康复效果常常达到一个“平台”,1年以后恢复的可能性几乎没有,其中手的恢复最难,尤其是手的背伸运动。因此,患侧肢体在急性期或亚急性早期所形成的“习得性失用” 可以通过有效的肢体功能锻炼来抵消或减轻,并且患侧肢体恢复也取得了明显的效果[3]。对语言功能障碍患者,采取相应的训练方法,以提高患者应用语言进行交流的能力,其中以提高口语交流能力为主。发病后应尽早开始语言训练。虽然失语,但仍需与患者进行语言交流,通过交谈和观察,全面评价语言障碍的程度,并列举语言功能恢复良好者进行实例宣教,增强其语言训练的信心[1]。

颅脑损伤后认知功能严重影响患者运动功能及日常生活能力的恢复,限制患者社会交流,患者在相当长的时期内,存在广泛的认知障碍,包括注意力下降,推理能力和记忆力减退,智力退化以及运动速度减慢等症状[2]。认知康复训练对脑损伤患者的认知功能恢复具有积极作用,经过训练患者记忆力增强、注意力和集中力时间延长、分析处理问题能力增强。吸氧可以提高机体内氧含量、血氧分压,改善脑细胞的供氧,使部分处于可逆状态的脑组织恢复其功能;降低血黏稠度,促进病灶区轴索发生新的侧支,建立新突触联系;促进病灶区毛细血管再生和微循环的建立;同时增加吞噬细胞活性,有利于病灶的清除和脑损伤后血肿的吸收。吸氧可以增加脑干和网状激活系统的供血量,刺激上行性网状系统的兴奋性,促进大脑整体功能的恢复,也有利于脑损伤患者认知功能的康复[4]。在实践当中,患者焦虑、抑郁会影响机体的康复,由于不能进行正常的言语交流,病人易产生急躁、易怒、自卑、注意力不集中等负性情绪。合理的实施心理护理显得至关重要。

重度颅脑损伤患者常并发颅内血肿、脑水肿、颅内压增高等继发损伤,严重影响患者的肢体功能和生活质量。它的主要特点是多发于青、壮年,死亡率高、致残率高,严重影响了患者的生活质量和社会生产力的发展[5]。因此,在患者生命体征稳定后即开始康复护理,包括肢体的被动运动及主动运动训练、语言能力及记忆力的恢复,尽早、最大程度地恢复功能,以达到生活自理、尽早回归社会的目的。为此,针对本例患者的特点,制定详细的康复训练穿插于常规治疗中。患者在进行系统的神经外科治疗的同时加强康复功能锻炼,两者有机结合,收到了较为满意的效果。

参考文献

[1] 李忠素 主编.康复护理学[M].北京.人民卫生出版社,2004:81-83.

[2] 石凤英 主编.康复护理学[M].北京.人民卫生出版社,2006:100-101.

[3] 杨文清、关菊香、朱银星、郭克锋、王俊卿、汤永泉.强制性运动与作业疗法对颅脑损伤后上肢功能恢复的影响[J].中国临床康复,2004,8(7): 1224.

训练日记篇6

边防学院学员二队有这么一群“另类”学员，他们或将设备分解结合，或将日记一“晒”到底，或将瑜伽“撒”在心间，他们就是校园青春“达人”。

这群“达人”在紧张的训练之余，始终不忘完善提升心爱的“副业”，对待这些“副业”，他们有着共同的心声：生活，充实美好；青春，拒绝平庸！

修理达人：“拆”原来也并不简单

说起肖楠最喜欢捣鼓的，还要数那些“高科技”玩意儿。还在综合大学的他就积极参加航模俱乐部，为研究航模制作废寝忘食。很快，一架遥控飞机带着肖楠的期望翱翔在航模大赛赛场上，一举夺魁。机器人大赛上，虽然理论与实践水平有些欠缺，但硬凭着对“修理”的热爱，他无数次拆装现有机器、查阅资料，弄清了机械制造、程序芯片设计等一系列原理，在辅导教员的帮助下，肖楠设计的机器人杀入前四强，被参赛选手称为“最黑的黑马”。

“修理”带来的成果虽然辉煌，但肖楠平时大多“潜水”，只在关键的时候才“浮上来”。队里电视和音响坏了，他对着说明书很快“搞定”；学院组织Java和编程竞赛，他如鱼得水；学员大队的网站维护，他游刃有余；理发店人太多，他拿起剪刀推子运用自如；枪械拆装，他的速度从不出前三甲。为了能够资源共享，肖楠推出了一本实用性很强的“修理日记”，日记里讲述了常用的计算机操作、电路维修、电器组装及故障排查，还附带了不少图片，都是“修理达人”的宝贵经验。许多“邻居”纷纷前来“取经”，有时干脆连人带本一起带回去“传道授业”。肖楠总是乐呵呵地答应。于是，大家常常看到一个皮肤微黑的小伙子，提着工具箱满头大汗，在楼上楼下穿梭不息。

问起肖楠的爱好，他调侃地说道：“凡是能拆的自己都喜欢。”但大伙都知道，他更喜欢的，是把技术教给伙伴，把真心献给战友。

日记达人：将“晒”进行到底

别人写日记，几乎都在描述自己的“一亩三分地”，只有他描述学习和训练点滴；别人写日记，几乎都很“秘密”，只有他自愿公开展示！翻开刘勇的日记本，简洁的文字，丰富的信息，简直就是一套套各成体系的学习、训练教程。戴着金丝眼镜，看似文弱的他，却善于用坚毅书写日记，用智慧化解难题。

萌生写这类日记的想法，源自刘勇与教员的一次对话。教员鼓励他总结训练方法，习惯写日记的刘勇马上产生“训练日记”的想法。连续几天加班，他将自己的日记“改版升级”，总结出新的日记记录方法：他对搜集的各项训练数据进行统计与整合，综合扇形图、柱形图、思维导图等图表形式，分析训练模式，弥补训练漏洞。他还通过参照国外先进组训理念和优秀案例，运用系统工程知识进行量化对比，在日记中写下了心得体会。

日记展现场，同学们认真翻阅，细细品味，对刘勇独到的见解和数据处理能力钦佩不已，但也发现了一些问题。随后的交流中，刘勇意识到自身的不足和团队的力量，改进了记录方法，特别在计算机制图上吸收了新方法，使图表更生动清晰，数据利用效率得以提高。在同学们的启发下，日记展越办越精彩，思路越办越宽，参与人员跨越队别，人数一路飙升。游弋于这些日记，寻找各类课程信息，图文并茂，科学详尽；解答心理困惑，实例教学，现学现用；字里行间，青春激扬，朝气蓬勃。大家也纷纷行动起来，“晒”出自己亲手整理的个性化日记，颇受欢迎。

手捧厚厚一摞“训练”日记本，刘勇露出了灿烂的笑容。推推那标志性的金丝眼镜，自信地说：“我们‘晒’日记，一‘晒’思路行为，二‘晒’成长心路，三‘晒’青春活力。”

瑜伽达人：让阳光“撒满”心田

“瑜伽达人”卜翔长得最“文艺”，心思也十分细腻。瘦瘦的身材，看起来有些弱不禁风，有时喜欢抱起吉他，拨动琴弦，述说心声。但提起卜翔的军事素质，全队都竖起大拇指，一上训练场，他就变成了“猛张飞”。卜翔平时经常说，自己的体能之所以能不断提高，和瑜伽的关系密不可分。

通过阅读心理学的有关书籍，卜翔发现瑜伽还能调控心理。原来，瑜伽通过心理和生理、动作和呼吸的相互配合，激活人体机能，挖掘人体潜力，是一剂最温暖最有营养的“心灵鸡汤”。把它用于心理疏导方面，不是很好吗？想到这里，卜翔欣喜若狂。但一些同学对瑜伽的效果充满质疑。

训练日记篇7

关键词：低年级 说话 写话训练策略

小学低年级的说话、写话训练是习作训练的起步阶段，其训练重点是让学生喜欢表达、自由表达。这一学段，教师要面向全体学生，循序渐进地进行说话和写话训练，为中高年级的习作分散难点、打好基础。

一、习作起步――从口语训练开始

低年级段习作训练的内容，就是引导孩子学会自我表达，学会与人简单交流。由于他们的识字量很有限，所以，应从训练说话开始。让孩子们乐于表达是习作训练的基础。

（一）激发兴趣，使学生爱说、乐说。低年级的孩子好奇心强、争胜心强，都有一个自己的心灵世界，他们对看到的听到的事物都感兴趣。只是有些孩子敢说，有些孩子怕说。如何激发他们诉说的兴趣，是语文老师的首要任务。

1.多与孩子沟通、交流，走进他们的心灵世界。一年级刚入学的孩子对学校环境比较陌生，对老师容易产生恐惧心理，需要我们的呵护和关爱。你走进孩子们的心灵世界，他们就会对你敞开心扉。

2.创设民主和谐的课堂氛围，激发学生说的欲望。运用情境，创设民主和谐的教学气氛，形成“乐说、争说”的风气，使学生主动参与说话的训练极其有效。我们可以从以下几方面入手创设情境，激发学生说话的欲望。

（1）走进课本情境。语文课本语言优美、故事生动有趣，提供了广阔的表达空间。教师入情入景的诱导、学生声情并茂的朗读，会让学生因读入境，由境生情，缘情创语，激发起学生浓厚的兴趣，自然而然产生表达的欲望。

（2）融入生活情境。俗话说“巧妇难做无米之炊”，要想学生在说话训练时说得具体、明白、有趣，教师应引导学生善于观察自己身边的人、事、景，调动学生的生活感知和积累。这些学生生活中常见的场景，在这样的情境中进行说话训练，学生乐于表达，敢于表达，善于表达。

（3）创设实践情境。教师可经常组织学生进行一些实践活动。学生观察、思考、设计、实际操作之后，再把怎么做的过程说一说，说的不清楚的地方，其他同学评议、补充。还可以开展一些联想、想象的训练，既训练了学生的口语表达，又发展了学生创造思维能力。

（二）有效引导，使学生能说、会说。对低年级学生来说，说话并非一件简单的事。有相当一部分孩子，怕在老师、同学面前讲话。这就需要教师在语文课堂教学中，有意进行鼓励、引导和帮助，培养其说话能力。

1.在识字教学中，本着“字不离词、词不离句”的原则，进行说话训练。

2.让学生养成积累词汇的好习惯。低年级习作训练的重点是句子教学，而组成句子的基本单位是一个个词语。所以，习作起步训练首先要培养学生积累词汇的好习惯。

教学中要找出课文中的好词，指导学生发现其特点，仿照例词写出同类型的词。教师可抓住时机，要求他们说出几个同类型的词。这时，教师可在黑板上写出这类词叫“ABB”型词语。不知不觉，学生头脑里的词语会越来越多，并掌握了一些词的分类方法。进行上述练习时，并不要求学生对自己所说的词语的意义理解得很透彻，只要会简单运用就行。

3.坚持利用每节课前两、三分钟练习说话。每节课前两、三分钟进行说话练习，按座次每人说一句，前边的同学说错了，后边的同学给纠正过来。说完后进行简单评比。对句子说得既完整又生动的同学及时给予表扬。这样，学生又说又听，又动脑又动口，使每个同学都有了练习的机会。

二、由说到写，引导孩子学会文字交流

低年级学生字词积累有限，语言组织能力不强。因此，刚开始进行写话训练时教师要降低要求，带领学生快乐地步入写话的大门。

（一）借助拼音，实现由说到写的过渡。现在的孩子在上小学前就已经从生活中、幼儿园、电视广播等媒体中获得大量信息。他们虽然识字不多，但可以利用汉语拼音代替生字，实现从说到写的过渡。到了一年级下期，开始进行连句成段的训练。

（二）日记铺路，让学生爱上写话。激发、培养学生的写作兴趣，可从指导学生写日记开始。有个教师做了这样的尝试：从低年级开始培养学生的记日记习惯。指导学生与识字同步写日记。老师应在课堂教学中启发他们把说的话写下来。接着老师启发学生：这就是日记。日记就是想写什么写什么。把自己看到的、听到的、想到的、受表扬的、挨批评的都可以写。

运用日记形式训练学生书面表达，贵在坚持，要让学生养成每天写几句话的习惯。对学生的日记，教师要怀有一颗童心去体会其中的童真与童趣，要善于发现闪光点给予鼓励，在欣赏中评价指导。家长也可以参与评价。教师可以为学生提供展示的平台，将选出的好作品展示在班级墙报上。这样学生会很有成就感，写话的兴趣也会坚持下去。

三、拓宽范围、扎实开展说写训练

语文是母语教育课程，学习资源和实践机会无处不在，无时不有：

指导学生留心观察周围的人、事、景、物，养成多看、多听、勤记的习惯。另外，平时还要多给孩子创造书面交流的机会。

开展丰富多彩的活动，使学生保持对写话的兴趣。教师可针对低年级学生喜欢做游戏这一特点，组织学生做游戏。这时，让学生把游戏过程说一说，然后再把说的内容写下来。组织学生参加各种兴趣小组活动。活动之前，先提醒学生注意：一是老师组织了什么活动？活动是在什么时间、什么地方举行的？二是活动过程中自己最感兴趣的是什么？三是活动结果怎样？活动结束后，要及时地组织学生叙述活动经过。最后，指导学生完整地写下来。

训练日记篇8

前言

体校的学生在进行学习的过程中，身体的各方面素质都会发生较大的变化，并且这种变化是每天都在持续进行的。制定学生的相关档案，记录运动员的学习、训练和身体状况，可以为运动员更好地制定训练计划。韶关市中心业余体校对每一个学生都制定科学且详细的档案资料，这些档案对于运动员的训练和比赛都发挥了巨大的作用，更好地促进了学生的发展。体校的档案管理不仅需要详细记录下数据，还需要再日常教学中利用这些数据。

一、体校档案构成内容

在制定学生的档案的时候，要进行严格的分析，确定需要记录的内容以及记录的方式，提高档案的科学性。只有科学的选材、科学的进行管理，才能够保证这些档案的科学性和指导作用，不会因为档案问题影响运动员的日常训练。

1.记录运动员家庭情况

在进行运动员的档案制定工作时，要先了解运动员的基本情况，这些基本情况中，运动员的家庭情况也是重要的部分。要详细记录家庭中人员状况，对父母和兄弟姐妹的身体状况和外貌特征都需要进行记录。这些资料可以帮助训练员对学生的背景有一个更加充分的了解，还可以根据家庭成员的身体状况推断学生的情况，了解家族中是否有遗传病史等。如果学生在体校发生了意外情况，也可以及时通知学生的家人。这些虽然是基本的信息调查，也需要引起重视，有时这些信息也会发挥关键作用[1]。

2.运动员的身体素?|

在体校的学生正式去学之前，一般都会对学生的身体状况进行一个详细的检查。包括对学生的身高、体重、视力等基本情况，除此之外，还需要学生进行一些体育测试，例如进行长跑、短跑、跳远等项目的测试，特别是与学生专攻的体育项目相关的测试，更需要重点进行关注。有些情况下还需要对学生的心率、血色素等进行检验，这些都是直接关乎学生身体情况的信息，有重要的作用。可以让老师对学生的身体素质有一个初步的了解，对其身体素质做出评价，以便制定适合的训练计划[2]。

3.日常训练档案

在运动员进行正式的训练时，就需要对运动员每天的训练情况进行详细记录，包括训练的项目、训练的时间、训练的运动量以及每天的测试结果。在经过一个星期的记录后，要将这些数据进行汇总，利用计算机制成图表，与以往的图表相对比，找出运动员的改变情况。并提出相应的训练建议，帮助教练员对训练方式和内容进行调整。这种档案需要记录学生运动时的状态、训练阶段的划分、训练的方式以及训练结束后的身体恢复状况。需要记录的数据很多，分析起来也非常复杂，但作用很大。

4.比赛情况

体校的运动员在学校期间，会参加许多的项目。平时的训练都是为了最后的比赛服务的，因此学生的比赛情况也就十分重要。对于比赛情况的记录，要清楚记录学生参加的比赛项目，参加的时间和最终的成绩。这些都是粗略的记录，还需要进行细分。对于学生参与比赛时的心理情况、身体状况的电话也需要进行记录，对于比赛中出现的问题以及处理的方式等都是重要的数据项目。比赛中的数据对于学生的训练的作用更大，一些在训练中没被发现的问题，在比赛中往往都会暴露出来。

二、档案管理的注意事项

在确定了体校运动档案的结构和记录的内容后，就需要对档案资料进行收集、整理以及最后的应用，这三个方面同样需要保证规范性和科学性，需要注意可能出现的问题。

1.档案的收集

对体校学生的档案的收集工作是一个复杂繁琐的工作，也是一个非常容易出现问题的工作，在工作时必须做到准确完整。对于学生的基本信息，要由学生的家长亲自进行填写，并派人进行实地调查。在训练时，要有专门的记录人员，对学生的训练情况进行记录，必须确保记录的连续性和时效性。在得到数据后就需要立刻进行记录，避免因为时间延迟而导致数据缺失[3]。同时，学校的教师还需要多收集高水平的运动队伍的数据，进行必要的参考。

2.档案的整理

在数据收集完毕后，需要对数据进行整理工作。对不同的数据进行分类整理保存，并按照时间顺序进行排列，以便查阅档案的需要。除了简单的分类外，还需要对收集的数据进行进一步的整理，利用计算机的数据分析功能，绘制各种统计图，使数据可以更直观的体现出来[4]。还可以将不同的数据进行同比和环比分析，将运动员一段时间的运动变化情况呈现在教师面前。现在要求运动员的专业水平达标，精神和道德方面也要严格要求，也需要对运动员的德智体美等各个方面的情况进行整理分析。

3.档案的应用

建立运动员的档案主要的目的就是在实际训练中进行利用，对学生档案的合理应用也是体校学生档案管理的重要方面。训练人员不能忽视学生档案进行训练计划的制定，脱离档案，盲目地制定学生的训练计划，可能会因为训练量过大而导致学生身体受伤，也有可能因为训练量太少，而达不到训练的效果。体校的教师在进行学生的训练计划时，要与其他人员进行上商议，根据档案的分析状况，对训练的方式和训练的内容进行适当的改变。

除了制定训练计划外，由于档案记录的客观性，当学生因为心理原因不愿意造成训练计划时，便可以代替档案的震慑作用，用真实的数据来劝导学生参与正确的训练计划。数据也可以说明学生的训练成果，展示学生的成绩的进步，对学生起到激励的作用。

训练日记篇9

旨在透过青少年群体的眼睛，感受深圳巨大的活力与魅力。并通过他们的视角，向全国青少年传递他们在深圳的所见所闻，小记者采访写作夏令营融知识性、趣味性、艺术性、科学性于一体，形式多样、内容丰富。外出采访与专业培训相结合，采访深圳名企游览著名景观，一线资深记者、主持人亲临执教内容丰富多彩，让你掌握科学写作方法，快速提高写作能力。

活动特色：

1、寓教于乐，外出采访与培训相结合

2、一线资深记者、主持人亲临执教

3、采访深圳名企游览著名景观采访实习内容丰富多彩

4、掌握科学写作方法，快速提高写作能力

训练对象：阳光少年小记者，爱好新闻写作的中小学生

开营地点：新世界小记者教育基地

开营时间：第一批7月19日——8月2日第二批：8月3日——8月17日

活动费用：

具体安排：咨询电话：

第一天上午：今天是你一段新生活的开始，奔赴营地，带着你的新奇与向往来吧！报到登记，营员办理入营手续，安排食宿

下午：14:30举行开营仪式，分班确认负责人，营员自由交流

第二天上午：健康体能训练，军训

下午：深圳电视台著名主持人、记者冬梅主讲新闻采访、写作基础知识

晚上：兴趣特长大比拼

第三天上午：健康体能训练，军训

下午：一线记者讲授新闻摄影知识

晚上：奥运故事会

第四天上午：健康体能训练，军训

下午：新闻工作者讲解新闻编辑、采写方面的入门知识

晚上：电影赏析

第五天上午：健康体能训练，军训

下午：“怎样做一名优秀的奥运小记者”讲座

晚上：奥运知识培训

第六天上午：采访体工队，感受深圳运动员备战奥运训练现场，和世界冠军面对面交流

下午：奥运实战英语训练

晚上：精彩奥运比赛回顾

第七天上午：自由活动，幸福团聚日(回家营员，晚5:00之前回营)

下午：健身教育表演

晚上：采访辅导，主题的提练，综合专业指导

第八天上午：采访前辅导，说话的技巧，动物的描写

下午：采访光明农场，牛奶生产的全过程，奶牛的饲养，绿色食品的鉴定，其间进行摄影实践活动

晚上：兴趣图书阅览

第九天上午：南山寻古，采访新安古城，蛇口炮台，少帝陵，天后宫

下午：小组活动，体验团队合作游戏

晚上：采访前培训，座谈采访会议采访重要人物采访的技巧

第十天全天：参观深圳电视台，广播电台，报业集团，了解各种不同媒体新闻的制作过程，感受真正记者的工作生活，采访深圳电视台著名主持人董超等

第十一天

上午：深圳电视台，广播电台，报业集团采访写作，一线记者现场指导

下午：奥运历史介绍

晚上：朗诵比赛

第十二天

上午：总结交流前几天的活动感受；由著名新闻人讲解报纸制作流程

下午：制作夏令营报

晚上：形体训练

第十三天

上午：参观印刷厂，见证、体验自己制作的报纸“诞生”的喜悦

下午：健身大展示，体育比赛

晚上：优秀作文赏析

第十四天

全天：参观国内最大的欢乐主题乐园深圳欢乐谷，参与“北极探险”、“走出侏罗纪”、“皮皮五农庄”等儿童项目，经过充满挑战、隐藏温馨的冒险山，再到“金矿镇”参与金矿漂流，随后可到“香格里拉森林”、“阳光海岸”、“飓风湾“等景区参与各类活动项目

第十五天

上午：参观采访深圳知名企业富士康集团等

下午：演讲与口才

晚上：举办营员联欢会，设置丰富的游戏、表演和抽奖娱乐等

第十六天

训练日记篇10

课外练笔最大的特点是自由随意，学生的写作行为不受时空限制，写作题材不受硬性规定限制，写作思路不受课堂训练左右。无论是在家庭、校园还是街头、上学途中，无论是生活中的重大事情还是心灵深处的细微感触，无论是慷慨激昂还是抑郁悱恻，都可以随笔记下。因所记的均是所见所闻，抒发的是发自内心的感受，因而不会空洞无物，无病。相反，或饱蘸激情一抒到底，或感慨万端欲收不能。再则，由于生活和学习节奏的加快，学生的负担也相应加重，而课外练笔短小随意的特点正好适应时展的需要。而且课外练笔偏重实践，这样既显示了课堂作文训练无法比拟的优点，又对课堂作文训练起到了补充和完善的作用。中学生的心理发展，明显表现出想脱离父母、教师而独立自主的意识。他们思考人生、社会，关注自身以外的社会百态，总希望找到自认为正确的答案。课外练笔无形中为他们提供了说看法、道疑惑、抒感受的一方阵地，久而久之，不仅锻炼了他们对生活的捕捉力，而且也培养了他们自觉形成的对社会生活深入洞察的认识能力，加强了对是非真伪的辨别能力。另外，学生平日里所碰到的名言警句、风俗民情、优美佳段，也可储存在练笔本里，分门归类，以备作文时信手拈来，真可谓占领课外练笔一方阵地，学生则情有所依，思有所凭，难怪备受学生们的青睐。

生活积累是写作的第一源泉，?积累生活，?可以采取日记式。老舍先生说：“要天天记，养成一种习惯，刮一阵风，你记下来，下一阵雨，你也记下来，因为不知道哪一天，你的作品里需要描写一阵风或一阵雨。”这不正说明了日积月累的重要。只有持之以恒，才会积累大量的作文素村，也才会提高表达能力。当然，一个人的生活是有限的，因而还需要知识储备，这知识积累也可以说是写作的第二源泉。同学们可以摘抄，如读书或谈话中碰到的生癖词悟、名言警句、催人上迸的事例、优美的写景状物的句子、表达细腻感情的句子等。可以写札写，如在阅读书报时，或有感记下自己真实感受、心得、创见和质疑，也可以写短评，就某事或某些言论谈感想，抒情怀，说体会。另外也可采用剪贴的形式或记下某刊物及刊号和名称等等。

凡事有张有驰，练笔也需要随意与定向的训练配合。即教师在教导学生练笔训练时，根据教学流程需要，配合单元教学，提出一些训练要求，如为配合教学要求学生写人物形象评析、影评及读后感，或针对某一社会热点问题，引导学生作定向分析探索。在实际教学中，采用养成习惯的培养，多方引导鼓励（向全班推荐优秀习作，学习园中张贴，给予适时的评语交流等），或由练笔引发讨论，进行课堂作文训练，相辅相成，收到一石双鸟之功效。

“磨刀不误砍柴工”，天长日久地积累素材，集腋成裘，聚沙成塔，学生作文自然就有了源头活水，动笔之时自然水到渠成。