体育锻炼对人际交往能力的影响

摘要：青少年时期作为个体身体发育与心理发展的重要时期，此阶段的人际交往能力对个体的成长及未来的发展具有重要的影响作用。有规律的体育锻炼有利于青少年的心理发展，调节情绪状态，改善人际关系，提高个体的适应能力和学习能力，减少人际交往障碍、厌学等问题行为的发生。因此，本文就体育锻炼对青少年人际交往能力的影响进行了探讨，旨在为他们的人际交往提供帮助。

关键词：青少年；人际交往能力；体育锻炼

1．前言

1．1选题依据。人际交往能力是指个体在人际交往过程中具有独立的交际意图，积极参与交际，从而表现出有效、恰当的行为，使自己与他人的关系达到和谐状态的能力［1］。人际交往能力与个体心理健康密切相关，具有良好的人际沟通能力，在群体工作中，它不仅能提高群体凝聚力和群体工作效率，还能有效的促进个体行为。青少年时期是个体学习和成长的重要过程，期间的人际交往问题广泛存在，且往往会贯穿整个青春期并继续发展到成年，良好的人际交往能力不仅能体现其心理健康状况，也是他们今后步入社会的重要技能。然而，有研究表明，我国青少年在情绪调节、人际交往和环境适应方面存在一些问题，且情况不容乐观［2］。1．2体育锻炼。作为青少年课外文化活动的重要组成部分，富有激情、项目选择性较多的体育锻炼对其身心健康发展，尤其是合作能力、人际交往能力等具有较好的效果。因此本文将探讨体育锻炼对青少年人际交往能力的影响，为青少年人际交往提供帮助。

2．青少年人际交往能力的现状及影响因素

2．1人际交往能力的概念研究。人际交往能力在心理学领域中的探讨起源于对社会能力的研究。梳理以往研究发现，前人从不同角度对人际交往能力定义进行研究，仁者见仁智者见智。一些研究者直接给出了人际交往能力的定义，而另一些研究者则是从讨论或测量人际交往能力结构的角度来展示他们对人际交往能力的理解并给出相关界定。然而，对人际交往能力的定义却没有统一的认识，研究人员之间的差异也是显而易见的。关于人际交往能力的定义，以往研究者主要存在着两种观点，分别是行为技能观、社会认知与行为表现观。行为技能观倾向将人际交往能力定义为沟通技能、领导技能以及与他人有效合作的技能，代表人物包括Chickering和Rdsser，Silberman，周宗奎等人；社会认知与行为表现观倾向把人际交往能力界定为包括个体的社会认知与行为表现，代表人物包括Mechenbaum、oMarlowe、谢宝珍、金盛华等人［3］。王英春等人对以往研究进行分析思考后，认为人际交往能力应该包含交往动力、交往认知、交往技能等三个方面。并对人际交往能力的概念做如下界定：人际交往能力是指个体具有交际意图，能够积极参与交际，并表现出有效、恰当的交际行为，使自己与他人的关系处于和谐状态的能力［4］。本文将采用王英春对人际交往能力做出的定义，该定义精辟的论述了人际交往能力的本质。2．2青少年人际交往能力的功能。2．2．1人际交往能力有助于个体发展良好的人际关系。人际交往能力水平的高低对于个体同伴关系的发展具有重要影响。Robert认为良好的人际关系可以给个人带来一种依恋感，一种群体归属感，一种价值的保证，一种可靠的联盟感，以及指导和教育的机会［3］。Buhnnester对青少年早期和青少年时期友谊亲密度、人际交往能力和适应能力之间的关系进行了考察，且结果表明，人际交往能力与友谊亲密度呈显著相关，这种关系在青少年时期更为明显［5］。这一研究结果为我们探讨青少年人际交往能力与人际关系间的关系提供了更多有效的信息，因此青少年应该学会适当的表露个人信息，学会主动与他人进行更多的情感交流，培养良好的人际关系。2．2．2人际交往能力有助于个体的心理健康。人际交往能力对个体心理健康有着长期的影响。Buhrmester等人指出，人际交往能力的缺乏会导致人际关系不尽如人意，增加个体的孤独感；此外，主动沟通、自我表露和情感支持与社会自尊呈显著正相关，是个体社会自尊最重要的预测因子［6］。1890年，詹姆斯在《心理学原理》提到“从同伴那得到的承认”是自我的一部分，所以当个体缺乏群体交往、关注时，容易对自身价值产生怀疑，从而影响心理健康［7］。由此可见，人际交往能力作为人际交往中必备的技巧，发挥着重要的桥梁作用。正常的人际交往和良好的人际关系会促使个体形成活泼开朗、健康向上的个性；反之，不良的人际关系容易使个体形成胆小、孤独、忧伤、退缩等不良的人格特征，影响个体的健康发展。因此，青少年时期的人际交往与个体的心理健康存在直接关联。2．3青少年人际交往能力的影响因素。青少年时期的人际交往能力可以反映个体的人际关系、心理健康、学业适应等状况。研究者发现，影响人际交往能力的因素主要分为个体自身因素和外在环境因素。个体自身因素包括年龄、性别、观点采择、人格、性格、自我效能等；外在环境因素包括家庭环境、学校环境和课外活动等。Mahoney等人对青少年课外活动参与与人际交往能力的关系进行了研究并指出，积极的参与课外活动可以给个体提供更多与他人交流的机会［8］。例如，体育锻炼作为青少年课外文化活动的组成部分，可以提供更多的机会以提高个体的人际交往能力，其中一个原因在于体育活动的参与可以提供给个体更多的机会与其他人形成积极关系。

3．体育锻炼对青少年人际交往能力的影响

3．1体育锻炼对青少年人际交往动力的影响。人际交往动力简而言之就是交往欲望和主动性。积极的交往动力有助于青少年形成良好的人际交往，从而有助于个体的发展；而消极的交往动力则会在人际交往过程中产生一系列问题行为。Tjosvold的研究表明，在与他人沟通的过程中，自愿真实的表露自己的内心感受和信息是与他人沟通能力的重要组成部分，而这一过程往往需要积极的沟通作为活动的载体［9］。分析认为，在体育锻炼中，青少年可以结合自身兴趣选择活动内容，活动的组织形式也自由、灵活、不拘一格，在这一过程中，它不仅能充分发挥一个人的自主性，而且在体育锻炼中通过非语言交流表达自己对他人的真诚，拉近彼此间的距离，无形中提升人际交往能力。在锻炼过程中，个体可以结识各种各样志同道合的朋友，进一步增进人与人之间接触，从而培养个体的交往能力。3．2体育锻炼对青少年人际交往认知的影响。认知在人际交往中具有特殊的重要性，反映了个体对人际关系状况的了解，它是人际知觉与理性条件共同作用的结果。正确的认知会促进个体的人际交往，然而，对自我、他人和人际交往过程的不良认知往往是造成交际障碍的关键原因。相关研究表明，体育锻炼能够提升个体认知功能，且不同类型的体育锻炼可以促进不同群体的各种认知功能［10］。许向前［11］研究发现，体育锻炼次数越多的职业中专学生，其人际交往的时间和空间越大，在运动参与的无意识中受到诸如“角色分工”，位置规范等一系列社会内容的“感化”，获得友谊、支持、理解、提高自信和自尊，从而增强自我效能和价值感，加深个体对人际交往重要性的认识。贺东建［12］研究发现，对于人际交往中的交际工具往往会导致认知偏见，除去常用的语言交流，个体还可以进行体态语交流，如：表情、手势、眼神、动作等，这些体态语在人际交往中起着非常重要的作用。它们具有简单、生动、直观等特点，容易被受信者在霎那间捕捉到，并深深印在受信者的脑海深处。分析认为，体育锻炼是一项有计划、有规律的以发展身体、增进健康为目的的体育活动，在涉及到团体运动参与中，可通过获取同伴的手势、眼神等非语言沟通，从而对周围环境信息有充分的认识，实现群体目标，缩小群体中人与人之间的心理距离，同时增强个体的自我效能感和自信心，这都有利于人际交往能力的提高。3．3体育锻炼对青少年人际交往技能的影响。人际交往能力包括观点选择、沟通、支持、影响、情感和适应能力［3］。孙华峰等在研究中指出，个体之间沟通障碍的形成有很多原因，其中最常见的原因主要是认知误解、情感因素、人格缺陷和沟通能力不足，因此，只有正确认识自己，诚实待人，主动参与沟通，掌握必要的沟通技巧，才能在成功的沟通中塑造和磨练自己。孙怡通过实证研究发现，个人人际交往能力与运动频率、运动负荷、运动年限呈正相关，即运动与个人人际交往能力密切相关［12］；WhiteSM等人的研究表明，经常参加体育运动可以促进个体与他人关系更加亲密，同时增强个体主观幸福感［13］；张勇等认为，偶尔运动的参与者比经常运动的参与者有更多的身体、情感、人际和神经方面的问题［14］。还有研究表明，体育锻炼对个体的适应能力有显著影响。以上研究足以有利的证明体育锻炼对青少年的人际交往技能具有积极的促进作用。

4．小结

体育锻炼可以提高青少年的人际交往动力、交往认知和交往技能，从而提高他们的人际交往能力。有规律的体育锻炼有利于青少年的心理发展，调节情绪状态，改善人际关系，提高个体的适应能力和学习能力。

作者:石露 颜军 王子达 单位:扬州大学