公共体育羽毛球常见损伤分析

1羽毛球运动中常见损伤部位

在羽毛球运动过程中，最容易受伤的身体部位有：踝关节、手腕关节和肩关节。其中最容易受伤的是踝关节，其次是手腕关节和肩关节，分析其原因在于以下几点。（1）大多数羽毛球运动爱好者不重视运动前的准备活动。运动可以使运动者在生理和心理上做好准备，克服人体神经机能的懒惰性，提高运动神经的反应速度，使人体很快地适应运动状态。（2）运动疲劳，当运动员在羽毛球训练和比赛中身体承受了超负荷的压力，从而使身体出现了短暂的生理机能下降的现象，运动疲劳是引发肌肉和韧带慢性运动损伤的主要原因。（3）动作不规范，大多数业余的羽毛球爱好者的动作技术不规范，一味追求技术的提高而忽视了自身的保护意识，往往是大脑支配不了身体的动作。1.1踝关节损伤。踝关节损伤是最容易发生的身体损伤，踝关节损伤的症状有以下几点。（1）外踝损伤时，外踝会有不同程度的瘀血或瘀青并伴有疼痛感。（2）如果踝关节损伤严重的，可能会不能站立，如果是单纯的韧带撕裂，那么伤痛部分多数在外踝的下部。（3）还有一些是疼痛感表现在做准备活动和剧烈运动的过程之中和之后，这种是慢性的踝关节损伤。踝关节损伤的多数原因是技术动作不规范，跳跃落地脚不稳，起跳动作存在失误和带伤运动。1.2肩关节损伤。肩关节损伤也是羽毛球运动容易发生的身体损伤，出现的症状大致如下。（1）轻度的损伤：肌腱轻微发炎，运动完之后感觉到肩膀轻微的酸痛，特别是肩膀的前部和顶部。（2）中度损伤：肌腱发炎尤其严重，剧烈疼痛。特别是在训练过程中会突然感到疼痛，一段时间之后疼痛感消失，停止运动后疼痛又会复发。(3)重度损伤：肩关节损伤已非常严重，疼痛频率会加多，肩周一碰到就会感到剧烈疼痛，特别是夜间感受更深。肩损伤的主要原因在于运动员运动的过程中所有的动作都与肩关节息息相关，运动员正手或者反手击球时的动作是左（右）臂后引，同时胸要展开，当看见球从前方落到额前时，上臂需要向左（右）上方抬起，肘部动作领先，前臂很自然地往后摆，手腕向后伸，前臂快速地带动手腕发力。1.3手腕关节损伤。手腕关节损伤在羽毛球健身运动中是较容易出现的损伤，损伤的原因大多由于羽毛球的动作的技术要求，在运动过程中击打、扣杀、勾球、推以及吊等都需要手腕向后伸和向外展的动作，特别是还要随着球的速度和方向不断地快速变换着鞭打的动作以及角度。因此手腕比较脆弱之处三角软骨盘容易在不断地旋转中受伤。所以羽毛球运动爱好者一定要特别的注意手腕关节的准备活动，做好手腕关节的预防工作。1.4膝关节损伤。从调查表的数据看，膝关节损伤是比较容易重复发生的一类身体损伤，膝关节损伤的分类大概有：（1）交叉韧带损伤，这种伤痊愈的周期长，容易对运动员产生不好的影响；（2）半月板损伤，由于一些运动员的训练强度大，容易出现这种损伤；（3）慢性滑膜炎，运动的时候会感觉到疼痛，或者在做屈、伸运动时疼痛感加强。1.5腰部扭伤。羽毛球运动过程中，腰部扭伤也是常见的，腰部是我们身体的重要部位，腰部扭伤会给我们带来很多不便，连最基本的弯腰站立都会成为困难。在羽毛球运动过程中，腰部的力量很重要，例如在弓步、跨步接吊球或者搓网前球时，腰部要不断地下屈。又如在扣球、杀球、击后场球时腰部要经常性地后伸。如果在做这些动作的时候一不留神，肌肉一放松，就很容易出现问题。

2建议

在教学时最基本的是运动前要做好准备活动，要注意对手腕关节、踝关节、肩关节以及腰部等容易受伤的部位进行活动。应规范自己的羽毛球的技术动作，这样有利于降低受损害的概率。切忌带伤运动，如果感觉身体疲劳或者有轻微的肌肉拉伤的情况下，要停止运动。运动完之后要养成整理与放松身体的习惯，有利于身体的快速恢复。

参考文献：

[1]汤志强.运动员下肢力量和步伐的训练方法[J].南京体育学院学报,2004(9).

[2]王金亮,彭云志.羽毛球运动中肩关节损伤的原因及预防[J].体育世界,2006(7).

作者:胡彩凤 单位:重庆三峡学院体育与健康学院