运动损伤体操教学论文

1、前言

体操运动中的技术动作都带有一定的难度和复杂性，所以体操运动员在进行体操教学训练中发生运动损伤的几率非常高，特别是在训练器械项目时，因为器械项目的动作相对于地面动作更加复杂，在加上器械与地面会存在有一定的高度差距。要充分了解运动员在体操教学训练中运动损伤的情况，就需要从以下几个方面加以调查，分别是运动员运动损伤发生的部位，发生原因，损伤特点，产生规律。只有充分掌握以上几个方面的信息，才能做出相应的预防运动损伤发生的措施，以便在今后的体操教学训练中减少或是避免运动损伤的产生，从而减少运动损伤给运动员带来的伤痛。

2、调查对象以及调查方法

调查对象是国家体操队中的体操运动员共50名，其中包括男运动员32名，女运动员18名，运动员中年龄最大的是20岁，年龄最小的13岁，平均年龄在16.5岁，运动年限在3-11年之间，平均的运动年限是6.53年。进行运动损伤调查的方法分为以下两种。（1）问卷调查法，在相关工作人员的配合下，组织了一次调查问卷，问卷内容包括运动员个人的基本情况，在训练中产生运动损伤的情况，运动损伤的部位，受伤原因等等，一共发出50份问卷，问卷全部收回且全部问卷的答案都符合问卷的要求。（2）咨询调查法，主要采取的是访谈形式的调查，通过与运动员本人、队医以及教练员之间的咨询，可以得知运动员在体操教学训练中发生运动损伤的几率，当然通过队医还可以咨询到预防运动损伤产生的措施以及经验。

3、调查结果分析

（1）运动损伤情况的总体分析，在50名运动员中在体操教训练中发生运动损伤的几率是100%，也就是说每一名运动员在训练时都发生过运动损伤，其中男运动员32名共发生运动损伤86处，女运动员18名共发生运动损伤45处，很明显男运动员在体操教学训练中比女运动员更易发生运动损伤。原因在于男运动员的技术动作难度往往高于女运动员且男女运动员的训练项目有所差异。（2）不同种运动项目间运动损伤情况分析，通过数据统计分析，在体操运动的器械项目中最容易的项目是跳马，发生运动损伤的几率是21%，然后依次是单杠19.8%，双杆18.5%，鞍马16.1%，吊环14.3%，自由体操8%。根据以上数据统计后可以得出在体操教学训练中器械训练发生运动损伤的几率远远高于非器械体操运动训练时发生的运动损伤几率，而且在器械项目中最容易发生运动损伤的是跳马其次是单杠，即最容易发生运动损伤的项目是跳跃项目。针对在跳跃项目中容易发生运动损伤采取的预防措施具体如下，在跳马过程中要加强运动员的自我保护意识，在跳马动作训练开始之前，运动员要认真的研究该动作的技巧与动作的特点，并做好自我保护措施，在训练中要利用好膝关节的力量，即在落地时要充分利用到膝关节的缓存力量以便减少自身落地的力量，从而减少对腿部关节的冲击，在一旁做保护的运动员要集中注意力，紧紧的跟随训练的运动员的动作节奏，要注意避免发生由于向前力量过大而发生的摔倒的情况。在体操运动中针对单双杠的训练时，训练的动作一般都包含转体的动作，而且大多是转肩、砸肩的动作，一旦运动员的肩部力量不足，或是在训练之前的准备活动做的不够充分，就会发生运动损伤，所以运动员在训练这类器械时，首先要训练的是肩部的力量，再有就是在训练之前一定要做好准备活动。在一旁做保护的运动员要注意观察，一旦发现运动员有掉落器械的危险，要第一时间接住器械上的运动员，以防发生运动员的二次损伤。（3）运动损伤发生部位的分析，体操教学训练中发生运动损伤的部位按照发生几率排序如下：关节韧带扭伤，肌肉拉伤，挫伤，擦伤，骨伤，肩周伤，腱鞘炎，滑囊炎。可见，在训练中发生运动损伤的部位多分布在腕，肩，腰，踝等关节部位。发生上述部位的运动损伤大多是由于在体育教学训练中由于练习动作时失误产生的，特别是在器械上失误跌落到地面时会下意识的用手撑地，在强大的冲击力下使的腕部受伤。或是在腾空动作中，因为在腾空前需要通过快速推手以获取最大的加速度，往往这时会因为身体各个部位的不协调从而产生韧带的拉伤。在完成动作落地时，腰部和腿部要在瞬间承受住高空下落时产生的运动加速度及运动员自身的体重，所以在落地的一瞬间身体中的关节、韧带和肌肉都会受到强有力的冲击，一旦出现差错，往往会造成很严重的运动损伤。而相对于上述部位的拉伤，擦伤也是在体操教学训练中经常出现的，擦伤的出现往往是由于运动员和器械之间产生了不协调的摩擦，从而使运动员受伤。那么要如何避免上述这些部位的运动损伤呢。首先需要运动员拥有良好的身体素质，因为体操运动是以力量为基础的，如果一个运动员自身的力量不够，那么在训练中发生运动损伤是在所难免的，再有就是运动员要掌握技术动作的技巧，不能盲目的练习没有掌握的技术动作，在训练之前要多于教练员沟通，然后仔细琢磨动作的细节，要做到了解动作每一个拆分出来的细节，对动作了如指掌才能避免训练中的运动损伤。还需要运动员在进行技术动作训练前做好准备活动，要时刻提高自己的自我保护意识，要避免自身的不良情绪影响自己的训练，避免过度训练造成的身体过度疲劳。

4、结论

在体育教学训练中运动员产生运动损伤是经常发生的，但运动损伤的级别是不一样的，有的运动损伤也许只是擦伤，对运动员的生活和训练没有太大的影响，但是有的运动损伤一旦发生往往是不可逆的，比如脊柱关节的损伤，这类损伤不但会影响运动员的运动生涯，甚至是运动员自身的生活也要受到很大影响，那么如何才能避免高级别的运动损伤的产生，这需要所有教练员和运动员共同的努力，最为教练员要做到合理的安排训练时间，科学的安排运动员的训练内容。作为运动员自己更是要加强自身的身体素质，提高自己的动作质量，提高自己的自我保护意识。作为体操队其他的工作人员，要加强队医的医务监督意识，要认真的做好场地和体操运动器械的保养工作。

作者:郝文龙单位:集宁师范学院