婴儿如何补钙十篇

婴儿如何补钙篇1

1、婴儿补钙的方式最常见的就是喝母乳，其中，母奶的钙比牛奶的钙含量少，但是母奶的钙好吸收。如果小孩母乳充足，每天吃600到800毫升的话，就基本不会缺钙了。母乳的含钙量较高，但是如今不少的孩子喝的都是配方奶，所以容易缺钙。非母乳的宝宝需要根据实际情况，适当的补充钙剂。

2、另外，婴儿在补钙的同时要注意维生素D的补充，为了方便起见，建议选择含有维生素D的钙剂。因为维生素D是促进钙吸收最好的一种食物。维生素D缺乏的时候，钙的吸收率是10%、15%。如果补充了维生素D的话，吸收率可以达到40%以上。所以补充钙的同时一定要补充维生素D。在通过食物或者是补钙产品来补钙的同时，妈妈们最好多带宝宝到户外多晒一些太阳，有利于钙的吸收。补钙还需要注意时间，临睡前补钙效果好，而且有助于宝宝睡眠。

（来源：文章屋网 ）

婴儿如何补钙篇2

添加辅食原则

小儿出生时，各种营养素储备有限，而婴幼儿期，小儿迅速生长，对各种营养素需要量相对较大，必须及时添加。加之这时小儿的消化、吸收功能未完全完善，易发生紊乱。要根据婴幼儿不同时期合理喂养添加辅食等。辅食添加要有原则如下：①按婴儿的营养需要与消化能力逐渐增加；每增1种，要试食3～5天，消化良好，再增加1种。如有异常，可暂停喂，数日后再从小量开始；②添加量要由少到多，由稀到稠逐渐增加，制作应由细到粗，逐渐适应孩子的吞咽和咀嚼能力；③小儿患病或天气太热时，应暂缓添加新品种，以免消化不良；④小儿食量及消化能力因人而异，要在循序渐进的原则下灵活掌握。喂食耐心不能强迫；⑤不能以成人食物替代辅食，需专为婴儿特别制作，制作时注意少盐不甜和忌油腻的原则。

婴幼儿常见营养缺乏原因及预防措施

维生素D缺乏性佝偻病：①发生原因：维生素D摄入不足包括因晒太阳少和饮食中摄取维生素D不够。小儿缺少户外活动，皮肤接受紫外线照射少，由皮肤产生的内源性维生素D不足。食物中钙磷比例不当，影响钙的吸收。人工喂养牛奶中钙磷比例不当(1.2:1)钙吸收率低。人乳钙磷比例适宜(2:1)钙的吸收率高。生长发育过快需要量多［2］。疾病影响。患有胃肠道疾病可使维生素D吸收减少；患肝、肾疾病可影响维生素D的羟化作用，致钙磷代谢障碍；因疾病服用糖皮质激素可拮抗维生素D对钙转运的调节。②预防措施：室内阳光充足，每日定时开窗，多晒太阳。婴儿满月后要喂鱼肝油以补充维生素A、维生素D浓缩的鱼肝油滴剂每天喂3～5滴即可。改进喂养方法，按时添加辅食。注意食用富含维生素D的食品。健康教育。对家长进行佝偻病预防知识教育。指导如何进行日光浴，如何补充维生素D以及按摩肌肉纠正畸形的方法。

维生素A缺乏：①发生原因：维生素A为脂溶性。可溶解于脂肪。存在于乳类、鱼肝油、黄油蛋黄、动物肝脏中。饮食方面缺乏长期吃米粉，不按时添加辅食的婴儿。消化系统疾病如腹泻、菌痢、肠结核，肝、胆道疾病，都能使脂肪吸收减少，维生素A及胡萝卜素吸收同时减少，造成维生素A缺乏。②预防措施：婴儿满月后要喂鱼肝油以补充维生素A、维生素D、浓缩的鱼肝油滴剂每天喂3～5滴。婴儿4～6个月及时添加含维生素A丰富的食物，如蛋黄开始从1/4服用逐渐增加到一个。还有动物的肝、肉汤粥、蔬菜粥及水果汁等。预防感染，婴儿免疫功能差，易患呼吸道、泌尿道感染和腹泻等疾病，故注意保护。健康教育提倡母乳喂养，人工喂养儿应食用婴儿配方奶粉或维生素AD强化牛乳，或服维生素AD滴剂。按时添加蛋黄、肝等及富含胡萝卜素的辅食。

营养性锌缺乏症：①发生原因：锌缺乏与婴幼儿摄入富含锌的动物类食物不足有关，长期单纯母乳或牛乳喂养，未及时添加含锌丰富的辅助食品；幼儿偏食、挑食或者膳食中动物性食物比例过少，而植物性食物过多，因植物性食物过多，植物性食物中的植酸、草酸、纤维素等能干扰锌的吸收。②预防措施：婴幼儿应选择性摄入含锌高的食物，如海产品、鱼类、畜禽类；避免植物性食物成分干扰矿物质的吸收；因膳食中钙和铁过高也可妨碍锌的吸收，故食用钙和铁强化食品时应该注意锌的供给；应注意对于锌缺乏的婴儿实施补锌治疗时，补锌时不能过量，大剂量锌会导致锌中毒。

缺铁性贫血：①发生原因：因乳类为贫血食品，4～6个月龄时婴儿体内储备铁已耗竭，未及时添加含铁丰富的断奶食品［3］；幼儿膳食不平衡，或因偏食、挑食等原因引起高生物利用率铁的膳食摄入不足；铁缺乏还与膳食中维生素A、维生素C、B族维生素以及叶酸等不足有关。②预防措施：婴儿期大力宣传和提倡母乳喂养；婴儿从4个月起应补充含铁丰富的食品，如肝泥、动物血、肉末等，同时补充富含维生素C的食物，如果汁、菜汁等；幼儿应注重膳食平衡，除提供足够的含铁丰富的食物，并供给足够的深绿色新鲜蔬菜和水果外，幼儿也可用铁强化食品如铁强化食盐、饼干等；大力加强家长、幼儿园儿童的营养教育，纠正幼儿偏食、挑食的不良饮食行为。

总之，合理喂养是保证小儿生长发育的重要物质基础。包括食物的品种、量及其合理的搭配。每天进餐均宜包括谷类、蔬菜和水果类、蛋白质类、油和脂肪类等。从而获得健康、均衡的平衡膳食。使婴幼儿健康快乐成长。

参考文献

1 刑菁.护理学(中级)通关宝典.北京:人民军医出版社,2008,2:378.

婴儿如何补钙篇3

在我国，国民缺钙问题显得尤为严重，其主要原因既有遗传因素，也与国人传统饮食中对动物蛋白质摄入量不足有关。值得庆幸的是，近年来已有一大批营养学家、医学家对补钙的重要性发出强烈呼吁，人们的保健意识也在逐步增强，越来越多的人开始为自己和家人选用补钙产品。那么面对市场上纷繁复杂的钙保健品，人们是如何进行选择的呢？带着这个问题，本刊记者走到省城居民中进行了抽样调查。

中年人更相信大品牌

一个成年人体内大概含有700g―1400g钙，大部分都存在于骨骼和牙齿中，人体每天要从骨骼中放出5000mg钙到血浆中，排出体外的钙约30mg―50mg。中年人如果感到容易疲劳、周身不适、乏力与腰腿疼痛等，就要警惕这是身体缺钙发出的信号。如果此时还不补钙，就会逐步发生骨骼密度降低，形成有潜伏期性的骨质疏松，到了老年，一些骨质疏松症及手足抽搐症就会接踵而至了。因此，中年人应当注意补钙，每天应摄入800mg的钙才能补充消耗所需。

在接受调查的中年人中，90%以上的人表示从40岁起就开始服用钙保健品了，当问到选用何种品牌的钙保健品时，大多数人都回答“乐力”、“盖中盖”等一些大品牌的补钙产品，他们的理由是这些钙产品的知名度高、生产厂家大，所以觉得服用后心里踏实，其中，也有一些人表示在选择钙产品时会看它的含钙量和价格因素，但只要产品好，价格因素还是占次要位置。

很多顾客信赖知名品牌

下午18时20分的荣华大药房，进出的顾客逐渐多了起来，购药者中有一部分人正在选购钙保健品，店员介绍说现在人们的补钙意识普遍提高了，每天来店里购买补钙产品的顾客很多，但要说卖得快的钙保健品还是像钙尔奇、乐力、迪巧这样的大品牌，可能是因为他们的宣传力度大，给消费者留下的印象深。店里也卖一些不太知名的钙保健品，只是销量无法和大品牌相比。

液体钙成为年轻妈妈的首选

如果婴儿缺钙，则可能出现夜啼、夜惊、烦躁等现象。专家称，半岁的宝宝每天钙的适宜摄入量为300mg，正常情况下，婴儿可以通过母乳获得钙分，但如果某些婴儿在专家的诊断下为先天性缺钙则应该在母乳外再选用一些钙保健品。

在受访的年轻妈妈中，当初她们给孩子补钙多是听从医生的建议，在选择钙产品时也都抱着十分谨慎的态度，毕竟孩子的承受力非常脆弱，妈妈们要把好这一关。在众多的钙保健品中，超过85%的年轻妈妈为孩子选择了液体钙，如三精葡萄糖酸钙等,当问及原因时，她们中很多人回答是听从了身边亲戚朋友的意见，因为他们曾经也为孩子选择了这个牌子的钙，况且这种钙是液体的，口感也不错，孩子较容易接受。专家建议，在给孩子补钙的同时，一定要记得给他们补充维生素D，这样才有利于钙的吸收。另外，天气暖和时要经常带孩子到户外晒太阳，这是儿童补钙的重要途径。

老年人更偏重于医生的建议

很多老年人都有腰腿疼痛、易骨折的症状，这往往是由缺钙引起的，因此，老年人补钙是十分必要的。在调查中，95%以上的老人都在服用钙保健品，有的是儿女买来孝敬父母的，大多数都是自己听从医生的建议选购的钙保健品。

孕期补钙是关键

针对女性孕期补钙的问题，记者咨询了山西省优生优育协会杨玉淑秘书长。杨秘书长说，婴儿出生后身体内钙成分的主要来源就是母乳，因此，孕妇在怀孕期间一定要多吃含钙食品，如果有必要可在医生指导下服用补钙冲剂，以保证供给婴儿足够的钙。当然，其中应该以食补为主要途径，例如，多吃一些海带、海藻、虾皮之类的海产品。

婴儿如何补钙篇4

注意幼儿泌尿系统结石的危险信号

尿路结石的发病原因不是单一的，而有多种因素。据专家介绍，先天性尿路畸形、代谢异常、尿路感染、遗传性因素、结石体质、孩子的饮食结构等都可能是导致发病的因素。临床上，由于婴幼儿的饮食结构单一，通常患上尿路结石的几率很小。但是，当儿童出现以下几个信号，父母就应该引起注意：第一是血尿，这往往是尿路结石的首发症状，血尿可自行消失，反复出现；第二是暂时性无尿，主要反映在尿路存在结石，并已形成梗阻，一旦梗阻解除，即有尿液排出；第三是孩子尿尿时哭闹或费劲，提示出现尿路结石的可能；第四是孩子尿液浑浊，甚至有白色沉淀，尿盆有尿碱出现等。当孩子出现了上述信号中的某一个，应想到泌尿系统结石的可能，要及时到医院检查。医生可通过尿常规、肾脏和输尿管B超或拍腹部平片等予以诊断。一旦确诊为尿路结石，就要及时治疗。婴儿出生时间不长，一般来说这些结石主要是泥沙样结石，形成结石的时间较短，通过控制饮食，多喝水以及中药等方法都能起到较好的作用。如果结石较大，不容易排出，可考虑手术取石等措施。

控制饮食合理代谢

对于如何预防婴幼儿尿路结石，专家指出，宝宝日常饮食应该控制蛋白、糖的摄入量，要增加新鲜蔬菜和水果的食量。蔬菜和水果含维生素B1及维生素C，它们在体内最后代谢产物是碱性的，尿酸在碱性尿内易于溶解，故有利于治疗。勿过量服用鱼肝油。鱼肝油富含维生素D，有促进肠膜对钙磷吸收的功能，骤然增加尿液中钙磷的排泄，势必产生沉淀，容易形成结石。如果考虑与食物以及奶粉有关，暂停原来使用的奶粉或者饮食。专家提倡一般情况下，宝宝要多喝水，增加尿量，利于代谢，促使细小结石随尿液排出体外。如果结石较大，在泌尿系统中已造成机械性梗阻，或者发生了肾积水者，则不宜多饮水。因为多饮水会加重梗阻程度，损害肾功能，而且婴幼儿体质较差、免疫力弱，对饮用水的要求标准比成人更高，很多种水都不适合长期饮用，可以采取几种水交替给宝宝饮用的方法。一般喝白开水较好，但不宜饮用隔夜水。

让孩子健康快乐成长

婴儿如何补钙篇5

虽说多吃蔬果有益身体，但是这样下去宝宝的蛋白质摄入会足够吗?而且听说夏天吃肉会上火，那宝宝夏天究竟该不该吃肉呢?怎样吃才算是合理呢?

A：其实，无论是西医还是中医，都认为夏天要进食适量的肉类。夏天气温高，出汗多，消耗大，中医也认为夏天炎热，阳气盛，除了应补充足够的水分外，饮食不能过于清淡，要适当补充营养。我们平时食用的肉质食品，含有丰富的蛋白质成分，多食用蔬菜、瓜果的同时，还要适当进食一些肉类，这样人的机体才能够适应炎热环境中的消耗。夏天吃肉最好以吃鱼肉、鸭肉为主，这样既补充了蛋白质，又不会上火。

Q：婴儿两个月大可以吃乳钙吗?

我是母乳不足，大部分吃的是奶粉。有些人说宝宝45天就可以吃乳钙了，有些人说要三个月，不知道应该什么时候吃?

A：一般来说，早产儿在出生后两周可以开始补充鱼肝油(实际上是维生素AD)，足月儿则在满月后开始。建议一直补到宝宝能下地走路或户外活动增加时。补充维生素AD能帮助钙的吸收，预防佝偻病。宝宝对钙的需求是随年龄、性别、生理状况的不同而有差异的。根据中国营养学会2001年修订的推荐每日膳食中钙的供给量是：1-6个月：母乳喂养的宝宝每天需要约300毫克，人工喂养的宝宝约400毫克；7-12个月：每天需要约500～600毫克；1～3岁：每天需要约600～800毫克。一般宝宝不需要另外补钙，宝宝喝的母乳或牛奶中都有，可以让宝宝晒晒太阳有利于钙更好地吸收。如果可以的话，最好先去医院检查下，宝宝是否缺钙，缺到何种程度。不缺就不用直接补钙。

Q：两岁半的男孩长18颗牙正常吗?

8个月开始长牙，长牙时间间隔较长，大约3～5个月才长两颗，现在长18颗牙了，正常吗?

A：多数宝宝在7-8个月开始乳牙萌出，全副乳牙20颗在两岁半左右出齐，少数稍晚。乳牙萌出时间个体差异较大。与遗传、内分泌、食物性状有关。两岁半的宝宝长了18颗牙，如无其他异常，可以说是正常的。

Q：珍爱儿为什么要用70摄氏度的水温来冲调?

是因为要这么高的温度才能把奶粉冲开吗?温度这么高会不会影响营养成分昵?

A：国际上已经出台相关标准，奶粉的冲调温度是70℃。使用70℃以下的水冲调，在冲奶过程中，可能无法杀灭某些由于奶粉在常温中开封存放而产生的细菌。对于月龄较小、抵抗力较弱的小宝宝而言，就较易受到细菌的感染，所以建议消费者使用70℃以上的水来冲调奶粉。同时，使用70℃以上的水冲调奶粉不会破坏从高温消毒干燥生产而来的奶粉当中的营养成分。珍爱儿是针对0～1岁的小月龄的宝宝设计的。这个阶段的宝宝肠胃功能比较弱，用70℃的水来冲调奶粉能够杀菌抑菌，又不至于破坏奶粉当中的营养成分。

Q：孩子头发不好一定要剪掉吗?

我和孩子爸爸头发都不算浓密，女儿长得很漂亮，但是从小头发都少，长得也慢，所以一直没剃过胎毛。现在孩子四岁了，头发长了，也多了起来，可是和同龄的小朋友比起来还是属于头发少而细软的。有人建议给剪了，说剪掉头发将来孩子头发才会好，孩子却不愿意剪。但是想到如果不剪以后头发就不好又挺矛盾的，头发一定要剪才会好吗?

A：头发数量的多少主要取决于遗传因素，其次与妈妈怀孕期间蛋白质和维生素的摄取有关，所以，婴儿出生后头发的数量就不可能再增添了。但在宝宝出生后注意蛋白质、矿物质和维生素的均衡补充，宝宝的发质将有很大的改善。有人说，孩子小的时候应该剃光头憋憋头发，将来就会长一头好头发，这是没有科学根据的。毛发反复剃光会增加其“强壮”程度，但是不会变密。如果头发不好，建议多吃核桃、补钙，让孩子营养全面，不偏食，加强锻炼，这样会好很多。

Q：婴儿哭时干呕是怎么回事?

我家小宝宝刚刚两个半月，这段时间老是哭闹，干呕得厉害，嘴里吐沫，是怎么回事呢?

A：婴幼儿出现干呕有的是由于食道下端括约肌的功能缺陷，引起胃液或者胆汁反流食道引起的临床征候群，部分婴儿可持续数月，如果干呕严重可致营养不良、生长发育迟缓。另外宝宝干呕也见于咽喉部炎症、进食过快、消化不良等情况。宝宝膈神经发育不好，容易受到刺激而引起干呕。注意给宝宝喂奶时不要喂得太多，减少宝宝接触过冷或者过热空气。这个时期婴儿唾液腺分泌旺盛，唾液增加，宝宝不能很好吞咽，仰卧时可能会呛到气管里，也会发生干呕。

Q：骨头汤煮面钙会流失吗?

婴儿如何补钙篇6

味蕾是随着年龄的增长而减少的，科学研究已经证明了，孩子们的味蕾要比我们的多，所以，他们的嘴真的很刁，挑食也算是一种正常的生理现象吧。其实仔细想想，我们自己小时候，谁还没个不爱吃的东西呢？当你不断地唠叨孩子总是挑出汤里的葱花时，心里可能正偷着乐呢――怎么跟自己小时候一模一样?

到了6岁，挑食已经成了一个明显的“成长标志”了，辣的不吃，胡萝卜不吃，芹菜不吃……以前把这些怪味菜和别的混一起还能蒙混过关，现在他已经会拒绝了，也会熟练地用小手把不好吃的菜渣渣一点一点挑出来。

专家说，只要把健康食物放在桌上就行了，别和他吵架，别对他嚷嚷。而且，尽量让饭桌上有一样宝宝愿意吃的东西，让他自己选择吃什么，吃多少。如果他只吃馒头，那就只吃馒头好了。放心，他不会饿着自己，也不会因为营养不良而蒸发。关键是不要为吃什么和他争来争去。当然，你得尽量把蔬菜做得更美味些。

关于挑食的四个问题：

孩子不愿意吃肉，如何补充蛋白质?

北京大学第一医院儿科主任医师梁芙蓉：即使孩子一点儿肉都不吃，也有很多办法让他获得充足的蛋白质。3～6岁的孩子每天早餐吃面包时夹两片奶酪，或者每天至少喝250毫升牛奶，蛋白质摄入就差不多了。

宝宝爱吃甜食怎么办?

美国注册营养学家明迪・赫尔曼：给孩子规定固定的甜食时间，一天吃一次，最好在午饭后或作为下午的零食。数量上可以是一两块糖，两块曲奇饼干或者一个小圆筒冰激凌。要是吃完这样一份以后，孩子还想吃更多，家长一定要坚决地拒绝。

宝宝爱吃垃圾食品怎么办?

美国食物和营养专家桑德拉・巴斯汀：给他讲明白垃圾食品偶尔吃吃还可以。在快餐店引导孩子选较为健康的食物，如烤鸡胸而不是炸鸡。如果孩子在超市里看中了一种非健康的零食，你可以先花上几分钟的时间跟他说说这个东西的价格，以及它的营养价值。

我的孩子吃得很少。这正常吗?

美国注册营养学家梅勒妮・沙依：美国营养协会研究表明，如果能吃到各种各样的食物，几乎所有孩子的饮食都能满足自己的营养所需，即使妈妈们认为极挑食的孩子也不例外。你可以记录下孩子一周内吃的所有食物，然后根据“膳食宝塔”标准来评判并改进。

钙片是婴儿的垃圾食品

一份卫生类媒体曾刊发医生署名文章指出，钙片是婴儿的垃圾食品。

通过动物实验知道，市面上出售的各种钙剂，其中钙的吸收率不会超过30%，奶粉中钙的吸收率在80%以上。

对于婴儿补钙，医生观点如下：

婴儿如何补钙篇7

认识钙的生理功能

1、构成骨骼和牙齿的主要成分。骨骼中的钙从幼年起逐渐增多，40岁前后达到峰值。此后骨骼呈负平衡，逐渐减少。

2、参与凝血，凝血的每一步都需要钙的参与。

3、参与酶及多种生化反应。

4、调节神经、肌肉的兴奋性。使神经肌肉兴奋性降低；血钙降低到7毫克/分升以下时可出现手足抽搐。

5、降低毛细血管的通透性。

钙是我们人体内最重要的矿物元素，钙缺乏必然会影响到儿童的生长发育。奶和奶制品是钙的良好来源，而且奶中的钙吸收率也高。小鱼虾、豆类及一些硬果类食物含钙量也高，也是钙的较好来源。

影响钙吸收的主要因素

机体因素 生长发育迅速的儿童、孕妇和乳母对钙的需求多，膳食钙的吸收率高；神经紧张、忧虑、不爱运动，钙吸收差。

促进钙吸收的因素 维生素D是促进钙吸收最有力的因素；膳食中蛋白质供应充足，母乳中的乳糖有明显促进钙吸收的作用；食物中维生素C促进钙溶解，钙与磷的比例2：1均有利于钙吸收。膳食中植酸、草酸、脂肪酸、纤维素、碱性食物、镁、锶、钠的过多摄入会干扰钙的吸收。

妈妈们的疑问

茜茜妈：宝宝缺钙的主要表现是不长个，还是骨骼异常？

梁教授：

老百姓所说的缺钙，多为维生素D缺乏所致，也就是医生所说的维生素D缺乏性佝偻病。维生素D缺乏性佝偻病主要表现为骨骼畸形，个别重型病例合并营养不良会影响身高。

亮亮妈：如何判断宝宝是否患维生素D缺乏性佝偻病？

梁教授：

1、有维生素D不足史，如日照不足，膳食中维生素D摄入不足，如婴儿、早产儿因生长速度快的需要量增高容易导致维生素D相对不足史，慢性腹泻病也容易引起维生素D吸收不良。

2、维生素D缺乏性佝偻病多在生后3个月左右开始发病，早期常有夜惊、多汗、烦躁不安等，枕秃也较常见。早期病人不治疗就可出现骨骼畸形，小于6个月的佝偻病婴儿，表现为前囟增大，颅骨软化。6个月以后表现为方颅、囟门晚闭、出牙延迟。其它可有肋骨外翻、肋骨串珠、胸廓畸形，O形腿、X形腿。

松松妈：哪项化验检查能更准确的判断宝宝患维生素D缺乏性佝偻病？为何末梢血测得宝宝不缺钙，却有缺钙表现？

梁教授：

血清25-（OH）D初期即下降明显，是诊断维生素D缺乏性佝偻病最准确的指标，骨密度的变化可做为观察治疗效果的一个指标。末梢血微量元素检查不是一个非常准确的检查，只能做参考。血钙受维生素D、甲状旁腺素和降钙素的调节，佝偻病初期时血钙可正常，激期时下降，恢复期时回升晚于血磷。

晶晶妈：2岁以内宝宝补钙的预防量和治疗量分别是多少？为什么宝宝一直补着钙和鱼肝油还是有骨骼异常的表现？

梁教授：

婴儿如何补钙篇8

无数的保健品广告，把钙变成了神话，这个神话也造就了中国式补钙运动，创造了一个产业神话，但在这个神话故事里，除了造就120亿元的补钙产业外，中国人的健康状况却成了惟一没有变为神话的东西。

“全民补钙”红火多年

“中国人全民缺钙，中国人也在全民补钙”。这句有些调侃的口号写实地反映了国人十几年的生活状态。据相关媒体报道，卫生部曾在1992年公布了第三次《中国居民营养与卫生》，其中提到了中国人钙摄取不足。自此开始，钙产品的巨大市场形成，补钙大潮经久不息。据统计，这场如火如荼的全民补钙运动规模最大时造就了120亿元的红火补钙产业。

近日，小编在走访了多家药店后发现，目前的钙产品市场依旧呈现出“百花齐放”的红火局面，除了多达数十种的国内外品牌外，不同钙产品的主要成分又分为碳酸钙、氨基酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等众多种类，钙剂形式也分为胶囊、胶丸、液体钙、片剂等，而针对的适宜人群中，也能分为儿童钙、女性钙以及中老年人钙等，价格从几十到几百元不等。

面对琳琅满目的钙产品，一般消费者根本难以分辨清楚，而药店销售人员则大都会以“效果好，吸收率高”为由头，推荐一些价格较高的高级钙产品。其中一家药店的销售员告诉小编：“买钙产品的基本都是年轻女性和一些妈妈，一般我们推荐什么就会买什么，高级的产品会卖得好一些。”

国人补钙存在偏见

钱花了，钙剂吃了，可是，国人健康真的得到改善了吗？李可基称，在补钙这个问题上，国人其实存在很多错误的认识。

补钙能治病。许多中老年人误认为，人老了，骨头脆了，必须要吃钙片来防治骨质疏松，甚至预防骨折。李可基解释，中老年人的骨质疏松主要因为骨骼代谢功能的减退，伴随骨钙的流失，是人体衰老的表现。补钙并不能从根本上阻止骨质疏松，只能起到延缓其发展的作用。盲目补钙不仅浪费钱，还有可能破坏体内矿物质的平衡，加重骨钙流失。

不管缺不缺都补。李可基说，中国人喊了那么久的缺钙口号，实际上指的是膳食中缺少钙元素，并不一定就表示身体本身缺钙。人体会根据具体情况自行调节，如果钙元素摄取量少了，就会调节增加钙的吸收率。所以国人的身体是否缺钙很难下定论，更没有宣传的那样严重。“照理说中国人缺钙也缺了几千年，为什么还是好好地活到了今天？”

相信商家宣传。一位品牌营销专业人士说，补钙产品大战可以说是从1999―2000年开始的。当时哈药六厂通过铺天盖地的海量广告投放和影视明星的代言，迅速催生了一个高达百亿的补钙市场，引发了全民“补钙运动”。由于市场竞争激烈，这些产品都有精准的客户定位。有的针对老年用户，强调改善腰酸腿疼；有的针对儿童，强调可以长得高长得快；有的则定位消费能力较高的白领，强调“纯天然”、“海洋精华提取”等。

中国农业大学食品学院营养与食品安全系主任何计国表示，从人体吸收角度来说，不同的钙区别并不大，比如被宣传得很神的“液体钙更容易吸收”，而实际上固体钙和液体钙吸收率的差别不大。

哪些人群 需要补钙

李可基也提出，对钙剂的吸收受人体自身需要影响很大，很多商业广告中宣传的高吸收率有夸大效果，消费者要有正确、客观的判断力，对待产品不能跟风、盲从。

儿童超剂量补钙。李可基及其团队在对北京城区218个家长调查后发现，其中202人在给孩子补钙，147个宝宝4个月前就开始补钙，到6个月时，高达9成的宝宝在补钙。但实际上，这些宝宝不是吃母乳、就是喝奶粉，根本不需要补钙。李可基称医生建议人工补钙用意虽好，但并不合乎宝宝生长的自然规律，也不科学，如果乱补钙，反倒可能影响发育。

依赖钙产品补钙。看着琳琅满足的钙剂产品，听着天花乱坠的宣传口号，越来越多的人开始把服用钙产品当成补钙的惟一途径，觉得吃着方便，效果也好，但却忽略了日常膳食中钙质的补充。中国营养学会理事长程义勇教授曾强调，应该将饮食补钙放在首位。

北京大学第一医院儿科梁芙蓉主任医师说，一般人如果有喝牛奶的习惯，一天一杯250毫升的牛奶，再加上正常饮食，钙是不会缺的。对于不喝牛奶的人来说，光按照中国人传统的饮食习惯，还是需要补充钙剂的。以下两个人群，则要特别注意。

婴幼儿及儿童。梁芙蓉说：“老百姓所说的孩子缺钙，其实大多是缺乏维生素D造成的。”维生素D的作用是促进钙质吸收和利用，若维生素D摄入不足，补再多的钙也没有用。

梁芙蓉强调，婴幼儿补钙易犯4种错误：1、单补钙或单补维生素D；2、停止母乳喂养后，就不再喝牛奶或配方奶，事实上，奶制品是钙最好的来源；3、钙和维生素D都补了，晒太阳太少；4、 将“元素钙”的量等同于钙制剂的量。

老年人群。到了黄昏的年纪，动作不那么利索了，腰酸腿痛开始纠缠不休，有的人身高开始变矮，甚至受一点点力就会骨折，此时人们往往认为“身体缺钙了”。首都医科大学附属北京同仁医院干部医疗科副主任医师周健告诉小编，以上那些骨骼衰老的症状其实都是骨密度下降所致。人到了老年，骨密度滑坡是一种自然现象，这跟人的内分泌系统改变有关，并不是单纯的“缺钙”。因此，老年人与其说要“补钙”，不如说应该预防和纠正骨质疏松。

周健说，老年人是否需要补钙，首先要做一系列检查，评估身体状况。这些检查包括：血液中钙、磷、镁的水平，骨密度，肾功能等，并且要看是否有肾结石病史和引起血钙升高的疾病，如甲状旁腺功能亢进（简称甲旁亢）等。如果有肾结石和甲旁亢，是不能补钙的。

“对于确诊骨质疏松症的老年人，仅仅补钙远远不够，应该同时补充活性维生素D、降钙素、二磷酸盐制剂等药品。”周健说，这样才能使得吃进去的钙得到吸收，并且顺利地进入骨骼，让骨头更坚硬，让身板挺得更直。

补钙，补多少，怎样补，要因人而异。首先要看是否缺钙，是预防性还是治疗性补钙。不同性质的症状需要选择对应的补钙产品才能取到理想的疗效，而补钙产品通常分为营养品、保健品和药品三类，我们要如何区分呢?

一般来说，健康的人可以选择一些营养补充剂，能够补充因膳食摄入不足而缺乏的营养成分，改善身体的营养状况；而保健品类的钙剂，能调节人体的机能，可以起到保健和辅助治疗作用，但不以治疗疾病为目的；药品类钙，则适合用于预防、治疗、诊断疾病，是有目的地调节人的生理机能，并规定了适应症或者功能主治、用法和用量的物质，适合缺钙严重的人，不适合日常补充。

过量补钙 有害无益

李可基表示，国人补钙的观念已经深入人心，有些人还抱有“突击补钙”的错误想法，觉得钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多。比如有的人补钙时不能持之以恒，记起来时就吃钙片，有时候甚至过量补钙，一天进食多次。但营养素的摄入并非越多越好，缺乏对健康不利，过量也对健康有害。如果摄入过多的钙，会干扰其他微量元素在体内的吸收和利用，还导致高钙血症、软组织钙化、肾结石、便秘，甚至增加心梗、前列腺癌风险。

婴幼儿过度补钙会导致骨骼提前闭合，影响发育。

根据流行病学调查，长期补充过多的钙会造成高尿酸症，严重的还会有肉眼血尿。除血尿外，还有可能形成泌尿道结石。过度补钙还会使骨骼过早钙化，骨骼提前闭合，使长骨发育受到影响，最终儿童身高受到抑制。此外，血钙过高还会使软骨过早钙化，前囟门过早闭合，形成小头畸形，制约婴儿大脑发育空间。

成人过度补钙会增加罹患肾结石的几率，使得心脏病发的概率提高31%。

在美国，曾有3.6万名50-70岁停经妇女在日均钙摄入量为1100毫克的条件下，每天补充1000毫克钙和400IU维生素D，干预9年后，干预组肾结石发病风险增加了17%，心肌梗塞和中风的风险增加13%和22%。而美国心脏病协会的一项研究分析综述了11项随机对照试验，共有1.2万老年对象，发现在基础膳食钙达到每天800-1000毫克后，每天补钙1000毫克，心肌梗塞风险会增加31%。

此外，何计国也表示，按化学成分分类，目前的钙产品主要有两大类。一类是有机钙，如乳酸钙、葡萄糖酸钙等，另一类是无机钙，主要有碳酸钙、柠檬酸钙等，它们被制成片剂、胶囊、泡腾片、口服液、咀嚼片等形式。

钙剂中碳酸钙的吸收率最高，成人用得比较多。但人体吸收钙有个过程，在胃酸的作用下一部分碳酸钙会变成氯化钙，进入肠道后会形成磷酸钙，这些钙盐很难被吸收，并抑制肠道蠕动，可能会引起便秘。尤其对老年人或饮食中缺乏膳食纤维的人而言，这种情况较为多见。

在补钙时喝点酸奶，它含有的乳酸和钙结合，能促进钙质吸收。酸奶还含大量活性乳酸菌，可促进胃肠蠕动，缓解便秘。其次要增加粗纤维的摄入，含粗纤维比较多的蔬菜有笋干、菜花、白菜、油菜等，坚果类含粗纤维较多的有黑芝麻、松子、杏仁等，水果类包括苹果、鸭梨、樱桃、红枣、石榴等。鼓励老年人多喝水、多走路、多运动，这对预防便秘都有好处。另外要注意的是，吃钙片多了也会引起便秘，一般每次服用不宜超过500毫克。

婴儿如何补钙篇9

有研究者通过大量调查后指出，城市儿童佝偻病发病率回升，是因其发病原因复杂化，已不再像五六十年代，多为食物缺乏所致营养不良和卫生条件恶劣引起，而是与社会经济活动和家长行为失误等诸多因素息息相关。

第一，母乳喂养减少。现在的儿童能够享受到母乳者较以前减少，由此导致婴儿免疫机能下降和早期营养失衡，为发生佝偻病提供了契机。母乳喂养减少的原因有三：一是母亲过分追求形体美，或因工作及生活条件所限而不愿、不能哺乳；二是产后或哺乳后穿戴紧身胸罩，造成分泌口阻塞而无法泌乳；三是母亲工作和生活过于紧张，情绪波动太大，导致内分泌失调而缺乳。

第二，营养失衡。不少父母缺乏科学喂养知识，或者迷信各类营养口服液，使婴幼儿体内营养失衡；有的父母过分溺爱孩子，使之偏食、厌食，以致体内严重缺钙和维生素D。

第三，室外活动减少。城市高楼林立，使幼儿缺乏室外活动场所；过早地进行“拔苗助长”式的教育，使幼儿失去大量室外活动时间；非正规托幼机构的保教人员及家庭保姆,为图自己省事而不愿带孩子到户外活动。这样，儿童光照减少有碍于体内维生素D的生成和钙质吸收。

第四，疾病增多与滥用药物。由于婴幼儿体质下降，常患呼吸和消化系统疾病。有些家长治病心切，滥用药物，导致孩子体内代谢失常，影响胆酸和维生素D的正常吸收，促使佝偻病发生。

由于当前佝偻病的致病因素多而复杂，患儿未必会有腿型改变、串珠肋、鸡胸和方颅等典型症状，使佝偻病呈现非典型性和迟发性的特点。

非典型性佝偻病发病之初，以情绪变化为主。吵闹、兴奋、睡眠差、梦中惊啼，或倦怠、反应迟钝、不喜逗玩及摆弄玩具，是常见表现。如婴幼儿有这些情绪变化，同时又有夜间汗多，导致枕部秃发和枕骨变形者，即应怀疑佝偻病。此时，可到医院进行血钙、血磷、碱性磷酸酶及尿中钙磷测定，以利确诊。

婴儿如何补钙篇10

身体是否缺钙,不能单纯从摄入量来衡量,因为即使钙被摄入机体,能否被机体吸收、利用,还受多种因素影响,其中最重要的是维生素D。实际上,对绝大多数人来说,最重要的不是补钙,而是在补钙基础上合理补充维生素D ，这样才能使钙真正地被人体吸收，使补钙事半功倍。

一项小规模的观察性研究发现, 婴儿期曾补充维生素D 的女孩进入青春期后的骨密度较高。青春发育期如发生维生素D 缺乏, 将降低机体对钙的吸收率和储存率, 对峰值骨量也会产生不利影响。尤其当钙摄入量较低时, 机体的维生素D水平可能是影响生长发育期骨骼发育的重要决定因素。

从医学角度来看,小儿佝偻病的根本原因是维生素D缺乏,而不是钙缺乏。这就是几乎每一个家长都在积极给孩子补钙,但仍有孩子处在明显缺钙状态的原因。为什么儿童易缺乏维生素D呢? 首先,生活在内陆地区的人,其食物中维生素D不足,即使婴儿的最好食物――母乳,其维生素D含量也不能满足儿童需要。其次,儿童获得的有效日光照射不足。缺乏维生素D儿童,即使家长积极给其补钙,或多量饮奶,但这些孩子只是“吃”进不少钙,这些钙并不能被身体吸收和利用,大部分又通过尿液和粪便排出体外。