年轻的心十篇

年轻的心篇1

总是燥动不安

是扬鞭待发的骏马

向往从未到过的地平线

向往那浩瀚的大海

向往一切未知的

美好的憧憬变成现实

只因有了太多的希冀

才会有太多的失望

年轻的心篇2

其实,倪人仰一直都知道,父辈就有高血压、高血脂的问题;至于他本人,从高中时代起,每次体检,血压的数值都偏高。然而拥有80kg体重、182cm身高的他,很少把心脏病和自己联系在一起。

“我一路都很清醒,还自己去检查,完全没料到自己快要死掉”

变化发生在2007年12月中旬的一天,倪人仰在家里坐着,突然感到胸闷。“那种不适很难形容,不能说很痛,也不是持续性的。”他说,“我一直还以为是内伤。”这种情形每天发生两三次,每次几分钟,持续了将近一个星期,最终他决定去医院检查。

一开始,他挂的普通门诊,没想到医生听了一下他的胸部后,觉得不太对劲,在进行X光和心电图检查后,告诉他必须马上送急诊。一到急诊,倪人仰就被送进抢救室。仪器显示出他心肌供血不足,急诊室主任立即给他舌下含服了硝酸甘油,并找来心脏科主治医师会诊,结果证实他患了心肌梗死。

医生诊断倪人仰的心脏有4处血管变得狭窄。三条动脉中,有一条90%阻塞,另一条只剩20%的血液流量。因为担心心肌坏死,从而导致生命危险,医生当即决定施行手术,抢在第一时间把血管撑开,以帮助血液恢复流通。

倪人仰的妻子和亲人紧急赶赴医院。躺在病床上的他持续胸闷的同时,感到惊恐万分。“从挂号、看病到送急诊,我一路都很清醒,还自己去检查,完全没料到自己快要死掉。这感觉很奇怪,好像很不真实。”从看门诊到被送进手术室,整个过程只花了不到3小时。

越来越多的年轻人出现动脉硬化的症状

心脏病的形成一般费时颇长(除先天性外),大多需二三十年的时间。虽然原因不明,但不健康的生活方式――缺少运动、饮食不合理、吸烟和精神紧张,以及一定的遗传因素,甚至较低的社会经济条件,都有可能造成一定影响。

病理解剖研究证实,从青少年时期开始,主动脉里就可以发现脂肪斑块。健康的血管内壁是光滑的,这类脂肪斑块如同是一种黄玉米饼子贴在墙壁上。而脂肪斑块形成的条件是,只要吃得过于油腻、肉和蛋类进食过多、蔬菜水果吃得过少,都会导致身体肥胖,小孩也可能会出现。一旦脂肪斑块增大,血管腔就会愈来愈窄。如果到了一定年龄,这些脂肪斑块层内膜出现破损,就会形成血栓,使得原本已狭窄的管腔更易阻塞。

事实上,近年确实有越来越多的年轻人出现动脉硬化的症状。肥胖及相关代谢异常不但在成人中的发病率继续增加,而且开始向儿童及青少年蔓延。随着肥胖的流行,会有越来越多的年轻人有心血管疾病的隐忧。根据医生诊断,心脏病的三大主因是:肥胖、抽烟和家族病史。美国心脏学会已把“肥胖”列入心脏病的独立危险因子――在过去,年龄、抽烟、高胆固醇、高血压、糖尿病被认为是心脏病的主因,现在加上了“肥胖”。

年轻高血压患者在认知、接受治疗或控制上都最差

台湾大学附属医院心脏内科医生苏大成表示,高脂血症(即血中的胆固醇或甘油三酯过高)是50岁以下病人心肌梗死的主因。

值得特别提出的是,血脂过高通常没有自觉症状。许多有高胆固醇家族史的年轻人,在毫不知情或根本不在意的情况下,任由危险因子肆虐,例如抽烟或饮食不当、作息时间安排不好,因此很容易在年轻时悄然出现动脉硬化或心肌梗死。

在心肌梗死风险排行上,胆固醇高(与年龄和肥胖有关)是第一高危因素,吸烟则排在第二位。在35岁~45岁的男性中,吸烟对心肌梗死的影响则是第一位的。单独一种因素已经可以让心肌梗死高发了,而在高胆固醇和高吸烟量的协同作用下,心肌梗死更加不可避免。中国医师协会心血管内科分会会长胡大一教授列举出了吸烟多少与心肌梗死风险之间的临床比例:每天吸烟2~5支,突发心肌梗死的比例比不吸烟者高40%;如果每天吸两包烟,比例则要高出8倍之多。

最可怕的是很多人胆固醇很高,但仍旧坚持吸烟。根据医学研究,降低1%的胆固醇,罹患心血管疾病的几率可以降低2%;降低高血压则可有效减少3倍以上心血管疾病发生的几率。

改变:从运动到饮食方式,所幸任何改变都不会太晚

胡大一教授指出:“心脑血管疾病固然可怕,但只要积极重视自身风险因素,科学地进行预防工作,10个心肌梗死,有9个可被预测;6个心肌梗死,5个是可被预防的。”他总结出心血管疾病的9个可预测因素,包括:血脂异常(特别是胆固醇的问题),吸烟,糖尿病,高血压,腹形肥胖,缺少运动,饮食缺乏蔬菜和水果,紧张,大量饮酒。针对这些因素,提出预防心血管疾病的策略:改变生活方式,做到不吸烟、管住嘴、迈开腿和好心态。

医生还建议从小养成良好的运动习惯,少吃高糖、高脂肪等垃圾食物;父母若发现孩子不愿动,也应改变胖就是可爱的观念,鼓励孩子多运动。据国外研究发现,每周至少进行一小时温和的运动,如慢跑,可以减少42%罹患心脏疾病的危险;每天快走30分钟,则可减少18%心脏疾病的罹患率以及11%心肌梗死的发生几率。

第一次手术的一个月后,倪人仰再度返回医院进行第二次心脏导管手术。经过这一遭,他开始注重自己的健康,改变饮食习惯,尽可能多运动,而且不再抽烟。倪人仰知道,心血管疾病复发的几率很高。他见过很多病人出院后抽烟、不忌口,不出几年又回到医院。

“我以前体检时就发现胆固醇过高,那时想过要好好注意,却从未能有效执行。我太太为没有尽到监督责任而很自责。”倪人仰说,过去他饮食随便,多吃外食,吃的是高盐、高糖,现在则改吃家里做的菜或带饭,爱吃的蛋、带壳海鲜也严格控制。他感叹道:“人还是应该好好掌握自己的健康。”

年轻的心篇3

22岁的大学生小王因为连续3天加班熬夜复习功课，没想到突发心肌梗塞被送到医院，幸好抢救及时，挽救了宝贵的生命。

几天前的一天早上，北京海淀区某公司25岁的经理张女士被同事搀扶着进了医院心内科门诊。这个年轻女孩一直用手捂着胸口，表情非常痛苦。经过检查，确诊为急性心肌梗塞。

心肌梗塞年轻化

心肌梗塞多发于年老体弱的老人，发病死亡率高，一直被认为是一种老年人才会得的病。火箭军总医院心血管内科主任胡桃红介绍说，22岁、25岁就心肌梗塞发作确实少见，以前冠心病、心肌梗塞多见于50岁以上的老年人，但近几年发病年龄逐渐年轻化，青年人发病率大幅上升。

这主要与身心长期处于疲惫状态诱发所致，如工作压力大、生活没规律、睡眠时间少、大量饮酒吸烟等。除此之外，患有高血脂、高血压等疾病，天气剧烈变化、过度疲劳或体育运动、饱餐之后都会诱发心肌梗塞。

心肌梗塞患者多表现为突然出现左胸窒息样疼痛；或可放射至左肩、右上肢痛，有的会出现左背疼痛，疼痛时患者有濒死的恐惧感觉。

然而，大约有三分之一的心肌梗塞病人，其疼痛出现在上腹部或者还伴有恶心、呕吐和上腹胀痛的感觉。对年纪较轻的患者，特别是以前无心脏病史者，往往被忽视心肌梗塞而误以为是胃肠疾病。目前，心肌梗塞的发病率有逐年升高和年轻化的倾向，是中青年发生猝死的重要病因之一。所以，不要以为年轻力壮，就对心肌梗塞不以为然。

七成病人有先兆

1、突然明显加重的心绞痛发作，大部分急性心肌梗塞是由于冠状动脉粥样硬化引起的，约占95%。尚有5%左右发生在下述一些情况。

2、心绞痛性质较以往发生改变或使用硝酸甘油不易缓解。

3、疼痛伴有恶心、呕吐、大汗或明显心动过缓。

4、心绞痛发作时出现心功能不会因此而加重。

5、心电图ST段一时性上升或明显压低，T波倒置或高尖，或伴有心律失常。

6、老年冠心病病人突然出现不明原因的心律失常、心衰、休克、呼吸困难或晕厥等。心肌梗塞先兆症状多在发病前1周，少数病人甚至提前数周出现。约40%的病人发生于梗塞前1～2天。

年轻的心篇4

作为调研组的一员，我的主要任务就是和队友一起调查新型医疗保险。带着问卷带上问题，行走在大街小巷，与当地村民深入交流。在沟通交流中我们把所学的沟通技巧，关系技巧运用进去，尊重接纳交流对象，尊重当地风俗，耐心倾听他们所说的话以及所提的建议，做到非批判，保持中立，在没一次调研中，我们都会遇到不一样的村民，有孤独一人的留守老人，盛情邀请我们吃饭的叔叔阿姨，以及忙于农活为生活奔波的村民等等，在每一次的实践中，我们都要积极做好工作记录，收集问题意见，不断反思总结，明确目标勇往直前。在实践的过程中，我们学会了入耳去与他人交流，磨练了意志，学会了成长。

下乡调研丰富了我们的生活。虽然自己是调研组的成员，当并不是只完成调研组的工作就算了的。我们一起组建了暖馨社工社会实践队，融入了这个温暖的大家庭，意味着有福同享，有难同当，团结奋进。当后勤组人员不够，忙不过来时，我们就主动去帮他们择菜、洗碟。有时候会站在一旁当“厨师”的小助手，帮他们递油盐。短短十天下来，我从不会煮菜到慢慢学到一些厨艺。不仅学到了厨艺，还收获到了快乐，这份快乐包含了我们一起做饭，一起吃大锅饭所体验到的真挚感情。尽管饭菜不是很丰盛，我们还是吃得津津有味。

除此之外，我们还经常陪小学生玩，给他们上丰富多彩的课堂，丰富他们的学习生活，让我们从中有所学、有所获，快乐，知识两收获。时间很短，我们并不能教会他们太多。人生有涯而学无涯，时间有限，知识无限，我们能教给他们的便是一些学习技巧以及学会感恩。当看到同学们为小老师精心准备的礼物时，感动由此而生。这帮小学生活泼可爱，积极向上，带给我们快乐，让我们忆起童年趣事，童心未泯，年轻的心有力跳动，迸发活力。

年轻的心篇5

窗外，悠闲的白云漫无目的地飘着，屏幕上，雪白的鼠标糊乱地跳着。当血红的“不会”出现在眼前是，心不由得有点失落，或许伤心到了极点。很漠然，我无语了。

一抹浮云，来时，无声无息；走时，无牵无挂。没有根的寄托，没有分离的痛苦，没有相守的缠绵，没有远行的犹豫。

几分钟前，还嚷着索取什么生日礼物。突然觉得那么好笑。

心，在流泪，似乎是血。为什么痛……

“爱情”！什么是爱，我们又该怎么样去爱？

泰戈尔说：“爱是理解的别名。”

我们无法搞清，我在下一个24小时时说过的话。或许我不应该说，但我已经说了。

心，很痛。他，也许也很痛。

我清楚的知道，那些伤口是我划开的，那些不可愈合的疮疤，是我自己构造的。

我清楚的知道，我不断在后悔。

当我发现，他还是不停地收到我的信息，永远也没有回复，让我已经逐渐麻木时，才发现，眼泪在离开的那一秒，是那样的真实，而不可靠。

路边的脏水溅到裙子上，破旧的鞋子也遭了殃，狂风吹乱了我的头发。

头发变得很凌乱，凌乱了许多的伤，不再觉得痛和悲凉。她说：在别人的故事中，流着自己的眼泪。

听寂寞在唱歌 轻轻的 狠狠的 让人忍不住泪流成河

听寂寞在唱歌 温柔的 疯狂的 悲伤越来越深刻

愉快的国庆黄金周不再是想像中的愉快。伪装的愉快是那么的不真实。终于，那份后悔背叛了我，让我无处躲藏我的伤痛。裸地暴露在烈日炎炎之下，刺眼、扎人。

时光还是不留情面地，在我眼前溜走，在我指间滑过，我无法抓取，只能触摸它的滑痕。

我还是要长大。

年轻的心篇6

一、成本低廉,装点生活。几毛钱到几元钱就能做出漂亮的作品,很多作品是很好的装饰品和礼物。

二、培养观察力、想象力,使你有一双发现美的眼睛。发现、表现美,是个快乐的过程,让人更热爱生活。

三、创作是快乐的,快乐是健康之本。

四、动手动脑,大家欣赏,祖孙同乐。

纸塑第一人吉胜久:

让白纸讲故事

让白纸讲故事,你听说过吗?

纸塑,用纸塑造的艺术品。纸塑建筑颜色乳白,纹理清晰,浑然一体,如同价值连城的象牙雕刻。造价低廉的纸质模型,摆进了珍品博物馆的展柜。2009年7月18日,上海世博会中国馆的纸塑模型在首都图书馆亮相。纸塑“中国馆”长30厘米,宽30厘米,高28厘米,上下12层用3张铜版纸、历时3个月的业余时间建成。作者吉胜久说:“我特意制作中国馆纸塑为建国六十周年献礼!”

同时展出的作品是他历时三年多,制作的16件纸塑作品和上世纪八十年代制作的蔬菜造型图片。

小小手工作品

传达浓浓情意

纸塑艺术品并非吉胜久唯一的作品,展厅四周的墙上,悬挂着他用蔬菜制作的动物图片:黄瓜青蛙、青椒小狗、葱蝈蝈、苦瓜鹦鹉……灵动传神得似乎能跑、能飞,那湛青碧绿的蔬菜本色,让人顿生食欲的。蔬菜玩具,是吉胜久制作手工艺品的起源。

在物质极度贫瘠的年代,父亲用大葱做的“葱蝈蝈”,给吉胜久的童年带来了很多快乐。这巧妙的工艺,逼真的造型,在他心中留下了深刻的印象:原来每个不起眼的小物件,都可以制作成为更有价值的艺术品。二十几年后,他成为父亲,也为上小学的儿子制作。儿子带着葱蝈蝈到学校,同学们都爱不释手,纷纷请求预定。就这样,葱蝈蝈成了吉胜久的第一个手工艺品,后来,他创作的蔬菜工艺品逐渐增多,这些新奇的手工制作发表在《北京日报》巧手姐姐栏目!

吉胜久在做青蛙的时候,周末专门去菜市场挑选头大尾小的黄瓜,惹得卖菜的摊主儿直笑:“人家都挑嫩的,您怎么就专挑老的呢?”吉胜久用17种蔬菜制作出了25种蔬菜玩具,他的《少儿趣味蔬菜造型》等制作技法图书经多次再版,畅销不衰。

创作蔬菜玩具之后,吉胜久冒出过一个想法,北京是个文化古都,有这么多历史古建筑,而造纸术又是中国四大发明之一,能不能将二者巧妙结合起来呢?那时候,永定门城楼刚刚复建,吉胜久便到处搜索城楼各个角度的照片,回家琢磨,靠着对照图片,凭着执着,制作出他的第一个古建筑模型――永定门城楼。

对于艺术家来说,作品还是他表情达意的方式。小孙子的出生,给吉胜久一家带来无尽的欢乐,他把这个可爱宝贝当做掌上明珠,发现小孙子非常喜欢火车头,尤其是老式火车头,他在网上下载了一个老式火车头的照片,并加工美化,小孙子生日那天,他精心制作出了火车头模型,车号为1216,这个数字,是小孙子的生日。这件精美的蒸汽机火车头纸塑,凝结了浓浓的祖孙情。

细微之处见情怀

壮观典雅的祈年殿,古朴沧桑的永定门城楼,宏伟壮观的“鸟巢”,小巧精致的京胡,玲珑可爱的小提琴……吉胜久的纸塑,最大的特点就是细。他制作纸塑的每个细节,都精益求精,从城门楼的字匾,到四合院门的门花,都是用小刀刻成,门、窗、椽、檐俱全。

祈年殿的原型应为汉白玉围栏大,主殿小,而展柜中的祈年殿,却显得非常紧凑,可以显出祈年殿的巍峨恢宏。吉胜久说,纸塑作品是本着“小放大、大缩小”的理念去制作的。祈年殿、岳阳楼的顶部瓦楞处,可以很清楚地看到用工笔手法一根一根粘匀,完整地体现了古建筑物的精妙之处。

在吉胜久的眼里,身边美好的事物,都可以当作原型。北京奥运会开幕式的时候,吉胜久反复琢磨,终于发现了鸟巢造型的结构特点,他将三层板纸剪裁粘合在一起,其效果完全符合鸟巢的结构原理,鸟巢造型纸塑终于制作完成了,寄托了自己的奥运情怀。

在首都图书馆的展览中,与这些精美的展品一面之缘后,粉丝们纷纷打来电话请教。

纸塑为吉胜久的生活增添了无穷情趣。拥有一颗热爱生活的心,才能塑造出美丽美好的世界。他说:“热爱生活,就能发现美、创造美、享受美。”著名画家王成喜先生为他题了一幅字:“心积平和气,手成天地功”,吉胜久又添了两句:“生活多情趣,快乐伴终生”。

TIPS:制作纸塑的窍门

一、放缩适度。制作纸塑不能完全按照实际比例,要坚持“小放大,大缩小”的原则。

二、繁简得当。如岳阳楼的顶部瓦楞,采用工笔手法,根根粘匀,以展示中国古建筑的精妙。而檐下斗拱、椽头,则以折痕来写意表现。

三、从上到下。与实物建筑相反,做纸塑要从上而下,先把顶部做好,再往下延展,做起来容易把握尺度、平衡。

布贴画老太覃玉英:

8年“玩成”艺术家

2009年金秋,在北京丰台一家民居里,一场布贴画家庭艺术展正在迎接一批又一批的参观者。走进“展室”,眼前是用桌子搭设的临时展台,墙上满满当当挂着布贴画,工作台上横七竖八摆放着各种材料、半成品和成品。以花布为原料,以剪、以布为色,通过剪、贴等方法,将不同形状的布块剪贴成惟妙惟肖的图案,人物、动物、花卉等无不栩栩如生,令观者赞叹不已。这些精美作品的创作者覃玉英是位75岁老人,北京一名普通的退休老太。令人惊叹的是,她的这一手绝活是退休后拜师学艺再加上自己揣摩练就的。

重新寻找生活定位

覃玉英曾从事档案工作,退休对于热爱工作的她来说,是一件难过的事情,拿着退休证走出单位大门的那一刻,她就在心里暗想,“我要抓紧给自己找点事做,或者找点玩法。”

一个月后,她的生活充实起来了,每天早晨上公园学太极剑,每周两次走进老年大学学绘画。这个聪明老太学得认真,没几个月,这两项都学得像模像样。2002年底,一个偶然的机会,覃秀英在公园健身时结识了一位爱好制作布贴画的女士,通过交谈,她萌发了兴趣,并到家附近的布贴画培训班拜师学艺。一般老人学东西,只是玩玩,可偏偏覃玉英是个凡事较真儿的人,她课上认真学,课下仔细练,越是投入,越是用心,越进步快。除去教材,她还自己去书店买书看,对比学习,集众家之长。两个月过去了,这天一进教室,学员们把她们的作业――布贴郁金香交给老师看,覃玉英的作品一拿出来,大家都愣了:只见她的作品不是老师传授的三五枝郁金香,而是一张美丽的春景图,下面满地郁金香盛开,上面垂柳依依,两只小燕子比翼双飞,旁边还有一个布贴字:春。碧绿柔软的柳叶,展翅的燕子,似乎把人们带到春天的田野里……这群中老年同学们啧啧称赞,授课的年轻小老师半晌无语,接下来对这个头发花白的阿姨学员给予了高度肯定,拿覃玉英自己的话说“那是‘严重表扬’”!“严重表扬”之后,覃玉英说,“老师您再教我做人物吧,我希望我的作品里有故事,有人物表情,那才有趣呢。”小老师说,“等下课我们单独说。”

下课后,教室里只剩下小老师和覃玉英两个人了,小老师低头一边整理东西,一边说,“我教不了您了,您另请名师吧。”覃玉英惊得半晌说不出话,心想,老师,我做错什么了吗?刚刚玩出点儿意思你怎么就不要我了?七旬老太像做错事的小学生一般不知如何是好。小老师笑了,说,“不是我不想教您,您现在的水平已在我之上,您做布贴画已经有独立创作的思想和能力了。这样,我把您推荐到另外一位高师那儿学习吧。”

覃玉英开始了新一轮的布贴画学习。小老师好心推荐的这个研修班在北三环,覃玉英家住南四环,每周三上午的学习,要赶一个半小时以上的公交车,起大早出发,常常是下午一两点钟才回到家吃午饭,这个执着老太风雨无阻。小老师说得没错,这边的名师指导更为有效。可是就在这时,研修班突然停课了,“非典”开始了!

以布贴画会友

“非典”迫使人们呆在家里,这让没有什么爱好的人觉得生活更加枯燥难耐,而覃玉英却没有这种煎熬,她刚好可以静下来在家做布贴画呢。这段时间,她简直对布贴画着了魔:墙壁上摘下的旧挂历、书橱中的画册、网络上偶然发现的图片……都成了她取之不尽的素材库。创作前,便开始面对原作“读画”,揣摩其中的意境和要领。此时,她往往双目发直,神游物外,沉浸在属于自己的艺术世界里。而她在制作上的进步也异常迅速,由最初的小装饰画开始,很快便发展到了“克隆”工笔画,“进军”水墨画。各种类型的画到了她的手上,不仅保持了原作特质,而且往往被赋予新的特色。她在忙碌里快乐着,常常忘记时间,为了一幅作品,她有几次竟然忙到清晨女儿起床上班,还毫无睡意,望着一幅幅精美作品,她沉醉在那种成就感之中……

“非典”结束后,一次作品展示会,数十幅自然流畅、情趣各异的布贴画作品在她神奇的巧手中灵动而出。覃玉英成了社区里的名人,接下来,她受邀参展频频,获得多项大奖。奥运会前夕,覃玉英也与时俱进,制作了不少奥运题材的布贴画,5个福娃个个惟妙惟肖;她专门为奥运健儿作的牡丹图被外交部老干部中心收藏。她的作品不仅赢得了参观者的青睐,还吸引了一些商家的目光,有的愿以一幅千元的价格购买她的作品,均被她婉言谢绝。

老伴儿和女儿发现,对布贴画痴迷的忙碌让她心情开朗,身体状况也大为好转,所以家人非常支持她。“老伴帮我裁纸、写字、买布料,布贴画里也有他的功劳。”覃玉英不仅尝到了艺术创作的幸福感,而且感到整个生活都因此得到“升华”。她的每幅作品都浸透着自己和家人的情感,所以不愿作为商品出售,但她却愿慷慨赠人。女儿在国外有两个朋友,一对身在瑞士和德国的姐妹分别得到覃玉英赠送的布贴画作品“虎跃”和“龙腾”,她们打来越洋电话,感谢这位神奇的中国布贴画艺术家巧手老妈。她风趣地说:“别人是以文会友,我是以布贴画会友!”

2009年夏,由于眼部手术,覃玉英遵从医嘱,不得不暂停手中的创作,国庆节期间,康复中的她把自己家的书房腾出来,开设家庭艺术馆展出作品,她说,我希望更多的人一起分享我的快乐,更希望老邻居们来我家一起切磋、聊天。

不求名,不求利,物质上不求奢华,精神上一定要丰富――这就是覃玉英选择布贴画生活的初衷。

TIPS:布贴画制作方法

工具:

铅笔(描图)、剪刀(剪纸板、剪布)、拨针(涂抹乳胶和包边)、镊子(包边组合)、专用的凤尾纱(也可以根据需要用其他布料)、蓬松棉(垫棉),纸板(250克白板卡纸)

步骤:

1.描图:找一幅喜欢的画,用白纸临摹下来,以便重复制作使用。

2.将画稿裁剪开,翻印到硬纸板上,轮廓边缘一定要清晰,以便裁剪。

3.剪纸板:沿画的轮廓线把硬纸板剪成形状各异的纸板片,注意要剪得光滑圆顺不走样,剪一块做一块。

4.剪布料:先把布料熨平,将纸板放在布料上,按照凤尾纱的纹理找好花瓣的深浅过渡,再把布料沿着硬纸片的形状剪下来,剪时要在纸板片周边留下4～5毫米的包边布。

5.剪垫棉:垫棉裁剪也要注意边缘的光滑,垫棉不需要留边,大小和纸板大小一样。

年轻的心篇7

心肌梗死，这个原本距离年轻人很遥远的疾病名词，随着45岁以下患者的逐年增加，给我们敲响了警钟。据卫生部的数据显示，2007～2009年，急性心肌梗死患者，25岁以上人群发病率逐年上升，特别是35～44岁人群发病率上升幅度最大，3年中增加了31.8%。本文就该疾病的年轻化原因进行分析。

生活节奏快，心理压力大

随着社会的发展进步，步入一个快节奏生活的时代，各行业竞争机制不断加强。年轻人在社会、家庭及工作岗位上承受着越来越大的压力，精神长期处于高度紧张状态。心理压力的增加，引起神经内分泌功能失调，诱发血压增高，引起血小板反应性增高，从而促进了动脉粥样硬化和血栓形成，另外，过度的心理应激可诱发冠状动脉收缩和粥样斑块的破裂，导致急性心血管事件的发生。

吸 烟

吸烟是冠心病的主要危险因素之一。烟中的尼古丁可引起血压升高，心率增快，血小板黏滞度增加，烟雾中的一氧化碳进入血液，使血液携氧能力下降，加重心肌缺血；二者均可损害血管内皮，并可引起冠脉痉挛，导致急性心肌梗死的发生。有统计显示，在过去的10年中，我国的烟民数量以7%的速度增长，吸烟的年龄正从中老年向青少年方向发展。据卫生部最新公布的数据显示，我国目前烟民已达3.5亿，其中中青年已经达到1.9亿。烟民结构的变化，是心肌梗死年轻化的一个重要原因。

高血压

国内外资料研究表明，高血压者心肌梗死的发病危险是血压正常者的2～3倍［1］。长期高血压及伴随的危险因素可促进动脉粥样硬化的形成及发展。我国高血压的人群数量大，且逐渐年轻化，据中国高血压联盟调查显示，20世纪50～70年代，我国每年高血压的患病人数约100万人次，45岁以下中青年人患病率5.8%左右，而到了20世纪80年代以后，每年高血压的患病人数约300万人次，其中45岁中青年人患病率约20%［2］。

血脂异常

总胆固醇、低密度脂蛋白增高，导致动脉管壁增厚变硬、纤维组织斑块形成，斑块内出血、破裂、局部血栓形成，即发生急性冠脉血栓事件。我国现在的年轻人，摄入较多的高脂肪、高热量的食物，且缺少运动，导致体内脂肪蓄积，进一步引起高胰岛素血症、胰岛素抵抗等心血管危险因素水平增加。据体检中心2010年统计显示，45岁以下胆固醇异常10.2%，低密度脂蛋白8.6%，均有异常4.2%，而2007年的相应的统计数字为8.3%、5.1%、2.9%。

糖尿病

糖尿病是冠心病的等危症。糖尿病可加速动脉血管硬化进程，并可损害血管内皮细胞使内皮功能异常，NO合成下降，血管扩张功能降低。我国现有糖尿病患者超过4千万，2型糖尿病的发病正趋向低龄化，儿童中发病率逐渐升高［3］。年轻人糖尿病发病率增加亦是心肌梗死发病年轻化的一个主要因素。

不平衡膳食

饱和脂肪酸摄入比例过高、胆固醇及总热量摄入过多、蔬菜水果摄入过少等，均是引发心血管病的主要不平衡膳食因素。研究表明饱和脂肪酸与动脉粥样硬化形成呈正相关；总热量摄入过多，能量代谢不平衡，导致超重和肥胖；水果、蔬菜是维生素、膳食纤维的重要来源，摄入多，可明显降低冠心病风险［4］。在我国尤其是青少年，过多摄入了油炸、甜食、糕点等食物，膳食不平衡，加速了动脉血管硬化进程。

人类的动脉血管实际上从十几岁就开始了粥样硬化，属于自然过程，吸烟、“三高”等危险因素加快了其进程，导致冠心病心肌梗死的发生，所以一定要提高警惕，平时要严格控制危险因素，注意饮食的合理调配和营养平衡，培养良好的生活习惯，按时作息，劳逸结合，加强体育锻炼以及保持良好的精神心理状态，做到身心健康，尽量避免或延缓其发生。

参考文献

1 王薇,赵冬,刘静,等.中国35～64岁人群血压水平与10年心血管病发病危险的前瞻性研究［J］.中华内科杂志,2004,43:730-734.

2 刘宁春.值得警惕的高血压年轻化趋向［J］.祝您健康,2008,2:18-19.

年轻的心篇8

【摘要】心脑血管疾病是人类的头号杀手，且近些年心脑血管病患者已向年轻化的趋势发展，以前心脑血管疾病患者一般为60岁以上的老人，现在20岁~30岁的年轻人发生心肌梗塞、脑梗塞和脑溢血的患者越来越多，死亡率也逐年上升。心脑血管疾病发病年轻化的主要原因是现代人的工作压力大、生活不规律、饮食不健康、缺乏运动等因素造成“三高”现象，从而引发心脑血管疾病。本文针对饮食结构不合理、肥胖、吸烟、酗酒、运动减少、情绪应激能力差等危险因素［1］，提出心脑血管发病年轻化的预防对策

【关键词】 心脑血管 发病年轻化 预防对策

1 引言

随着人们生活水平的提高，饮食结构发生变化，同时现代人们的生活、工作压力普遍很大，又缺乏运动，从而导致心脑血管发病率逐年上升，且心脑血管疾病发病越来越年轻化。发病后受疾病打击后的幸存者，相当一部分可能残留运动耐量降低和偏瘫等器官功能障碍，极大地影响了其生活质量。症状较重的患者，发病后虽然能够长期存活，却无法继续正常的工作和学习。

对于心脑血管疾病的预防，目前存在着一下几种认识上的误区，其一，对于身体状况相对较好的年轻人，他们一般都认为自己的身体状况不错，自己不会得心脑血管疾病；其二，对于症状较轻的心脑血管疾病患者，治愈后对如何预防疾病再次发作往往存在着认识上的不足，经常认为自己症状较轻, 对预防疾病的再次发生采取满不在乎的态度，最终很有可能导致更加严重心脑血管疾病的发生；其三，一部分心脑血管疾病患者人则对疾病抱有过度恐惧的心理，从此长期卧床休息，远离正常生活，无法完整地回归社会［2］，给自己、家庭和社会都带来了很大的影响，因此倡导积极合理的预防该病，尤其是预防该病发病年轻化势在必行。

2 发病诱因分析

心脑血管疾病的发病原因分为不可干预的诱因和可干预的诱因，不可干预的诱因主要是：年龄、性别、种族及遗传因素等，可干预的诱因主要包括个人的一些生活习惯及嗜好等。现代年轻人，工作、生活节奏很紧张，压力非常大，经常性的缺乏身体锻炼，同时，有不少年轻人都有高脂饮食、大量吸烟及饮酒等不良的生活习惯，从而导致了心脑血管疾病发病年轻化的趋势。

从发病的两大诱因分析可知，预防该病的发生可以从可干预的诱因方面采取措施。合理膳食、控制体重、戒烟、适量增加运动并保持平和心态，可以有效预防心脑血管疾病的发生。同时，医护人员应坚持不懈地进行健康指导和干预措施，从健康人群（尤其是青少年）、高危人群（尤其是中青年）、发病人群三部分进行健康教育、行为干预和疾病预防治疗等多层面进行防控，有效防止心脑血管疾病的发生，提高人们的健康水平，降低青中年发病率及致残率。

3 心脑血管发病年轻化的预防对策

3.1 提倡健康饮食，合理安排膳食结构: 现代人生活水平有了很大提高，但是每个人的膳食结构却并不一定合理，不良的膳食结构甚至对身体造成了很大的伤害。为了预防心脑血管疾病年轻化，应从一下几方面合理安排膳食结构，提倡健康饮食：

1）增加纤维膳食：膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35克―45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。

2）多吃鱼和鱼油 ：鱼油具有明显的调节血脂功能，能够预防动脉硬化。大量摄取富含ω-3的鱼油可对心血管疾病有积极的预防作用。

3）多吃豆制品： 大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病。

4）此外应该适当减少脂肪和胆固醇、食盐的摄取量：脂肪摄入应严格限制在每日不超过30克或占总热量的15％以下。胆固醇摄入量每日应该控制在200毫克―300毫克以下为宜，盐的摄入量每日低于6g为宜。尽量避免食用高胆固醇食品,如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类（如：蚌）、软体类（如鱿鱼、墨鱼、鱼子）。

3.2 合理安排工作与生活，保持充足睡眠:保持平和心态：在学习、工作和生活中要注意让自己的思想跟上客观环境的变化，不断变换角色，调整心态。在与他人和社会的关系上要能够正确看待自己、正确看待他人、正确看待社会，保持良好的人际关系和适应社会的能力；要树立适当的人生目标，缓解自身压力。定时起居、按时作息、保证充足的睡眠，劳逸结合。

3.3 保持良好的思想情绪，有利于健康:避免精神紧张 情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱。另外，学会自我调解，保持心平气和，尽量少生气；保持性格开朗、乐观、情绪稳定、生活规律非常重要，反之，急躁易怒、孤独抑郁、多愁善感易使血中激素水平增高、血管痉挛、血栓形成。故必须要强调神经系统、内分泌系统对人体健康的影响，使精神因素转变为正常的生理调节、转变为非致病因素。

3.4 完全戒烟 :世界卫生组织认为，吸烟是引起发病和死亡的第一位可预防的病因。据报道，75%的冠心病和高血压患者有吸烟史，吸烟者冠心病发病率比不吸烟者要高3.5倍，冠心病病死率比不吸烟者高6倍。吸烟者冠状动脉粥样硬化病变比不吸烟者广泛而严重。若吸烟与多种危险因素如高血压、高胆固醇血症等同时存在时，冠心病的发病率可增加9～12倍。吸烟后可引起心肌缺血、缺氧，使心肌应激性增强，心室颤动的阈值降低。所以，有冠心病的吸烟者更易发生心律不齐，发生猝死的危险性也增高。［3］无论是主动还是被动吸烟，都是有害健康的，因此，为预防心脑血管必须完全戒烟。

3.5 适量饮酒:饮酒是否能益于身体健康，把握一个适度的量是关键。过多饮酒损害肝脏和神经系统，而适量饮酒可预防冠心病，红葡萄酒的预防效果最好。研究表明，与那些绝对禁酒者和饮酒过度者相比，每天适量饮酒的中青年人心脏病的死亡率要低。一部分原因是因为酒可增加对心脏有益的高密度脂蛋白胆固醇的浓度，另一方面，根据一项新的研究表明，适量饮酒可起到血液稀释剂的作用。华盛顿Georgetown大学医学中心的研究人员发现适量饮酒可减少血小板聚集，从而防止血栓的形成。血栓形成阻塞动脉管，正是引发心脏病发作的诱因。研究人员还发现饮酒防止血栓形成的效果在女性身上表现得更为明显。众所周知，尽管法国人爱吃高脂肪食物，但法国比美国患心脏病的人数仍要少得多，这项新的研究正好可对此做出相应的解释，这与法国人将红葡萄酒已融入他们的文化之中不着不可分的关系。因此，推荐每日饮酒量：白酒

3.6 严格控制体重，保持在正常范围内:体重对人的健康至关重要，维持理想的体重对中青年来说是一项长期而艰巨的任务。因为随体重指数升高，高血压、心肌梗死和脑卒死的患病危险增加。从预防心血管病的角度考虑，体重指数在25kg/m^2以下较为适宜。［4］因此，增强体育锻炼，改进生活习惯，保持个人理想体重，对健康是非常有意义的，我们建议，每天有目的地运动健身步行走30分钟，每周保持5天以上，根据个体差异还可以练太极拳，保健操等。

3.7 正确认识心脑血管的病因，有效预防心脑血管发病率: 重视和强化健康教育，以提高人们对生活方式相关的心脑血管病的科学认知水平，增强自我保健意识。青年冠心病动脉粥样硬化的病理性决定因素研究证实，动脉粥样硬化起始于童年，在年青时就可以发展为有意义的病变，［5］因此，健康教育应从青少年和中青年开始，养成良好的生活习惯，进食低盐、低脂、多维生素的蔬菜水果，结合以上六点预防措施；适当运动、增强体质、提高免疫力，是预防心脑血管疾病的最佳方法。

参考文献

［1］ 杨蕾.浅析心脑血管疾病的病因及其预防.中国中医药咨询［N］，2010.9月上第2卷17期

［2］ 引自金乡论坛.心脑血管疾病的预防现状［N］，2009-12-14

［3］ 引自吸烟引发心脑血管疾病的原因［EB］，南方健康网

［4］ 顾东风，黄广永，吴锡桂，段秀芳.中国人群体重指数及其与心脑血管病的关系，中国医学杂志［J］2002.08.10第82卷15期

［5］ 张建勤,朱梓丰,王迎,等.青、中、老年人冠心病70例临床分析［J］.全科医学临床与教育，2008，2（6）：167168，170.

作者单位：航天731医院感染科

（上接第376页）

4.4 实行分级管理和干预，做到早发现、早诊断、早治疗。对测出的高血压患者实行分级管理和干预，一级管理对象：血压(140-159)／(90-99)mmHg，要求至少每半年测血压1次，以健康教育和非药物干预为主；二级管理对象：血压(160-179) /(100-109)mmHg，要求至少每3个月随访血压1次，在健康教育的基础上适当应用降压药物治疗；三级管理对象：血压≥180/110mmHg，要求至少每月测血压1次，加强规范化降压治疗。通过以上措施，提高居民的卫生保健知识，对测出的高血压患者实行分级管理和干预。

参 考 文 献

［1］ 洪昭光，主编.《高血压患者知识手册》［M］.南京：江苏科技出版社，1990.

［2］ 叶任高．内科学［M］．第6版．北京：人民卫生出版社，2005.

年轻的心篇9

25岁的罗庆华在公司庆典上吹牛说自己在铁路部门有熟人，想买火车卧铺票随要随到。结果，公司经理安排罗庆华买4张卧铺票。根本没有熟人的罗庆华只好排队购票，排了一个通宵也只买到了座位票，他不得不硬着头皮向经理说自己拿不到卧铺票。本来想通过吹牛博得经理好感，现在反而失去了经理的信任，罗庆华懊恼不已。

案例二：

15岁的张磊读初三，他对爷爷、奶奶吹嘘自己经常考第一名，很受老师、同学的欢迎。但是，家长会上老师反馈说，张磊从未考过第一名，而且成绩很一般。爷爷震惊不已，他不明白张磊为什么要吹牛骗家长。

心理分析：

吹牛，又叫“吹牛皮”，比喻那些不自量力或信口开河说大话的人。据说，“吹牛皮”一词起源于黄河上游一带。古代的交通不发达，当黄河流经青海、甘肃、宁夏、陕西等地时，因沿途水急、滩险、多流沙，很难行舟。同时因为木制船难操纵还常被撞坏，当地居民就想出了“皮筏代舟”的办法。有些地方的牛皮筏是把整牛皮做成袋状，然后向里面充气，再由几个这样的牛皮袋联结起来做成的。向牛皮袋里充气，需要肺活量大的人轮流往里面吹。这就叫“吹牛皮”。后来，有人说他自己能吹起牛皮袋，大家就会认为他是在说大话。而对喜欢夸口的人，大家会说：“你要真有本事，到黄河边上去吹牛皮好了！”于是，“吹牛皮”成了“夸口说大话”的代名词，并逐渐流传开来。

罗庆华的行为是想在领导、同事面前显示自己有能力，是为了得到他人的关注和认可。张磊吹牛也没有什么恶意，目的仅仅是为了弥补落差，在心理上达到理想自我的境界，也是出于显示自我、获得别人的关注和重视。

说大话的人通常可以从自己的大话里获得一种满足感，自己也以为是真的，自己在自己的大话里完成了心理满足的羽化，降低了不安和焦虑情绪。

年轻人爱在以下方面吹牛：人脉关系（65.4%）、经济收入（64.7%）、消费情况（62.1%）、家庭背景（54.2%）、个人经历（44.5%）、婚恋关系（30.9%）、读书学识（26.0%）。

年轻人爱吹牛原因有：社会风气越来越浮躁、吹牛可以增加自信和面子（59.5%）、吹牛可以获得人际交往中的优势（51.0%）、通过吹牛减轻压力（45.0%）、别人吹牛自己也吹牛（28.2%）。另有19.5%的人认为，谁年轻时都喜欢吹牛，不只是现在的年轻人。

吹牛说大话容易影响心理健康及人际关系。一方面，经常吹牛让真实的自我越来越小、虚假的自我越来越大，从而极少关注现实问题的解决；另一方面，吹牛或许可以获得他人暂时的虚假尊重，但牛皮一旦被戳破，别人就会认为被愚弄了，从而就会失去别人的信任。

心理处方：

改掉爱吹牛的习惯需要长期努力，其中减轻压力是关键。首先，要从自己擅长的小事做起，认清自我的能力。其次，要清楚做事不是为了给别人看，而是为了自我充实、自我满足。如果凡事都要别人肯定自己才能高兴，活在别人的“眼光”里是很累的。最后，要学会释放心理压力。具体可按下列步骤进行：

1.找到压力来源。解决压力就需要找出具体的压力来源，可以列一个压力来源表给自己。

2.学会暂停。在无法控制自己情绪的时候，给自己按下“暂停”键，让自己等待几分钟再做再说。

3.降低对自己的期待值。一个人不能总是成功，放低对自己过高的要求，心情就会豁然开朗。

4.学会转移。当感到压抑时，可以适度转移注意力，如听听音乐、看看书或唱唱歌；也可以多想想自己“过五关斩六将”的辉煌，少想自己“走麦城”的失败，给自己增强自信心。

年轻的心篇10

法律服务中心主任吴幼敏说：“上海市老年人法律服务中心是上海市民政局属下的事业单位，成立于1998年，至今14年，全部由民政局拨款，为老年人提供免费的法律咨询，这在全国是绝无仅有的，外地民政局的一些做法往往是在民政局开辟一个窗口接待，而不会另辟这样一个办公室。”这14年来，法律服务中心已经深入老年人的心中，最近几年，每年要接待老年人关于法律方面的信、访、电咨询近4000多人次，还不包括重阳节、敬老日去公园设摊提供法律咨询。

法律服务中心只有10个固定的工作人员，如何完成这样繁重的咨询工作呢？吴主任介绍说：“主要借助于大学生志愿者的力量，早在建立这个中心时，就有这样的设想，如今，华东政法大学、上海政法学院、复旦大学法学院三所知名院校的100多名大学生们轮流来这里为老年人分忧解难。老年人非常乐意和这些小年轻聊天，向他们诉苦，敞开心扉。”

诚然，很多老年人在家里很孤独，小辈都上班去了，没人陪老人们说话，而老年人前来咨询的问题也并非很难解决的纠纷，很多都是一些鸡毛蒜皮的家庭矛盾。法律服务中心让老人们有了一个说话的地方，为老人们排解孤独郁闷，有的老年人一来就是半天，说说自己的烦心事、听听别人的苦恼，再由志愿者们一开导，便高高兴兴回家了。

吴主任说：“许多矛盾我们都通过调解的方式解决。我们也不建议老年人走司法途径，一来成本太高，二来，真的对簿公堂，亲情就没了。所以，我们主要通过提醒老年人、劝解子女等途径帮助老年人维护应有的权益。”