锻炼计划十篇

锻炼计划篇1

20xx党性锻炼计划范文一为圆满完成在党校20xx年第期培训班的学习任务，确保学习效果，达到提高理论水平、坚定理想信念、加强党性锻炼的目的，结合个人实际，制定以下党性锻炼计划。

一、确定目标

把在党校一个月的学习当作一项政治任务来对待，通过党的基本理论教育、党史教育、革命传统教育、当代世界知识及相关金融经济知识的学习，进一步坚定正确的政治方向，牢固理想信念，增强党性修养，树立忧患意识，提高工作本领。通过与来自全国各地的优秀同学之间的交流、学习，借鉴好的工作方法和工作经验。通过开展各类理论研讨和文体活动，加强团队合作，增进了解，增强集体荣誉感。通过严格遵守党校的规章制度，中央八项规定精神，强化廉洁自律意识，积极争当优秀学员。

二、明确内容

(一)理论武装与能力培养

(二)当前形势与任务教育

(三)金融特色课程学习

(四)党性修养与群众路线教育。

三、具体措施

(一)端正学习态度。把在党校的学习同在其它地方培训区分开来，及时完成角色的转变，把党校学习当作一项政治任务来对待，放下心来，沉下身来，做到学有所成学有所获。

(二)科学安排学习。一是抓好课堂的集体学习。制定学习计划，做好专题录像、面授讲课的听讲和记录。二是抓好自学。充分利用自学时间，系统阅读原著及重要文献，深化知识理解，撰写心得体会，促进思想认识进一步符合科学发展观要求。三是抓好现场参观学习。充分利用井冈山红色教育资源，对自己进行大脑和心灵上的洗涤。四抓好集中研讨。每个阶段的讨论必须认真对待，通过讨论加深对学习内容的巩固和提高。

(三)积极参与活动。本着严肃紧张、团结活泼的精神，课余时间抓好自己的锻炼，比如羽毛球、乒乓球、散步等，参加班级举办的各种比赛，加强同同学的团结协作，增进感情，结交益友。

(四)善于总结经验。通过学习锻炼，要及时将自己的学习收获写出来，多为班级简报、党校简报投稿，独立撰写毕业论文。

(五)严格遵章守纪。不触碰党校规章制度的红线，除了要模范遵守学校考勤制度外，还应引领其它同学自觉遵守中央八项规定要求，要求别人要做的，自已首先要做到，争取在学习上和守纪上做一位优秀学员，向总行党委各省分行党委交一份满意的成绩。

20xx党性锻炼计划范文二一、指导思想

以党的精神为指导，深入贯彻落实中央改进工作作风、密切联系群众八项规定的实施意见，紧紧围绕加强干部作风建设，优化发展环境进行工作部署，进一步深化建设学习型机关，营造良好的学习氛围，不断增强机关干部的学习能力，知识素养、工作本领和办事效率，进一步强化服务发展、监管执法、消费维权等能力素质的培训。

二、学习内容

(一)加强政治理论学习，提高政治素养和品格修养。

坚持把政治理论培训放在首要位置，认真学习精神、的讲话以及国家的大政方针、政策，培养广大干部坚定的政治立场、敏锐的政治意识和高度的政治觉悟，提高政治鉴别力。

(二)加强工商法规和业务知识学习，提高管理执法水平。

1、开展每月一法学习。组织全局工作人员认真学习每月一法，积极参加上级组织的每月一法网络考试。通过学习，全面系统地了解掌握工商行政管理各项法规，尤其是新出台的法律法规，促进全体干部懂法律、能办案、会监管、善维权，业务能力日益增强，工作效力不断提高。

2、举办各类工商业务专项培训班，加强对基层一线执法人员履职能力的培训。根据各行政执法岗位职责，结合个人的岗位特点，分级分类对履行岗位职能所需的法律法规、执法技能、业务知识进行重点培训，以解决工作实践中存在的工作难点为重点。认真组织开展登记注册岗、市场监管岗、经检办案岗、食品监管岗、行政执法岗等各岗位的专业学习培训，不断提高基层干部的岗位履职能力，培养一大批善监管、会执法、能办案的岗位业务骨干。

3、集中学习传达上级有关文件精神。增强文件解读的领悟力，便于组织和部署，及时准确地完成工作任务。

(三)加强公务员法律、法规及党风廉政知识学习，提高拒腐防变能力。

以加强干部作风建设，开展干部作风集中整治活动为切入点，以《公务员法》、《公务员处分条例》及《中八条实施意见》为学习重点，在干部中开展警示教育、岗位廉政教育等，加强廉政风险点防范，不断强化廉洁自律意识，增强党性锻炼，提高反腐倡廉的能力，产生拒腐防变的免疫力。

(四)加强科技新技能新知识学习，提高信息化运用水平。

继续加强计算机应用知识的培训，重点加强公务员绩效考核系统、工商各项业务系统的操作使用的培训，进一步提高干部运用现代信息化手段的能力，为更好地履行职责提供强有力的技术保障。

三、学习培训方式

1、定期培训、集中授训。每月的第一周为政治学习时间，第三周为业务学习时间，有特殊情况除外。政治学习以国家政策形势、上级下发文件为学习内容，临时确定人员解读。业务学习以《每月一法》为学习教材，由法律、法规对口业务科室负责人讲课。

2、业务科室对口培训。主要是针对基层人员的培训，根据各行政执法岗位职责，由相关科室组织业务知识培训。

3、以会代训。以召开会议的形式传达上级文件指示精神，深入领会并贯彻落实。

4、坚持自学。只靠短期培训学习是远远不够的，市局鼓励广大干部充分利用业余时间自学，加强各方面知识的补充和更新，不断扩大知识面，活跃思维，拓宽视野，提升综

合素质。

5、以考代训。有计划地安排人员参加每月一法网上考试，增强其学习的自律性。

五、工作措施

1、提高认识，加强领导。各科(室)要充分认识教育培训工作的重要性，按照省、市局年度培训安排，统筹安排、整体部署，确保干部教育培训工作的深入有序开展。

2、各分局要有相应的学习计划，并做好学习记录、签到记录，以备查看。

3、贴近实际，注重实效。要把教育培训与扎实开展作风整治活动有机结合起来，与党风廉政建设有机结合起来，与机关精神文明创建有机结合起来，为全局各项工作的顺利开展提供坚实的思想保障。

20xx党性锻炼计划范文三面对不断变化的形势和任务，以党的和xx届四中全会精神为指导，继续巩固学习和扩大实践科学发展观活动成果，坚持党建工作融入生产经营工作，进一步抓好党员队伍建设，加大党组织建设力度，不断丰富文明创建工作的内涵，为实现公司经营目标、推动公司和谐健康发展提供坚强的政治、思想和组织保障。20xx年支部拟开展以下主要工作：

一、加强理论学习，提高党性修养。

学习和宣传党的xx大精神，全面理解科学发展观和建设社会主义和谐社会的基本内涵及精神实质，按照固本、创新、和谐、发展的总要求，着力打造一支讲党性、顾大局、忠于企业、服务企业的勘查队伍，努力营造朝气蓬勃、奋发图强、百家争鸣、百花齐放的工作氛围，推进公司勘查事业和谐、有序、高效发展。

二、加强组织建设，提高管理绩效。

完善组织架构，理顺管理流程，提升管理绩效。具体方式为支部成立党小组，野外项目符合条件的成立临时党小组，将党建与一线生产结合起来，让广大青年党员在实践中锻炼、成长。

三、加强制度建设，确保安全生产。

进一步学习和贯彻落实公司生产安全管理办法，加强职业安全教育，强化地质勘查工作安全意识，让广大职工从根本上认识到安全生产问题的重要性，切实保障广大职工的生产安全;编制应急预案，进一步做好危险源识别、安全培训和安全三级教育工作，切实保证安全标识、劳保和安全防护用品的资金投入，确保安全生产无事故。

四、加大培训力度，提升勘查能力。

充分利用科学技术管理论坛、短期专项培训、重点项目现场培训、出队前集中培训和收队后总结交流等多种形式，加大技术知识和管理能力的培训力度。

五、加强项目管理，提升勘查绩效。

进一步强化项目安全管理意识、风险防范意识和成本控制意识，做好勘查项目预算管理，技术管理，时间、成本和质量管理，降低勘查风险，将勘查效益最大化。

六、加强宣传教育，做好典型示范。

加强宣传教育。加强典型示范和文化引导，继续弘扬和发展鹿鸣精神，将铸魂、育人和塑形作为思想工作重心。结合实际，全方位、多角度、宽视野地发掘地勘工作中的闪光点，抓住特点，捕捉亮点，着力抓好宣传报道工作，为促进地勘公司又好又快发展营造良好的舆论氛围。坚持正面宣传、把握正确导向，注重文化引领、突出典型示范，多渠道组织稿件，积极向公司网站、地质勘查报、国土资源报等行业相关报刊发稿，及时报道公司在追求又好又快发展中取得的新业绩，努力扩大地勘公司在行业内的影响力。

七、全面推进创先争优，以评促建。

积极响应和执行集团公司党委《中铁资源集团有限公司深入开展创先争优活动实施方案》，继续深入开展党员承诺活动，并将个人承诺书在支部和部门内部公开，加强党员之间的检查和群众的监督力度;结合支部自身实际，设立党员示范岗，争创先进党支部、争当优秀共产党员。

八、创新学习形式，加强党员教育管理。

针对形势、任务和党员的思想实际，开展党课活动。党员自领题目，结

合本职岗位，或学科专长，或近期学习心得，编制讲义，组织全体员工自愿参加的培训课堂，构建学习型党组织。一方面督促党员总结工作经验，树立思路，深化学习成果，另一方面，在全体员工面前树立党员的专业化形象，发挥党员的先锋模范作用，突出党组织对公司发展的贡献，进而树立党组织和党员的威信。评选优秀讲师，以各类特色奖激励党员和积极分子讲师队伍，使之不断壮大、提升。

九、丰富党建载体，夯实党建基础。

充分运用网络平台，加强沟通、交流，做好上情下达，下情上传，不断丰富党组织活动载体，搭建员工学习平台和提高党建工作效率。建立党员博客，成为党员互动交流的平台，为支部成员提供浏览和发言权限。可以交流读书心得，技术讨论，野外工作随想，摄影作品等，上传博客，作为博客的必要组成，与党员组织内部交流的平台，成为党员彰显形象和声音的舞台。建立意见建议栏，听取积极分子和普通群众的意见和建议，作为党员自律和组织建设的有力手段。

十、坚持组织生活制度，推进党内民主建设。

认真落实党员三会一课制度、党员民主评议制度和政治学习制度。党支部定期召开组织生活会，坚持开展党日活动、召开支委例会、民主生活会以及组织党员上党课等活动。要坚持抓好双评工作，12月份支部继续开展好民主评议党员和民主评议党支部活动。同时组织好年报和党费的审核、收集、上缴工作。尊重党员主体地位，保障党员民主权利，推进党务公开，营造党内民主讨论环境，探索多种民主实现方式。

十一、积极稳妥做好组织发展工作。

按照坚持标准，保证质量，改善结构，慎重发展的方针，积极稳妥

地做好组织发展工作，坚持成熟一个发展一个。认真做好积极分子的教育、培养、培培训工作，建立健全入党积极分子档案。要加强培养考察，规范发展程序，坚持党员发展公示制、预审制和备案制，把好党员入口管，增加透明度，确保党员队伍质量。

十二、继续开展支部内问卷调查活动。

建立下情上达的长效机制。通过问卷活动将了解广大员工的思想状况和实际困难，能够反映一线员工的心声，对公司今后改善管理、提高效率、促进员工成长具有重要意义。

十三、结合纪念日，组织庆祝活动。

20xx年是中国共产党成立94周年、建国66周年和改革开放37周年，为做好庆祝建党94周年工作，对讴歌中华民族实现伟大复兴的百年奋斗历程，颂扬中国共产党的丰功伟绩，唱响共产党好、社会主义好、改革开放好、伟大祖国好的主旋律，加强社会主义核心价值体系建设，培养爱国主义思想，以及增强全公司员工的使命感、责任感和荣誉感，建设企业文化都具有重要意义。

通过知识竞赛、歌咏比赛、宣誓、签名或征文等形式，开展庆祝活动，藉此提高公司员工的综合素质，加强员工党性，展现地勘员工新时期的新风貌，创造一个健康向上的文化氛围，让企业文化深入人心。

锻炼计划篇2

个人党性锻炼计划范文一

党性锻炼是党校学习的重要内容，也是每个党员终身的必修课。为完成本期进修班的培训目标，按照进修班教学计划》要求，制定本人的党性锻炼计划如下：

一、指导思想

党性锻炼要以马列主义、毛泽东思想、邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导，以提高思想政治素质和执政能力为目标，通过马克思主义理论教育，牢固树立正确的世界观、人生观、价值观、权力观、地位观、利益观和群众观，坚持共产主义理想，坚定社会主义信念，确立为人民服务的宗旨，自觉地全面贯彻执行党的基本路线，廉洁自律，成为符合《中国共产党章程》要求的、忠诚于马克思主义的、德才兼备的领导干部。

二、党性锻炼的目标

通过理论学习和党性锻炼活动，真正做到：坚定正确的政治方向，崇高的理想信念，牢固的宗旨观念，良好的思想作风，严格的纪律素养，高尚的思想品德。

三、党性锻炼的措施

党性锻炼要贯穿于在党校学习的全过程：

1、进一步加强对学习与党性锻炼重要性的认识，提高学习与党性锻炼的自觉性。要充分认识到，学习与党性锻炼是提高自身综合素质的重要手段，只有通过学习，才能进一步提高自己的理论水平，用正确的理论来指导实际工作;只有通过党性锻炼，才能不断提高坚持以马克思列宁主义、毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重要思想和科学发展观指导工作的自觉性。明确在校理论学习、进行党性锻炼的目的要求、方法步骤和应遵守的纪律，尽快实现由领导干部到普通学员、由工作岗位到学习环境、由家庭生活到集体生活的转变。

2、加强理论学习。深入学习马克思列宁主义、毛泽东思想、邓小平理论，特别是学习贯彻“三个代表”重要思想和科学发展观，是提高领导干部党性修养的主要渠道。结合学习党的基本知识和优良传统，增强党的观念和群众观点，牢牢把握立党为公、执政为民，坚定共产党人的理想信念，加强道德品质修养，牢记“两个务必”，树立正确的世界观、人生观、价值观，解决好权力观、地位观、利益观的问题。

3、开展党性分析。党性分析要着重结合回顾个人成长过程中，尤其是走上领导岗位以来，在政治上、理论上、思想上、行动上与党的要求存在的差距，实事求是地进行自我分析，肯定成绩，找出不足，明确方向。

4、遵守党纪和校规。在校学习期间要遵守中央颁布的有关党风廉政建设的规定，遵守校纪校规。要严格遵守中央关于“要严格党内生活，严肃校纪校规，干部进党校学习，无论什么级别，都要以普通学员的身份，认真遵守考勤制度、请假制度、生活管理制度和廉政建设的

各项规定，以高度的自觉努力完成学习任务”的规定，住学员宿舍，吃学员食堂，守学员纪律，做到不请人，不用公款请吃请玩，不用公款、公物送礼，不用公款到营业性娱乐场所活动和支付个人生活用品的费用。

5、在加强自身修养上狠下功夫。学习的目的在于运用，在于更好地做人民服务。作为一名党员领导干部，我要通过这次学习，切实加强自身修养，锤炼过硬本领，始终做到立党为公、执政为民，做到有真才实学，肯真抓实干、真心实意为人民服务。

个人党性锻炼计划范文二

进入党校学习，标志着我开始了一个新的起点，在这里不仅能从课堂上学到较为系统、全面、带有针对性的知识，还可以在与各位同学、老师的交往中，吸取别人的长处，查找自身不足， 增长自己的各方面的能力。为顺利地完成党校的学习任务，在学习中拓宽自己的视野、提高理论水平、增强解决实际问题的能力， 让自己的党性在学习中得到锻炼，特制订以下个人学习党性增强计划：

一、总体目标

充分抓住来之不易的学习机会， 认真参加党校的的系统化 学习。强化党性锻炼，使党性锻炼贯穿于整个学习过程，使自己的理论素养、政治修养、思想道德修养、科学文化知识修养与业务能力、作风修养都得到大幅度提高。通过学习，使自己在理论武装、世界眼光、战略思维、党性修养和知识水平等方面都有较明显的提高，进一步增强自己运用马克思主义立场、观点、方法研究新情况、解决新问题的能力，坚持理论联系实际，坚持学以致用，更好地做好本职工作，更好地为人民服务。

二、主要措施

1、树立学习意识。严格按照党校要求，从原单位工作中脱

离出来，真正静下心来，全身投入到学习状态中。通过学习，使自己的理论素养、知识水平、工作能力都有新的提高。按时参加听课，上课专心听讲，学好每个专题，认真做好课堂笔记，确保不缺课;坚持课外自学，做好读书笔记;利用此次学习，认真思考问题，不断改正工作生活中存在的不足。

2、注重理论学习。要在学习基本理论上下功夫，认真学习贯彻党的和xx届二中、三中、四中全会精神，学习系列讲话精神，学习马列主义、毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重要思想和科学发展观，提高自己的政治理论素养。要坚持上课与自学相结合，除了上课老师讲的这些课程外，还要根据个人的实际情况，要进一步认真学习一些原著，主要包括：马克思、恩格斯的《共产党宣言》(一、二)《社会主义从空想到科学的发展》等;列宁的《论合作社》《宁肯少些，但要好些》等;毛泽东的《新民主主义论》、《论十大关系》、《整顿党的作风》等;邓小平的《解放思想，事实求是，团结一致向前看》《党和国家领导制度的改革》等;《xx的文选》等;xx的《树立和落实科学发展观》等;《紧紧围绕坚持和发展中国特色社会主义，学习宣传贯彻党的精神》等等。

3、加强沟通交流。一是要加强与同学的交流。大家都来自温宿县各单位，通过请教、交流、沟通，丰富自己的知识面，拓宽自己的知识领域，克服自己不善沟通、交流的不足;同时，还可吸收其他同学的新思路、新方法，并积极引入到自己的工作中，解决工作中存在的各种问题。二是改进自身不足。针对自己存在的不足，有针对性地进行改进，确实提高自己的各方面的能力。三是提高理论联系实际的能力。学习理论知识，提高理论水平，目的就是在于把掌握的理论知识跟实践联系起来，充分运用到实际工作中去，解决实际工作中碰到的问题。要通过听讲、交流、学习，看老师是怎么分析的,同学是怎么讲的，从几个方面讲，有什么逻辑，从而进一步学会分析问题的思路、方法，进一步提高发现问题、分析问题、解决问题的能力。

4、加强自身修养。作为党员干部，我要通过这次学习，切实加强自身修养、锤炼过硬的本领，始终做到立党为公、执政为民，要有真才实学，树立肯真抓实干、真心真意为人民服务的意识;通过学习，更加坚定对党的理想信念的信心和决心，更加忠诚我们的党、我们的事业;通过学习，提高自己发现问题、分析问题、解决问题的能力，增强政治鉴别力;通过学习，提高道德修养、纪律修养和作风修养等，树立党员干部的新形象。要在这短时间的学习中，注重把树立求真务实作风与干好本职工作结合起来，把廉洁奉公和勤政为民结合起来，树立正确的世界观、人生观、价值观和正确的政绩观、权力观、地位观。

5、遵守校纪校规。在党校学习期间要遵守校纪校规，要以普通学员的身份，认真遵守考勤制度、请假制度、生活管理制度和廉政建设的各项规定，以高度自觉性努力完成好本次学习任务。

6、增强团队观念。在学习过程要强化大局观念、团结协作观念和集体荣誉感，坚持做到个人服从集体，积极参加各项组织活动，时刻严格要求自己，加强与老师及其他学员的沟通配合，圆满完成各项学习任务。

总之，在党校学习的时间中，坚持做到遵纪守法，勤奋学习，认真完成党校布置的学习任务，积极参加组织活动，不断提高政治理论水平和理论联系实际能力，切实加强党性锻炼， 努力提高党性修养，争取学有所获，党性增强，水平提高，能力增长。

武建萍

XXXX年XX月XX日

个人党性锻炼计划范文三

在组织的关心与安排下，我来到省直机关工委党校，成为干部培训班的学员。为能顺利完成学习任务，切实提高自身综合素质，现拟定个人学习与党性计划：

一、端正学习态度，明确学习目的，努力提高政治素质

开学的第一天，我发现在七楼大教室的前方，挂着一条横幅，上面写着：“加强理论武装，开阔世界眼光，培养战略思维，增强党性修养。”这四句话就是我们此次上党校的目的，于是当即把它们抄在了我的笔记本上，它们将时刻提醒我、勉励我。

在今后两个月的学习生活中，我将端正态度，明确目的，坚持以马克思列宁主义、毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重要思想和科学发展观为指导，以全面提高自身综合素质为目标，深入学习党的xx大及xx届四中、五中、六种全会精神和科学发展观，不断提高自身的政治理论水平，不断提高自身的政治素质，努力使自己的党性得到进一步的提高。

二、遵守纪律，团结友爱，认真树立优良学风

在校期间，我将严格遵守党校的校纪校规，服从组织员及班委、小组的安排，严格执行请销假制度，不无故迟到、早退、缺席、外出。尊重每一位讲课的老师，上课认真听讲，认真做好课

堂笔记，认真完成老师布置的各项作业。同时，我将积极参加班级和小组安排的各项文体活动，团结友爱，互帮互助，发扬集体主义精神。

三、讲究方法，注重实效，切实提高学习水平。

第一，坚持课堂学习与课后自学相结合。在学校安排的专题辅导课程中，认真听讲，做好课堂笔记。积极参与小组讨论和班级研讨，及时归纳、整理、撰写学习笔记。

锻炼计划篇3

现社会任职：国际生命科学学会中国办事处《中国体力活动与健康》专家；国家体育总局《中国国民体质监测研究》专家；国家教育部《全国学生体质健康标准推广活动组委会》专家；中国老教授协会运动科学专业委员会常委；北京市健康教育学会常务理事；北京市营养学会委员；《糖尿病新世界》、《药物与人》、《北京晚报健身前沿》顾问及撰稿人；北京市第九届政协委员。

冬天是一年中气温最低、室外活动最少的季节。一些还没有建立良好运动习惯的人应从现在开始制定锻炼计划，尤其是超重肥胖的人，冬天减体重主要是减脂肪。而对于体重肌肉不足的人来说，同样要通过运动增加身体肌肉比例。

肥胖三步曲

目前我国成人超重率已达22.8%，肥胖率为7.1%，预计今后10年中国将有2亿人发生肥胖！肥胖让人们成为高危人群，走上“慢病”三步曲：胖子、病人、废人。第一步:一个原本健康的人，由于营养过剩和缺乏运动，变成了身体超重的“胖子”――糖耐量降低，血脂高，形成疾病的高危状态；第二步：继而发生了高血压、糖尿病、冠心病，变成了“病人”；第三步：最终导致心、脑、肾功能损害，并发症使身体伤残、失明等，变成了“废人”。造成身体中脂肪堆积的原因是摄入与消耗的不平衡，由于摄入热量过多和体育活动过少两个问题叠加起来导致的。而有的人虽然吃的不多，但运动很少，肌肉自然不够发达。运动消耗对人的健康至关重要！但是如果只运动，不注意营养科学的摄入，体重或体脂肪超标同样解决不了。

消瘦未必好

过于消瘦、肌肉少、无力，可能患冠心病的几率少，但是免疫力的下降，对于结核病或其他感染性疾病的抵抗力就弱，包括患癌症的几率要大于肥胖人。女性的消瘦或脂肪的偏低导致月经不调，甚至影响生育能力。合理运动，适当的力量训练是可以改变这个现状的。

开始冬训吧

据统计，即便是体成分基本正常的人，能保持有规律体育锻炼的比例也不高，虽然测出来体型匀称度很好，但是与遗传度关系很大，不能完全代表他们现在的生活方式完全没有问题。而后天好的生活习惯是可以维持与改善体型的。

一切正常，但没有锻炼习惯的人

选择安全、有兴趣，能坚持的运动方式。例如快走、走跑交替、慢爬楼或爬山；中老年人最好不要选择安全度低但好玩的足球、篮球类。

运动强度:循序渐进最重要。分三级走。

第一级：11月份运动中的最大心率比自己安静心率（脉搏率）增加20～40次/分，例如安静心率为70次/分，运动20分钟后摸自己的脉搏为90～100次/分。

第二级：12月份运动心率（脉搏率）可以增加到110～120次/分，此时有可能晨脉开始降下来2～4次/分，说明锻炼有效。如果不降反而升了6～10次/分，就要找找原因，是运动量大了，还是感冒或其他疾病。如果只是对运动的反应，那么运动强度要降下来，维持初始水平。50岁以上的人维持在这个水平，或稍快一点，脉搏在120～130次/分就达到运动靶心率了。

第三级：自我感觉体能有所增长时，运动强度可再增加一个等级，运动中最大脉搏可达到130～140次/分，但不是全程运动强度都这么大，占1/3就可以。

频率:每周至少三次（隔天一次比周末突击三次效果好）。

时间:平均每天半小时以上，至少不低于20分钟（见表一）。

肥胖或体重超重、脂肪超标的人

每周运动消耗至少1400～1600千卡（见表二）。

每天的热量摄入在原来基础上稍加调整，减少5克植物油（减45千卡）；少吃猪肉换为火鸡腿或鱼（减50千卡）；少吃羊肉多吃玉米棒子（减50千卡），每天的热量共计比原来少摄入100~145千卡。每周少摄入700~1015千卡，多运动1500千卡，加起来负2000多千卡，每月负8000~10000千卡，一个冬天下来，可减掉4千克脂肪。

消瘦、肌肉偏少的人（见表三）

锻炼计划篇4

1、宽距俯卧撑：双手略宽于肩，拇指向外，躯干与腿部始终在同一平面；

2、与肩同宽卧距俯卧撑：主练胸大肌；

3、窄距的俯卧撑：主练胸的内延，也就是胸的中缝；

4、手高于头部的俯卧撑：主练胸的上延；

5、手放在肋骨处的俯卧撑：主练胸的下延；

锻炼计划篇5

关键词：单髁置换术；膝关节；康复锻炼；护理

随着微创手术的推广、假体设计的改进及手术技术的不断成熟，微创小切口单髁膝关节置换术（minimally invasive unicompartmental knee arthrop-lasty UKA）作为膝关节置换手术的一类特殊形式，越来越多的被应用在膝关节退行性变的晚期功能重建[1]。UKA具有创伤小、并发症少，术后关节功能恢复快等优点，同时通过保留交叉韧带，不改变关节的稳定性，保留了患者的本体感觉[2]。自2010年1月～2014年1月，针对42例膝关节内侧间室退行性变的患者行单髁膝关节置换术，对术后患者采用全面、有针对性的康复功能锻炼计划，效果满意，现总结如下。

1 资料与方法

1.1一般资料 自2010年1月～2014年1月，共收治膝关节内侧间室退变的病例42例，其中男15例，女27例，平均年龄65.8（48～80）岁，平均体重63.4（49～76）kg，左膝19例，右膝23例，其中退行性关节炎37例，创伤后关节炎5例。术前膝关节平均活动度：（109.83±7.35）°，全部患者有关节内侧间室负重疼痛和局限性内侧关节间隙压痛，NRS疼痛平均评分为：（3.62±0.93）。全部患者拍摄患膝内、外应力位的正位X线影像及髌股关节轴位片，显示为内侧间室骨关节炎。所有手术均由同一组手术医师完成，均采用OxfordⅢ膝关节非限制性单髁假体。

1.2方法 手术采用腰硬联合麻醉进行，采用微创小切口（小切口单髁置换，minimally invasive unicompartmental knee arthroplasty，MIS-UKA），在膝髌旁内侧切口，自髌骨中点至关节线下4cm长约8cm，置换侧关节囊切开小口，不过多游离周围韧带，不翻转髌骨。进入关节后，常规检查膝关节关节腔隙内部的病变情况，最终决定选择单髁膝关节置换术还是全膝关节置换术。逐层缝合切口，加压包扎，术后根据出血情况选择是否停留伤口引流管。

2 实施方法

2.1术前护理

2.1.1术前评估 包括全身一般状况及膝关节局部情况。全身情况主要包括：患者的基础生命体征、既往病史、合并症的治疗情况；患者精神、智力、心理及经济状况；深静脉血栓（DVT）的风险评估等。膝关节局部情况：双下肢的肌力、膝关节皮肤情况、膝关节活动度（ROM）、运动评分、膝关节KSS功能评分等。

2.1.2术前准备 ①心理护理：评估患者住院期间的心理状态，对手术和预后的认知程度。通过系统的健康指导、介绍成功案例等方法，积极配合治疗和护理；②术前功能锻炼：由于患者膝关节长时间活动障碍导致股四头肌、N绳肌、股内侧肌等不同程度的萎缩，同时为了术后更好的进行功能恢复训练，需从术前开始进行四肢康复训练，包括：肱二头肌、肱三头肌肌力的练习、N绳肌练习、股四头肌练习等；③基础准备：指导患者正确使用助行器及拐杖，对术后进行步态训练做准备。练习床上大小便、深呼吸及有效咳嗽。加强营养补充、严格戒烟戒酒。

2.2术后康复锻炼计划

2.2.1术后当天

2.2.1.1患肢观察和护理：①为促进静脉回流，减轻患肢肿胀和疼痛，保持肢体早期伸直位抬高40°～60°，患肢予弹性绷带包扎固定；②膝部予持续冰敷，减轻患肢疼痛、肿胀和出血；③定时观察患肢的末梢血液循环、感觉、运动、皮肤温度、疼痛及肿胀情况，预防腓总神经损伤和血运障碍；④引流管的护理，术后有引流管者需夹闭伤口3～4h，减少术后伤口出血量[3]，保持引流管通畅，注意观察引流液的颜色、性质及量并做好记录。

2.2.1.2深静脉血栓的防护：①术后过伸位抬高患肢，避免N窝及小腿处受压，防止深静脉回流障碍；②严密观察肢体皮肤颜色、温度、肿胀程度等，双侧周径相差>1cm或患肢有腓肠肌深部压痛的情况，应警惕DVT的发生；③功能锻炼：改善患肢血液循环，促进静脉回流，一般术后麻药药力过后即可进行踝泵运动，即踝关节背伸及跖屈运动；股四头肌收缩运动及抬臀运动，每1～2h1次，10～15mins/次；④气压治疗：加速下肢静脉血流速度，抑制下肢深静脉血栓的形成；⑤抗凝药物：一般术后12h后根据个体出血情况，选用抗凝药物，需观察患者用药后是否出现出血情况，并做及时处理。

2.2.2术后1～3d

2.2.2.1下肢肌力练习，3次/d，30min/次：①踝泵运动：即腓肠肌训练，注意保持膝关节伸直位；②股四头肌训练：大腿肌肉等长收缩运动及直腿抬高练习；③N绳肌训练：患者下肢呈中立位，膝关节伸直，足后跟往下压。

2.2.2.2膝关节屈伸运动：①术后拔除引流管后，拍片确认置换关节位置后，即可使用CPM进行膝关节被动屈曲练习，2次/d，初次0°～30°，逐渐增加屈曲角度，活动范围以患者可忍受为准；②闭链式屈膝运动：足跟不离床进行膝关节主动屈曲活动，根据自身耐受情况逐渐增加角度；③主动伸膝训练：把脚放平，足跟垫起，膝部向下用力压。

锻炼计划篇6

2、制订和实施锻炼计划的程序要遵循以下几点：制订前对自己的体能、健康状况等进行检查和评价；根据检查和测试结果制订锻炼计划。按照计划积极进行锻炼对锻炼的过程进行评价。

3、根据锻炼情况适当调整锻炼计划。按调整后的内容进行锻炼。经过一段时间，例如半个学期、一个学期或一学年之后再次进行评价，检查锻炼效果。

4、制订具体的锻炼计划或运动处方)时，需要充分考虑运动的次数、强度和时间这三个因素，使体育锻炼更加有针对性和实效性。

5、次数表示在一个周期内，例如一周中进行身体锻炼的次数。一般来说，每次锻炼的强度和负荷越大，那么间隔的时间就延长，相应的锻炼次数也就减少，以便让机体恢复到正常状态。

6、处于生长发育期的高中学生应当坚持每天进行一小时体育活动，每天锻炼的侧重点可以各有不同，如果某日体育活动的强度较大，持续时间较长如进行了大强度较长时间的力量练习)，那么次日就应该进行低强度的锻炼活动，如柔韧性练习、慢跑等。

7、强度是体能发展的关键，过高或过低都难以达到预期的效果。对于有氧运动来说，常用靶心率来控制强度，一般以保持在65%～80%最大心率强度为宜。对于力量练习来说，常用负荷的重量、组数、每组的次数来控制强度。

锻炼计划篇7

各职业学校：

根据《教育部等七部门关于印发<职业学校教师企业实践规定>的通知》（教师〔2016〕3号）中第四条之规定：职业学校专业课教师（含实习指导教师）要根据专业特点每5年必须累计不少于6个月到企业或生产服务一线实践，没有企业工作经历的新任教师应先实践再上岗。公共基础课教师也应定期到企业进行考察、调研和学习。结合地区实际，现将教师参加实践锻炼（调研）的有关事项通知如下：

一、加强教师实践锻炼（调研）的重要意义

教师下企业实践锻炼（调研）及时了解行业发展最新动态、企业生产组织方式、社会人才需求，掌握最新生产工艺流程、前沿技术，收集整理企业典型案例、并应用于教学。通过实践锻炼（调研）促进专业和课程的建设与改革，促进教师素质的提升，促进双师型队伍的建设，促进产教融合，促进工学结合。

二、教师实践锻炼（调研）的目标任务

1.提高双师型教师实践教学能力，实现教学与岗位无缝对接。

2.调研企业岗位要求，对接市场需求，为专业人才培养和就业方向打下基础。

3.对接专业相关企业，增加学校行业专家、兼职教师、合作企业储备量，择优寻求校企合作。

三、实践锻炼的形式

按照教育部的要求，结合学校实际情况，专业课教师根据专业特点每五年实践锻炼（调研）累计时间不少于10个月到企业或生产服务一线实践，公共基础课教师必须累计不少于6个月。

四、相关要求

1.结合规划，做好顶层设计。各职业院校结合学校实际情况，制定出各校教师实践锻炼计划（附件1），并按要求上报教育局。

2.根据岗位特点，合理确定锻炼（调研）内容。各职业院校2019年寒假下企业锻炼（调研）教师人数占总教师人数的比例不少于80%，人均调研时间不少于20天。专业课教师以进企业实践锻炼为主，同时开展相关方面的调研；公共基础课教师主要利用寒假开展社会调研，也可结合课程等参加实践锻炼。

3.加强对实践锻炼的管理与监督，确保锻炼实效。各县市职业学校、地直职业院校对参加实践锻炼（调研）情况进行自查；教育局结合各职业院校上报的计划不定期进行抽查。

4.程序要求。

个人申请---教务科审核---学校领导审批（附件2）---签订实践锻炼协议书---总结汇报

参加假期实践锻炼（调研）的教师结束后需上交《教师假期实践锻炼（调研）审核鉴定表》与调研报告等相关材料，完成深入企业实践、结交企业技术专家、结对引进企业兼职教师等任务。

请各职业院校基于上述安排，提前做好假期本校教师进行实践锻炼（调研）安排及相关事宜，并将具体计划按时报教育局。

1.2019年12月20日前提交以下材料。

（1）各职业院校上报2019年寒假教师假期实践锻炼（调研）计划表（附件1）。

（2）各职业院校教师信息统计表（附件4）

2.2019年3月1日前提交以下材料。

（1）《教师假期实践锻炼（调研）审核鉴定表》（附件3）

（2）调研报告集（各职业院校要汇总为一个word文档，并有封面和目录）

教育局

附件1：

学校教师2019年寒假实践锻炼（调研）计划表

序号

教师信息

计划实践锻炼形式

计划实践锻炼（调研）单位、单位联系人

计划实践锻炼（调研）时间（年月日）

姓名

联系方式

锻炼岗位

调研内容

单位名称

单位地址

联系人

职务

联系方式

起止日期

累计（天）

学校督查人：

联系电话：

姓名

性别

出生年月

联系电话

学历

专业

职称及职业资格证书

所在系部

职位

所授课程

实践锻炼（调研）单位

实践（调研）锻炼岗位

实践锻炼（调研）单位地址

实践（调研）锻炼起止时间

实践岗位

内容

调研内容

教务科意见

负责人签字： 年 月 日

学校意见

学校领导签字（盖章）：年 月 日

实践锻炼（调研）单位意见

单位负责人签字（单位盖章）：年 月 日

附件2：

学校教师实践锻炼（调研）审批表

注：一式三份，一份学校留存，一份上报教育局。

附加3：

学校教师假期实践锻炼（调研）审核鉴定表

姓名

性别

联系电话

学历

职称及职业资格证

所在系部

专业

所授课程

实践锻炼（调研）企业及岗位

行业企业技术专家姓名及联系方式

行业企业兼职教师姓名及联系方式

实践锻炼（调研）起止时间

实践锻炼内容及总结（不少于3000字，可加页）

本人签字：

年 月 日

调研内容及总结（不少于3000字，可加页）

本人签字：

年 月 日

实践（调研）单位岗位负责人意见

岗位负责人签字：年 月 日

实践（调研）单位

意见

实践（调研）单位签字（盖章）：年 月 日

教务科

意 见

负责人签字： 年 月 日

学 校

意见

学校领导签字（盖章）：年 月 日

注：此表为实践锻炼（调研）结束后填写，，一式3份，本人留存1份，学校留存1份，上报教育局1份。

附件4：

学校教师信息统计表

序号

专业系部

所教专业

姓名

性别

族别

职务

最高学历

毕业院校

所学专业

性质

1

计算机系

电子商务

张三

男

汉

教师

本科

XX大学

锻炼计划篇8

1、锻炼什么部位选择什么样的锻炼方式。比如锻炼腹肌就去做仰卧起坐，学习标准的动作，坚持每天的多组训练。锻炼身体的韧性就要选择瑜伽，各个锻炼方式的组合会产生多种的效果。

2、锻炼时要保持内心的愉悦。放松身体，多考虑动作的标准，不要过多考虑锻炼的结果，任何事情的质变都要经过一个漫长的准备过程。

3、要会坚持。切记不可因追求速度而伤害到身体，一蹴而就对锻炼身体而言是不可能的，所以必须学会坚持，坚持标准的动作，从而高效能的锻炼。

4、饮食要合理配置。要在保证身体营养的情况下锻炼，否则就是事倍功半，伤害身体。其次，不能因为锻炼就暴饮暴食，这样会很难达到锻炼的目标。

锻炼计划篇9

1. 课外体育锻炼已迫在眉睫

1.1 增强学生体质、增进健康，让学生养成良好的锻炼习惯一直是体育工作者的热门话题。《中共中央国务院颁发关于加强青少年体育提高青少年体质的意见》中强调了保证学生每天锻炼一小时的重要性。这保证体育锻炼时间，因学生个体差异导致体育锻炼强度是不同的，也不能保证青少年学生的身体健康质。重庆市委书记提出加强学生体育锻炼，每周4节体育课，大课间必须搞好，还指出增设跳绳、自编操等运动项目。但单纯从锻炼时间和锻炼强度来说，目前学校设置的体育课课时明显不足，场地、器材、设施和体育教师更是不足，因此课外体育锻炼的设计和安排就是一个非常重要的补充，也为学生健康成长奠好基石。

2、课外体育锻炼其要点可概括为对学生按其体力、健康状况、生活环境条件和运动爱好等个体特点，不同学生所参加的运动种类、时间及注意事项都不一样，为了有计划的从事经常性体育锻炼，达到增进健康、增强体质的目的。成功的体育教学也就是培养学生的兴趣爱好，让学生良好的养成锻炼习惯，为终身体育打好基础。将学生的体育锻炼计划及设计引入学生课外体育锻炼中，可以把体育课教学与课外体育锻炼有机结合起来，让学生利用体育课上学到的知识、技术、技能及锻炼方法根据自己的实际情况制定科学的锻炼计划，充分调动学生参与体育锻炼的积极性和锻炼习惯的养成具有现实意义。

2.课外体育锻炼的基本内容

为了强化学生体质，提高运动技术水平，丰富课余文化生活。不同学生的课外体育锻炼的内容、方式等都不相同，每个学生体育锻炼出发点、要求和想法等决定每个学生所选择的内容。大体来讲，主要有以下方式可供选择。

2.1 体育锻炼的目的。

是指练习者根据自己的实际结合自己的性格、性别、年龄、爱好和身体状况，而其目的各有不同。如：强身健体、防治疾病、强化技能水平、健美减肥、消遣娱乐、提高专项成绩等目的，最终达到提高身体素质。

2.2 体育锻炼的种类。

体育锻炼种类非常多，每种体育锻炼都有不同的效果。归纳起来从运动生理学来看，根据氧的代谢程度来分类：有氧运动、无氧运动和混合运动。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、远足等；无氧运动有：短距离全力跑、跳跃、投掷等；混合运动项目有：足球、篮球、排球等。

2.3 体育锻炼的强度。

运动强度是单位时间的运动量。运动强度是课外体育锻炼计划的科学核心问题，而运动量是取得锻炼效果与安全性的关键。二者的表示方法有多种，可根据实际需要分别使用。一般情况下，运动强度以心跳为指标衡量，运动后即时心跳平均应达到：（220-实际年龄）×80%,至少不低于(220-实际年龄) ×50%，最多不超过(220-实际年龄) ×100%，通常我们采用按心率确定运动强度方法中的年龄减算法，即运动适宜心率=180-年龄，这种方法简便易行。

2.4 体育锻炼的频率。

是指每周锻炼的次数。如果没有什么身体上的疾病，可以尝试进行有氧运动，包括快走，骑车，游泳，各种球类运动等等，可以有效的改善血细胞，心血管系统，呼吸机能，肾脏的机能等。增强身体的各种机能，提高对疾病的抵抗力。锻炼频率一般保持：心率在110——140次/分或最大体力的65%。根据锻炼者的实际情况，以及锻炼时的强度与时间，运动频率应有所不同。一般情况下，每周锻炼3-4次为宜。 

2.5 体育锻炼的时间。

是指每次持续运动的时间。由于运动时间和运动强度的积决定运动量。因此在确定运动时间时，应根据锻炼者的实际情况而有所区别。一般情况下，对于学生来说，短时间、强度较大的反复多次锻炼，对增进健康有很好的作用。

此外，体育锻炼应主要注意三个方面的内容：一是指出禁忌的运动项目和有些易发生危险的动作；二是指出运动中自我观察指标及出现指标异常时停止运动的标准；三是指出每次锻炼前后都要做好充分的准备活动和整理活动。

3. 课外体育锻炼的基本要求

3.1 重视课外体育锻炼的个体差异。

由于每个人的身体条件不同，一个模式不可能适应每个人，如锻炼前体质差的人，从事强度小的运动也能收到较好效果；而锻炼前体质较好的学生，则要求更高运动程度的锻炼才能见效。所以，在制定训练计划时，要教会学生必须根据每个人的具体情况，因人而异，区别对待。

3.2 做好课外体育锻炼需不断修订、调整。

由于每个人的身体状况和客观条件都在经常变化，对初定的训练计划在实施过程中，要逐步调整，经常更新，从而使之更符合自己的实际情况。学生需根据自己的作息时间、运动能力及运动水平等情况进行适当调整，使之达到锻炼身体的目的，最终才能提高自己的身体素质和运动水平。

3.3 把握课外体育锻炼需保持安全界限和有效界限。

为了提高人体健康水平，运动时必须达到改善心血管细统和呼吸细统等功能的有效强度。如果运动超过这个上限，就可能有危险性。如果运动达不到这个上限，就可能没有多在收获，因而这个强度或运动量界限必须控制好，要做到有限有效才能收到事半功倍的效果。

4. 课外体育锻炼的设计办法及构想

4.1 掌握学生个体体质基础情况。

对学生的身体形态、身体机能、身体素质、运动能力等方面进行全面、准确的测定，并与国《国家学生体质健康标准》进行对照，是促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼的教育手段，通过测试、了解和掌握每个学生的身体情况。

4.2 确定课外体育锻炼的主要目的。

从事体育锻炼，总要有一定的目的和目标。是娱乐性还是医疗性；即使是健身，是促进身体健康还是着重发展运动素质。参加体育锻炼的具体目标是不尽相同的，而不同的目的和目标，对锻炼内容、方法的选择和运动负荷的安排有不同的要求和做法。根据对学生测定的实际情况进行全面分析，找出每个学生目前急需解决的问题，结合学生的个性特点为，确定锻炼的主要目的。这样可以克服锻炼的盲目性，加强自觉，提高锻炼的积极性。

4.3 课外体育锻炼运动项目的选择。

在确定主要目的的前提下，选择适合学生实际的运动项目。如主要目的在于提高运动成绩，可以按教师上课要求反复训练其专项；主要目的在于提高身体素质，可选择无氧运动的短距离全力项目；主要目的在于发展力量素质学生可选择无氧运动的俯卧撑、举重、投掷等项目。

4.4 课外体育锻炼计划的制定。

根据确定的目标和选择的运动项目，量力而行，结合自己身体情况制定锻炼计划。开始阶段由于学生不能适应，要明确目标，需达到什么水平，可由教师帮助学生制定后实施。以后要合理安排时间，加强营养，保证睡眠并持之以恒，各个阶段应由学生按自己实际情况自行制定并实施做到循序渐进。

4.5 课外体育锻炼计划要科学。

锻炼计划篇10

[关键词] 乳腺癌；手术；程序化；健康教育；功能恢复

[中图分类号] R473.73 [文献标识码] B [文章编号] 1673—9701（2012）24—0117—02

乳腺癌是常见的女性恶性肿瘤，已占女性肿瘤的第一位，且发病率呈逐年上升趋势[1]。手术是治疗乳腺癌的重要方法，但由于术后功能锻炼创口疼痛、持续时间长等原因，患者往往对功能锻炼康复指导的依从性不高，容易造成淋巴水肿等并发症和患侧肢体功能障碍，影响了手术效果和患者的生活质量。为了探索和改进乳腺癌手术患者的健康教育方法，提高乳腺癌患者术后对功能康复锻炼指导的依从性，作者对所在科室2007年1月～2011年12月的80例乳腺癌患者进行程序化健康教育（试验组）与常规健康教育（对照组）不同效果的比较研究。结果显示：程序化健康教育效果好于常规健康教育，现报道如下。

1 对象与方法

1.1 研究对象

2007年1月～2011年12月在我科住院行手术治疗的乳腺癌患者80例，均为女性；行乳腺癌根治术35例、改良根治术45例；年龄最大60岁，最小29岁，平均年龄46.5岁；文化程度：大专及以上5例，高中10例，初中26例，初中以下39例。

1.2 方法

1.2.1 分组方法 将80例患者按入院顺序的奇偶数分为两组各40例，两组之间在年龄、职业、文化程度、治疗方式、病情等资料经统计学检验，差异无统计学意义，具有可比性。

1.2.2 教育方法 两组均以整体护理为基础，由责任护土负责健康教育。对照组按常规方法开展健康教育。试验组按整体护理程序进行程序化健康教育，方法如下：①评估 由责任护士在患者入院时全面收集患者资料，认真进行护理体检。②诊断 由责任护士、主管医师根据评估，确立教育目标及措施。③计划 由责任护士、主管医师、科主任、护士长根据患者个体评估和诊断，共同制定患者的健康教育计划（功能锻炼计划）。④实施 责任护士按照健康教育计划，对患者及其家属按时开展教育、演示，并在患者出院前1天，对患者功能锻炼等康复内容进行提问和动作演示，对未掌握的内容再进行教育，对出院后的功能锻炼及注意事项作详细交代，再通过化疗复查、电话随访等时机进行督查落实，确保健康教育计划付诸实施。⑤评价 结合护理质量控制，由护士长组织计划的实施情况分阶段进行总结评价。

1.2.3 教育内容 对照组按乳腺癌患者术后康复锻炼常规的内容随机开展教育。试验组按照经过评估、诊断后制订的乳腺癌手术患者个体健康教育计划程序进行教育，主要内容为心理干预、康复指导、功能锻炼三个方面，针对患者个体情况、尤其是心理状况评估，有的放矢、有所侧重，个体健康教育具体内容如下。

入院后至手术前：介绍医院环境、住院须知、各种检查目的及注意事项、治疗手术方案介绍、心理护理、术后康复锻炼要点及重要性；术后24 h内介绍预防患侧上肢水肿注意事项，告知睡眠时取半卧位或健侧卧位、指导活动手指及腕部，进行伸指、握拳、屈腕等锻炼；术后第1～3天：进行屈肘、伸臂等活动，逐渐过渡到肩关节的小范围前屈、后伸运动（前屈

1.2.4 效果评定方法[2] ①功能锻炼达标的评定。术后第3周进行功能锻炼达标评定；评定标准：肩关节能前屈>90°、后伸>30°、外展达90°，即评定为功能锻炼达标；②患侧上肢恢复日常生活活动能力评定。术后半个月对日常生活活动能力（ADL）评定，ADL对穿衣、梳头、洗脸、刷牙、进食等进行评定；③术后并发症发生状况的评定。并发症发生情况评定，术后20 d进行并发症发生情况评定，即主要评估患者术后有无发生上肢水肿的并发症。

1.3 统计学方法

采用SPSS 11.0统计学软件进行分析，采用χ2检验，P < 0.05为差异有统计学意义。

2 结果

试验组掌握相关知识率、功能锻炼达标率及恢复日常生活活动能力（ADL）明显好于对照组，并发症的发生率明显低于对照组，见表1。

3 讨论

3.1 程序化健康教育有利于乳腺癌患者系统掌握术后功能锻炼等康复知识

由于常规健康教育不像其他护理操作具有可视性，护理人员存在可做可不做、做多做少、做好做坏一个样的思想，使健康教育的落实得不到保证[3]。而程序化健康教育将护理程序应用其中，通过对患者个体的评估、诊断、制订教育计划，并对实施情况开展监测评价，不仅使教育计划不断得到补充完善，教育内容和方法更加全面具体，而且使护士知道该做什么、如何去做，逐项落实，促进信息交流传递，提高了健康教育效果[4]。本研究中试验组患者相关知识掌握率显著高于对照组，说明程序化健康教育更有利于患者对功能锻炼等康复知识的系统掌握。

3.2 程序化健康教育有利于提高乳腺癌手术患者对康复锻炼指导的依从性

乳腺癌术后及时而正确的功能锻炼不仅使术后上肢的功能得到康复，并能减少淋巴水肿的发生[5]。但由于乳腺癌手术患者的功能锻炼持续时间长达半年以上，加上康复锻炼繁杂、艰苦，因而使许多患者对功能锻炼的依从性不高，从而影响了术后患侧上肢功能恢复。健康教育是通过信息传播和行为干预，帮助个体或全体掌握卫生知识，树立健康观念，采纳有利于健康的健康活动与过程[6]。本研究中试验组患者功能锻炼达标率、日常生活活动能力恢复率显著高于对照组，而上肢水肿发生率显著低于对照组。表明程序化健康教育通过责任护士与患者一对一地进行沟通教育、检查督促，比常规健康教育更有利于患者增强对医务人员康复指导的信赖感和功能锻炼的重要性认识，提高对治疗和康复指导的依从性。

3.3 程序化健康教育是优质护理的必然要求

随着社会的进步、医学科学的发展以及医疗体制的改革，人们对医疗卫生保健工作需求日益增加，不仅希望疾病获得满意的诊治效果，而且追求精神上、心理上的舒适和治疗上的参与性、选择性[7]。程序化健康教育将传统的健康知识笼统灌输转变为以患者为中心的个体化程序化教育规划设计，并通过对患者的评估、诊断、计划、实施、评价等环节实现护患沟通交流，使护患双方对健康教育的工作标准、规范与职责任务更加明确，从而有利于提高患者的满意度，达到“夯实基础护理，提供满意服务”的优质护理宗旨要求。

[参考文献]

[1] 田富国. 乳腺癌现代非手术治疗[M]. 北京：科学技术文献出版社，2008：23—24.

[2] 叶和珍. 全程健康教育在乳腺癌术后患肢功能锻炼中的应用[J]. 护理与康复，2005，4（5）：387—389.

[3] 曾淑贤. 临床路径在神经外科健康教育中的应用[J]. 现代护理，2005，11（21）：1844—1845.

[4] 夏颖，王瑞红，朱欢欢. 应用临床路径开展冠心病患者的健康教育[J]. 现代护理，2006，12（25）：2431—2432.

[5] 李伟汉，张浩，赵玉亭，等. 乳腺癌根治术后患侧上肢功能障碍析因[J]. 中国临床康复，2003，7（11）：1721.

[6] 杨迎春. 骨质疏松症患者合理饮食的健康教育[J]. 护理与康复，2010，9（6）：537—538.