下一分钟十篇

下一分钟篇1

缘有灵感都已迷路了

记忆在空白中游荡

勾勒不出自己昨日的面容

是时间的叠加了

还是自己迷失了

只有昨日的时间痕迹

而自己在时间里绝迹

毫无预示，来不及反思

或许，

这一切都在冥冥中定数吧

如果，只是说如果

没有如果的如果

如果下一分钟的思绪依旧

下一分钟篇2

严飞目前掌管的飞航旅行网是一家针对企业用户的专业差旅管理网站，规模不大，但每年过亿元且年年增长的销售额足可证明他的才能。

网站从2006年初成立至今，刚好走过了7个年头。发展到如今的规模，严飞的不容易可想而知。

时间倒退回2004年，也是严飞大学毕业的那一年。化工专业出身的他当时进了上海一家国有制药厂，可他生性活泼，委实耐不住实验室的枯燥，不久便辞了工作，在大街上买了份报纸开始各种投简历应聘的生活，最后他去了携程网当起了业务员。在入行将近一年后，他看到了差旅管理市场的广阔前景。

2005年底，他领着七八个志同道合的朋友一同前往杭州开始了他的创业生涯。起初他看重宣传，在萧山机场设下柜台派发会员卡，以至于每三个来到杭州的旅客中必有一人知晓飞航网。2008年奥运会时，萧山机场方面担心严飞的柜台会影响杭州的城市形象，将他的柜台叫停，令网站销售额在此后四个月内一度下滑了50%。这一次对他的触动非常大。“个体用户忠诚度不高、游离性大，我开始考虑企业用户。”2008年底严飞决定要转型。“我发现签约的十家企业半年后还是十家，客户的忠诚度算是建立了，这种模式可推。”

记者从他的描述中看到了一种随机应变的睿智。所谓“穷则变，变则通，通则久”，他身体力行验证了这个道理。

于是严飞的网站在以企业为目标客户的差旅管理细分市场里存活了下来。“这样也避开了与携程网这样的行业老大有直接竞争”，他坦言，“目前中国做企业用户的细分市场还没形成品牌，都是地方诸侯，我想在3到5年内将飞航打造成中国最大的企业差旅管理公司。”他打算一条道走到黑。

下一分钟篇3

1、运动员安静状态下脉搏一分钟跳四十到五十次，运动时一分钟跳一百到一百五十次。

2、成年人的脉搏在安静时为六十到八十次每分钟，体力活动或情绪激动时，脉搏可暂时增快，发烧时脉搏也增快。一般是体温每升高一摄氏度，脉搏就增加十到二十次。贫血、剧痛、甲状腺机能亢进的病人，虽不发烧，脉搏也很快。

（来源：文章屋网 ）

下一分钟篇4

跳绳时掌握好呼吸节奏，有利于突破一分钟跳200下，可以保证氧气持续稳定的在身体中供给，使身体有氧代谢良好进行，及时的提供能量。也避免了岔气的发生，使运动被迫停止。跳绳时正确的呼吸方法是：跳一下呼吸一次，熟练后则跳四下呼吸一次，速度快时可跳六下呼吸一次，呼吸配合手脚的规律进行。

跳绳过长，容易导致与地面接触过多，用力更多而且过脚更慢甚至难以过去。跳绳过短，又容易绊脚，也会过不去。因此，调整好合适的跳绳长度是最重要的。合适的跳绳长度应该是双手拿住绳子两头后，双脚踩住绳子中间，双手拉起绳子能拉到腰部以上，胸部以下。

（来源：文章屋网 ）

下一分钟篇5

大家早上好！

我今天讲话的主题是：课间十分钟，做文明游戏。

下课铃声一响，安静的校园顿时沸腾起来了；上课铃一响，沸腾的校园顿时安静下来了。——从安静到沸腾，再从沸腾到安静，这之间就是我们学生的课间十分钟。在喧嚷的十分钟里，同学们有的上厕所，还有的在教室里准备下一节课的用书，但更多的同学们则是在做游戏。四十分钟的课上下来，做一些游戏放松放松、调整一下状态是值得提倡的。问题在于，不少的沸腾“腾”过了头，课间十分钟成了学生校园伤害事故的高发时段。老师看到过这样一则新闻，一个小学三年级学生课间在学校教学楼三楼走廊上玩耍，他右脚跨在走廊栏杆上，不慎失手坠落至一楼，因头部严重受伤，经抢救无效死亡。因此，我们必须要做到文明游戏，安全游戏，课间十分钟才会成为我们的快乐时光。

同学们，课间十分钟是我们自由活动的时间，也是我们调节和放松的时刻。对于我们来说这十分钟应该是健康的、有益的、丰富多彩的。课间十分钟，同学常常在一起做各种各样的游戏。“老鹰捉小鸡”刺激好玩，“摸人游戏”紧张有趣， “踢毽子”、“跳绳”等更是锻炼了我们的体力，增强了同学之间的合作精神······

不过我们在玩游戏时千万别忘了文明与安全，文明与安全才是同学们最应注意的头等大事。

课间游戏活动时，我们在走廊，在操场要不打闹，不追逐，不乱蹦乱跑，应该时时讲文明，处处讲文明；我们的活动范围应该要小，大了会影响其它同学；活动量不宜过大，以免影响下节课，还要遵守游戏规则。玩游戏的时候，别光顾着自己高兴，应该多考虑自己和大家的安全。总之，友爱谦让，和睦相处，大度宽容，善待他人才是文明的小学生。

同学们，课间十分钟是休息的时候，走出教室活动活动，和小伙伴们玩玩小游戏。既可以消除大脑的疲劳，增进身心健康，又能提高交往能力，增进友谊和情感。希望同学们能充分利用好课间十分钟，科学、合理地安排课间十分钟，在课间文明活动，让我们的课间变得健康而有益。

下一分钟篇6

在主考官没有请你就座之前，你不要急于坐下。主考官说过“请坐”之后，你再坐下，挺直身子，目光注视着考官。主考官会很快切入正题：“请你简单谈谈自己的经历和特长”。

这是每个应聘者都应精心准备的内容。开头开得好不好，主要看你怎么回答这个问题。现实招聘面试中，不少求职者回答这一问题时，显得琐碎、?嗦、没有条理。有的从上小学谈起，初中、高中、进厂、干什么工作、表现怎样等等，过于详尽；有的甚至什么时候结婚、什么时候生孩子等家庭情况也详细介绍，不仅占用过多时间，而且让人乏味。

那么，应该怎么介绍自己呢？

下一分钟篇7

来自全国第二次国民体质监测(每5年一次)报告的分析数据表明，国民体质总体水平2005年比2000年略有提高。其中――

身体形态水平略有下降．20--39岁年龄段成年人降低幅度最大：

身体机能水平明显下降人降低幅度最大；

身体素质水平明显提高人提高幅度最大。

60～69岁年龄段老年

20～39岁年龄段成年

成年男性肥胖率较高并呈增长趋势――

成年男性肥胖率为9.3％，2005年比2000年增长了1.7个百分点．20～44岁年龄段随年龄增长而增大，40～44岁年龄段最高，达到11.7％，45岁后保持在该水平。

农民肥胖率为7.7％,2005年比2000年增长了1.8个百分点。

城市体力劳动者肥胖率为9.4％，2005年比2000年增长了1.6个百分点。

城市非体力劳动者肥胖率为10.8％,2005年比2000年增长了1.7个百分点。

成年男性超重率达33.2％，2005年比2000年增长了1.3个百分点。

国家体育总局国家国民体质监测中心专家根据各个年龄段偏胖人的体质和一些慢性病的特点开出了一系列的运动处方――

3～6岁胖墩儿的3月计划

肥胖易导致幼儿体型特异，不少肥胖幼儿，常有平足、膝内翻、下肢和脊柱弯曲等特征，活动意愿下降，活动能力差、行动笨拙，影响幼儿智力的正常发育。

第一个月

第1周

准备活动：5～10分钟，采用徒手幼儿体操，以及活动下肢主要关节(髋关节、踝关节)的动作(如踝关节绕环等)；

主要部分：游戏(如接力跑)，5分钟；休息5分钟；往返搬运重物(适宜重量实心球或重物)10分钟，速度控制在20～30米／分，5分钟休息一次；或运动时，心率在110～130次／分为宜。

结束部分：放松练习，采用慢走和整理活动结束，10分钟。

第2-3周

准备活动：同第一周。

主要部分：游戏(如接力跑)，5分钟；休息5分钟；上下楼梯5分钟，跑步10分钟，跑速为30～40米／分；或跑步时，心率在120～130次／分。

结束部分：放松练习，采用慢走和整理活动结束，10分钟。

第4周

准备活动同第一周。

主要部分：游戏(如接力跑)，5分钟；休息5分钟；上下楼梯5分钟，跑步15分钟，跑速为30～40米／分；或跑步时，心率在120～130次／分。

慢跑的总距离为：600米左右。

结束部分：放松练习，采用慢走和整理活动结束，10分钟。

第二个月

第1周

准备活动：5～10分钟，采用徒手幼儿体操，以及活动下肢主要关节(髋关节、踝关节)的动作(如踝关节绕环等)；

主要部分：游戏(如接力跑)，5分钟；休息5分钟；往返搬运重物10分钟(适宜重量实心球或重物)，20米／分；跑步10分 钟，跑速为30～40米／分；或跑步时，心率在120～130次／分。

结束部分：放松练习，采用慢走和整理活动结束，10分钟。

第2-3周

准备活动：同上。

主要部分：游戏(如接力跑)，5分钟；休息5分钟；上下楼梯10分钟，跑步25分钟，跑速为40～50米／分，当运动结束后，心率在130～140次／分。

结束部分：放松练习，采用慢走和整理活动结束，10分钟。

第4周

准备活动：同上。

主要部分：游戏(如接力跑)，5分钟。休息5分钟；跑步30分钟，跑速为40～50米／分；或跑步时，心率在130～140次／分。前抛实心球10次，跳绳5分钟。 结束部分：放松练习，采用慢走和整理活动结束，10分钟。

第三个月

第1周

准备活动：5分钟，采用徒手幼儿体操，以及活动下肢主要关 节(髋关节、踝关节)的动作(如踝关节绕环等)；

主要部分：游戏(如接力跑)，5分钟；休息5分钟；跑步35分钟，跑速为40～50米／分；或跑步时，心率在130～140次／分。前抛实心球10次，跳绳5分钟。

结束部分：放松练习，采用慢走和整理活动结束，10分钟。

第2～4周

准备活动：同上。

主要部分：游戏(如接力跑)，5分钟；休息5分钟；慢跑55分 钟，跑速为40～50米／分；或跑步时，心率在130～140次／分为适 宜跑速。跳绳10分钟。

结束部分：放松练习，采用慢走和整理活动结束，10分钟。注：锻炼的时间安排在晚餐前2小时进行效果最好。

7～9岁增加孩子的锻炼兴趣

锻炼目的：提高有氧代谢能力，促进脂肪分解和消耗能量，达到适宜体重、保持和提高身体运动能力，防止肥胖并发症的发生。

锻炼内容：主要选用持续时间较长，运动强度较低的有氧代谢运动项目，并注意增强肌力。

包括：长跑、游泳、跳绳、接力跑，快步走等项目(速度适宜，注重距离的变化)，还可以结合球类、游戏、爬楼梯等项目进行长时间跑步。为了增加儿童的锻炼兴趣，在练习内容上一般采用多项目组合，做循环练习。应注意增加支撑关节的肌肉力量锻炼，为以后运动负荷的增加打下基础。

每次锻炼持续时间不少于30分钟。锻炼时根据自身体质的基本状况，适当延长，原则上每2周延长10分钟，直至60分钟。开始阶段2～3次／周；以后，锻炼每1个月后增加1一2次／周；直至4～5次／周。

每次锻炼前都要做5～10分钟的准备活动，主要内容采用伸展练习或者徒手体操等。锻炼结束以后也做10分钟左右的放松练习，内容同上。

主要选用持续时间较长，运动强度较低的有氧代谢运动项目，并注意增强肌力。锻炼的整个周期一股以3个月为宜。锻炼的时间安排在晚餐前2小时进行效果最好。

10～12岁时间长强度低

第1周

准备活动：5～10分钟，采用徒手体操、游戏．以及活动下肢主要关节(髋关节、踝关节)的动作(如踝关节绕环等)；

主要部分：长跑15分钟，跑速为40～50米／分；或跑步时，心率在120～130次／分。上下楼梯10分钟，仰卧起坐15次／组,二组。

结束部分：放松练习，采用慢走和整理活动结束，10分钟。

第2-3周

准备活动：同上。

主要部分：长跑20分钟，跑速为40～50米／分；或跑步时，心率在130～140次／分。上下楼梯10分钟，仰卧起坐15次／组，二组。跳绳10分钟。

结束部分：同上。

第4周

准备活动：同上。

主要部分：长跑30分钟，跑速为40～50

米／分；或跑步时，心率在140～150次／分为适宜跑速。上下楼梯10分钟，仰卧起坐15次／组，二组。跳绳10分钟。

结束部分：同上。

第二、三月重复。

13～19岁提高运动能力

锻炼目的：提高人体有氧代谢能力，促进脂肪分解和消耗能量，以减轻体重、保持和提高身体运动能力，防止肥胖并发症的发生。

锻炼内容：主要选用持续时间较长，运动强度较低的有氧代谢运动项目，并注意增强肌力。包括：长跑、游泳、跳绳、接力跑，快步走和骑自行车等项目。

进行主要锻炼内容的持续时间不少于40分钟。锻炼时间根据自身体质状况，适当延长，原则上每周延长10分钟，直至60～70分钟。开始阶段3～4次／周；以后，锻炼每1个月后增加1～2次／周；直至5～6次／周。

第一个月

第1周

准备活动：5-10分钟，采用徒手体操，游戏，以及活动下肢主要关节(髋关节、踝关节)的动作(如踝关节绕环等)；

主要部分：长跑20分钟，跑速为40～50米／分；或跑步时，心率在120～130次／分。跑的总距离在800～1000米为宜。身体基础力量训练，如：俯卧撑、仰卧起坐、跳绳等。

结束部分：放松练习，采用慢走和整理活动结束，10分钟。

第2～3周

准备活动：同上。

主要部分：长跑30分钟，跑速为50～60米／分；或跑步时，心率在130～140次／分为适宜跑速。跑的总距离在1500～1800米为宜。身体基础力量训练，如：俯卧撑、仰卧起坐、跳绳等。

结束部分：同上。

第4周

准备活动：同上。

主要部分：长跑40分钟，跑速为50-60米／分；或跑步时，心率在140～150次／分。跑的总距离在2000～2400米为宜。身体基础力量训练，如：俯卧撑、仰卧起坐、跳绳等。

结束部分：同上。

第二个月

第1周：

准备活动：同上。

主要部分：长跑50分钟，跑速为60～70米／分；或跑步时，心率在150～160次／分为适宜跑速。跑的总距离在3000～3500米为宜。身体基础力量训练，如：俯卧撑、仰卧起坐、跳绳等。

结束部分：放松练习，采用慢走和整理活动结束，10分钟。

第2～3周

准备活动：同上。

主要部分：长跑60分钟，跑速为60～70米／分；或跑步时，心率在150～160次／分。跑的总距离在3600～4200米为宜。身体基础力量训练，如：俯卧撑、仰卧起坐、跳绳等。

结束部分：同上。

第4周：训练计划同上。

20～29岁减轻体重

锻炼目的：减轻体重、保持和提高身体运动能力，防止肥胖并发症的发生。

锻炼内容：主要选用耐力运动或有氧运动为主的项目。包括：长跑、步行、游泳、划船、爬山等；有氧体操：如健美操、迪斯科等。

锻炼负荷：锻炼时“适宜心率”为最高心率的70～80％，大约在140～160次／分。锻炼最高心率＝220－年龄。但在开始时心率可以稍低，一般为100～110次／分。

锻炼持续时间不少于40～60分钟。锻炼时根据自身体质状况，适当延长，原则上每周延长10分钟，直至60～90分钟。

第三个月

锻炼计划同上。基本上维持以上锻炼安排，就可以达到减肥的功效。注意：

年龄偏小、体质较弱的少年运动持续时间为50～60分钟，跑动距离可以保持在1500～2500米左右。但是，对于年龄偏大，体质状况好的儿童，可将运动持续时间保持在60分钟．跑动距离可以保持在3500-4000米，期间还可以增加跳绳，快走等辅助练习。一般持续半年左右．减肥的效果最佳。

30～39岁耐力或有氧运动

主要选耐力运动或有氧运动为主的项目。包括：长跑、步行、游泳、划船、爬山等；有氧体操：如健美操、迪斯科等。

锻炼持续时间不少于40-50分钟。开始阶段3～4次／周，以后，锻炼每1个月后增加1次／周；直至每日1次。锻炼的整个周期一般以3个月为宜。

常采用走、跑锻炼方式，具体如下：

1．准备活动5分钟，可做腰、腿、髋关节轻微活动。

2．采用长跑和快走交替进行的方式进行锻炼，30分钟。采用步行由慢―快―慢的频率进行，用15分钟完成1500米，速度2～3步／秒。再用15分钟走跑2000米。走跑的距离达到：3500米。

3．间隔休息5分钟。最后进行身体肌肉力量锻炼，15分钟，采用俯卧撑20个，仰卧起坐20个，负重提脚后跟30次，蹲跳20次。

4．以上锻炼内容可以持续55分钟，约消耗500千卡热量。

注意：

锻炼前应作必要的医学检查，判定是否存在心功能障碍和心血管系统的疾病。

走跑锻炼法还应该与饮食控制相结合，主要控制脂肪、糖类和进食量。

走跑感觉到轻松的时候．可以调整运动强度、运动量和运动持续时间。

走跑后如感觉到疲劳，可以考虑减少运动量。

在严寒、酷暑等环境条件恶劣的情况下，应停止锻炼。

40～49岁循序渐进持之以恒

在锻炼期间，循序渐进，持之以恒，不要随意停止锻炼。

在每次锻炼前都要有10～15分钟的准备活动，主要内容采用静力性伸展练习或者徒手体操等。锻炼结束以后也要有10分钟左右的放松练习，内容同上。

每周的锻炼强度、运动时间等主要内容增加的强度不超过10％。锻炼的整个周期一般以3个月为宜。锻炼的时间安排在晚餐前2小时进行效果最好，这样比其它时间锻炼多消耗20％的能量。在锻炼过程中，忌讳突然启动、快速跑或者急等动作。适当控制饮食。

常采用走、跑锻炼方式：

1.准备活动5分钟，可做腰、腿、髋关节轻微活动力。

2.采用长跑和快走交替进行的方式进行锻炼，10分钟。采用步行由慢―快―慢的频率进行，用10分钟完成1200米，速度2～3步／秒。再用10分钟走跑150米。

3.间隔休息5分钟。再进行局部肌肉力量锻炼，5分钟，采用俯卧撑10个，仰卧起坐10个，负重提脚后跟15次，蹲跳10次。

4.以上锻炼内容可以持续45分钟，约消耗300～400千卡热量。

50～59岁跑和快走交替

锻炼时“适宜心率”为118～139次／分；但在开始阶段心率可以稍低，一股为100～110次／分。进行主要锻炼内容的持续时间不少于30～40分钟。开始阶段2-3次／周；逐渐增加为3～4次／周。

常采用走、跑锻炼方式：

1.准备活动10～15分钟，可做广播操、太极拳，以及腰、腿、髋关节轻微活动。

2.采用长跑和快走交替进行的方式进行锻炼，20分钟。采用步行由慢―快―慢的频率进行，用10分钟完成800米，速度2～3步／秒。再用10分钟走跑1200米。

3.问隔休息5分钟，再进行局部肌肉力量锻炼，15分钟，采用俯卧撑10个，仰卧起坐10个，负重提脚后跟10次。

4.以上锻炼内容可以持续45分钟，约消耗300-400千卡热量。

60～69岁有氧运动＋太极拳

锻炼内容：主要选用耐力运动或有氧运动为主的项目。包括：慢跑、步行、爬山等；有氧体操：如老年健美操和迪斯科等。

辅助练习：太极拳(剑)、柔力球等。

锻炼负荷：

锻炼时“适宜心率”为110～130次／分；但在开始时心率可以稍低，一般为90～100次／分。

进行主要锻炼内容的持续时间不少于20―30分钟，最长为60分钟。一般3―4次／周为宜。

下一分钟篇8

1、传统足球赛上下半场常规时间各45分钟，常规时间共计90分钟。正常情况下，上半场补时大概1分钟左右，下半场补时3分钟（因为换人调整一般情况下出现在下半场）。如果需要进行加时赛，那就需要继续进行比赛30分钟，上下半场各15分钟，无中场休息。

2、一些特殊比赛，如德国电信杯，上下半场各30分钟，全场比赛60分钟。如果场上出现平局，则直接进入点球大战，无加时赛。

3、五人制足球赛上下半场各20分钟，中场休息一般为10分钟。

4、沙滩足球比赛分为三节进行，每节12分钟，全场36分钟，出现死球的情况下计时器会暂停，不会有时间损耗。

（来源：文章屋网 http://www.wzu.com）

下一分钟篇9

>> 从三周到几分钟　汇丰银行网站更新提速 生死几分钟 只需再多几分钟 最少需要几分钟 重生不过几分钟 留几分钟倾听爱 只要比别人早几分钟 睡前护肤你用几分钟？ 全神贯注几分钟 地震发生的几分钟 每天几分钟瑜伽　背不痛 俘获男人你要几分钟? 你能保持几分钟热度？ “请让我慢走几分钟” “面试演习”短短几分钟的含金量 每天花几分钟做小孩 几分钟一辈子 一节课该讲几分钟 每天抽几分钟　挖好自己的“井” 别忘了每天揉几分钟耳朵 常见问题解答 当前所在位置：l”下载绿色版的“ImageX一键恢复”，也保存到D盘根目录下。

STEP2.执行一键恢复

使用WinPE启动系统并双击运行绿色版的“ImageX一键恢复”，其界面如图2所示；

单击“浏览”按钮，将D盘根目录下的“INSTALL.WIM”文件添加进来

接着选中图3中的C盘分区并勾选“分区还原”单选框，再单击“执行”按钮，按照提示将WIM格式映像文件INSTALL.WIM恢复到C盘

完成一键恢复操作后，“ImageX一键恢复”就会弹出一个是否修复引导信息的对话框（如图4）；最后单击图4中的按钮“是”，完成C盘引导信息的修复操作即可。

下一分钟篇10

刷牙持续3分钟 牙科界一直倡导“3-3-3刷牙法”，即每天刷牙3次以上，在饭后3分钟以内刷牙，每次刷牙3分钟。刷牙的基本原则是“面面俱到”，也就是说，牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都要考虑到。算下来，大约有80多个牙面需要清洁。而一把牙刷在同一时间里只能刷到2～3颗牙齿，因此每次刷牙3分钟才能保证所有牙齿都刷干净。另外，刷牙最好在饭后3分钟内进行，避免细菌在牙齿表面沉积，防止龋齿。

水沸后再烧3分钟 经过氯化处理的自来水，其中氯与水中残留的有机物结合会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。实验证明，这种物质的含量与水温变化和沸腾时间长短关系密切，而把水煮沸后再烧3分钟，其含量可降至最安全饮用标准，是真正的“开水”。烧水时，不妨采取3步走：首先将自来水接出来后先放置一会儿再烧;然后等水快开时把盖子打开;最后，水开后等3分钟再熄火。

吃热喝凉间隔3分钟 严寒冬日，亲友围坐一起热火朝天地吃火锅无疑是一大快事，其间再喝口冷饮，就更“够劲儿”了。然而，这样可能会引起肠胃和血压的“强烈抗议”。吃完热菜后血管会扩张，如果再大量喝冷饮，血管会急剧收缩，使血压增高，出现头晕、恶心、胃疼等症状。所以，短时间内最好不要食用温度反差强烈的食物。即使吃完热的想喝点冷饮解渴，也要间隔3分钟以上，这样可以减小对胃部的刺激。

开水泡茶3分钟 人人都会喝茶，但冲泡未必得法。最好将茶水先泡3分钟，倒掉水后再冲泡3分钟，最佳水温是70℃～80℃，这样泡出来的茶水色香味俱佳。茶叶长时间浸泡于高温水中，就像温火煎煮一样，茶多酚、单宁等物质会大量浸出，使茶水颜色浓重、有苦涩味。同时，由于一直保持很高的水温，茶中的芳香油会很快大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出，这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。而泡茶3分钟，茶中的咖啡碱基本上都渗出来了，这个时候的茶最能提神醒脑。

滴眼药水后按内眼角3分钟。很多人都有同样的困惑：滴了眼药水后，嘴里往往会像吃药一样发苦。这是因为人的五官是相通的，人的眼睛与鼻腔之间有个鼻泪管，眼药水会从这里流入鼻腔再到口腔，使位于咽部的舌根尝到眼药水的苦味。正确的滴眼药水姿势是：取坐位或仰卧位，头稍向后仰，眼睛向上看;用左手的食指和中指轻轻向下拨开下眼皮，右手持药瓶，将药水滴入眼睑1～2滴，再将下眼睑轻轻向上提起，使药液充分分布于结膜囊内;滴完药水后轻轻闭眼，用食指压住内眼角3分钟。这样，不仅能避免药液进入鼻泪管后被鼻黏膜吸收进入血液，还会延长药液在眼球表面停留的时间，让药效更充分。

睡醒后赖床3分钟 统计数据显示，在中风和猝死病例中，近25%的人是在清晨起床发病的，这个时段被称为一天中的“魔鬼时间”。因此建议有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后不要急于起身，应先在床上闭目养神3分钟再起床。身体可保持原来的姿势，并适当活动一下四肢和头颈部。

生气不超过3分钟 美国生理学家爱尔马研究发现，人生气10分钟耗费掉的精力不亚于参加一次3000米赛跑。更严重的是，生气时的生理反应十分剧烈，分泌物比其他任何情绪分泌得都复杂，且具毒性，因此爱生气的人很难长寿。人生气时，血压瞬间上升，身体不好的人，特别是老年人，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。所以，生气不该超过3分钟，即使有气也要来得快去得快，尽快宣泄，竭力保持情绪的稳定。

如厕不超过3分钟 很多人喜欢在上厕所时看书，甚至有人在装修房子时，特意在卫生间安设书架、报架。排便时，肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤的压力。排便时看书或抽烟往往导致排便时间过长，如果经常如此，就会造成肠黏膜下垂，导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。所以，如厕时间最好控制在3分钟以内。