十二时辰养生法十篇

十二时辰养生法篇1

我们首先来了解一下12个时辰的划分。古人将一昼一夜分为12个时辰，即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，每个时辰相当于现在的两小时。那么每个时辰又对应着哪些养生方法呢？

1、子时：指夜里23点到次日凌晨1点。这是阴阳交汇之时，也是万籁俱静之时，这个时候最好是睡觉，而且要尽量舒服地睡觉，周围的环境也要安静。睡的时候宜屈膝卧，全神凝聚，不悲不喜，不念不妄。也就是说要全力睡觉，不要想其他任何事情，需要进入深度睡眠的境界。

2、丑时：指凌晨1点到3点。此时气血流注于肝经。肝主血，因此这段时间保证睡眠就是在养肝胆，在养血，所以一定要睡好。

3、寅时：指凌晨3点到5点。此时是人由静转为动的开始，是转化的过程。健康的人这时应该是深睡状态，也就是通过深度睡眠来完成生命由静而动的转化。

4、卯时：指早晨5点到7点。此时天基本上亮了，天门开了，五点醒来是正常的。这个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。所以要养成早上定时排便的好习惯。

5、辰时：指上午7点到9点。此时气血流注于胃经，这时候人吃早餐就是要补充营养。而此时是天地阳气最旺的时候，吃早饭也最容易消化。即使早饭吃多了也不会发胖，因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃饱、吃好。

6、巳时：指上午9点到11点。此时气血流注于脾经。中医认为脾主运化，早餐在这个时候开始运化。如果人的脾胃运化功能好的话，就可以顺利地汲取食物中的水谷精微。所以此时是消化和吸收营养的最佳时间。

7、午时：指上午11点到下午13点。此时气血流注于心经，这个时候正是天地气机的转换点，我们没那么大的能量去干扰天地之气，那怎么办？歇着，以不变应万变。这个时候最好睡一会儿，午时小憩可以养精气神，对身体大有好处。

8、未时：指下午13点到15点。此时气血流注于小肠经，小肠主吸收，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后再把营养和精华分配给各个脏器。所以午饭一定要吃好，营养价值也要丰富一些。

9、申时：指下午15点到17点。此时气血流注于膀胱经。这个时候对于健康的人来说，是读书和复习的好时光，所以古人主张“朝而受业，夕而习复”。这时由于气血容易上输于脑部，学习效率比较高。又因为膀胱经属足太阳之脉，太阳主管气化，所以此时应该多喝水，并吃些水果，对身体十分有益。

10、酉时：指下午17点到19点。此时气血流注于肾经，如果说早晨5点到7 点的卯时代表一天或一年的开门，那么晚上5点到7点的酉时就代表一天或一年的关门。自然天地与人体这个小天地从这一时刻起开始进入秋冬的收藏时刻，此时藏住肾精是头等大事。

十二时辰养生法篇2

一、引言

堀辰雄是日本典型的“新心理学派作家”，他写作手法细腻，尤其注重细节描写，他的作品中常常会出现两个人内心世界的真情道白，从那些平淡的语言中使读者能够体味出人类存在的真谛。他作品中的三大主题就是“生”“死”“爱”。崛辰雄之所以会写出很多关于生死的名作，这与他经历了养父、恩师以及未婚妻的死是分不开的。《起风了》是表达堀辰雄生死观的一部很典型的作品。故事主人公节子就是堀辰雄的未婚妻绫子的化身，由于感染肺结核在疗养院修养身体，男主人公便时刻陪伴在她的左右。堀辰雄以一种很平静的手法描述着男主人公对自己的恋人节子无微不至的呵护以及他与节子之间深深的爱情。男主人公守候着在当时其实是无法治愈的节子，与她一起享受着二人世界。节子最后的离去对于他来说只是意味着节子肉体上的死亡，他相信他们两个人的感情是会永远继续着的。从《起风了》这部小说中可以看出人类虽然在肉体上无法超越死亡，但在精神上是可以超越它的。

二、文学青年堀辰雄

堀辰雄（明治三十七年（1904）十二月二十八日）生于日本东京。当他进入东京一高后便迷上了法国的象征派诗歌，在他十九岁时读到了原朔太郎的诗集《青猫》似乎才真正明白了什么是诗，因此他下决心今后要成为一个诗人，这对后来堀辰雄的文学创作产生了深远的影响。

大正十二年（1923），堀辰雄还在高中时代即得到日本名作家室生犀星的赏识，经室生犀星介绍堀辰雄又与当时最红的后来被设为日本文学界最高奖项的作家芥川龙之介相识，很快两个人的交往就十分密切，崛辰雄干脆称芥川为恩师，因此甚至引起了当时某个作家的冷嘲热讽，称堀辰雄为「芥川の稚さん（芥川的婴儿），他与芥川的关系可为绝不一般。大正十四年（1925），堀辰雄考入东京大学文学系。在东京大学文学系学习期间与日本昭和时期两个主要流派无产阶级文学派和艺术派都建立了联系，为自己独特风格的形成打下了坚实的基础。

昭和五年（1930）也就是在芥川龙之介死后三年，他取材芥川龙之介的自杀及自身的经历创作了成名作《圣家族》，受到名作家横光利一的赞赏，同时在文坛崭露头角。这也可以说是一部堀辰雄对“生、死、爱” 初级阶段的尝试性认识的作品。

三、崛辰雄与他的《起风了》

堀辰雄一生创作了很多作品，《圣家族》是其成名作，那是因为他己经开始尝试着用异样的意欲来解读“爱与死”的问题。从此他的小说大多以“爱与死”为主题。《起风了》就是其最典型的代表作。

《起风了》的写作背景。昭和八年（1933）夏天，堀辰雄去了轻井泽，在这里他认识了一位和他同住一家旅馆的女孩矢野绫子。

某一天，堀辰雄在自己房间的窗户边看见了一位亭亭玉立、楚楚动人的美少女。从此他不知不觉地在心里开始等待每天早晨的固定时间她提着画箱从自己窗下通过的那一刻。这个女孩就是矢野绫子，也就是《起风了》里子的原型。

堀辰雄与矢野绫子从相识、相知到相爱是那么的顺利、那么的完美。到了昭和九年（1934）九月两个人便订婚了。然而好事多磨，到了第二年春季矢野绫子的肺结核病病情加重，不得不住院治疗。于是当年七月矢野绫子为了治疗决定住院，堀辰雄为了陪矢野绫子同时也为了休养自己的肺病，两个人共同来到了八岳山麓的富士见高原疗养所住院疗养。然而，还没等到结婚，矢野绫子就于当年十二月病故。《起风了》就是以崛辰雄在自身患病的情况下陪着比自己病情还严重的未婚妻在疗养院看病的经历为蓝本的。

《起风了》是从昭和十一年（1936）十二月至昭和十三年（l938）三月期间，分五次在不同刊物上发表的。其中《序曲》是昭和十一年发表在《改造》上。《春》是昭和十二年发表在《新女苑》上。《起风了》是昭和十一年发表在《改造》上。《冬》是昭和十二年发表在《文芸春秋》上。《死亡之谷》是昭和十三年发表在《新潮》上的，最后由这五章整理成篇并定名为《起风了》。

崛辰雄面对“死与爱”。在堀辰雄的作品中之所以选择“死”作为自己文学的主题，这与他的人生经历密切相关。关东大地震夺去了一直爱着、呵护着他的母亲的生命；他所爱戴、尊敬、甚至是崇拜的恩师芥川龙之介的自杀；与自己恩爱有加的未婚妻矢野绫了的病逝；这些都带给他了无限的思念与悲伤。

作者在《起风了》这部作品中主要描写了男主人公陪伴未婚妻节子在山中疗养，二人共同在疾病中寻觅生的幸福而又不得不面对死亡的过程。当面对死亡时他们并不是陷入了恐俱、痛苦、悲哀、绝望，而是对生的可求、对幸福的向往、对现实的无奈、对自我的反思和对爱情的忠贞不渝。小说通过人物心理的细腻描绘，情透纸背，使整个作品弥漫着铭心刻骨的悲怆与哀婉的气息。作品通过大量的心理描写直击恋爱中人物的内心世界，透出人对“生、死、爱”这一永恒主题的探索。

《起风了》被日本著名作家中村光夫誉为“最最纯粹的诗歌”，在里尔克文体风格的影响下，作品探究生与死的主题。或者说，堀氏文学的一大特征正在于心理表现的确切性，或以潇洒的理性感觉始终关注“生”、“死”、 “爱”的主题。总而言之，堀辰雄的创作极具特色，他将自己的传统素养完美地结合于新式的表现方法中，且对日后的心理主义作家如福永武彦、中村真一郎、立原道造等，发生了很大影响。在此意义上，他的创作被称为昭和文学的一座里程碑。

崛辰雄的作品中“生、死、爱”一直他的三大主题。其实这何尝不是人生的三大主题。堀辰雄曾在作品中这样写到：“人的生是不可测的，死却在那等着你呢”。你只有读了堀辰雄的作品才能理解这句话真正的含意。从关东大地震母亲的死，到恩师芥川龙之川自杀之死，再到未婚妻矢野绫子的死，再加上自己又一直是疾病缠身，随时也有可能死……，这一桩桩一件件怎么能不使堀氏文学中把“死”作为了一个主题。说到“爱”，对母亲的亲情的爱，对恩师那不是亲人胜似亲人的爱，对未婚妻那深深的恋情的爱，以及对友人、对人生那种眷恋的爱………。爱也就自然地成了堀氏文学的另一个主题了。

十二时辰养生法篇3

健康，是运势最重要的指标，人为百兽之王，乃因脊椎的正直，人会衰退老化，也会因脊椎一弯曲，脊椎的弯曲是因为脊髓内缺乏需要的对量。

子午流注是我国古代中医圣贤精透人体而揭示出的一种规律：因太阳与地球位置的变化，其引力使人体的12条经脉在12个不同的时辰有兴有衰，通过每日12个时辰与人体12条经脉的关系，可看出人是大自然的组成部分，保健和养生习惯应该符合自然规律。“子午”二字具有时间，阴阳和方位等含义，从时辰看，一天24个小时，两个小时不一个时辰，就是十二个时辰，子即子时，23～1点，午即午时，11～13点。“流注”二字，是形容体内气血能量的流动转注，人体的五脏六腑与十二条经络对于气血的运行起着重要作用，而每条经络又都有其兴衰的时辰。

根据人体和时间，宇宙之间的对应规律来对人体五脏六腑盛衰进行诊疗、养生的方法，叫子午流注诊疗法。从古到今已被证明：在每条经最旺的时辰，运用养生疗法调养身体，疗效可以高出其他时辰若干倍。把子午流注运用到美容养生的技术中，原理是根据人体经脉对应子午流注的规律来选择恰恰相当的时间及恰当的经络来进行食疗，并对应适当的SPA医疗，会收到事半功倍的效果。加之在美容行业中，最新发现了π元素，成为是自然疗法的最新巨献，因为有奇效，被喻为“美容界的摩术师”。π元素可迅速补充脊髓需要的对量元素，让体内机能得到充分的休息，达到人体根本的养成生疗法。“子午流注养神调元经络π元素”，就是根据阴阳五行和子午流注等理论而形成的一种新的中医新技术美容文化养生方式。

在名媛尊尚会所的美容高级技师的手中，记者看到了这项技术的神奇作用：通畅经络及气血，补充正能量，泻出邪气，双向调节(虚则补之，实则泻之)，令人的身体和情绪得到平衡及统一：可以帮助身体排毒。针对身体内毒重，但宣泄途径又不通畅(少汗，少尿，少喝汤，少喝水，少吃水果，便秘，皮肤干燥，缺少运动，爱吃肉和海鲜等人)的效果最佳；还可以很好地解决及预防顾客接受精油护理后长疹，皮肤痒的情况。

记者还体会到了这种技术立竿见影解决诸多痛症问题，如痛经，风湿，关节痛，头痛，肩背酸痛等；改善面部暗疮，粉刺，色斑等状况，令皮肤红润，白皙，富有光泽和弹性；改善神经衰弱，失眠等状况，提高睡眠质量；改善便秘等身体亚健康最终达到令人神清气爽，思维清晰的卓越功效。

十二时辰养生法篇4

《达摩易筋经・采精华法》曰：“太阳之精，太阴之华，二气交融，化生万物。古人善采咽者，久久皆仙，其法秘密，世人莫知。”

下面我就简单介绍下这种“秘法”的出处和修炼法。

修炼方法

《云笈七签》(卷三十四)曰：“日初出，日中，日入时，向日正立，不息九通，仰头吸日精光，九咽之，益精百倍。若入火，垂两臂不息，即不伤。”

在太阳初升时或太阳落山时面朝太阳，两脚开立，自上而下放松，用口微微吸气，然后抬头咽气，反复吞咽九次。若吞咽日精过多及至入火，全身会燥热，可垂下两臂放松，火气即退(可泻去虚火)。

《达摩易筋经・采精华法》曰：“朔取日精，宜寅卯时，高处默对，调匀鼻息，细吸光华，合满一口，闭息凝神，细细咽下，以意送之，至于中官，是为一咽。如此七咽，静守片时，然后起行，任从酬应，毫无妨碍。”

炼功时辰

朔日，夏历(农历)初一、初二、初三，即月初三天，适宜采日精。

寅时，即地支的第三位，凌晨三点至五点，人体气血运注肺经；卯时，即地支的第四位，早晨五点至七点，人体气血运注大肠经。这两个时辰是炼功最佳时机，以受清明之气。

采日精法的次数，一年(以夏历计，一年四季，二十四节气)四季各不相同，春三，夏五，秋七，冬九。这样可以采日精，温补元阳。

望日，宜采月华。夏历十四、十五、十六，即月中三晚。

戌时，即地支的第十一位，晚上十九点至二十一点，人体气血运注心包经。亥时，地支最末一位，人体气血运注三焦经。这两个时辰是炼静功最佳时机。

十二时辰养生法篇5

子时心脏最脆弱

子时是 23点―1点，对应经络：胆经

人体状况：胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。但这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间发病和死亡。

养生之道：这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。临床证明，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。因此，家里如果有心脏病人，要加强观察，备好救心丸。

丑时熟睡保肝脏

丑时是 1点―3点 ，对应经络：肝经

人体状况：此时是肝脏修复的最佳时段。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。

养生之道：必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足能量。如果丑时不入睡，肝还在输出能量，支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。虚火旺盛的人，在这个时候睡着还能够降虚火。

寅时梦里深呼吸

寅时是3点―5点 ，对应经络：肺经

人体状况：大地阴阳从此刻开始转化，由阴转阳，人体也进入阳盛阴衰之时，此刻肺经最旺，而肺不好的人经常会咳嗽，有些人可能在睡着后咳得更厉害。

养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。如果在这时咳醒的话，最好喝杯温开水，能够缓解一下病情，还可去肺燥。

卯时记得上厕所

卯时 是5点―7点 ，对应经络：大肠经

人体状况：这是大肠经活跃的最佳时段。肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。

养生之道：起床后要喝杯温开水，然后进厕所把一天积攒下来的废物排出体外。但也不要太赶，很多老年人中风就是因此引起的。

辰时勿忘吃早餐

辰时是7点―9点 ，对应经络：胃经

人体状况：你的胃已经等了整整一个晚上，早就饿得不行，这时正是吃早饭及消化的最佳时机。

养生之道：此时一定要吃早餐，否则胃就会一直分泌胃酸。饿久了，还会出现胃溃疡、胃炎、十二指肠炎等疾病。饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。

巳时应多喝水

巳时是9点―11点 ，对应经络：脾经

人体状况：此时脾经最旺。脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾的功能好，消化吸收好，血的质量就好。

养生之道：这时要多喝白开水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。切记，不能等到口渴了再喝，因为当您感到口渴时，您的身体已经缺水了，这时候补充水分就略显迟了些。

午时小憩助精力

午时 是11点―13点 ，对应经络：心经

人体状况：此时心经最旺，也是人一天中精力最充沛的时候。心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡上片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。

养生之道：此时应保持心情舒畅，适当午睡，但不能超过一个小时，否则会引起晚上失眠。午睡后要适量运动，以利疏通周身气血，增强脏腑功能。

未时吸收营养物

未时是 13点―15点 ，对应经络：小肠经

人体状况：此时小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。

养生之道：午餐应在下午1点之前吃完，才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸进人体。

申时有尿别憋着

申时是15点―17点 ，对应经络：膀胱经

人体状况：此时膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液外排，津液内循环。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。申时人体体温较热，阴虚的人尤为突出。

养生之道：膀胱最活跃的时候适合多喝水。但一定不要总憋尿，否则久了，就会有“尿潴留”等情况发生，即膀胱括约肌失去弹性。

酉时宜夫妻生活

酉时是17点―19点 ，对应经络：肾经

人体状况：“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”经过申时的人泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。

养生之道：此时是过夫妻生活的最佳时刻，但对于肾功能有问题的人而言，比如阳痿患者，在这时按摩肾经穴位，效果最为明显。

戌时散步保心包

戌时是19点―21点 ，对应经络：心包经

人体状况：心包经主要起到保护心脏、保存精力的作用。心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。

养生之道：心脏不好的人最好在这个时候敲打心包经，效果最好。此刻应该给自己创造安然入眠的好条件。最好不要剧烈运动，否则容易失眠。

亥时怄气没好处

亥时是 21点―23点 ，对应经络：三焦经

十二时辰养生法篇6

生辰纲是贪官梁中书用自己搜刮老百姓的不义钱财，为他的岳父大奸臣蔡京蔡太师庆贺生日，途中被吴用等人巧妙劫夺的故事。

这个故事的精华就是一个“智”字。先前丢失了花石纲而被罢官的杨志好不容易获得了梁中书的信任，被委托运送生辰纲。有了上一次教训的杨志，这一次是小心翼翼，不但违反常规，不走大路走小路，而且还安排了十几个强壮的官兵保护，全部装扮成运货的普通客商。但由于吴用事先派人多处打听，对杨志的行动了如指掌，得知了杨志要走小路，就在小路上埋伏，并且还叫来了东村的白胜一起来演了一场戏。一开始白胜挑的那两桶酒都是没有毒的，吴用他们先把第一桶酒给买下来喝了，又把第二桶酒喝了半勺，让杨志与官兵相信酒里没有毒，再趁乱下毒，让他们喝下，把杨志一行人迷晕，最后用车运走了生辰纲。

这一次的“智取生辰纲”淋漓尽致的体现出了吴用的聪明才智。要是真的打一场，抢夺生辰纲，未必能获胜，有可能会“全军覆没”，也有可能受到官府的追杀。但是吴用足智多谋，利用天气的炎热和杨志与官兵的内讧，用蒙汗药迷晕众人，再劫走生辰纲，可谓是一气呵成。难道大家不羡慕吴用能够想出这么高明的办法吗？

十二时辰养生法篇7

妇联主席先进事迹材料范文(一)“做女人难，做女人中的领头人更难”。辰溪县妇联主席宁有珍，甘愿在“难事”中寻求快乐，平凡中凸显有为，三进妇联，前后坚守十六年，将这不起眼的妇联工作做得风生水起，精彩纷呈，创造出了一个又一个的辉煌业绩：辰溪县妇联先后荣获“全国妇联系统信访工作先进集体”、“全国艾滋病综合防治工作优秀单位”、“全省妇联系统宣传工作先进集体”。她本人还先后荣获“湖南省优秀妇女工作者”、“全国巾帼建功标兵”等荣誉称号。在“婆婆妈妈”的岗位上，宁有珍争创出了一片绚烂的天空。

牵线搭台，做巾帼建功的“领头雁”

巾帼不让须眉，表面上看起宁静柔弱的宁有珍，工作起来却有一股不服输的蛮劲。2019年5月，已过不惑之年的宁有珍，第三次走进县妇联，担当起了“半边天”的“领头雁”。当时正值辰溪县委号召全县干部群众建功创业，宁主席乘势在全县妇女中进一步“巾帼建功”活动，引导姐妹们在经济建设中显身手。寺前镇女大学生罗琛放弃了深圳优越的环境，毅然返乡创业当上了“猪倌”。获知罗琛创业事迹后，宁主席多次深入罗琛养殖基地考察，竭力向省市汇报争取创业项目扶持资金，为正受资金困扰的罗琛送来了“雪中炭”。后来猪场的发展需要迁址，宁主席又千方百计，不辞劳苦，先后五次来到潭湾的麻田，锦滨的红合等地实地考察，与村民协商。在宁主席的全力帮助下，罗琛的养殖事业日渐红火，现存栏母猪数已达200余头，已出售生猪3000余头，创收近百万元，成为了辰溪县女性创业者中的一颗“新星”。在宁主席的帮助下，目前，全县象罗琛这样的女种植大户、养殖大户和企业家已达100余人。

去年，辰溪县委根据县情实际，提出了“上抓金银花，下抓油茶”的兴县富民发展战略。宁主席带领妇女积极投身这项富民工程，多次跑长沙，争取湖南省贫困妇女油茶种植培训班等项目落户辰溪，携手扶贫、林业等部门，分批对全县15个乡镇贫困妇女实施“送智”和“输血”，2万多农村妇女成为油茶、金银花等农业产业建设的“生力军”。两年来，在她的带领和推广下，全县共完成金银花种植3万亩，新栽、改造油茶6万亩，成功打造起了一座座“绿色银行”。

“用三年的时间，创省级卫生县城、创建省级平安县和创省级计生优质服务县”这是辰溪县委2019年提出的又一奋斗目标。宁有珍积极响应，动员妇女儿童投入“三创”活动，5万多城乡学生竞相争当“城市文明小卫士”，1000多名巾帼志愿者和10万户家庭成为“三创”工作的主力军，2019年10月，创“省卫”工作顺利通过验收，2019年元月，辰溪县成功跻身省级“平安县”行列。这荣誉，不仅凝聚了全县“半边天”的汗水，也凝聚了宁有珍的心血。

排忧解难，做妇女维权的“宁法官”

“妇女儿童相对而言，属于弱者，妇联部门当仁不让，要做妇女娘家人，要当姐妹们的护花者。”宁有珍不仅这样说的，更是这样做的。从制度入手，在她的努力下，辰溪县先后健全了信访、人民评审员、法律援助等制度，建立了妇女维权接待日制度，在30个乡镇妇联，6个社区、442个村的妇女组织中建立维权、信访工作站，家庭暴力报警点，在全县率先开通12338维权热线，切实有效地维护了妇女儿童的合法权益。据初步统计，自2019年来，县妇联共接待来访妇女300余人次，使200多名妇女儿童合法权益得到切实有效保护，帮助来访妇女挽回经济损失500多万元。

2019年6月，宁有珍偶然得知龙泉岩乡苏家滩村一名妇女是名老上访户，在别人回避都来不及的情况下，她主动上门找到该上访户，与她交朋友，了解她的困难和疾病，去医院看望，到床前问候，陪同一起体检，用自己的真心与关爱感动着她。同时宁有珍积极与有关部门协调，按照有关规定，为其家庭成员解决低保，安排上访户的病残儿子就业，帮她解决治病费用等。与此同时，宁有珍找她谈心，谆谆叮嘱她，靠上访是不能解决问题的，要知足，要体谅，要理解，鼓励她要以女性的责任、聪慧、勤奋，将家庭经营好。通过宁有珍的真情关爱，现在该上访户已彻底息访，每次来县城办事的时候，就要到妇联坐坐，把妇联当成了娘家，把宁有珍主席当成了亲人。

为妇女群众撑腰。在妇联中，曾流传过一个“宁法官”的故事。有一位老太太，一到妇联就要找宁法官，工作人员摸不着头脑，一了解才知道，原来这位老太太的丈夫20多年来长期“养情妇”，感情不和，起诉到法院申请离婚，这位老人心灰意冷，打算如果法院判决离婚就死在法庭上。宁主席听到后立即放下手中工作，耐心倾听老人诉说，亲自给老人打来可口饭菜，悉心开导稳定老人情绪。第二天，她就亲自下乡入村展开了维权调查工作，由于该案法院审理多次，且时间跨度长，取证十分困难。为此，宁有珍一方面向县法院建议该案由维护妇女合法权益审理，另一方面陪同老人走上了漫长而艰辛的取证之路，先后走过5个乡镇，10个村，与25户村民调查取证。宁主席细心地关怀体贴，老人被感动了，她由衷地对宁有珍说道：不管官司是输是赢，不管判离与否，我都要勇敢地活下去，没有了爱情还有亲情，没有了家庭还有很多关心我的人。这位老太太所在的村民也被这位工作实在的妇联主席感动了，先后站出来作证，法院最终进行了判决，有效地维护当事人的合法权益。原来老太太认为调解纠纷、帮她打官司就是法官，这一次就是专程来感谢“宁法官”的。

济困扶弱，做呵护儿童的“慈妈妈”

作为母亲，宁有珍是位好妈妈。作为妇联主席，她更是把这份母爱惠及弱势儿童，惠及困难孩子。

关注留守儿童，是她坚守妇联十六年关注的重点，她曾做过多名农村孩子的“妈妈”。为罗子山瑶族乡总山村米氏三孤女重返校园，她先后三次到怀化电视台《关注》栏目担任嘉宾，竭力呼吁呐喊。组织多部门五上罗子山送温暖，让三姐妹完成学业。通过积极争取，几年来使57名贫困儿童得到中国儿少基金会的资助，300多名儿童网上求助，获得成功，顺利完成学业，成为有用之材。宁有珍只有一个孩子，但她却是全县成千上万个孩子的慈祥母亲。

她不仅自己做，还带领大家做，共同关注留守儿童，解决社会问题。在她的倡议和影响下，上至县四大家主要领导，下至县妇儿工委成员单位及广大的机关干部职工，每年“六一”儿童节都要开展“心系留守儿童‘六一’快乐行”活动，县劳动和社会保障局、地税局等单位还建立了“妈妈”、“爸爸”长效机制。

关心困难家庭，帮助弱势孩子，是她妇联工作的重要内容，每年都有各种各样特殊困难的家庭找上门来，虽然资金有限，但她总是想方设法，竭尽全力。去年11月，火马冲镇身患白血病的贫困女大学生李怡晓渴望生命，宁有珍获悉情况后，积极牵头倡议社会各界伸出援助之手，多方为其争取了3万多元治疗费用，寒夜里她在广场上铿锵有力宣传动员捐款的场面，寒风中一次又一次将募捐到的款项送到手中的温暖，平日里经常看望、短信鼓励的情景，让人感动得落泪，为此张华母女动情称誉她为“慈母主席”。近两年来，她先后募集资金20多万元，及时为200多名各类特困妇女儿童排忧解难，将党和政府的温暖送到了她们的心坎上。

树标立杆，做社会文明的“扛旗人”

家庭是社会的细胞，妇女儿童在社会文明和和谐中起着举足轻重的作用，宁有珍组织妇联立标杆，树典型，引领社会风气，倡导健康时尚，在辰溪大地刮起一股又一股的“文明旋风”。

争做贤孝媳妇，在辰溪蔚然成风。2019年，通过她建议争取得到县委的肯定，精心策划在全县范围内开展了轰轰烈烈地“贤德孝道媳妇十佳”评选表彰活动，第一次开通移动、电信、“辰溪门户网站”等平台参与评选活动，仅仅一个月时间，就获得了三十多万百姓参与和支持。对于评选出来的十佳先进，大力宣传，隆重表彰，深受群众欢迎。

为了进一步深化创先争优活动，今年3月，又一次在全县范围内开展了更感动、更激励，更精彩的“创先争优十大巾帼标兵”、“感动辰溪十大杰出母亲”、“贤德孝道十大模范媳妇”评选表彰活动，并举办了“盛世巾帼竞风流”大型颁奖晚会，县委县政府、四大家主要领导亲自颁奖。人人称颂，反响热烈，在辰溪一时传为佳话。

与时俱进，引领时尚，更体现在这位“杠旗人”身上。2019年6月，继全国妇联等五部委在全国31个省、市、直辖市同步启动“倡导低碳，时尚生活”主题活动后。她率先在辰溪启动了“倡导低碳生活，建设绿色家园”主题活动，组建1000名巾帼志愿者在全县城乡开展为期一个月节能减排宣传活动，并在湘煤辰洲矿业，丹山社区等地开展低碳节能、循环利用作品展，为全县的节能减排、低碳生活和创建省级卫生县城，建设生态宜居辰溪做出了贡献。

引领时尚生活，追求健康美丽。在辰溪，不论是城市，还是乡村，每天早晚你都会看到一群群妇女群众正在做健美操，形成一道道亮丽的风景线，这更是宁主席用心打造的巾帼健身团队和巾帼志愿者队伍。2019年7月，第三次进妇联上任伊始，调查了解到辰溪妇女的健身热情高、队伍多，但没有规范管理，没有发挥积极作用，于是通过上门征求意见，大会小会商议，做动员说服工作，终于形成共识，统一了思想，从当时组建的巾帼1队至今已发展为巾帼13队，从第一个“全民健身日”30多人进广场表演，到今年“三八”1000多人上场的大型广场舞表演，从单纯的跳跳舞、健健身，到现在积极参加妇联各项活动的宣传，慈善事业的捐款，已成为名副其实的巾帼志愿者队伍。这不仅是一个量的变化更是一个质的飞跃，这无不凝聚着宁主席的心血与汗水。

宁有珍，作为一名公务员，她有遗憾，她把自己人生中大部分的工作时间局限在妇联这方小小的舞台上;作为一名女性，她很满足，做妇女们领头雁，与姐姐妹妹们打交道，与婆婆妈妈们交朋友，有乐趣，有收获;作为一名共产党员，她很骄傲，在平凡的岗位上，体现了价值，赢得了尊重。宁有珍以他的执着，坚毅和真诚，谱写了一曲绚丽的人生之歌。

妇联主席先进事迹材料范文(二)××同志，XX.12任××镇妇联副主席，XX.4任××镇妇联主席。五年来，她紧紧围绕“党政所需，妇女所急，妇联所能”下功夫，充分发挥好“党和政府联系妇女群众的桥梁和纽带”作用，通过组织妇女、宣传妇女、团结妇女，密切联系妇女群众，切实维护妇女的合法权益，赢得了当地群众的广泛赞誉，妇女们亲切地称她为“娘家人”。

立足本职，做“学习型”妇女干部

××同志把学习当作一种神圣使命，一种政治责任，一种精神境界，一种终身追求，把工作学习化、学习工作化融入到日常工作和生活中，紧紧围绕提高思想政治理论素养和综合能力，提高工作质量和工作效率，学习妇女工作所需要的一切知识，使自己成为一名优秀的社会工作者。她和妇女干部探讨工作时总是说“作为妇女干部，现在社会发展变化这么快，我们工作要跟上时代步伐，就得多学习、勤思考，创新方法，扎实工作，不能让妇女工作落在后面。”上任伊始，她没有一味沉湎于杂务琐事，而是千方百计找时间学习。她虚心向有经验的同志和工作比较出色的乡镇妇联主席学习请教育，不懂就问，平时经常到市妇联汇报工作，在短暂时间内，她就很快胜任了工作，进入了角色。在学习上她始终不落在别人后面，即使是别人看起来枯燥乏味的理论学习，她都学得津津有味，平时一有空，她就往村里跑，往妇女群众家里钻，跟妇女们拉家常、谈工作、搞调研，听取她们的意见，大胆尝试解决新矛盾、新问题的途径，团结和带领妇女创造性地开展各项工作。

围绕开展，做“创新型”妇女干部

××同志坚持以人为本，结合农村当前的产业结构调整、科技致富和基层党建、科技知识普及、计划生育等工作，用发展的思维、办法和成果解决当前妇女工作中存在的问题和困难，在全镇广大妇女群众中形成了万众一心全面建设小康社会的生动局面。一是开展“村在绿中”创建活动。本着“因村制宜、科学规划、以点带面、稳步推进”的原则，组织妇女投身到创建活动中来，创建活动扎实有效。近两年来，全镇42个适合开展“村在绿中”创建活动的村共植树46950万多棵。二是开展“凝心聚力、创业增收”活动。她从“打造种养经济”、“发展加工经济”、“拓展劳务经济”三个方面入手，积极引导、鼓励、扶持妇女发展蔬菜生产、畜牧养殖和向非农产业转移。从XX年开始，为彻底解决群众在家养猪规模小、不利于生猪生长和影响环境卫生的实际问题，××同志向该镇党委、政府提议，把养猪的重点转移到在田野、果园旁兴办养殖小区上，并在梅林、团山、车田垅、龙伏等村进行试点。经过两年多的发展，××同志帮助该镇妇女群众建设生猪养殖小区4个，生猪存栏达到1.5万余头，发展养猪大户78户，其中养殖600头以上的达21户。另外，由于新区开发，湘林食品厂等农业龙头企业纷纷落户××镇，她紧紧抓住这一机遇，促进农村妇女向非农产业转移，为农村妇女增收开辟了新的途径。她陆续把100多农村妇女输送到企业上班，在家门口务工挣钱。她善于围绕思想道德、科技、文化、法律、保健“五进家庭”，不断推出大型新颖的宣传教育活动。四年来，她精心策划了“女子腰鼓、秧歌健身歌”大赛、“巾帼新风采”、“平安××”、“公民道德建设从我做起”等一系列丰富多彩的活动，受到了一致好评。

致力维权，做“服务型”妇女干部

扶贫帮困是妇联组织重点工作内容。作为妇女的娘家人，××同志积极参与妇女儿童法律法规的执法检查和监督，坚持依法维权、科学维权、源头维权、社会维权，大力推进“维权行动计划”，引导妇女通过理性合法的方式表达利益诉求，努力协助解决妇女儿童最关心、最直接、最现实的利益问题。五年来，她为帮助妇女儿童，足迹已遍布了全镇各个角落。今年“六·一”儿童节前夕，她牵头在妇女群众及社会各界中发起了为贫困学生筹集求助基金的活动，24名贫困学生得到了资助。同时她努力开展“维权”工作，协同派出所，司法所处理调解了4起家庭暴力，1起争抢孩子的家庭纠纷，为妇女儿童提供婚姻家庭、人身、财产等各项权益的政策法律、法规咨询及心理咨询，提高广大妇女的法律意识和自我保护能力，为构筑和谐社会贡献自己的一份力量。

辛勤的工作，一流的业绩，使××同志赢得了上级部门和同事们的赞扬。镇妇联在全市妇女工作考核中都名列前茅，××同志连续五年被评为××镇优秀公务员。但她绝不满足于此，她正满怀信心地带领全镇妇女为早日实现小康生活而努力。

妇联主席先进事迹材料范文(三)张玉梅同志XX年1月调任区妇联主席，两年多来，她情系妇女工作，以高度的责任感和强烈的事业心，带领全体妇联干部齐心协力，锐意进取，全心全意为妇女儿童服务，使妇女参与经济建设的能力不断提高，生存环境进一步得到改善，各项工作取得突破性进展。张玉梅同志勤政敬业、务求实效的工作作风得到了广大干部群众的肯定。

一、以理论学习和科技培训为立足点，提高广大妇女的素质

张玉梅同志认为，作为新时代的女性，不论是机关妇女干部还是农村妇女，要跟上社会发展步伐，就得多学习，提高素质，因此她始终把提高妇女的综合素质作为一项重要的工作来抓：一是抓好妇联干部的理论学习。在妇联机关营造人人学习新知识、新技能的氛围，并创造机会让妇联干部参加全国妇联、省妇联举办的各类培训班学习，着力把全体妇联干部培养成“能学、能思、能说、能写、能实践”的“五能”型干部，切实增强服务大局、服务妇女的意识和学习、创新、协调的能力。二是组织开展科技培训。采取请进来与走出去相结合的方式，大力开展科技培训，聘请实用技术讲师，讲解茶叶、烤烟、油菜、核桃、大棚蔬菜、养猪、养鸡等各类实用技术，同时组织部分农村妇女外出学习先进种植和养殖技术，提高了农村妇女发展产业的能力，促进了我区农业产业化发展之路。三是开展证书式培训，着力培养妇女科技带头人。组织开展女经纪人培训班和绿色证书培训班，通过学习和考试，让52名妇女获得女经纪人证书、300名妇女获得绿色证书，这些妇女科技带头人将所学知识宣传讲解给广大农村妇女，充分发挥了示范带动作用。四是举办女性健康知识讲座，提高广大妇女的身体素质。邀请省级医学专家，来临沧举办妇女健康知识讲座，为妇女讲解女性各种常见疾病的预防、治疗知识及妇女保健的方式方法，广大妇女应用学到知识进行自我保健，同时注重各种疾病的预防和治疗，身体素质有了极大的提高。五是举办女性仪表、仪容知识讲座，提高广大妇女的行为修养素质。邀请省级高级讲师，为妇女进行仪表、仪容等礼仪知识讲座，有效提高了妇女的道德行为修养素质。六是举办家庭教育知识讲座，引导广大家长转变家庭教育观念。邀请北京师范大学教授到临翔区进行家庭教育巡回讲座，让广大家长转变了家庭教育观念，掌握了先进家庭教育理念、科学教育方法和“以德育人”成功经验。

二、以妇女发展循环金为突破口，提高广大妇女参与经济建设的能力

张玉梅同志知道，妇女要增收致富，参与经济社会建设，就要有资金做支撑，所以她积极协调，为妇女争取创业资金：一是争取妇女发展循环金，帮助农村妇女脱贫致富。两年多来，她先后争取省市妇联的65万元妇女发展循环金，帮助85户妇女发展养殖种植和加工业，使这些妇女每年人均增收1000多元。二是争取云南省鼓励创业就业“贷、免、扶、补”资金，100万元，帮助20名大学生、下岗工人和农民工创业和就业，实现每人每月平均创收1000元以上目标。三是争取信用社小额信贷资金100万元，同时配套政府贴息贷款100万元，帮助86户巾帼科技示范户发展庭院经济，让这些示范户人均年增收达1000元以上。

三、以开展各类竞赛活动为主要形式，丰富广大妇女的精神文化生活

张玉梅同志注重以活动为载体，千方百计为妇女搭建可以展示才华和风采的活动平台，极大地丰富了广大妇女的精神文化生活：一是组织开展 “三八”节系列活动。每年“三八”节，都要精心组织各类活动，让广大妇女过一个有意义的节日。二是举办“家庭才艺”大赛、卡拉ok大赛、民族民间妇女手工艺品赛、“奥运在我心中”演讲比赛、“迎奥运促和谐、百万家庭总动员”知识竞赛、社区文艺展演赛、环保知识竞赛、法律法规知识竞赛、有奖知识竞答进乡村等活动，丰富了广大妇女的精神文化生活。三是组织开展五好文明家庭、学习型家庭、平安家庭、绿色家庭创建活动，倡导科学文化，反对封建迷信，教育、引导广大妇女学科技、学文化，不断提高广大妇女的素质，打造文明和谐的现代家庭环境。四是编集出版女性诗文集《巾帼临翔风采》，此书由“贺诗贺辞”、“诗韵心声”、“笔端豪情”、“风采展现”、“共建和谐”五部份组成，共收录临翔区妇女自己写的诗文83篇(首)，全面展示临翔区女性的文学素质和风采。四、以扶贫帮困为着力点，切实为妇女儿童做好事办实事

十二时辰养生法篇8

【辰时】又称食时，又名早食，此时是上午7点整至9点整。此时是十二时辰的第五个时辰。是云兴龙显的时候。

【对应经络】足阳明胃经，每日辰时周身气血俱注于胃。本经络属胃，络脾，并与心和小肠有直接联系。

【养生重点】营养早餐好，保养胃气少不了。

辰时是胃经值班的时候。胃是机体对食物进行消化吸收的重要脏器，是人体能量的发源地。胃是储存饮食的器官，有“水谷之海”的称号，是生成营养物质供给五脏六腑活动的能量源泉。

辰时养生的关键是最应该吃好早餐，以养护胃气，胃气足才能滋养全身。毫不夸张地说，按时吃早餐胜过日常生活中人们吃的任何补药。现代的年轻人为了多睡上几分钟而省去了早餐，在没有营养补充的情况下进入学习和工作状态。这种习惯是很不好的。如果每天早晨都不给胃提供食物，时间久了，消化道溃疡病就容易找上门。

此外，饭后1个小时循经按摩胃经也是一个不错的选择，这样可以启动人体的消化系统，调节人体的胃肠功能。有兴趣的话不妨每天多做上几次。

胃是后天之本，胃好身体才好。

中医学认为，胃为后天之根本。胃主受纳，脾主运化；胃气宜降、脾气宜升，脾胃的升降功能主宰了胃肠动力的平衡。

我们知道，人以胃气为本。胃气一般泛指胃的消化功能。

由于经络中脾、胃的关系非常紧密，这里我们把脾胃合在一起讨论。脾胃的功能是非常重要的，它不但是气血生化之源，也是制造精血的源头，是所有营养的来源，后天生长所需要的一切营养物质都要靠脾胃的运化和吸收功能来完成。

脾胃功能好，吸收营养物质充分，供应到人体各个脏腑器官，血液津液的物质就充足，人体生长就旺盛，生命力自然强大。如果脾胃功能很差，吃啥啥不香，那么各个脏腑，血液都得不到濡养，人又怎么能健康呢？这是个非常明显的道理。脾胃功能的好坏直接关系到头脑、心、肝、肺、肾、气、血、津液、骨骼、肌肉、皮毛的健康。所以我们说，脾胃是后天的根本。

我们平时如何保护脾胃呢？

调理饮食

平时的饮食应选择温软淡素、易于消化的食物；进食时应细嚼慢咽，以减轻胃肠的负担；进食应定时定量，做到少吃多餐，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，更忌暴饮暴食，以适应胃酸分泌的节律性。

运动健养

运动对增强脾胃功能有很好的作用，它能加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。可以选择在风景优美的环境步行2公里左右，有助于调节中枢神经系统，改善全身及胃肠功能，对消除腹胀、嗳气、促进溃疡愈合有一定作用。

按摩养胃

双手掌相叠，以肚脐为中心，在中、下腹部沿顺时针方向摩动约5分钟，以腹部有温热感为宜。揉腹部可以起到行气活血的作用，比如说肝胃气滞，就是气淤滞在这了，我们可以通过揉腹使气运行更加通畅，通了自然就不痛了。也可用拇指揉按位于手掌侧腕横纹正中直上2寸，两筋之间的内关穴，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。此法可健胃行气、解痉止痛。

早餐怎样吃最养胃

人的经脉气血是从子时一阳初生，到卯时就完全生起来了。辰时，太阳已经完全升起来了，天地一片阳的景象。这个时候吃早饭就像贵如油的春雨，我们身体需要补一些阴，而食物正是身体所需要的阴。前面都是阳气在变化，此时吃早饭就是对人体的补充。

由于工作原因或其他原因，现代很多人养成了不吃早餐或随便吃一点的不良习惯。如果长期不吃早餐或吃不好早餐必定会对胃部造成一定的损害。要想保护好胃，就应该从吃好早餐开始。

具体来说，因为人经过一夜的睡眠，体内储存的葡萄糖已消耗殆尽，这时最需要补充能量与营养。如果夜间分泌的胃酸没有食物去中和，多余的胃酸就会刺激胃黏膜，久而久之会引发胃部炎症；而且夜间分泌的胆汁积聚在胆囊中，如果早上不吃饭或对付一口，长此以往容易诱发胆结石。另外，早上不进食，就不能弥补夜间丧失的水分和营养素，使血黏度增加，不利于夜间产生的废物排出，从而增加了患结石以及中风、心肌梗死的危险。

有些女孩子为了减肥，早上有意不吃早饭。这其实大可不必，因为吃早饭并不会使人发胖。辰时是阳气比较旺盛的时候，也是人体阳气气机比较充足的时候，这时候吃早饭最容易消化。另外，辰时以后就是巳时，它是脾经当令的时段，脾主运化，脾经能够通过运化把食物变成精血，然后输送到人的五脏去，所以多吃点早饭并不会使人肥胖。

要想护好胃，早餐应该注意以下几点：

早餐搭配要合理

早餐一定要有动物蛋白，要有一味荤，比如说你咸菜就泡饭就不行，得加上一点有动物蛋白的东西，要有一点肉，或者鸡蛋，以便使整个上午精力充沛。而且还可以适当吃点水果和蔬菜，这不仅可以补充水溶性维生素和膳食纤维，还可以获得肌体所需要的钙、钾、镁等矿物质与微量元素。

早餐要吃热食

早餐吃热食才能保护胃气。早晨体内的肌肉、神经及血管都呈收缩状态，这时吃冰冷的食物，会使体内各系统挛缩、血液不顺。进食冰冷食物日子一久，食欲会越来越差，皮肤渐渐失去了光泽，喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒、小毛病不断。这就是伤了胃气，伤了身体抵抗力的缘故。

多摄取碱性食物

碱性食物如青菜、豆腐、土豆、黄瓜、大豆、海带、草莓及粗粮杂粮等，它们可以中和肉、蛋、谷类等食品在体内氧化后生成的酸根，达到酸碱平衡。早餐要吃点肉，但是不宜太油，特别是油炸食品，否则会给胃肠增加太大的负担。

还有一点应注意的是，不要常把方便面当早餐，方便面除了碳水化合物，很少有蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。

总而言之，一顿丰盛的早餐，不仅让你一天精力充沛，而且还会有一个好心情！

十个胃病九个寒

十二时辰养生法篇9

用照片拍出油画的浓烈，这是“南亚辰”固有的风格。中国时尚摄影圈素有“北娟子，中潘杰，南亚辰”之说，人们没料到这两年一直居于幕后的亚辰，会以这样偶不经意的方式露了半面。

疲倦的欲望

2010年8月，盛夏的大连，亚辰在百年城大堂举办了自己的“亚辰画意人像摄影展”。拿起相机整整20年，他拍过人体，拍过时装大片，拍过最顶级的模特和最美丽的新娘，如今选出50余幅最有代表性的作品，是回顾，也是宣告：时尚圈是一个被金钱名利驱赶、一刻也不能停下脚步的世界，他把人生最朝气勃勃的二十年都送给了它，此刻，自己满足了，也疲倦了。

1987年，一个叫“袁永强”的香港青年毕业于广州美术学院附中中油画系。画画是他的爱好，却不能成为谋生手段。回到香港，他先是当记者，两年后成了某外籍摄影师的助理。

相机似乎比面笔更适合他，何况他找到了一条把油画与摄影融为一体的路，开创了在随后的中国摄影界占据一席之地的“画意派”。1992年，青年袁永强出师，在香港创立“W摄影工作设计室”。1992年，他脱下青涩的皮，用“亚辰”这个名字在广州创立“亚辰摄影、广告公司”。

从此，便是如脱缰野马在成为大师的路上狂奔的十余年。

1999年前，亚辰以拍人像摄影为主，他用掘到的第一桶金创立了广州最有名的影楼“时尚巴莎”，野心膨胀，想混个不小的名头，比如“人体摄像王子”之类的。但那年年末，他被中国摄影协会邀去北京当“人像摄影十杰”大赛的评委，遇到了同是评委的潘杰。后者已从影楼跳出来干了两年时装摄影，极力怂恿亚辰也人这行。

那时广州服装业蓬勃发展，最土气的服装公司老板也知道请最有名的摄影师拍一套服装画册。设想刚有雏形，却因腰伤被迫搁浅。但命运依然给他保留着机会一一2001年，香港时装设计师邓达智请他拍了一套画册，大获成功，一个新的天地在他面前展开。

数年间，他成了人们熟悉的那个“时装摄影大师”亚辰。

那是事业的十年黄金期。拍摄，带一茬又一茬的徒弟，领各种各洋的奖，出席各类大赛当评委，还要挤出一点点时间画最喜欢的画，“忙得连找女人的时间都没有。”难得的空闲，只够他躲在摄影棚角落里看两页小说。

2008年12月8日，亚辰受邀担任广州亚运会颁奖礼仪服装设计评审会特邀评委。对此殊荣，他的兴奋并没持续太久。短暂的兴奋后，他觉得有些空虚。

已经是四十不惑的人，已经经历了很多，对生命有了各式各样的体验，他觉得，是时候把生活节奏调慢下来了。

比如，该好好考虑下婚姻大事。

做最传统的丈夫

和所有艺术家一样，亚辰也喜欢一切漂亮、能激发创作灵感的东西，包括女人。他交过女朋友，却总是因矛盾的择偶标准失望一一既希望这些漂亮的女孩子能在精神层面和自己交流，比如能静下心读书，他曾因此和一个“读不进去书”的女友分手；又觉得女人读书读太多、知道得太多也不好。

2005年，亚辰去北京公干，巧遇一位曾给自己当过模特的女性朋友。不久，他便用欢愉的文字记录了这段相识过程并发表在杂志上：

“当年你为什么老想说服我拍?”她诡谲地问。

“那时年轻，青春的躁动嘛，又想当‘人体摄影王子’，但现在这个美誉已被别人拿走，所以不拍人体了，现在只拍服装广告。”

“但你本性难移呀，我只想问，拍了又怎么样?”她步步紧逼。

“当年你为什么老想说服我拍?”她诡谲地问。

“那时年轻，青春的躁动嘛，又想当‘人体摄影王子’，但现在这个美誉已被别人拿走，所以不拍人体了，现在只拍服装广告。”

“但你本性难移呀，我只想问，拍了又怎么样?”她步步紧逼。这个询问“又怎么样”，的前模特、准明星，在亚辰后来想安定下来时，成了他的女友，继而妻子。

夫妻俩年龄相差十来岁，观念也有所冲突，他讨厌麻烦，退让的人便总是他。

婚后妻子不想年纪轻轻就退休回家当全职太太，一心要在娱乐圈拼出一番天地。赴宴、开幕、接剧本，通告安排得满满当当，他的反应平平淡淡：“那你去玩吧，我来带孩子就是。”

他真觉得这不过就是一种玩，带着年轻人的浮躁。妻子嫁他前，在北京电影圈里干劲十足，邀约了一群年轻人拍了部电影。那是一部在他看来的绝对失败作品，“就像我女儿说的：不够厉害。”

自己的事业和努力却被丈夫轻描淡写否定，大连姑娘激动地用跳起来表达对自己被看低的不甘心：“我要挣钱!挣很多钱给你看!”

得到的回答却更刺激自己：“好啊，那你去买套房子啊，我挣的钱买了很多房子了，你呢?”

他是个古旧的中国男子，养家养老婆在他看来天经地义；他也不屑于修炼说话的艺术，口是心非里透着孩子气。

对前世的情人也要狠得下心

结婚，生子，生活一点点回归到传统，回归到家庭。

2009年，亚辰成为准爸爸，为了照顾怀孕的妻子，他在大连开了一家名为“情浓巧克粒”的浪漫影楼。两个女儿先后出生，却被妻子宠得太厉害，他一狠心，把孩子接去广州。

如今的日子，温馨闲适。早上8点出门，把两个女儿送去幼儿园，一个逾四岁，一个快三岁，彼此作伴，欢欢喜喜，省去了如其他小朋友那样，抱着爸爸大腿哭闹着拒绝上学的烦恼。

几乎整个白天都是属于自己的了。他去菜市场买两次菜，菜肉鱼，比营养学家的搭配更用心，剩下的时间用于创作油画，看一部小说或者电影。他最近迷上了法国作家马塞尔·帕尼奥尔的“童年回忆录”系列，那些从孩子的视角讲述故乡的文字。

这是他最家常男人的几年。

十二时辰养生法篇10

新黄历(2012年9月24日－30日)

9月24日　唧唧复唧唧，周一又周一

农历壬辰水年八月小初九日，己酉土(仲秋)月戊子火毕平日

方位　喜神：东南。有谁读过《银座红牌御男术》《那些好命女不告诉你的事》《我是女王——那些好女孩不懂的事》《女人不狠地位不稳》等书?小明我出5块钱拜师费，求赐教。福神：正北。宜在老年人的围观下，尽情使用小区内的健身用具，尤以锻炼腰腹的最好；宜打断中学生的早恋行为，然后向他们推销自己公司的产品；宜强行要求咖啡店打包大型甜点，不满足要求的话就躺地上打滚。财神：正北。文化产业中有很多眼下非常热门的致富项目，我们应该结合自身优势，寻找到符合市场需求的文化项目，比如大力发展蛋烘糕文化节、中国好走音选秀、民间橡皮人展览等。

本日吉言：好久没听到这么感人的故事了，待会儿吃饭别叫我，我的好好大哭一场。

9月25日　我想我是海，秋天的大海，随周=轻轻摇摆

农历壬辰水年八月小初十日，己酉土(仲秋)自己丑火觜定日

方位　喜神：东北。今日宜收养宠物，宜帮男友梳头，宜给男友吃罐头食品，宜挠男友肚皮，宜勤带男友晒太阳，直给男友吃薄荷，宜给男友拍照发微博，宜容忍男友所有路鼻子上脸的行为。福神：正南。一个人一生中要找齐6个朋友，他们分别擅长琴棋书画吃睡。小明我已经找丑了两个，我就偏不说是哪两个，怎样?财神：正北。事实证明，掌握一门赚钱的手艺，比攒钱开加盟店更划得来，数控机床和挖掘机我们已经说过很多次了，现在小明我要给大家介绍一门新兴的致富技能：挠痒痒。这是一项古老的技艺，对手上功夫要求极高，甚至要求手艺人有一定的武学功底，最好内力深厚，马步扎实，疾如风、徐如林、挠如火、稳如山。

本日吉言：她这里年纪，我这个岁数，舌头底下能压死人，有个会说不会听的我跳进黄河也洗不清了，我得顾全这个脸。

9月26日　千里江陵一日还，再多周三只等闲

农历壬辰水年八月小十一日，己酉土(仲秋)月庚寅木参执日

方位　喜神：西北。土象星座的女子们今天不宜吃海鲜，理论上不宜见面、发短信、打电话，QQ、MSN、私信等行为也需谨慎，但可以放心使用电子邮件。如确有交流必要，可以考虑心灵传输设备，或者移形幻影大法。福神：西南。从没上过土炕的朋友，今天会遭遇一点点小挫折，如在男朋友家上完厕所后发现冲不了水。酷爱给手机贴钻的人士，今天不要随便招惹餐馆里养的猫，否则会有可能在上班高峰期挤不进电梯。财神：正东。小明我已经找到了新的励志偶像，那就是“马大姐”!朋友，你知道“马大姐”系列电视连续剧有多少部，它们分别叫什么名字么?你知道“马大姐”有多少街坊么?你知道“华妃娘娘”、“刘新杰处长”和“马大姐”分别是什么关系么?朋友，那答案在街道办事处的上空飘扬。

本日吉言：这都是什么乱七八糟的!

9月27日　知之为知之，不知为不知，周四也农历壬辰水年八月小十二日，己酉土(仲秋)月辛卯木井破日

方位　喜神：西南。日值月破，大事不宜。忌复合，忌翻旧账，忌认钱不认人，忌大力挥手，忌在高端楼盘下打车。福神：西南。忌巧克力奶昔，忌煮鸡蛋，忌金鱼，忌在父母喝茶的时候吧唧嘴。财神：正东。忌晨起跑步后不洗澡，忌将吸管的头朝东放置，忌看财经杂志时翻页速度过快，忌左脚搭在右脚上。

本人吉言：抓流氓啊!

9月28日　千金纵买相如赋，不及吾爱在周五

农历壬辰水年八月小十三日，己酉土(仲秋)月壬辰水鬼危日

方位　喜神：正南。如渴望交到靠谱的男友，你需要单人徒手干掉1斤小龙虾，并重温一遍“速度与激情”全系列，在床头贴几张你喜爱的壮硕男演员海报。福神：西北。宜汇报工作，忌钱包里全是整钱；宜花露水擦脚，忌看国产都市爱情喜剧；宜采购非黑色垃圾袋，忌更换秋冬睡衣。财神：正南。今天是孔子诞辰，宜向所有在教育系统工作的朋友借钱，并道一声：“您辛苦了!”

本人吉言：我长的那门美，就没见过你那门丑的人。

9月29日　且看周六问青天，明月又有几回圆

农历壬辰水年八月小十四日，己酉土(仲秋)月癸巳水柳成日

方位　喜神：东南。宜剪刘海，忌撅嘴；宜原地转圈玩，忌无聊屡次经过珠宝专柜。福神：正西。宜相声，忌黄宏；宜撕过滤嘴玩，忌吐槽儿童歌舞节目。财神：正南。宜亲身感受地铁二号线，忌磕脚尖；宜与好友促膝，忌在饭碗上乱写乱涂。

本人吉言：朋友!间见过黄河吗?黄河石母亲河，是中华民族的摇篮，她哺育了千千万万的中华儿女，我们爱母亲，我们无奈爱黄河!请听大合唱——《长江之歌》。

9月30日　月亮走噢我也走。过好周日需喝酒

农历壬辰水年八月小十五日，己酉土(仲秋)月甲午金星收日