改变一生十篇

改变一生篇1

这一天,偏僻的小山村突然开进了一辆汽车。这可是件新鲜事,全村人都围了过来。从车上走下几个人。其中一个穿黑色夹色的中年男子问大家:“你们想不想演电影?谁想演请站出来!”一连问了几遍,村民们都不敢吱声,好多人只顾和身边的人自言自语。

这时,一个十六七岁的女孩子站了出来。“我想演。”她长得并不漂亮,单眼皮儿,脸蛋红扑扑的,透出一股山里孩子特有的倔强和淳朴。

“你会唱歌吗?”中年男子问。

“会。”女孩子大方地回答。

“那你现在就唱一个!”

“行!”女孩子开口就唱,一边唱还一边扭,“我们的祖国是花园,花园的花朵真鲜艳……”

村人大笑。因为她唱得实在不好听,不但跑了调,而且唱到一半时还忘了词,没想到,那中年男子却用手一指:“好,就是你了!”

这个勇敢地向前迈了一步的女孩子叫魏敏芝。她幸运地被大导演张艺谋选中,在电影《一个都不能少》中出演妇女主。这部影片荣获了第52届威尼斯电影节金狮奖，影片在全国发行放映之后，魏敏芝成了媒体追逐的焦点，几乎在一夜之间变成了名人。7年后，她考上了西安一所大学的编导专业，最近又参演了一部上下集的电视剧《夜的童话》，而她本人也担任了此片的副导演......

【心灵感悟】

对于机遇，对于成功，人们总有各种各样的说法，然而，不能否认的是，有些时候,机遇在一些人面前确实是平等的。只是当机遇突然出现在面前时,有人却迟疑了,犹豫了，结果与之擦肩而过;而有的人却主动上前,大胆追求,于是便赢得了机遇的倾心。你可以说这是偶然,但你又怎能说这不是必然呢?

机遇总是偏爱有勇气的人，幸运总是关照有勇气的人。卢斯说：“勇气是一架梯子，其他美德全靠它爬上去。”丘吉尔也说：“勇气很有理由被当作人类德行之首，因为这种德行保证了所有其余的德行。”看来，一个成功者和失败者的区别，往往不在于视野的宽窄、能力的大小、经验的多少，而在于能不能在关键时刻有勇气向前迈出一步。

我们也一样，不要让机遇与自己檫肩而过，要勇于表现自己，不要有过多的犹豫和迟疑。文中的小女孩虽然歌唱得不好，但她勇敢地上前了一步，让导演发现了她的特色，选中了她。在机遇面前，要向那位小女孩一样，发掘出自己的潜能，大胆表现自己，毛遂自荐，那你就不会错过一次好机会。你要知道，你在茫茫人海中，人才济济中，你只不过是不起眼的一粒小沙。

改变一生篇2

在刚进入爱坡索市区的时候，我看到有一个老头，一个流浪者，坐在街道的拐角处。他看见了走路的我，当我就要从他的旁边走过去时，他拦住了我，并开口向我发问。他问我是不是偷着从家里跑出来的，我想他这么问我一定是看我太年轻，觉得我太嫩的缘故。“不完全是，先生，”因为是我爸爸开车把我送到休斯敦的高速公路上的，他还一边为我祝福，一边说：“儿子，追寻你的梦想和心中的憧憬非常重要。”

然后那个流浪者问我他能请我喝咖啡吗？我回答说：“不，先生，一杯汽水就可以了。”于是，我们走进街道拐角处的一家酒吧，坐在一双转椅上，喝着饮料。

在闲聊了几分钟后，这个和蔼可亲的老流浪汉要我跟他走。他告诉我说他有一样大东西给我看，要与我分享。我们走过几个街区，来到了爱坡索市的公立图书馆。

我们沿着它前面的台阶向上走，在一处小小的咨询台前停了下来。老流浪汉向一位笑容可掬的老太太说了几句话，并问她是否愿意在他和我进图书馆时帮忙照看一下我的行李。我把行李放在那位老奶奶般年纪的人那里，走进了那座宏伟的学习殿堂。

老流浪汉先把我带到一张桌子前，让我坐下来稍等片刻，而他则到那些林立的书架中去寻找那个特别重要的东西去了。不一会儿，他腋下夹着几本旧书回来了。他把书放到桌子上，然后他在我的身边坐了下来，打开了话匣子，出口便不凡，其话语非常特别，改变了我一生的命运。他说：年轻人，我想教你两件事，就是：

“第一是切记不要从封面来判断一本书的好坏，因为封面有时也会蒙骗你。”他接着说道：“我敢打赌，你一定认为我是个老流浪汉，是不是？年轻人。”

我说：“嗯，是的，先生，我想是的。”

改变一生篇3

古巴籍摄影师艾伯・托科尔达为切・格瓦拉拍摄的一张照片，一直在T恤、海报、壁画、旗帜等到处开花，可以说是这个世界上复制、改编和散布最频繁的影像之一。切・格瓦拉就这样跨越信仰、意识形态、种族、文化等鸿沟，在全世界人民特别是青年人心中赢得了崇高的地位。许多美国人和欧洲人视切・格瓦拉如詹姆斯‘迪恩和卡尔・马克思的混合体。这些崇拜者中的大多数人都不了解真实的切‘格瓦拉。但是巴西导演沃特・塞勒斯的新电影《摩托日记》却从一个特别柔和与抒情的方式、一种不含任何说教的浪漫主义的风格来表现这位伟大的世纪偶像。

这是一个真实的故事，1952年，29岁的阿尔贝托・格兰纳多和23岁恩内斯托・格瓦拉两人骑一辆“诺顿500”摩托车从阿根廷出发穿越南美大陆，路程超过一万三千公里，途经智利、秘鲁、哥伦比亚、委内瑞拉等地。但旅程并没有想象中那般美好，艰苦卓绝自不必说，现实世界是残酷的，充满了弱肉强食，人间的不平在年轻人的心中激起革命火种。旅途中，格瓦拉坚持写日记记录自己的感受。旅途结束后，恩内斯托・格瓦拉改名切・格瓦拉，弃医从戎，前往古巴，投身革命，成为古巴革命队伍中一位最显赫的领导人。之后他为理想转战刚果和玻利维亚，1967年10月不幸被捕并惨遭杀害。

《摩托日记》是导演根据格瓦拉家族提供的日记拍摄的剧情片。影片结尾导演引用了日记中的几句话作为结束语：

“这故事没有英雄事迹，它说的是两个志同道合的朋友一同上路的一段日子。

我们的观点是不是太狭隘?太主观?太仓促?我们的结论又太死板?也许吧?

我没想到，在美洲流浪的经历……会这么彻底地改变了我，我不再是我，或者说我不再是昨日的我。”

切・格瓦拉

《摩托日记》好就好在它绝对地忠于原著，对于伟大的世纪偶像没有丝毫的神化和拔高。两个主人公不论从哪个角度去看都太普通、太平常了，一些人性的弱点在他们身上多有体现……。也许，导演认为只有这种太平常、太普通才容纳了所有的普遍意义和特殊意义，才能抽象出一个生命的精灵。任何人都能在其身上发现什么，任何人都不能吸干其身上的全部精神。我国明代张宗子就说过：“人无痴不可与之交，以其无真气也人无癖不可与之交，以其无深情也。”前者之弊正在于无痴无癖，因而无真气无深情，望之如对圣人，脚并拢，手放正，感到束缚和压抑。对后者，则如兄弟杂厕，无拘无束，嬉笑怒骂，息息相通。久久观赏，一种淳朴、清新、自然而充满生机的村野之趣沁心人脾，精神为之旷怡。

“小孩的时候”再加上刚刚进入青年时期的两三年是生活中最充足的、最优美的、最属于我们的部分；也几乎是最重要的部分；它不知不觉地决定整个未来。正像狄德罗说的：“你要想认识真理，就得深入生活，……去熟悉各种不同的社会情况，试住到乡下去，住到茅棚里去，访问左邻右舍，更好地瞧一瞧他们的床铺、饮食、房屋、衣服等等，这样你就会了解到那些奉承你的人设法瞒过你的东西。”

影片中演员选得特别出色，那不是常人眼中身经百战的所谓“力拔山兮气盖世”的英雄气概，导演展现给我们的主人公有一种特殊的魅力，一位患严重哮喘的青年，一位因患病而学医的青年，一位深沉、喜欢读书，却不会跳舞的青年……，这位主人公的形象特质让我们最终相信：一个出类拔萃的男子“灵魂中必有那么一点女性味，那种心肠温柔与天生具有的直觉能力。”

当然除了普遍的人性之外，我们的偶像也有其超凡之处，他们起码明白“任何事不试着做一做就不会知道自己能做成与否”‘坚持就是胜利”!为了实现自己的目标他可以做到“俗情浓厚处淡得下，俗情苦恼处耐得下，俗情劳忧处闲得下，俗情牵挂处斩得下。”其人格中最重要的是他的诚实，一个建立在欺骗基础上的制度，要求人们虚伪，要求外在的一致，而不在乎是否出于内在的深信，一种害怕任何人询问有关自己行为的意义的制度，不可能允许任何人向人们说话时达到如此过人的甚至可怕的彻底的诚实。

改变一生篇4

“先生，我要向您说一些不太恭敬的话，但这些话可能对您有所帮助。

“请您先看看您的办公室，地板很脏，墙上全是灰尘，打字机老得该送博物馆了。您的衣服又脏又破，胡子没刮干净，眼光里也显现出失败的阴影。我完全可以想象，在您家里，您的太太和孩子吃的穿的都不好。您太太一直忠实地跟着您，你们刚结婚时，她或许以为您将来大有成就呢！但事实并非如此。请您不要误会，我并不是为了您能参加我们的课程才这样说的，即使您现在就报名并预缴学费，我也不会接受。在我看来，您不会有进取心，去完成这门课程，而我们不希望我们的学生中有失败者。

“现在，我告诉您失败的原因――您不具备拍板的能力。您已经养成了逃避责任的习惯，无法对影响您生活的任何事情作出明确决定。即使您想做什么，也无法办得到了。”

詹姆斯这番“重炮”的轰击，令经纪人目瞪口呆，他呆坐在椅子上，低下了头，看得出来他的心里很不平静，但并不准备对这些尖刻的指责进行辩解。

詹姆斯说了声再见，走了出去，随手关上了房门。很快，他又打开门，走了回来，满脸微笑地在经纪人的面前坐了下来，说道：“也许我的指责伤害了您，但我倒真的希望能触怒您。在这场男人对男人的谈话里，我要告诉您的是，我认为您并不欠缺智慧和能力，然而不幸的是，您养成了一种引向失败的习惯。但您可以重新站起来！请您原谅我刚才的不敬。假如您相信我，我可以帮助您。您不属于这个小镇，这里不适合从事房地产生意……”

詹姆斯的话刚说完，令人震惊的一幕发生了。经纪人竟抱头痛哭起来，哭了好久才停下来。他似乎很努力才站了起来，与詹姆斯握了握手，表示愿意接受他的劝告。他向詹姆斯要了一张报名表，报名参加了那门课程。

几年后，这位房地产经纪人在大城市开了一家房地产公司，是当地最成功的房地产商人之一。他常年雇用60名推销员，每一位推销员在被正式聘用之前，都会被叫到他的办公室，听他详细讲述自己的蜕变过程。

这个房地产经纪人是幸运的，在他因逃避责任而变得平庸的时候，有人以意想不到的方式推动了他，把他推向了成功。

一个人成功还是失败，根源性的问题在于：你是否渴望改变现状？你是愿意继续忍受失败的折磨，还是愿意通过艰辛的劳动，奋发图强，改变自己眼下这种不尽如人意的局面？

改变一生篇5

什么是90／10原理?即在您的一生中，只有10％的事情您无能为力，而90％的事情都在您的把握之中。

我们无法阻止汽车老化出故障，我们无法预料飞机晚点，我们的行程可能被司机耽误在路上，等等，这些都是我们没办法控制的事件。然而剩下90％则不一样了，比如您可能左右不了红灯，却能控制您等车的情绪。请看下面的例子：

您正与家人共进早餐，女儿不小心打翻了咖啡杯，弄脏了您的西服。这是突发事件，您无法阻止它发生，而接下来事情如何发展，则完全取决于您的反应。

您勃然大怒，严厉地训斥女儿，她大哭起来。训斥完女儿，您转向您的太太，责怪她把咖啡杯放得离桌沿太近，您太太与您发生了争吵。之后您愤然上楼，换了件干净衣服，下楼时发现女儿仍然在哭，耽误了早餐，也因此错过了校车。太太也要赶时间，所以您要负责送女儿去学校，由于已经迟到，您以40km／h的时速在限速30km／h的区域飞驰。为此您被罚款60美金并且耽误了额外的15分钟。学校到了，女儿头也不回地径直奔向学校。当您到公司时，已经迟到了20分钟，而且这时您发现忘了带公文包。接下来的这一天，事情变得越来越糟糕，您期盼着能够早点下班回家。回到家中，您能够明显感觉到女儿和太太对您的疏远。这一切都是为什么?因为咖啡，女儿，或是警察，还是自己?答案是您自己。

对于打翻的咖啡杯，您无能为力，而接下来那5秒钟的表现，却决定了一天。下面是另外一种情形：

咖啡杯不小心打翻，弄脏了您的衣服，女儿马上就要哭了，您温柔地说：“孩子，没关系，下次小心一点就好了。”您拿起餐巾稍加擦拭，然后上楼换了件干净衣服。您提起公文包准时下楼，通过窗户目送女儿上了校车，女儿转身向您挥手再见。您提前5分钟到达公司，并愉快地跟同事们问好。

是不是区别很大?同样的开头，不一样的结局。有些事情您真的无能为力，但是大部分情况，您是可以掌控的。

改变一生篇6

我的大哥十来岁就离开家乡外出工作，后来定居高雄。他有六个孩子，三男三女，长子永宽只比我小一岁，其余的年龄差距也不算大。

有一天，我和永宽及他的弟弟永台三人在一起玩，阿爸走过来，先在一旁看着我们，后来忽然把我们叫过去围在他身边，然后问我们：“你们长大后要做什么？来！一个一个告诉我。永宽先说！”

“我长大以后要做大总统！”永宽昂着头，不假思索地回答。

“永台呢？”

“我要做警察，因为警察最神气。”永台两手叉腰地回答阿公的问题。

“嗯！志忠你呢？”阿爸眼光转到我身上。

“我啊，我最想要画招牌！”

不知阿爸在听完两个孙儿宏大的志愿，再听到自己小儿子吐出这样平凡无奇的志向后，心里有什么感受。不过至少当时他并没有显出不悦的神色。

从小，我就是阿爸在邻里朋友之间炫耀的宝贝儿子。因为我功课好、人乖巧，他根本不需要费心管教。

小学毕业，我是全校唯一考上第一志愿――彰化中学的学生，阿爸似乎比我还兴奋！他给我买了一个白色大书包，然后用毛笔写上“彰化中学”四个黑字，让我背着上学。可是开学后不久，我就觉得背这个书包实在不妥，太炫耀了嘛！

刚上彰中，功课压力不大，加上学校改建，每天只上半天课。从小学六年级为升初中忙得喘不过气的课业中走出，使我如脱缰的野马，直奔漫画的海洋，自在遨游。我不仅大量阅读，也尝试自编剧本，画成作品，投稿到台北的出版社，获得采用的几率颇高。

初二暑假，台北一家漫画出版社“集英社”写信给我，邀我去为他们画漫画。当时对我而言，在学业与漫画之间做一个选择并不痛苦，因为我实在太爱画漫画了，可是，阿爸会答应我放弃未完成的学业吗？

当晚，阿爸一如平常，坐在藤椅上看报，我走到他身后，说：

“爸，我明天要到台北去画漫画。”

父亲头也没抬，边看报边问：

“有工作了吗？”

“有了！”

“那就去吧！”

阿爸一动也没动，继续看他的报纸。

在这一问一答中，阿爸没有回头看我，我也没有走到他的面前。

我相信，当时阿爸和我都没有想到：这短短十来秒的对话，却成为影响我人生的最重要的时刻。

24年后，《时报周刊》制作“中国家景”专题，在老厝（音cuò，房屋）前为我们拍了“全家福”。

当天，大伙儿纷纷从南南北北赶回来，平时只有阿爸独居的家中变得热热闹闹，就像办喜事一样，已81岁高龄的老爸还特地摆了两桌酒席。席间《时报周刊》的记者问他：24年前，怎么会那么放心地让小儿子“离家出走”？

他却只是浅浅地回答：“我给他们自由，事情只要认真做，就好！”

改变一生篇7

劳拉・奥斯利是美国大报《华盛顿邮报》的经济版主编，有一天，他准备乘地铁去一家合作公司谈一笔报纸广告业务。这是一笔很大的单子，他非常重视。但当他匆匆到达地铁通道时，才发现百密一疏，竟然忘记带钱包了。“该死！”他沮丧地骂了自己一句。他掏遍了所有口袋，一美分也没有。更加让他窘迫的是，一个斜躺着地仪容不整的流浪汉此刻正抬头一眨不眨地看着自己的尴尬“表演”。奥斯利更加窘迫。

“先生，请问我能为你做些什么？”流浪汉站了起来，关切地问奥斯利。奥斯利吃了一惊：“啊哦……我有急事要乘地铁，钱包却忘在了办公室，回去取又来不及了。” 流浪汉笑笑，从口袋里掏出自己的家当，50美分，20美分，10美分……用分币凑够了一美元，流浪汉微笑着递给了奥斯利。那一刻，奥斯利内心感到无比温暖，一美元也许就是这个流浪汉一天的收入，也许给了自己，他的午餐将化为乌有。

顺利地坐上了地铁，顺利地办完正事，那一天，奥斯利都为这种“反向帮助”而激动、感恩。第二天，他专门来到昨天邂逅流浪汉的地方，他要好好感谢一下给予自己滴水之恩的“贵人”。但他发现，那儿连一个人影都没有。接下来几天，也还是这样。回到宽大舒适的办公室，奥斯利陷入沉思。他出生在上层家庭，五年前哈佛大学经济学专业毕业，应聘到《华盛顿邮报》工作，每天关注的是华尔街的股市交易、黄金市场的走向、五百强企业的动态，却忽略了另外一个整天和饥饿、贫困斗争的群体。他开始为自己的自私而羞愧，自己能为这样虽然无家可归却心灵闪烁着人性光辉的流浪汉做些什么呢？施舍显然是一个治标不治本的办法。忽然，他的内心灵光一现：对，发挥自己所长，为流浪汉办一份报纸，一份温暖流浪者心灵的报纸，让他们参与进来，自食其力。

2003年11月，第一期《路感》出版，用大篇幅关注了华盛顿特区的流浪者群体艾滋病毒携带者生存状况，印刷了5000份。慢慢地，这份16页报纸内容变得丰富起来。一半内容由街头流浪者或曾经的流浪者提供，其余的则由专职记者和来自各行各业的志愿者撰写。报纸为流浪者提供信息，为他们发声，讲述他们的故事，不仅包括社论、专题、诗歌，甚至还有流浪者餐饮指南。报纸印刷完成后，被分发到市区各地100多名无家可归者手中，他们以每份0.35美元的价格购买报纸，然后以1美元的价格出售，这样平均每人每天能赚45美元。

2007年夏天，杰弗雷・麦克奈尔只身来到华盛顿的时候，口袋里只有30美分。由于酗酒他失去了在亚特兰大市的工作，又因为输得倾家荡产，而且不良记录导致他拿不到政府补贴。一无所有的麦克奈尔在华盛顿街头流浪了几天后，通过一位卖报小贩介绍，加入了《路感》的队伍。他很快成为销售成绩最好的人之一，并且经常给报纸投稿。这份工作让麦克奈尔结识了更多的人，他利用空闲时间完成了管理学课程，用卖报的钱和朋友租房。下一步，麦克奈尔打算重整旗鼓，找一份稳定的工作回到正轨。他说：“我是无家可归，但并非无可救药。《路感》让我找回对生活的信心。它帮我建立起人脉，得到更多的资源。”几乎所有参与《路感》卖报纸的流浪汉都表示，卖报纸明显改善了他们的生活。这不光是经济上的变化，有的人开始和疏远的家人联络，或是学到了写作和沟通技巧，对更多人而言，《路感》让他们重拾自尊和对生活的信心。

改变一生篇8

中国室内装饰协会专家表示，有些人常常觉得晚上睡不好，或是越睡越累，这是因为在买床时有一些易被人忽视的误区。人们要打破正常的思维定式，一张床会改变一个人的生活质量。通常情况下，人选择床时总以为床垫硬的、厚的、弹簧多的对身体有好处，事实并非如此，中国室内装饰协会专家提醒：睡硬床板不一定健康，床垫太硬，虽不致严重影响脊骨健康，但肩膀和臀部受力，让人感觉不舒服。如某些人腰脊痛的话，更不宜睡硬木板床，以免病情恶化，所以选择合适的床垫很重要．床垫并非愈厚愈好。床垫的厚度跟它的承托力没有必然的关系，尤其是垫体，若垫体厚度没变，加厚底面垫料，换来的只是较佳的舒适度，而非承托力。杭州大华金辰保健用品有限公司出品的多功能健康床垫采用人体工程学的原理设计，厚10厘米左右、采用密度高的进口PU材料作垫体，加立体磁场的环绕等多种材料的组合，所提供的承托力已经足够人在睡觉时所需要的床垫的软硬度。睡出一个适合于人体的模型。总之，对于祟尚温和主义家居的人来说，不论你是欧式风格的崇拜者，或是中式复古风格的痴迷者，都会选择对舒适与健康的追求。

中国室内装饰协会专家介绍，影响睡眠还与床的摆放有关系，从科学角度来看，床的摆放有以下不宜床头不应放在窗下，主要因为床头在窗下，人睡眠时有不安全感。如果遇大风、雷雨天，这种感觉更是强烈，再说，窗子是通风的地方，人们在睡眠时稍有不慎就会感冒。床头不宜设在卧室门或窗的通风处，客厅里的人一眼就能看见卧室的床，会使卧室缺乏宁静感，影响睡眠，人们在卧室里穿着睡衣来回走动，看上去也不雅观。

床的摆放不宜正对梳妆镜子，这主要是因夜晚人起来时，特别是睡眠中的人朦胧醒来时或噩梦惊醒时，在光线较暗的地方，会在猛一抬眼的刹那间看到镜中的自己或他人活动，容易受惊吓，弄一块镜子放床前，半夜里总是自己被自己吓着，也不应该。床忌高低不平，现代人用弹簧垫的多，如果床垫质量不好，弹簧发生变形，就会影响健康。所以床垫选择也十分重要，睡变形的床垫上会使人的脊柱弯曲，睡久了就影响血液循环，使人疲劳容易生病。

床下不宜堆放杂物。床下往往是不太透气的阴暗处，放上杂物，容易受潮发霉或滋生细菌，另外平时也难清理，造成卫生死角，感觉上很不舒服。另外，从科学角度来分析，摆床时不宜东西朝向，这是因为地球本身具有地磁场，地磁场的方向是南北向(分南极和北极)，磁场具有吸引铁、钴、镍的性质，人体内都含有这3种元素，尤其是血液中含有大量的铁，因此睡眠东西向会改变血液在体内的分布，尤其是大脑的血液分布，从而会引起失眠或做梦，影响睡眠质量。

怎样认识健康寝具进行科学睡眠?

选择一张床并不像人们通常想象的那么简单。一套好的睡具(床垫、被子、枕头)可以迅速恢复你的体力和保障身体的健康，一般床具的选择应注意，符合人体工程学、睡眠卫生的要求，不影响身体的发育生长．保持脊柱的天然弯曲：避免身体局部受压，影响血液循环，造成酸痛麻痹；床褥材料不会引起皮肤过敏，通气性好，不留异味发霉。充足的睡眠能够消除疲劳、恢复健康、选用什么样的床垫最好，应该从床垫的功能说起。

床垫的功能是保证消费者获得健康而又舒适的睡眠，一般来说有以下几个条件一是人无论处于哪种睡眠姿势，脊柱都能保持平直舒展，人躺在上面全身能够得到充分放松。

1、舒适性：睡眠时要完全让人体组织细胞及神经系统放松必须要有一个舒适的环境，这个环境取决于卧室的光线及松软的被子；通常人们所使用的被里基本采用棉花、人造丝及丝棉。其最大缺点为吸湿不透气，由于人们每天在睡眠中排出大量的水或汗汁被使用的被里填充物所吸收久而久之汗汁不断沉积导致被子重量加重，同时当人体睡眠至凌晨时分由于人体热量不充足、外界气温下降导致潮湿的汗汁返回人体毛细血管、影响了微循环的血流流速从而产生慢性疾病。随着人们对健康意识的不断提高、选用羽绒及高科技大豆纤维或特玛琳纤维材料做填充物是最佳选择，它不但软、轻及保暖，更重要的是能够吸湿透气及排除人体散发的异味。保持清爽洁净的卧室环境，有利于人体微循环畅通从而达到深沉睡眠快速恢复细胞能量达到自愈力、抵抗力和免疫力的提高。

2、适当的软硬度：床垫的软硬取决于内胆垫体的软硬。垫体除了应有起到支撑作用的必要硬度外，还应有很好的回弹性，即所谓刚柔相济。太硬或太软，回弹都不理想。太硬的床垫人躺在上面只是头、背、臀、脚跟这四个点承受压强，身体其他部位并没有完全落到实处，脊柱实际上处于僵挺紧张状态，不仅达不到最佳休息效果，而且睡这样的床垫时间长了还会对健康有损。太软的床垫，人一躺全身就凹陷下去，脊柱长时间处于弯曲状态，对内脏造成压迫，时间长了，同样不利于健康，并且也不舒适。所以应选用软硬适度的床垫。

怎样叫软硬适度?最简单的测量方法是：平躺上去，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙：再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙，如果没有，就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合，这样的床垫就可以说是软硬适中。

3、排湿导汗、指压按摩：正常的健康寝具必须能排湿导汗，才能保持床垫干爽卫生、防止霉烂变质。人们在休息时会出现翻动身体现象，根据睡眠科学理论，人们在八小时睡眠时会出现70－200次左右的翻动。如在寝具的垫体上加上均匀的支柱点，当人体躺下翻身或移动时，产生平衡指压静态按摩来达到帮助神经松弛而快速进入睡眠状态。

床，在家居空间里，是一个非常实用而又非常私人化的地方。对许多人来说，生命的三分之一左右时间是在床上度过，在这个完全私人化的空间里，彻底地休息、放松着自己。所以一张理想的床，总能让人身心两悦――满足了感情和生理的需要，最终成为生活中的绿洲。从室内效果来说，床是卧室的视觉焦点和中心，往往支配着居室其他陈设在空间中的平衡。从功能上说，床，诠释了人们对生活最为质朴的向往。在床上享受到的生活，是最生动、最自然的。如同每个人，因为对服装的感受不同从而演变出千变万化的穿着，床上世界也是如此，如何让床更有风格、更舒适?讲究不同材质、不同色彩、不同款型的和谐配搭，能更充分更自然地表达主人的性情。因此，可以不夸张地说，一张好床可以改变一个人的生活状态和品质。

事实一：如果人一天的睡眠时间按八小时来计算的话，那么我们人类的一生中，会有三分之一时间花费在床上!

事实二：青少年的骨骼发育与床垫有着密切的关系，床垫太硬或者床垫太软都会造成脊椎骨发育不良。

事实三：有一项调查结果显示，好的床垫可以让你的睡眠“事半功倍”，也就是通过提高睡眠质量来缩短睡眠时间，这样你一天所需要的睡眠时间完全可以小于八个小时；而设计不科学的床垫会让你“歇不过来”，那也就意味着，你不得不花费更多的时间来休息身心。

随着科学技术的不断上升、睡眠医学、睡眠科学也逐步被人们所关注：运动健康、营养健康、睡眠健康是每个人提高健康体质、加强机体免疫能力、促进人体代谢、活化细胞取得极为有效作用。选一张舒适床垫，享受一份温馨健康生活。

改变一生篇9

带走体内油水的8种食物

燕麦：具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，有利于减肥。

洋葱、大蒜：先别嫌弃它们的味道!洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高。大蒜也能帮助降低总胆固醇。

玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素、胡萝卜素等，还富含纤维质，经常食用可降低胆固醇。

山药：其中的黏液蛋白能减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，，另外，山药还能帮助扩张血管、促进新陈代谢、改善血液循环、提高消化能力，进而让人体在同样的时间里消耗更多的脂肪。

地瓜：地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等帮助排便的物质，可谓“肠道清道夫”，自然也能对减肥起作用。

红枣：多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血液中胆固醇、三酸甘油酯含量也很有效。

山楂：开胃消食，还有降低胆固醇的作用，促进脂肪代谢。

苹果：所含果胶成分有助降低胆固醇

另外，丰富的钾元素可排除体内多余的钠盐，消除下半身浮肿。

丹麦

无聊的时候拿起电话吧

丹麦大学教授尼尔斯・列特逊博士研究发现，打电话能减缓人们的衰老进程，而对于女士来说，它还有奇特的瘦身作用。原因是，打电话能提高一个人的活力，电话打得起劲，说明你此刻心情轻松，那么新陈代谢也会跟着变快，热量消耗也更多。最关键的是，许多人无聊的时候喜欢吃零食打发时间，而打电话这一习惯正好能替代这些高热量食物，从源头上减少了脂肪的摄入。

英国

sex，突然袭击也不错

自从英国国民卫生服务体系提出了“减肥”这个观念后，英国人就疯狂地爱上了这项运动，而且对突然袭击式的00XX情有独钟――在TA看电视、读杂志、接电话…-总之毫无准备的状态下，临时“起义”，这种意外惊喜所带来的兴奋感会让你们疯狂胜过以往任何时候。据说，每嘿咻30分钟，能消耗120卡路里的热量，高潮时还可以再加40卡路里，几乎接近跑马拉松所消耗的热量了!也就是说，世界上最佳的减肥场所不在健身房、SPA馆，而是在床上!

日本

休息，休息一下!

很多上班族都会抱怨：明明想要减肥，却总也戒不掉下午茶，似乎不吃点东西，工作就无法集中。日本睡眠专家筒井和义教授指出，这可能是睡眠不足引起的。你想吃零食，有时并不是为了填饱肚子，而是用来抑制疲倦感的。所以，你可以尝试每天下午小睡20～30分钟，这能帮助你补充身体能量，同时让饥饿感远离，那样，你也就不需要再依靠食物来集中精神、增加工作动力了。

中国

试试多买几本杂志

香港卫生署的一份调查显示：女人的皮下脂肪比男人厚重，所以在缺乏运动的状态下，女人比男人更容易发胖。为此，香港的健身专家建议，女士们要利用起一切可以运动的时间，哪怕是买报纸、杂志。你可能无法想象，每天只要花10分钟走到最近的报亭买份杂志

、或是报纸，就能多消耗60卡路里的热量。假设你还愿意放弃坐电梯的习惯，那消耗的热量便马上飙升过100卡大关了!

尝试换个方位睡觉

中医一直讲究人与自然的结合，睡眠过程中也如此。资深中医学专家陈江源指出：由于人体受到地球磁场的影响，如果睡觉时能采取头北脚南的姿势，那么人体气血运行的方向将与地球磁力线方向一致，可最大限度地减少地球磁场对你睡眠质量的干扰，而充足的睡眠又能激发你体内的“瘦素”，从而减少饥饿感，防止多余脂肪的堆积。

巴西

穿件修声的T恤衫上班

巴西人曼妙的身材之所以全球瞩目，很大一部分原因来自他们的服装。巴西人的生活中弥漫着热情的桑巴，为了能随时随地展现舞姿，他们会经常穿着修身的衣衫，这也为保持身材敲响了警钟。

巴西健身专家提示：穿修身衣衫这个生活习惯对需要减肥的我们来说同样有效。因为，这是一个很好的心理暗示，相信谁都不会允许自己的肚腩在修身衣衫的包裹下“凹凸有致”，所以一定会提醒自己“收腹、收腹、再收腹，别让小肚腩鼓出来”。如果你选择穿修身衣上班，那就太好了!整整8个小时的呼吸、收腹练习，你想不瘦都难!

澳大利亚

赖床，其实是个好习惯

对上班族来说，工作日的清晨，每多一分钟的“醉梦”都如同恩赐。既然那么痛苦，不如把闹钟提前，按掉它后继续睡!澳大利亚运动医学专家德鲁斯发现：赖床的人会不自觉地完成一系列加快脂肪运动的减肥动作，比如扭转腰部、挺直身体……虽然这时你的肌体已经苏醒，但意识仍享受在半梦半醒之间。

把门房钥匙放在显眼的位置

澳大利亚心理学家发现，钥匙让人更向往门外的风光。特别是在双休日，也许你本来只打算在家玩玩电脑游戏，但如果你把钥匙放在显眼位置，当你三番两次看到它的时候，你的潜意识可能已经改变主意了：为什么不出去走走?新鲜的空气、温暖的阳光都能让你不由自主地动起来。

美国

把遥控器藏起来

美国《预防》杂志发表文章指出，减肥最忌讳的就是坐着不动，长时间看电视会让你的身体处于迟滞的状态，血液循环和热量消耗也跟着减慢。但如果把遥控器藏起来，你就必须走到电视机前手动调整频道。别小看这一过程!每分钟能消耗2 5卡路里的热量。如果你顺便也停止使用录影机遥控器、车库门开启器、电动开罐器或者其他帮你省力的装置，一天内，你可以再甩掉200卡路里的热量!

坐久一点，说多一点

美国临床营养专家弗瑞德说：“许多人把吃晚饭当作一天中的大事，觉得应该好好享受，而不是在餐桌上唾沫横飞，高谈阔论。但如果你想减肥，就必须打破‘食不言’的规矩。吃饭时，不管是谈论工作，还是和家人计划周末出游，都能帮你放慢进食速度，让你有时间意识到自己已经吃饱了。”

健康卡片

第1周

白领的最爱!5个小绝招，赶走感冒闲扰!

人间四月天，登山赏花的好时节，尽享大好春光时，别忘了随时应对流感的侵袭!掌握下面五大防流感绝招，健康不再是梦想，赶紧行动起来吧!

1　随身带笔

一支笔和预防感冒有什么关系呢?避免接触公共场所的物品是远离感冒的第一关!调查显示。笔是传播感冒细菌的头号杀手，银行签字用笔，商场签单用笔，签快递单也要用笔……随身带一支笔，绝对有必要!所以，这个小小的举动能帮你“隔绝”无数的流感病毒。

2　和知己小聚

友谊的力量很神奇，它可以帮助我们的机体抵御压力带来的负面影响。研究显示，你拥有的朋友越多，就会越健康。密歇根大学的研人员发现，那些拥有广泛社交群的学生体内产生的抗体远远多于那些内向自闭的学生。

3　用免洗洗手液

波士顿医学院跟踪调查后得出结论，使用免洗洗手液的人比不用的人患感冒的几率减少59％。洗手液使用必须足量才能杀死细菌，判断标准是双手揉搓约15秒钟仍旧感觉湿润，才表明洗手液的使用量足够。另外，洗 手液中应该含有至少60％的酒精，这样的杀菌效果最好。

4　请按摩鼻翼两侧

如果做一个“什么感冒症状最让你头痛”的调查，鼻塞一定位居前列。如花美女鼻音浓重，实在不怎么和谐，更别提那无法呼吸的难受劲儿了。迅速摆脱鼻塞的秘诀就是按摩：双手食指的关节按照顺时针方向按摩鼻 翼两侧凹陷处，坚持两三分钟，相信你会有意外的惊喜。

5　适度受压

美国科罗拉多州立大学免疫学研究表明：当我们面临逆境，身体会自行启动应激反应机制，帮我们抵御外来侵略，其中就包括感冒病毒。你可以每周第一天为工作设定目标，在周五前完成，这样既不会被压力压垮，又可以保证免疫力的“活性”。

第2周教你读懂

体检报告里的符号体检年年有，你是否真的看懂了体检报告?眼花缭乱的项目、晦涩的术语、不知所云的符号让人雾里看花。让我们从简单入手，看清那些小符号到底传递了什么信息。

1　定性检验

即表明被检验物质的有或无，一般用“(+)”表示阳性，用“(一)”表示阴性，用“(±)”表示弱阳性。

“阳性”或“(+)”可以提示或代表“检查结果异常”。例如：尿蛋白“阳性”或“(+)”，则表明尿液中检测出蛋白，这表明你可能患有肾脏疾病、心力衰竭、泌尿系统感染等，需引起足够的重视。但是也有例外，如乙肝表面抗体(缩写为HabAb或抗(HBs)是一种保护性抗体，可中和乙肝病毒，若检验结果为表面抗体“阳性”或“(+)”，则说明可能以往有乙肝感染或隐性感染史，目前处于恢复期；还可能是接种过乙肝疫苗的结果。可见，这个“阳性”是好的。

2　定量检验

即表明被检验物质的多少。用“具体数值”的形式报告，并附有结果的正常参考值范围，但不同医院、不同方法检测所使用的正常参考值略有差异。一般用“HIGH、H”等表示数值高于正常，以LOW、L等表示“数 值低于正常”。超出正常参考值范围都可能属于异常。

3　异常检验

一般情况下，超出正常参考值范围都可能属于异常，如血常规里的白细胞计数，超出参考值白细胞增多常见于严重创伤感染、出血中毒等，减少常见于病毒性感染、严重败血症等。如果化验单上用特殊的符号如“*”或“!”着重指出，你看到后最好向医生问清楚。

4　临界值检验

体检中会有一些体检者的检查指标处于“临界值”。 对这些“准病人”，不一定要服药治疗，但饮食结构的调整、运动量的增加都是必要的。过一段时间复检时，要特别留意这些曾处于“临界值”的项目，如果通过一段时间的饮食、运动调整仍无法缓解，应立即就医。

第3周4个最要女人命的健康误区

“最要命?”不是吓唬你，这些看似无伤大雅的小毛病每分钟都在侵害你的身体，要想锁住青春，保持健康美丽，一定要来看一看哦!

1　忽视常规妇科检查

最新医学报道发现：近5年，及早发现的宫颈癌死亡率降低了70％。妇科癌症初期症状很容易被忽视，所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查，其中包括分泌物化验和盆腔检查。

2　习惯跷二郎腿

最近美国医生发起“让妇女们放下二郎腿一天”的活动。根据调查发现：长期跷二郎腿还容易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且跷二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。所以，还是赶紧把二郎腿放下来吧!

3　长期用冷水刷牙牙齿最适应35～36 5摄氏度的温度，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在“凉水刷牙”的习惯上。

4　“从一而终”的床垫

我们经常更换床单枕巾，却极易忽视床垫的清洁。每个季度清理一次床垫，每年至少一次晾晒床垫2小时。床垫脏了，用肥皂和清水洗涤，不要用汽油或清洁剂。每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下。

第4周健康的6个时间效应

约好朋友出去游泳，出发前才发现大姨妈来了，健康的事，别以为什么时间做都可以。人有生物钟，健康也有时刻表，看点行事才能事半功倍。

1　下班时间最适合健身

许多白领喜欢下了班去健身房流汗。不错，这样很科学。16点到18点这段时间，人体温上升，肌肉力量和弹性达到顶点，肺活量和心脏功能最强。你的味觉、视觉、听觉等最敏感，全身协调能力最好，适宜网球、举重和消耗脂肪的有氧运动。

2　喝茶不宜在饭后

不少人喜欢饭后马上饮茶，其实很不科学。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间长了容易诱发缺铁性贫血。吃饭后1小时饮茶才是最佳时间。

3　18点最容易当妈妈

想怀孕成功，选择下午5时至晚上7时，准没错!此时的数量质量都达到了高峰，活力超强。另一个有力证据是，由于荷尔蒙的关系，下午3时至晚上7时也是女性的排卵时间。

4　丰胸要等那几天

丰胸也要抓住最佳时机，月经来潮的第11―13天，为丰胸的最佳时机，第18―24天为次佳时机，这些天中影响胸部丰满的卵巢动情激素24小时等量分泌，是激发脂肪囤积增厚的机会。

5　妇科检查也“时效”

月经结束后的3-7天做检查最明智。因为子宫颈此时是月经周期中张得最开的时候，检查时你不会感到难受，而且阴道环境很清洁，不会干扰检查效果，最适合做宫颈刮片。

改变一生篇10

追寻生命的意义

推荐人： 史蒂芬• 柯维， 《时代》杂志评选的25个最具影响力的美国人之一，全球畅销书《高效能人士的七个习惯》作者。

推荐作品：《追寻生命的意义》

阅读金句：每个人都有能力对身处的环境做出回应。

在早期的职业生涯中，我读了两本书，它们对我的影响极其深远。这两本书分别是维克多•弗兰克尔的《追寻生命的意义》和E.F.舒马赫的《迷途指津》。

我第一次读《追寻生命的意义》是在1962年。我从维克多•弗兰克尔身上获得的最宝贵财富是：每个人都有能力对身处的环境做出回应。维克多•弗兰克尔在纳粹德国的死亡集中营中做出了自己的回应，尽管当时他遭受着来自身体、心理和情感上的非人待遇，纳粹还一度焚烧了他的手稿，那是他的生命之作，然而他并没有沮丧，他改变了自己的最初反应“为什么会是我？”，“为什么会这样？”，“我活着究竟是为了什么？”。对丢失手稿，他的回答是：“重写，而且要写得更好。”他转换了思考方式，因而能始终找到生命的意义，不论外界的环境有多么险恶。

活着为了什么

推荐人：杰克•坎菲尔，畅销书《心灵鸡汤》系列策划者之一。

推荐作品：《生命之后的生命》

阅读金句：活在这个星球上，是为了加深智慧，开拓爱的能力。

生命的头30年，我用于“开发大脑”。在军校待了整整8年之后，我在哈佛学习了4年，又念了2年芝加哥大学，这些学习经历使我成了一个智力发达的人，代价却是我和身体、感情以及精神的分离。军校和哈佛的训练全都与思维和逻辑有关。我的身体完全是脑袋的容器以及运动场上击败对手的工具。情感、以及快乐，全被所谓的学术和运动的成就所压制。

直到20世纪70年代中期，我成了马萨诸塞州阿默斯特校区的教育学博士生时，我才意识到，我的生活中其实失去了很多东西。一位导师借了医学博士雷蒙德•穆迪的《生命之后的生命》给我，该书记录了穆迪博士对医学上“濒死体验”的研究。这本书改变了我的人生轨迹，从此我开始进行冥想、祈祷、阅读、为他人服务等精神练习。我把自己的生活献给了学习关爱和智慧的伟大事业，同时教育别人也这么做。

真正的人格价值

推荐人：皮尔斯•奥唐纳，《美国国家法律杂志》评选的美国最有影响力的100位律师之一。

推荐作品：《当仁不让》

阅读金句：受不受欢迎并不真正代表一个人的价值。

肯尼迪总统所著的《当仁不让》最后一章讲到美国第二任总统约翰•亚当斯的经历。1770年美国发生波士顿惨案，英国卫兵枪杀了5名波士顿人。英国的1个上尉和7名士兵因谋杀罪遭到殖民地政府的。当时，约翰•亚当斯是一位前途辉煌的年轻律师，更是一位支持美国独立战争的爱国者。当没有一个律师愿意为英国官兵辩护时，约翰•亚当斯挺身而出。

约翰•亚当斯赢得了诉讼，却付出了惨重的代价。他丢了很多客户和朋友，媒体也对他大张挞伐。但从一开始约翰•亚当斯就预见到自己会受到不公平待遇，他为英国官兵辩护，完全是出于良心、高尚而又勇敢的义举。