体能和体能训练的认识十篇

体能和体能训练的认识篇1

专项体能是指运动员身体形态、身体功能、运动素质和健康水平诸方面专项化的综合体现。专项体能的内容则是根据项目的特点和技战术的需要来确定，其内容的核心不一定是速度。基础体能是专项体能的基础，后者离不开前者的支撑。前者的提高必然带来后者的进步，而脱离了前者，后者通常很难再有进步。

2、影响青少年篮球专项体能训练因素探析

按重要程度排序，影响青少年篮球专项体能训练的主要因素分别为：认识层面、训练层面、管理层面三大方面

2．1认识层面的主要影响因素

认识层面的主要影响因素有两点，一是思想重视不够；二是教练员对专项体能训练的认识存在误区。在思想认识上对专项体能训练重视程度不够。具体表现为：训练时间得不到充分保障；篮球专项理论研究不系统。经调查得知，黑龙江省青少年业余体校，以周训练为周期的训练课，每周训练14次，技战术训练10次，3次力量训练、1次有氧耐力训练。专项体能训练穿插在技战术训练的结束。在训练小周期中没有组织独立单元的专项体能训练课。在实际训练中总是把技战术训练代替体能训练。目前世界篮球强队专项体能训练分为准备部分、技战术练习部分和单独训练部分。

教练员对专项体能训练的认识存在误区，教练员对于专项体能的认识不清晰，过于注重技术和战术的作用，而忽视体能的作用，教练员对青少年篮球运动员专项体能训练的认识存在两个误区：一是用篮球的技战术训练代替体能训练。篮球教练把体能训练穿插在技战术训练中，实际这样做仅仅解决速度素质和耐力素质的问题，而基础力量训练没有保证，影响运动员的整体水平的提高。有部分教练员甚至把技战术训练完全可以代替体能训练，没有进行专门的体能训练与身体训练。二是体能训练基本上脱离该项目专项特点，用田径训练内容，单纯利用长跑和大力量训练来增加运动员的有氧耐力与绝对力量，而脱离了篮球运动的特点。这种训练方法在21世纪初就被证实是不科学的，它脱离了专项体能的训练的实质。

2．2训练层面的影响因素

目前，影响青少年专项体能训练因素训练层面占46％，它包含训练手段、方法简单化；训练缺乏系统性、计划性；一般体能训练与专项体能训练结合不紧密三个方面。

选择科学的训练方法奠定了良好的基础，减少伤病的发生，延长运动寿命，确保良好体能训练效果。大部分教练员以以往训练经验制定长久以来的训练内容，训练手法单一、陈旧。使运动员长期处在单一训练内容中，身体机能得不到一定强度的负荷刺激，导致体能处在低水平。

在专项体能训练内容的制定中缺乏系统性、计划性。制定专项体能训练计划时应让训练内容系统全面，小周期训练与大周期训练紧密结合在一起，根据准备期、比赛期、恢复期的特点，专项体能训练内容具有计划性。每年制定年训练计划，并根据队员特点制定对应的练习内容。训练计划要根据每年队员的发展而作调整，避免年年雷同的现象。

一般体能训练与专项体能训练结合不紧密。一般体能训练是专项体能训练的基础，专项体能训练又是专项运动能力改善和提高的基础。现阶段我国青少年篮球体能训练存在的不足是在训练过程中一般体能训练进行的较多，专项体能训练练习较少。如果青少年要达到较高水平，体能训练一定要与专项特点结合。作为专项运动的基础，良好的体能是运动的保证，而良好的专项体能是成绩上升到更高平台的保障。

2．3管理层面的影响因素

在管理方面，上级领导重视程度、经费场地的配备、是否配备专门的体能训练教练这三点是制约青少年篮球专项体能训练的因素。

上级领导的重视在篮球训练过程中起着决策作用。一个项目要想良好的开展，上级领导的重视是非常必要的。而领导的重视从另一方面讲，训练所需经费也能较顺利的投入其中。在黑龙江省篮球训练队伍中，很少配备专门的体能教练。大部分的教练员担任着技战术训练、体能训练的多重任务。

3、结论

3．1在认识层面上，加强教练员对于专项体能训练的重视程度，提高教练员对于体能训练的认识。体能训练是其他各项训练的基础，而专项体能训练是使运动成绩进一步提高的根本保障。专项体能训练必须贯彻在整个训练过程中。

体能和体能训练的认识篇2

关 键 词：体育哲学;运动训练;哲学

中图分类号：G808.2 文献标志码：A 文章编号：1006-7116（2014）06-0007-06

Philosophical study of sports training： theories， hot topics and expectations

ZHANG Xue-heng，LIU Xin-ran

（School of Physical Education，Jiangxi Normal University，Nanchang 330022，China）

Abstract： Philosophy is a scale for people to understand the world. Exploring philosophical issues in sports training is the intrinsic need of disciplinary development. Knowledge systems， concept connotations， thinking scope， value orientation， principles and patterns， experience examination and practice criticism in the overall philosophical morphology of sports training， are contents concerned by philosophy. Sports training is a complete process of practice， letting people sense the limits and limitations of body abilities in motion， and proving the existence of life form in the way of production performance. Issues such as ontology， epistemology， axiology and methodology in sports training， are the core part of philosophical study， also the foundation for building the disciplinary system. The authors carried out scientific examination， collation and analysis on issues， speculative hot topics and theory expectations regarding philosophical study of sports training， so as to provide new perspectives， ideas and methods for understanding philosophical issues in sports training.

Key words： sports philosophy;sports training;philosophy

在运动训练学的理论构建过程中，我国学者一直秉承着辨证唯物主义哲学观，来指导训练实践中遇到的种种问题，并在此基础上建立了我国运动训练理论体系，《运动训练学》[1]教材的出版成为了这一理论体系建立的标志。我国运动训练学从理论探索、创立、发展到完善，并不仅仅局限于对运动训练实践现象的简单描述，而一直致力于寻找运动训练过程的本质规律，从专项到一般、个性到共性、特殊到普遍、简单到复杂、具体到抽象，形成内容丰富、知识健全、结构完整的理论体系。运动训练学知识体系的健全与完善，必定需要科学的世界观和方法论来指导，训练的思想观念、价值、思维认识和内容手段，都必须经过实践经验总结后的理性思考、辨证批判和哲学反思，才能上升为运动训练学知识的内涵。对于运动训练的哲学问题，始终是学者关注的焦点，在此，对近几年我国运动训练哲学研究的问题进行审视、梳理和解析，力求从中发掘运动训练实践理性的意义所在。

1 运动训练哲学研究的理论问题

对于运动训练整体形态中知识系统、概念内涵、思维范畴、价值取向、原理规律、经验审视和实践批判，都是哲学所关注的内容。哲学中的本体论、认识论、价值论、方法论都在运动训练的理论研究中显现。

1.1 本体论：运动训练是什么

哲学起源于人们对世界本原问题的探索与追求。哲学总是在思考“是什么”，探寻事物之所是的存在方式，进而寻找其存在的价值和意义。同样，“运动训练是什么”，这是运动训练理论的起点和支点，任何研究、探索和思考都是从这个问题开始。“是什么”涉及到概念和定义的问题，任何一个概念都会有相应的定义与其对应。如：运动训练、竞技体育、竞技能力、竞技状态、竞技战术、竞技参赛、竞技管理、运动技术、运动成绩、体能等。对概念的科学定义是基础，是研究的关键所在。但是，在“是什么”的基础上必定探究“有什么存在”，也就是运动训练既然是存在的，其内容也应该存在，如：运动训练原则、方法、负荷、过程、计划等，以及项群训练理论。2000年版《运动训练学》[2]教材很好的解决了以上问题，并且清晰的将以上概念呈现。但是，事物是永恒运动和发展变化的，对于概念的梳理和定义的考察，也将成为运动训练学之所以存在的关键。于是，郭可雷[3]对《运动训练学》中的基本概念进行了一次梳理和重新定义。田麦久[4]对运动训练原则的部分内容再次进行辨证思考和确立。刘欣然等[5-6]研究发现竞技的本质不是游戏而是技艺。以上研究都是在本体论的范畴中，探索运动训练得以存在的根据。因此，《运动训练学》这门学科理论创新的生机和活力，一定是在“是什么”和“不是什么”的争辩中前进。

1.2 认识论：运动训练为什么

认识和把握世界的存在方式，是人类文明得以进步的前提。人有对自我存在思考的理性追求，康德[7]称之为“理性的一种自然趋向”，于是，“为什么”的问题被提了出来。苏格拉底说：“认识你自己”。这同样是在告诫我们，对于运动训练的哲学思考也需要不断的加以认识、审视和探索，才能解释运动训练实践中遇到的种种问题。“为什么”中不仅牵涉认识的方式和途径，还揭示事物的普遍规律和知识内涵。人为什么需要运动训练？运动训练认识何以可能？又将如何使它的面貌呈现？这些都是运动训练自身原理体系中必须解答的问题。实践经验是认识运动训练规律的唯一来源，同时，对运动训练的哲学反思又服务于实践的特殊需求。认识的能动性、主体的差异性、感觉的局限性，经验的对象性，都在抽象和概括、分析和综合、归纳和演绎的思维认识途径中，完成对运动训练的知识构建、理论分析和哲学探察。运动训练是实践经验的总结和汇集。实践决定了认识的来源、基础和动力，马克思[8]认为“社会生活在本质上是实践的”。运动训练对自身规律的揭示、价值的认可、原理的探究，是理论自身不断深化的认识过程。田麦久等[9]竞技参赛的基本原则，刘大庆等[10]潜优势项目特点及制胜规律，刘建和[11]实践意识和学科任务，樊晓[12]逻辑起点与理论体系，都是对运动训练内涵不断深入认识，创造性的能动探索过程。运动训练所反映的知识谱系，必须在实践中接受检验和证明，所以“认识――实践――再认识――再实践”是运动训练理论永恒的思维途径。

1.3 价值论：运动训练有什么用处

回答“有什么用处”，显然面对的是一个价值问题，任何事物得以存在，必定经过价值思维的审视，并得出相应的价值分析和判断。“所谓价值，是一个反映主客体关系特定质态的范畴”[13]。一切价值都是相对于人而言的，运动训练是否有价值？有何种价值？都是以人为主体的有用的判断尺度。人的自我实现不仅需要理论理性，同样需要实践理性的价值准则和行为规范，运动训练是一种人自我生成、改造和实践的本质活动。对于人的实践改造活动来说，运动训练具有之于人的存在价值，用于竞技能力的提高和运动成绩的生产。其价值表现为：（1）工具价值。运动训练是人实践和改造自然活动的具体工具，它增强了人的肉体力量，使物质力量向精神力量转变，是实践认识的工具。（2）知识价值。运动训练在经验总结的基础上，形成了实践知识的一个部分，满足人们求知的欲望，知识就是力量;（3）实践价值。作为一种实践知识的存在方式，它提供着认识的手段，指导运动训练的价值实现;（4）生命价值。运动训练关注人本身，生物的人、社会的人和文化的人，以实现人生命价值的运动超越为己任;（5）目的价值。运动训练是满足、提升和实现自我能力的实践活动，人的内在尺度和目的价值需要寻找合理的实现手段。运动训练是让人成为人的一种实践途径。同时，运动训练还有潜在的价值，使行为主体“知行合一”，满足人在教育[14]、审美[15]和伦理[16]价值中的理想追求，并使人在社会、政治、经济和文化中的主体地位得以价值实现。

1.4 方法论：运动训练用什么手段

黑格尔[17]说：“手段是比外在的合目的性的有限目的更高的东西”。目的，通过具体的实践行为和工具手段，反映在客体自身的价值取向上，使合规律性和合目的性的社会实践，在改造客体的活动中得到统一。运动训练，是人类自身能力发展具有超越意义的实践行为，它以改造身体运动能力为目的，并使实践行为统一于自身的发展之中。运动训练需要练什么（内容），练多少（负荷），怎么练（方法）是3个基本问题，反映出运动训练内涵的逻辑形式。内容，是达成训练目的的具体工具，它是认识的基础和起点，是运动训练固有的内在属性。负荷，指运动训练的数量、程度、幅度、深度和速度等，是训练过程内部和外部特征的具体表现。方法，是获得运动训练目的的具体手段、方式、步骤和途径，是行为实践的过程。从中也牵涉到运动训练质、量、关系和模态的问题[18]。质，是运动训练内在的规定性，是本源的起因和动力;量，是运动训练的规模、范围、位置、数量和负荷等，是内部可变化的存在和时空状态变更的呈现;关系，是运动训练自我与它物之间的联系统一，不仅是整体与部分、主体与客体、内容与形式的联系，还表现为一种吸引力和排斥力的呈现;模态，是运动训练表象的方式和经验的对象，由力量、能力和动力所组成的运动实体，在现象中获得训练的具体感知。陈小平[19]的耐力训练;荣敦国等[20]的心理训练;邓运龙[21]的个案训练;夏培玲等[22]的高原训练;崔东霞等[23]的板块训练，都是在方法论中解决运动训练“怎么办”和“怎么练”的问题。

2 运动训练哲学研究的热点

2.1 技术与人文

在运动训练中，我们需要追求什么？将会获得什么？这是所有运动训练工作从业者的自我追问。不管是永无止境的强化体能，还是追求竞技能力的增长和运动成绩的提高，都无法摆脱运动训练的工具属性和目的特征。在自我和它物中，不见人本身。运动员物化成为获取运动成绩的工具，而技术打着科学的旗号凌驾于人之上，运动员成为技术的实验对象。万炳军[24]通过“绿色”训练理念的解析，提出了运动训练中“技术”和“人文”的问题。技术，是人类运用科学改造世界的手段和方法，是具体的实践形式。运动训练通过具体的技术手段，挑战着人体的生理极限，技术化约为数理统计、指标模型和回归方程，将运动训练的整体过程解构成为一连串的数据符号。人文，指人类社会的各种文化现象，即重视人的主体地位、文化关怀、自然本性、理想追求和价值实现。运动训练中的人文意义，是将训练过程纳入到人生命整体的文化关怀中，将追求竞技成绩的单一向度，转变成为人终极发展的整体思考。“‘技术’只告诉人‘怎么做’，‘人文’却教你‘为什么’，思考‘这么做’的途径、目的和结果”[25]。运动训练中技术的指标拆解、工具身体、成绩资本和物化危机，必须通过人文的理性统束、生命关怀、价值思考和认识重构进行化解，将人生存发展的本质要求融入到训练理念之中。运动训练是一个复杂意义同构体，技术的分割与黏合，人性的张扬与遮蔽，都会反映在追求竞技成绩的过程中。在技术和人文之间，寻找意义的平衡点，才是运动训练成为人生命行为的理性选择。

2.2 内化与外向

在运动训练的哲学研究中，纯粹理性的思维运用和直观感性的实践体验，不应忽视人的主体地位。在物与我的二分世界中，是竞技成绩第一性，还是人自我价值的实现，这将成为运动训练知识体系建构中值得思考的理论问题。乔凤杰[26]的内向和外向训练，无疑又构造起运动训练另一哲思的范式。“内与外”的问题，将运动训练拉回到了运动员本身，成为对人训练意义的终极思考。从中国传统哲学的经验心和超验心、物自身和现象、本我与他物的哲学观中，强调通过实践培养出本体的“我”，而实现“我”能力的提升，需要在经验和超验的范畴中确立“我”的主体价值。在运动训练中，物自身的“我”的经验心和超验心是不能分割的整体，都是“我”在经验世界中，能力状态开显的行为反映。运动训练的目的是希望提升自我的能力，而这种能力的培养有两种途径：一是内向训练（彰显超验心）;二是外向训练（建构经验心）。内向训练，就是要超越具体的训练手段、方法、思维和观念的局限，将训练实质内化为自身的能力形式，使潜在的本能发挥到极至。外向训练，就是采用具体的训练途径、计划和内容，进行身体能力的实践改造和超越，通过负荷刺激、生理适应和机能恢复，在体能、技能、战能、心理和智能的共同作用中，达到训练之初所设定的目标。外向训练考虑具体的训练方式和取得的实际效果;而内向训练将潜在本能激发，并内化为自身能力的结果。在现在科学训练方法化的模式中，人们只重视外向训练中技术手段、指标体系和实验观察的经验分析，而忽视内向训练中人整体行为、生命超越和能力内化的理念反馈。运动训练的理论基础，应该是道与器的并举，物与我的合一，使训练内化为自身能力的自在存在，并外化为行为经验的实践拓展。

2.3 一元与二元

自苏格拉底“肉体与灵魂”二元对立的理论开始，西方哲学中呈现出一组组有序的概念范畴，（如：一与多、有与无、是与非、存在与虚无、运动与静止、本质与现象、理性与感性等），成为哲学研究的基本形态。在运动训练的理论研究中，茅鹏先生提出一元训练理论，将“体能和技能”作为类似“内容与形式”的一组对立范畴来看待。这一理论提出，引起国内学术界的广泛争辩，周爱国等[27]从哲学的视角分析，认为：一元和二元训练理论是整体论和还原论之争。整体论从事物的整体出发，从宏观上把握事物的状态，即：一元训练理论的认识形式;还原论从事物的局部认知，最终回到事物的整体形态，即：二元训练理论的思维模式。两种观点都透视出竞技能力的复杂性问题，竞技能力是由多个组件构成（体能、技能、战能、心理、智能），是将其拆分为具体的单一形式加以认识，还是从整体和宏观上把握竞技能力的呈现，是两种不同的思维路径。训练整体论思维，不考虑孤立地子能力的单一性，各子能力受整体规律的统一约束，最终，运动成绩也从人总体上反映出来。训练还原论思维，从各子能力的具体形态出发，对局部加以认识和研究，使各子能力从整体中划分出来，提高了训练的针对性、独立性和操作性，使运动训练活动的科技水平不断提高。洪晓彬等[28]仔细对一元训练理论加以考察，发现一元和二元训练理论之争，根本就不是哲学问题，更不存在内容与形式的区别，同时，也不构成整体和部分的对立。一元训练理论，目的只是想凸显出专项训练的重要性，而将一般训练的基础性给抹杀，而二元训练理论完全是主观臆断的结果。反倒是一般训练理论更多的考虑了整体与部分的关系，以及内容和形式的统一，最突出的意义在于，尊重运动员作为人而存在的生物自然规律和生理属性。

2.4 简单与复杂

自然界的构造是由不可逆性、随机性、非线性、复杂性和不稳定性的因素所组成，而人为的科学过程，是在复杂中寻找简单的对称性、决定性、可逆性、稳定性和有序的基本规律。“一切系统都含有混沌和无序的子系统”[29]。这一规律告诉我们，在运动训练的实践过程中，有序、稳定和同一的训练手段，会通过运动员竞技能力的差异、不等和无序的状态表现出来。以运动训练作为一个整体，其复杂性外部概观使得内部的线性规律遮蔽了，有序的组织训练其竞技成绩却是无序状态的呈现。王向宏等[30]的耗散结构的运动训练理论;仇乃民等[31]的竞技能力的复杂性，都从训练实践中揭示出复杂性问题。运动训练的对象是人，而对“人”自身问题的探究从生理、心理到社会，都显示出复杂性的系统特征。运动训练中因素交错、变量结织，使复杂的动态过程在时间和空间、整体和部分、显性与隐性、质与量的关系中生成出千变万化、丰富多彩的训练实践理论。竞技能力中，木通理论、合金理论、积木理论、胶泥理论、复杂素质、非衡结构及其补偿、双子模型和皮球理论等，都充分说明运动训练的复杂性、整体性和动态性的实践过程。竞技状态中，克拉克现象、Choking现象、流畅或高峰体验、黑马现象，反映出复杂性出现在运动训练的各个角落。竞技供能中，磷酸原供能系统、糖酵解供能系统和有氧供能系统3种类型，但在实际运动中肌肉耗能的比例、效率却不一致。运动训练的复杂性问题是客观存在的，这给我们的认识带来了一定的困难，因此，我们必须具备复杂性思维，从混沌中把握有序的规律。从简单中辨识复杂性的模式，从复杂中寻找简单性的规律，这给我们提供了认识运动训练本质和现象的思维视角。

3 运动训练哲学研究的展望

对于运动训练的科学探求，我们必须做到内求理性的本质和根源、外探物性的现象和规律，使实践经验的各种感性直观转变成为理性的普遍知识。人身体能力的各项素质，通过训练手段的运用在竞赛中呈现出来。竞技潜能的激发、竞技能力的调遣、竞技状态的呈现、竞技规律的揭示，都需要由训练实践上升为经验的总结、知识的积累、理论的探究和哲学的思辨。对于运动训练的哲学问题，我们还将继续关注，如：存在的本质、现象的理由、概念的解析、定义的基础、科学的范式、思维的形态、运动的精神、训练的维度、实践的经验和竞技的意义等等。由于运动训练理论与实践的脱节、本质与现象的鸿沟，一般训练的抽象与专项训练的迟滞，都导致运动训练解释性与描述性研究较多，而开拓性与原创性探索不足等问题。鉴于此，为提高运动训练学科的综合性基础理论，尤其在哲学问题的研究中，有必要做深入的研究。

3.1 运动与训练

运动训练，是运动还是训练？这是首先必须明确的问题，也是学科研究的基础部分。在思想认识的途径中，这也是首先必须解决的问题，这牵涉到经验知识的提升和实践操作的方向。运动是事物变化的基本规律。运动训练中的运动必定指向身体运动，身体局部的运动是生理、生化和医学的研究对象，而身体整体的运动又过多地被训练所关注，因此，运动训练是身体运动与身体训练的统一。运动与训练，在学科中谁更为本原？运动是基础，训练是手段，成绩是目的，身体运动是身体训练的基础。运动训练中，训与练的关系？在教练员的规训和训导下，运动员进行身体练习和锻炼。以上初步提了3个问题，在理论体系的建构中，运动与训练的关系问题值得进一步关注，这有助于学科理论基础的奠定、研究方向的明确和实践价值的探明。

3.2 竞争与技艺

竞技体育是运动训练学科发展的动因。竞技中竞争与技艺的问题，体现在本质属性中，决定着竞技体育区别于其他事物的本质依据。竞争是生物生存的自然法则。技艺是人改造自然的能动力量。竞技是竞争的技艺，体现在实践活动的全过程中，使人的身体能力提升，具备征服自然的情感和愿望。竞技中竞赛与表演的问题，这是真与美的问题，牵涉出知识和情感，同时使竞技的社会属性增强。竞赛制造运动成绩的差异性，同时也使运动结果具备不确定性，并产生超越和挑战身体极限的愿望。表演展现出运动的魅力，吸引着目光和人心，人在运动场中体验着激情和呐喊。竞技中技术和艺术的问题，同时也是科学与人文之争。技术追求彻底的解构，依寻着规律剖析出事物的简单性。艺术营造着美感，将竞技当成是文化的盛宴，表现着人行为实践的奥妙。

3.3 时间与空间

时间与空间是哲学中的一组范畴。运动训练也跳不出时间的约束和空间的局限，在时空的状态中，运动训练进行着自身的实践活动。时间和空间体现在运动训练的全过程中，两者总是同时出现，因此，在训练实践过程中也应该统一设计和考虑。时间，描述物质运动过程或事件发生过程的一个参数。运动训练中分期理论[32]、周期计划、课次安排和竞赛的前、中、后阶段，都是时间因素的体现，训练过程与时间维度是紧密结合在一起的。空间，是物质的一种存在形式，表现为目标事物的概念范围。运动训练中的内容、手段、方法、强度和规则都离不开空间的范畴，训练场地、高原训练和奥运竞赛等都在空间中实现。时间和空间是运动训练赖以存在的基础，竞技能力、竞技状态和竞技成绩都凝结在时空因素的协同模式中，时空观应该融入到运动训练的整体哲学思考中。

3.4 潜在与显在

运动训练是生产和制造运动成绩的劳动。它将人竞技能力的潜能激发和调遣，从而使人所固有的内在力量呈现。潜在，存在于事物内部尚未显露出来。“在各种潜能中，有一些是与生俱来的”[33]，有些是后天练习的结果。运动训练就是在寻找和探索，人到底能跑多快、跳多高、掷多远、力多大和游多久，人体能的极限负荷，技能的完美程度，心理的承受能力和战术的实施精度，都是运动训练所挖掘的对象，也是人对自身能力提出的问号。显在，已经感受和意识到事物的存在。运动训练是探索和认可人自身能力的过程，从否定、可能到肯定，竞技能力孕生在这种运动过程之中，显现于竞技状态和运动成绩的确认。从潜在到显在，是人自身能力的生成过程，其中蕴涵着超越、进取、求新和获胜的精神力量，是生命力的竞争和自信心的彰显。

运动训练并不是单一的实践操作的学问，它是一个开放的理论系统，自然科学、社会科学和人文科学融混交叉于其间，因此，对于运动训练的科学审视，我们更应该运用哲学的思维，发现其间隐含的问题。巴门尼德[34]谈到：“思维与存在同一性。”是在告诉我们作为学科存在的运动训练学，必定具备着普遍性、共性和整体性的问题，因此，一般训练理论的价值在于构建了一个共同的学科基础。而同时，赫拉克利特[35]论证：“世界是变动的，无物常存。”又将我们引入事物的特殊性，在变化的世界中不可能存在两种完全一样的东西，因此，专项训练和个案训练成为制造冠军的法宝。两种思维路径都是客观存在的，马克思主义的唯物辨证法（正、反、合），成为调和这两种思想的有力武器。在运动训练的思维中，我们需要运用哲学辨证法来看待一般与专项、共性与个性、整体与部分、普遍与特殊等揭示运动训练本质、原则、规律、特征和价值等问题。运动训练是一个完整的实践过程，让人在运动中感知身体能力的极值和界限，并以生产成绩的方式证明生命形式的存在。我们需要在运动训练的哲思过程中，感悟人运动的本性，训练人强健的身体，磨砺人坚毅的品行，在获取胜利和荣誉的追求中，证明人存在的自由。

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[33] 亚里士多德. 形而上学[M]. 苗力田，译. 北京：中国人民大学出版社，2003：180.

体能和体能训练的认识篇3

【关键词】体能训练;体育专业学生;羽毛球技术;影响

0 前言

体能训练近年来在竞技体育训练中引起了极大的关注，被业内专家和教练员们认为 是运动员训练课程中一个重要部分。目前，在竞技体育训练实践中该理论己被借鉴和应用在很多竞技运动项目上。但从人体基本运动素质以及生理机能为着眼点的探索还不多，体能训练训练对基本运动能力的影响的研究还不够深入。研究了体能训练在体育教学中的重要作用，为以后高校体育专业学生学习运动技术时引入体能训练提供了宝贵的意见，为体能训练对大学生学习技术动作的影响提供了参考依据。同时也为体育专业学生在学习运动技术时认识到体能训练的重要作用。

1 研究对象及方法

1.1 研究对象

陕西师范大学体育学院2011级两个羽毛球专选班各挑选十三人，共二十六分为两组。其中全部为男生，不选择女生。

1.2 研究方法

1.2.1 访谈法

论文撰写期间对有关研究羽毛球专业、运动训练专业、学校体育专业、心理学专业的专家、教授和体育教师进行访谈，教学过程中时刻保持和各位专家的交流，以确保最好的调查效果。

1.2.2 对比实验法

将选取的实验对象26人平均的分为实验组和对照组，进行分组实验。一组作为实验组进行相关的体能训练，一组作为对照组完成一般的教学任务，并在另一组训练时安排相应的一般训练活动或者相关的体力活动。

2 结果对比分析

2.1 教学比赛结果对比分析

“实践是检验真理的唯一标准”，比赛是检验学生对羽毛球技术掌握情况和体能状况最好的模式，只有学生能够良好的运用所学到的知识，才能说明学生掌握了知识。为了进一步验证实实验的效果，在学期考核最后特组织了一场教学比赛，将两组成员随机分组，尽量把同一组人员均匀的分配到每组。考虑到场地因素和时间因素。并根据名次给出相应的得分。经过统计学生比赛得分情况，如表1所示，实验组学生比赛得分为合计为23分，而对照组比赛积分合计为13分（如表1），实验组学生的得分比对照组学生得分高出很多，可见实验组学生由体能所承载的羽毛球技术在比赛中的发挥明显好于对照组，说明经过16周的体能训练，促进了学生对羽毛球技术的掌握和发挥。

表1 实验组、对照组比赛得分情况统计表

2.2 体能训练认知程度调查结果分析

为了更好的探索经过十六周的体能训练学生的心理感受，在考试后对实验组的学生讲述本次试验目的并进行了问卷调查，以了解他们对对体育课中体能训练的看法。

表2 实验组体能训练认知调查统计表

由表2可得，在实验组中有23.1%的人很很了解体能训练，有61. 5%的人了解体能训练，还有15.4%的人不了解体能训练，通过对他们的沟通了解到，由于实验组都是体院的的学生，大部分人对体能都有一定的认识，但是他们的认识都是很浅的，不知道体能训练的训练方法和训练手段，因此在体育学院开设专门的体能训练课程是十分必要的。在被调查者当中有84.6%的同学认为在本学期的体能训练中感觉很艰苦，有15.4%的同学认为艰苦，这与体能训练训练的艰苦性是相符的。在被调查的学生中76.9%的学生非常赞成学校开设体能训练课，7.7%赞成开设体能训练课程，用以提高自身的体能训练，还有15.4%的同学反对开设体能训练课，因为体能训练太艰苦，但是询问得知，他们不反对体能训练相关的理论课。通过表2可以看出，学生对体能训练相关知识比较缺乏，但是都认为体能训练能促进自身素质的提高，对自身有好处，良好的体能训练能使自己在技术课上有更好精力，注意力更集中，有助于自己对技术的学习，并且希望学习更多的体能相关的知识，并参加适量的体能训练来促进自己专业水平发展。

3 结论及建议

3.1 结论

（1）在技术方面，通过十六周的专项体能训练，实验组学生对羽毛球技术高远球、杀球、后场抽球掌握优于对照组，说明在羽毛球技术教学的同时进行相关的专业体能训练对学生学习羽毛球技术有促进作用，但对一些身体姿势稳定性较低的技术影响不明显。

（2）在身体素质方面，通过十六周的专项体能训练，全面的提高了学生的专项素质，虽然经过十六周的常规课训练也能提高学生的各项素质，但是常规课训练明显没有专项体能训练好，但在对学生的立定跳远的素质影响方面，两者的效果区别不明显，这与运动负荷的大小、强度针对性有关，因为研究时间问题本研究没有进行深入的研究。

（3）在实际应用方面，通过十六周的专项体能训练，在教学比赛中实验组学生明显好于对照组，说明经过十六周的专项体能训练对学生对羽毛球技术的实战能力提升明显优于常规课训练，这是因为专项体能训练在提升学生体能水平和羽毛球技术的掌握优于常规课训练共同作用的结果。

3.2 建议

（1）在常规课的运动技术教学中应该加入相应的专项体能训练项目，这不断可以促进学生对技术的学习，而且可以提高他们的身体素质，减少运动损伤，也能增加学生对运动技术的实际运用能力。

（2）应该在学校体育课中开设体能课程，在面对青少年整体身体素质下降的大趋势下，专门的提高学生的体能水平，提高学生的体能水平。让学生学习更多体能方面的知识，知道其以后找科学的锻炼。使其更好的工作、生活、学习，使学生的合理的培养自身体能，体验到运动更多的乐趣，激发学生参与体育活动的激情，已达到终生体育的目的。

【参考文献】

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[5]沈红波.刍议体能训练概念及体能训练[J].考试周刊，2010（2）：131-132.

体能和体能训练的认识篇4

摘 要 30年的柔道训练及从事教学训练工作的实践经验，加之通过国家体育总局2012年部级教练员培训班的学习，在听取了专家和冼东妹等教练的讲课之后，特别是在用心阅读了本次培训的学习资料后，对自己所掌握的专项理论知识、实践经验及当前所采用的训练方法和训练手段，进行了深刻地反思。通过对比，发现了自己在训练工作理念、训练意识等方面存在很多不足之处，与现今先进的训练方法之间存在的诸多差距，由此引发自己对训练理念的更新，对柔道项目的意识、体能、技能、运动智能、运动心理等方面的内在联系、相互间的作用、渗透及相互补偿有了新的认识。

关键词 柔道项目 训练理念 训练意识 再认识

本人参加柔道训练及从事教学训练工作30年，在当运动员时，在全国性比赛中多次获得冠军，曾代表中国参加世界性比赛。在从事教学训练中，经我培训的队员如：薛福艳、何晓梨、吴姣、于丽娜、马刚、于珊珊等在全国及世界性的比赛中也取得了较好的成绩。

上述竞赛成绩的取得，自我感觉在训练上是一个称职的教练。但通过国家体育总局2012年部级教练员培训班的学习，在听取了专家和冼东妹等教练的讲课之后，特别是在用心阅读了学习资料后，感触很深。在学习领悟每篇文章的内涵的同时，与自己现在的专项训练理论知识、实践经验及选用的手段方法，时刻进行对比、反思，逐渐理清了思路，发现了以前的训练工作中的不足，找到了与先进训练方法之间的差距，由此不断地更新了训练理念。对柔道项目的意识、体能、技能、运动智能、运动心理等内在联系和相互间的作用、渗透及相互补偿有了新的认识。

一、对体能训练的再认识

（一）体能就是机体的运动能力，是由速度、力量、耐力、柔韧、灵敏、协调、心理等因素组成，又称身体素质。通过学习后，对体能训练的概念和内涵有了重新认识，更加重视力量训练。把力量训练从六大素质中单独提出来，称力量与体能训练。在力量素质中又强调爆发力和速度力量训练。值得提出的是，体能的各项素质不是孤立存在，它总是通过技战术动作直接和间接的表现出来。在提高体能的过程中需要克服种种困难，必须有坚强的意志品质和较好心理素质作为支持。体能的发展与意志品质心理素质互相促进，互为条件，在训练与比赛中将上述因素有机的结合起来，相互补偿，相互支持，形成统一的综合体，将技能协调地体现在完整技战术中，发挥自己的能力。

（二）体能是根本，是母系，是提高技能、技战术的土壤和依托。只有具备了强大的客观体能，特别是具备爆发力和速度力量，才能充分发挥促进技战术的合理运用。一个体能很薄弱的运动员，在高水平的竞技中，只靠完善的技战术变化赢得对方，那是很困难的。真正完善的技战术蕴藏在体能之中，是体能激活了技战术。

（三）好的身体形态是重要的物质条件，出色的爆发性速度素质则是能否在该项目中达到高水平的基础。所以在日常的训练中，体能的训练应坚持始终。应根据不同时期、阶段的任务，根据技战术动作的组合，或变异组合，把体能各项素质体现渗透在技战术，或变异的组合中。这样技战术或变异的组合能力得到了发展，体能素质也得到了提高。

（四）训练手段的选择要克服固定运动轨迹的力量体能训练。要全身多关节协调的随机应变的能力训练，同时在训练中的负荷安排要与比赛的负荷相吻合。既提高了体能、技能又提高了技战术的能力和反应力量的训练，智能的训练也在其中。这种举一反三的训练手段和效果是非常合理科学的。

二、对柔道运动项目技战术特点的再认识

（一）体能的训练必须紧密结合专项技术的特点。柔道运动项目的基本技术特点、技术结构及动作形态是无固定运动轨迹，变化多端的用力形式。是在动态中完成各项技术环节。是与对方身体接触，在被控制与反控制，被制约与反制约，进攻与反攻中对抗。比体能、比技战术、比应变、比意志、比利用。在与对方体能、技战术水平相当的状态下又突显出智慧的能力。

（二）柔道的实战中，在大脑中枢神经的控制指挥下，根据对方的姿态、重心、战术意识等瞬间发现对方的破绽。随机应变有效的控制对方，实施自己的战术策略。柔道运动员比较讲究手法，俗语说“手是两扇门，全凭脚迎人”。

（三）根据当前国内外柔道技术发展趋势，宋兆年专家总结雅典奥运会和回顾柔道运动发展历程时概括出了散、快、连、准、狠、能的六字方针，分析的非常透彻。每个字的内涵都很丰富，使我个人受到了很大的启发。我认为这六个字都不是孤立的存在，也不是简单的六个字相加，而是要有机的、协调的形成一个统一体。

（四）在教学训练的实战中，不断地总结，不断地创新。从成功中总结经验，从失败中找到教训，从中获得效益。从实践中提升到理论，又从理论指导实践，这样不断地周而往复的深化训练思维。提高训练质量这个过程中需要基础理论知识多学科的参与。如：运动训练学、人体运动解剖学、运动生理学、运动生物力学、运动生物化学、运动心理学、运动保健学、运动医学及社会科学的介入和支持。从中了解人体生长发育的规律，及通过训练，各器官系统的机能变化情况，深挖人体的潜在能力。作为一名教练员，随着现代科学技术的发展，要不断地更新自己的知识结构和训练能力。了解本项运动技术特点，筛选合理科学手段，提高训练质量是教练员基本的工作内容和任务。

三、对柔道运动专项力量训练的再认识

（一）柔道运动项目是对抗性极强的格斗项目。根据技术结构，动作形态，体能是基础，但爆发力量和速度力量是主要的力量核心。爆发力量是力和速度的乘积，爆发力量不仅可以克服阻力，同时可以使物体产生巨大移位作用。

（二）爆发力量训练时，采用中小强度负荷或克服自身体重的练习手段时，大脑皮层中枢神经能调动发放高频冲动。这种冲动可以带动部分兴奋性较弱慢肌纤维或兴奋性较低的某块肌肉参与工作。对机体神经的灵活性，动作灵敏度有促进作用。爆发力量训练时，采用大强度负荷练习手段时，大脑皮层中枢神经能调动发放强而集中的高频冲动。使主动肌、协同肌、对抗肌都能被调动参与工作。这种手段的练习，必然引起动作强度的减缓，只采用这种手段会影响发力和速度，造成慢的动力定型。

（三）在实施爆发力量练习时，应采用中小强度或克服自身体重的负荷一组与较大负荷强度一组交替的进行。这样既保持了动作速度又调动了更多的肌肉群参与工作，可以达到最佳的训练效果。

（四）竞技体育几乎所有的项目，无论是同场竞技，或隔网对抗都需要快速的爆发力量。但身体接触的格斗项目，对快速的爆发力量要求更加突出，特别是躯干和髋关节的力量。因为四肢、髋、头部都生长在躯干上，有着千丝万缕的联系。躯干和髋关节大小肌肉群最丰富发达，由于解剖结构的关系，可以内收外展，内外旋360度的不同方位发力，活动的幅度很大，是发力的源泉。

（五）躯干和髋关节的力量好，可以使四肢配合相互协调，平衡能力更加敏捷，活动方向更加灵活随意，起着承上启下的核心作用。所以柔道项目的训练对躯干和髋关节的力量训练显得突出重要。

四、体能的训练必须与柔道的技战术训练负荷相适应

（一）根据柔道比赛的规划，青少年每场4分钟，成年每场5分钟的强度负荷中进行。从比赛对体能的需要在日常训练中，动作的次数、组数、间歇时间、机体承受的负荷要与比赛时承受的负荷相适应匹配。这样训练手段和体能才得到了提高，同时技能的质量及技战术的应变能力也得到锻炼。

（二）体能的提高，是一个长期的过程，是对机体各器官系统功能的改造和适应的过程。这个过程不是一劳永逸就能获得的，是需要长期的过程给机体负荷刺激，机体产生应激的反应。经过一个时期的训练，机体适应了该负荷的刺激，能量的消耗与补充达到了平衡。根据身体状态，巩固一个阶段后，负荷再稍微大些对机体进行新的刺激，机体由不适应逐渐适应。也就是说，加大负荷经过训练适应负荷，再加大，再适应……运动训练就是一个艰苦的适应负荷过程。

（三）通过岗位培训对训练的内涵有了新的理解。对体能、技能、技战术的训练，在一体化的训练模式中，不能截然分开，从难从严应从实战的高强度、技术质量的高标准、战术智商的快速反应能力。一切从实践出发具有针对性的训练才能获得好的训练效果。

（四）运动负荷是训练全过程中的一个重要环节，作用在运动员机体中的负荷，自然产生疲劳。要调整消除疲劳，恢复提高，要有节奏。没有恢复就没有提高。在实战教学训练中，根据每个阶段的任务，和个体状况，技术情况，侧重于某一方面针对性的调整训练内容。加强薄弱环节的训练，实施区别对待，才能获得好的效果。

五、对协调能力的再认识

（一）在个别的专著中并没有把协调能力作为一个专门能力加以论述，甚至把协调能力与灵敏素质混合起来。协调能力是一种独立的能力，它与灵敏素质某些因素有关，灵敏素质是协调能力的基础。柔道运动员协调能力如果好的话，比赛失分就小，身体不僵硬，不容易吃动作。反之柔韧性差就容易输分。所以协调能力对柔道运动员训练非常关键。

（二）协调能力较高的运动员在学习掌握技能，提高技战术能力接受相对较快。协调能力是发展表现其他能力的必要条件，运动员协调能力好，有利于速度、力量、耐力、柔韧、灵敏、心理等素质发展与表现。协调能力是把上述的六大素质和谐团结成一个统一的整体，更深刻的发展与表现出速度力量，爆发力，反应速度，移动速度，难度动作，组合动作和变异组合动作的衔接能力。定向、平衡、分辨、节奏、应变反应。

（三）协调能力是运动员有机体各器官系统功能，各项素质心理品质和运动员的个性特点以及技能掌握与储备等具有密切的联系，是各种能力的综合表现。协调能力差的运动员尽管力量很大，速度也快，但做起动作总是令人感到“别扭”。节奏感差，不流畅，协调能力对其他能力的发展与表现有很大的影响作用。

（四）要改善运动员的协调能力，首先要克服不合理的肌肉紧张。任何一个动作的完成，都是在大脑皮层的支配下，肌肉的紧张与放松合理交替运动的结果。在训练时让运动员经常体会肌肉的用力感觉，提高运动员的空间感，时间感，用力感和节奏感。在发展各项素质的练习中，时刻注意强调动作的节奏流畅，自然。

（五）在训练时采用多样的手段，如不习惯的各种身体练习，改变已习惯的动作速度、节奏或时空范围、动作的连接组合。经常变化组合的练习是提高训练灵活性和协调能力的有效手段。在训练时让运动员掌握更多的技能。如：垫上各种滚翻，手翻，球类中的各种转体，急停，上下肢的配合，田径中各种跑、跳、跨步练习。在活动的过程中，都是技能的储备和丰富过程，为协调能力的发展创造条件。

参考文献：

体能和体能训练的认识篇5

摘 要 本文运用文献资料法、逻辑分析法从身体运动训练的兴起和引入我国、国内外的研究和在我国的发展状况这几个方面来分析身体运动训练，从而加深对身体运动训练的认识和理解，为以后进行运动训练提供参考，使运动员在训练中更好地进行身体运动训练。

关键词身体运动训练 研究 国内现状

一方面，随着经济和商业的飞速发展，人们对生活的追求更加高了，体育在整个世界都得到了人们普遍的喜爱，无论是体育的项目还是体育规则，都在随着社会的发展在变化，竞技体育也在逐渐要求更科学、更精确、更严谨。另一方面，人们对竞技体育的观赏需要有了更高的要求，为了适应这些要求，许多新型的体育理念和项目相继出现。它们的出现给我们带来了新的体育感受和对体育更加深刻的对体育的理解和认识。

一、身体运动训练的概念

“一种新的训练理念将对健身和竞技体育领域产生巨大影响”，这种理念就是功能性训练。身体运动训练最早起源于康复领域。理疗师在治疗病人时，会根据病人的实际情况设计一些需要模仿的动作，让病人能够在房间里或者自己家人进行训练进而得到恢复，使其更好的适应生活和工作。现在身体运动训练慢慢的受到人们的认可和接受，逐渐向竞技体育的领域渗透。

美国运动委员会认为：功能性训练是训练动作的活动，人体运动类似一个链子，并将其称之为“运动链”； 应更加突出多关节的运动形式，所有功能训练形式都包含有运动链和运动三维平面中的加速、稳定和减速的动作，不仅要注重通过训练提高运动员的肌肉面积、爆发力等，还应注重平衡性训练、稳定性训练、动态性的训练。这是把身体运动训练是把身体看作是一个整体，一个运动琏，并不是把身体看作是几个部位组成的，也不是传统的认为需要某部位或者环节的力量，只仅仅是对其进行有计划的和有针对性的训练，而是比较注重避免对单一的某部位和环节的训练的，它更加强调全面性和协调性，这对运动员自身的身体素质和技术的提高都是很有帮助的。

二、身体运动训练在国内的现状

由于身体运动训练被引入我国的时候比较晚，属于一个新生的训练理念，身体运动训练仍是我们国家竞技体育中比较薄弱的一个部分。2008年第二奥运会上我国获得金牌总数第一，但在以有身体接触对抗的运动项目中却成绩不尽人意。国家体育总局从前几年开始根据我过竞技体育发展和国际比赛的需要采取一些措施从外国引进关于运动训练的先进理念，来逐渐改善这一领域相对滞后的状况并取得相当不错的成效。在这种氛围下，身体运动训练这一全新的训练方法理论开始被国内众多教练员和专家所关注。功能性训练的目的在于训练运动员身体的动作和姿势，是为了更好地满足专项技术动作所需的肌群力量，在训练过程中要强调动作质量的重要性，并且通过实践证明这种训练可以进一步挖掘优秀运动员的运动天赋，不仅能使运动员的爆发力、速度、灵活性、协调性、平衡能力及其他关键因素得到明@提高，而且对运动员的身体姿势和专项技能也非常有帮助。从整体来看，目前国内对功能性训练的认识远远不足，很多研究人员和教练员认识还存在片面性和局限性，很多研究和训练只是浮于表面和照搬一些训练动作，根本不了解训练动作对运动员的真正的作用，对身体运动训练缺乏完整性。

如今在我国国内，身体运动训练方法和理念只是被国家队很好的引入和应用，在组织者和教练员的努力下，也取得了不错的成绩。但这对我国这么庞大的体育运动人群来说是远远不够的，竞技体育越来越注重身体运动训练，但大众体育却落后了很多。

三、结论

身体运动训练是一种新型的注重技术动作质量的将身体看作是一个完整的运动琏，不再是对身体的某一部分或者环节进行单一的力量训练，是运动员的协调性，稳定性，灵敏性等全面发展。

在我国身体运动训练起步较晚，还没有被大众普遍认识和接受，国家已经从国外引入关于其的先进的理论来改变这种落后的状况，将这种创新性的训练方法已经应用到国家队并且受到了不错的成效。

由于身体运动训理念对我国国内的学者和教练员还是一个新的事物，对它的理解和认识还不够深入和正确，导致在理论和训练方面出现一些难题。

四、建议

国家应该加强对身体运动训练方法和理念的推广和宣传，并且制定措施和对策，规范身体运动训练的市场，防止一些不正当的竞争和不合理的交易。

在加强身体运动训练理念的方面，一方面是要国家在给以大众正确的引导，另一方面是学者和教练员要端正思想，认真学习其概念和精髓，努力加深对运动身体训练理念的研究，给大众以更好的带头作用。

作为一个体育人，更应该以一个学习的心态去接受新事物，更应该以对体育的负责任的态度去传播身体运动训练的理论知识，对一些不正当的有辱体育精神的行为要有直接指出和改正的义务，提高人们对身体运动训练的知识，防止上当受骗甚至伤害自身身体的现象再发生。

参考文献：

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体能和体能训练的认识篇6

关键词 体育运动 人才培养

长春市体育运动学校在20世纪80年代中期到90年代中期，即计划经济时期和改革开放初期，在原有的竞技体育的“举国体制”下，一度发挥了在青少年体育后备人才培养过程中不可磨灭的作用。然而随着社会的发展，人们观念的改变和体制的影响，体育运动学校的发展受到了严重的影响，尤其是进入21世纪后随着市场经济的深入，体育运动学校的发展为政府在经济上背上了较大的包袱，对于经济条件好的时期还能满足体育运动学校发展的需求，但相对于经济比较困难的时期，财力的投入则大大不能满足体育运动学校的发展需求，体育运动学校的发展和前景令人堪忧。通过对竞技运动后备人才培养系统构成的分析、查阅文献资料、专家咨询和问卷调查后，确立了以下几点影响因素。

一、训练情况和体育专业理论学习情况

（一）长春市体育运动学校开设专业项目的情况

调查表明，长春市体育运动学校开设的专业项目呈现以下特点，吉林体育学院舞蹈学校和吉林体育学院北亚拳击基地属于单一项目培养学校所以主要开设了体育舞蹈和拳击；吉林体育学院附属中专则根据附属于体育专业高校的办学实际开设了几个比较普遍的体育专项；长春市市体校则根据服务体育竞技的原则和开展优势项目的基础上开设了体育专项。

长春市体育运动学校开设的体育专业理论课呈现以下特点，吉林体育学院附属中专、吉林体育学院舞蹈学校和吉林体育学院北亚拳击基地由于都是依托高校办学，所以体育专业理论开设较多且系统，有利于运动员的继续深造和以后就业；长春市市体校开设的体育专业理论课主要是围绕运动员训练开设。

（二）专项训练与体育专业理论课所占课时情况

调查结果表明，长春市体育运动学校运动员从事专业训练时间占三年总学时的百分比，不包括放假期间的集训。从中不难看出专业训练时间占到学生的学业时间的不到一半，但这也说明体育运动学校重视训练。

调查结果表明，长春市体育运动学校体育专业理论课占三年总学时的百分比。从中不难看出各体育运动学校对体育专业理论都很重视，这说明长春市体育运动学校让学生知道所以然，不让他们盲目的训练，而且能够和教练交流科学训练。

（三）教练员对运动员训练满意度情况

调查表明:对目前运动员的训练时间总量，11%的教练员认为科学；87%的教练员认为比较科学；只有2%的教练员认为不科学。可见，现行的运动员的训练时间总量还是比较科学的。但在具体的执行过程中，只有21%的教练员认为运动员能很好地执行了训练任务，而79%的教练员认为运动员执行训练任务的情况一般或不好。造成这种现象的原因，52%的教练员认为是由于运动员身体状态造成的；36%的教练员认为是由于运动员的人文素质缺失导致的；12%的教练员认为是运动员心理状态导致的。

二、文化知识学习情况

（一）制定文化课开课的情况

调查表明，吉林体育学院基本上按照高中理科生课程开课的，而且加入了一门特色课；吉林体育学院舞蹈学校、长春市市体校和吉林体育学院北亚拳击基地均开设了最基本文化课，对于运动员的知识面的扩展有所阻碍，不利于今后运动员的深造和就业。

（二）文化课所占课时情况

调查表明，从四所运动学校文化课课时所占的总学时的百分比不难看出吉林体育学院附属中专比较重视运动员的文化知识，其他三所就是按照大纲完成基础教学要求，不利于运动员的升学深造和就业。

（三）长春市体育运动学校运动员对待文化课的态度

调查结果显示：运动员均不满意当前自身具备的文化水平，仅54.31%的学生能正确对待“学、训矛盾”做到学训并重，以学为主，其余学生均以训为主，更有甚者放弃学习，想通过全身心训练成为专业运动员。对于业余运动训练与文化学习两者关系问题上，61.87%的学生认为运动训练阻碍了文化学习，其原因主要在于训练时间较多、运动量大，造成身体疲劳。19.55%的学生认为两者无影响，28.78% 的学生认为运动训练有助于文化学习成绩的提高。

对学生进行业余体育训练动机的调查中，有62.95%的学生最初的训练动机是为考大学奠定基础，另38.78%的学生则想通过训练进入高一级运动队从事专业训练。进入体校经过一段时间的系统训练后，只有57.55%的运动员希望考上理想的大学，而高达62.95%的运动员则想经过系统训练成为世界冠军，运动员的这种训练动机极有可能使其放松对自己文化学习上的要求，进而加剧学、训矛盾冲突，这一现象说明运动员对运动训练与文化学习两者的兴趣明显倾向于前者，绝大多数运动员对待学、训关系的认识和态度不够正确。因此，还需加强学生的思想教育进一步端正运动员对文化学习和运动训练一致性的认识，协调学、训矛盾。

（四）长春市体育运动学校教师评价运动员上文化课的情况调查

体能和体能训练的认识篇7

一、少年运动员的个性心理特征

少年运动员正处于身体发育的第二高峰期，心理上是一个半幼稚半成熟的时期，是独立性和依赖性、自觉性和幼稚性错综矛盾的时期，在心理发展上表现出半幼稚、半成熟的状态。他们有较强的自尊心、自信心和渴望独立的愿望，而往往不能实行自我监督，遇到困难，容易灰心丧气。他们既像大人，又像小孩，有时显得很懂事，有时又流露出稚气。

二、体育训练的德育内容及任务

1、理想教育、爱国主义教育。

2、认识体育的科学性，相信和尊重科学锻炼身体的道理。

3、良好风气、互助互爱教育：自觉遵守纪律，听从指挥，严格执行课堂常规和体育游戏、体育比赛的各项规则。

4、集体主义、纪律教育：热爱集体，正确对待个人与集体，增

强集体观念。

5、文明道德教育：尊敬老师，友爱同学，诚实守信，谦虚谨慎和良好的体育道德作风。

6、爱护公物、热爱劳动、意志品质教育：爱护体育场地器材，积极打扫体育场地卫生。勇敢坚毅，吃苦耐劳，自尊自强。

三、体育训练过程德育的基本形式

1、通过组织身体练习对运动员进行教育。体育训练过程既有脑力活动，又有体力活动；以体力活动为主，又以脑力为主导。德育工作始终围绕着紧张的脑力活动与体力活动的结合进行。

2、在运动员身体活动中抓活的教育。体育训练过程队员的身

体活动千姿百态，他们的思想活动也千变万化。在体力活动中出现的思想活动，往往是一闪而过，需要教练仔细观察，及时发现，积极引导，抓紧教育。特别是对于训练中出现的偶发事件，更应及时抓住好的或坏的表现，对运动员进行具体、生动、深入细致的思想教育。

3、严格要求、一丝不苟，并体现在体育训练的全过程。通过对运动员的严格要求，德育才能完成得好，严格要求包括运动员在训练中的思想、作风、组织性、纪律性、遵守规则等等。

4、训练中严密组织教学，是训练过程德育工作的重要表现形式。全训练课的组织越严密，不仅训练收效明显，而且训练中德育工作也能得到充分体现。

四、体育训练过程中加强思想品德教育的途径

1、纪律教育、集体主义教育。在开始训练中，整队和准备活动是必须的。教练统一指挥，注意观察每一位队员，教育他们在练习中刻苦认真，遵守纪律，使他们养成动作迅速、准确、协调一致的作风，培养严格的组织纪律性和集体主义精神；在其它项目中也可以通过实例，让他们意识到纪律性、集体主义精神的重要性。

2、顽强品质的培养。在体育训练过程中，运动员的练习都要承受极大的肌肉疲劳，教练应有意识地培养运动员对肌肉活动的直接兴趣，并根据握力的测试证明，让队员认识到自己忍受的练习，将获得相应的回报，使他们在练习中更加刻苦、认真，让他们在练习中养成吃苦耐劳的心理品质，逐步培养他们勇敢、顽强、吃苦耐劳、克服困难等优良品质。

3、竞争意识培养。随着社会的发展，各行各业都出现优胜劣汰的竞争机制，教练在训练过程中应根据不同项目的特点，有意识培养队员的竞争意识，让他们在竞争中品尝胜利的欢乐，失败的痛苦，进步的喜悦，拼搏的乐趣，培养他们的竞争意识。如在接力跑训练中，把队员分成几个组，规定最后一组到达终点的队员做俯卧撑、立卧撑等，让这些队员认识到胜利和失败带来的两种不同的结果，教练便抓住时机，培养他们的竞争意识，启发他们在下一次的竞争中战胜对手。

4、心理承受能力教育。每个人的一生都不可能是平坦的，都有一些坎坎坷坷，当代少年运动员都是在父母、亲人的呵护下长大，心理上更加脆弱，承受能力更低。教练应在教学中有意识地培养他们的心理承受能力。如在测试专项时，把不合格的厉害关系告诉一些不合格的队员，使他们从心理上产生压力，然后鼓励他们认真学习、刻苦锻炼，争取能顺利合格，逐渐培养他们的心理承受能力。

体能和体能训练的认识篇8

关键词：青少年;自行车运动员;放松意识;培养思路

1 前言

放松就是运动员完成动作时，该用力的肌肉群体充分用力，该放松的肌肉群体协调的工作。就自行车运动而言，训练中可通过观摩中外优秀选手的临场比赛，技术图片，录像，使运动员有一个良好的完整的训练要求意识。运动员养成一个良好的比赛心态，具有优良的放松意识，对于正常发挥水平，提高运动成绩具有保障和促进作用。因此，笔者认为，必须从刚刚从事系统专业训练的青少年运动员抓起，有意识地培养他们这方面的综合素质。

2 教练员要引导运动员系统训练初期即养成放松骑行能力意识

实践证明，自行车运动员优秀的放松骑行能力和在高速骑行中肌肉的放松能力，都对提高成绩有积极的意义。因此，笔者认为，运动员想要有较长时间的运动寿命，较高的运动竞技水平和良好的自我发展空间，及比赛过程中取得优异成绩，都必须学会放松能力的培养。

近几年，笔者通过对运动员训练工作的总结以及在训练中的观察发现：众多青少年自行车运动员都普遍存在的问题集中在如下几点：骑行动作僵硬，不协调，车感差，不是低头骑行就是肩部左右晃动，蹬踏节奏凌乱。这些正是放松能力的具体表现，主要原因是没有正确的放松意识。如果能在青少年运动训练时期内，培养运动员放松意识的能力，就会提高运动员的运动寿命，为他们日后高水平的发展打下坚实的运动基础。青少年时期的训练，因为运动员的年龄较小，训练周期性会长一些。相比而言，运动员年龄较小时，周期性重复动作也较少，对纠正错误姿势花费的时间也相对较少。对高水平的发展，成绩的提高都十分有利。如果运动员年龄较大，由于周期性训练重复动作的次数较多，错误骑行姿势的定型，就需要花费更多的时间来纠正。因此，笔者认为，我们教练员要对运动员从小抓起，才能起到事半功倍的效果。从这点意义上来讲，对于对运动员放松能力的培养应当在日常训练和比赛中得到重视，一定要强调要求运动员放松能力和放松意识的培养。如果一个运动员具有了良好的放松能力和放松意识，能使肌肉工作效率大幅度提升，对运动员的运动寿命及成绩的提高都会起到决定性影响。

3 通过多项目训练培养放松骑行意识

自行车是强度极高的运动项目，骑行距离较长、强度大，在场地项目中紧张程度高，竞争激烈，要求运动员在高速骑行的情况下，合理掌握技术，难度可想而知。以我国知名自行车运动员黄金宝为例，它能够在连续几届亚运会，全运会夺得冠军，速度技术都具有很高的水平，究其原因，很重要的一条就是坚持多项目综合训练，促使其专项水平的不断提高。因次，笔者认为，运动员进行多项目训练，不仅能建立多种技能，而且对其专项成绩的提高也有较大帮助。

3.1通过多样性训练激发青少年运动员的兴趣

可以肯定的是，进行多项目训练有一定难度，但多样性可调节运动员身体训练的单一性，不仅使训练更加全面，还可以提高运动员训练兴趣和协调性。例如，进行蛇形骑行，能改善灵活性，协调性。在身体训练中进行跳跃练习，对运动员上下肢的协调和下肢力量的发展都有很大帮助，这都有利于培养和发展运动员放松骑行和运动的放松能力。

3.2掌握合理的技术

合理的骑行技术，应当符合人体力学和解剖学的基本原理。因此，笔者认为，要进行训练方法与手段的应用，重视科学指导，多练，力争做到动作的准确，熟练。从具体实践来讲，可以根据运动员的形态，素质，技术，意识等，通过多样化训练，逐渐提高人体中枢神经系统对完成动作时各部位肌肉的控制能力，促进运动员全面发展。对于青少年运动员进行多项目训练，既有利于其身体素质的提高，又能促使其专项成绩的提高，最大的好处在于培养运动员的平衡感，节奏感，灵活性，协调性及训练兴趣。自行车运动对身体素质，力量，耐力，相对其他体育项目要求较高，从这点能够充分说明，进行多项训练对自行车运动员成绩的提高能够起到很大的促进作用。因此，自行车运动与其它体育项目训练是相互促进的。鉴于上述原因，笔者认为，在身体训练中可以借鉴其他运动项目的训练模式。

4 通过比赛检验运动员的放松能力

一切训练的目的都是为了比赛。训练中培养放松能力，只有通过参加比赛才能得到检验，继而得到改善和提高。一般业余体校的运动员参加比赛，通常每年只有两到三次比赛，甚至有些队员参加比赛机会更少。由于参赛机会少，很多运动员参赛经验不足，心理负担重，容易在比赛中产生紧张感，从而导致放松骑行能力失效，达不到理想中的效果。大部分运动员在训练中培养的放松能力不能得到很好地锻炼，身体机能得不到充分发挥，对神经系统产生不良影响。因此，运动成绩得不到提升。

笔者认为，培养青少年自行车运动员身体，心理，神经的放松能力，不仅仅单靠训练中和一年一次的年度比赛，主要还是应当多参加比赛。只有更多地参加比赛，才能增强队员的参赛经验，提高其运动中枢神经系统适应各种复杂环境的能力，这对培养和提高运动员的高速骑行能力尤为重要。

体能和体能训练的认识篇9

摘 要 随着现代运动竞技水平的不断提高，运动训练的专项化程度也越来越高，运动员创造优异成绩的年龄也逐渐提前。影响我国竞技体育，尤其是体能类项目发展的主要因素绝不仅仅是儿童少年能否进行早期专项化训练的问题。而是因为我们错误地认识和理解了“专项化和早期专项化”的训练问题，导致我国从事体能类项目训练的教练员，对于青少年运动员的训练无从下手，和专项结合紧密的练习不敢进行，害怕陷入早期专项化训练的陷阱。

关键词 早期专项化 训练 选材

一、专项化与早期专项化训练的认识

早期专项化训练[1]是指在确定专项以后，所进行的旨在打好专项训练基础为主的早期训练。由于我国部分教练员对专项训练认识和理解的片面性，导致了儿童少年训练中，针对专项技术和身体能力的需要进行简单的模仿，而没有真正认识到专项发展的内在的、本质的要求。

现代运动训练[2]的专项化发展趋势，决定了运动训练必须进行科学的专项化训练，决定了儿童少年早期专项化训练的必要性，必须明确青少年运动员可以进行早期专项化训练，但必须建立在内在身体机能发展与外在技术和能力协调统一的前提下。

二、运动员选材是早期专项化训练的开始

对于儿童少年来说，是否具备从事某一专项运动的天赋条件和潜能，要看儿童少年在形态学、遗传学、生理学、心理学和运动能力等方面是否满足该运动专项的发展需要。运动员选材是建立在不同运动项目专项发展需要的基础上，可以说运动员选材的实质就是专项选材。从运动员选材的目标和任务，说明运动员选材是早期专项化训练开展的需要，是实现运动员选材达到最终成绩目标的起点。

三、早期训练中专门化与专项化的问题

关于“早期训练”的问题，国内外许多训练学的学者、专家均有一定的研究和建议。从研究的结果看，主要都是关于“早期专项化训练”或是“早期专门化训练”的问题。“专项化”与“专门化”是训练系统中的不同层次问题，由于运动训练的全过程发展实质是“专项化”的发展过程，是一个完整的专项训练系统。“专门化训练”是“专项化训练”系统过程中具体解决训练实际问题的子系统。在“专项化训练”的完整系统中，有若干个不确定的“专门化训练”的子系统，也就是在“专项化训练”系统训练过程中，为提高竞技能力和运动成绩而专门在身体能力、技术、战术、心智等方面采取的具体手段与方法。

所以，关于早期训练中的“早期专项化训练”和“早期专门化训练”，不存在阶段顺序关系，“早期专项化训练”只能是在“专项训练”系统过程的不同阶段之间存在顺序关系。“早期专门化训练”是在“早期专项化训练”阶段，根据“早期专项化训练”阶段训练任务和训练目标的需要，所进行的具体练习。由于不同训练对象身体、技术、心智等因素的不同，“专门化训练”的采用也就具有显著的不确定性。正是由于“专门化训练”的不确定性，才容易导致在“早期专项化训练”过程中，由于“专门化训练”方法与手段的选择问题，出现训练内容与年龄阶段身体承受能力的错位问题。

在关于我国体能类项目早期训练问题的研究，许多学者认为：在运动员的基础和初级训练阶段，过早地运用成人选手的训练方法与手段，专项训练的比例和强度过大，造成了运动员训练的“早期专项化”。这确实是不争的事实，特别是过早地运用成人选手的训练方法与手段，专项训练的比例和强度过大的问题，违背了人体正常的生长发育规律。

因此，应该跳出“早期专项化”训练的误区，针对“早期专门化”问题，结合早期训练运动员的生长发育规律，确定什么该练，什么不该练，在我们训练水平问题和训练的控制、操作问题上进行更多精力的研究，这才是我国训练学界在理论上、在实践上需要统一的思想问题。

四、结论

早期训练问题是我国运动训练亟待解决的理论问题，而“早期专项化”与“早期专门化”的训练问题又是早期训练的焦点问题。多年来，我国运动训练界始终认为影响我国运动训练水平的主要因素，是我国儿童少年过早进行“早期专项化”训练的原因。

由于竞技体育发展过程的实质就是专项训练发展的系统过程，从运动员选材的任务与目标也看到其过程就是早期专项训练的开始。因此，影响我国运动训练水平的主要因素并非“早期专项化训练”，而是“早期专门化训练”的结果，由于过多地采用早期专门化的手段，且针对专门能力和专门技术方面进行大量成人化的训练，造成我国青少年运动员训练水平表现很高，而进入成人后却表现平平。

参考文献：

体能和体能训练的认识篇10

关键词 田径课 训练方法 建议

一、学校领导应对田径课余训练提起重视

高校体育专业特招也许正与学校领导的愿望相反。尽管如此，学校领导对课余田经训练的态度应与改变。而且训练项目也比较单一，大多以跑、跳为主。在这种思想的指导下，学校在参加各种田径运动比赛时与重视田径课余运动训练的学校相比就成绩的取得方面差距是很大的，因此学校领导在这种形式下应当充分认识到学校课余运动训练的重要性，提高对体育工作的认识水；摆正体育与智育之间关系，进一步加大管理力度，实行定职责、定任务、定目标、定奖惩的目标管理；把学校田径运动训练工作列入学校文明建设的内容责任目标考核的条件纳入学校领导岗位责任制和任期目标的管理之中；制定细则使软任务变成硬指标，从而使田径课余运动训练得到合理开展。

二、教练员对课余训练的理解和认识

加深课余运动训练教师对课余训练的理解和认识，进一步加强课余训练教练队伍的建设；在提高课余训练教师业务素质的同时，还要提高其思想素质。上级教育和体育主管部门以及学校应该投入更多的人力、物力，每年有计划地对训练教师进行多种形式的培训、强化，尽快提高其业务水平。从事课余训练的训练教师大多由本校体育教师担任，他们的主要任务是体育教学，尽管他们中大多数人的学历，职称都比较合理，但运动训练和体育教学是有很大区别的，他们中有些人有运动训练的经历，但工作以后，他们与体育训练的要求差距较大。因此，必须给他们提供学习与进修的机会才能适应运动训练发展的需要，同时，建立带训教师岗位培训，在职进修等制度，形成竟争机制，促进带训教师水平的不断提高。采取有效措施，加强对中学田径课余训练教师的培养，尽快提高思想认识与业务素质，提高敬业精神与施训技艺，研究和掌握课余训练的理论与方法，真正提高课余训练的效果。

三、改革训练方法、内容和形式

在选择课余运动训练方法时要根据不同项目的特点，在众多练习方法中选择和提炼，优选那些不仅对单项素质和技术起主要作用的练习方式，而且还能间接对其他素质和技术起作用的方式，即以具有明显迁移作用的训练方法作为主要训练手段，做到举一反三。要抓住关键技术的核心内容，提出明确的质量要求，采取相应的措施，进行科学安排。学校领导应提倡或鼓励课余田径运动训练教练丰富训练内容，改革田径运动课余训练模式，激发学生对田径课余运动运动训练的兴趣，大力开展学校群众性田径课余训练，广泛动员学生参与多种形式的田径课余训练，从根本上改变陈旧的训练方法、内容和形式。

四、建议适当聘用高学历人才提高学校的师资力量

中小学课余田径运动训练教练员水平不高缺少高水平专业人才，而学校课余运动训练需要由专业的体育教师负责，要求教练员及时更新知识结构，收集与田径训练有关的最新体育科技信息跟的上现代田径运动训练科学化的需要。在我县的高水平专业体育教师是很有限的，使得很多训练队员不能达到正常训练效果，有些学校根本没有专职的体育教师。

学历不代表人的实际能力，但是通常情况下，拥有较高学历的人群，知识全面，综合能力较强，对于科学训练有较大的帮助，能更快更好地吸收、运用新的训练方法、手段。鼓励带训教师不断进修学习，增强带训教师科研意识争当科研型带训教师，加强课余训练教师和科研人员的交流和沟通，进行科学训练。有关领导应重视对课余训练教师的培养工作，提高课余训练教师科学训练的能力，以促进我县中小学运动成绩提高。即具备扎实的理论知识，又具备较高的训练经历是理想的课余训练教师模式。

五、建议提高对田径课余训练的重视程度增加经费投入改善场地、器材设施

学校领导要进一步明确学校课余训练的指导思想，充分认识到田径运动是各项体育的基础，发展体育，首先需发展田径运动，重视学校体育工作而且积极参与体育活动、才能给学校课余田径训练搭建一个很好很大的平台。增强对课余田径训练的认识在传统摸式下体委和教委都没有对中小学课余运动训练投入的动力，因为学校归教委管，而教委又没有培养体育后备人才的任务，这个问题缘于管理体制，两个系统各自为政，没有形成有机的整合，要想改变这种局面，必须进行制度创新，通过上一级教育领导部门的行为，引起各学校领导对体育课余训练工作的重视，并在人力、物力、财力方面给予大力支持，给体育工作者创造一个相对优良的环境使他们安心工作，为提高课余体育运动水平而努力奋斗。积极推动训练体制向多层次、多形式、多渠道的社会化方向发展。