体能训练的意义范文
时间：2023-12-07 18:04:17
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篇1
【关键词】中学体育 加强 体能训练
进入21世纪以来，我国教育发展目标是培养德智体美劳全能行人才，体育素质的好坏决定了学生的身体机能优良，因此尤其是高中生正处于身体发育成长期，体能锻炼不可或缺。完善中学生体能训练课程不仅有利于学生自身强身健体，提高自身身体素质，而且对我国培养社会主义接班人非常必要。
我国《国家体育锻炼标准》对于体育课程的工作做出了明确的指示，体育教学的目的是坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长，激发学生的运动兴趣。同时，我国中学生面临着沉重的学业负担，缺少课余活动的自由时间。所以要改善中学生缺乏运动量，身体素质整体下滑的现状，必须要加强学生在体育课程中的体能训练。
一、加强体能训练的出发点
（一）我国中学生的身体素质状况
随着学生成长环境的改善，加上大部分学生为独生子女的现象，学生家长对于学生过于溺爱，导致学生在成长过程中缺乏做家务和体力劳动的机会。同时，升学压力带来的课业负担，学生的课余时间被补习班和业余课程大量占用，进行课外活动和娱乐的机会较少。种种原因导致我国中学生的身体素质整体下滑，其中身体的爆发力、力量、肺活量下降严重。其中部分的学生由于缺乏身体锻炼，出现消瘦和肥胖的现象。
（二）强健体魄的重要性
中学生正处在身体发育的关键时期，充分科学的体能训练是保证学生健康发育的保证。同时，学生在体育运动中可以掌握多种身体技巧，提高身体的协调和敏捷性，通过体能训练还可以强健体魄，锻炼学生的神经系统和心血管系统，增强人的体质和耐力。其次，现代中学生的学习生活节奏很快，通过适当的体育活动，可以帮助学生抒发内心的压抑情绪增强自身的自信心。现代社会对于青少年的压力很大，健康的身体不仅能够增强学生对于压力的承受能力，而且长期的体能训练可以帮助学生提升自身的心理素质，帮助学生克服将来学习工作中的惧怕和厌倦的心理。
二、加强学生体能训练的几种措施
（一）重新认识体能训练的意义
不论是教师、家长还是学生本身，一定要正确的理解体能训练的目的，认识到强健体魄对于学生的长远意义。从而提高学生的运动兴趣，并且得到教师和家长的认可和支持。同时，在认识到体能训练的重要性后，还要对于体能训练的方法和过程有清楚地认识，体能训练不是一朝一夕的事情，是要学生持之以恒坚持不懈的。并且要达到体能训练目的，必须要采用科学健康的锻炼方法针对学生的身体素质情况进行。
（二）开发学生的运动意识
在体育教学中教师要通过充分的理论知识，以及先进的训练方式开发学生对于体能训练的兴趣，让学生认识到体能训练对于学习和人身的价值，提高学生的参与意识。同时教师要考虑到学生对于枯燥的体能训练的抵触心理，不断创新教学方法，改变固定的训练模式，保证训练要求的基础上，尽可能的增加体能训练的趣味性，优化体能训练的教学模式。体能训练的主要内容是针对学生的力量、速度、耐力以及身体柔韧性和协调性进行系统的锻炼。中学体育教师要考虑到学生的承受能力和身体素质，进行循序渐进的体能训练合理安排体能训练的强度。坚持个性化教学的方式，根据不同学生的体质，制定不同强度的锻炼模式，实现体能训练的可持续性。同时，在开发学生运动兴趣的过程中，根据学生对于不同训练项目的兴趣程度，引导学生培养体育特长，增强体能训练中学生的自主性。
（三）科学的体能训练模式
体能训练的目的是锻炼学生身体，提高学生身体素质。要实现体能训练的目的，必须采用科学的教学方法。中学学生处在身体发育的关键时期，自身的可塑性非常高，体育教师要根据一段时间的尝试和观察，了解学生的适应能力和身体潜力，制定逐步发展的体能训练的教学方案。训练强度过高和过低都不能起到提高学生身体素质的作用。科学的体能训练，要从基础做起，打好学生的体育基础，逐步提高训练内容的强度和难度，使学生的身体素质平稳发展。同时不断地挑战和克服困难，可以增强学生的锻炼兴趣，改善体能训练枯燥乏味的情况。
（四）树立学生的自信心
中学生还处在心理成长的过程中，对于压力和困难的承受能力有限。体育教师要认识到情感因素对于学生训练成果的影响，在训练过程中善于发现学生遇到的困难和挫折，在增强学生克服困难能力的基础上对学生提供适当的帮助。同时，根据学生的训练进展，制定科学合理的考核制度。对学生进行全面的体能考核，改善教学的方法，督促学生的锻炼。在此基础上，还可以让学生清楚认识到自身的成长，教师给予学生适当的表扬和勉励，还可以帮助学生不断提高参与的热情。重要的是，体能训练的意义不仅仅是帮助学生获得一个健康的身体，在体能训练的过程中，学生不断的遇到困难，并且不断的客服困难，长此以往的坚持下来，既培养了学生持之以恒坚持不懈的品质，也为学生树立了良好的自信心。帮助学生克服以后人生中的各种困难。
（五）构建科学的评价机制。评价是教学过程中信息交流的有效方法。在进行评价时，师要多用鼓励性言语，激发学生学习兴趣;评价的目的就是为了提高教学效果，因此在构建评价机制时一定要注意教学效果，不能将鼓励和惩罚唯一的教学手段。在高中学生体能训练时要安排一些阶段性的体质测试和技能评价，此时让学生明确自身身体机能以及掌握体能训练技术的具体情况，只有这样，学生充分了解自身，才能使以后体能锻炼目标更加明确，进而使体能训练效果达到最佳。
三、总结
加强中学体育课程中的体能训练，对于正在茁壮成长的中学学生有着非常的意义。强健的体魄和良好的心理素质都将是学生受用一生的资本。中学体育教师要本着对学生负责的心态，不断创新教学方法，善于积累教学经验，通过科学的教学方式，做好体育教学中的体能训练项目。同时，中学生的体能训练是一项长远的事情，体育教师自身也要具备积极的心态。
参考文献：
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关键词：体能训练 乒乓球运动员 素质训练
在我国，乒乓球运动被称为“国球”。长期以来，由于我国乒乓球运动员和乒乓球事业人才勤于探索、乐于奉献、不断改进技战术、更新器材和技法、不断转变训练观念，才使得我国乒乓球运动在国际体坛上保持着长盛不衰、遥遥领先的明显优势。当今乒乓球运动正朝着力量大、速度快、变化多和对抗性强的方向发展，这不仅对运动员的心理素质和技战术提出了更高的要求，同时对运动员的身体素质也提出了较高要求。
一、体能训练的重要意义
（一）体能训练能有效的提高运动员的健康水平。健康的身体既是进行系统训练的前提条件和根本保证，也是运动员参加体育运动训练的必要条件。体能训练不仅能够有效的促进人体的新陈代谢、提高机体对外界环境的适应能力、增强人体对疾病的抵抗能力，也能够有效的提高运动员的内脏器官功能、增强运动器官功能、改善神经中枢系统机能，进而促进运动员的身体健康。
（二）体能训练能够有效的提高运动员有机体的工作能力。良好的体能训练既是运动员承受大负荷训练的基础，也是提高和实现人体运动素质的主要途径。乒乓球运动是一种技巧性很强的活动，尤其是随着竞争激烈程度的增加，竞技运动竞赛的频繁，现代技术、战术水平的不断发展，以及观赏性和实用性的提高，运动员要想在比赛中取得优异的成绩，不仅要提高有机体的工作能力，还要通过长期的、大负荷的训练发展运动员的专项身体素质。
（三）全面的体能训练能有效的延长运动寿命。全面的体能训练是提高运动员身体素质、心理素质、完成训练和比赛任务、保持竞技状态、延缓技术水平下降速度的必要保证。[1]乒乓球运动不仅要求运动员具有一定的天赋，还要具有灵活的应变能力、超常的分析和判断能力，因而乒乓球体能训练在内容上必须全面，这样才能克服各种技术战术“硬伤”。实践证明，体能训练对身体形态的改变与有机体发展水平之间是正比例关系，而与技术和运动水平衰退速度则成反比例关系，这就能够有效的延缓运动水平和技术水平下降速度，延长运动员的运动寿命。
二、乒乓球运动员的体能训练
体能是指运动员所应当具备的身体运动能力，包括身体形态、身体机能和运动素质，是一种综合性的身体运动能力，[2]其中身体形态和身体机能是良好运动素质形成的基础，对竞技能力起着重要的作用，而运动素质在机能训练中则起着决定性的作用。体能训练是运动训练的重要组成部分，可以分为两类：一般体能训练和专项体能训练。一般体能训练是一种全面的、范围广泛的身体练习；专项体能训练则是根据专项运动的需要采用的专门性的身体练习。一般体能训练与专项体能训练是两类相互独立的训练，但二者又有着密切的联系：一般体能训练是专项体能训练的基础，专项体能训练则是一般体能训练的加强和深化。
（一）速度和灵敏训练。乒乓球运动具有球小、速度快、比赛场地有限、台面面积小的特点，而且运动员之间的距离较近，这就要求运动员必须具备判断快、反应快的快速灵敏素质和挥拍快、动作快、击球快的速度素质，这样才能在情况复杂、瞬息多变的比赛中掌握有利时机，夺取主动权赢得胜利。对于一般的速度和灵敏素质训练可以通过加速跑、变速快等快速移动能力，快速跳绳练习、篮球比赛等协调控制能力和听口令快速反应练习、蛇形跑等反应能力来实现。对于专项的速度和灵敏素质训练则可以通过步法移动速度、接发球练习、正反手回击球练习、徒手会拍练习等多种方式来进行。
（二）力量训练。力量也是乒乓球运动员身体素质的重要组成部分。在乒乓球运动中，尤其是比赛中大球的采用和赛制的修改，要求运动员必须具备突出的快速力量，这就要求在进行力量训练时应当将一般力量训练与专项力量、发展速度与爆发力结合起来，采用少次、短时、多组的方式，快速完成各种动作。一般力量训练应当将训练的重点放在上下肢和腰腹部位的力量训练上，如可以采用引体向上、蛙跳、仰卧起坐等；专项力量训练则需要通过实战练习来增强身体核心部位如双肩、双髋、上下肢等的稳定性力量，如采用持铁制球拍进行扣杀、挥拍动作练习，负重蹬地转髋练习等。
（三）耐力训练。从生理上来说，耐力素质是指心血管耐力和肌肉耐力；依据耐力素质对人体机能的影响，耐力素质可以分为一般耐力和专项耐力。乒乓球运动员需要的是一种专项耐力，这种耐力对提高专项运动成绩具有直接影响，是速度、灵敏与心血管耐力、肌肉耐力相互结合的一种耐力。[3]一般耐力训练要根据运动员的年龄、性别和身体素质采用不同强度的项目，如可以采用中长距离跑步、变速跑、跳绳等。一般耐力对提高专项运动成绩起基础性作用。专项耐力训练应当运用在技术或战术训练结束后进行，这样能取得较为明显的效果。[4]发展专项耐力的有效手段是徒手挥拍的步法练习或多球练习。
三、结语
体能是乒乓球运动员竞技能力的重要组成部分，只有具备充沛的体能，才能在比赛过程中克服困难取得最后的胜利。体能训练是技战术训练的基础，良好的体能训练是乒乓球运动员获得优异成绩的重要前提与保证。[5]当前，国际乒联采用了40mm大球和赛制的改革，这种变革增加了比赛双方击球的回合，对运动员的体能提出了更高的要求，运动员所具有的体能能力已成为决定比赛胜负的重要因素，体能在比赛中的地位和作用更加突出。
参考文献：
[1]郑海波，李嘉鹏.乒乓球运动员的专项体能训练[J].体育科技，2005（3）.
[2]北京体育科学研究所运动训练研究室.乒乓球运动员的专项素质及其训练[M].北京体科所，1961：30.
[3]李智伟，陈志军，周烈铭.乒乓球运动员体能特征分析及训练对策研究[J].四川体育科学，2006（2）.
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关键词 激流回旋 功能性身体素质 训练体系 作用
一、前言
顺应世界政治经济形势、体育竞赛以及项目本身发展的需要，近年来国际划联在激流项目中推行了比较大的改革，主要体现于各个大洲开展的国家进一步增多、项目影响加大；高水平国家逐渐增多，运动员竞技水平接近；世界杯系列赛制逐步完善、比赛轮次及选拔模式的改变加大了运动员之间的竞争；比赛距离的缩短和水门设置的相对减少对运动员的快速力量、速度、全面技术以及心理智能提出了更高的要求；先进国家的训练思路和方法手段不断完善，高科技手段全面介入训练竞赛的各个环节因素。由此说明，在未来激流项目的发展过程中，科技的先导作用将进一步显现，运动员的竞技能力会更强、素质更加全面，比赛的竞争会更加激烈，女子运动员的技术男性化，项目的产业性和比赛的商业化运作将受到越来越大的重视。功能训练已经从一个新词逐渐被人熟知。目前，它是一个运动康复与体能训练界都接受的一个概念。不过对于功能训练的概念，各专家学者的观点各有不同，美国国家运动医学学院（the National Academy of Sports Medicine）将其定义为：所有功能训练形式都包含有运动链和运动三维平面中的加速、稳定和减速的动作。稳定性可以指任何一个关节在运动中的稳定程度。稳定性可以保障肢体之间进行动量及力的传递。稳定性差，肢体之间的动量和力在传递过程中被损耗，从而使技术的经济性受到影响。稳定性并非完全是力量的表现，而是通过提高力量、协调能力、平衡能力以及动作的有效性来提高身体的控制能力，可以分为动态和静态两类。静态稳定性是对姿势和平衡的保持。动态稳定性是对维持动作的产生和控制，它包括以下几个部分：灵活性、柔韧性、力量、协调能力、局部肌肉耐力、心血管能力。注重人体动作模式及身体姿态练习，整合身体各项素质用于优化人体最基本的运动能力，对动作模式、脊柱力量、臀大肌激活以及运动弱链、主动恢复与再生环节进行系统优化，达到提高专项能力的一种训练理念和方法。激流回旋项目在2005年左右在刘爱杰博士的带动下，最先开始引进相关的训练体系，并在摸索中逐渐成长。
二、激流回旋项目项目特征
（一）激流回旋运动环境
激流回旋皮划艇项目是在复杂、多变的水流环境下具有技术多有缘木核倮嗵迥芟钅浚激流回旋运动要求稳、快、灵，准确地通过复杂水流中裁判或特定人员根据水流特点及规则随机制定的特定线路。对水流的熟悉、技术的娴熟，灵敏的反应及协调、清晰的头脑是良好激流技术的保证；以手臂、肩部、腰背等部位肌肉为主的用力腹、腰部位肌肉关节为支撑和传导是激流回旋运动的主要肌肉用力特点；要求队员在具备强大的上肢、肩、背力量的同时注重腰肌、腹肌、臀髋部肌群，即核心区域的锻炼使桨叶在水中的动力能够流畅的传导至船上减少无效桨。对船的方向、重心能把握自如及时调整对不同的水流变化做出反应。运动员在比赛中既要利用水流产生更大的动力和速度又要克服自身体重和水流的巨大阻力快速完成“过门”全程比赛要完成18-22个水门所需要的是爆发力、速度耐力、力量耐力以及核心能力。即使是同等水上技术和同等的“陆上”力量和测功仪能力条件下，运动员在水上能力表现差别仍然很大，这说明了水上能力与陆上能力的差别，其中一个本质环节可能就是水陆力量的骨骼肌收缩基础的不同，换句话说，水上的等动力量与陆上力量由不同的肌纤维群参与，即使是有相同的肌纤维，其收缩性质的生理和能量化学过程也不相同。这就体现出功能性素质训练的价值，它有效的整合陆地训练与水上训练，功能性素质训练是激流回旋项目一般性基础训练与专项训练之间的纽带，是激流回旋项目训练体系中不可或缺的一部分。
（二）激流回旋项目专项技术与功能性素质训练
激流回旋是复杂的高级技术项目，但更是竞速类项目，前进的动力主要来源于前划，这样的技术要求我们的运动员应该首先以前划技术中的主要肌肉为训练主线。同时激流回旋的规则规定了不同位置的回旋门，那么转向也是激流回旋的主要技术动作，除了与前划大体一致的肌肉力量需求以外，还需要有强大的提供转向动力的肌肉群。在提高控船能力方面除了自身身体素质的提高外更应熟悉水流情况激流中的主水流采用船划平稳不应使船上下起伏为原则进行划行避免船的起伏造成船头进入水中或其它不利于前进的阻力产生。回流区船身应压船至主流方向横渡船身应压向下流方向避免与水流发生对抗产生不必要的晃动。过落差大的水流时应努力使身体后仰首先使船头抬起越过浪谷进入浪峰然后控制船尾不至太下沉而使船相对平稳的通过落差继续前行。在激流中保持大于或等于水流速度的船速对控船会起到积极帮助。在这些过程中腰腹不仅要起到支撑作用使身体重心在船行中少改变或不改变使船平稳更要起到划桨力量产生的动作效果向船艇的转移。即使通过强调如何与水上动作保持一致，大部分收缩肌纤维相同，但工作状态不同，陆上多是等张收缩，水上全是照顾到全身平衡控制的等动收缩，内在的代谢机制、酶学反应、神经控制、能量转换过程等都都有质的不同，水陆不同的训练，带来不同肌纤维不同的适应，朝着水陆动物进化适应的运动方向，时间越长，面临的问题越可能不是转化，是肌纤维的短期“进化”。在划船高水平技能阶段，需要发展、巩固由水感、船感和自身本体感觉一起组成的皮划艇激流回旋项目特有基础技术感觉，而发展皮划艇激流回旋这种特有的技术感觉，保护意识、加速度的连惯性等，即使在陆上力量训练、荡桨池训练教学中无论如何应强调保持与水上一致，通过都无法真正完全做到。比如，谁又能保证运动员在拉测功仪时更多注意拉桨轨迹和身置呢？因为我们只能量化评价她们的功率值，功率值产生的背景和到水上的价值无法澄清和评判，水陆功率输出有着生理本质不同内涵。功能性素质训练针对不同项目和不同运动水平制定合理的训练安排来改善运动能力。功能训练不同于传统的力量训练，它更加突出人体动作模式的精准及神经肌肉系统的控制；更加强调脊柱力量在运动中发挥稳定、协调、维持人体合理姿态的作用；更重视臀大肌主动发力、身体姿态的正确及动力链间的有机整合。水感、船感与技术动作合一，人、船、桨通过动力链以及躯干肌群稳定性整合在一起。激流回旋皮划艇不是一味的向前划，更不是一成不变的恒定节奏，而是需要根据布门、水流、时间、空间、力量和能量储备（如果是双人艇，可能还有两个人的用力配合），按照合理有序结构的变向速度和变向运动，所以节奏能力非常重要，每一个动作的用力强弱、时间间隔的长短，运动幅度的大小以及动作频率的快慢均取决于运动员的节奏能力。
（三）激流回旋项目的功能性素质训练原则
激流回旋运动员需要应对多变、复杂及诸多不可预测的环境。应变能力是运动员根据对水流的认识和对自身状态的感知，通过快速分析和决策，决定要做什么。要利用瞬间万变的水流，运动员就必须要有在瞬间准确快速的反应能力，如此方能采取合理的技术动作，完成快速过门的这个目的。应变能力除专项训练以外，在准备活动中，身体训练中都可以不失时机地安排一些应变力和反应力的练习，久而久之才能使运动员有一定的储备，最终表现在应变能力的提高上。流回旋皮划艇的技术动作有许多，所以协调能力显得尤为重要，它不像静水皮划艇（周期性的运动），激流回旋在掌握基本技术动作的前提下，还必须有大量的技能储备。因为在比赛中还会碰到一些意料之外的情况，使用更多非正规的技术动作，所以运动员的协调能力一定要好。协调性所获得的训练效益，在学习动作过程中能很快适应并运用。因为协调性好的运动员大脑的储备的信息比较多，运动技能也多，在比赛过程当中能够根据不同的情况和需求，进行最大化的整合；而功能性素质训练在发展的过程中从基本的核心力量训练，逐渐出现了动作模式、支柱力量、动力链、恢复再生、纠正练习、功能动作筛查等一系列的概念。激流回旋项目虽然是简单的坐在艇上，但是依然需要把桨的力量以及借用水流的力量、重心移动形成的动能转化的水上。这一系列的训练方法在激流回旋项目中的应用是必不可少、自成体系化的。训练中不可偏颇，选择训练手段应该考虑专项特征。
三、结论
（一）激流回旋项目环境导致身体不管在冠状面、矢状面还是水平面上都不是稳定，对在不稳定的状态下的稳定协调以及力量的运用都有极其高的要求。
（二）激流回旋项目技术的发展都是建立在技术适应外界环境的基础上，所以激流回旋的技术不是简单的周期化的动作，是复杂的随环境变化的。功能性素质训练可以赋予运动员基础的协调、稳定、反应以及正确动作模式的储备。
（三）功能性素质训练在激流回旋训练中是不可缺少的，但不是说其重要性就超越了一般训练或专项训练。三者是相辅相成的，从一般训练到功能性素质训练到专项训练是互相衔接。
参考文献：
[1] 国家体育总局国家队体能训练中心编著.身体功能训练动作手册[M].北京：人民教育出版社.2014.
[2] 尹军，袁守龙.身体运动功能训练[M].北京：高等教育出版社.2015.
[3] 齐光涛.皮划艇激流回旋项目竞技制胜因素研究[D].北京体育大学.2013.
篇4
关键词 语段 写作 外貌 动作 心理 景物
中图分类号：G623.24 文献标识码：A
2011年版的《语文课程标准》针对初中学生的写作提出的要求是：“写作时考虑不同的目的和对象。根据表达的需要，围绕表达中心，选择恰当的表达方式。合理安排内容的先后详略，条理清楚地表达自己的意思”。基于这一要求笔者在平常的阅读训练中，遵循由浅入深的原则，以段的训练为载体，做到“读”和“写”并重，加强学生的写作训练，提高学生的写作能力。现就训练方法提供如下：
1外貌描写训练
以课中的外貌描写为训练载体，通过理清顺序来学习外貌描写。比如《音乐巨人贝多芬》中关于贝多飞的外貌描写是“他中等身材，微微发胖，一幅朴实但很固执的面庞。他的头像古时意大利版画中人物的头颅一样，虽然不漂亮，但表现出他的聪慧和坚强性格。在他那很发达的脑门上竖立着很短的头发，直挺挺的鼻子像是被人很突然地在哪长满浓密胡子的嘴上一刀切断了。这张肥胖但很坚毅的脸的下半部都覆盖着修得很短的胡须，黑色的眼睛虽然近视，但透着十分尖锐的探求的目光。他的微笑总使人感到有点嘲讽，他那很特别的唇沟高高地翘起，又显得十分滑稽可笑。”这短话从身材、面庞写起这是一个整体。紧接着刻画头、头发、鼻子、胡须和唇沟等，按照从整体到局部和从上到下的顺序来刻画。通过练习学生写出“他，矮墩墩的身材，海拔约莫155厘米。短短的脖子上稳稳当当地长着一个圆溜溜的脑袋，胖嘟嘟的脸庞，像一颗滚圆滚圆的大西瓜。头发呢，短短的小平头，一根一根往上竖立着。他的笑容很憨。你看，他笑了，一脸的肥肉往下垂，小小的眼睛眯成一条缝。”这段话从整体写起，从上面写起，运用了比喻的修辞，把他的肥胖、憨厚的外貌刻画得惟妙惟肖。
2动作描写训练
以课文片段为抓手，梳理写作顺序体会动作描写的作用。例如《百草园到三味书屋》中的“扫开一块雪，露出地面，用一支短棒支起一面大的竹筛来，下面撒些秕谷，棒上系一条长绳，人远远地牵着，看鸟雀下来啄食，走到竹筛底下的时候，将绳子一拉，便罩住了。”文中运用了“扫开、露出、支、撒、系、牵、拉、罩”等动词生动真切地写出捕鸟的过程，也从捕鸟活动中写出捕鸟时兴奋、惊喜之情。选文运用承接的动词写捕鸟的过程。学生通过模仿写出了“8米高空，一根柱子，我迅速爬上柱子，颤悠悠站直身子，站在柱子上纵身一跃，抓住空中的一条横杠，这个项目是大多数同学都很畏惧的项目，可没想到，打头阵的居然全都是女生！真令人刮目相看！我是第三个上的，很庆幸，我攻破了那道‘防线’，并且，我抓住了横杆，我在心里不停地对自己说‘我很棒！我真的很棒！’通过仿写学生写出高空抓杆的过程，并表现了“我”有“胆怯”到成功的“喜悦”之情。
3心理描写训练
心理描写除体现人物的复杂情感外有时还能体现人物的性格特点，为表现文章中心服务。课文《最后一课》中“天啊，如果我能把我那条出名难学的分词用法从头到尾说出来，声音响亮，口齿清楚，又没有一点儿错误，那么任何代价我都愿意拿出来的。”文章描写了小弗朗士上最后一堂法语课时内心复杂感情，他对过去的不认真学习而后悔，为上最后一堂法语课而悲伤。联系课文学生写出逃学被打后对父亲的心理“从那以后，我从来没有逃避过上学。”“我心中有小小的得意：我看你怎么发我，我让你抓不着！你说喝咖啡对身体不好，我偏喝，加盐，加醋，各种古怪的口味我都喝；你说长头发的人漂亮，我偏偏就去剪短头发，越短越开心：你说女孩不应该在路上骑车，我偏骑，哪儿危险我去哪儿。我的目的只有一个，表达我对你的恨，可是每次我做这些怪事时，我的心也会痛，会别扭得难受，所以我都改了。喔，原来我没有那么恨你啊！”把一个花季少女的叛逆，对着干的情绪活灵活现地表现出来。
4景物描写训练
景物描写，是指对自然环境和社会环境中的风景、物体的描写。景物描写主要是为了显示人物活动的环境，使读者身临其境。
景物描写有时可以渲染一种特定的氛围，烘托人物的情趣、心境，表现人物的心理。作家往往用生动的自然环境描写，来创造故事的特定氛围，从而增强故事的真实性。如《社戏》中的景物描写很有特色，如“两岸的豆麦和河底的水草所发散出来的清香，夹杂在水气中扑面的吹来；月色便朦胧在这水气里。淡黑的起伏的连山，仿佛是踊跃的铁的兽脊似的，都远远地向船尾跑去了，但我却还以为船慢……而且似乎听到歌吹了。”课文是从视觉、听觉、嗅觉等三个方面来表现大自然的美。渲染了我去看戏途中高兴的心情。习作《忆外公》中“突然接到外公去世的消息，我和爸连夜动身。天下着飨赣辏伸手不见五指，爸骑车走在前面，我骑车跟在后面。北风呼呼，直往袖口、领子里灌。四周一片寂静，只听得沙沙的车轮滚动声。远处隐隐约约的几点灯火，像鬼火般地忽明忽暗，路旁的树黑黝黝的，仿佛阎罗殿的小鬼，怪吓人的。六七里的路平时只要半个小时，可这回越走越长，不知何时是尽头。” 把作者难受的心情通过景物烘托出来。
景物描写有时能够推动情节向前发展，如《社戏》中“月还没有落，仿佛看戏也并不很久似的，而一离赵庄，月光又显得格外的皎洁。回望戏台在灯火光中……”交代了时间，地点的转换，说明是返回途中，推动了故事情节的发展，暗示文后的“偷豆”吃这一小插曲。学生在习作中写到“天阴沉沉的，不时刮来阵阵冷风。风刮到我身上，我就不由自主（下转第78页）（上接第63页）地打颤。教室里静悄悄的，只听见沙沙的发试卷的声音，哗啦！我的心随之猛跳了一下，一个同学不小心把书碰到了地下。同桌的试卷已发下来了，92分，看着同桌灿烂的脸，我不由得心里直打鼓。”由景引出下文的内容。
作品中描写景物，作者往往是为了抒发自己的感情，达到借景抒情、情景交融的目的。如《土地的誓言》中“当我回想起儿时的往事的时候，我想起那参天碧绿的白桦林，标直漂亮的白桦树在原野上；我看见奔流似的马群，深夜嗥鸣的蒙古狗，我听见皮鞭滚落在山涧里的脆响；我想起红布似的高粱，金黄的豆粒，黑色的土地，红玉的脸庞，黑玉的眼睛，斑斓的山雕，奔驰的鹿群，带着松香气味的煤块，带着赤色的足金；我想起幽远的车铃，晴天里马儿戴着串铃在溜直的大道上跑着，狐仙姑深夜的谰语，原野上怪诞的狂风……这时我听到故乡在召唤我，故乡有一种声音在召唤着我。”作者列举了白桦林、红高粱、马群、黑土地，展现东北大地的丰饶美丽，表达作者对故乡的赞美和深切怀念。学生在习作中写到“我倚在窗口，望着妈妈的背影，心里说不清是喜是悲。月光皎洁，寂静无声。只有妈妈搓洗衣服的声音在静夜里出奇的清晰。月亮啊，不要吝啬你的光，照我妈妈洗衣，别让她劳伤了双眼！可爱的小虫啊，你们唱得更响亮些吧，陪伴我妈妈，别让她孤独！这一幕，如一个电影特写，深深地刻在我的心里，永远也不会忘记！”写月光下洗衣的妈妈的描写表达对妈妈的赞美之情。
总之，通过运用“研习范文――明确写法――读写并重”的模式让学生有明确的写作目标，有可操作的方法，写作的为难情绪得以减缓，作文能力得到提高。
参考文献
[1] 《语文课程标准》（2011年版）
篇5
关键词：高级车工工艺与技能训练；行动导向法；任务驱动法；一体化教师
《高级车工工艺与技能训练》是高级车工及高级数控车工必学的一门专业理论课，是在《车工工艺》的基础上做出更深一层的延伸。但本课程具有涉及学科多、专业性强、内容抽象复杂、经验性内容广的特点。不仅要求教师有较高的知识内涵，同时学生在学习过程中容易产生枯燥无味、难以理解，甚至厌学的心理。在此我主要分析一下学习本门课程中存在的问题并提出对策。
一、提出问题：
1.概念抽象、经验性强
本课程的内容抽象难以理解，学生存在学不会学不懂的情况甚至不知道本门课程的作用是什么。
2.理论与实践脱节
车工的加工过程是一个动态的过程，而我们工艺学是对这一过程的描述并从中分析、改变以使这个过程更加合理。理论最终是为实践服务的。但目前我们的理论与实践脱节严重。理论不能反应实践的问题，实践中也不能运用理论知识。我们的工艺学成为了纸上谈兵。
3.学校与社会脱节
目前在中职学校的理论知识和生产实习条件已经严重落后甚至已被淘汰，而且内容单一，比如车工专业从始至终只能接触到车床的知识。我们的学生毕业后走入企业发现许多设备根本没见过，更不用说使用。如今我们的毕业生已经不能满足社会的需求。
二、解决对策：
1.培养兴趣
首先要让学生认识到这门课的重要性。中职学生一般对实习课程比较感兴趣，往往对理论课程表现的无所谓。这是因为同学们认为技校学生只要学会干活、会干好活就可以了。却没有认识到我们技能水平提高的瓶颈和工作后发展的障碍大多都是因为我们理论知识的薄弱。高超的技能必须以扎实的理论基础做依托，我们只有站在前人的肩膀上才能少走弯路才能走的更好、更快。
其次要对《车工工艺学》的知识进行巩固，《高级车工工艺与技能训练》是在《车工工艺学》的基础上做出延伸。很多同学在学习《车工工艺学》本身就没有学会、学懂。此时再学习《高级车工工艺与技能训练》就会有听天书的感觉，甚至有放弃学习的念头。所以在学习《高级车工工艺与技能训练》时有涉及《车工工艺学》的内容时要及时的复习和回顾，加强知识的连贯性。
最后教师在教学过程中可多设探讨型的问题，引入学生思考。本门课程知识性内容较多，如果一味的讲授，容易产生枯燥无味、学生厌学的情况，教学中要多引导学生，让学生灵活掌握知识而不是死记硬背。
2.新型教学法的运用
在我们的教学中可以引入行动导向法教学。行动导向法是德国职业教育中广泛应用一种教学方法，它改变了传统的教学模式，使学生变被动为主动，重在培养学生的学习兴趣，老师变引导者、辅导者和主持人的角色。此时学生是学习的主角，在人为创造的情境里，让学生独立的去获取资料，独立制定方案，独立做出决案，独立实施方案，独立反馈信息，独立评论成果，锻炼学生独立自主的能力，让学生在车工中遇到问题时不是一味的找老师而是自主的解决问题。
运用任务驱动法教学在我们理论教学中可以给学生下达任务、规定时间，让学生在问题的驱动下主动探究、实践、思考、解决问题。这样不仅可以督促学生学习，还可一让学生自己在生产实习中找到知识，提高学生学习的兴趣。
3.理论与实践的紧密结合
首先是教师的理论与实践相结合。目前在中职学校中理论和实习教师的界线比较分明，具有双师型的一体化教师是少之又少。这一点在中级工教学中显现的还不太突出，而在高级工的教学中弊端十分明显。理论教师很少甚至从来没有接触过车床加工，操作水平甚至比学生还差。比如理论教师讲授一个复杂零件的加工工艺过程往往是纸上谈兵，从来没有实践过，有的甚至是行不通的。这样很容易让学生产生质疑，认为工艺课只是为了应付考试，没有任何用处。而实习教师没有一个完整的理论体系只是把自己多年的经验传授给学生。沿用的还是传统的师傅带徒弟的方法。这样不仅教学效率十分低下，而且学生的技能水平很难超越老师。因此我们应该大力发展双师型的一体化教师，让理论和实习有一个完整统一的体系。
其次是学生理论和实践相结合。我们学习《高级车工工艺与技能训练》的最终目的是为实践服务，是为了提高我们的技能水平。要把我们学的知识及时的运用于实践当中，在此我们可以把工艺课的理论课堂搬入实习车间。比如理论课讲授 YT类硬质合金刀具和YG类硬质合金刀具的不同与运用后，可以及时的给学生发下这两种材料的车刀让学生们进行加工试验，并让学生提出问题与总结。这样学生不仅能很好的掌握理论知识，同时也能很快的提高技能水平。
车工工艺学属于经验科学是在长期的实践中总结而来的，反过来通过理论的研究和探索才能提高和发展我们的实践水平。
4.学校与社会的紧密结合
目前中职学校的设备和工艺流程大多已经落后。学生所学所练的甚至在社会上已经被淘汰。毕业生不能满足企业的需求。上学无用论也已经开始在中职学校中开始流传。我们中职学校一向是与社会职系最紧密的，我们的教学必须紧跟社会的步伐，否则我们的学生在社会上将没有立足之地。讲述的理论知识要贴合企业的实际生产，例如可以把企业生产的实际零件拿到我们的课堂上进行加工工艺的分析和探讨。还可以定期的请企业中的高工来给我们介绍先进的加工和工艺知识。实习上要加大投入引进先进设备，同时让学生走进企业，走进生产一线，去接触社会最终的要求。
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因为这种考试模式的存在，老师在高三英语复习中自然会增加听说训练的时间。笔者在训练学生听说能力的过程和长期的高中英语教学中，发现学生在英语口语的表达上存在一些问题，需要老师引起重视。
一、混淆部分发音类似的音素的读音（见下表）
音素就是英语的原材料，确保音素的正确发音，是讲一口地道英语的最基本保证，只有音素的发音练习正确了，学生才能正确地拼读单词，才能为流利的表述打下稳固的基础。所以教师非常有必要就学生在音素发音上存在的这些问题进行纠正，进行系统的正音训练，以保证在后续跟进的口语训练中有较好的训练效果。
二、不读尾音
学生不读尾音是笔者从内地转到广东教学之后发现的一个很具有地方特色的发音模式。笔者在广东从事高中英语教学已有13年，在接触到每批学生中，无论学生英语笔试中的能力如何，在口语发音时总是存在大多数学生不读尾音的情况，笔者在教读单词时，即便用了扩音设备，在发音时刻意强调尾音，学生在复述时也会把尾音省略。学生这种不读尾音的情况在多年的英语学习过程已经变成了习惯，要纠正的确不是容易的事。
不读尾音实际影响到的不仅是学生的发音，在写作中，因为不读尾音的习惯也会导致漏写尾音写错单词的情况，比如把made in China 读成/写成may in China；student读成/写成studen；把intelligent、intelligence都读成/写成intelligen等等，从最后一个例子也可看出，一些英语单词的词性其实是靠尾音来确定的，如different和difference；present和presence；如果学生不读尾音，涉及到词性的问题，那么有部分学生在语法结构的学习和理解上也会存在问题。另一个比较严重的影响是出现时态错误，如一般过去时、现在完成时、过去完成时和一般现在时第三人称单数的动词时态以及被动语态，名词的复数等。如下例
In 2012， the machine was design （正：designed） by a famou （正：famous） engineer.
Fortunately， the whole family survive （正：survived）the big earthqua （正：earthquake）.
类似的例子还有很多很多，从这些例子可以看出，纠正尾音的读音势在必行。但要注意的是学生这种不发尾音的错误发音方式和英语中要求的吞音情况不一样，英语在吞音时会有到位的口型和顿气的情况，而笔者在此所提及的是学生对尾音的完全省略的错误发音。
三、/s/音后清辅音浊化的读音
清辅音浊化指的在清辅音/s/后的清辅音如有对应的浊辅音，如/t/对应/d/；/k/对应/g/；/p/对应/b/等，且该音素后有元音紧跟时，/s/后的清辅音需要重读成相对应的浊辅音的发音，如stop不能读成/st？鬑p/，要把/t/音重读成/d/音，即读成 /sd？鬑p/。这个发音规则，当学生在学习中经过多次重复时，对某些单词的发音是准确的，如stop，school，street，station等。但对于生僻或者新的词汇，学生就会按基本的读音规则来拼音，忽略浊化的问题。比如stubborn，spectacular，squeeze，extreme，exploration等，学生都不会浊化/s/后的清辅音，让人听起来很别扭。而在高考新模式下的第一题模仿朗读中，出现学生完全没有见过的生词是肯定的，所以就这个特殊的发音情况，老师还是需要注意的。
四、连读
连读是指的是在英语句子中，前一个单词以辅音结尾，后一个单词以元音开头时，需要将这两个音素连在一起来拼读，如在句子but I’m in a bit of a hurry.中，有多处需要连读的地方，but 和I连读成 /b？蘧taI/；I’m 和in连读成/mIn/；in与a连读成/In？藜/；bit与of/bit？藜f /；of a 连读成/？藜f？藜/，整句话按语言习惯应说成/b？蘧taI mInI n？藜？謖bit？藜 f？藜？謖h？蘧ri/。但学生中不会连读，不知连读规则的大有人。最常见的情况是无论对虚词还是实词，学生都习惯一字一顿来读，显得十分生硬，所以老师需要对学生的连读技巧进行训练，让学生的英语说得更柔和。
五、意群的判读
由于英语和汉语的语法规则不尽相同，比如定语从句，同位语从句等等，在理论上，英语的一句话可以很长。对于很长的句子，要一口气读完是不太可能的，即便一口气能读完，也会因为速度太快而失去句子中所蕴涵的一些抽象的东西，比如情感。由于长句子是英语的特色，所以对长句意群的正确划分是学生必须掌握的。如下例（/）处为意群。
This part of his intelligence， though unheard by Lydia， was caught by Elizabeth， and as it assured her /that Darcy was not less answerable for Wickham’s absence /than if her first surmise had been just， every feeling of displeasure against the former/was so sharpened（/）by immediate disappointment， that she could hardly reply with tolerable civility/ to the polite inquiries/ which he directly afterwards approached to make.
从上例看出，意群就是指句子中按意思和结构划分出的若干成分，每一个成分被称为一个意群。每一个成分之间关系紧密，不可再拆分。需要注意的是，在句子中意群结束的地方可以稍作停顿，便于让听说双方更好地表达和理解句子的意思。但是在语言习惯上，未必每处意群之后都要停顿，具体得看说话人当时所想要表达的意思和情态来定。对长句子意群判读的训练实际上就是培养学生语感的重要手段之一。
六、情感态度的训练
英语是一门语音和语调的艺术。一个句子，用不同的语音和语调，可以表达出不同的语境和语义，如下例：
1. I’m not your ？謖students. （陈述事实）
2. I’m not ？謖your ？謖students. （强调，不是“你的学生”）
3. I’m not ？謖your ？謖students↗. （吃惊，反问的口气，说明“我是你的学生”）
4. I’m not ？謖YOUR ？謖students.（强调，我不是你的学生，蕴含“你管不了我”的意思）
5. I.AM ？謖NOT？謖YOUR ？謖STUDENT.（一字一顿，表示生气的情绪）
但是在多年英语学习中，学生养成了一个并不太好的习惯，就是无论当时处于什么语境，学生都能把有意思的句子读得让人感觉没意思。比如下面笔者依照一段视频所标注的介绍海洋生物的例子： （⌒处为连读）
（整段文字运用较柔和的语气） So/ ？謖many ？謖species live ？謖here↗/ that they can ？謖all sur？謖vive↗/？謖only↗if ？謖each⌒is dis？謖tinctly（强调的口气） ？謖different from the ？謖other. This ？謖puppy-like（用一种喜爱的语气） ？謖creature /is ？謖actually （强调的口气）/ an ？謖epaulette ？謖shark/who lives ？謖only in the Coral ？謖Triangle.
这样一段文字，学生会按照自己的习惯把它变成一段淡而无味的话，如下展示：
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【关键词】职业能力培养；以练促教；实训体系；国贸专业
一、构建“以练促教”实训体系的目的
职业能力是人们从事其职业的多种能力的综合，是一个人的综合能力的体现，是发展良好职业生涯的前提。我国《国家中长期教育改革和发展规划纲要（2010-2020）》指出“坚持以人为本、全面实施素质教育是教育改革发展的战略主题，是贯彻党的教育方针的时代要求”。我国高等职业教育对学生的评价标准逐渐从学术化知识化向实践型素质型转变，回归能力本位。因此，高等院校要结合应用型人才培养目标，发挥专业特色和应用优势，鼓励和倡导开展各种形式的职业能力竞赛，用竞赛激发学生的学习热情，提升对综合职业能力的重视；在此基础上，结合国贸专业的培养目标，以职业能力竞赛的形式，通过设计不同的实训平台，构建一个全方位锻造学生职业能力和提升职业素质的实训方案，使综合实用型人才培养逐步成为高等教育人才培养体系的一种重要组成部分，以适应高等教育大众化发展的新趋势的需要。
二、构建“以练促教”实训体系的思路
本方案在解析国贸专业大学生职业能力的基础上，着力创建突显国贸专业特色和优势的“一核心、三层次、三平台、三支撑”的“以练促教”实训实践体系，形成集“实训、竞赛、实践”三位一体的多层次、立体化的职业能力培养实训方案，其构建思路为：
第一，根据实训目标，以职业能力提升为导向，确立国贸专业大学生“以练促教”实训实践的核心目标层，即由职业能力的三要素：职业素质培养、执业资格获取、职业生涯管理合为一体的职业能力模型。
第二，剖析职业能力培养目标，打造多层次、循序渐进的实践提升层，稳步取得能力提升。在培养学生职业能力过程中，由具备基本的职业素质，提升至获取相应的执业资格，直至具备职业生涯管理的能力，三个层次的目标，循序渐进，最终培养学生获得综合的职业能力。
第三，设计“以练促教”实训实践体系的演练平台层，即根据专业职业能力要求以竞赛为平台搭建实践演练平台。按照国贸专业特点及优势，结合职业能力竞赛，打造“以练促教”实践体系的核心运行内容，不同的演练平台培养学生的职业能力各有侧重，国贸专业学生通过这三个平台的实践，实现学生职业能力的步步提升，最终达到“以练促教”实践体系的核心目标。
第四，突出“以练促教”实践体系的系统化和社会性，搭建具有国贸专业特色的专业教学课程实训的基础保障层。需要从国贸专业的多门专业课程实训和师资队伍、校园文化、社会资源等其他方面来搭建实践体系的基础保障层，努力营造全员、全过程、全方位的职业能力教育支持环境（支撑层）。
三、构建“以练促教”实训体系的步骤
立足国贸专业“重人文、善经营、强管理”的人才特质，设计多层次、立体化的创新创业教育目标层、运行层和保障层，探索“一核心、三层次、三平台、三保障”的国贸专业学生“以练促教”实训演练平台。具体包括以下几个步骤：
第一，探究应用型本科高校国贸专业人才培养的目标体系。本体系将以“能力本位”教育观为指导，旨在提升学生职业能力，构将目标分为“一核心、三层次”，即以“职业能力”提升为核心，培养以“外贸知识、单证技能、社会能力、策划能力、信息能力”为主的职业素质培养、考取“单证员、报关员、跟单员、物流师、谈判师”等执业资格、运用“学习能力、经营理念、管理能力”进行职业生涯管理的职业能力构成体系，明确国贸专业大学生实践体系的目标层。分层递进的目标层有助于学生逐步具备从大学到社会的过渡中各阶段应具备的基本能力，这也是构建国贸专业学生职业能力培养目标体系的出发点。
第二，搭建演练平台，探究演练实训影响国贸专业学生的多层次、渐进式职业能力提升的实现途径。根据国贸专业“重人文、善经营、强管理”优势，选取有代表性的职业能力竞赛打造三个演练平台，包括“外贸实务演练平台”、“商务谈判演练平台”和“商品展示演练平台”，根据不同的演练平台内容，国贸专业学生可以完成“具备职业素养-获取执业资格-职业生涯管理”三个层次的过渡。实现职业能力不同层次上的提升，使学生由具备基本的职业素质，提升至获取相应的执业资格，直至具备职业生涯管理的能力，最终成为具备全方位职业能力的综合实用型人才。
第三，以国贸专业的专业课程实训为支撑，构建具有应用型本科特点的实践体系基础保障机制。本体系的专业课程实训是在应用型本科院校的实训特点的基础上开展的，应涵盖多门专业课程的理论知识，具体包括国际经济与贸易专业的外贸模拟操作、国际商务谈判、单证、跟单等实训内容，加上师资队伍、校园文化、社会资源等其他方面的内容，构成了职业能力教育体系的保障机制，使得本体系的构建体现出实践性、规范性和系统性。
参考文献
[1] 高飞.谈基于技能竞赛背景下的高职实践教学模式改革[J].辽宁高职学报，2012（6）.
[2] 张言飞.基于高职高专创新竞赛的学生职业能力培养平台构建[J].南昌教育学院学报，2013（9）.
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关键词： 建构主义学习理论 高职高专 职业能力 英语教育 教学技能
我国大多数高校师范生的培养模式为“教育学+心理学+学科教学+教学实习”，除了“教学实习”，其他三个方面都偏重于理论，实践层面的教学技能鲜有涉及[1]。对于加强师范生的职业技能训练，原国家教委师范司于1994年下发的《高等师范学校学生学生的教师职业技能训练大纲》有明确的要求[2]。2011年教育部下发的《教师教育课程标准（试行）》[3]提出坚持育人为本、实践取向、终身学习理念，将教师教育课程分为三大目标领域：教育信念与责任、教育知识与能力、教育实践与体验[1]。这个标准明确了师范生的理论知识教育和实践技能教育并举，强调了教学的实践性、开放性和职业性。因此，师范生的课程教学应理论结合实践，以教学能力为线索，提高学生的职业能力。
教学技能是教师职业的重要技能之一，是教师顺利完成教学活动的基本保证[4]。高职英语教育专业以培养小学英语教师为主要目的，要提高师范生的教学技能，必须增加实践机会。“英语教学技能”课程开设的目的为促使课堂教学结合实践基地的实训，实现课程内外一体化，让学生实践和体验英语课堂教学，训练学生的英语教学能力。因此，本课题研究的意义主要在于：
1.以培养高职师范生英语教学技能为主线，课程教学和实践基地训练紧密结合，构建课程内外实训一体化的模式。
2.该模式的有效实施，有助于提高英语教育专业毕业生的质量，从而提高其职业能力，培养合格的小学英语教师。
一、理论依据
（一）建构主义理论。
建构主义学习理论认为知识要在一定的社会文化背景（情景）下，借助他人的帮助（协助）和引领，并利用必要的学习媒介和资料，通过意义建构的方式而获得[5]。也就是说，建构主义学习理论重视学习者在与他人交往中、社会互动中构建知识和技能。因此，本研究提倡课程教学在教师的指导下，以学生为中心，与实训基地充分合作，探索课程内外一体化的改革，以构建学生的英语教学技能。
（二）教学技能的构成。
目前，国内外学者对教学技能有大量的研究。澳大利亚悉尼大学克别夫・特尼认为“教学技能是在课堂教学中教师的一系列教学行为”[6]。莫里逊和马肯尼亚认为教学技能是“为了达到教学上规定的某些目标所采取的极为常见、有效果的教学活动方式”[7]。国内学者李克东认为，教学技能是在课堂教学中教师运用专业知识及教学理论促进学生学习的一系列教学行为方式[8]。旬渊则指出教学技能是由可观察的、可操作的、可测量的各种外显性的行为表现与教师原有的认知结构对知识的理解、对教学情境的把握、对教学行为的选择等认知活动构成的一个复杂的心理过程[9]。
1994年原国家教委师范司下发的《高等师范学校学生学生的教师职业技能训练大纲》[2]指出，教学技能是教师运用专业知识和教学理论进行教学设计、使用教学媒体、编制教学软件、组织课内外教学活动和进行教学研究等所采取的一系列教学行为方式。因此，教学技能训练是在教育学、心理学和学科教育理论的指导下，以专业知识为基础进行的教学基本技能训练，包括教学设计技能、课堂教学技能、教学媒体使用技能、组织课外活动技能和教学研究技能等，是理论联系实际的实践活动。
本课题根据以上研究，并结合《国家英语课程标准》（2011）[10]对小学英语教学中“说说、唱唱、演演”的要求及对教师教学的要求，提出英语教学技能课程重点训练高职师范生的教学设计能力、课堂教学能力和初步的教学研究能力。对此，该课程设计了五大教学能力的训练：英语儿童歌谣演唱和套用能力、英语游戏设计能力、英语教案设计能力、英语课堂教学能力和英语说课能力。
二、调研阳江地区小学英语师资质量，定位专业职业能力
（一）调研的时间和目的。
1.前期调研
2011年5～7月，通过专业调研了解小学英语教师岗位发展现状和用人单位对我院英语教育专业毕业生的专业知识、教学能力等方面的总体评价和要求;了解用人单位人才需求状况，为专业的人才培养目标、课程设置、教学内容调整等改革提供借鉴思路和参考依据。
2.后期调研
2014年8～9月，设计用人单位问卷和毕业生问卷，调查经过该研究培训的毕业生的教学能力。
（二）调研方法与过程。
主要采用文献法、德尔菲法（Delphi）和问卷调查三种调研方法。
1.文献法
主要为两个方面资料的查询，一是通过阳江市各县、区教育局查询我市目前小学英语师资的素质水平情况;二是研读《教育部关于积极推进小学开设英语课程的指导意见》、《英语课程标准》等基础教育阶段英语教学相关文件，梳理出小学英语教学目标、教学方法要求对应教师素质的要求。
2.德尔菲法（Delphi）
为了充分发挥各位专家的作用，集思广益，本课题采用德尔菲法（Delphi）收集专家意见。受访专家共12位，他们分别是来自阳江市县区教育局的英语教研员、国家级和省级小学英语骨干教师等。专家们均从事小学英语教学和研究，具有英语本科学历和小学高级至副高的职称，对该工作领域具有丰富的经验，熟悉、理解本课题所涉及的内容。通过专家意见收集，课程组了解英语教育专业毕业生的能力要求和使用情况，同时预测培训师范生英语教学能力模式的有效性。
3.问卷调查法
课题组根据施行模式和内容设计用人单位问卷和毕业生问卷，进行后期调研，了解课程内外一体化训练师范生英语教学技能的效果。
（三）前期调研的结果和分析。
1.根据调研了解到国家英语新课标实施十年后，突出的英语师资的质量问题仍然制约着阳江市英语教学的均衡发展，全市小学英语转岗教师仍占英语教师总数的1/3。在访谈调查过程中，学校领导和教师都反映转岗教师的教学质量普遍不尽如人意，而且当年很多老师转岗教英语并非他们自愿。特别是经济落后、生活条件比较艰苦的农村小学，合格的英语师资问题仍然十分严重。因此，在教师队伍中，需要补充经过严格训练的英语教育专业毕业生替换部分现有的英语教师岗位。
2.受访的专家共12位，他们一致认为英语教育专业毕业生除了专业基础知识过关，教学技能也要扎实。专家们反映，由于缺乏足够的英语教学技能训练，高等院校的英语教育专业毕业生在教学中出现诸多的问题，其中91.67%的专家认为毕业生分析小学英语教材能力需要提高;75%的专家认为毕业生把握不准英语教学的重点难点;83.33%的认为毕业生缺乏灵活的教学方法;91.67%的专家认为毕业生的课堂组织教学能力不足，导致教学质量低;91.67%的专家认为毕业生需提高说课能力等。同时，毕业生走上教学岗位后需要很长的工作适应期才能适应小学英语教学，严重地削弱了他们的职业能力。
英语教育专业毕业生职业能力的缺陷，反映专业课程的教学还存在一些问题：
（1）教学内容陈旧，过于注重理论教学，教学实践的比例太少。
（2）课堂教学以讲授为主，学生在课堂上只是简单的模仿，真实的工作实践条件少，体现不出“教学做”为一体的工学结合要求，难以培养真正的教学能力。
（3）评价方法单一，以笔试为主，不能实现过程评价，难以考察学生的教学能力。
（4）实训安排不合理，难以提高学生的教学能力等。
出现这些问题，主要是在课程建设过程中仍然采用传统的理论教学内容和教师讲授为主的教学方法，滞留在教师讲授、学生学的层面，缺乏学生做的过程。此外，没有紧密相连的实训基地，难以安排更多真实的实践工作。
调研结果表明，课堂教学实践经验的缺失，弱化了英语教育专业学生的职业能力，难以达到国家英语课程标准的要求。因此，要培养合格的小学英语教师，必须进行课程改革，加强实训，提高学生的教学技能，有效地构建学生的职业能力。
受访的专家认为下列课内课外模块训练有利于提高毕业生的英语教学技能：（见表1和表2）
表1 专家对课内有助于提高师范生的英语教学技能各个训练模块的认可程度
表2 专家对课外有助于提高师范生的英语教学能力各个实训项目的认可程度
专家们认为，师范生要提高专业水平，教育见习应多听英语课堂教学，多看小学优秀教学视频，进行课堂模拟，互相进行试教、互相点评，并在课外实训项目中不懈地摸索与钻研来提高教学技能。因此，课程内外一体化对训练师范生的英语教学技能具有积极的意义。
三、对准职业能力的需要构建课程内外一体化的模式
（一）优化课程教学内容，培训学生的教学能力。
根据调研结果，《英语教学技能》课程在内容上由理论加实践组成，主要由以下五个个模块构成：
1.儿童英语歌谣教学与套用模块。
主要训练学生熟练演唱小学阶段的英语儿童歌谣，并根据教学内容套编歌谣，灵活应用在英语课堂教学设计中，有效活跃小学英语课堂气氛，培养小学生的英语学习兴趣。如歌谣Oldmac Donald，在教完动物单词后，可用这首歌做复习巩固，也可用在课前做warm-up（热身）活动，还可用于lead-in（导入）。例如：Today we’ll go to old Macdonald’s farm.Guess， what animals can we see？ 教师还可根据所教授的内容变换歌词，如把新学的单词和句型套入学生熟悉的旋律中，用来巩固所学的内容。
2.英语游戏设计模块。
主要训练学生设计各种英语教学游戏，如词汇教学游戏、对话教学游戏、课外英语活动游戏等，有效强化教学效果。例如词汇教学可以设计拍蚊子的游戏来巩固新教的几个词汇：老师把刚教的几个词汇卡贴在黑板上，老师读，叫到黑板前的几个学生拿拍子拍一下正确的单词，达到巩固音形一致的效果。
3.英语教案设计模块。
主要让学生分析小学教材，了解小学英语教案的基本结构，突出重点难点，选用合适的教学方法，理解教案的写作基本原则，训练学生设计小学各年级各种课型（词汇、对话、阅读教学等课型）的授课教案。在每一种课例教案中，教师指导学生进行教材分析、学生分析、教学目标分析、教学重难点分析、教学方法分析、教学用具分析和教学过程设计。
4.英语课堂教学模拟模块。
主要通过对学生进行小学各年级各种课型（词汇、对话、阅读灯等课型）的模拟授课训练，培养学生组织小学各年级各种课型的课堂教学能力，包括导入、提问、评价、调控、多媒体应用、指导活动、组织教学等能力。
5.说课模块。
让学生了解说课的含义、特点、意义和原则，了解说课对英语教师提高自身素质提出的要求;并掌握英语说课讲稿的要素及撰写方法以及英语说课策略。通过说课训练，提高学生教学研究的初步能力。
通过儿童英语歌谣教学与套用、英语游戏设计、英语教案设计、英语课堂教学模拟和说课五个模块的训练，学生能熟练设计小学各年级各种课型的授课教案和说课稿，独立组织小学各年级各种课型的课堂教学。学生还会根据教学内容套编歌谣，设计教学游戏，创设课堂和校园英语学习环境，添加小学英语教学活力。因为各个模块的训练都是把全班学生分成若干小组，以小组合作展开的，每次作业，都是先通过小组练习，然后小组派代表到班里汇报比赛（每次代表是不同人），每一模块的评价都采用学生自评、同伴评价和教师评价的形式，充分培训了学生的教学、反思能力。
（二）结合实训基地，精心设计课程内外一体化实践模式。
人类的认知是在一定的社会实践的基础上进行的，认知发展的一般规律是：由感性认识发展到理性认识，再由理性认识发展到实践，社会实践是认知的目的、基础和检验其正确与否的唯一标准。社会建构主义也认为，知识的发展不仅仅通过信息的积累，更是通过在个体参与的实践共同体中交流、分享、共同构建。学习者与周围环境的交互作用，对于学习内容的理解起着关键性的作用。社会建构主义的教师发展观认为，教师的学习本质上是一个社会过程，在与他人对话、交流的过程中，教师了解、审视自己的知识、教学观念，重塑对教学的理解，在具体的教学情景中培养教师职业角色[11]。总之，课程内学的内容，是课外实践的基础;课外实践的反馈信息，促使课程教学方法和教学内容的调整和更新。
因此，本研究结合《英语教学技能》课程的课内教学展开，在学院的精品课程平台上建设了网络课程平台（http：//221.5.51.173/solver/classView.do？classKey=2344068&menuNavKey=2344068），教师和学生可以通过平台上传优秀的资源和小组在微格教室的授课训练录像、教案等，在教师的指导下，在平台互相观摩，互相点评。根据斯金纳的理论，“信息即时反馈”是一项重要的微格教学步骤，它包括“录像重放―自我分析―评价讨论”三个环节[12]。通过指导老师及同学的反馈评价，使授课的师范生及时调整自己的教学行为，达到学生自我监控、师生共同监控的双保险，从而提高教学技能及培训效率。
同时，该课程的设计以教学能力为线索，利用我院的附属学校的教师资源、兼职教师资源和实习单位的教师资源，实行“双导师制”，施行课内实操和课外实训一体化，施行分阶段、分层次、多形式的实践模式，提高学生的职业能力（见表3）。
表3 课程内外一体化实训施行表
备注：阳江职业技术学院附属学校是一所九年一贯制学校，建成于1998年，是广东省一级学校，有44个教学班，学生2339人。
学生入学的第一至第五学期，进行理论课程和专业课程学习，夯实理论、专业知识，也为教学技能训练打好基础。为了更好地培训学生的教学技能，从入学的第三学期一直到毕业，我们结合课程内容，采用“分层次、分阶段、多形式”进行课程内外一体化的实践模式，课内模拟与课外见习/教育实习相结合、优秀生实习与全体学生顶岗实习相结合、集中实习与分散实习相结合、教学与竞赛相结合等。
第三学期安排学生到校外实训基地――我院附属学校见习，初步感知从一年级到七年级的课堂教学和班级管理等能力。第四学期开始外语教学理论学习，理性认识小学英语教学，同时开始选拔该年级优秀学生轮流在课外担任附属学校的助理班主任和助理英语教师，协助班主任和英语教师开展课外辅导、课件制作、家访等工作。在这一学年内（第四、五学期）采用轮换的方式，让大部分学生都有这样的实践机会。第五学期在老师的指导下，学生以小组为单位，开始在微格进行教学技能训练，包括英语歌谣、英语游戏设计、教案设计、课堂教学和说课等，理论与实践结合，充分利用网络课程平台进行。同时先安排部分优秀生实习，具体的做法是：优秀学生先到实训基地实习或到农村小学支教两周后回校以班为单位进行实习经验交流，《英语教学技能》课程的指导老师将已有实习经验的学生分到班里各个模拟教学实训小组，带动其他同学进行模拟教学训练。接着系里组织该年级的学生举行课堂教学技能比赛，以赛促学，同时选拔学生参加省级教学技能比赛，促使理论与实践的结合得到进一步的升华。第六学期采用两种实习形式全面铺开整个年级的顶岗实习，做到集中实习与分散实习相结合。参加集中实习的学生主要安排到我院附属学校和校外实训基地，并安排校内外指导老师进行到位的指导。分散实习的学生则根据自己的就业意向，在学院和系的协助下自主联系实习单位，主要由实习单位指导老师指导，学院专业实训指导教师则通过走访、电话、电邮等形式进行跟踪指导。
由于建有网络课程平台，学生不仅在校内校外都随时可以利用，毕业后也可以通过平台查找需要的教学资源或者展示自己的优秀课例、教案等，为师范生反思自己的成长和为下一届学生的实习前教育提供资源，为学生的自主学习能力和终生学习能力打下结实的基础。这正符合David Kolb的体验学习理论：体验学习是一种持续不断的过程，学习不是被动的，学习需要反思和内化，学习最好的结果是产生行动的方案，并将方案化为一个个小的实施细节加以落实[13]。
通过课程内外一体化的教学、实践模式设计和实践，学生在老师的指导下，理论和实践的应用无缝结合在课堂模拟教学和真实的小学英语教学环境中。在师生的共同评价中，学生不断地反思调整，逐步具有组织教学活动的英语教学能力，达到国家英语课程标准（2011年）的要求。
（三）评价体系的改革，完善课程内外一体化的效果。
1.创新评价体系
为了有效地检验课程训练模块的效果，本研究改革教学考核方式，建立多元评价体系，探索考试形式“岗位任务化”，即把知识掌握情况的检测与学生的职业岗位任务能力培养结合起来，使学生不感到任何压力、乐意去进行，又能客观地、准确地反映每个学生的学习效果。《英语教学技能》课程成立学习小组，要求学生根据小学英语教学内容（训练模块）设计游戏、编写英语儿童歌谣、设计教案、进行课堂教学和说课等。每一模块的评价都采用学生自评、同伴评价和教师评价相结合的形式，调动学生学习的积极性，发展学生的自主学习能力和协作学习能力，建立和生成对教学的深刻的自我认知意识和能力，缩短课堂模拟教学情境与实际工作情境之间的差距。
2.后期的调研结果分析
2014年10月，课题组在2012、2013、2014届毕业生（参加过课程内外一体化所有项目的毕业生）中进行问卷调查，发出问卷60份，收回有效问卷49份（回收率81.67%）。毕业生认为课程内外一体化的训练模式对小学英语教学有帮助，该课程的评价体系能促进自主学习能力。其中毕业生认为非常有帮助的，教学内容在实习中可以马上使用的课内教学模块中英语教案设计占93.88%（46/49）;英语课堂模拟教学占100%（49/49）;认为有帮助的英语儿童歌谣教学与套用占71.43%（35/49）、英语游戏设计占79.59%（39/49）和说课占93.88%（46/49）。
毕业生认为非常有帮助的课外实训项目为到实训基地实习（2周）或顶岗置换，支教（2周）占97.96%（48/49）、教学技能比赛占93.88%（46/49）、顶岗实习占95.92%（47/49）。毕业生认为这些实训项目能快速提高他们的课堂教学能力。其他实训项目也被毕业生认为有助于提高教学技能，教育见习占75.51%（37/49）、附小教师的教学助理占100%（49/49）、网络教学平台占65.31%（32/49）等。
2013年课题组于附属学校当教学助理的调研学生中被附属学校的领导教师认为胜任助理工作、非常有帮助的占92.57%;同一年顶岗支教的农村小学领导和教师的调研学生中被认为支教学生胜任小学英语教师工作的占100%;因教学优秀被支教学校推荐上校级或区级公开课的学生占93.75%。
所以，本课题根据阳江地区小学英语教育人才的需求，紧扣小学英语教师的岗位特点，探索具备开放、互动、课程内外学做一体化的教学实践模式，理论与实践结合科学，可以有效构建师范生的英语教学技能。
四、结语
课程教学改革要立足于职业岗位能力的需要，加大实践，才能有效构建学生的职业能力。《英语教学技能》课程教学中以小学英语教师的教学能力为线索，把该课程内容设计成训练具体技能的模块，紧密联系实训基地开展课外实训项目，探索并实践分阶段、分层次、多形式的实践体系，实现课内教学与课外实践一体化的模式，较好地弥补自身理论与实践的脱节的教学现象，有效地训练英语教育专业学生的教学技能，构建其职业岗位能力，使其毕业后可以更好更快地适应小学英语教学，成为合格的小学英语教师，实现以最短的时间从入职的“适应期”过渡到“成长期”，以最快的速度成为教学能手。同时该课程网站可以为全国的小学英语教师提供教学技能学习平台，提高其职业能力。
本课题的研究仍有不足之处，需要深入研究提高毕业生的认同率，而网络教学平台的材料有待进一步完善。
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篇9
1. 身体运动功能训练理念与内容体系概览； 2. 身体运动功能动作筛查方法与应用；
3. 激活肌肉和神经系统的练习方法； 4. 提高青少年运动能力的基础动作练习方法；
5. 提高青少年协调用力能力的动作整合练习方法； 6. 提高青少年快速伸缩力量的练习方法；
7. 提高青少年速度与多方向移动能力的练习方法； 8. 促进青少年体力恢复的再生练习方法；
9. 提高青少年能量代谢能力的练习方法； 10. 提高青少年最大力量的练习方法；
11. 提高青少年旋转爆发力的练习方法； 12. 提高青少年躯干支柱力量的练习方法。
【编者按】：本文作者为首都体育学院青少年身体运动功能训练方向的博士生导师，长期从事田径专业的教学训练工作，在身体运动功能训练、青少年学生体质等方面具有较高的研究与应用水平。为配合本专题，作者将竞技体育领域的身体运动功能训练方法学校体育教学化，以期更好地指导、运用于中小学体育课堂教学之中，旨在服务于普通青少年学生群体，有效提高课堂教学质量，全面提升学生体质，为一线教师从操作层面提供一个较系统的理论与实践指导方案。希望广大教师以此系列专题为基点，认真学习其教育教学原理，领悟案例设计思想，能够举一反三地运用于课堂教学实践当中，并设计出更多有效提升学生体质的课堂练习内容与方法。
摘 要：身体运动功能训练是按照最佳运动能力发展的金字塔结构模型和逐级进阶模式，较好地将功能动作筛查、肌肉与神经系统激活、动态拉伸、快速伸缩复合训练、加速与多方向移动、力量与旋转爆发力、恢复与再生等内容实现了无缝链接，充分体现出以提高运动能力为目标的训练新特征，其核心理念反映出身体训练已从重视提高肌肉力量的低端要素，向提高动作质量与控制的高端要素转变。
关键词：身体运动；功能训练；内容体系
中图分类号：G898 文献标识码：A 文章编号：1005-2410（2014）01-0012-03
身体运动功能训练起源于医学的功能康复训练，兴盛于职业体育，它所包含的功能动作筛查（FMS测试）、肌肉动员与神经系统激活、动态拉伸、快速伸缩复合训练、动作整合、专项动作准备、加速与多方向移动、力量与旋转爆发力、能量系统发展、恢复与再生等内容，不仅较好地服务于国家队备战2012年伦敦奥运会，而且还可以转化为增强青少年体质的实用性方法。本文从身体运动功能训练的理念、定义、内容体系作为系列专题文章的切入口，在后续的文章中将逐一介绍上述系列专题，以期让广大读者对身体运动功能训练内容体系和方法体系有一个全面了解，更好地在教学中灵活运用身体运动功能练习方法，不断提高教学质量，切实为增强青少年体质服务。
一、身体运动功能训练的理念
身体运动功能训练的宗旨是为服务对象提供最优质的服务，整合资源，做好损伤预防，努力提高运动成绩。在训练内容的选择上，身体运动功能训练强调多维、多关节、运动的无轨迹、无序，而且在运动场上的动作模式要与功能性训练相一致。身体运动功能训练之所以强调动作模式训练而不是肌肉训练，因为他们认为发展肌肉力量未必能提高运动场上的动作效率，但动作模式训练一定能够提高专项动作所需要的肌肉力量，并且能在运动场上得到有效的展现。而传统的体能训练理念则是进行单方向、单关节、实效性较低、有序的训练过程。但是，身体运动功能训练的实施需要一个复合型训练团队作为支撑，它不同于传统的一名体能教练员身兼多职的训练模式。因为身体运动功能训练把训练视为一个科学的整体系统，并提出运动员的成绩是体能、技能、战术、智能和心理的综合表现，因此，它在各训练系统内进行了资源整合与协调，并将哲学、方法学、战术训练等融合在一起，从而形成了一个整体。
二、身体运动功能训练的界定
1975年Yamamoto和他的同事在将功能训练运用到西点军校的伤病士兵康复训练中，他们把功能训练的重点放在膝关节的损伤治疗方面，内容是针对士兵的受伤膝关节采用动态练习来恢复其灵活性。随后Kegerreis在1983年提出了“特定需求的专门性适应（specific adaptations to imposed demands）”原理，即SAID。美国运动委员会（ American Council on Exercise）也提出身体运动功能训练是训练动作的一项专门活动，它包括平衡性训练、稳定性训练、核心训练和动态运动训练；美国国家运动医学会（National Academy of Sports Medicine）则提出身体运动功能训练包括身体的每一个关节和在不同运动面的加速、减速及稳定性训练。美国著名学者Boyle M提出身体运动功能训练是包括平衡练习、本体感觉练习以及需要脚接触地面的、不需要固定器械辅助的训练。Gambetta V在《遵循功能训练的路径》《功能性模式》《力量与功能》中提出身体运动功能训练是多关节、多运动面、多方位、强调本体感觉的运动，包括减速、加速以及稳定性能力、对不稳定状态下身体的控制能力、控制身体重心、对地反应力和冲力的调控能力。Santana J.C认为身体运动功能训练是将日常的身体活动和竞技运动整合为一体的系列活动。Steven P认为身体运动功能训练就是将具有力学特征的、协调的或者有活力的活动融入到日常的生活中去。Michael P. Reiman 和 Robert C. Manske 认为身体运动功能训练是各种人群完成任务相关的、目标确定的、环境合适的、身体的多个系统与组织参与的任何运动形式。1997年，GrayCook提出身体运动功能训练应注重身体动力链的作用，训练中应该将整个人的身体看作是一个动力链，避免某一环节单一的训练。2001年，美国著名体能训练学专家Mark Verstegen提出“体育运动的本质是动作”。他认为身体动作承载着运动素质和技术，动作模式的优劣决定运动成绩的表现，动作决定肌肉力量传递和发挥的有效性和经济性，动作决定能量传递和转移。运动员在训练中应该遵循循序渐进原理，在多平面、不同负荷和速度的动作模式训练基础上整合多关节来加强动力链作用。以髋部的旋转和伸展为基础是大多数体育动作的原动力，通过提高身体的躯干力量可以有效地避免能量泄露，保证更为经济有效的动作过程。
由此可见，身体运动功能训练是在一定负荷和速度条件下所进行的各种递增式，并将多关节、多平面和本体感受性融为一体的专门动作训练方法。其核心内容包括：FMS测试、软组织唤醒、肌肉—神经系统激活、动作准备（含躯干支柱力量、动态拉伸）、快速伸缩复合力量、动作整合、专项动作技能、加速与多方向移动、力量与旋转爆发力、能量代谢系统发展、再生与恢复等。身体运动功能训练主线就是以FMS测试作为切入点，以动作模式训练为主体，以提高动力链传递效能为核心，以提高或改进运动员在场上竞技表现能力为目标。
三、身体运动功能训练的内容体系
关于身体运动功能训练内容的研究，美国著名学者Michael Boyle提出身体运动功能训练从本质上就是有目的的训练，它在一般身体训练和专项训练之间架起了一座桥梁，它既是一般身体训练理论的延伸和细化，促使一般身体训练朝着指向性和针对性方向发展，同时它又是对专项训练的拓展和补充，提升专项训练的有效性，缩短一般身体训练效果向专项技能需求转化的时间。2003年，Gray Cook进一步提出了“最佳运动能力金字塔”的概念，（图1和图2）。
从图中的内容结构可以看到，Gray Cook认为身体运动功能训练是所有体育技能训练的基础，运动功能训练也是专项训练的基础，将运动功能训练融入到运动员日常的训练中能够完善其训练模式，不仅能够保持运动员的身体能力，同时也能起到预防运动损伤的效果，从而有效地保障专项训练。最优化金字塔结构的核心是强调训练要以人体基本的灵活性和稳定性为基础，在关节的灵活性和身体的稳定性充分发展的基础上，再升级到第二阶段的有效动作模式。
能力训练阶段主要是强调动作的经济性和高效性，而动力链传递效能又是实现其目标的关键所在。更为重要的是，此阶段训练尤为强调完整动作的整合和动力链的高效传递效能，以上两个方面才是身体运动功能训练的核心所在，即运动员在身体运动功能发展到较高水平上，才能够有效发挥专项技战术水平，最后达到技战术的有机结合和能力展示。
我国学者对于身体运动功能训练内容体系的研究，始于2006年刘爱杰博士首次将身体运动功能训练引入到中国竞技体育训练实践。2007年他在《竞技体育的核心训练》一文中写到起源于康复中心、健身房的功能训练正向竞技体育领域不断渗透，并指出身体运动功能训练是体能训练专项化的桥梁。2008年，他又在《我国运动过训练方法创新的思考》一文中提出人体的所有复杂动作都是由基础动作组合而成的，并且认为身体运动功能训练是一种为提高专项运动能力，通过加强核心力量并能使神经肌肉系统更加有效率的训练方法。袁守龙博士认为身体运动功能训练内容应包括动作衔接的加速度、平衡性、稳定性等练习在多关节、整体性、多维度的动作训练；强调将平衡控制和本体感受加入训练当中，强调身体躯干核心部位的控制和稳定。在传统结构性力量、耐力和素质等训练基础上，创新设计了动作模式训练、躯干支柱力量训练、平衡训练、协调性训练、悬吊训练、振动训练、瑞士球训练、本体感觉训练等多种方法，对提高专项技术训练过程中的动力链效应明显，丰富了传统的体能训练体系。笔者在《躯干支柱力量与动力链传递效能之间的关系》一文中提出身体运动功能训练与传统的体能训练的本质差异在于：身体运动功能训练强调的是动作训练而不是肌肉训练，通过身体运动功能训练提高的是完成专项技术所需要的专门动作质量和竞技表现能力，而不是提高肌肉的力量（表1）。
从一堂身体运动功能训练课的内容来看，它的顺序基本是按照以下流程进行的：伤病预防练习、肌肉与神经系统激活、动态拉伸、快速伸缩复合力量、动作整合、专项技术动作模式、力量与爆发力、加速与多方向移动、能量系统发展、恢复与再生。这一流程并不意味着每堂训练课都要完成上述全部的内容，而是根据当天专项技术训练的内容有针对性地选择相应的身体运动功能练习内容。其中，伤病预防、肌肉与神经系统激活、动态拉伸、动作整合等属于功能动作，以徒手练习为主；快速伸缩复合力量、专项技术动作模式、力量与爆发力、加速与多方向移动、能量系统发展等则属于身体运动能力，以抗阻力练习为主。
从身体运动功能训练内容的板块及其功能来看，它主要包括以下几个方面：（1）通过FMS测试，评估运动员躯干支柱力量、关节的灵活性和稳定性；（2）肌肉的拉伸、神经的激活等方面的动作准备活动，使得运动员做好充分的准备；（3）技术动作活动的准备，此阶段与专项的结合更加紧密；（4）运动员专项力量和爆发力的训练，（5）与专项模式相近的能量供能系统的发展；（6）恢复再生的放松工作。但是，所有的这些训练都是在营养保证的基础上完成的。
从身体运动功能训练的科学基础与实施过程来看，它是集运动解剖学、运动生物力学、运动生理学、运动医学和运动技能学融为一体的交叉学科，教练员团队也是由不同学科背景的专业人士组成，体现出明显的整合集成特征（图3）。
由图3可以清晰地看到，实施身体运动功能训练需要拥有一个团队来保障，职业体育的教练员团队通常需要聘请相关领域的专家作为顾问，以便最迅捷、最有效地转化其研究成果和实践经验；其次，通过完善自身的理论体系在短时间内按照培训工作流程，培养出符合身体运动功能训练理论体系所要求的教练员。
而传统的体能训练则是高度重视提高身体素质，尤其是高度重视肌肉力量的增长。体能训练所涉及的学科相对较少，训练也基本上是由专门（或兼职）的体能教练员负责实施。这种训练模式有其优点，但也同时会出现有些运动员尽管身体素质发展的很好，而且身体外型也很强壮，就是在场上跑不快、跳不高、停不住、转不动，比赛场上所需的专门动作做不出来。究其原因就在于：传统的体能训练仅重视了肌肉训练，而没有重视动作训练。因为肌肉训练未必能提高运动员的动作质量和场上动作表现能力，而动作训练才能把专项动作所需的肌肉力量发展起来，并能提高运动员的动作质量和场上动作表现能力。
综上所述，身体运动功能训练的诞生实质上是代表了当今的身体训练已从重视低端要素（肌肉训练不断提高肌肉力量）向高端要素（肌肉—神经系统协同训练不断提高动作质量与控制）的转变，这是一个训练理念的转变，也是职业体育发展的必然产物。
四、我国身体运动功能训练人才培养现状
身体运动功能训练目前在中国正处于蓬勃发展阶段，自2009年至今，国家体育总局竞体司已先后选派4批国家队教练员和专家赴美国参加身体运动功能训练专项培训，经过几年的积累已培养出一支具有较高专业化水平的队伍，而且他们已成为国家队身体运动功能训练的骨干。首都体育学院是开展身体运动功能训练研究与实践最好的单位之一，2012年先后于成立了体能训练教研室，本科层次招收了体能训练专项班，硕士生层次设立了体能训练理论与方法研究方向；2013年开始招收全国第一届身体运动功能训练博士生，也是第一个“体育学”博士学位授予点。
篇10
伴随时代的不断发展，以及社会体系的不断完善，人们越来越关注教育工作的质量提升需求。在完善教育工作的同时，应当重视青少年的健康成长需求，针对青少年课业之余的时间进行科学的安排，为青少年增强体质做出完善的思考，实现对我国社会全面型人才培养的充分支持。目前，我国对于青少年篮球运动中的体能训练工作存在缺失问题，主要的实际的教学和引导技术不足，影响了实际的体能训练效果，因此展开本次研究探讨，希望能够提供科学的青少年体能训练方法。
一、篮球体能训练概念
篮球运动能够帮助参与运动的族群获得全身的运动和体能提升需求，在实际的运动游戏过程中也能够提升参与运动族群的心理素质，通过科学的战术部署，可以实现对篮球技能的全面提升。针对篮球运动的爱好者进行专业的体能训练对于运动参与者提升实际的体能和心理素质具有重要的作用。但是，目前我国的篮球体能训练工作还存在一定的缺失问题，主要是源于相关技术不过关导致的。针对人体的生理机能和心理素质进行协调，培养篮球运动员专业操作的速度，保证运动者对自身整体力量的控制，实现对篮球运动的耐力培养，能够一并提升篮球爱好者的心理素质，让运动参与者在实际的比赛过程中提升自身的抗压能力。
二、青少年生理特征
针对青少年展开的篮球体能训练工作必须要关注到青少年的生理特征细节内容，针对青少年进行科学的体能训练和调整，对于青少年未来的成长都具有重要的意义。本次研究就针对青少年的生理特征进行深入和细节的分析，希望对于研究的结论具有支持的意义和价值。关注到青少年对神经系统控制的能力较弱问题，能够发现青少年的专注能力不足，对很多细节的运动动作控制存在问题。另外，青少年的运动体系和心血管等身体机能还在成长和发展的阶段，因此存在比较容易受伤的状态，所以需要适当的调整运动和体能训练的时间，保证青少年健康成长。青少年的骨骼和呼吸系统尚在成长阶段，应当通过增加其生长能力角度进行体能的训练，增加篮球爱好者的肺活量程度。
三、青少年篮球体能训练原则
针对青少年展开的篮球体能训练工作需要坚持一定的原则和制度，关注青少年成长的健康需求，采取科学的方式进行青少年的体能训练和调节，需要保证基本的训练体系履行相关的原则标准。对于青少年篮球体能的训练和培养需要长期的坚持，不能够存在长时间的间歇和停顿，否则会出现体能不均衡的情况，也会导致实际的训练工作出现问题，影响了青少年参加篮球运动的频率。另外，针对青少年展开的体能训练工作还需要掌握对其力量的锻炼，保证长期有利的力量驯良，能够增加青少年在篮球运动中的实际反应能力，还能够提升青少年的运动速度，与此同时可以通过提升肌肉的力量，实现对运球技巧的提升。
四、青少年篮球体能训练方法
针对青少年进行篮球体能的训练，主要是设计符合青少年身体素质的相关操作内容，通过小步伐的来回奔跑实现对运动员速率和节奏的体能训练，还可以增加交叉的步伐训练和高抬腿的训练实现对运动员速度的调整。针对青少年划分20米左右的举例进行摸边的跑步训练，通过抢占中间圆圈等方式实现对运动员速度的调整，满足青少年篮球体能训练的速度需求。另外，篮球教练还需要针对参与运动的青少年进行抛球和接球的训练，要求青少年学生尽量不将篮球抛掷到地面，而是由青少年直接接住。还可以采取迂回和反复的训练实现对篮球投篮技术的提升，通过加速的运球联系实现对防守的打击。除上述训练细节之外，还需要针对青少年进行力量和耐力的训练，采取不同的方式针对青少年的运球和控球力量进行调整，保证基本的技术升级需求。
五、青少年篮球体能训练存在问题
当下，我国青少年的篮球体能训练工作中还存在很多的问题，需要进行科学的对策应用实现对问题的处理，和对体能训练工作体系的优化。本次研究就针对当下我国青少年篮球体能训练的相关问题进行细致的分析和探讨，希望能够通过正视问题并积极的解决问题来提升我国青少年篮球运动的体能培养工作质量。目前我国对青少年体能训练中的力量训练方式比较单一，而且落后，单纯的使用杠铃进行运动不符合青少年身体结构的成长需求，对于青少年的肌肉体能训练存在缺失的影响问题。除此之外的体能训练问题都因为对青少年身体和心理状态的疏忽，导致出现了一些缺乏科学性的训练问题。
六、青少年篮球体能训练建议及结论
针对青少年的篮球体能训练工作进行技术的升级，对于未来我国篮球运动的发展具有重要的意义和价值，对于青少年的健康成长也具有重要的意义。重视对青少年体能的训练和相关篮球运动技术的培养，有助于锻炼强健的体魄，与此同时还能够满足为青少年锻炼坚强意志力的需求。本次研究就针对青少年的篮球体能训练工作进行分析和研究，希望能够提升当下我国篮球运动体能训练的技巧，提升教练的实际教学水平。本次研究就针对青少年参加的篮球体育运动进行分析和研究，希望能够观察到当下全球篮球运动进步的整体趋势，采取科学的方式针对我国的基本体育锻炼情况进行严谨的分析，关注青少年群体的身体素质及心理发展需求，进行具有针对性的体能训练方式。
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