体能训练分析范文

导语：如何才能写好一篇体能训练分析，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公文云整理的十篇范文，供你借鉴。

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关键词：体能项目;身体素质;网球运动

1 体能训练的内涵

我们只有在了解到体能训练的真正含义之后，才能找到开展体能训练的最佳方法。在此，我们从体能概念、体能训练作用和意义这三方面介绍了体能训练的涵义。

1.1 体能概念

体能概念可以从广义和狭义两方面进行理解，广义上的体能训练主要指身体机能状态、身体形态、身体素质、身体运动能力、社会适应力及心理等，而狭义的体能单指运动训练中运动员体能训练，运动员在比赛中的能力或是专项能力。

1.2 体能训练作用

体能训练是运动员开展一切体育锻炼的基础，使进行战术训练和技巧训练、取得良好运动成绩的决定因素。只有良好的体能才能使运动员的高强度的体育比赛和训练中维持良好的心理状态，同时，良好的体能也能够在较大程度上降低运动员在训练中受伤的可能性，延长运动员运动寿命。

1.3 体能训练对网球运动的意义

专项技术训练师网球运动员训练的主要内容，体能训练并不受重视，基本上是大而化之，缺乏科学性，完全没有意识到体能训练与技、战术之间的相关性。体能训练是开展网球技、战术练习的基础，没有良好的体能为基础，运动员很难在网球运动中取得好成绩。因此，我们必须要重视网球体能训练，将其作为网球训练的基本训练，迅速提升运动员体能，保证运动员在网球比赛中的正常发挥。

2 网球运动员体能训练内容和特征

2.1 体能训练内容

一般体能训练、专项体能训练是网球运动体能训练的主要内容。通常专项体能训练是在一般体能训练的基础上展开的，一般体能训练以提高运动员身体素质和感官机能为主要目的，力求在最大程度上挖掘运动员身体潜能，专项体能训练则略有不同，它是以发展运动员专项身体素质为目的，旨在实现运动员身体素质专业化，增强网球运动员的技、战术能力。

2.2 网球运动员体能训练特征

体能训练是以力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质等方面训练为主的运动锻炼，我们必须了解各项素质练习的主要方向，实现科学化体能训练，提高体能训练成效，增强运动员身体素质，为网球运动比赛奠定扎实基础。

运动员力量素质指的是人体神经肌肉抗阻能力，是人体内自身的爆发力。运动员需要在比赛中克服各种各样的阻力（自身阻力和惯性），展开急停、冲刺、迅速移动等各种网球运动技术动作，力量素质是运动员所必备的特质。优秀网球运动员一定要具备极大的爆发力，它是网球运动员必备的专项素质之一，网球运动对于人的臂力、腰力、腿部力量均有着较高的要求，网球运动中许多高技巧动作都必须要以良好的力量素质为依托，这同时也能够为网球运动员灵敏素质训练打下良好的基础，更好的控制身体力量，以最佳的状态迎接各种网球比赛。

速度素质主要包含人体应激能力和快速完成动作的能力、快速位移能力。通常在网球运动中会发生各种急速变向、奔跑、急停等动作，运动员需要在最短时间内做出最正确的判断和反应，网球专项速度训练就是对运动员进行单个动作完成速度的训练，利用击球速度和脚步移动速度的重复练习来达到提高网球运动员专项速度能力的目的。

耐力素质指的是人体能够活动时间的极限，耐力素质训练目的就是增强运动员克服疲劳的能力。在网球运动中不同时间对耐力要求也不同，它处于一个变化的状态，它与速度素质训练有着密不可分的联系，网球运动员可能会面对连续抽杀、摆臂，快速移动。我们在许多校队比赛中可以看到运动员因专项耐力差，而在比赛中后期表现动作迟缓，回球慢，最终导致比赛失利，由此可见，专项耐力素质培养对于网球运动员发展的重要性。

灵敏素质就是指网球运动员可以在面对各种突发状况时，表现出的迅速反应，能够准确的掌握接球、摆臂、出力的准确位置和方向，在最短的时间内做出的最佳应对反应，很快适应外部环境能力。瞬时动作时网球运动员经常要做出的反应，运动员必须要在快速运动的同时发起最有效的反击动作，根据情况快速变换方向和动作，使全身肌肉能够协调一致，维持合理的运动速度，以发起最有效的运动。运动员灵敏性是决定其能够在来球时做出最正确的反应，灵敏素质训练应注重上下纽带腰腹练习。

3 网球体能训练中的注意事项

网球体能训练要充分考虑到运动项目特点和运动员身体素质，应针对网球运动员目前的身体状况循序渐进，开展科学合理的网球体能训练，掌握好训练强度和内容，并根据不同运动员的特长、训练条件、训练状态开展专项训练，保证体能训练目标的切实可行，使运动员在长期的运动锻炼中得到不断的提升和发展，从而推动我国网球运动的进步。

4 结束语

开展网球体能选练是必不可少、切实可行的，它能够有效提升网球运动员的各项身体素质，提高运动员身体机能，实现全面运动素质的发展。同时，网球体能训练也是运动员在比赛中取胜的关键影响因素。我们应当充分认识到体能训练对网球运动员长期发展的重要性，合理安排网球体能训练。

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摘 要 本文研究的是篮球运动员的体能训练问题。文章首先阐述了体能训练对于篮球运动员的意义，然后又在此基础之上，针对篮球运动员的日常体能训练问题提出了几点建议，即：篮球运动员在进行体能训练的过程中应注意与技战术训练相结合、篮球运动员在进行体能训练的过程中应重视训练恢复问题以及篮球运动员在进行体能训练的过程中应保证训练的系统性三点，希望能够对篮球运动员体能训练工作的开展有所借鉴。

关键词 体能训练 篮球 训练建议

篮球运动是一项对抗性的体育运动项目。运动员的体能水平对其成绩有着非常重要的影响。在日常训练的过程中，提升篮球运动员的体能和体质，能够促进篮球运动员的身体技能潜力的有效挖掘，从而对运动员速度素质、爆发力、灵敏素质、耐力素质以及协调能力等各个方面素质的平衡发展产生积极的意义，进而为篮球运动员竞技水平的提高奠定良好的基础。鉴于此，本文就对篮球运动员的体能训练问题进行了简要的分析。

一、篮球运动员体能训练的意义

体能训练是篮球运动员日常训练中不可或缺的重要内容之一。其对篮球运动员来说有着其它训练内容所无法替代的重要意义，这一点主要表现在如下几个方面：首先，良好的体能基础是篮球运动员承受高强度的训练活动和比赛活动的保障；其次，良好的体能基础是篮球运动员的技战术水平能够在比赛中得以正常发挥的基础保障；再次，体能训练能够有效的提升篮球运动员的身体素质水平，预防运动损伤问题的出现，有助于运动寿命的延长；最后，运动员的体能水平能够间接的影响运动员在比赛过程中的心理状态，因此，良好的体能基础也是运动员在比赛过程中保持理想的心理状态的重要保障之一。

二、篮球运动员体能训练过程中应注意的基本问题

（一）篮球运动员在进行体能训练的过程中应注意与技战术训练相结合

篮球运动员的体能训练工作，追根究底还是为了完成篮球比赛活动并取得理想的成绩而服务的。体能训练不是最终的目的，而是提升篮球运动员竞技水平的一种手段。篮球运动员通过体能训练而获得的良好的身体素质必须转化、融入到篮球比赛的各种专项技术动作和战术活动中去才能发挥其应有的意义。因此，篮球运动员在进行体能训练的过程中应注意与技战术训练的有效结合，尽可能的选择能够符合篮球专项技术动作力学生物特征的体能训练方法来开展训练工作，并合理安排体能训练与技战术训练之间的比重，以实现篮球运动员体能与专项技战术水平的同步发展。

（二）篮球运动员在进行体能训练的过程中应重视训练恢复问题

在篮球运动员进行体能训练的过程中，如果训练后运动员没有产生疲劳现象那么就说明训练不到位，成效不大。而如果产生了疲劳现象却不采取恢复措施则是非常不科学的一种行为。一般来说，在篮球运动员进行体能训练的过程中，训练的强度和量都比较大，所以相应的产生的疲劳情况也比较严重。如果在这样的情况下不重视相应的恢复措施，轻则影响训练成效，重则会对运动员的身心健康消极的影响。因此，在针对篮球运动员开展体能训练工作时，一定要重视训练恢复的问题，尽可能利用现有的训练条件做好运动员的训练恢复工作。

通常来说，在训练结束后针对运动员的疲劳问题，可采取以下几种恢复措施：一是积极恢复性训练。在进行积极恢复性训练时，应将恢复训练的强度控制在训练强度的70-75%之间，恢复训练的时间则应根据所开展的训练的实际情况来定，一般来说应控制在整个训练时间的1/3左右；二是水浴法。水浴法是消除运动员运动疲劳的一种最简单有效的方法。在采取水浴法作为训练恢复措施时，应将水温控制在40℃左右；三是按摩法。按摩法通常用于水浴之后，每次时间应控制在20-30min之间，重点按摩腰肌、背肌以及小腿等部位；四是睡眠法。睡眠是运动员恢复体力的一种重要方式，也是进行训练恢复的一种有效方法；最后，心理恢复。在高密度训练的过程中，心理恢复十分关键。在高密度的体能训练结束之后，多数运动员都会存在不同程度的心理负荷，这种心理负荷如果不加干预会对运动员的身心造成非常严重的消极影响。因此，为了避免这种情况，在高密度的体能训练活动结束之后，教练员应及时根据运动员的实际情况进行有针对性的引导，以达到心理恢复的目的。

（三）篮球运动员在进行体能训练的过程中应保证训练的系统性

篮球运动员体能水平的提高，并非一朝一夕间就可以实现的，而是一个长期的、系统的过程。具体来说，运动员体能水平的提升是通过机体各个系统、各个器官以及各部分肌肉功能的共同提升才得以完成的，而相应的运动员的各项身体素质也是在长期的、不间断的反复练习中才能够得到不断的发展。因此，在篮球运动员进行体能训练的过程中，系统性是取得理想的训练成效的必要保证。

而要保证篮球运动员体能训练的系统性，在开展训练工作时，教练员就应根据运动员的实际情况和训练的要求，制定一个系统的训练规划。从训练内容、训练负荷、训练手段以及与其他训练内容之间的比重等多个方面做出具体的安排，并根据训练规划将体能训练的任务和内容细化到每个月、每个周、每一天以及每次训练之中，从而保证体能训练工作的长期性和系统性，以最大限度的促进篮球运动员体能水平的提升。

参考文献：

[1] 张雪梅.篮球运动员体能的主导因素及其训练要点分析[J].青海师范大学学报（自然科学版）.2008（03）.

[2] 谭朕斌，王保成，黄黎.篮球运动员体能训练的理论与方法及评价指标体系的研究[J].北京体育大学学报.2004（08）.

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Abstract: Using each kind of investigation method law, has carried on the investigation and the analysis to Changchun University high level volleyball team physical ability training present situation. Result discovery: Changchun University high level volleyball team has not worked out the annual physical ability training plan; The special physical ability training accounts for the proportion not to be high; Tallies basically in the physical ability training method's choice the volleyball movement project characteristic, but they, in has the oxygen to train on are relatively few.

作者简介:刘巍,1973年9月生,吉林大学体育学院讲师,硕士,研究方向:体育教学与训练。

排球运动是以技能为主导的隔网对抗项群性集体项目。要想在排球比赛中获得胜利, 运动员必须具备完善的技术、战术和充沛的体能, 运动员充沛的体能是贯彻技术、战术的基本保证。目前我国高校高水平排球队仍存在着体能训练与排球运动员运动所需求的体能相互脱节和偏离的现象。为尽快提高我国高校高水平排球运动水平, 笔者对体能训练过程中存在的问题进行探讨, 以期为进一步提高我国高校高水平排球运动水平提供借鉴。

一、研究对象与研究方法

1. 1研究对象

本研究以长春市高校高水平排球队体能训练现状为研究对象。

1. 2研究方法

1. 2. 1问卷调查法针对本课题具体的内容和目的, 反复征求专家意见, 设计了长春市高校高水平排球队体能训练现状教练员与运动员调查表; 并对问卷作了信度与效度检验。

1. 2. 2数理统计法对回收的调查问卷有关数据在SPSS115.0, Excel2007软件上进行统计分析。

二、结果与分析

2. 1体能训练计划制定情况

体能训练计划是指对未来体能训练过程中所预先做出的理论设计。这种设计是在以往实践的基础上不断加以总结、吸取教训和抛弃失败教训, 以利于提高运动水平的一种科学手段。制定体能训练计划的目的在于科学的、合理的、迅速的提高运动训练水平。根据训练时间的长短不同可分为: 多年计划、全年计划、阶段计划、周计划、课时计划。统计显示所调查球队大多只制定阶段计划; 少数球队除制定阶段计划外,还制定了周计划; 所调查球队都没有制定没有全年计划与课时计划。各球队应重视对各种训练计划的制定, 以确保高校排球队业余训练与比赛的正常进行。

2. 2体能训练时间的安排

所调查球队教练员体能训练时间的安排方法大致有三种: 技战术训练之后、技战术训练之间与单独安排训练。在调查过程中发现50% 教练员是将体能训练课放在技战术训练之后。教练员将体能训练时间放在技战术训练课之后, 这种方法结合了高校高水平排球队的特点, 既为体能训练节约时间, 又解决学习与训练的矛盾; 10% 的教练员将体能训练放在技战术训练之间, 这种方法是指在预加负荷后进行体能训练, 之后再进行技战术训练, 这种安排方法能够达到比赛负荷起到模拟比赛的要求; 40% 的教练员采用的是单独安排体能训练。这种方法的优点是能保证体能训练负荷的量与强度。三种时间的安排都各自有其优点, 教练员根据各阶段计划的任务与要求, 采用相应的体能训练的安排方法。

2. 3专项体能训练占整个体能训练的比重

根据所调查排球队运动员的特点, 我们知道他们大部分来源是退役运动员与传统排球学校, 他们的训练年限相对较长, 有相对完善的技战术素养, 由于考入大学后有很长时间没有进行系统训练, 他们的体能下降非常明显, 这时候作为长春市高校高水平排球队的教练, 应重点发展运动员的体能; 在发展运动员一般体能的同时, 要重点发展运动员的专项体能。统计显示所调查球队在专项体能训练安排上基本集中在60% 以下, 所占比重不高; 各球队应当重视专项体能训练, 适当增加其比重。

2. 4体能训练的重点

在排球项目中, 重点素质及其重点程度的顺序是移动速度、弹跳力、挥臂力量。受场地的限制, 移动素质需要的是短距离起动的速度及制动和转换方向的速度, 而不是长距离的位移速度。弹跳力主要是弹跳高度、弹跳速度及连续起跳的能力。挥臂力量主要发展躯干肌及上肢肌群的爆发力。统计可看出:80% 的教练员认为专项体能训练重点是发展运动员的弹跳, 这也基本符合了排球运动体能训练的基本趋势, 现代排球体能训练要以发展弹跳力、连续弹跳的能力及弹跳的绝对高度为主要方向。

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关键词：新兵；体能素质；军事训练伤

新兵是部队的新鲜血液，是部队战斗力的重要组成部分；军事训练伤是影响部队正常训练和部队官兵军事素质提高的重要因素，也是困扰从事军事训练人员的主要问题。新兵的入伍训练阶段是军事训练伤的高发阶段，我军的报告为7.9%～37.7%，外军的报告为4.8%～85.0%，其中过劳性损伤占70.0%～80.0%[1]，不仅造成非战斗减员，消耗医药费用，而且丧失训练时间。训练伤发生的因素很多，本文重点分析新兵体能素质与军事训练伤发病的关系。现分析报告如下。

1资料与方法

1.1一般资料 某部新兵344例，均为男性；年龄17～24周岁，平均年龄19岁。其中城镇户口92例，农村户口252例；初中学历23例，高中及中专学历235例，大专及以上学历86例。

1.2方法 ①依照中国人民总参谋部2006年11月颁发的《中国人民军人体能标准》，对344例新兵，在入伍1 w内，对3000 m跑进行普测。②根据2001年8月1日在全军执行的《军事训练伤诊断标准及防治原则》，利用门诊，监测新兵训练期间军事训练伤发病情况。

1.3统计学处理 采用SPSS 13.0软件进行统计学处理，组间比较采用？字2检验，以P

2结果

2.1新兵3000 m跑合格情况 城镇户口和农村户口测试结果差异无统计学意义，见表1；不同学历测试结果差异有统计学意义。

3讨论

3000 m跑是部队体能训练的主要内容，是部队体能训练的重点和难点，能基本反映一个人的体能素质水平。本次调查中的3000 m跑测试是在新兵入伍后，在没有正式训练前进行的一次摸底考核，结果能反映我国目前兵源的一个总体素质。其结果显示，入伍新兵3000 m跑合格率仅为27.0%，高中以上学历合格率为24.9%。充分暴露出现在兵源体能素质较差，分析原因，可能是我国青少年、特别是高中生，体能素质持续下降，一项关于高三学生体能素质水平现况研究表明，高三学生体能素质四项指标显著下降[2]。

本次调查结果显示，新兵军事训练伤73.1%分布于3000米跑成绩不合格的人群中，可见身体素质的好坏是训练伤发生的一个主要因素。究其原因：①体能素质差、成绩不合格的人群中，大多不好运动、身体协调性较差；还有好多体型偏胖、下肢负荷较大，导致下肢训练伤的发生；②在平时的组训中，没有因人施训，眉毛胡子一把抓，体能素质好的人群，训练起来很轻松，体能素质差的人群适应不了部队的训练强度，结果导致军事训练伤发生的人群分布差异；③成绩不合格的人群极易产生心理压力，产生紧张、恐惧、抑郁等情绪，而新训骨干没有及时的进行心理疏导。

结合本次调查，我们建议：①要全面提高我国青少年的体能素质。必须从国家发展、民族振兴的高度，采取积极有效的措施。②制定《应征适龄人员体能标准》[3]，对体能不合格的实行淘汰制。现行的《征兵工作条例》缺乏对应征入伍人员体能水平的考核与评价标准。在对青少年的体质要求中，只有《国家学生体质健康标准》[4]规定了我国学生时期进行体育锻炼和健身的导向性标准，但对《国家学生体质健康标准》的选测试项目设置进行分析，对于军人完成多样化遂行任务需求较大的两项身体素质方面---耐力和力量，其内容设置与评价标准存在一定缺陷，是无法有效评价应征适龄人员的身体能力是否符合成为一名合格军人的标准的。③新训骨干在对新兵进行训练的过程中，要科学施训，循序渐进。要区分层次，体能素质好的要增加训练强度，体能素质的较差的人群可以适当的降低训练强度；在训练过程中要加强对新兵的心理疏导和健康教育。通过研究发现[5]，有效的心理干预及综合防治措施后，新兵的心理健康水平明显提高，并促使新兵及时了解新环境，面对、接受自己遇到或可能遇到的困难和危险，树立战胜困.难的信心和勇气，提高新兵训练的成绩，训练损伤的发生率也明显降低。

参考文献：

[1]李良寿.军事训练伤流行病学研究进展[J].医学情报，1993，7（5）：241.

[2]李颖羽.高三学生体能素质水平现状及其对策研究[J].时代教育，2012，16：48.

[3]陈艳.制订《应征适龄人员体能标准》必要性分析[J].教育教学论坛，2014，10：132.

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关键词 体能测试 耐力训练 有氧阈 血乳酸

中图分类号：G807.4 文献标识码：A

公安院校招生加试主要包括面试、体检、体能测试和政审四个方面。其中公安院校体能加试是招录新警、新生的一项重要内容，也是确保新警、新生招录身体质量的重要环节。公安院校毕业的学生和培训的新警是活跃在北京市公安局各条战线上的一支主干力量。毕业生身体素质的高低会极大地影响今后公安工作的开展。

体能加试主要是对入警、入学人员各项身体素质进行测试，测试项目及内容设置是以衡量是否达到民警体能测试基本标准作为前提。然而目前测试中的一些项目设置与考核内容不统一，测试结果不能充分和全面反映测试者的身体素质情况。

笔者主要从国内、外从警人员测试内容和标准出发，探求适合首都公安新警招录的项目内容的合理性和必要性，从而为入学、入警后的训练提供数据支持，以便更加合理地安排训练内容，同时避免问题。

1国内、国外与北京招警体能测试项目对比

速度、力量、耐力、灵敏和柔韧是人体的基本素质。作为一名警察来讲这几项素质在入警前要制定好考量的标准是十分重要的。

1.1国内警院、校测试项目对比

目前，北京警察学院新生招录体能测试的项目是：50米、立定跳远、俯卧撑（男）、仰卧起坐（女）。

再看国内相关警察院校的测试项目：

可以看出北京警察学院在招生体能测试环节的项目简单，门槛相对较低，不能很好反映入学者的身体基本状况，特别是耐力这一项没有体现。

1.2与国外测试项目对比

北京市公安局在招录新警时的测试项目是：1000米（男）、800米（女）、原地摸高、俯卧撑（男）、仰卧起坐（女）。

再与香港地区和美国新警招录项目相比较

从上表可以看出我国在新警招录的体能测试内容和项目难度上远远低于美国和香港地区。

1.3给出项目设定的建议

通过以上对比可以看出无论是北京市局新警招录还是北京警院新生招录在体能测试项目的安排上远远低于国内和国外标准。特别是北京警院在招生体能测试环节没有设定耐力测试项目极其不合理，这对新生入学后在体能教学课堂中的耐力、障碍、着装越野训练中不能为教师提供完整的身体素质信息。因此笔者认为要适应当前首都公安发展的需要，要想建成国内一流警察学院，首先在招生、录警体能测试项目上必须要有所改变，特别要在2014年招生中加设耐力测试项目，项目设置为男子：100米、1000米、立定跳远、俯卧撑、坐位体前屈；项目设置为女子：100米、800米、立定跳远、仰卧起坐、坐位体前屈。这几项是人体速度、力量、耐力、灵敏和柔韧五项基本素质比较有代表性的测试项目，能够较全面反映出测试对象身体素质的基本状况。

2对教学中耐力训练的探讨

2.1讨论耐力训练的背景介绍

首先，自2012年警察学院恢复招生以来连续两届学生在体能测试环节没有耐力测试项目，造成连续两届学生在学院的干预下都开设了“加强班”（主要针对的是在耐力测试中不合格的学员，一般占年级总人数的1/8）；其次，这是全局民警在培训中最为关心的健身问题之一，如何在平时生活中进行耐力中有氧训练（主要目的是减脂降低体重、增强心肺功能的占笔者调查的87.93%）；再之，国家教委最新修订《国家学生体质健康标准》初中、高中、大学生在耐力测试项目上将取消台阶测试，保留长跑，其成绩将作为学生体质健康综合素质评价的重要指标。因此，警察学院作为培养警察的摇篮更应该注重学生在警察体育教学中的耐力训练。

2.2耐力训练的方法

2.2.1血乳酸耐受训练

全力60―90秒跑，采用多次重复进行（一般3―6次）要求受训者将每次跑速必须保持在足以引起乳酸堆积的水平，从而提高对乳酸的耐受力。一般情况采取此种训练每周不超过两次。

2.2.2最大耗氧量训练

最大耗氧量指的是运动是每分钟能够吸入并被身体利用的氧的最大数量。采用最大耗氧量的训练，实际是通过训练来提高人体循环系统氧的运输能力和肌肉系统氧的提取率和利用率。例如：30分钟以上，用80%的强度持续跑，此时心率可达到峰值。

2.2.3有氧阈训练

有氧供能系统训练有两个临界阈值指标，即有氧阈和无氧阈。有氧阈限监测为运动时心率始于130―140次/分。有氧阈训练具有能够快速提升恢复的能力、改善心肺功能和神经系统的工作效率，增强代谢系统功能。在体能耐力训练过程中具有重要意义。采取的形式：大运动量的匀速训练；间歇训练等。

2.3对教学中耐力训练的建议

警察院校在耐力训练中要注重有氧耐力训练，它标志着我们人体吸进氧、运输氧和利用氧的能力，因此训练中方法不能单一，要采取持续性练习和间断练习相结合的方式；在训练中，除了科学安排训练量、训练强度外，还要选择简单易操作、适宜的监控测量方法，对个体的生理指标进行分析，以便不断修正、安排合理运动量；在总体运动量的安排上，有氧系统训练总量要大于无氧系统训练总量。

3在日常生活中如何进行耐力练习

在平时的生活中耐力训练有很多种方法，如：单车、游泳、慢跑等，这里笔者只介绍耐力训练中有氧训练――慢跑这种简单易行练习方式中的一些基本问题和注意事项。

3.1跑步地点、时间的选择

对地点的选择，按照对膝关节压迫由小至大的顺序依次是：草地――塑胶――柏油路――水泥路。锻炼的地点可以选择公园或者其它绿化较好的地方，能跑塑胶道当然最好了。

时间上如果有条件的话建议是下午4点左右，上午10、11点也可以。一般不赞成晨练，一是空气不好，二是晨起空腹练习不佳。

3.2对装备的选择

上下身一般选择速干材质运动服为宜。冬天可以选择防风的运动帽衫，夏天装备可以随意些；一定要选择一双质量好的跑鞋有助于对膝关节和踝关节的保护，袜子一般选择纯棉吸汗的。

有条件可以为自己配备一些记录软件，主要是帮助记录自己的运动轨迹。常用的有Micoach、Endomondo、Nike runing、Sports track live等，这样可以通过软件的设置去完成既定的目标掌握自己在运动中的能量消耗等相关数据。当然，也可以准备一些音乐以减少在跑步时的枯燥，帮助分散注意力。

3.3跑步前与跑步后注意的问题

跑步前一定要做足准备活动，一些拉伸运动作为热身，一般8―10分钟左右，防止伤害发生；跑步后要注意补充水份、保暖、放松，有条件的还可以对腿部肌肉进行按摩。特别注意的是不要嫌麻烦一上来就直接跑，很容易受伤，只有合理、科学地运动，才能让自己更加健康的跑起来。

3.4跑步中常见的误区

跑步是一项非常好的有氧运动，很多人把它作为一项减肥运动，认为只要跑步就一定减肥，其实不然。

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关键词： 对口单招机电类钳工考试 问题 技能训练对策

自2008年对口单招技能考试方式改革以来，技能不但在总分中的比重增加，占总分百分之三十，而且有一定的淘汰率，考生必须首先通过技能的考试才能有参加文化科目考试的机会。这使得相关中职学校和考生明显加大了技能训练的力度，对提高中职学校学生的技能水平起到了极大的推进作用，考生应考能力显著提高。以下笔者就近两年参加江苏省对口单招机电类钳工考试监考和评分工作的心得体会谈几点体会。

一、近两年机电类钳工考试特点

2008年和2009年江苏省机电类钳工技能考试试题侧重于考核考生的钳加工基本技能的熟练程度和工艺安排的合理性。从考生考试情况看，2008年考生准备仓促，认识不足，多数考生在操作规范、工艺合理上有较大问题，而

2009年考生在这方面有明显改进，工艺安排合理的比率较高，操作明显规范，现场完成的情况也比较理想。

二、技能考试的突出问题

从2009年考试题型看，第五道操作题（如上图所示）明显难度偏高，从现场反馈的信息看，抽到第五题的考生明显准备不足，不少考生在规定的时间里完成比较困难，具体表现在：

1.工艺方案不合理。

几乎所有考生都是先加工完两个R6的圆弧组成的12±0.1键槽部分，再加工12±0.1直槽，这样的工艺方案依赖钻床完成两个?准12孔加工才可以进行其他部分的操作。很多考生在处理好基准，以及划线之后，就站在那里排队等待钻孔，等到钻孔完成，时间已经来不及了。

仔细分析该试题，从加工对象的形状上看，考生结合所掌握的锯削技能，完全有更适宜于考试的工艺方案，比如在无法钻孔的情况下，可用斜缝锯削的方法先去除直槽部分的余料，将直槽加工完毕，这时考场上的钻床基本处于闲置状态了（考试后半场时间钻床基本无人使用），考生完全有充足的时间去加工其余腰孔部分。很多考生在应考前工艺方案的考虑上比较单一，灵活应变能力不足。

2.测量手段有较大认识误区。

很多学校事先准备有针对性的成型样板，寄希望于用样板配做试件，达到测量成型部分的目的。实质上机电专业的考生操作技能定位在初级技能，而锉配试题所示形状的工件是需要达到中级钳工技能才可以顺利完成的操作，而且这样的配做依靠样板的精度，精度难以保证。很多考生都依赖样板，忽视了游标卡尺、万能角尺这些精度高的量具的使用，导致很多加工部分精度不足。

3.刀具准备工作不足。

很多考生对考试所用刀具如麻花钻、铰刀等未作刃磨，导致刀具各个切削角度不合理，现场经常可见考生钻孔困难、尺寸超差等现象，个别的还出现铰刀崩刃、丝锥折断等严重影响考试的情况。

4.切削用量选择不当。

准10的铰刀铰孔，造成底孔孔壁比较粗糙，钻孔刀痕较深，很难通过铰孔消除。

三、技能训练对策

1.加强基本操作技能的巩固，在规范的基础上力求扎实。

按照钳工工种的技能特点组织好基本功的练习。首先从各单项技能开始，入门环节先进行安全文明生产的教育与规范，使学生养成良好的安全文明生产意识。然后依次进行划线、锉削、锯割等手工技能实训，力求动作规范熟练，在此基础上用测量手段控制加工对象的误差在合理范围内，以衡量技术动作的准确性。最后逐次进行钻孔、扩孔、铰孔、螺纹加工等与钻床相关的练习。在这一练习中学生能够养成良好的孔加工工艺意识，合理选择切削三要素，了解刀具的几何参数。基本技能熟练以后即可以进入综合作业的练习阶段。

2.提高使用常规量具测量的精度。

从了解量具种类，以及各量具结构、原理、测量范围入手，明确各种量具、量仪的使用范围，并安排相应的测量练习。比如指导学生用游标卡尺测量长度、沟槽、外径、深度等对象，使学生明确万能角尺0°―320°内四种测量范围的区分和相应的配件的组合情况。

3.加强工艺能力，能制定合适的工艺。

平时练习中教师应注意启发学生思考工艺安排，在每一课题的入门指导中切忌包办一切。教师在给出指导性工艺之前应鼓励学生积极思考，提出不同的方案，与教师的方案比较异同，确定合理的方案，逐步养成独立制定工艺方案的能力。经过这样的锻炼，学生能逐步养成综合衡量工艺问题的习惯，有利于提高解决实际问题的能力。

4.考前精心准备工量具，如量具校正，刀具刃磨。

考前工量具应进行认真的准备。“工欲善其事，必先利其器”。切削刀具要进行修磨，比如麻花钻，新购的钻头存在外缘与中心前角差距大、主切削刃过长、定心不稳等缺点，必须加以刃磨方可使用；铰刀也应进行研磨，等等。刀具修磨完毕后应进行试切，确认达到加工要求后方可作为待用刀具收起备用。考前量具应进行校正和合格验收，清角锉刀要修磨棱边，用于锯割内腔的锯条应在砂轮上磨成窄条。

5.考前针对性训练。

在考试样题已公布的前提下，考试内容是没有什么秘密可言的，这时训练的针对性就起到关键作用，因此考前训练要切实把握好以下几点：

（1）工艺方案的灵活性。考场上最大的制约因素就是钻床的数目有限。考前方案应充分考虑到一旦孔加工不能顺利进行时的替代方案，这样的替代方案应在考前有意识地加以练习。

（2）合理分配加工时间。各加工部分应加以合理分配，练习中宁紧勿松，这样在紧张的考试中才会有一定的时间裕度，不至于手忙脚乱，出现不应有的失误。

（3）整个训练环节严格按考试现场要求进行，尤其是安全文明等现场规范要求。机电类专业钳工操作150分里有50分的现场文明操作分，有些考生在现场过于紧张，出现工具掉落、戴手套操作等不规范的现象，这些也要引起足够的重视。

参考文献：

［1］钳工工艺与技能训练.北京：中国劳动社会保障出版社，2002.

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【关键词】技巧啦啦操 体能训练 训练方法

1.前言

为了在技巧啦啦操比赛中获得好成绩，体能是一个不容忽视的重要因素，成套动作完成质量的好坏，体能起着至关重要的作用。体能训练的目的就是通过发展与运动员专项运动成绩密切相关的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等运动素质，达到深刻影响和促进运动员身体形态、生理机能和意志品质的目的。陈月亮[2]说运动训练的专项化、实战化和个体化是目前各项竞技体育训练所需遵守的共性规律， 具有普适性特征。训练方法、手段的选择及其负荷安排特征， 是运动训练由现实状态达到目标状态的载体。

本研究希望能通过结合现有研究对于技巧啦啦操所需体能素质的需求分析，对不同体能训练方法效果进行对比，寻求更适合技巧啦啦操的体能训练方法，同时对技巧啦啦操的体能训练方法进行改进与完善。

2.研究对象与方法

2.1研究对象

技巧啦啦操运动员体能训练

2.2研究方法

2.2.1文献资料法

根据研究需要，本研究主要查阅了以下几方面的文献资料：检索技巧啦啦操， 艺术体操，啦啦操，技巧，体操以及体能训练等相关论文。查阅《国家全明星啦啦操竞赛规则》《运动训练学》《体能训练学》等书籍。登陆了CNKI（中国知网）网站了解有关啦啦操训练最新动态的相关资料。通过各类文献资料的分析，为本研究的设计、构思、分析与讨论奠定了理论基础。

2.2.2访谈法

针对本文的调查对象有北京体育大学、广州体育学院、怀化学院啦啦操代表队教练员，他们的访谈内容为本文的撰写提供了有力的依据。

2.2.3数理统计法

采用Microsoft Excel工作表，对调查问卷中获取的数据进行统计整理。

3.结果与分析

3.1技巧啦啦操运动员体能训练现状

国内外学者对体能的概念进行了大量的研究，学者们认为，体能是包括身体形态的适应性变化和力量、速度、耐力等基本素质。通过问卷调查以及文献综述法，对围绕技巧啦啦操体能训练的相关内容进行调查，并对结果进行总结分析，得出技巧啦啦队运动员体能训练主要有以下几种方法：力量、耐力、速度、灵敏、协调、重复、间歇训练方法。根据调查得出速度训练方法的使用频数占最高，其次为灵敏与重复训练方法。

3.2影响技巧啦啦操运动员体能训练的主要因素

本文在进行技巧啦啦操体能训练的研究之前，根据技巧啦啦操运动的项目特点，对技巧啦啦操运动员体能方法影响的主要因素进行了调查。通过对结果进行分析，得出影响技巧啦啦操运动员体能训练的因素有训练方法单一、训练环境、健康状况。

3.2.1训练方法单一对技巧啦啦操运动员体能训练的影响

根据问卷调查发现技巧啦啦操运动员的体能训练方法都是由多组肌肉群协同或者是在不稳定的情况下做功完成的。教练员在训练中使用的两头起+仰卧起坐、以及静力性体力等训练方法大都是在稳定、单一肌肉做功的条件下进行的，这与项目所需的能力不相符；而且在训练方法上大多采用传统的单一训练的方式，没有与项目紧密结合，因此不利于完成高难度动作。

3.2.2训练环境对技巧啦啦操运动员体能训练的影响

在训练环境对技巧啦啦操运动员体能训练的影响中最主要分为训练的自然环境、训练的场地设施环境和训练的人文环境三项， 其中训练的场地环境占据主导地位。而训练场地环境中的训练场地安全和训练场地器械多样化对技巧啦啦操运动员体能训练的影响很大。

3.2.3健康状况对技巧啦啦操运动员体能训练的影响

在健康状况对技巧啦啦操运动员体能训练的影响中主要分为训练的躯体健康、心理健康和社会适应性三项， 其中身体健康、心理健康居主导地位。

3.3技巧啦啦操运动员体能训练改进方案

3.3.1技巧啦啦操运动员体能训练的训练方法

在通过对技巧啦啦操体能现状的调查得知目前的体能训练方法单一，故根据以上统计结果在改进方案中主要实行卧推杠铃+倒立俯卧撑复合训练法、双臂杠屈伸+倒立俯卧撑复合训练法。

3.3.2 技巧啦啦操运动员体能训练场地环境

训练场地及训练设施是开展好技巧啦啦操运动员体能训练的保证，因此，设立专管人员老师并负责场地的整修，布局的调整，设施的更换，并保证群体活动有场地器材并能顺利开展。在带有器材的训练场地时，教练员一定要给运动员进行安全教育，并做好保护与帮助工作。在今后的体能训练中，应该充分的配合运动器械来进行体能训练，并且要保证运动器材不仅仅少数的，运动器械的增加，可以直接对技巧啦啦啦操运动员体能训练的更加全面。保证了技巧啦啦操运动员体能训练的正常进行，同时让技巧啦啦操运动员对训练产生了浓厚的兴趣，可以使技巧啦啦操运动员更加彻底的投入到体能训练中。

4结论与建议

4.1结论

通过问卷调查以及访谈、文献资料法得知影响技巧啦啦操运动员体能训练的主要因素是训练方法单一、训练环境和健康状况。

4.2建议

4.2.1在技巧啦啦操运动员体能训练中，应针对不同的体能训练来安排不同的方案，不能是训练方法单一。同时配合动作技巧进行体能训练。

4.2.2在技巧啦啦操运动员体能训练过程中，应注意训练场地环境，有场地的安全维护、训练场地器材要多样性，要保证运动员训练的积极性。

【参考文献】

[1]CSARA国际全明星啦啦队竞赛规则（2006-2009版）[S].北京：国家体育总局体操运动管理中心审定，2006.

[2]陈月亮.现代训练发展趋势及体能训练方法手段概述[J].黄石理工学院学报（人文社会科学版），2009，（17）：67-89.

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关键词：直招士官； 体能训练； 问题； 发展对策

中图分类号：G87 文献标识码：A 文章编号：1006-3315（2016）02-161-001

士官学员的体能训练是军事技能训练中的一个重要组成部分，良好的体能对提高士官学员的健康水平，以及促进士官学员的军事技能的形成起着举足轻重的作用。因此，长沙航空职业技术学院士官学院要重视士官学员的常规体能训练，在日常训练中不断的总结和借鉴其它兄弟院校先进的训练经验，并以之为基础。

本文以长沙航空职业技术学院士官学院2013级学员为研究对象，按照士官学员体能考核的方式，得出七项体能（徒手五公里、单腿深蹲、100米、单杠引体向上、双杠屈臂撑、俯卧撑、仰卧起坐）考核的数据并进行分析、整理，并以此为依据。

一、士官学员体能训练现状分析

（一）速度素质分析

速度素质在士官学员的七项体能中占有重要一席之位，速度成绩的优异是能反映士官学员的综合素质的一大指标，因此在日常的体能训练中我们要重视速度素质的练习。

由表1可以显示，长沙航空职业技术学院2013级士官学员参加速度素质体能考核的为207人，其中有21人因身体原因或请假未能参加体能考核，其中合格人数为147人，合格率占71%，不合格人数为60人，不合格率占29%。由此可见，速度素质达到优秀的比率还有一定差距。

（二）力量素质分析

力量素质的强与弱直接影响到七项体能考核的结果，因此力量素质是速度、力量、耐力、柔韧、灵敏等身体素质中的核心。从考核士官学员的上肢力量、下肢力量及腰腹力量来进行分析，有助于更加全面的了解学员的整体情况。

由表2、3、4、5、6可以显示，长沙航空职业技术学院2013级士官学员参加力量素质体能考核的人数分别为：单杠引体向上208人，双杠屈臂撑204人，俯卧撑207人，仰卧起坐206人，单腿深蹲206人，其中有部分学员因身体原因或请假未能参加力量素质体能考核。从以上的统计表中可以看出，仰卧起坐的合格率达到93.2%，单腿深蹲的合格率达到75.7%，俯卧撑的合格率达到77.8%，双杠屈臂撑的合格率仅仅只有48.5%，单杠引体向上的合格率仅仅只有31.7%。从数据上分析得出，士官学员腰腹力量素质已达到优秀，下肢力量素质良好，上肢力量素质比较差。

（三）耐力素质分析

耐力素质是指机体在一定时间内保持特定强度负荷或动作质量的能力。[1]士官学员要在徒手五公里全过程保持特定的运动强度或动作质量，就必须具备良好的耐力素质，那样成绩才能达到优秀。

由表7可以显示，长沙航空职业技术学院2013级士官学员参加耐力素质体能考核的为206人，其中有22人因身体原因或请假未能参加体能考核，合格人数为62人，合格率为29.1%，不合格人数为146人，不合格率为70.9%。由此可见，士官学员的耐力素质非常差。

二、士官学员体能训练发展对策

（一）学院提高对体能训练的认识观和发展观

学院应充分重视体能训练的功能和价值，转变传统的思想观念，不能只重视队列训练和军事基本技能训练，应该把体能训练摆在与队列训练、军事基本技能训练同等的地位。

（二）规划长期目标和制定多年度完整训练计划

士官学员体能的提高是经过阶段性、系统性的长期训练才能达到的，因此，相关负责人和教练员要规划长期目标和制定多年度完整训练计划，如大一学员的体能训练以打基础为主，到了大二体能训练以提升为主，大三的体能以巩固为主。

（三）抓好对士官学员思想教育，端正学员的体能训练动机

学院领导和分管体能训练的负责人要经常与士官学员进行思想上的交流和沟通，他们处在人生观和世界观的形成时期，要帮助士官学员规划好体能训练的计划，培养吃苦耐劳和克服体能训练疲劳的惰性，形成良好的意志品质。

三、结束语

本文通过对长沙航空职业技术学院士官学院2013级的士官学员进行七项体能考核，整理并分析体能考核数据，并对体能训练的现状进行分析，提出了士官学员体能训练的发展对策，为士官学员体能训练朝着良性发展奠定基础。

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关键词：篮球运动员；体能训练；现状；思考

一、篮球运动员体能训练的现状

（一）体能训练缺乏专业化。篮球运动具有较强观赏性和对抗性，篮球队员必须拥有强大的体力支撑，因此，一个篮球队，除了配有主教练、助理教练、单项训练教练外，还需要一个体能训练教练，只有专业的体能教练才能带领学生进行科学、系统的训练，不断提高体能水平。然而目前，国内很多高校的篮球队都没有配备专门的体能教练，体能训练一般都是由主教练来抓。对于学生来说，体能训练未能得到专业的培训和指导；对于主教练来说，工作任务过于繁重，无暇全面兼顾，导致学生体能训练经常被忽视。

（二）体能训练缺乏多样化。篮球运动员的体能训练涉及方方面面，包括运动员的力量、耐力、速度等的训练，对于这些体能素质的训练手段应该是丰富多样的，而实践教学中，对运动员的体能训练方法却过于传统单一。例如，在进行力量训练时，总是使用杠铃和半蹲、全蹲的方法，其实，单纯依靠这些机械化的练习，效果并不理想。此外，还有部分教师在力量训练中，只重视上下肢力量的训练，却忽视了对运动员的躯干力量训练，或者只重视大肌肉群力量的训练，对小肌肉群力量的训练重视不够。这些都让运动员的体能训练受到限制，很难实现全面综合性的发展。

（三）体能训练缺乏系统化。篮球运动员体能训练是一项长期系统的工作，必须按部就班，循序渐进。但很多教师在日常教学中都缺乏一个明确的目标和规划，体能训练无章可循，使得学生养成“三天打鱼、两天晒网”的不良习惯。同时，体能训练缺乏系统化，在篮球运动员力量、速度和耐力体能训练方面，教练往往有失偏颇，未能进行合理分配及协调。

二、提高学生体能训练水平的对策

（一）加大投入，增强师资力量。高校应重视篮球队教师力量的配备，除了主教练、助教、单项训练教练等，专业体能训练教练亦必不可少。在教练引进时，应选拔专业能力高、教学能力强、具备一定教育资格的高端人才。引进以后，还应重视对教练的培训和再学习，保证体能教练能够与时俱进，掌握最前沿的体能训练理念和方法，以充分发挥其对篮球运动员体能水平提高的积极作用。

（二）创新多样化体能训练的内容和手段。教练应该根据不同体能训练项目的需求，不断丰富教学内容和手段，使得学生乐于学习、高效学习。

在力量训练中，可以运用瑞士球进行辅助杠铃训练。首先，让运动员放平或者倾斜身体躺瑞士球上，进行卧推杠铃练习，然后再让运动员在瑞士球上做深蹲、半蹲练习，重复做这样的练习可以让篮球运动员的上、下肢力量都得到锻炼。此外，级跳、台阶跳等也都是力量锻炼的好方法。

在体能训练中，可以要求学生每日保持3km以上的长跑训练，长跑是磨炼运动员意志，增强其赛场对抗性非常有效的手段，在长时间、不间断的长跑中，运动员可以练就出“跑不死”的体能。

篮球运动员的速度训练主要包括一般速度训练和专项速度训练两方面内容。

所谓一般速度训练就是要对运动员进行下肢力量的训练，以及步幅和步频的训练。而专项速度训练，主要包括运动员的反应速度训练、起动速度训练、变向的加速训练等。在速度训练上，教练除了依靠传统的田径训练手段，还可以进行短距离速度训练和长距离训练。不仅要要求运动员做好短距离折返跑步，还要让运动员熟练进行变向跑、曲线跑以及越障碍跑，增强训练的多样性。

（三）制定科学系统化的体能训练计划。制定科学系统的体能训练计划首先要求教师详细了解每名运动员的体能状况，对强弱环节有准确把握，然后再根据班级的整体情况和每名同学的个性化需求制定短、中、长期的学习目标，并在教学过程中根据运动员的训练情况适当调整，做到体能训练既有具体化，又有系统化，兼顾每一名运动员的成长与发展。教练在制定篮球运动员体能训练计划时，可以参考王卫星编写的《李宁篮球体能训练宝典》，同时还应明确运动员体能考核指标，并将体能作为素质考核的一项重要指标，只有体能过关，才能允许其开展下一阶段的训练。

三、结语

一名优秀的篮球运动员，必须同时具备技术和体能两方面能力，只有强大的体能做支撑，篮球运动员才能在球场上做出各种高难度的投篮、上篮动作，才能在激烈的赛场上保持足够的体力。因此，各大高校必须转变观念，不断提高对篮球运动员体能训练的重视，并增强师资力量和教学水平，以满足运动员篮球学习和训练的需求。

参考文献：

[1]罗永林.核心力量训练在篮球运动员体能训练中的应用研究[D].西北师范大学，2012.

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摘 要 良好的体能、专业技能、过硬的心理素质和团队合作能力是消防官兵发挥应有的战斗力的重要组成部分。本文通过文献资料法和理论分析法对当前我国消防官兵体能训练进行系统性研究，试图找出训练中存在的不足，并结合当前的形势，提出体能训练发展趋势和以相应的发展对策。

关键词 消防队员 体能 训练

我国消防队伍，是以公安现役消防队伍为主体，地方政府专职消防队伍和企事业专职消防队伍为补充，其它多种形式消防力量并存的消防保卫力量体系。近年来，随着社会生产、经济建设的迅猛发展，城市建设规模不断扩大，高层建筑、地下工程、石油化工项目越来越多，消防部队所担负的执勤灭火、抢险救援任务也越来越重，出动越来越频繁。这无疑是对我国消防队员体能的重大挑战。因此，加强和完善消防员科学合理的体能训练，是全而推进消防部队建设，提高消防部队战斗力，进步深化训练改革，适应日益繁重的灭火救援任务的需要。

一、目前我国消防官兵传统体能训练的不足

21世纪随着社会的飞快进步，经济的迅猛发展，当前消防队员进行体能训练的方式与方法已经不能满足消防队员所担负着的越来越重的执勤灭火，抢险救援任务。消防队员传统的体能训练存在着诸多问题，如教练员存在着对体能训练的理解偏差，训练方法过于单调，训练强度和运动量安排不合理，缺乏恢复手段等。因此，为了使消防队员体能能够满足日益繁重的执勤灭火，抢险救援任务，改进完善消防队员的体能训练迫在眉睫。

二、今后体能训练的发展趋势

（一）合理继承勇于创新

消防官兵进行体能训练不单单要继承传统的体能训练的经验，还要勇于结合实际情况进行训练方法的改善和创新，去其糟粕取其精华。对于我们的传统的体能训练方法和经验，我们要有选择的进行继承和借鉴，不能一味的拿来就用，照搬无误，要剔除其中不合理不科学的部分。在继承传统方法经验的同时要结合人的生理学基础和消防实战经验，勇于创造新的训练方法。

（二）区别对待与团体协作相协调

人与人的身体素质不同，老兵与新兵的训练基础也不同，训练环境和方法的不同，因此在进行体能训练的时候要区别对待，训练强度和训练量要因人而异不能一概而论，保证每个队员都能够得到充分的训练。执行灭火抢险救灾任务不是单个人的事，靠的是团队的协作，才能把事故降到最低，才能更有效的完成任务。因此，消防队员进行体能训练的时候不仅要因人而异区别对待，而且还要把团队协作融入到体能训练中，使消防队员不仅在体能上得到很好的锻炼，还增强了他们的团队协作能力。

（三）弥补不足全面发展

根据消防队员进行身体机能测试结果和平时训练表现的状况，对每名队员体能的优势和不足作出详细的分析，在以后的训练中重点弥补自己的不足之处，使身体机能得到全面发展，在此基础上强化与专业技能有关的体能。

三、我国消防官兵体能训练的科学化对策

（一）体能训练与心理训练相结合

消防队员进行体能训练的目的不仅是为了提高身体素质完善生理机能，而且能够有效地提高消防队员的灵活快速反应的能力，调节消防队员的情绪，磨练面对困难持之以恒的坚强意志，增强面对危险和困难的耐受力，提高自信心，减少执行灭火抢险任务时的伤亡率，增加完成任务的效率。体能训练与心理训练相结合互相促进有利于提高训练效果。在消防部队中普及心理方面的理论知识使队员对心理方面的知识有所涉猎，能够有利于体能与心理训练的相结合，促使训练成果的最大化。

（二）体能训练与相应的理论知识学习结合

理论与实践是一对相互促进的因素，相应的理论知识可以指导实践快速有效的进行，而大量的实践也可以促使理论思想的创新。消防队员进行体能训练时不能盲目的照搬前人经验，盲目的进行各方面的体能训练。一定要学习或了解有关体能训练有关的科学知识，了解自己的身体状况，在平时训练时才能发现自己哪方面不足，然后着重训练不足之处。

（三）体能训练与体育竞赛或游戏相结合

俗话说“养兵千日，用兵一时”。但是消防部队担负着繁重的灭火抢险战斗任务要时刻处于战备执勤状态，这就决定着消防部队的特点不是“养兵千日，用兵一时”而是“养兵千日，用兵千日”。弓有松有驰才能发挥它应有的战力，同样消防部队也是同样的道理。消防部队时刻处于战备执勤状态，平时训练任务繁重使队员们的心理和生理的压力过大。因此，消防部队应多组织一些团体性的体育竞赛，如篮球，足球，排球，接力跑等。这不仅可以缓解队员们的压力，愉悦身心，同时还可以不知不觉的进行一定量的体能训练和争强团队协作能力，何乐而不为之。

（四）体能训练应与专业技战术相结合

体能训练中，体能和技术是一体的，密不可分的。技术就是要求肢体动作实现它的生物力学的合理性；体能要求运动生理学的合理性。在进行体能训练的同时要结合实战中的技术，使体能和技术的训练合二为一，在训练体能的时候要把实战技术融入其中，在训练实战技巧的时候也不能撇开体能训练。为了使消防队员在实际作战中能充分发挥平时训练所取得的效果，我认为，在体能与技术相结合训练时应按照“分训―合训―分训―合训”的训练方式。

（五）注重训练后的恢复

消防队员体能训练是一项大强度、大运动量的训练，在训练过程中要求消防队员身体承受尽可能大的运动负荷，这会使消防员身体机能产生变化，出现疲劳状态，长时间的高强度训练必然会给消防队员带来生理疲劳，最终会导致训练的质量下降。身体只要运动就会产生疲劳，体能训练是由高强度，大运动量的运动组成，因此更会产生疲劳。因此，在消防队员进行高强度，大运动量的体能训练后，教练员要客观科学的判断消防队员的疲劳程度，并采取有效的恢复方法。

参考文献：