体育锻炼的好处范文

导语：如何才能写好一篇体育锻炼的好处，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公文云整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

大家都知道，人在进行运动时，由于体内能量消耗的增加，代谢产物增强，即收缩的力量加大，次数增加，血液循环量增加，从而保证体内较高的新陈代谢水平的需要。活动时，心脏功能的变化就成为心脏功能改善的因素，长期坚持科学锻炼，能使心脏结构机能得到改善、提高。一般人的心容积为700毫升左右，而运动员为1000毫升以上，这在生理上称为工作性肥大。心脏呈工作性肥大，就使心脏的收缩有力，每次搏动的心血输出量增加。一般人每分钟心跳（心率）约为70次左右，运动员约为60次左右，优秀长跑运动员约为40次左右。这样的心脏不容易疲劳，又有较大储备功能，这当然是很好的。经常科学地从事体育运动，可使心脏在结构机能方面发生良好的改善。

据心血管流行病学的研究发现，体力劳动者心脏病的发病率较低，坚持进行适量的体力活动，对心血管系统有很多益处。这些益处主要表现在：

一、运动可以扩张冠状动脉，促进侧支循环的形成，改善心肌供血及心功能

据康复机构的经验表明，锻炼一段时间后，心脏指数、搏出指数、左心室舒张末期容量和压力或射血分数均明显改善。

二、体育锻炼可降低血压

运动锻炼后，心脏病患者的心率、血压比锻炼前降低，加之体育锻炼可改善骨骼肌代谢，减少运动时的热能需求，从而可使心肌耗氧量减少，冠状动脉贮备增加。

三、运动锻炼可控制许多心脏病的患病因素

从控制许多心脏病的患病因素，从而达到防治心脏病的目的。如，运动可以改善病人的脂质代谢，降低血三酰甘油，提高高密度脂蛋白的水平。从而可减缓动脉粥样硬化的发展；体育锻炼是减肥的重要措施，也是防治高血压病的有效辅助治疗方法之一，而且还可以改善葡萄糖耐量，而肥胖、高血压、糖尿病则是心脏病的重要患病因素。

四、体育锻炼可减少静脉血栓的形成

体育锻炼可减少血小板聚集并提高纤维溶解活性，减少静脉血栓形成和栓塞等长期卧床性并发症。

五、体育锻炼可放松情绪

体育锻炼可放松情绪，可增加心脏病患者的生活乐趣，也可增强心脏病患者防治疾病的信心，改善外周循环，提高外周组织对氧的利用率等，从而提高生活质量。

六、体育锻炼可减少心律失常和心血管疾病的发生

长期锻炼可通过减少神经体液过度反应和增加对应激的负荷能力，减少心律失常和心血管疾病的发生。

篇2

祁县中学位于山西省晋中市祁县，目前在校学生2500多人，教职工186人，是省直属重点中学。本地区经济发展与发达地区仍有较大差距，教育发展也落后于国内重点城市。鉴于此，有必要对本地区体育教学活动与文化学习情况进行调查，以期为教育主管部门提供参考依据。采用自制的“体育锻炼与文化学习关系”问卷，对祁县中学学生进行调查。共发放问卷200份，回收188份。回收率94%，有效问卷188份，有效率 100%。

一、结果与分析

1. 体育锻炼与中学生文化学习关系密切

表1 ：体育成绩与文化成绩统计一览表

从表1可以看出，体育成绩优等的学生，学习成绩好的在总人数中占比例最高，达到22.34%；体育成绩差学习成绩好的仅占6.38%；体育成绩好、文化课差的学生占的人数最少，只占5.31%。由此可以看出，适当的体育锻炼对学习有一定的促进作用。为什么体育锻炼会对文化课学习有促进作用呢？因为，人在连续的长时间学习和工作后，大脑会出现一定的疲劳，从而导致学习、工作效率的下降。而适当的体育锻炼可以提高大脑的供氧量，从而缓解大脑的疲劳，为更好的学习、工作提供更多的动力，也就是常说的8-1>8的原因。调查得知部分学生体育成绩虽然好，但文化课成绩却很差。这部分学生往往过度沉溺于体育活动中，导致这一现象原因很多：如学习成绩本来就很差，家长、老师不重视，产生自暴自弃的心理等。

2． 对体育锻炼与文化学习关系认识情况

表2：对体育锻炼与文化学习关系认识一览表

表2表明，大部分学生能正确认识体育锻炼与文化学习的关系，占总人数55.32%；认为文化课比体育锻炼重要的占32.45%；还有12.23%的人认为体育锻炼比文化学习更重要。大多数学生能够正确对待二者关系，但仍有部分学生不能很好处理二者关系。导致学生认识上差异的因素，可能与应试教育体制、教师及家长的态度和观念有关。

3. 在体育锻炼与文化学习处理中的不同类型

表3：对待体育锻炼与文化学习关系的不同类型统计表

由表3可以看出，在对待体育锻炼与文化学习关系的处理实践中，绝大多数学生属于“重文轻体型”，占到总数的45.74%；还有近三成的学生表现出“重体轻文”；而只有26.06%的学生能够将二者有机结合起来。这与表2中的统计结果有一定的反差：表2中，正确认识二者关系的学生占大多数，但表3所显示的结果中，能很好处理二者关系的只有不到三成的人。这说明，虽然大多数学生都知道二者的关系，但是在实际的学习生活中，他们往往不能按照自己的意愿去做，而是受到各种外界压力不得不舍弃自己的活动时间去“啃书本”。这与表1中显示的结果相吻合，体育成绩差学习成绩好的，在调查中所占人数最少，只占到5.31%。因此，适当的体育锻炼对学生的身体、学习非常重要。

二、结论与建议

研究结果表明，绝大多数学生不能很好处理体育锻炼与文化学习之间的关系。其中，不重视体育锻炼的学生达到45.74%，过多参加体育锻炼而忽视文化课学习的占28.19%，能够很好地协调两者之间关系的占26.06%。

研究结果还表明，有的学校随意压缩体育锻炼时间，领导、教师不重视体育，只追求升学率；家长望子成龙心切，一味要求孩子读书、学习，限制体育活动时间。同时，有的学校领导、教师、家长以及学生对待体育锻炼和文化学者关系认识上，还存在着一定的误区。

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1.1女生特殊的心理

中W阶段女生的心理正处于一个特殊时期，她们开始对周围的事物变得敏感，虽然其心理在逐步走向成熟，但是不成熟的因素还是比较多。一般情况下中学女生在心理上开始偏向文静，不太喜欢动作幅度大的体育锻炼，同时她们还变得比较害羞、爱美。这些因素都是影响她们进行体育锻炼的原因。除此之外，当今我国的计划生育政策使得大部分的家庭都只有一个孩子，这些孩子在家长的呵护下成长，没有经受过大的挫折，所以一般情况下学生的吃苦耐劳精神比较差，尤其是对与女生来说，她们在体育课堂上怕苦、怕累、怕晒、怕摔。这些最终会影响学生进行积极的体育锻炼。

1.2女学生特殊的生理

对于中学生女生来说，她们处于生长发育的特殊阶段。一般情况下，女生的肺活量都相对偏小，呼吸系统以及循环系统功能无法完全满足剧烈运动的需求。在进行比较强烈的体育锻炼后往往会感到身体乏力，最终影响她们进行体育锻炼的积极性。在体育课堂上她们一般表现为动作迟缓且协调能力较差、力量和速度跟不上、耐力不足等。在这样的情况下她们容易失去体育锻炼的兴趣，最终会影响中学体育课堂的教学质量。所以在进行体育教学时，教师要充分考虑到学生的生理现状，提高学生体育锻炼的兴趣。

1.3体育教学缺乏自主性

我国传统的中学体育教学就是教师主动地教，学生被动地学。长期在这样的体育教学模式下学生难以发挥自己的主动性，最终会影响她们学习体育的兴趣和爱好。尤其是对于中学女生来说，课堂上教师一般不会顾及到她们的感受，而是按部就班地根据教师的意愿或者教学大纲来进行体育教学。在课堂上教师通常让学生完成一些锻炼强度比较大的项目，最终会影响女生学习的主动性。除此之外在进行体育教学时，学生一般都会被教师安排学习特定的体育课程，在课程选择上并没有按照学生的意愿来进行，这也影响学生学习体育课程的兴趣爱好。

2提高中学女生体育兴趣的方法

2.1建立宽松的教学环境

中学教师在进行体育教学时应该提高学生的自主性，从而提升学生学习体育的兴趣爱好。对于中学生来说，他们一般都有着比较强烈的求知欲，所以教师在进行体育教学时应该抓住学生的这一特殊心理，帮助他们树立正确的体育锻炼态度。尤其是对于中学女生来说，教师要充分考虑到她们的自身的身体状况，选择一些女生比较容易接受的体育锻炼项目来进行，比如说乒乓球、健美操、舞蹈等。这些教学课程对于女生来说力量要求不是很大，学生在进行锻炼时不用耗费过多的体力，同时在这样的锻炼中能够满足女学生的生理和心理需求，提高她们学习体育的自信心，培养良好的锻炼意识。同时教师还应该让学生有充分的自主选择权，在进行教学时教师可以根据学生的需求来调整体育教学的课堂内容以及教学目标，提高学生学习体育的积极性和主动性。学生在这样的教学中能够找到适合自身条件的体育锻炼方法，形成体育锻炼的兴趣爱好。同时教师要积极鼓励女学生进行体育锻炼，让学生感受到体育锻炼带给她们的乐趣和好处，长期在这样的锻炼中学生不仅能够拥有强健的体魄，而且还有助于她们的生活和学习，提高学习成绩。所以教师要建立宽松的体育课堂环境，充分尊重女生的体育课堂要求，创设不同的教学环境，提高学生学习体育的积极主动性。

2.2提高教师的体育教学素质

中学生在传统的体育教学课堂中能动性和自主性比较差，最终影响了学生体育锻炼的积极性。所以教师在进行体育教学时要注重不断提高自身的教学素质，从而满足学生学习的需求。

（1）教师应该改变传统的教学观念，要以学生为中心，在进行课堂教学时尊重学生的想法以及学生对体育课堂的需要。

（2）教师要充分理解中学女生的特殊心理以及身体的变化，应用科学的教学方法来对女生进行体育课堂教学，从而提高学生的体育锻炼的积极性。

在中学体育课堂中由于一些教师的专业教学素质不够全面，对学生的学习状况了解不多，在教学时不尊重学生的体育锻炼需要，最终会导致学生与教师之间交流较少，使学生失去了体育锻炼的兴趣。所以在教学时，教师要积极与学生进行沟通，及时了解学生内心的想法，要经常鼓励学生进行体育锻炼，让学生对体育锻炼充满自信心。所以提高教师的素质能够帮助学生建立良好的体育学习兴趣，提高学生体育锻炼的积极主动性。

2.3了解女生的心理

中学体育教师在进行体育教学时要尊重学生的心理，提高他们对体育锻炼的认识，最终能够进行积极地体育锻炼。身体是学习的重要资本，所以学生要想有一个良好的学习成绩，要有一个健康的体魄。因此教师在进行教学时要让学生认识到体育锻炼的重要性，树立他们积极锻炼的意识。对于女生来说她们一般比较喜欢耗费体力较少而且有助于她们健身的锻炼项目，所以教师可以选择让他们进行健美操或者舞蹈训练。在长期的教学实践中我们发现，大部分女生爱美、追求美的形象。通过以上一些教学能够满足女生的审美需求，所以教师在进行教学时可以向学生讲解体育锻炼健身的好处，不仅可以拥有强壮的身体，还可以在舞蹈和健美操中提升自身的气质，有助于她们美丽形象的建立。通过介绍学生能够改变对体育锻炼的看法，满足她们的心理需求，从而提高她们进行体育锻炼的兴趣和爱好。

2.4提高体育课堂的游戏性

中学生虽然有了自身的独立意识，但是他们还是有着比较强的好胜心。所以教师在进行体育教学时可以抓住学生的这一心理，在体育课堂中对进行一些游戏性的体育比赛，提高学生主动参与的积极性。游戏自身能够帮助学生树立体育锻炼的自信心，学生在游戏中学习可以提高自身的活跃程度，减少害羞的心理。尤其是对于中学女生来说，她们对新鲜事物一般都充满很强的好奇心，所以教师要利用这一特殊心理，提高她们进行体育锻炼的意识。比如可以进行跳绳比赛、舞蹈比赛、乒乓球比赛等。学生在这样的教学中更乐意去参与，进而进行体育锻炼。

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关键词:体质健康信念;大学生;体育锻炼;行为习惯

一、体质健康

没有一个健康的身体，做任何事情都不会顺利成功的。大学生是国家的希望和未来，所以要培养正确的体质健康信念，养成良好的体育锻炼行为习惯。大学生要积极响应国家号召，用《国家学生体质健康标准》要求自己，形成正确的体质健康信念。1．大学生体质健康现状。大学生自控能力比较低，容易受周围人的不良影响。部分大学生只顾玩游戏，忽视了体育锻炼，没有养成体育锻炼的良好行为习惯。很多大学生现在都是亚健康的状态，体质健康情况日益下降。2．体质健康信念对体质健康的意义。要想拥有一个健康的体质，就要有体育锻炼的行为意向，并且长期坚持下去，养成体育锻炼的行为习惯，这些都离不开体质健康信念的支持。有了体质健康的信念才会有坚持体育锻炼行为的意向及行为习惯的动力，才会让大学生克服种种困难问题，成为一名全面发展人才。

二、体育锻炼

大学生正处于一个黄金时期，不能因为体质健康拖了后腿，所以要积极进行体育锻炼，养成良好的体育锻炼习惯。大学生进行体育锻炼不仅要在体育课堂上进行一些必要的体育锻炼，还要从日常做起，根据自己的体能情况，合理安排体育锻炼，用体质健康的信念提醒自己，不要轻易放弃体育锻炼，拥有健康的体质。

三、体质健康信念

很多大学生因为一时兴起产生了体育锻炼行为的意向，进行了几天的体育锻炼因为一些原因就慢慢放弃了，很难长时间坚持下去。所以培养大学生体质健康的信念显得尤为重要。大学生有了体质健康信念的支持，慢慢对体育锻炼就有了兴趣，有了体育锻炼的行为意向。意识到体育锻炼的良好影响，就会有坚持下去的动力，从而养成体育锻炼的习惯。1．培养体制健康信念。大学生年轻气盛，对体质健康没有正确的认识，认为自己体质健康，不需要进行体育锻炼，没有体育锻炼行为意向，更不要说养成体育锻炼行为习惯了。所以我们要改变大学生的这种想法，向他们讲解体育锻炼的好处，说明体育锻炼和体质健康的直接影响，使其了解其中的利弊，让大学生从心理主动认可接受，从而培养他们成为综合素质较强的人才。2．体质健康信念对大学生体育锻炼行为意向的影响。部分大学生由于种种原因缺乏体育锻炼行为的意向，对体育训练没有兴趣。而一旦大学生有了体质健康信念，就相当于培养了体育锻炼的兴趣。这样大学生能够更好地进行体育锻炼，使自己具备健康的体质。3．体质健康信念对大学生体育锻炼行为习惯的影响。体育锻炼行为意向是养成体育锻炼行为习惯的前提，而体质健康的信念是从体育锻炼的行为意向转变成体育锻炼行为习惯的基础。如果没有体质健康信念的支持，大学生很难长时间坚持进行体育锻炼，养成体育锻炼的行为习惯。所以体质健康信念对大学生体育锻炼行为习惯有直接影响，所以要重视培养其正确的体质健康信念。

四、结语

体质健康信念对大学生体育锻炼行为意向及行为习惯具有深远的影响，对大学生体育锻炼具有积极的促进作用，这是大学生能够进行体育锻炼并能长时间坚持下去的信念和动力。所以要重视正确的体质健康锻炼信念的培养，使大学生能够长期坚持体育锻炼，养成体育锻炼的行为习惯，从而促进体质健康发展，实现全面发展，成为对社会有贡献的高素质人才。

作者:张丽娜 单位:庆阳职业技术学院

参考文献:

［1］祝榕，薛立群．《大学生体育锻炼合格标准运行表》管理系统的设计与实现［J］．闽江学院学报，2002，23(6)．

［2］李会增，王向东，王爽，等．对大学生体质和营养状况的调查与分析［J］．河北职业技术师范学院学报，2002，16(2)．

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（一）高中体育教学可以提高学生的身体素质

学生身体素质的高低，直接决定了学生能否长期地进行体育锻炼，而高中体育教学可以很好地帮助学生维持身体性能的稳定，还可以提高学生身体的综合素质，保证学生健康向上地成长。

（二）高中体育教学可以帮助学生养成体育锻炼的习惯

高中体育教学的主要目标不是为了教给学生锻炼身体的方法和手段，而是为了帮助学生养成终身体育锻炼的习惯，培养学生对体育的兴趣，从而保证学生坚持体育锻炼，最终养成终身的体育意识。

（三）保证学生锻炼的科学性

当前许多人认为只要每天坚持锻炼，就一定会对身体产生好处。这种观念是完全错误的，只有科学的运动习惯才能保证身体健康的成长。高中的体育教学可以教会学生正确的运动方式，从而保证学生安全地进行体育锻炼。

（四）提高学生的创新能力

随着经济的不断发展，社会对创新型人才的需求越来越高，而高中体育教学课可以很好地通过日常的体育运动提高学生的身体素质，帮助学生提高创新能力和动手能力。

（五）保证学生有足够的动力进行体育锻炼

当人们进行一项难以坚持的任务时，动机是促使人类进行这种任务的唯一条件，而高中的体育教学可以很好地保证学生每周至少进行一次体育锻炼，长此以往会使学生对体育锻炼产生需求，最终保证学生形成积极的体育运动动机。

二、当前培养学生终身体育意识过程中产生的问题

（一）高中学生的体育锻炼意志力不强

意志力是指学生参加学生体育锻炼的动力，可以有效地解决学生在体育锻炼中遇到的挫折和困难，帮助学生主动地参加体育锻炼。而当前我国大部分高中生的体育意志力不强，在日常生活中很少进行体育锻炼，对体育锻炼的重要性认识程度不深，很难长期坚持体育锻炼。

（二）高中学生处在青春期，无法全身心地投入到体育活动中

高中学生正处在青春期，身体上的成熟导致了异性之间的差别很大。在很多体育活动中，学生由于怕在异性面前出丑而拒绝进行体育锻炼，很多女性学生害怕吃苦，甚至不喜欢男教师的教导。

（三）高中学生缺乏时间进行体育锻炼

由于高考的存在，高中学生在高中学习中存在着很大的学习压力，家长和教师对文化课的看重程度远远大于体育课，这导致学生在高中学习中忽略体育锻炼，部分学校一味地注重文化成绩，减少甚至取消体育课，学生很少有体育锻炼的机会，参加锻炼的实践也不多，从而严重影响了学生终身体育意识的养成。

三、帮助学生形成终身的体育意识的策略

（一）经常对学生进行体育知识的教育

目前大部分高中学生对体育锻炼的重要性认识程度不够，锻炼的方法也不够科学，这就要求教师在日常的教学中，要经常向学生讲解有关体育的理论知识，提高学生对体育锻炼的重视程度，保证学生锻炼的积极性和科学性。

（二）体育教学要符合学生的兴趣

学生对体育的兴趣直接决定了学生能否坚持进行体育锻炼，因此教师在设计教学方案时一定要充分考虑学生的兴趣。高中学生正处在青春期，对外表很看重，因此教师在教学时可以着重突出体育的健美性，从而鼓励学生进行体育锻炼。

（三）经常组织体育比赛

高中学生的好胜心比较强，教师可以充分利用这一点，经常组织体育比赛，学生为了在比赛中取得好成绩，一定会积极地参加体育锻炼，教师还可以通过体育比赛向学生们展示正确的体育精神，保证学生对体育活动的积极性。

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关键词：体育养生 自我指导 养生性体育锻炼

体育养生，是指利用一些运动不剧烈或技巧难度不很大且动作比较舒展的体育项目，来进行经常性的有益于身心健康的体育锻炼（以下简称养生性体育锻炼），用以激活与焕发身心的生机与活力，维护老年生态应有的荣盛，实现延缓衰老延年益寿之目的。较之于其它各种形态的养生，体育养生是一种最普遍最大众化的养生。所以，面对我国人口已经进入老龄化及科学发展观统领下构建社会主义和谐社会的客观现实，认真探讨体育养生的科学方法，使体育养生成为科学老龄化和积极老龄化的战略举措，是一个亟待解决的使命性课题。所以，本文特拟用问卷、座谈、访谈、攀谈、侃谈、作品拜谈、健康档案查询以及“家属”侧访等方式，对爱好体育养生已有15年以上经历，且身心健康日益改善和提高的152位高、中龄健康老年朋友，进行较为深入细致的调查访问，从而欣喜地发现了体育养生自我指导的五大心理学方法。

1 兴趣驱动法

自古道：兴之所致，金石为开。心理学指出：“兴趣是积极探究某种事物或进行某种活动的倾向”，“对于人从事实践活动，获得知识，发展能力是一种强大的动力”。兴趣驱动法，就是体育养生者凭着体育兴趣内蕴的那种强大动力，来开展养生性的体育锻炼。兴趣有直接兴趣和间接兴趣之分。养生性体育锻炼的直接兴趣，则是由体育项目本身的运动形式和过程直接引发的，它不要你费什么力气。而养生性体育锻炼的间接兴趣，则是一种由体育项目能取得很好的锻炼结果所诱发的，所以，要培养出养生性体育锻炼的间接兴趣，在操作上要讲究这么两种程序上的心理艺术：①锻炼结果的“超前知晓”艺术。就是在未搞某种体育项目锻炼之前，就已经彻底知道了该项目长期锻炼以后的良好功效。其途径有三：一是认真从相关的书面资料中知晓。二是主动去聆听专家学者的有关讲解而知晓。三是从与已经搞过该项体育锻炼并从中获得好处的人们的攀谈中而知晓。②锻炼活动的“趁热打铁”艺术。当从前面的三大途径中获得“结果”的信息以后，就马上持续性践行该体育项目的锻炼。这样，只要注意在开始起步阶段的“坚持性”就行了。这是因为：“不管是对客体的还是对主体本身的兴趣，总是伴随着快乐、欣喜和满意的情感体验”。而且，这种总是伴之以快乐、欣喜和满意的情感体验越是往后延伸，就越是容易驱动兴趣的自动升级，即从初始阶段的“有趣”，升级到中级阶段的废寝忘食的“乐趣”，最后再升华到高级阶段的矢志不移、终生不舍的“志趣”，从而就形成了一条自动化了的良性递进的兴趣履带。这，就是兴趣的奇特魅力之所在。

2意志攀登法

任何一项体育锻炼，要想真正取到其养生的功效，就必须做到两点：一是务必使每次的锻炼，在循序渐进的前提下，去努力达到一定的运动量。否则，就收效甚微或没有一点收效，就难以达到应有的锻炼目的。而要达到一定的运动量，并不一定从最初的第一次就可以做得到，而是要经过若干次的努力方可做到。这种从第一次的“做不到”，到经过若干次努力以后的“才做到”之间，就是“体育锻炼高原现象”。而克服这种“高原现象”，使之不复存在，实质上就是意志的攀登。二是务必使次与次之间那种应有的锻炼功效加以链接，化为“功效链”，真正成为体育养生资源。而使得所有的次与次之间的锻炼功效，形成有机的功效链，实质上也是意志的攀登。使以上两点落到实处的具体做法是“五个坚持”：①坚持充分认识到体育养生的功效，就是体育锻炼的到位，以及锻炼功效的有机链接，和多种锻炼功效的有机合成，从而养成意志攀登的良好心理定势。②除暴风骤雨冰天雪地等恶劣天气和特殊情况之外，原则上坚持天天进行体育锻炼，持之以恒，决不一曝十寒，三天打鱼两天晒网。③坚持每次的锻炼活动，决不丢弃必要的各种环节，做到不省略，不跳跃，不颠倒，使之循序渐进，环环入扣，形成运动链条。④坚持在每次锻炼之后，及时地淋浴洗换，以确保体育锻炼保健与淋浴洗换保健两者有机结合。⑤坚持对体育养生的经验天天总结自省，不断兴益除害，兴利除弊，改进提高。

3 情感簇拥法

情感簇拥法，就是对自己养生性体育锻炼的方方面面，加以认真而细腻的体验，油然地产生出许许多多正面积极的情感，让体育锻炼活动始终在情感的推动和维系下持续地开展下去。它是养生性体育持续运行的剂和催化剂。其基本的要领就是“四个多多体验”：①对每次体育锻炼活动在时间把握上的合理性和各个环节衔接上的有机性加以多多体验，油然地产生出一种纵向形成性的愉悦情感，使每次体育锻炼活动浸泡在自我陶醉的情感氛围中。②对在体育锻炼活动中每次的动作改进和创新或身体造型的改进和创新加以多多体验，油然地产生出一种发展性的喜悦情感，使经常的体育锻炼活动维系在自信有为的情感彩带上。③对体育锻炼进程中所取得的各种收获，诸如减肥达标的收获，肺活量明显扩大的收获，气管炎烟消云散的收获，失眠不再的收获，耐受力显著增加的收获，免疫力大大提高的收获，等等，从而油然地产生出体育锻炼大有裨益大有奔头的兴高采烈的情感，使整个体育锻炼活动沉浸在慰籍的情感海洋中。④对在体育锻炼活动中以及在体育比赛活动中所结识的那些工农商学兵党政工青妇各方面朋友所带来的许多友谊加以多多体验，油然地产生出一种因体育交往面扩大而增加了“附加值”即扩大了人缘的高兴情感，从而使得养生性体育锻炼置于“喜出望外”的情感背景之中。这样一来，就充分地调动了情感的动力功能和维系功能，使养生体育锻炼始终在积极情感的簇拥下持续着，发展着。

4 从众攻坚法

就是自己主动地到新的或难度较大的养生性体育锻炼项目的人群中去，跟着他们学和练，以便尽快掌握这些项目的锻炼技巧，从而开辟多项目的养生性体育锻炼渠道。其实质是积极借助众多的外力，扩大体育养生的功效，加速体育养生的进程。从众攻坚，目的是“攻坚”，关键在“从众”。因此必须掌握三项从众的心理艺术：①主动向对方打招呼，主动作自我简介，并随即说明自己“拜各位为师”的来意。从而使对方对你产生“相识”时“随和谦恭”的成见效应，为“乐意接纳你”奠定心理基础。②相机和对方攀谈，在攀谈中认同对方的非原则性价值体系，比方说“你穿这种红色的衣服真好看”等。这样，很快就拉近了彼此的心理距离，很快就从“相识”到了“相知”。③经常向对方问寒问暖，想对方之所想，帮对方之所需。这样，彼此的心理很快就由“相知”到了“相融”。三项从众心理艺术所带来的好处显而易见：①众人拾柴火焰高。攻坚中，由于有众多人的“示范性”影响，就足以促使自己在较短的时间内，掌握许许多多养生性体育锻炼的新知识新技巧，从而既使自己增加了多项体育运动项目的驾驭能力，充实了体育养生的本领，又为自己往后的体育养生积累了资本。②据一项权威的“交友研究”称：人的朋友越多，其乐观度就越高，幸福指数也就越高。由于随着自己在从众攻坚中结识了许许多多新的良师益友，那么，自己的乐观度和幸福指数也就随之提高。

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5 风险规避法

体育养生，就其实质而言，它是一个以“平安”为前提，以“保健”为目的的养生性体育锻炼过程。所以，必须要有高度的风险规避意识，其主要的规避方式有四：①宗旨式规避。首先，科学地确立养生性体育锻炼的适宜宗旨。本文集受访者之大成，其养生性体育锻炼的宗旨是“适可锻炼，有益健康”。紧接着，牢记宗旨，让宗旨成为养生性体育锻炼的最高行动准则。②绸缪式规避。就是在实际的养生性体育锻炼进行之前，就缜密地加以防备。例如，要在比较阴沉的天气里到野外去体育育锻炼，就务必将雨具和加穿的衣服随身带，以免因万一突变的风雨，侵袭正在运动着的热气腾腾的身子而感冒；要搞较长时间的体育锻炼，就务必随身带好饮用水，以免体内缺乏及时的水分补充；要去进行登山锻炼，就要穿上“护膝”，以免膝盖受损，等等。③忌讳式规避。就是明明知到这样去体育锻炼，将会产生不好的后果，因此就绝对不去。通常有这么些忌讳：一是忌讳半夜三更的打着手电筒到山上去锻炼，以免既摔伤身体，又吸入植物在夜间吸收大量氧气的同时而排放出大量有害于人体的二氧化氮。二是忌讳“五顶”，即忌讳顶着大风、顶着大雨、顶着大雾、顶着酷暑烈日、顶着严寒冰天到室外进行体育锻炼，以免恶劣天气侵害身体。三是忌讳急于求成，以免造成难以估量的严重后果。四是忌讳随心所欲，不按规律，无序锻炼，以免“自讨苦吃”。五是忌讳无果而终，以免丧失锻炼的信心。④道德式规避。就是在比赛训练和正式比赛中，树立良好的体育道德风范，以免恶语伤人，拳脚相加，为自己的体育养生史上留下遗憾。

以上五大心理学方法（注：从1-5，以下分别简称法1、法2、法3、法4、法5），都是广大体育养生爱好者在体育养生自我指导的过程中，亲自探索和创新的产物。所以，不仅使用概率大，而且使用效果好，其详情诚如下面三个统计表：

6 总结

最后，值得引起高度重视的是：（1）上述五法既相互独立，又相互联系，相互渗透，相辅相成，相得益彰，构成了一个完整的方法体系。所以，综合运用的效果，要远远优于单独运用的效果。（2）这五大方法所构成的完整的方法体系，从其更深层的实质上来看，就是一套全方位宽领域的体育养生自我支持的心理机制。（3）无论是作为一个完整的心理学方法体系，还是作为一套完善的心理机制，都既具有很高的科学性，很强的学术性和操作性，很佳的实效性，都又具有很好的启发性，很强的效法性和推广性，很佳的传承性。

参考文献：

[1]辞海（教育•心理分册）[M].上海：上海辞书出版社，1980，（1）：116.

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关键词：体育锻炼；原则； 教学

体育锻炼具有广泛的群众性，不论男女老少，都可以参加体育锻炼，人们根据各自的身体情况，选择有针对性的锻炼内容和方法。但是，要使学生体育锻炼达到有效地增强体质，提高健康水平，学生必须按照科学的原理，体育锻炼的原则，采用锻炼身体的方法，去进行身体锻炼。

一、大学生要认识上体育课锻炼的作用

体育锻炼是学校群众性体育活动，是增进学生健康，增强学生体质的有效方法。高校学生在校读书，体育教学使学生知道体育锻炼具有健身的作用，是可以调节人的情绪、陶冶情操、锻炼人的意志和愉悦精神，取到健心作用。学生积极上体育课锻炼，还能促进正确姿态的形成，改善肤色、塑造体形和矫正身体的畸形，取到健美的作用。总之，学生经常参加体育锻炼能取到“健身、健美、健心”的三方面效果，体育教学使学生懂得以下四方面的知识。

（一）锻炼作用是提高人的大脑和中枢神经系统的功能

学生经常参加体育锻炼，能改善大脑的供血、供氧情况，还可促进大脑皮层的兴奋性增强，头脑清醒，思维敏捷，使神经过程的均衡性和灵活性提高，使中枢神经系统对身体各器官系统调节作用的提高，使学生达到提高学习、工作的效力。

（二）体育锻炼的作用是提高运动能力

学生参加体育课锻炼，能促进身体有机体的生长发育，塑造健美的体形，提高人的运动能力。体育课教学使现代学生懂得，经常从事体育运动，可以改善肌肉的血液供应量，使肌肉粗壮、肌纤维增粗、有力、结实，能促进骨骼生长，骨密质增厚，骨骼抗弯、抗折、抗压的能力增强，从而使骨骼更加坚实，给人以刚劲有力美感，达到提高体育运动能力。

（三）体育锻炼改善和提高人体内脏器官的功能

学生要懂得参加体育运动锻炼的好处，能使人体内能量消耗增加，代谢产物增多，新陈代谢旺盛，血液循环加速，达到了使血液循环、呼吸、消化、排泄系统的机能得到改善，特别是提高了心、肺功能。

(四）体育锻炼能提高人体适应社会、自然环境、调节人的心理

学生经常从事体育活动，可以提高集体班级与班级之间，学生与学生之间团结，使学生具有互帮互助的合作精神，愉快乐观的情绪，富有同情心，遵循公正、亲切的社会准则。学生在严寒酷暑、高山、高空等环境下活动，能提高对自然环境的适应能力。还能调节人的心情舒畅，生活愉快，精神饱满，增进身心健康，可以使人推迟衰老，延年益寿。

二、学生要懂得体育运动锻炼的原则

学生在校学习期间参加体育运动锻炼，能促进自己身体的生长发育，增强自己的体质，提高适应能力，使自己的身体达到延年益寿。学生要遵循体育运动原则，积极地进行体育锻炼，达到自己有一个良好的体魄，才能完成四年学业任务，必须学习自觉性、适宜负荷、循序渐进、持之以恒的原则。

（一）学生要学习好自觉性原则

自觉性的原则，是指体育锻炼者要明确锻炼的目的，做到自觉积极地进行体育锻炼。学校是培养人才的地方，学生应遵照德、智、体全面发展的教育方针，把自己锻炼成为有理想、有道德、有文化、有纪律的人，将来更好地为国家的现代化和人类的进步事业作贡献。另外，学生在校读书要明确知道体育的目的，是为了丰富文化生活、调节情绪、活泼身心、陶冶情操、锻炼自己的意志，为增进自己的健康，促进身体的正常发育和塑造一个健美的形体。学生要做到防病治病，有目的地去锻炼身体，所以说，高校学生要学习好自觉性的原则。

（二）学生要掌握体育适宜负荷的原则

适宜负荷原则是指在体育锻炼中，如何恰当地安排好运动负荷，能满足锻炼者增强体质的需要，又符合身体的实际承受能力。身体锻炼效果决定于运动的强度，太弱的刺激不能引起肌体功能的变化，过强运动刺激不能增强体质，而且还会损害身体，所以说学生参加体育运动锻炼，要掌握适宜负荷的原则。

1.学生掌握锻炼强度。强度是练习对身体运动刺激程度的计量，掌握锻炼强度应因人而异，为了方便，人们采用心率测定来掌握，国内外比较流行的卡沃南氏测定法计算每分钟的公式为：

最佳运动负荷（次/分）=（最高心率 － 安静时心率）× X % + 安静时心率。其中：最高心率通常为220次/分，X %为欲达锻炼强度。专家认为，欲达强度小于20%，锻炼效果较低，欲达强度为50%～70%属于有效强度，70%的强度可获得最大摄氧量和心输出量，80%以上是大强度，在强度下身体锻炼已具有训练性质。

2.合理安排运动负荷与锻炼的时间。学生参加课外体育锻炼的时间，一般锻炼时间根据强度大小而定，5分钟以上都属有效范围。青、少年锻炼可采用较大强度的短时练习，中老年人及体弱者采用低强度的长时间练习方式。

（三）学生要学习好循序渐进，持之以恒的原则

在体育锻炼过程中，必须遵循人体机能活动的规律，循序渐进。人体各器官的机能提高要有一个适应过程，不可能一下子就提高了。如果违反了这一个规律，不利于增强体质，还会损害身体健康。学生在进行体育锻炼时，要遵照循序渐进，持之以恒的身体锻炼，体质才能够增强，实践证明：坚持经常性锻炼，能使人的新陈代谢功能增强，使人体功能得到提高，同时促进了人体骨骼坚硬、韧带牢固、肌肉粗壮、肺活量增大等。如果“三天打鱼，两天晒网”不能产生良好体育锻炼效果。若长期停止身体锻炼，身体的各器官、系统和动作技能形成的条件反射就会慢慢减退，高校学生要认识这个道理，只要坚持经常体育锻炼，才能提高身体素质、基本活动能力和身体各器官机能，达到强身健体的目的。体育教学要抓好循序渐进、持之以恒有三点要求。

1.体育教学时，老师安排运动负荷应由小到大，由易到难，由简到繁，逐步提高，所以说，学生要按照体育运动负荷的原则进行练习。另外，每个学生要制定课外锻炼的时间，每周安排锻炼的次数和每次锻炼时间。例如，一般人体育锻炼，可制定每一个星期进行体育活动3次（隔天一次），小于3次体育锻炼效果就不佳。体育运动锻炼最佳效果为天天锻炼，每天坚持运动时间30分钟，几个星期后收获到有氧能力明显增强的效果。

2.高校学生要明确体育意识、运动锻炼的目的性，不断提高体育活动锻炼的自觉性，把体育锻炼作为自己日常生活中不能缺少的重要组成部分，做到每天有一段时间参加体育锻炼，逐步养成体育锻炼的习惯。

3.高校学生要遵照循序渐进、持之以恒的原则，以坚持经常性体育锻炼作为培养毅力、锻炼意志、陶冶情操为学习动力，要排除各种因素的干扰，坚持每天参加体育运动锻炼。

高校学生要明确知道体育的目的任务，是增强大学生的体质，促进大学生身心健康，培养大学生的体育意识、能力和习惯以及良好的思想品质，提高大学生的运动技术水平。所以说，高校学生在校读书要理解体育锻炼的作用，克服怕苦的不良思想，上好体育课，参加课外体育活动，丰富自己的文化生活，增强自己的体质，以身心愉快地学习和出色地完成学业任务。

篇8

大学是学生进行体育锻炼的最后一个阶段，是学生走向社会，培养终身体育锻炼意识一个很重要的节点。学生在大学期间培养良好的体育锻炼参与度对学生以后走向社会有着紧密的联系。随着国家对体育教育改革不断地深化，收到了很不错的效果，工作的效率也不断地增加，学校对师资力量的投入不断地加大，一个学校的教学质量主要看教师的能力。学校领导对体育教育态度上的转变，对体育的投入也越来越大。对学生锻炼身体的各种器械不断地更新。这些都是让大学生进行体育锻炼的一个客观条件。但是根据对甘肃省普通高校进行的调查得出，学生对体育锻炼的参与度正在下降，学校对这个问题也不重视，该文主要针对甘肃省各高校大学生对体育参与度的研究，并结合调查的结果找出影响甘肃省大学生体育锻炼参与度的原因，并提出相关的意见与建议。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

甘肃政法学院、兰州城市学院、兰州交通大学、甘肃农业大学、西北师范大学、2013、2014级在校本科学生850名。

1.2 研究方法

（1）文献资料法：该文利用中国期刊全文数据库、中国优秀博硕士论文全文数据库、等网站等，查阅了有关文件及文献资料；对相关的内容进行整合和归纳。并运用前人的成果，来为该论文提供强有力的理论基础。

（2）观察法：教师有目的、有计划地去组织观察大学生对体育锻炼的参与度，影响大学生体育锻炼的客观因素。

（3）问卷调查法：通过在体育课上（上课前十分钟）现场发放问卷，发放850份，下课后统一收回，回收有效问卷825。有效收回率达到97.1%。

（4）数理统计法；将通过问卷调查所得资料及信息建立数据库，采用科学的方法处理软件对所获得数据和资料进行处理和分析，得出定量结果。

2 结果与分析

2.1 影响大学生参与体育锻炼参与度下降的原因

2.1.1 大学生缺乏锻炼意识

大学生是国家的栋梁，祖国的未来。他们的身体健康直接关系着国家未来的发展。但是这一代孩子又是享福的一代，生活没有压力，缺乏在困难中不屈不挠的精神。学生对体育锻炼很认可，知道对自己的身体有好处，但是这一代孩子懒，没有任何的动力让他们去参与体育锻炼。觉得从中得不到任何东西，只会让自己很累。从意识中就否决了体育锻炼。

2.1.2 学校、家长对学生的支持不够

父母亲都希望孩子长大后有出息，从小就开始抓学习，让学生的成绩一步一步的提高。让孩子尽量远离与学习无关的事情，从小就给学生灌输一种体育锻炼是耽误学习的事情，只管把自己的学习成绩提高就行，给学生的意识里造成了一种错误的想法。给孩子没有一点玩耍的时间，一放假就是各种补习班。学生的升学压力大，根本没有体育锻炼的时间。学校为了保持自己的升学率，会私自停掉体育课，让学生复习考试。由于父母和学校的相互配合，给学生造成体育锻炼一点不重要，只要学习好就行。家长和学校对学生体育锻炼参与度的支持，对学生对体育锻炼的态度有着很正面的影响。

2.1.3 网络对学生体育锻炼参与度的影响

根据各种权威机构调查得出大学生因为网络的普及影响着身体素质的下降，体育锻炼的参与度不断地下滑。网络影响着我们的生活，人们已经离不开这个虚拟的世界。大学生课余的时间基本上和网络呆在一起，体育锻炼基本上已经消失。该文通过对甘肃省普通高校大学生参加体育锻炼动机问卷调查得出。有30%的大学生是为了降脂，22%的大学生是为了应付测试。而18%的大学生是为了放松自己的心态，真正为了锻炼身体的大学生有30%，见表1。

2.1.4 生活秩序很混乱

大学生在上大学以前，长期受到家庭的束缚，完全没有自由。对自己的大学生活很向往。但当上了大学以后，时间完全由自己来安排，突然感觉空虚了，一下子不会安排自己的生活了。加上学生的自制力又很差，特别容易受到外界的影响。生活的很紊乱，完全没有规律。睡觉睡得不是时间，吃饭吃的不是饭点。长此以往，对学生的身体健康造成了严重的危害。一天看起来没有精神，对任何事物提不起兴趣。这样对参加体育锻炼的动机就会慢慢消失。

2.1.5 学校各种场地、器械的不足等

根据对几所甘肃省普通高校的场地与设施进行调查可以得出。各高校的场地和设施根本不能够满足于学生的各种需求。有些学校的器械陈旧，再继续使用会对学生的身体安全造成威胁。不能够及时的去更新，维护。场地紧张，学生没有多余的场地来进行锻炼，让学生无法激起自己锻炼身体的兴趣，从而减少对体育锻炼的参与度。这也是影响大学生缺少体育锻炼参与度的一个原因，但不是主要原因。

2.1.6 学生自身的压力

当今的社会是一个多元化的社会，也需要多元性的人才。给无形给当代的大学生造成了压力。学生之间的竞争也会越来越大。学生为了掌握更多的技能会把时间的重心移在各种辅导班，考证班，各种工作中。在精力上根本无暇顾及去参与体育锻炼。

3 提高大学生身体素质的途径

（1）国家应该根据学生的现状，不断地去迎合学生的发展模式，让学生自觉地去参与体育锻炼，提高自身的身体素质。学校的体育课是培养学生德智体美全面发展的课堂，老师要不断地改变自己的上课模式，让学生对参与体育锻炼有兴趣。

（2）大学生要从意识上改变对体育锻炼的态度。学校要不断培养学生终身体育锻炼的意识。只有在意识上有所改变，才能让学生积极地去参与体育锻炼。要让学生知道自己锻炼身体的重要性，学生在锻炼身体时尽量选择一些适合自己进行锻炼的项目，选择一些更适宜于终身体育锻炼的项目。让学生更加积极地去参与体育锻炼。

（3）学校要开展各种让学生来参加体育锻炼的活动，增强学生投入活动的积极性，使学生有兴趣。学校组织体育活动，如篮球赛、足球赛、乒乓球、羽毛球，武术、各种小游戏等比赛，给学生提供一个很好地氛围。

篇9

关键词：女生；请假；原因；措施

一、背景

在《义务教育体育与健康课程标准》中，提出了四个理念：一、坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长。二、激发运动兴趣，培养学生终身体育的意识。三、以学生发展为中心，重视学生的主体地位。四、关注个体差异与不同需求，确保每一位学生受益。

在如今的体育与健康教学中，女生是一个需要教师多加关注的群体，初中阶段女生进入青春期，在身体形态发育上、呼吸系统方面、运动系统方面、心血管系统方面和男生有了很大的不同，特别是在速度、耐力和力量方面比男生要弱。而且初中阶段正是人生的世界观、终身体育锻炼养成的重要时期。由于生理的变化，对体育课的兴趣也悄悄地发生改变，在上课中，我们经常可以看到女生由于各种原因请假不上体育课，有时一个班竟多达十几位女生同时请假，严重影响了教学秩序，而且请假的女生还越来越多，特别是对青年男教师来说是比较难处理的。

二、研究对象

高淳区固城中学初三（2）、初三（3）、初三（4）、初三（5）班女生78人（实验班20人，对照班58人）。

三、研究方法

（一）实验法

1.实验时间

2011年12月至2012年7月，跟踪实验。

2.实验的分组

（1）实验组：初三（5）班20人。

（2）对照组：初三（3）、初三（4）、初三（2）三个教学班共58位女生。

3.实验步骤

（1）将实验组分成四个学习小组，每组的第一同学为组长，上课时开展小组间的竞赛活动。

（2）将实验班进行考勤，强调纪律，规范请假制度。制订考勤表，分发到小组长，由小组长考核，考核方法：第1小组考核第3小组、第2小组考核第1小组、第3小组考核第4小组、第4小组考核第2小组，教师一周进行统计。

4.实验评价

每月评出月冠军，然后累计评出学期冠军，并告知班主任加以表扬，颁发体育锻炼先进小组的锦旗。综合评价等级参考：综合评价可根据课程改革的需要设为百分制或等级制。

优（85-100）：能积极参加一切体育活动，善于合作、团结同学、关心同学、帮助同学，为班级做好事，敢于纠正不良行为，运动技术、体能进步显著，性格开朗，善于思维，富有想象力，善于查阅和收集体育资料。

良（75-84）：较积极参加一切体育活动，善于合作、能团结同学、关心同学、帮助同学，常为班级做好事，能纠正不良行为，运动技术、体能进步明显，性格开朗，善于思维，富有想象力。能查阅和收集体育资料。

中（60-74）：能参加体育活动，能与同学一起学习，还能纠正不良行为，能保持一定的运动技能、体能，还能查阅和收集体育资料，但缺乏开朗的性格或在活动中会责怪同学。

需努力（60以下）：不善于参加体育活动，与同学交往较少，缺乏上进心，不善于思考，运动技能、体能较差，并缺乏努力锻炼，缺乏开朗的性格，对查阅和收集体育资料不感兴趣，在活动中常会责怪同学。

5.加强各小组的监控，对存在问题的小组及时进行引导，指出存在的问题，以及解决的方法

力争使得4个小组进行有序的竞争，有序的对各个小组长进行培养和引导，使其成为老师的得力助手，学生的榜样。

（二）个人访谈调查法

1.制订个人访谈调查的计划，通过平时的观察和记录，认真制定访谈计划

2.确定访谈时间

主要分为两个阶段：

第一阶段：时间：12月至1月初

第二阶段：时间：6月至学期结束

3.确定访谈调查的内容

第一阶段：

（1）以前体育教学的状况，了解女生的体育基础知识；

（2）学生的个性，身体状况，身体素质；

（3）女生请假的动机；

（4）家长对待学生体育锻炼的态度；

（5）老师教学的态度对女生上体育与健康课请假有何影响。

第二阶段：

（1）论证针对存在的原因采取的措施，是否有效。

（2）总结材料，撰写论文。

①确定访谈调查的步骤；

②确定个人谈话调查的方法；

③进行个人访谈，并认真进行记录；

④对所得的记录，进行分析，调整相应的教学进度和教学内容，并认真做好总结。

（三）文献资料法

对有关的文献资料进行阅读，理解其内涵，便于在实验过程中加以贯彻。

四、研究结果和分析

（一）出勤记录分析

1.分析

上学期四个班，请假的人次相差不多，而实验班请假的多，下学期经过调控，实验班请假的女生少了很多，而请假的同学都是身体严重不适。

2.总结

说明老师的采取的措施，取得一定的成功，实验班女生请假的人次锐减，学生上课的兴趣有很大的提高。

（二）个人访谈分析和总结

主要任务是通过谈话寻找女生不上体育课的原因，并了解她们对待体育课的态度，以及体育的兴趣和爱好，并对学生适时的调控，并对个别学生的行为进行干预。对所得的材料进行分析，制定有效的措施，主要体现在：

1.调整教学进度和教学内容，将大单元教学要求身体素质高的内容往后移，并缩减课时，增加女生感兴趣教材的时数

2.加强学生体育课出勤的考核。制定出勤记录表，加强出勤的统计

3.加强思想教育，提高学生对体育课的好处和体育锻炼的意义和作用认识，增加基础知识的教学，丰富学生的体育基础知识，为锻炼身体提供有力的知识保障

五、结论与建议

（一）女生上体育与健康课请假（例假以外）的原因

1.思想认识方面

怕苦怕累怕太阳晒，对上体育课认识不足，体育行为习惯不好，当遇到老师上课稍微上点强度和量的时候，就开始寻找借口，开始不上体育课了。而且对体育锻炼的认识不够，身体素质不高，怕上体育课，从而不能积极参加体育锻炼。

2.家庭原因

家长对体育课认识不足，很多家长怕学生上体育课出汗，影响身体和学习，认为参加体育锻炼是“不学好”不支持学生锻炼，从而也影响到体育的正常教学。调查中有一位学生因为是单亲家庭，爸不管她，一个人回去自己要烧饭吃、洗衣等，因此，她怕在学校出汗，怕回家天天洗衣，于是就找种种借口请假。

3.女生的身体素质问题和心理问题

有些女生身体素质很差，或者身体很胖，参加体育锻炼很费力，参加体育小组比赛经常被同学批评和讥笑，逐渐对体育失去兴趣。

4.老师的态度问题

对待女生请假的态度和上课的态度，女生请假未能真正查明原因，容忍事情的发展，上课要求高，有时一些女生不能达到老师的要求，积极性不高。

（二）采取的对策和措施

1.建立体育课考勤制度，加强对学生的出勤管理，严格执行请假制度，并要求请假的学生随堂听课，并适量地安排一些适合的练习给她们练习，这样就可以防止她们回教室写作业，造成不良影响。

2.加强学生思想教育，宣扬体育锻炼的好处，利用室内课加强体育基础知识的教育，提高学生对体育的认识，增长学生体育知识的，为更好地锻炼积累必要的知识储备。

篇10

尊敬的各位老师、同学们：

大家早上好。

今天，我演讲的题目是“追寻阳光，强健体魄”。

据权威统计数字显示，我国居民的体质与国外相比，有很大的差距。40岁后体能明显下降，六成中年人存在健康问题，主要表现为血压升高、肺活量下降。心脏病在我国至少“年轻”了15岁，心脑血管疾病是导致死亡的主要原因。我国已进入老龄化社会，2008年老年人口超过了1.5亿，占总人口的11.6%。

也许同学们厌烦这些数据，但我想强调这样一个观点：健身既是个体生命生存的需要，更是群体生命得以延续的前提和保障。它本不需要通过外部手段来强制实施，它本应是我们发自内心的渴求。可如今，越来越多的同学正在轻视体育锻炼，认为不过是动动手脚的小事，甚至愿意为了争取更多的学习时间而放弃它。我们把体育放到了最底层的位置，忽略了它的重要性。尤其对于我们高中的学生来说，健康的身体是我们学习的物质保障。

近年来，“阳光体育运动”在全国普遍开展起来，我校也开展了“体育节”的活动，无论是校长、老师还是同学，都沉浸在运动的幸福当中，此时此刻操场成了我们共同的乐园，阳光是给我们最好的赏赐。多参加体育活动能强健我们的体魄，而跑步则是促进人体心肺功能的最简便、最有效的一种方式。体育锻炼能让人更多地接受阳光，从而有利于加强对环境的适应力和对疾病的抵御能力。这不仅对我们的身体有好处，在心理上也起到一种释放作用。我们在体育活动中尽情奔跑，开怀大笑，体会这运动的快乐，生命的美好，以积极的态度面对挫折，树立起乐观的生活信念。

进行体育锻炼，也应该遵循一些基本原则。体育锻炼方法随虽然简单易学，但要想科学地健身，避免伤病事故，就必须坚持循序渐进、全面发展、针对性、经常性、安全性的原则。也只有这样，我们的体育锻炼才能达到理想的效果。

站在生命的角度看，运动是人的本质属性之一；站在培养人的角度看，体育是人全面发展的基础。体育不单健身，健形，而且健脑，健心，健神，健美，健德，健情，健趣，健意志，健信心，健耐力，健生活态度，健自然和谐，健人际关系……