健身运动范文10篇

健身运动范文篇1

一、指导思想

以科学发展观为指导，不断满足广大人民群众日益增长的体育健身需求，切实保障广大人民群众参加体育健身活动权益。大力发展公共体育事业，全面推进全民健身服务体系建设。深入开展健身活动，加强体育健身设施建设，积极推进“体育惠民”和“体育生活化”发展进程，促进社会和谐，文明进步，加快体育强建设步伐。

二、目标任务

总体目标：到年，通过宣传、引导等方式，使城镇居民体育健身意识进一步增强，经常参加体育锻炼人数显著增加；广泛开展群众健身活动，促进全民身体素质明显提高；全民健身志愿服务队伍进一步发展，体育健身组织网络规模明显扩大；体育健身设施更加完善，形成覆盖城镇的全民健身服务体系。建立并完善政府主导、社会支持、全民参与的全民健身管理体制和运行机制。

具体目标任务是：

（一）提高全社会参加体育锻炼的意识。增强城镇居民体育健身意识和科学健身素养，推进“231”体育锻炼方式（每人学会两种以上体育健身方法、每周参加活动不少于三次、每次活动保证一小时）在全社会普及，使体育健身成为更多人的基本生活方式，逐步实现全民健身基本公共服务均等化。到年，经常参加体育锻炼的人数达到40%以上。在校学生每天至少参加一小时的体育锻炼，老年人、残疾人参加体育锻炼的人数有明显提高。

（二）强化居民身体素质，提高居民幸福指数。加强国民体质测定和体育锻炼标准达标工作，配合上级体育部门每年对国民体质进行测定，逐步提高国民体质合格标准比例。同时，加强对在校学生的健康体质测定，使在校生普遍达到《国家学生体质健康标准》的基本要求，在耐力、力量和速度等身体素质方面得到明显提高。

（三）加强体育活动组织，打造体育活动品牌。利用“全民健身日”、各种节日庆典及重大体育赛事，组织开展群众喜闻乐见、具有示范引导作用的体育活动，培育和打造体育健身活动品牌，塑造体育活动精品。充分发挥各级、各类体育基层组织的作用，组织开展形式多样、内容丰富，适合不同人群参加的经常性体育健身活动，提高全民参与健身锻炼的自觉性。

（四）健全体育活动组织网络，扩大全民健身覆盖面。充分发挥老年体协、单项体育协会、社会体育指导员协会和不同人群体育协会等社团组织在全民健身活动中的作用，大力发展体育俱乐部等基层体育健身组织。相应建立体育总会和社会体育指导员协会，体育单项协会不少于20个。各办事处（镇）都要建有文体活动站，社（村）普遍建有文体活动室，在有条件社和农村逐步建设体育健身俱乐部，形成遍布全、规范有序、富有活力的社会化全民健身组织网络。

（五）注重体育人才培养，加强社会体育指导员队伍建设。成立社会体育指导员协会，加强社会体育指导队伍建设，完善登记注册、规范管理、表彰奖励和经费投入机制。每年对社会体育指导员的培训人数不少于100人次，不断提高社会体育指导员素质和技能。全常年参与指导基层活动的社会体育指导员人数保持在260人左右，保证每个健身设施(点)、晨（晚）练健身点、社（村）及各级各类健身俱乐部均配备2名以上社会体育指导员。到年全获得社会体育指导员技术等级证书人数达到500人以上。强化全民健身志愿服务活动开展，形成组织落实、结构合理、覆盖城乡、服务到位的全民健身志愿服务队伍。

（六）加强体育健身设施建设，提高体育场地利用率。巩固已建成的、办事处（镇）、社（村）三级公共体育设施网络，人均体育场地面积达到1.5平方米以上。到年全公共体育设施都要达到国家用地定额指标规定，建成全民健身中心，80%的办事处（镇）建有健身活动中心（站），50%的社（村）建有功能相对齐全的体育健身设施（点）。在有条件的公园、绿地、广场普遍配备体育健身设施，着重加强群众身边的体育设施建设，完善推广“农民体育健身工程”和各办事处（镇）体育活动中心建设，实现“社、村村有体育健身设施”目标，全民健身设施基本实现社（村）全覆盖。各类体育设施利用率、开放率有较大提高，形成合理布局、互为补充、面向大众的网络化格局，打造10—15分钟“体育健身服务圈”。

（七）有序实施管理体制改革，理顺各类体育管理组织的关系。建立以政府统筹规划、各企事业单位积极参与、体育部门组织协调的管理机制。政府行政管理部门和其他体育机构要树立服务意识，形成规范有序的体育健身休闲场，引导广大居民自觉自愿进行体育健身消费。提高体育健身服务从业人员素质，培育和形成一批实力雄厚、技术力量强的体育健身服务企业和品牌。

三、保障措施

（一）加强领导，确保全民健身计划实施。将全民健身计划纳入国民经济和社会发展规划，纳入政府议事日程，成立全民健身工作机构，进一步明确各行政部门、群众组织和社会团体在全民健身工作中职责，形成政府领导、体育行政部门组织实施、社会各方面积极参与工作格局。同时，建立实施全民健身计划监督检查和激励机制，定期对全民健身计划实施情况进行综合评价，确保全民健身实施计划落实。

（二）提供保障，确保全民健身财政投入。将全民健身专项资金列入财政预算，并随着国民经济的发展，逐步增加对全面健身经费的投入。按照上级要求，力争到“十二五”末，全全民健身投入达到不低于人均1元的标准。体育行政部门要改进体育经费支出结构，保证体育公益金的60%用于全民健身事业。积极拓宽投资、融资渠道，引导社会资金，发展全民健身事业。

（三）强化协调，建立全民健身联动机制。全民健身工作涉及多个层面，教育、文化、卫生、民政、工商、规划、城建等部门要积极合作，统筹安排、协调发展。青少年体育工作，教育部门要全面实施《国家学生体质健康标准》，纳入学校教育考核主要指标，办好各级各类业余体育运动学校，逐步增加体育传统校、青少年体育俱乐部和青少年户外营地建设数量，广泛开展“阳光体育运动”实施“青少年体育活动促进计划”；城体育工作，要针对老年人健身锻炼的特点，加大社公共体育设施建设和完善公共体育服务能力，要为社居民提供基本体育健身公共服务，建立体育健身指导站、社体育俱乐部等社体育健身组织，依法配备专、兼职体育工作人员，组织开展小型多样、经常性的社体育健身活动，为社居民就近参加体育活动提供方便；农村体育工作，逐步促进城镇体育资源和公共体育服务的均衡配置，以建设村镇居民的公共体育设施为重点，增强农村基层体育公共服务能力；职工体育工作，发挥工会、共青团、妇联、体育协会和社会各方面的作用，组织适合单位特点和职工喜闻乐见的体育健身和体育竞赛活动，恢复和坚持工间（前）操制度，大力发展民族传统体育，做好民族、民间传统体育项目发掘、整理、传承和发展工作；残疾人体育工作，大力实施“助残健身工程”，培养为残疾人服务的体育教师和社会体育指导员；社会体育工作，充分发挥各类体育协会作用，合理布局体育活动场点，有序引导体育健身项目，逐步形成全社会关心体育、关注体育、积极参加全民健身运动的社会氛围。充分利用公园、绿地、广场等公共场所，建设室外公共体育健身设施和户外运动设施，采取“因地制宜、业余自愿、小型多样、就地就近”原则，组织开展形式多样、丰富多彩的全民健身主题活动，不断创新活动形式和内容，促进广大群众经常性广泛开展体育健身活动。

（四）资源共享，逐步整合社会体育资源。按照国家有关公共体育设施用地定额指标的规定，将城公共体育健身设施纳入城乡建设和土地利用总体规划。新建居住要按照国家有关居住规划，同步建设符合小规模的体育健身场所。已建成的体育健身场所，不得挪作它用。对已实施“农民体育健身工程”、“全民健身路径工程”、“雪碳工程”、“村镇体育健身中心”等建设用地要优先保证。按照城乡一体化发展要求，实施公共体育健身设施的提档、升级与覆盖延伸，农民体育健身工程要进一步提升档次，社的体育健身设施逐步更新换代，力争做到民出行1000米以内即有健身设施。城建设要考虑居民出行方便兼顾健身、休闲需要，建设更多步行道和自行车道，提供多种便利条件，促进居民体育健身活动的开展。

（五）逐步细化，规范全民健身测定标准。进一步完善国民体质监测、体育锻炼标准、群众体育现状调查等各项制度及相关信息的调研工作，建立国民体质监测机构，加强对群众体育发展现状、群众健康状况的检测研究和统计工作，建立全民健身基础数据统计体系，提高全民健身公共信息的服务能力。进一步贯彻执行《中华人民共和国体育法》、《全民健身条例》、《公共文化体育设施条例》，制定与《全民健身条例》配套的规章和政策，建立行政执法督导和问责制度，加强行政执法监督检查，提高法治水平，做好全民健身的长效管理机制。

（六）加强宣传，提高全社会对全民健身的知晓率。发挥新闻媒体作用，充分利用报纸、广播、电视、互联网等传媒方式，对全民健身知识和法规制度进行宣传，利用网站和公共文化服务体育机构开办全民健身栏目，举办科学健身讲座，开展“终身体育”教育，普及科学健身知识，提高公民科学健身素养，树立体育健身是健康生活方式重要组成部分的理念，在全社会形成崇尚体育健身、积极参加体育健身的社会风气。

健身运动范文篇2

关键词：健身心理学健身活动心理健康

1、前言

心理健康是目前国内外心理学研究中非常活跃的一个领域。根据身——心交互作用理论，身体健康与心理健康有着较为密切的联系。目前，我国的全民健身也成为热门研究领域，健身活动与心理健康的关系也日益受到广泛关注，但我国在这方面研究才刚刚起步，由于缺乏对国外理论实践的了解，认识和评价，研究普遍带有盲目性和重复性。为此，笔者对健身活动与心理健康关系问题进行了探讨。

2、健身活动促进心理健康

健身活动作为一种有效的增进身体健康的手段也必然会促进入的心理健康。对这一假设进行的检验首先来自于临床心理学，一些心因性疾病（如消化性溃疡、原发性高血压等），在通过健身活动辅以治疗后，不仅生理疾病减轻，心理方面也得到了显著改善，目前，对健身活动促进心理健康的研究己取得了一些有新意和有价值的结论，概括起有：

2.1健身活动能促进智力发展

健身活动是一种积极、主动的活动过程，在此过程中练习者必须组织好自己的注意力，有目的地知觉（观察）、记忆、思维和想象。因此，经常参加健身活动能改善人体中枢神经系统，提高大脑皮层的兴奋和抑制的协调作用，使神经系统的兴奋和抑制的交替转换过程得到加强。从而改善大脑皮质神经系统的均衡性和准确性，促进人体感知能力的发展，使得大脑思维相象的灵活性、协调性、反应速度等得以改善和提高。经常参加健身活动还能使人在空间、和运动感知能力等方面得以发展，使本体感觉、重力觉、触觉和速度、高度党等更为准确，从而提高了脑细胞工作的耐受能力。苏联学者M·M·科尔佳娃用电脑测验法对出生6个星期的婴儿进行试验，结果表明，经常帮助婴儿屈伸右手指活动能加速婴儿大脑左半球的语言中枢的成熟。此外，健身活动还能缓解肌肉紧张和日常生活的紧张，能降低焦虑水平，缓解紧张的内在机制，改善神经系统的工作能力。

2.2健身活动能提高自我知觉和自信心

健身活动在个体的健身活动的过程中由于健身的内容、难度、达到目的，与其他参加健身的个体接触，不可避免地会对自己的行为、形象能力等进行自我评价，而个体主动参加健身活动一般都会促进积极自我知觉。同时，个体参加健身活动的内容绝大多数是根据自我兴趣、能力等选择的，他们一般都能很好地胜任健身的内容，这有利于增强个体的自信心和自尊心，并能在健身活动中寻求到安慰和满足。官玉琴通过对福建省随机抽取的205名中学生调查研究表明，经常参加健身活动的学生比不经常参加健身活动的中学生有更高的自信，这说明健身活动对树立自信心有影响。

2.3健身活动能增加社会交往，有利于形成和改善人际入关系随着社会经济的发展以及生活节奏的加快，许多生活在大城市的人越来越缺乏适当的社会联系，人与人之间的关系趋向冷漠。因此，健身活动就成为一个增进入与人接触的最好形式。通过参加健身活动，可使人与人之间互相产生亲近感，使个体社会交往的需要得到满足，丰富和发展人们的生活方式，这有利于个体忘却工作、生活带来的烦恼，消除精神压力和孤独感。并在健身活动中，找到志趣相投的知音。从而，给个体带来心理上的益处，有利于形成和改善人际关系。

2.4健身活动能减轻应激反应

健身活动能减轻应激反应，这是因为健身活动可以降低肾上腺素感受体的数目和敏感性：再者，经常进行健身活动可以由于降低心率和血压而减轻特定的应激源对生理的影响。Kobasa(1985年)指出，健身活动具有减轻应激反应以及降低紧张情绪的作用，因为健身活动可以锻炼人的意志，增加入的心理坚韧性。Long(1993年)要求一些高应激反应的成年人参加散步或慢跑训练，或接受预防应激训练。结果发现，接受其中任一种训练一种训练方法的被试者都比控制组被试者（即未接受任何方法训练的被试者）处理应激情景的能力强。

2.5健身活动能消除疲劳

疲劳是一个综合性症状，与人的生理和心理因素有关。当一个人从事活动时情绪消极、或当任务的要求超出个人的能力时，生理和心理都会很快地产生疲劳。然而，如果在从事健身活动时保持良好的情绪状态和保证中等强度的活动量，就能减少疲劳。有研究表明，健身活动能提高诸如最大输出和最大肌肉力量等生理功能，这就能够减少疲劳。因此，健身活动对治疗神经衰弱具有特别显著的作用。

2.6健身活动能治疗心理疾病

根据Ryan(1983年)的调查，1750名心理医生中，有60％的人认为应将健身活动作为一个治疗手段来消除焦虑症：80％的人则认为，健身活动是治疗抑郁症的有效手段这一。就目前而言，尽管一些心理疾病的病因以及健身活动为什么有助于心理疾病消除的基本机制尚完全清楚，但健身活动作为一种心理治疗手段在国外己开始流行起来。Bosscher(1993年)曾调查两种健身活动方式对于医治严重抑郁症住院患者。一种活动方式是散步或慢跑，另一种方式是踢足球，打排球及练体操等健身活动结合放松练习。结果显示，慢跑组患者报告在抑郁感觉和身体症状方面明显地减轻，并报告自尊感增强，身体状态明显好转。相反，混合组患者未报告有任何生理或心理的变化。可见慢跑或散步等有氧运动更有利于心理健康。1992年，拉方丹等人对1985年至1990年涉及有氧练习和焦虑、抑郁之间的关系（实验控制十分严格的研究）进行了分析，结果表明：有氧练习可降低焦虑、抑郁；对长期性的轻微到中度的焦虑症和抑郁症有治疗作用；锻炼者参加锻炼前的焦虑、抑郁程度越高，受益于健身活动的程度也越大；健身活动后，即使心血管功能没有提高，焦虑、抑郁程度也可能下降。

3.心理健康有利于健身活动

心理健康有利于健身活动早己引起人们的注意。美国南加利福尼亚大学医学院赫伯特博士，曾做过这样的实验：将患有神经过敏性紧张，失眠中的30位老年人，分为三组：甲组服用400毫克氨基甲酸酯镇静药。乙组不服药，但愉快地参加健身活动。丙组不服药，但被迫参加一些不喜欢的健身活动。结果表明乙组的效果最好，轻松的健身活动，胜于服用药物。而丙组的效果最差，不如吃镇静药的效果好。这说明：健身活动中心理因素对健身效果和医疗效果都会产生明显影响。特别是在竞技比赛中，心理因素在比赛中的作用越来越重要。心理健康的运动员反应敏捷，注意力集中，表象清晰，动作迅速准确，有利于竞技能力的高水平发挥；反之，则不利于竞技水平的发挥。因此，在全民健身活动中，人们如何在健身活动中保持健康的心理十分重要。我认为：

1)要有明确的健身目的和强烈的健身欲望，在健身活动前要有一种跃跃欲试的健身情绪，要有积极参加健身活动的自觉性和热情，避免那种“身随而心违的被动状态”。

2)在健身活动中要注意力集中，排除杂念。将思想集中在如何呼吸，如何掌握正确健身方法等方面上来。

3)要尽力使健身活动轻松。可以在健身活动前听听音乐，也可找自己亲人和知心朋友一齐参加健身活动。在健身活动中相互鼓励，共同创造欢乐的气氛。

4)要选择那些自己感兴趣的健身活动。特别是注意多参加一些钓鱼、野游、爬山、划船、滑冰、跳舞等健身活动，尽量使健身活动与娱乐相结合。

健身运动范文篇3

尊敬的各位领导、各位来宾、同志们、朋友们：

在这春光明媚、百花盛开的季节里。红旗地区“国优杯”第二届全民健身运动会今天在这里拉开了帷幕。

这次运动会受到了市区各级领导的高度重视，得到了xx区计生局、xx区文体局、xx学校、xx市浙苏商会、xx局建安公司、xx局煤机厂等单位的鼎立支持。在此，我代表街道党委办事处向市、区、乡镇办各级领导的大力支持、积极参与运动会的单位表示衷心的感谢！

这次运动会将有近千名运动员参加乒乓球、拔河等五个项目的比赛。我们相信，这次运动会不仅有助于增强大家的健康意识和身体素质，促进健身运动的普及，更重要的是进一步增强干部职工的向心力和凝聚力。原创：希望大家在比赛中，弘扬“诚信、协作、竞争”的精神，培养勇敢顽强的性格、超越自我的品质和迎接挑战的意志，本着友谊第一、比赛第二的原则，以高昂的斗志，最佳的精神状态赛出风格，赛出水平，赛出友谊，为运动会谱写“团结、友谊、进步”的乐章。

希望大家把运动会的精神带到我们的日常工作、学习和生活之中，在工作中永远保持奋发有为、昂扬向上的斗志，在学习上永远保持精力充沛、勤奋刻苦的状态，在生活中永远保持乐观健康、互助和谐的心态，为全面实现“十一五”规划的宏伟目标，为红旗地区经济和各项社会事业的持续健康发展贡献力量！

健身运动范文篇4

一、指导思想

进一步激发社会各界参与体育运动的热情，围绕“新农村、新市民、新体育”主题，运用趣味体育的活动形式，充分展示我区群众奋发图强、昂扬向上的精神风貌，促进全区经济社会更好更快发展，为推进“五区建设”和苏区振兴发展做出积极贡献。

二、活动主题：“新农村、新市民、新体育”

三、时间及地点

（一）时间：于2013年5月至8月分两个阶段举行。

1．第一阶段（5—6月）：各镇和东外、街办组织所辖行政村在本辖区进行相关的竞赛项目活动和选拔。

比赛地点：各镇和东外、街办所辖行政村、农民返迁点（社区）、新农村建设点。

2.第二阶段（7—8月），各镇和东外、街办组织选拔出的选手参加全区比赛。

（二）比赛地点：区政中心大院、奥林匹克广场、体育馆。

四、承办单位：区体育局、各镇、东外、街办

五、参赛人员：区农村户籍村（居）民

六、组织机构及职责

为确保本次活动的顺利开展并取得圆满成功，决定成立区“新农村、新市民、新体育”农民健身趣味运动会组委会及办事机构：

（一）组委会成员

（二）办事机构

1.宣传组：主要负责运动会的报导工作。（责任单位：区文广局）

2.竞赛组：主要负责各项目报名收集、竞赛编排、裁判员和场地器材安排等。（责任单位：区体育局）

3.安全救护组：主要负责活动期间安全保卫、医疗救护等工作。（责任单位：市公安局分局、区卫生局）

七、竞赛项目与参赛相关要求

（一）竞赛项目

40米搬粮食接力赛、乒乓球团体赛、拔河比赛、五人篮球赛、20米袋鼠跳。（以上项目每个单位限报1个参赛队）两人三足。（每个单位须报3个参赛队）

（二）参赛相关要求

1.所有项目的比赛各有关单位均参加。

2.参赛队员年满18周岁，身体健康、行为功能测试合格。

3．服装符合竞赛规则要求，有条件的原则上统一着装。

八、奖项设置与奖励标准

本次运动会各项目录取一等奖1名，奖金150元/人。二等奖2名，奖金100元/人。三等奖，奖金50元/人。

九、活动宣传及口号

活动期间在赛场悬挂横幅进行宣传，以营造比赛氛围。宣传口号为：“新农村、新市民、新体育”、“每天锻炼一小时，健康工作每一天，幸福生活一辈子”、“我健身，我快乐”、“天天健身，天天快乐”、“好体魄，好生活”、“全民健身，你我同行”、“参与全民健身，乐享低碳生活”。

十、工作要求

健身运动范文篇5

关键词：健身心理学健身活动心理健康

1、前言

心理健康是目前国内外心理学研究中非常活跃的一个领域。根据身——心交互作用理论，身体健康与心理健康有着较为密切的联系。目前，我国的全民健身也成为热门研究领域，健身活动与心理健康的关系也日益受到广泛关注，但我国在这方面研究才刚刚起步，由于缺乏对国外理论实践的了解，认识和评价，研究普遍带有盲目性和重复性。为此，笔者对健身活动与心理健康关系问题进行了探讨。

2、健身活动促进心理健康

健身活动作为一种有效的增进身体健康的手段也必然会促进入的心理健康。对这一假设进行的检验首先来自于临床心理学，一些心因性疾病（如消化性溃疡、原发性高血压等），在通过健身活动辅以治疗后，不仅生理疾病减轻，心理方面也得到了显著改善，目前，对健身活动促进心理健康的研究己取得了一些有新意和有价值的结论，概括起有：

2.1健身活动能促进智力发展

健身活动是一种积极、主动的活动过程，在此过程中练习者必须组织好自己的注意力，有目的地知觉（观察）、记忆、思维和想象。因此，经常参加健身活动能改善人体中枢神经系统，提高大脑皮层的兴奋和抑制的协调作用，使神经系统的兴奋和抑制的交替转换过程得到加强。从而改善大脑皮质神经系统的均衡性和准确性，促进人体感知能力的发展，使得大脑思维相象的灵活性、协调性、反应速度等得以改善和提高。经常参加健身活动还能使人在空间、和运动感知能力等方面得以发展，使本体感觉、重力觉、触觉和速度、高度党等更为准确，从而提高了脑细胞工作的耐受能力。苏联学者M·M·科尔佳娃用电脑测验法对出生6个星期的婴儿进行试验，结果表明，经常帮助婴儿屈伸右手指活动能加速婴儿大脑左半球的语言中枢的成熟。此外，健身活动还能缓解肌肉紧张和日常生活的紧张，能降低焦虑水平，缓解紧张的内在机制，改善神经系统的工作能力。

2.2健身活动能提高自我知觉和自信心

健身活动在个体的健身活动的过程中由于健身的内容、难度、达到目的，与其他参加健身的个体接触，不可避免地会对自己的行为、形象能力等进行自我评价，而个体主动参加健身活动一般都会促进积极自我知觉。同时，个体参加健身活动的内容绝大多数是根据自我兴趣、能力等选择的，他们一般都能很好地胜任健身的内容，这有利于增强个体的自信心和自尊心，并能在健身活动中寻求到安慰和满足。官玉琴通过对福建省随机抽取的205名中学生调查研究表明，经常参加健身活动的学生比不经常参加健身活动的中学生有更高的自信，这说明健身活动对树立自信心有影响。

2.3健身活动能增加社会交往，有利于形成和改善人际入关系随着社会经济的发展以及生活节奏的加快，许多生活在大城市的人越来越缺乏适当的社会联系，人与人之间的关系趋向冷漠。因此，健身活动就成为一个增进入与人接触的最好形式。通过参加健身活动，可使人与人之间互相产生亲近感，使个体社会交往的需要得到满足，丰富和发展人们的生活方式，这有利于个体忘却工作、生活带来的烦恼，消除精神压力和孤独感。并在健身活动中，找到志趣相投的知音。从而，给个体带来心理上的益处，有利于形成和改善人际关系。

2.4健身活动能减轻应激反应

健身活动能减轻应激反应，这是因为健身活动可以降低肾上腺素感受体的数目和敏感性：再者，经常进行健身活动可以由于降低心率和血压而减轻特定的应激源对生理的影响。Kobasa(1985年)指出，健身活动具有减轻应激反应以及降低紧张情绪的作用，因为健身活动可以锻炼人的意志，增加入的心理坚韧性。Long(1993年)要求一些高应激反应的成年人参加散步或慢跑训练，或接受预防应激训练。结果发现，接受其中任一种训练一种训练方法的被试者都比控制组被试者（即未接受任何方法训练的被试者）处理应激情景的能力强。2.5健身活动能消除疲劳

疲劳是一个综合性症状，与人的生理和心理因素有关。当一个人从事活动时情绪消极、或当任务的要求超出个人的能力时，生理和心理都会很快地产生疲劳。然而，如果在从事健身活动时保持良好的情绪状态和保证中等强度的活动量，就能减少疲劳。有研究表明，健身活动能提高诸如最大输出和最大肌肉力量等生理功能，这就能够减少疲劳。因此，健身活动对治疗神经衰弱具有特别显著的作用。

2.6健身活动能治疗心理疾病

根据Ryan(1983年)的调查，1750名心理医生中，有60％的人认为应将健身活动作为一个治疗手段来消除焦虑症：80％的人则认为，健身活动是治疗抑郁症的有效手段这一。就目前而言，尽管一些心理疾病的病因以及健身活动为什么有助于心理疾病消除的基本机制尚完全清楚，但健身活动作为一种心理治疗手段在国外己开始流行起来。Bosscher(1993年)曾调查两种健身活动方式对于医治严重抑郁症住院患者。一种活动方式是散步或慢跑，另一种方式是踢足球，打排球及练体操等健身活动结合放松练习。结果显示，慢跑组患者报告在抑郁感觉和身体症状方面明显地减轻，并报告自尊感增强，身体状态明显好转。相反，混合组患者未报告有任何生理或心理的变化。可见慢跑或散步等有氧运动更有利于心理健康。1992年，拉方丹等人对1985年至1990年涉及有氧练习和焦虑、抑郁之间的关系（实验控制十分严格的研究）进行了分析，结果表明：有氧练习可降低焦虑、抑郁；对长期性的轻微到中度的焦虑症和抑郁症有治疗作用；锻炼者参加锻炼前的焦虑、抑郁程度越高，受益于健身活动的程度也越大；健身活动后，即使心血管功能没有提高，焦虑、抑郁程度也可能下降。

3.心理健康有利于健身活动

心理健康有利于健身活动早己引起人们的注意。美国南加利福尼亚大学医学院赫伯特博士，曾做过这样的实验：将患有神经过敏性紧张，失眠中的30位老年人，分为三组：甲组服用400毫克氨基甲酸酯镇静药。乙组不服药，但愉快地参加健身活动。丙组不服药，但被迫参加一些不喜欢的健身活动。结果表明乙组的效果最好，轻松的健身活动，胜于服用药物。而丙组的效果最差，不如吃镇静药的效果好。这说明：健身活动中心理因素对健身效果和医疗效果都会产生明显影响。特别是在竞技比赛中，心理因素在比赛中的作用越来越重要。心理健康的运动员反应敏捷，注意力集中，表象清晰，动作迅速准确，有利于竞技能力的高水平发挥；反之，则不利于竞技水平的发挥。因此，在全民健身活动中，人们如何在健身活动中保持健康的心理十分重要。我认为：

1)要有明确的健身目的和强烈的健身欲望，在健身活动前要有一种跃跃欲试的健身情绪，要有积极参加健身活动的自觉性和热情，避免那种“身随而心违的被动状态”。

2)在健身活动中要注意力集中，排除杂念。将思想集中在如何呼吸，如何掌握正确健身方法等方面上来。

3)要尽力使健身活动轻松。可以在健身活动前听听音乐，也可找自己亲人和知心朋友一齐参加健身活动。在健身活动中相互鼓励，共同创造欢乐的气氛。

4)要选择那些自己感兴趣的健身活动。特别是注意多参加一些钓鱼、野游、爬山、划船、滑冰、跳舞等健身活动，尽量使健身活动与娱乐相结合。

5)要掌握心理调节方法。不断地调节心理。心理调节并不神秘，人人都可以调节自己的情绪，心境和意志。如我们要跑步前，在屋里镜子前照一照，整理一下头发、衣领。看看自己的面容或者伸伸胳膊，摸模隆起的肌肉块。当看到自己脸色很好，肌肉强健时，马上精神振奋起来。这就是一种积极的心理自我调节。如果在镜子里看到自己面色苍白，眼睛有黑圈，精神不振时，这时就心里想：“一到户外，就会有良好的感觉。我不是那种精神不振，易受情绪制服的人”。于是挺起胸、毅然出门跑步去了。这也是一种积极的心理自我调节。

健身运动范文篇6

关键词：健身心理学健身活动心理健康

1、前言

心理健康是目前国内外心理学研究中非常活跃的一个领域。根据身——心交互作用理论，身体健康与心理健康有着较为密切的联系。目前，我国的全民健身也成为热门研究领域，健身活动与心理健康的关系也日益受到广泛关注，但我国在这方面研究才刚刚起步，由于缺乏对国外理论实践的了解，认识和评价，研究普遍带有盲目性和重复性。为此，笔者对健身活动与心理健康关系问题进行了探讨。

2、健身活动促进心理健康

健身活动作为一种有效的增进身体健康的手段也必然会促进入的心理健康。对这一假设进行的检验首先来自于临床心理学，一些心因性疾病（如消化性溃疡、原发性高血压等），在通过健身活动辅以治疗后，不仅生理疾病减轻，心理方面也得到了显著改善，目前，对健身活动促进心理健康的研究己取得了一些有新意和有价值的结论，概括起有：

2.1健身活动能促进智力发展

健身活动是一种积极、主动的活动过程，在此过程中练习者必须组织好自己的注意力，有目的地知觉（观察）、记忆、思维和想象。因此，经常参加健身活动能改善人体中枢神经系统，提高大脑皮层的兴奋和抑制的协调作用，使神经系统的兴奋和抑制的交替转换过程得到加强。从而改善大脑皮质神经系统的均衡性和准确性，促进人体感知能力的发展，使得大脑思维相象的灵活性、协调性、反应速度等得以改善和提高。经常参加健身活动还能使人在空间、和运动感知能力等方面得以发展，使本体感觉、重力觉、触觉和速度、高度党等更为准确，从而提高了脑细胞工作的耐受能力。苏联学者M·M·科尔佳娃用电脑测验法对出生6个星期的婴儿进行试验，结果表明，经常帮助婴儿屈伸右手指活动能加速婴儿大脑左半球的语言中枢的成熟。此外，健身活动还能缓解肌肉紧张和日常生活的紧张，能降低焦虑水平，缓解紧张的内在机制，改善神经系统的工作能力。

2.2健身活动能提高自我知觉和自信心

健身活动在个体的健身活动的过程中由于健身的内容、难度、达到目的，与其他参加健身的个体接触，不可避免地会对自己的行为、形象能力等进行自我评价，而个体主动参加健身活动一般都会促进积极自我知觉。同时，个体参加健身活动的内容绝大多数是根据自我兴趣、能力等选择的，他们一般都能很好地胜任健身的内容，这有利于增强个体的自信心和自尊心，并能在健身活动中寻求到安慰和满足。官玉琴通过对福建省随机抽取的205名中学生调查研究表明，经常参加健身活动的学生比不经常参加健身活动的中学生有更高的自信，这说明健身活动对树立自信心有影响。

2.3健身活动能增加社会交往，有利于形成和改善人际入关系随着社会经济的发展以及生活节奏的加快，许多生活在大城市的人越来越缺乏适当的社会联系，人与人之间的关系趋向冷漠。因此，健身活动就成为一个增进入与人接触的最好形式。通过参加健身活动，可使人与人之间互相产生亲近感，使个体社会交往的需要得到满足，丰富和发展人们的生活方式，这有利于个体忘却工作、生活带来的烦恼，消除精神压力和孤独感。并在健身活动中，找到志趣相投的知音。从而，给个体带来心理上的益处，有利于形成和改善人际关系。

2.4健身活动能减轻应激反应

健身活动能减轻应激反应，这是因为健身活动可以降低肾上腺素感受体的数目和敏感性：再者，经常进行健身活动可以由于降低心率和血压而减轻特定的应激源对生理的影响。Kobasa(1985年)指出，健身活动具有减轻应激反应以及降低紧张情绪的作用，因为健身活动可以锻炼人的意志，增加入的心理坚韧性。Long(1993年)要求一些高应激反应的成年人参加散步或慢跑训练，或接受预防应激训练。结果发现，接受其中任一种训练一种训练方法的被试者都比控制组被试者（即未接受任何方法训练的被试者）处理应激情景的能力强。

2.5健身活动能消除疲劳

疲劳是一个综合性症状，与人的生理和心理因素有关。当一个人从事活动时情绪消极、或当任务的要求超出个人的能力时，生理和心理都会很快地产生疲劳。然而，如果在从事健身活动时保持良好的情绪状态和保证中等强度的活动量，就能减少疲劳。有研究表明，健身活动能提高诸如最大输出和最大肌肉力量等生理功能，这就能够减少疲劳。因此，健身活动对治疗神经衰弱具有特别显著的作用。

2.6健身活动能治疗心理疾病

根据Ryan(1983年)的调查，1750名心理医生中，有60％的人认为应将健身活动作为一个治疗手段来消除焦虑症：80％的人则认为，健身活动是治疗抑郁症的有效手段这一。就目前而言，尽管一些心理疾病的病因以及健身活动为什么有助于心理疾病消除的基本机制尚完全清楚，但健身活动作为一种心理治疗手段在国外己开始流行起来。Bosscher(1993年)曾调查两种健身活动方式对于医治严重抑郁症住院患者。一种活动方式是散步或慢跑，另一种方式是踢足球，打排球及练体操等健身活动结合放松练习。结果显示，慢跑组患者报告在抑郁感觉和身体症状方面明显地减轻，并报告自尊感增强，身体状态明显好转。相反，混合组患者未报告有任何生理或心理的变化。可见慢跑或散步等有氧运动更有利于心理健康。1992年，拉方丹等人对1985年至1990年涉及有氧练习和焦虑、抑郁之间的关系（实验控制十分严格的研究）进行了分析，结果表明：有氧练习可降低焦虑、抑郁；对长期性的轻微到中度的焦虑症和抑郁症有治疗作用；锻炼者参加锻炼前的焦虑、抑郁程度越高，受益于健身活动的程度也越大；健身活动后，即使心血管功能没有提高，焦虑、抑郁程度也可能下降。

3.心理健康有利于健身活动

心理健康有利于健身活动早己引起人们的注意。美国南加利福尼亚大学医学院赫伯特博士，曾做过这样的实验：将患有神经过敏性紧张，失眠中的30位老年人，分为三组：甲组服用400毫克氨基甲酸酯镇静药。乙组不服药，但愉快地参加健身活动。丙组不服药，但被迫参加一些不喜欢的健身活动。结果表明乙组的效果最好，轻松的健身活动，胜于服用药物。而丙组的效果最差，不如吃镇静药的效果好。这说明：健身活动中心理因素对健身效果和医疗效果都会产生明显影响。特别是在竞技比赛中，心理因素在比赛中的作用越来越重要。心理健康的运动员反应敏捷，注意力集中，表象清晰，动作迅速准确，有利于竞技能力的高水平发挥；反之，则不利于竞技水平的发挥。因此，在全民健身活动中，人们如何在健身活动中保持健康的心理十分重要。我认为：

1)要有明确的健身目的和强烈的健身欲望，在健身活动前要有一种跃跃欲试的健身情绪，要有积极参加健身活动的自觉性和热情，避免那种“身随而心违的被动状态”。

2)在健身活动中要注意力集中，排除杂念。将思想集中在如何呼吸，如何掌握正确健身方法等方面上来。

3)要尽力使健身活动轻松。可以在健身活动前听听音乐，也可找自己亲人和知心朋友一齐参加健身活动。在健身活动中相互鼓励，共同创造欢乐的气氛。

4)要选择那些自己感兴趣的健身活动。特别是注意多参加一些钓鱼、野游、爬山、划船、滑冰、跳舞等健身活动，尽量使健身活动与娱乐相结合。

5)要掌握心理调节方法。不断地调节心理。心理调节并不神秘，人人都可以调节自己的情绪，心境和意志。如我们要跑步前，在屋里镜子前照一照，整理一下头发、衣领。看看自己的面容或者伸伸胳膊，摸模隆起的肌肉块。当看到自己脸色很好，肌肉强健时，马上精神振奋起来。这就是一种积极的心理自我调节。如果在镜子里看到自己面色苍白，眼睛有黑圈，精神不振时，这时就心里想：“一到户外，就会有良好的感觉。我不是那种精神不振，易受情绪制服的人”。于是挺起胸、毅然出门跑步去了。这也是一种积极的心理自我调节。

健身运动范文篇7

关键词：健身心理学健身活动心理健康

1、前言

心理健康是目前国内外心理学研究中非常活跃的一个领域。根据身——心交互作用理论，身体健康与心理健康有着较为密切的联系。目前，我国的全民健身也成为热门研究领域，健身活动与心理健康的关系也日益受到广泛关注，但我国在这方面研究才刚刚起步，由于缺乏对国外理论实践的了解，认识和评价，研究普遍带有盲目性和重复性。为此，笔者对健身活动与心理健康关系问题进行了探讨。

2、健身活动促进心理健康

健身活动作为一种有效的增进身体健康的手段也必然会促进入的心理健康。对这一假设进行的检验首先来自于临床心理学，一些心因性疾病（如消化性溃疡、原发性高血压等），在通过健身活动辅以治疗后，不仅生理疾病减轻，心理方面也得到了显著改善，目前，对健身活动促进心理健康的研究己取得了一些有新意和有价值的结论，概括起有：

2.1健身活动能促进智力发展

健身活动是一种积极、主动的活动过程，在此过程中练习者必须组织好自己的注意力，有目的地知觉（观察）、记忆、思维和想象。因此，经常参加健身活动能改善人体中枢神经系统，提高大脑皮层的兴奋和抑制的协调作用，使神经系统的兴奋和抑制的交替转换过程得到加强。从而改善大脑皮质神经系统的均衡性和准确性，促进人体感知能力的发展，使得大脑思维相象的灵活性、协调性、反应速度等得以改善和提高。经常参加健身活动还能使人在空间、和运动感知能力等方面得以发展，使本体感觉、重力觉、触觉和速度、高度党等更为准确，从而提高了脑细胞工作的耐受能力。苏联学者M·M·科尔佳娃用电脑测验法对出生6个星期的婴儿进行试验，结果表明，经常帮助婴儿屈伸右手指活动能加速婴儿大脑左半球的语言中枢的成熟。此外，健身活动还能缓解肌肉紧张和日常生活的紧张，能降低焦虑水平，缓解紧张的内在机制，改善神经系统的工作能力。

2.2健身活动能提高自我知觉和自信心

健身活动在个体的健身活动的过程中由于健身的内容、难度、达到目的，与其他参加健身的个体接触，不可避免地会对自己的行为、形象能力等进行自我评价，而个体主动参加健身活动一般都会促进积极自我知觉。同时，个体参加健身活动的内容绝大多数是根据自我兴趣、能力等选择的，他们一般都能很好地胜任健身的内容，这有利于增强个体的自信心和自尊心，并能在健身活动中寻求到安慰和满足。官玉琴通过对福建省随机抽取的205名中学生调查研究表明，经常参加健身活动的学生比不经常参加健身活动的中学生有更高的自信，这说明健身活动对树立自信心有影响。

2.3健身活动能增加社会交往，有利于形成和改善人际入关系随着社会经济的发展以及生活节奏的加快，许多生活在大城市的人越来越缺乏适当的社会联系，人与人之间的关系趋向冷漠。因此，健身活动就成为一个增进入与人接触的最好形式。通过参加健身活动，可使人与人之间互相产生亲近感，使个体社会交往的需要得到满足，丰富和发展人们的生活方式，这有利于个体忘却工作、生活带来的烦恼，消除精神压力和孤独感。并在健身活动中，找到志趣相投的知音。从而，给个体带来心理上的益处，有利于形成和改善人际关系。

2.4健身活动能减轻应激反应

健身活动能减轻应激反应，这是因为健身活动可以降低肾上腺素感受体的数目和敏感性：再者，经常进行健身活动可以由于降低心率和血压而减轻特定的应激源对生理的影响。Kobasa(1985年)指出，健身活动具有减轻应激反应以及降低紧张情绪的作用，因为健身活动可以锻炼人的意志，增加入的心理坚韧性。Long(1993年)要求一些高应激反应的成年人参加散步或慢跑训练，或接受预防应激训练。结果发现，接受其中任一种训练一种训练方法的被试者都比控制组被试者（即未接受任何方法训练的被试者）处理应激情景的能力强。2.5健身活动能消除疲劳

疲劳是一个综合性症状，与人的生理和心理因素有关。当一个人从事活动时情绪消极、或当任务的要求超出个人的能力时，生理和心理都会很快地产生疲劳。然而，如果在从事健身活动时保持良好的情绪状态和保证中等强度的活动量，就能减少疲劳。有研究表明，健身活动能提高诸如最大输出和最大肌肉力量等生理功能，这就能够减少疲劳。因此，健身活动对治疗神经衰弱具有特别显著的作用。

2.6健身活动能治疗心理疾病

根据Ryan(1983年)的调查，1750名心理医生中，有60％的人认为应将健身活动作为一个治疗手段来消除焦虑症：80％的人则认为，健身活动是治疗抑郁症的有效手段这一。就目前而言，尽管一些心理疾病的病因以及健身活动为什么有助于心理疾病消除的基本机制尚完全清楚，但健身活动作为一种心理治疗手段在国外己开始流行起来。Bosscher(1993年)曾调查两种健身活动方式对于医治严重抑郁症住院患者。一种活动方式是散步或慢跑，另一种方式是踢足球，打排球及练体操等健身活动结合放松练习。结果显示，慢跑组患者报告在抑郁感觉和身体症状方面明显地减轻，并报告自尊感增强，身体状态明显好转。相反，混合组患者未报告有任何生理或心理的变化。可见慢跑或散步等有氧运动更有利于心理健康。1992年，拉方丹等人对1985年至1990年涉及有氧练习和焦虑、抑郁之间的关系（实验控制十分严格的研究）进行了分析，结果表明：有氧练习可降低焦虑、抑郁；对长期性的轻微到中度的焦虑症和抑郁症有治疗作用；锻炼者参加锻炼前的焦虑、抑郁程度越高，受益于健身活动的程度也越大；健身活动后，即使心血管功能没有提高，焦虑、抑郁程度也可能下降。

3.心理健康有利于健身活动

心理健康有利于健身活动早己引起人们的注意。美国南加利福尼亚大学医学院赫伯特博士，曾做过这样的实验：将患有神经过敏性紧张，失眠中的30位老年人，分为三组：甲组服用400毫克氨基甲酸酯镇静药。乙组不服药，但愉快地参加健身活动。丙组不服药，但被迫参加一些不喜欢的健身活动。结果表明乙组的效果最好，轻松的健身活动，胜于服用药物。而丙组的效果最差，不如吃镇静药的效果好。这说明：健身活动中心理因素对健身效果和医疗效果都会产生明显影响。特别是在竞技比赛中，心理因素在比赛中的作用越来越重要。心理健康的运动员反应敏捷，注意力集中，表象清晰，动作迅速准确，有利于竞技能力的高水平发挥；反之，则不利于竞技水平的发挥。因此，在全民健身活动中，人们如何在健身活动中保持健康的心理十分重要。我认为：

1)要有明确的健身目的和强烈的健身欲望，在健身活动前要有一种跃跃欲试的健身情绪，要有积极参加健身活动的自觉性和热情，避免那种“身随而心违的被动状态”。

2)在健身活动中要注意力集中，排除杂念。将思想集中在如何呼吸，如何掌握正确健身方法等方面上来。

3)要尽力使健身活动轻松。可以在健身活动前听听音乐，也可找自己亲人和知心朋友一齐参加健身活动。在健身活动中相互鼓励，共同创造欢乐的气氛。

4)要选择那些自己感兴趣的健身活动。特别是注意多参加一些钓鱼、野游、爬山、划船、滑冰、跳舞等健身活动，尽量使健身活动与娱乐相结合。

5)要掌握心理调节方法。不断地调节心理。心理调节并不神秘，人人都可以调节自己的情绪，心境和意志。如我们要跑步前，在屋里镜子前照一照，整理一下头发、衣领。看看自己的面容或者伸伸胳膊，摸模隆起的肌肉块。当看到自己脸色很好，肌肉强健时，马上精神振奋起来。这就是一种积极的心理自我调节。如果在镜子里看到自己面色苍白，眼睛有黑圈，精神不振时，这时就心里想：“一到户外，就会有良好的感觉。我不是那种精神不振，易受情绪制服的人”。于是挺起胸、毅然出门跑步去了。这也是一种积极的心理自我调节。

健身运动范文篇8

同志们：

经县委、县政府研究决定举办的上高县第三届全民健身运动会暨第三届农民运动会，今天就要正式启动了。在此，我代表县委、县人民政府对运动会的正式启动表示热烈的祝贺！对参加运动会的运动员、教练员、裁判员表示热烈的欢迎和亲切的问候！向长期关心上高体育事业的各位领导、各届人士和赞助支持本届运动会的朋友们表示诚挚的感谢！

同志们，党和政府历来十分重视体育事业的发展。1952年，同志亲自题词“发展体育运动，增强人民体质”，大力倡导开展群众性体育活动。邓小平同志始终高度重视体育工作，强调体育是社会主义精神文明建设的重要方面，是一个国家经济、文明的表现。同志指出：“全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋”。以同志为总书记的党中央，坚持以人为本的科学发展观，密切关注人民群众的健康，在党的十六大上明确把提高全民族的健康素质作为全面建设小康社会的重要目标。全县各级党政组织都要充分认识到，广泛开展全民健身活动，提高全民族的健康素质，是建设中国特色社会主义事业的重要组成部分；是落实以人为本的科学发展观的内在要求。大力发展体育事业对于促进社会主义经济建设，促进社会主义和谐社会建设具有十分重要的作用；大力发展群众体育事业是各级党委和政府义不容辞的责任。

近年来，我县的体育事业在各地、各单位和社会各界的热心支持下，在体育部门和全县体育工作者的共同努力下，有了较大的发展。全民健身的基础设施条件不断改善，人民群众科学健身的积极性不断高涨，各种形式的群众体育活动持续不断，连续在2005年、2006年被评为全省群众体育先进单位和全民健身工作先进单位。在肯定成绩的同时，我们还应该清醒地看到，我县的体育工作还有较大的差距。基础设施条件都还相对比较落后，一些地方和单位的领导对体育工作的认识还太不高，重视支持的力度还不大，群众体育运动的亮点还不多等等。这些，都需要我们在今后的工作中加倍进行努力，认真改进提高。

本次的上高县第三届全民健身运动会暨第三届农民运动会，共有54个代表团近2000名运动员参赛，将进行14个大项近40个小项的竞赛，无论项目数量上还是比赛规模上，都是空前的。办好本次运动会，既是对全县各地体育工作的一次大检阅，也是对全县各地经济建设和精神文明建设的一次大检阅，同时，也是上高最大的优势——上高人精神风貌的一次大展示。希望全县各乡镇场、街道办事处和县直各部门、各单位高度重视，积极做好参加各项赛事的组织工作。一要组织好代表团，主要领导要亲自担任团长，配备组织协调能力较强，威信较高的领导班子成员担任副团长；要有1—2名精干的干部负责代表团的具体工作。二要精心挑选好运动员，积极组织开展训练，努力在运动会上取得良好成绩。三要确保运动会的必要经费开支，为运动员正常比赛提供必要的条件。四是顾全大局，服从指挥。各代表团都必须服从大会组委会的领导，听从大会组委会指挥，执行大会组委会的裁决。全体运动员、教练员要尊重对手，尊重裁判，遵守体育道德，既要赛出好成绩，更要赛出好风格。大会组委会和县体育局要高度负责，精心组织，周密实施，要确保上高县第三届全民健身运动会暨第三届农民运动会开得隆重、热烈、圆满。

健身运动范文篇9

本文所研究的高职院健身运动实际上特指健身健美运动。随着健身运动在高校校园的推广，越来越多的人喜欢上并参与到这项运动中来，健身运动已经成为高职院校园体育的重要组成部分，逐步渗透到体育课程、体育社团及学生的课外体育活动等方面，丰富了大学生体育文化生活的同时也助力校园“阳光体育”运动的顺利开展。

二、相关概念阐释

1.健身运动。即通过徒手和各种器械，运用专门的动作方式和方法，进行身体锻炼，给予身体各个部位肌肉适当的刺激，以发展肌肉、健美体形、增长体力与力量、减缩皮下脂肪、增强体质为目的的体育运动项目[1]。始于古希腊和古罗马。20世纪80年代开传入我国并逐渐兴起，目前我国健身健美组织日益壮大，各类比赛活动不断丰富和发展，深受年轻人和群众欢迎，充分显示了现代健身健美运动的魁力和广阔的发展前景。2.“阳光体育”运动。“阳光体育”运动是指以身体练习为基本手段，以增强青少年的体质健康为主要目的，以提高全民族素质为最终目标而开展的一场声势浩大的全国性体育活动。2007年4月29日，教育部、国家体育总局、共青团中央全面启动了“全国亿万青少年学生“阳光体育”运动[2]。“阳光体育”运动是一项国家领导、社会支持、全民参与、有目标有任务、有措施的体育健身计划。

三、南京铁道职业技术学院健身运动的开展现状

1.健身课程。开设健身课程是推广健身知识和扩大健身运动影响力的最有效形式，也是让更多的学生系统、科学的掌握健身锻炼方法，提高身体素质的主要手段。高职院开设健身课程不仅能顺应时代的潮流还能使学生综合素质得到全面发展。相关体育教师2015年对体育教学部的《体育教学大纲》进行重新修订，增加了健身运动项目。从2016年初开始正式开设健身选修课，课程的目标是让学生了解健身理论知识和掌握基础锻炼方法。课程的內容简单，只包括健身基础理论和健身健美技术，且实践较少。课程课时为13周26学时，每周1次课2个课时，一学期完成教学任务，学生修满13次课26个课时并考试成绩合格即可拿到2个选修课的学分。健身运动以课程的形式出现，起到了指挥棒的作用，极大的调动了学生的健身热情，促使很大一部分学生投入到健身队伍中来，使得健身运动在校园内得以快速的普及。2.健身社团。高校健身社团是体育健身健美课程教育体系的扩展与补充，也是校园体育文化活动的重要内容之一，适合在高校课余体育活动中开展。高职院学生的平均年龄在19-21岁左右，处在这个年龄段的人群其生长发育水平、各器官的功能以及生理和心理水平都达到最佳水平，也是肌肉生长发育的旺盛阶段，能承受一定的运动负荷量。对这个年龄段的学生进行系统且规律的健身训练，不仅可以增长肌肉、改善体型、塑造形体同时还能增强学生的体质、提高身体健康水平。健身运动简单易行、实用性强，一个月的坚持锻炼身体就会有所变化，三个月则会显著变化，三年则可能成为“健美先生”或“健美小姐”[4]。南铁院健身社在2014年底经学院团委批准正式成立，运用QQ群进行管理和联系，QQ群的成员一直处于400人左右的动态平衡中。健身社在社团主要管理人员的组织下定期进行社团活动和听讲座。目前，想健身的学生很多，由于经济条件的限制，他们很少有机会参与专业健身俱乐部的相关活动，会健身、懂健身的并不多；社团中具有国职健身教练资格的学生还很少。3.健身场馆。健身场馆是指拥有能针对人体不同部位如胸、背、肩、腰腹、手臂、腿等主要肌肉群进行锻炼的可自由调节重量组合的杠铃、哑铃、综合器械及各种固定器械的体育运动场馆。要进行身体全方位专业的健身健美锻炼，就需要专门的训练场馆和器械[5]。南铁院拥有自己固定的健身房，器材、设施较齐全，但场地面积太小，只能摆放学校购买健身器材的一半，其他器材由于场地原因只能闲置于仓库中。现有的健身房只能同时容纳20至30人进行教学和锻炼。学校严重缺乏健身锻炼场所，无法完全满足学生健身锻炼的需求。下午时间段除了健身选修课教学使用外则对校内学生开放。开放时间段健身房的管理由学校统一安排的勤工助学学生负责，而对健身学生健身锻炼的专业指导则由具有国职健身教练资格证的体育教师和体育健身社团的主要负责人轮流值班义务负责。健身房经过两年的运行，健身运动推广效果显著，得到全校师生的一致肯定和好评。

四、高职院健身运动助力校园“阳光体育”运动开展的对策研究

1.加大宣传力度，扩大健身社团影响力。当前，学校健身指导员与教练十分匮乏，想健身但不会健身的学生很多，这就要求我们在学校中加大宣传力度，针对学生锻炼动机来引导学生，多普及健身知识和技能，充分利用健身社团的影响力和画报、广播等各种宣传媒介进行大力宣传，还可定期举办健身运动方面的讲座，使学生及时掌握和了解最新的健身知识，不断扩大健身运动的影响力，为吸引和充分带动更多学生参与到健身运动中来提供可能。选出来的健身社团负责人要有较强的管理能力，培养健身社团成员之间的协作意识，健身社团成员应该十分珍惜团体的良好形象，共同努力扩大社团的知名度。通过社团的活动来调动学生的健身积极性，确保健身运动在高职院不断推广和普及。引导学生逐渐树立科学的健身理念和终身体育意识，营造“阳光体育”运动发展的良好氛围，激励和吸引更多的学生参与到“阳光体育”运动中来。2.培养学生健身运动兴趣。当下用人单位都喜欢录用高素质的优秀毕业生，高素质不单单体现在拥有扎实的文化知识和业技能，还包括应聘者的身体形态、礼仪修养等。健身运动不但塑造人的外形轮廓，还提高个人的气质，使人无论站立、行走都很舒展、大方，富有动态美。当今社会所需求的高素质的人才就应该是将个人的文化教养和气质相结合而表现出来的仪表风度。高校应通过健身课程和健身健美表演激发学生对健身运动的兴趣，学校体育老师在进行讲解、示范健身健美动作时要让他们体验到健身健美运动带来的乐趣，调动学生的积极性。使学生自主、自发、积极的从事健身锻炼，养成健身锻炼的习惯。3.学校应重视健身课程和场地设施的建设。当前健身课程只开设了健身选修课，开展形式单一，课时少，内容简单，学生只能初步的了解健身运动，实践操作较少，这样发挥不了健身运动的功能与作用。学校应该重视健身课程的建设，在课程的安排上兼顾全方位的健身运动知识，制定适宜的课程目标，进一步丰富课程内容，增加授课时数。学校要积极加大资金投入解决健身场馆面积不足的问题，建立现代化的健身馆吸引广大师生参与健身，在好的环境中进行教学活动，更能发挥教育功能。让更多学生了解健身健美运动的技能和知识，从而促进健身健美运动的发展，同时也会提高健身运动的教学效果，有利于学生们的身心健康。4.加快健身相关人才的培训。要想快速发展校园的健身运动，就需要有更多的专业指导人员。学校可以考虑引进专业的健身健美教师，或者加强对教师们进行健身健美相关培训，鼓励他们考取健身运动相关的资格证书，使得任课教师们具有较强的健身专业理论知识和实际操作能力。还可鼓励健身社团的健身爱好者参加国职健身教练资格培训和考试，考取初级的国职健身教练证，在课余时间对健身爱好者进行专业指导，弥补师资力量的不足，满足日益增长的学生健身需求。5.通过组织健身比赛(表演)扩大影晌力。充分利用健身社团积极组织比赛(表演)，通过比赛(表演)的形式让更多的师生能更加关注自身身体形态，把的健美思想带给全校的师生，自觉地加强身体锻炼。同时通过健身比赛(表演)，能让更多学生和老师了解健身，参与这项运动，让健身运动发展的更好。调动学生参与体育活动的主动性和积极性，提高学生的综合素质，实现高职院“阳光体育”运动的目标。

参考文献：

[1]李军峰.浅谈健身健美运动在高职院校体育中的重要性[J].搏击:体育论坛,2011(12):75-76．

[2]丁润冲.高职院“阳光体育”运动开展现状及机制创新研究[J].体育科技,2017(5)．

[3]教育部,国家体育总局,共青团中央.关于开展全国亿万学生“阳光体育”运动的决定[S].教体艺[2006]6号,2006-12-23.

[4]裔程洪,熊开宇.锁定青春：青年人健美与健身[M].北京:北京体育大学出版社,2002:4.

[5]化清锋.西安地区普通髙校健美运动发展现状及对策[D].西安体育学院,2013.

健身运动范文篇10

在素质教育理念的引导下，高校体育教学确定了以满足社会体育发展需求为核心的发展取向，即要求高校体育教学必须与社会体育的发展趋势相谋和，以便于实现与社会体育的同步发展.现阶段，全民健身运动是我国社会体育发展的主流，其开展极大地推动了我国社会体育的发展，在全国范围内形成了良好的发展态势.相对于高校体育教学而言，适应社会体育发展的主流形式，实现与社会体育的融合性发展，是其在自身发展过程中所必须遵循的发展取向.因而，结合当前社会体育的发展态势可以判定，全民健身运动对高校体育教学的发展，具有重要的引导与促进作用.全民健身运动具有开展范围广泛、参与人数众多、影响意义深远以及发展态势持久等特征.为了全面提高全民健身运动开展的实效性，不仅需要在基础设施方面给予保障，更为重要的是提升参与群体的整体素质水平，以便于适应与推动全民健身运动的可持续发展.高校学生在校期间通过系统的体育学习，使之掌握了一定的体育理论与较为娴熟的体育技能，其体育素质体系的构建较为完善，因此，在其步入社会后，与社会大众相比显现出较高的体育水平，凸显出较大的能力优势.这不仅能够成为其参与社会体育活动的重要基础保障，同时还能够对周边人群产生积极的影响，引领与带动更多的人参与到社会体育活动当中.由此可见，高校体育教学对于全民健身运动的发展而言，具有提升参与群体的素质水平，进而推动全民健身运动可持续发展的重要功能.全民健身运动就其基本性质而言，是社会体育发展的重要表现形式.其普及与发展的程度，将直接映射出我国社会体育的发展现状.因此，为了推动我国社会体育的蓬勃发展，应注重对高校体育教学功能的发挥，使其培养目标与培养价值实现社会化，进而与全民健身运动形成同步发展的良好态势.同时，更要充分运用全民健身运动的重要影响，激发全体民众的体育健身意识，形成自主参与的良好习惯，在高校体育教学的助推下，实现健康持久的发展，并由此来带动与促进社会体育健康持久的发展.因此，就现阶段而言，充分发挥高校体育教学与全民健身运动的影响与功能，是实现我国社会体育蓬勃发展的必要条件.

全民健身运动对高校体育教学内容体系创新的影响

教学内容的设置以教学理念引导向，以实现教学目标为根本目的.在素质教育普及的新形势下，高校体育教学确定了以培养与促进学生体育综合素质之能力发展为核心，以满足社会发展需求为基本目的的全新的教学目标.这种全新的教学目标彰显出与社会体育实现同步发展的重要趋势，而为了实现这一教学目标，需要建立起具有适应性的教学内容体系.现阶段，全民健身运动作为我国社会体育发展的主流形式，对于高校体育教学内容体系的创新具有重要的影响.首先，为了实现高校体育教学与全民健身运动的同步发展，需要对传统的教学内容体系进行有机的优化与创新，以提高其适应性.其次，全民健身运动丰富的活动内容，成为高校体育教学内容体系重组与创新的重要资源.第三，为了适应全民健身运动的发展需求，需要高校体育教学在内容体系的构建上实现有效的创新，以便于为教学目标的实现提供必要的保障.为了全面迎合全社会体育的发展趋势，高校体育教学在内容体系的构建上，需要对社会体育元素的全面引进.而全民健身运动的开展，则为高校体育教学对社会体育元素的引入创造了便利的条件.首先，全民健身运动的开展，凸显社会体育的本质，有利于高校体育教学在对社会体育元素引入的过程中，选取最佳的融入点，提高引入的实用价值.其次，全民健身运动的活动内容具有大众性与普遍适应性的特征，易于为学生所接受，因而为被高校体育教学内容体系的吸收与接纳，打下坚实的基础.第三，全民健身运动的活动项目，集健身、娱乐与休闲于一体，彰显亲和性特征，有利于在高校体育教学内容体系中的融入，为高校体育教学内容体系的创新提供了多元化的发展途径.高校学生在步入社会后，社会体育将成为其参与体育实践活动的主要内容，而为了实现尽快地融入与适应社会体育，实现自我全面的发展，高校学生在校学习期间会对社会体育产生较为强烈的了解与认知需求.而这种需求能否得到有效的满足，将成为学生未来能否适应社会体育，融入社会体育实践活动的重要基础.全民健身运动视角下下高校体育教学内容体系的创新，实现了高校体育教学与社会体育元素的有机融合，构成了凸显适应性特征的新型教学内容体系.随着社会体育元素的不断引入，使得学生能够通过高校体育学习对社会体育形成有效的接触、参与、体验与感悟，进而加强对社会体育的了解，增强对社会体育的认知.课外体育活动是高校体育教学内容体系的重要组成部分，是学生开展体育实践活动的重要途径.同时，课外体育活动是高校体育课堂教学的有机延续，是对课堂教学内容的拓展.全民健身运动的开展，引发了高校体育在教学内容上对社会体育元素的引入，对高校课外体育活动体系的构建具有引领与启迪的作用.通过组织开展具有全民健身运动特征的课外体育活动，不仅能够提高学生对于社会体育的感知与接受，同时，更能够对自身体育素质体系的构建，进行不断的调整，以凸显其适应性与完善性.在一定意义上讲，全民健身运动对于高校体育教学内容体系创新的影响，主要体现为对搞笑课外体育活动体系构建的引导与规范.

以全民健身运动为核心的高校体育教学内容体系的规划途径