减肥范文10篇

减肥范文篇1

【关键词】大鼠灌胃；人体试食；减肥作用；复方中药减肥胶囊

近年来，市场上中药减肥产品很多，有减肥茶、减肥贴、减肥胶囊等等，其中有部分产品的减肥机制是通过抑制进食量、增加运动量而进行减肥的，复方中药减肥胶囊是由中草药决明子、泽泻、荷叶、制大黄、葛根等组成。为了解其减肥作用及作用机制，笔者进行了动物实验及人体试食试验观察，现将结果报告如下。

1动物实验

1.1材料与方法

1.1.1样品复方中药减肥胶囊内容物为棕褐色粉末，由陕西某公司提供，人体最大推荐量为1.8g/d，样品用蒸馏水分别配成6.0%、3.0%、1.5%的混悬液备用。

1.1.2实验动物由第四军医大学实验动物中心提供二级雄性SD大鼠50只，体重122～154g，合格证号为：医动字第08-014号。基础饲料和营养饲料（基础饲料80%、猪油10%、蛋黄粉10%）均由第四军医大学实验动物中心提供。

1.1.3实验室环境室内温度22～24℃，相对湿度45％～55%，实验动物房合格证号为：医动字第08-32号。

1.1.4实验方法将复方中药减肥胶囊内容物设3个剂量组，高剂量（0.60g/kg.bw）、中剂量（0.30g/kg.bw）、低剂量（0.15g/kg.bw），每组10只大鼠。分别相当于人体推荐量的20倍、10倍、5倍。另设1个肥胖模型组和溶剂对照组。给肥胖模型组和各剂量组动物同时喂饲营养饲料，每日饲料按量供给，溶剂对照组喂饲等量基础饲料。各剂量组经口灌胃给予受试物，对照组给予等容量溶剂（蒸馏水），每天1次，连续30天。各组每周均称体重2次，并记录进食量、剩余食量及撒食量，最后计算食物利用率。于实验结束时，称重后处死动物，剖取每只鼠睾丸及肾周围脂肪垫称重。计算体重、体脂/体重比值、总进食量、食物利用率。在确定肥胖模型建立成功后，将各剂量组体重增重、体脂/体重比值、总进食量指标分别与肥胖模型组比较，进行方差分析。

1.2结果

1.2.1肥胖模型建立结果见表1。表1复方中药减肥胶囊模型结果统计表由表1可见，肥胖模型组大鼠体重增重和体脂/体重比值均比溶剂对照组明显升高，且差异均有非常显著性（P＜0.01），表明本次实验肥胖模型建立成功。

1.2.2复方中药减肥胶囊对大鼠体重增重的影响见表2。表2复方中药减肥胶囊对大鼠体重增重的影响由表2可见，各剂量组动物体重增重与模型对照组比较均有不同程度的降低，且高剂量组与肥胖模型组比较差异有非常显著性（P＜0.01）。

1.2.3复方中药减肥胶囊对大鼠体脂/体重的影响见表3。表3复方中药减肥胶囊对大鼠体脂指标的影响由表3可见，各剂量组肾周、睾丸周围脂肪垫湿重和体脂/体重比值均低于肥胖模型组，且差异均有显著性（P＜0.01、P＜0.05）。

1.2.4复方中药减肥胶囊对大鼠摄食量的影响见表4。表4复方中药减肥胶囊对大鼠摄食量的影响由表4可见，各剂量组动物摄食量与肥胖模型组比较差异均无显著性（P＞0.05）。

2人体试食试验结果

52例18～60岁单纯肥胖受试者（超重度为28±6.31%）服食复方中药减肥胶囊，每日3次，每次2粒（0.3g/粒），5周后自身试食前后比较：体重平均下降3.92±1.33kg，体内脂肪含量下降1.93±0.62%，腰围下降2.35±0.82cm，臀围下降2.67±1.34cm。受试者试验前后红细胞、白细胞、血红蛋白、血清总蛋白、白蛋白、谷丙转氨酶、血尿酸、尿酮体等指标测定结果均在正常范围。精神、睡眠、饮食状况良好。大小便、血压正常，胸透、心电图等检查结果均未见异常。

3小结及结论

动物实验结果可见，各剂量组动物体重增重及体脂/体重比值均低于肥胖模型组，且高剂量组动物体重增重及各剂量组体脂/体重比值与模型对照组比较，差异均有显著性（P＜0.01、P＜0.05）；各剂量组动物摄食量与肥胖模型组比较差异均无显著性（P＞0.05）。提示该产品的减肥作用机制并非通过减少摄食量而达到减肥目的。

人体试食5周后，体重、体内脂肪含量及腰围、臀围均减少，且差异均有显著性（P＜0.05），受试者试验前后血常规及血液生化测定结果均在正常范围。精神、睡眠、饮食状况良好。大小便、血压正常。胸透、心电图等检查结果未见异常。提示该产品使用安全、有效。

中医认为，单纯性肥胖症一般是由于多食厚味则温湿生热，湿热痰浊壅滞体内，兼以多卧少动，内有温热则大便易秘结引起，属肝气郁滞所致的痰、湿、热、血瘀、膏脂等盛而形成的肥胖。而本产品配方中决明子、泽泻、荷叶、制大黄、葛根共奏以平肝潜阳、清湿热、祛痰浊，润肠通便为理论基础［1］，进而达到减肥的目的。另外现代药理研究证明：决明子、制大黄主含蒽醌类衍生物，有降低血清总胆固醇和甘油三酯的作用［2～4］。泽泻水煎剂喂饲对大剂量谷氨酸钠引起的肥胖有减肥作用［3］。荷叶提取物可降血脂和胆固醇，并能治疗肥胖症［2］。葛根素可提高HDL水平，降低血清胆固醇含量［2，3，5］。提示该产品的减肥机制可能是通过平肝潜阳、清湿热、祛痰浊，降低血脂、润肠通便等的共同作用而减肥的。

【参考文献】

1国家药典委员会.中华人民共和国药典，一部.北京：化学工业出版社，2005，17-18;98;158;195;233-234.

2梅全喜，毕焕新.现代中药药理手册.北京：中国中医药出版社，1998，52-54；154-156；244-246；445-446.

3宋立人，洪恂，丁绪亮，等.现代中药学大词典.北京：人民卫生出版社，2001，116-122；887-890；2100-2103.

减肥范文篇2

关键词:肥胖;营养

肥胖是身体脂肪过多使体重超出正常范围的一种状态，是由于机体能量摄入大于消耗的一种慢性能量平衡失调状况。肥胖症患者的一般特点为体内脂肪细胞的体积和细胞数增加，体脂占体重的百分比（体脂%）异常高，并在某些局部过多沉积。

一、肥胖的判定方法

标准体重法。怎样判定肥胖的程度，关于这个问题，由于地区、人种及研究者的认识有异，可以说许多国家都各有自己的一套方法，但总体上都是考虑脂肪组织在体重总重量中所占的比率(例)。我国肥胖研究人员大多采用超过标准体重的百分比判定肥胖的程度。把肥胖分成轻、中、重三个等级,其中超过标准体重20%为轻度肥胖；超过30%为中度肥胖；超过50%为重度肥胖；而超过标准体重10%时，称为偏胖或超重，此时揭示人们要注意自己的体重增加了。事实上，通过运动维持体重在这个范围内，对自身健康大有好处，身体也显得特别健壮。另外，我国有些地方采用测皮脂厚度的方法及体重指数计算的方法。标准体重(100%)测定：实测体重超过标准体重，但＜20%者称为超重；实测体重超过标准体重20%以上，并有脂肪百分率(F%)超过30%者则可诊断为肥胖病。体重超过标准体重的30%～50%,F%超过35%～45%者称中度肥胖病；超过标准体重50%以上，F%超过45%以上者称为重度肥胖病。体重指数测定：体重指数(BMI)=体重(Kg)/身长(m)；体重指数＜25者属Ⅰ级；体重指数为25～30者属Ⅱ级；体重指数为30～40者属Ⅲ级；体重指数＞40者属Ⅳ级。肥胖度测定肥胖度=(实测体重-身高标准体重)身高标准体重×100%

二、肥胖的治疗

防治肥胖病的最基本原则是使人体长期持续的处于能量摄取与消耗的负平衡状态。现在常用的方法有饮食治疗、运动治疗、药物治疗和手术治疗。各种治疗方法一般都以减少热量为基础，即减少热量摄入、增加热量消耗。化学减肥药物治疗通过抑制食欲、减少吸收、提高代谢水平等途径达到减肥的目的，但并非对所有人都有效且有一定的副作用，因而影响临床的作用。手术治疗虽然有效但是仅适用于非常肥胖的患者，而且还有不少手术合并症。目前强调饮食和运动仍然是治疗肥胖的两个主要手段。运动疗法。运动减肥的机理运增加能量消耗。运动增加能量消耗是由于运动本身所需能量增加，而且运动后一段时间内安静代谢率增加所致。许多研究表明，一次性运动后24-48小时内安静代谢率可增加5%-15%。与那些长期静坐的人相比，运动员的安静代谢率要高出5%-20%。对于一个70kg的人来说，安静代谢率增加10%，即意味着每天多消耗160kcal热量，也就是大约20天可减掉0.45kg脂肪。运动调节代谢功能，促进脂肪分解。肌肉运动需要大量的能量，供应肌肉能量的脂肪酸来源有：①血浆中脂质，包括乳糜微粒、脂蛋白和游离脂肪酸；②细胞内的甘油三酯池和磷脂池；③肌纤维间脂肪组织中的甘油三酯池。

通过放射标记法测定脂肪酸代谢也证实游离脂肪酸是提供能源的主要物质。当运动时肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖的摄取和利用增多，这一方面使脂肪细胞释放出大量游离脂肪酸，使脂肪细胞缩小变酸；另一方面使多余的血糖被消耗而不能转变为脂肪，结果体内脂肪减少、体重下降。有报道在40%最大摄氧量强度运动时，脂肪氧化功能约占肌肉能量的来源的60%。运动可以通过调节机体能量平衡使身体成分发生变化。有研究发现，为期6个月的健身操使中年妇女的体脂下降，瘦体重增加，腰臀比下降，从而说明，运动不仅改变了身体成分，而且改变了体脂分布，减少了腰腹部脂肪。近年来，一些研究表明，脂肪的分布较脂肪总量更能预测心脑血管疾病的发生，腹部肥胖者更易并发糖尿病、高脂血症、高血压。男性受试者进行15周有氧运动或大强度训练后，总体脂含量下降，躯干皮下脂肪的下降比其他部位多，总体脂含量下降比皮下脂肪下降多10%。从而表明，机体深部的脂肪也被动用。耐力运动使胰岛素受体功能增强。经常进行耐力运动能使肌细胞的胰岛素受体功能增强，改善组织与胰岛素的结合能力。胰岛素具有强力的抑制脂肪分解的作用。最近，有人研究发现，系统训练的SD大鼠，内脏脂肪积累减少与脑胰岛素含量、尤其使下丘脑胰岛素含量及脑胰岛素／血胰岛素比值呈显著负相关。

三、肥胖的预防

人在一生中有三个时期最易发胖：婴儿期、青春发育期和中老年期。因此，预防肥胖主要在这三个时期。

（一）合理安排饮食。要根据个人的工作情况与劳动强度，安排合理的食谱，做到饮食有规律。要少量多餐，晚餐少吃；少吃油炸食品和甜食、零食；饮食清淡，多吃蔬菜水果；少喝甜饮料，喝酒要适量；戒除劝食、诱食、勉强进食等不良习惯。

（二）勤劳动、多活动；各种体力活动都可以增加机体的热能消耗，活动强度越大，能量消耗越多。要根据自己的身体状况，尽可能从事体力活动，坚持体育锻炼，体育锻炼不仅能避免身体内脂肪过多，而且能使肌肉发达，使人健康、强壮。

（三）对肥胖认知的改变。纠正肥胖即健康的错误观点，这对婴幼儿、儿童少年尤其重要。中老年“发福”也不是好现象。肥胖的预防应重视以下几点。

用肥胖的有关知识武装自我是必备的---因为对抗肥胖是一生的战斗；随时评价、监督自己的体重、体重指数等指标的变化；不能放松或忽略对儿童、少年的膳食习惯的正确引导及其体重的监控：因为年少时的饮食习惯可能会对其终生产生深远影响，而且实践观察，年少的肥胖者似乎比成年人更难减肥；运动或活动不是一种“负担”，而是提高身体素质、保证健康的必要条件。每天要有规律地参加体育锻炼；去除不良进食习惯：不多吃任何食物。

四、减肥的方法

饮食减肥法。饮食减肥法是所有减肥法的基础，气基本内容是：限制膳食热量，调整膳食结构与改变膳食习惯。限制膳食热量。减少热量摄入，造成机体能量平衡，迫使身体消耗体内脂肪。调整膳食结构。在低能量膳食基础上，摄入低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物和较高比重新鲜蔬菜、水果的膳食。即满足人体各种营养素需要并使之平衡基础上，减少总热量摄入，让身体中的部分氧化以供机体能量消耗。改善饮食习惯。进餐要有规律，可少食多餐，增加进餐次数：一日可进餐4-6次，但总热量须在限度以内。避免少餐多吃。这可减少餐后胰岛素的分泌和体脂合成。运动减肥法有氧运动。走路、骑车、爬山、打球、慢跑、跳舞、游泳、划船、滑冰、滑雪、舞蹈等形式均可，各种运动或活动30分钟的能量消耗。中、低强度运动可持续时间长，且运动中主要燃烧脂肪；而大强度运动可持续时间短，能量消耗以糖为主，反而不利于脂肪组织酸的释放，减肥效果不好。持续较长时间。与一般健身运动相比，减肥运动的时间应延长些；可由小运动量开始，每日安排30分钟，待适应后在逐步增加至应达到的目的。每天30-60分钟甚至更长时间的活动，不要求一定连续，可将多次活动的时间累加，但每次活动时间不少于10分钟。经常运动或活动。经常运动或活动，使神经、内分泌系统及酶的活性等生理、生化过程发生一系列适应性变化，是骨骼肌氧化脂肪酸和酮体的能力增强，有利于消耗体脂。“没有时间”常成为人们不参加运动的理由，并把增加活动看成是一种“负担”。应该转变观念，把运动或活动作为提高身体素质、保证健康的而必要条件。创造更多的活动机会，并把增加活动的意识融于日常生活中；适当改变日常生活习惯，尽量选择较多活动以替代较省力的条件。例如，在城市，鼓励人们在1km距离内用步行替代坐车；短途出行自行车；提高一站下车而后步行到目的地；步行上下5层以内的楼梯以替代乘电梯等等。所以，肥胖预防和控制任务艰巨，适当减肥是提高生活质量、选择健康生活方式的一种反映。公务员之家:

参考文献

1.由悦，杨益良，赵文华.肥胖与正常人瘦素基因表达水平及血清水平研究.营养学报.2003

减肥范文篇3

乙方：

甲、乙双方本着平等合作、互惠互利、共同发展、诚实守信的原则，依据《中华人民共和国合同法》，就乙方销售甲方产品达成以下协议：

一、产品约定。

瘦身减肥胶囊

燃脂减肥茶

二、销售区域约定。

1、乙方销售甲方产品，仅限于在（以行政区域或乙方直营网络划分）内进行销售，不得擅自超出该区域。

2、乙方若需开辟其它区域市场，必须征得甲方书面同意和授权。

3、销售期限：自年月日至年月日止。

三、价格约定。

1、甲方供给乙方瘦身减肥胶囊含税价元/盒，不含税价元/盒。燃脂减肥茶含税价元/盒，不含税价元/盒。

2、乙方零售价不得低于：瘦身减肥胶囊元/盒。

燃脂减肥茶元/盒。

四、销售任务约定。

1、乙方在本合同期限内完成销售任务见下表。

月份

品种每月销售数量（盒）合计

123456789101112

瘦身减肥胶囊

燃脂减肥茶

2、乙方必须完成销售目标，如乙方连续3个月未完成销售任务的％，或

至该月累计未完成目标的％，甲方有权终止该合同。

3、付款方式。

（1）、款到发货。

（2）、乙方须将所定货物全额汇入甲方指定帐户。

六、发货及运输。

1、甲方在确认乙方货款到帐后天，将货物发出。

2、甲乙双方同意以经济安全的运输工具为主，运输手段和工具的确定由甲

方决定。

3、费用承担。甲方承担货物由甲方发至乙方指定地点所需费用，到站后费

用由乙方承担。

4、提货验货：货物破损低于千分之三，为正常运输破损由乙方承担。破损

超过千分之三，须凭运输单位提供的有效证明文件三日内，书面通知甲方，

超过五日视为无异议。

5、乙方在领货凭证上签收后，货物所有权即从甲方转移到乙方，无甲方

书面签章公文许可，甲方任何人不得随意调货或借货。

6、乙方收到货物须通知甲方，若三日内未通知则视为货物正常。

七、甲方的权利和义务。

1、权利

（1）对乙方经营甲方产品的状况、价格执行情况、货物流向有权实施

监督管理。

（2）若乙方在市场运作过程中不规范或配合不利的情况，甲方有权向

乙方提出合理建议，直至终止合同。

（3）乙方如有违反本合同之相关条款，甲方须追究乙方相关违约责任。

（4）甲方可以根据市场情况和成本调整产品价格，并无需事先征得乙

方同意。

2、义务

（1）甲方必须提供符合产品质量标准的合格产品。

（2）协助乙方做好市场营销工作。

（3）兑现以书面形式承诺的各种支持。

（4）甲方调整价格时，须提前一周通知乙方。

八、乙方的权利和义务

1、权利

（1）如因甲方产品质量原因，经国家质检部门确认后可以退货。

（2）有权提出对推广有益的经营建议。

（3）甲方有违反本合同之规定，并对乙方的通知7日内未做书面答复，

乙方有权解除本合同。

2、义务

（1）乙方应就甲方产品制定相应的管理制度和营销方案。

（2）乙方应保证货物只限本合同约定区域内销售。

（3）乙方应严格执行双方约定的产品通路价格。

（4）乙方不得销售甲方产品的假冒品。

九、市场保护

为维护双方的市场利益不受侵害，甲乙双方就市场保护有关情况达成以下共识：

1．甲方产品施行小批号管理．乙方每月5日前必须向甲方提供一份上月的完整货物流向表。甲方业务人员根据乙方流向单,检查乙方终端的铺货情况．乙方应及时制止可能出现的串货行为．

2．市场串货的界定：乙方商业最低出货价（产品）元低于以上价格出货既视为恶意串货；乙方提供的商业流向单经证实为虚假流向单的既视为恶意串货；在非乙方协议区域不低于最低出货价销售产品视为非恶意。

3．串货数量的证实：串货商业有效的流向单上销往非协议区域所有数量；被串货区提

提供的盖有有效印章的进货单上的数量（此数量要求甲方业务员核实）．

4．市场串货的处罚：

初次非恶意串货的处罚，处罚金额＝零售价＊串货数量*2．此金额甲方直接从乙方保证金中扣除，乙方须在7天内将已扣除的保证金补齐；

第二次发现非恶意串货，扣除乙方所有保证金，取消商资格并处罚负责业务员．

恶意串货的处罚：处罚金额＝零售价＊串货数量＊3，此金额甲方直接从乙方保证金中扣除，乙方须在7天内将已扣除的保证金补齐；再次发生恶意串货，扣除乙方所有保证金，取消商资格并处罚负责业务员．

5．甲方对被窜货区域的补偿：对于被串货的区域，补偿金额＝零售价＊串货数量。

十、本合同未尽事宜可以以附件形式补充签订。

十一、甲乙双方在经营过程中，发生争议或纠纷，应友好协商解决，协商

不成，双方同意确定由甲方所在地法院管辖。

十二、本合同一式两份，双方各执一份，具有同等法律效力。

减肥范文篇4

减肥涉及面广，产品品种繁多，理论尚不成熟，本文第一部分就制作减肥食品中的基本原理及所涉及的中医及食疗减肥、膳食纤维减肥及脂肪燃烧（自身氧化）生物化学酶转化等的机理和观点作一说明。

众所周知：减肥保健食品有特色才有市场、有效果才有效益。因此科学合理地进行产品组方设计并阐明其机理是至关重要的。

本文第二部分重点就以天然植物为原料的产品以及合成品的组方原则对原料的要求和有关法规作了说明，并分类和举例说明其原理和配方与功效之间的关系。

减肥保健食品发展日新月异，作者最后就当前遇到的一些问题和发展前景提出了自己的见解。

关键词：减肥、保健食品

减肥人群迅速增长，专家预测我国未来10年，肥胖人群将增至2亿人。减肥产品市场还将不断扩大，减肥本身已成为当前时尚。减肥方法很多，如药物、饮食、针灸、吸脂、贴膜、减肥治疗仪等。从销售额看这些方法都远不如减肥保健食品，其原因是大数处于亚健康状态的肥胖者或想保持体型者，因为工作忙，愿意寻找适合自己的，使用方便的具有减肥功能的保健食品，并使减肥成为生活中的一部分。因此减肥保健食品比减肥药和其它减肥方法更受人们青睐。

下面就其机理与配方作一概要介绍。

一、基本理论

肥胖是一个由遗传、环境、生活方式等因素相互交错而形成的一种体内脂肪蓄积所致的状态。在此，我们仅讨论单纯性肥胖（即营养性肥胖）。单纯性肥胖是指机体内产生的热量大于消耗，多余的热量可转化为脂肪，而造成脂肪在体内积蓄，而导致肥胖。大多数人均为单纯性肥胖。在旧中国、困难时期和富裕社会单纯性肥胖人群数量明显不同就是这个道理。用公式表示：

ΔU=Q-W

其中ΔU：代表新增贮存于皮下脂肪的增加值。

Q：代表从食物中摄取的能量（cal）。

W：代表消耗的能量（cal）。

由公式可知：愈使ΔU值小，应降低Q值和增加W值。

即平日控制饮食和增加运动量就成为减肥的基本层面，而对于某些人群不愿或没有时间运动，如何降低Q值就成为我们讨论的重点。

此即“能量平衡原理”，也称为“能量守恒定律”、“热力学定律”，是宇宙间的普遍公理。也是单纯性肥胖者进行减肥所应遵循的基本法则。减肥产品有各种理论和原理表述，但是大多缺乏科学实验的药效学、药理学研究数据，我认为只能称之为一种说明和观点。下面介绍如下：

（一）中医辨“证”论治减肥

中医学认为肥胖是人体的一种不均衡（失调）现象。多为脾肾阳气不足，七情内伤导致血瘀、气滞，进而形成痰湿，且活动过少而导致气虚，也有因脏腑蕴热、胃热、肠燥、肝虚而导致脂肪聚集，中医认为肥胖症应通过利水、渗湿、消肿、化浊、去瘀、降脂、通便方法进行减肥。古医书中记有“肥人血浊”；“肥人多痰而经阻、气不运也”；“肥人形胜而气虚”等论述。元代名医朱丹溪曰“肥人气急、气急必肺郁”，因此肥胖与痰湿淤浊、肾阳不足、气虚血瘀息息相关。按中医辩证肥胖可又分为虚证和实证，虚证多见于生活富裕、活动量少，表现为肤白无华，身体沉重，食量少，喜热饮，妇女月经量少，易出汗。经典方剂为《防已黄芪汤》，实证肥胖以风热壅盛，表里俱实、口干舌燥、大便秘结、舌红苔黄，典型方剂为《防风通圣丸》。

（二）食疗减肥

食疗、药膳在我国有几千年历史。自周秦到唐代孙思邈的《千金要方》到孟冼的《食疗本草》、元代忽思慧的《饮膳正要》到明李时珍的《本草纲目》记有大量关于美容、瘦身中药和食品。结合古代医著约80%以上减肥保健食品大量采用“药食两用”之品。

茶文化与中医药文化同为祖国魂宝。将二者结合制成减肥茶即饮用方便，在饮茶同时达到减肥效果，因此颇受消费者欢迎。

用于减肥的荷叶可制作很多减肥食品，在《证治要诀》中有：“荷叶服之、令人赢瘦。”的记载。如荷叶粥，据说杨贵妃常喝此粥。又如“能减肥的菊楂决明饮”（菊花3g、生山渣片15g、草决明15g）用沸水冲、代茶饮，其它如玉米须、羊菔籽等都可制作减肥保健食品。

减肥保健食品多用“药食两用”品种和茶配伍，其中“药食两用”品种有山渣、代代花、决明子、百合、沙棘、赤小豆、金银花、拘杞子、茯苓、桑叶、荷叶、莱菔籽、淡竹叶、菊花、槐花、陈皮、罗汉果等，还有乌龙茶、苦丁茶、普洱茶、绿茶。

（三）膳食纤维减肥：

膳食纤维本身不能被人体消化酶消化，其散发热量几乎为零，能吸收比自身高达45%的水分，在肠内吸水后膨胀，有减少进食量和起饱腹感的作用。同时其膨胀物还可增加有益菌群，增加结肠蠕动，促进排便，有些膳食纤维还可吸附油脂，并一同排出体外，因此有一定的减肥效果。

膳食纤维分为水溶性纤维（各种低聚糖、植物胶）和水不溶性纤维（纤维素、半纤维素和木脂素）。许多减肥食品、减肥饼干、减肥套多大都应用小麦麩、大豆膳食纤维、微晶纤维素、甲壳素等水不溶性纤维和低聚果糖，低聚菊糖、决明子胶等可溶性纤维。如奎科减肥酥中可溶性纤维应≥12%。

（四）酶的作用：

科学实验证明：碳水化合物，在体内通过酶和生物化学作用，可以合成为脂肪。因此：通过服用含可以诱发脂肪酶的活性物质，即可达减肥作用。包括促进增加脂肪分解酶（脂酶）、脂辅酶A（AES）的活性，以在体内加速消耗多余的脂肪，也可以抑制脂肪合成酶（FAS）的活性，以阻碍脂肪在体内的合成。如脂肪代谢调节酶（LLOP）和低聚糖和含鞣质的中药均有上述作用。

最近科学研究表明：在乌龙茶和普洱茶提取物中含有多酚类化合物，可在酶催化后形成一种缩聚物，可对甘油三酯和胆固醇有较强的结合能力，结合后即随粪便排出体外，此外，还可以从血脂和体脂中经一系列生物化学作用起到同样的作用。

（五）脂肪自身氧化

即所谓“燃烧脂肪”，在产品中加入能够在细胞线粒体内，使脂肪自身氧化，并转化为能量，从而达到减少体内脂肪积累而减肥的目的。要防止减掉的并非脂肪而是蒸发水分。

如L—肉碱（L—Carnitine,VitaminBT），即是利用此原理发展的一种从酵母，曲霉等微生物的发酵培养液中分离提取的减肥的减肥保健食品填加剂。典型产品有“巨不肥营养减肥套餐”。

另有一种减肥物质是通过抑制人体中的去甲基肾腺素β3受体，使脂肪组织能量消耗增加，从而加速脂肪代谢速率，以产生热量的方式分解人体多余脂肪，应

用此原理制作的典型产品有“曲美减肥胶囊”。

二、配方研究

《保健食品管理办法》明确规定“保健食品是具有特定功能、适用于特定人群、具有调节和机体功能，不以治疗为目的的食品”，因此保健食品不同于一般药品和中成药，而是一种功能类食品，因此进行产品设计和组方都不能离开这个原则。

（一）以药用植物/中药为原料的减肥产品

就当前批准的减肥保健食品进行统计，此类产品约占70%以上，其主要特点如下：

1、对原料的要求：

应按照卫法监发[2002]51号文件中规定的条文，即“以普通食品作为原料生产保健食品仍按食品要求。以中药（药用植物）作为原料生产的应为分三类即：

（1）即是食品又是药品的物种名单

（2）可用于保健食品的物种名单

（3）保健食品禁用物品名单

研制减肥保健食品只能选用即是“食品又是药品”和可用于保健食品的物种名单中的中药作原料。一般市售食品（如茶叶、葱、姜……）是完全可以加入的。新研制的新原料应按照“新资源食品卫生管理办法”进行审批。

2、尽量采用“药食两用”的原料

除保持食品特色（如口感、色泽等）还由于按《保健食品评审技术规程》第18条规定“以普通食品原料或药食品原料或药食两用名单之列物质为原料的产品，一般不要求作毒理学试验”，因此大部分产品配方组成大多以“药食同源”之品为主要原料。”减肥品中大多应用荷叶、决明子、淡竹叶、桑叶、山渣、莱菔籽等为原料。

3、复方配伍是减肥保健食品的精华

减肥中药是以药性理论（四气、五味、升降浮沉、归经、十八反、十九畏）和方剂中的君、臣、佐、使的配伍，按照辩“证”来组方的。对于减肥保健食品也部分应用了这些理论，同时也具有保健食品的特点。

如：××降脂减肥茶

配方：乌龙茶30g制首乌20g决明子20g泽泻20g山渣10g

方中：乌龙茶除烦渴、清神志、含多种酚类成分，有减肥作用，为主要成分，决明子清肝明目、降脂通便、首乌（制）：补肝益肾、养血、祛风，二者为辅，同时配以泽泻：利水、渗湿；山渣：解瘀，诸味共凑化湿、补肝、利水、降脂、通便之功效以达到减肥之效果。

4、应用药用植物/中药提取成分

为适应当今减肥产品要求：要具有高效果、少剂量、服用方便的特点，从而发展了片剂、胶囊剂、颗粒剂等新剂型。并应用中药提取工艺，在新批准的减肥保健食品中，以提取物为原料的产品占有很高的比例。

如：××减肥胶囊

配方：枳实提取物（辛弗林）、荷叶提取物、绞股兰提取物、山渣提取物

方中：枳实提取物中含挥发油且含多种生物碱和黄酮苷，荷叶提取物含荷叶碱，有通便减肥和调节内分泌的作用，绞股兰提取物中绞股兰皂苷，山渣提取物主要为山渣黄酮，二者均有明显降低血脂作用，四种成份合用可达到降脂减肥的目的。

（二）合成品和填加成份

西方、欧美减肥药均为化学合成品（西药）。我国应用较少。经卫生部批准应用的原料有：

减肥范文篇5

关键词:肥胖;营养

肥胖是身体脂肪过多使体重超出正常范围的一种状态，是由于机体能量摄入大于消耗的一种慢性能量平衡失调状况。肥胖症患者的一般特点为体内脂肪细胞的体积和细胞数增加，体脂占体重的百分比（体脂%）异常高，并在某些局部过多沉积。

一、肥胖的判定方法

标准体重法。怎样判定肥胖的程度，关于这个问题，由于地区、人种及研究者的认识有异，可以说许多国家都各有自己的一套方法，但总体上都是考虑脂肪组织在体重总重量中所占的比率(例)。我国肥胖研究人员大多采用超过标准体重的百分比判定肥胖的程度。把肥胖分成轻、中、重三个等级,其中超过标准体重20%为轻度肥胖；超过30%为中度肥胖；超过50%为重度肥胖；而超过标准体重10%时，称为偏胖或超重，此时揭示人们要注意自己的体重增加了。事实上，通过运动维持体重在这个范围内，对自身健康大有好处，身体也显得特别健壮。

另外，我国有些地方采用测皮脂厚度的方法及体重指数计算的方法。

标准体重(100%)测定：实测体重超过标准体重，但＜20%者称为超重；实测体重超过标准体重20%以上，并有脂肪百分率(F%)超过30%者则可诊断为肥胖病。体重超过标准体重的30%～50%,F%超过35%～45%者称中度肥胖病；超过标准体重50%以上，F%超过45%以上者称为重度肥胖病。

体重指数测定：体重指数(BMI)=体重(Kg)/身长(m)；体重指数＜25者属Ⅰ级；体重指数为25～30者属Ⅱ级；体重指数为30～40者属Ⅲ级；体重指数＞40者属Ⅳ级。

肥胖度测定肥胖度=(实测体重-身高标准体重)身高标准体重×100%

二、肥胖的治疗

防治肥胖病的最基本原则是使人体长期持续的处于能量摄取与消耗的负平衡状态。现在常用的方法有饮食治疗、运动治疗、药物治疗和手术治疗。各种治疗方法一般都以减少热量为基础，即减少热量摄入、增加热量消耗。化学减肥药物治疗通过抑制食欲、减少吸收、提高代谢水平等途径达到减肥的目的，但并非对所有人都有效且有一定的副作用，因而影响临床的作用。手术治疗虽然有效但是仅适用于非常肥胖的患者，而且还有不少手术合并症。目前强调饮食和运动仍然是治疗肥胖的两个主要手段。运动疗法。运动减肥的机理。运增加能量消耗。运动增加能量消耗是由于运动本身所需能量增加，而且运动后一段时间内安静代谢率增加所致。许多研究表明，一次性运动后24-48小时内安静代谢率可增加5%-15%。与那些长期静坐的人相比，运动员的安静代谢率要高出5%-20%。对于一个70kg的人来说，安静代谢率增加10%，即意味着每天多消耗160kcal热量，也就是大约20天可减掉0.45kg脂肪。

运动调节代谢功能，促进脂肪分解。肌肉运动需要大量的能量，供应肌肉能量的脂肪酸来源有：①血浆中脂质，包括乳糜微粒、脂蛋白和游离脂肪酸；②细胞内的甘油三酯池和磷脂池；③肌纤维间脂肪组织中的甘油三酯池。通过放射标记法测定脂肪酸代谢也证实游离脂肪酸是提供能源的主要物质。当运动时肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖的摄取和利用增多，这一方面使脂肪细胞释放出大量游离脂肪酸，使脂肪细胞缩小变酸；另一方面使多余的血糖被消耗而不能转变为脂肪，结果体内脂肪减少、体重下降。有报道在40%最大摄氧量强度运动时，脂肪氧化功能约占肌肉能量的来源的60%。运动可以通过调节机体能量平衡使身体成分发生变化。有研究发现，为期6个月的健身操使中年妇女的体脂下降，瘦体重增加，腰臀比下降，从而说明，运动不仅改变了身体成分，而且改变了体脂分布，减少了腰腹部脂肪。近年来，一些研究表明，脂肪的分布较脂肪总量更能预测心脑血管疾病的发生，腹部肥胖者更易并发糖尿病、高脂血症、高血压。男性受试者进行15周有氧运动或大强度训练后，总体脂含量下降，躯干皮下脂肪的下降比其他部位多，总体脂含量下降比皮下脂肪下降多10%。从而表明，机体深部的脂肪也被动用。耐力运动使胰岛素受体功能增强。经常进行耐力运动能使肌细胞的胰岛素受体功能增强，改善组织与胰岛素的结合能力。胰岛素具有强力的抑制脂肪分解的作用。最近，有人研究发现，系统训练的SD大鼠，内脏脂肪积累减少与脑胰岛素含量、尤其使下丘脑胰岛素含量及脑胰岛素／血胰岛素比值呈显著负相关。

三、肥胖的预防

人在一生中有三个时期最易发胖：婴儿期、青春发育期和中老年期。因此，预防肥胖主要在这三个时期。

（一）合理安排饮食。要根据个人的工作情况与劳动强度，安排合理的食谱，做到饮食有规律。要少量多餐，晚餐少吃；少吃油炸食品和甜食、零食；饮食清淡，多吃蔬菜水果；少喝甜饮料，喝酒要适量；戒除劝食、诱食、勉强进食等不良习惯。

（二）勤劳动、多活动。各种体力活动都可以增加机体的热能消耗，活动强度越大，能量消耗越多。要根据自己的身体状况，尽可能从事体力活动，坚持体育锻炼，体育锻炼不仅能避免身体内脂肪过多，而且能使肌肉发达，使人健康、强壮。

（三）对肥胖认知的改变。纠正肥胖即健康的错误观点，这对婴幼儿、儿童少年尤其重要。中老年“发福”也不是好现象。肥胖的预防应重视以下几点。

用肥胖的有关知识武装自我是必备的---因为对抗肥胖是一生的战斗；随时评价、监督自己的体重、体重指数等指标的变化；不能放松或忽略对儿童、少年的膳食习惯的正确引导及其体重的监控：因为年少时的饮食习惯可能会对其终生产生深远影响，而且实践观察，年少的肥胖者似乎比成年人更难减肥；运动或活动不是一种“负担”，而是提高身体素质、保证健康的必要条件。每天要有规律地参加体育锻炼；去除不良进食习惯：不多吃任何食物。

四、减肥的方法

饮食减肥法。饮食减肥法是所有减肥法的基础，气基本内容是：限制膳食热量，调整膳食结构与改变膳食习惯。

限制膳食热量。减少热量摄入，造成机体能量平衡，迫使身体消耗体内脂肪。

调整膳食结构。在低能量膳食基础上，摄入低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物和较高比重新鲜蔬菜、水果的膳食。即满足人体各种营养素需要并使之平衡基础上，减少总热量摄入，让身体中的部分脂肪氧化以供机体能量消耗。

改善饮食习惯。进餐要有规律，可少食多餐，增加进餐次数：一日可进餐4-6次，但总热量须在限度以内。避免少餐多吃。这可减少餐后胰岛素的分泌和体脂合成。

运动减肥法。有氧运动。走路、骑车、爬山、打球、慢跑、跳舞、游泳、划船、滑冰、滑雪、舞蹈等形式均可，各种运动或活动30分钟的能量消耗。中、低强度运动可持续时间长，且运动中主要燃烧脂肪；而大强度运动可持续时间短，能量消耗以糖为主，反而不利于脂肪组织酸的释放，减肥效果不好。

持续较长时间。与一般健身运动相比，减肥运动的时间应延长些；可由小运动量开始，每日安排30分钟，待适应后在逐步增加至应达到的目的。每天30-60分钟甚至更长时间的活动，不要求一定连续，可将多次活动的时间累加，但每次活动时间不少于10分钟。

经常运动或活动。经常运动或活动，使神经、内分泌系统及酶的活性等生理、生化过程发生一系列适应性变化，是骨骼肌氧化脂肪酸和酮体的能力增强，有利于消耗体脂。

“没有时间”常成为人们不参加运动的理由，并把增加活动看成是一种“负担”。应该转变观念，把运动或活动作为提高身体素质、保证健康的而必要条件。创造更多的活动机会，并把增加活动的意识融于日常生活中；适当改变日常生活习惯，尽量选择较多活动以替代较省力的条件。例如，在城市，鼓励人们在1km距离内用步行替代坐车；短途出行自行车；提高一站下车而后步行到目的地；步行上下5层以内的楼梯以替代乘电梯等等。公务员之家:

所以，肥胖预防和控制任务艰巨，适当减肥是提高生活质量、选择健康生活方式的一种反映。

参考文献

1.由悦，杨益良，赵文华.肥胖与正常人瘦素基因表达水平及血清水平研究.营养学报.2003

减肥范文篇6

关键词:肥胖;营养

肥胖是身体脂肪过多使体重超出正常范围的一种状态，是由于机体能量摄入大于消耗的一种慢性能量平衡失调状况。肥胖症患者的一般特点为体内脂肪细胞的体积和细胞数增加，体脂占体重的百分比（体脂%）异常高，并在某些局部过多沉积。

一、肥胖的判定方法

标准体重法。怎样判定肥胖的程度，关于这个问题，由于地区、人种及研究者的认识有异，可以说许多国家都各有自己的一套方法，但总体上都是考虑脂肪组织在体重总重量中所占的比率(例)。我国肥胖研究人员大多采用超过标准体重的百分比判定肥胖的程度。把肥胖分成轻、中、重三个等级,其中超过标准体重20%为轻度肥胖；超过30%为中度肥胖；超过50%为重度肥胖；而超过标准体重10%时，称为偏胖或超重，此时揭示人们要注意自己的体重增加了。事实上，通过运动维持体重在这个范围内，对自身健康大有好处，身体也显得特别健壮。

另外，我国有些地方采用测皮脂厚度的方法及体重指数计算的方法。

标准体重(100%)测定：实测体重超过标准体重，但＜20%者称为超重；实测体重超过标准体重20%以上，并有脂肪百分率(F%)超过30%者则可诊断为肥胖病。体重超过标准体重的30%～50%,F%超过35%～45%者称中度肥胖病；超过标准体重50%以上，F%超过45%以上者称为重度肥胖病。

体重指数测定：体重指数(BMI)=体重(Kg)/身长(m)；体重指数＜25者属Ⅰ级；体重指数为25～30者属Ⅱ级；体重指数为30～40者属Ⅲ级；体重指数＞40者属Ⅳ级。

肥胖度测定

肥胖度=(实测体重-身高标准体重)身高标准体重×100%

二、肥胖的治疗

防治肥胖病的最基本原则是使人体长期持续的处于能量摄取与消耗的负平衡状态。现在常用的方法有饮食治疗、运动治疗、药物治疗和手术治疗。各种治疗方法一般都以减少热量为基础，即减少热量摄入、增加热量消耗。化学减肥药物治疗通过抑制食欲、减少吸收、提高代谢水平等途径达到减肥的目的，但并非对所有人都有效且有一定的副作用，因而影响临床的作用。手术治疗虽然有效但是仅适用于非常肥胖的患者，而且还有不少手术合并症。目前强调饮食和运动仍然是治疗肥胖的两个主要手段。

运动疗法。运动减肥的机理

运增加能量消耗。运动增加能量消耗是由于运动本身所需能量增加，而且运动后一段时间内安静代谢率增加所致。许多研究表明，一次性运动后24-48小时内安静代谢率可增加5%-15%。与那些长期静坐的人相比，运动员的安静代谢率要高出5%-20%。对于一个70kg的人来说，安静代谢率增加10%，即意味着每天多消耗160kcal热量，也就是大约20天可减掉0.45kg脂肪。

运动调节代谢功能，促进脂肪分解。肌肉运动需要大量的能量，供应肌肉能量的脂肪酸来源有：①血浆中脂质，包括乳糜微粒、脂蛋白和游离脂肪酸；②细胞内的甘油三酯池和磷脂池；③肌纤维间脂肪组织中的甘油三酯池。通过放射标记法测定脂肪酸代谢也证实游离脂肪酸是提供能源的主要物质。当运动时肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖的摄取和利用增多，这一方面使脂肪细胞释放出大量游离脂肪酸，使脂肪细胞缩小变酸；另一方面使多余的血糖被消耗而不能转变为脂肪，结果体内脂肪减少、体重下降。有报道在40%最大摄氧量强度运动时，脂肪氧化功能约占肌肉能量的来源的60%。

运动可以通过调节机体能量平衡使身体成分发生变化。有研究发现，为期6个月的健身操使中年妇女的体脂下降，瘦体重增加，腰臀比下降，从而说明，运动不仅改变了身体成分，而且改变了体脂分布，减少了腰腹部脂肪。近年来，一些研究表明，脂肪的分布较脂肪总量更能预测心脑血管疾病的发生，腹部肥胖者更易并发糖尿病、高脂血症、高血压。男性受试者进行15周有氧运动或大强度训练后，总体脂含量下降，躯干皮下脂肪的下降比其他部位多，总体脂含量下降比皮下脂肪下降多10%。从而表明，机体深部的脂肪也被动用。

耐力运动使胰岛素受体功能增强。经常进行耐力运动能使肌细胞的胰岛素受体功能增强，改善组织与胰岛素的结合能力。胰岛素具有强力的抑制脂肪分解的作用。最近，有人研究发现，系统训练的SD大鼠，内脏脂肪积累减少与脑胰岛素含量、尤其使下丘脑胰岛素含量及脑胰岛素／血胰岛素比值呈显著负相关。

三、肥胖的预防

人在一生中有三个时期最易发胖：婴儿期、青春发育期和中老年期。因此，预防肥胖主要在这三个时期。

（一）合理安排饮食

要根据个人的工作情况与劳动强度，安排合理的食谱，做到饮食有规律。要少量多餐，晚餐少吃；少吃油炸食品和甜食、零食；饮食清淡，多吃蔬菜水果；少喝甜饮料，喝酒要适量；戒除劝食、诱食、勉强进食等不良习惯。

（二）勤劳动、多活动

各种体力活动都可以增加机体的热能消耗，活动强度越大，能量消耗越多。要根据自己的身体状况，尽可能从事体力活动，坚持体育锻炼，体育锻炼不仅能避免身体内脂肪过多，而且能使肌肉发达，使人健康、强壮。

（三）对肥胖认知的改变

纠正肥胖即健康的错误观点，这对婴幼儿、儿童少年尤其重要。中老年“发福”也不是好现象。肥胖的预防应重视以下几点。

用肥胖的有关知识武装自我是必备的---因为对抗肥胖是一生的战斗；随时评价、监督自己的体重、体重指数等指标的变化；不能放松或忽略对儿童、少年的膳食习惯的正确引导及其体重的监控：因为年少时的饮食习惯可能会对其终生产生深远影响，而且实践观察，年少的肥胖者似乎比成年人更难减肥；运动或活动不是一种“负担”，而是提高身体素质、保证健康的必要条件。每天要有规律地参加体育锻炼；去除不良进食习惯：不多吃任何食物。

四、减肥的方法

饮食减肥法。饮食减肥法是所有减肥法的基础，气基本内容是：限制膳食热量，调整膳食结构与改变膳食习惯。

限制膳食热量。减少热量摄入，造成机体能量平衡，迫使身体消耗体内脂肪。

调整膳食结构。在低能量膳食基础上，摄入低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物和较高比重新鲜蔬菜、水果的膳食。即满足人体各种营养素需要并使之平衡基础上，减少总热量摄入，让身体中的部分脂肪氧化以供机体能量消耗。

改善饮食习惯。进餐要有规律，可少食多餐，增加进餐次数：一日可进餐4-6次，但总热量须在限度以内。避免少餐多吃。这可减少餐后胰岛素的分泌和体脂合成。

运动减肥法

有氧运动。走路、骑车、爬山、打球、慢跑、跳舞、游泳、划船、滑冰、滑雪、舞蹈等形式均可，各种运动或活动30分钟的能量消耗。中、低强度运动可持续时间长，且运动中主要燃烧脂肪；而大强度运动可持续时间短，能量消耗以糖为主，反而不利于脂肪组织酸的释放，减肥效果不好。

持续较长时间。与一般健身运动相比，减肥运动的时间应延长些；可由小运动量开始，每日安排30分钟，待适应后在逐步增加至应达到的目的。每天30-60分钟甚至更长时间的活动，不要求一定连续，可将多次活动的时间累加，但每次活动时间不少于10分钟。公务员之家:

经常运动或活动。经常运动或活动，使神经、内分泌系统及酶的活性等生理、生化过程发生一系列适应性变化，是骨骼肌氧化脂肪酸和酮体的能力增强，有利于消耗体脂。

“没有时间”常成为人们不参加运动的理由，并把增加活动看成是一种“负担”。应该转变观念，把运动或活动作为提高身体素质、保证健康的而必要条件。创造更多的活动机会，并把增加活动的意识融于日常生活中；适当改变日常生活习惯，尽量选择较多活动以替代较省力的条件。例如，在城市，鼓励人们在1km距离内用步行替代坐车；短途出行自行车；提高一站下车而后步行到目的地；步行上下5层以内的楼梯以替代乘电梯等等。

所以，肥胖预防和控制任务艰巨，适当减肥是提高生活质量、选择健康生活方式的一种反映。

参考文献

1.由悦，杨益良，赵文华.肥胖与正常人瘦素基因表达水平及血清水平研究.营养学报.2003

减肥范文篇7

1.正确认识肥胖症的发生原因

肥胖症分为单纯性肥胖症和继发性肥胖症。引起肥胖的产要原因有以下几方面：

（1）遗传因素

一些肥胖症的发生与家庭遗传有一定关系。这种肥胖病人较少，有研究报告仅占肥胖者的2-3%。

（2）神经精神因素

精神因素常影响食欲，食欲中枢的功能受制于精神状态。当精神过度紧张而肾上腺素能神经受刺激或交感神经兴奋时，食欲受抑制；当迷走神经兴奋而胰岛素分泌增多时，食欲常亢进，摄食过多引起肥胖。

（3）内分泌因素

各种内分泌腺（下丘脑、垂体、肾上腺等）的器质性病变，可导致机体内分泌功能失调，引起一些激素分泌增多。在人体，过量的胰岛素、类固醇增多，以及性激素的改变，都可引起肥胖。此外，垂体功能低下，特别是性腺、甲状腺功能低下可发生特殊类型肥胖症。临床上肥胖者以女性为多，特别是经产妇或经经期后或长期口服避孕药后，提示雌激素与脂肪合成代谢有关。体内脂肪沉积又随年龄而增长，可能由于性腺及甲状腺等影响代谢所致。

（4）营养过剩

营养过剩与肥胖症有密切关系，这一点无论是浒病学调查结果，还是动物实验结果，都得到了肯定的结论。多吃、少动，机体的能量摄入大于机体的能量消耗，致使过度的能量在体内蓄积，这种能量蓄积的方式，就是脂肪堆积。

人体能量的过度摄入，不仅仅包括膳食量的大小、进食次数的多少，而且还包括膳食中碳水化合物、脂肪和蛋白质三者之间的搭配是否合理。在这三大产热营养素中，1克葡萄糖和1克蛋白质分解产生的热量是相等的，都是4.1千卡，而1克脂肪分解产生的热量则是9.3千卡，是相同质量葡萄糖或蛋白质的两倍多。因此，在碳水化合物、蛋白质和脂肪三者总量不变的情况下，加大脂肪摄入的比例，同样会使总的热量增多，也会发生肥胖。

（5）运动不足

运动是机体消耗能量的主要方式。在机体能量摄入基本恒定，无明显增多，也就是饭量不大的情况下，运动不足会使机体的能量消耗小于能量摄入，也可引起肥胖。就机体能量摄入与能量消耗平衡的角度而言，运动不足比多食导致的能量过剩，更是容易引起肥胖症的重要因素。

总之，发生肥胖的最根本原因，是机体能量摄入与能量消耗之间的动态平衡被打破，营养吸收大于体力消耗（支出）。

2.减肥应该在现代营养理论指导下进行

人体的热量摄入大于机体的代谢消耗时，人体处于一个增重的状态；人体的能量摄入与代谢消耗时，机体就处于一个减重的状态。因此，减肥的基本思路就是：使机体的能量摄入小于（或者低于）机体的代谢消耗。在这一思路的指导下，或者采取控制机体的能量摄入、而不减少机体的能量摄入低于机体的代谢消耗，这样才会动员机体的脂肪分解为机体的生理活动和代谢提供热量，达到减肥的效果。

目前，减肥瘦身常用的方法有：一、运动减肥；二、抽脂减肥；三、药物减肥；四、针灸减肥，以及按摩等减肥方法。这些方法除抽指减肥外，其余方法主要从上述三方面进行。如控制饮食，运用药物、针灸或其他方法抑制食欲进而达到减少机体能量摄入；运行减肥增大机体能量消耗。针灸与某些药物既可减少能量摄入，又可促进脂肪分解。

3.如何使减肥方法科学化、合理化

（1）运动减肥：是最常用的一种减肥方法，它是靠体力活动消耗能量物质来达到减肥的目的的。运动减肥不仅需要一定的运动量，而且需要长期坚持，同时还要配合适当的节食。实践证明，只有运动持续时间超过30-45分钟，人体内的脂肪才被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的处长，脂肪供能的达总消耗量的85%。可见短于30-45分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。运动可提高机体的基础代谢率，引起饥饿感，增加食欲，可导致饮食增多摄入更多热量加剧脂肪在体内的积蓄，因此，必须配合节制饮食。运动使机体的基础代谢提高，如果突然停止运动，会出现机体能量摄入大于能量消耗，多余的能量以脂肪的形成贮存，出现体重反弹。

（2）抽脂减肥：是通过的手术将人体局部的多余的脂肪拿掉。这种方法的优点在于见效快、效果比较明显；而其特点是：具有较大的风险性，疼痛，手术具有严格的禁忌症，没有解决体重反弹问题等。

（3）药物减肥：通过药物抑制食欲或者增加机体排泄而减少体重的方法。药物减肥的优点在于服药方便，不需要花费大量时间；而其缺点也是明显的：引起机体水电解质失衡，机体代谢紊乱，抵抗力低下，减肥后体重反弹严重等。特别是利用药物促进脂肪的分解，多以提高机体的基础代谢率为主，如甲状腺素等。这类药物对人体带来的危害是严重的。它不仅促进脂肪分解，而且引起葡萄糖和蛋白质的代谢紊乱。因而在减肥过程中应严格禁止使用这类药物。

（4）针灸减肥：通过针刺调节机体的饱食中枢、动员脂肪分解而达到减肥的目的。针灸减肥的优势在于副作用小、甚或无，一般不会引起机体的代谢紊乱和水电解质失衡。

（5）节食减肥：用节食来控制对营养物质的吸收。有的人认为减肥的关键还是应首推节食。采用单纯节食的办法确实也能减轻体重，但研究证明在所丧失的体重中，非脂肪组织丧失占65%，而脂肪组织丧失仅占35%。再者，节食易引起饥饿感，对于大多数人来说，忍受饥饿是相当痛苦的。有研究表明，肥胖的人，其脂肪细胞可重达1.5微克，单靠节食只能使其降至0.7微克，而其他减肥方法比如适度的体育锻炼，却可以使其降至0.3-0.5微克。因此，单纯靠节食来减肥不被人们所推崇。适当控制饮食（或节食），与其他减肥方法结合使用，以减轻体重、消除脂肪，是比较理想的办法。

控制饮食，不可过度，一定要使机体的摄入量能满足患者的基本需要，这包括三餐的合理分配、膳食成分的营养素结构等，使机体的摄入量与排泄处于平衡状态。目前饮食控制推荐的标准是每日摄入1200千卡的食物为宜。过度抑制患者的食欲，使进食量明显减少，低于机体一日所需的基本摄入量，这样不仅易使机体处于饥饿状态、分解蛋白质，而且会使基础代谢降低，使减肥处于停滞状态。在过度饥饿时，脂肪动员增强，酮体生成量超过肝外组织利用能力，容易引起血中酮体升高，称酮血症。酮体为酸体物质，严重者可导致代谢性酸中毒。更不宜采取在控制饮食的情况下加强利尿，从而对肾脏功能产生不利影响。

另外，减肥方法的不科学、不合理，也是引起体重反弹的重要因素。例如，过度利尿，使体内的水分丢失过多，处于失水状态，当治疗停止后，机体补充水分，很快便引起体重反弹。因为，要保证患者饮水摄入量，不可为眼前效果而加强利尿作用，使减肥能实实在在地减去脂肪。

4.建立科学的饮食习惯和合理的膳食结构

在减肥过程中，无论采用哪种减肥方法，均需要建立一种良好的饮食习惯，即做到吃饭要定时、定量，三餐分配要做到“早好、午饱、晚要少”，吃饭吃到6-7成饱。特别是晚餐，不要吃的过晚和过量，因为脂肪的合成是在夜间。合理的膳食结构指的是营养要合理，其原则是适宜碳水化合物、中等量的蛋白质、低脂肪，做到既有丰富的营养摄入，又有科学的饮食烹调结构，平时尽可能少吃用工业化饲料、生长激素喂养的猪、牛肉、鸡、鸭、鱼肉。多吃豆制品，新鲜蔬菜、水果、粗糙的五谷杂粮、全麦面包、红白萝卜、燕麦、荞麦粉。少吃油炸鸡腿、翅膀、红肠、西式火腿，每日食盐应控制在5克以下，这样才有利于减肥健美。

□文/北京军区总医院中医科肖延岭

随着人们在享受佳肴美味和香车快感的同时，身体的“发福”却成为心头的一块心病。肥胖，已经不再是人们发福的追求，它不仅可以减少人的寿命，而且是一咱慢性疾病，并是引发多种疾病的罪魁祸首。为此世界卫生组织已经把肥胖作为一种严重的慢性疾病而进行重点防治，出现了多种减肥方法。然而每种减肥方法均存在着这样或那样的不足，在操作过程中容易出现偏差而有损健康。因此，在减肥过程中必须科学化、合理化。笔者就这一课题愿与同道探讨。

1.正确认识肥胖症的发生原因

肥胖症分为单纯性肥胖症和继发性肥胖症。引起肥胖的产要原因有以下几方面：

（1）遗传因素

一些肥胖症的发生与家庭遗传有一定关系。这种肥胖病人较少，有研究报告仅占肥胖者的2-3%。

（2）神经精神因素

精神因素常影响食欲，食欲中枢的功能受制于精神状态。当精神过度紧张而肾上腺素能神经受刺激或交感神经兴奋时，食欲受抑制；当迷走神经兴奋而胰岛素分泌增多时，食欲常亢进，摄食过多引起肥胖。

（3）内分泌因素

各种内分泌腺（下丘脑、垂体、肾上腺等）的器质性病变，可导致机体内分泌功能失调，引起一些激素分泌增多。在人体，过量的胰岛素、类固醇增多，以及性激素的改变，都可引起肥胖。此外，垂体功能低下，特别是性腺、甲状腺功能低下可发生特殊类型肥胖症。临床上肥胖者以女性为多，特别是经产妇或经经期后或长期口服避孕药后，提示雌激素与脂肪合成代谢有关。体内脂肪沉积又随年龄而增长，可能由于性腺及甲状腺等影响代谢所致。

（4）营养过剩

营养过剩与肥胖症有密切关系，这一点无论是浒病学调查结果，还是动物实验结果，都得到了肯定的结论。多吃、少动，机体的能量摄入大于机体的能量消耗，致使过度的能量在体内蓄积，这种能量蓄积的方式，就是脂肪堆积。

人体能量的过度摄入，不仅仅包括膳食量的大小、进食次数的多少，而且还包括膳食中碳水化合物、脂肪和蛋白质三者之间的搭配是否合理。在这三大产热营养素中，1克葡萄糖和1克蛋白质分解产生的热量是相等的，都是4.1千卡，而1克脂肪分解产生的热量则是9.3千卡，是相同质量葡萄糖或蛋白质的两倍多。因此，在碳水化合物、蛋白质和脂肪三者总量不变的情况下，加大脂肪摄入的比例，同样会使总的热量增多，也会发生肥胖。

（5）运动不足

运动是机体消耗能量的主要方式。在机体能量摄入基本恒定，无明显增多，也就是饭量不大的情况下，运动不足会使机体的能量消耗小于能量摄入，也可引起肥胖。就机体能量摄入与能量消耗平衡的角度而言，运动不足比多食导致的能量过剩，更是容易引起肥胖症的重要因素。

总之，发生肥胖的最根本原因，是机体能量摄入与能量消耗之间的动态平衡被打破，营养吸收大于体力消耗（支出）。

2.减肥应该在现代营养理论指导下进行

人体的热量摄入大于机体的代谢消耗时，人体处于一个增重的状态；人体的能量摄入与代谢消耗时，机体就处于一个减重的状态。因此，减肥的基本思路就是：使机体的能量摄入小于（或者低于）机体的代谢消耗。在这一思路的指导下，或者采取控制机体的能量摄入、而不减少机体的能量摄入低于机体的代谢消耗，这样才会动员机体的脂肪分解为机体的生理活动和代谢提供热量，达到减肥的效果。

目前，减肥瘦身常用的方法有：一、运动减肥；二、抽脂减肥；三、药物减肥；四、针灸减肥，以及按摩等减肥方法。这些方法除抽指减肥外，其余方法主要从上述三方面进行。如控制饮食，运用药物、针灸或其他方法抑制食欲进而达到减少机体能量摄入；运行减肥增大机体能量消耗。针灸与某些药物既可减少能量摄入，又可促进脂肪分解。

3.如何使减肥方法科学化、合理化

（1）运动减肥：是最常用的一种减肥方法，它是靠体力活动消耗能量物质来达到减肥的目的的。运动减肥不仅需要一定的运动量，而且需要长期坚持，同时还要配合适当的节食。实践证明，只有运动持续时间超过30-45分钟，人体内的脂肪才被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的处长，脂肪供能的达总消耗量的85%。可见短于30-45分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。运动可提高机体的基础代谢率，引起饥饿感，增加食欲，可导致饮食增多摄入更多热量加剧脂肪在体内的积蓄，因此，必须配合节制饮食。运动使机体的基础代谢提高，如果突然停止运动，会出现机体能量摄入大于能量消耗，多余的能量以脂肪的形成贮存，出现体重反弹。

（2）抽脂减肥：是通过的手术将人体局部的多余的脂肪拿掉。这种方法的优点在于见效快、效果比较明显；而其特点是：具有较大的风险性，疼痛，手术具有严格的禁忌症，没有解决体重反弹问题等。

（3）药物减肥：通过药物抑制食欲或者增加机体排泄而减少体重的方法。药物减肥的优点在于服药方便，不需要花费大量时间；而其缺点也是明显的：引起机体水电解质失衡，机体代谢紊乱，抵抗力低下，减肥后体重反弹严重等。特别是利用药物促进脂肪的分解，多以提高机体的基础代谢率为主，如甲状腺素等。这类药物对人体带来的危害是严重的。它不仅促进脂肪分解，而且引起葡萄糖和蛋白质的代谢紊乱。因而在减肥过程中应严格禁止使用这类药物。

（4）针灸减肥：通过针刺调节机体的饱食中枢、动员脂肪分解而达到减肥的目的。针灸减肥的优势在于副作用小、甚或无，一般不会引起机体的代谢紊乱和水电解质失衡。

（5）节食减肥：用节食来控制对营养物质的吸收。有的人认为减肥的关键还是应首推节食。采用单纯节食的办法确实也能减轻体重，但研究证明在所丧失的体重中，非脂肪组织丧失占65%，而脂肪组织丧失仅占35%。再者，节食易引起饥饿感，对于大多数人来说，忍受饥饿是相当痛苦的。有研究表明，肥胖的人，其脂肪细胞可重达1.5微克，单靠节食只能使其降至0.7微克，而其他减肥方法比如适度的体育锻炼，却可以使其降至0.3-0.5微克。因此，单纯靠节食来减肥不被人们所推崇。适当控制饮食（或节食），与其他减肥方法结合使用，以减轻体重、消除脂肪，是比较理想的办法。

控制饮食，不可过度，一定要使机体的摄入量能满足患者的基本需要，这包括三餐的合理分配、膳食成分的营养素结构等，使机体的摄入量与排泄处于平衡状态。目前饮食控制推荐的标准是每日摄入1200千卡的食物为宜。过度抑制患者的食欲，使进食量明显减少，低于机体一日所需的基本摄入量，这样不仅易使机体处于饥饿状态、分解蛋白质，而且会使基础代谢降低，使减肥处于停滞状态。在过度饥饿时，脂肪动员增强，酮体生成量超过肝外组织利用能力，容易引起血中酮体升高，称酮血症。酮体为酸体物质，严重者可导致代谢性酸中毒。更不宜采取在控制饮食的情况下加强利尿，从而对肾脏功能产生不利影响。

另外，减肥方法的不科学、不合理，也是引起体重反弹的重要因素。例如，过度利尿，使体内的水分丢失过多，处于失水状态，当治疗停止后，机体补充水分，很快便引起体重反弹。因为，要保证患者饮水摄入量，不可为眼前效果而加强利尿作用，使减肥能实实在在地减去脂肪。

减肥范文篇8

关键词：防风通圣丸

1材料与方法

1.1实验动物刚断乳的SD大鼠，体重60～70g，清洁级，雌雄各半，动物及普通饲料均由吉林大学实验动物中心提供。

1.2实验药物防风通圣丸［江苏平光信谊（焦作）有限公司生产，批号：070202，规格：5g/袋］，芦荟减肥茶（广州权威保健品有限公司生产，批号：20061108，规格：6g/袋），使用前配置成5%溶液。

1.3主要仪器电子天平（型号：BS600，上海友声衡器有限公司制造），自动平衡离心机（型号：LD24-0.8，北京医用离心机厂制造），全自动生化分析仪（型号：7060，日本制造）。

1.4主要试剂甘油三酯（批号：070181），胆固醇（批号：0700271），血糖（批号：070456），以上试剂均购自北京中生北控生物科技股份有限公司。方法：葡萄糖氧化酶法。

1.5大鼠营养性肥胖模型的制备及给药方法取SD大鼠80只，随机分为两组,正常对照组（n=12），饲喂普通饲料；其余大鼠为肥胖模型组，饲喂高脂饲料［3～5］。高脂饲料的组成:普通饲料55％，猪油12％，蔗糖5％，奶粉8％，花生5％，鸡蛋10％，麻油3％，食盐2％，浓鱼肝油100滴（含维生素A1.7×105u、维生素D1.7×104u），每天饲喂适量的新鲜黄豆芽。8周后将造模成功的动物随机分5组（n=10），分组给药，模型对照组（5ml生理盐水）、阳性对照组（给予芦荟减肥茶60mg/kg）、高剂量组（防风通圣丸500mg/kg）、中剂量组（防风通圣丸350mg/kg）、低剂量组（防风通圣丸200mg/kg）。灌胃给药,每天1次,连续6周。

1.6观察指标

1.6.1体重和Lee''''s指数每周测1次体重及体长，并且计算Lee''''s指数。Lee''''s指数=体重（g）1/3×103/体长（cm）.（体长：从大鼠鼻尖到肛门的长度）。

1.6.2血清指标的测定分离血清,测定甘油三酯（TG）、总胆固醇（TC）和血糖。

1.6.3体脂湿重剖腹取出大鼠体内脂肪（腹腔内脂肪,睾丸、子宫及肾周围脂肪垫），称其湿重。

1.6.4脂肪细胞大小在剥离出的脂肪组织中取一小块，用10%甲醛固定，石蜡包埋切片,HE染色,酒精梯度脱水，在400倍显微镜下计数全视野中脂肪细胞个数，并用测微器测脂肪细胞大小。每张切片计数10个视野的细胞数,测量10个细胞的直径,取平均值作为每例的数值。

1.6.5统计分析数据用均数±标准差（x±s）表示,组间比较采用t检验。

2结果

2.1对大鼠体重的影响造模8周后，模型对照组与正常对照组比较大鼠体重、体内脂肪、Lee''''s指数均有显著增加（P<0.01），见表1。防风通圣丸灌胃给药后能使肥胖动物的体重、脂肪重量和Lee''''s指数均显著下降，且随着剂量的增大，作用增强，呈现一定的量效关系，见表2。表1肥胖高脂饲料对大鼠体重的影响注：与正常对照组比较：##P<0.01，#P<0.05表2防风通圣丸灌胃给药对营养性肥胖大鼠的影响注：与模型对照组比较：**P<0.01，*P<0.05

2.2防风通圣丸灌胃给药对大鼠脂肪细胞大小的影响400倍镜下，模型对照组大鼠脂肪细胞明显增大，镜下脂肪细胞数减少，提示其脂肪细胞内脂肪堆积;给药组单个视野脂肪细胞变小，脂肪细胞数量多于模型对照组，细胞直径分别小于模型对照组，镜下脂肪细胞数增多，差异有显著性，以防风通圣丸高剂量组作用最显著，见表3。表3防风通圣丸对肥胖大鼠脂肪细胞形态的影响注：与模型对照组比较，**P<0.01，*P<0.05

2.3防风通圣丸灌胃给药对模型大鼠血清指标的影响由表4可以看出，给药后，肥胖动物的血脂、甘油三脂和血糖均有所降低，其中与模型对照组相比，血糖明显下降（P<0.01），差异有显著统计学意义，血脂、甘油三脂与对照组相比，差异有统计学意义（P<0.05）。

2.4防风通圣丸灌胃给药对模型大鼠肝、肾功能的影响由表5可以看出，该药对动物的肝、肾的功能无明显的不良影响。表4防风通圣丸对肥胖大鼠体重TC、TG、血糖的影响注：与模型对照组比较，**P<0.01，*P<0.05表5防风通圣丸对肥胖大鼠肝、肾功能的影响注：与模型对照组比较，**P<0.01，*P<0.05

2.5防风通圣丸灌胃给药对动脉粥样硬化面积的影响经研究发现，本药对动脉硬化无缩小面积的作用。

3讨论

单纯性肥胖症指体内脂肪堆积过多和（或）分布异常、体重增加，是遗传因素和环境因素共同作用的结果［6～9］，且随着患者年龄增加，常伴有高血压、高血脂等，而高血脂又易引起血栓和动脉硬化等并发症。中药减肥因长期服用副作小、疗效肯定，越来越受到肥胖症求美者的青睐［10］。防风通圣丸是金元时期医学家刘元素所创名方，由防风、川芎、当归、芍药、大黄、薄荷、麻黄、连翘、芒硝、生石膏、黄芩、桔梗、滑石、甘草、荆芥、白术、栀子等17味中药组成，具有解表通里、清热解毒的功效，主治外寒内热，表里俱实之证。方中防风、荆芥、石膏、黄芩等解表清热，大黄、芒硝攻下，当归、川芎等补血活血，一方面能促进体内物质的代谢、异化，另一方面能减少物质的吸收、同化，用于治疗高脂血症，能促进和提高脂质代谢水平，改善和调节脂质代谢与紊乱。20世纪80年代［11～13］，日本学者应用此方治疗4例肥胖症患者，体重减轻l0％，认为其有能发汗通便，加速新陈代谢产物排泄及脂肪排除的功效，并推断该方减肥机制可能主要是对脂肪的分解作用，而对蛋白质的影响较小。现代研究证明［14，15］防风通圣丸减肥的作用机制之一是通过活化棕色脂肪组织（BAT）而引起体重的减轻。认为可能主要是抑制了外源性胆固醇的吸收所致，这与临床上肥胖症除了遗传因素之外，过多摄食动物性脂肪是其高胆固醇血症形成的主要原因之一有很重要的实际意义。本组30只单纯性肥胖动物经防风通圣丸治疗2个月，其体重、体内脂肪、TC、TG、血糖，均有明显降低，尤其在血糖方面，作用显著，且对肝肾功能影响较小，不良反应较少。该药有市售丸剂，服用方便，可作为肥胖求美者推荐用药，有治疗、预防保健的双重作用。

【参考文献】

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3陈岩，胡燕琴.防风通圣丸的临床新用途及不良反应.中医药研究，2002，18（5）：47.

4钱江，杨柳，陈清华.防风通圣丸治疗单纯性肥胖症60例.中国美容医学，2005，14（2）：223.

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6杨爱君，崔雁，叶卉初，等.营养性肥胖动物模型的建立.临床和实验.医学杂志，2005，4（3）：156-157.

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8刘倩琦，陈荣华，郭锡熔，等.神经肽YY5受体反义基因对肥胖大鼠减肥、降脂作用的研究.中华儿科杂志，2001，39（4）：235-239.

9周玲仙.葡萄籽精粉减肥降脂作用研究.昆明医学院学报，2004，（专辑）:74-76.

10杨新跃，周锒平，戴黎光，等.藤茶和荷叶提取物对高脂血症大鼠降血脂作用的实验研究.中国比较医学杂志，2005，15（5）：281-284.

11阳力争，刘群良，成细华，等.还少丹对老年大鼠高脂血症模型血脂及体质量的影响.湖南中医学院学报，2006，26（3）:18-19.

12陈晓军，黄平权，赵宝忠，等.苦宝降脂胶囊降脂作用实验研究.中国实验方剂学杂志，2006，12（3）:51-53.

13薛琨，郭红卫，陈凤麟.中链脂肪酸对营养性肥胖大鼠体重及脂质代谢的作用.卫生研究，2006，35（2）：187-190.

减肥范文篇9

一、指导思想

以新时代中国特色社会主义思想为指引，全面贯彻落实党的精神，践行绿色高质量发展新理念，以保障我区重要农产品有效供给为目标，重点围绕全区耕地质量保护与提升，增加有机肥资源利用，推广减量化、清洁化农业绿色生产模式，推行精准施药和科学安全用药等方面，加强主要农作物重大病虫监测预报，推广应用绿色防控技术，促进化肥、农药持续使用减量化和禁用兽用抗生素工作，保障农业生产安全、农产品质量安全和生态环境安全，助力我区国家农业可持续发展试验示范区建设和现代农业绿色产业发展。

二、工作目标

通过专项行动，农药、兽药、化肥科学使用水平明显提升，主要农作物绿色防控技术和专业化统防统治覆盖面进一步提高，盲目施肥、过量施药、抗生素滥用现象得到遏制，农业面源污染得到有效控制，农资市场秩序进一步好转，全区农药、化肥使用量比2020年分别减少2%以上。兽药抗生素禁止在饲料生产中添加，不得生产饲料兽药添加剂；畜禽生产中严禁添加禁用兽药抗生素。

三、基本原则

（一）依法依规原则。依据国家、省、市相关法律、法规与规章，确保化肥、农药减量化和兽药禁用工作持续有序推进。

（二）公开透明原则。各乡（镇）、街道，局直各中心（站、办、股）应将化肥、农药减量化和兽药禁用行动实施方案等信息面向社会公开，接受群众监督。

四、重点任务

（一）开展农资打假专项治理专项行动

1.开展春季农资打假保春耕备耕行动。重点围绕农药、肥料、兽药、饲料和饲料添加剂等农资产品，针对非法添加、含量不符合要求、侵权假冒等问题进行重点治理。

2.开展夏季百日农资打假专项行动。以限用、高毒农药、兽药、饲料和饲料添加剂产品为重点，全面开展农药、兽药经营门店、饲料和饲料添加剂生产企业和经营门店、农产品生产基地、畜禽养殖场用药记录的执法检查，对限用农药和兽药经营企业的现场检查覆盖面达100%，制作《农业行政执法监督检查记录》达100%。

3.开展秋冬季农资打假促增收行动。以高优特色种植业、养殖业常用农药、肥料、兽药、饲料和饲料添加剂产品监管为重点，针对上级通报的问题企业的问题产品开展专项检查和产品质量抽查，严厉查处各类假劣农资和饲料添加剂添加抗生素的行为，认真贯彻落实《省农资案件查处联动协作机制》，对查处的案件全面启动案件联动协查机制，涉嫌犯罪的及时移送司法机关追究刑事责任。

（二）推进农药减量、兽药禁用专项行动

1.加强病虫监测预警。认真做好灯下诱虫观察、田间系统调查、大田普查等点面相结合的监测工作，提高病虫调查数据的可靠性，测报的准确性。要根据病虫调查情况，结合当地气象和历年病虫发生情况，重点对水稻稻瘟病、稻飞虱、稻纵卷叶螟、二化螟等主要病虫和玉米草地贪夜蛾做出及时准确预报，提出防治对策，指导病虫害防治，减少农户盲目防治。

2.推广绿色防控技术。继续围绕水稻、蔬菜、水果等重点品种，推广使用太阳能杀虫灯、防虫网、性诱捕器、粘虫板，通过培育壮苗，套种香根草、菊科植物等增加有益天敌，以及生草栽培，同时大力推广稻田、果园种养综合模式，应用推广苏云金杆菌、斜纹夜蛾核型多角体病毒、短稳杆菌、井冈霉素等生物农药，实现生态调控、物理防控、生物防治综合应用的绿色防控目标。2021年全区建立水稻、蔬菜、水果病虫绿色防控示范片10个、核心示范片面积1000亩，全区绿色防控面积达到45万亩次以上。

3.推进病虫统防统治。引导大型农业生产企业创办专业化统防统治组织，开展市场化、专业化的统防统治服务。用好用足农机购置补贴政策，支持病虫专业化防治组织推广应用植保无人机、高效机动喷雾器等现代植保机械，提高农药利用率。继续以粮食产能区和果、蔬种植区为重点，全区培植2个以上年防治面积达3000亩次以上的病虫害统防统治服务组织，粮食产能核心示范区实现专业化统防统治全覆盖，逐步实现整村、整乡全面推进，确保采取病虫害统防统治的地块平均每亩减少1-2次用药，平均防治效果达85%以上，全区统防统治面积达到22万亩次以上。

4.严禁禁限农药的使用。大力推广高效低毒低残留农药，严禁氟虫腈、氟苯虫酰胺等农药在水稻上应用；严禁乐果、丁硫克百威、乙酰甲胺磷等在果树上应用；严禁毒死蝉、三唑磷、克百威等禁限农药在蔬菜上使用（具体见禁限用农药名录）。尤其使用“武夷山水”商标的企业、市级以上农业产业化龙头企业、乡村振兴示范村等，要率先示范推广全程绿色防控技术，率先应用病虫害专业化统防统治，率先示范推广高效低毒农药，并禁止使用草甘磷除草剂。

5.严禁禁限抗生素使用。严禁洛美沙星、培氟沙星、氧氟沙星、诺氟沙星、硫酸黏菌素预混剂、非泼罗尼、氨苯胂酸、盐酸克伦特罗、莱克多巴胺、沙丁胺醇、洛克沙胂以及喹乙醇等抗生素在畜禽养殖上使用。

（三）实施化肥科学减量增效专项行动

1.推广测土配方施肥。继续做好粮食作物测土配方施肥的同时，扩大在设施农业及蔬菜、果树等经济作物上的应用。2021年建立水稻等测土配方施肥连片100亩以上示范片15个，辐射带动测土配方施肥技术推广40万亩次。重点针对水稻等主要农作物发放施肥建议卡，指导种植户合理施肥。

2.推广绿肥种植及稻田秸秆还田。鼓励利用冬闲田发展种植紫云英、油菜等绿肥，进一步推广果茶园套种豆类、油菜、花生等绿肥，通过种植绿肥与秸秆还田，逐步改良土壤理化性状。2021年完成推广绿肥种植4万亩次，实施稻田秸秆还田7万亩次。

3.推广利用有机肥。结合畜禽粪污资源化利用整县推进项目，充分用好政策，推广有机肥，推进绿色发展。2021年推广施用畜禽粪便堆沤肥、沼肥、肥水等有机肥40万亩次。尤其使用“武夷山水”商标的企业、市级以上农业产业化龙头企业、乡村振兴示范村，要大力推广有机肥、种植绿肥、有机肥替代化肥等“有机肥+”的技术模式，促进化肥减量增效。

（四）落实农药包装废弃物回收处置专项行动

推进农药包装废弃物的回收与处置工作，增强农药销售及使用主体的生态环保意识，探索建立科学完善的农药包装废弃物回收处置机制，深入开展田园清洁行动，减少农药包装废弃物随意乱扔乱弃现象，不断提高农药包装废弃物回收处置率。各乡（镇）、街道要全面启动包装废弃物回收处置工作。农业产业化龙头企业、农民种植专业合作社、家庭农场、病虫害专业化统防统治组织等农药使用单位必须自行回收农药包装废弃物，回收的农药包装废弃物按照环保要求，由有资质的公司进行科学统一处置。

（五）开展抗生素禁用试点专项行动

2021年，以我区主要畜禽产品为主，重点是蛋鸡、肉鸡、生猪、奶牛、肉牛、肉羊等六种主要畜禽品种，加强养殖条件、种苗选择和动物疫病防控管理，提高健康养殖水平，积极探索使用兽用抗生素替代品试点工作，逐步减少兽药使用品种和使用量。全区7家饲料生产企业，严禁饲料生产企业在饲料生产中添加兽用抗生素。推进全区98家畜禽养殖场，严格遵守禁止添加抗生素要求，同时对严禁使用兽用抗生素的养殖场，发放无抗生素使用示范场牌匾，其畜禽产品达到无抗要求的，优先使用“武夷山水”品牌商标。

五、行动主体

组织广大农民、各级技术人员、生产企业、经销商、种粮大户、家庭农场、专业合作、饲料生产企业、畜禽规模养殖场等农业新型生产经营主体按要求具体实施。

六、实施步骤

（一）制定方案。制定本辖区减肥减药禁止使用兽用抗生素行动方案。

（二）推广宣传。各乡（镇）、街道，局直各中心（站、办、股）扎实开展宣传活动，将减肥减药禁止使用兽用抗生素的相关法律法规、政策等宣传到企业、到村、到户。

（三）试点示范。全区建立减肥减药、禁用兽用抗生素示范点（片）。

（四）落实行动。各行动主体在示范点（片）推广配方肥、有机肥、高效施肥方式、生物农药、绿色防控、统防统治等技术措施。科学规范使用兽药，积极开展探索中草药替代兽用抗生素治疗试验。

（五）督查监管。农资市场管理规范化，建立农资监管平台，实现网上巡查和现场稽查相结合的督查方式。

七、具体实施

（一）加大源头治理，打击违法行为

围绕重点季节、重点市场、重点基地、重点品种，开展农药、兽药、饲料和添加剂市场检查、产品标签和产品质量抽查，严格落实高毒农药定点经营和农兽药经营许可制度，加大对禁限用农兽药的监管力度，严厉打击制售假冒、伪劣及无证农兽药产品等违法行为，保障农民用上安全、优质、高效农兽药。一是开展农兽药市场专项整治。强化农兽药专项检查，切实落实农兽药经营许可制度，依法严查生产、经营和使用国家明令禁止的农兽药、以及无证生产、经营农兽药等违法行为。二是开展农兽药产品、饲料和饲料添加剂产品质量抽检。以本地问题企业和问题产品、群众投诉举报以及失信企业农兽药产品、饲料和饲料添加剂产品为重点，加强对农兽药产品、饲料和饲料添加剂产品质量的例行抽查、专项抽查、重点抽查工作。2021年拟抽检农药产品30批次、兽药产品10批次、饲料和饲料添加剂7批次。按照要求加大抽查力度，严厉精准打击假劣农兽药产品、饲料和饲料添加剂产品，尤其是非法添加禁限用产品的违法行为。三是开展农兽药违法案件查处。依法及时查办农兽药违法案件，并会同有关部门逐级追溯来源和追踪流向，双向全程清除假劣农兽药。四是开展联合执法，打击违法犯罪。运用“两法〃衔接平台，对涉嫌犯罪的案件及时移送公安机关，对涉嫌犯罪线.索明显的案件，商请当地公安机关提前介入，快查快办，严惩违法犯罪分子。

（二）加快精准施肥，强化病虫监测

根据不同区域土壤肥力条件、作物产量潜力和养分综合管理要求，合理制定各区域、作物单位面积施肥限量标准，减少盲目施肥行为。认真做好灯下诱虫观察、田间系统调查、大田普查等点面相结合的监测工作，提高病虫调查数据的可靠性，结合当地气象和历年病虫发生情况及时做出准确预报，提出防治对策。为广大农户提供防治病虫害的依据，同时指导病虫害防治。

（三）优化施肥结构，加强技术培训

根据土壤养分状况和作物需肥规律，优化氮、磷、钾配比，促进大量元素与中微量元素配合；适应现代农业发展需要，促进肥料产品优化升级，大力推广微生物肥、水溶肥、土壤调理剂、缓控释肥等新型高效肥料。结合往年主要粮经作物重大病虫发生特点，对当地的农民技术员和农户进行水稻、经济作物病虫防治技术和新农药应用的培训工作，提高农户防治病虫害技术水平，降低盲目滥用农药，提高病虫防治效果。及时病虫情报，做到“电视有像、广播有声，防治标语到自然村，做到家喻户晓”。并将病虫发生动态传送给农业部门和政府领导，促进防控措施落实。

（四）转变施肥方式，壮大专业队伍

大力推广测土配方施肥，提高农民科学施肥意识和技能，推广应用配方肥；研发适用施肥设备，改表施、撒施为机械深施；推广应用智能水肥一体化、根外追肥等技术。充分利用中央和省上项目以及财政补助等政策，扶持壮大专业化统防统治队伍，培育一批以新药械为手段，具有病虫防治技术，科学使用农药的机械化、专业化病虫防治队伍，提高植保技术的到位率，不断扩大统防统治面积，病虫灾害防治效果明显提高，防治次数和化学农药用量进一步降低，高剧毒农药使用明显减少，实现病虫专业化防治的要比农民自主防治的平均每亩减少1-2次用药，平均防治效果达85%以上。

（五）加快有机肥替代，推广防治新技新药

充分利用畜禽粪便、沼液沼渣等有机养分资源，增施有机肥，用有机肥替代部分化肥，实现有机无机相结合，提升耕地基础地力，减少化肥养分投入。开展新技术、新农药示范推广，大力推广甲维盐、氯虫苯甲酰胺、苦参碱、白僵菌等高效低毒新农药和生物农药，推动我区新技术、新农药的推广应用，减少高剧毒农药的使用和降低农药使用量，减少环境农药残留污染，达到“三增三减”的经济生态和社会效益。同时，通过冬种紫云英、蚕（豌）豆；利用果园套种圆叶决明、羽叶决明、印度豇豆；结合机收秸秆还田等措施，提高有机肥源综合利用，持续提升耕地基础地力，减少化肥养分投入。采用农业防治、物理防治、生物防治等综合措施，2021年建立水稻、蔬菜、果树病虫绿色防控示范点10个，全区病虫绿色防控示范点1000亩以上。

八、行业重点

（一）种植业重点

1.水稻种植。按照控氮、减磷、补钾，配合施用锌、硅、钙等中微量元素的施肥原则，推广作物秸秆还田，冬种紫云英、配方肥、有机肥等。大力推广甲维盐、氯虫苯甲酰胺、BT制剂等高效低毒新农药和生物农药。

2.果类种植。依据当地果园测土配方施肥项目成果，在增施有机肥基础上，推广配方肥、农家肥；在水热条件适宜新垦幼龄果园，通过套种豆科作物、圆叶决明、羽叶决明、印度豇豆等绿肥作物，覆盖土壤，防止水土流失，培肥地力；在水肥条件较好的果园，增施有机肥的同时，推广水肥一体化技术，提高水肥利用效率；适时适量施用石灰、土壤调理剂改良土壤。严格禁止使用国家禁用农药和限制性使用的农药，大力推广黄板、杀虫灯等物理防控和BT制剂、苦参碱、短稳杆菌、茶黄素等生物农药防治。

3.蔬菜种植。按照减氮、控磷、稳钾，配合施用钙、镁、硫、锌、硼、铜等中微量元素，增施生物有机肥、有机肥、微生物肥。推广配方肥，根据土壤肥力条件、目标产量、蔬菜需肥规律，优化氮、磷、钾肥用量，配施中微量元素，合理分配不同生育期施肥量；增施有机肥，引导使用农家肥、沼渣沼液；推广水肥一体化技术，重点是推广滴灌、微喷等技术；适时适量施用石灰、土壤调理剂改良土壤。严格禁止使用国家禁用农药和限制性使用的农药，大力推广黄板、杀虫灯等物理防控和BT制剂、苦参碱、白僵菌、短稳杆菌、茶黄素等生物农药防治。

（二）养殖业重点

1.蛋鸡生产。禁止添加的兽用抗生素：四环素片、甲磺酸达氟沙星、吉他霉素片、复方阿莫西林粉、氟苯尼考溶液、氧氟沙星、恩若沙星、喹乙醇、磺胺喹恶啉。

2.肉鸡生产。禁止添加的兽用抗生素：呋喃它酮、硫酸黏菌素、喹乙醇、氨苯胂酸、洛克沙胂、洛美沙星、培氟沙星、氧氟沙星、诺氟沙星。

3.生猪生产。禁止添加的兽用抗生素：洛美沙星、培氟沙星、氧氟沙星、诺氟沙星、氯霉素、氯丙嗪、盐酸克伦特罗、莱克多巴胺、沙丁胺醇、西马特罗。

4.奶牛生产。牛奶中兽用抗生素不得检出：青霉素类、头孢霉素类、四环素、金霉素、土霉素、庆大霉素、链霉素、二氢链霉素、新霉素、壮观霉素、氯霉素、红霉素、磺胺二甲嘧啶、磺胺二甲氧嘧啶。

5.肉牛生产。禁止添加的兽用抗生素：卡那霉素、链霉素、四环素、氯霉素、盐酸克伦特罗、莱克多巴胺、沙丁胺醇、西马特罗。

6.肉羊生产。禁止添加的兽用抗生素：盐酸克伦特罗、莱克多巴胺、沙丁胺醇、西马特罗、氯霉素、氟苯尼考、氟甲砜霉素。

各地要积极探索用中草药替代兽用抗生素。加强养殖条件、种苗选择和动物疫病防控管理，提高健康养殖水平，以及肉鸡使用益生菌作为抗生素的替代品等。

九、组织保障

（一）加强组织领导。成立化肥农药使用减量化和禁止使用兽用抗生素行动工作小组，加强各部门沟通协调，推进各项措施落实，依托技术专家组，加强减量化行动的技术培训与指导检查，确保任务落实到位。

（二）加大资金投入。结合农业“五新〃技术推广，加强与财政等部门的沟通协调，加大对农药、化肥减量化行动和禁用兽用抗生素试点养殖场的政策支持力度，激发农业生产主体自愿开展农药肥料减量化和禁用兽用抗生素试点工作，促进全区生产主体自愿开展试点工作。

（三）强化技术指导。制定技术规范与实施方案，开展技术指导，落实关键技术，加大技术培训力度，结合新型职业农民培训工程、农村实用人才带头人素质提升计划，对广大农民、各级技术人员、生产企业、经销商、种粮大户、家庭农场和专业合作社进行系统培训，着力提高科学施肥和使用农兽药水平。

减肥范文篇10

随着商品经济的发展，

竞争愈来愈激烈，现代职业女性的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。

因此，职业女性要注意缓解心理上的紧张状态，做到劳逸结合，张弛有度，合理安排工作、学习和生活，坚持体育锻炼。

二忌忧愁抑郁

生活中的烦恼在所难免，将忧愁烦恼压在心中显然是不妥。中国传统医学认为：气伤心、怒伤肝，心情不好应学会心理调节，尽量想办法宣泄或转移，如找好友聊天，一吐为快，或纵情山水，饱览祖国大好河山，使心胸开阔，热爱生活。

三忌盲目减肥

爱美之心，人皆有之，职业女性尤其如此，许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪，减肥茶、减肥餐、胡脂减肥等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效，拼命节食，结果是体重减轻了，身体却垮了。

四忌浓妆艳抹

职业女性由于工作需要，对自己进行适当的化妆是必要的，但切忌浓妆艳抹。因为目前市场上出售的化妆品无论多高档，还是化学成分居多，含汞、铅及大量的防腐剂，虽然能暂时遮住色斑，但却治标不治本。不少女性把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上，忽略了自身的健康。

化学品会严重刺激皮肤，粉状颗粒物容易阻塞毛孔，阻滞皮肤的呼吸功能。而且职业女性打扮过分，轻则与身份失去谐调，重则破坏自身形象以至直接影响工作。

五忌饮茶过浓

多数职业女性有饮茶的习惯，茶可消除疲劳、醒脑提神，提高工作效率。饮茶好处固然不少，但茶碱太多也有坏处，茶是一种有效的胃酸分泌刺激剂，而长期胃酸分泌过多，是胃溃疡的一个重要致病因素，所以，应适量饮茶，特别是过浓的茶，或在茶中加入少量牛奶、糖，以减少胃酸的分泌，保持胃粘膜免受或减轻胃酸的刺激。

六忌抽烟解闷

目前，很多女性以抽烟为时髦，其实抽烟百害而无一利，烟草对女性健康的危害尤为严重。据统计：吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍，使绝经期提前1至3年，孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2.5倍，青年女性吸烟会抑制面部血液循环，加速容颜衰老。

七忌借酒消愁

职业女性在工作中不可能都一帆风顺，总会遇到一些挫折和打击，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒当成现代生活方式中的一种时髦行为。其时，借酒消愁愁更愁。只顾闷头苦饮的结果使大量酒精进入人体，首先是神经系统受损，失去自制力，更为重要的一点是，青年女性醉后极易遭到性骚扰，这是很危险的。

八忌见异思迁