如何保健范文

导语：如何才能写好一篇如何保健，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公文云整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

中医说，未病先防是为“上医”。该如何防？除了生活方式要健康，广州中医药大学附属第一医院针灸科主任林国华教授指出，在身体某些特定穴位上施灸，可以养护阳气、防病保健。但人在不同时期具有不同的生理特点，不同年龄段的人进行艾灸应有所侧重。

30岁前灸“肺俞”

年轻人户外活动较多，出汗后常常不注意保暖，又喜食冷饮，所以很容易感冒。固护肺气对青少年具有重要的保健意义。肺俞穴是肺脏之气出于背部之所，还是主宰全身在表之卫气，固护人体之正气不受邪气侵犯。

施灸频率不拘时灸，即感到身体不适或即将感冒时，或进食冷饮后施；随年壮灸，即在农历生日当天灸，小儿可灸5分钟左右，青年灸15分钟左右。此外，转季灸，即每月灸两次，分别在转节气的前1～2天施灸。

30至50岁灸“足三里”

步入中年，生活稳定，应酬繁多，思虑过度，运动不足，最伤脾胃。因脾胃损伤，不能充分运化水谷精微，水湿聚于中焦，大腹便便就出现了。灸“足三里”能调整消化系统使之功能旺盛，吸收营养增加能源，对全身各系统都有强壮作用。

艾灸方法同肺俞穴，频率可不拘时灸。“三里”是指理上、理中、理下。胃处在肚腹的上部，胃胀、胃脘疼痛的时候就要“理上”，按足三里的时候要同时往上方使劲；腹部正中出现不适，就需要“理中”，只用往内按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同时往下方使劲，这叫“理下”。

50岁后灸“关元”

步入老年，肾气渐疲，元气渐亏，会出现腰膝酸痛、夜尿频多、健忘失眠、不耐疲劳、视力减退、听力衰减、脱发白发等症。《医经理解》记载：“关元，在脐下三寸，男子藏精，女子蓄血之处。人生之关要，真元之所存也。”该穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。艾灸方法同肺俞穴，最佳频率为一日一次，亦可不拘时灸。

艾灸的注意事项

1.灸后当天需避风寒，保持情绪平稳，切忌生冷厚味，饮食素淡最宜。

2.大饥大饱、劳累醉酒、情绪不宁时不宜施灸。

篇2

相信和他一样，保健品行业内人士在《规定》颁布后，也一直在对保健品如何做广告、如何进行更为正规有效的营销传播进行各自的思考。现在笔者抛砖引玉，将自己的一点想法整理出来，希望能有参考意义。

回归营销传播的原点

《规定》后的现状

《规定》颁布后，保健品违规广告行为有所收敛。但从报纸媒体中，我们还是能嗅到残留的火药味。减肥保健品“三天变瘦”的功效承诺狂呼依旧；补钙产品适合所有骨病关节炎人群的文字仍有所见；更让人惊讶的是，南京某报媒上的一个抗疲劳保健品的广告，行文中竟有这样的暧昧文字，且摘录几句，“放假了，旅游了，看烟花……七上八下，怎么不行了！”

以上现象虽然是各区域市场政策监管不均匀的产物。但是，我们也能明显地感觉到，过度恐吓、疯狂承诺、数据佐证、权威发言等手段似乎成了保健品传播的不二法门，并且拥有一种强大的惯性！这与吗啡颇为相似，适量可以止痛，功效强大；一旦上瘾，后果将不堪设想。

很多人常常忽略肩上的责任。“广告就是为了卖货”，让很多从事营销传播的人找到违规的理由。一个人跨越雷区可能不算什么，但当整个保健品行业达到73.5%广告不符合法律法规，42.1%的广告对功能进行虚假宣传的时候，那么整个行业则危机重重了。

我们常常忘记“保健食品”这一营销传播的原点。营销传播该说什么，该如何说只有从此原点出发，才能更加清晰；只有从心底真诚的发出对保健品消费者的尊重和关爱，才能谈及营销传播的创新。这是传播的原点，这是营销的原点！

保健品是什么？

这个问题似乎有点傻，但从保健品研发生产、销售、消费的过程中的参与者，包括厂家，经销商，营销策划人员，终端营业员，以至广大的消费者，在其意识中，常常主观或者非主观地将“保健食品”与“药品”等同起来。

反映到营销传播方面，保健品的传播诉求和功效宣传也趋向于药物，“功能比药品好，安全性比药品高，适用面比药品广”。因信息的不对称、消费者保健知识的匮乏，生造概念、夸大宣传，甚至有厂家明目张胆的欺诈，肥了自己，损害了消费者的经济利益、身体健康，肆意透支着整个行业的信任度，其结果只能是作茧自缚。这虽然和特殊的历史客观因素有关，但随着相关法规的日趋完善，消费者保健知识和理性消费意识的提高，这种一度被误导的错误认知已经逐渐明朗。

也就是说，“保健食品绝非药品”的认知整个保健品认知渠道的下游——消费者那里已经得到遏制，外部政策、媒体报道进一步使这种认知更趋清晰、深化。因此，渠道的上游环节包括厂家、从事营销传播者，应该“正本清源”，回归到保健食品这一营销传播的原点，才能赢得消费者的信赖。

7月1日正式实施的《保健食品注册管理办法(试行)》对保健食品进行了严格定义：保健食品是指声称具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品，即适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的，并且对人体不产生任何急性、亚急性或者慢性危害的食品。

这个概念应该是我们应该牢记的！只有记住，我们才不会迷失营销传播的方向！

《法规》之外“说什么”

仔细研读《法规》中对保健品广告的限制，可以包括17条。诸如功效承诺、专家证言、过度恐吓、权威部门、软新闻推荐等等手段，都是从三株、飞龙、脑白金时代以至近年通过报纸媒体打造的洗肠、补肾、去骨刺、洗血、减肥等产品所流行“经典”手段。种种限制，广告似乎真的无话可说了！有这种思维的人，属于“炒作惯性”，正如疯跑的马车猛然停下会摔跟头一样。因此，对于广告的商家和写作广告的创作者，首先要有这样的认识，营销策划不会过时，广告创意不会过时！大浪淘沙，只有患上炒作依赖症的人，才会感到惶恐难安。

那么，保健品广告还能“说什么”？笔者认为，传播诉求的根本基础仍需要系统构架。富有竞争力的产品定位、更具差异化的概念、合法合理的功能利益、更富人情味的情感诉求、更具传播力的广告语等等，这些营销传播的基本点仍有巨大的发挥空间。

首先，概念创新仍然有效，鲜明独特的概念仍然是营销传播内容的重点。概念是西方广告界中“独特销售主张”（USP）的中国演绎。顾名思义，概念是为了促进销售、区隔竞争对手，让消费者形成兴趣和记忆所产生的，所以必须独特、个性化。概念的提炼必须周密考虑产品特性、审批功能、消费者需求、市场竞争因素等多方面因素，让概念富有传播力和穿透力，成为产品和品牌最富价值的力量！

其次，机理提炼仍然有必要。保健食品有没有辅助效果、怎样起效都是消费者所关心的。长期以来，很多保健品的机理医学专家看不懂，已经成了不争的事实。简单的将其生硬的与产品机理相唯一对应，试图使消费者只认该产品，时至今日，已经不合时宜。产品机理提炼必须建立在科学基础上，有一个完整的体系，能够自圆其说，不能出现常识性的错误或漏洞。如某减肥产品，凭空就捏造出一个靶向溶脂素、脂肪抑制素，真成了“比智能还智能”的神奇产品。也许短期会有效，但从长远看，不利于消费者信任度的建立。

另外，功效承诺的准确把握。不宣传消费者无法感知到产品的利益点，过度宣传又会处碰雷区。随着《注册办法》的实施，具有产品力的产品将更为丰富，保健品功能将不再局限在27项功能中，而且多功能报批也将使扩大适用面成为可能，因此，准确生动的功能利益提炼和阐释，将更为考验传播人员的沟通技巧和文字表现力。

但我们不能把概念和机理、功效承诺只局限在医学术语上，无论何种产品，必须让消费者能听懂，否则，就是听天书，听“神”话；同时，我们也不能走到另一个极端，胡编乱造，说鬼话，我们应该是说人话！我们应该说人话，用消费者听得懂的话，形象化、生动化的阐释，以理服人，以情动人。

还有，保健品传播诉求更注重情感利益诉求和沟通。风行的整版广告炒作必将有所收敛，否则无异于烧钱。如何通过广告等多种传播手段与消费者建立起情感关系，在沟通中充满人情味，收起冷面孔，将成为促动消费者购买、培养消费者品牌好感极为必要的手段！同时，保健品传播必须加强礼品消费的引导，当然，除了洋参、铁皮石斛类产品功能已经有既定认知外，其他中药复方保健品仍需要功能的教育，才能创造礼品消费潮流。如脑白金、椰刀鹿龟酒都是如此。

另外，按照《注册办法》的规定，具有创新意义的新产品，在原料的独特性，产品研发的传奇性、多审批功能的诉求上，可以进行丰富提炼。

随着“整合传播”观念的深入，保健品的营销传播也由“传播者导向”转变为“消费者导向”。消费者永远是营销策划的核心，永远是广告创作者最好的老师。对他们的消费需求、购买心理进行深度分析把握，才能产生实效。只有这样，我们“戴着脚镣跳舞”才能跳出精彩！

广告之外“怎么说”

从保健品市场发展趋势分析，广告萎缩已经成为必然。依靠铺天盖地的广告狂轰乱炸已经不切实际。我们必须认识到，广告是营销传播最重要的手段，但绝对不是唯一的手段。那么，广告之外，保健品如何传播创新？

近日《经济参考报》报道，根据全球著名的市场研究公司AC尼尔森的最新调查，电视、报纸等传统媒体仍然是受访者获得相关保健品信息的主要来源。64%的受访者称从电视上获得信息，57%通过报纸，57%的受访者称通过亲友建议。因此，除了加强传统媒体广告的传播效果外，如何利用更广泛的与消费者的接触点进行广告诉求，将成为保健品的重点。

首先，传统媒体在广告的表现形式上，将日益呈现图片化趋势。因此，明确的核心利益诉求点，适应现代“广告图片化”的特点，避免繁复冗长的广告表现形式，以报纸媒体为例，故事性广告将成为主流。同时，融入漫画、歌曲元素的报纸、电视广告将日渐兴盛。另外，保健品的传播可以借鉴处方药和烟草广告。比如，公益广告树立企业品牌形象的手段也是可以采用。

其次，强化对终端媒介的工作。当年禁止大众媒体投放处方药广告时，病历本、药店灯箱都成为媒介资源，竞争激烈。终端媒介与传统大众媒体宣传形式不同，它与目标消费群距离更近，更具传播效应，其中包括硬终端和软终端的建设，都可以成为静态、动态传播的重大力量。相关论述有很多，笔者不再赘述。传统终端的费用日趋提高，更呼唤厂家在实施营销传播过程中，注重效果的产出，并积极根据产品特点、目标人群、销售模式和企业实力，渐次开发新的销售终端。

第三，我们应该开发新媒体的利用。如由广告公司、银行、房地产开发商创办的直投直邮广告刊物，如果其投递客户与产品的目标消费者相统一，将能实现更为精确的传播效果。再比如，医院和药店的液晶电视广告网，为保健品的传播开辟了新的渠道。三是网络媒体将不可忽视，如针对青少年、白领女性的产品可以投放网络媒体，前一阶段，很多人都注意到网易邮箱中的太太口服液的广告吧。

另外，借助新闻媒体的公关宣传、能够多层次高效传播的病毒式营销、善于借势或造势形成的事件营销传播、高效的人际推广、口碑传播，都适合利用。

篇3

1、准备好洗衣粉或洗衣剂、漂白水和少许硼砂，将枕头放在温水中浸泡十五分钟。

2、在洗衣机中加入洗衣粉、漂白水和硼砂，混合以后，将枕头放入洗衣机中开始清洗。

3、枕头要顺着洗衣机滚筒放置，不要叠放在一起，以免清洗不干净，清洗好以后晒干即可，晒干以后记得拍一拍更蓬松柔软。

（来源：文章屋网 ）

篇4

立秋要养肺

立秋后，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，根据顺应四时的养生原则，秋冬养阴。中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因为需要润燥、养阴、润肺。从五行生旺推算，此时肝脏、心脏及脾胃处于衰弱阶段，而立秋后肺功能开始处于旺盛时期，根据阴阳调和，机体平衡的原理，要加强对这些器官的调养，使肺气不要过偏，影响机体健康。

立秋该吃什么

立秋后，饮食上要多食酸味食物，少食辛辣食物，以助肝气，多食用平肝润肺的食物，如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭、鸡肉、兔肉、花生、黄鳝、鲫鱼、黄鱼、柚子、梨、苹果等。秋季是人体适宜进补的季节，但要选用“防燥不腻”的平补之品，如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。忌多贪食瓜果，以免伤脾胃。

立秋吃坚果防疟疾

疟疾是儿童在夏秋之际的常见传染病，又叫冷热病，是由疟原虫经由蚊叮咬传播的传染病，症状是寒战、高热。预防疟疾，最好的预防办法是灭蚊、防蚊咬。科学家发现，一种叫精氨酸的氨基酸能帮助儿童免遭疟疾的侵害，精氨酸的缺乏与人体中氧化氮的缺失有很大关联，而氧化氮能帮助人体抵御疟原虫的进攻。研究人员也发现，坚果中的精氨酸含量丰富。立秋后，儿童多吃坚果，能提高机体抗疟疾的能力。

立秋饮食猪脊骨炖藕

这款料理具有益肾填髓，补充钙质，健脑强身的作用，适合立秋时节食用。

篇5

为此，武汉市食品药品监督管理局于3月28日在武汉市民之家主办：“市民大讲堂第八期：保健食品再认识”，来自华中科技大学同济医学院营养与食品卫生学的姚平教授围绕“保健食品再认识”主题，用深入浅出的语言，给市民介绍了保健食品相关知识，当天的会场上座无虚席，很多市民由所在社区委员会组团慕名而来，专程来听这次的保健食品知识讲座，大家纷纷表示非常想通过这次的讲座，了解自己到底适合什么类型的保健食品。

保健食品对特定的适宜人群有作用

讲座上姚平教授详细讲述了保健食品和普通食品的共性和区别，保健食品具有明确而具体的保健功能，含有明确而稳定的功效成分，除了普通的食品形态外，常有胶囊、片剂等口服剂型，保健食品还有特定人群食用，有规定的每日服用量，而我们日常的普通食品则没有上述要求。保健食品简而言之就是“属于食品，高于食品，但不能代替食品”。因为保健食品不能取代正常的膳食对各种营养的需求。

“保健食品是不是我们生活中必需品呢？”姚教授向大家提出这样一个问题，“保健食品‘似食非食’，因此保健食品不能替代日常膳食，也不能替代药物。”姚教授接下来提到，保健食品针对的是亚健康人群，对于已经处于疾病状态或本身就很健康的人，它起不到效果。而保健食品和药品的区别，姚教授表示，保健食品不以治疗为目的，也不可能具备药物的治疗效果，充其量只能辅助药物调理。对于保健食品取代食物，他更是大声说“不”，因为人体的营养需求至今远未完全揭示清楚，而人体的胃肠道也需要正常膳食的刺激。

姚教授提醒市民，如果你是亚健康状态，那么你可以适当选用合适的保健品。首先，要分清自己是否是该产品标识的适宜人群，不要盲信广告和夸大的宣传。其次，要在正规场所购买保健食品，认准保健食品批准文号，俗称“蓝帽子”，注意查看产品外包装盒，仔细查阅包装标识标签说明。保健食品的外包装除印有简要说明外，应标有配料名称、功能、成分含量、保健作用、适用人群、不适人群、食用方法、注意事项等，还有储存方法、批号、生产厂家。最后，应正确认识保健食品的功效，避免受到商家虚假、夸大宣传的蛊惑，同时在正常饮食基础上选择适合自己的保健食品。

食药监局工作人员演示如何辨认“真假狸猫”

“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”，讲完了理论，武汉市食药监局工作人员现场向市民如何演示快速检测假冒伪劣保健食品，让广大市民大开眼界。

执法人员拿出一大袋在执法中查出的山寨、假冒伪劣保健品，并为市民当场进行快检试验。武汉市食品化妆品监督所监督员拿出一瓶左旋肉碱的减肥胶囊，将胶囊内粉末倒入专业试剂瓶中，振荡让其充分接触，静置一分钟后，再倒入新的试剂瓶，滴入2-3滴检测溶液，用手一摇，瓶中溶液瞬间变成紫红色。

“快检能初步证实粉末中含有酚酞。”监督员冯良说，这是保健品中非法添加化学成分。

这些号称有减肥功效的保健品，实际上违禁加入西布曲明、酚酞等西药，抑制食欲或促进排泄，但服用后会产生口干、头晕、腹泻、嗜睡、夜尿增多、心跳加快等副作用，对心血管伤害非常大。

家住武汉科技馆附近的万婆婆大老远赶来听这次讲座，已经古稀之年的她很想找到一种适合自己的保健方法，“这次讲课很有收获，之前被忽悠买了假冒伪劣的保健品，冤枉花了9600块钱，早点来听这个讲座就好了。” 原来万婆婆已年过六旬，一直受糖尿病的困恼，听熟人介绍一款“山药片”的保健品“包治百病”，于是，让朋友送了8盒到家中，总共花销175元。“吃了几盒感觉有点不对。”万婆婆说，感觉没什么有药效，抱着对该药品的疑惑今天特地来保健食品讲座求证真伪。

对此，武汉市食品化妆品监督所副所长王晓凡现场对该“药”进行了观测，“从外包装上看，没有保健食品专用标志等标识，初步判断为假药，具体还需详细检测，并建议其到相关机构投诉维权。”王晓凡说。

和万婆婆有相同的被忽悠经历，原来65岁的桑婆婆（化名）身患糖尿病多年，一次，路上两个穿着白大褂的义诊“医生”告诉她，目前的高科技已“攻克”了糖尿病，他们正是在做新药物推广的“健康专员”，婆婆果断买回几千元的“新药”。

刚服用时，婆婆发现血糖确实低了，而且不适症状也消失了。不料半年后，婆婆觉得身体不适、眼前发黑。到医院检查，发现婆婆空腹血糖高到29，已出现糖尿病并发症，引发视网膜病变，面临失明，且不可逆转。

经检测，该“新药”加了降糖的西药，一开始会有明显效果，但长期吃对身体有害。

武汉市食品药品监督管理局表示，当前保健品的推销方式鱼目混珠，购买时一定要谨慎小心，很多保健品的“会销”形式，在诱骗老人购买保健品中起了很大作用， 所谓“会销”即所谓的健康讲座，实为“洗脑讲座”；另外很多老年人容易听信朋友一面之词被说服心动后购买，抑或是被路上伪装成“白大褂”的江湖郎中诱惑购买，上当受骗购买假冒保健品后轻则损失钱财，重则损害健康。切记一定要到正规场所购买保健食品，认准保健食品的“蓝帽子”即批准文号，谨慎购买。

中国保健食品行业发展任重道远

20世纪90年代以来，全球居民的健康保健消费逐年攀升，对营养保健品的需求十分旺盛。在按国际标准划分的15类国际化产业中，医药保健是世界贸易增长最快的五个行业之一，保健食品的销售额每年以10%以上的速度增长。

中国80年代末期到1995年年初，是保健食品行业的第一个高速发展时期。在这一阶段，由于保健食品的高额利润和相对较低的政策壁垒和技术壁垒，涌现出了3000多家保健食品生产企业。但仅仅建立在广告宣传和庞大的营销攻势基础上的保健食品行业难以支持长久的发展，1995年到1998年保健食品行业经历了一个低谷期，企业数量和销售额大面积萎缩。1996年以后国家相继出台了一系列有关保健食品行业的制度规定。由于行业逐步规范和新一轮保健食品消费热潮的兴起，1998年至今，保健食品行业进入了一个前所未有的高速发展时期。

2000年中国开始取消保健药品整顿保健食品行业，2001年和2002年保健食品行业又开始大幅下滑。随着中国整体经济形势的好转，适应新的健康观念的新型保健食品不断涌现，市场整顿促使消费者购买信心的增强，使行业重新展现生机。至2004年，中国保健食品的产值达到近500亿元。在此期间，外国保健食品开始登陆中国市场并迅速占领相应市场。

从2005年开始，中国保健食品行业进入新的成长期，企业促销及消费者的消费行为趋于理智，消费者选择产品更注重质量、品牌、实际功效等。一些历史悠久的传统的保健食品开始获得更高的市场份额，如燕窝、人参、驴胶等。随着城市中产阶级规模的扩大，保健食品的消费文化已经形成并逐渐呈现多样化的趋势，保健食品企业的开始走产品、品牌差异化的战略，更加注重产品的功效和消费者的需求。2010年中国保健食品的产值超过近1000亿元，至此，中国保健食品行业开始进入繁荣发展的成长时期。但从整个保健食品产业的生命周期来看，中国的保健食品行业竞争格局比较混乱，行业的集中度不高，管理以及自律的状况都处于初级阶段。

从20世纪80年代起步的中国保健品行业，在短短二十多年时间里，已经迅速发展成为一个独特的产业。保健品产业之所以蓬勃发展，主要原因是人民生活水平明显提高；其次，人民生活方式的改变，是保健品产业发展的重要契机；多层次的社会生活需要，为保健品产业的发展提供了广阔空间。

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保健品也要按量服用

保健食品虽然不同于药品，但也有具体的含量，如果分量不够，我们吃的保健品不过就是精神安慰剂，这里教您简单的方法。假如说每粒的净含量是500mg，每100g中有效成分（虾青素）含量0.8g，意思就是虾青素含量是0.8%，那么每粒胶囊有效成分的含量=500mg×0.8%=4mg。只有计算清楚了才知道自己的服用是否够份量。

服用时间各不相同

维生素最好饭后服用。维生素大致分为两类，一类是脂溶性维生素，如维生素A、D、E、K，饭后服用能够溶解在食物油脂中，被胃黏膜吸收，比较完全地被人体利用；一类为水溶性维生素，如维生素B1、B2、C等，如果空腹服用，还未被充分利用，就会通过胃肠道被排到体外。复合维生素中一般既含有脂溶性维生素，又含有水溶性维生素，饭后服用，能够更充分地吸收利用多种维生素。钙片的最佳服用时间是晚上，睡前服用吸收更好。也可以饭后服用，钙片会在胃酸的作用下被分解成钙离子，更好地被人体吸收利用。吃钙片期间，白天可以多晒太阳促进钙的吸收。吃完菠菜、芦笋等含草酸高的食物，应避免服用钙片，以免引起结石。补血的铁制剂一般在饭后服用。蛋白质粉和鱼油可以在吃饭的时候一起服用。饭前服用螺旋藻，有抑制食欲的作用。体重偏轻和正常的人，饭后服用可以避免影响食欲。

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">食醋的医疗保健功效（九）

食醋的医疗保健功效（十） 食醋的医疗保健功效（十一） 夏令营的医疗保健 常见问题解答 当前所在位置：

关键词：物联网；IoT；医疗

DOI： 10.3969/j.issn.1005-5517.2014.1.001

首要事项：了解 IoT

目前与 IoT 相关的医疗保健系统基于 IoT 的基本定义，即通过安全服务层 （SSL） 彼此相连，捕捉和分享重要数据信息的终端设备网络，该服务层与云中的中央指令和控制服务器相连。首先，让我们来了解一下这会带来怎样的转变，这对人们采集、记录和分析数据的意义，不仅仅是医疗保健业，还几乎包括当今的各个行业。

正如物联网一词创造者所述，终端设备互联这个概念是“一件大事”[1]。1999 年 Kevin Ashton 在一次商业演讲上首次使用了这一短语，十年之后解释说，“目前，计算机及互联网几乎完全依靠人来获取信息。问题是，人们的时间、精力和精确度有限，也就是说，人们不善于捕捉真实世界的数据。” 解决方法是像他一贯认为，支持终端设备自行收集信息，无需人工干预。

在IoT（物联网）中终端设备直接连接到数据，并彼此互连的出现非常重要，原因有二：

1. 传感器和连接技术的进步支持终端设备采集、记录和分析过去无法访问的数据。在医疗领域，这意味着人们能够随着时间的推移采集患者数据，可实现预防性保健，支持早期诊断急性并发症，并推动人们了解治疗（通常是药理治疗），有助于改善患者的健康状况。

2. 终端设备能够自行采集数据，消除人输入数据的局限性，终端设备能够在医生需要数据的时候，以其所需的方式自动获取数据，这种自动化可减少错误风险。在几乎任何行业，减少错误都意味着提高效率、降低成本、提升质量。然而，这是医疗保健领域的特殊需求，同时也利害攸关，因为在医疗领域，人为失误可能意味着生与死的差别。

IoT 基本构件无处不在

虽然思科咨询服务部总经理Joseph Bradley 表示“如今有 1% 的事物实现了互连”[2] 。

当前，IoT 概念已经在能源（如智能照明、智能电网）和工业自动化等领域采用。根据eWeek2的一个有关思科与记者的会议电话报告表示：“随着连接的不断增加，IoT为企业和全球经济带来的价值也只会增加。”eWeek 报告描述了思科的愿景是已超越 IoT到实现 IoE（万物联网）。这就是思科所述的连接系统，不仅包括终端设备，还包括人、数据和流程，“几乎包括连接到互联网或穿越了互联网的任何事物。”思科预计，到 2020 年 IoE 为全球经济带来的价值将达到 14.4 万亿美元。

不过，那是另一回事。让我们回到 IoT，看看它当前是如何用于医疗保健业的，并探讨它如何使医疗保健业变得更好。

IoT 在医疗保健领域已经起动

IoT 在多种医疗保健应用中发挥重要作用，一方面可以管理慢性疾病，另一方面还可以预防疾病，以下示例展示了 其已然发挥的重大潜力。

临床护理：生理状态需要密切关注的入院患者可借助 IoT 驱动的无创监测实现连续监测。此 类解决方案采用传感器采集全面的生理信息，并通过网关和云分析和存储信息，然后将分析后的数据以无线方式发送给护理人员，进行深入的分析和审查。它取代了专业医务人员定期过来检查患者的生命体征这种流程，相反，它提供连续的自动化信息流。这样，除了通过连续关注提高护理质量外，人们还能降低护理成本，因为无需护理人员主动参与数据采集和分析。

此类系统的一个示例是 Masimo Radical-7，这是适用于临床环境的健康监测仪，它能够采集患者的数据并以无线方式传输，用于连续显示或通报。监测结果可完整、详细地展示患者的状态，让临床医生能够随地进行审查。该监测仪集成了飞思卡尔的 i.MX 应用处理器技术，增强了图形功能，能够以超高分辨率显示信息，还具有触摸用户界面，使该技术简单易用。

远程监测：全球有许多人由于无法享用有效的健康监测而导致健康受损。现在，通过 IoT 实现连接的小型、功能强大的无线解决方案可让健康监测服务走向这些患者，而不是让患者去寻求健康监测服务。使用这些解决方案，人们可以从多种传感器安全捕捉患者的健康数据，采用复杂的算法分析这些数据，然后通过无线连接与专业医护人员分享数据，这样，医护人员就能够给出适合的健康建议（图1）。

因此，慢性病患者出现并发症的可能性减小，急性并发症可以在患病前诊断出来。例如，可以全天候监控正在服用洋地黄治疗的心血管疾病患者，以防止药物中毒。从心电图（EKG）上可以很容易地检查出心律不齐的病症，如果心电图数据指示心脏血氧不足，可以更快发现心脏问题。汇集的数据还可以向人们提供信息，做出更加有利于健康的选择，采取更多医疗保健预防方法。为此，飞思卡尔推出了家庭健康中心参考平台（Freescale Home Health Hub reference platform），如图2。

及早干预/预防：健康的人也能从物联网设备监控其日常活动和生活中受益。例如，独居老人可能希望有一台监控设备，可以在其日常活动中检测出摔倒或其他突况，并将情况报告给紧急响应人员或家庭成员。另外，运动员，如远足或骑自行车的可以终身从这样的解决方案中受益，尤其是如果它能作为一个可穿戴技术提供的话。

飞思卡尔技术已被集成到一些此类解决方案中。Sonamba日常监控解决方案，针对老年群体，使用有策略地部署的传感器来监控其日常活动，并将异常情况通过手机报告给护理服务提供者或家庭成员。飞思卡尔向Sonamba提供应用处理和基于ZigBee的无线连接。飞思卡尔技术也被嵌入到Numera Libris移动个人健康门户中，该门户旨在检测出摔倒情况，无论在家里还是外出时，都能够管理个人健康状况。

这些只是基于物联网的医疗保健解决方案的几个例子，目前更多案例正在涌现。但是，正如一名记者指出，“未来的真正景象是，这些小型应用能汇聚成一个完整的大应用想象一下，如果您是一名忘记吃药的病人亲属。您收到告警，能够知道他们的位置，远程检查他们的生命体征，确认他们是否生病，然后您的汽车导航系统告知哪家医院床位空余最多，最通畅的到达路线，甚至在哪儿停车。[5]”

支持技术：使物联网应用于医疗保健业成为可能

前面所述的医疗保健实例中，成功使用物联网主要依赖于一些支持技术。没有它们，就不可能获得健康监测等领域的应用所需的可用性、连接性和功能。

智能传感器结合了传感器和微控制器，可以精确测量、监控和分析各种健康状况指标，使人们能够在医疗保健领域发挥物联网的作用。这些指标可以包括心率和血压，以及血糖或血氧饱和度水平等基本生命体征。智能传感器甚至可以放入药瓶中，并连接到网络，指示病人是否已按时按量服用了药物。为了使智能传感器高效工作，微控制器组件必须包含几个基本功能：

低功耗运行，这是保持器件小型化和延长电池寿命的关键，也是物联网器件要保持可用所必不可少的一个特性。飞思卡尔长期提供低功耗处理，现在致力于实现完全无电池的器件，可利用能量收集技术通过使用超低功耗的DC-DC转换器实现。

集成的高精度模拟功能，使传感器能够以较低的成本获得高精度。飞思卡尔提供的这种支持技术是在微控制器内包含模拟组件例如高分辨率的模数转换器（ADC）和低功耗运算放大器。

图形用户界面（GUI），使显示器件能提供具有生动细节的大量信息，并能很容易地访问这些信息，从而提高可用性。飞思卡尔的i.MX应用处理器具有很高的图形处理性能，可支持先进的GUI开发。

网关是一个信息中心：收集传感器数据，对其进行分析，然后通过广域网（WAN）技术将其传送给云。网关可用于诊所或家庭环境；在后者，它们可以组成更大的连接资源，在家中就能管理能源、娱乐和其他系统。飞思卡尔家庭健康中心参考平台包括一个网关组件。医疗器件设计者还可以使用该平台来创建远程访问器件，实现远程监控。

无线网络打破了以太网和USB等传统有线解决方案的物理限制。飞思卡尔提供微控制器，支持基于主流无线标准的无线连接，包括供个人设备使用的个人局域网（PAN），有蓝牙和蓝牙低功耗（BLE），以及诊所或医院局域网（LAN）使用的Wi-Fi 和蓝牙连接。由于标准众多，我们不得不面对医疗保健领域物联网的一个关键挑战：标准。

连接标准：使物联网器件协同工作

对于大量复杂器件需要彼此通信的任何环境来说，标准都是一个固有挑战--这也正是医疗保健领域物联网的情况。一位分析师称 “更广泛的通讯协议标准”[6]是推进物联网普及的关键。

幸运的是，标准化组织正在携手护理服务提供者，努力创建监控器件之间的无线通信指南。康体佳健康联盟（Continua Health Alliance）成立于2006年，是医疗保健公司和技术公司的联盟组织，旨在建立可互操作的个人健康解决方案指南，而飞思卡尔是该组织的成员之一。康体佳健康联盟已经了一系列标准规范，以确保互操作性；今后，购买康体佳认证器件的机构可确保与物联网应用中的其他认证器件互连。

康体佳器件标准是大型标准环境的一部分，大型环境标准包括由国际标准化组织（ISO）建立的信息技术标准，电气和电子工程师协会（IEEE）建立的工程标准。

在无线技术中， IEEE为 LAN设定Wi-Fi（IEEE 802.11）和ZigBee（IEEE 802.15.4）网络标准。为PAN设定的标准包括蓝牙、BLE，以及IEEE 802.15.4j和IEEE 802.15.6，这些都是与体域网（BAN）相关的IEEE标准。蜂窝网络标准包括GSM/UMTS和CDMA。专有无线网络仍然在医疗环境的常规应用特别是物联网应用中发挥作用，但随着行业不断向标准架构发展，其作用似乎被削弱。

飞思卡尔方案

飞思卡尔开发和打造用于整个IoT 驱动的医疗保健系统的嵌入式技术，包括：

采集患者数据的传感器；

处理、分析并通过无线方式传输数据的微控制器；

支持丰富的图形用户界面的微处理器；

医疗保健专用网关，通过该网关将传感器数据进一步分析并发送至云。

参考文献：

[1]Kevin Ashton.[R/OL]（2009-6-22），

[2]Burt J.Cisco： Internet of Everything Already Worth Billions in Profits[R/OL].（2013-6-23）

[3]Fisher L. The Internet of Things： In Action[R/OL].（2013-5-19）

[4]Brisbourne A.The Internet of Things Isn’t as New as It Seems[R/OL].（2013-2-8）

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一、心平气和有助血压稳定

血压过高的老年人要学会控制自己的情绪，不要过分贪恋牌桌上棋盘间的杀戮气氛。研究表明，精神状态对血压有重要影响，情绪稳定，精神愉快、轻松有助于血压下降或稳定；相反，情绪恶劣，大起大跌，可引起血压剧烈波动或进一步增高，从而诱发脑出血、高血压脑病或脑血栓形成。而牌桌上的大输大赢会引起情绪的起伏、波动频频，很容易引发血压突然升高而诱发中风。曾经有一位病人，就是麻将桌上一下子情绪高涨，而引发中风，导致半边麻痹，这真是得不偿失的。高血压患者在打麻将、玩牌、垂钓时，不妨对输赢看淡一点，这很有助于身心放松。

二、大便不通会致腹压增加

一个人坐久了，肠胃蠕动减慢，下腔气血淤滞，容易产生便秘。当有便秘现象时，排便时往往要用力屏气，使腹腔内的压力增高。血的内压也随之增高，极易造成血管破裂出血。所以久坐时，最好能每隔一小时作一次腹部按摩。方法是先将两手摩擦生热，再把左手掌放在右手背上，然后将右手掌依次放在上腹部心窝处、肚脐部、耻骨联合处，先由左向右再由右向左旋转按摩各15次。另外，每天可将收缩数十次，锻炼括约肌的功能，也可预防便秘。高血压患者还应该在饮食中适当多添加一些富含纤维素食物，如蔬菜、水果、燕麦等，以促进肠胃蠕动，保持大便畅通。

三、不妨喝些降压茶

老年人在玩乐时，总免不了要喝茶补充水分，这有助于降低血管的黏稠度，减少中风的危险。我们还可以制作一些简便的降压茶，在补充水分的同时，还可以降血压。如，1.二花茶：10克，槐花10克，二味共放茶杯内，冲入沸水，加盖浸泡10分钟即可。边饮边加开水，有清热散风、降压止血的作用。2.二根茶：芹菜根60克，白茅根30克，冰糖50克。加适量水煎煮后滤去药渣，加冰糖溶化倒保温杯中代茶饮用，有清热生津、利尿止血、平阳降压的功效，以上两款降压茶，应每天一剂，不宜过量,因过量易伤阳气。

四、前前后后的简易降压法

老年人在久坐的前后，可以实施一些简便易行的降压保健法。1.捏脊法：请家属或旁人从大椎向腰部方向捏脊。用两手食指和拇指沿脊柱两旁，将皮肤捏起来，边捏边向前推进，从大椎起向尾骶腰部进行，重复3～5遍。倒捏脊法可以舒通背部的督脉和膀胱经，有助降低血压。2.内养静功降压法：坐于椅子上，双腿分开自然踏地，两手放于大腿上，手心向下，全身放松，心情怡静，排除杂念，意守丹田，口唇轻闭，双目微合，调整鼻息，使其均匀绵长，每次10～30分钟。3.简易指压法：如按压曲泽穴可放松神经系统（穴位位于肘部皱折区肱二头肌腱处，环指向上的连线处），左右各压一分钟；按压三阴交穴有助于调节血压（穴位位于内踝二4寸胫骨边缘处），用拇指按压每侧一分钟。

五、高血压急症要及时抢救

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【摘 要】舞蹈课是一门技能实践课程，全部的学习、训练过程都是通大脑支配身体的运动而完成，这就让很多进入青春发育期的女同学在经期停止学习，或者怀着沉重的思想包袱学习以至于影响到整个的学习进度。对月经的了解可以帮助学习舞蹈青春期发育的女同学有的放矢学好舞蹈。

关键词 月经；舞蹈；训练；保健

女子进入青春发育期和成年，在骨骼、肌肉、心脏、呼吸等方面的发育和功能与男子的区别日趋显著，只要正确的认识，在舞蹈训练中考虑其生理特点，讲究科学，合理的作出安排保证其身体健康，提高机能和舞蹈运动水平就会给我们的舞蹈学习带来事半功倍的效果。月经，又称作月经周期（Menstrual cycle），是女性生理上的循环周期，每隔一个月左右，子宫内膜发生一自主增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。这种周期性阴道排血或子宫出血现象，称月经。

月经周期的长短，取决于卵巢周期的长短，一般为28－30天，但因人而异，也有23－45天，甚至3个月或半年为1个周期。只要有规律，一般都属于正常月经。

凡是女子都要经历月经，但个体差异相当大，不能简单地说经期中从事运动好还是不好。但是，90%以上的人在经期中运动没有坏的影响。以往，人们都认为，月经期参加任何舞蹈和运动都是不适合的，目前所进行的各项研究证明：女子经期的运动对身体没有特殊的不良影响。

月经出血即使子宫内膜机能层剥离，血液从子宫内膜血管中流出但不全是血，还含有剥离下来的机能层组织和分泌物，所以人们感到血流量大。实际上据研究测定，一次月经的血流量为10毫升~200毫升，平均为50毫升。50毫升的血液中占人体血液的1%。而且，月经出血第二、三天较多一些，伴随着子宫内膜的修复，出血量减少，内膜修复完毕，出血也就停止了。在运动的过程中，血液大量的相机肉方面集中，流向内膜方面的血液量就少，所以，由于运动而造成月经流血量加大是很少的，不过，由于运动结束后，流向肌肉的血液大量转向内脏，运动后也会遇到急骤出血的问题。月经周期的舞蹈训练，对于月经初潮的学员，由于她们月经周期尚未稳定，不宜进行大强度的训练，应以适当的活动为主，循序渐进。并注意培养她们在月经周期坚持舞蹈训练的习惯。对于月经正常者在月经期应坚持舞蹈训练，适当的身体运动是有益的。但是要避免剧烈或强度大的跳跃，也不要做腹压过大的练习。舞蹈学员和演员在控制体重的同时，要注意保持一定的体脂含量，以免发生月经失调。人的适应能力很强，对经期女子进行正常的训练会很快适应，不应产生思想顾虑。

根据实际工作和临床观察结果，大多数医生认为，女运动运如果月经周期正常，生殖器官无慢性疾病，可以参加正常的训练，有经期训练基础的运动员，经期可照样参加比赛，有29%的人还能够超常发挥。

1.控制运动量，不进行高强度、大运动量的运动，如跑步、跳跃。不宜下水游泳。

2.避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等。

3.运动后应注意保暖，避免运动后大量出汗而受风。

4.如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌，则应立即停止运动，不要勉为其难。

5.痛经、月经过多或月经失调者，应在专业的健身教练指导下进行月经期运动锻炼。

自我保健

1.饮食均衡虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

2.补充矿物质痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

3.避免咖啡因咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

4.禁酒假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1-2杯酒之间。

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【关键词】高职；保健；预防

教师作为全社会的财富，也是党和国家培养的人才。教师的身体健康是每一位高校医务工作者义不容辞的责任。随着近年来教师在身体检查中，频频出现高血压、糖尿病和冠心病等新兴病例，通过及时治疗并进行有效地预防措施后，病情得到了适当的控制，延缓了发病状况；高职院校更是青年学生比较集中的地方，对他们加强预防保健， 提高他们的身体素质、加强他们的保健工作同样重要。加强对高职院校的的保健工作，才能达到保护人才，提高寿命，提高生活质量的目的。

1 高职院校保健工作的意义

高职院校预防保健工作，进一步体现了高校预防为主的方针，也反映了疾病控制的必然趋势和客观需求。控制各种疾病及预防慢性病和意外伤害等主要原因，迫切需要在校园开展健康教育、发展自我保健、校园保健、改变人群的行为和生活方式，这也适应高职院校医学模式转变的客观需要。

2 高校保健工作以预防为主

2.1 个人保健

食堂环境与用餐卫生：一是从食堂内卫生死角抓起，众所周知，病从口入的原理，食堂卫生的重点是清洁消毒工作，这是卫生保健工作中最为重要的一环。特别是夏季，由于常伴的季节病较多，因此食堂环境、用餐卫生与营养搭配显得尤为重要。

宿舍环境与个人卫生：我院学生现在基本8人一间宿舍，宿舍环境舒适，学生经常打开窗子通风，勤换勤洗被褥，个人卫生条件的改善，有利于避免呼吸系统与消化系统的常见病与传染病滋生。

富有规律的作息安排：众所周知，健康长寿的秘诀在于规律的作息生活与习惯，做好这两点，可在不同程度上提升生活质量。特别是教师这一特殊职业，因为工作需要，长期处于无规律生活，加班是常事，错过正常的休息时间批改作业、备写教案等原因都会产生对人体不利的因素。因此， 要提醒他们注意自己的作息时间，戒掉不良生活习惯。

增强体育锻炼：教师的职业特点要求长期从事伏案工作和讲台工作，进行体育运动是一个不错的身体锻炼方式，通过适度的体育运动可促进全身的血液循环，延缓机体的衰老程度和老化程度，因此一定要告诫他们要加强对身体的锻炼。

2.2 医疗保健

“预防为主”是医疗保健工作的重要经验之一，近几年，学院为了方便教师及学生的需要，课余时间和夜间安排专人值班，保证教师和学生的就医。

2.3 心理健康

优秀的心理素质是人们维持身体健康的重要因素之一。高职院校从学生年龄结构来看，是青年人相对较集中的地方，大学生正值精力充沛期，正处于人生观、世界观构成的重要时期，因此思想活跃、未知欲旺盛，但是青年人往往自控能力较弱，情绪常常不稳定。从教育角度，应引导青年人正确认知自我，将个人志向与社会需求和生活的现实结合起来，正确树立人生观、价值观、爱情观与世界观。心理保健工作设置专门的心理咨询室，以帮助学生们处理内心困扰、解决矛盾冲突，尤其对于心理存在障碍者需要通过心理咨询来解决心理问题，学院为大学生们开设了健康教育和心理教育课程，收效显著。所以，教师需要对大学生及时进行心理治疗，以缓解排除他们的心理压力，达到预防心理疾病发生的目的。

3 推动高职院校保健工作的开展

3.1 开展多种形式的健康教育宣传活动

在健康教育的活动中我院所采取的形式是多样的，根据有关部门的要求，利用广播、板报，校园网等对不同的季节、不同的宣传日等进行宣传活动，按照季节的不同对季发性疾病、传染病采用不同形式的保健宣传教育，提高人们对自身健康的重视和进行保健的意识。定期地开展保健类知识讲座，介绍一些中老年群体常见的疾病，如高血压、冠心病和糖尿病的症状、病因，以及简单的日常预防与急救常识，起到提前预防的效果，将疾病有效扼杀在萌芽中。

3.2 开设心理咨询室

对于教师、学生的心理健康，并作为保健工作的一项重要任务，高职院校开展心理咨询，对教师和学生的心理保健起到积极地疏导作用。设立具备独立空间的心理咨询室，帮助教师与学生解决心理困扰与矛盾冲突问题，特别对心理存在障碍的群体进行适当的心理咨询以解决其心理问题。

3.3 加强日常卫生工作

积极防治常见病和传染病，在常见病多发病的防治工作中，我院始终坚持以“预防为主，治疗为辅”的原则，积极开展了“六病”的防治工作，挖掘基层卫生组织的特色，发挥其专业职能，对广大师生和教工的饮食卫生、饮用水卫生、工作环境和生活环境进行有效监督，预防季发性传染病的滋生与蔓延，特别对食堂、宿舍的卫生要设置专人负责指导、监督和定期检查。另外，在卫生防疫方面，要完善相应的病情通告制度，积极调查流行病的根源，做好季节性的传染病防疫工作，科学有效地控制病情的滋生与蔓延。

4 小结

健康是每个人在身体、心理和社会中所展现的完好状态，从某种程度来说，它超越了医疗的范畴，不但要领先医学还要依靠个人、国家和全社会的共同努力。世界医学模式发展到今天，已融入卫生事业每一个角落里，社会医学、心理学、全科医学等等新理论，将与其他学科一道，指导我们去实践，去提升我院保健工作的水平，切实为师生及教职员工做好后勤保障。

参考文献

[1] 苏太洋健康医学[M]北京： 中国科学技术出版社，1994.

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勿滥用抗生素。腹泻的“肇事者”是轮状病毒，它跟其它病毒一样，不怕抗生素，使用抗生素只会适得其反。如果对腹泻的孩子滥用抗生素，不仅会消灭肠道里正常的细菌，引发菌群失调，影响肠道的吸收功能，而且细菌耐药菌株不断增多，还可继发霉菌性肠炎等，使腹泻迁延或加重。从临床看，对于饮食不当、气候突变等原因引起的非感染性小儿腹泻，用抗生素也没有作用。对于轮状病毒引起的腹泻，只要做好补液，选用微生态调节剂和黏膜保护剂，大多数患儿可以康复。

补充水分，预防脱水。腹泻时，孩子会有频繁的水样便，大便稀薄、色淡，有时呈白色米汤样或清水样。反复的腹泻会使孩子体内水分丢失，为了预防孩子脱水，可以给患儿饮用高效又价廉的口服补液盐(简写ORS，各医院和大药房都有出售)。孩子每腹泻一次，服ORS约50—100毫升，可起到预防脱水的作用。在没有标准ORS的情况下，可用米汤加盐混合成溶液。具体配方是：米汤500毫升(一矿泉水瓶)+白糖10克(啤酒盖两平盖)+细盐1.75克 (约1/3啤酒瓶盖)+水500毫升，以上材料煮滚2-3分钟后，待凉。按孩子每公斤体重20-40毫升，4小时内服完，以后随时口服，能喝多少给多少。如孩子腹泻加重，并伴有高热、吐泻频繁合并脱水现象时，应及时到医院治疗。

适当饮食，无需禁食。腹泻的孩子一般不需要禁食，即便要禁食，也不宜超过6-8小时。因为禁食可能会导致孩子饥饿性腹泻，出现脱水和电解质紊乱。但腹泻的时候不能吃高蛋白、高营养的食物，否则也可能会加剧腹泻，不利于孩子肠胃的修复。腹泻的治疗要点就是继续喂食，吃母乳的孩子，可少吃多餐;人工喂养的孩子，吃去乳糖的奶粉，或已经稀释过的牛奶;而已添加辅食的孩子可吃稀粥或面条。一般来说，腹泻的病程有5-8天，这期间不用禁食也不用进补，关键在于清淡好吸收。