日常养生十篇

日常养生篇1

俗话说：要使皮肤好，粥里加红枣，可见红枣对护肤美容的益处。眼下正是红枣上市的季节，您不妨储备些。

红枣，又叫大枣、良枣。为鼠李科植物枣的成熟果实，是我国的特产之一。红枣，皮薄肉厚，甘甜适中，系春秋冬进补之佳品。红枣，据科学测定，含有极丰富的蛋白质、脂肪、糖类、碳水化合物、多种维生素、酒石酸、苹果酸、等有机酸，磷、钙、铁等微量元素，以及胡萝卜素、皂苷、黄酮-C-葡萄糖甙等7种黄酮类化合物。其中胡萝卜素是维生素A的前体物质，它在人体内可以转化成维生素A。它既具有维生素A的作用，又无维生素A的副作用。另外，其所含磷和钙也比一般果品多1～2倍。所含糖量也很高，干枣高达80％，比甘蔗、甜菜还高。维生素C的含量为380毫克，比苹果高70倍，比梨高 40倍，在水果中名列前茅。而维生素P的含量也是百果之冠。因而红枣有“天然维生素丸”之美称。

红枣不但营养丰富，而且在我国医药宝库里还是一味用途很广的良药。明代医药学家李时珍在《本草纲目》中记载：“大枣气味甘平，安中，养脾气，平胃气，通九窍，助十二经，补少气、少津液……久服轻身延年。”故有“益寿果”之美誉。《贾氏说林》还记载：“昔有人得安期大枣，在大海之南煮，三日始熟，香闻十里，死者生，病者起。”这记载虽是传说，但红枣经祖国医学证明，确是很好的滋补保健、防治疾病的果品。

枣疗的功效

滋润肌肤，益颜美容据《北梦所言》中记载，有一苏姓女子常食河北永禾县生产的红枣，虽年过五十，但其颜面犹如少年女子。故民间有“一日食仨枣，百岁不显老”、“五谷加红枣、胜似灵芝草”、“吃个枣，百事好”、“门前一棵枣，红颜不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。

取红枣50克，粳米100克，同煮成粥，早晚温热食服，对美容皮肤大有益处。也可取鲜猪皮500克，葱段、姜片、花椒、大料、水淀粉、冰糖各适量，用小火烹制成羹。经常食之，是滋养肌肤的理想食品，可使人青春不老，容光焕发，提高抗衰老的能力。究其原因是红枣中大量的维生素B可促进皮下血液循环，使皮肤和毛发光润，面部皱纹平整，皮肤更加健美。

减少老年斑 红枣中所含维生素C是一种活性很强的还原性抗氧化物质，参与体内的生理氧气还原过程，抑制肌肤内多巴醌氧化，使肌肤内深色氧化型色素转化或还原成浅色型色素，防止黑色素在体内慢性沉淀，可有效地减少脂褐质色素――老年斑的产生。可用红枣、黑豆配制成丸，称为“坎离丸”。按中国传统医学理论，因红枣色红，属心、属火，黑豆色黑，属肾、属水，常年食用，水火相济，心肾相交，故有抗衰老之功能。也可用活甲鱼1只，大枣50克，冬虫夏草5克，大葱、生姜、蒜、精盐、料酒、味精、清汤各适量加工烹调蒸制而成，中医认为：甲龟是益气补虚、强健腰膝、补阴的良药；大枣是滋补脾胃的良药，功能养血安神，是古人认为的长寿之品；冬虫夏草是一种与人参、鹿茸齐名的珍贵中药之一，以温补肾阳、滋肺补阴见长，具有一定的抑制细菌的功能，并能提高人体的免疫功能。由此三味烹制成的佳肴有补强扶阳、强身健体、提高人体的抗病和抗衰老的能力。

保肝护肝 红枣中所含的60％～80％的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂。它能促进肝脏合成白蛋白，增加血清红蛋白与白蛋白含量，调整白蛋白与球蛋白比例，有预防输血反应、降低血清谷丙转氨酶水平等作用。在产枣之乡河南新郑市元史村里没有人患过肝病。日生食10枚红枣对慢性肝炎、肝脾胃区不适和疼痛有良好效果。用红枣50克、大米90克、熬成稠粥食之，对肝炎患者养脾护肝大有裨益。用红枣、花生、冰糖各30～50克，先煮花生，再加红枣与冰糖煮汤，每晚临睡前服用一枚130天为一疗程，对急慢性肝炎和肝硬化有一定疗效。用红枣25克、茵陈10克煮熟，吃枣喝汤，每日一剂，对黄疸型传染性肝炎也有一定疗效。

防止落发 中医称：红枣有健脾养胃之功能。补“脾”即补了“皮”，“脾好则皮坚”，皮肤容光焕发，毛发则有了安身之处，所以常食营养丰富的红枣可以防止头发脱落，而且可长出乌黑发亮的头发。有报道说，一位年近50的人经常掉头发，后来他坚持“每天晚上煮红枣50克，再冲一个鸡蛋食用，吃了一年，头发开始再生。他的体会是，每天红枣50克长期食用持之以恒，必有效果。

健胃补脑 中医常用红枣养胃健脾。如在处方中遇有药力较猛或有刺激性药物时，常配用红枣，以保护脾胃，用红枣与龙眼肉煲糖水，常吃可宁心健胃，红枣中含有糖类、蛋白质、脂肪、有机酸，对大脑大有补益作用。用红枣与面粉制成枣糕，能养胃补脑。用红枣与胡桃煲粥，也能健胃补脑。用红枣15枚，兔肉250克，加料酒、姜、精盐、味精各适量烹调，隔水炖酥烂即可食用，此菜有滋阴补中、益气健脾，健脑强身之功能。用红枣7枚，花生50克，玫瑰花3克，冰糖适量加水共煮至软烂，食枣喝汤，此汤羹出自《古鄞食谱》，有健脑护肝、安神元之功能。

可治皮肤痒 有报道说，一位女子患皮肤痒症，看了近十位中医教授均不见效。后来有一位白须老人传授切身经验，多吃红枣，可治皮肤痒。这位女子回家后用红枣煮粥食用，半个月后病情缓解。以后她又在红枣粥里添上了润肺的莲子、健脾的黑豆、保胃的糯米、滋补的芝麻、枸杞、含维生素C和糖的葡萄干及白糖。这红枣八宝粥天天享用，终于治好了皮肤痒症。

可补气养血 《本草纲目》记载：“《素问》言枣为脾之果，脾病宜食之。谓治病和药，枣为脾经血分药也。”“红枣有补中益气，养血安神”之功效。红枣中的高维生素含量，对人体毛细血管有健全的作用。用水发黑木耳50克，红枣 25克，鲜山药250克，分别洗净后加水上笼蒸透，然后加适量白糖略蒸后装盆，勾些薄芡淋上制成三色羹，经常食用，也有补血、生血、活血之功效。还可用红枣20枚，鸡蛋1个，红糖30克，水炖服，每日1次，适用于产后调养，有益气补血之功效。

可补充人体所需的钙质 红枣里含有相当数量的无机盐和钙质，对正在生长骨骼的孩子来说很有益处。浙江农村有要孕妇吃红枣煮鸡蛋的习惯，这是补充钙质的好方法。因为怀孕期间，胎儿需要不断地从母体中吸取钙质来生长骨骼。另外，红枣中的钙铁成分也有助于老年性骨质疏松症和贫血的治疗。

可以促进睡眠 红枣，有补脾、养血、安神作用。晚饭后用红枣加水煎汁服用即可；或者与百合煮粥；或者用红枣10枚，葱白5根，加水煎，临睡前喝汤吃枣，都能加快入睡。用红枣、桂圆肉加水，煎服，治气血亏损、心悸怔忪、夜不成眠之症。用鲜红枣1000克，洗净去核取肉捣烂，加适量水用文火煎，过滤取汁，混入500克蜂蜜，于火上调匀即成枣膏，装瓶备用。每次服15毫升，每日2次，连续服完，可防治失眠。

日常养生篇2

本人制定了严格、民主的班级制度。我认为，要营造一个良好的班集体，必须有一套符合班级实际情况的制度。因为良好的班风来自于严格、民主的班级制度，对学生学习《小学生守则》、《小学生日常行为规范》等守则、规范逐条讲解对照，指出本班存在的问题，并一一罗列，公布于众，让学生人人明白班级存在的问题及自身的不足之处，请他们为班级未来的发展制定条约，课后组织学生进行整理、综合、对症下药，班级公约在班容班貌、清洁卫生、公共财物、两操劳动、课堂纪律等方面都作了明确的规定。下面我就把平时对低年级学生在日常常规的养成教育中积累的一些心得和大家分享一下：

本人采取的主要措施如下：

1.常规教育方面

（1）每学期初，我就根据班级实际情况，利用班会课、晨会组织学生学习《一日常规》《小学生守则》、《小学生日常行为规范》，并在日常学习的过程中让学生知道什么行为是对的，什么行为是不对的，并要求学生遵守其中的规章制度，对学生进行行为习惯教育。

（2）利用升旗仪式、重大节日、各种活动加强学生的德育教育。这学期利用教师节、国庆节等重大活动举行一些有意义的主题班队会，使学生懂得做人的道理，培养其爱国主义情感。

（3）发挥班干部的作用，师生共同管理班级。因为年龄特点，老师要告诉小干部他们要做的事情，要每天了解班干部的工作情况，并在小干部管理出现问题时及时给于解决，要树立小干部的威信，以便小干部可以更好的帮助老师管理班级纪律。

2.纪律方面

一个班级，要有良好的班风，必须要有良好的纪律才行。因而我从以下几点入手：

（1）课堂纪律：在开学初制定好班级的课堂纪律要求，让学生严格进行遵守，当一种好的习惯成为一种定性之后，孩子们可以在不知不觉中遵守纪律。

（2）课间纪律:课间是学生轻松休息的时间，良好的课间纪律将会给整个校园带来活跃而轻松的气氛，在课间休息时，我将发挥班干部的作用，采用轮流值日的方法，并同时注意他们的安全问题。

3.卫生方面

爱卫生是一个人、一个家庭、一座城市、一个国家文明程度高低的重要体现。因此一定要培养低年级小学生爱卫生的习惯，就不仅仅成为一句口号，而是必须见诸行动的具体事实。

（1）个人卫生：让学生每天做好个人卫生，可以让一年级孩子从最简单的做起，不乱扔垃圾，每个学生最好准备一个小纸盒或一个塑料袋，将上课用的废纸或削的铅笔削装到纸盒或塑料袋里，下课后再倒入垃圾桶里。

(2)班级卫生：每天早、中、晚分派值日生清扫，进行检查与监督。分派值日生到每个小组打扫卫生时，一人扫地，边扫边铲垃圾，这样不至于进出的其他学生把垃圾踩来踩去，另外一人负责拖地，拖地时我也要求他们不要把拖把甩得太高，以免小朋友辛辛苦苦擦干净的墙上甩上了泥点。专人负责擦黑板、擦门、擦窗台、擦桌椅倒垃圾等，其他的学生就可把自己抽屉里的垃圾清理干净，尽快进行早读。

4.勤劳、节约方面

现在人们生活水平日益提高，而现在的孩子更是生活得相当优裕，根本不知怎样做是“勤劳”,“节约”又为何物。

在学校里，我们老师将引导学生积极参加集体劳动，具体落实到每天的清洁扫除中；在家里，家长可多让孩子做些力所能及的家务。例如扫地、择菜、擦桌子、洗袜子等等。

说到节约，我觉得新时代的年轻人更要提倡勤俭节约。我的感触颇深，原先我是一名副课老师，并没有节约的意识，有了废纸废品就随手扔了。自从我当了班主任以后，班里学生扔的废纸、饮料瓶多了，扔了又觉得太可惜。

5.物品的摆放方面

班里一进门视觉上就要给人一个干净、整洁、舒适的学习环境。首先作为一名老师我要以身作则，我会把自己的讲桌、办公桌等整理地干净、整洁，给学生做一个很好的榜样对于班级工作的展开，本人小到一个簸箕、一把扫把、一把拖把、一个水桶、一块抹布应如何摆放，放在什么位置比较合适，让学生自觉成为一种良好的习惯。

6.文明礼貌方面

作为一名老师我们要全方面育人，不要仅仅为做到是一个教书匠，而重智不重德。老师在日常生活中，用自己文明礼貌的语言和行为对孩子进行潜移默化的影响。教育学生在学校里要尊敬老师，友爱同学。老师是很辛苦的又是长辈，所以对老师要有礼貌，见到老师要问好，要听从老师的教导，上课专心听讲，认真完成作业。尊重师长，才能珍惜师长的劳动成果，也才能取得好的学习成绩。同学是学生的伙伴，每天在一起学习，大家要团结友爱，学习上、生活上谁有困难要互相关心、帮助，谁忘了带学习用具，要主动借给他，在学校里不要与同学闹矛盾，更不能打架骂人。

7.协调好任课老师、学生家长的工作

日常养生篇3

一、建立合理的常规要求

常规就是幼儿必须遵守的日常生活规则。它是幼儿园为了使幼儿的生活内容丰富而有规律，调动幼儿在一日生活中的主动性和积极性，培养自主性和独立性而采取的措施。它把一日生活活动中对幼儿的基本要求规范化、固定化及制度化，通过常规教育让幼儿知道什么时候应该做什么以及不应该做什么，应该怎样做以及不应该怎样做。借以形成幼儿—系列神经联系，提高动作的自动化程度，减轻幼儿在日常生活中不必要的紧张。同时也有利于成人的工作，以保证教育的一致性和一贯性。

多年来的实践证明，运用常规对幼儿日常生活各环节进行组织管理，是一种行之有效的好办法。在制订常规时，一要考虑幼儿生理和心理的合理负担；二要考虑幼儿体、智、德、美的全面发展；三要考虑应有利于幼儿自主性和独立性的培养，为幼儿充分的、自由的活动创设条件；四要考虑幼儿的个别差异，同时要从实际出发，针对儿的发展水平，因地因时制宜。

二、随机的提醒与指导

在幼儿的日常生活管理中，对孩子的每一项要求我都提出明确的指引，简单地说就是“规则”。当这些规则提出后，不能随便地更改，让幼儿在自己的脑海里形成一定的意识，每天重复做同一件事情，自然而然地就形成了习惯了。例如组织幼儿进餐，使他们在整洁、安静、愉快的环境中吃饱、吃好，同时注意培养幼儿细嚼慢咽、不挑食不偏食等良好进餐习惯和独立进餐能力，以利于幼儿健康地生长发育，这些是最起码的、必须做到的要求。然而，教师的工作不应当仅仅做到这—步，还应充分利用进餐机会，促进幼儿的全面发展。例如结合具体事物，教幼儿认识餐具、食品丰富等相应的词汇，“今天炊事员阿姨给我们做的菜多香啊！多美啊！绿色的菠菜，红色的胡萝卜，黑色的木耳，白色的豆腐，还有圆圆的小丸子呐！”还可以结合幼儿行为表现，进行品德教育。例如当一个幼儿不小心把肉丸子掉在地上，为了怕老师批评，轻轻地踢到别的小朋友脚旁时；当有的幼儿为了抢吃盘子中剩得不多的面包而狼吞虎咽时，教师最容易洞察幼儿的内心活动，也最容易联系实际，富有说服力地进行教育。同样，在盥洗，入厕，饮水乃至自由活动的前前后后，幼儿之间是否友爱是否讲文明礼貌，对公物是否爱护，对成人劳动是否尊重等，教师都可以随时发现问题、解决问题。

三、家园配合

日常养生篇4

零至六岁是儿童在他们的环境中吸纳、观察和实践周围人们的举止、语言的敏感期。尤其是小班孩子离开自己的家人进入幼儿园，从一个熟悉的环境变成了陌生的环境，他们会观察、模仿幼儿园老师、同伴的语言与举止行为。如果我们能将我们的文明礼貌言行传承给孩子，我们就将给予他们一种和谐的社会往的能力，他们也会得到社会积极的接纳。

但是小班幼儿入园后我们经常看到的镜头是怎样的呢？

镜头一：

早上来园时，部分幼儿能主动向老师问早，部分幼儿需家长或老师提醒。可在这两者中间还有一部分是眼睛不看老师，边跑边喊“老师早！”有的甚至是不情愿的叫“老师早！”

反思：眼睛不看老师，边跑边喊“老师早”的行为本身就是不礼貌的，只是一种机械的服从形式。如何从情感出发激发幼儿懂礼貌、讲礼貌是我们教育的出发点。

镜头二：

集体活动时老师给孩子们分发图书，拿到书的孩子一只手拿过书转身噔噔噔的跑了。

反思：其实很多孩子他们并不知道双手接过别人递给自己的东西是礼貌的行为，所以礼貌行为的介绍和学习是小班幼儿礼貌教育的基本内容。

镜头三：

活动开始了，小朋友们都坐在自己的椅子上，宝宝的腿伸得长长的，治如的一只脚已经放在桌子上，老师提醒说：“请小朋友坐坐好，小脚丫放地上。”她们两个听到老师的提醒后，知道坐坐好；但过了没有五分钟，又恢复了歪歪扭扭的姿势。

反思：引导孩子们形成礼貌言行不是通过一次提醒、一次活动就能形成的，良好礼貌的形成需要一定的时间，要通过反复练习才能得以巩固，成为习惯。

可以看到，小班幼儿从小就受到家长过多的呵护、溺爱，幼儿文明礼貌素养总体是比较缺乏的。根据小班幼儿的年龄特点，我们认为小班幼儿礼貌言行的目标可以是：

一、培养小班幼儿礼貌言行的目标

1、知——“会区分，学礼让”

知是帮助孩子建立区分、辨别文明礼貌事非的能力。教育幼儿要有礼让精神，遇事要先想到别人，先人后己的思想。如有好吃东西、好玩的玩具愿意与同伴分享，与别人发生矛盾时要主动认错，知道吃饭时要先请客人、父母、长辈吃等。

2、言——做好“六词三会”

在日常教育孩子的过程中我们要以“请”、“您好”、“谢谢”、“对不起”、“没关系”、“再见”等词为文明礼貌语言的基准；在不同场合扩大孩子的文明礼貌用语的范围，让孩子能做到“三会”：即一会使用尊称，对长辈不直呼其名；二会使用谦让语，如“对不起”、“没关系”、“麻烦您”等；三会在一定场合使用问候语，如“早上好”、“晚安”、“再见”等

3、行——做到“四能四不”

行是让幼儿学会文明举止、礼貌动作。进别人的房间或门能轻声敲门，递物、接物能用双手，能有正确的坐姿、站姿，能排好队入厕、喝水等；与人交往不大喊大叫，不随地乱扔垃圾，不打断别人说话，不冲人咳嗽、打喷嚏、打哈欠等。

二、一日生活中幼儿礼貌言行培养的措施

每个孩子从早晨入园后，每天在幼儿园的一日生活占据了幼儿的绝大多数时间，所以文明礼貌行为习惯的培养要以幼儿园教育为主阵地，我们应该善于利用一日生活中入园、入厕、盥洗、户外、集体活动、游戏等各个环节将礼貌言行教育渗透其中。

1、突出“引”，让文明礼貌在自然中养成

入园、晨间、用餐、就寝、散步、日常劳动等都是与文明礼貌行为直接有关的活动。小班幼儿的特点是爱模仿，尤其喜欢模仿他尊敬的人。所以需要老师以自身行为的榜样作用“引”导幼儿，即要为孩子做出表率，处处注意讲文明，讲礼貌，创造一个文明、礼貌的环境。早晨入园时，教师要微笑着主动和孩子说：“你早”，孩子才容易被老师的情绪影响，和老师礼貌的打招呼；当需要取送图书、笔等物品时，教师要以身示范，双手递、拿物品，经过三周的练习孩子会双手接递物品；当不小心撞到孩子，蹲下去真诚的向孩子道声：“对不起”；在打扰孩子的时候，悄声的说：“对不起，打扰一下”；在需要帮助的时候，就会对孩子说：“你可以帮我一下吗？”孩子生活在这样一个环境当中，潜移默化地受到老师的影响，自然也会学习老师的文明礼貌行为。

2、突出“趣”，让文明礼貌在生活游戏中学成

有些文明礼貌语言、动作、规则学起来非常困难、非常枯燥。如排队，孩子常常顾前不顾后、按下葫芦又起瓢，东张西望，注意力不集中，我们就用开火车游戏，吸引幼儿学教师扮成修理工，装作抹灰尘、拧螺丝、拍拍打打的样子逐一修理每节车厢（帮助不会排队的小朋友纠正，）没过多久孩子们外出散步时就知道要排整齐的队，不掉队了。

小班幼儿常常把动物当作人，甚至觉得没有生命的物体也会说、会动、会想，是他们的同类。他们常和“娃娃”说话，跟小椅子“再见”，这是幼儿思维“拟人性”特点的体现。成人要理解和接纳幼儿的这一特点，并运用这一特点在一日生活细节中进行教育，如：用拟人化的口吻与幼儿做游戏，比空洞抽象的说教有效的多，它能使幼儿保持愉快的心境，同时把教育的要求顺利转化成幼儿自身的需要。因此在小班幼儿一日生活中要善于利用有趣的角色、游戏引导幼儿学习礼貌言行。

3、突出“练”，让礼貌言行在游戏中巩固

对幼儿实施文明礼貌教育还需要一个训练的过程，可以利用一日生活中的集体活动、分区游戏提炼生活资源内容，创设生活环境情景，通过教师、同伴的参与，利用行为模拟、角色扮演等手段，让幼儿可见、可仿、可学、可行的情景再现中使幼儿文明礼貌行为得以认识形成和深化。

4、突出“比”，让文明快乐在竞赛里养成

孩子虽小，有着好胜心，以竞赛为动力、以鼓励为主来激发幼儿参与行为训练的积极性。我们利用一日生活中离园前的时间比着装整齐；比爱护公共财物；比遵守规则，与人交往不大喊大叫，不随地乱扔垃圾。并将“知、言、行”划分了许多可操作性的小点，制成竞赛表一周一小评，一月一奖励。比优胜者可以当选为“园礼仪小天使”和值日老师在门口迎接人来人往的小朋友与家长。

此外，我们要重视家庭教育和幼儿园教育要保持一致性、连续性。学期初我们会把对幼儿的文明礼貌教育内容及具体要求，通过书面形式印发给家长，让家长根据教育要求创设与之适应的家庭教育环境，让幼儿在和谐关爱的环境中充分感知周围的社会生活。利用“家长会”、“家长开放日”让家长了解幼儿园是怎样在一日生活中对幼儿进行文明礼貌行为渗透的，丰富家长的教育方法；用电子邮件或“家园联系册”与个别幼儿的家长进行有关礼仪教育的交流，反馈孩子文明礼貌行为的成效等，让幼儿成长在一个和谐、文明的家庭环境中。

礼貌言行源于生活，应用于生活。礼貌言行目标只有直面幼儿的现实生活，与幼儿的生活实际联系起来，才能使幼儿在生活中得到了具体的、丰富的文明礼貌行为培养。所以我们结合幼儿的一日生活，随时观察随时发现问题，及时纠正的幼儿的文明礼貌行为，经常反复地训练，才能使幼儿养成良好的文明礼貌行为习惯。

参考文献：

日常养生篇5

一、明辨是非――帮助学生树立正确的是非观念

通俗地说，是非观就是人们对待是与非的认识和态度，是世界观的一种反映，对同一事物、不同的人也许有着截然相反的看法或认识，而大多数人对是非的看法或认识的趋同则构成了社会的是非观。可见，在教育中老师要帮助学生树立正确的是非观，让他们依此支配自己的行为以及辨别别人行为的对与错，认识到“勿以善小而不为，勿以恶小而为之”的重要性。在上述事例中，除随意扔纸团的这两个同学之外，其他同学也缺乏明确的是非观，他们对身边的人和事不是旁观，就是熟视无睹，“事不关己，高高挂起”的心理导致他们对身边的不良现象也没有起到监督和制止的作用。因此，老师可以就这件事利用班会课在同学之间展开课堂大讨论，摆出这一现象，让同学们谈谈自己的看法。在此基础上，老师可以通过讲故事、分析案例等方式对学生进行是非观的教育，增强他们的是非感，让他们认识到自己是集体，是社会的一份子，在是非面前，能够旗帜鲜明地做出正确判断的人是一个有道德责任感的人，同时影响和感染其他人也能提高明辨是非的能力，则更能反映这个人的集体责任感和社会责任感。

二、自觉规范――帮助学生提高自我管理能力

“不以规矩，不成方圆”。《中学生日常行为规范》、《中学生守则》提出了学生进行自我管理的具体要求，也是老师进行学生管理的依据。在上述事例中，这两个学生显然没有根据这些日常行为规范来严格要求自己，因此老师要带领学生认真学习、熟悉其中的内容，让学生了解怎样做才能成为一个合格的中学生，以此为标准来规范自身的行为。在实施过程中，旨在培养学生自主管理的能力。采取值日班长负责制，每天一个值日班长，大家轮流，组长协助值日班长从纪律、卫生、学习、两操等方面对班中同学进行量化管理，值日班长还要在记载本上写出当天值得表扬的地方和不足之处，当然实施学生自主管理并非是任学生自由发展，教师的引导作用不可忽视，应达到教师的监督与学生。自主管理的和谐统一，所以老师要根据记载情况，对好的现象在全班进行表扬，对不好的现象以鼓励为主，在维护学生自尊心的前提下进行个别教育，让他们先反省自身行为，然后老师再向他们提出努力的方向和改进的措施，旨在帮助他们认识到得体大方是一个中学生必备的素质，也是以后走入社会能更好地与人交流、融入社会的保证。让学生进行自我管理给他们提供了锻炼能力的机会，促使他们增强自我的责任感，在操作过程中，逐渐使学生由他律变为自律，由外在的约束变为内在的需要，培养良好的行为习惯，树立个人良好形象，促使优良班风的形成。

三、学习榜样――帮助学生从生活中寻找学习典范

日常养生篇6

避免表壳进水：除非标示具有防水功能，否则千万要避免表壳进水，因为水会造成机械腐蚀，损坏力很强。海水更是碰不得。即使是注明防水表，也只能有一年的防水保障。

防碰撞，在经济能力允许的范围下，不妨有两、三只表在日常生活中更换：静态运动时配戴机械表，从事运动时则戴运动表，如此用时因地制宜，有助延伸表的利用寿命。

应避免和尖硬锋利的物质擦碰：手表的表玻璃硬度不高，应避免和尖硬锋利的物质擦碰，避免受高压高热及化学试剂的腐蚀，以免擦毛或损伤。若划有轻微痕迹，可将牙膏涂在绒布上，在表玻璃上面来回摩擦，即可消除划迹。

手表表镜表壳的保养，手表表壳、表镜表需经常清洁，可用温水洗净擦干。汗水、污垢等会腐蚀手表的外观材料，并可引起个别人的皮肤过敏。另外，手表要避免接触各种化学物品。一旦碰到，要及时清洗干净，以免引起镀层变色、脱落或其它损失。新买的手表要撕掉后盖上的保护膜，否则汗水会残留在中间腐蚀后盖。

日常养生篇7

刮手脚――行气通络

女性经常出现手脚冰凉的症状，中医认为这主要和机体阳气不足或气血运行不畅有关。

建议：先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，从根部到指尖，每个方向刮5～10次，能行气通络。再用同样的方法刮拭双脚。

刮腹部――能通便

长期便秘不但会影响消化吸收功能，还会使机体吸收毒素。

建议：可用刮痧板的面在腹部自上而下、从左向右依次刮拭。需要注意的是，如有内脏下垂现象，应由下向上刮拭。

刮眼周――能明目

大家都做过眼保健操，对其中的几个穴位也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉，能对穴位形成更有效的刺激。

建议：先用刮痧梳点按睛明穴（在鼻梁两侧，距内眼角约半分的地方），然后以睛明穴为起点，外眼角为终点，分别从上眼眶和下眼眶两个方向刮拭。这样能改善眼睛周围的经络气血运行，缓解视疲劳。

刮颈部――舒筋活血

颈肩不适是伏案工作者的职业病，刮痧可以舒筋活血，改善局部气血淤滞状态。

建议：选择三条路线，即从后发际中点向大椎穴（第七颈椎棘突下凹陷处），以及从后发际两个外角上缘分别向左右肩部方向刮拭。另外，感冒时刮拭这个部位还具有疏风散邪的效果。

刮胸骨――宽胸理气

很多人在心情不好或劳累后，会有胸闷气短的感觉。

建议：可用刮痧梳的单角自上而下缓慢刮拭下半段胸骨。这个位置上有膻中穴（在体前正中线上，两连线之中点），刺激这个穴位有宽胸理气的作用。此外，爱打嗝的人也可以经常刮拭这个部位。

刮胁肋――疏肝解郁

焦虑、抑郁、烦躁，长期的精神压力会导致整个身体机能的紊乱。中医认为，正常的情绪活动依赖于气机的调畅，而肝脏能疏通气机，因此能调节情绪。

建议：人体两侧的胁肋部有肝经分布，刮拭这个区域能疏肝解郁，重点是两连线和第六肋间交点的期门穴。刮拭时，动作要慢，寻找并刮拭疼痛或有结节的部位。

刮脚底――缓解失眠

失眠症患者可以在晚上临睡前刮拭脚底，有助于促进睡眠，缓解头痛。

建议：先从脚掌向脚后跟方向全脚底刮拭，刮热后再用刮痧板单角刮拭脚心的涌泉穴。

刮头部――提神醒脑

头部是全身阳经汇聚的地方。清晨起床后，用刮痧梳刮拭头部，能振奋阳气使人神清气爽。

日常养生篇8

关键词：小班；幼儿生活行为习惯；习惯培养

中图分类号：G632 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2016）16-138-01

随着中国的经济社会的高速发展以及家庭成分的特殊原因，使得中国的家庭在教育支出方面不断加大，对于教育的重视程度也在不断的加深，使得作为学前教育的主要形式幼儿园教育成为了家长关注的新焦点，作为重要的组成阶段小班教学在幼儿形成基本的生活行为规范上具有很明显的教育引导意义，因此在具体落实小班幼儿教育的时候，应该积极的关注强化幼儿的日常行为规划的辅导，建立起恰当正确的培养策略，正确及时引导幼儿形成良好准确的日常行为规范，只有这样才能够更好的开展小班教学过程，也才能实现小班教学过程的学习任务以及指导目标。

一、了解幼儿的基本情况，掌握每一个幼儿的家庭基本信息

现代教育教学过程中，对于幼儿的基本情况的掌握以及分析，是现代教育过程的先决条件，只有充分的了解掌握了每一个幼儿的基本情况，才可以在教育教学的过程中结合最大多数幼儿的基本情况开展教学过程，也可以根据幼儿不同的个性化情况，开展有针对性的辅导工作。对于幼儿来说，基本的生活习惯以及基本禁忌甚至是过敏的情况，老师应该全面的掌握，针对幼儿的不同的实际情况合理有效的开展培养教学工作。同时还需要掌握幼儿的家庭基本情况，通过与幼儿家长的协同教学的方式，使得教学过程具有一致性与连贯性。

二、积极利用老师的榜样作用，引导幼儿进行一致化的规范学习

由于幼儿在园内的学习过程中，老师都是与幼儿接触时间最长的，由于幼儿在此阶段的学习过程主要是以模仿为主，因此对于老师的日常行为表现，幼儿会积极的进行模仿学习。因此老师应该积极的加强自身的习惯行为的规范性，加强相关的日常行为准则以及行为道德规范的学习，使得幼儿在模仿学习的过程中可以掌握正确的行为范本，同时老师在教育教学的过程中，应该积极的鼓励幼儿模仿老师的动作、语言、神态等，让幼儿形成全面的日常行为习惯。

三、通过生活游戏进行日常行为规范的学习，通过一致性的方式方法进行巩固强化

由于幼儿还没有形成良好的学习能力以及思维能力，因此在幼儿的过程中，需要通过幼儿的积极参与，才能更好的适应这样的行为规范习惯，在组织幼儿的日常行为培养的时候，老师应该将学习的内容结合成游戏的形式，让幼儿通过参加游戏就能够更好的学习巩固行为规范，不仅可以帮助幼儿更好的理解，同时也可以更好的帮助幼儿进行运用。同时老师还应该在组织学习的过程中保持对于行为规范的一致性要求，使得幼儿的日常行为规范保持高度的准确性。

四、积极使用玩具、动画片等现代小班教育的方式方法

由于多媒体技术的不断普及以及现代教育教学玩具的不断开发拓展，使得在进行现代幼儿日常行为习惯的培养过程中可以借助越来越多的教学工具，老师应该积极的收集与幼儿的日常行为规范习惯相关的视频资料、图书资料、故事资料以及玩具资料，充分的扩展教育教学过程中可能使用到的教育资源，让幼儿在自己能够理解的资料学习过程中掌握一定的行为规范要求，同时老师还可以通过让幼儿将自己的故事、复述故事书里的故事的方式，促进幼儿之间的相互学习相互促进。

五、与幼儿家庭协调一致，积极保障幼儿在园内以及家庭中的日常行为规范的一致性

现代教育过程是学校与家庭的协调教育教学的过程，尤其是幼儿阶段的幼儿，更容易受到客观环境的影响，形成错误的行为规范以及思维方式，因此在加强园内教育力度的同时，园方还应该积极的与幼儿家长取得合作，不仅要保证幼儿在园内学到的行为规范在家庭环境中保持一致，还需要对家长在家庭中的行为规范制定一定的细致要求，保障幼儿可以接受到正确的行为规范教育，也可以保障幼儿在家庭环境中接受到具有一致性、正确性、规范性的教育过程。

现代幼儿教育教学过程中，主要集中在对幼儿的日常行为习惯的培养上，并培养幼儿的学习能力、自理能力、思维能力，只有正确有效的培养了幼儿的日常行为习惯，才能更好的适应社会生活，也才能更好的保障幼儿可以进行下一阶段的学习生活过程，是幼儿学习生活的基础，更是现代教育体系教育过程的关键。

参考文献

[1] 余丽红《少成若天性、习惯成自然――浅谈小班幼儿良好生活行为习惯的培养》[J]新课程学习上 2013

[2] 董小霞《浅谈在日常生活中培养幼儿行为习惯的教育》[J]速读旬刊 2016

[3] 杨丽霞《浅谈日常生活中幼儿良好行为习惯的培养》[J]杂文月刊 教育世界 2015

[4] 梁春华《浅谈小班幼儿良好行为习惯的培养》[J]新教育时代电子杂志 教师版 2014

日常养生篇9

【关键词】幼儿个性特点 个性培养 个性形成

幼儿期是为人的一生打基础的时期，也是一个人个性形成的重要阶段。近年来，我在培养幼儿养成良好个性方面做了一些尝试。

一、研究教育对象，了解幼儿个性的特点

记得刚参加工作的时候，我努力做好备课环节，常常牺牲了好多休息时间，但是花时间、花精力准备的各个环节，在实际教学工作中效果并不是理想的。为此，我抽时间观摩老教师和优秀教师组织活动的过程，发现我的活动准备和设计将重点放在了教材上，而对活生生的孩子考虑太少，从而在面对他们的时候无法做到灵活多变，见机行事。

经过一段时间的实践和总结，我发现要想把孩子教育好，光有信心和干劲是不行的，要下工夫研究每一个教育对象，了解他们的个性特点，在活动中根据每个孩子的不同个性做工作。于是，我从班上个性比较突出的几个孩子开始观察，注意他们一言一行中细微的感情变化，了解他们各自的兴趣、爱好、特长，逐步了解孩子们各自的气质、性格，并试着根据每个孩子的特点，耐心细致的做好活动过程中的诱导工作，慢慢的我在工作中总结了一些经验，有了自己的教育方法，取得了良好的效果。为了更加系统和全面的了解孩子，研究他们在幼儿园三年不同阶段的发展变化，我认真做好每个孩子的成长记录册，除记录幼儿的姓名、出生日期、家庭情况外，主要记录孩子们在幼儿园教育过程中的变化和实施教育后的效果。经过一段时间的积累后，我从教育个案中找出有规律性的东西指导自己的工作，在不断的观察中我发现，没有个性完全相同的两个孩子，就如同没有完全相同的两片树叶一样，但是，每个孩子都是处在不断发展变化之中的，每个孩子身上都有他们的闪光点。

二、从幼儿实际出发，促进幼儿良好个性的形成

幼儿虽然年幼无知，但他们活泼好动、好奇乐问。在生活中，他们是积极的探索者，我们应该通过各种活动去发展他们的兴趣和求知欲，让每个孩子都能发现自己的智慧和能力，体验到通过自己的努力获得成功的欢乐，从而把他们的积极性、主动性调动起来。为此，在工作中我采取了以下几点尝试：

1.创造条件，给幼儿更多的自由

一般情况下，在幼儿园里因为多种原因，老师对孩子们往往管得过严、过死，对孩子的限制太多，组织孩子们集体活动时间太长，而且一般是按老师提前设计好的套路和环节来培养孩子们的各种能力和教育他们。为改变这种方式，我在必要的集体活动之后，常常想办法让孩子们有机会自己去选择玩具、图书、自己去活动。在游戏中，想办法为孩子们准备大量的材料和一些简单的工具，并教给他们正确使用工具的方法和一些简单的操作技巧，同时和他们共同制定各种游戏规则，使他们可以在室内、室外自由活动，让他们在自由活动的过程中初步形成自己的良好个性，为以后的发展奠定基础。

2.因材施教，采取分组活动形式

《幼儿园教育纲要》中明确要求幼儿教育工作要理解尊重幼儿的个体差异，理解每个幼儿有不同的经验、发展水平及学习方式。但是，如果让全班几十个孩子在同一个时间、同一个地点进行同样的活动，教师很难做到照顾每个幼儿，更难做到因材施教。为了充分调动所有幼儿的学习积极性、主动性，给幼儿形成良好个性创造条件，我和另一个老师试着将所有幼儿根据实际情况分成两组，在美工、游戏活动时在同一时间，不同地点，按照不同要求组织活动。在两组幼儿对活动必须掌握的技巧和要求熟悉之后，根据他们的实际情况提出难易不同的要求，在各个环节中所用的时间各有不同，另外，在教法上也有所不同，最后达到不同程度的发展目的。

3.热情鼓励，让孩子乐于探索创造

作为一个幼儿园教师，一定要善于观察，勤于思考，对每个孩子提出的问题和创造性的想法给予热情支持和鼓励。例如：有一个男孩，他对用汽车组装情有独钟，在家里非常喜欢把自己的小汽车拆卸和组装，但是，鉴于他的汽车零部件在幼儿园容易丢失的缘故，我建议他在家里对自己的想法进行大胆实践，并把自己的作品带到幼儿园让全班小朋友参观，并进行讲解。时间长了，他逐渐形成了一种乐于钻研、勇敢上进的良好个性，在安心制作一件作品的过程中，也养成了专心学习的好品质。

4.积极诱导，培养孩子独立性和自信心

日常养生篇10

一、为幼儿创设丰富的语言环境

平时，要经常与孩子交谈，提供丰富的语言环境。语言来源于生活，丰富的生活是孩子语言发展的源泉。孩子学习语言，离不开周围环境中的人、物、大自然、社会现象等资源。他们通过感官感知周围环境中的各种事物，获得具体印象，继而发展语言。所以，作为一名幼儿教师，要多与幼儿交流，经常告诉孩子周围的事物，告诉孩子在做什么、玩什么，让孩子真正感知正在发生的事情和周围的事物，得到实践的机会，在实践中学习语言。这样，孩子的语言将会发展得更快、更好。

二、培养幼儿多看、多听、多说、多练的好习惯

看、听、说、练是全面提高幼儿语言水平，促进幼儿语言发展的重要途径。①多看。一方面是带幼儿直接接触外界环境，观察各种事物，形成语言发展必需的感性经验。另一方面，让幼儿通过看图片、图书、电视、电影等获得现实的语言知识。有了丰富的生活内容和语言知识，幼儿才会拥有丰富多彩的语言。②多听。培养幼儿良好的倾听习惯，是发展幼儿口语的前提。学习语言，必须先学会听。教师可以有意识地让幼儿听歌曲、故事、童谣以及倾听自然界的各种声音（风声、雨声、雷声……），各种乐器声、动物的叫声以及其他生活中的各种声音。与幼儿交谈的时候，有意让幼儿倾听同伴、老师的讲话，听后让幼儿想象、模仿。③多说。 要想方设法创始幼儿说话的环境。教师应利用一切环境与机会，随时随地与幼儿交谈，或有目的、有计划地谈话。谈话的气氛要轻松、自由，要鼓励幼儿说话，让幼儿无拘无束地说，这是促进幼儿语言发展的重要方式。④多练。幼儿语言教育的主要任务是培养孩子正确发音，掌握一定的词汇，学会组织语言进行交谈。因此，必须让孩子练习，要使用各种方法进行实践，巩固学习效果。比如：孩子午睡起床后，会叽叽喳喳讲个不停，有的互相模仿，有的呼唤同伴，也有的向同伴或老师讲述某个问题。这时，教师不要生气，也不要表现出不麻烦的态度，而要利用这个机会，鼓励幼儿积极发言。同伴间的自发的模仿和互相交谈，会给孩子带来很多乐趣。要提供相互间语音交往和学习的机会，因为练习说话和练习其他技能一样，需要有许多自由实践的机会。孩子的语言表达能力是有效的。

三、开展早期阅读，培养良好的语言习惯

早期阅读是发展幼儿语言的重要手段。文学作品是艺术结构语言的产物，是儿童进一步学习较成熟的语言的样本之一，儿童通过记忆或模仿这样的语言样本，能为扩展词汇、丰富语言内容奠定基础。①欣赏儿童文学作品，感受和理解作品语言、情节。儿童文学作品的语言是经过作家提炼、加工的文学语言，具有生动、形象、富有节奏感等特点，易于被儿童理解和接受。早期阅读可以提高儿童对语言艺术的兴趣和敏感性。儿童欣赏、聆听作品，可以丰富词汇，促进记忆、思维和连贯性语言的发展。②集体开展早期阅读，培养阅读习惯。集体阅读可以使儿童和同伴共同分享阅读快乐，增加交流机会，提高阅读兴趣，获得最佳阅读效果。教师可以有计划地早期阅读，作为语言教育的一个重要部分，精心为儿童准备读物，指导他们阅读、交流，积极发展儿童的语言能力。

四、使用直观教具，激发儿童的语言表达

幼儿天然的好奇心，是老师对孩子进行教育的基础。在教学中，教师可以利用动物和植物的标本、玩具、饰品，激发孩子们的兴趣，让他们认真观察，满足他们的好奇心，使他们更容易把看到的现象用自己的语言表示出来。教师可以根据孩子的喜爱，准备一些小礼品、小奖品，鼓励幼儿主动地说。比如：在识别“小动物”的教学中，可让孩子们去观察动物标本。当鸡、鸭、鹅、野兔等动物出现在孩子们面前时，幼儿表现出一种本能的喜爱的小动物的感情，观察力、注意力会都集中在这些小动物身上。孩子们通过仔细观察，他们很快就有一定的总结，能针对各种动物，很快说出它们的特征。在平时的教学中，教师可以根据教学内容，制作一些精美的小奖品，奖励积极回答问题的幼儿，从而大大激发孩子的表现欲望，培养语言表达能力。