三级跳远教学十篇

三级跳远教学篇1

关键字：三级跳远 分解教学法 完整教学法

1.前言

三级跳远是技术环节较为复杂的运动项目之一，在教学中相较与其它运动项目教学难度偏大。笔者一直从事体育教学训练工作，对三级跳远教学有一定的教学经验和研究，本文立足于实践教学，运用科学理论依据作为支撑，以分解教学法作为研究点进行具体分析，得出相关结论，以期为体育工作同仁提供相应的借鉴和参考。

2.分解教学法理论概述

2.1 分解教学法释义。对某个研究点的研究，应以概念作为突破口，既研究透彻，也可得其精髓。根据钟明宝1996年的研究，他指出分解教学法是把完整的动作合理分为几个部分和段，逐步进行学习，最后达到全部掌握的方法。时隔多年，对分解教学法定义的研究并没有取得很大进展，而关于分解教学法运用的研究则取得了较为丰硕的成果。谭清华于2010年指出，分解教学法是相较于完整教学法而言的，是把完整的技术过程分解成几个部分进行教学，使所学的复杂动作变得简单易于掌握。

上述两位作者对于分解教学法定义的阐释，都强调了将完整的动作进行分解进行教学，最后掌握完整的技术动作，但并没有表述充份。我们认为，分解教学法是指将某个完整的技术动作合理、有效的分为几个部分，逐步分层次进行教学，它有利于完整技术动作的掌握，有利于技术动作学习时难度的简化，它所对应的教学法是完整教学法。

2.2 分解教学法误区阐明。分解教学法在运用当中，我们常犯的误区有以下二点：（1）为“分解而分解”。从阅读的文献当中，我们不难发现一个共性问题，即：无论是什么样的技术动作都存在用分解法进行教学，会出现随意将完整动作拆分成几个分解动作进行教学，而从未思考过是否可分解，分解是否合理，将以上出现的问题，我们不妨称之为“机械性分解”。（2）分解形式单一。可分解的技术动作，我们往往将该动作“从头至尾”逐一进行分解教学，辅或其它形式的分解教学几乎未见其踪迹。

2.3 分解教学法与完整教学法关系厘清。从上面表述我们得知，分解教学法和完整教学法是一对相对应的教学方法。二者的根本目的相同，都是为了某个技术动作的完整掌握；从字面上看，一个“分解”，一个“完整”，属二种不同教学方法；对二者的关系，更多的人趋向于二者割裂，实则不然，两种教学法在各自分清属性、位置的同时，应当相互融合、共同应用，这样才有利于完整技术动作有效、完整、快速的掌握。

以上的理论表述为下面我们运用分解教学法进行三级跳远的实践教学提供了理论依据。同时也提出了问题，三级跳远技术动作可不可以进行分解教学？如何进行分解教学？（分解教学形式）运用此分解教学对技术动作掌握的实效性如何？

3.分解教学法三级跳远中的实践应用

3.1 三级跳远技术环节分析。三级跳远的力学原理基本上与跳远相同。但是，三级跳远由单足跳、跨步跳、跳跃步三个部分组成。三个环节环环相扣，联系紧密，它的教学应当以完整教学为主，但是分解教学法必须贯穿其中，否则基础技术动作无法掌握，二者结合才可以取得良好的教学效果，成绩才能够得到快速提升。三级跳远成绩取决于身体重心腾起初速度和跳跃角度决定的，这是我们进行教学应当强调与关注的重点。

由上述我们得知，三级跳远可分解进行教学，但必须注意不可过度，并要注重分解形式及在分解教学过程当中的修正，这样的教学效果才显著。

3.2 分解教学法具体的实践应用。三级跳远众多的实例教学案例当中，为我们提供了有价值的参考。笔者从事三级跳远教学多年，有着较为丰富的实践经验，结合理论试图寻找并把握分解教学法在当中的运用规律。

首先，助跑起跳技术。以往的教学往往采取4到6步助跑，单脚起跳后以起跳脚落入沙坑，在教学当中，学生出现脚步混乱，注意力分散，技术动作掌握较慢。针对这样的问题，我们将助跑减少到3到4步，并画段格线提示脚步，学生将步伐明确后，再提升到4步到6步助跑，比一开始就4到6步助跑起跳后做单脚跳，掌握该技术的时间明显缩短。另外，我们做单脚跳单独练习时，受传统全面性教学思想影响，两只腿都要均衡做，其实对于初学者来学，不利于单脚跳起跳腿动作的强化，会出现“负迁移”现象，因此，我们进行教学时，单脚跳起跳应多做，而非起跳脚应少做，待动力定形后，双脚再均匀发展。

其次，第一跳腾空中交换腿动作。先原地单脚起跳，快速换腿后起跳脚落地，采取向上跳起，不向前。然后做原地单脚起跳，快速换腿后起跳脚落地，采取向前跳起。前面两种练习5到6次后，做助跑4步起跳，然后摆动腿后摆，起跳腿积极前抬，完成交换步，并做好落地准备。动作熟悉后，采取在沙坑助跑完成上述动作，加大难度。

再次，第一跳下落扒地起跳技术。在草地上连续做起跳腿的下压扒地动作，然后在跑道上面做下压扒地动作，最后在沙坑做下压扒地动作。

第四，短助跑完成第一跳。4步助跑完成第一步单足跳，6步助跑完成第一步单足跳。以上助跑速度先慢后快。熟悉后8步全速助跑完成第一跳，但次数不宜过多，否则会影响第一与第二跳之间的衔接，对动作完整性会破坏。

第五，跨步跳及前两跳之间的衔间。跨步跳先单独进行练习，可以通过交换腿跳感受跨步，随后可做跨步跳30米，前面应练习应少做。应多做前两跳之间的衔间，这是难点，第一跳有远度，第二跳有高度，应不断的强化两跳动作要点，建立正确的动力定型，远度与高度则是通过后天的训练提高。

第六，跳跃及第二、第三跳衔接技术。先短距离助跑跳远，熟悉后重点做第二、第三跳衔接技术，幅度先小后大依次进行。

第七，小幅度短距离做完整三级跳技术动作，随后做第一、第二跳完整动作，再做第二、第三跳完整动作，再做短距离完整技术动作。

4.结束语

三级跳远作为技术环节紧密联系、环环相扣的一项运动，在进行教学时难度偏大。特别是运用分解教学法进行教学时，如何有效的进行分解教学，不仅保证基础动作的掌握，又能促进完整动作的发展，需要通过实践反复验证、不断修正才可以把握规律，得出有益于三级跳远学习与技能提高的可行方法。不管什么体育项目要想提高其成绩，必须要通过科学、系统、合理的训练方法和专项技术训练，才能达到较高的运动水平，有效的提高其运动成绩。

参考文献

[1]罗希尧.中学体育教材教法[M].

[2]钟明宝.分解教学法应用的理论性研究[J].

[3]黄林全.分解教学法的心理分析及其在体育教学中的运用[J]

[4]谭清华，周脉清.分解教学法提高乒乓球正手攻球效果的实验研究[J]

三级跳远教学篇2

《体育运动技能》第二节《跳跃》

单元教学目标：

1、能够说出所学跳跃项目的名称和含义，初步了解跳跃的基本健身作用。

2、掌握用单、双脚跳跃的方法，发展灵敏、速度、协调和力量等身体素质，增强弹跳力，培养观察力、目测力和时空感。

3、能积极主动参与各项跳跃的学习活动，体验跳跃运动的乐趣，能主动与同伴进行交流合作，培养学生勇敢、顽强、果断、敏捷和勇于克服困难的良好品质。

体育与健康课教案

教学内容

1、立定跳远

2、游戏：跳远接力比赛

教学

目标

1、使学生理解立定跳远的基本技术原理和技术特点，明确学习的目的性。

2、初步学会立定跳远合理的技术动作，使学生能独立完成动作，发展学生自身协调性、灵活性、增强下肢力量，提高跳跃能力。

3、通过教学，培养学生在集体环境中互帮互助团结结协作精神，培养学生仔细观察、积极思维、自我评价能力。

教学重难点

重点：摆臂与蹬地的配合，双脚起跳双脚同时落地。

难点：上肢的摆动抬腿收腹配合空中展体。动作的连贯性、协调性和对维持身体平衡的能力。

课的内容

教师活动

学生活动

时间

一、课堂常规

1、师生问好

2、宣布本课内容并说明课堂要求

3、安排见习生

1、体委整队，检查汇报出勤人数

2、认真听讲，明确要求

3、见习生随堂见习

3

二、准备阶段

热身活动练习

1、要求动作清晰，幅度到位，提高动作质量

2、教师讲解示范并用口令指导学生练习

1、队形整齐、一致

2、仔细听教师的讲解，了解练习的要求，并在练习中认真体会动作

1、在教师的口令下变化练习的方式

2、动作到位，态度认真，充分活动开各个关节

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4

三、活动阶段

1、立定跳远辅助练习

练习方法：教师口令指挥，“1”两臂向前上方摆动，“2”两臂向下摆至后举，两腿弯曲，“3”两臂用力向下摆，同时双脚蹬地向上跳，展体，落地缓冲。

2、技术动作练习

口诀：

一提二蹲三跳起，

快速蹬地展身体

收腹举腿向前伸，

屈膝缓冲轻巧落

1、讲解练习方法和要求

（辅助练习法和分解练习法）

2、口令指挥学生进行辅助练习

3、巡回指导，提示动作要领，纠正错误

1、教师讲解示范完整技术动作，并组织学生练习

2、巡回指导，提示动作要领及重难点，纠正错误动作

1、认真听教师讲解练习方法和要求

2、按照教师口令认真练习

3、纠正错误动作，回忆动作要领

1、听从教师安排进行完整动作练习

3、根据教师提示与指导，进行教师纠错和自我纠错

4、体会在空中的展体、收腹、收小腿动作的连贯性

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3、游戏：

跳远接力比赛

1、将学生进行分组

2、说明比赛方法，安全注意事项

3、组织指导学生进行比赛

4、宣布比赛结果，进行奖惩和点评

1、按要求迅速分组

2、认真听讲，了解规则

3、动作到位，积极比赛

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四、调整阶段

1、集合队伍

2、放松练习

3、师生共同总结

4、布置、收回器材

1、教师带领学生进行放松练习。

2、教师评价本节课练习情况。

3、布置收回器材

4、师生再见

1、学生模仿练习，动作到位，认真放松。

2、认真听取老师总结

3、学生向老师再见

4、归还器材

3

场地器材

纸板、运动场

三级跳远教学篇3

弥步；注意事项

〔中图分类号〕 G633.96 〔文献标识码〕 C

〔文章编号〕 1004—0463（2013）19—0085—01

体育与健康课程是学校课程的重要组成部分。本课程是以身体练习为主要手段，以学习体育与健康知识、技能和方法为主要内容，以增进学生健康，培养学生终身体育意识和能力为主要目标的课程。在中学体育教学中，三级跳远这一运动项目越来越受到学生的喜欢。但三级跳远的技术动作较为复杂，要求学生具备较快的助跑速度、较强的下肢力量和良好的弹跳力。由于学生的身体状况、运动能力存在差异，部分学生在三级跳远练习中经常出现一些错误动作。为了提高三级跳远的教学质量，笔者从学生乐于参与的跨步、弥步等游戏中得到启发，巧用迁移规律，强化三级跳远关键环节的训练，从而收到了较好的教学效果。

一、助跑及第一跳（单足跳）

在三级跳远助跑及第一跳（单足跳）练习中，很多学生会出现步点不准，助跑最后几步减速，拉大步、捣小步等凑步子的现象。为了解决这些问题，在教学时，首先，我将学生分为两组进行跨步练习比赛。第一组学生经助跑在起跳板（或起跳线）后跨一步起跳，单足落地，并保持身体平衡。第二组学生在起跳板后互相配合，通过推、拉等形式使第一组同学的身体失去平衡（手触地为失败）。如果第二组学生无法使第一组任一同学失败，则表示第一组学生跨一步跳成功，其应当转身双脚落地，采用立定跳的方式跳回起跳板后，再跨两步起跳，单足落地，比赛继续进行。这种练习能够有效地锻炼学生的身体平衡能力，解决其单足落地站不稳、踏跳无力、双臂摆动不协调及身体前倾或后仰等问题。然后，从跨步练习过渡到单足跳练习，放宽对学生踩线的要求，引导他们合理利用平时玩耍时的技巧。在练习中，学生心理放松，练习积极性高涨，大都能够丈量好步点，调整好助跑速度与节奏。

二、第二跳（跨步跳）

1.第二跳（跨步跳）的技术动作要领。在第二跳中，学生往往会出现跨步有高度无远度、踏跳无力及步长太小等问题。这主要是因为第一跳跳得太高，制动较大，损耗了水平速度，动作没有衔接好，影响了第二跳的效果。跨步跳要求学生在第一跳的基础上，保持助跑速度，减小起跳中的制动，通过动作幅度较大的大腿带动小腿积极下压、拔地，以便顺利过渡到第三跳。为了纠正上述错误，采用弥步辅助练习的效果较好。

2.弥步练习方法。把学生分为两组，第一组学生在起跳板后采用立定一级跳或多级跳方式起跳，最后一跳双脚落地，而后转身并闭上双眼，以双方规定的跳步次数跳出起跳板，如超出或不足规定跳步次数及踩线为失败。第二组学生开始练习，依次进行。

三、第三跳（跳跃）

第三跳（跳跃）练习时，我仍然采用弥步辅助练习方法，只是要求学生落地时将单脚变为双脚，其他规定同跨步跳练习。

通过以上练习，将三级跳远的技术动作分解、融合于跨步与弥步等游戏性质的跳跃练习中，充分发挥了学生的积极主动性，使他们在玩耍和比赛的过程中不知不觉地掌握了三级跳远的技术动作要领。

四、练习时的注意事项

1.处理好跨步、弥步和三级跳远技术的联系与区别。跨步、弥步同三级跳远既有联系又有区别。跨步、弥步练习只能作为三级跳远的辅助练习，在学生练习到一定程度时，要及时转换到三级跳远的训练，防止学生动作定型。在完整的三级跳远教学中，笔者为学生明确指出了三级跳远和跨步、弥步等练习的联系和不同点，使学生概念上清楚，动作上明确三者的区别，练习时能够轻松、自然地过渡到三级跳远，并很好地完成单足跳、跨步跳及跳跃的衔接。

三级跳远教学篇4

一、定期举行教研活动。

每周一次的教研活动有主题，有中心发言人。在熟悉教材的基础上，大胆探讨教学改革，对我们现在进行的“体育三类课程改革”，注重针对性、实用性，不断寻找改革措施，并且落实到实处，本学年体育基础课、专选课逐渐趋于稳定，对于活动课，我们实行了活动卡，制定了《大弯中学活动课学分制实施细则》和《活动课班级组织形式和评分办法》，大大地提高了学生的积极性，增强了学生的躯体素质，提高了运动水平，使整个课题改革形成良性循环向前推进。

二、从抓常规教学入手，向课的40分钟要质量。

常规教学狠抓了教师的课前制定计划、备课、课前准备、课的基本形式、组织教法、讲解示范、运动量的合理安排，学生着装、课堂纪律。此项工作教研组统一部署，统一行动，互相督促检查，收到了良好的效果，学校高三和初三毕业班的《体育合格标准》的合格率为100%。

三、成立了学生体协。

结合我校的实际情况，在曾勇、张学强老师的建议下，我们全组教师做了大量的准备工作，把学生会分离出来，成立了学生体协。学生体协由总会和分会组成部分，总会有主席、副主席、竞赛部、群体部、裁判部等，分会有篮、足、排等8个项目的组织，体育老师作为顾问监促、指导分会工作，从制定比赛规程到裁判工作都由学生体协来完成，这样既丰富我校体育活动，又达到培养学生自我管理，自我服务的能力。

四、抓代表队训练卓有成效。

本学期重点抓了篮球、田径、游泳三大项的校级代表队训练，通过改进训练方法，重视冬训工作，把身体素质训练与专项素质训练结合起来等措施，参加校际比赛取得了较好的成绩：

（一）参加青白江区第二十八届中小学生田径运动会，获团体总分第一名。

其中男子青年组：

周波：获100米、200米第一名，并打破纪录；陈欢：100米第六名、110米栏第二名；王舒铭：铅球第一名、铁饼第二名；杜其兵：跳高、跳远第三名。

女子青年组：

邓询：100米、100米栏第一名；李倩：200米、400米第一名；赖周静：800米、1500米第一名；凌霞：跳高第一名、跳远第三名；梁红秋：跳远第一名，跳高第四名。

男子甲组：

赖宗培：100米第一名、100米栏第三名；曾毅：跳高第一名、跳远第二名；周伟：跳远第一名、三级跳远第七名；郑子昀：跳高第三名、跳远第三名。

女子甲组：

赖丹：100米、200米第一名；张雯：跳高第一名、跳远第五名。

男子乙组：

肖韵文：跳高第一名、跳远第五名。

（二）参加成都市中学生田径比赛，高中女子组获团体总分第六名。

其中高中女子组：

赖丹：100米第三名、200米第五名；李倩：100米第四名、200米第八名；张雯：跳高第一名、跳远第五名。

高中男子组：

王舒铭：铅球第一名、铁饼第四名。

这次比赛共有6名学生达到三级运动员标准。

（三）参加省中学生田径比赛，由5人组成大弯中学代表队成绩如下：

男子乙组：

周波：100米第五名、200米第八名，并达到了国家二级运动员标准；

王舒铭：铅球第五名、铁饼第六名。

女子乙组：赖丹：100米第七名；张雯：跳高第三名。

（四）参加成都市九运会田径比赛，以我校学生为主的青白江田径代表队荣获男、女甲组团体总分第四名。其中：

周波：100米第三名、200米第二名，并达到国家二级运动员标准；

叶仲韬：110米栏第六名；王舒铭：铅球第一名、铁饼第四名；

赖丹：100米第三名、200米第六名，并达到国家二级运动员标准；

赖周静：800米第四名、1500米第八名；张雯：跳高第一名、跳远第五名；

曾毅：跳高第三名；周伟：三级跳远第八名；肖韵文：跳高第四名、跳远第五名。

（五）参加成都市中学生游泳比赛，成绩如下：

高中组：

李欣：200米蛙第一名、100米蛙第二名；桑迅锐：100米蝶第二名；

许浒：100米仰第三名；李长志：50米蛙第三名；张锦：50米自第三名；

陈宇：50米蝶第三名、50米自第四名；胡蔚玺：50米自第五名。

初中组：

吴乔：100米蝶第三名、200米蝶第三名；董政：50米仰第五名。

三级跳远教学篇5

关键词 体育高考 立定三级跳远 训练方法

中图分类号：G807 文献标识码：A

学校高考体育训练是学校体育的重要组成部分，它不仅能全面提高学生们的身体素质，又能为大学和国家输送优秀的后备人才。立定三级跳远训练过程是一项复杂的综合系统项目，每一个训练和培养环节都是要紧密相连、相互影响、相互制约的。本文以高三体育考生立定三级跳远的力量训练方法为基本立足点，以Ω呖剂⒍ㄈ级跳远的技能提高和身体素质的改善为宗旨，运用科学的训练方法不仅对考生技能的提高具有决定性作用，也是提高考生训练水平的重要途径。

1研究对象和研究方法

1.1研究对象

本文以我校高三体育考生为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1文献资料法

本文在中国知网和互联网对高考立定三级跳远力量训练方法进项检索和查找资料，搜集与本论文相关的文章25篇，相关书籍5本，文本论文的撰写提供了理论基础。

1.2.2实地考察法

作为本校的体育教师，对立定三级跳远的力量训练方法和训练情况进行观察、了解、统计和分析，梳理和总出大量实践性很强的立定三级跳远的力量训练方法。

1.2.3访谈法

通过对体育课组16名体育教师立定三级跳远力量训练方法进行访谈和探讨，集百家之所长，受益匪浅，取得了第一手实践训练方法。

1.2.4观摩法

通过对各位体育教练训练课进行观摩，总结对比筛选出较为行之有效的立定三级跳远力量训练方法，为以后的立定三级跳远力量训练提供实践依据。

2我校高三体育考生立定三级跳远的力量训练

力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时克服或者对抗阻力的能力，力量的产生主要来自于人体自身的肌肉收缩活动。依据力量素质和专项性力量素质的关系，分为一般力量素质和专项力量素质。依据完成不同体育活动所需力量素质的特点可分为最大力量、快速力量和力量耐力。在运动实践中常谈到的爆发力，是快速力量素质的一种表现形式，是指己经产生张力的肌肉以最快的速度克服阻力的能力。力量素质，尤其是快速力量是影响高三体育考生成绩的另一个关键性因素。因此，力量训练贯穿整个高中立定三级跳远训练的始终。力量素质对于立定三级跳远考生非常重要，一般性力量主要是全面锻炼高三体育考生的全面性力量，为专项力量打基础。专项力量是为了提高考生的专项跳跃能力进行有针对性的力量练习，在训练手段和训练要求上和一般性力量有所区别。因此，在训练中应该注意各阶段力量训练所占的比重、训练手段的区别使用、训练负荷和训练。

2.1我校高考立定三级跳远一般性力量练习的方法

我校高考立定三级跳远一般性力量练习在训练中采用以下训练方法：上肢力量练习采用抓举、快挺、提铃至胸、卧推和仰卧臂拉起等练习；腰腹力练习采用仰卧举腿、仰卧两头起、仰卧起坐、俯卧背起和悬垂举腿等练习；髋屈肌练习采用橡皮带摆腿练习；髋伸肌练习采用俯卧后抬腿练习；下肢力量练习采用负重深蹲、负重半蹲跳、负重蛙跳、负重单脚跳、负重跨步跳和负杠铃提踵练习等。以上一般性力量练习为专项性练习提供保证。

2.2我校高三体育考生立定三级跳远专项性力量练习的方法

立定三级跳远的动作要求是有连续两次单足起跳的动作，这要求考生身体有出众的平衡能力来保持滞空时的身体姿态，同时对运动员腿部缓冲能力以及瞪伸能力的要求也很高，运动员下肢发达，力量强劲是必要前提。三次单足起跳是立定三级跳远技术中最重要的环节，是成绩优劣的决定因素，因此下肢力量的大小对立定三级跳远考生是非常关键的，专项力量训练需要灵活波动的专项力量训练月安排和周安排。

通过对我校高考立定三级跳远灵活波动的专项力量训练年度安排，科学合理，负荷强度合理的情况下。对专项力量训练内容行了汇总，内容包括：持器械摆臂、负重跳出；立定多级跳、立定三级跳拆解训练和跳深训练等，如表2。

通过对专项训练负荷情况进行了详细的划分和区别，特别强调力量练习的内容、形式、结构要与专项技术紧密结合有关，以动力性力量为主的立定三级跳远力量训练，指导思想抓住了项目的关键特征，即要有速度还要有远度。

3总结

我校高中立定三级跳远运动员的力量训练负荷原则基本符合技术动作要求，并且力量训练安排更加强调专项性，这一点在教练员们交谈中能够深刻感受到，他们清醒的认识到我校高三体育生在身体素质和身高等方面的差距，只有从专项性入手，才能发挥自身优势弥补不足。对于高三的体育生来说，训练组合方式是关键问题，每个练习的目的、要求、最佳实施方案教练员都要清楚，练多少量、多少强度合适要根据运动员实际情况来确定，训练是复杂多变的，方法手段组合也是多种多样的，总体原则是训练要保证质量，在保证质量的前提下有一定数量。

参考文献

[1] 韩庆春.为量素质训练对立定三级跳远运动的影响[J].考试周刊，2014（49）.

三级跳远教学篇6

【关键词】立定三级跳远；技术训练；爆发力；训练计划

体育考生训练是高中业余训练的重要组成部分，许多学校也将高考体育考生录取作为学校本科录取的重要组成部分，作为学校教学工作的重点。因此整体的训练水平和考生的文化成绩逐年提高，这使得体育高考竞争日趋激烈。近三年的体育专业分为09年77分（100分制），10年110分（150分制），11年110分，文化要求也在不断提高，以后必然会保持较高的水平，而05年前的几年一般维持在70―73分。我们学校是一所农村高中，高一所招新生文化质量不高，我们学校的学生文化成绩要达好的体育院校本科线，班上成绩就必须中等偏上，班上50人，其名次就得20名左右。在这状况下，教练在考生选苗上必须着重考虑学生的文化，而基本的身体素质很多都很一般，如立定跳远很多考生连2米5都跳不到。立定三级跳远作为必考内容之一，教练必须科学训练、统筹安排。力争取得好成绩。下面是我在训练中的一点心得和体会。

一、加强考生立定三级跳远训练的意义

首先，立定三级跳远是一个相对变数较大的一个项目，跳好了可以得到相对较高的分数，跳的不好就会拖后腿，相对变数比较大。在体育专业测试中，三级跳远的成绩一般都会优于平常训练成绩，有相当部分考生比平常训练成绩要好很多，而也有一些会和平常训练基本一致。因此加强此项训练以获得良好的分数是教练积极追求的。

其次，立定三级跳远作为考试的第二项，成绩好坏直接影响后面的800米和专项测试的信心。对于有些教练来说，对立定三级跳远也是有所恐惧的，第一，平常稍微多安排了跳的训练，考生往往就会受伤；第二，立定三级跳远到底怎么跳，如何训练自己也不是很清楚；第三，平常的训练中，立定三级跳远的成绩一般都不会太好，因此考生专业测试时这项到底能考出什么样的成绩心理没底。但如果平常能有一个合理的训练安排，使得考生在平常训练中就有一个相对好的成绩，作为教练和考生心理都比较有底了，也必然有信心应考，保证有好的测试发挥。

再次，加强跳的训练，增强了腿部的爆发力，对100米跑的成绩有积极的促进作用，因此也可以说加强跳的训练意义是重大的。

二、立定三级跳远的训练组成

短跑训练包括短跑技术训练，短跑的力量训练和提高短跑成绩的短跑能力训练三个方面组成类似，我认为立定三级跳远训练应概括为立定三级跳远的技术训练，爆发力训练，力量训练，和放松训练四个部分，而且每个部分都同等重要。好的跳跃技术保证了力量作用的实效性；良好的爆发力保证有好的成绩，良好的力量是爆发力训练的保证，保证了训练的强度和训练量；合理充分的放松保证了下次的正常训练，减少了过渡训练情况的发生。

三、立定三级跳远的技术训练

立定三级跳远的结构是第一跳为原地站立的双脚起跳、单足落地支撑，第二跳是跨步跳，第三跳是跳跃双足落入沙坑的三跳动作。开始的初速度为零，三跳的速度是逐步加快的，这正好和比赛的三级跳远速度逐步减小相反，三级跳远要做的是如何减少三跳中速度的损失，而立定三级跳远要做的是掌握好跳跃节奏的同时如何提高跳跃的速度。

1.立定三级跳远的摆臂

摆臂动作有两臂同时前后摆动和两臂前后摆动两种：第一种方法可以有效加强腿部蹬地的力量，有利于加深蹬地的力量；第二种摆臂方法可以有效发挥速度的优势。两种方法分别是三跳全部双臂同时前后摆动和后两跳采取单臂摆式，对于这两种方法可根据考生特点来采用，而不一定都使用双臂同时摆动，但不管哪一种摆臂方法都必须做到，自然沉肩，以大臂带动小臂发力，要求摆动时手不过肩。单臂摆式基本要做到直臂前后摆动，这样才有利于加强腿部蹬地的效果，保持好的跳跃腾空节奏。在实际跳跃过程中要求考生掌握好摆臂方式还是比较难的，因此要设计好强度较小，跳跃方法相同的动作让考生进行巩固，强化。如向上的蹬摆跳，小幅度的蹬摆跨步跳等，连续的跨步跳等，且要求不要追求高度远度，而要掌握好跳跃的节奏，技术阶段节奏比远度更重要。

2.腿部动作训练

立定三级跳远的三跳的第一跳实质上就是立定跳远的单腿落地支撑动作，第一跳绝对不是单脚跨，开始会有考生这么去做，一定需改掉。要多加强第一跳的练习，让较有力的腿落地，第一跳落地单腿一定要撑住，为了追求远度而使第一跳落地后向下软是不可取的。多进行双脚起跳，单腿落地支撑的分解练习，形成上体前倾，屈膝屈髋的单腿支撑，掌握好身体平衡而单脚站住是练习追求的。立定三级跳远的第二跳是决定能否取得好成绩的关键一跳，往往是第二跳跳得远，第三跳还会跳得更远。这一跳需在完成第一跳并有良好的平衡基础上，摆动腿以髋带腿积极向前上方送摆，这时身体是立腰，稍前倾的，前上送摆保证了蹬地用力效果的向前性，能体会到良好的蹬摆用力后腰部向前滑翔感，蹬摆用力后，上体姿态放松，蹬地腿自然折叠。第二跳落地是自然的伸膝以脚跟过渡到全脚掌的滚动式落地，滚动式落地用力要主动积极，为快速地完成第三跳做准备。

四、爆发力训练

爆发力训练要在力量训练的基础上进行，随着考生力量水平的增长，爆发力训练的强度和量随之增长，一定做到循序渐进，开始要求不要高，更重要的是掌握好方法技术，训练后还要做到很好的放松，避免引起过渡训练。爆发力训练应优先向肌肉力量熟悉的方向发展。

五、力量训练

力量训练除了利用杠铃进行训练外，考生训练很多时候可以利用自身体重和同伴的体重进行训练，基础力量一定要全面，扎实，开始的力量训练优先加强一般素质练习。对于考生而言，腹肌和背肌的练习一定要多。杠铃训练效果当然是最好的，杠铃训练时一定要注重方法，不管拉杠铃还是蹲杠铃都要做到立腰、直背，否则腰部会受伤，严重会引起腰椎间盘突出。

六、放松训练

立定三级跳远训练中很重要的是要做好放松训练，对于考生来说训练时间比较紧，没有充足的放松时间，这就要体现在每次力量训练后跳跃训练后要安排放松跑，柔韧练习，相互有责任心的互相按摩外，也要体现在每天的训练内容要错开，力量跳跃训练后第二天要安排耐久跑的内容。这里就不再说明了。

最后，我想说的是，考生训练是学校的大事，更是决定考生前途的大事，作为教练，我们接手了这样的任务，就必须力求竭尽所能，以此回报学校的信任，学生的期望。

参考文献：

[1]《田径》车保仁，李鸿江，邰崇喜.主编

三级跳远教学篇7

在体育高考术科考试中，立定三级跳远是固定考试项目。立定三级跳属于爆发性用力项目，是在原地静止中，利用摆臂、屈膝、身体给地面作用力开始起跳，三步腾空、落地完成动作。其腾空高度、水平速度均不如有助跑的。所以髋关节的灵活性显得格外重要，三跳过程中骨盆绕髋关节的"转动"是立定三级跳远最具特色的技术和提高成绩的有效途径。在田径运动中，立定三级跳远是跳远、三级跳远项目发展快速跳跃能力的一个训练手段。它要求考生不但要有良好的专项技术，而且还要有弹跳力、平衡能力、协调性和节奏感。

一 技术动作讲解：

在训练过程中，我把立定三级跳远的训练分为五个部分。即预摆、双脚起跳后的第一跳、跨步跳的第二跳、第三跳跳跃、落地。针对这五个训练步骤，采取行之有效的方法，帮助学生在短时间内获得提高。

1.预摆。

个人认为，预摆在整个立定三级跳远的过程中起着提纲挈领的作用。好的预摆，能帮助学生迅速把握立定三级跳远的动作节奏，从而使整套动作连贯协调、一气呵成。在训练中，双脚与肩同宽，原地站立后即开始有效、有节奏的摆动。我要求学生在预摆过程中，双手带动身体向上时必须做到带动身体向上顶髋，同时脚后跟离地，用前脚掌站立；与此同时，人的气息应采用均匀吸气的方式。双手向下摆动时，双膝略微内扣，积极屈膝成半蹲状，双手由上经体侧积极向后摆动；同时，均匀的将呼入的气息吐出。

此为预摆的一个完整动作，一般只需重复两道三次积蓄能量、找准节奏为双脚起跳做准备。

2.第一跳。

在预摆后的起跳瞬间必须憋气，注意预摆与起跳的节奏。起跳瞬间速度要快，蹬离地面时蹬地角在55度左右为宜，起跳时把力量较弱的腿作为起跳腿，即起跳的落地腿。腾空后起跳腿要主动、有力地向上做提拉动作，落地时大腿发力积极下压，膝、踝关节放松。保持良好、放松的起跳能为后面的跨步跳和跳跃获取较高的水平初速度。所以，起跳后动作重心不要过高或过远，否则这些都会加重落地时的支撑负担，从而影响后面的动作质量。

3.第二跳。

这个动作实际上就是跨步跳，也是立定三级跳远的关键一跳。第一跳起跳结束着地后，身体重心要迅速移到脚面正上方稍前，然后马上积极蹬伸踝、膝、髋关节，同时双臂主动快速前摆，提肩拔腰（摆臂高度不能超过肩），做强有力的牵引，力量强侧腿屈膝提拉式前摆至大腿接近水平时，髋关节应积极前送，蹬地结束后摆臂、摆腿要有瞬间的突然停止动作，然后保持腾空姿势向前运动。当大腿一抬至水平面时即顺势打开膝关节，大腿发力做下压鞭打和扒地动作。起跳时腿的蹬伸动作要充分有力，蹬离地面时角度稍大，腾空高度比第一跳高，着地时力量强侧腿落地。这一跳尤其注重快速有力、主动积极扒地式落地动作。注意提醒学生是全脚掌着地，然后滚动至前脚掌支撑起跳。

4.第三跳。

经前两跳获得最快的速度和较高的腾空。腾空后空中动作姿势应根据学生的身体素质来选用，普通同学建议采用"蹲踞式"，对于身体素质较好的学生可采用"挺身式"的腾空姿势。第三跳空中的重点是保持身体平衡和稳定，为落地做好准备。

5.落地。

此时要注意做好低头含胸、收腹举腿、伸小腿和勾脚尖的技术动作，与此同时两臂可直接向上高举做好团身折叠动作。这时两脚不要急于落地，两手尽量伸至脚尖方向，尽量延长动作时间。落地时屈膝，带动髋关节前移，充分利用腾空抛物线，使臀部坐在脚落地时撅起的坑点上。

此外，在训练中整个技术动作我一般总结为"一平二大三跳跃"的规律给同学们讲解。

"一平"指的是：第一跳动作幅度和移动距离上要力求平稳，不要过大过高过急。"二大"指的是：第二跳的动作幅度和移动距离上要积极大方，动作要大，起跳要高，跳跃距离要远。"三跳跃"也就是：要求在前两跳所获得的力量和速度后，根据自己的选择的跳跃方式（蹲踞和挺身），控制好身体重心，使身体尽量向前滑行。

节奏上第一步时值最长，第二步短，跳跃时值最短（啪——啪——啪）。

二 立定三级跳远的专项训练方法推荐

1.原地摆臂练习，体会上下肢的协调配和；

2.站在一级台阶上往台阶下做预摆起跳练习，体会预摆与第一跳的衔接，以及积极体会起跳腿主动、有力地向上做提拉动作。

3.连续单腿五级跳，发展学生腿部肌群的快速力量和脚蹬伸的速度。

4.负杠铃提踵，发展学生小腿肌群和趾底肌群的速度力量。

5.负重蹬伸，发展学生臀部肌群和大腿肌群的力量。

6.连续的原地纵跳，体会摆臂、蹬地的协调用力；

7.连续的原地剪跳，体会分腿、两腿的主动剪绞用力；

8.连续跨步跳：体会手臂与腿的蹬摆配合，以及蹬地时顶髋，腾空时送髋，积极"扒地"的动作；

9.多级跳：体会快速用力，以及用力和放松相交替的节奏感。

10.行进间三级跳，体会完整动作的整体感觉；

11.定点立定三级跳远，通过标志点来确定符合自身条件的三跳比例；

12.第三跳跳过一定高度的软障碍，用以强调最后一跳的展体腾空；

三 常见错误动作及纠正方法：

1.双脚起跳跨大步重心过低。

纠正方法：反复练习立定跳远，上体抬起，单脚落入沙坑，用此种方法帮助学生明确动作概念。

2.三跳动作脱节，不连贯。

纠正方法：注意发展跳跃能力的练习，反复做跨步跳和连续做"单足跳+跨步跳"练习，注意跳跃时摆动配合动作，保持身体平衡，然后过渡到小幅度三级跳，使三跳动作连贯起来一气呵成。为加强上下肢的协调配合练习，可进行两替弓箭步跳练习等。

3.三跳的距离分配不合理，节奏混乱。

纠正方法：教师在学生练习时喊口令"啪——啪——啪"来帮助学生掌握跳跃节奏，教师根据学生的跳跃能力在地面上做记号，让学生逐步掌握三跳的合理距离分配，使学生明确三跳过程中空中轨迹"一平二大三跳跃"的道理。

4.落地后倒。

三级跳远教学篇8

一、在体育教学教研方面：1）注重学生身体全面发展，认真上好每节课，让绝大多数学生能够掌握技术技能和体育基本理论知识。2）在学校或本科组多次承担公开课，利用课余时间撰写论文在本县和本校教育教学年会发表交流，不断提高自身教学水平，3）带领校运动队取得辉煌成绩。**年**县中学生田径运动会获得总分第五名，本人负责训练的学生运动员胡小燕同学参加女子跳远和跳高项目均取得第一名；朱冠英同学参加女子三级跳远取得第一名，且打破本届大会女子三级跳远纪录。**年**县中学生田径运动会获得总分第三名，本人负责训练的学生运动员龚金妹同学参加女子跳远和三级跳远项目均取得第一名，且打破本届大会女子三级跳远纪录。

二、在学校师生德育和内宿生管理工作方面：1）任初三级组长和总务副主任，注重同事之间交流沟通,发挥团结合作和积极性。2）培养教师对学生“严字当头，爱在其中”，做学生的良师益友。3）培优转差工作成绩显著，学生在品德修养方面表现出良好行为习惯，尊师守纪，每年的待进生转化率达85%以上。

三、个人成绩方面：1）在多次民主评议得到上级和学校领导教师充分肯定。2）在2003—2008的年终考核多次被评为优秀。3）2002年、2005年、2007年均被评为“县优秀教师”；2004年、2006年、2008年均被评为龙山镇“优秀共产党员”等称号。

因本人工作的**中学与家（县城）较远原因，导致小孩年幼无法照顾等实际困难，特向领导提出申请，将本人调到离家较近的**中学工作。2004年1月，我与爱人结婚。2006年我们按揭在**县城康乐街5巷购置了房屋。我的父亲在2008年因病去世，母亲年事已高，患有高血压，行动不便，与我们一起居住，不能给我们提供任何帮助。我们的儿子今年3岁多，现在县机关幼儿园读书，我们工作繁忙，根本无法亲自接送。因为爱人是多年担任初三毕业班教学工作，无暇顾及家庭，教养儿子，以及家务劳动，都由我独自承担。长期以来，我们一直在学校与家庭间奔波，疲倦之极，实在难以支撑。

如果上级同意了我的调入，那么，我坚信，不用在**镇和**县城内往返奔波的我，将能腾出的更多精力投入到教学工作中，创造出更好的教学成果，为**的教育事业添砖加瓦。因此，请求领导考虑到我的实际困难，同意我的工作调动。谢谢

此致

敬礼！

三级跳远教学篇9

关键词：立定跳远；小跳；实施策略

立定跳远的完整过程是：两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。

跳跃在一年级课程目标中表现为通过大量的跳跃练习，学会双脚起跳与落地的方法，促进形成跳跃活动能力。在此基础上着重学习立定跳远、跑几步一脚起跳越过一定高度的动作，达到初步学会立定跳远双跳双落的动作。

事实上，我们在一年级课堂教学中对于立定跳远的讲解也是如此，做个完整的示范动作，学生基本都在自主中完善。与此同时，我们在实践课堂中频繁地出现着一个很常见的错误动作――小跳。

一、目前小学低段立定跳远中存在的问题

在严峻的形势下，我们试图寻觅问题的出处，经过一段时间对学生跳远的观察，在多方的配合与帮助下，我们找出了形成小跳的五种主要成因：

（1）投机思想，以为小跳会跳得更远。

（2）概念不清，预备姿势不够准确。

（3）重心前移，身体平衡无法控制。

（4）蹬摆不协调，上下肢时间脱节。

（5）力点不准，左右脚力量不均。

二、小学低段立定跳远实施的对策

承认现实的存在，面对学生的彷徨，我们需要用实践来改变现实。是有真理，便有真形，经我们在二年级的实践，今天我们已经可以看到：准备活动、课堂游戏、放松练习和矫正小跳应运而生。

1.“拔苗助长”，帮助学生用脚前掌同时使力

此活动适宜准备活动，两人一组面对面，一个下蹲双手上举，另一个握其双手，有节奏地上拉，下蹲的同学则借力按节奏反复起立、下蹲，起立时，脚前掌踮地，可适当起跳离地。这样练习可以体验起跳腿的发力节奏与时机，练习时要注意屈膝程度，重心适度下降，双臂后摆到位，拉与摆有机协调。

2.“节奏蹬摆”，帮助学生掌握起跳节奏

此游戏是具有舞蹈性质的有节奏练习，教师有节奏地喊口令或播放音乐，学生作原地蹬摆。摆臂与呼吸的合理配合很重要，这是控制节奏的幅度。我们必须强调，预摆时手臂放松由下向上慢摆到头的上方，接着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方摆而呼气。另一个要注意的是：一般在立定跳时预备摆动2~3次就可跳跃，摆臂过多，会因为乏力而出现小跳。

3.“踮脚接力”，帮助学生上下肢协调

此游戏作小组合作接力比赛，相隔10 m左右两队学生面对面准备，发令后，一队学生的排头踮脚连跳到对面，与二队学生的排头击掌后排队到二队最后，二队第一个踮脚连跳到一队，同一队排头，依次轮流，直到最后一个学生。

4.“直蹬云霄”，帮助学生控制身体平衡

上下肢身体的平衡对有效控制小跳至关重要，此游戏在花坛边（高10 cm）上练习，前脚掌踮在花坛边上，一次下蹲后用力往上跳，花坛外双脚平稳落地，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。在练习时要求学生的起跳与摆臂协同一致，体会上下肢平衡的感觉；另一方面，强调前脚掌用力，蹬地有力且力点集中，这样会强迫上肢动作展开，双脚蹬地完成后就不需要小跳。

5.“重复讲解、示范”，帮助学生建立正确的技术概念

（1）在体育教学的过程中，根据具体情况采用重复讲解、示范，并指出动作的重点、难点；因此，老师在教学中，要多讲解、多示范，提高立定跳远教学质量。

（2）教师要给学生明确目标，立定跳远起跳决不允许小跳，要有效遏制侥幸心理的存在。

（3）改进准备时的两脚放位。首先是前后问题，只要学生认真对待，都可以做正确；其次是左右问题，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“与肩同宽”“八”字形站法，在教学实践中，前者尺度难以掌握，后者更明确。

（4）要强调起跳动作认真、不马虎，同学间不开玩笑，因为这样都会给立定跳远带来小跳现象。我们在班级中对立定跳远各方面重新作要求与强调，让小跳情况有所好转。

三、小学低段立定跳远实施的成效

近一个学期的实践，我们通过课堂重复讲解、游戏的方法，练习起跳的多个方面，直观地看和纠正小跳没关系，但小跳最根本的原因就在于起跳的方方面面。

三级跳远教学篇10

立定跳远是小学低年级体育教学重点内容之一，它是锻炼学生腿部力量和弹跳力的重要手段。二年级学生在一年级时已经接触到这一技术，但是之前只是停留在对动作的初步感知上，如何让学生在原来的动作感知上学会两腿用力蹬地起跳，脚跟着地，落地平稳的动作方法，并打破立定跳远教学课比较枯燥乏味的课堂气氛，紧紧抓住学生的注意力就显得尤为重要。本课采取了“情景教学玩练结合，层层递进”的教学方法。“玩练结合”就是结合二年级学生实际的身心特点和认知水平，深挖教材本身的趣味因素，让学生在乐中练、趣中练、玩中练，在预设的“迪士尼旅游记”中形成愉悦有趣的气氛，从而达成学练目的。“层层递进”就是将立定跳远技术进行分解，让体操棒作为辅助工具，巧妙地把旅游路线闯关游戏和技术教学这两条一明一暗的线索贯穿全课中，游戏环环相扣，技术要求层层递进。让学生在“玩”一系列精彩的游戏过程中，不知不觉中掌握知识，发展技能，达到掌握立定跳远技术的目的。

二、教学设想

低年级的学生已练习过“立定跳远”，但我发现：多数学生并没有真正掌握动作的要领，很多学生摆臂动作不正确，起跳时手臂下摆；有些学生双脚没有用力蹬地，起跳全凭手臂的摆动来带动跳跃。有些同学蹬地和起跳动作之间出现中断等，本课通过“高人、矮人”游戏锻炼学生摆臂，体操棒的运用，锻炼学生用力蹬地，从而解决本课的教学难点。通过本节课的学习，90%以上学生能够掌握立定跳远的正确预摆姿势。提高跳远、奔跑能力，发展腿部力量及协调性等身体素质。通过多种游戏，培养学生合作创新的意识和勇于克服困难、积极进取的精神。

三、教学过程

（一）课堂导入

1、学生快静齐排好队，体委整队

2、向学生介绍本课学习内容和要求

（二）情绪激发

1、热身游戏：反口令（高人、矮人）

师：同学们上课前我们先来玩一个小游戏，看看哪位同学注意力最集中，反应最快。当听老师说“高人”请双手握棍蹲下，听到“矮人”站起双手举棍上举，同学们你们可以做到吗？（为了给学生个适应的时间，刚开始正口令练习两次，比较熟练之后再反口令练习。）

2、慢跑热身

师带领学生在场地上慢跑，在跑的过程中又师生互动口令，还有“高人、矮人”练习。

师生互动小口令，师：抬头挺胸生：1.2.1；师：手臂摆动生：1.2.1；师：调整呼吸生：1.2.1；

3、棍操

师带领学生音伴做棍操，充分活动好身体各关节。

（三）课堂体验

1.情景导入：迪士尼参观记，小导游跳跳虎

师：同学们，今天我们要去参观迪士尼乐园，我是你们的小导游：跳跳虎，下面一起开始我们的神奇之旅吧。

2、辅助练习：

师：首先来到迪士尼动物乐园，遇到了兔八哥，让我们学学兔八哥的动作吧――双脚跳过棍棒；再是唐老鸭――双手背后矮步走；再学学我跳跳虎的动作吧――深蹲展腹跳。

3.立定跳远练习

体验学习“高人―矮人―超人”

师：我们下面的旅游路线有点艰难，需要同学们和我跳跳虎学个本领――立定跳远，不然就没法继续参观了。用你手中的棍棒做“高人―矮人――超人”的练习；将棍棒放在脚下，继续做“高人―矮人―超人“动作”；

（2）.讲解示范“立定跳远”技术动作

师：请同学们看下我跳跳虎的动作。注意摆臂和蹬地以及落地缓冲，那么请将你的小棍子竖放在脚下，学习“跳跳虎”完整的练习下动作吧。

（3）分层教学，根据个人能力调整跳跃远度

师；请根据你的能力调整棍子远度，脚下点是你的起跳点，自由练习吧；请优秀学生展示，集体纠错；两人一小组跨越小河练习。请优秀组展示。（学生用体操棒在地上摆成“小河”，学生跳跃小河）

（4）.合作学习

师：四人一组，棍子放在脚面高度，学生轮流跳过“小河”，我会请做得好的一组来展示；

师：同学们练习的很好，下面我增加点难度，把体操棒抬高到脚面的高度，用手扶住棍子，小组学生轮流跳过“小河”。请这一组的学生出来帮忙示范下吧，请大家看清楚了。

师：跳跳虎教同学们本领，那么我们实地演习一下吧：四人一组，跨越移动的“小河”练习。并请优秀组展示。

4、游戏：穿越丛林

师：经过刚才的学本领，下面我们就穿越丛林，进入下一个旅游景点吧。请同学们参照图一，把你的体操棍排放好，用单脚跳、双脚跳或者立定跳远“穿越”丛林的“障碍物。每一个体操棒上都有恶毒的皇后吐下的毒液，所以不能碰到棍子，否则你会“中毒”，我只有五个复活药水能解救5个人，那么练习开始。

师：我们成功的跨越了那片丛林，现在将你的体操棍按照图2排放好，我们准备穿越这片丛林。

四、教学评价（本课亮点）

本堂体育课是我校和成贤街小学分校联片体育教研所设计一堂课。设计之初是因为发现枯燥的立定跳远内容不能激发学生的学习兴趣，但是我发现学生们对器材都有莫名的喜爱感，于是根据学校现有器材：塑料小棒子，80厘米，大胆地运用到教学中来。我觉得这节课设计有4个巧妙点；

1、一条小棒贯穿整个课堂。围绕棒子环形跑、棍操、辅助练习、基本动作的学习、最后的游戏练习，小棒子都是最重要的器材。

2、一条旅游路线贯穿整个立定跳远技术。课的设计新颖并有创意，将枯燥单调的立定跳远设计成“旅游记”，整节课以立定跳远用力为顺序，由若干个环环相扣、层层递进的闯关游戏组成，让学生在“旅游”中，达到学会技术学精技术的目的。这样就能有效降低学生学习的心理负荷。动作技术学习的“紧张感”和“神秘感”。

3、促使学生在起跳的时候能够双脚用力蹬地。一根小棒子放在脚下，学生忍不住就会双脚用力跳过它，况且小棒子还有一定的高度，而且小棒子可以摆成不同的图形，可以激发学生兴趣，又能促进学生跳的更远。

4、注重学生“童心”特点。水平一阶段的学生非常天真可爱，于是我采用了情景教学，预设一个游玩迪士尼乐园的情景，从最开始的持棒子辅助练习：双脚跳、展腹跳、深蹲走、“高人”、“矮人”・・・・贯穿了一个个旅游的路线，寓立定跳远的分解技术练习于游戏中，使学生消除陌生感，忘却疲劳，在轻松愉快的游戏氛围里进行练习和比赛，这样不仅极大地调动了学生学练的热情，提高了学生的立定跳远能力，同时也让学生体会到闯关胜利的喜悦，从而享受到体育课堂魅力。

本课教学内容是小学二年级（水平一）立定跳远，本课围绕着显性主线“迪士尼乐园旅游记”牵引学生趣味游学，从而达到学习隐形主线“立定跳远技术”的目的。