足球滑铲教学十篇

足球滑铲教学篇1

足球运动抢截球的一种，兼具攻防作用，是利用倒地时脚或腿的伸、扫、蹬、勾等动作进行抢截或控球、传球、射门的技术。一般在来不及用其他方法触及球时采用。具有快速、突然的特点。抢截时突然倒地滑行，用脚或腿把对方控制、传出或即将接到的球破坏或截获。有正面铲球和侧后铲球之分。随着足球技术的进步，已由以往单纯用于防守发展为目前用于进攻中的铲控、铲传、铲射等攻守兼用的技术。

伴随着足球运动的不断发展，各种技术也不断推陈出新，作为铲球和传球的“结合体”，铲传技术的运用在充斥着高节奏强对抗的绿茵场已经越来越普遍。作为一门高效而务实的技术活，铲传并不容易“上脚”，如果说铲球只是单纯的破坏性工作，传球需要相当的精准度，那么铲传就要求球员既能在电光火石间倒地出脚，又能将球恰到好处地输送给队友。与多发生在中后场的铲球相比，铲传在中前场出现的几率更大，用铲传完成直接助攻和间接助攻的场景，在黑白战场屡见不鲜。

总体而言，铲传属于进攻性铲球技术。在铲球的同时完成传球具有突然性和隐蔽性，能够最大程度地争取时间和空间。在高速奔跑和强烈对抗中，铲传有利于避开对手的防守，从而将球传给位置更好的队友。与一般的传球方式相比，铲传的优势显而易见：在依靠常规动作很难控住球的情况下，铲传不但能在瞬间使球权易主，还可能给队友制造见血封喉的杀机。衡量铲传质量的标准很简单：凡是同伴有机会或能够得到球的铲传为成功，否则就可视为失败。如果说防守性铲球容易给人粗犷甚至狂暴的视觉刺激，那么铲传则是暴力美学的结晶体，最是那倒地一传的精彩，成就了众多赏心悦目的足坛剪影。

要想送出恰到好处的铲传，敏捷的身手、对场上局势的敏锐洞察力、准确到位的动作和良好的行动力缺一不可。在瞬息万变的形势下，铲传者既要瞄准对方防守的最薄弱处，又要清楚队友的位置，还要抱定扛炸药包冲刺的决心，否则他们的即兴表演很难成为改变胜负天平的砝码。一般的铲球只要起到破坏或延缓对手进攻节奏的作用就可以了，铲传则不然，它是一门技术，更是一门艺术。铲球的常见后果是不成功便成仁（因动作过大而吃牌），铲传的作用是在看似平和的比赛进程中突然制造变数，高质量的铲传颇有于无声处听惊雷的味道，令所有观众肾上腺素激增，拍案叫绝。

铲传造就直接助攻的场面不少，即使是在万众瞩目的洲际大赛中亦不例外。让我们首先把目光聚焦世界杯，2010年6月24日，南非世界杯F组最后一场小组赛展开争夺，意大利和东欧劲旅斯洛伐克在约翰内斯堡的埃利斯公园球场死磕，最终卫冕冠军2∶3输球惨遭淘汰。本场比赛一波三折，眼看终场前3∶1领先的斯洛伐克将要锁定胜局，夸利亚雷拉在伤停补时阶段的吊射破门使场上空气骤然紧张。尽管意大利最终未能上演逆转奇迹，但夸利亚雷拉四两拨千斤的吊射堪称神来之笔，为他助攻的德罗西正是采用了铲传的方式。彼时德罗西前场左肋的劲射被挡，反应奇快的罗马中场迅速倒地铲传给夸利亚雷拉，成就了后者的世界波。

2006年世界杯1/4决赛，意大利3∶0完胜乌克兰，下半场梅开二度的托尼为蓝衣军团取胜立下汗马功劳，而为球队首开纪录、能传善射的赞布罗塔同样值得肯定。比赛进行到第68分钟，赞布罗塔左路接到队友直塞后下底，在横向带球的过程中遭到对手的紧逼。说时迟那时快，赞布罗塔索性一个左脚倒地铲传，包抄到位的托尼门前6米处推射空门成功，打入了意大利本场比赛的第三球，乌克兰就此缴械投降。如果不是赞布罗塔的坚持、果断和良好的铲传技术，托尼绝难获得打空门的黄金机会。

与世界杯相比，欧洲杯上的铲传直接助攻数量稍逊，但聊胜于无。2008年欧洲杯小组赛首轮，葡萄牙2∶0击败土耳其，梅莱雷斯伤停补时阶段的破门让星月兵团无力回天。比赛进行到第93分钟，C罗断球反击，在前场左路将球分给莫蒂尼奥，后者戏耍对方门将后一脚铲传，梅莱雷斯轻松得分，帮助葡萄牙将三分装进口袋。莫蒂尼奥生吃对方门将后铲传的一幕颇具表演成分，他本可以采用更加稳妥的方法，不过在球队领先的情况下，他秀秀个人能力的做法也是可以理解的。

近年来最摄人眼球的铲传杰作，当属切尔西右闸伊万诺维奇的一条龙表演。上赛季冠军联赛1/8决赛首回合，国际米兰主场2∶1力克切尔西，尽管“蓝军”在梅亚扎输球，但伊万诺维奇和卡劳的天作之合令人过目难忘。比赛进行到第51分钟，伊万诺维奇在前场右肋如入无人之境，他以神鬼莫测的变线切进中路，面对国米多名后卫的堵截到底铲传，卡劳距离球门21米处右脚推射破网，为切尔西将比分扳成1∶1。卡劳的进球有大半功劳都要记在伊万诺维奇头上，切尔西右后卫在对手的包围圈中选择了最合理的传球方式，他从突破到铲传一气呵成，毫不拖泥带水，分散了国米绝大多数防守注意力。较之于伊万诺维奇的燃情发挥，卡劳的射门无疑要轻松许多。

放眼欧洲五大联赛，铲传助攻更是不胜枚举。2005-2006赛季第30轮西甲联赛，皇马在主场4∶0痛击拉科鲁尼亚，比赛进行到第37分钟，主队在前场打出流畅进攻，齐达内妙传左路的卡洛斯，巴西后卫迅速下底，在对方后卫封堵前倒地铲传，罗纳尔多推射建功，帮助皇马将比分扩大为2∶0；本赛季第30轮德甲联赛，拜仁慕尼黑主场5∶1狂胜勒沃库森，戈麦斯上演帽子戏法。第44分钟范比滕在快速反击时中路分球，米勒得球后突入右侧倒地铲传，戈麦斯后点施射中的，打入了个人本场比赛的第2球；本赛季第34轮西甲联赛，奥萨苏纳主场1∶0爆冷击败巴伦西亚，第59分钟在左路表现活跃的普尼亚尔将球铲传给塞胡多，后者横向盘带后闪开空当一脚怒射，皮球打在对方中卫斯坦科维修斯的背上折射入网。

说完了铲传直接助攻，让我们来谈谈铲传的间接助攻。2010年世界杯1/4决赛，德国队以4∶0的悬殊比分横扫阿根廷顺利晋级。第5分钟为德国取得梦幻开局后，米勒在第67分钟卷土重来，他在前场倒地铲传送出一脚直塞球，波多尔斯基拿球杀入后横敲，克洛泽一蹴而就，帮助德国队取得了两球领先的优势。进球功臣克洛泽固然值得称赞，但如果没有米勒的铲传，阿根廷的防线不会在瞬间崩塌。1992年欧洲杯，荷兰在小组末战3∶1力克德国闯入半决赛，橙衣军团在第60分钟打出精彩团队配合，蒂格伦左路将球交给沃特斯，后者的右路转移球落到了里杰卡尔德脚下，“黑天鹅”抢在埃芬博格阻截前奋力铲传至右肋，温特左路下底传中，博格坎普头球中的，为此次教科书般的配合画上了完美的休止符。从蒂格伦策动攻势到“冰王子”头球破门，里杰卡尔德的铲传过渡无疑是其中最关键的一环，若不是他的灵光乍现，荷兰的完美风暴将消弭于无形。

足球滑铲教学篇2

关键词：场地器材；匮乏；案例

中图分类号：G633.96 文献标识码：A

文章编号：1005-2410（2013）07-0014-03

答疑专家：毛振明

北京师范大学体育与运动学院院长

教授、博士生导师、国培专家

问：现在许多农村学校体育场地极其有限，运动器材也极度匮乏，在这种条件下我们应该如何搞好体育教学？

答：体育场地和运动器材是体育课的基本条件，没有场地，没有器材，上体育课就是“无米之炊”。直到今天，还听说有很多学校因场地器材条件太差连体育课都上不好，真的是令人痛心，只能说这些地方的教育还是极为初级原始的形态，还不是现代的教育，在这些地方素质教育的思想也还没有真正形成。首先我想说，这样的状态是不正常的，今后必须通过时代的进步、依法治教局面的形成以及全面发展教育观念的普及才能彻底解决问题。

但是，我们也不能束手无策、毫无作为地等待，我们体育人要通过我们的努力，在现在这种不良的条件下尽可能地把体育教育搞得更好一些。我想讲几个故事供大家一起来思考这个问题。

第一个故事是我们小时候的体育：我当年上的小学是一个村小的分校，学校没有场地，就是北京体育大学两个家属楼和一排平房中间夹着的一块空地，有500平米左右吧，那是一个烂泥地，干的时候坑坑洼洼的，下了雨就是泥塘，还有一个砖头垒的乒乓球台子；说到器材就更可怜了，有一个破旧的跳箱，一个没气的皮球，10来根跳绳，还有几个体操垫。但是，我们那时候的体育可谓丰富多彩，同学们把没气的皮球踢的叮当响；乒乓球就利用率极高，擂台赛一分定胜负，赢了接着打，输了重新排队，破台子边上全是人，那叫一个热闹；跳绳也是，都跳出花样来了，我就是那时学会的双摇跳；那个破跳箱更是我们的挑战，分腿腾跃、蹲腾跃和前滚翻腾跃都跳过去了。不用多大场地、没有器材的游戏更多，什么长江黄河、闯关、骑驴，那攻城玩得可谓惊心动魄、乐此不疲。这个故事告诉我们：学校没有好的场地器材是不对，但不等于没有好的场地器材就完全不能上体育课，更不等于没有体育活动。简陋的场地和简单的器材也能有丰富的体育，徒手的、用不了多大地方的体育活动很多，如徒手体操、武术、防身技巧、跳舞、角力、各种跳跃、支撑、搬运等等；用点简易器材的运动就更多了，如跳绳、跳皮筋、抖空竹、抽陀螺等；如果教师会街舞、排舞、踢踏舞，那也不需要什么场地器材；如果教师会组织定向运动，那么整个学校就都是你的场地了。因此，没有足够的场地也可以有体育，甚至有好的体育，但也不是说“就不用准备正规的场地和足够的运动器材了”，我们必须有足够正规安全的场地器材，那样我们就会有更好的体育，但在条件还不具备的情况下，我们应该为国分忧，动脑筋想办法，在现有的条件下把体育课上起来，上得好一些。

第二个故事是四川岳池的农村学校体育，下面这两个图片就是四川省岳池县的两个学校（图1、图2）。

图1

图2

先看图1的水竹林村小，巴掌大的一块地，还有个水塘，跑道那也是五六十米，有一个小篮球场，还有一个自然的小山包，本来是影响学校体育场地的山包，但是被教师建设成为了快乐山和健身山，这个山可以说是“上山无路”：山包前面有几个大石条砌在那里的“路”，要想上山去，你就得用力撑上去，爬上去；还有一条像绝壁似的“路”， 要想上山去，你就得攀着竹竿，拉着绳索爬上去；后面还有一条水泥滑梯的“路”，两个水泥做的滑梯，为的是让低年级的小同学可以抓着滑梯的两个边爬上去。这个快乐山上山无路，下山也无路。那山上有什么呢？有曲形的双杠，同学们可以在上面支撑前行比赛。有高低不同，方向不一的独木桥群，同学们可以进行走独木桥的比赛，锻炼平衡能力；有梅花桩群，同学们可以进行踩梅花桩的练习，锻炼灵活性；山上面还有爬网，搞一个像单杠一样的铁的或木头的框架，上面覆盖着麻绳编的网子，结结实实的往地上一钉，拉紧，同学们在上面爬上去爬下了（还可以做成连续的爬网，爬过去一个还有一个）；山上有棵大榕树，榕树上挂有许多爬绳，爬杆和软梯供同学进行攀爬练习；山上还有许多用轮胎做器具，可以让同学们进行钻越、爬越和跳跃等练习，总之，满山包都是锻炼的器材，小山包就是个快乐山和锻炼山。

再看看图2的三官庙村小。这个学校的体育场地可谓可怜至极，不大的地方还分了三阶，像个梯田。但是经过老师的巧妙安排，这个学校的体育条件就相当好了。我们看，这第一阶上有许多水泥做的乒乓球台子，还有用旧轮胎做的土跑步器，还有用旧轮胎做的土山羊；再看第二层，一侧有爬网和云梯，有个可以钻越也可以爬越的器具，都是用废旧的器材自制的；第三层算是学校最大的一块场地，也是一块巴掌大的地方，下面有跑道，有篮球场，有跳远的沙坑，周围则有许多单杠和双杠、云梯、梅花桩、土山羊、爬杆等，最有创意的是那面墙，墙上画着好多个篮球架，篮球架有高有低，焊个篮圈钉在墙里，墙上还有可以用于投掷的靶子。

大家可能会问，在农村的学校建成这么多的器材得用多少钱？可以告诉大家用不了什么钱。在1996年时只用2000块钱，在我们今天也贵不了太多。如果是个有心的体育教师，你就可以找个干汽车修理的学生家长帮你收集废旧轮胎，用不了多久你可能就能收集到100个或200个废旧轮胎。你再找几个开乡镇企业的家长，让他们帮你找点铁棍、木桩、三角铁、绳索等，一个老板花不了什么钱，而你的场地器材的材料却有了。然后，你找一些干过木工和铁匠的家长或教师，把这些废材料装成安全好玩的体育器材，你再找点或买点油漆，带领着同学们一起把这些器材刷成五颜六色的。这时，你的体育场地，简直就是漂亮的游乐场啊！学生们和家长们多高兴啊，校长多高兴啊，教育局长多高兴啊！

在浙江有个溪华小学，也是农村地区的一个村小，也是不太大的一块地方，几乎所有的平整的水泥地上都画着五子棋、军棋、象棋，还有民间的棋类的棋盘，棋盘挺大，棋子更大，都是几十厘米直径和高度的木墩，光溜溜的，搬起来挺费力。课间同学们搬着木墩的棋子下棋，而且是下快棋，下完棋一身大汗。这就是我们在浙江溪华小学亲眼看到的情景，我认为那里的体育教师真棒，真聪明，真有事业心和爱心啊！所以，我说，没有体育场地器材，只要我们有事业心和爱心，我们也可以做很多的事情让我们的学校有器材、有场地，而且很漂亮很好玩。

在这方面，日本的学校做得很好，他们的学校里几乎没有空地，只要有空地就会被体育教师们“占领”，设计成为学生可以锻炼身体的体育场地。这里仅举两个日本学校的场地器材的例子供大家参考（图3、图4）。

问：农村小学一年一度的运动会很让人为难，学校体育场地只有200米，到处都是碎石和小坑，体育器材种类少之又少，而且缺乏体育专业教师，运动会开得就像小孩玩过家家的游戏一般。在这样的场地条件下把运动会开好，如何把体育教学搞好？

答：这个问题与前面的问题基本是一样的。我想说，中国偏远农村地区的学校必定还会有相当长的一段时间里，场地到处都是碎石和土坑，那里的体育教师也必定还会在很长的时间里在到处是尘土、空空如也的场地上进行体育教学，这个状况也许还会延续十年、十五年或者二十年，但是我想和那里的体育教师们说句知心的话：只是抱怨、只是诉苦、只是等待、只是悔恨自己命苦，我们可以理解，但没有多大的用处。农村教育的落后专家知道，教育部长知道，我想主席、总理也一定知道，但是这是一个教育大国发展过程的一个阶段，我想那些发达的西方国家也有这样的阶段，可能由于他们国家小，比我们的阶段短一点，困难解决得快一些。在这个回避不了的阶段里，我们消极的发牢骚抱怨，这是负能量，是心理的不健康趋势，倒不如去积极地想想解决的方法。我前面说过了这样的方法有很多，也有很多的体育老师在做，据我所知，湛江的体育教师在做，辽宁宽甸的体育教师在做，河南扶沟的体育教师在做，安徽凤阳的体育教师在做，江苏江宁的体育教师在做，四川岳池的体育教师在做，四川南部的体育教师在做………那些好的工作，先进的经验，那些艰苦的条件下开展的有特色的农村学校体育工作都值得我们去学习、去模仿、去赶超。

足球滑铲教学篇3

论文摘要:足球运动是世界上最受青少年欢迎的运动之一，同时也是一项对杭性极强的运动。运动过程中，运动员错误的技术动作和直接的身体对抗，容易导致运动员跺关节损伤。针对跺关节韧带损伤进行研究，并提出相对应的预防与处理措施，旨在维护运动员的身心健康，提高运动寿命。

足球是运动损伤发生率最高的运动项目之一，其运动过程中对抗性极强，具有速度转换快，动作变化多等特点。其技术动作中具有许多突然启动、急停和急转等瞬间发力的动作，躁关节易发生扭伤。同时，足球又是全天候运动，持续时间长、体能消耗大、心理压力大，损伤发生的机会也明显增多IlJ。青少年足球运动员由于缺乏预防损伤的意识，准备活动不充分，技术动作不规范，比赛和训练中冲撞多等因素，造成躁关节韧带损伤的多发现象，直接影响其运动成绩或缩短其运动寿命。本文通过对江苏省足球训练基地运动员的跺关节韧带损伤情况进行调查，分析其损伤的原因和机制，以求建立一套可预防和减少躁关节韧带损伤发生的措施。

1研究对象和方法

1.1研究对象

江苏省足球训练基地1987年一1992年出生的足球优秀运动员50名。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

查阅相关资料，了解足球运动中踩关节韧带损伤研究的总体情况。

1.2.2问卷调查法

对上述足球运动员发放调查问卷50份，回收有效问卷50份，有效回收率100% 。

1.2.3数理统计法

根据研究要求，对问卷调查所获得的数据归纳整理，进行百分率等统计学处理。

2结果分析

2.1足球运动员运动损伤概况

江苏省足球训练基地医疗室提供的统计资料如表1:

足球运动员损伤部位分布有94%的损伤发生在下肢，其中躁部60%，膝部26%，大腿8%，其它6%可以看出躁关节的损伤最为常见，其次为膝关节损伤，再次为大腿肌肉损伤。由此可见，躁关节损伤在足球运动员中占有极大比例，对其进行研究具有较大的实用价值。

2.2足球运动时跺关节的受力和运动学动作分析

当运动员在行进间时，躁关节的支撑作用表现为肌肉收缩对足的受力的反作用，是以跟骨为力点，以拓趾关节为主要支点，使足以拓趾关节为轴的转动，这个转动半径就是拓趾关节至跟骨地面中心的距离。在短跑下肢蹬伸时躁关节的转动过程中，肌肉收缩，使躁关节和足与地面的角度增大。所以，从人体运动的动力学特点看，躁关节的动作结构特征是否有利于加大转动半径，加快转动角度，将影响短跑的速度。

躁关节是个典型的鞍形关节，胫胖骨在距骨滑车前后转动，具有相对自由度，绕垂直轴亦可有少许转动和侧向移动，主要还是绕横轴的转动.转动角度因人而异，一般可在60度左右。在胫骨受压力时，跺关节呈一不稳定结构，为了保持其稳定，小腿前群肌肉及后群肌肉必须形成一个稳定力系，很明显，由于要维持稳定，就增加了在韧带上的应力。

踢的动作是以身体为基础，产生向外界物体作用的力。在踢的过程中腿和脚处于摆动中，其摆动角速度要比跑时的下肢角速度大得多。严格地说，踢的模型应包含下腹部、左右两边的腿和脚，但为了简明只作简单分析，只研究摆动大腿、小腿和脚，将它们看成有铰链连成的3个刚体，研究其运动轨迹、速度、加速度、动量和动量矩。此模型的连接是:脚通过躁关节(球铰)连到小腿，小腿通过膝关节(轴铰，有时也演化成球铰)连在大腿上，大腿通过髓关节(球铰)连接在躯干上。

踢脚的角位移和角加速度开始于小腿后摆，大腿角位移很小，而后先是大腿然后是小腿向前以很快的速度踢出(此过程仅0.15左右)。在大腿向前踢出不到0.15即开始减速，但小腿则继续不断加速在接触足球的瞬间小腿角速度达到峰值，角加速度为零，从这里可以看到角动量由大腿向小腿传递的过程。

王向东在躁关节拓屈、背屈肌群探讨的等长测试实验中发现，躁关节背屈肌群峰力矩群随测试角度的增加而增加，拓屈肌群峰力矩随测试角度的增加而减小，在等速向心测试中，跺关节拓屈肌群峰力矩随测试角速度的增加而减小。不论等长收缩还是等速向心收缩，躁关节拓屈肌群峰力矩均大于背屈肌群峰力矩。通过对躁关节背屈和拓屈肌群峰力矩比值研究发现，青少年足球运动员普遍存在背屈肌群力量比较薄弱的现象，由此推测这可能是导致躁关节扭伤的原因之一。

2.3足球运动员躁关节韧带损伤原因分析

2.3.1踩关节的解剖生理特点与损伤的关系

躁关节是人体重要的运动关节之一，也是构造复杂的关节之一。由胫骨下关节面、胫胖骨内外躁关节面与距骨滑车关节面构成。关节囊的前后壁薄而松弛，关节头前宽后窄，关节的两侧有韧带加固。内侧一旁较强的韧带叫内侧韧带，外侧的韧带包括距肺前韧带、跟胖韧带、距排后韧带[4]。外侧的韧带均较薄弱。躁关节为屈伸运动的单轴关节，距骨滑车的特点是前宽后窄，当较窄的后部进人较宽大的关节囊中，足可以做60度左右的轻度外展内收运动。由于踩的构造是外躁低，内躁高，韧带也是内强外弱，所以，此时的躁关节具有最差的稳定性，易于受伤。

2.3.2足球运动与踩关节韧带损伤的关系

随着现代足球运动的发展，青少年足球比赛的速度越来越快、强度也越来越大，从而对青少年球员的技术、战术、身体和心理方面的要求越来越高，躁关节的损伤情况也不断增加。足球运动过程中的运球过人、急转、足部被踩被绊或各种原因造成身体重心失衡等都有可能导致躁关节过度内外翻，进而超过了关节韧带的应力和应变范围，极容易造成躁关节内、外侧韧带损伤。足球运动中的盘带等技术动作要求躁关节经常处于扭转活动，违反了人体的生理结构，容易引起躁关节急性扭伤。从临床和足球运动实践的角度来看，躁关节韧带的损伤分为2种:(1)内侧三角韧带损伤;(2)外侧副韧带损伤阎。铲球和盘带运球过人等动作就经常出现过度扭转，从而决定了躁关节韧带损伤多发于外侧副韧带。躁关节内侧韧带的损伤在足球运动中较为少见问，因为外躁较长，胫前肌较强，不易发生旋前损伤动作。如出现损伤一般有2种情况:1种是运动员在踢球完毕落地时身体重心内侧偏移，使跺关节突然外翻致使损伤;;1种是足极度内翻下外侧韧带受牵扯致使损伤。

2.3.3青少年足球运动员课关节韧带损伤发生归因

对江苏省足球训练基地30名有躁关节损伤的青少年足球运动员损伤状况的调查显示，造成躁关节损伤的主要原因如表2所示。

(1)表2显示，韧带损伤原因中技术动作或不合理造成躁关节的损伤占33.3%，居首位。大多数青少年足球运动员不重视系统的基本功训练，技术动作掌握不好所致。由于躁关节具有相对自由度，绕垂直轴亦可有少许转动和侧向移动，呈一不稳定结构，为了保持其稳定，小腿前群肌肉及后群肌肉必须形成一个稳定力系。很明显，由于要维持稳定，就增加了在韧带上的应力，从而在做运球过人、急转、急停等动作时违反了人体关节结构功能的特点及运动的力学原理而造成损伤，这是青少年足球运动员参加运动训练和学习新动作发生躁关节外侧韧带损伤的主要原因。

(2)调查结果显示，因违反比赛规则而造成韧带损伤高达23.3%，居第二位。足球运动中踢的动作是以身体为基础，产生向外界物体作用的力。踢脚的角位移和角加速度开始于小腿后摆，大腿的角位移很小。从上面的分析中可以看到，角动量是由大腿向小腿传递的，在踢的过程中腿和脚处于摆动中，其摆动角速度要比跑时的下肢速度大得多，尤其是在激烈的比赛中，身体对抗激烈，如争抢头球、铲球和快速运动中的身体碰撞等，此时如果不遵守比赛规则、动作不规范或恶意犯规等都易使技术动作变形或使身体重心失衡而导致躁关节损伤的发生。

(3)从表2可以看到，因运动场地原因造成的韧带损伤占韧带损伤的20.0%。当运动员踢球时，躁关节的支撑作用表现为肌肉收缩对足的受力的反作用，是以跟骨为力点，以肠趾关节为主要支点，使足以肠趾关节为轴的转动，这个转动和足与地面的角度增大相关。所以，从跺关节的动作结构特征来看，地面状况是否有利于加大转动半径，加快转动角度，将影响躁关节的支撑作用。损伤情况说明江苏省足球训练基地训练场地的平整度不高，这是运动员躁关节损伤的主要原因之。

(4)准备活动的目的是提高中枢神经系统的兴奋性，增强各器官系统的功能，以保证运动效果和有效预防运动损伤。准备活动不充分就投人激烈运动，易使运动中负担较重的躁关节因肌肉、韧带的力量和伸展性不够而造成损伤同。调查结果显示，因准备活动不充分所造成的韧带损伤占10.0%，说明青少年足球运动员对准备活动的意义认识不够，准备活动方面还存在着较大的缺陷。

(5)调查发现，青少年运动员因对犯规动作、铲球或不合理的冲撞等缺少保护或防护动作不正确而导致的躁关节韧带损伤占6.7%，这不但说明运动员自我保护的意识和能力不强，而且一定程度上也反映了江苏省足球训练基地的教练员对运动员自我保护的意识和能力的培养力度还不够。

(6)躁关节力量弱、疲劳和陈旧伤也易造成躁关节韧带损伤。调查结果显示，运动量过大造成的损伤占3.3%。足球运动中由于长时间的跑动，躁关节负荷较大，易因运动中关节部位肌肉、韧带的力量和协调性下降而导致损伤。另外，在躁部损伤没有痊愈或有陈旧伤的情况下参加激烈的足球运动，也易使躁关节韧带损伤再次复发或加重。

足球滑铲教学篇4

五人制足球比赛作为国际足联的正式比赛项目已被世人逐渐认可，五人制足球世界杯至今已举办了7届，极受广大球迷的关注和喜爱。它已被认为是普及推广足球运动的最好方法之一，在世界各国，五人制足球成为培养优秀足球运动员的摇篮，如马拉多纳、罗纳尔多等巨星都是从五人制足球比赛中茁壮成长起来的。

目前，女子五人制足球也设有多项国际赛事，如世界大学生女子五人制室内足球锦标赛、亚洲室内运动会等国际赛事。我国于2011年起每年举办女子大学生五人制足球锦标赛，比赛在举办的过程中受到了极大的关注，极受球迷（特别是女生球迷）的欢迎。此项赛事的成功举办作为我国女子五人制足球运动发展的契机，对于促进我国女子足球运动整体水平提高，增加参与女子足球运动的人口数量，进一步发展我国女子五人制足球运动奠定坚实基础。女子五人制足球比赛能够成功在校园举办并深受女生喜爱，值得我们思考。本文从比赛规则、技战术要求和女生身心特点等几方面简单分析女子五人制足球运动适合在校园开展的原因，旨在提高女子五人制足球运动宣传普及的推动力，更好地发展女子五人制足球运动。

1 从五人制足球比赛规则来看

1.1 比赛场地小，场地平坦而不粗糙

五人制足球比赛的标准场地宽为15—25m，长为25—42m，相对于十一人制比赛场地，五人制足球场地较小，对运动员体能的要求比十一人制较低，这大大降低女生参加足球比赛的体能要求，更符合女性参加足球比赛的特点。另外，五人制足球比赛场地要求必须平滑、平坦，有利于提高女生控制球的能力，降低比赛控球的失误率，提升比赛过程的连续性。

1.2 比赛时间短，换人次数不限制

五人制足球比赛时间为每半场20分钟，每队每半场可申请一次1分钟的暂停时间，由于比赛时间相对较短，再加上暂停时间和中场休息时间，可以很好地调整女生参加比赛体能负荷的分配。另一方面，五人制足球比赛规则对替换人数方面没有限制，队员可以在比赛中或死球时随时进行替换，被替换的队员可再次上场比赛，相对于十一人制足球比赛，身体疲劳更容易恢复。通过对大学生女子室内五人制足球锦标赛的运动员进行调查发现，有95%的运动员认为自己在比赛中体能恢复速度较快。五人制足球比赛时间短，换人次数不限制的规则有利于女生参加比赛过程中的体能恢复，提高整体作战能力，使比赛更加精彩。

1.3 比赛过程中对犯规动作严格限制

五人制足球比赛规则中严格限制运动员在比赛过程中身体的直接冲撞对抗，禁止铲球（“挡铲”例外），在减少身体直接冲撞的情况下，是对女生身体的一种很好保护，大大降低运动员在比赛中造成运动损伤的发生，可以消除女生对足球比赛中容易受伤的恐惧心理，提高女生参加足球比赛的自信心。

2 从五人制足球比赛技、战术来看

2.1 个人技巧能力突出，短传球技术较多

五人制足球比赛场地较小，比赛过程中更注重个人技巧能力的发挥，个人控制球的能力要求非常高。而女生先天协调能力较强的特点更加适合五人制足球技术的掌握与运用，这恰好可以将女生的优点在比赛中得到最大化展现。另一方面，短距离的传球技术运用较多，这样可以缩小女生长距离传球技术中存在力量不足的弱点，同时也减少高空争夺球，减少头球技术运用，更符合女性生理运动规律。

2.2 射门技术更加细腻，进球率高

由于五人制足球比赛场地较小，形成射门的距离和范围随之缩小，射门技术要求更加细腻化，在射门技术运用上可以充分体现出女生细腻的先天优势特点。因比赛场地小，比赛过程中的有效射门区域增多，所以射门机会随之增加，在射门次数增多的同时也提升了进球率，这既可以促进运动员进球后心理的满足感，也可以大大提高女生参加足球比赛的观赏性，吸引更多人观看女足比赛。

2.3 比赛人数少，战术易于理解与实施

五人制足球战术与十一人制足球战术的区别在于比赛人数较少，场地较小，局部配合战术运用较多。由于参加比赛的人数较少，只允许5名队员上场比赛（其中1名为守门员），有利于队员间较好地进行沟通，统一思想，形成默契。另外，五人制比赛场地较小，运动员在比赛中需要观察的范围和空间没有像十一人制足球比赛要求得那么高，较容易掌握比赛场上的各种情况，使其较容易实施比赛战术，也更有利于对整体战术思想的理解和掌握。

3 从女性心理、生理角度来看

很多中国女生害怕室外运动的日晒雨淋对自身外貌产生不好影响，从而放弃足球运动，女生爱美的天性是影响其参加足球运动的原因之一。但五人制足球比赛多在室内进行，无论在阳光灿烂的日子还是暴风雨的天气下都可以如常进行，相对于十一人制比赛，能很好地减少天气原因对比赛的影响。通过对全国大学生女子室内五人制足球锦标赛的运动员进行调查统计发现，约有91%的运动员认为自己喜欢五人制足球运动的原因是，在室内进行比赛可以避免室外天气对自身外貌造成影响。可见，室内五人制足球比赛能彻底消除女生害怕日晒影响外貌的恐惧心理，提高女生参加足球运动的积极性。

4 结论

足球滑铲教学篇5

一个聆听孩子的校长

在多年的执教生涯中，陈福一直在求解一个问题：教育是什么？――“教育就是要聆听孩子拔节生长的声音，这拔节的声音就是孩子们天性成长的需求，育人者就要顺应孩子的这种需求。”陈福说，“顺应是哲学和心理学意义上主体与客体的互动。‘顺’即是遵循，‘应’即是适应。顺应教育就是要遵循学生主体的自然天性因势利导，顺应主体的身心发展规律施教。顺应教育从顺和文化、顺心管理、顺性课程、顺势课堂、顺导德育、顺行评价几个维度展开。”顺应的前提是聆听孩子。

一天，陈福校长收到了四年级学生李泽字的邮件，他说：“校长，咱们学校哪儿都好，就是没有室外读书长廊，读书气氛不好，咱们能不能建一个读书长廊呀？”陈福校长及时回复了他，还询问他长廊怎么建。不久后，学校实验楼东侧的杂货店消失了，取而代之的是一个颇具中华传统文化味道的读书长廊，取名“朗润轩”，这让孩子和家长们都十分兴奋。在陈福看来：刻意为之的学校教育收效甚微，有时还会让学生反感：孩子们自发萌生阅读兴趣，学校顺势推动，这才是教育的本质。

为了能更直接地听到孩子们的心声，陈福校长让每个班级自荐一名校长小助理，他们可以直接向校长反映情况，提出建议。2008年上学期开学的第一天，一名校长小助理兴致勃勃地来办公室找他，给他提出建议，“我们校长小助理不光要提建议，还要参与到学校的一些事务管理中，每个助理可以申报一个岗位。”此后，学生自主成立了送报、图书管理、“少儿小银行”、“红领巾税务局”等多个志愿服务岗位。每学期学生都会在学校自发组织“红领巾大卖场”活动，在活动中学生学会了经营、理财和感恩。此外，“红领巾税务局”让获得收入的学生按比例纳税，这不仅巩固了学生的数学知识，还培养了学生回报社的责任意识。学生自己成立了“雏鹰淘宝回收公司”，设置了从公司经理到财会、收购、销售等岗位。

一个“胆大包天”的校长

在中小学，如果有人问，什么是校长最最重视的，那么答案会出奇地一致――安全。的确，安全是学校工作的重中之重。其他工作再出色，只要在安全上出了问题，几乎就意味着被一票否决。在这样的大环境下，“六一”放假，春游取消，运动会上的竞技项目被压缩，已经成为很多中小学“心照不宣”的做法。

陈福校长却当真胆大，冬天他倡导开展“冬之韵”冬令营实践活动，夏天他要求组织“江城之夏”夏令营实践活动，带着全校学生走进自然，走进军营，走进工厂走进博物馆……东北冬天的清晨，外面还是一片漆黑，实验二小的校园里却已经人声鼎沸，孩子们全副武装，在老师们的带领下踏上火车，去百里之外的永吉河湾子镇，在山坡上玩雪爬犁，在结冰的湖面上抽“冰猴儿”。整日与电子产品和书本打交道的孩子们，被这些传统的北方特色活动彻底征服。看着孩子们玩得这样投入，曾经强烈反对组织这些活动的老师们也加入到孩子们的游戏中。

几轮活动下来，陈校长又把孩子们社会实践的路线拓展到省城。全校几十辆大巴，载着孩子们走进省城的高校、动植物园、科技馆、职业体验馆……走着，走着，孩子们的眼界宽了，心胸大了。陈校长又带着大家设计了全体毕业生参与的“毕业班走京城”社会实践活动……从2013年起，大胆的陈校长又组织篮球队的孩子们走出国门，到新加坡和美国西雅图进行篮球文化交流。

这些活动开展前，每每都要引发干部教师们的担忧和争议。大家都知道实践活动对于学生的益处，但将两千多名孩子带出去，一旦有个磕碰，真不是小事情。“有安全意识是对的，但不能为了不磕不碰就把孩子关在学校，孩子们的眼界决定心胸，把安全预案做好，老师们都负起责任来，相信孩子们，没问题。”老师们担着心，孩子们开了心，外校的孩子、家长纷纷打来电话要报名参加，我们得意的同时，都说：“校长胆儿真大！”

东北的冬天格外漫长，体育课不好上，看着操场上厚厚的雪，“大胆”校长又有了新主意。他让老师们买来一百多个雪圈，又在操场上建起雪滑梯，操场一下子热闹起来。老师和家长们又开始为安全担心，好玩是真好玩，但是冰雪运动的风险相对大一些，伤到孩子们怎么办？周一的清晨，陈福校长站在校门前迎接到校的师生，一位送孩子的家长走过来提意见，“校长，能不能把这雪√莶平了，我们家孩子玩滑梯玩得袜子都湿了，这大冬天的，多容易生病啊。”“这个√菀不要铲掉，我说了不算，咱得问问孩子们。”陈校长不着急表态，一会儿工夫拦下了几十个刚进校门的学生，现场征求意见：“同学们，有家长要求学校把雪滑梯铲掉，你们什么意见？”“不行！”“不同意！”“凭什么要铲掉啊？”孩子们当时就“炸”了。陈福校长又说：“我觉得家长说得有道理，有的同学玩滑梯，把袜子都弄湿了，天气这么冷，多容易生病啊！”“校长，我们自己想办法，保证不让袜子湿，千万e铲掉滑梯！”“校长，我们排好队玩，保证不打不闹！”“校长，我们轮流当值周生维持秩序，把雪滑梯留下吧！”提意见的家长看着围着校长急得直表态的孩子们，笑着走开了。

顺应孩子天性设计活动，得到家长的认同与学生的欢迎。

一个心细如发的校长

陈校长爱听课，只要一有时间，就拿着相机和听课记录本走进课堂。他认为：优秀教师和普通教师的课堂其实就是在一些细微之处存在差e，研究课堂就不能不研究这些细节。在“顺势课堂，关注细节”系列研讨中，陈校长建议研究小组设计一个课堂观察软件，在听课时，由听课者记录执教教师的行走路线和师生互动的情况。一节课下来，当听课教师公布课堂观察软件记录的数据以及对这些数据背后的分析时，老师们惊异于自己诸多下意识的教学行为和教学习惯。细心的陈校长早就在课堂上有所发现，但他却不急于指出，而是借助课堂观察让老师们自己发现，再不断追问和反思。

陈福说，教育就是发现。他喜欢在校园里逛。清晨，课间，中午，放学前后，一有空，他就在操场上、教学楼内走几圈。大家也没见他和谁多聊什么，但是，哪个班有个爱写诗的孩子，哪个班有群会跳绳的孩子，哪个班有个歌舞赛过阿尔法的小明星，哪个孩子转单杠超过100圈，哪个班学生自主管理有特点，他都了如指掌。为了让更多的孩子展示自己的才艺，陈校长提出在学校开展“校内吉尼斯纪录挑战”活动，全校学生根据自己的爱好、特长，在这个舞台上呈现一个个最好的自我。

午休时间，孩子们在操场上活动累了，喜欢坐在花园的栅栏上，这样既坐坏了栅栏，也休息不好。陈校长要求后勤部门拆掉栅栏，换上长条小木椅，在椅面上刻上各式棋盘，孩子们既能坐着休息，还能随时杀上两盘：学校还请人将字理丰富的汉字演变过程刻画在椅背上，孩子们随意看两眼就有收获。塑胶跑道边上需要铺彩砖，陈校长请设计师设计各种运动的图案，既美观，又给予孩子们体育文化的熏陶。

每次外出学习，陈校长也把他的心细发挥得淋漓尽致。他在餐桌上、在出行参观的路上、在餐后散步时、在课间休息时，都爱和同行们聊天，聊着聊着，常常是为期半个月的学习结束后，一本10余万字的同行访谈录也跟着他一起回到学校。

一个“大手大脚”的校长

孩子们的视野在活动中开阔，老师们的视野要在研究、培训中得到提升。在选派教师参加培训上，陈校长可谓大手笔。顺心管理的关键是满足教师专业发展需求，只要是有r值的培训、学习，陈校长从不吝惜。学科教师外出参赛、观课，他常亲自带队。陈校长选送人称“大师”的鞠明老师到北京等地学习、参赛，鞠老师不负众望，一口气拿下三个工程师资质证书，成为全省科技教育的带头人：选送热爱花样跳绳的吕文义老师到上海进行专业学习，如今吕老师已经成为江城小有名气的花样跳绳达人：选送马迎春老师参加全国字理识字培训，如今马老师是识字教学的专家：选送王松老师到北京、深圳0学习器乐，王老师所带的乐队已走进人民大会堂……

陈福自2016年1月任吉林市吉化第一实验小学校长后，在一年内派出60多名教师外出学习，为他们提供更广阔的舞台。陈福校长发挥“国学通”孙艳岩老师的作用开设大讲堂，并让她作《吉化一小赋》：让文字能力强的林波老师编辑校刊：让世界速滑冠军安玉龙的启蒙教练王艳秋带起了速滑队：让擅长美术设计的闫莉老师规划校园文化……学校还成立了多个教师工作室，用学术引领教师的发展。陈校长常说，老师们需要多大的舞台，我就为他们搭多大的舞台。

投桃报李，老师们外出学习培训，总是心心念念地想着结束了学习马上回到学校。陈校长却告诉大家：读万卷书，还要行万里路，我们去外地学习，一定要在学习、培训之余抽出一点时间，考察一下当地的文化风俗、人文景观，因为学习不仅是专业上的学习，更是文化上的学习。外出学习的教师回到学校，不仅要向老师们汇报专业上的收获，还要向大家介绍一两个当地的文化风俗。揣着校长热切的期盼走出去的教师，除了抓住一切机会观摩学习外，还能拿什么回报呢？

学校有一批有思想、有追求的好老师，给他们提供带出研究团队的机会，是学校对他们专业价值的最大认可。研究需要经费，陈福校长提议拨专款提供支持，每次参加老师们的研究活动，只要老师们提出有教具、学具、文献资料的需要，他总是一句话：“没问题”。

学校有不少孩子学习乐器演奏。其中学钢琴的孩子们付出精力最多，学习难度最大，却很少有表演的机会。在陈校长的提议下，学校花近3。万元买了两台三角钢琴，分e放在学校两幢教学楼的大厅，每天清晨、午休、课间，总有小钢琴手优雅、自信地演奏，书声朗朗的校园，有了行云流水般的琴声，成了更加美好的所在。

一个“计较小气”的校长

这么“大手大脚”的校长，一旦计较起来也很是“小气”。早在十多年前，陈福担任副校长的时候，就提出无纸化办公的要求。学校能不打印的文件、材料尽量不要打印，一律通过网络下发、查看。在他的办公室里，只用过一面的纸是绝对不会扔掉的，一定会再派上用场。看到其他教师用纸浪费，他总要说上两句。

“计较”似乎也成了他的习惯。在教学楼内巡视，发现孩子们洗拖布水流太大，他会关一关：发现光线足够，班里还开着灯，他会关上灯，示意老师同学们注意。

后勤部门人手不够，对有些桌椅、门锁上的小问题没精力及时解决，大家都提议增加人手或临时雇人，陈校长又来了“小气”劲儿：“这些小问题，孩子们就能解决，用不着花钱雇人。”他请后勤老师组建了一支叮当小队，专门为大家解决这些问题。说来也怪，这些淘气包儿，家里的“小皇帝”们，跟在后勤老师身后，一口一个师傅，还真帮着解决了学校不少难题。孩子们不觉得辛苦，反觉其乐无穷。

实施顺应教育，陈福校长的眼睛总是看着前方，向往着与国内一流水平看齐，向往着与国际接轨。他也常常向后张望――老祖宗的东西丢不得，传统文化必须要传承。机器人课程要上好，七巧板、鲁班锁也要玩好：钢琴、管乐要学好，竹笛、巴乌也要能演奏：英语要学好，我们的国学书法更要下功夫。他欣赏每一位教师，向每一位教师竖起大拇指，又常常在学校出现的任何问题上，懊悔地说，“是我的错，是我没有做好。”他的笑容似乎总是那样孩子气，如他所爱的孩童般阳光稚气，两鬓却早早泛起点点霜花。他的理想就是当好“孩子王”，让学生健康成长。

[专家点评]

走进吉林省吉林市吉化第一实验小学，陈福校长的顺应教育理念给我们留下了很深的印象。

其一，顺应教育源于他对教育本真的不断追求。顺应教育的本质是对儿童天性的顺应，是基于儿童本位的教育思想。陈校长从教以来，在实践中建立了朴素的儿童教育观。他提出了顺应儿童天性的教育思想，提炼出儿童天性的六种表现，即玩、自我表现、好奇心、占有欲、合群、想象力等。而教育行为理当顺应儿童的天性特征，在尊重和顺应中发展儿童、实施教育，这就是他的顺应教育理念。

足球滑铲教学篇6

半个多世纪以来，饱受战火洗礼的克什米尔地区一直充满争议，对旅行者来说这里更是一直蒙着一层神秘的面纱，让人摸不清看不透。而古丝绸之路南线起自帕米尔山，经由克什米尔进入巴基斯坦和印度，因此，克什米尔占据了南亚―西域的交通枢纽地位，成为穿越帕米尔高原的要地，也许张骞本人也曾亲身踏上过克什米尔的土地。如今，这片区域似乎趋于平静，而这里更隐藏着让滑雪爱好者为之疯狂的野雪圣殿―古尔马格！

古尔马格（Gulmarg）是全球骨灰级野雪玩家心目中的圣殿。数年前，美国著名滑雪电影大师沃伦・米勒导演的影片《GULMARG》说的就是这里，观众们在美国各院线排起长队，一票难求。喜马拉雅山脉南坡广袤的原始森林和数座海拔7000米以上的雄壮雪峰，克什米尔土著和印度虎、雪豹、黑熊栖息其间。坐落在浩瀚的达尔湖旁的中世纪古城斯利那加（Srinarga），当地居民至今保留着水上船屋和农耕渔樵的传统生活方式。这个地区浓郁的克什米尔雪域风情，令人生出无限的遐想和向往。

实现夙愿

印控克什米尔有两个首都，冬都查谟位于南部的平原上，夏都斯利那加处于一片谷地中，那谷地巢居在喜马拉雅山里，人称克什米尔谷地。在以E.M.福斯特同名小说改编的电影《印度之旅》里，克什米尔的湖水和雪山令人一见难忘，这里也是宝莱坞最喜爱的外景地。传说中，克什米尔谷地曾是一片大湖，像天空一样深邃，像海洋一样湛蓝。大湖中住着一个魔王，它沿湖作恶，伤害生灵。人们请求圣人Kashyap为民除害。圣人劈山泄湖，战胜妖魔，一片美丽的土地自湖而出，人们将她命名为“Kashyap-mar”。

我和小伙伴们策划的古尔马格野雪之旅历经数年多次折腾，因印巴克什米尔地区武装冲突，斯利那加对外国游客的致命袭击等原因，一直未能成行。直到去年入冬，阿苏同学终于联系到一位曾经与我们在新疆慕士塔格峰登山滑雪的法国朋友，他在古尔马格当过几年的野雪向导，给我们传递过来一些令人鼓舞的信息。阿苏通过英国一家叫做K-line的全球户外运动公司代办了吃住行滑等诸多事宜，我们才最终在2015年春天实现了多年的夙愿。

古尔马格国际滑雪度假区始建于1998年，最初由斯利那加州（北纬34°05′，东经74°50′）政府投资建设了一座法国puma公司修建的六人箱式缆车，海拔高度从基地2700米至3000米左右；2005年扩建第二级六人吊箱，直接通达海拔4000米的山顶，据说是世界上最高的缆车站。依海拔高度而异，白天气温在0℃至零下12℃不等。实际上真正的峰顶名叫Mt. Apharwat，海拔4200米；同时，还新建了一条通达海拔3450米高度的四人吊椅缆车。该滑雪度假区号称是亚洲滑雪场的TOP 5。根据个人观察，中国目前那些土豪动辄投资上百亿元的房地产滑雪度假村项目，在亚洲还真的排不进前五。古尔马格坐落在喜马拉雅山脉南坡，缆车及雪道垂直落差1300米，平均年降雪量八米左右。这气势，确实令作为亚洲邻居的我们望尘莫及。

野雪圣殿

Hello，Kashmir！从斯利那加机场到古尔马格滑雪度假区，一路上给我的印象是：印控克什米尔地区战争与和平的氛围同在，达尔湖的安详宁谧，与克什米尔半个多世纪以来的紧张局势形成鲜明对照。进山后我们入住的是一家叫做KHYBER的喜马拉雅温泉度假村五星级宾馆，本雪季一共只接待了500名滑雪者，如此风景绝美的地方只有500人啊，还是整个雪季，真有点儿土豪的感觉。

古尔马格广袤的滑雪区域不是为机压雪道的滑手和南方游客准备的，这个必须特别告知。此地，几乎百分百的滑雪线路都是Off-piste&Backcountry Freeriding，这意味着是在喜马拉雅山脉南坡的道外滑雪和野山滑雪，你必须是一个老练成熟的All Mountain Skier（全地形滑手）。如果天气晴好，三条缆车会对野雪者开放；如果下中小雪，第一级吊箱和四人缆车会开放，第二级吊箱不开放；而如果遇到天降大雪和暴雪，雪停后会在山上雪崩区实施人工爆破诱发雪崩，自然沉降一天以后两级吊箱及吊椅才会开放。而且，必须花钱请当地向导，毕竟是滑大山，涉足高风险的滑雪区域。在连降大雪而不开缆车的日子里，克什米尔人的替代办法是Jeep Skiing―也就是向导会租来吉普车，带我们去森林里滑雪，绝对的无底深粉哦。最长的路线落差相当于一趟直升机滑雪。每天数趟而无须另外付费，折抵缆车票价。超值，真的相当赞！

大雪之后，只要天晴少云，Kashmir Heliski直升机滑雪公司的两架六人座直升机一准儿起飞。负责运营的团队是来自加拿大、英国的两个大妞和瑞士驾驶员以及克什米尔当地的野雪向导。他们经验丰富，技能和服务超级棒。野雪向导按1：4配备，半天五个起落的价格是每人800美元，其中包括三趟树林、两趟树线以上的海拔四千多米的冰川大碗滑降，相当过瘾。

每年2月是古尔马格的干粉雪爽滑季节，而进入3月上旬以后，印度洋和孟加拉湾的暖湿气流开始活跃，顺着喜马拉雅山脉的南坡抬升上来，雪况开始变黏，甚至出现雷雨。所以，不建议野雪玩家晚于3月上旬出行。

第一天上山就是个牛乳天，能见度很低很低。在海拔2700～3450米乘第一级吊箱和四人吊椅，我们开始道外野滑，雪崩搜救三件套一样不能少。这种天气，没有当地的野雪向导的话真的是寸步难行。我们的向导是克什米尔人，名叫穆斯塔克，资深野雪教练兼考官。中午在半山腰的集市用餐，碰见很多西洋滑雪客，装备相当专业。感觉古尔马格既国际化又很土著且兼具有浓郁的南亚滑雪文化风情，非常多样化。

滑到第三天，大雪封门了，印控克什米尔一天两夜的连续降雪，使得各条缆车停运。只好坐吉普车去树林滑雪啦。Jeep Skiing，与Cat Skiing（雪猫滑雪）有着异曲同工之妙。真正地深入到林海雪原里，那是齐肩高的大粉雪浪，实在找不到合适的形容词，只能用迫不及待地开滑来表达我们的兴奋之情。

斯利那加印象

斯利那加是印度查谟和克什米尔州的州府，这里高耸的雪峰下是浩瀚而静谧的达尔湖，湖中的船屋，流向巴基斯坦的一条河，一座中世纪的皇家花园，将我们带回遥远的历史。这是唐玄奘取经的故都之一，但我更羡慕如今还留存的农牧渔樵慢生活。

大货车、公共汽车从我们身旁驶过，车头绘满鲜艳复杂的花纹，驾驶台供着神龛。客车打扮得更加花哨，车窗和底座都吊满了铁链，叮叮当当，像克什米尔女人的头饰。售票员一手揽着乘客，大氅飘飘，鼓风而去。风在杰穆那河上掀起涟漪，河静静地流着。最初，斯利那加城在河的东北岸，如今已经跨过河去。路旁的房屋高大结实，庭院开阔，在拥挤的印度，如此开阔的空间令人吃惊。藤悬木之间，闪动着一片片水田，收割过的田野似乎在等待着新的生命。牛眯着眼睛，慢慢地咀嚼着，显然比德里的神牛还要安逸。驴车小跑而过，赶车人持鞭而立，一声吆喝，一记响鞭，鞭梢之上，望见了雪山，那是喜马拉雅，空旷而悠远。

据说，在遥远的过去，战败的部落从以色列逃出，辗转于丝绸之路上。他们经过波斯和阿富汗，最终到达克什米尔，成为当地人的祖先。持这一说法的人用当地地名来自圆其说，比如Har Nevo、Beit Peor等。而史书上说，大约公元前300年，阿育王就派僧人来此传道，再从此进入中亚、和中国内地。在斯利那加一带，阿育王建立了许多寺庙。

也是在古丝路上，大约公元1世纪，趁着汉朝的衰落，一个帝国崛起，并把和阗划入它的版图，那就是贵霜帝国。国王迦尼色伽（Kanishka）具有希腊血统，却笃信佛教，他曾在斯利那加召开佛教国际圣会。玄奘和尚也访问过此地，并详细记述了当地的风土民情。玄奘的著作证明，克什米尔曾经是梵文佛教中心。当佛教向东方流传的时候，斯基台人，也许还有突厥人，大量涌入克什米尔和北印度。大家都说当地人具有最纯正的雅利安血统，皮肤较白，轮廓突出。确实，一些餐厅的侍者和欧洲人非常相似，可是一打听，他们却来自更远的地方。在我看来，当地人的面孔还是更接近中亚，他们的习俗可能跟新疆人更接近。

高潮后的回归

直升机滑雪大概是我们此行的高潮了。我想，这一定是所有中国雪友中的第一次，我们三人还有一名同机偶遇的俄罗斯大妞，我们一起在喜马拉雅山脉印控克什米尔地区，古尔马格开始了直升机滑雪，大爽。感谢雪神，这天上午为我们开启了短暂的好天气时间窗口。野滑全球是俺人生晚年的目标之一，这一天，注定会将我们载入中国的大众滑雪野史。一趟一趟不间断地爽滑，才对得起老天爷的眷顾。直升机滑雪，实在是一种高效率、高品质的野滑方式。印控克什米尔海拔四千多米的冰川大碗，盛满了厚达数米深的无底干粉雪。我们短摆或Powder Carving，掀起一阵阵大雪浪，刻画出一道道美丽的弧线。古尔马格，这是任性的一天！

任性之后的古尔马格又是整夜整天的大暴雪，缆车依然不开放，只好继续Jeep Skiing。Deep powder，依然很爽。一名同伴疯滑过头，意外栽进树井，几乎窒息，被向导用雪铲及时刨出。谨记：无兄弟，不野滑。

在新德里转机候机10个小时，我们坐摩的去市中心去逛了一圈，顺便找了一家香格里拉酒店的自助餐暴撮了一顿，中国菜+日本料理。印控克什米尔的古尔马格野滑探路之旅画上了完美的句号。

户外探险提示

装备：必须携带深粉雪野雪板和粉雪雪杖、随身背包和雪崩搜寻器BEACAN、雪铲、雪崩探杆三件套；如果尝试直升机滑雪，可在该公司租用ABS雪崩救生气囊（意外遭遇雪崩，存活率可达到百分之六十以上），租费每天12美元，包括四件套培训费。

服装：可参照登山滑雪的穿戴需要。中间层最好是薄层那种，多带几件，可调节冷暖；外层建议穿GORETEX的BACKCOUNTRY亮色滑雪服，防水指数20000以上。野雪手套两双，滑雪风镜两副，增光和减光镜片各一片。

交通：我们是预订的国内东方航空公司和印航的联航机票，从北京飞到上海浦东―德里―JAMMU―SRINARGA，包括转机，单程耗时共约30小时。说真心话，N次中转实在是太烦太累。建议找找有无国航等直飞德里的航班，听说是有的。从SRINARGA机场到GULMARG滑雪度假村盘山道50公里，可提前向雪场宾馆预订车辆。

住宿：GULMARG有两星级至五星级的大小宾馆八家。我们预订的是K-LINE公司的五星级宾馆、地接、向导、滑雪缆车打包服务的项目，很方便而且价格也合情合理，七天滑雪管早晚餐加缆车票和向导费，约人民币16000元。

货币：印度严禁带入本币卢比，可带入美元在德里机场外汇交易门店或ATM柜台机兑换卢比。汇率目前大体是1元人民币兑换10卢比。所有币值纸币上的图像，都是圣雄甘地。

足球滑铲教学篇7

34岁的兰帕德出道17年了，效力切尔西也有11个年头，按习俗，够得上球会为他安排一次纪念赛嘉奖其忠诚。兰帕德是“黄金一代”成员，2004年欧洲杯一战成名，一直是三狮主力，穆里尼奥执教切尔西，他又是蓝狮的战术核心，和特里、切赫、德罗巴、阿什利·科尔并列五大“常委”。

在国家队，他的崛起导致老将斯科尔斯意兴阑珊收山，和杰拉德不匹配，一度成为英格兰征战大赛的毒瘤；在俱乐部，几任主教练想避开他重塑打法，却都以下课告终，最近的例子是欧洲少帅中的佼佼者博阿斯：“我们之间没有过节，只是个性都太强，我不在乎打替补，但不满意他的沟通方式。”

有其父必有其子

兰帕德绝不是梅西，和华丽不沾边。能在英超叱咤风云十余年，成为切尔西与曼联争霸的的重臣，兰帕德有其过人之处：门前接应步点极好，远射有脚头，操控比赛节奏能力不错，典型的英式中场。但他防守不力，甚至不愿防守，除了8号（传统的右内锋）这个位置，别的一概打不了，这两点又是他无法转型的根本，制约球队打法的障碍。兰帕德以其略嫌平庸的资质，屹立足坛十载，几乎囊括球会级锦标，荣膺世界足球先生铜奖，多亏了秉承乃父品质，刻苦不辍。

兰帕德他爹和老雷德克纳普是连襟，后者的父亲没踢上职业足球，但功夫比两位后生都好。老兰帕德刚打上国家队时，曾在公园里和雷氏父子踢野球，被耍得团团转。这个故事多少能解释，小兰帕德为何天赋不高，仍能在顶级联赛和顶级球会中卓有建树：不惜体力，吃苦耐劳，是很多“平常人”最终成功的不二法门。

兰帕德出名刻苦，这一项包括穆里尼奥在内的很多教练都有口皆碑，自小就在乃父督促下刻意磨练自己的强项，甚至招来同龄人的哂笑。还在西汉姆联青训营时，别的孩子完成了既定的训练课就收拾包袱回家，他却在风雨中加练奔跑，场地湿滑反倒激发他练习铲球。一位苏格兰的同学喝问：“你他X的这是唱的哪一出？”

“如今的孩子太放肆”

尽管对同伴的不解和取笑有点尴尬，兰帕德却从不怀疑自己的决定：“我爹就是工作狂，在我十一二岁时就教导我要勤学苦练，他就是这么过来的。我从那时起就加意训练冲刺和提高各项素质，好让自己反应更快更灵活。小时候一点不觉得那么干有乐趣，尤其是冬天下午刮风下雨，我真不想练。哪个孩子踢球不喜欢耍？我每周练四次，不是每次都好玩。我爹一点不可怜我，爹妈如果迁就孩子，孩子一定得寸进尺，幸好，没人迁就我。”当年那个取笑他的孩子，不仅未能在西汉姆立足，离开之后甚至无法在足坛谋生，兰帕德却在17年后成为切尔西的大哥，每个赛季都有20球的进账。

若非当年铁杵成针，兰帕德绝不会有今天，他很有自知之明：“我不是梅西，尽管水平不差，但我要是不发奋，别说今天的成就，就连能否在英冠或者英甲混都是问题，我敢拿命和你赌。”兰帕德有今天的地位固然和吃苦有关，但不可否认他也非常幸运，这些年的冠军，尤其是上赛季的欧冠抡元，都证明他的命很硬：“我知道自己走运，能在顶级球会打英超，住在伦敦，每天九点开车去训练，下午不到两点就收工了。夺得欧冠更像是一部电影剧本，以往我们都觉得有戏，唯独上赛季没有。谁不想像巴萨那么踢球赢球？但我们夺得欧冠也有其美丽的成分，没有欧冠，就没有现在这支切尔西。”

足球滑铲教学篇8

1、这两个红薯兄弟一起躺在“床”上睡大觉，还穿着一件深红的睡衣，长着一条长长的尾巴，有一个红薯兄弟还长着汗毛呢！让人一看就想把它抓起来，两三口把它吃个精光！我看着红薯简直要“口水流下三千尺”了，为了让口水不再往外流，我只能扒开红薯兄弟的睡衣，看看它们的“裸体。”当我扒开时，我被惊住了：红薯的身体金灿灿的，似乎在闪耀着金黄色的光芒。我想吃，可又舍不得吃，哎！这可恶的红薯真是让我自相矛盾！

2、又挖了形状各异的红薯：有萝卜形、有圆形、有梯形……看的我眼花缭乱。看着这一个个可爱的红薯，我明白了一个道理：只要你付出了劳动就一定会有丰硕的成果。

3、红薯的果肉甜蜜蜜的，它的甜一直甜到了我的心中；红薯的果肉软软的，不用费多大的力咬，只用牙轻轻一磨，果肉就碎了；红薯的果肉粘粘的，只要一张嘴，一些果肉就会粘在你的牙齿上。我吃了又吃，不知不觉的，两个红薯兄弟都被我这个馋嘴的牙齿吃了个精光。

4、过了大约有三十分钟，我们就闻到了红薯的香味，我们就迫不及待地问四舅：“红薯熟了吗？”四舅说：“再过一分钟就好了！”我们查着一、二、三……，终于等到了可以吃的时候。我们看着香喷喷、热乎乎的红薯，用嘴吹着热气，用手捧着大口大口地吃了起来。一边的大人笑眯眯地看着我们，我跑去让妈妈咬了一口，妈妈说：“嗯，真好吃！”

5、烤熟后原本黄色的衣服改成了紫色。原来硬梆梆的生红薯变成了软绵绵，像一个熟透的柿子。里面还有很多汁。诱人的香味随风飘入我的鼻子里让我陶醉。剥开它紫色的外衣，露出了金黄的肉，我轻轻的吃一口说：“真是软绵可口，甜而不腻”。

6、这时的田野里到处一片繁忙的景象，不时传来同学们欢乐地笑声，大家都忙得不亦乐乎。随着老师一声哨响，活动结束了，大家兴高采烈地嬉笑着把各自挖的“成果”放在一起，哇！红薯铺成了红色的一大片呢！我挖了八个，头上已满是汗水了，我不由地想起了一句古诗“锄禾日当午……粒粒皆辛苦”啊！

7、红薯长在一垄垄整齐的土包下，红绿相间的薯藤像一条条乱麻似的纵横交错地覆盖在土包上。我找了一块特别高的土包，顺着已经成红褐色的藤开始往下挖，使劲往土包上铲。黄褐色的泥土可真硬呢！铲了好几下，顶上的泥土绽开了裂缝，扒开松动了的干土块，第一个红薯露出了头，望着红红的小脑袋，像在对我说“快把我拉出来吧”，我心里别提多高兴了！小心翼翼地铲掉了红薯周围的泥土，整个一个红通通的大红薯暴露出来了，我双手捧住了红薯使劲地摇，越来越松了，最后拎起红薯藤往上一拉，一个又圆又胖的大红薯终于挖出来了，仔细一看，呵呵！下面还有一条小尾巴呢！

8、地瓜的吃法很多，可以烤，可以蒸，可以煮，也可以制成番薯干。番薯干是一种零食，它的制作方法有很多，比如先把地瓜捣成糊状，再和芝麻一起搅拌，然后把它们平摊在一快长板上晒。当它们将干未干时，就用刀把它们切成小块，接着在晒。晒干后，可以和干净的沙子一起炒着吃（沙子使番薯干受热均匀，不焦），也可以用油炸着吃，香脆可口，回味无穷。

9、地瓜别名山芋、番薯、红召，是一种一年或多年生的草本植物，它的蔓细长，匍匐地面，快根皮色发白或发红，肉黄色或白色。地瓜的花是淡紫色的，像牵牛花似的，只是略小而已，地瓜有三种：红地瓜、白地瓜和香地瓜。红地瓜又称南瓜番薯，它的肉质烧熟后是黄色的，又软又甜；白地瓜的肉质是白色的，稍有点干硬；香地瓜烤熟的气味与栗子一样香，特别吸引人！

10、秋天红薯都收获了，一根红薯藤下面几个红薯依偎在一起，埋藏在地下，就像一群贪睡的小娃娃熟睡在妈妈的怀抱中。当我们把它们挖出来时，我摸了摸红薯，红薯沉甸甸的，上面有很多泥土。把他们洗干净之后就个个像一个胖娃娃，其中体型硕大或者修长表皮光滑，肉质疏松的可以用来做烤红薯。()

11、挖了十分钟，连一个红薯影儿也没发现，本来信心十足的我变得沮丧极了！我像个泄了气的皮球似的瘫坐下来，无精打采地挖。这时，“砰”的一声把我吓了一跳，回过神来，仔细一看，哦！一块大红薯被我劈成了两半！虽然十分可惜，但这个重大发现让我全身充满了力量。我一会儿用手挖，一会儿用锄头挖，盼望下一个红薯赶快自投落网。

12、我们开始挖红薯了！先把叶子和藤割掉，顺着茎把周围的泥土扒开一些，渐渐的就看到埋在地里的红薯露出半个脸来。我迫不及待的拿起铁铲把红薯挖了出来，可能是我的位置没对准红薯被我分成了两半。妈妈笑着：“要把周围的土弄松才能顺利的挖出来”。挖着挖着我慢慢的发现红薯旁边泥土裂缝大的红薯越大，还有藤粗的红薯也很大。不一会儿我们就挖了大大小小十几个红薯。

13、地瓜的营养价值也是很高的，据说它还可以防癌呢！另外，地瓜的藤和叶还是我们家乡的一道美食。从地里剪一些较嫩的藤叶，从它的叶柄起，把外皮撕掉，切成一段一段的，便可和叶一起炒着吃。那味道可香了，保证你吃了还想吃！

足球滑铲教学篇9

1、这两个红薯兄弟一起躺在“床”上睡大觉，还穿着一件深红的睡衣，长着一条长长的尾巴，有一个红薯兄弟还长着汗毛呢！让人一看就想把它抓起来，两三口把它吃个精光！我看着红薯简直要“口水流下三千尺”了，为了让口水不再往外流，我只能扒开红薯兄弟的睡衣，看看它们的“裸体。”当我扒开时，我被惊住了：红薯的身体金灿灿的，似乎在闪耀着金黄色的光芒。我想吃，可又舍不得吃，哎！这可恶的红薯真是让我自相矛盾！

2、又挖了形状各异的红薯：有萝卜形、有圆形、有梯形……看的我眼花缭乱。看着这一个个可爱的红薯，我明白了一个道理：只要你付出了劳动就一定会有丰硕的成果。

3、红薯的果肉甜蜜蜜的，它的甜一直甜到了我的心中；红薯的果肉软软的，不用费多大的力咬，只用牙轻轻一磨，果肉就碎了；红薯的果肉粘粘的，只要一张嘴，一些果肉就会粘在你的牙齿上。我吃了又吃，不知不觉的，两个红薯兄弟都被我这个馋嘴的牙齿吃了个精光。

4、过了大约有三十分钟，我们就闻到了红薯的香味，我们就迫不及待地问四舅：“红薯熟了吗？”四舅说：“再过一分钟就好了！”我们查着一、二、三……，终于等到了可以吃的时候。我们看着香喷喷、热乎乎的红薯，用嘴吹着热气，用手捧着大口大口地吃了起来。一边的大人笑眯眯地看着我们，我跑去让妈妈咬了一口，妈妈说：“嗯，真好吃！”

5、烤熟后原本黄色的衣服改成了紫色。原来硬梆梆的生红薯变成了软绵绵，像一个熟透的柿子。里面还有很多汁。诱人的香味随风飘入我的鼻子里让我陶醉。剥开它紫色的外衣，露出了金黄的肉，我轻轻的吃一口说：“真是软绵可口，甜而不腻”。

6、这时的田野里到处一片繁忙的景象，不时传来同学们欢乐地笑声，大家都忙得不亦乐乎。随着老师一声哨响，活动结束了，大家兴高采烈地嬉笑着把各自挖的“成果”放在一起，哇！红薯铺成了红色的一大片呢！我挖了八个，头上已满是汗水了，我不由地想起了一句古诗“锄禾日当午……粒粒皆辛苦”啊！

7、红薯长在一垄垄整齐的土包下，红绿相间的薯藤像一条条乱麻似的纵横交错地覆盖在土包上。我找了一块特别高的土包，顺着已经成红褐色的藤开始往下挖，使劲往土包上铲。黄褐色的泥土可真硬呢！铲了好几下，顶上的泥土绽开了裂缝，扒开松动了的干土块，第一个红薯露出了头，望着红红的小脑袋，像在对我说“快把我拉出来吧”，我心里别提多高兴了！小心翼翼地铲掉了红薯周围的泥土，整个一个红通通的大红薯暴露出来了，我双手捧住了红薯使劲地摇，越来越松了，最后拎起红薯藤往上一拉，一个又圆又胖的大红薯终于挖出来了，仔细一看，呵呵！下面还有一条小尾巴呢！

8、地瓜的吃法很多，可以烤，可以蒸，可以煮，也可以制成番薯干。番薯干是一种零食，它的制作方法有很多，比如先把地瓜捣成糊状，再和芝麻一起搅拌，然后把它们平摊在一快长板上晒。当它们将干未干时，就用刀把它们切成小块，接着在晒。晒干后，可以和干净的沙子一起炒着吃（沙子使番薯干受热均匀，不焦），也可以用油炸着吃，香脆可口，回味无穷。

9、地瓜别名山芋、番薯、红召，是一种一年或多年生的草本植物，它的蔓细长，匍匐地面，快根皮色发白或发红，肉黄色或白色。地瓜的花是淡紫色的，像牵牛花似的，只是略小而已，地瓜有三种：红地瓜、白地瓜和香地瓜。红地瓜又称南瓜番薯，它的肉质烧熟后是黄色的，又软又甜；白地瓜的肉质是白色的，稍有点干硬；香地瓜烤熟的气味与栗子一样香，特别吸引人！

10、秋天红薯都收获了，一根红薯藤下面几个红薯依偎在一起，埋藏在地下，就像一群贪睡的小娃娃熟睡在妈妈的怀抱中。当我们把它们挖出来时，我摸了摸红薯，红薯沉甸甸的，上面有很多泥土。把他们洗干净之后就个个像一个胖娃娃，其中体型硕大或者修长表皮光滑，肉质疏松的可以用来做烤红薯。()

11、挖了十分钟，连一个红薯影儿也没发现，本来信心十足的我变得沮丧极了！我像个泄了气的皮球似的瘫坐下来，无精打采地挖。这时，“砰”的一声把我吓了一跳，回过神来，仔细一看，哦！一块大红薯被我劈成了两半！虽然十分可惜，但这个重大发现让我全身充满了力量。我一会儿用手挖，一会儿用锄头挖，盼望下一个红薯赶快自投落网。

12、我们开始挖红薯了！先把叶子和藤割掉，顺着茎把周围的泥土扒开一些，渐渐的就看到埋在地里的红薯露出半个脸来。我迫不及待的拿起铁铲把红薯挖了出来，可能是我的位置没对准红薯被我分成了两半。妈妈笑着：“要把周围的土弄松才能顺利的挖出来”。挖着挖着我慢慢的发现红薯旁边泥土裂缝大的红薯越大，还有藤粗的红薯也很大。不一会儿我们就挖了大大小小十几个红薯。

13、地瓜的营养价值也是很高的，据说它还可以防癌呢！另外，地瓜的藤和叶还是我们家乡的一道美食。从地里剪一些较嫩的藤叶，从它的叶柄起，把外皮撕掉，切成一段一段的，便可和叶一起炒着吃。那味道可香了，保证你吃了还想吃！

足球滑铲教学篇10

1、同学们扫地的扫地，摆桌子的摆桌子，大家都忙开了。虽然天气有点冷，但是我们都不怕呢！扫地的同学很快就扫出了一堆堆垃圾。就该轮到我干活了。我的任务是把垃圾清理出去，我发现垃圾很多，两个垃圾铲都装不完，可是如果分成两次倒的话，又太麻烦，怎么办呢？急得我象热锅上的蚂蚁，在那里团团转。突然，我灵机一动：有了！我找个大点的袋子，把垃圾都装进去，灰尘就扫到垃圾铲，就可以一次倒完垃圾了。

2、我从教学楼的南门出来的较晚，只见所有的同学都在操场上玩耍，大家穿着不同颜色的衣服，一个个都像欢快的精灵，操场像天堂一样美好。我前方是打沙包的专用场地，你看，那边的沙包飞了起来，这边的沙包早已落下了。好多同学都把手高高举起，想来个“定球”，可是反倒被打中了。左右两边的彩砖早已被我们女生占领了，在这里跳皮筋，你看，这边的同学在跳着“马莲花”，那边的跳着“董存瑞”。国旗杆下有几个女生，不知他们谈论些什么，不过看得出来她们显得特别高兴。正前方有一排体育器械，是最受欢迎的地方，滑梯上真是人满为患呀，那滑梯好似都坚持不住了。跷跷板早已被两位女同学占领了，她俩玩得不分上下。秋千也没能“幸免于难”，已经被占得满满的，还有两个人一个秋千的，飞来荡去，这秋千可太太受女生欢迎了。

3、“呯！”发令枪响了。参赛队员们如离弦的箭一般冲向终点。啦啦队队长带领着各个班的同学呐喊加油。一会儿后便分出了高低，有的健步如飞，遥遥领先；有的稍逊一筹，但急起直追，有的虽然落后却毫不气馁，顽强拼搏，紧追不舍。比赛十分激烈，进入了白热化阶段，参赛队员们全力以赴，争先恐后。“耶！”一轮结束了，一轮又开始了。队员们个个摩拳擦掌，跃跃欲试，俨然胜券在握：“呵！你们等着看好戏吧！”那边的运动员生龙活虎，一会儿练跳高，一会儿又小跑，一旁的在心里默默地为自己加油鼓劲……

4、赖羿拖地拖得多有劲呀！你看他双手稳稳地捏住拖把杆，脚做成前弓步。用力地把拖把向前推，又向后拉，一推一拉，一前一后。过了好久，我们看到赖羿还在拖地。伍亮就对他说：“你去坐着休息一会儿吧，让我们来拖地。”赖羿停下来，说：“没事儿，我不累，还能拖一会儿。”接着，他又用力地拖着地。只见大豆似的汗珠直往下流。他真是累了，在我们的再三要求下，才休息了几分钟。他又提着满满两桶水跑来了。他把一桶水放到了地上。再用左手提另一桶水，右手捏着布。然后把布打湿，又把布上的水捏到地上。他就这样一次又次地洒着水。

5、风筝比赛开始了，五颜六色的风筝争先恐后地飞上瓦蓝的天空。嘿！风筝的式样可真多，有“马褂”、“单脚燕”、“蜻蜓”、“金鱼”、“蝴蝶”、“孙悟空”……它们在空中各显神通，使人目不暇接。你瞧那翩翩起舞的“红蝴蝶”多艳丽，它好像在骄傲地说：“蝴蝶中间我是王，我的美丽谁也比不上。”你看那猴王“孙悟空”多神气，手举金箍棒，两眼烁烁放金光，扶摇直上。其中，王卫民扎的：“黄马褂”放得最高。他沉着、冷静，时而慢慢向后退，时而使劲向后拉。风筝好像领会了主人参加比赛的心情，越飞越带劲。

6、进入第二场决赛了，我们班对五（1）班。只见参赛的同学满脸是汗，咬紧牙关，憋着一股劲儿，随时准备拉倒对方；观赛的同学满脸期待，屏气凝神，捏着一把汗，恨不能帮他们一把。这时哨声响起，“加油！”“加油！”加油声不断，原本安静的赛场又沸腾起来了。只见我们班参赛的同学就像喝醉了酒一样，时左时右，忽东忽西，眼看就要撑不住了。拉拉队的加油声越来越响亮了，参赛队员听了这呐喊助威的声音，像注射了兴奋剂一样，一下子来了劲儿，他们一跺脚，一用力，把五（1）班拉出了中线外。

7、郑自勤大步流星地走上了讲台，而黄震宇呆呆愣在座位上不知所措，在同学们的鼓励下，他徐徐走上讲台，他可能是害怕这场突如其来的比赛令他颜面扫地。黄震宇想：就算我输了，也要输得有骨气，挽回一点面子，要做到“输人不输阵”！他们俩摩拳擦掌，跃跃欲试，在做了一阵热身之后，他们俩把手放到讲台上，并紧紧攥住对方的手。“开始”！老师一声令下，黄震宇来了个先发制人。使出了吃奶的劲，脸涨成了猪肝色。郑自勤也不甘示弱，全力以赴。不知怎么的，郑自勤突然哈哈大笑起来，也不知道是在嘲笑黄震宇的微不足道还是自鸣得意。黄震宇见他疏松了防备，孤注一掷，使出浑身的力气，反败为胜了。

8、爸爸的活是指擦玻璃与拖地板，爸爸拖地时特别有趣。爸爸拖地时总要拖个三四遍，他说：“要不，不干，要干就干个彻彻底底。”他先把水桶接的满满的，接着把已经很干净的拖把洗了又洗，直到他满意为止，然后不急不忙的把拖把拧了又拧，最后再细心的用拖把拖地。“看我干活多认真，快点向我学习吧！”爸爸很认真的说。每次见他这样，我和妈妈就会笑的直不起腰来。还会时不时的说上一句：“我们才不向你学习呢！你干活实在太认真了，要向你学习，非得把我们累死！”妈妈的活，是指清洗我们换洗下来的衣服。一天好几个小时站在洗衣机旁，蹲在洗衣盆前，不一会儿，便会腰酸背痛，可是她从不诉苦，从不向我们提起，总是忍着。而我，就是擦擦家具。我先把抹布洗干净，接着仔细的擦起家具来，然后再很得意的向妈妈表示我干的活很重很累，向妈妈要擦家具的工钱。

9、一楼是食品专区，一样样令人垂涎三尺的零食、甜点、蔬菜、水产品、水果都摆放在货架上。我兴奋得跑到水果区去拿我最喜爱吃金灿灿的橙子，圆溜溜的葡萄，又大又圆的西瓜，毫不犹豫地填满我的购物车。妈妈看地目瞪口呆。哈！我对妈妈眨眨眼，吐吐舌头，谁叫妈妈今天答应一切由我做主呢。妈妈装出无可奈何的样子摇摇头。接着我们来到了蔬菜区和肉类区，那里的白菜又鲜又嫩，菠菜翠绿欲滴，红菜苔霞光灿烂，红辣椒鲜艳无比，、、、、、、诱人的色彩促使你停下脚步，于是我又毫不留情地在菜篮子里装满各种颜色的蔬菜。最后我们来到服装区，哪里的服装也可谓是姿态万千。有的英姿飒爽地站着，有的彬彬有礼地，还有的已经撒娇似的趴在新主人的怀里。这次我可什么都没有买，因为我的新衣服妈妈已经给我买好了。

10、这时我抬头一看，只见打沙包的人变多了，比赛的同学更多了，啊，中间的同学好可怜啊，在里面噼噼啪啪地挨打呀。篮球场上，大家聚在了一起，围着拿着篮球的那个人，等着他往外传球。（）跷跷板上有很多人都来帮忙，大家用尽了全身的力量。秋千上好像换了几个人，她们笑得异常开心。滑梯下面的队伍乱哄哄，都围住了整个滑梯。

11、放学后牛牛非要我带他去我们学校附近的大学逛逛，理由是我天天从那里回家，他想知道是什么秘密要道。他嫌我故意绕远脑子烧坏了，我给他的解释很简单，就是那里面树多，很安静。他看到一排无规则的杂货店时说了句这里真的是大学吗？我顿时感到一阵冷风吹过。

12、唱票开始了，由小红、小丽两个人轮流唱，小明等人画票。候选人都坐在台下安静地听着。我们班的大队委显然比别人有更多优势，脸上一直挂着自信的笑容，还不时地打个哈欠，像是稳操胜券。我和几个中队干部紧锁眉头，看着黑板，希望能逐渐和大队委缩小差距。我虽然表面很镇定，但其实根本坐不住，一会儿看看这个人的票数，一会儿看看那个人的票数，心想：给我画票的人啊！画“正”的时候，你就大方点儿，多画几笔，千万别节约呀！每当别人超过我的票数时，我要么用手捂着脸，要么双手合十放在胸前默默祈祷，要么一只手使劲攥着一支笔以缓解紧张的心情。当我反超别人时，我的情绪才稍稍稳定，偷眼看看旁边的小队长，只见他目不转睛地盯着黑板，生怕别人给他画错了。那些没参加竞选的同学，一副无所事事的样子，有些人甚至进入了半睡眠状态，好像就算天塌下来也不能打扰他们。

13、下午的时候碰到了牛牛，我们席地而坐聊得前仰后合。毕竟自从分班以后大家就没有多少机会说知心话了，于是我们的聊天壮大起来，最后发展成了小型会议。我们互相说笑话八卦朝座谈学习近况，反正是我们这个年龄说的不是我们这个年龄说得我们都聊到了。大家在震耳的进行曲的音乐下度过了一个愉快的下午。

14、所谓“山中无老虎，猴子称大王”。此时，教室里像炸开了锅，一片沸腾。哎呀，还真有点派头，偶像小天王任君杰大显身手，但美中不足的是没设备，一切都显得简陋。任君杰拿着扫帚当吉它，一只荧光笔当麦克风，开始表演了，他清了清嗓子，预示着为他伴奏的铁哥们准备。你看那老韩像鬼魂一样悠然飘来飘去。“在你的心上，自由的飞翔……”呵，还真是神气十足，老韩的个子比较矮，在人群中像个跳蚤，他越唱越起劲，自我陶醉得把眼睛都闭上了，像获胜的将军走过凯旋门一样。“谢谢大家……”，自恋使他的声音十分响亮。他把头一甩，摆出一个酷酷的造型。他的“铁杆粉丝”十分兴奋，喝彩声、起哄声把课间十分钟推向了高潮。

15、运动会，正式开始了。有的高兴今天可以充分的展现自己，有的人紧张的脸都红了。不管是紧张还是高兴，报了名的总是要比赛的。一个早上过去了，赢的人也有，输的人也有。做什么事情都要有结果。其实做每件事情都是要去尝试的。尝试多了，结果就越好。你这次失败了，就在下一次继续尝试和努力，你这次成功了，不要太高兴，尝试的机会是很多的，你只有在下一次，再下一次，每一次的尝试都成功的话，那才是真正的高兴。

16、突然，窗外风声大作，狂风碰撞着窗，发出呜呜的响声，如同一头野兽的低吼，绵长而凄异，令人心烦意乱。发下手中的书，倚窗而望，原先追逐嬉戏的白云已消失无踪，取而代之的，是沉厚阴郁的乌云，莫非是它们不小心掉入了老天爷的墨缸，染了一身墨？天色越发昏暗了，乌云已经把太阳完全遮住，越聚越多，涌动着，酝酿，酝酿……“啪！”一道闪电如同一柄破空的利剑，打破了那最后的宁静。紧接着，暴雨倾泻而出！那雨点打在屋顶上，打在窗户上，发出惊心动魄的响声，就像正在演奏着一曲令人心潮澎湃的交响乐。这滂沱大雨不仅敲击着砖瓦，敲击着大地，也敲击着我的心灵。放眼望去，眼前所有的花草树木、道路车辆都被入注的大雨荡涤着，荡去了污垢，涤尽了尘埃。