保持眼睛视力的方法十篇

保持眼睛视力的方法篇1

全国爱眼日，提高人们对保护眼睛的重视。不良的生活习惯，不少青少年成为近视一员。青少年如何保护视力?职业小编分享青少年保护视力的方法，提供参考，欢迎大家阅读。

一、光线需充足

舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。

二、阅读时间

青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性(或称功能性)近视，即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。因此，学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。

三、坐姿

不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。眼与书本的距离应保持30-35厘米，身体与课桌保持一掌--大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30-45度。如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼睛，加重眼睛负担2-3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉的向前倾斜，长期下去就会导致视力下降。

四、少看电视，少用电脑

尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，因为，显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。

电脑最好选用液晶显示器，以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏视力，而且自幼即玩游戏机的低视力同学，配镜连矫正视力都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。

五、睡眠要充足，注意用眼卫生

作息时间要有规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病， 导致视力下降。

六、不在行车或走路时看书

有的青少年喜欢边走路边看书，或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利，因为车厢在晃动，身体在摇晃，眼睛与书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就有可能引起近视。

七、多做眼保健操，户外运动

做眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作的具体体现，通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。此外，多接触青山绿水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。

八、注意饮食

营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。

合理安排作息时间，劳逸结合。应在连续学习、看电视等1小时左右到户外远眺10分钟至15分钟，以缓解眼球肌肉的紧张。保持良好的读写姿势。要求头正身直，眼距书一尺，指尖距笔尖两三厘米，如此可减轻眼球肌肉的负担，延缓疲劳。

注意视力保护。最好在每学期初、末各检查视力一次，发现问题及时到医院就诊。需要配戴眼镜时，最好先经散瞳验光后再选择条件好、信誉高的单位，根据医生处方进行制作。要购买到符合生理要求的合格眼镜，绝不能贪图便宜、省事。另外，多做眼保健操对保护视力有良好的作用。

平衡膳食，积极锻炼身体，提高抗病力。

保持眼睛视力的方法篇2

小学保护视力国旗下的讲话范文1

各位老师、同学：

上午好！

大家好：

如今社会上很多未成年学生视力下降，纷纷带上眼镜，而戴眼镜即不美观又不方便，同时眼睛的不好也是疾病的一种表现，所以，我们要加强措施，保护好我们的眼睛。

首先，看电视、玩电脑要给自己定个时间，没完没了，眼睛盯着眨都不眨，久之，眼睛自然会受到影响。而且还要注意电视有的屏道模糊不清，千万别看。电脑动漫游戏色彩鲜明、变化快，更容易伤害眼睛，尽量不玩。

写作业时，注意姿势，背要直，眼睛与书本要有一尺距离，头千万别埋到书本中去了。看书、写字时间不要太长，半小时就让眼睛放松一下，闭眼休息会儿，再向外跳望一两分钟。如果能够经常出门，接触大自然，望望青山绿水，对眼睛就更有好处了。

现在我们这些学生除了写学校老师布置的作业外，有的学生还要做家长给他们布置的作业，不仅让我们精神得不到放松，还使我们的眼睛受到伤害。试想，没完没了的做作业，眼睛老是盯着课本，做久了，姿式不知不觉也不正了，因为抢着完成任务，谁还记得隔段时间“远眺”一次呢?我认为做家长的也要注意这一点。你虽然也不希望我们近视，并且也在积极想办法，如滴眼睛水、校正视力等，但我认为“减负”才是最重要的。

同学们，老师们，家长们，眼睛是我们人体一个重要的器官，眼睛不好世界便对于我们是一片黑暗，并且也会给我们的生活带来很大不方便，所以，让我们一起保护好我们的眼睛吧。

我的演讲完毕，谢谢大家！

小学保护视力国旗下的讲话范文2

老师们，同学们，早上好！6月6日也就是这周~~，是与大家健康有关的日子，它是“全国爱眼日”所以，今天，我讲话的主题是：爱护眼睛，从点滴做起。

为什么要设立这样一个节日呢?

眼睛是“心灵的窗户”，每个人都想拥有一双明亮的眼睛。然而，统计结果表明，我国约有盲人500多万，低视力者600多万，儿童斜弱视者1000多万。卫生部、教育部的联合调查显示，目前我国学生近视发病率接近60%，居世界第二，而人数高居世界第一。

这意味着，在我们中间，每10个同学差不多就有6个要成为近视患者。

我听到大家一片惊叹声，是啊，这样的一种情形，几乎可以用“可怕”来形容了。

正因为眼睛如此重要，而在我国眼睛疾病又如此严重，

1996年，卫生部、教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日列为国家节日之一，并确定每年6月6日为“全国爱眼日”。

关于爱眼，我们应该做些什么呢?

第一、少看电脑和电视。

不是禁止完全不碰，一呢少看，二呢注意休息，让眼部肌肉能有机会放松。有人会问：“我不看电脑电视能做什么呀?”可以多做运动、结交朋友，生活丰富了，我们的收获也会更加丰富。或许你能称为打球高手、游泳健将、钢琴王子、芭蕾公主等等。

第二、做到“三个一”：即手指距离笔尖是一寸，眼离课本一尺，胸口离桌子一拳。

每天学校的眼保健操也要坚持做。

第三、饮食也可以帮助大家保护眼睛。

胡萝卜是大家熟知的保护视力的食物，番茄、菠菜、蛋黄也很好，最近还有专家发现，甜食是少儿视力下降的罪魁祸首，所以提醒大家控制甜食不要过量。

这些方法其实同学们多多少少都有所了解，在家父母也经常提醒吧。我想贵在坚持，持之以恒地做到这几条，你的眼睛会一直像星星一样闪亮。人们都说：“眼睛是心灵的窗户。”我也送给大家一句话：“黑夜送给我黑色的眼睛，我却用它来寻找光明。”让我们打开心灵的窗花透透气吧，让阳光照进来，让我们的生活一直美妙！

我的讲话完毕，

谢谢大家！

小学保护视力国旗下的讲话范文3

各位老师，亲爱的同学们：

大家早上好！今天，我国旗下讲话的内容是：保护视力，从我做起，从小做起。

同学们，当我们抬起头注视着鲜艳的五星红旗冉冉升起时，你们有没有想过：是什么让我们看到了这激动人心的情景?对，是我们的眼睛！

当你牵着爸爸妈妈的手，漫步在林荫小路，观看两边绿草如茵，鲜花盛开时，当你坐在教室里读书、看黑板，看老师的眼睛索取知识时，你是否意识到你是幸运的呢?眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我们每个人小时候都拥有一双明亮的眼睛，拥有过夏夜繁星闪烁的天空。可是渐渐地，由于读写姿势不当，用眼过度，许多人的视力不断地下降，蓝天不再明净，繁星变得一片朦胧。有资料显示，我国眼睛不好的人数居然仅次于世界第一的日本，因此也被称为“中国眼”。我国的盲人达到了500万，占全世界盲人总数的18%；而且每年约有45万人失明，这意味着几乎每分钟就会出现一例新的盲人。我国的近视人数达到了1000万。保护视力刻不容缓，我呼吁：为了你能继续拥有一双明亮的眼睛，为了你能拥有更明净的天空，每一位同学都要把爱护眼睛、保护视力的信念牢记心中，都要把爱护眼睛的要求落实到自己的日常行为中。为此，我建议大家做到如下几点：

一、认真准确做好眼保健操，注意眼睛卫生。

二、养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立，做到“三个一”，眼离书本一尺，手距笔尖一寸，胸离课桌一拳。

三、“三不”：不躺着看书，不在行进中看书，不在光线暗弱或过强的地方看书、写字。

四、看电视和操作电脑时，要保持一定用眼距离和坐姿的端正。

五、保证充足的睡眠。

充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。

六、多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。

七、不偏食，多吃奶制品、鱼蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。

多吃蔬菜，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品。

做到以上几点并不难，只要同学们自觉执行，只要老师们随时提醒，我相信，同学们一定会拥有一双更清澈、更明亮的眼睛，一定会拥有一片更广阔、更明净的天空！为了美好的明天让我们一起努力吧！

小学保护视力国旗下的讲话范文4

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家早上好！今天我演讲的题目是《爱护眼睛，珍惜光明》。同学们你知道吗?国家每年6月6日定为“爱眼日”。现如今，我国青少年的近视率已经很高了，走进任何一个小学的课堂，都会发现有小学生戴上了眼镜。当前我国小学生的近视率已达到30%，中学生达到60%，大学生竟达到了80%。根据近年来的跟踪调查与统计，我国的近视率在不断地上升，可见保护眼睛，预防近视已刻不容缓！

调查发现不正确用眼，不注意用眼卫生以及饮食不均衡、睡眠不足等都是现代儿童近视率大增的主要原因。那么同学们要如何保护好自己的眼睛，预防近视的发生呢?在此，我建议大家做到以下几点：

1、要多做些有益眼睛的活动。如多做眼保健操、跑步、做广播操、打球、踢毽子等。每节课间，一定要走出室外，向远处眺望，这样能使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。

2、读书、写字姿势要端正。眼睛和书本的距离要保持一尺，不要躺在床上看书，也不要在走路时或者在动荡的车厢内看书。

3、不要在光线微弱的地方或强烈的阳光下看书、写字。

4、不要长时间地看电视或者玩电脑和手机。

5、要保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳、保持视力的重要因素。

6、要养成不偏食，不挑食的好习惯。多吃一些对视力有益的蔬菜、水果和粗粮，少吃含糖份高的食品。

同学们，让我们行动起来，一起保护视力、预防近视，继续拥有一双明亮的眼睛吧！

小学保护视力国旗下的讲话范文5

亲爱的.老师、同学们：

早上好！

今天，我们演讲的主题是：爱护我们的眼睛。

眼睛被誉为心灵的窗户。开车、读书、认人、上网、下棋、欣赏美景等等都要用到眼睛，这给我们带来了无数的快乐和幸福，但是亲爱的同学们，如果你没有一双健康的眼睛，你还能拥有这些快乐吗?

据教育部、卫生部统计，小学生眼疾率达28%，中学生眼病眼疾率达56%。而导到高中学生眼疾率达85%。保护眼睛和预防近视是一项紧迫的任务！

为了让你继续拥有一双明亮的眼睛，每一个学生都应该牢记保护眼睛和保护视力的信念，把爱护眼睛的要求融入到他们的日常行为中。为此，我建议你做到以下几点：

1、教室里要保持足够的光线，当光线不足时，及时把灯打开。

2、每天坚持正确到位的做到眼保健操，放松眼部肌肉，保护眼睛。

3、建立一个良好的阅读和写作习惯，读写姿势要端正，背部应该笔直，颈部保持直立。不要在走路或骑马时看书，不要躺下看书，也不要在光线太强或太暗的地方看书。看电视和操作电脑时，保持一定的距离和正确的姿势。

4、保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳、恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的重要因素。

5、多做户外运动，每节课间，一定要走出教室，望向远方，让眼睛得到休息，调节视力，缓解疲劳。

6、平时不偏食，不挑食，多吃富含维生素a和钙的蔬菜和肉类，特别是胡萝卜等含多种维生素的食物，少吃甜食和含糖食物，合理安排饮食结构，从饮食中获取足够的营养。

保持眼睛视力的方法篇3

关于中学生近视问题的调查报告

一、课题背景

伴随着学龄的成长，还有近视度数的提高，目前，中国近视率仅次于"近视大国日本"，排名世界第二.据卫生部与教育部联合调查，我国学生的近视发病率，已从1998年的第4位上升至XX年的世界第二，仅次于日本。小学生近视率达34.17%;中学生近视率为56.59%;而大学毕业时竟高达73.9%，因近视致盲人数已达30。不知不觉中,身边的同学也有越来越多加入近视眼的行列.摘下眼镜后,眼前日渐模糊的世界,不禁引发我们的思考,为什么眼睛会近视?怎样才能更好的保护我们的眼睛,防止度数的进一不加深呢?一系列的问题,使得我们组迫切想要了解关于近视的前因后果以及保护的措施,因此我们决定将此作为我们研究的课题.尽管关于这方面的内容，已经有不少研究，但我们希望通过这次研究，找到更加可行，更加具有针对性的方法。

我们小组通过中学生近视情况调查问卷在我校高二年级段得到了以下结果。大约有90%的同学现在患有近视，60%左右的同学在初中就已是近视人群中的一员，更甚者在小学阶段就带上了眼镜。近视同学的近视度数大都在400~500左右。可想而知、我国近视情况是如何严峻。因此该问题的研究更有了其必要性。

二、研究过程

①什么是近视?

近视是指眼睛在不用调节的情况下，五米远的平等光线经屈光系统屈折后，聚集在视网膜前，在视网膜上不能形成清晰的物像。因此，近视眼患者看清远方的物体，需要缩短与物体之间的距离，比如将物体移近，移动身体，或者配戴凹透镜。

轻度或中度近视，除视远物模糊外，并无其它症状，在近距离工作时，不需调节或少用调节，即可看 清细小目标，反而感到方便。但在高度近视眼工作时，目标距离很近，两眼过于向内集合，这就会造成内直肌使用过多而出现视力疲劳症状。 高度近视的前房较深，瞳孔较大，眼球因前后轴长而显得稍有突出。在视盘颞侧可见白色或灰白色新月形斑，称为近视半月斑，这是由于巩膜向后伸长，视网膜色素上皮及脉络膜与视盘颞侧边缘脱开，露出巩膜或部分脉络膜与巩膜之故。后极部巩膜不断向后扩张在黄斑部可出现膝裂样条纹和视网膜下新生血管，附近视网膜、脉络膜出现斑块状萎缩变性，导致后巩膜葡萄肿。黄斑部常有色素增生，甚至出血，形成萎缩斑(forster-fuchs　spot)从而严重损害视力，高度近视的黄斑病变已成为主要导致盲眼病之一。此种患者还常伴有玻璃体液化、混浊、少数还可发生视网膜脱离及并发性白内障。轻度及中度近视，眼部无特殊改变，但偶亦有近视半月斑及豹纹状眼底改变。近视眼日久可以导致集合功能不全，发生外斜视。

②近视的原因

经问卷调查，80%左右的同学是因为长时间上网、看电视、看书等造成的。当然也有其他的一些原因。

1、用眼时间过长。有的青少年看书写字做作业，看电视等连续3-4小时不休息，甚至到深夜才睡觉休息，这样不仅影响身体健康，而且使眼睛负担过重，眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息，久而久之，当看远处时，眼睛的肌肉不能放松而呈痉挛状态，这样看远处就感到模糊而形成近视。有的学生过了一个暑假视力就明显下降就是这个原因。一般主张连续看书写字或看电视40-50分钟就应休息片刻或向远处眺望一会儿。

2、用眼距离过近。据有关资料报道，青少年近视眼以长期用眼距离过近引起者为多见。青少年眼睛的调节力很强，当书本与眼睛的距离达7-10厘米时仍能看清物体，但如果经常以此距离看书，写字就会使眼睛的调节异常紧张，从而可形成屈折性(调节性)近视，所谓的假性近视。如果长期调节过度，使睫状肌不能灵活伸缩，由于调节过度而引起辐辏作用加强，使眼外肌对眼球施加压力，眼内压增高，眼内组织充血，加上青少年眼球组织娇嫩，眼球壁受压渐渐延伸，眼球前后轴变长，超过了正常值就形成了轴性近视眼，所谓真性近视。正常阅读距离应是30-35厘米。

3、照明光线过强或过弱。如果光线太强，如阳光照射书面等，会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体，相反，光线过弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本，以上两种情况均能眼睛容易疲劳，眼睛的调节过度或痉挛而形成近视。

4、在行车上或走路时看书。有的青少年充分利用时间，边走路边看书或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就可能引起近视。

5、躺着看书。许多青少年喜欢躺在床上看书，这是一种坏习惯。因为人的眼睛应保持水平状态看书，使调节与集合(辐辏)取得一致，减少眼睛的疲劳。如果躺着看书，两眼不在水平状态，眼与书本距离远近不一致，两眼视线上下左右均不一致，书本上的照度不均匀，都会使眼的调节紧张而且容易把书本移近眼睛，这样可加重眼睛负担2-3倍，日久就形成近视。

6 睡眠不足。当睡眠不足时，第二天精神不振，头昏脑胀，大脑没有充分休息，疲劳未能消除，加重眼睛负担，促使近视发生。睡眠不足是近视眼的形成原因中很重要的一条。

7、课桌不符合要求，写字姿势不正确。若桌椅太低，使头前倾，脊柱弯曲，胸部受压，眼睛调节相对紧张。或桌椅过高，双脚悬空，下肢容易摆动，不能保持正确姿势，都能使眼睛发生疲劳，久而久之就容易发生近视。

8、目前空间的射线的影响。经常看电视，尤其是信号不足，接收率不高的农村地区，没有共用天线，屏幕不清晰，雪花点也多，很易使眼肌疲劳，经常玩电子游戏机的同学更易损坏视力，商场出售的小霸王学习机，都能直接引起学生近视，当今电脑计算机是一门不可缺少的课程，过长操作引起眼的干燥和疲劳易引起近视，均需适当控制使用时间。

③怎样保护视力

保护视力的4种锻炼方法 :

ⅰ、转眼法

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

ⅱ、眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

ⅲ、熨眼法

此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

ⅳ、洗眼法

先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼 里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

经过我们小组的走访调查了、实验中学及其周边学校后发现了同学们普遍存在一些在关于近视方面的误区。

④学生患近视莫陷“五大误区”

误区一： 治疗仪肯定能够治愈眼疾

治疗仪虽能短期内解决假性近视问题，但不能治疗已经存在的近视眼。一些家长把提高孩子视力的迫切愿望寄托在“视力仪”等产品上，短期内也许会有些效果，但长期使用却收效甚微，有的还会适得其反，影响孩子的眼球发育。

误区二： 患近视能不戴眼镜尽量不戴

患近视的眼睛如果没有及时佩戴眼镜予以矫正，就会在日常生活中为了看清物体而长期处于一种疲劳状态，长此以往，近视度数会加深得更快。

误区三： 眼镜一旦戴上就再也摘不掉

首先应明确近视是真性还是假性，真性近视很难恢复，假性近视有可能恢复。但假性近视恢复程度要看假性近视在近视中的比例，比如100度近视，其中可能有50度是假性近视，如是这样，戴眼镜也很难恢复，只有100%的假性近视才有可能恢复。

误区四： 看近物无需戴眼镜

眼镜何时戴、何时不戴，主要取决于近视度数和用眼情况。裸眼视力为0.6左右的近视眼，如果不是职业司机或特别需要清晰视力的，在看近物时可以不戴眼镜。但裸眼视力在0.5左右的还是应该常戴眼镜，并且戴眼镜后读写姿势一定要特别注意。

误区五 ：眼镜随意配一副，验光不重要

这种想法是十分错误的。眼镜是直接作用于眼睛上的矫正工具，眼镜的好坏直接影响眼球的健康状况，而验光是配镜的前提和基础，光验得准不准直接决定了眼镜的好与坏，是配镜最关键的一步。

三、预防近视的措施。

一般青少年的近视眼，多数属于“假性近视”。由于用眼过度，调节紧张而引起的一种功能性近视。如果不及时进行解痉矫治日久后就发展成真性近视。

预防措施：

必须从小培养儿童良好的卫生习惯。

1、培养他们正确的读书、写字姿势，不要趴在桌子上或扭着身体。书本和眼睛应保持一市尺。学校课桌椅应适合学生身材。

2、看书写字时间不宜过久，持续1~1.5 小时后要有一个短时间的休息眼睛向远眺，做眼保健操。(现在的手持设备还有电脑的使用距离与读书写字差不多，所以也要注意使用时间)

3、写字读书要有适当的光线，光线最好从左边照射过来。不要在太暗或者太亮的光线下看书、写字，减轻学生负担，保证课间10分钟休息，减轻视力疲劳。

4、积极开展体育锻炼保证同学们每天有一小时体育活动。

5、教导同学们写字，不要过小过密，更不要写斜、草字。写字时间不要过长。

6、认真做好眼保健操。

7、看电视时要注意高度应与视线相平;眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍;看电视时室内应开一盏支光小的电灯，有利于保护视力;在持续看电视1～1.5 小时后要有一个短时间的休息眼睛向远眺，做眼保健操;

8、应多吃些含甲种维生素较丰富的食物各种蔬菜及动物的肝脏、蛋黄等。胡萝卜含维生素b,对眼睛有好处;多吃动物的肝脏可以治疗夜盲。近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。 补锌最好服用蛋白锌，如新稀宝片。 对近视要分档防治，抓早抓小。 积极矫治和防止深度发展。如果已发生近视，要到医院去验光， 配戴适宜的眼镜。假性近视可采用远雾视法、 推拿操或晶体操以及物理疗法、药物等进行矫治。

9.打羽毛球、乒乓球可防近视在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球和乒乓球这类灵活性很强的“小球运动”轨迹变化，这对5～9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。

四、正确佩戴眼镜的方法。

目前，大多数同学近视后都会带上眼镜。而眼镜的佩戴也会对我们的眼睛有很大的影响。

(1)：总体原则→清晰、舒适、持久阅读。

(2)：配镜时，必须患者在场亲自验光后才行!不可以原来的眼镜度数为准，重做一个，切记!

(3)：近视镜配镜原则为眼位、调节、集合功能正常的情况下最低的度数最佳的矫正视力。

(4)：有散光的患者，应近视镜和散光镜都配(小窍门：低于75度顺规生理性散光，未对视觉质量造成影响的，没有视疲劳症状的可以不矫正。顺规散光可以低矫，逆规、斜向散光需足矫)。

(5)：装配眼镜时，还要注意镜片光学中心的距离应与瞳孔间距一致;另外，镜框应略有5度左右的向下倾斜，否则易造成单眼不适(包括眩晕)或单眼轻度模糊。

(6)：镜片材料的选择→①：玻璃镜片价低、较重、易碎，但耐磨;②：树脂镜片价高、较轻、不易碎，但易磨损。青少年及屈光度中、高者尤为适宜后者。

(7)：近视度数发展较快的青少年可以在眼科医生的指导下选择配戴硬性隐形眼镜

(8)：眼位、调节功能正常的轻度近视患者只要在眼工作时戴镜，不工作时可取下。中高度患者可长期戴镜。

(9)：不管是戴树脂镜片还是戴玻璃镜片的患者最好半年~一年复查一次，以确保所配的眼镜适合目前的屈光状态→这是对学生而言!!一般的患者25岁以上，可2年左右重新复查验光一次。

保持眼睛视力的方法篇4

蛋白质与鱼油　眼睛视网膜上的视紫质由蛋白质合成，若蛋白质缺乏，势必导致视紫质合成不足，进而出现视力障碍。因此，平时要为眼睛多“吃”些含蛋白质较高的食物，如瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品等。吃鱼对保护视网膜十分有益，因为鱼油中含有极丰富的DHA物质(二十二碳六烯酸)。视网膜是一个膜状结构，若缺少DHA，晶状体内光能转化为视网膜上神经能的效率就会变差。通常这种转化过程的速度比电脑芯片的速度还快。每天摄入500毫克的DHA能防止视网膜中心退化，并能改善眼睛干涩的症状。

叶黄素和玉米黄素　叶黄素是一种在玉米、菠菜和其他一些绿叶蔬菜中发现的物质，又名“植物黄体素”。现在已证实，叶黄素是一种对维持视力和加强眼睛健康最有益的物质之一，因为它能防止视网膜的氧化。人类的眼睛需要大量的叶黄素和玉米黄素，但这两种元素是人体无法制造的，必须靠含有叶黄素和玉米黄素的食物来补充，当然也可以以补充剂(如叶黄素胶囊、叶黄素酯)形式摄取这一元素。根据研究，含叶黄素最丰富的食品是猕猴桃，其次是黄玉米和蛋黄。并富含于绿色蔬菜、花卉之中。

维生素A与维生素B　维生素A是构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增强眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。反之，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症、白内障等。富含维生素A的食物有：动物肝、水果、蔬菜和胡萝卜等，应多食。维生素B1、维生素B2是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，有保护眼睑结膜、球结膜和角膜的作用。维生素B1、维生素B2缺乏时，会出现眼睛干涩、结膜充血、眼睑发炎、畏光、视力模糊、眼睛易疲劳等症状，甚至发生视神经炎。富含维生素B。的食物有：米糠、粗粮、豆类及花生等。因此，选择主食不必过精，淘米次数不宜过多。维生素B2的来源主要有动物肝、鸡蛋、乳类和蔬菜，可多食。

维生素C和生物类黄酮　它们对免疫系统是有益处的，同时也有助于防止白内障的发生。维生素C是眼球晶状体的重要营养成分，摄入不足易患晶状体混浊性白内障、角膜炎、虹膜易出血。富含维生素C的食物有：柚子、番茄、枣、猕猴桃及绿色蔬菜等。类黄酮不仅能保护视力。甚至能使您看起来更年轻。富含类黄酮的食物有：燕麦(每杯约240毫升含3毫克)、洋葱(每个4毫克)、西红柿(每个2.6毫克)、苹果(每个4.2毫克)等。

保持眼睛视力的方法篇5

   请照顾好我们的眼睛演讲稿

  亲爱的同学们：

  生活在这个大千世界里，是眼睛让我们看到生活的美好，世界的美丽。一个正常人的生活，如果离开了眼睛简直无法想象。如：近视眼的人在下雨天会无法骑车;在热气腾腾的厨房里做不了厨师;在保家卫国上，你可能验不上兵;在高能度的飞行事业上做不了飞行员等等。爱眼不是一时的号召，他是一个提醒，一个警醒;是为了让大家养成一个良好的习惯，为自己的未来留下更为宽广的道路。为了爱护我们心灵的窗户，为了我们五彩的明天，让我们从点滴做起、以实际行动爱护我们的眼睛吧!

  一、端正读写姿势，做到“三个一”，即“眼离书本一尺、胸离书本一拳、手离笔尖一寸。”不要躺着看书或坐车时看书。注意用眼卫生，不在强光或阴暗的环境下看书、学习。

  二、不要长时间持续看书或使用电脑，使用2小时要休息10-15分钟。

  三、合理安排作息时间，保证充足睡眠。

  四、注意营养均衡，对于已经患了近视眼的同学，要少食酸性和甜性食品，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，避免偏食。

  五、每天坚持做眼保健操。(两遍)

  六、经常锻炼，最宜进行球类运动，如乒乓球、羽毛球、足球、篮球等。

  七、定期检查眼睛的健康状况，发现眼病及早治疗。

  同学们，让我们一起行动起来吧!为眼睛拭去尘埃，让视野更开阔;与健康一起前行，让世界更明亮!

   请照顾好我们的眼睛演讲稿

  老师们、同学们：

  大家好！今天我们国旗下演讲的题目是《爱护眼睛珍视光明》。

  人们常说，眼睛是心灵的窗口户，我们开车行走、读书认字、下棋打球、欣赏美景等等都要用到眼睛，它带给了我们无限的欢乐与幸福。海伦凯勒在《假如给我三天光明》中表达了对光明的渴望，可见，我们的眼睛又是多么的重要啊！但是同学们，你们平时意识到眼睛的珍贵了吗？

  日前，据中国、美国、澳大利亚合作开展的防治儿童近视研究项目前期调查显示，我国人口近视发生率为33%，全国近视眼人数已近4亿，达到世界平均水平的1。5倍。而近视高发群体——青少年近视发病率则高达50%至60%，我国是世界上近视发病率最高的国家之一，近视眼人数世界第一。近视已经成为影响我国人民健康的重要问题。这么高的近视率给同学们的学习和生活带来了多少不便啊！那么，近视眼喜欢找谁呢？

  2、饮食习惯不良的人：眼睛发育同样需要营养，如果偏食、挑食尤其是喜欢吃甜食的青少年，营养就会比例失调，诱发近视的机率大幅度增加。因此要养成合理的饮食习惯，同时应少吃甜食。

  3、长时间玩电脑的人：看电视、玩电脑20分钟所造成的眼疲劳程度，约等于近距离阅读一小时。近年来看电视、玩电脑成了易患近视的主要原因。

  为了让自己拥有一双明亮的眼睛，我们建议大家做到如下几点：

  一、认真准确做好眼保健操，注意用眼卫生。

  二、养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部颈部保持直立，做到"三个一"：眼离书本一尺远，手距笔尖一寸高，胸离桌子一拳头。

  三、"三不"：不躺着看书，不在走路时看书，不在光线暗、弱或过强的地方看书、写字。

  四、不要长时间观看电视，操作电脑和玩电子游戏，要保持用眼距离和端正的坐姿。

  五、读写看报时间不宜过长，每隔50分钟左右要放松休息一下。要科学作息，保证充足的睡眠，保持旺盛的精力。

  六、要坚持体育锻炼，多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，消除疲劳。

  七、不要偏食，合理安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。多吃奶制品、鱼、蛋、肉等，多吃蔬菜，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品，少吃糖果和含糖高的食品。

  亲爱的同学们，健康是我们最大的心愿和快乐，爱护眼睛、科学用眼是爱学习的真正表现，拥有一双明亮的眼睛是我们一生的幸福，拥有健康的眼睛才能学到更多的知识和拥有更多的快乐。让我们从做好每一次眼保健操开始，保护珍贵的眼睛，拥抱更光明的未来！

   请照顾好我们的眼睛演讲稿

  众所周知，眼睛号称“心灵的窗户”，我们理应保护它才是。可是现在，有不少人心灵的“窗户”遭到了破坏，变得越来越不明亮了。

保持眼睛视力的方法篇6

眼睛与其他器官一样，随着年龄的增长或因其他疾病也会逐渐退化或衰弱。如何养目来增进健康呢？根据我国传统的养目方法，结合现代医学有关护眼知识，可归纳出八种养目方法。

熨目 即以手掌熨目，每天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌相互快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时，再如法重复一次，每日如此循环14次。此法有通经活络，改善血液循环的作用。

运目 即运转眼球，自然站于窗前2~3米外，双眼依次注视4窗角，顺时针方向、逆时针方向反复交替,共反复7－14次，此法可以舒筋活络，改善视力功能。

浴目 即以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼，每天1－2次，每次15－20分钟。此法可单独行之，也可结合每天洗脸、喝水进行。还可用中药浴，即将、大青叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水，趁热先以蒸气熏眼。待水温后，再以药水洗浴双眼。持之以恒，可清热、消炎、明目。

养目 即营养眼目，平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配，荤素菜搭配等；另外要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝类等。

摩目 即按摩眼睛，闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加压（以不感到不适为度），可略带旋转动作。此法对老年人，特别是青光眼患者最为适用。但病人或做手术的人，一定要在医生指导下进行，切不可用力过猛。

极目 即极目远望，晨起选择空旷、空气清新的场所进行。身体自然立直，两目先平视远处一个目标，如树梢、塔尖、山峰等。此时尽量放松眼睛，坚持1－2分钟后，逐渐将视线移近，直至眼前1尺左右，注视约1分钟；而后将视线由近而远移到原来的目标上。

惜目即用眼不过度，无论男女老少，都要注意节约用眼。如读书写字或看电视，不要持续时间过长，一般40－60分钟左右即休息5－10分钟。

护目即保护眼睛，儿童和老人不要久处强烈的阳光或灯光下,更不要在强光下读书看报，看电视时的光度也不要太强。如夏日出游要戴适合的太阳镜。另外,各种屈光不正的患者应配合适的眼镜等。

化解眼部不适的对策

1、用眼过度通常，眼睛可以通过泪腺分泌的泪水自己进行清洁。但眼睛过度疲劳时，可以做一下“眼浴”，方法是将脸浸入盛着温水（可加点不太开的甘菊茶）的盆中，在水里睁开眼睛，保持几秒钟。可以冲洗掉眼中的灰尘和杂质。

2、肿眼睛 如果眼睛疲劳过度或过于紧张，眼睑就会肿胀，可以通过眼敷迅速消肿。

热敷：将温热的红茶、甘菊茶或菩提树花茶的茶包放到闭着的眼睛上敷几分钟。

冷敷：对红肿的眼睛可用冷水浸湿的布放在闭着的眼睛上5到10分钟。或将泡过的红茶包、碎土豆块或西瓜汁冰冻后敷眼，可以迅速消肿。此外，晚上睡觉前尽量少喝水，如果早晨醒来经常肿眼睛，可以找医生检查一下肾脏是否有问题。

3、眼角细褶 经常眯眼或做夸张的表情，容易形成眼角的细褶，久之演变成皱纹。从二十五岁以后坚持做眼部护理，每天早晚在眼睛周围涂抹眼霜或哩，涂时最好把一只手放在太阳穴处，使眼部皮肤稍稍放松，用另一只手轻柔地将眼霜或鸡蛋清抹上去。

4、黑眼圈 呼吸新鲜空气，散步，跑步，有助于消除因睡眠不足或组织缺氧造成的黑眼圈。对于可能由疾病如胃病、慢性便秘、内循环或肾脏障碍引起的黑眼圈或遗传性的黑眼圈可请教医生或美容专家进行治疗。

眼睛的营养

一双清澈、明亮、动人的眼睛，与饮食营养密切相关。在日常的饮食上，要选择有益于眼睛，增强视力的各种营养食物。眼睛的营养素有以下几种：

第一种是含丰富维生素A的食物 因为维生素A是维持人类一切上皮组织正常机能所必需的物质，它参与组织间质中粘多糖的合成，粘多糖对细胞起粘合保护作用。它缺乏时，可出现上皮干燥和角化变性增殖。所以当维生素A缺乏时，眼睛的角膜或结膜发生干燥、炎症，严重时，眼睛的角膜角化增厚，以至发炎软化，甚至形成溃疡穿孔而失明，这就是常说的干眼病。

维生素A又是合成顺视黄醛必需的物质，当维生素A缺乏时，顺视黄醛得不到足够的补充，人眼睛中的视杆细胞合成的视紫红质减少，人对弱光的敏感度就降低，暗适应能力也就下降，严重的就是夜盲症。因此，维生素A对保护眼睛是极为重要的一种营养素。含维生素A丰富的食物有猪肝、羊肝、牛肝、蛋类和奶制品（如牛奶、奶粉、奶油、干酪等），刀鱼、比目鱼和鲑鱼的肝含维生素A也丰富。另外，胡萝卜素或类胡萝卜素可被小肠壁转变为维生素A。含胡萝卜素或类胡萝卜素多的有胡萝卜、西红柿、红辣椒、菠菜、生菜等。为了保护自己的眼睛，应该多选择以上食物。

第二种是含丰富核黄素的食物 当人体缺乏核黄素时，眼睛会出现怕光、流泪、烧灼感或发痒，视觉疲劳，以及视力丧失。所以核黄素是影响眼睛的另一种重要的营养素。而核黄素又是人们比较容易缺乏的一种营养素。因此要注意这种维生素的摄取。含核黄素最丰富的是猪心、羊心、牛心、肾、红色瘦肉、蛋、乳、绿色叶菜和酵母。

此外，还要多吃些粗粮和新鲜蔬菜，它们里面的维生素B和维生素C对眼睛也有保护作用。除了多吃对眼睛有益的食物外，还要少吃或不吃对眼睛有害的东西。特别是烟酒损害人的视力最厉害，应该力戒吸烟饮酒，还要少吃一些刺激性强的食物如蒜、葱、辣椒、胡椒等等。

眼病患者的饮食指导

长期过度用眼使许多人视力下降、眼睛干涩，还有一些人因为患有疾病，视力也不尽人意。科学、合理的饮食，对保护视力有很大的作用，您知道吗？不同的眼病患者选择饮食是有讲究的。

近视患者应常吃鱼类、柑桔类水果以及红色果实，这对防止视力衰退有很好的效果。近视患者还应尽量少吃甜食和全脂奶酪，因为这些食物如果吃得太多，会使近视度数加重。

眼睛干燥患者 一些人虽然眼睛不近视，但由于用眼较多，如：长期伏案工作，长时间盯着电脑屏幕，会感到眼睛干燥。这些人应该多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

远视患者 远视患者应多吃大蒜、洋葱及乳制品（脱脂牛奶）、干果、动物肝脏和精米，脂肪高的食品应少吃。

青光眼患者青光眼是由于眼压过高所致。一般40岁以上的人易患此病。为了减低眼压，应多吃大蒜和洋葱。此外，还应少吃油腻的食物，尽量不喝茶、咖啡和酒，并且一定要戒烟。

老花眼与白内障患者患这两种眼病的人都应多喝水，每天至少喝300毫升。其次，要多吃杂粮、绿色蔬菜，蔬菜能生吃的尽量生吃，还应多吃水果，特别要吃柑桔类水果和葡萄、柠檬、香蕉和杏等，还应定期吃些含钙食物。避免吃动物脂肪、糖，更不要抽烟、喝酒。

眼病的药膳食疗

引起眼病的原因很多，有遗传因素，也有营养不良、学习紧张、照明条件差等等。医学家和营养学家通过深入研究发现，在眼疾患者中，由于营养不良引起的占比例最大。传统医学认为眼科疾病的发生，是由于肝肾亏虚,气血不足引起，因而要采用补肝益肾、营养气血来治疗。据现代医学研究表明：当人体缺乏维生素A时，会影响眼球内视紫质的合成；看书，写字要消耗大量的视紫质,缺乏维生素A就会引起视力减退，夜盲，严重时会导致失明。缺乏维生素B时，眼角会发炎、充血，眼睛迎风流泪，视力降低。缺乏微量元素锌时，视网膜的感光功能降低而使视力下降。缺钙时则眼球巩膜的弹性降低，睫状肌的功能减退，晶状体内液的压力上升,使眼球的前后径拉长，近视就发生了;所以缺钙是引起近视的重要原因。现介绍有助于防治眼疾的家庭食疗药膳及制作方法，供读者选用。

猪肝煲枸杞猪肝100克、枸杞30克，先将猪肝切片用茨粉适量拌匀与枸杞同入锅加水适量煲汤调味食用。这是一则治疗夜盲症的古代食疗方，猪肝和枸杞都含丰富的维生素A源，对眼睛的养护有一定的积极作用。

玄参炖猪肝玄参15克，猪肝500克，菜油、葱、生姜、酱油、白糖、黄酒、水豆粉各适量。先将猪肝洗净，与玄参同放入锅内炖熟，捞出猪肝切片备用。在炒锅内加菜油，入葱、姜微炒，再放入猪肝稍炒，然后将酱油、白糖、料酒少许加原汤汁少许，匀入水豆粉，把汤汁倒入猪肝中，拌匀即可食用。此方有养肝明目功效，用于肝阴虚型近视及红眼病。

菠菜野菊汤菠菜100克、菠菜籽12克、野9克，一同入锅内加清水煎服，1日2次，此方具有清热解毒、疏散风热之功效，对慢性结膜炎和视网膜炎有一定辅助治疗作用。

银杞养目汤银耳15克、枸杞5克、鸡肝100克、茉莉花10朵，料酒、姜汁、食盐、水豆粉、清汤各适量。先将鸡肝洗净切成薄片，加水豆粉、料酒、姜汁、食盐等拌匀待用，再将银耳洗净，撕成小片，用清水浸泡待用。随即将调配好的鸡肝、银耳、枸杞一同放入清汤锅内，烧沸去浮沫，待鸡肝煮熟后全部盛入汤碗内，撒入茉莉花即可服食。此方有补益肝肾、明目养颜之功效，适用于治疗肝肾阴虚型近视眼及青光眼、夜盲症等。

明目粥20克、粳米60克，将烘干或阴干后磨粉备用，与粳米同煮成粥，待粥煮至浓稠时加入粉及适量冰糖调味即可食用。每日早晚各一次，夏季食用更佳。此方有散风热，清肝火，调气血，明目养颜之功效。适用于肝火较盛的近视眼及目赤肿痛。

羊肝粥羊肝1具，葱头20克、粳米100克。先将羊肝洗净用刀去筋膜后切碎，再把葱头炒后切细，一同入沙锅内煮熟，去渣取汁，入粳米煮粥食之。每日早晚各服一次，冬季服食为宜。此方有温补肝肾明目之功效，适用于肝肾气虚型夜盲症。

保持眼睛视力的方法篇7

1992年，天津医科大学眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一首次向全国倡议，在国内设立爱眼日，这一倡议受到眼科学界和服科专家们的响应，决定每年5月5日为“全国爱眼日”。1996年，国家卫生部、教委，团中央，中残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年6月6日为“全国爱眼日”。

历年“全国爱眼日”活动主题有：保护儿童和青少年视力；老年人眼保健；预防眼外伤。

动员起来、让白内障重见光明，早期干预，减少可避免的儿童盲症：防治屈光不正及低视力、提高儿童和青少年眼保健水平：明亮眼睛迎奥运；关注青少年眼健康等。从这些活动主题可以看出，眼健康是多么重要。

每年的爱眼日都有一个宣传口号，如：加强全民爱眼意识、提高民族健康素质；视力1.5不等于没有视疲劳；儿童斜、弱视，切莫错过6岁以前最佳矫治年龄；青光眼可致盲、早期防治极重要；任何水晶眼镜对眼睛都有害；不合格眼镜已成公害等。

眼睛近视了须戴眼镜

据调查显示：有些学生患近视不戴眼镜的原因，有的是对视力下降毫无察觉；有的是怕影响美观，不肯戴眼镜；有的是怕只要戴上眼镜，就摘不下来了。

专家认为：从用眼卫生的角度来说，近视到一定程度，就应该戴眼镜。一般100度以下的轻微近视可以不必戴眼镜，但前提是视物，看黑板眼睛不疲劳。因为目前戴框架眼镜仍然是矫治屈光不正最有效的方法。

眼科专家提出，绝大多数青少年近视属于单纯性近视，只要注意用眼卫生，并及时戴眼镜加以矫治，完全可以控制近视的发展。据资料显示，近视眼的形成，遗传因素占60％，环境因素占40％。父母双方或一方患有高度近视，　有可能会遗传给子女。子女在患近视过程中，度数可能会逐渐加深，而佩戴眼镜不仅方便日常学习生活，还可以在一定程度上控制近视眼的发展。如果不配戴眼镜，模糊的视网膜成像可以加速近视的发展，如果配戴一副合适的框架眼镜，可以使模糊的视网膜成像清晰，这样既给自己的生活和学习带来了方便，也可以在一定程度上控制近视的发展。

当然，戴眼镜只能治标，难以治本，要想从根本上改变眼保健堪忧的局面，还需要深入贯彻预防为主的眼保健理念。

青少年首先要养成良好的用眼习惯，限制近距离用眼时间，应间断性用眼；其次要养成良好的生活习惯、保证充足的睡眠时间，合理饮食，尤其是必要元素的摄入。

眼睛所需的营养素

1　蛋白质：视网膜上杆体细胞的功能主暗视，锥体细胞则主明视。杆体细胞对微弱光线之所以敏感，是因为它包含有一种特殊的视素质：视素质是由蛋白质和维生素A合成的，缺乏它便会引起夜盲症、白内障等眼疾。

2　维生素A：视素质是一种含有维生素A衍生物的复合蛋白质。如果维生素A缺乏或不足，便会使视素质的再生缓慢，不健全，从而使暗适应机能减退，影响夜视：还会引起角膜上皮脱落、增厚和角质化，使这个原来透明的膜变得不透明。

3　维生素B1：维持并参与神经(包括视神经)细胞功能和代谢的重要物质。如果缺乏或不足，易使眼睛干涩，甚至使视神经产生炎症。

4　维生素C：眼球晶状体中的维生素C较其他组织明显偏高，是晶状体的重要营养成分，若摄入不足，常使晶状体混浊，并且是导致白内障的重要原因之一。

5　钙：钙是神经中的“信使”，参与形形的神经运动。神经细胞(包括视神经)缺钙，容易出现视力疲劳和注意力分散。

6　锌：能够增强视神经的敏感度，缺锌会影响维生素A在体内的吸收。

7　硒：在人体多种组织细胞中，以眼睛的含硒量为最高，是维持视力的重要微量元素。

做新眼保健操爱护眼睛

2008年新版眼保健操则是根据中医经络理论，对旧版眼保健操进行了一定的删减和增加。不仅使学生全身得到放松，而且新颖的方式也使学生们更有效地保护视力。

活动经络：使孩子全身气血畅通，从而达到调节眼部的目的。

第二节：按揉四白穴。

第三节：按揉天英穴。

第四节：按揉太阳穴，刮上眼眶。

“按揉太阳穴”部分保持不变的基础上，从原先的“轮刮眼眶”改成了“刮上眼眶”。

第五节：按揉风池穴。风池穴位置在后脑勺下方颈窝的两侧，由颈窝往外约两个拇指的左右即是。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。

第六节：按揉耳垂眼穴及脚趾抓地。通过对头部、脚趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循环、疏通全身。

保护眼睛三要三不要

一要注意用眼卫生。无论是看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔30～40分钟就休息10～15分钟，眺望远处，让眼睛充分放松；二要注意眼睛锻炼，坚持做”眼保健操”：三要多吃保护眼睛的食物，补充营养。

一不要在光线太暗的地方看书；二不要经常性地点眼药水。专家提醒：眼药水不可以随便用，乱用眼药水，极易对眼睛造成伤害。含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好，刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服，长久使用，可能造成眼压升高，视神经萎缩最终导致青光眼，使视力受损甚至致盲，这种损害一旦产生，任何手术与药物都无法挽救，三不要使用劣质太阳镜。太阳镜之所以能够阻挡紫外线，是因为镜片上加了一层特殊的涂膜。质量优良的太阳镜，阻挡紫外线的能力强，透光度下降又不多，不影响视物清晰度。镜片涂膜有一定硬度，表面不易磨损。劣质太阳镜却完全不同，不但阻挡紫外线的性能不强，涂膜容易破损使透光度严重下降，眼睛犹如在暗室中看物，此时瞳孔会变大，残余的紫外线反而会大量射八眼睛内，使眼睛受损。此外，镜片表面不正规，看到外界物体产生变形扭曲，使眼球酸胀，逐步出现恶心、食欲下降，健忘、失眠等视力疲劳症状，也加深了对眼睛的伤害。

TIPS：伤眼睛恶习

保持眼睛视力的方法篇8

[关键词]大学生视力；眼睛近视；保护眼睛

中图分类号：G64 文献标识码：A 文章编号：1006-0278（2013）03-182-01

一、引言

当今大学生活中，大学生近视已成为大学中的普遍现象，有些学生为追求服装时尚，甚至以配戴眼镜为荣，不重视保护自己的眼睛，大学生近视率逐年上升，这也给多数学生学习、就业、婚姻等方面带来了不便。为改善大学生视力状况，有效遏制大学生视力下降的状况，促进学生身心发展，保护视力、身心健康再次吸引了全体师生的视线。

二、研究探讨

（一）调查对象

本次调查选取河南省郑州大学、河南理工大学、河南科技大学、河南城建学院四所大学学生作为调查对象，主要对学生近视程度、日常保护措施、导致视力下降的原因进行了调查。

（二）研究方法

此次调查运用了社会调查法、文献研究法、问卷调查法、数理统计法等方法，其中共发放调查问卷1000份（四所大学各250份），共收回965份，回收率为96.5%，其中有效问卷941份，有效率为94.1%。

（三）结果分析

1.近视程度

调查结果显示（表一），河南省大学生近视率在80%左右，学生近视程度主要集中于200-600度之间，学生的视力状况令人堪忧，近视的学生需要依赖于眼镜从事日常学习和生活，从总体上看，已影响到学生的整体形象。

2.伤害视力原因

调查结果显示（表二），在大学生活中伤害大学生视力的原因多为过度上网、学习不良习惯等，这些原因多是有保护视力意识淡薄，后天生活不良习惯所导致，强化保护视力意识非常必要。

三、结论

（一）导致视力下降的原因

1.社会因素：（1）国家教育经费投入不足，资金分配不够合理。由国家批复的教育经费中用于保护视力方面的资金缺乏，有些行政单位不以为保护学生的视力事项为教育必备投入资金项目。（2）医学水平不够高，视力恢复手术价格昂贵、风险高。随着社会的发展，医学不断取得进步，视力康复手术水平不断发展，但当今医学水平成功率仍然不够高，风险大，许多学生对此望而却步。

2.学校因素：（1）学校教学以及生活设施不够完善。在大学校园中，教室出现灯棒缺损、学生宿舍照明度低等现象普遍存在，这给学生的学习和生活造成一定的负面影响，这也促使学生养成一些不良的习惯。（2）缺乏相关知识的教育，重视程度不够高。学习组织开展的活动中以保护视力为主题的活动较少，学生对佩戴眼镜习以为常，视力保护意识渐渐淡化，忽视了视力健康的重要性。

3.自身原因：（1）陷入生活不良习惯，难以自拔。在大学这个相对自由与开放的空间中，部分学生支配自己的时间不合理，长时间上网、学习姿势不当、卧床看书等习惯伤害眼睛。（2）身体素质不够好，缺少体质锻炼。大学大三、大四的学生免去了体育教学的课程，使有些学生日常参加体育锻炼较少，身体素质下降。

（二）改善措施

1.社会方面：（1）加大视力健康方面的资金投入，确保科研以及教育事业有序进行。国家资金的投入是科技进步的前提条件，有更多的科研人员从事此方面的研究，医学康复水平会不断提高。（2）减免学生定期体检费用。学生在校期间每年都进行的体质检查，涉及学生数量巨大，相应的减免学生体检费用，惠及千万学生的根本利益，让学生们能够及时了解自己的身体健康情况。

2.学校方面：（1）加大视力保护相关知识的宣传，引起师生的重视。学校可以通过版面、黑板报、横幅以及相关知识讲座等形式宣传保护视力的重要性，倡导越来越多的学生加入到保护视力的队伍中来。（2）组织相关活动，减少学生配戴眼镜时间。有调查显示，大三、大四学生大部分时间在教室和宿舍度过，组织学生参加室外活动，缓解视力疲劳。

3.自身方面：（1）学习保护眼睛相关知识，注意生活细节。通过学习保护眼睛小常识，对生活中存在的视力保护小窍门要给予应用，比如自己学习时与书本保持距离、坚持做眼保健操、昏暗灯光下尽量不看书等细节，把视力保护放在心头，培养用眼卫生的好习惯。（2）制定学习生活时间表，坚持锻炼身体。合理的作息制度有利于的个人的身体健康，坚持锻炼身体，增强体质，降低学习及生活带来的压力，适度放松，缓解视力疲劳，增强体质。

保持眼睛视力的方法篇9

然而“病急”也不能“乱投医”,科学护眼,才能开启更明亮的生活。

十大护眼误区

电脑是现代的头号“视力杀手”,绝对不让我家小孩用电脑。

正解 :事实上,荧光幕并不会伤害眼睛。只是,长时间固定眼部焦距的近距离工作或阅读会令眼睛疲劳。适当的休息及间歇性向远处张望可抒缓眼睛过劳。假如你的视野变得模糊或眼睛容易疲倦,你便应找眼科医生作检查。

现在这些小孩近视的那么多,都是看电视造成的。

正解 :近视的成因其实还未完全被确立。美国的专家甚至认为近视是由先天的基因所决定的,与后天基本无关。无论如何,直至现在,仍没有任何证据证实看电视会导致近视。

每个小孩的屈光度不一样,发生机制也可能不同。除了基因遗传性的近视外,没有父母高度近视遗传背景的单纯性近视,多由于发育期间不注意用眼习惯。

无论电脑、电脑还是阅读或做手工,只要符合以下两点即有导致近视的可能:1.距离过近,2.时间过久,这两点都是导致眼轴增长,发生近视。

绝对不容许儿童近距离看电视,因为会把眼睛看坏的。

正解 :相比成年人,儿童不太会感到眼睛疲劳,因此他们多养成近距离阅读或坐近电视的习惯,一般而言,这种习惯会随着儿童的成长而改变。不过儿童近看电视,可能不是把眼睛看坏,而是表明眼睛已经“坏”了,如此类情况频繁发生,建议带孩子去眼科检查一下。

配戴度数不合适的眼镜会伤害眼睛,导致度数加深。

正解 :眼镜只是一种改善视力的工具,配戴适当的眼镜可得到最佳的视力,但不配戴或配戴不适合的眼镜并不会对眼睛本身造成伤害,它并不是你的近视越来越严重的原因。不过,患有弱视的儿童必须配戴合适的眼镜以改善或维持视力。

听说配戴合适的隐形眼镜可防止近视加深。

正解 :有些人以为长期配戴隐形眼镜可矫正近视。事实上,并无证据显示配戴隐形眼镜可以永久性地改善视力,或防止近视加深。

一些眼部运动能减轻近视程度,我每天都坚持做。

正解 :没有证据显示任何眼部运动能令近视减退或延迟老花的发展。普通的视轴矫正运动只能帮助协调双眼的运用而已。

做眼保健操可以缓解长时间看书看电脑带来的眼部不适,包括针灸、按摩等,也只是起到单纯的保健作用。

长时间在昏暗灯光下阅读会对眼睛造成伤害。

正解 :在昏暗灯光下阅读或长时间使用眼睛是不会对眼睛造成结构上的伤害。

一只眼睛有弱视的人,需要减少用眼时间,以保持另一只眼睛的视力。

正解 :其实就算你只有单眼可看东西,也不会因为常用一只眼睛而令它更容易衰退。

既然维他命A对眼睛有好处,那就每天服用维生素以保持眼睛健康。

正解 :一般而言,身体健康的人只要每天保持均衡的饮食,是不需要额外的维生素作补充的。维他命A固然对保持眼睛健康十分重要,但事实上,眼睛只需要很少量的维他命A即可维持良好视力。补充过量的维他命A、D或E反而可能对身体有害。

西风东渐之眼科检查

虽然眼科是体检的必备项目,但大多数时候,我们所作的也只是简单粗糙的屈光度和辨色检查。让我们来看看美国这类的眼科发达国家是如何进行眼科检查的。

眼科检查的周期

眼科检查多久进行一次较为合理?美国眼科医生协会对一般人群和高风险人群有不同的建议。

高风险人群定义为:家族病史中有眼科疾病(青光眼和黄斑变性)者;高血压、糖尿病患者;工作环境较伤眼者、眼镜配戴者、动过眼部手术者及服用对眼睛有副作用的处方药患者。18到60岁的高风险人群应该每一到两年进行一次视力检查。18到60岁的一般人群,如无眼部不适症状,每两年进行一次视力检查。

眼科检查的内容

美国眼科医生协会建议的年度视力检查内容为――

个人病历:眼睛有何症状;症状何时开始;身体健康状况如何;有何疾病及服用何种药物;职业及工作环境为何,有无可能损害到视力。

多项测试:检查眼睛的其他功能,如辨色、周边视力、侧边视力等等。眼球肌肉的运动以及瞳孔对光线的反射都是检查的重要内容。健康的双眼能够有效聚焦,双眼能够同时移动。特别为此目的设计的测试能够发现双眼聚焦不一致,或无法同时移动的毛病。

眼睛健康的评估:眼科医生还会使用仪器,仔细观察眼皮、结膜、角膜、视网膜和眼底,以便及时发现病变。

角膜散光测量法:该项测试主要关注角膜的弯曲度,对佩戴合适的隐性眼镜特别重要。

监测眼压:监测眼压是视力检查的一个重要内容。眼压异常升高,就警示青光眼的可能性极高。

视觉敏锐度:检查远视力和近视力。美国眼科医生较少使用E字表,而字母和数字混合运用的检查表用得更多。美国小学生入学之前都要做视力检查,最早的四岁就可以请眼科医生检查视力。为了配合孩子们的需要,视力表上通常使用星星、小手、杯子等图形。

新型的矫治近视法

美国眼科医学界普遍认为近视源于遗传,真正能够改变屈光度,矫治近视的只有手术方法,如为大家所熟知的准分子激光原位角膜磨镶术(LASIK手术)。

目前在美国,角膜曲光修复术(Corneal refractive therapy)变得热门起来,它可以暂时让你摆脱佩戴眼镜的烦恼。角膜曲光修复术让近视眼患者每天晚上入睡前戴上一种硬性眼镜,过夜不取出,到次日早晨方取出。这种硬性眼镜片能暂时性改变角膜的屈光度,能够获得满意的矫正视力,因此患者白天无需佩戴眼镜。但患者必须每天都佩戴硬性眼镜,一旦停戴,又会回到原来的近视程度。

这种方法对近视程度较低(400度以下)、散光度也较低(100度以下)的患者效果最好,没有年龄限制,多大年纪的人都可以尝试。

墨镜 真的很重要

为什么墨镜很重要?

紫外线能够对皮肤造成多大的损害已是众所周知,但相信不少人对紫外线对眼睛的危害了解不多。眼睛暴露于强烈阳光下,同样会被晒坏,产生类似“雪盲症”的症状:眼红眼痛,流泪,严重者完全睁不开眼睛,流泪不止。

研究证实,在强烈的日光下停留2小时到3小时,就会损害眼睛从明亮光线到较暗光线的调节能力,对长时间暴晒在日光后的夜晚驾车者来说,是个很大的安全隐患。从长远效应来看,长期过度的紫外线辐射可能造成白内障、眼部肿瘤和黄斑变性。因此,佩戴能够抵挡紫外线的墨镜是保护眼睛免受紫外线残害的最有效手段。

如何购买合适的墨镜――

1.一定要确保墨镜能有效遮挡紫外线,能够挡住99%的UVA 和UVB 射线是最基本的要求。卖墨镜的商家承诺不一定可信,有条件的话,最好请验光技师查证墨镜对紫外线的遮挡功能。

2.挑选墨镜时,要注意戴上后视物不能变形。两只镜片的涂色要一致,不能一只比一只深。颜色渐变型的墨镜,应该是底部最深,往上逐渐变淡,上部最浅。

3.墨镜要能够挡住强烈光线的75%到90%。一个小贴士可以帮助你确定太阳镜的挡光率是否合适。戴好墨镜照镜子,如果你能在镜子里清晰地看到自己在太阳镜片后面的双眼,就说明这副墨镜挡的光太少。但墨镜镜片并非越黑越好。如果大太阳下视物尚可,一旦戴着墨镜走进房间,眼前模糊不清,就说明该副墨镜太暗了。

4.对于驾车者来说,为了正确辨识交通信号灯,确保行车安全,应该佩戴灰色镜片的墨镜。但据笔者个人的体会,如果眼睛健康,淡茶色镜片的太阳镜也是开车的好帮手,从阴天到大太阳天都视野清晰,感觉舒适;而且淡茶色镜片的墨镜比灰色镜样式更多,选择更多。

5.戴眼镜的人可以定制有度数(近视远视散光均有)的墨镜,还可以挑选可以夹在眼镜片上的墨镜镜片,均能有效防御紫外线辐射。

作为时尚单品的墨镜

墨镜虽小,但在脸上占据重要位置,对人的外观影响很大。墨镜造型千变万化,即使衣服发型变化不大,换戴一款不同的墨镜,也会给人焕然一新的感觉。更妙的是某天发型不佳甚至有披头散发之嫌时,墨镜也能帮上大忙。它还有一个好处,让你少长皱纹,在强烈的太阳光线下,人会不自觉地皱眉眯眼,长此以往会催生眼角皱纹,而戴上墨镜可以避免这一扮靓大患。

Tips:根据脸型挑选墨镜

椭圆脸:带什么样式的太阳镜都可以很漂亮,但要牢记一点,如果没有大牌明星的气场,镜片过大的夸张墨镜是很难驾驭的,难免雷人。

方脸:要特别注意镜框长度和宽度的比例。椭圆和圆形镜框都是好选择。注意避免那些镜框的底部颜色较深的镜片,会把人的注意力吸引到你想隐藏的方下巴上来。

长圆脸:要注意营造脸型较短的错觉。可以尝试镜框上部细节较多的样式,将注意力上提,修正脸型。一定要避免过小过短的镜框。

心型脸:可以尝试镜框底部细节较多的类型,将观者的注意力下拉,忽略宽大额头和窄小下巴的差别。较窄小的圆形镜片会使额头看起来没那么大,也是个好选择。

圆脸:要挑选几何形状的太阳镜,让平淡的圆脸有点立体感。长方形的镜框可让脸看起来长一些,也清瘦一些。另外要避免镜框很大的太阳镜,会让脸看起来又短又扁。

专家解惑

解答专家:

周行涛

医学博士、上海五官科医院主任医师、副教授

对近视、老视及其他屈光眼肌病、小儿眼科、眼遗传等领域的眼病诊治有丰富的临床经验。擅长激光屈光手术、高度近视屈光晶体植入术,特别是复杂性屈光手术及并发症处理、个体化切削术。

1.市面上售卖的各类护眼产品,比如护眼灯、护眼电视等,这类产品值得购买吗?

答:目前对于日常生活中保护眼睛的照明及视觉产品,尚且没有明确的护眼标准。人眼对于一定范围的照明亮度感到舒适,过亮或过暗都会导致视觉疲劳,照度的不稳定性如频闪也会导致视觉疲劳,因此选择亮度适中,无频闪的照明产品就可,市场上售卖的护眼灯,护眼电视等缺乏前瞻性,其对视觉疲劳和近视保健的功效不够明确,不太值得购买。

2.诸如乐敦一类的缓解疲劳型眼药水究竟是否有护眼作用呢?

答:市面上涌现了一批所谓缓解疲劳型眼药水,部分药水滴用后具有特别清凉的感觉,且眼红表现明显好转,但通常过段时间再次出现眼红表现。这类眼药水可能含有缩血管成分,因此可显著改善眼睛充血表现,但是长期使用容易导致眼压增加,对于近视眼不具保健作用,不推荐长期使用。

3.隐形眼镜和传统眼镜相比,哪一类眼镜对眼睛更好,还是说没什么区别?

答:隐形眼镜在一部分人群中可获得显著优于传统眼镜的视觉效果,但由于其存在一定的弊端,如增加角膜感染、角膜缺氧的风险,选择时需对佩戴者的屈光状态具体分析。但是,对于高度屈光不正、高度散光、屈光参差等患者来说,传统眼镜会造成视物缩小、双眼不对称而眼酸头晕,隐形眼镜则可避免这些问题,获得最佳的视觉质量。

4.对于平时要久坐电脑前的人,有什么高可行性的护眼建议吗?

答:久坐电脑前的人面临两大问题:一是电脑辐射及瞬目减少导致的泪液蒸发过快,泪膜涂布角膜质量下降,从而引起干眼症状。二是固定的阅读距离导致眼屈光系统持久调节,眼外肌疲劳,调节痉挛。因此建议多主动眨眼,或使用人工泪液(人工泪液是模仿人体泪液成分的一种替代型眼药水,普通药店均有销售)补充,同时每45分钟就放目远眺,使屈光系统焦点放松至远处,或者看绿色物体,也可达到放松的目的。

5.网络流传的电脑护眼设置,即将文本背景色改为柔和的豆沙绿色,这种说法是否科学?

答:绿色是人眼神经系统感受光最敏感的颜色,有专家提出使用绿底黄字可能对眼睛较好。我们已经有基础实验研究证实色觉参与了近视发病机制,但是对于电脑读物的背景色采用何种颜色对眼睛最好,尚有待进一步研究以明确。

6.当今3D电影盛行,看3D对眼睛是否有损害呢?

答:建议看3D电影避免在过近距离观看,否则会导致眩晕不适。适当距离观看也不宜长时间观看,因3D电影利用双眼融像功能获得立体感受,与正常状态下双眼视功能不同,长时间可导致视疲劳。

7.当今的眼睛检查多为单纯的视力检查,还有哪些指标是应当检查的呢?

答:除单纯的视力检查外,对比敏感度是最可靠的视觉检查。对比敏感度可以提供在不同对比度下的视觉分辨力,如果说单纯视力可以反应亮环境下的视觉,对比敏感度可以体现在暗环境或夜晚的视力,通常可以发现一些早期的疾病,如白内障、青光眼等。

大多数人表示看电脑时眼睛特别累,究竟原因何在,如何改善呢?

消除屏幕反光:电脑屏幕常有反光,容易使眼睛感到疲劳。尤其是来自头顶的较亮电灯和窗外的明亮光线,会使屏幕反光强烈。放置电脑时角度要多加调整,另外可以装上不反光的电脑屏幕或者给电脑屏幕装上一层防眩目的过滤器。

保持眼睛视力的方法篇10

爱眼护眼光明未来近视防控观后心得怎么写?眼睛是身体的一部分，如果失去了眼睛，在你的心里，世界将是黑暗的。以下是小编精心收集整理的爱眼护眼光明未来近视防控观后心得，下面小编就和大家分享，来欣赏一下吧。

爱眼护眼光明未来近视防控观后心得1人人都说“眼睛是心灵之窗”。人们获得的信息82%是从眼睛进入的。唉，可偏偏我就毁了我的“心灵之窗”。

自从四年级，我发现我有一丝地看不清黑板上的东西，尽管是一丝，还是让我捕捉到了。因为那时还小，不知道近视以后会带来的严重性，就没管多少，自然也没有告诉父母。

到了五年级，近视严重下降，黑板都看不清了，笔记都做不了了，于是我鼓足勇气，向妈妈告诉我看不清的事。妈妈听完后：“近视!你是想我给你配副眼镜，看起来更有才华一些是不是，我管你近不近视，别想我给你配!”听完后我不禁往房间里跑，泪水像断掉绳子的珠子，一颗一颗往下掉。但哭完后想想，妈这样说也是情有可原。发现近视钱，写字姿势总是不正确，妈妈过来纠正我的坐姿，可是不到半分钟，又恢复原样。看书也是的，发现了好看的书记，不管光线如何，一躺床上，翻开来慢慢品尝。

唉，是我亲手毁了我的眼睛……

在一片模糊的世界里，我成功地升入了六年级。在上学的路上，我遇到了一位很熟的阿姨，我连忙打招呼，以示礼貌，听到打招呼的阿姨在四处张望地环视着，似乎不知道是我打的招呼。我再打了一遍招呼，终于她找到了声音的发源地，愣了好一会，挤出了一个“好”字。她从我身边走去，我定睛一看，原来是个陌生的阿姨，打错招呼了，怪不得她会愣了一下。这都是眼睛跟我开的“玩笑”。

我曾提过几次去配眼镜，可都被拒绝了。

我妈还有附近的邻居说什么“配了眼镜，近视度很加深的更快”。可是我觉得，不配眼镜，眯着眼睛抗冻性，眼睛会更加疲劳，更容易近视。反而配上合适的眼镜，近视度才会得以控制。可是我妈就是不听我的。

升入了初中，近视又加深了些，妈才不得不改变一点点她的想法。她说：“下个月去看看眼镜，你别以为这样就可以配眼镜了，配不配还不确定。”说着，嘴角绽开了一朵好看的梨花……

同学们，我以近视的受害者的身份，告诉你：眼睛是“心灵之窗”，不要随意地悄悄地关上这扇“窗户”，要在任何时候保护与爱护你的“心灵之窗”。

爱眼护眼光明未来近视防控观后心得2人看东西，无论是看远、看近都是靠眼球和管眼睛的肌肉来调节的，怎样保护眼睛。许多同学在看书、写字的时候距离书本很近，而且一看就是很长的时间，弄得眼睛很疲劳;也有很多同学喜欢一面走路一面看书，躺在床上看书或在光线不足的地方看书，这样天长地久以后，管眼睛的肌肉疲劳了，眼球里面的晶壮体也变形了，这些同学也就变成近视眼患者。患了近视眼的同学，需要及时配戴近视眼镜矫正视力，当矫正视力，当然还得比常人更需要注意用眼卫生，不要使近视加深。

同时，没有患近视的朋友，要养成用眼习惯：一、要端正读写姿势，要保持读书、写字的姿势端正，必须遵守三点要求：眼与书本一尺远;胸与桌子距一拳;笔尖与手指一寸远。二、用眼不要持久，持续读书写字1小时左右要休息片刻。三、看电视用眼要卫生。明白长时间看电视会损害视力，会导致眼肌调节紧张和疲劳，造成近视。

其实，补钙也可以防近视。众所周知，维生素A缺乏时对儿童视力有不良影响，钙缺乏也同样会造成儿童视力减退。

如果儿童膳食中缺钙就会引起神经肌肉兴奋性增高，使眼外肌处于高度紧张状态，再加上少年儿童做作业时间长，不注意用眼卫生，共同造成眼球调节的时间增加，增加了眼外肌对眼球的压力。

正常情况下，少年儿童的眼球正处于发育阶段，眼球壁的伸展性很大，巩膜质地坚韧并具有弹性，一般可抵御这种压力而不致于造成近视。但当缺钙时，巩膜的强度就会相对降低，并在眼外肌的长期机械压力作用下，其结果往往是造成眼球壁逐渐延伸，是眼球壁有球变成椭圆形，角膜与晶状体到视网膜的距离就因此而拉长了，使图象不能在视网膜上成像，从而导致近视的发生。因此对正处于生长发育期的少年、儿童来说，补钙不仅有助于身体发育，还能预防近视，真是一举两得的好事。

朋友们，让我们保护好我们的眼睛，用我们明亮的眼睛开创美好的未来，用我们雪亮的眼睛看透世界每一个角落!

爱眼护眼光明未来近视防控观后心得3生活中，大家一定有许多的快乐，许多的烦恼吧!近视眼就是我的烦恼。说来也有些凑巧，我爸妈都是近视眼，大概是遗传吧，我也就成了眼镜家族的一员喽!

近视眼的滋味儿可真不好受，吃饭的时候热气把镜片熏白了;下雨的时候雨滴打湿了镜片……

我直到四年级才配了一副225度的眼睛，持续了两年，随着年龄的增长，度数也越来越深。这不，六年级又配了一副350度的眼镜。我仔细一看，镜片还真不薄。因为我的眼镜是无框的，所以一摔就碎。记得有一次在学校里上数学课，我拿眼镜的时候不慎一滑，眼镜“啪”地一下就睡在了地上，我可急坏了!连忙拿起一看，啊，果真碎了，一块镜片摔掉了一半儿!怎么办呢?上课看不见，更何况马上还要做题目……我只得看同桌的。同桌的速度还真不快，眼看着人家在排着队等着批了，我更是坐立不安。往常我都是第一个做好的呀，这下可丑大啦!!!终于做完了，我迅速地跑上去。有个同学好奇地问我：“今天你怎么现在才好啊，平时你不挺快么?”我不好意思地应了一句：“眼镜破了。”那人也就没再吱声。这次批作业我好像都是最后几个的其中之一了!唉，丢脸哪!

哎，看来我没有眼镜陪伴的日子还真不好过呦!有的时候，我曾千方百计地想着怎样治疗近视。用“眼保姆”、“激光”……这些方案都被大人们一一否决了，看来我只能听天由命喽!

我也算过，读到大学我也许就得戴1000多度的眼镜了。一想到这个可怕的数字我就直哆嗦。怪呢也只怪我自己不注意用眼卫生。既来之，则安之，恢复视力是没啥希望了，只能想尽一切办法减慢视力下降的速度了。

哎，我什么时候才能摆脱近视眼这个烦恼啊?

爱眼护眼光明未来近视防控观后心得4眼睛是心灵的窗户，我们都要好好的爱护自己的眼睛。

昨天晚上，我睡觉前洗脸的时候，不小心把一根头发弄进眼睛里去了，感觉很不舒服。爸爸就给我看了一下，发现头发紧贴在眼珠上，我们怎么弄都弄不出来。后来爸爸就说：“先睡觉吧，明天早上再去眼科医院看一下。”

所以今天一大早我就起了床。吃完早点，趁着还没这么快开校门，我背好书包，就和爸爸一起去了眼科医院看眼睛。到了医院，我们先在一楼挂了个号，再上到三楼。三楼的医生看了一下我的眼睛，说：“头发还在里面，要用小钳子钳出来，再冲洗一下。”要用钳子?我一听到这句话，就很紧张很害怕。钳子伸到眼睛里，眼睛不会弄瞎吗?后来医生带我到治疗室，用仪器照着眼睛。头发钳出来了，根本没感觉，也不会痛，我心里的石头也就落地了。钳完头发，医生又用生理盐水把我的眼睛冲洗了一下。

从眼科医院出来的时候，医生就叮嘱我说：小朋友的眼睛还没完全发育，要特别的保护，平时不要用手去搓，更不能用脏东西去擦眼睛。

爱眼护眼光明未来近视防控观后心得5“眼睛”是心灵的窗户。保护眼睛要从小做起。我们眼睛还非常娇嫩，未发育完善，只要稍不注意，就容易生病。那怎样才能保护好自己的眼睛呢?我想提醒同学们做到以下几点：

首先要正确使用眼睛，预防近视。不良的用眼习惯，都可能引起眼睛疲劳，导致近视。如看书写字姿势不好、距离太近、时间太长、光线不好等。要预防近视，就应该做到科学用眼，读书写字姿势要端正，眼睛与书本的距离须保持33厘米;连续看书写字1小时左右要休息一会儿，或向远处眺望片刻。不要在光线不足或直射阳光下看书写字;不要躺在床L或在走路、乘车时看书。

其次，在学习过程中，要注意劳逸结合。坚持每天做好两次眼保健操，还要多参加体育锻炼，如打乒乓球，可以调节眼部的血液循环。每天要有足够的睡眠时间，至少9-10小时。看电视的时间也不要过长，眼睛与电视机的距离应在2米以上。

最后，还应做到讲卫生，爱清洁，勤洗手，不用手揉眼;毛巾、脸盆、手帕等用具要和大人分开;游泳后滴眼药水。加强预防传染性眼病，如果一旦得了传染性眼病，要及时治疗。

同学们，为了让你的眼睛更加健康、明亮!希望你从现在做起，从小做起，保护好自己的眼睛吧!

爱眼护眼光明未来近视防控观后心得6眼睛是我们心灵的窗户，它让我们看到了大千世界的美丽。

是眼睛，让我们享受到了“几处早莺争暖树，谁家新燕啄春泥”的春天;是眼睛，让我们领略到了“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红”的夏天;也是眼睛，我们感受到了“停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花”的秋天，以及“忽如一夜春风来，千树万树梨花开”的冬天。

大自然的万事万物都有着无与伦比的美丽，如果我们的眼睛看不到，那又如何去好好享受生活的美好呢?

看不清东西，生活就很不方便。我的外公，他不仅有白内障，还有青光眼，看不清东西。因为眼睛不好，他一般很少来我家。去年有事，他来了，每次解手都自己摸着那缕很亮的手电筒光去。初一时，我们出去上坟，他眼不好，踩跳了，摔倒在地上，我们都很惭愧，没有照顾好他。幸而没多大事，庆幸之余，时时提醒自己，有一双好眼睛真好，不受罪。

到了学校，上语文课时，心里就很纠结。语文老师是一个近视眼，看字的时候，整个眼睛都贴在了书本上，眼睛外凸厉害。每当看到她这样，心情特不爽，没有了心情听课。，心想，她现在眼睛这么近视，老了，会不会像外公那样，生活怎么办呢?

看到身边戴眼睛的人越来越多，我就感到有一双好眼睛的骄傲。平时，要爱护好眼睛，改掉不良的用眼习惯，特别是当下，手机，电脑，辐射很大，中学生又喜欢，爱不释手，持久的玩，对人的眼睛杀伤力很大。

有一次看见一个新闻，说一台湾女子长时间盯着屏幕，双眼干涩后还不以为意，没想到浓密的眼睫毛竟不断脱落关于保护眼睛的作文作文。经确诊，她患上了严重的干眼症，严重的话还可能失明。

我把这个事说给同学听，她告诉我，她邻居家有一个小男孩，特别喜欢打游戏，上了瘾，天天上网。因为怕父母知道，晚上就躲在被窝里玩。有一天，感觉眼睛不对劲，看不太清楚眼前的事物。后来去重庆检查，结果是眼角膜脱落了，做了手术，视力才逐渐恢复过来。

往往失去后，才知道珍惜。现在我们有一双好眼睛，当多爱惜。《时间都去哪儿了》，有一句歌词说得好，“还没好好看看眼睛就花了”

眼睛也容易老去，模糊。歌唱时，也当是对爱护眼睛的一种温馨提示吧!