自身形态时刻影响着舞蹈美感

一、脊椎垂直的重要性

体育舞蹈的运动轨迹是在脊柱垂直的前提下，通过地板和身体的连接，转换重心来进行的。因此脊椎的垂直显得尤为重要。很多体育舞蹈爱好者有塌腰的习惯，这会导致在舞蹈中重心不稳。例如旋转动作、移动动作，在塌腰的情况下，会导致上身与下盘的断连，无法行进自如。这不仅会影响速度和美感，还会在跳舞后出现腰痛的问题，长期下来腰椎便会劳损。

二、脖子垂直的重要性

脊椎会连接至脖颈，部分体育舞蹈爱好者会出现脖子前倾的问题，影响舞蹈观感，也会出现重心错误的问题。比如在进行舞蹈时，脖子前倾导致身体没有及时得到重心转换。因此，在舞蹈技术提升的同时，要解决这些不良习惯，保持舞蹈中的身体形态，以呈现出更加优美的舞姿。

三、骨盆的重要性

体育舞蹈各舞种基本上都会有髋部的运动，通过髋部的灵活运动来体现运动技术，呈现舞蹈的美感。除了部分舞步中需要骨盆前倾，骨盆后倾，大多数时候都是骨盆收紧，腹股沟填满的状态，因此，自身骨盆前倾和骨盆后倾的问题是会影响舞蹈本身的。骨盆上的这些问题也会导致上身和下肢的断连，从而影响地板与身体之间的连接，会出现舞蹈学习中，老师常说的“飘在空中跳舞，没有重心”等问题。Tips：如何解决形态上的问题平时的坐姿、行走和舞蹈中要注意塌腰、脖子前倾、骨盆前倾等问题。也可以通过一些训练手段来解决。通过臀桥、平板支撑、仰卧起坐、靠墙站立等肌肉力量训练来加强核心力量，增强臀部、背脊的力量来解决这些问题，从而提升舞蹈技巧美感等。也可以通过瑜伽和舞蹈本身来解决。拉丁舞动作中，选手的髋部大幅度运动，表面上看起来是由腰椎的运动形成的，但通过进一步对脊柱运动情况的观察会发现，大幅度的髋部运动依赖于胸椎的运动能力和前胸廓的变形能力。所以在做拉丁舞的髋部动作时，应尽量将整个脊柱动员起来，动员的脊柱越多，越有利于髋部的大幅度运动。这依赖于胸部、腹部、背部多组肌群的协调配合才能完成。如果过分强调腰腹肌的作用而忽视胸背部肌肉的作用，不但动作幅度受限，还有可能导致过早的疲劳和动作僵硬。因此脊椎、骨盆前倾、脖子前倾这些常见问题是相互影响的，解决这些常见的身体形态问题对提高舞蹈技能和美感很有帮助。

作者：荆紫琼 刘子倩 赵晴川