冬季运动会作文十篇

冬季运动会作文篇1

大家好。

冬天的第一场雪刚刚下过，我们就迎来了“2012冬季运动会”。在此，我衷心希望各位裁判员能做到公平，公正；也希望各位在台下同学，老师能做到“文明观众”的守则。

近年来，我校以让学生全面发展为教育方针。这次，就是为了锻炼学生意志和体魄所开展的。所以，我希望大家不要，要积极面对。

我校为了让同学间团结，特设接力赛。作为赛员，我们应该文明。。团结。创新。拼搏，共同营造良好的比赛气氛。希望每位选手在赛场上努力拼搏。团结友谊。赛出光彩。赛出信念，在这个平台上发扬更高，更快，更强的奥运精神。希望选手们能拼出好成绩。

最后，我预祝本次运动会圆满成功。

冬季运动会作文篇2

2008年11月27日，我校举办了一次冬季运动会——接力赛项目。

早上九点钟左右，全校三年级至八年级的学生迅速来到了运动场。排好队集合后，由学校冯主任主持了运动会开幕仪式，第一项是“升国旗、奏国歌、敬礼！”。随着鲜艳的五星红旗冉冉升起，我仿佛回到了一年前和两年前的情景：我们班一次一次取得了成功，同学们一次又一次灿烂的笑容绽放在脸上。或许，那是一场梦！忽然，国歌声停止了，我才缓过神来。最后，冯主任宣布：“2008年冬季运动会正式开始！”“哦---！”人群顿时沸腾起来，同学们欢呼雀跃，差点把嗓子都喊哑了，把手都拍麻了，远远未把心中的喜悦和激动完全表达出来。

当我们李老师一一点名后，我们班的运动健儿们像箭一样向跑道飞过去，好像“欲与天公试比高”。我不是本次比赛的主角，但我不由自主的与班上的吴奇莲、张杨等许多同学组成了阵容较大的啦啦队，为运动员呐喊助威！为集体出力添彩！随着裁判员的一声令下，运动员们跑了起来，一场激烈而紧张的比赛开始了。第一棒是何茹莲，不知是她太紧张了，还是对手太厉害，头一回就跑在了第三位，我们不禁为她捏了一把汗。紧接着，我们班上的“飞毛腿”谷宇翔、邓承斌和谭欣同学陆续出场了，啦啦队声嘶力竭地吼道“五一五一，永远第一！”喊声响彻了运动场，像是给我们的运动员们注射了一股无尽的力量，随着我们一浪一浪的加油声，他们奋起直追，使出了全身气力，但又沉着迎战，做到不丢棒、不失误，从第二棒传到第三棒、再到第四棒---，从第三位追到第二位，一步一步缩小差距。约过半个小时，最后一位同学罗策恒上场了，看他那股劲头和自信，好像给同学们暗示着“同学们，看我的！”接了棒，像箭一样飞了出去，好像我们的眼睛还跟不上他的脚步，几下就超过了第一位，迅速冲到了终点，并高高举起了接力棒，我和同学们一下子就涌了过去，抱成一团，在那里欢呼，在那里庆祝，有的同学还留下了激动的泪水。

这时，我们的李老师带着满脸的笑容走过来说：“同学们，体育比赛既是一场竞技活动，又是一场团结、拼搏，沉着应战的集体活动，你们辛苦了！”比赛结束了，我们班取得了第一名，但李老师的话还扎在我们的心里。

冬季运动会作文篇3

一开始，我们还有点紧张，老师叫我们放松些，我们就静下心来比赛。

老师一吹哨笛，我们班的同学就飞奔而去！当接力棒传到我手里时，我情不自禁地跑了出去，把接力棒传到了另一个同学手里。

我们班同学不小心摔倒了，为了争取班级荣誉，他连忙爬起来继续飞奔。

因为我们齐心协力与百折不回，胜利就要来到了，胜利要来到时，我们是多么激动啊！在激动的一刹那，哨笛吹响了，只听老师喊到二《2》班获胜！同学们欣喜若狂的跳了起来，老师也高兴地笑了。

冬季运动会作文篇4

关键词 冬季运动项目 发展战略 研究

中图分类号：G862 文献标识码：A

0引言

世界冬季运动项目起源于欧洲，得天独厚的地理环境和高度发达的经济实力， 使欧美发达国家长期垄断着冰雪运动。统计数据表明，1924～1998年，冬奥会共产生金牌608枚，其中591枚为欧美国家所得，世界排名前8名的国家为：前苏联、挪威、美国、德国、奥地利、瑞典、芬兰、瑞士。尽管亚洲的韩国（9 枚）、日本（8 枚），在速度滑冰、短道速滑和跳台滑雪等项目上向欧美国家发起了冲击， 但是还没有动摇欧美国家垄断的地位。我国参加了6届冬奥会， 共取得了 10 枚银牌，还没有实现金牌零的突破，尽管短道速滑、速度滑冰、自由式滑雪等项目在世界锦标赛、世界杯赛上夺取过金牌，进入了世界先进行列，但总体上讲我国冬季竞技体育运动还属于冬奥会的第三集团水平。2015年7月31日，北京获得了2022年第24届冬季奥林匹克运动会举办权，给我国冬季运动项目的发展带来了前所未有的契机。我国自1980年首次参加普莱西德湖冬季奥运以来，历经30余年，共获得12金、22银、19铜，中国冰雪兵团在冬季运动项目上取得的进步有目共睹。从纵向上看，我国冬季运动项目现在处于历史最好的发展时期。但是从横向上看，我国冬季运动项目无论是在竞技层面还是在群众体育层面，与世界冬季运动强国相比都还存在着很大的差距。我们应当直面当前我国在冬季运动项目发展中所遇到的问题并分析原因，科学地制定冬季体育项目的发展战略，以实现冬季运动项目更好更快、协调可持续的发展。

1我国冬季运动项目发展中所存在的问题

我国冬季运动项目从普及与提高两方面的总体水平都远远落后于欧美等发达国家。其问题主要表现为以下几个方面：

1.1冬季项目在我国普及程度低，参与人口较少，社会整体对冬季项目的认可与支持度不高，各地区间冬季运动项目发展不均衡

目前，我国开展冬季运动的地区主要集中东北三省以及新疆，其他省份尤其是南方省份冬季运动项目资源普遍匮乏，参加冬季运动的人较少，普及程度低。我国与发达国家参与冰雪运动人口比例关系相差几十倍甚至几百倍。由于冬季运动项目专业队伍力量薄弱，难于在国内形成真正的竞争局面，甚至有些对抗性的项目由于对手少而无法进行经常性的比赛练习，不利于优秀运动人才的选拔和培养。体育院校中也面临着招生困难，分配困难，造成后备力量薄弱。在社会上，参与度低也反映了群众参与冬季运动项目的积极性不高，缺乏热情，缺乏群众基础和文化氛围。

1.2专业人才缺乏，经费不足，科技投入上远远落后于发达国家

科技已经成为现代竞技体育的一个重要组成部分。另外，冰雪项目的特点之一就是几乎所有的项目都需要依靠器材进行运动，场地和运动器材的科技水平在很大程度上制约着训练、运动水平的提高。例如，目前我国冬季运动的训练工作还主要依靠国家的投入，在为数不多的开展冬季项目的省、市中两线出击，既要开展冬季运动， 又要迎接夏季全运会的考验，不可能全力以赴地抓冬季运动。在训练的投入上，在重视的程度上都受到限制。尽管我国对全国运动会的设项进行了调整，已经设了10枚金牌，但是这种体制上的制约因素还远远没有消除。在最近的几届冬奥会，大批运动器材的个性和比赛服装的改变，都对运动成绩的提高起到了重要的作用。目前，我国从事冬季运动项目科研的人员很少，科技投入不足，科研成果在冬季项目上应用能力也有待进一步地提高。另外，教练员队伍的知识结构不合理，运动员的文化素质也有待提高，缺乏科学系统的训练知识。

1.3训练和竞赛管理体制开放程度不高，市场化、产业化、规范化程度低

目前，我国冬季运动项目的开展大都还是依靠国家财政的投入，没有形成成熟的冬季运动项目体育产业。虽然在我国某些地方已经出现了初级训练水平的俱乐部，但未形成规模，离产业化也还需要很长一段路要走。缺乏健全、完善的冬季运动产业，这是导致冬季运动项目在我国发展缺乏动力的主要原因。

2我国冬季运动项目发展战略

2.1精心规划项目布局，加强冬季项目协调发展的规划和政策引导

长期以来，我国冬季运动项目与夏季运动项目发展不均衡，冬季运动各项目间发展也不均衡，冬季项目在全国各地区间发展也不均衡。发展的不均衡反映了资源的非优化协调配制，一些地方资源严重不足，一些地方则存在资源过剩，造成资源的浪费。政府作为公共管理者，在资源的配置上可以发挥其综合管理职能，综合运用行政、法律、经济等手段加强对各种资源的宏观调控，加强冬季运动项目有关政策的顶层设计。比如大力推动“北冰南展”，扩大我国冬季运动项目的覆盖面，扩大冬季运动项目的群众文化基础，发（下转第153页）（上接第132页）挥冬季运动项目的综合效应；建立产学研一体化机制，通过“体教结合”、“产训结合”模式，实行最大化的资源共享，确立坚持多渠道训练体制模式；加强政府职能转变，在体育事业管理中，由管理型政府向服务型政府转变，由事前严格审核转换为事中事后监管，提高社会资本进入体育市场的积极性，促进体育产业的繁荣发展。

2.2加大投入力度，创新和完善冬季体育项目科研攻关和科技服务平台，改革训练体制，加快竞技人才培养

科学技术永远是第一生产力。现代科学技术已经渗透到我们生活的方方面面。现代竞技体育的发展也在相当大的程度依赖科技地进步，依赖先进的器材和先进的训练手段及方法，这也迫使我国冬季运动项目必须由原先粗放型的运动训练模式向科技先导性冰雪运动训练模式转变。针对冬季运动项目，应该深入研究其项目发展规律，加强与高校、科研院所的合作，提升科技支撑和科技服务水平。冬季运动项目管理人员以及广大的教练员和运动员应主动更新落后的观念和陈旧的知识结构，提高自身的科学文化素质，掌握科学地训练方法，提高科学训练的质量。政府应加大对冬季项目的投入力度，除了完善冬季运动项目的设施和场馆之外，还应该加强软件的建设，加大科技投入力度，加大人才的引进和培养力度，为冬季运动项目的发展提供丰富的人力资源。

2.3全方位推进冬季运动的竞技水平 、普及程度和市场化进程，加速完善冬季项目竞技体育市场体系和职业化体系

借鉴欧美等冬季运动项目处于世界领先地位的国家，无不得益于其规范化、职业化、市场化的运行模式，通过市场机制来实现“人尽其才、物尽其用、地尽其利”，从而实现资源的优化配置。体育不仅是一项社会公共事业，也应该是一项产业，应该加快我国冬季项目经济体育市场体系和职业化体系，建立以竞赛、表演、健身、娱乐等为主体，以体育技术、体育资本、体育人才等要素市场为辅助的冬季竞技体育市场体系和职业化体系。通过主动面向市场化的运作，发挥冬季运动项目最大的社会价值和经济价值，积极发展冰雪产业和冰雪文化，实现冰雪运动功能多元化，满足人们日益增长的多元体育文化需求。

参考文献

[1] 张洪宝，才立伟.我国冬季项目运动队的现代化管理[J].冰雪运动，2010（05）：57-61.

冬季运动会作文篇5

关键词：2022年冬奥会 张家口市崇礼区 文化宣传

一、申报成功的背景

1996年，崇礼区就建立了塞北滑雪场，作为一个天然滑雪场，它成为华北地区开业最早、占地面积广大，可容纳近千人同时滑雪的滑雪场。1997年，崇礼区又对塞北滑雪场进行了升级改造，打造了多家设施一流的滑雪场，拥有多条雪道与索道。并且崇礼区年平均气温3.3摄氏度，全年累计积雪量达1.5米左右，存雪期长，这天时地利人和的条件，造就了北京与张家口市崇礼区联合获得了2022年冬奥会举办权。

二、冬奥会申办成功对崇礼区的意义

（一）中国的国际地位不断提升

继2008年北京奥运会之后，中国在国际上的地位不断提高，世界上对中国承办奥运会的能力是非常认可的，2008年夏季奥运会的成功举办为中国在国际上奠定了很好的基础，中国的稳定和经济的实力已然步入国际前沿。

（二）冬奥会对崇礼区的经济发展产生了促进作用

张家口的经济水平较落后，北京与张家口的合作促进了整个华北地区经济的发展。在旅游业上，因为崇礼区获得了冬奥会的举办权，引起了全世界的瞩目，带动了崇礼区旅游业的发展，吸引更多的游客来到崇礼区享受滑雪的乐趣。

（三）增加了人们对滑冰运动的喜爱

虽然，中国已成功举办了夏季奥运会，但是人们在冬季可运动的活动较少，冬季参加滑雪、滑冰等运动对人的健康有很大的好处，它主要是要适应大自然的环境，增加人的抵抗力、增强体质。

三、2022年冬奥会申办成功对崇礼区文化宣传的影响

（一）增加了崇礼区在冬季运动的文化理念

因为崇礼区的地理优势，崇礼区的人们可以经常在冬季参加运动锻炼。再加上成功申办了2022年的冬奥会，冬季运动的理念更加深入人心，越来越多的人认识到冬季运动带来的益处，尤其是对孩子而言。人们对于冬季运动益处的文化宣传越来越广泛。

冬季运动可以使身高增加。体育锻炼可以增加人们各个器官系统的功能，调理人们身体的各项技能。对小孩子来说，冬季运动能够促进孩子的骨骼增长，改善血液循环，对骨骼起到了刺激作用，从而骨骼生长加速，身高也随之增长。

冬季运动可以促进心肺功能。人们越来越多的受呼吸道疾病的影响，冬季运动可以加快新陈代谢，同时也加速了血液循环，呼吸器官的活动也就慢慢增多了，提高了肺活量。

冬季运动可以预防疾病。冬天若是过长时间待在室内，空气的不流通可能会给人带来疾病，所以要求人们多进行些户外运动。冬季滑雪、冬泳等等都是很好的冬季运动项目，在运动的过程中，人们能够逐步经受外界环境变化的刺激，并且还可以呼吸到新鲜空气，使身体与外界环境保持平衡。

冬季运动不仅仅锻炼了身体，还能锻炼出不惧严寒的坚强品质。冬季运动过程中，人们呼吸不断加快。促进了血液循环的加速，在锻炼过程中，可以感觉到身体在不断地变热，身体的热量增加了，这样一来也就调节了人体的体温，提高了人们的御寒能力。冬泳、滑雪这些运动越来越受到推崇，奥林匹克运动会有了冬季运动会，因为冬季运动给人们身体健康锻炼带来的好处很多。崇礼区的人民有更加便利的条件进行冬季运动，他们也会享受于冬季运动之中，为我国冬季运动锻炼做出了榜样。

（二）增强了崇礼区热情好客的文化理念

河北人是出了名的热情好客，家里来了客人必定好好招待，好酒好肉齐上桌，让客人感到宾至如归。张家口位于河北的北部，地理位置靠着东北地区，所以，张家口人不仅仅有河北人的热情好客和踏实肯干，还带着一点东北人的豪爽，这更加奠定了张家口人热情好客的性格特点。

张家口人的热情好客从一些风俗文化中可以看出来。一些山里的居民将客人到家做客看做是吉利的预兆。客人进家后，不论是饮茶还是吃饭，必定都要用大碗，这也看出来了张家口人不拘小节、热情的性格特点。碗里没有了茶，主人会马上把茶斟满，直到客人喝不了，剩下半碗为止，主人就是想让客人喝好吃好。在吃饭时，只要筷子不平放在碗口上，主人会立马再给盛一大碗。在张家口地区，冬季都比较寒冷，各家各户都生火烧炕，客人总是被安排在最暖和的炕头。

张家口人也是出了名的热情好客，在张家口成功申办2022年冬奥会之后，来到崇礼区的游客越来越多，崇礼区政府对热情好客的文化宣传越来越重视。2008年的北京奥运会中，外国人对我国人民热情好客的性格特点留下了深刻的印象，那年，全民都在努力办好奥运。不仅仅是在北京，在中国的其他地区，外国友人遇到难题，作为东道主的中国人民总是会伸出援助之手，相信在2022年的崇礼区冬奥会更是如此。

在宣传热情好客的文化过程中，家家户户都受到了这种文化的熏陶，相信2022年冬奥会必定是一场盛会，让全世界人民看到中国人民热情、豪爽、好客的性格特点，中国始终欢迎他们。

（三）增加了崇礼区对公平公正理念文化的宣传

奥运会本来的宗旨就是没有任何歧视地组织青年参加体育运动，并以奥林匹克精神教育青年，促进相互了解，从而为建立一个更加和平、更加美好的世界作出贡献。因为2022年冬奥会在崇礼区举办，所以更加加强了崇礼区对公平公正理念文化的宣传。

顾拜旦先生在1894年就提出了相互了解、友谊、团结和公平竞争的奥运会精神。奥运会是全世界人民共同参加的体育盛会，它融合了世界中的多个民族，有着不同的文化差异。这就需要作为东道主的我们尊重他们的文化，建立一个没有歧视的社会，培养人们之间的相互理解和包容，坚持公正、友谊原则。在更高更快更强的道路上的追求是永无止境的。而且，奥运会崇尚的公平公正，以及和平和谐理念，也是世界人民共同的期望。

奥运会本身就具有着很深刻的意义：从《奥林匹克》中规定的奥运会期间不得进行战争可以知道，奥运会有利于促进人类和平事业的发展；从奥运会是一次国际比赛的特点可以知道，奥运会有利于世界各国的交流，促进世界各国相互了解；从奥运会倡导公平，公正、公开的比赛理念可以知道，奥运会有利于促进公正合理的国际经济政治秩序的建立；从奥运会倡导更快、更高、更强的比赛理念可以知道，奥运会有利于鼓励人们积极进取等等。

每当奥运圣火冉冉升起，全世界的注意力全部放在奥运会上。奥运圣火的点燃每次都伴随着友谊的气氛。友谊第一，比赛第二。我们秉着这种观念来面对每位选手，让其他国家的选手们感受到崇礼区人民对于他们的热情和友好。

承办奥运会最重要的地方在于民族自豪感。每个参与者的热情是发自内心的，这体现出来的一个人乃至一个国家的民族自豪感是非常珍贵的，它将深刻地影响我们国家今后的发展。相信崇礼区一定会加强公平公正理念文化的宣传。公平平等地对待每位奥运健儿，做一个合格的东道主。

（四）增加了崇礼区人文奥运文化理念的宣传

奥运会其中的一个理念就是人文奥运。何为人文奥运？人文奥运就是传播现代奥林匹克思想，展示中华民族的灿烂文化，进一步推进中外文化的交流。同样的，在2022年冬奥会中，崇礼区也会宣传我国的人文奥运，把我国的灿烂文化发扬光大。同时，突出以人为本的思想，以运动员为中心，为各国奥运健儿提供优质服务。

中国的传统文化博大精深，2008年北京奥运会中为赛场加油的文明手势就展现了中国的传统文化。在中国文化中，鼓掌就表示对他人的赞许，双手竖大拇指就是代表对他人的夸赞。在比赛过程中，中国人民不断为奥运健儿鼓掌，竖大拇指，不仅仅展现了中国的传统文化，还展现了中国对其他国家奥运健儿的赞许。

这次的2022冬奥会，崇礼区会更加注重对人文奥运文化理念的宣传。向各国人民展现我国优秀的文化，让他们更加深入地了解中国，爱上中国。京剧是我国的国粹，这对外国人来说是个新鲜的事物，类似这样的传统文化还有很多，崇礼区注重宣传这些优秀文化，为祖国增光。

崇礼区还会注重以人为本理念的宣传，这也是人文奥运其中的一个观念。我们要以奥运健儿为中心，为他们提供优质的服务，让他们感受到中国人的热情。在今后谈论起2022年冬奥会时，让他们不禁为中国竖起大拇指。

参考文献

[1] 关于张家口联合北京申办2022年冬奥会可行性的情况说明.

冬季运动会作文篇6

关键词：哈尔滨市区；冬季户外健身；现状分析

中图分类号：G80-05　文献标识码：A　文章编号：1008-2808(2012)01-0036-04

1研究目的

哈尔滨市地处我国东北边疆，冬季寒冷漫长，冬季进行户外健身活动可以提高人体耐寒能力、预防感冒、改善生活方式、提高身心素质。通过调查发现，近年来哈尔滨市区居民对冬季户外健身活动的认可度逐年提升，但受气候条件、工作压力等因素制约，哈尔滨市区居民冬季户外健身活动尚未得到较好的开展与普及。因此，有必要对哈尔滨市区居民冬季户外健身活动现状进行系统的调查研究，并提出相应的建议，为加速“十二五期间哈尔滨市民全民健身计划”的制定与实施、促进哈尔滨市区居民冬季健身活动较好的普及与开展、增强居民体质健康水平提供理论参考。

2研究对象与方法

2.1研究对象

参与冬季户外健身的哈尔滨市区居民。

2.2研究方法

2.2.1文献资料法查阅、搜集、整理近年国内外相关的文献资料、专著等，为论文研究奠定理论基础。

2.2.2问卷调查法采用分层抽样方法在哈尔滨市南岗区、香坊区、阿城区随机抽取主要的健身场所进行问卷的发放与回收。共发放了1200份问卷，回收1098份问卷，回收率为91.5％，其中有效问卷1027份，有效率为93.5％。

2.2.3专家访谈法对黑龙江省体育局主管社会体育工作的领导、哈尔滨市体育局主管社会体育工作的领导进行访谈，对黑龙江省社会体育学专家、哈尔滨市区高水平社会体育健身指导员进行访谈，了解哈尔滨市区居民冬季户外健身现状。

2.2.4数理统计法对回收的问卷运用SPSS17.0进行处理。

3结果与分析

3.1哈尔滨市区居民冬季户外健身活动开展现状

3.1.1哈尔滨市区居民参加冬季户外健身活动的性别和年龄特征

由表1可见，在哈尔滨市区参加冬季户外健身的居民中，男性占51.2％，女性占48.8％。男性比女性高出2个百分点。男女比例趋衡。呈良好态势。而36—45岁年龄组，男性比例占8.9％，女性占7.4％，在这一年龄段中，男性比例高于女性1.5％，说明，女性工作及家庭压力，无更多时间从事户外运动，应加强这一年龄段女性健康的重视度；开发这一年龄段女性的健身特点，提高这—年龄段人群的健身比例。

3.1.2哈尔滨市参加冬季户外健身活动居民的区域特征

根据表2调查结果显示，南岗区占13.8％，道里区13.6％，道外区13.1％，香坊区13.2％，这四个主城区的冬季健身情况相对于卫星城区的冬季健身情况较好一些，近几年政府对主城区的健身投入情况，有明显改善；而平房区12.1％，松北区12.5％，阿城区10.7％，呼兰区11％，四个卫星城区，相对里中心城区的距离较远，设施相对不够完善，政府投入的力度相对缓慢，突显经济发展与区域建设的不平衡。

3.1.3哈尔滨市区居民参加冬季户外健身活动的动机在参与冬季户外健身活动的动机调查中(见图1)，选择“促进健康”的占55％，其次是休闲娱乐的占29％，社会交往的占10％，竞技比赛的占1％，其他占5％。结果显示，以促进健康作为第一动机的人群仍然占大多数，较之前几年相比，人数有所上升，由于工作压力的加大，患病率的提高，走出户外健身已经被大众所认可，人们有意识的参与到冬季户外健身中来，但同欧美发达国家相比，健身动机仍处于初级的层次。

图1哈尔滨市区区居民参与冬季户外健身的动机组成图

3.1.4哈尔滨市区居民参加冬季户外健身活动所选择的健身项目

从表3中可以看出，滑冰占9.9％，滑雪占24.0％，冬泳占1.2％，冰球占1.3％，这几项为哈尔滨冬季特色户外健身项目，除滑雪人数较往年有所上升之外，冬季人们参与到特色健身中来的人群并没有逐年上升，而非冬季特色健身项目，仍然占主导。市区居民唯独滑雪的热情与日俱增，参与人数不断增加。健身走29.6％，扭秧歌7.2％，太极拳7.2％，健身操9.3％等简便易行也容易组织的项目比较流行，但主要集中于中老年；年轻人更倾向于有消费的滑雪项目。冬季户外健身项目的开展情况不容乐观，未突显出哈尔滨冬季健身特色。

3.1.5哈尔滨市区参加冬季户外健身活动居民的职业构成从图2看中，学生占21％，社会在职占26％，退休半退休人员占30％，个体业主占17％，其他占6％。由于离退休人员有着比较多的空闲时间，因此在冬季户外健身方面的参与度较高，参与度较低的是个体业主人群，这个群体的人主要是工作比较繁忙，劳动量大，因此无更多闲遐时间参与到冬季的户外健身活动中；建议多开发适用于个体业主及社会在职这两类人群的健身项目，加大对这部分的健身投入，让社会的中流砥柱阶层，重视户外体育锻炼，提高健康意识，增强工作动力。

从表4可以看出，每周锻炼时间在1～2h之内的人数较多，占总人数47％，这部分主要参与的项目种类较多，在冬季也是一个比较合适的锻炼时间。每周锻炼1h以内的占24.9％，这部分人群主要是晨练和晚饭后散步的人群，由于这两个时间段天气比较寒冷，因此人们选择进行短时间的锻炼。2～4h的占21.1％，而每次健身时间超过4h的仅占6.9％，这部分人群集中在组织时间较长，准备过程比较繁琐的项目上，比如滑雪，冬泳等。

3.1.7哈尔滨市区居民每月用于冬季户外健身活动的消费支出情况明，我市居民用于体育消费方面的支出还是较低的，一方面，对体育健身投资的重要性认识不足；另一方面是哈尔滨的经济发展水平和市区居民的家庭经济收入息息相关，导致无法有更多的资金投入到户外健身中。极少数人群投入冬季户外健身消费，100—200元，占9.5％；200—300元，占4.3％；300元以上的人群则更少，只占到3.0％。哈尔滨每年都举办冰雪节，冰雪游园会，让更多市民参与其中，无疑是拉动体育消费的又一途径。

3.2哈尔滨市区发展冬季户外健身的主要制约因素

3.2.1政府管理机构对于群众体育工作的缺失是制约冬季户外健身的重要因素

(1)体制，法规的不完善。哈尔滨市区居民参加冬季户外健身，并无相关法律意识，居民参与户外健身中，如遇到危险，或生命财产遭到损失，得不到相应保障和赔偿。居民法律意识单薄。在健身区域无相应的规章及标识。

(2)缺乏冬季户外健身的平台。目前哈尔滨市区内尚无大型、公益性户外健身场所，许多市区居民虽有心想参与其中，但不是费用较高，就是交通不便利，诸多因素制约冬季户外健身前行的脚步。

(3)政府部门没有相关的各级管理组织，对于群众体育工作重视度不够。哈尔滨市区全民健身活动，少之又少，在各级政府文件中极到关于全民健身的实质性文件，且执行力度不够。

(4)投入经费不足。政府对于群众体育的经费投入不足，我市目前的大部分体育经费投放在竞技体育方面；对于群众体育资金来源少，企事业单位及个人投资，由于得不到适当回报，也鲜有参与其中者，现有的资金流入方式主要是靠居民自主缴费。

3.2.2场地设施的缺失是制约冬季户外健身的重要因素之一一方面是体育场馆及冰雪运动场地的缺失；另一方面是社区健身场所设施的滞后。经过走访哈尔滨市多个社区，发现哈尔滨市的居民社区很少有建设体育建设器材的，且即便有，数量也少，功能单一，趣味性差，仅适合老年人参与简单的锻炼，甚至虽然知道如何使用，但并不知道其真正的作用，所能达到的效果不佳。健身人群单一，无法吸引年轻人的兴趣和参与度。器材的利用率偏低，不适宜冬季使用。久、老社区体育健身设施疏于维护，多已破损无法使用。严重制约着冬季户外健身活动的开展。

3.2.3缺少冬季户外健身指导人员制约市区居民的参与度目前情况来看，哈尔滨市缺少高水平的社会体育指导员，从正规专业学校和培训机构的人员很少有参与此项工作，多兼职为主。而现有的社会健身锻炼中社会体育指导员，缺乏正规的培训，更多为体育爱好者自发组织，不能对居民的社区体育活动进行科学的指导。尽管高校开设社会体育专业，但学生毕业后，少有从事该项职业。导致健身方法不得当，起不到健身效果。运动损伤时有发生，致使参与度有所下降。

3.2.4气候因素是制约市区居民参与冬季户外健身-又一客观因素哈尔滨市冬季长达5个月，平均气温在22℃以下，寒冷的气候极大的削弱了市区居民参与户外健身的热隋，部分人将冬季健身的场所逐渐从室外转换到室内，收费较高，部分学校的体育馆，由于没有创收计划并不对外开放，因此哈尔滨市的室内健身场馆远远不能满足全市500多万人口的冬季健身需求。哈尔滨拥有着非常丰富的冰雪资源，但是由于冰雪场地的修建耗费资金巨大，因此鲜有组织为市区居民建设相关的场地设施；冰上项目只有滑冰普及度较高，冰壶、冰球等项目由于受到各种条件的限制未能在市区居民中普及。滑雪项目近几年的参与人群有上升趋势，但仍然没有成为全民健身项目，参与人数仍然有限。

4结论与建议

4.1结论

(1)哈尔滨市区居民冬季户外健身活动的现状并不理想，健身人群年龄结构呈橄榄型状态，青少年和老年人居多，中年人没有更多闲暇时间参与到健身活动中。

(2)健身场地，设施不完善，大部分居民多以小区周边的健身场所为主，并没有结合哈尔滨冬季健身的特点合理利用气温条件，增强体质；滑雪热枕颇有上升。

(3)社区内没有专业的社会体育指导人员，多以自发形式为主。

(4)政府主导项目较少，缺乏正规的、专业的、系统的冬季健身体系。

4.2建议

(1)中年人处于社会的中流砥柱，建议其单位或社区内针对人群设置合理有效的健身方式或健身场所；有组织，有规模的带动健身人群。

(2)设置合理的健身场地，因地制宜，因时制宜。创新更多的健身设施和场地，有利于市区居民的使用；宣传设施的使用与维护，合理利用资源。

(3)高校应加大对社会体育指导员的培训力度与实用性，进行有针对性，时效性强的培养方式，能够真正走入社区，走进企事业单位。为全面提高我市居民的整体素质献计献策。

(4)政府加大宣传力度，为市民搭建冬季户外健身的平台，加大投入力度，社区居民提供公益性的健身场所，突出哈尔滨冬季特色，打造人文气息。

参考文献：

[1]詹英.冰雪健身运动在黑龙江省城市社区体育中的开展[J].冰雪运动，2009，31(2)：84-87.

[2]胡佳哲.论我国北方季群众体育的冰雪效应[J].哈尔滨体育学院学报，2003(3)：20-21.

[3]刘满金，王敏，刘芳.我国冬季休闲体育产业存在的现状及对策研究[J].哈尔滨体育学院学报，2008(2)：58-60.

[4]武玉元.浅谈黑龙江省冬季体育休闲战略[J].冰雪运动，2006(2)：110-112.

[5]侯 宇.东北三省冬季大众休闲体育的发展现状及对策研究[D].长春：东北师范大学，2008.

冬季运动会作文篇7

关键词：冰雪运动；人力资源；储备；发展规划

中图分类号：G86 文献标识码：A 文章编号：1006-2076（2015）01-0051-04

Abstract：By applying the scientific research methods of literature， mathematical statistics and logical analysis， this paper analyzes the present situation of reserves and operation of winter event sportsman resources in China's "Physical Education System" and draws the following conclusions： the unreasonable and irregular talent distribution and tendency of ice-and-snow "advantageous events" at preliminary， intermediate and advanced levels indicates that the talent training pattern of "three-level training" that support the development of winter competitive sports has experienced severe impact. Therefore， it is supposed to depend on the "human resources-sportsman" optimal allocation of our ice-and-snow sports， with "late-starting advantage" theory， "combination of sports and education" pattern， "north-ice and south-development" strategy as breakthrough， to employ and allocate our limited winter event human resources most effectively.

Key words：winter sports；human resources； reserves； development

2014年2月12日，国家主席在俄罗斯索契看望参加第22届冬奥会中国体育代表团时指出：“我们成功地举办了北京奥运会，实现了全国人民的百年奥运梦。现在，我们比以往任何时候都接近实现中华民族伟大复兴的目标。我们每个人的梦想、体育强国梦都与中国梦紧密相连。”由此可见，对我国冰雪运动发展寄予殷切期望。在我国大力倡导由“体育大国”向“体育强国”迈进的进程中，冷静思考，我国冰雪运动人力资源储备距离“体育大国”标准仍然存在较大的差距与不足。我国冬季运动管理中心主任赵英刚曾指出：“我们的长期计划是继续推广冬季运动。希望男孩女孩们可以去滑冰滑雪，并不只是东北地区，而是全中国。”由此可见，如何扩大、增加、完善我国冰雪运动人力资源的数量与质量，对于实现“体育强国梦”将具有重要的战略意义。

1 研究方法

主要采用文献资料法、数理统计法与逻辑分析法等研究方法。

2 研究结果与分析

2.1 我国冰雪运动人力资源储备现状

多年来，“体育系统”内的三级训练网（高级、中级、初级三级训练层次）已成为我国竞技体育人才培养与输出的重要保障体系。从运动员 “金字塔培养模式”看，没有丰厚的塔基，就不可能打造精锐的塔尖。与夏季项目相比，冬季项目受场地、气候、环境等外部条件的影响与限制，其开展规模呈地域性特点。打开中国冬奥会代表团的花名册，不难发现，运动员籍贯多为东北三省。为了更好地研究近年来我国冬季项目在训人数，本研究选取《中国社会统计年鉴（2006-2013）》 间我国冬季项目运动员在训人数进行统计分析，以期为我国冬季项目运动员培养提供积极的参考建议。

图1为对2005-2012年间我国冬季项目运动员在训人数统计（注：2010年数据在《中国社会统计年鉴（2011版）》中没有公布）。2005年冬季项目运动员在训人数为6 281人，至2012年增至6 892人，增长611人，增长幅度为9.7%，虽然历时8年，但增长幅度并不显著。从曲线分布及变化情况可见，我国冬季项目运动员在训人数在2006、2007、2008年间均呈下滑态势，尤以2008年达到最低点4 111人。其主要原因为在举全国之力完成2008年北京夏奥会参赛任务的前提下，我国冬季项目整体发展被暂时搁至，这也是造成2008年我国冬季项目运动员在训人数下滑至最低点的主要原因。而2009年达到6 993人最高“拐点”，其原因为2008年在我国夏奥会取得优异成绩的基础上，我国冬季项目也不甘示弱，面对2010年温哥华冬奥会夺金重任，再次将我国冬季项目培养与发展工作提到重要日程。随着温哥华冬奥会结束，与2009年相比，我国2011年冬季项目运动员在训人数下降504人。此种以“奥运争光”为目的的竞技体育人才培养模式，将不能从根本上解决我国冬季项目人才溃乏的现状。

从对2005～2012年8年间运动员在训人数变化看，我国冬季项目运动员人数并不稳定，尚未形成稳固的运动员增浮态势。与近年来我国冬季项目竞技水平提高相比，我国冬季项目运动员从业人数增长并不显著。究其原因：其一，人员溃乏。在我国由计划经济向市场经济体制转轨过程中，“体育系统”办体育受到强烈冲击，现已陷入人力资源溃乏与萎缩的境地。在“体教矛盾”“学训矛盾”“成才矛盾”“出路矛盾”的影响下，无论是家长还是孩子均不敢草率从事专业体育训练，致使本以“惨淡”的冰雪项目人才队伍极度溃乏；其二，体制冲击。2008年伴随着北京奥运会的结束，体育管理体制改革与组织模式变革也吹响了“集结号”，“体育系统”应该以何种形式存在，应该如何发挥绩效，成为“后奥运”时代的命题。

图2为对我国夏季项目运动员在训人数统计，2005年404543人，2012年达604081人，8年间，人数增长199538人，增长幅度为49.3%。高于冬季项目运动员在训人数增长比例39.6个百分点。

与我国夏季项目运动员在训人数相比（图3），2005年我国冬夏运动员在训人数比为1：64，即夏季项目运动员的在训人数是冬季项目的64倍；2012年比例为1：88。诚然，与夏季项目相比，我国冬季项目在发展过程中存在着地域限制、气候制约等相关因素的影响，但与夏季项目1：88的人数差距相比，彰显出我国冬季项目运动员人力资源的极度溃乏。

图4为对2005-2012年我国冬季项目“三级训练网”运动员在训人数的统计。统计曲线变化可见，2005年高中初级运动员分布比例为1：1.5：5.0； 2009年高中初级运动员分布比例为1：1.6：7.8；2012年高中初级运动员分布比例为1：1.7：6.8。从对2005-2012年近8年间高中初级“三级训练网”运动员在训人数统计情况看，虽然不同年代人数比例略有小幅的上升与下降，但仅以2009年最高比值为例，高中初级层次运动员分布为1：1.6：7.8；即7个初级层次的运动员即有1名运动员可以进入高级层次，中级层次运动员的输送比例为1：1.6，此种人才培养结构已不能堪称为“金字塔”型人才培养模式。试问此种不坚固的塔基，如何能选拔与造就出高水平的冬季项目“英才”。我国冬季项目暂时的“辉煌”，难掩后备人才不足的困境。

2.2 我国冰雪运动人力资源发展规划

本研究在对我国冰雪运动人力资源储备现状进行分析的过程中发现，我国体育系统冬季项目人力资源储备已称不上“金字塔”型分布模式。后备人才呈非常态化“分布”。

国家体育总局在《2001-2010年体育改革与发展纲要》中指出：“青少年体育应以学校为重点，将提高运动技术水平和重视文化教育紧密地结合起来，保证运动员接受学历教育，进而从整体上完善与优化竞技体育人力资源。” 《纲要》指明了我国竞技体育人力资源匮乏的症结所在。“体育”与“教育”分离，“体育”与“社会”偏离，已成为制约我国体育事业乃至冰雪运动人财物力资源“供不应求”的重要原因。

2.2.1 总体设想

我国冰雪运动人力资源资源稀缺问题现已成为制约我国冰雪运动发展的重要“瓶颈”。在我国“体育系统”冰雪资源严重溃乏的情况下，通过积极调动“教育系统”“社会系统”办冰雪运动的积极性，将对我国冰雪运动“组织资源”的合理配置与优化产生积极的促进作用。

2.2.2 实施方案

从冰雪运动发展布局看，以“后发优势”理论为切入点，借鉴国外各国冬季项目开展的成功经验，充分发挥我国冰雪体育资源的“后发优势”。

从冰雪运动地域分布看，以“北冰南展”战略为突破口，充分调动全国、全社会力量发展冰雪体育运动，不拘泥于冰雪运动只局限于东三省的专利，吸引更多的省市参与到冰雪运动之中。

从冰雪运动资源配置看，以“体教结合”模式为立足点，充分挖掘我国“教育系统”办冰雪运动所具有的“人财物力”资源优势与“学训结合”教育优势，使“教育系统”真正融入冰雪体育运动发展与冰雪竞技体育人才培养的主战场。

2.2.2.1 依托“后发优势”理论――规划冰雪运动人力资源

所谓“后发优势”，也被称作“落后得益”、“落后的优势”、“落后的有利性”等。就世界冰雪运动格局而言，欧美地区属于先发地区，中国则属于后发地区。拿欧美等冰雪体育强国已经开展了百余年的冰雪运动项目与我国冬季冰雪运动相比，我们确实存在着较大的差距与不足。因此，将“后发优势”理论借鉴并应用于我国冬季冰雪项目的提高与改革上将具有重要的现实意义。我国冰雪运动与欧美冰雪体育强国相比，无论在竞技水平、群众基础、冰雪产业还是体育资源等方面都存在着较大差距。为此，首先，我国冰雪运动在发展过程中应充分发挥模仿、吸收国外冰雪体育运动强国发展的经验优势，提高冰雪体育资源的配置效率，降低发展成本和风险；其次，通过向欧美学习，树立现代冰雪运动发展意识，拓展冬季项目发展布局；最后，通过发挥政府推动作用，使我国冰雪运动发展获得制度性后发优势。

在具有中国特色的社会主义市场经济环境下，科学地借鉴国外冰雪运动强国的成功经验，科学地将“后发优势”理论与我国的具体国情相结合，探索冰雪运动“后发优势”的途径与重点，将对我国冰雪运动的可持续发展产生深远影响。

2.2.2.2 依托“北冰南展”战略――规划冰雪运动人力资源

“北冰南展”战略在我国于20世纪80年代提出，意在让经济发达的南方省份也从事冰雪运动，进而推动我国冰雪运动的快速发展。“北冰南展”战略在我国已实施近30年， 由于受地域、季节等条件制约，我国冰上项目基本上都是在东北地区开展，实际上主要是在黑吉两省以及在辽宁省开展，且大部分优秀运动员也都是由黑吉两省输送的。从我国冬季项目开展的总体布局看，我国冰雪项目“北冰南展”战略还未取得的突破性进展。在我国东三省冰雪资源陷入困境的情况下，“北冰南展”战略不失为提高我国冰雪运动“资源”增长的有效举措。

“北冰南展”战略的开展与实施，应有重点、有规划、有布局地进行，“南展”的重点与方向应选择“冰上项目”作为突破口。其主要原因为：从冰上项目运动员的身体形态看，冰上项目中花样滑冰和短道速滑等项目，要求运动员身材适中、体重适宜、协调灵敏、反应快速等，上述标准较符合我国南方人的形态特征；从冰上项目的场馆要求看，冰上项目只需要一块室内滑冰场地就可以开展，对室外气候条件没有严格要求。

由此可见，在我国冰雪项目体育人力资源大幅缩水，后备人才培养存在“断档”现象的情况下， 我国冰雪运动实施“北冰南展”战略对于我国冬季项目的可持续发展是“双赢”选择。我国冰雪运动跨地域发展，需要国家的政策扶持、经费投入与社会参与，充分调动南方省市从事冰上运动的积极性，加快冬季冰上项目社会化、规范化发展；引进竞赛机制，实行人才流动，优势互补，促进发展。我们期待着，随着更多的南方省市参与到冰上运动之中，进而使我国的“北冰南展”战略得到有效地实施，促使我国冰雪运动人财物力资源得到更好的调配与利用。

2.2.2.3 依托“体教结合”模式――规划冰雪运动人力资源

由于冰雪运动在我国的普及程度不高，而且受地域影响仅仅在东三省部分地区具有一定的群众基础与社会基础，因此，虽然东三省在大中小学中也通过“百万学生上冰雪活动” 试图使冰雪运动真正地走进校园、走入学校，但由于冰雪运动对气候条件、场地设施的要求较高，受校方场地设施的影响及学生主观意愿的制约，致使冰雪运动在“教育系统”中尚未得到深入开展。

以同在亚洲区域韩国的“短道速滑”项目为例：韩国政府给予高度重视，将短道速滑纳入教育体系，运动员按年龄、按阶段、按层次分布于“小学――中学――大学生――俱乐部（国家队）”各阶段之中，在完成“学习任务”同时，接受“冰雪项目”训练。韩国政府正是由于对“教育系统”办体育给予了充分的政策支持与保障，才使“教育系统”能够源源不断地为国家输送冰雪项目（尤其是短道速滑项目）优秀运动员。以美国夏奥会团队组成为例：美国参加奥运会的运动员基本上是以大学生为主体构成的。以斯坦福大学为例，2000年悉尼奥运会，斯坦福大学有34名运动员和教练员参加比赛，共获10枚奖牌，其中，金牌4枚、银牌3枚、铜牌3枚。美国大学生竞技体育之所以能够取得如此显赫的成绩，与其严密的管理体制密不可分。

引以为鉴，我国冰雪运动竞技体育的振兴之路，其根基也应牢牢地依托于我国“教育系统”庞大的人力资源。众所周知，“教育系统”具有生源优势、教育优势、教学优势、科研优势与场馆优势；“体育系统”具有技术优势、人才优势、经验优势、场地设施优势等，为此，以体育管理组织机构优化配置为平台，形成“小学――中学――大学――职业体育――国家队”的冰雪体育后备人才培养模式，不但可以解决冬季项目运动员的“体教矛盾”、“学训矛盾”，而且也可以使我国冬季项目运动员真正地成为“中小学生运动员、大学生运动员”，部分优秀选手将成为冬季项目“职业运动员”乃至代表国家队为国争光。

3 结语

以我国冰雪运动“人力资源”规划为依托，以“后发优势”理论、“体教结合”模式、“北冰南展”战略为突破口，将使我国有限的冰雪运动人力资源得到最有效的利用与配置。我们期待着无论从国家与地方层面，还是教育与社会层面均能更多地关心与关注冰雪运动发展，使我国冰雪运动人力资源得到可持续发展。

参考文献：

[1]杜尚泽，等.亲切看望索契冬奥会中国体育代表团[N].人民日报，2014-02-08（1）.

[2]刘颂.2010年温哥华冬奥会专题[EB/OL].http：//.cn/system/2010/03/02/004518938.shtml.2010-03-02.

冬季运动会作文篇8

到了立冬，太阳继续向南移动，地处北半球的我国，日照时数逐渐减少，日照强度也比以前降低，气温下降幅度增大，冷空气或寒潮南下次数开始增多。下面是小编精心推荐的立冬节气有什么由来，仅供参考，欢迎阅读！

立冬节气有什么由来确立冬季

立，始建也，立冬节气有冬季确立的含义在里面，最早立冬节气的由来就是为了确立冬季，后来人们习惯了二十四节气，到了立冬节气，就知道冬季的正式到来了，虽然我国地域广阔，并非所有地区都进入到寒冷的天气中了，但是，从季节上秋天已经结束正式结束，进入冬天了。

占卜祭祀

冬天是一个寒冷的季节，在古代很容易在冬天冻死人，因此，古代有立冬占卜祭祀的习俗，人们提前确立好立冬的具体日期，等到立冬节气到来之后就举行盛大的祭祀活动，民间称为：祭冬神。

农业需要

俗话说“秋收冬藏”，冬天是一个万物收敛收藏的季节，中国是农业大国，早些年间，农业是国民经济支柱，为了更好的休养生息、调节农业，制定出了二十四节气来指导农耕，立冬节气就是在提醒人们，冬天到了，可以开始休养生息了。

生活需要

立冬节气后天气寒冷的起来，古人设立立冬节气，表明之后的日子都是冬天，减少活动量、减少热量消耗，同时摄入一些高热量的食物味身体补充能量，这个过程我们称之为：补冬，补冬补嘴空，让人们平安、健康的过冬。

立冬养生注意事项情绪篇

“使志若伏若匿，若有私意，若已有得，”刘主任解释说，冬季宜使情绪内藏，安静自若，如有开心的事情也最好窃喜，即偷着乐吧，不要使情绪大起大落，别太苛求，也就可以少受外界干扰，以达到精神内敛。

年底工作多，压力大，稍有不顺心，很多人就会情绪激动，出现争吵，这种情况最要不得，生气动怒容易肝气郁结，对心脏有明显的负面影响，这种影响甚至比吸烟、超重以及高胆固醇对心脏产生的损伤更可怕。

这一年的成绩要到交卷的时候的了，有人欢喜有人忧，如果你是那个欢喜的人也别太得意忘形哦，很多人有开心的事就约上一群朋友唱歌喝酒，尽情撒欢，这样的大喜大怒情绪也会伤阳气，神志外泄太多，不利于冬季收藏。

运动篇

俗话说：“冬练三伏，夏练三九。”但是冬季运动也有原则，就是别暴露皮肤，别剧烈运动，使皮肤毛孔完全放开，否则容易感冒，寒邪入侵。

冬三月应该“无泄皮肤，使气亟夺”，泄皮肤是指皮肤的开泄。什么时候皮肤会开泄呢？就是指激烈运动的时候。皮肤开泄了，自然汗出，汗出多了就会耗气伤阳，使气亟夺。所以，冬天的运动应避免过多地开泄皮肤，而应多做静功，比如瑜伽、慢跑、散步等这样轻缓运动才能与冬相应，才有利于养藏。

起居篇

冬季睡眠应该遵循早睡晚起的原则，随着太阳的升起和降落来调整作息。冬季白天短，白昼为阳，夜晚长，夜晚为阴，正是因为冬季要养阴，所以晚上睡眠时间要比夏季更长，晚上早点睡觉，早上睡会懒觉，等太阳初升后再起床。

夏天可能睡6个小时就够了，冬季则应该睡7、8个小时了。如果违反了阳气的活动规律，身体就很容易受邪气的困扰而衰弱。

立冬三候一候，水始冰

立冬之日，水始冰，冰寒于水，所以是水与冰的结合。冬寒水结是为伏阴。孟冬始冰，仲冬冰壮，季冬冰盛。

二候，地始冻

立冬之后五日，地始冻，冰壮曰冻，地冬为凝结。“霭霭野浮阳，晖晖水披冻”。

三候，雉入大水为蜃

冬季运动会作文篇9

冬天运动养生的方法

冬天运动养生的方法 慢跑

因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减小，稍微大的运动就会容易引起拉伤。所以我们可以将习惯的快跑变成慢跑，同时将晨跑改成上午十点以后或是下午。这样可以有效避免身体消耗量过大，同时也避免给身体造成伤害。

冬天运动养生的方法 跳绳

跳绳属于一种非常有效的有氧运动，跳绳30分钟就可以消耗掉400卡的热量，是一项受大众所亲昧的健美运动。跳神的花样众多，有简单有复杂的，特别适合于冬季这样的低温季节，跳绳具有耗时少、耗能大的优点。

冬天运动养生的方法 瑜伽

既然冬天空气干燥寒冷，对人的呼吸道刺激较大，不适合剧烈的运动，那么咱们就转到室内做一些简单舒适的运动吧，瑜伽就是非常不错的选择，瑜珈这种来自古印度的神秘健身方式通过姿势、呼吸、冥想等练习，使神经系统平衡，解除心理压力。它的动作非常缓慢，而且并不会造成全身大汗淋漓，长期练习瑜伽可调理内脏系统，排除体内毒素，柔韧身体。最适合冬天这个缩手缩脚的季节练习，帮助抻拉筋骨了。

冬天运动养生的方法 散步

俗话说，人老腿先老。散步第一个好处就是锻炼腰腿，促进下肢的灵活。中医认为，腰为“肾之府”，腰好自然肾就受益;肾主骨，所以散步还能有效地预防骨质疏松。很多人成天抱怨压力大，没时间锻炼。实际上，走路恰恰是治疗情绪紧张、解除压力的一副“理想解毒剂”。

冬天运动养生的方法 滑雪

冬天最必不可少的一项运动就是滑雪，它在给你带来速度享受同时，也锻炼了身体的平衡能力、协调能力和柔韧性。这项运动并不激烈，但却可以锻炼全身，它对头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，几乎是人体所有的关节，都能起到比较良好的锻炼作用，激活僵硬的身体，使得身体的柔韧性增强，减掉多余的脂肪。

冬天做养生运动的注意事项

1.关注身体感觉：

在冬天的时候，我们的身体处在储备阶段，睡眠的时间需要更久。就是没有运动和工作量一般的时候每天至少保证8个小时睡眠，精力才会感到充沛。但是，同样的季节不同，我们的工作不会发生改变，年底甚至更忙。没有更多的休息时间，身体会有一种总是困乏，甚至是亢奋的感觉，表面很兴奋，运动十分钟就马上无力了。这种情况下，应改变训练内容。

2.训练内容：

紧接上面话题，冬天更多的需要强度小一点的运动量来保持运动水平。多做有氧运动。从减脂角度来讲，冬天代谢率会下降，身体自身消耗热量的能力降低。我们只有多加强有氧运动才能保持正常的皮脂含量。冬季也是心脑血管、呼吸系统疾病的高发季节。这也是多加强有氧运动的重要原因。

3.注意安全：

冬天我们的身体在运动时，预热要比夏季慢很多。所以在开始运动之前要进行不少于15分钟的热身，是最安全的。训练时的室内温度在15-20度之间。时刻关注关节和肌肉的感觉，小重量多做几组再进行中等强度的练习，不宜进行大重量练习。

4.饮食：

冬季气候干燥，我们的身体也缺乏水分。所以，我们的饮食也要多以水分含量高的食物为主。平时多吃水果，多喝水。减少太油腻的食物。由于代谢水平的下降。太油腻的食物很难消化掉，容易形成脂肪。运动中要多喝水，每10分钟喝一次。

5.休息：

休息最好的方式就是睡觉，每天不要少于8小时的睡眠。运动当天可以达到9-10小时的睡眠，身体才能得到更好的恢复。冬季除滑雪外再难找到更好的室外休闲项目了。所以放松的方式，可以和朋友一起ktv，在一起聊天，但一定要少喝酒。这样都有助于更好的放松我们的精神疲劳。

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冬季运动会作文篇10

关键词 北方 水景

中图分类号：TU984文献标识码： A

一、北方寒地城市水景的不足之处

1.冬季到来后水景景观单调

在北方水景的营造中,使用盆栽植物是为了方便移动,在寒冷的冬季移回室内；不采用盆栽植物绿化水景的地方,就会在设计中穿插花台,花台上可以种植植物,冬季花草树木干枯,落叶或枯枝零散的飘落在各处,所以严重影响水景的景观,给人以萧条破败的感觉,不仅没有对景观的营造给予帮助,反而影响景观的观赏性。很多水景的池底都只是的水泥结构,并没有采用带有颜色和花纹的瓷砖来美化,所以冬季水被抽走之后,只剩下灰色的水泥池底和几个孤单的喷头,色彩单调,严重影响了整体的美观。

2．冬季水景景观缺失

北方比较寒冷的城市市一年中冬季占了约六个月。以哈尔滨市为例,由于气候条件和地域条件的原因,哈尔滨市的水景在冬季室外完全不能运行,而在很多场所水景都是非常重要的观赏点,所以,由于水景的停止运行给很多景观造成了很大的缺失，水景在哈尔滨冬季不能运行的原因就是气候寒冷,哈尔滨的冬季最低气温达零下二十几度,水不能以液态形式出现,所以冬季的哈尔滨没有动态的水景，为了防止水池结冰对岸壁造成冻胀损害,每年冬季到来之前都要将水池中的水抽出,只剩下空荡荡的水池和留下许多杂物的池底，这是冬季哈尔滨市绝大多数水景的共同之处。

3．部分水景只是凑数，缺乏文化内涵

一个城市的景观需要与城市的文化相融合才能发挥更深层次的作用,每座城市都有着不同的历史背景,都有着属于自己的文化内涵。水景的建设是城市发展的一个重要的标志,因此,与城市的文化相融合的景观会更有意义,景观的持续性会更长久,会更容易被人们记住。哈尔滨市的一些小型水景考虑到了哈市冬季较长和缺水的自然情况,但是一般多以观赏为设计目的,而缺少人文理念的注入，这样久而久之会造成城市建设中的文化缺失。比如植物园内的旱喷小广场,大大的喜字与植物园的整体理念或是哈尔滨的城市文化都没有关系,只是在景观比较好的季节多数的婚纱摄影公司会选择在这里给新人拍照,考虑到的只是经济效应,而忽略整个城市的文化理念的塑造。而在人工湖旁的鱼形雕塑喷水,虽没有过多的寓意,但是鱼离不开水,这与整个环境是相协调的。植物园中的由木桶组成的景观，即使里面没有水,也仿佛感觉到水从一个桶中流下进入另一个桶中的声音，冬季皑皑白雪中,木头的材质和暖色会给这冰冷单调的冬天添上一丝暖意。

二、城市水景设计的方法

1要根据地域特色符合季节变化

特征显著的四季变化,是哈尔滨的一大特色。不同的季节大自然会产生不同的变化,花草树木衰荣,水变成了雪,变成树挂，随着周围景观的不断变化，水景也在不断的变化,直至冬天水池内的水都干涸了,或是覆上一层厚厚的白雪,或是露出各种形式的各种色彩的池底。

哈尔滨季节冬季较长,常规水景在这就受到了局限，但是冰雪是哈尔滨的特色景观,每到冬季各地的游客都到这里观赏游玩冰雪景色。因此哈尔滨冬季的水景形式需要有所变化，如现在很多大面积的水域改为冰场,人们在冰上滑冰、玩爬犁、抽冰尜、滑滑梯等。冬季哈尔滨的重要街道和各大公园都会建造各式各样种类丰富的冰雕和冰灯等,这是哈尔滨的气候和地域环境赋予这个城市最具特色的景观,也是哈尔滨在冬季水景营造上的一个成功点。

在不同的季节,随着周围景观的变化,水景也会发生不同的变化,但是为了完善这一四季的水景序列,我们需要在不同的季节对水景的建设找出合理的对策，所以夏季,尽量应用各种形式的水景,或动或静,或大或小,与生机勃勃的植物和水生物配合,微暖的阳光照在水面浮动的光影上波光粼粼,昭示着如流水般不息的生命力量，秋季,植物褪去了颜色,水也失去了流动的力量,光影也显的黯淡了许多,由此,我们可以考虑在这种状态下能够生存的植物,和受寒季气候条件限制较小的水景形式,并通过对灯光,雕塑等的丰富来突出水景,这样,可以在一定程度上弥补冬季水景缺失的不足,通过质量的提高来弥补数量的不足。另外,水景通过自身形式的多变性和材质的对比可以在不同的季节表现出不同的效果,在寒季,弱化水体,通过多种多样的形式变化来吸引人们的眼球,达到喜闻乐见的心理需求,比如下沉广场,可以在

冬季作为集聚的小广场或是浇薄冰供人们在冬季进行各种冰上运动。

2.从形式上弥补气候条件的制约

水景的形式多种多样,有大有小,在哈尔滨市,考虑到气候条件的限制,更应该多建设小型的水景,无论是在寒季还是暖季都比较容易维护与管理,可以通过小型水景内容与形式上的丰富来弥补尺度上的不足"比如跌水,小型的跌水既动感十足,同时在内容与形式上也可以有不同程度的丰富,在节奏与韵律上也是与依附的构筑物或是建筑物相协调,适合在很多场所中应用"同时,通过对跌水中铺装材质的选择,比如色彩丰富的花岗岩等,可以使跌水在冬季如同依然具有很高的观赏性。但是在一些大型的广场和城市的中心或商业区附近还是应该考虑大型的喷泉,大型喷泉在气势与视觉上能够满足这些场所的需求,近些年兴起的旱喷泉则是首选,旱喷泉将管道置于地下,维护管理都比较容易。

在溪流的设计上应该更加重视卵石铺底或浆砌卵石的形式,因为哈尔滨市寒季时间较长,在水不能流动的时候,旱河道也是一道亮丽的景观"这种形式的溪流比瓷砖或是其他类型的铺装的池底在后期维护上更便利,更容易。由于水面较浅,即使在冬季阳光充沛的时候,水也可以自由的流动"如果将水排出,卵石的铺底与块石的间或布置也是一道不错的景观与雕塑结合的水景在哈尔滨市是比较常见的,通过雕塑与水景的结合,丰富水景的观赏性的同时,在冬季,水景不运行时,雕塑也是一道供人们欣赏的景观，此外,管理人员可以不用对雕塑喷泉采取任何保护措施,便于后期的维护与管理,也节约了费用。

水景的基础设施只是满足人们的欣赏和休闲需要,而被赋予人文内涵的独到设计,比如传统的纹饰或者出于典故的命名常常会引人联想和深思,具有传承历史文化的重要社会意义。一处成功的水景,无关其规模的大小,能深入人心的通常不是气势磅礴而是是耐人寻味的细水长流。所以在这个方向上,哈尔滨市的水景设计和建设还有很大的发展空间。

参考文献：