亚健康的解决方法十篇
时间：2023-10-30 17:57:17
亚健康的解决方法篇1
亚健康体育青少年心理
青少年的健康问题是一个民族生命力的体现，因此，我国在《关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》中提到，学校要把“健康第一”作为教育的指导思想。另外，根据笔者调查，我国青少年处于亚健康状态的比率已经非常严重，其中，大约有三分之一的学生体型不正常，身体过于肥胖或偏胖。过半学生眼睛近视，睡眠不足，这些问题严重影响了学生的学习和生活，甚至导致了心理疾病，过于自卑或叛逆，一旦受到挫折或打击容易做出过激反应，甚至自暴自弃，自甘堕落，引发暴力倾向，做出违法乱纪的行为。目前，我国青少年犯罪呈逐年上升趋势，为学校教育工作带来巨大困难，直接影响了我国学校教育质量。因此，为了改变这一现状，必须关注青少年亚健康问题，不但保证学生心理上的健康，更要保障学生心理健康，这是目前中职学校所面临的重要问题。
一、什么是“亚健康”
亚健康一般是指身体没有明显疾病，但是健康状态不是太好，身体情况处于健康与疾病的边缘，属于发生疾病的高危人群。在医学上，把亚健康称为“慢性疲劳综合症”。
亚健康状态已经成为现代社会的通病，并不单指成年人，青少年发生率同样不在少数。根据医学专家进行研究发现，亚健康是身心性的，就是包括身体和心理两个方面，均处于不正常或不健康状态，自身很难意识到，一旦陷入疾病困境，就会给我们的生活带来巨大危害。特别是青少年人群，由于生理和心理的发育还没有成熟，很容易造成不可挽回的后果。
二、“亚健康”产生的主要原因
亚健康状态主要体现在两个方面，即生理和心理。在生理上具体表现为失眠，精神差，身体无力，容易产生疲惫感，活动时气短等。在心理上表现为，急躁，焦虑，神志恍惚，情绪低落，自我封闭，懒得与人交流，有着强烈的孤独感，生活失去方向，觉得生活没有意义等。根据以上症状，笔者认为青少年造成亚健康状态成因主要由以下几个方面：
（一）学业负担重，就业压力大。如今，我国大学生就业问题已经很难解决，中专学生和高校学生相比，往往更加自惭形愧，加上缺乏正确的就业观念，容易导致沉重的心理负担，学业繁忙，长期睡眠不足，更加容易导致亚健康状态的形成。
（二）社会环境导致自卑心理的产生。中专学生大多数是由中考落榜或者学习成绩特别差的学生组成，因此，往往认为无法得到认可，缺乏自信，从而产生严重的自卑心理。加上近些年来社会生活腐化，精神价值观混乱，社会暴力现象渗入校园。造成学生对踏入社会的恐惧，苦闷和自卑的情绪无处发泄，从而成为导致亚健康的又一重要因素。
（三）生活心理因素。青少年由于心理发育尚未成熟，自我防范意识差。加上好奇心理的影响，容易沾染不良爱好，比如沉迷于电子游戏，痴迷网吧，吸烟，喝酒等，造成性格脆弱和极端（自私、骄纵等），都会直接或间接地引发亚健康。
（四）生理因素。中专学生正处于青春期，生理发育正在进行，很容易产生强烈的性冲动。比如由性冲动引起的焦虑、渴望、好奇等，如果自身条件差，如相貌丑陋，身材肥胖等客观因素，会造成学生心理自卑，这些对中专生的心理影响非常发，都能够引发亚健康。
（五）学校内部管理不科学。如今，随着经济水平的提高，校园生活腐化，攀比现象严重，由于学校管理不善，教师与学生关系恶化，学生与学生之间矛盾横生，暴力事件层出不穷，各种利益关系相互勾结，考试作弊现象严重，对中专学生的道德和心理健康产生了极坏的影响。
（六）学校心理卫生工作落后甚至成为摆设。中专学生的心理发育尚未完全，缺乏心理自我保护意识，一旦遇到挫折很难进行自我的有效调节，如果不能得到及时的心理疏导，很容易形成心理缺陷。但是，很多学校在心理卫生问题上不够重视，导致学生发生问题手容易采取极端做法。
三、防范和矫治“亚健康”的体育办法
根据科学研究表明，为了更有效的防范亚健康的产生，就要坚持体育锻炼，强壮体魄。同时要注意合理补充营养，建立融洽的社会关系。目前，医学上对亚健康的发病原因还没有权威的定论，因此在治疗的方法上缺乏有效依据。但是，通过大量实验证明，适当的体育锻炼能够有效的增强人体体质，改善亚健康状态，从而降低亚健康的发生率。针对在校的中专生来说，要从两个方面防范和矫治亚健康的产生。第一，通过学校体育课实施发展性对策，面对全体学生发挥体育课程的功效；第二，实施个体的针对性对策。通过体育锻炼帮助学生矫正亚健康状况。
通过体育课程，主要从以下方面对亚健康进行防范和矫治：首先，要让学生了解什么是亚健康状态，并强调其所带来的具体危害，让学生深深意识到健康不单单指的是身体，心理健康同样重要。从而使学生了解自己目前的身体状况，愿意通过体育锻炼防范和矫正亚健康；体育要树立健康第一的思想，真正实施素质教育，改变学习评价机制；把健康教育融入教学工作。教会学生进行心理的自我疏导，并学会开设体育健康处方；为了能够准确掌握学生身心健康变化，并及时提供帮助，建议建立一套学生健康档案，以便帮助学校了解学生健康问题。
为了帮助青少年学生通过自我调节矫治亚健康，可以在心理医生或老师的帮助下制定矫治处方。以下为笔者开出的体育健康处方，主要通过适当的身体运动转移身心的压力，从而缓解亚健康的困扰。
温和运动处方。生命在于运动，通过适当的运动方式，如慢跑、快走、骑自行车等有氧运动，可以提高心肺功能，增加免疫能力，预防各种疾病的发生。
接触性运动处方。如篮球、排球、拳击等具有肢体接触定的运动，能够促进骨骼发育，宣泄不满情绪，产生欣慰感，从而达到心理平衡。
体育游戏处方。体育游戏能够促进学生之间的交往，同时集趣味性与体能性为一体，使学生在游戏中得到体育锻炼，增加同学之间的交流，打开心扉，沟通感情，宣泄情绪。
参考文献：
[1]张子沙.体育教育心理学［M］.警官教育出版社，1998.
亚健康的解决方法篇2
亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。亚健康有身体亚健康和心理亚健康两种状态，心理亚健康主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等。
亚健康生存状态已经成为困扰许多人的一个社会问题。因此对于亚健康的防治非常重要。早在《黄帝内经》中就有：“圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎？”先贤们已认识到对疾病应“未雨绸缨、防患未然”的重要。从方法上，预防亚健康首先应从纠正病因开始，“审因论治”，从平时的生活抓起，要从思想上重视自身健康，做到科学的健身、修养，营造良好的生活环境和人际关系，主动调适生活起居，积极开展健康教育，把健康知识交给每一个人，不断增强自我保健意识，才能提高自己健康水平，从亚健康的阴影中解脱出来。
中医对于防治亚健康状态有非常独到的见解，利用针灸方法可以起到保健作用。针灸，是我国传统医学中一门独特的疗法，依据的是“虚则补之，实则泻之”的辨证原则。进针后通过补、泻、平补平泻等手法的配合运用，以取得人体本身的调节反应；“灸”即艾灸，以火点燃艾炷或艾条，烧灼穴位，将热力透入肌肤，以温通气血。针灸以这种方式刺激体表穴位，并通过全身经络的传导，来调整气血和脏腑的功能，从而达到“扶正祛邪”、“治病保健”的目的，百会、四神聪、内关、涌泉、足三里、三阴交、阳陵泉、太冲、命门、神阙等穴位配伍和治疗最为常用。
药物治疗，比较经典的方剂，如甘麦大枣汤、温胆汤、柴胡疏肝散、逍遥散等，都具有值得参考的辨证思路。此外，中医推拿以及各种方法的相互配合都是解决病患和防治亚健康的有效办法和途径。
饮食疗法，安身之本，必资于食，不知食宜者，必有秧祸。药食同源，药补不如食补的生活调整，人体可以通过食疗，使阴阳、气血处于相对性的平衡状态，在具体的人性本色和需求中，体会生命的饮食，调节自己的生活情趣，达到舒缓和化解亚健康状态的目的。
亚健康的解决方法篇3
【关键词】 已病;未病;中西医学比较
“已病”“未病”,“治已病”与“治未病”,始出《内经》,经过了历代医家的阐释、发挥,应是早已解决了的问题,而实则不然。本文以“未病”为“中文主题词”在中国期刊网进行检索,发现1994～2009年间,有关文章条目达277条之多,而其中只有数条为会议文章。较之历代医家的解经,最有新意的当数涉及“未病”与“亚健康”关系的讨论 [1,2]。有人将亚健康调治视为“治未病”,从而将中医的“未病”等同于“亚健康状态” [3,4], 而不计二者的标准和方法背景。谈到标准,涉及中西医学的体系和方法、背景,就不是几句话可以了然的了。于是就有了笔者关于“已病”“未病”的多重思考,涉及文意、标准及未病与亚健康。
1“已病”“未病”文意辨识
涉及“已病”“未病”最多的是《素问·四气调神大论篇》。该篇通论人因何需要及如何顺应四季阴阳变化来调摄生活,并告以违背这些规律的危害。在篇末所主张的“不治已病治未病,不治已乱治未乱”,与“病已成而后药” 比较而言,恰如“乱已成而后治”,“犹渴而穿井,斗而铸锥”。介入过晚、仓促迎战,既不会有理想的结果,自然也不经济。“治未病”是未雨绸缪的古代圣人之智在中医学实践中的必然主张,这是最经济的医学模式。应该说,上述道尽了《内经》关于“治已病”还是“治未病”理由,是最经典的、且为最多数注家接受的观点。同时也提示,《内经》论及“已病”“未病”,不为交代“标准”,而为传播医学智慧法则。
尽管如此,有关的文义仍不能忽视。现代学者关于“已病”“未病”的理解,有两种特别值得注意的观点：
一是段逸山先生的“病为疾之加”说 [5]。作者引《说文·病部》对“疾”“病”二字的解释,认为“已病”和“未病”都是患病状态,但二者有病轻病重的分别:“疾,病也”,“病,疾加也”,“疾”轻而“病”重。作者还引清代医家陆懋修在所著《世补斋不谢方·小引》中“经盖谓人于已疾之后、未病之先,即当早为之药,乃后人以疾为病”,“不知经言未病,正言已疾”的文字佐证自己的观点。
段氏的上述说法依据不足。如《史记·扁鹊仓公列传》中记述了扁鹊数见桓侯,而每次见面都望见对方病情有加重,从“疾在腠理”到“疾在肠胃”,再到“疾在骨髓”的无药可救,始终未用“病”字,一“疾”而终。这就是说,即使在古代汉语中“疾”与“病”也可等而视之。这可能是之后“疾病”一词出现的原因。由此看来,无论“疾”了,或是“病”了,都是与“未病”相对的状态,并非“未病”即“已疾”，至少,字面上“未病”就是健康的无病态,与“已病”(已疾)相反。说“未病”即“已疾”有违语言本意,也与《素问·四气调神大论》未病先防的宗旨不符。
历史上,元代医家朱震亨也不以“未病”为“已疾”。他在《丹溪心法》指出：“与其救疗于有疾之后,不若摄养于无疾之先。盖疾成而后药者,徒劳而已。是故已病而不治,所以为医家之法,未病而先治,所以明摄生之理。夫如是则思患而预防之者,何患之有哉?此圣人不治已病治未病之意也。”朱震亨没用“未病”,而用“未疾”来表达对《内经》思想的认同,也是对《内经》之《素问·四气调神大论》“(不治)已病” “(治)未病”最好的注解。可见,在朱震亨看来,“未疾”无异于“未病”,疾与病无异。当然,朱震亨也并不是真得不治“已病”之人,而是他贯彻了《内经》宗旨——“未病而先治,所以明摄生之理”,即未病先防。
2010年第27卷广州中医药大学学报二是“已病”“未病”既指整个机体的状态,也指某一脏腑器官的状态。治未病,既是防病,也是防甚。张仲景在《金匮要略》所言“见肝之病,知肝传脾,当先实脾”,被不少学者认为是《内经》中未病先防的思想的发挥,即“既病防变”。这种发挥是允许的,虽不一定完全正确,但决不违《内经》的原意。另外,《灵枢·逆顺》讲得很清楚,“上工,刺其未生也;其次,刺其未盛者也;其次,刺其已衰者也……上工治未病,不治已病”。这是治未病的另一层含义,即“已病防甚”“既病防变”。
《内经》“治未病”是强调为医的圣智,对“已病”也是一定要治的,而且是古今医家的大任——尽管较之“治未病”有 “亡羊补牢”的遗憾。
2“已病”“未病”的标准
《内经》涉及“不治已病”“治已病”的篇章未明确“已病”“未病”标准,但不可就此断定中医学关于“已病”“未病”就没有标准。在今天如果不做特别的场景限定,“已病”与“未病”的标准已不再是《内经》的标准、中医的标准,而是涵盖中西医学,将涉及两个相应的医学体系的诊断方法,与各个具体的从医者及患者有关。
理论上,无论中医还是西医,“未病”和“已病”分别不是绝对的。在理论上,一方面如果仅将“已病”“未病”的理解停止在语意和表述逻辑上,可直接断言：非“已病”,即“未病”;另一方面,机体是一个时间上连续的过程和空间上结构紧密无间的整体,“已病”还是“未病”,无论从时间的连续性,还是从空间的无隙状态都难以确定二者的绝对界限。或者说,机体并不存在患病抑或健康的绝对界限,而往往处在一个连续的变化和动态中。所以,理论上“已病”“未病”的绝对界限难以确定。
“未病”“已病”的中、西医标准都有操作上的局限性。西医学注重客观证据的科学性,其“已病” “未病”标准主要依据客观发现的证据。这个体系标准的特点就是依据客观发现而确定的诊断指标,而且每一个疾病的诊断标准是具体的,标准和证据链条的联系是缜密的。尽管如此,科学认识、现实设备及执行医生主观能力的局限性都会影响已病、未病的判断,影响诊断结果。
中医的“已病”和“未病”标准,理论的表述比较复杂。尽管有“望而知之”的操作上的简单性存在,如《素问·脉要精微论》“切脉动静而视精明察五色,观五藏有余不足,六府强弱,形之盛衰,以此参伍,决死生之分”,《灵枢·终始》“所谓平人者,不病也。不病者,脉口人迎应四时也,上下相应,而俱往来也,六经之脉不结动也,本末相遇,寒温相守司,形肉血气必相称”,等等,似乎总不外“阴平阳秘”“九候若一”,但在实践中,人人可行的“察色按脉”,最终却可能以“视而不见”了结。依赖于医生主观能力的诊察、判断,也不是时时、人人都可以给出“未病”抑或“已病”的绝对明断。
无论中医还是西医,现实的医学都有一定的局限性。已病、未病在任何标准下,都不可能总是绝对正确和一成不变的。
3“已病”“未病”与亚健康状态
对以主观“不适”为主诉的状态,现代医学还未建立“疾病”客观诊断的指标,故冠之以“亚健康状态”,以表达对这一非健康态客观性的认可。“亚健康状态”的定名,说明现代医学对“已病”“未病”绝对分野的模糊。与“亚健康状态”作为疾病诊断缺位同时出现的,是现代医学对实施医学干预的依据和措施的缺乏。这被中医视为自身介入的时机,有人据此把亚健康的治疗放在了中医“治未病”的名目之下。从 “十一五”国家科技支撑重点项目中“中医‘治未病’及亚健康中医干预研究”立项来看,这一观点已被广泛接受。
然而,统观现代医学意义上的“亚健康”(可能具有呼吸、消化、神经等多系统、多器官的症状,涉及及生理与心理方面,约有30种症状 [3]),就不难发现,现代医学是因为自身缺乏相应的客观检测指标和相应的标准,亚健康的病态才成为它的“亚健康状态”,成为现代医学标准下的、没有客观发现(应该是没能客观发现)的“未病”。而上述“亚健康状态”的任何一种“症”在中医标准下都符合中医“已病”的诊断了。故不可认为现代医学将“亚健康状态”归入其标准下的“未病”,就等同于中医标准的“未病”。因为二者的尺度、标准、方法都存在不同。在亚健康状态面前,与现代医学相比,中医学的优势是具有充足的实施医学干预的理由及丰富而有效的方式;中医学对亚健康状态给出的“已病”的诊断,使得其干预更迫切和及时。中医干预亚健康是其特长,属于中医“治未病”谋略智慧的“既病防变”“既病防甚”,显然是“亡羊补牢”的后发法治病。这个认识无损于中医对“亚健康状态”干预的贡献,同时提醒人们应检讨自身在哪些方面违背了中医保持健康的摄生法则。
秦立新.“已病”“未病”议第1期更多的现代人意识中存在中、西两个参照系和相应的判断标准,无论他们是否已经自觉到。在他们思考诸如“未病”的概念、标准时,“未病”已经具备传统和现代医学的两个标准了。就是说,此“未病”而非彼“未病” 了。对此医学标准的双重状态,学者必须清楚,而且应该让参与讨论的人也清楚。中医以为,亚健康的状态是因违背中医养生法则(饮食有节、起居有常、劳逸结合等)所致,亚健康状态是中医不折不扣的“已病”。但在实践中,“未病先防”和“已病后治”不存在方法上的对立,气功、体育锻炼、饮食调节、中药、针灸等,只要适人、适时、适度,都可。
基于以上讨论可以看出,寻求“已病”“未病”的真意,不必对《内经》的“已病”“未病”语义做超乎寻常、甚至貌似“独辟蹊径”的演绎。《内经》直示了未病先防的摄生保健原则及已病防甚的先早期治疗原则。中西医学都有自己“未病”“已病”的标准,彼此不同。“亚健康状态”的出现是现代医学现行疾病态诊断标准缺失、干预乏术的表现。“亚健康状态”不对应传统中医的“未病”,或者“已病”与“未病”的中间态,而是确定的中医“已病”。“亚健康状态”是在现代医学体系中,在未来新的检验指标确定后,可能会升格为“已病”。对亚健康的调治可以按中医地道的中医法则进行,但不能把调治的有效性视为将现代医学“亚健康状态”对应中医“未病”的依据,虽然亚健康调治可以归为“治未病”的“既病防变”或“已病防甚”。
现代医学不是中医存在的理由,所以不必从现代医学的缺位缝隙寻求中医空间。中西方两种医学一直在独立地运用各自的概念和理论总结、提高、丰富对生命过程的认识并发现规律,简单、机械地将它们对等,于医学及其研究对象均徒劳无益。建立在彼此了解基础上的中西医结合才是可能和可行的,也是必须的。中医现代研究中简单的中西医对位的结论越少越好。因为这样的结论越多,中西医的特点就越模糊、甚至混乱,草率、苟且的结论更不利于任何一方。中、西医学方法和标准各具特色,二者的结合才是患者的福音,这一点始终应该在研究者的意识中;惟其如此,两个理论体系的比较,临床上的互相借鉴才能名正言顺,才能提高疗效,二者的合作才更富临床实践意义。
【参考文献】
[1]徐雯洁,王天芳,李力，等.试论中医研究亚健康状态的优势[j].2008,31(1)：7.
[2] 张洪钧. “未病”不是“亚健康”[n].中国中医药报,2007-10-10.
[3] 于雅婷,陈飞松.亚健康与中医的“未病”[n].中国中医药报,2007-02-09.
亚健康的解决方法篇4
关键词 亚健 康德尔菲法 推拿 规范化
自上世纪90年代中期以来，亚健康相关研究逐渐成为国内学术界的研究热点，其研究内容涉及亚健康的各个方面，如定义、评方法、临床表现、病因、流行病学调查、干预方法等。目前，我国已重视了亚健康规范化研究，制定了《亚健康中医临床指南》，在一定程度上使亚针对亚健康中医治疗进行规范化的研究，制定相应的诊疗规范。因此，如何运用科学的、被认可的手段规范亚健康研究成了亚健康研究亟待解决的问题。我们采用德尔菲法，根据文献资料及前期临床研究结果，编制亚健康推拿疗法专家问卷，向全国20位专家发送问卷调查，现将各轮专家问卷中推拿手法套路合理性指标的分析报道如下。
1对象与方法
1.1对象根据德尔菲法对咨询专家人数的建议(10-50人)，结合本研究的目的及研究的主体，按照代表性与权威性的原则，本研究两轮分别选择22位和20位推拿专业具有10年以上临床经验的主治医师、副高及以上职称的专家。所选专家均为中华中医药学会推拿分会委员。所选专家分布在8个省、直辖市，其中副主任医师以上职称19人，其余为工作10年以上主治医师。
1.2方法
1.2.1问卷设计调查方法：通过两轮德尔菲法问卷调查，筛选和评推拿干预躯体疼痛性亚健康的合理性及规范性。第l轮指标和问题的设置主要参考古代文学、现代专著、教材和发表文献和本研究团队的前期研究成果。第2轮指标则根据第1轮的统计结果和专家意见进行取舍、修改而定。
1.2.2联系方法：与各位专家联系主要采用电子邮件结合电话、信件和直接拜访等多种方式相结合。
1.2.3统计指标量化方法：根据专家对条目在手法套路中的地位的判断，按完全不合理、不太合理、一般合理、比较合理、非常合理或完全不重要、不太重要、一般重要、重要、很重要，分别赋予1分、2分、3分、4分、5分。
1.2.4统计方法：采用SPSSl3.0软件，进行频数、变异系数、协调系数等统计。
2结果
2.1专家的积极程度
第1轮问卷回收率90.9％，第2轮问卷回收率100％。回收率高表示专家对于此项内容的关注程度较高，同时也与调查的组织能力有关，回收率达到一定程度才能保证数据统计分析的有效性。有些专家还在问题旁标注意见，更能说明专家的敬业态度。
2.2专家意见的集中程度专家意见集中程度的观察指标，两轮咨询中均采用了满分比(Ki)、等级和(si)及条目权重系数(wi)进行评，满分比、等级和及条目的权重系数的分值越大，则提示条目在手法套路中的地位越重要，专家的意见越集中。我们提出了经络、穴位和手法三类条目让专家提出意见，结果显示经络咨询条目共14条，满分比分值较大的条目为：“手阳明大肠”、“足阳明胃经”、“手太阳小肠经”、“足太阳膀胱经”、“手少阳三焦经”、“足少阳胆经”和“督脉”，提示这些条目在躯体疼痛性亚健康推拿中较重要，也说明专家均认为应选择这几条经脉进行调治躯体疼痛性亚健康的意见比较集中(见表1)。“腧穴”咨询条目共29条，满分比≤50％的条目为：“大椎”，“尺泽”，“长强”，“少海”，“冲门”，“腰俞”，提示这些条目在躯体疼痛性亚健康推拿中的重要性较小。(见表2)。“手法”咨询条目共17条，满分比≤50％的条目为：“振法”、“捏法”、“拍打”、“牵抖”、“踩跷”，提示这些条目在躯体疼瘠性亚健康推拿中的重要性较小(见表3)。
2.3专家意见的协调程度通过计算专家意见的协调程度的指标，可以判断专家对条目是否存在较大分歧，本研究通过变异系数进行检验。变异系数是说明专家意见的波动程度，一般认为变异系数大于或等于0.25，则说明专家意见的协调程度不够，存在较大分歧。专家对于各项重要性评的离散趋势见表1-3的变异系数栏。结果表明“经络’’项目中变异系数I>0.30的条目有：“手厥阴心包经”、“任脉”；“腧穴”项目中变异系数I>0.35的条目有：“大椎”、“长强”、“尺泽”、“冲门”、“腰俞”；“手法”项目中变异系数I>0.35的条目：“振法”、“拍打”、“牵抖”、“踩跷”。提示专家在上述条目的选择上意见分歧比较大，在躯体疼痛性亚健康推拿调治套路中不宜添加。
3讨论
3.1德尔菲法运用体会德尔菲法是世界上比较流行的，利用专家的知识、经验、智能等，预测和评估事物的调查方法之一。最终根据专家的综合意见，对研究对象作出预测、评。尽管德尔菲法有一些局限性，但在用于解决类似于亚健康这样暂时未能规范或统一认识的医学问题，尤其是对推拿治疗亚健康每个人之间的经验和见解均不完全相同时，但在医学临床及实践中有必要达成共识或形成规范时，仍然是一种有效的方法。
3.2关于躯体疼痛性亚健康推拿治疗思路躯体疼痛性亚健康状态，其关键就是人体脏腑经络之气运行障碍，气机失调。而且，无论是“不通则痛”还是“不荣则痛”，均与气和气机升降出入有关，从经络学角度分析，则疼痛的产生是以经络的气血变化为主体。清代名医叶天士针对痛症的病机，提出了著名的“久痛入络”学说，强调络脉气滞血瘀不通致痛。
毫无疑问，中医治疗疼痛离不开调气，离不开经络。对于躯体疼痛性亚健康的治疗应从疏通经络气机人手，以调节经络气血为根本。推拿通过多种手法对身体的经络穴位给予一定量的刺激，以反射性地激发起机体局部和全身反应，从而产生疏通经络、行气活血的作用，达到缓解、消除疼痛作用，加之推拿还具有调畅情志之功效。
因此，针对躯体疼痛性亚健康的本中医推拿手法套路的制定，在常规中医推拿的基础上，强调了枢经的重要性(其是气机交接转枢之地，主半表半里)，在调治过程中加强枢经的操作，可加强气机枢转，使气机出入正常，升降自如，开阖有度，各种气滞、气机不畅等自能缓解、消除，躯体疼痛自能祛除。
亚健康的解决方法篇5
关键词：关注；解决；科技人员；亚健康
中图分类号：R151.41 文献标识码：A DOI：10.11974/nyyjs.20151032083
随着社会的发展，生活和工作节奏越来越快，处于健康与疾病之间一种被称之为“亚健康”状态，越来越明显地表现出来，而且日趋严重。
这种亚健康状态，主要表现在精神状态不佳、心理与生理感觉疲劳、活动及身体功能不断降低，社会适应力明显减弱，而且有些健康指标出现严重异常，发展下去，将可能出现其他疾病，有些病情甚至危及生命。
据调查了解，亚健康状态在公务员、科技人员、教师等公职人员表现比较突出，而且总体上有着迅速上升的态势。
这里以吉林省科技人员存在的亚健康状态情况进行汇总分析。
近几年，负责为科技工作者服务工作的吉林省留学回国人员和专家服务中心，对科技人员身体健康问题十分重视和关心，坚持年年组织我省的科技人员定期进行体检。在2014年，在吉林大学中日联谊医院体检中心抽查4512名科研院所的科技人员体检结果，发现科技人员亚健康状态达到90%，而且“三高”（高血压、高血脂、高血糖）等指标异常，这种现象十分普遍。
这4512名参加体检的科技人员，其中男性2720人、女性1792人。体检项目：包括血常规、尿常规、肝功、血糖、血脂、肾功、血压、心电、胸透、甲状腺彩超、腹部彩超（肝、胆、脾、胰、肾）、前列腺彩超、妇科彩超、乳腺疾病筛查、骨密度测试等。经过医疗检查和医生询问，化验分析，受检科技人员普遍存在着身心疲惫、身体不舒服、经常患感冒、“没得大病，小病不断”的亚健康问题，而且其他影响健康的指标也超标严重。
在受检的4512名科技人员中，普遍存在血脂高、血压高、血糖高的“三高”问题。患“三高”问题的人数达到3317人，占参检人数74%。
同时，在参检的4512名科技人员中，女性妇科疾病比较多。在1792名女性科技人员中，患有乳腺增生1434人，占参检女性人员比例80%。
在参检的男性科技人员中，前列腺方面问题比较突出。前列腺异常人数达到1442人，占受检男性比例为53%。
在科技人员参检项目中，异常情况排列顺序为：
甲状腺结节；
骨密度减少；
血脂高；
血糖偏高；
肺纹理增强；
血压偏高；
脂肪肝；
胆结石。
指标异常主现分布在35～55岁之间，男性较重于女性，这里应该指出的是，参检人员每个人都有一项或者几项指标异常的问题，最高的甚至十余项受检指标都出现严重异常，甚至有的空腹血糖指标竟高达10以上，刚检查完不得不在本院住院手术治疗，至今无法正常上班工作。
反映在科技人员中的亚健康问题，在其它地区也很严重。如长春市中心医院2014年对20000名公职人员（科技人员占60%）体检，发现亚健康问题同样达到90%，而且其它受检指标（如“三高“）异常率达到80%。
1 科技人员出现严重亚健康问题的主要原因
吉林省科技人员活跃在全省各地市、各条战线、各个领域，在科技创新、发展地方经济中，做出了卓越的贡献，有力地推进了吉林省创新型省份的建设进度。但是，一方面发奋工作，功不可没；一方面又很大程度存在严重亚健康问题，90%的科技人员身心健康水平不高，原因究竟在哪里呢？
中日联谊医院专家分析说，90%的科技人员出现亚健康状态，主要与这些科技人员心理状态不进步、生活方式不科学、工作压力过大，有着直接关系。
1.1 心理状态对他健康注重不够
参检的科技人员年龄在25～59岁之间，他们在日常生活中，不注重健康，认为自己身体好没问题，年轻人认自己为“年轻火力旺，不会得大病”；年纪50岁以上的认为自己，这么大岁数了谁还不有点病，因此不关心自己的健康。在受检的4000多名科技人员中，有1/3平时不爱学习健康知识，认为“用不着”，“用不上”。
1.2 生活方式不科学，存在破坏性
参检的男性科技人员中84%男性平时经常喝酒，几乎天天有应酬，有的1d喝2～3次，有的严重超量，半斤八两是常事，还有的晚餐喝完后，还要去街头“大排档”，再“来一顿”。这样天长日久，脂肪肝、“三高”便找上门来，而且得上了很难彻底治愈。
1.3 经常熬夜，不爱运动
据调查了解，在参检的科技人员中，80%的同志不经常参加体育运动，有的花2000元办理了1张某大型健身俱乐部的健身卡，1a也不去1次，浪费了金钱，影响了健康。在4000多名参检科技人员中，90%有亚健康问题的科技人员，天天熬夜至半夜，十一、二点钟是常事，天长日久形成了一种不科学生活规律，晚上没事也不休息，宁可玩手机、看电脑、看电视，也不去睡觉。
1.4 工作压力大
参加体检的科技人员多数是中年或壮年，都是本单位技术骨干，有的还是教授、研究员或高级工程师，或是科研课题组组长。由于科研任务重，技术难度大，科研周期长，所以思想压力、精神压力非常大，无暇注重身体和心理健康，使“亚健康”问题越来越突出。
1.5 工作环境与家庭负担矛盾，也使科技人员在健康方面受到影响
中青年科技人员，普遍存在着个人理想与现实差距不断拉大，子女与赡养老人多方面矛盾表现突出。因此思想负担重，给健康带来了损害。
2 全社会重视和解决亚健康问题
亚健康状态处于人体有病与无病之间，若不注意，很容易发展到严重疾病，比如血糖偏高者，若不改变食物结构，增加体育活动，改变生活方式，就会发展到糖尿病、心脑血管疾病等。因此可以说，亚健康是破坏民众健康的主要“杀手”。
2.1 认识到亚健康的危害，全社会应高度重视，积极防范
据医疗等部门分析，亚健康不仅在科研人员中表现突出，在公务员、国家公职人员中普遍存在。在中小学生中也程度不同存在，已经成为带有普遍性的社会问题，应加大宣传力度，普及科普知识和从一个环节一个环节解决问题。
2.2 提倡科学生活方式，讲求生活质量
过去公款吃喝，败坏了社会风气，也助长了“亚健康”的滋生发展速度。现在不允许用公款吃喝，自己掏包也不该大吃大喝。无节制吃喝，对健康不利，所以要戒烟限酒，减少应酬。
2.3 加强全民健康体育活动
坚持健身，可以减少疾病，增强免疫力。
2.4 经常进行健康检查
注重解决亚健康问题，发现哪方面有亚健康问题，应有针对性进行预防和纠正。
参考文献
[1]中华医学会.亚健康临床指南[M].
亚健康的解决方法篇6
人体亚健康状态与脊柱的关系非常密切，脊柱小关节紊乱、错位是引起亚健康状态的重要因素之一。
不少人都有这样的经历：出现头昏、头沉重感、眩晕、易疲倦、精力难集中、上楼心慌、胸闷气短、哮喘、失眠、多梦、头痛、耳鸣、早晨恋床、无精打采、情绪紧张、体虚多汗、猛起立时眼前一片黑、易感冒且连绵不愈、心烦气躁、身体发热、脱发、白发、月经不调、减退、视物模糊、嗜睡、鼻塞、打喷嚏、恶心、呃逆、落枕、胃肠功能失调、四肢冰冷、双腿双膝打软、颈肩背腰腿部酸、全身处处痛不重亦不轻、手足麻木、记忆力减退等症状，到医院化验、查体都很正常，被告之没有病!这样的尴尬往往让人们不知所措，其实这正是亚健康状态的表现。亚健康从早中期讲，会影响到人们的生活质量和工作效率，从长远来看，它会对人们的健康带来危害，务必引起人们的高度重视。
大家知道，人体的生理机能下降、减低，是由于机体的组织缺血、缺氧、脊神经系统的反应能力降低，导致循环不畅，代谢机能障碍所造成的。那么，又是什么原因导致上述症状产生呢?亚健康状态的发生发展于脊柱又有什么关系呢?因为脊柱是人体的支柱、生命的脊梁，其本身是靠椎体、关节突、椎间盘、关节囊、韧带等组织来维持稳定的，脊柱的正常生理活动是在肌肉舒缩的推动和椎间盘、小关节、韧带的稳定作用下完成的，在外力作用下，以上任何一种组织成份发生异常或损伤，都可以使脊柱的平衡功能失常、不协调的脊柱间隙变窄、椎间孔变形变小、骨质增生、黄韧带肥厚、脊柱管内容积减少等病理变化，刺激和压迫脊神经、交感副交感神经、椎动脉、颈动脉窦及临近动脉，而导致心脑缺血缺氧，植物神经功能紊乱，代谢障碍而产生一系列的病症，其早期多表现为亚健康状态。
亚健康的解决方法篇7
关键词 高校 医学生 亚健康状态
中图分类号：R195 文献标识码：A DOI：10.16400/ki.kjdkx.2017.03.087
Abstract To understand the current situation and related factors of sub health status of Medical College students. A survey was conducted among 385 college students from Hebei Medical University. The data were processed by SPSS20.0 software. The incidence of sub-health was 25.39%. The male was 36.09% and the female was 19.68% （P=0.000）. The awareness rate of sub-health was 45.81%. The main risk factors of sub health of medical students are sex， interest in learning， eating less， hate party. The incidence of sub-health among medical college students is relatively low， it is suggested to strengthen school health education and sub health supervision and management.
Keywords college； medical students； sub-health status
健康状态是指人的机体虽然无明显的疾病，但呈现出活力降低，适应力呈不同程度减退的一种生理状态，是由机体各系统的生理功能和代谢过程低下所导致，是介于健康与疾病之间的一种生理功能降低的状态，亦称“第三状态”或“灰色状态”。当今社会，由于社会竞争的激烈和生存环境的不断恶化，这种亚健康状态在现代人中广泛出现，普遍存在于各职业、各年龄人群中，已成为不可忽视的社会问题。
多研究表明，大学生是亚健康的高发人群，相当一部分人处于亚健康状态。为了解医学院校大学生亚健康状态现状，探索相关影响因素，从而更有针对性地对大学生进行亚健康干预提供参考，本研究在河北医科大学学生中进行了亚健康状态调查，现报告如下。
1 研究对象与方法
（1）研究对象。河北医科大学在校大学生。
（2）研究方法。参照相关文献中关于亚健康状态的各种表现，结合大学生的实际情况，采用自行设计的亚健康状态评价量表进行问卷调查，问卷包括一般情况（如性别，生源地，是否独生子女等）和相关症状两个部分。采用现况研究方法，由被调查对象独立自填问卷方式填写问卷，当场完成并收回。
（3）统计分析。使用SPSS20.0统计软件进行数据的统计学处理，统计方法采用2检验和Logistic回归分析。
2 研究结果
2.1 一般情况
共有385名学生接受调查，回收有效问卷382份，有效应答率99.22%。其中男生133人（34.82%），女生249人（65.18%）；来自农村、乡镇、城市的学生分别是189人（49.48%）、83人（21.73%）、110人（28.80%）；独生子女110人（28.80%），非独生子女272人（71.20%）。
2.2 医学生总体亚健康状况
调查382人中，亚健康者97人，占总人数的25.39%。
2.3 不同群体医学生亚健康比较
（1）不同性别间比较。男生亚健康发生率为36.09%（48人），女生亚健康发生率为19.68%（49人），男生亚健康发生率明显高于女生，不同性别间比较差异有统计学意义（x2=12.325，P=0.000）。
（2）不同生源地比较。结果表明，不同生源地的医学生亚健康发生率分别是农村25.93%（49人），乡镇25.30%（21人），城市24.55%（27人）。来自农村的医学生亚健康发生率稍高于来自乡镇和城市的学生，但不同生源地间比较差异无统计学意义（x2=0.070，P=0.965）。
（3）独生子女与非独生子女比较。医学生中独生子女亚健康发生率更高，占27.27%（67人），其差异无统计学意义（x2=0.288，P=0.591）。
2.4 医学生对亚健康的认识情况
结果显示，知道亚健康的医学生比例为45.81%（175人）、知道不多者占52.62%（201人）、不知道的占1.57%（6人）。
2.5 亚健康相关因素的多因素Logistic分析
将医学生的一般情况及相关症状等因素作为自变量，因变量健康赋值0，亚健康赋值1，进行非条件Logistic回归分析，采用向后逐步法，a入=0.05，a出=0.10，逐步筛选出较优方程，结果进入方程的有4项（见表1），卡方检验，x2=24.727，P=0.000，故Logistic回归方程有统计学意义。Logistic回归方程为：
3 讨论
亚健康是一种动态的变化状态，虽然不会使人马上致病，但具有发展成多种疾病的潜在危险性。因此，无论从临床医学角度还是从预防医学角度认识亚健康状态都具有积极意义，也是高校教育工作者义不容辞的责任和义务。
此次调查结果显示，河北医科大学学生亚健康发生率为25.39%，c姚霖等的研究结果27.87%相近，但低于杨晓林的研究显示医学生的亚健康的发生率将近38%，并且也大大低于周旭等的75.1%。产生这种差异的原因可能与研究对象不同，判断标准不统一有关，此外地域差异也可能是导致结果差异的原因之一。本研究显示不同性别之间比较差异有统计学意义，男生亚健康发生率明显高于女生，结果与姚霖等的不同；不同生源地间及是否独生子女比较差异无统计学意义。
研究发现，医学生亚健康概念知晓率为45.81%，了解程度相对较高，这也和医学专业学习有关，但是医学生实行的是五年学制，课程多，学习压力大，因此对于亚健康的保护作用可能有限。
Logistic回归分析结果表明，最终进入方程的4个危险因素分别是性别（X1）、学习兴趣（X6）、进餐少（X14）及讨厌聚会（X16），其中X16的回归系数为正值，OR值大于1，并且有统计学意义，说明X16会增加亚健康发病的机会；而X1、X6、X14为保护因素。
医大学生的亚健康状况比预期要好很多，这与学校的重视密不可分，比如学校设置专门的就业指导中心解决学生的后顾之忧，定期开放针对学生的心理咨询诊室早期解决学生心理方面的问题，另外，丰富多彩的社团活动的开展也增加了学生参与集体活动的机会等等。但是医学生是一个特殊的群体，将来所要面临的工作环境与压力以及所担负的重责，都要求他们要有健康的身心，故而防治亚健康是一个长期的任务。
4 建议
（1）加强学校健康教育，建立一支医学生参与的亚健康宣传、监督队伍。学校应加强健康教育，这是对大学生进行一切亚健康干预的首要任务。可以通过专题讲座、校园网等多种形式宣传亚健康的危害性，提高对亚健康的认识。由于医学生的专业背景以及对于亚健康的认识较好，建议建立一支医学生参与的亚健康宣传、监督队伍。大学生之间年龄相近，更了解同龄人，利于校内及校际间交流学习，也能更好地寻找合理有效的健康教育方式改善大学生整体亚健康状况。
（2）加强心理健康教育，正确面对压力。学校应定期举行心理健康相关的讲座，定时开放心理健康咨询诊室，及时排除学生的心理障碍 ，使其保持良好的心理状态，并通过学习不断提高学生的心理承受能力，正确面对压力。
（3）养成健康的生活方式。健康的生活方式是合理膳食、充足睡眠、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等几方面的集中体现。大学生要学会纠正不良的行为生活方式，尽可能合理安排每天的学习生活，劳逸结合。这其中饮食及体育运动情况的影响更为重要。建议学校应派专门的营养专家指导大学生的日常饮食，一日三餐定时定量，尽可能做到膳食平衡；同时，多开展一些课余体育锻炼活动，不断提高大学生体育锻炼的频度和强度。
（4）成立大学生亚健康管理中心。建议成立大学生亚健康管理中心，构建教师、学生、校医室以及学校相关职能部门共同参与的亚健康管理网络。可以在对学生进行体检的同时增加亚健康方面的筛检并建立的健康档案，有针对性地采取群体和个体相结合的健康教育的预防干预措施，并及时反馈干预效果，以便不断调整干预计划，达到最佳效果。
参考文献
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亚健康的解决方法篇8
【关键词】 循证护理；蒙医护理；亚健康；调查验证
【中图分类号】1129 【文献标志码】A 【文章编号】1007—8517（2013）18—0007—02
亚健康状态是指健康和疾病之间所存在的过渡状态，也称为第三种状态或灰色状态。生活节奏、工作和学习压力及环境污染等诸多因素，严重影响着人们的身体，亚健康人数处于上升趋势，尤其是大城市脑力劳动者的亚健康发生率较高。然而，针对脑力劳动亚健康多发的状况，目前还没有系统而有效的护理措施。文献分析了导致亚健康发生的原因，并给出初步预防措施。近年来，循证护理和蒙医护理得到较大发展，但二者结合的研究并不多见。本文结合循证护理与蒙医护理理论，提出亚健康脑力劳动人群循证蒙医护理方法，并通过调查问卷验证的方式证明了所提出理论方法的有效性。
1 循证护理与蒙医护理
1.1 基本概念
1.1.1 循证护理理论循证护理是以解决临床问题为出发点，寻找现有的有价值且可信的证据、评价和综合分析所得证据以及正确应用结果，结合患者主观愿望和护理人员的临床经验，制订的适合患者个体需要的护理方法。
1.1.2 蒙医护理 蒙医护理是以蒙医基本理论为基础，以三根与七素之间的关系，解释人体的各种生理、病理现象，从个人卫生、环境卫生、衣食起居护理、疗术护理，禁忌及服药护理等方面对患者实施护理的方法。
1.2 区别与联系
1.2.1 循证护理和蒙医护理的区别蒙医护理以个人经验为主，以高年资护师指导、经典蒙医理论以及零散的研究报告为辅；循证护理则重视个人临床经验和现存最好研究证据的紧密结合。在护理过程中，蒙医护理以疾病为中心，循证护理则以病人为本。针对某项治疗或护理措施的有效性问题，蒙医护理主要依据中间指标或替代指标，而循证护理关注终点指标，即死亡率、致残率、生命质量及病人的主观感觉。蒙医护理可由个人操作完成，循证护理则需要团队协作，如护护协作、医护协作及不同单位之间的合作。
1.2.2 循证护理和蒙医护理的联系循证护理和蒙医护理均重视临床证据和文献理论依据，只是在层次、角度及目的上存在差别。
循证护理和蒙医护理均重视整体观，蒙医护理重视人体的统一性、完整性，内在脏腑器官之间、心理生理机能之间以及人与自然界的联系；循证护理的整体观则表现在实证、临床经验及患者意愿的完美结合。循证护理和蒙医护理均重视患者个体差异，根据患者自身生理心理特点，运用循证或蒙医护理方法对其进行护理。
综上所述，循证护理起源于西医，重视实证和诊治量化、标准化、客观化及微观化，蒙医护理理论则起源于蒙医，以整体化、宏观化及主观判断为主导，二者既有区别也有联系。
2 循证蒙医护理方法
循证蒙医护理是指以循证护理为主，以蒙医护理为辅的护理新方法，其主要思想是寻找现有最合适的科研成果，将其与蒙医护理方法和护理人员的临床经验相结合，根据患者的自身生理和心理特点及主观愿望，制订出适合患者的最佳护理方法。下面我们将循证蒙医护理应用于大城市科研人员的亚健康护理中，验证其有效性。
3 亚健康脑力劳动人群循证蒙医护理
脑力劳动人群是亚健康高危人群，其工作特点和心理因素是亚健康高发率的主要原因。脑力劳动人群常常处于严重睡眠不足状态，此状态可使人出现精神紧张、失眠、反应迟钝、记忆力下降、免疫力下降等亚健康症状；竞争激烈、快节奏的工作环境、繁重的工作任务以及职称晋升等导致脑力劳动人群心理压力过大，从而出现自我评价降低、工作效率下降、挫折感增强、食欲下降、脾气暴躁、易发怒等亚健康症状；另外，久坐不动、久用电脑也会引发视力疲劳、腰部和下肢肌力失调、心功能减弱等。
针对脑力劳动人群的上述特点，融合循证护理和蒙医护理，制定出其亚健康状态循证蒙医护理方法如下：
①查阅大量国内外亚健康治疗与护理文献，寻求最佳方案；
②在此基础上，增加蒙医护理方法，根据临床经验。将两者有效融合，增强亚健康护理的有效性。蒙医护理方法包括：饮食护理：根据患者的年龄、体质、亚健康症状的特点，采用因人而异、因时制宜的辨证配餐方法；起居护理：办公和家庭环境尽量做到肃静、干净整洁、空气新鲜、温湿度适宜，且每天要保证最低6小时睡眠时间，工作要劳逸结合；心理护理：以和蔼可亲的语气引导病人消除心理障碍、增强信心、保持心胸舒畅、心态平和、乐观愉快，从而治疗或抑制三根失调气血不和而引发的亚健康；时序护理：根据气候变化、季节交替，制定不同的护理计划，避免外部侵袭加重亚健康状态。
③通过调查问卷、电话或面谈等方式，了解被护理人员的主观意愿，告知他们护理的全部方案、过程细节及其负面影响等，根据被护理人员的要求适当调整护理方案。
4 调查问卷验证
本研究采用调查问卷法，针对北京市5所科研院所的500名科研人员，采用自制的“科研人员健康状况及工作满意问卷调查表”进行抽样调查。所选人员男性为70%，女性为30%，护理干预前后各发放问卷1次，每次500份。
具体调查方法：发放调查表之前，先对被调查对象进行有关亚健康状态的起因、危害及防范措施的知识培训，然后对表中内容进行讲解指导，要求认真填写，并回收已填调查表；然后分析调查问卷，对被调查群体进行循证蒙医护理1年，再发放第二次问卷并收回，对比两次调查结果，验证所提出循证蒙医护理理论的有效性。两次回收有效问卷分别为500份和496份，两次调查的比较结果如表1所示。从表1的数据易看出，通过循证蒙医护理干预后，亚健康科研人员人数明显减少。
5 结论
本文在详细分析我国脑力劳动人群工作和心理特点的基础上，针对其亚健康状态，融合循证护理与蒙医护理理论，提出一种循证蒙医护理新方法，采用调查问卷验证的方式证明了所提出理论方法的有效性。结果表明所提出方法对科研人员的亚健康状态具有较好的疗效。
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亚健康的解决方法篇9
【关键词】 亚健康；健康促进；精神卫生；中学生
亚健康是一种介于健康与疾病之间的状态，也有人称为第三状态或中间状态，主要表现为身体有各种不适，虽然尚无器质性病变，但其是健康的潜在隐患。近年来我国亚健康状态人群的比例在不断上升[1，2]。青少年升学的压力越来越大，为了解我市中学生的亚健康状况及其影响因素，及开展相关的健康促进工作提供参考依据，我们进行了本次调查，报告如下。
1 对象与方法
1．1 对象 整群选取辽源市两所中学全体学生为调查对象，共发放问卷1 359份，获得有效问卷1 269份，有效回收率为93．38%。其中男生739人，女生530人;初一年级学生448人，初二年级437人，初三年级384名。年龄12～17岁，平均14．6岁。
1．2 方法及判断标准 根据学生亚健康状况和特点，参考相关材料自行设计调查表，经预实验检验，问卷具有较好的信度和效度。调查容包括一般情况资料、亚健康状态的16项临床表现(躯体症状5项，心理症状4项，活力3项，社会适应能力2项，免疫力1项，到医院看病1项)与亚健康相关的影响因素(学习压力、生活条件、个人行为等32个因素)等，参考Delphi法评价亚健康的诊断标准[3]进行评价。亚健康状况的16项临床表现的每项都有四个选项即“从来没有、较少、较多、经常出现”或“很好、稍差、较差、很差”。并排除既往患有慢性疾病或近1个月曾患急性疾病者，以选择近1个月来较多和经常出现或较差和很差为亚健康的诊断标准。
1．3 统计分析 对问卷编码后，采用SPSS 10．0统计软件进行描述性分析、χ2检验以及Logistic回归分析等。
2 结果
2．1 一般情况 在1 359名学生中，亚健康状况613人，检出率为48．32%。男生亚健康状况检出率为50．47%（373/739）;女生亚健康状况检出率为45．28%（240/530），差异无统计学意义(χ2=3．33,P＞0．05)。初一年级学生亚健康检出率为41．36% (185/448)，初二年级为49．36% (218/437);初三年级为54．71%(210/384)，并且三个年级的检出率的差异有统计学意义(χ2=15．37,P＜0．01)。
2．2 亚健康危险因素分析 经单因素Logistic回归分析结果可以看出，导致学生亚健康的主要危险因素有缺乏体育锻炼、睡眠不足、学习压力大等12项(P值均＜0．05),再将各单因素分析得出的相关因素进行多因素Logistic回归分析，采用向后删除法，逐步筛选出较优的方程，最后进入回归方程的有6项。见下表。
3 讨论
本次调查结果显示，辽源市部分中学生亚健康状况检出率为48．32%，低于其他地区的相关问题调查结果[4～6]，可能的原因是年龄偏低，学习的压力，特别是就业方面的压力相对高中生和大学生要低。此年龄段人群亚健康的主要表现为烦躁、焦虑、食欲不振、乏力倦怠、注意力不集中、学习效率低、容易感冒等[7]。不同性别学生亚健康状况检出率差异无统计学意义，与蔡旭玲等[8]的研究结果不一致，可能与本次调查对象年龄偏小有关;初二、初三年级学生亚健康状况检出率显著高于初一年级学生，可能与初二、初三年级学生随着中考的临近，更能感受到学习和社会的压力有关。多因素Logistic回归分析结果也显示，喜食垃圾食品、睡眠不足、缺乏体育锻炼、每日饮水不足、学习压力大、蔬菜摄入不足等是初中学生亚健康状况的主要危险因素。家庭关系紧张容易使初中生产生焦虑、抑郁情绪，从而导致健康水平下降并成为影响其健康状况的危险因素，其发生机理还有待于进一步深入探讨。针对本次调查结果，我们提出以下建议:首先是社会各界能从社会实际需要出发培养社会真正需要的人才，改变目前千军万马过独木桥的社会局面，从根本上为学生减负。其次应本着“健康第一”的观念开展素质教育工作，让学生树立正确的人生观和价值观以及健康观。再者为学生的健康创造良好的社会保障体制如建立相应的组织机构。除此之外还需要学生家长认识到亚健康对孩子身心发育的不利影响，共同解决学生的健康问题，使其健康快乐的成长。
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亚健康的解决方法篇10
所谓亚健康状态，是指无器质性病变的一些功能性改变，又称第三状态或“灰色状态”，是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段。虽然在身体上并没有疾病，但在主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。因其半数以上可能发展为高血压、冠心病、糖尿病等器质性疾病，因此对待亚健康不可掉以轻心。
根据现代医学理论，人体是一个多因素相互制约、相互协调的有机平衡体。这个有机平衡体由许多体内及体外子平衡系统相互制约与协调，得以维持大平衡系统的稳态。稳态的保持就是健康，稳态的破坏则是疾病。
亚健康状态产生的根本原因是由于这个大平衡系统中的个别或若干子平衡体的稳态调节发生或出现障碍，影响人体大平衡系统稳态的自我调节或相互调节的功能，进而降低其协调能力，使得人体对内、外环境变化的适应性降低。但在这个阶段，人体的大平衡状态尚未被破坏，只是处于临界水平中，此状态即人体处于亚健康形态。就人群而言，中年人是亚健康发生最集中的群体。
1导致亚健康的原因
1.1恶劣的自然环境 随着社会的发展，人们生活水平的提高与生存环境恶化之间的矛盾日益突出。车辆的增多、人口的增加，使居住在城市的人群生存空间相对狭小；大气污染、噪声污染、水污染、电磁污染等对人体的心血管和神经系统会产生不良影响；高层建筑众多、交通拥挤、住房紧张、房间封闭、办公场所狭小等，使空气中负氧离子浓度和组织细胞对氧的利用率降低，进而影响组织细胞正常的生理功能；而随着各种现代化设施设备的介入，人们生活在人工营造的恒定环境中，其正常生理功能遭到破坏，失去特定的内环境稳定性，从而导致亚健康。
1.2复杂的社会环境人的健康既受自然环境的影响，也受社会、心理因素的影响。现代社会中，异常激烈的竞争，日益膨胀的信息流量，不断增长的效率意识，错综复杂的人际关系，日趋分化的物质利益等，使人的身心长期紧张，得不到调节。思虑过度、心理失衡，严重影响人体的神经体液调节和内分泌调节，进而影响机体各系统的正常生理功能，使机体的免疫力下降。在这种情况下，机体容易出现疲劳感、食欲下降、睡眠不佳、精神紧张、情绪躁动、心灵疲惫、焦虑不安等，从而陷入亚健康状态。中年人的社会、家庭地位，决定了他们必然身处复杂社会环境的漩涡之中。
1.3身体机能的衰弱衰老是机体生命过程中的必然规律，衰老与亚健康之间有着十分密切的联系。由于衰老与亚健康状态在生理和代谢过程中都有功能低下的特点，所以从某种意义上讲，衰老的人即处于亚健康状态。而亚健康状态如不引起重视，并及时调整使之恢复健康，则必然会加速衰老的过程，从而导致了疾病的更早发生。
随着年龄的增长，中年人的身体机能逐渐走向衰老，正是亚健康状态的频发期。因此，亚健康状态对于中年人来说，更需引起高度重视，加以预防，以避免由亚健康转向不健康，即疾病的发生。
2防治方法
2.1重视亚健康状态必须对亚健康状态的知识要有所了解，对其予以关注，但同时也不能过分看重亚健康而无病，应当保持稳定心态。
2.2缓解压力，放松心情根据塞里(H. Selye)的应激理论，在不良刺激下，可造成身体处于警戒与抵抗持续的状态，如果机体不再有可供动员的能量储备来对抗不良应激，则可导致严重的疾患。因此，较好地控制压力，使其在强度或时间上都不要超过一定的限度，使身心得到必要的休息，以使能量得到补充，就可以减少患病的机会，更好的应对亚健康。
2.3积极参与体育锻炼和娱乐活动这是中年人提高身体素质、放松情绪、对抗亚健康的良药。可以制定一个适合中年人的锻炼计划，如慢跑、骑自行车、做广播体操等，通过躯体运动来转移心理疲劳，缓解机体张力。另外还要培养自己感兴趣的文娱活动，如听音乐、聊天、钓鱼、旅游等，或者和自己的朋友、家人去看电影、共度周末等，以此为寄托，忘却疲劳，恢复身体的活力。
2.4饮食上注意调配，宜食清淡现代人饮食往往热量过高，营养素不全，加之食品中人工添加剂过多，人工饲养动物成熟期短、营养成分偏缺，造成很多人体重要的营养素缺乏和肥胖症增多，机体的代谢功能紊乱。中年人的饮食要保持低脂、低糖，并且要戒烟和少饮酒。因为饮食上的不合理容易使血脂异常，增加血黏度，不利于微循环功能，往往导致亚健康。
2.5注意多饮水目前多饮水已成为养生保健重要方法之一。尤其是中年人，应注意每日给机体补充足够水分，可以起到增加血容量降低血黏度，调节微循环紊乱的效应。
