体育训练的特点十篇

体育训练的特点篇1

关键词：体育教育；学科特点；训练学；研究发展

针对高校“阳光体育运动”口号的提出，中国的高等院校已经开始增加学生体育的宣传力度，此外，随着人民生活水平的大幅提高以及人民对运动健康认识的深化，社会对体育专业毕业生的需求量越来越大。然而，据调查，现在中国的体育教育体系不是很完善，教学质量也是参差不齐，整个体育教育训练学的发展水平较低，一些大学更注重体育训练学的理论知识学习，注重提高大学生对体育训练的创新意识，在一定程度上忽视了训练强度。另一方面，一些学校重视体育训练，加强学生的运动强度，但缺乏专业体育训练学的知识储备。最后，体育训练学毕业生的综合素质和实践能力很不协调，不能满足社会对体育人才的需求。体育训练学是传统体育教学与训练教学的有机结合。通过对整个体育训练培训计划进行优化，培养出体育训练学的知识储备丰富，又具有很好的实践能力的学生，以满足社会对体育人才的寻求。

1．中国体育教育训练学的学科特点

1．1体育教育训练学的内容

体育教育训练学是体育教育学科的一个分支学科，这门学科在2003年提出并应用到研究生培养教育方面，但体育教育训练学是一门综合性的学科，是传统理论对体育教学指导和运动实践训练的有机结合，更加适应社会的发展，是一个充满活力学术型研究生的研究方向。体育教育训练学是我国体育学硕士研究生培养方向的二级学科，它与体育学科的其他二级学科有显著的区别，它更注重体育训练的发展和体育教育的精神培养，更是体育科学的精髓。体育教育训练学不仅保留了传统体育教育学学科对体育运动理论知识的重视，也注重运动实践训练，研究体育运动实践活动中出现的技术问题，进而去发掘训练和运动中的一些规律，所以体育教育训练学是一种综合科学与实践的体育教育学科，在社会的应用中非常实用。

1．2体育教育训练学的学科特点

体育教育训练学最初出现的时候，被定义针对体育教学与运动实践训练的基本理论方法的学科，换句话来说，体育教育训练学主要包含：“体育”、“教育”以及“训练”，所以体育教育训练学应该是体育学、教育学与运动实践训练有机结合的综合性学科。教育学是研究教育现象，研究教育规律的综合性学科，伴随着教育和研究的深入，教育学逐渐向综合化方向发展，教育学是社会科学的一个分支，它吸收各个方面的自然科学教育研究的优秀成果，另外在实施过程中，在教学过程中使用跨学科的研究方法，顺应时代的要求，开展教学改革和研究，使教育更实际、更全面、更明显。高校体育学是研究体育项目、体育科学体系、体育教育以及体育发展的方向的学科，体育学非常注重体育的推广，完善体育科学体系，优化体育学科结构。综合体育教育，体育教育学的学科特点更侧重于教育学。通过体育等手段达到学生教育组织的目的，主要通过体育教学、专业课程指导对学生进行教育，从而在一定程度上达到增强学生对体育专业知识的掌握的目的。所以，体育教育训练学具体内容就是把体育学、教育学和运动学的理论知识和规律运用到体育训练实践中。根据学生的身体素质特点和偏好，设置适当的训练方案进行系统性的、科学的运动，以此达到体育教育训练学的培养目标。因此，体育教育训练学是高校体育和自然科学有机结合的综合性社会学科，包含体育的本质。

2．中国体育教育训练的研究发展趋势

2．1为高校竞技体育的发展服务

自从中国的运动员在2008北京奥运会中获取成功以后，国家教育部门和广大观众回顾了国家体育人才培养的体系和机制，更提出了中国由体育大国向体育强国转变，从“精英”向“大众”转变的战略目标。这个战略的核心是体育教育训练的机制、体育训练具体办法以及体育部门组织形式的改革。世界首号体育强国———美国在北京奥运会上的奖牌很大一部分由大学生获得。这种高校高水平运动员的培养模式，已成为我国体育教育教学和竞技体育的发展方向。在国家体育战略调整中，需要为高校运动员提供辅助训练服务和发展模式的一些学科，改变其服务功能是体育教育训练的主体。传统来说，我国体育教育训练学科总体是为培养日常体育教学训练人员提供服务。但是伴随着国家对高校培育高水平运动员要求的提出，体育教育训练学学科的研究发展将往辅助培养高水平运动员的方向靠拢。纵观世界上的一些体育强国，比如美国、英国、俄罗斯等国家，他们在高校中设置的体育教育训练学的专业，主要是为了本国或者本校运动员服务，这些专业为体育训练提供了必要的科研支持。在这方面做得比较好的有美国春田学院以及德国科隆体育大学等，它们都发挥了本校体育教育训练学科的优势，充分地为竞技体育提供了优质的服务。随着中国体育发展战略的逐步转型，中国的体育教育训练学学科的发展趋势也将有很大的变化。中国体育教育训练学，从以前的单一培养体育训练员逐步转变体育科学和技术支持。体育教育与训练课程在转化过程中，首先是为科研人员提供必要的科研支持，提高运动员水平。体育可以转化为真正的表现，实现生产的同时。运用体能训练的各个环节对高校运动员进行学科教育具有特殊的教育功能。高校运动员作为学校的一个特殊平台，在培养综合素质的同时，真正把体育训练学和教育学联系到一起。

2．2加强体育教育训练学科的综合性

作为世界教育的发展大趋势以及科学进步的重要表现，教育学科的综合化性越来越强。这种大环境对处于发展阶段、尚不成熟的体育教育训练学科有着极其重要的影响。体育教育训练学科的综合化发展是由体育教育训练学科的自身优化和社会环境需求共同决定的。体育教育训练学科可以与心理学、生物学等其它相关的学科结合起来、共同发展，它的研究发展将是一个多层次的体系。体育教育训练学科其包含内容非常广泛，是其他体育教育学科不能比拟的。在中国各个领域全面发展、与国际紧密交流的今天，体育教育训练学必须要扩大自己覆盖的领域。综合延展的方法是强化学科竞争力非常有用的手段，对于本来就是综合其他学科而设置的体育教育训练学科来说，在未来的发展中，就要进行更多方面以及更深层次的学科综合，以增加自己的活力。

2．3强化关于生源选拔制度研究

生源质量直接影响体育教育训练学教学质量，对学生实践能力以及科研能力等均具有直接影响。在各高校均积极扩招的环境下，想要提升学生的实践能力培养质量，则需要校领导及相关部门冷静面对扩招问题，学校在对自身师资力量以及就业需求等现实问题进行综合分析的基础上，才能够真正切合实际制定相应招生计划，真正做到重质不重量。同时学校在关于学生入学选拔过程中，也需要提高选拔自由度，注重考查学生的综合能力，并将其作为是我国体育教学训练学研究发展的主要方向。在学生选拔过程中如果单纯的依照学生考试成绩作为入选标准，那么并不利于体育教育专业健康发展，也不利于学生成才及就业。在目前招生考试过程中存在重文轻武问题，则需要结合考生及社会实际需求，对目前的招生考试制度进行改革创新，强化学生实践能力水平的选拔力度，在进行生源选拔过程中不但要加强理论知识选拔，同时也要注重考察学生的实践能力，以免出现“纸上谈兵”问题的出现。最后在实践能力中，运动技能则最重要，属于基础技能，不管是教学还是健身均属于是技能知识经验的传授，强化训练主要目的也就是提高竞技运动成绩，教学、训练以及指导均能够促进促进运动技能发展。所以在生源选拔过程中，一定要制定严格的学生运动技能考核制度，以能够确保学生能够满足运动技能方面的要求，确保每个学生均具有真才实学。同时严格的学生运动技能考核，也能够为学生知识和技能学习奠定良好的基础。在招生考试制度设计中需要注重理论知识和实践能力的综合考核，真正做好学生质量控制，选拔理论知识和实践能力同样突出的学生，提高生源质量，促进体育教育学的健康发展。

2．4强化培训方案研究

学校在进行人才培训过程中，必须要和体育事业发展、社会实际需求相结合，以能够为国家及社会体育事业发展提供服务。基于目前社会发展现状来看，则需要对必修课、选修课的课程内容及学分比例进行合理的调整，以免出现课程重复开设问题，合理提高选修课课程数量，以能够为学生选择提供更大自由度，提供更多的学习内容，同时也可以加大一些实践课程或实践培训课程，以促进理论结合实际，对学生专业理论、专业技能以及业务能力进一步强化，有助于培养学生实践观念。在专业能力培养过程中，不但要增加专业技术教学训练课程，同时也需要基于专业训练课来提升学生的专业能力，在现代技术和比赛实践经验结合的基础上，制定针对性技术训练课程，不但要进一步提升本专业水平，也能够进一步提高其他相关专业的技能水平。在选修课程开设过程中，其中需要加大新兴学科及交叉学科的学习，以满足社会发展需求。

体育训练的特点篇2

摘 要 在高校体育教学训练中，学生往往因为各种各样的原因而造成运动损伤，本文重点介绍了运动损伤的特点、产生原因以及预防措施。

关键词 体育教学训练 运动损伤 预防 一、引言

高校学生作为未来建设国家的主力军，不仅需要掌握科学文化知识，而且需要具备健康的体格，只有实现全面发展，才能适应社会的发展。目前，越来越多的高校开始重视体育教学训练，体育教学已经成为高校教学的重要内容。高校学生的年龄相对于社会群体的年龄要小很多，更加具有朝气和活力，参与体育运动的热情比较高。较多的参与体育运动人数导致出现运动损伤的状况也比较多。本文重点介绍了高校体育教学训练中常见的运动损伤的特点、产生原因以及预防措施，希望通过本文的介绍对高校体育教学训练避免运动损伤提供理论依据和指导意见。 二、高校体育教学训练中常见运动损伤的特点与原因 （一）运动损伤的主要特点

运动损伤发生时间：多在教学课、自由练习和考试过程中。损伤的性质：绝大多数损伤为急性损伤，极少数属于慢性损伤。损伤位置：下肢出现运动损伤的情况比较多，而头部和颈部出现运动损伤的情况比较少。踝部和手腕受到因运动不当造成损伤的概率最多。容易造成损伤的运动项目：跑步类、跨栏类、篮球、跳马等。损伤与运动年限的关系：运动时间越长，经验越丰富的人，越不容易在运动中损伤，相反，运动时间较短，经验不足的人，比较容易在运动中损伤。运动损伤与性别的关系：男同学与女同学相比，运动损伤的发生率要更高一些，因为男同学参加体育运动的强度和频率通常要高于女同学。 （二）运动损伤的主要原因

局部负荷过大。高校的学生课程紧张，需要学习和掌握的知识复杂而广泛，导致学生的课余时间较少，能够用于体育锻炼的时间相对更少。由于长期缺乏体育锻炼，一些学生的身体素质比较差。在体育训练中，在短时间内不能适应运动量较大的运动，同时，由于肌肉的协调能力较差，对于比较复杂的运动不能正确掌握动作要领，导致容易造成运动损伤。体育教学的老师如果不能够正确的了解学生的身体状况和运动状态，在实际教学中，采用填鸭式教学方式，不采用科学的循序渐进的方式，更不利于学生在体育训练中避免运动损伤。

准备活动不科学。在进行体育训练之前，正确的教学训练应该事先做好科学的准备活动。科学的准备活动包括两方面，第一，要合理定位准备活动的运动量，第二，准备活动的运动方式要正确。如果准备活动的运动量过小，将起不到调动运动神经的作用，导致学生不能快速的适应运动训练。如果准备活动的运动量过大，将使得学生消耗大量的体力，在真正体育训练时，体能和运动的积极性下降，不能保持活跃的状态进行体育训练。准备活动的运动方式偏离正式的体育训练相结合，导致学生进入到体育训练状态比较慢。 三、高校体育教学训练中常见运动损伤的预防 （一）重视心理教育，使学生克服心理障碍

加强学生对于体育训练方面的心理教育，使得学生克服对运动训练的心理障碍。如果学生对于体育训练存在抵触情绪，要及时的进行疏导，循序渐进的进行引导，促进学生参与到体育训练中去。老师应该注意观察学生在实际体育训练中的情绪和心理变化，对于比较复杂，学生学习起来有困难的动作，要保持耐心，细心的讲解与指导，逐渐消除学生的紧张感和焦虑情绪。多采用鼓励教学的方式，提升学生在体育训练中的自信心，鼓励学生结合自身的身体状况完成体育训练，实现学生以积极主动的态度面对体育训练。 （二）做好运动前的准备工作

老师要根据体育教学训练的内容，有针对性的做好运动前准备工作。如果真正的体育训练强度比较低，可以适当的提升准备运动的强度，保证学生整体的运动量。如果真正的体育训练强度比较高，则需要适当的降低准备运动的强度，避免学生在准备运动中消耗过多的体力和精力，而导致在真正体育训练时学生体能下降而影响整体的训练效果。准备运动的项目要结合体育教学训练的内容，避免盲目的选择准备运动，有针对性的制定准备运动的内容。准备活动还起到活跃教学训练氛围的目的，同时调动学生身体的积极性，使学生以比较兴奋的状态投入到体育训练中去。 （三）提升指导体育教学的质量

了解学生的身体状况，针对身体素质比较差的学生，适当降低其运动强度，待其适应以后，再逐渐加强运动强度。避免采用填鸭式教学方式，采用科学的循序渐进的方式进行体育教学训练。注意观察学生的状态，当学生处在疲劳、睡眠不足或者处于生病状态等不良状态时，采取有针对性、科学合理的教学训练，避免一味的按照常规强度进行体育训练。老师要掌握运动医学知识，通过丰富的知识提升指导体育教学的质量。掌握运动损伤的特点和造成运动损伤的原因，避免在实际的体育教学训练中出现造成运动损伤的状况。科学合理的计划体育教学训练的内容，从源头降低发生运动损伤的概率。认真执行科学合理的体育教学内容，避免因为执行力不够而造成学生运动损伤。 （四）注重运动场地、环境和器材的安全性

高校应该经常性的组织有经验的老师对运动场地和器材进行检查。对于不合格的场地，及时进行修正。对于不合格的器材，及时进行修理，如果修理后仍然达不到使用要求，应该舍弃。只有充分保证了运动场地和器材等硬件设施的安全性，才能对学生的运动训练提供保障，同时，也降低了学生的紧张感和焦虑情绪。在进行体育教学训练时，特别是户外的体育教学训练，如果出现大风、雨雪、严寒等恶劣气候状况时，应该适当的调整体育教学训练的内容，或者更换体育教学训练的场地，尽量更换到一个不受天气影响的地点，避免因为恶劣天气状况而造成不必要的运动损伤。 四、总结

在高校体育教学训练中，学生出现运动损伤状况时比较常见的。高校运动损伤具备鲜明的特点，大多数损伤为急性损伤，下肢出现运动损伤的情况比较多，踝部和手腕受到因运动不当造成损伤的概率最多，跑步类、跨栏类、篮球、跳马等运动项目最容易引起运动损伤，男同学与女同学相比，运动损伤的发生率要更高一些。引起高校体育教学训练运动损伤的原因包括多种，比较常见的为学生局部负荷过大，长期缺乏体育锻炼导致整体身体素质比较差；学生处在睡眠不足、生病等身体机能不良状态；准备活动不科学，准备活动量过多、过少或者方式不合理；缺乏对运动损伤的预防意识，学生在体育训练中，缺乏自我保护意识和互相保护意识；缺乏体育道德和对体育正确的态度；体育教学训练采用的场地、体育器械不合理；教学或者比赛计划制定不合理；不良的气候和天气状况等均有可能造成运动损伤。针对高校体育教学训练常见运动损伤的特点、产生原因，结合多年的工作经验，制定了相应的预防措施。具体预防措施包括：重视心理教育，使学生克服心理障碍；做好运动前的准备工作；提升指导体育教学的质量；注重运动场地、环境和器材的安全性；加强宣传教育和医务督导和重视运动医学的应用。相信通过各种预防措施的开展与实施，一定能够降低高校体育教学训练中运动损伤的发生。

参考文献：

[1] 朱年丰.高校体育教学中常见运动损伤的应对及预防[J].体育世界（学术版）.2011.11：34-35.

体育训练的特点篇3

高中体育特长生培养训练模式一、前言

在高中学校的教育体系中，体育属于其中的重要组成部分。高中体育特长生的管理与教育是一个可以影响到学生家庭与学校的整体体育教学质量，甚至是一个可以影响到我国在培养体育人才质量与提升体育事业发展水平的关键问题。高中的体育教师除了需要上好日常形式的体育课程以外，还需要组织对学校体育特长生的相关训练与培养。然而，这部分体育特长生通常是在提升术科成绩以后使得文化课程的成绩落下，这是目前阶段高中体育特长生普遍存在的实际问题，需要有关的教育工作者探索出合理可行的有效训练方法，有利于促进学生的全面进步和发展。

二、高中体育特长生现状

1.高中体育特长生的思想与学习情况

现阶段的高中体育特长生大部分是由于在面对升学压力时，成绩不理想从而选取通过体育加试进入到高中学校，学校为其营造出来的是一种相对比较宽松的学习环境。然而，比较频繁的各种类型体育赛事等一系列活动会促使这些特长生拥有相比普通的高考考生更加广阔与复杂的人脉交际圈子，大部分体育特长生的情绪与感情都表现出明显的冲动性、两极性与爆发性，情绪波动相对比较大，一般会由于一件小事情从而表现出痛苦或狂喜的极端状态，在一些情况下会由于小事情跟他人大打出手，引起比较恶劣的后果。体育特长生选择体育加试一般是由于文化成绩不理想，相应基础知识比较薄弱，文化学习方面相对困难。根据有关的权威资料统计可知，近几年以来的体育专业招考分数线都处在降低趋势，原因除了高校进行扩招以外，还包含专业方面的训练方法没有体现出系统性、科学性与连贯性等原则。

2.体育高考的特点分析

（1）学习时间的具体安排不合理

文化类考生一般只需参加文化课程的相关考试，而体育特长生还需要增加相应的体育术科考试科目，而且这二者所占据比例相当。

（2）安排的学习时间存在差异

文化科考生通常只是需要在进行文化课程学习以外进行适当地体育锻炼，而体育特长生不但需要安排合理的文化学习时间，还应当安排充足的训练时间。

（3）各所高校的具体要求各不相同

普通学生仅仅要求获得合格标准的体育成绩，而对于体育特长生来说，需要具备较高程度的文化素质、身体素质与技能素质。另外，学校在培养体育特长生可能会遇到各种实际问题。

三、创新训练模式分析

1.设置与实际相符合的科学合理训练计划

是否能够设置出科学合理形式的训练计划，这会直接影响到发掘体育特长生相应的运动潜力效果。在设置具体计划时，需要对每一个学生相应的身体素质等具体情况进行相关的调查了解。在进行实际的训练过程中，要求达到时间少与见效快的目的，需要制订合理形式的实际训练计划。首先，应进行全面有效的素质培训，在训练过程中把培养学生的反应速度、力量与身体协调作为关键环节，注重在训练过程中穿插具有趣味性与技术含量的训练从而提升学生的兴趣。其次是主要训练学生的肺活量、意志力与耐力等方面。在冲刺阶段中，以高考形式的测试项目作为相应的训练重点，重点培养学生的爆发力、灵敏力与协调性，适当引导学生的应考心态，从而发挥出最佳的运动水平。在设置训练计划过程中需要注重适当的素质训练，确保文化课程的具体学习时间。适度训练一般在对体育特长生进行相关培训的运动负荷量不可以超过其完成整体学习状况的生理极限，使其可以接受这样的具体训练强度与安排，这样能够确保学生在获得有效的训练效果之后拥有足够的时间来达到文化科目的学习目标。

2.加强其他形式的训练模式

大部分学校在进行训练过程中通常会忽略早晨训练的重要性，仅仅简单地视为出操活动，创新训练模式需要注重提升学生早晨训练的实际地位。除了应坚持日常形式的训练之外，确保早晨训练保持在一个小时的时间以内，全面系统地发挥出学生的具体竞技能力。对于高中体育特长生的相关特点，学生在早晨时间段的大强度训练之后非常容易疲劳，相应会影响接下来的文化课程的学习。所以在合理安排早晨时间段的训练过程时，需要相应地调整文化课程的学习时间，在各个方面提升对体育特长生的极大重视，从而能够培养出具有高素质的体育人才。

3.根据高中学生的相关特点进行分阶段培训

目前阶段，高中体育考试的加试项目一般有立定三级跳远、前抛实心球、100米与800米等体育项目，根据以上的各种项目与高中生实际的心理与身体特点，可适当地进行以下各个阶段的实际训练，从而全面系统地提升体育特长生的实际体育竞技水平。

（1）巩固基础训练

这一阶段的具体训练重点在于向学生讲述相应技术动作，有利于提升学生的身体素质，促使学生能够充分了解到体育项目相关技术动作的合理组成性，能够促使学生认识到体育动作的关键点所在，教师需要及时地做出相应的标准示范。

（2）关注技术训练

这一阶段中需要注重在素质训练中相应地渗入专项形式的技术训练，使得二者能够充分达到效能互补的目的。对于耐力相对比较差的学生，需要适当地增加其相应的耐力训练时间，在其完成各项训练之后需要适当地增加其协调性的相关练习。

（3）加强模拟考试

这一阶段训练的主要目的一般是以培养学生的临时比赛应对能力与提升学生的参考成绩作为主导。在这阶段的具体训练过程中，教师需要注重帮助学生强化巩固优势项目的同时最大限度地提高学生相应的弱势项目，对于各种不同层次的学生需要设置出各种不同相应的训练计划。在整体训练过程中需要完成训练课前的准备工作、训练过程中的合理安排与训练过程之后的调整巩固。

在强化对高中体育特长生的相关训练、提升其体育成绩的具体过程中，需要教师对学生的各种情况进行全面系统的了解与分析，为其设置出合理科学的训练计划，而且要注重分阶段达到学生的训练目的，最大限度地发掘学生的体育训练潜力，有利于有效提升体育教学质量。

参考文献：

＼[1＼]管格，邱晋军.高中体育特长生可持续发展的研究＼[J＼].科教文汇，2008.

体育训练的特点篇4

关键词：因材施教；体育训练；男女差异；个性差异；运动差生

中图分类号：G623.8 文献标志码：A 文章编号：1008-3561（2017）16-0095-01

体育课程以培养学生的健康体质，让每个学生爱上体育训练，养成体育训练习惯为重要目标。体育训练能有效增强学生的体质，使学生拥有健康的体魄。在体育训练课堂上，学生的差异性是客观存在的事实。要想让每个学生在体育训练中都能有所收获，教师必须正视学生的体能和训练情况，并根据每个学生的特点因材施教地开展有针对性的体育训练，让学生对体育训练产生兴趣，并以积极的态度持续参与训练。

一、正视男女差异，合理引导释放训练魅力

男女学生随着年龄的增长，他的身体发育和技能存在越来越明显的差异性。特别是升入高年级后，男女学生之间的差异会表现得更加明显。因材施教、量身定制正是基于此而提出的教学理念，即在体育课堂上，教师必须正视男女学生的差异，并结合男女学生的特点设计不同负荷的训练活动，使学生以积极的心态参与训练，从而在训练中体验成功的乐趣。

比如训练“立定跳远”时，教师要根据男女学生的体质特点，设计不同的训练方法。由于男生力量比较大，爆发力比较强，而女生柔韧性比较好，教师可以对他们进行分组，并结合立定跳远的特点合理分配任务。在实际训练过程中，教师应根据男女生小组的体能特点进行二次分组，对弹跳能力较弱的学生，要进行弹跳力训练。立定跳远对学生的体能、弹跳力、技巧都有一定的要求，男生爆发力强，训练时要注意整体动作的协调性，而女生比较柔韧，教师应训练她们的爆发力，使女生能够在瞬间起跳，将潜能爆发出来。男女的性别差异还体现在体能上，教师要综合考虑不同的训练项目，合理安排训练运动量，使学生能够以系统的方法参与训练，让身体更健康，训练过程更有趣。

二、正视个体差异，个性引导释放训练魅力

学生存在着个体差异性是客观存在的事实，教师必须结合学生的个体特点设置训练方案，使每个学生都有发展的弹性空间和合理的训练空间。在训练过程中，教师若无视学生的个体差异，一方面可能引起部分学生“吃不消”的现象，另一方面可能引起优秀生“吃不饱”的现象。随着年龄的增长，学生们身体素质的差异会不断变化，体育教师必须因材施教，考虑每个学生的特点，为他们设计针对性强的训练方案，从而增强学生的身体素质。

在一些体育教师的思维中，长跑就是让学生围着跑道一圈圈地训练。长跑表面上看是慢跑，但它对学生的体力和耐力要求很高，如果教师不能用系统的方法引导学生展开训练，会让学生对长跑产生畏难情绪，甚至会产生让学生身体受伤的严重后果。因此，教师在引导学生开展长跑训练时，一定要了解每个学生的体质特点和体能情况，为每个学生设计合理的训练方案。教师必须正视学生之间的差异，可根据学生的情况进行分组，为每个学生的训练找到合理的弹性空间，将每个学生的训练量控制在合理的范围内，并通过设计合理的训练方案让学生循序渐进地训练。同时，教师要引入趣味化的训练项目，改变传统枯燥的训练方式，借助多元化的辅助方式帮助学生增强体能，提高耐力，在训练中感受长跑的乐趣，产生积极的训练情绪，获得身体素质的全面提升。

三、正视运动差生，用心引导释放体育训练魅力

帮助学生提高身体素质，是体育训练的重要目标。有些学生身体素质不好，对体育不感兴趣，或肥胖，或体质差等。体育教师必须关注这些学生的发展，主动为这些学生的体育训练找到合理的训练方法，并结合他们的身心特点引入趣味体育训练项目，使学生从内心产生从事体育锻炼的兴趣和信心。

在体育训练课堂上，有些学生由于体能方面的原因，有时无法完成动作要求，或者所做动作不规范，这时，就会有些学生嘲笑他们。他们会因为同学的嘲笑，产生自卑的心理和紧张的情绪。越有这样的心理，学生就越容易出现问题，进而对体育训练产生排斥情绪。这类学困生是体育训练中不可忽视的群体，也是体育教学的重要目标群体。帮助学生增强身体素质是体育教学的宗旨，教师要结合这类学困生存在的问题，以系统的训练方法让学生感受体育的乐趣所在，并帮助学生找到适合自己的系统训练方法。比如，在一次短跑比赛中，有些男学生的成绩非常不理想，他们的成绩甚至比女同学还差，无形之中他们就产生了自卑心理。为此，教师先对嘲笑他们的学生进行教育，然后与他们交流，让他们意识到体育训练的重要性，帮助他们树立战胜困难的决心，并为他们设计合理的体育训练方案，让他们以积极的态度参与训练。

四、结束语

总之，体育训练能增强学生的身体素质，使学生健康地成长。在体育训练中，学生存在差异性是客观事实，体育教师要正视学生的差异性，积极为每个学生的体育训练设计科学、合理的方案，因材施教，使每个学生都能感受到体育训练的趣味，并产生持续参与体育训练的信心，从而帮助学生养成体育训练的好习惯。

参考文献：

体育训练的特点篇5

关键词：合作；服务；高职；拓展训练

1.问题的提出

拓展训练是一种有别于传统教学的学习方法和训练方式，又称为体验式培训。由于其独特的形式和良好的效果，己经被越来越多的单位所接受和认同，被广泛地运用到企事业单位活动、学生素质教育等方面。在我国的高等教育中，已有相当数量的院校开展了形形的拓展训练活动。高职学院的学生特点、校企合作以及与社区广泛的联系是开展拓展训练的独特优势。当前，高职拓展训练的研究与实践大多还停留在参考或引用普通高校已有的经验，缺少高职自身特点。如何把高职学院的自身特点与拓展训练的项目特点结合，实现高职服务社会、培养合格的应用型人才的目标是拓展训练在高职学院可持续发展的重要课题。

2.研究方法

2.1文献资料法

广泛阅读拓展训练有关的文章，通过中国期刊网近10年体育类学术期刊高校拓展训练的文章进行归类分析，了解高校拓展训练研究的现状、发展动态，并结合高职院校体育改革，寻求高职院校开展拓展训练的理论依据和开展的最佳途径。

2.2逻辑分析法

通过对高职拓展训练相关资料进行分析、归纳、概括，揭示高职体育开展拓展训练不足；运用概念、演绎推理、综合分析等逻辑方法对“合作与服务”这一高职拓展训练新思维进行综合论证。

3.拓展训练在高校的基本现状与不足

我国拓展训练专业培训机构最先在香港注册。1995年左右拓展训练被引进大陆培训领域后，迅速得到市场的认可并蓬勃发展，成为许多国内大企业员工培训的基本课程。1999年，清华大学率先将拓展训练引入到MBA、 EMBA的教学体系中，促进了拓展训练在高校落地。2002年，由于拓展训练独特的魅力和有效的培训效果，引起了国家教育部和国家体育总局的关注，决定在学校公共体育课加入拓展训练课程，在教育部体育卫生司倡导下，高校体育课程中开始引进拓展训练的内容。

拓展训练进入我国高校课程体系的十余年里，取得了一定的理论研究成果。根据所查阅文献资料表明，有关我国高校的拓展训练研究主要以拓展训练与高校体育课程相结合为主，主要内容涵盖了拓展训练引入高校体育课的指导思想、背景及目标、教学内容的构建和教学步骤的实施、师资队伍建设等方面以及对高校体育教学引入拓展训练的实际意义、拓展训练对改善大学生体育锻炼情绪、提高大学生的团结协作意识等方面进行了论证与分析。我国政府对高等职业教育的重视主要在进入新世纪后，这也影响了拓展训练在高职学院的研究，根据已有的研究资料，有关高校拓展训练的相关研究中，涉及高职的相对很少。高职拓展训练的研究大多还停留在参考引用普通高校的已有的经验，缺少高职自身特点。

4.高职学院开展拓展训练的意义

拓展训练不是简单的体育加娱乐，而是对传统教育的一次全面提炼和综合补充。较本科院校学生而言，高职学院的学生在自信心、心理承受能力、个人奋斗目标、意志毅力、团队精神等方面存在更多的问题。拓展训练是促进个人全面发展的有效平台。通过拓展训练能促进学生认识自身潜能、增强自信心，更好地融入群体，提高个人的综合竞争力。这对在高考这种智力测试平台选拔的高职学生意义尤其明显；通过拓展训练，可以培养学生坚强的意志品质，提高解决问题的能力，促进学生间的相互协作，培养学生健康的心理素质和积极进取的人生态度、增强团结合作的团队意识、热爱自然和服务社会的精神等。

对学生来说，拓展训练所培养的能力，是一种适应社会、促进个人发展必需的能力，也是一种职业能力，它不仅有利于学生就业，对学生个人就业后可持续发展也将有积极作用；对课程建设来说，拓展训练不仅是一项可以开设的新课程资源，同时也是能提升体育、管理、心理教育等课程更好实现教学效果的一种教学内容和教学手段；对高职学院来说，拓展训练所倡导和培养的人生态度、进取精神、协作和团队精神无论对学生、教师以及师生关系的融洽都非常有益，对和谐校园的构建也有积极意义。

5.高职开展拓展训练需要新思维

与普通高校相比，高等职业学院的学生虽然具有在自信心、意志品质、集体观念等方面的弱点，但同时具备了动手能力强、思想活跃的特点；高职教师最大的特点是有许多具有丰富社会实践经验的人才；来源比较广泛，在课程体系上，高职紧贴岗位的实训课程，促使学院要积极参与企业合作、社区合作。正因为如此，高职拓展训练不能局限于普通高校已有的经验里，而应根据自身的特点，开辟新的思路。合作与服务，正是基于高职特点的开展拓展训练的新思维。

5.1合作理念

5.1.1校内合作

拓展训练作为一种新的育人课程，要想全面发挥其育人功能，体育部门应以合作为思想，密切联系学生工作部门、专业系部开展针对学生的专项拓展训练，这样有利于把拓展训练从课堂教学中解放出来，进入学生的课余生活。学生工作部门与专业系部的参与，有利于扩大师生拓展训练的认知，引导学生关注并自觉参与拓展，提高自己的综合素质。除了对学生拓展训练，体育部门还应考虑在教师中开展拓展训练。高职教职工大都承担较重的工作任务，压力较大，通过拓展训练，释放情绪，缓解工作压力，调节同事间的关系，有利于提高工作效率，促进同事间和谐共进。对教师开展拓展训练，体育部门应加强与教师主管部门的合作，开展形式多样的拓展活动，如通过人事部门合作，可以对教师继续教育方面进行培训；通过与工会的合作，可以把拓展训练与教师的业余活动联系起来；而通过与各二级单位的处（室、部、系）合作，可以把拓展训练理念全面地在学院各方面体现出来，有利于全员育人理念的实现。

体育训练的特点篇6

关键词：高中体育；教学；田径；训练强度；训练量

高中生处于身心发展的重要时期，在体育教学中，田径训练强度及训练量必须根据其身心发展特点制定。根据高中生特定的身体、心理成长期，调整相关体能训练项目。传统的高中体育教学中，体育教师常常采用低训练强度、高训练量的方式，很容易让学生感到神经系统疲劳，进而很难充分发挥其体育潜能。基于现状，必须根据高中生身体发育的特点，制定出科学的训练方案，才能提高体育教学质量。

一、影响高中生田径训练的因素

1.体育教师因素

在学生进行田径训练时，体育教师作为田径运动训练的组织者、指挥者，对高中生的田径训练起到非常重要的作用，他是学生整个田径训练活动的总指挥官。（1）体育教师要负责整个训练过程的实施、管理，保证田径训练的有效性；（2）体育教师要积极地参与制订田径训练活动的目标、计划中去，可以说体育教师的个人修养、田径运动专业程度直接影响着学生进行田径运动的成效。

2.社会、家庭环境因素

（1）中国的家长一般对学生的体育运动活动不太重视，很多家长的教育观念中只重视学生的文化课成绩，不太支持学生进行体育运动，这对高中生进行适度田径运动非常不利。必须提高家长对田径运动的认识，提高其对学生参加田径运动的支持力度，才能更好地让高中生进行田径锻炼。（2）依据最新的调查统计数据显示，现阶段，我国社会对高中生是否参与田径运动关注程度较低。而要保障我国田径运动事业的顺利发展，需要各社会主体综合运用网络、报纸、杂志等媒体宣传田径运动。

二、关于高中生田径运动训练强度与训练量的思考

1.在高中体育教学田径训练中，训练强度要适中且具有结构性

体育教师必须根据高中生的身体特点，掌握好田径训练强度。（1）要制定出科学合理的训练计划，训练强度既不可太大，同时也不可太小；过大的话，在训练过程中，很容易造成学生身体软组织拉伤，一旦治疗不及时，可能会留下后遗症。而训练强度过小的话，常常不会起到预期的训练效果，既浪费了时间，也让学生感到身心疲惫，很难提高体育水平。体育教师可以参考我国体育界著名的教练员孙海平对田径冠军刘翔的训练模式，先对学生进行力量训练，然后再进行速度训练，让学生具备了充足的体力以后，以此为基础，提升速度。同时，在训练学生的过程中，训练强度要具有一定的结构，让整个体育训练过程、训练结果和参加体育考试时相差不大，就是说把平常的体育训练当成体育考试，严格按照考试的标准对待每一次训练。（2）要保证训练强度的稳定性，保证体育考试前后学生的训练强度和日常训练强度相符，这样才不会导致日常训练所得成绩和体育考试所得成绩相差太远。（3）要注意田径运动的训练量也应该保持稳定，把训练量控制在一定范围内。

2.在高中体育教学田径训练中，要保持训练强度和训练量的适度性

在进行田径训练时，体育教师必须掌握好训练强度和训练量，并使二者保持科学的比例。田径运动追求的最终的训练效果，只有保证训练过程的有效性，才能取得良好的训练成绩。所以，在日常体育课中，体育教师在对学生进行田径训练时，必须把握好训练强度及训练量的平衡，在重视高强度、高负荷的训练方式时，也要重视训练量，一定要把高强度的训练建立在合理的训练量上。

此外，在体育教学过程中，也要注意对学生进行专项训练，因为专项训练能够很好地训练学生的意志力、速度以及力量等。并且要把训练强度和专项训练的具体内容相结合，按照适度原则，根据不同学生的不同身体素质，把专项训练的相关要求和力度、强度等适当降低，构建符合高中生身心发展特点的训练模式，把普通训练方式和专项训练方式相结合，逐步提升高中生的田径运动水平。

3.完善高中生田径训练制度

（1）体育教师要使训练管理制度和教育管理制度相互融合，妥善解决田径训练和高中生紧张的文化课学习之间的矛盾，满足高中生各个方面的发展需求。（2）在训练学生时一定要加强科学研究力度，高中生的田径训练成绩和他们自己的体能水平联系非常紧密，某种程度上，学生的身体素质决定了其田径训练成绩。因此，教师在训练过程中，必须掌握丰富的田径方面的体育知识，认真研究田径运动训练强度及训练量，根据学生的身体成长规律，制订出适合其身心发展特点的训练计划，合理安排训练内容。

4.了解学生个性差异，确定合理分类方法

高中生正处于身体发育阶段，学生身体素质存在着较大的差异，同时学生兴趣、爱好、心理也有所不同。因此，在教学实践的过程中，教师要根据学生的个性差异，进行分类教学。具体的分类方法有集中组合式和班级组合式，集中组合式是先进行集体授课，对学生统一讲解田径运动要领，再根据学生的体能，让学生进行分组训练；班级组合式是由多个班级组成体育室外课堂，对体育项目进行分类后，根据学生的具体情况进行体育训练。一般来说，男生喜欢高强度的田径运动训练，体育教师应适当提高男生田径训练强度，女生喜欢训练量较小的田径运动训练方式等，体育教师适当减少女生田径训练量，针对不喜欢运动及体质较差的学生，可安排其进行跳绳、羽毛球等一些难度较小的运动，逐渐培养学生对体育的爱好，提高学生身体素质。

总而言之，在高中体育教学过程中，体育教师只有根据高中生的身心发展特点，掌握合适的训练强度及训练量，才能不断提高教学效果。同时，还要不断研究分析高中生田径训练模式，从训练强度、训练量两方面着手，制订出一套科学合理的田径训练制度，才能切实提高高中生田径训练成绩，提高体育教学质量。

参考文献：

[1]郭波.当前青少年田径训练研究中的若干问题[J].黑龙江科技信息，2010（01）.

[2]彭少扬.高中体育分类教学模式探讨[J].运动，2013（08）.

体育训练的特点篇7

学校体育不仅是教育事业的重要组成部分，也是我国体育事业的战略重点。抓好学校体育，对于增强全民族素质，提高全民健身水平和我国整体运动技术水平至关重要。

而竞技体育的发展,既依赖于先进的体育科学技术、又依赖于坚实的后备力量,前苏联、美国和前民主德国早就把发展竞技体育重心移向学校,组建和创办了很多少儿体校和课余训练中心,进行系统化、科学化训练,培养许多优秀体育尖子和奥运选手,显示出强大的生命力。在我国，业余训练同样为我国的竞技体育事业做出了较大的贡献，许多优秀运动员的坚实基础就开始于中小学的业余体育训练。近年来，我国学校业余体育训练工作不断发展，它不仅为国家培养了大批优秀体育后备人才，而且也活跃了学校课余文化生活，有力的推动了学校群体活动的开展。

因此，研究小学生竞技体育业余训练的特点，对于提高学校业余训练水平有很大的帮助。基于此目的，我校以多年来开展小学生体育竞技业余训练为基点，从实际出发，以运动训练为参照，对小学生业余体育训练的特点加以研究与总结，

力图找出存在的问题并寻求解决的途径。

二、研究对象与方法：

2、1研究对象：

参与学校竞技体育业余训练的所有我校学生和训练的教师以获取第一手资料。

2、2研究方法：

2、2、1文献资料法。本文在研究中参阅了国内外版本的《学校体育学》、《运动训练学》中有关论述，查阅了大量有关资料和有关文件。

2、2、2访谈调查法。对部分学校体育教师，学生进行访谈。

2、2、3数理统计法。对收集到的调查数据进行归类整理，进行了数据处理。

2、2、4总结经验。通过总结长期课余训练的实践、经验和他人的工作经验，比较各校有关学校课余体育训练特点，通过分析综合，归纳出目前我校竞技体育训练的特点。

三、研究结果与分析：

学校业余体育训练作为我国运动训练的一个重要环节，虽然与一般专业运动训练比较具有共同点，但是由于学校业余体育训练在训练的对象、任务、形式、性质上与一般运动训练有所不同，这就决定了学校业余体育训练具有自己的特点。充分认识这些有利于我们探索和遵循学校业余体育训练的客观规律，以取得良好的训练效果。学校课余体育训练的特点主要表现在以下七个方面。

3、1具有教育性和基础性。

学校业余体育训练是全面贯彻教育方针，实现学校教育目标和体育目标的一项重要内容。从教育学的观点来看，在这个过程中，对学生形成良好的道德品质和行为规范，崇高的信念与理想都起到积极的作用。体育运动训练不仅对人的身体发展，而且对人的精神发展也产生很大影响。学校业余训练的手段和方法，动作教学和培养少年儿童在某专项充分发展身体能力的规律，能有效地解决一系列属于德育，意志培养，智育和美育内容的任务，对形成人良好的思想品德起到更为有效的社会作用。

同时，业余体育训练作为培养竞技后备人才的重要途径，总体上是进行基础训练。在对学生进行体育训练时主要以基础训练为主，重视发展学生的各种身体素质，是为使学生在不同的专项上达到高水平的成绩，提供必要的物质基础，他们的训练必须有相应的训练年限，不能一蹴而就，拔苗助长。此特点特别适合于小学学校业余体育训练。

3、2具有间断性和业余性

业余训练过程具有间断性是由于训练对象必须接受国家规定的学校教育所限制的。所受训的对象不同于脱产的专业运动员，其它课程学业的要求，学校其它工作的进行，必要的假期和其它因素的干扰，使业余训练不可能像专业运动员那样进行不间断的训练，这就决定了其训练过程的间断性。

参加训练的学生是根据自愿原则，利用业余时间，在不影响完成学业任务的前提下进行的，这是区别于专业运动员训练的一个特点。同时，业余训练由于受到来自于社会、家庭的影响，参加训练的队员的稳定性得不到保障。

3、3相对专项性不强

业余训练以培养后备人才为主，因此训练内容的专项性相对来说不很强，也不追求极限负荷训练。业余训练作为多年运动训练过程中的最基础阶段，它还担负着给运动员定向、选材的任务。过早地确定专项不利于少年儿童的发展与最终表现，这也是许多运动员所证明的。同时，训练教师的专业知识缺乏，也影响了它的专项性。四、结论与建议

4、1科学选材，注重启蒙教学

“选材是成功的一半”，是造就优秀运动员的关键，必须非常重视科学选材，这一步没走好，全盘皆废。在选材工作中，通过实践我们认识到，只有经验和科学测试相结合，不断地跟踪观察，对那些身体形态好，身体素质全面发展，智能好有悟性，对训练项目有兴趣的学生，才可选作训练培养的重点对象。

例如我校在选取乒乓球优秀苗子时，依据拟选形态、机能、气质、心理素质、遗传．因素、发展潜质诸多方面，科学制定好各种选材测试量化标准。作为优秀乒乓球运动员，他们必须是身材匀称，素质全面的，有符合专项要求的神经类型，智能好,有悟性，对乒乓球运动有兴趣的人，并从一年级就对他们进行跟踪启蒙训练。在启蒙训练过程中要经常对他们进行校访和家访，建立教练员，班主任，任课教师，家长沟通平台。及时了解他们的思想和身体情况及文化学习情况，了解他们对参加训练的态度及积极性。掌握好第一手资料是搞好训练的基本保证。特别在启蒙教学中对运动员兴趣和爱好预先培养和巩固是非常重要的，要根据儿童具有好动、好玩、好模仿、好竞争，易接受新事物的生理和心理特点，进行乒乓球的启蒙教学，引导学生关注乒乓球运动，使之形成强烈的爱好，充分利用自己身边乒乓世界冠军曹燕华影响力。要完成这一任务，在教学过程中就必须防止用简单的重复性练习而多采用游戏性的训练方法，多采用鼓励、表扬等手段来进行诱导，激发他们的学习兴趣，使之在教学训练中获得欢愉与成功，保持长时间的兴趣，形成真正强烈的爱好，为今后在成为优秀运动员的艰苦训练中，打下良好的心理基础。八年来，我们培养、输送的优秀运动员，无一不是在业余训练中表现出对乒乓球有着强烈兴趣和爱好的运动员。

4、2打好基础，全面提高素质

在业余训练过程中，要打好扎实的基础，强调系统训练，全面提高运动员健康水平和发展身体素质，不断提高竞技水平，培养输送优秀运动员苗子，积极参加各级各类的比赛。在训练实践中我们认识到，不通过比赛杠杆来检查促进训练水平的提高是不行的，优秀运动员苗子不通过比赛来锻炼培养也是不行的，因为很多技能的学习和掌握是必须在比赛中不断完善和巩固提高的，优秀运动员苗子必须是在比赛中不断经受锻炼和考验而成长的，这是竞技体育的特点。校内，我们有班与班之间的比赛、年级与年级之间的比赛、及校级比赛。校外，有校与校之间的对抗赛，有教学块级比赛，有区级比赛，市级比赛，有与外省市学校的友谊比赛及全国性杯赛，也有与外国俱乐部之间的邀请、互访赛。但是不能用比赛成绩作为评定运动员唯一标准，这样不利于抓好全面扎实的基础训练。

我们认为只有全面素质和专项素质协调发展、互相促进，在业余训练阶段以全面素质为主来促专项素质发展，才能够达到全面提高运动竞技水平，逐年提高比赛成绩的最终目的。由于我们遵循科学选材，系统训练，逐步提高训练水平和比赛成绩的原则，八年来，在全国、市、区级比赛中获得了优异的成绩。

4、3经费投入,保证系统训练

业余训练是竞技体育的基础,没有足够的投入是很难取得效益的。要保证系统训练,必须进行制度创新。一要逐步完善传统项目学校制度,加大投入的强度;把上级的每一分拨款用到刀刃上，二是广泛动员社会各界对课余训练进行赞助,寻求新的投入;三要逐步引入市场机制,建立有偿培养，才能从根本上解决由来已久的问题。

4、4注重培养,加强队伍建设

从事业余训练的教练员大多由学校体育教师兼任,他们的主要任务是体育课堂教学。尽管他们中大多数人的学历、职称都比较合理,但运动训练和体育教学有着较大区别的。因此,必须给他们提供学习与进修的机会，才能适应运动训练发展的需要，促进教练员水平的不断提高。选拔一些有一定业务能力有敬业精神的体育教师充实到这一队伍中来，尤其是传统项目学校可考虑引进专业运动队退役的高水平运动员,他们在运动生涯中积累了丰富的训练经验,基础理论。

4、5转变观念,正确处理关系

体育训练的特点篇8

一、举重队员训练处于举步维艰的现状

举重，作为力量三大项中最古老的一个，是一个实用性项目，因此很少有健美那样的孤立训练动作，而是基本上都是全身性训练动作，以腿部主动发力，上体辅助发力。挺举、抓举就是典型的例子。九几年时，我县体育好的队员企业单位争着要，就业很好，队员很多，输送到省队的也不少。但如今，企业解体，工人下岗，学的人就少之又少了，特别是小县城很少有人让孩子从小学就开始参加这个项目的训练，家长重视不够，大多数家长都以孩子将来发展方向选择特长，所以，参加这个项目的孩子很少，训练很困难，在队员的选材上很难保证是最优的。举重训练枯燥，针对独生子女娇气过重，缺乏吃苦耐劳精神，训练也很难坚持长久，出成绩很不容易，可以说举步维艰。针对这一现状在训练时做如下几点：

（一）提高自身素质，优化育人

打铁需本身硬，要想训练好学生，首先提升自己。提高思想素质和心理素质，净化心灵，不受外界干扰。体育教师的职业特点决定我们的工作性质，比较辛苦的体育实践课，我们在精神、待遇、生活上明显低，因此在思想上难免存在一些问题，训练变得不积极，混日子，没有上进精神，对体育训练失去了最初的热爱。忽视了对自己的思想觉悟的提高、业务的钻研、创新能力的培养与养成。因此必须摒弃心理存在的问题。提升自身修养，铭记师德。

（二）在工作实践中，科研能力不足，只是停留在写总结的层面上，没有一定的“学术味”，今后加强学习把自己的经验总结进行加工与拔高，把缺乏说服力的文章变得有研究价值的学术论文。自己要拥有广博精深的文化知识、系统的训练理论和过硬的运动技术、技能及教学、训练能力。

（三）面对小学生丰富训练课堂相当重要，可以避免动作练习的枯燥感和单调感，还可以激发学生参加体育运动的兴趣，使学生增添其乐无穷的新鲜感，从而达到累而想练，疲而不厌，爱好体育活动的兴趣。在学生心里埋下体育种子。

（四）在竞技场上狠抓“自身心理素质的提高”：教练员心理素质的高低，直接影响运动员的竞技水平。控制自己的心态，运用运动心理帮助运动员发挥心理力量。赛前精心准备：赛前运动员情绪一般容易波动、出现赛前时兴奋、忧郁的现象特点，做好赛前心理调适，赛中精心指导，赛后调整恢复。做到科学合理的指导。为以后的大赛做好铺垫。

二、“坚持‘健康第一’的指导思想促进学生快乐成长”理念

针对小学生每天不能一味的重复练习举重动作，训练时在选择内容上注重促进学生身心健康的内容来训练。根据不同内容选择不同的方法来辅助训练。像后蹲、前蹲、下蹲翻、窄拉、宽拉、卧推、弯举、划船等动作融入一些游戏动作，让训练变得活泼多彩。例如：在练腿部力量时，设计了教练与队员蹲马步比赛；蛙跳比赛；抓举练习设计了与孙悟空比力量等等。兴趣是最好的老师，训练前常用风趣精彩的语言，巧妙地导入，也是变“厌学”为“乐学”的关键。还可以运用一些小故事创编小动物的动作融入教学之中，模仿小动物来叫一叫，跳一跳，做一做…这样训练能把枯燥的体育知识变得活灵活现了，孩子们能在玩中体验到快乐，在玩中掌握了运动技巧，在愉悦的氛围中达到了锻炼身体的目的。同时也促进了队员的身心健康发展。

三、融洽的师生情感是和谐课堂的粘合剂

体育训练的特点篇9

关键词：新课改 体育特长生 有效培养 策略探究

【中图分类号】G 【文献标识码】B 【文章编号】1008-1216（2015）12B-0092-01

高中体育特长生是我国体育事业可持续发展的人才保障，是我国体育事业发展的储备人才。体育特长生的训练与培养，是学校体育教学、训练重要组成部分。

一、思想教育是培养体育特长生的前提

思想教育是训练的基础。体育特长生有个共同点：生性好动，不受任何制约，思想行为上比较猖狂，文化课成绩不理想。针对这些情况，笔者认为在训练前必须进行筛选与思想教育，除了要做好身体素质筛选与摸底工作，要让学生树立远大的目标，进一步强调学校的规章制度，端正态度，明确训练的目的理想，注意训练的要点及要求。其次让学生通过了解高考成绩之中体育学科成绩与文化课成绩的比重，让学生意识到，参加体育特长生的训练不但不是减轻学习压力，而且加大了学习的强度，要想获得好成绩，必须付出更多的汗水与时间，更需要克服困难的意志力，做好训练的思想动员工作，不可轻易放弃任何一科的学习。学生明确这些，统一了思想，对于今后的训练与文化科成绩的提高都是非常重要的。

二、制定训练计划是培养体育特长生的基础

学生的特点千差万别，训练的过程划分为不同阶段，为此在培养体育特长生时应当做到因人而异，因地制宜，对不同的学生要制定不同的训练计划，训练计划的好与坏直接影响学生的运动成绩。首先，对于刚进行训练的体育特长生必须抓好基本功的训练，如：跑的练习、跳的练习、四肢力量的练习及腰腹肌力量的练习。动作必须做到准确到位，避免学生出现左右用力不均衡，全面发展学生的身体素质。其次，训练计划制定还必须要结合天气的变换做好适时调整。天气不一样，对人的身体功能影响不一样，根据生理特点，通常我们在冬训的时候安排学生进行肺活量、耐力、腿部的爆发力和意志力的训练，其他时间以轻力量、反应速度、灵敏性、协调性等训练为主，有时阴雨天气时最好在室内穿插趣味性的训练项目，增强学生训练的兴趣。再次，训练计划制定还必须与测试项目技术动作的练习相结合。每天各项练习后还辅助身体素质的练习，如变速跑练习、沙坑中的跳跃练习、单双杠上的技巧练习等等。最后，安排训练计划时，对于训练内容根据离考试时间长短，做好考前合理调整，特别是从高三上学期开始，要定期安排四个术科项目（100米、800米、立定三级跳、原地掷铅球）的模拟测试，同时还应当根据不同天气、不同场地、不同竞争对手等情况，调整好学生心态，争取让学生在考试时发挥最佳的训练水平。

三、有效的训练是培养体育特长生重点

从那些体育成绩不理想的特长生身上，我们会发现这些学生大都忽视准备活动与放松运动，结果造成身体各关节肌肉、韧带的不同程度损伤，长期累积下来，不但对身体健康造成影响，而且潜能没办法挖掘与发挥出来，使成绩无法有质的飞跃。我们知道，磨刀不误砍柴工。适时的准备活动与放松运动是为了下次更好地发挥训练的作用，而且能有效地挖掘内在的潜质。

首先，准备活动是训练的第一步，也是训练开始的关键点，是体育课、训练课、体育健身活动以及体育比赛不可缺少的重要环节。因此，不做准备活动就进入激烈运动时，内脏器官的机能不能适应肌肉运动的要求，不仅运动成绩下降，还会出现不良的生理反应，如头晕、恶心、呕吐，甚至休克等现象，对人体健康有损害。所以我们必须从思想上加以重视，体育特长生训练根据项目的不同，准备活动时间不同，一般在10～15分钟，不能太长，时间过长，运动过大，消耗过大，容易引起疲劳，影响正常训练，还容易引起创伤，反之，运动量过小，则失去准备活动的意义，不同的项目、不同的天气、个人的情绪等都可作为掌握准备活动量大小的依据。通常训练中的准备活动建议先慢跑，跑的距离取决于身体微微出汗即可，然后活动各关节，拉伸肌肉和韧带，最后可根据运动项目的不同做一些有针对性的练习。

其次，放松恢复是体育训练结束后不可缺少的重要环节，它不但可使训练者在运动后身体得到放松与缓解疲劳，还有利于恢复身体机能及运动能量储备，为下一次运动训练奠定基础，为此，体育特长生在强度较大或剧烈的体育运动训练后，进行针对性的放松恢复，是必不可少的。

四、反思学习是培养体育特长生的重要保障

对于学生的错误动作，应当及时地引导学生积极反思，或是将学生易犯错误动作用DV记录下来，课后回放DV，师生共同反思与学习，在相互探讨与分析中，找出造成学生错误动作的原因，通过示范、参照等进行对比分析，让学生明确正确动作的方向，尽可能在反思中纠正错误动作，从而学习新动作。

总之，高中体育特长生有独有的特点，教师在培养体育人才过程中，要敢于打破传统、低效的教学模式，转而采取全新、高效的人才培养模式，并在教学实践中不断完善，促进体育特长生全面发展。

参考文献：

体育训练的特点篇10

[论文关键词]体育考生 高三训练 体育加试

[论文摘 要]高三体育考生的训练工作是直接影响体育考生升入上一级学校的重点因素。在05年和今年08年我分别带了两届高三体育考生的训练工作，在此我浅谈一下我总结的一点经验与看法。

高三学生的学习任务非常重，怎样处理好学习和训练的时间，做到两不误是非常关键的。加试项目多，所以训练的内容就多，这样学生学习的精力就会下降。很矛盾，需要教师在训练中提示学生要注意安排好两者的关系。我的具体做法是：

一、选材

在高一高二体育课和每年的运动会上是确定苗子的好时间，把这些体育好的学生的文化成绩和普通学生进行比较，两方面都好的筛选出来缩小范围开会动员。下一步就是找家长了解他们的想法。这样选材的工作就基本完成了。

二、制定计划

全年训练阶段的划分： 第二阶段：2001年11月19日—2002年2月17日（13周）基础训练阶段； 训练计划是为了提高考生的全面身体素质和专项运动水平而设计的一种方案。训练计划不但要具有科学性，更重要的是要具有针对性。要和体育专业考生的实际情况紧密地结合起来。体育专业考生的训练，大多是利用课余时间和假期进行训练，因而在训练计划的制定，训练内容和任务的安排，训练方法和手段的使用方面，一定要具有可行性和实用性。术科辅导老师要根据考生的具体情况分别制定全年训练计划、各阶段训练计划（包括假期）、周训练计划以及课时训练计划。制定各阶段所要达到的目标与要求。训练计划必须具有一定的现实性、预见性和应变性。还要针对考生的个体差异分别提出要求。既要有全面身体训练的内容，又要有发展个人专项特点的手段。制定科学的训练计划，用科学的手段为训练保驾护航。

三、实施计划

体育考生同其他学生相比有许多突出特点，比较活泼，思想的波动性较大，再加上课余训练强度太容易产生疲劳，有可能出现故意迟到和旷课（指训练课）现象，这就要求高考训练队要有严明的纪律，决不允许无故缺席，形成一个良好的训练作风。教师更要以身作则，要求学生做到的自己首先要做到，万万不可随便迟到和早退。给学生做一个好榜样，在学生中树立良好师德形象。平时训练计划中要求完成的量和强度一定要认真执行，切不可以因为学生的讨价还价或懒惰行为而影响计划的完成。在没有伤病情况下绝对不能心慈手软，否则就会前功尽弃。我校的体育考生比较多，起点差异大，教师的精力必定有限，特别是在体育加试准备期，既要安排补差，又要辅导学生专项，给每个学生天天去辅导也不现实，这就要求树立每项的带头人。教师可选取语言表达能力比较强，动作比较规范，在同学中威信较好的学生作为带头人，协助教师训练。特别是在体育加试过程中，在教师不能进场的情况下，骨干学生更要带领学生贯彻教师的比赛计划，合理运用教师布置的技、战术要求，使每位学生发挥出应有的水平。 "

平时训练中要和学生交流，了解他们个体感受及时调整训练方法和手段，我深刻理解“喊破嗓子，不如做出样子”的道理，鞭策了学生，提高了自己。良好的心理素质，鲜明的、适合的个性性格，是完成艰苦的训练和考试所必需的。通过谈心、问卷调查等多种手段，多学生进行心理测定。切中要害，重点培养。针对学生的不同个性，考虑各种影响因素，认真分析了学生的意志特点：

1.有的勇敢、急躁，需着重培养自制力；

2.有的冷静有余、果断不足，需着重培养果断性；

3.有的听话、服从，但独立性差，需着重培养独立性；

4.有的依赖性强、自卑心重，就要培养独立性与自信心；

5.有的胆小、怯懦、腼腆，畏首畏尾，就应培养大胆、勇敢、果断精神。