拓展训练在高校体育教学的运用

摘要：体育教学是决定学生身体素质的重要学科，对学生体魄、心理建设有一定帮助，但现代许多高校对于体育教学的重视度偏低，导致其教学内容存在缺失现象，例如拓展训练缺失。在先进体育教学理论上，拓展训练在高校体育教学中具有较高的应用价值，可以提高学生身体、心理素质水平，相应使学生可以在其他运动中保持良好的运动状态，所以在拓展训练缺失的问题表现上，说明现代高校体育教学存在质量问题，有必要进行改善，对此本文将围绕现代高校体育教学中的常见问题进行分析，再结合拓展训练，对其在高校体育教学中的应用路径、方法等进行分析。

关键词：拓展训练；高校体育教学；应用

在本质上拓展训练是一种利用相应设施，使训练目标在设施环境下完成各种动作，这些动作对人力量、敏捷以及精神专注度都有较高的要求，在反复训练下，使人体各项机能以及精神意志得到加强，所以此项训练在专业运动领域当中十分普及。然而因为现代高校对体育教学的不重视，导致体育教学内容简单，不具备拓展训练项目，相应学生的竞技水平以及竞技意识进展缓慢，与体育教学原则不符，因此在“德智体美劳”全面发展的教学方针下，说明当前高校体育教学存在问题，需要对此进行改善，而改善的首要目标，就是探寻拓展训练在其中的应用方式以及可行性。

一、拓展训练概念及在体育教学中的可行性

在专业角度上，拓展训练是一种综合性较强的独立运动，其通过各类设施、关卡，使想要通过的人必须通过自身力量、速度、反应做出各种动作来实现移动，且过程中因为体能消耗巨大，需要人通过意志力保持自身的高专注度，否则就有可能通过失败，这项运动在现代社会上已经形成了市场效应，深受社会人群喜爱。而在高校体育教学当中，因为体育教学的核心内容在于某些体育竞技项目，例如足球、排球、篮球等，此类项目对人体综合素质的要求较高，即身体综合素质越高，则越容易在竞争中取得优势，因此通过拓展训练强化学生身体综合素质，有利于学生体育运动学习质量，同时也强化了其意志力，说明拓展训练在体育教学中具有较高可行性。此外，在缺乏拓展训练的条件下，因为体育教学内容对学生身体综合素质的要求较高，而学生身体素质没有得到强化，且存在较大差异的原因，极易造成运动损伤，这对学生的身心都是一种伤害，所以在现代体育教学当中，有必要开展拓展训练[1]。

二、现代高校体育教学中的问题

（一）拓展训练教学简单。在现代高校体育教学当中并不是完全没有拓展训练内容，但是从具体内容、评估标准、开展频次等方面来看，其拓展训练教学十分简单，具体内容见下文。1.具体内容简单。现代体育教学的拓展训练教学内容大部分为：俯卧撑、仰卧起坐、跑步训练等，此类内容确实属于拓展训练范畴，但形式上这些训练项目都十分简单，对人体肌肉群的锻炼效果并不全面，例如俯卧撑训练的核心肌肉群为手臂肌肉组、胸肌肌肉组、背部肌肉组；仰卧起坐的核心肌肉群为腰部肌肉组、背部肌肉组；跑步核心肌肉群主要为下肢肌肉组、腰部肌肉组。由此可见这些训练项目单独只能对人体局部肌肉群产生锻炼效果，同时在强度上，因为这些动作十分常规，所以强度较低，相应在锻炼效果上弱于其他拓展训练项目，整体表现较为简单，需要长时间的锻炼才能体现明显效果[2]。2.评估标准固化。在专业角度上，无论是怎样的拓展训练动作都需要反复开展，且根据人体综合素质的不同，反复训练的次数必须达到一定水平才能产生训练效果，所以在理论上，随着拓展训练的持续开展，学生身体综合素质提高，需要将拓展训练项目的训练量提升，相应以此为评估标准，对学生的身体素质水平进行判断。但现代高效体育教学当中，针对上述提到的拓展训练项目，其评估标准相对固化，不会出现量化改变，即很多高校针对俯卧撑拓展训练项目的评估标准依旧为低年级标准，这种评估标准首先并不能准确判断高年级学生的身体综合素质水平，其次因为高年级学生因为自身发育问题，可以很轻松的完成训练标准，导致拓展训练真实意义缺失。3.开展频次较低。在现代很多高校体育训练当中，虽然其具备拓展训练内容，但是在教学当中一般在点到、整队之后，直接进行自由活动或组织学生进行足球、篮球运动，很少开展拓展训练，相应结合上述两点，导致拓展训练对学生身体综合素质的锻炼效果更低。综合来看，拓展训练在现代高效体育教学当中的意义不大，不具备实效性。（二）体育教学重视度较低。体育教学的重要程度与其他主要科目（语文、数学、英语等）相比确实偏低，但不代表其可以被忽略，而现代很多高校对此存在认知上的误区，相应对体育教学的重视度不高。在此前提下，很多高校单位会因为多种因素而不对体育教学进行优化，造成上述相应问题，例如因为部分拓展训练项目需要器材，所以院校因为成本问题不会引进此类器材，导致体育教学中拓展训练项目只能局限于俯卧撑、仰卧起坐、跑步训练等项目内，造成训练内容简单的现象；因为重视度不高，所以学生的体育训练科目得分在结业分数中的占比不大，相应其评估标准就不会严格，带来评估标准固化现象。此外，关于体育教学重视度较低的形成因素还有很多，本文就不多加赘述，但这些因素具有共存性，需要统一进行改善。（三）损伤现象严重。综上，现代高校体育教学存在拓展训练简单且频次少，直接进入竞技运动项目环节的特点，在此条件下，因为学生缺乏拓展训练其身体综合素质相对偏低，而竞技运动项目对人体的综合素质要求较高，所以在运动当中，因为两者差异经常导致学生出现损伤现象。举例来说，某高校足球运动当中，因为其本身缺乏拓展训练内容，导致学生在身体对抗、高速奔跑的运动状态下，其肌肉力量无法维持身体平衡与协调性，相应容易摔倒而出现损伤，同时在摔倒条件下因为周边运动员也处于相同状态，此时容易带来非常规的身体碰撞，可能造成严重损伤。

三、拓展训练下的高校体育教学改善对策

（一）完善拓展训练教学体系。1.拓展训练内容丰富化俯卧撑、仰卧起坐、跑步等拓展训练内容属。于基础拓展训练内容，应用中存在很多限制，所以现代高校体育教学不能仅采用此类拓展训练项目来进行体育教学，需要通过相应措施来丰富拓展训练内容。具体来说，在体育训练当中院校方可以与外部从事拓展训练的企业单位建立合作关系，相应在体育训练当中，可以定期组织学生前往企业单位场地进行高强度拓展训练，由此借助企业单位的器械资源，可以是高校体育教学拓展训练内容丰富化，提高拓展训练效果。2.评估标准灵活设定。对学生拓展训练的评估标准进行灵活设定，有利于院校对学生身体素质、体育教学质量的评估，且可以提高学生对拓展训练的重视度。现代高校应当根据不同年龄层学生的生理特征，判断其身体素质的综合水平，相应围绕各项不同的拓展训练项目，设定相应训练量，学生只有在完成训练量的条件下才能通过体育考核，此举有利于拓展训练的有效性。3.开展频次合理设定。虽然当前高效体育教学中扩展训练的开展频次较低，但不代表就要高频次开展此类训练，因为在学生角度上，高频次的训练会带来身体、心理上的负担，所以在拓展训练开展频次上要合理设定。对此本文建议高校体育教学可以每4次开展一次常规拓展训练、每7次开展一次高强度训练，此举可以保障学生身体、心理得到缓冲时间。（二）提高体育教学重视度。本文建议院校单位围绕“德智体美劳”教育方针进行分析，充分了解其重要性，并对比“德智体美劳”全面开展案例与自身教学表现，了解两者之间的差异以及体育教学在其中的重要性，由此来提高体育教学重视度，相应再将思想传递给教师队伍，实现体育教学重视度全面提高。（三）损伤现象控制。首先在上述拓展训练良好开展的条件下，学生身体综合素质得到提高，相应在竞技项目当中的损伤概率就会变小，其次为了进一步降低损伤概率，体育教师应当教导学生在面对竞技风险时的自我保护动作，同时通过相应措施来提高其自我保护意识，例如通过“VR”技术，使学生在虚拟环境下反复训练如何规避风险，久而久之学生就会形成自我保护意识。在此过程当中，拓展训练的功效在于：因为自我保护动作对人体素质同样存在要求，例如肌肉强度、骨骼强度等，所以在良好的拓展训练下，学生即使面对风险，其强健的身体素质也可以降低损伤程度。

四、结语

本文主要对拓展训练在高校体育教学中的应用进行了分析，通过分析得到结论：在理论上，拓展训练在现代高校体育教学中的重要性较高，其能够强化学生的身体综合素质；现代高校体育教学中存在很多与拓展训练相关的问题，导致其实效性存在缺陷；针对问题，本文提出了改善对策，并对对策应用功效进行了分析。

【参考文献】

[1]王世军.拓展训练在河南省高校体育教学中的应用研究[J].智富时代,2017(12X):202.

[2]路伟.拓展训练理念下普通高校体育教学模式改革的探讨[J].当代体育科技,2017,7(7):4.

作者:王荣乾 彭明娟 单位:贵州财经大学商务学院