试议体育训练的量该如何把握

中学生体育训练中课堂运动不适量的危害无论是中学生体育锻炼强度的过量或者是不足都不利于中学生身心的健康发展，特别是中学生所处的关键时期更是对于体育训练课堂运动量提出了更高的要求，只有一个适度、适量、有效的体育锻炼方式才是保证中学生健康成长的秘诀。中学生是人一生中一个特殊的时期，身心日趋发展成熟，处在一个敏感的过渡期，不管是心理还是身体上都发生着巨大的变化，是中学生性格和脾性形成的关键时期，适量、适度的体育锻炼对于中学生保持一个良好的心态，健康的身体，高尚的人格良来说具有重要的作用，同时适度、适量、有效的体育锻炼还可以有效的调节情绪，让中学生健康的成长。

一、合理掌控学生体育训练中课堂运动量的意义

1、有利于中学生的身心健康发展适度的体育训练课堂运动量能够让中学生对于体育锻炼的兴趣保持一个新鲜感，并且不断的持续下去，在体质得到提高的同时，还增强了中学生的毅力。另外一方面，适度的体育训练课堂运动量能够缓解中学生的压力，释放情绪，保持中学生有一个积极、健康、向上、阳光的心理。合理掌控学生体育训练中课堂运动量有利于中学生的身心健康发展。

2、有助于培养中学生的团队意识，陶冶情操，树立正确的人生观、价值观、世界观在中学生的体育课程的运动量的设置上，通过不同形式的体育锻炼，通过不同强度和密度的体育运动量，可以让中学生积极的参加到体育锻炼中来，在集体体育锻炼项目中，更能够培养一个人的团队意识，从大局着想，加强团队协作的能力和沟通能力，陶冶情操，树立正确的人生观、价值观、世界观，这对于中学生来说是一笔宝贵的财富，对于他们未来能够有足够的能力在社会上立足是一种保障。合理掌控学生体育训练中课堂运动量对于中学生来说具有非常重要的作用，不仅仅有益于中学生的身心健康，还会影响到中学生的未来。科学的、合理的、掌控学生体育训练中课堂运动量的措施显得尤为的重要。

二、合理掌控学生体育训练中课堂运动量的措施

1、针对中学生的体质制定完善的课堂体育训练计划通过对于现在中学生的体质做一个普遍性的调查，及时的了解和掌控中学生的体质情况，制定出一个比较完善的、适合大多数中学生的课堂体育训练计划，确定一个课堂体育训练合格的标准。在整个大的标准之下，合理的、适度的掌控中学生的课堂体育训练程度，做到有张有弛，改变以往盲目的体育训练强度方式给中学生的身体带来的危害的现象，让中学生的体育课堂训练强度更加的科学，更加的合理，让中学生在课堂体育训练上切实获益。

2、合理掌控学生体育训练中课堂运动量要因人而异由于每一个中学生的体质不同，在掌控学生体育训练课堂运动量中要因人而异，不能盲目的遵守一个死标准，死要求。在面对着合理掌控学生体育训练中课堂运动量的问题上，要做到灵活、机动，我们不是为了体育锻炼而锻炼，是为了通过体育锻炼让我们的身心保持一个健康的状态，打造一个健康的体魄，以辅助他们更好的完成学业。俗话说：身体是革命的本钱，只有在把身体条件搞好的情况下，才能保障中学生能够学业有成，为他们成为一个祖国的栋梁之才做好铺垫。

3、合理掌控学生体育训练中课堂运动量要提高兴致，提升毅力，把运动进行下去对于中学生来说，体育课是他们一个可以放松自己的课堂，一个轻松合理的运动量不仅仅能够激起他们对于运动的兴趣，还能够提升中学生的毅力，保持这种兴趣不断的持续下去，兴趣是最好的老师，这让中学生把锻炼身体这一运动不断的进行下去，有利于中学生健康体魄的形成，提高了中学生的心理素质和身体素质。这在客观上减少了因为体育课运动量掌控不合适所造成的中学生运动半途而废，兴致缺失的现象。合理掌控学生体育训练中课堂运动量要提高兴致，提升毅力，把运动不断的进行下去。总之，中学生的体质如何，关乎着民族的未来和希望，他们肩负着振兴中华民族，实现祖国复兴的重任，现代教育已经深刻的认识到合理把握中学生体育训练对课堂运动量的重要性和严重性，把适度的体育课堂训练强度作为考量体育教学的一个重要的切入点，希望在社会各界的重视和共同努力下，能够实现一个“体育锻炼改变生活，体育锻炼创造生活，体育锻炼乐无穷”的幸福美好生活。

作者：付官成单位：重庆市开县陈家中学