免疫力十篇

免疫力篇1

“免疫”一词，最早见于中国明代医书《免疫类方》，指的是“免除疫疠”，也就是防治传染病的意思。免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，通俗的说免疫力就是人体对各种疾病的抵抗力。现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。免疫力可分为非特异性免疫和特异性免疫。免疫细胞、免疫因子分布全身，川流不息，形成一个相互制约的网络，主宰人体的免疫功能——抵抗细菌、病毒入侵，清除体内损伤变性及衰老的细胞，清除体内代谢废物，维持机体内环境的稳定。 免疫力按其获得方式有两种，第一种是先天性免疫，是人一生下来就有的。如猪瘟在猪群中传播很快，但和人类无缘。这是因为人类天生就不会得这种病，第二种是获得性免疫，是人生下来以后在生活过程中自然获得的，或者用人工辅助的方法被动得到，例如人们打了天花疫苗之后，就会获得对就天花病毒的免疫，人们就不会再患天花。这些抵抗力来自于体内的免疫系统，如白血球、抗体、巨噬细胞和其他一些免疫细胞等。免疫系统实力越强，遭受疾病侵袭的几率就越小。这就是有的人抗病（免疫力强），而有的人不抗病（免疫力弱）的原因。

免疫力低下的原因有很多种，根本原因是外界因素如不良的生活习惯或心理压力过大导致内分泌系统失调，破坏了内分泌功能的正常分泌，进而导致免疫力低下。例如美国康奈尔大学研究发现，在嘈杂环境下工作的女性比在安静的办公室里上班的女性释放出更多的肾上腺素，更容易患心脏病。现在随着社会的发展，我们身边的噪音越来越多，压力也越来越大，这也是大多少数人免疫力低下的原因之一。免疫力低下最直接的表现就是容易生病，而经常患病会加重机体的消耗，导致体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲下降、睡眠障碍等；每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作，如感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作……长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病。

免疫系统跟人的健康息息相关，所以保持并提高免疫力是非常重要的，也是预防疾病维护健康的有效手段。那么我们应该如何才能有效地提高身体的免疫力呢？最好的办法是借助外力，首先是要借助食物，最新研究表明，草本类食物在增强免疫力方面独具魅力，其主要有三大功能：一是均衡人体，调节内分泌腺，使内分泌功能保持正常，从而稳定免疫系统；二是具有自然清功，可清潜入体内的汞、砷、镉、铅等有害物，保护免疫系统；三是提供维生素、矿物质以及其他特殊养分，营养免疫系统。临床中的实践已证实，山楂、生姜对心病有治疗作用，橘子、香菇等在抗肿瘤与抗毒物方面很有优势，大豆、人参、甘草、丝瓜都是提升免疫功能的佳品，猪血、黑木耳、新鲜水果汁、绿豆及海藻等五种食物，可排除我们体内的毒素。平时我们还应该注意要常吃富含维生素E、维生素C、硒、酚类的食物，它们最重要的功能是可清除人体内加速人体衰老的自由基，并能抵制老年斑的生成，使人健康长寿。其中富含VE的食物有：植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝脏、谷米等，其中的豆油含量最高；富含VC的食物有：红枣、柑桔、辣椒、番茄、猕猴桃等；富含硒的食物有：动物肝、胰、肾、海产品及谷类、豆类等；含酚类的食物有：红葡萄酒、绿茶、芝麻等。

美国科学家公布了一个定量发现：茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。茶所含的L-茶氨酸经肝脏分解为乙胺，能增强免疫系统中γ-δT细胞反应。因此，在医生指导下对上述草本类药物、食物进行合理组合食用，对增强免疫力大有益处。另外，任何一种营养的缺乏都会导致经常性和长期性的疾病。当人感觉到饥饿时，身体会分泌肾上腺素；如果体重每周减轻850g以上，抵御疾病和外来病毒的T细胞就会受到抑制。对此，在搭配膳食时，要食用一些含不饱和脂肪酸的食物，摄入足够的蛋白质，多吃水果和蔬菜，多喝果汁和开水。而嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

第二则是借助睡眠， 人们都知道睡眠是消除疲劳、增进生命活力的一种休息方式。其实，睡眠与人体免疫力密切相关。

美国著名免疫学家的“自我睡眠”试验证实了这一点。这位学者发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠增强免疫力的观点也得到俄罗斯医学专家的认同。他们对感冒病人的研究表明，凡是患感冒后立即卧床休息或睡眠者，其发烧、头痛、疲乏、鼻塞等症状可在一天内缓解，若继续工作或活动则可使病情迁延，感冒后继续工作一天，病程可延长三天，继续工作两天则迁延三天以上。原因何在？其奥妙在于睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多、巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。芝加哥曾有一项调查报告显示，每天只睡4个小时的人，血液中的流感抗体会比正常8小时睡眠减少一半。而且8小时的最佳睡眠起点应该从11点开始，从中医的气血角度来看，11点人体的肝经开始造血，错过了这个时间，血气自然不会充足，免疫能力也大打折扣。因此，保质保量睡好觉，尽量避免熬夜等不良行为，可使免疫力上升。

免疫力篇2

免疫系统是怎么形成的？

宝宝出生后，免疫系统在慢慢成熟。宝宝的免疫系统包括：先天性免疫和获得性免疫两大部分。

先天性免疫

是每个人出生时都有的、天生的、自然的免疫力，具有全面保护的作用，先天性免疫包括：

人体的机械防御机制，比如皮肤的屏障功能、咳嗽等。

体内的化学和生物学成分，比如胃酸中的盐酸和肠液中的胆盐具有抑菌和杀菌作用。

喂养途径和营养物质，包括宝宝出生之前经胎盘的母亲抗体的传递和出生之后的母乳喂养。

获得性免疫

是随着宝宝的成长而逐渐获得的，是通过感染性病菌刺激、预防接种和肠道菌群状况的健全而逐步发展起来的。当受到病原微生物侵犯或接受免疫接种后，人体内就会产生对抗此种病原微生物的特殊抗体，以后当受到这种病原微生物的再次侵犯时，抗体就可以联合其他免疫细胞等将病原微生物杀死。

提升免疫力的热点提问

宝宝经常发烧，是不是免疫力低？

发热只是症状，不是原因。孩子发热，应该寻找病因。不要认为经常发热的孩子就一定是免疫功能低下。最忌讳的做法就是，一旦孩子患了呼吸道感染，就选择抗生素+抗病毒药物+免疫增强剂，这样非常不利于免疫系统的成熟，反而会带来损伤。

宝宝对牛奶过敏，是不是免疫功能不好？

过敏本身是免疫功能异常增强的表现，不属于免疫功能低下。孩子牛奶过敏，要回避牛奶及其制品，并使用深度水解或氨基酸配方奶，保证营养来源。开始添加辅食的时候，可以根据孩子的接受情况，逐渐添加，以寻找孩子能够接受的食谱。

孩子得了好几次肺炎，是不是免疫系统出问题了？

诊断肺炎除了呼吸道症状外，应该还有胸部x光检测结果，再有病原学检测结果。不要轻易将发烧+咳嗽+有痰，就诊断肺炎。而且即使是肺炎，也不一定是细菌感染。只要孩子不是反复的细菌性感染性肺炎，就不代表免疫功能存在问题。

孩子有哮喘，用不用给他用些增强免疫力的药？

哮喘的常见原因是过敏，过敏是免疫增强的表现，如果再提高抵抗力，过敏将会更加严重，治疗哮喘，首先应该寻找过敏的原因，去除过敏原才是根治的主要方法。哮喘发作时不应选用抗生素，除非同时合并了细菌或支原体感染，应该使用支气管解痉药物和皮质激素。

孩子经常生病，需不需要进行提高免疫力的治疗？

孩子如果没有反复细菌感染，就说明没有免疫功能低下的问题。不要认为孩子出现过感染，就是免疫功能低下。免疫系统包括先天免疫和获得性免疫。获得性免疫就是在出生后不断受刺激后产生的，所以家长不必对正常的孩子采取任何方式的提高免疫功能的治疗。

听说抗生素会破坏免疫系统，为什么？

如果孩子出现感冒，一定要确定是不是细菌感染。反复、积极地使用抗生素，不但不能增强孩子的免疫功能，反而会破坏它。所以，越是积极地给孩子使用抗生素治病，孩子越容易生病，因为生病本身会刺激后天免疫系统成熟，而抗生素会削弱它。

母乳喂养是不是可以提高宝宝的免疫力？

胎儿出生前，妈妈通过胎盘给胎儿传输了自身体内的免疫球蛋白G（IgG）。这些IgG能在宝宝的体内存留约6个月的时间。宝宝出生后，妈妈通过母乳喂养，将肠道和呼吸道所产生的抗体IgA源源不断地喂给宝宝。而且，母乳中还有很多营养物质具有生物活性作用，这些都可以促进宝宝免疫系统的尽快成熟。

怎么保护宝宝的免疫力？

保护好孩子的皮肤，可以保证筑好免疫系统的第一道防御屏障，所以，不必每天过于认真地给孩子清洁皮肤。建议每天给孩子洗澡，但是不建议每天都使用沐浴露，洗澡后使用润肤露。对于皮肤干燥的孩子才可以选择植物源性的润肤露。

服用益生菌为什么可以提高免疫力？

益生菌的作用是改善肠道菌群。肠道菌群得到改善，不仅仅是为了消化吸收，更是为了提高肠道的免疫功能。肠道免疫功能的增强，又会刺激全身免疫功能的增强。所以，真正的益生菌制剂，其适应证的第一项应该是改善免疫功能。要想通过益生菌调节免疫，至少需要服用3个月。

母乳喂养是有菌喂养，吸入周围及乳管内的细菌，不仅利于孩子肠道菌群的建立，而且通过刺激肠道免疫，能促进全身免疫系统的成熟。配方奶喂养就会缺少母乳喂养的有菌过程，所以配方奶喂养的宝宝应该适当添加活性益生菌，这也就是有些婴儿配方奶内添加益生菌的缘故。

应该给宝宝接种哪些疫苗来提高免疫力？

预防接种是刺激后天免疫的很好方法。疫苗是细菌、病毒的碎片或其中的重要片段，通过刺激孩子体内的免疫系统产生相应抗体，以预防真正的严重感染性疾病。所以，不应谈及哪些疫苗应该接种，哪些疫苗不应该接种。计划内疫苗是免费接种的，计划外疫苗需要自费接种，与疫苗的重要性无关。

免疫力篇3

1、增加免疫力，应该注意调整个人生活饮食习惯，多进食新鲜蔬菜、水果，补充维生素、蛋白质等营养物质，可维护血液循环，促进细胞的更新代谢，也可以促进免疫细胞的含量，提高免疫力。保证充足睡眠，刺激生长激素的分泌，对免疫系统也有所影响，可提高免疫细胞的生命力，增加免疫细胞含量。

2、服用药物，例如蛋白质胶囊，提高蛋白质含量，促进细胞更新代谢，为细胞生长提供原材料，蛋白质对免疫细胞也是一种能量，激素类药物，例如糖皮质激素，可控制炎症反应，相对性提高人体的自身免疫力。

（来源：文章屋网 ）

免疫力篇4

新生儿的先天免疫

先天免疫是抗感染的第一屏障，在诱导获得性免疫中起关键作用。新生儿骨髓储量少，中性粒细胞的粘附、趋化性及其酶活性低下，从而使任何局部感染有向全身扩散的危险。新生儿的单核/巨噬细胞、补体系统及自然杀伤（ nK）细胞和淋巴细胞激活杀伤（ lAK）细胞细胞毒性的水平有限，即使用外源性白细胞介素12（ iL-12）/IL-15诱导，其水平仍低于成人。脐血（ cB）中的树突状细胞（ dC）在支持 t细胞对抗原刺激的增殖应答中的作用不如成人的 dC，这可能是细胞上的人类白细胞抗原（ hLA）分子、共同刺激/粘附分子及活化标志的表达减少所致。如在培养物中增加有丝分裂原浓度或 dC数量，或加入γ干扰素（ iFN-γ），可使新生儿的 dC功能得以部分恢复。

新生儿 nK细胞功能低下，其细胞毒性仅为成人的50%，这与新生儿仅50%NK细胞为 cD56+的事实相一致，而成人 nK细胞几乎全是 cD56+，只有 cD56+细胞才具细胞毒性。此外，与成人不同， iFN对新生儿 nK细胞细胞毒性的增强作用十分微弱。

上述资料表明，新生儿先天免疫的主要组成细胞的功能低下，但由于上述研究主要局限于 dB标本，而非健康新生儿的外周血细胞，因此难以区分上述结果是胎儿发育不全还是围产期应激所致。重要的是需弄清新生儿的先天免疫需要多少时间才能发育成熟达到成人样的功能，及这种有限的先天免疫在胎儿和新生儿期的潜在生理作用。

新生儿的T细胞应答

从新生儿易感的病毒谱中有力地提示，低弱的 t细胞应答限制了机体清除病毒的能力。体外检测发现，大多数人的 cB cD4+/CD8+T细胞中存在 cD45RA+“幼稚”表型，与成熟的效应 t细胞相比，幼稚型 t细胞的 t细胞受体（ tCR）的激发需要更长的时间。新生儿 t细胞激活时 cD40配体活化标志也减少， cD28共同信号与 tCR结合所产生的对同种抗原的正常应答、增殖应答的增强及细胞因子的产生均提示，新生儿 t细胞具有正常的能力，但应答阈值改变。虽从转录水平上见到对有丝分裂原刺激而产生的正常细胞因子应答，但 cB t细胞中的粒细胞-巨噬细胞集落刺激因子（ gM-CSF）、巨噬细胞集落刺激因子（ m-CSF）、 iL-12和 iL-15的 mR-NA半衰期仅为成人外周血单个核细胞（ aPBMC）的1/3。这种转录后调节受 aUF-1等易变性调节蛋白的诱导， aUF-1能与 mRNA的3′非翻译区的重复序列结合并逾期迅速降解，从而减低新生儿细胞因子的生物效应。因此需要增强对新生儿 t细胞适当而持久的活化作用。

现已公认，新生儿 t细胞具有免疫活性，但一般情况下其分化倾向 th2型，这种倾向空间是妊娠时的 th2细胞因子环境所致，还是抗原递呈细胞（ aPC）与 t细胞相互作用的改变引起，迄今仍不清楚。动物和人的 t细胞体外试验表明， t细胞致敏时存在的 iL-4，足以抑制幼稚型 t细胞表达 iL-12Rβ2链，因此即使存在 iL-12，仍可使 t细胞倾向 th2应答。人γδ t细胞、 nK1.1+T细胞和碱性粒细胞能产生大量 iL-4，而新生儿和成人的活化的幼稚型 t细胞也可产生大量 iL-4。然而在 t细胞致敏时中和掉 iL-4 ，可使幼稚型 t细胞产生 th1型细胞因子，并通过 iL-12和 iFN-α的刺激作用使 iFN-γ水平大大提高，对不同趋化因子受体进行染色观察和对 th1/Th2的分布进行分析，进一步证实人 cB细胞中的未成熟/Th2表型 t细胞的极化现象。

体内 t细胞研究主要依靠动物模型，诱导幼鼠产生 th1和 cD8+细胞毒性 t细胞（ cTL）应答需要特殊的免疫接种方法，即用驱动 th1的佐剂或活的复制性抗原，但其主要的局限性是对新生儿的反应原性和潜在毒性。复制能力与 th1/CTL诱导间的相关性提示，复制性抗原（如 dNA疫苗）能增强 aPC的活化水平。按照该观点，在去除主要组织相容性复合物（ mHC）Ⅱ类分子的小鼠中，感染流感病毒的 dC细胞仍可诱导 cTL应答，无需任何 cD4+T细胞。将抗体与 dC上的 cD40交联可模拟这种 cTL诱导。 dC细胞表现为3种状态：（1）失活的；（2）活化且能刺激 cD4+细胞的；（3）超活化的、即使在无 cD4+T细胞时仍能刺激 cD8+T细胞。这可能是新生儿和成人 dC充分活化所需的阈值不同。

虽可测出婴儿对呼吸道合胞病毒和人类免疫缺陷症病毒（ hIV）感染的 cTL应答，但仍低于成人的应答水平。这一作用是重要的，因为抗不同表位的细胞毒性效应细胞的增加率与 cD4+和 cD8+细胞数较高有关，这可使 hIV感染妇女所生婴儿的体内病毒负荷降低，并延缓 hIV感染的进程。因此，对特定的新型小儿疫苗，应评价其诱导新生儿强烈 cTL应答的能力。

幼婴的抗体应答

新生儿和动物接触抗原可产生 igM、 igG和 igA抗体，但只有具备抗体谱多样性才能使机体对全部抗原产生应答。2~6月龄婴儿可达到成人样 igM抗体谱， igG抗体可能较晚。婴儿在2岁前对某些细菌的荚膜多糖（ pS）不产生应答，因此在母体抗体消失后可出现一段对病原体易感的阶段，对荚膜 pS应答减弱的基本原理现仅部分弄清。在成人，补体成分 c3d与肺炎球菌荚膜 pS相关，并能与 b细胞上的 cR21补体受体 cD21结合。利用 cD19作为信息传导组分，将 cD21与 b细胞受体交联，从而使 b细胞发生协同活化。

新生儿 cD21表达水平和补体活性的低下可使 cD21/BCR失去协同作用，并使 b细胞活化不完全。此外，荚膜 pS抗原与载体蛋白偶联能使 b细胞应答转化为 t细胞依赖型，如此改良的流感杆菌菌苗高度有效，而目前正在进行临床试验的肺炎球菌菌苗是否同样有效，还有待评估。

母体或幼婴的免疫接种

幼婴在还未接受免疫接种前就可能发生严重感染。为使保护性抗体经胎盘传给胎儿而对孕妇进行免疫接种具有许多优点：孕妇具有正常的免疫应答；孕妇有接种破伤风类毒素等灭活疫苗的长期安全记录；能有效地经胎盘传输 igG。这种母胎传输是通过位于人胎盘合胞滋养层上的特异性 fc受体而进行的，而带 fcγ rⅠ a、 fcγ rⅡ a和 fcγ rⅢ a的基质巨噬细胞及胎儿毛细血管内皮细胞上的 fcγ rⅡ能有效地捕获和清除大多数抗胎儿抗体的事实清楚地表明，母体传输的 igG具有特异性和选择性。

目前正在或计划进行几项母体免疫接种临床研究，然而，母传抗体的持久性较短限制了母体免疫接种的应用，需在母传抗体存在期内对婴儿进行免疫接种。实际上，母传抗体在一定程度上能抑制婴儿的免疫应答，它取决于以下多种因素：母传抗体的水平、疫苗抗原的表位特异性、婴儿免疫接种的年龄、疫苗的剂 量、抗原类型和接种途径。这提示需要几种免疫策略，包括母亲和婴儿应用不同的疫苗结构或采用受母传抗体存在影响较小的粘膜免疫接种。在麻疹灵长类模型中证实的另一成功方法是应用免疫刺激复合物。初步的证据证明，尽管母传抗体能抑制 b细胞对疫苗的应答，但仍可使婴儿的疫苗特异性 t细胞得以致敏，这对随后免疫系统的增强有很大潜在重要性。

疫苗在新生儿和幼婴中的免疫原性是其获得早期保护作用的重要因素，即使是血清阴性的幼婴对某些减毒活疫苗也有良好的应答，但这类疫苗可能至少需要接种两剂。 b型流感杆菌结合菌苗对新生儿是安全的，可诱导早期抗体应答和致敏，尽管初期应答较弱。近期开发的新型佐剂能使预防婴儿病原体（如百日咳杆菌和呼吸道合胞病毒）的疫苗在幼婴中具有足够的免疫原性。

参考文献

免疫力篇5

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4，蒸汽喷雾：将柔和爽肤水加入鲁卡斯喷壶的玻璃管内，在离面部20～30厘米的地方蒸面，可增强产品作用效果，令有效成分直达皮肤深层，最后用纸巾吸干面部多余爽肤水。

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5，能量冻石理疗：将在冰箱里稍稍冷却过的火山能量奇石取出来，然后以丝柔修复按摩乳均匀地涂抹在奇石上。丝柔修复按摩乳像蛋白一样丝滑，随着清凉的奇石一起在脸上滑动，可起到滋润、平衡、修护的作用。

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免疫力篇6

几乎所有人都知道，免疫力低人会生病。可是，免疫力也不是越高越好，过高也会得很严重的病，比如过敏（变态反应）、系统性红斑狼疮、重症肌无力、类风湿等等。现在发现，过敏症发病率最高的是东京、纽约、柏林等生活水平相当高的地方，因为，他们的免疫力不是太低了，而是太高了。如果这时候再提高免疫力，病就更重了。所以我们倡导的不是一味地提高免疫力，也不是降低免疫力，而是调节免疫力！

螺旋藻蛋白多糖的免疫调节作用

免疫能力低的，要提升它；免疫能力过高的，要抑制它，总使它保持在适当的水平――称为双向免疫调节作用。

柯瑞藻福康是北京柯瑞生物医药技术有限公司研制的海洋微生物制品，其主要成分螺旋藻蛋白多糖能对免疫能力起到独特的双向免疫调节作用。这是有例证的。

在SARS期间，世界卫生组织（WHO）的SARS疫情首席科学家曾报告：大约有20%的患者，因SARS引发的免疫过度反应，导致非常严重的病情。临床管理协调员Mark Salter在《新科学家》中报告：SARS病患的免疫反应在感染后期失去控制。免疫系统高度紧张，不仅杀死被病毒感染的细胞，也攻击正常器官，摧毁交换空气的肺泡，导致呼吸困难，甚至死亡。如果免疫系统过分抑制，就无法阻止病毒侵袭机体细胞；如果免疫反应过强，又会损害正常机体组织。靠单纯免疫增强剂或免疫抑制剂把握这种微妙平衡，很困难，有一定风险，应谨慎使用。而选择可靠的双向免疫调节剂才是可选方案。

中科院上海药物研究所、中国人民军事医学科学院、北京大学生命科学院等实验表明：螺旋藻蛋白多糖能促进机体受损免疫功能的恢复，使免疫系统保持在适度的状态，既增强机体对病毒、细菌、衣原体、支原体等致病因素的抵抗能力，又抑制过度的免疫反应。

螺旋藻蛋白多糖通过抑制SARS病人第二、三阶段（免疫亢进和肺部毁坏阶段）的致死性病理反应，缓解症状，提高生存概率，帮助患者早日康复。

螺旋藻蛋白多糖，何以双向调节免疫

螺旋藻蛋白多糖是怎样做到双向调节免疫的呢？它主要表现在对体液免疫和细胞免疫的调节两方面，即它对非特异性免疫和特异性免疫都有调节作用。

免疫力篇7

大家不厌其烦地谈论着如何提高自身的免疫力，恨不得使出浑身解数，似乎有了免疫力一切就OK了。于是乎，与免疫力有关的各种保健品如雨后春笋般地出现在生活中。

免疫力的重要性

免疫力就是指人体自身的防御机制。在同样的环境下，为什么有的人生病，有的人安然无恙？是因为不同的人免疫力（抵抗力）不一样。免疫力低下是人们生病的内在的、根本的原因。数百万年来，人类生活在一个既适合生存又充满危险的环境，人类得以存续，也获得了非凡的免疫力；所以说免疫力是生物进化过程的产物。

免疫力低下的人特别容易被感染疾病，特别是面对一些不治之症时，医学上还未找到疫苗和有效治疗药物的情况下，能够与之有效对抗的只有人体的免疫系统。这使人们感到自身免疫力的重要性。提高身体的免疫力，对预防疾病是有帮助的。

对于免疫力，却存在一些“仁者见仁，智者见智”说法。徐大成先生说，对于免疫力普遍存在以下一些误区。

误区1. 所谓养兵千日，用兵一时，平时不断提高抵抗力，有点小病，扛一扛就过去了，不用看医生。

答：就像我们的存款，如不理财，花一分少一分，总有坐吃山空的那一天。免疫力也是一样，有些小病满不在乎，能扛就扛，无疑在消耗着自己的能量，抵抗力也有消失的那一天，那么吃再多补品也是枉然。

解决办法：强化自我保健意识，及早防病治病，特别应注意定期做体格检查，将可能存在的隐匿性疾病消灭在萌芽状态，减少其对免疫系统的损害，使免疫机制处于完好状态。

误区2. 熬夜工作不会影响免疫力。

答：工作压力大，挑灯夜战在所难免，殊不知，这正是破坏免疫系统的头号杀手。大脑中有个叫松果体的分泌器官，夜间当人体进入睡眠状态时，分泌大量的褪黑激素，可以使机体免疫功能 得到加强。但松果体最大的特点是：只要眼球一见到光源，褪黑激素就会被抑制分泌，而影响人体免疫功能，这就是为什么夜班工作者免疫功能下降，较易患病的原因之一。

解决办法：减少熬夜的次数，尽量在晚上11点之前睡觉，这样不但可以消除疲劳，保护自己免疫力不被破坏，对美容也有不错的效果。

误区3. 心情和免疫力没有关系。

答：积极乐观心理状态有助于促进免疫细胞数目增长，激发免疫系统的活力，从而起到充分保护机体的作用，而消极悲观者的免疫系统则多为迟钝，功能较低。

解决办法：宽容，善待别人也是解脱自我，万事乐观，积极处事，心向阳光。

误区4. 日常生活习惯不会伤及免疫力。

答：不良的行为和生活习惯会成为一系列疾病的致因和诱发因素。消极的生活因素长期、持续地作用于机体，使免疫系统受到过多的刺激，就会扰乱其正常的生理机能，直接破坏和削减了其发挥的作用，导致免疫力受到破坏。

解决之道：养成良好的生活习惯，起居有常，劳逸结合，力戒不良生活嗜好，确保免疫系统处于良好的运行状态。

误区5. 减肥不会影响免疫力。

答：很多MM为了减肥不顾及健康，节食、过量运动，这样虽然身上的脂肪是没了，却也造成了营养不良，自己的免疫力严重受到损害。

解决办法：科学减肥，一日三餐正常，荤素搭配，配合合理，适量运动，不但能够达到减肥的效果，为自己的外表加分，还可以为免疫力加上一层坚固的保护伞，给健康加分。

误区6. 每天接受的不同辐射，不致影响免疫力。

答：接受过量辐射的后果，将会抑制骨髓的造血功能，令白细胞减少，影响人体免疫力，甚至导致白血病等各种疾患。

解决办法：经常在电脑前工作的人士，每隔1小时，就要稍事活动，休息片刻；卧室里尽量不要放电器；正常人群在进行健康体检时，不要频繁做CT，最好间隔半年至1年。

误区7. 情侣吵架怎么可能影响到免疫力。

答：情侣常常吵架不但伤感情，更会令免疫系统机能下降，患多种疾病的危险大大增加。血液中防止病菌入侵的天然杀伤细胞会在吵架期间增加并开始工作。这样，生病的机会就会增加。

解决办法：为了健康，还是希望有话好好说，没事偷着乐。正所谓家和万事兴，和和气气不但增进感情，免疫力随之得到了保护。

误区8. 性格孤僻和免疫力，风马牛不相及。

答：长期孤独的人，其免疫能力和产生的流感病毒抗体比那些活跃的人差得很多，而且社会交际范围狭小的“宅男”、“宅女”免疫力也很差。

解决办法：人总是脱离不了社会这个大家庭，不妨试着融入其中，广交朋友，不但可以使自己性格逐渐开朗起来，更重要的是，保护了免疫力，送自己一个健康的惊喜。

保护免疫力是保证健康之源

免疫力不是用来依靠的，同样也不能简单地靠吃点喝点来提高就完事了。它应该像爱人一样需要呵护。否则，一边破坏，一边提高，得到的效果基本等于0，甚至是负数。所以说，对于免疫力要保护为先。

徐大成先生提醒人们，提高机体免疫力可以通过平时保持良好的心态、合理的饮食、适度的运动这才是免疫力的坚强堡垒，而不应在受到疾病、病毒的侵袭时才想到增强人体的免疫功能。

TIPS

何首乌粥

做法：将何首乌40克入砂锅中煎取浓汁，去渣，与粳米100克，大枣3枚，冰糖适量同煮为粥。

作用：何首乌有增强免疫力、促进造血、保肝、解毒、消痈、润肠通便的功效。何首乌粥能提高免疫力，养肝保血，益肾通便。

禁忌：脾胃虚寒、大便溏泄及痰湿较重者不宜食用何首乌。

清肝芦荟汤

做法

1. 将3片芦荟削去刺和皮、切成段；1/2个大头菜、1/2个绿竹笋均去皮切块，1/2个甜椒去蒂及籽；1/2根小黄瓜、玉米笋2条均切成段，鲜香菇1朵切片备用。

2. 大头菜、绿竹笋、玉米笋、鲜香菇放入锅中，加入5杯水煮开，转小火煮至熟，再加入红甜椒略煮，最后加入小黄瓜、芦荟及盐煮沸即可。

免疫力篇8

育儿路上，特别是宝宝出生后的第一年，我们或主动或被动地接触了各种信息――老人的、育儿嫂的、亲戚朋友的、专家医生的、育儿书的……信息多有其好处，但需要当心，一些道听途说的东西有时也会把我们引入歧途哦。我们会每期选取一个坊间流传较广且较有迷惑性的育儿传说，请专业医生给予鉴别，并就这个问题深入剖析。

这个问题比较有代表性。有不少妈妈咨询这个问题，或者表示她们的担忧，比如：“我家宝宝几乎每个月都要病一场，气候稍微有些变化就要生病，说明体质很差！可以给他吃点什么药物来增强他的抵抗力吗？”也有的问：“我家宝宝一会儿发烧，一会儿又腹泻的，免疫力差，是给他吃牛初乳好呢还是蛋白粉好？”

很多家长在这个问题上犯了绝对化的错误。其实，孩子生病并不是绝对的坏事，要辩证地看待孩子生病的问题。我们不妨先梳理一下关于免疫系统的几个概念――

* 免疫系统： 是由免疫器官、免疫活细胞和免疫分子组成的，它们共同担负起捍卫人体健康的责任。人体的免疫系统是机体保护自身的防御性组织。

* 免疫系统功能：人们一般认为医学上谈的免疫就是大家俗称的“抵抗力”，其实不然，免疫应该包括防御、自身稳定、免疫监视3大功能。

* 免疫力：是人的机体在与各种致病因子的不断斗争过程中得以形成，并逐渐加强的。

* 宝宝的免疫系统、功能及免疫力：目前，一些专家认为，孩子出生时免疫器官和免疫细胞均已经相当完善。但是为什么越小的孩子表现出的免疫能力越低呢？主要是因为婴幼儿体内的各个系统发育还不成熟，免疫系统更是如此：从母体中得到的免疫力正在消失，而后天获得的免疫力又很少，所以这个阶段的宝宝容易患病。而免疫系统没有经验，没有机会接触抗原，就不能建立免疫记忆的应答。

从这些梳理中我们基本上可以得出这样的结论：婴幼儿阶段的孩子容易生病是很正常的事，没必要过于紧张。这里有一个过程。机体只有在不断与疾病抗争的过程中，免疫系统得到了锻炼（获得经验），才能真正发育成熟，机体的免疫力就会增强。而只要人的免疫系统正常运作，人就会慢慢少生病，即使有了小病也会很快康复的。

补品提高免疫力？

坊间流传的很多各种各样的补品可以让孩子少生病或增强免疫力，这些说法靠谱吗？

* 给宝宝注射丙种球蛋白，可以让他少感冒

不少家长觉得，给身体虚弱、容易感冒的宝宝注射丙种球蛋白，可以增强孩子的体质，预防感冒。

丙种球蛋白是从人的胎盘血液和健康人血液中提取的，属于被动免疫制剂。主要用于近期与传染病密切接触、又没有获得相应主动免疫力的人，注入人体后可以马上获得免疫力。

但它只能作为一种临时应急的措施，这类制剂注射到人体中很快就会被排泄掉，预防时间短，大约只有3周左右。丙种球蛋白具有一定的抗御疾病能力，但其中所含的抗体，并不是针对某一种特定细菌或病毒的特异性抗病物质，因此不是万能的预防药。况且引起感冒的病毒种类多，又经常发生变异，所以使用丙种球蛋白并不能有效地减少感冒发生。同时对人体来说，外来的丙种球蛋白毕竟是“异物”，个别人注射后还可能会引起过敏反应。

另外需要提醒的是，目前一些血液制品也存在着不安全的因素，因此建议不要给宝宝用这类制剂。

* 补充氨基酸、蛋白粉，可提高宝宝免疫力

其实，氨基酸就存在于食物中，摄入的蛋白质在消化道中被分解成氨基酸后，才能被身体吸收。对于健康人群，氨基酸并不能起到预防疾病的作用，不提倡额外补充氨基酸。蛋白质摄入过多，其代谢产物会加重肝肾的负荷，而此阶段宝宝的肝肾发育还不成熟，不但是一种浪费，而且对健康反而有危害。

* 合生元可以提高宝宝免疫力

？？正常人体的肠道寄居着几百种细菌，细菌量可以达到数十万亿个，它们互相制约，在肠道形成微生态平衡以保护人体。一旦失去平衡，人就要生病了。益生菌是其中一类对人体有益的细菌，如双歧杆菌、乳酸杆菌等，它们定殖在肠道，制约或者消灭致病菌，以达到保护人体的目的；而益生元促进一种或数种益生菌的生长与活性，对人体产生有益的影响，从而改善人体健康的、不可被消化的食品成分，例如双歧因子，它可以促进双歧杆菌生长。

合生元是益生菌和益生元的复合制剂，它可以促进益生菌的活性发挥，并且可以帮助益生菌定殖在肠道，并且选择性地快速繁殖这种菌的数量，使益生菌作用更显著持久。纯正的合生元的确是好东西。但物以稀为贵，真正意义上的合生元，目前市面上极少。所以，大家不要盲目轻信市面上的一些保健品。

* 吃牛初乳可以提高宝宝免疫力

牛初乳素是从牛生产后7天后的初乳中提炼出来的，是目前市场上炒作得很厉害的一种产品。牛初乳素中含有小牛犊发育所需要的各种营养素及免疫物质，对于牛宝宝来说是一种不错的营养品和免疫食品。婴幼儿在生长发育过程中，可以吸取自然界中的各种营养，包括牛初乳素。但是宝宝服用牛初乳素是否可以提高机体免疫力呢？这是一个值得商榷的问题。婴幼儿在生长发育过程中需要从两个方面来提高对疾病的抵抗能力：一方面是提高、发展自身的免疫机制即“自动免疫”，另一方面是通过接种疫苗来提高机体免疫力，我们叫“被动免疫”。牛初乳素虽然含有很多抗疾病的免疫物质，但这只针对同一个物种来说是有意义的。人和牛不同属一个物种，各自面临的疾病是不一样的，面临的致病的微生物也是不一样的，也就是说牛患的疾病，人不一定患，除非是人和牛共患的疾病。

还有与此相关的一些问题，比如：一些外来的免疫物质通过生产加工失去了原来的生存环境，是否还会有“活性”？目前科学家们只是研究了牛初乳素中含有多少免疫物质，这些免疫物质究竟是提高人的自动免疫能力还是提高被动免疫能力？具体应用到婴幼儿身上究竟有多大的作用？有没有弊病？免疫的应答如何……这些问题都还没有一个准确的结论。因此企图通过服用牛初乳素来提高人体自身的免疫力还不能下结论。更何况哪有那么多的牛初乳呢！

到底该怎样提高宝宝内在的免疫力？

自身免疫力的提高既受先天因素的影响，更受后天营养、体格锻炼和预防接种的影响。

要想增强宝宝的体质，让孩子慢慢少生病，除了按我国计划免疫要求接种各种疫苗外，更主要的是均衡营养，加强身体锻炼，养成良好的生活习惯。随着宝宝的成长，对疾病的抵抗力会逐步增强。

具体应该这样做――

如何提高孩子的免疫力

1. 坚持母乳喂养：

孩子出生后坚持母乳喂养，这是孩子人生的第一次免疫。

母乳中含有孩子生长初期所需要的免疫活性物质，可以增强孩子的免疫力，这是任何食品包括婴幼儿配方奶都无法比拟的。

世界卫生组织建议母乳喂养可以到宝宝2岁。

2. 按时添加辅食、合理膳食：

足够的营养是人体免疫系统发育必需的物质基础。

给宝宝的膳食搭配要均衡合理，做到食物多样化，从一开始就引导宝宝不挑食、不偏食，保证宝宝身体对营养的需求。

3. 注意环境及全家个人卫生

平时注意居室通风换气，注意宝宝与大人的个人卫生，做到饭前、便后、外出回家后要洗手。

少带宝宝去公共场合，尽量减少接触病原体的机会。

4. 生活规律，积极锻炼身体

保证宝宝生活规律，正确进行“三浴”（温水浴、空气浴、日光浴）训练。

积极参与各项体育活动进行体格锻炼。

只有这样才能不断增强自身体质，提高内在免疫能力。这种免疫能力在医学上又称为“非特异性免疫能力”；按计划进行预防接种，刺激机体产生抵御相应传染病的能力，医学上称为“特异性免疫能力”（或者称“获得性免疫”）。

免疫力篇9

免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。人体的免疫系统的作用主要是防止病原微生物侵入，不断清除新陈代谢产物，保持体内净化更新，及时识别并抵抗外来病原的侵袭，人体的免疫系统不仅包括生产红血球和白血球的骨髓，生产淋巴细胞的胸腺，还包括扁桃腺，其他淋巴组织，脾脏，盲肠等等。

宝宝为啥总生病

自从宝宝出生以来，这个小家伙占据了你全部的心思，你给他准备了你能找到的最好的食物和衣服用具，甚至已经在为他以后上什么样的小学做了不少计划。但是。尽管家里的大人都在围着他转，这小家伙却总是不合作，刚刚断奶就频繁地生病。让你的白发又多了好几根。

小宝宝和大人不同，虽然他们的免疫器官和免疫细胞在出生的时候已经相当成熟，但因为从没有接触过抗原，他们的免疫能力是片面的。因为他们的免疫系统是新生的，还没有建立免疫记忆反应，所以，刚出生的宝宝会出现一过性的免疫功能低下。不要担心，随着保护宝宝健康的“革命卫队”陆续的武装起来，宝宝抵抗外来细菌和病毒侵袭的能力会越来越强。但如果到了成长发育期，宝宝的免疫潜力还没有得到激发，那么，宝宝就会表现得体弱多病。

免疫能力从哪来

人体的免疫力主要有两种来源，一种是生病后，人体内产生对抗此种病原体的特殊抗体，当此种病原体再来侵犯时，抗体就可以联合白血球将病原菌杀死，从而免于生病。另一种是“被动”而生的，比如注射了免疫球蛋白后，可能会对某些少数的疾病有了防御能力；新生儿从妈妈那里得到许多抗体而对某些病菌产生抵抗力。宝宝的免疫功能还不完全，提升宝宝健康，需要找到关键。

来源1　吞噬细胞

吞噬细胞由骨髓生产的免疫细胞，主要作用是吞噬侵入体内的病原体。在宝宝出生后12小时，外周血中性粒细胞(吞噬细胞)的数量会升高，在宝宝出生72小时后逐渐下降。新生儿中性粒细胞趋化，吞噬和杀菌功能较成人差。因此，新生的宝宝，免疫能力相对较差。

来源2　免疫球蛋白

免疫球蛋白是机体抗感染免疫的主力抗体，主要由脾脏和淋巴结中的浆细胞合成，是唯一能通过胎盘的抗体。对防止宝宝出生感染起很大作用。宝宝身体中的免疫球蛋白最初是由妈妈提供的。在宝宝出生后第3个月，从妈妈那里获得的免疫球蛋白降至最低点，宝宝开始容易生病。在宝宝2岁之前，自己生产免疫球蛋白的速度会很慢，特别容易受到细菌感染。

来源3　其他免疫细胞及其分泌的细胞因子

成熟淋巴细胞需依赖抗原刺激而分化增殖，继而发挥其免疫功能，这种特异性免疫反应，叫做细胞性免疫。新生儿自然杀伤(NK)细胞活性在刚出生时非常低，生后1～5个月时达到成人永平。在宝宝3岁之前，妈妈有必要及时采取措施，激发宝宝的免疫能力。

激发宝宝免疫潜力

聪明妈妈有办法

0～1岁宝宝，培养免疫力

母乳喂养至少1年

关键点：母乳中有着丰富的增强免疫力的物质，仅在母乳喂养的头4天里，宝宝就能获取40亿个白血球，以帮助免疫系统工作，而且还能获得T细胞和免疫球蛋白A，这些物质附着在喉咙和肠道内，构筑起抵御细菌的屏障。经研究发现，母乳喂养的孩子患脑膜炎，肺炎等疾病的概率比非母乳喂养的婴儿低。而且，母乳喂养4个月以上的孩子，得儿童期癌症的情况也相对较少。

建议：①婴儿出生后的头半年里只喂母乳。②在添加辅食的同时，继续喂母乳直到一岁。③母亲的乳汁不论多少，母乳就好。

每日睡眠14个小时以上

关键点：睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。充分休息能使宝宝的身体做应对病菌侵袭的准备，同时也能让宝宝的免疫系统通过足够的休息恢复活力，生产够保护宝宝免受病菌侵袭的免疫细胞。

建议：①新生儿睡眠时间不少于16～20小时：②6～12个月的婴儿每天应睡14～15小时；③12个月以上宝宝每天应保证12小时的睡眠。

足量的阳光

关键点：充足的阳光能提供宝宝生长所需要的维生素D，经常带宝宝出去散步，能够帮助宝宝增加对外部环境的适应能力，频繁地与外界接触，能够帮助宝宝的免疫系统尽快产生免疫记忆，有助于宝宝免疫系统的成熟和完善。

建议：如果天气允许，在阳光不强烈的上午或者傍晚带宝宝外出散步1小时以上。

耐寒训练不能少

关键点：在条件具备的情况下，给宝宝进行适当的耐寒训练能帮助宝宝的免疫系统产生迅速适应环境的能力，是促进宝宝免疫系统成熟，是提高免疫力的好方法。8个月以上的宝宝就可以考虑进行耐寒训练。

建议：①在气温不太低、风力又不大的时候，可打开室内窗户，让宝宝感受一下冷空气的刺激。开窗的次数和时间要根据个人的适应能力灵活掌握，一般一天2～4次，每次10～20分钟。②用冷水给宝宝洗脸或洗脚，以增强他对低温的适应能力。刚开始时，水温在35℃左右；过四五天后，再慢慢降低温度，最后使水温保持在23～25℃。

1～3岁的宝宝：激发免疫力

食不在多而在全

关键点：宝宝的成长需要多种营养元素，他们的免疫力的激发和成熟需要多种维生素和矿物质的参与。但除了维生素D和维生素K以外，宝宝的身体不能自己产生其他营养素，必须从食物中摄取。因此，在给宝宝添加辅食的时候，不要根据自己的喜好，或者猜测宝宝爱吃什么不爱吃什么。

建议：12个月以上的宝宝，可选择的辅食包括富含维生素A的红薯，杏；富含维生素c的猕猴桃，哈密瓜；富含维生素E的菠菜；富含各种各样的矿物质的谷物，如燕麦，大麦等食品。

增加耐寒训练

关键点：12个月岁后的宝宝身体免疫力有所提高，活动的范围也有所扩大，免疫能力也开始增强，这时要让宝宝进行适当的活动和增加耐寒训练，迅速激发宝宝的免疫潜力。可根据孩子自身的情况，适当增加他们到户外的次数和时间，但总时间最好不要超过50分钟。

建议：①天气情况比较好的时候，带宝宝外出散步的时候可以把宝宝的脸、脖子，胳膊和腿露出来，让他感受一下外面的温度。②可开始尝试给宝宝冷毛巾擦身，水温从35～36℃开始，4，5天后调低1～2℃，到最后温度低到20℃。擦拭时，先双手和双脚，再脸部，颈部、臀部、腹部，最后擦胸背。每个部位反复擦1～2分钟，直到皮肤发红。体质较弱的宝宝，可以一边擦一边用干毛巾将的部位盖住。④2～3岁的宝宝，免疫力越来越强，可尝试冷水淋浴。水温开始时控制在27～28℃，7～10天后，视宝宝的接受程度和气温状况逐渐降低，最低不超过13℃。淋浴的时间一般掌握在5～10分钟。注意不要让冷水一下子冲下来，而应先手脚，再腹背：但头发不要用冷水洗，容易感冒。

给宝宝设计点小游戏

关键点：运动能帮助增强的体质，增加食欲、帮助休息，这些都是提高宝宝免疫功能的关键。让孩子经常到户外在新鲜空气和阳光中进行锻炼。活动时不仅活跃了他们体内的代谢过程，增强了体质，而且对孩子的智力发展也会产生积极的影响。

建议：①1岁以上的宝宝已经有了独立行走的能力，活动范围就可以适当增大，应该给宝宝设计一些户外活动，设计一些让宝宝能多进行走，爬行、蹲起，走路动作的小游戏，如捡皮球，拉小鸭车、推车前进等运动。②2～3岁的宝宝还可以设计一些跳跃动作，让宝宝从10厘米高处跳下，然后再逐渐增加高度。

及时免疫接种

免疫力篇10

何谓肌肤“免疫力”？

冬季里，你会给身体穿上厚厚冬衣预防感冒。那么肌肤呢？免疫力是人体自身的防御机制，是身体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。和身体的免疫力一样，肌肤也有自身的免疫力，识别和消灭外来侵入的异物和伤害，保持内在健康平衡。然而，正如我们身体免疫功能会在30岁左右就开始悄然减退一样，受到年龄的增长、压力和环境变化刺激的影响，肌肤的免疫力也会逐渐削弱，或是出现时强时弱的情形。而皮肤的免疫力水平低下时，就更容易受到外界的刺激和伤害，而出现脆弱、敏感、干燥、暗沉及老化等诸多问题。因此我们完全可以这样认为：免疫力是维持肌肤健康年轻的关键。

导致肌肤免疫失衡的N种因素

气候变化

在于燥寒冷的季节里，肌肤健康面临严峻的考验，温差的变化会使肌肤免疫力下降，好像容易患“感冒”的身体；经常出现各种敏弱问题。

环境污染

日益恶劣的城市环境让肌肤初老年龄大大提前，更多的自由基会引起肌肤细胞膜发炎，而空气中的污染颗粒会使皮肤变得脆弱敏感，导致肌肤免疫失衡。

荷尔蒙分泌

女性荷尔蒙分泌会因经期、孕期，恋爱，压力甚至情绪而产生变化，从而影响肌肤细胞活力，细胞活力下降，肌肤免疫水平自然也随之降低

生活习惯

缺乏运动、睡眠不足、饮食不规律等不良生活习惯引发的自律神经与内分泌紊乱等，这些因素会在影响身体免疫力的同时使肌肤免疫力也一并下降，使肌肤更易出现各种问题。

寒季肌肤免疫力提升方案

一旦肌肤免疫不足，就会受到外界侵害，在污染、紫外线、低温和干燥环境的重重压力下出现敏感、干燥、脱皮问题，不想让肌肤在寒冷冬季受酷刑，马上行动起来，全效提升肌肤免疫力！

方案一：

细胞护理，由内提升免疫力皮肤专家发现，细胞能量减弱，是导致肌肤免疫功能下降，出现敏感、皱纹、松弛老化之根源。因此，想要提高皮肤免疫力，就必须进行肌肤内部的细胞级保养才行。

深入补充细胞能量：

目前，细胞生物能量学已经开始越来越多地应用于皮肤护理领域，皮肤专家运用先进细胞能量科技，结合莳萝提取物等天然植物精华成分帮助促进纤维母细胞生成能量，从而赋予肌肤充沛正能量，仿佛为疲惫细胞充电，令肌肤变得健康有活力。

提升细胞防御力：

紫外线和自由基会直接侵害DNA细胞，使细胞活力下降，引致胶原和弹力蛋白的破损。随着年龄的增长，不再年轻的细胞没有足够的免疫力抵抗这些伤害，因此出现各种老化症状。为了提升细胞免疫力与抵抗力，你可以尝试含有蓝姜精华PFA、藤黄微球菌脂质胶囊等调节细胞防御功能成分的保养品，而精纯维生素c和维生素E也作用于细胞深处发挥强效抗氧化效能，提升肌肤细胞抵抗力，减轻外界刺激对肌肤的损伤。

方案二：

强韧保养，无惧外界刺激损伤温度、污染等外界刺激会使皮肤免疫力下降，而免疫力低下的肌肤更难应付这些外来压力。想要彻底终结这个恶性循环，就必须告别肌肤公主病，变得强韧起来。

全面加筑肌肤屏障：

过度清洁和去角质会破坏肌肤的屏障功能，洁面时，最好选择氨基酸类洁肤产品配合充分细腻的泡沫以减低对皮肤的摩擦刺激。同时，挑选专门支持保湿和屏障功能的美容液，含有激发肌肤细胞自身抵抗力的成分，深入调理易干燥和水油失衡的肌肤，令肌肤恢复健康屏障，从而提升免疫力。

深层修复润泽乳霜：

在寒冷的冬季里，一款具有修复受损细胞功能的营养面霜既可以为肌肤补充足够的营养成分和水分，同时又像一件隐形而不会渗透的外衣，防止水分和氧分的流失。经常按摩全身皮肤：按摩不仅能使肌肤放松，还可减少压力荷尔蒙，令肌肤变得强韧健康有弹性。一项研究发现，如果每天进行45分钟的按摩，1个月后免疫细胞数目增加，免疫功能有明显改善。

方案三：

有助于提升免疫力的生活习惯

从食物中摄取多维营养：富含纤维和维生素A、维生素c、维生素E及矿物硒，这些抗氧基会减少自由基带来的威胁，使肌肤免疫系统正常运转。而摄取这些营养成分最保险的办法是食物尽量多样化，诸如黑葡萄干、蓝莓、黑莓、草莓、李子、橙子、红提、樱桃等都是自然美味又有效的选择。

配合营养补充剂：

营养补充剂虽然不能替代一日5份果蔬，但确实是一种既安全又方便的“健康保险”，如果你真的无法做到调整规律健康的饮食，或是工作太忙无暇顾及，我建议你请医生为你配制适合身体需要的营养补充剂，这样做会让你的免疫力得到更精准的照顾，而不是买了一堆药片乱吃一通。