二人三足十篇

二人三足篇1

今天秋高气爽、阳光明媚，我一大早就起了床，咦，你一定很奇怪，为什么平时爱睡懒觉的我也会这么早起来呢？那是因为我今天要去博艺上作文课。

一出门，我就坐上妈妈的车，心情愉快地来到了博艺，啊，空气真新鲜啊！

来到课室，只见同学们一团糟，有的坐在桌子上，有的和同学说话，还有的坐在座位上向外张望，真是15个同学只有一个是乖的。

二人三足篇2

上古三大奇书之一的《黄帝内经》被中国古代高士和民间方士视为医学的大经大法，它阐明的尊生疗疾之理，特别是对“十二经脉”的论述，为祖国传统医学的学术体系打下了坚实的基础；一直被后世奉为圭臬，迄今仍有效地指导着治病和养生。然而，由于古人的保守思想，在论述“十二经脉”时，却隐瞒了四分之三的内容。祝华英道长以他博大的胸怀，将其三十多年来的研究成果毫无保留地贡献出来，这必将有助祖国传统医学事业的发展和繁荣。

一春秋时代的“十二经脉”运行之谜至今未解

祖国医学中的“十二经脉”理论，出自《素问》、《灵枢》。由于人体五脏六腑的“十二经脉”各有两条经脉，一道在左侧，一道在右侧，而《灵枢经》对“十二经脉”的论述仅只一个侧面而已。贫道认为，若研究人体“十二经脉”的运行机理，必须将《灵枢经》中有关“十二经脉”的一切论述综合起来研究，才能悟出“十二经脉”的真谛。如果仅凭《灵枢经》中某一章节对“十二经脉”之片面的论述来分析，即会形成种种不可理解的矛盾。例如经云：“手之三阴从胸走手，手之三阳从手走头，足之三阳从头走足，足之三阴从足走腹。”数千年以来中医界人士都遵循这一教条传承至今。如果手足的“十二经脉”一直是按照以上的规律循行，即形成如下的自我矛盾。

(一)井荥俞经合的出入矛盾

《灵枢・本输篇)曰：“手太阴肺经出于少商为井木，溜于鱼际为荥，注于太渊为俞，行于经渠为经，入于足泽为合。”经曰：“手之三阴从胸走手……”如手太阴肺经全是从胸走到手，故从“少商穴”出，是合乎运行道理的。但入于“尺泽穴”，即形成“经气倒流”的矛盾现象，何以手太阴肺经在走过了之道中所“入”呢?此为手三阴经之“入合穴”的自我矛盾现象(图1)。

《灵枢・本输篇》曰：“手阳明大肠经，出于商阳为井金，溜于二间为荥，注于三间为俞，过于合谷为原。行于阳溪为经，入于曲池为合。”经云：“手之三阳从手走头……”若手阳明大肠经一直是从手走到头，故入走于“曲池穴”是合乎运行道理的，但出于“商阳穴”就矛盾了。其“商阳穴”位于手指端，为何从手阳明经的“起点”而出?又为何所出之“商阳穴”反处于所入的“曲池穴”之后呢?此为手三阳经之“出井穴“的自我矛盾现象(图2)。

关于足三阳经与足三阴经之“出井、入合”的矛盾，亦按以上道理推论；其足三阳经的“入”呈矛盾现象，足三阴经的“出”呈矛盾现象。

(二)根结矛盾

《灵枢・根结篇》云：“太阳根于至阴、结于命门。阳明极于厉兑、结于颡大。少阳根于窍阴，结于窗笼。太阴根于隐白，结于太仓。少阴根于涌泉，结于廉泉。厥阴根于大墩，结于玉英，络于膻中。”经曰：“足之三阳从头走足，足之三阴从足走腹。”若联系以上足三阳经与足三阴经之走向来推理阴、阳、根、结的居点：其足三阴经的根、结居点是合乎循行规律的，因为足之三阴从足走腹，故应根左足，而结在胸上(图3～1、3～2、3～3)。若是将足三阳经的根、结居点来结合足三阴经的根、结居点相对照定理，其足三阳的“根”当在头，“结”当在足。而足三阳的“根”反在足，“结”反在头，此乃根结矛盾(图4～1、4～2、4～～3)。

(三)根、溜、注、入矛盾

《灵枢・根结篇)云：“足太阳根于至阴，溜于京骨，注于昆仑，入于天柱。足少阳根于窍阴，溜于立墟，注于阳辅，入于天容。足阳明根于厉兑，溜于冲阳，注于下陵，入于人迎。手太阴根于少泽，溜于阳谷，注于小海，入于天窗。手少阳根于关冲，溜于阳池，注于支沟，入于天牖。手阳明根于商阳，溜于合谷，注于阳溪，入于扶突。”据以上足三阳经与手三阳经的根、溜、注、入走向，若结合手之三阳从手走头、足之三阳从头走足的道理分析：其手三阳经之根、溜、注、入的循行路线是合理的，它是随着手之三阳从手走头的路线而根、溜、注、入的。但是，足三阳经的根、溜、注、入路线就不符合道理了――不但不能从头走足来根、溜、注、入，反而“从足走头”而根、溜、注、入，此乃根、溜、注、入矛盾(图5)。

诸如以上有关“十二经脉”的出、入、根结及根、溜、注、入等经脉循环迂回的逆行矛盾，从古至今著书者众理纷纭，皆附和围绕着“经典的理义”注释，未有剖析说明“十二经脉”之内在所形成的“各种矛盾”而难圆其说。

二修身炼性方悟真谛

贫道初学十二经脉的循行路线，犹如乱丝难以理顺。观历代医家对“经络学说”各持己见，未能获得“十二经脉”运行的奥秘，面对以上所提出的种种矛盾而百思不解。

由于《黄帝内经》中之天人合一整体观念与道家天人合一的思想宗旨相同，其著《素问》、《灵枢》的黄帝、岐伯都是得道通天之人，有关经络循行运动的道理是古圣人在养生炼道中由自身显示出来的玄机奥秘。所以，虽然著出《素问》、《灵枢》于世，却是藏头去尾深隐保密，如未经真师口传心授，实难解释其“真谛”。

为了解开数千年没有解开的“十二经脉”运行的矛盾之谜，贫道于六十年代开始修身炼性静化身心，按子午卯酉四时静坐。修炼不久由于机缘巧合而达到“胎息”的境界，终于悟出并亲身体验到“十二经脉”运行的真谛。

和玄门太极阴阳往返旋转的运动一样，“十二经脉”也是呈现左、右、阴、阳对立的“双向进退运动”。根据其阴阳对立的双向运动，使以前研究“十二经脉”的三个矛盾得到了合理的解释。

关于“十二经脉”在脏腑表里相配合的阴阳对立运动是小循环运动，贫道能清楚的用文字表达出来，在后面解释根、溜、注、入矛盾章上详述。而每一个侧面有三道大循环运动，但因隐隐约约，恍惚杳冥，且比小循环运动更深奥、更玄妙，所以无法用语言文字来形容表达，故只揭示一下而已。

附：手足三阴三阳的动态现象

贫道有一次在炼午功的“咽津服气”之时，明显感觉吞下一个清凉的圆团降入“下丹田”，随即停止了后天的鼻息，同时在“下丹田”出现了先天呼吸(胎息)；即觉得身心非常凉爽明静，而周身的气血似停若滞，但清晰的感觉到脐部(下丹田)处有约3cm的透明圆球在微微的、缓慢地正反往来地周旋着。约十分钟后，即明确感觉到四肢的内外侧各有三条经脉路线一致的运动着。原来手足之内侧的三阴经与手足之外侧的三阳经以同速反运动着。即内侧手三阴经向指端运行时，外侧手三阳经则向肩部方向运行。同时外侧足三阳经向足趾方向运行时，内侧足三阴经则向腹部方向运行。但是，身体另一侧的手、足之三阴经与三阳经的运行，分别与之相反：即左侧的手三阴经向指端运行时，则右侧的手三阴经向腋窝方向运行，其余的三阴三阳逆行经脉类推。

由于这种左右侧相对立往返无休止的三阴三阳同速运动，使我亲身体验到“十二经脉”的运行是呈现双向正负运动规律的。可是，手三阴经与手三阳经的双向回旋运动不过肘；足三阴经与足三阳经的双向旋运动不过膝。这种阴阳正负运动便是我悟开十二经脉的关键所在。

我处于这种“胎息”的状态时间较长，故清晰地觉察到：

1、左手之三阴经的机能正运行出至手指的同时，三阳经即正运行至头；左足之三阳经运行至足，三阴经即运行至腹。同时，其右侧之足三阴经即反运行至足，右侧之足三阳经即反运行至头；右侧之手三阳经即反运行至手，右侧之手三阴经即反运行至胸中(图6)。再接着，右侧正运，而左侧反运；左侧正运，而右侧就反运。正常人每行一个呼吸之时，其左侧约正负各运行二次；右侧亦正负各运行二次。所以，十二经脉的内在机能始终都是正负无休止的升降进退运行。

胎息发现左右手足

1、左侧正运、右侧反运

左侧手三阴从胸手

左侧手三阳从手头

左侧足三阳从头足

左侧足三阴从足腹

右侧足三阴从腹足

右侧足三阳从足头

右侧手三阳从头手

右侧手三阴从手胸中

十二经脉正反运行方向表

2、右侧正运、左侧反运

右侧手三阴从胸手

右侧手三阳从手头

右侧足三阳从头足

右侧足三阴从足腹

左侧足三阴从腹足

左侧足三阳从足头

左侧手三阳从头手

左侧手三阴从手胸中

2、人体中线的督、任二脉是“两条”经脉相合并的，也有左右各自不同的升降往返运动机能。

3、足三阳经和足三阴经、手三阳经和手三阴经之“别络穴处”的阴阳机能交合，是人体表里、阴阳经脉交换最奥秘的联系之所。这一现象，在解释根、溜、注、入矛盾的运动中详述。

4、头部的两侧亦有左右各自不同的升降进退运动机能，只是运动路线复杂，故感觉不太分明，仅感觉其复杂的经脉升降运动机能由头部至颈部而止。

二人三足篇3

经络通畅是健康的基础

健身气功·八段锦功法是以中医经络学说为基础。经络，是经脉和络脉的总称，其中经脉包括十二经脉、奇经八脉，以及附属于十二经脉的十二经别、十二经筋、十二皮部；络脉包括十五络脉和难以计数的浮络、孙络等。其中十二经脉和任、督二脉是经络的主体部分。经络是人体运行全身气血，联络脏腑肢节，沟通上下内外的通路。中医把人本身看做一个整体，认为经络内属于脏腑,外络于肢节,沟通于脏腑与体表之间，将人体脏腑、组织器官联系成为一个有机的整体，并借以行气血、营阴阳,使人体各部分的功能活动得以保持协调和相对的平衡。经络不可不通，所谓“通则不痛，痛则不通”，经络通畅，气血才能正常运行到身体的各个部位，并把五脏精华的物质供养全身，以保持人体的阴阳平衡。因此，经络通畅是健康的基础，消除疾病的根源。人体的每一条经脉，均循行于一定的部位，人体手部有三条阴经和三条阳经、足部有三条阴经和三条阳经，共十二条正经；躯干和下肢及头面部还分布有任脉、督脉等奇经八脉。健身气功·八段锦每个动作根据经络的循行走向规律，突出体现逢练必旋、逢功必绕的特点，改善微循环，从而达到通经活络的目的。经过广泛的实践证明，健身气功?八段锦每一式歌诀都与预防疾病，调理脏腑相联系，通过调整全身经络，平衡人体脏腑的功能，使我们身体从亚健康向健康状况转化。

疏通十二经脉调理脏腑

健身气功?八段锦每一式歌诀都对应有一定的脏腑或三焦，或脾胃，或心肾。但是，从中医学整体观出发，健身气功?八段锦不仅仅是“头痛医头，脚痛医脚”，而是通过“调身”、“调息”和“调心”，协调全身各部的运动，疏通人体经络，保证人体气血畅通，调理人体脏腑的功能。健身气功?八段锦导气引体、调畅气血的原理，是通过外在肢体躯干的屈伸俯仰和内部气机的升降开合完成的，如此才使人体全身的筋脉得以牵拉舒展，经络得以舒畅，实现“骨正筋柔、气血以流”的目的。

上下肢协调配合牵拉十二经脉

人体的每一条经脉，均循行于一定的部位，人体手部有三条阴经和三条阳经、足部有三条阴经和三条阳经，共十二条正经。十二经脉的走向规律是：手三阳是从胸走到手，手三阴是从手走向头，足三阳是从脚走向胸，足三阴是从头走向脚。健身气功?八段锦要求练功时神与形合、动作柔和、刚柔相兼、劲力内蓄，尤其强调在松静自然状态中徐缓舒展肢体、吐故纳新和意念集中的协调运动。健身气功?八段锦每式的练习都要求上下肢的协调配合，动作柔和不用僵劲，并且在整个过程中做到柔和缓慢，圆活连贯，松紧适度，动静相间。健身气功?八段锦最大的特点是在练习时要求手臂的旋转，通过两臂的内外旋转来加大对手臂的扭矩，从而加大对手臂的压力。手臂的屈伸有助于对手六经的刺激，从而起到牵拉经脉的目的，如双手托天、左右开弓、攒拳、单举等。“双手托天理三焦”通过双手在体前的上提、托举、旋转和下按等动作，既刺激了手六经，又对体内的脏腑进行了牵拉按摩，从而起到调节三焦的功能。手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经三条经脉从胸走向手，“左右开弓似射雕”的拉弓动作能疏通手三阴经的经脉，开胸顺气、改善心肺功能。下肢运动则可刺激足六经，以达调节脾胃、疏肝利胆之目的。如“左右开弓似射雕”、“攒拳怒目增气力”、“摇头摆尾去心火”中的马步。“背后七颠百病消” 通过提踵颠足、收腹提肛动作，刺激足六经，虽然并非真能有消除百病的作用，但对整套功法亦是一个很好的整理放松，内可以按摩五脏六腑，外可以舒缓筋骨，有助于全身脏腑经络气血的畅通和人体阴阳的平衡。

上下左右对拔牵引十二经脉

健身气功?八段锦有许多上下左右对拔牵引动作，通过上下左右拉长躯体与上肢各关节之间的肌肉、韧带及关节软组织，能提高关节的灵活性，对预防颈椎病、肩部疾患、腰腿痛有良好作用。“双手托天理三焦”这一势通过上托下落、对位拉伸，有利于元气水液上下布散，发挥三焦气化的作用。“左右开弓似射雕”中左右开弓的动作，有利于舒发胸气、消除胸闷，并能疏理肝气。“调理脾胃臂单举”，两手交替上举下按，上下对拔，使腹部胃、脾、肾经及胁肋部肝胆经受到协调性牵引，符合“脾主升清、胃主降浊”的原理，并通过牵拉腹腔对胃肝胆起到很好的按摩作用，有助于人体的消化吸收。

头、颈、躯干扭转舒调十二经脉

十二经脉中的手三阴和足六经均经过躯干部。足少阳胆经从头走向足,起自瞳子,止于窍阴穴。足厥阴肝经从足走向腹,起自大敦穴,止于期门穴。“攒拳怒目增气力”通过马步冲拳、怒目瞪眼等动作，可刺激肝系统经脉，使肝血充盈、肝气疏泄、强筋壮骨。强调对肝经及胆经整体的调节,注重吞气与吐气的一张一弛。足少阴肾经从足走向胸,起于涌泉穴,止于俞府穴。足太阳膀胱经从头走向足,起自睛明穴,止于至阴穴。“两手攀足固肾腰”通过躯体的前屈后伸和双手按摩腰背下肢动作，使人体的督脉、足太阳膀胱经和足少阴肾经等得到充分拉伸，对生殖系统、泌尿系统以及腰背部的肌肉都有良性刺激作用。

二人三足篇4

以全面提高青少年足球运动水平为着眼点，营造良好的“校园足球”氛围，有助于夯实青少年校园足球坚实的基础，以下是小编整理的《校足球年度工作计划》，供您阅读,参考。希望对您有所帮助!

校足球年度工作计划1

2、培养学生反应灵敏。并提高身体素质。

(二)身体训练的主要内容

1、做徒手操

2、以跑为主的身体训练。

(l)慢跑：15米X2，指导学生跑的动作。

(2)快跑：10米X2、15米X2，要求跑的动作正确。

(3)曲线跑：培养学生的灵敏。

(4)自由跳：培养学生的后蹬方法。

二、足球技术训练

(一)技术训练的目的

1、训练学生熟悉球性。

2、让学生准确掌握技术动作要领。

(二)技术训练的主要内容

1、以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。

2、让学生初步接受和学习传球、接球方法。

3、单一的射门训练和接球后的射门训练。

(三)守门员的训练

1、手型训练。

2、自由训练。

3、下手球和上手球接法练习。

4、踢手抛球训练。

三、足球战术训练

(一)战术训练的目的

L、培养接球和进攻意识。

2、培养阻击和防守方法。

(二)战术训练的主要内容

1、学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。

2、学习基本的护球和盯人战术。

3、在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二过一”的战术。

四、游戏和比赛

(一)目的

1、通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣。

2、通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生的对抗意识。

(二)比赛方法

1、一对一、二对二的传接球比赛。

2、三对三、五对五的有门踢球比赛。

3、开展“五人制”训练比赛。

第二阶段

一、身体训练

(-)身体训练的目的

1、培养学生的灵敏、速度和跑的能力。

2、让学生学习正确的快跑动作。

(二)身体训练的主要内容

1、学做简单的专项准备活动。

2、以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。

(1)慢跑：20米X2、30米X2，要求学生跑的动作准确。

(2)快跑：60米、200米。

(3)曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动，达到灵敏和快速的目的。

(4)变速跑：要求时快时慢跑。

3、跳：学习蛙跳和单足跳。

4、进行游戏比赛。

二、足球技术训练

(一)技术训练的目的

1、继续培养学生对足球运动的兴趣。

2、提高带球能力和运球的技术。

3、用各种手段学习传接球技术。

(二)技术训练的主要内容

1、以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术。

2、让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会“二过一”传接技术。

3、学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。

4、学习移动时的传接球。

(三)守门员的训练

1、继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。

2、进行接射门练习。

3、巩固上手球、中路球和下手球的接球方法。

4、学习踢手抛球和定位球，要求踢手抛球有指定的落点。

三、足球战术训练

(一)战术训练的目的

1、培养接球、传球的集体进攻意识。

2、培养防守和站位，增强集体防守意识。

3、通过练习和比赛，提高比赛的实战能力，为参加校间教学比赛做准备。

4、接自抛球练习：脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。

(二)战术训练的主要内容

1、学习二人一球传接球和移动传接球的方法。

2、学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。

3、练习盯人、堵截和补位。

4、在训练中学习三人一组的“二过一”战术。

5、学掷界外球。

四、游戏和比赛

(一)目的

1、通过游戏和小型比赛，让学生初步理解足球比赛的规则。

2、通过游戏和小型比赛，让学生学习掷界外球的技巧。

3、提高和加强对抗意识，让学生进一步热爱小足球。

(二)游戏比赛方法

1、一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛。

2、有门的“五人制”比赛。

3、本校“七人制”比赛和校间友谊比赛。

第三阶段

一、身体训练

(-)身体训练的目的

l、通过节奏操训练，促进学生的四肢灵敏、协调能力，提高作的准确性和节奏感。

2、在跑动中提高跑动作的正确性。

(二)身体训练的主要内容

1、练习节奏操。可根据学生实际自编节奏操内容。

2、加强短跑叨米训练。

3、折回跑，15米X2、15米X4直线跑训练和曲线跑训

4、耐力跑练习：每周一次，每次跑200米——400米。

5、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。

二、足球技术训练

(一)技术训练的目的

1.通过带球和带球变化，提高带球和运球的节奏。

2.在传接球训练中加强一脚出球、二脚出球的准确性和分量，同时培养学生在运球时开阔视野。

3.通过对墙踢球和射门训练，让学生进一步掌握正确的脚法，尤其是摆动脚的方法。

(二)技术训练的主要内容

1、有节奏地快速带球。

2、练习快速带球时的球向变化和继续带球。

3、开展人一球传接球活动。

4、对墙踢球和射门训练。重点练习摆动脚的摆腿和触球的脚型及出球的力量。

5、掌握一人一球的自控球动作。

6、学习接自抛球的七个动作，即：脚的内侧踢球、外侧踢球、底部踢球和背球、头球、胸球、腿球。、

三、足球战术训练

(-)技术训练的目的

使学生树立战术意识，初步掌握传接球和各项战术训练的基本技能。

(二)战术训练的主要内容

1、学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。

2、学习个人突破战术。

3、学习二人一组传切射门战术。

4、练习沉底传中和包抄战术。

5、练习掷界外球战术。

6、学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。

四、游戏和比赛

(一)目的

1、通过小型对抗性游戏，增强学生参加比赛的欲望。

2、通过自行练习比赛，认识位置职责和加强配合的重要性，提高战斗力。

3、通过校间教学比赛，让学生认识到，只有全面地掌握和运用好技术战术才能使比赛取胜。

(二)游戏内容和比赛方法

1、一对一射门游戏。

2、四对二传。

3、三对一十传球(二脚出球)。

4、五对五足球比赛(小门)。

5、进行“七人制”足球比赛

校足球年度工作计划2

一、办学背景：

从20__年开展的中国校园足球活动经过5年的发展已经成为校园文化的一个亮点，尤其是党和国家领导人将校园足球放大到是完中国梦的一个重要组成部分的政治高度，更预兆着校园足球运动未来的发展有着广阔的空间。石门实验小学一直实施以孩子的终身发展为本 的教育理念，发挥教师群体的优势，走科研兴校、特色建校之路，与围绕 以球育人宗旨的南海区足球协会强强联手，共同开设足球实验班是在区文体旅游局、教育局摸索专项体育协会进校园的创新举措，通过整合各种社会资源、推动校园足球大发展是各部门的共识。

二、指导思想：

石门实验小学与南海区足球协会将以战略的眼光、创新的思维、科学的方法，通过认真地实施和不懈的努力，使校园足球成为石门实验小学特色建校的重要组成部分，让学生在快乐足球中强身健体，锻炼意志品质，发挥个人天赋，培养团队合作意识和顽强的拼搏精神，为学生的健康成长，南海足球运动的振兴和发展打下坚实基础。

三、组织机构与分工：设立石门实验小学足球实验班办公室 主任：(足球实验班建设)

副主任：(学校校园足球氛围营造、活动策划) 德育科：(足球实验班思想文化学习)

竞训科：(由南海足协派出专业团队协助推进落实校园足球活动，足球实验班、学校足球队训练比赛等工作)

一、足球实验班办学目标：

体教结合，培养足球希望之星、振兴南海校园足球。

二、足球实验班办学理念：

以球育人、以球启智、以球促学。

三、学生发展：

经过挑选的队员优先进入石门实验小学就读，享有南海区正式学籍，并代表学校和南海少年足球队参加全国各地青少年足球赛。学生走向：1、通过各种选拔赛，直接进入俱乐部从事足球职业生涯。

2、小学毕业后的优秀足球苗子特招进入石门教育集团旗下的中学和高中继续就读。

四、经费保障：上级拨款、社会捐赠、协会支持

五、工作计划：

第一阶段：组队建班：以新学年一年级为试点组成第一届石门实验小学足球实验班、同时带动各年级组建足球队伍。

第二阶段：系统学习训练：短期计划：参加2019年南海区校园足球 小世界杯 。

第三阶段：梯队建设：定期推广 足球进幼儿园活动 公益活动，启蒙班优秀学生可以直接入读石门实验小学足球实验班。

第四阶段(2019年)初见成果：通过4年系统学习和足球训练，石门实验小学校园足球特色教育将取得一定的成绩，成为全国校园足球开展活动示范单位。

校足球年度工作计划3

为进一步贯彻落实《中共中央国务院进一步加强青少年体育增强青少年体质的意见》推进阳光体育运动，开展校园足球活动，__市今年四月一日正式启动了全国青少年校园足球活动，半年来我们按照全国青少年校园足球工作领导小组办公室的工作部署，努力工作，取得了较好的成绩，为进一步做好此项工作，我们按照全国校足办的要求并结合__市校园足球工作具体情况和东北特有的气候环境，现制定__市__-__年度校园足球工作计划：

一、进一步加强校园足球工作的组织领导

全市布局学校要进一步建立健全和完善组织领导，实行校长负总责，分管校长具体负责的工作机制，每学期召开两次由校领导和体育教师参加的工作会议，切实加强校园足球工作的组织领导，全力开展好校园足球活动。

二、切实加强专业队伍建设

(一)重视校园足球教练员、指导员队伍建设。每年举办校园足球指导员、教练员培训班，选派优秀的指导员、教练员到校园足球活动开展好的地市学习，并给予经费上的支持。对工作成绩优秀的指导员、教练员在评职称、评先、评优等方面给予倾斜，以激发体育老师对校园足球工作的热情。

(二)创建高水平业余运动队伍。对学校领导重视，学校师生参与活动积极性高，在足球联赛上成绩优秀的学校授予“校园足球活动先进学校”称号，并可代表__市参加各项比赛和活动。

(三)充分调动指导员、教练员的积极性。各布局学校要根据本校的实际情况，认真制定相关方案，尊重足球教练员的劳动，在课时安排上给予倾斜，并按照__市校足办的要求适当给予补助，充分调动指导员、教练员的积极性，为校园足球工作的发展提供有力保障。

三、认真组织好各级足球比赛

各县(市)区教育体育局要按照__市校足办的要求组织好本区的联赛，支持布局学校组织好班级之间的比赛，鼓励布局学校开展学校间的对抗赛和各种形式的比赛。__市校足办按照全国校足办的要求开展好市级校园足球联赛。通过比赛提高学生的身体素质，培养优秀人才，推动足球事业的发展。

四、积极开展校园足球文化

推广校园足球“阳光体育、快乐足球”理念，在学生中倡导“团结协作、顽强拼搏、勇争一流、报效祖国”的“校园足球文化”，并贯穿到教学中。充分发挥新闻媒体的作用，学校要利用校园广播、足球网、宣传板、开展校园足球节等活动广泛宣传校园足球活动的开展情况，努力营造一个学生热情、老师积极、领导重视、学校支持、社会参与校园足球活动的良好氛围。

五、切实加强对布局学校的考核工作

市体育局、市教育局将联合按照下发的《__市开展校园足球活动学校评估细则(试行)》对布局学校进行考核，对考核优秀的布局学校给予奖励，对考核差的布局学校给予摘牌。建立动态管理机制，促进布局学校对校园足球工作的重视，推动校园足球活动的发展。

六、切实加大对校园足球活动的经费投入

二人三足篇5

练武者，“内炼一口气，外练筋骨皮”，内外是相辅相成兼顾结合内劲的统一体。所谓内劲，是一种人的整体力，其中包括从地面反作用到发劲点的力。内劲的产生和运用是一个非常艰辛的过程，它需要在师父的口传心授下进行长期的导引经络、节节贯通、气沉丹田等磨炼，这就是中国“功夫”的含义。经络究竟是什么?人体结构包括骨架、血肉、内脏、筋皮及水分。除此之外，还有“气”。人体从头至脚各处间隙都充满着“气”。根据科学实验证实，这种“气”实际上就是一种雾露样的“组织间隙液气”，这些“气”组成的通道就是经络。因此，经络是运行全身气血，联络脏腑、肢节、筋肉及皮肤，并沟通人身上下内外的输送通道。《黄帝内经》认为，经络是由经脉和络脉组成的，分布于体内深部的大多为经脉，而分布于人体浅表部位的则为络脉。为此，《灵枢经脉》篇载道：“经脉十二者，伏行分肉之间，深而不见，……诸脉之浮而常见者，皆络脉也。”

经脉分正经和奇经两大类，是经络的主要组成部分。正经有十二条，即手足三阴经和手足三阳经，合称为“十二经脉”，是气血运行的主要通道。奇经有八条，即督、任、冲、带、阴跷、阴维、阳维，合称“奇经八脉”，有统率联络和调节十二经脉的作用。此外，还有十二经别、十二经筋和十二皮部，它们都属于经脉范畴，其名称同十二正经。络脉是经脉的分支，有别络、浮洛和孙络之分。经络在武术运动中的作用体现是全方位的，主要表现在如下几个方面。

一、经络与阳阳

人生有形，不离阴阳。《素问・匮真言论》对此作了详细论述：“夫言人之阴阳。则外为阳。内为阴；言人身之阴阳，则背为阳，腹为阴；言人身脏腑中阴阳，则脏者为阴，腑者为阳。肝心脾肺肾五脏皆为阴；胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六腑皆为阳。”如具体落实到每一脏腑。则又有阴阳可分。即心有心阴心阳，肾有肾阴肾阳等等。所以，《灵枢・寿夭刚柔》篇说道：“阴中有阳，阳中有阴……是故内有阴阳，外亦有阴阳。在内者，五脏为阴，六腑为阳；在外者，筋骨为阴，皮肤为阳。”

根据经络在人体四肢、躯干的循行路线，又可分为阴经和阳经。例如，十二经脉就分为手三阳经(手太阳小肠经、手少阳三焦经、手阳明大肠经)、手三阴经(手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经)，和足三阳经(足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经)、足三阴经(足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经)。此外，十二经别、十二筋经和络脉等，都有阴阳之分。而在经脉内的经气，则通过腧穴的不断调整以保持阴阳经气的相对平衡。正如《素问・调经论》所说：“夫阴与阳，皆有腧会。阳注于阴，阴满之外，阴阳匀平，以充其形。九候若一，命日平人。”

练武者功力的提高是周而复始循环序进的，循环越快，身体素质的变化就越快越好。在导引经络方面，须注意阴阳不协调的时候。诸如在导引手太阴肺经时，足太阳膀胱经及其它的经脉要受影响。为此，导引经络必须循序渐进。周天功直接练任督二脉，它们统御着人体的六个阴经和六个阳经。统六阳经的是督脉，统六阴经的是任脉。就中医讲，督脉是诸阳之会，任脉是诸阴之会。从这两个经脉着手练功，然后带动人体的六阳经和六阴经。由于经络阴阳的变化带动了人体的表、中、里内内外外的变化，从而使人的整体功力发生改变，目久逐步提高。

二、经络与脏腑

经络与脏腑有直接联系，每一经脉各属一脏或腑，并以其所属脏腑命名。“经脉流行不止，环周不休”，是指十二经脉中气血流行是循环贯注的。《灵枢・营气》就其具体流注次序作了详细描述：“故气从太阴出注手阳明，上行注足阳明，下行至跗上，注大趾问，与太阴合；上行抵脾，从脾注心中；循手少阴，出腋下臂，注小指，合手太阳，上行乘腋，出颅内，注目内眦上，上巅，下项，合足太阳；循脊，下尻，下行注小趾之端，循足心，注足少阴；上行注。肾，从肾注心外，散于胸中；循心至脉，出腋，下臂，出两筋之间，人掌中，出中指之端，还注小指次指之端，合手少阳；上行注膻中，散于三焦，从三焦注胆，出肋，注足少阳；下行至跗上，复从跗注大趾间，合足厥阴，上行至肝，从肝上注肺，上循喉咙，入颃颡之窍，究于畜门。其支别者，上额，循巅，下项中，循脊人骶，是督脉也；络阴器，上过毛中，入脐中，上循腹里，入缺盆，下注肺中，复出太阴。此营气之所行也，逆顺之常也。”

二人三足篇6

第一条　宗旨

签署本合同，旨在通过分部使足疗加盟店获得总部（_________公司）开发的经营（制造／销售）_________的特许经营权的使用权，设立足疗加盟店，并获得分部给予的支持，共同努力，实现特许经营的经营效益。

第二条　特许经营项目

分部许可足疗加盟店实施的特许经营项目为_________。

总部根据经营（制造／销售）_________的成功经验，建立起以_________商标（品牌）为代表的特许经营系统，并许可分部以分许可的形式发展足疗加盟店。

第三条　特许经营关系

分部基于与总部签署的《区域特许经营合同》，获得总部的许可，在_________区域范围内发展加盟商，许可其设立足疗加盟店。

分部与加盟商基于本合同产生的法律关系是一种合作关系，足疗加盟店作为独立的民事主体对外开展经营活动，执行本合同。足疗加盟店应当遵守法律的要求，独立对外承担民事责任。

总部对分部与加盟商之间签订的本合同的审查，总部依据本合同对足疗加盟店享有的权利，以及在实施本合同过程中对足疗加盟店的管理与监督行为，并不表示总部与加盟商之间存在直接的特许经营合同关系，总部不是本合同的当事人。

在本合同中涉及的总部的特许经营权，除本合同有明确规定之外，均由分部行使权利或承担义务，总部不对加盟商（足疗加盟店）承担任何义务与责任，加盟商不得依据本合同向总部主张权利。

在总部与分部之间的区域特许经营合同关系终止时，总部有权决定本合同继续履行或终止。总部认为有必要时，可以临时行使分部依据本合同享有的权利，加盟商（足疗加盟店）应当直接向总部履行本合同规定的义务。

除法律和本合同另有规定之外，足疗加盟店不是分部或总部的人或业务代表。足疗加盟店不得以分部或总部的名义缔结合同，或约定其他义务，或作出任何承诺与保证，使分部或总部对第三人承担责任。

第四条　基本原则

公平原则和诚实信用原则，是订立和执行本合同的基本原则。

在签订本合同和履行本合同的过程中，分部和足疗加盟店应当自觉遵守公平原则和诚实信用原则，以善意的方式理解本合同及合同履行过程中的分歧与矛盾，通过协商解决争议，是实现合同目的的根本途径。

第二章　加盟商与足疗加盟店

第五条　加盟商

加盟商为个人的，应当符合下列条件：

（一）身体健康，年龄在_________岁至_________岁之间；

（二）文化程度为_________；

（三）有_________年以上_________行业的从业经验；

（四）无刑事犯罪及_________记录；

（五）无破产史及_________记录；

（六）有_________万元以上至_________万元的个人（家庭）财产；

（七）有_________万元以上至_________万元的自有资金；

（八）认同本特许经营系统的经营理念和管理制度；

（九）_________。

加盟商为企业的，应当符合下列条件：

（一）企业为有限责任公司，法定代表人持有公司51％以上的股份；

（二）公司注册资本为_________万元以上至_________万元以下；

（三）公司净资产为_________万元以上；

（四）公司拥有_________万元的自有资金；

（五）公司法定代表人符合前款（一）至（五）项的要求；

（六）认同本特许经营系统的经营理念和管理制度；

（七）_________。

第六条　足疗加盟店

足疗加盟店应当注册为_________，并以其名义履行本合同。

足疗加盟店的选址应当进行商圈调查和评估，并符合规定的条件，其营业面积应当在_________平方米至_________平方米之间，与其他足疗加盟店之间的直线距离不得少于_________。

足疗加盟店应当按照规定的要求进行装修，经分部验收合格方可投入使用。足疗加盟店使用总部统一设计（制作）的招牌，费用由_________承担。

第七条　合同文本

分部与加盟商签订的本合同及合同附件，使用总部统一制定的《特许经营合同》文本，未经总部同意，分部与足疗加盟店不得擅自修改。

第八条　合同审查

分部与加盟商签订《特许经营合同》后，应当将合同副本、合同附件和有关资料，以及加盟商先行签署的《商标许可使用协议》报总部审查。

总部收到后，应在_________日内作出决定。经审查合格，总部将签署《商标许可使用协议》，本合同自总部签署《商标许可使用协议》时生效；如不符合总部规定，总部将不予签署《商标许可使用协议》，本合同不生效。

在总部审查批准期间，分部和加盟商均无权终止本合同。如未经总部审查批准，加盟费返还加盟商。

第三章　特许经营权

第九条　许可的权利

分部许可足疗加盟店在特许区域内，使用总部经营（制造／销售）_________的特许经营权，按照本合同规定，设立足疗加盟店。

本合同所称特许经营权是总部经营（制造／销售）_________的全部商业要素，包括总部所拥有的商标、商号、专利、著作权、商业秘密、经营诀窍等，其中：

（一）商标是指总部注册的_________产品（服务）商标，注册号_________；

（二）商号是指总部企业名称中的字号_________，登记号为_________，登记机关为_________工商行政管理局；

（三）专利是指总部拥有的_________发明（实用新型或外观设计）专利，专利号_________，专利有效期截止_________年_________月_________日；

（四）著作权是指总部创作的_________作品，著作权有效期限截止_________年_________月_________日；

（五）商业秘密是指总部拥有的经营特许经营系统的经营诀窍和专有技术，包括但不限于《经营手册》制造_________的技术，以及_________；（六）经营诀窍是指经营（制造／销售）_________的全部程序和方法，包括产品配方、加工工艺、营销方式、_________等等；

（七）_________。

第十条　使用方式

分部许可加盟商以下列第_________种方式使用总部特许经营权设立足疗加盟店：

（一）将加盟商现有门店改建为（非）法人资格的足疗加盟店；

（二）由加盟商投资设立（非）法人资格的足疗加盟店；

（三）由加盟商共同投资设立有限公司类型的足疗加盟店；

（四）以_________形式分销特许经营的产品。

第十一条　许可形式

基于总部授予分部的_________许可权，分部许可足疗加盟店使用特许经营权的形式为独占许可（或排他许可或普通许可）。分部承诺并保证：

（一）不许可第三人以任何方式在特许区域内使用特许经营权的全部或部分权利；

（二）不以任何方式（或与特许经营相同或相似的方式）在特许区域内使用特许经营权的全部或部分权利；

（三）不向特许区域内的任何第三人销售特许经营范围内的任何产品（服务）。

第十二条　权利的保留

在特许区域范围内，分部对许可足疗加盟店使用的特许经营权作出以下保留：

（一）在客观情况变化时，如果分部有充分的理由认为在足疗加盟店现有区域增设足疗加盟店而不至于对足疗加盟店的业务造成实质性影响时，分部有权在本合同规定的足疗加盟店区域内设立新的足疗加盟店，但与足疗加盟店的距离不得少于_________米，且足疗加盟店享有优先权；

（二）以特许店之外的其他商业形式（批发、邮购、直销……）分销特许经营范围内的产品（服务）；

（三）_________。

第十三条　营业场所

分部许可加盟商设立的足疗加盟店位于_________市_________区（县）_________路（街）_________号建筑物_________层，面积_________平方米，产权系_________拥有。

加盟商租赁该房屋的《房屋租赁合同》使用总部统一制定的合同文本，或者经分部审查同意，符合总部规定的要求。

第十四条　特许区域

足疗加盟店的特许区域，是指以足疗加盟店为中心半径_________米的市场范围，在该区域内，足疗加盟店享有本合同规定的独占许可权。

第四章　合同期限与续约

第十五条　合同期间

本合同自_________年_________月_________日起生效，有效期_________年，截止日期为最后一个年度的_________月_________日。

如果足疗加盟店满足续约条件的要求，则本合同可以延长_________年，依此类推。

第十六条　续约条件

在本合同期限届满时，足疗加盟店应当满足下列续约条件：

（一）较好地履行了本合同的义务，没有发生过重大违约行为；

（二）已经向分部支付了到期的全部款项；

（三）签署放弃可针对分部及总部提起诉讼和仲裁的文件；

（四）同意向分部支付_________元的续约费；

（五）_________。

第十七条　续约文本

续约时签署的合同文本，使用续约时总部制定的适用于特许经营系统的标准合同文本，但应符合下列条件：

（一）以本合同文本为蓝本，不得对本合同文本的基本内容进行重大修改；（二）不得对有关特许费用和广告基金的收取比例、续约条件、特许区域等事项作出修改；

（三）对违约行为的处罚标准不得高于本合同规定的标准或水平；

（四）_________。

第五章　特许经营手册

第十八条　经营手册

分部向加盟商出借总部制定的详细载明足疗加盟店操作规则的《特许店经营手册》（以下简称经营手册），经营手册系特许经营系统所通用。

在签订本合同之前，加盟商已经充分地审阅了经营手册，同意将经营手册内容作为本合同的附件，具有同等的法律效力。

第十九条　经营手册的更新总部有权利也有义务对经营手册进行更新，使足疗加盟店拥有最新的经营手册，费用由总部承担。

经营手册更新的内容，限于手册所规定的范围内，不得通过更新经营手册而使足疗加盟店承担与本合同相抵触的或不合理的义务。

第二十条　经营手册的变通

根据足疗加盟店的实际情况，经分部书面批准，可对经营手册在足疗加盟店的执行作出适当变通。足疗加盟店可以提出进行变通的要求和理由，但应当符合以下条件：

（一）是足疗加盟店具体情况差异性的客观要求，如社会背景、人文风俗、传统习惯、消费需求等；

（二）实施变通中所包含的知识产权及其他权利，均归属于总部所有。

第二十一条　经营手册的执行

足疗加盟店应严格遵照经营手册的规定执行，不得违反经营手册的规定或以不作为的方式消极执行经营手册。

分部有权监督、检查足疗加盟店执行《特许店经营手册》，对违反《特许店经营手册》的行为，有义务采取措施予以纠正，并进行处罚。

第二十二条　经营手册的归属

经营手册的所有权属于总部所有，在本合同终止时及经营手册更新时，足疗加盟店应当向分部交回经营手册，并且不得以任何形式复制、留存经营手册的文本。

经营手册由足疗加盟店统一保管，限于在足疗加盟店营业场所内由足疗加盟店经理及_________人员查阅使用，不得向其他人员公开。

第六章　培训

第二十三条　培训职责

对加盟商提供的培训与支持，除下列几项由总部进行之外，均由分部承担：

（一）对足疗加盟店经理的初始培训；

（二）向足疗加盟店提供由总部编缉的有关特许经营系统的信息简报；

（三）_________。

第二十四条　初始培训

总部（分部）应当对足疗加盟店人员进行为期_________天的培训，参加培训的人员及培训课程见附件。培训的地点、时间由分部具体安排。

足疗加盟店应当按照规定选派参加培训的人员，并将参加培训人员的情况报分部审核批准，分部有权否决足疗加盟店提出的培训人选。

初始培训的内容包括：

（一）足疗加盟店的选址、开业、运行、管理、经营及促销；

（二）_________。

第二十五条　后续培训

在特许经营合同履行期间，分部应当对足疗加盟店进行下列定期或不定期的培训，不断提高足疗加盟店的经营管理水平：

（一）每年_________月前，在年度总结基础上组织一次培训研讨会；

（二）在更新经营手册、计算机软件系统升级、调整经营策略及其他涉及足疗加盟店的变革措施实施前进行培训；

（三）应足疗加盟店的要求组织相关培训，具体事宜由分部与足疗加盟店商定；

（四）每月（季／年）_________次向足疗加盟店提供由总部编缉的有关特许经营系统的信息简报（内部资料），以保证对相关问题的解释准确无误，并介绍网络成员的经验；

（五）_________。

第二十六条　员工的培训

对足疗加盟店普通员工的初始培训由分部负责，后续培训由足疗加盟店负责。

足疗加盟店应当按照总部规定的培训要求及考核标准对员工进行培训与考核。

第二十七条　培训的考核

足疗加盟店参加培训的人员，应当通过规定的考核。足疗加盟店所有人员必须参加培训并经考核合格后，方可持证上岗。

加盟商不能通过初始培训，本合同终止执行，其交纳的加盟费不予返还（或在扣除培训费后予以返还）。

二人三足篇7

古往今来，人们常从不同角度区分人的不同境界。比如，近代学者王国维在《人间词话》中说：“古今之成大事业、大学问者，必经过三种之境界：‘昨夜西风凋碧树，独上高楼，望尽天涯路。’此第一境也。‘衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。’此第二境也。‘众里寻他千百度，蓦色回首，那人却在，灯火阑珊处。’此第三境也。”这是众所周知的经典，不必多说。除此之外还有不少，既简明扼要，又值得品味。

有人把读书分为三种境界：一是眼读，二是心读，三是神读。

有人把为人分为三种境界：一是为自己，二是为家庭，三是为社会。

有人把努力分为三种境界：一是尽力而为，二是全力以赴，三是不遗余力。

有人把工作分为三种境界：一是视工作为谋生，二是视工作为事业，三是视工作为享受。

有人把追求分为三种境界：一是追求想得到的东西，二是享受已追求到的东西，三是在适当时机放下追求的或已经追求到的东西。

有人把快乐分为三种境界：一是发现快乐，二层是创造快乐，三是推销快乐。

有人把写作分为三种境界：一是有感而发，就是有了感觉能写出较好的文章；二是命题而作，就是按照命题要求能写出较好的文章；三是随心所欲，就是经常能写出较好的文章。

有人把眼光分为三种境界：一是看得远，胸怀远大的人生奋斗目标，不为眼前小利而斤斤计较；二是能看得透，能透过现象看到本质，不被纷繁复杂的表迷惑；三是看得淡，能享受“行止无愧天地，褒贬自有春秋”的淡定，不被功名利禄所困扰。

有人把领导分为三种境界：一是没能力，有脾气，二是有能力，有脾气；三是有能力，没脾气。

有人把行善分为四种境界：一是为回报，二是为炫耀，三是为施促进，四是为奉献。

有人把幸福分为四种境界：一是满足起码生存的物质生活，二是满足丰富的精神生活，三是满足美好的艺术生活，四是满足有信仰的哲学生活。

有人把待人与待己分为七种境界：一种是损人不利己的坏人，二是损人利己的小人；三是利己不损人的常人，四是利人又利己的好人，五是利人不损己的高人，六是先人后己的贤人，七是舍己为人的圣人。

二人三足篇8

陈伟群本赛季自由滑的音乐是肖邦的作品汇编，开场后外点冰四周接三周和顽疾阿克塞尔三周都拿到了2.43分的执行分加分，后外点冰四周单跳同样加分超过两分。整套节目，陈伟群勾手三周接后外点冰两周接后外结环两周在内的多个动作采用举手姿态，唯一的问题是换足燕式转只有三级，技术分106.85/节目内容分97.14、自由滑203.99分刷新个人职业生涯自由滑最高分，总成绩290.21分个人第三次拿下四大洲锦标赛男单冠军。

金博洋自由滑沿用了上个赛季的《驯龙高手》第二部电影原声《龙之竞赛》，开场勾手四周单跳拿到1.71分的加分，后内结环四周的执行分加分达到了1.57分。阿克塞尔三周接后外结环一周接后内结环三周连跳，金博洋步伐滑出，包括后外点冰四周接两周、后外点冰四周单跳在内的其他动作都顺利完成，跳进入的燕式转只有二级，换足联合旋转三级，技术分110.66/节目内容分80.72、自由滑191.38分，总成绩289.83分刷新生涯最好成绩，两项均刷新了个人最好成绩，首次参加四大洲锦标赛就摘得银牌。

闫涵本赛季自由滑的音乐是后现代激情版的《罗密欧与朱丽叶》，开场阿克塞尔三周接后外点冰三周略有刮冰，后外点冰四周接两周、后外点冰四周单跳都顺利做成，节目后半段，他高质量地完成了阿克塞尔三周单跳和勾手三周接后外点冰两周接后外结环两周在内的全部动作，唯一的遗憾是换足蹲踞旋转三级，技术分96.26/节目内容分85.72、自由滑181.98分，总成绩271.55分两项均刷新了个人最好成绩，连续第二年获得四大洲铜牌。

宇野昌磨自由滑中后外点冰四周落冰双足，第二个后外点冰四周连跳被降组没有接上第二跳，自由滑只得到176.82分排名第五，总成绩269.81分排名第四。无良崇人自由滑只在阿克塞尔三周上落冰双足，跳进入蹲踞旋转和跳进入换足联合旋转三级，自由滑179.35分全场第四，总成绩268.43分排名第五。

二人三足篇9

关键词：

一．研究方法

（一）文献法

笔者认真查阅2002-2012我国学术期刊网中有关中外体育文化和足球文化的相关资料，并且阅读了有关文化和体育文化等多方面书籍，从阅读中找到理论支撑点，进一步阐述笔者观点。

（二）逻辑法

对搜集的相关文献资料的内容运用归纳与演绎、分析与综合、比较等逻辑学方法进行详细分析，从中找出我国足球运动文化发展的影响因素，更好的为我国足球运动发展提供建设性意见和建议。

二．足球文化

（一）足球文化的内涵

足球是“世界第一运动”，对于不计其数的人迷恋而动情的足球来说，必定有其深远的文化内涵与渊源。足球的文化随之表现在各国的球迷身上和绿茵场的比赛中，并且蕴含在空中传播的电波中。在笔者看来各个国家的荣誉、球队和队员精神的力量和对于足球艺术欣赏都是足球文化的内涵表现。

（二）三个层次上的足球文化发展特点

1.物质层面的足球层面发展特点

在物质层面足球文化发展的特点共计三点：第一，是足球文化物质层在发展的时间跨度方面，各个时期、各个阶段表现出发展的不平衡性；第二，是在足球文化物质层在发展的空间跨度方面，每个阶段不同的地域的发展存在着明显的差异性；第三，足球文化物质层面的建设经历了从单一的依靠行政机构的行政资金来实现，进一步发展到多元化资金投资足球设施和俱乐部建设，历经了两个过程演变。

2．制度层面上的足球文化发展特点

在制度层面足球文化的发展主要经历了三个阶段：第一阶段是萌芽阶段，在这个阶段，我国的足球文化受到西学东进的思路的影响，西方体育及其思想全面进入中国，足球运动也随之而来，但主要开展的还是以学校和个别中心城市为主，又因当时中国处于战争状态，所以足球运动的开展程度是很有限的；第二阶段是全面发展阶段，随着新中国的建立，足球运动开展得到党和国家领导人的重视与关注，同时我国借也借鉴了前苏联的体育发展模式，建立了相应的足球联赛和足球运动员培养体制；第三阶段是探索阶段，足球作为体育运动发展试点项目，从举国体制到走向职业化发展模式，并且在职业化发展模式中不断深化和探索。

3.精神层面上的足球文化发展特点

多年以来我国足球文化理念的发展表现出两个基本特征，第一个特征是足球文化理念的发展具有强烈的社会性和时代性，体现了社会和时代对足球文化发展的期望，肩负着社会和时代的使命与责任；第二个特征是足球文化理念主要来源于政府领导者有意识、有目的设计规划，这种意识被直接灌输到整个足球体制。

三．我国足球文化和西方足球文化的差异

传统的中国文化源主要源于中国几千年的历史发展。在长期的封建统治下，农耕经济一直占据着主导地位，在这个基础之上形成了宗法集体主义文化、尊君重民相辅相成的政治文化、人们摆脱了神学独断的生活信念，形成了重人伦轻自然的学术信念。它们一并笼罩一切文化领域从而奠定哲学根基为“天人合一”的独特思维和行为方式。

西方文化长期以来的经济行为使西方文化形成“主客二分”与“天人相分”以人为中心，为社会本位的哲学根基。随着西方文化经历了文艺复兴运动、启蒙运动以及现代工业革命的积累和沉淀，其文化思想核心以思维与存在、运动与静止、一般与个别的三条线索展开，注重个性的张扬与表现。

综上所述，我国足球运动员在足球场上难以张扬个性，这是普遍缺乏特点，一旦有个性的运动员出现，那么就会因“鹤立鸡群”而被其运动员压抑，然而其他球员也不能正视差距，与其公平竞争，因此中国足球很少能诞生真正意义的球星。反而西方文化的分析思维造就了注重个体，并将部分与个体置于首位，这样西方体育文化就产生了个人主义、自由主义的哲学观点。这种个人主义和自由主义的哲学观，在足球运动中表现为球员个性张扬、特点突出，从而很容易延伸出球星足球文化，球星也就成为了球迷热捧的目标。

四．消极元素和积极元素在我国足球文化中的表现

（一）我国传统文化里阻碍足球发展的消极元素

足球场上强调的是冲突与排斥，对立双方必须打破一种平衡，在冲突中夺取主动与胜利。西方民族从古希腊开始至今都是以一种体现“动”和“对抗自然”为本色的文化传统，所以在他们的足球场上表现出来了“对抗激烈、永不服输”的精神。而我国的传统文化一再张扬的主旋律则是“中和”、“宁静”、“合一”，我国传统文化心理与美学思想所强调的是对立面之间的渗透协调

（二）中国传统文化里适合足球发展的积极元素

我国的传统文化有利于培养爱国主义精神和民族自豪感；“自强不息”的民族精神激励着中华民族永攀高峰；贵和持中的和谐心理利有于培养球员内部和谐的氛围；完善道德修养追求更高人生境界。

五．结论

（一）通过了解分析有关文化、体育文化与足球文化的概念，可以更加清晰地阐述足球文化划分为足球物质文化、足球精神文化和足球制度文化三个层面；足球的物质文化是基础与前提，足球的制度文化是关键和枢纽，足球的精神文化是导向。

（二）在我国传统文化的理性主义环境下，深深地压抑了我国竞技体育的竞技倾向；然而西方传统文化更容易激发竞争与超越的竞技意识。

（三）我国足球文化中适合足球发展的积极元素有：它的传统精神对保持整个球队内部的和谐与稳定有着更加积极的引导作用，它的传统精神不停地激励着我国足球相关人士不甘落后、勇攀高峰的优良品质，它的传统精神更加鼓舞了我国足球人的爱国主义情操。

参考文献:

王文军.现代足球文化的传播解读.体育文化导刊,2007(12):62-64.

钱文军.中国蹴鞠未发展成为现代足球的文化原因.武汉体育学院学报.武汉:湖北教育出版社，2004.

刘博.塑造中国足球文化发展模式的理性思考.上海：上海体育学院学报，2008（7）.

二人三足篇10

命名：“足三里”因其距离膝盖下三寸而得名。《四总穴歌》中说：“肚腹三里留。”意思是说，凡是肚子、腹部的病痛，都可以通过足三里穴来摆平。而且，足三里还能够通调三焦，治疗全身疾病。

定位：足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘的位置。我们在寻找穴位时，左腿可以用右手、右腿可用左手，以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴。

功效：可能很多人都不明白，这足三里和老母鸡有什么关系呢？传统中医认为鸡肉能补肾益精、补益脾胃、补血养阴，有很好的补益作用。妇科名药“乌鸡白凤丸”就是以乌骨鸡为主要成分。而这其中，又尤以老母鸡的补益作用更高，对于病久体虚的人颇为适宜。人们在不断与疾病作斗争的过程中，发现足三里具有和鸡肉类似的作用，刺激它对脾胃非常好，效果一点也不比吃只老母鸡差。

现代研究认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力的作用，可以治疗胃痛、呕吐、腹胀、腹泻、便秘等胃肠道消化不良的病症。另外都说“人老腿先老”，推拿足三里穴还能使腿脚灵活。

保健方法

一 、艾灸足三里

俗话说：“若要安，三里常不干”。意思是说如果想要身体安康，就要使足三里常常保持湿润的状态。那么，如何保持湿润的状态呢？可以采用艾灸的方式。

具体操作：

1.坐正身体，取好穴位后用75%的酒精棉球消毒，然后用紫药水在穴位上做个记号。

2.用极细的艾绒做成麦粒大小的圆锥形艾柱，将其直立于穴位之上，用线香从顶尖轻轻接触点着，使它均匀向下燃烧。

3.第一次燃到一半时，感觉到热度后用手指掐灭；第二次仍停留在原处，燃到大半之后，感觉到疼痛后用手指掐灭；一般每次灸九次，至皮肤发红或起小水泡即可。

二、 按摩足三里