简单减肥范文

导语：如何才能写好一篇简单减肥，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公文云整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

北京昭光大众健康研究所所长，《药物与人》杂志社执行社长兼主编，著名健康科普传播策划人，与著名健康专家洪昭光教授合作创建北京昭光大众健康研究所，策划并首创国内大型健康电视直播节目《健康你我他》，策划出版洪昭光著《不生病的生活方式》等畅销书籍，总销量超过500万册。

现如今，只要有女人的地方，就能听到关于减肥的话题，比如上午去办公室，还没进门就听到里面传来纤细的声音：“讨厌，我最近又重了两斤，真得减肥了！”每天嚷嚷减肥的人真的需要减吗？在减肥的方法和理念众说纷纭的当下，我们该相信哪些呢？

为什么肥胖找上门

相信很多人都知道BMI体重指数，即用体重（千克）除以身高（米）平方，得出的数值在20～25之间属于正常体重，高于28算是肥胖。实际上很多人并没有参考这个指标，觉得越瘦越好，于是盲目减肥。

约95%的肥胖属于原发性肥胖，也叫单纯性肥胖，其确切原因和发生机制应该是先天因素与后天因素共同作用的结果。既和家族遗传有关，也受家庭生活方式、情绪等问题的影响。比如，有的上班族，久坐不动，而且压力过大，总是在晚餐的时候摄取太多。有的人吃东西时只看是否对胃口，不管它的营养价值，见到喜欢吃的东西就暴饮暴食，吃多了又开始节食。

生活方式对一个人健康的影响是潜移默化的，建议减肥前找找原因，先让生活方式健康起来。

不吃主食能减肥吗

很多人为了减肥而减少主食的摄入量，甚至是不吃主食，其实这样做未必会让人变瘦。国际上公认的减肥成功的指标是，在体重降低之后能做到6个月不反弹。用少吃主食的方法减肥，一旦停止，很容易迅速反弹。

国外有很多营养学家提倡“无谷物饮食”，其实并不是不吃碳水化合物食品，而是鼓励人们不要总米、精面。因为面包、馒头、米饭，还有各种饼干、甜点、甜饮料，都属于吃了不容易饱的食物，对控制体重非常不利。和经常吃粗粮、豆类主食的人相比，常米白面的人体重超标的可能性更大。

运动减肥你要知道的事

我身边减肥成功的朋友提供的经验，大多都是以饮食和运动的平衡为核心，坚持均衡营养的膳食，同时加大日常运动量。坚持半年以上，体重逐渐减轻，而且觉得自己体力更加充沛，这才是比较理想的减肥效果。

剧烈的运动减的是肌肉，不是脂肪，只有半小时以上的有氧运动才能对减肥起到较大的作用，正确的选择是有氧运动，如快步走、游泳、慢跑等中等强度、持续性的运动，心率达到估计最大心率（220减去年龄）的70%～85%后，持续20分钟以上，这样的运动才能保证最有效的脂肪燃烧。

减重越快越好吗？当然不是，体重忽高忽低，会加快衰老，还有损健康，这比一直做个胖子还要糟糕。

喝水还是喝汤

很多人都说饭前喝汤能有效降低食欲，的确，食用含有高水分的食物会增加人的饱腹感，比如汤、粥等。不过，仅仅喝水的话却没有这个效果。与汤状、糊状的食物相比，清水在胃里很快就会被排空。

如果你怕自己晚餐摄入过量，饭前喝点儿汤，是个不错的做法。此外，如果你还在喝糖分很高的果汁或者汽水的话，那就赶紧把它换成水吧。

晚上8点后不能进食吗

从导致发胖的角度来说，进食的时间不重要，吃了什么、吃了多少才比较关键。那些让人们晚上8点后就不要吃东西的减肥意见，其实是想避免有的人在晚上过度饮食。

如果你晚上真的饿了，只要注意吃的是什么就可以了。比如，用不含脂肪的酸奶或者脱脂牛奶麦片粥来代替零食。无节制的饮食才是宵夜的真正危险所在。

针灸减肥可行吗

针灸在一定程度上可以抑制食欲（抑制程度因人而异，且效果缺乏验证），这也是它号称能够减肥的主要原因，但一般针灸减肥机构会告诉你必须配合严格的节食计划。根据我的观察，针灸减肥立见成效的不少，持久见效的却不多。倒不能说针灸方法不起作用，真正的原因一则是针灸结束后食欲重新旺盛，导致体重反弹。再者，减肥很大程度上考验的是持之以恒的耐力，能持续坚持半年以上的人并不多见。

篇2

如果您真的有必要减轻体重，而且属于单纯性肥胖，那么，可以参考我们为您收集的减肥小贴士，通过科学的方法达到健身美体的目的。

减肥贴士NO.1多喝水

人们有时候弄不清自己是饥饿还是口渴，所以会在不知不觉中吃了不该吃的食物，摄入了多余的热量，而事实上只需要一杯凉开水就能解决问题。

减肥贴士NO.2多想想能为你的食谱增加什么，而不是减少什么

减肥伊始，你需要考虑在自己的饮食结构中加入比原来更多的水果和蔬菜。因为多进食蔬菜和水果能不仅能满足人体对纤维素的需求，同时还可以填饱你的肚子，让你少摄入高热量食物。此外，水果蔬菜不仅有利于减肥，还有利于健康。

减肥贴士NO.3想想你是不是真的饿了

正常地吃东西，你应该会感到很舒服，而不是不停地打嗝、腹胀，或者感到疲倦。正常人的胃只和拳头大小差不多，一把食物就可以让它满足。所以，在你打算吃东西之前，要仔细想一想你是真的饿了还是单纯地想吃东西而已。

减肥贴士NO.4少食多餐

人人都知道少吃可以减肥，但是如果一整天都饥肠辘辘，估计谁都受不了。想减肥的人，应尽量减少每餐进食量，增加进餐次数。

减肥贴士NO.5享受你喜欢的食物

把一个人和他所喜欢的食物隔离并不是一种好的减肥方法，因为一个人的食欲如果长期得不到满足，会引起爆发性进食，最终会引起体重反弹，前功尽弃。你可以想吃什么就吃什么，但是要控制食量，比如你很喜欢吃曲奇饼干，只吃两块就好，不要吃掉一整袋。

减肥贴士NO.6每餐都摄入足够的蛋白质

蛋白质比脂肪和淀粉都更容易让人产生饱腹感。如果调节饮食结构，使之富含蛋白质，同时含有一定纤维素，再加上适量的运动，那么你不想瘦下去都难。摄入足够的蛋白，不但对身体肌肉有利，还能加速脂肪燃烧，同时增加饱腹感。

减肥贴士NO.7在饭店里用小碗吃饭

饭店的美食都很诱人，但是如果你想减肥，那么最好用小号的餐具。吃了一小碗吃了一大碗，虽然都是一碗，但是有本质上的区别。

减肥贴士NO.8把你的注意力从食物上移开

减肥不能整天想着吃的问题，你越是关注食物，就会越想吃。最好的办法是休闲时间读读小说，听听音乐，做些运动，总之，做任何能够转移你注意力的事情。

篇3

（1）粗盐有发汗的作用，可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，资料显示粗盐还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

（2）具体过程：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

（3）洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的沐浴盐。

2、变形仰卧起坐

具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。

3、坐椅腹部操

篇4

不久之前约了几个闺密一起喝下午茶，几个人一起窝再沙发里，耳边缠绕着慵懒的爵士，相当惬意舒适。默默听着音乐声的闺密A却突然抬起头来说：“为什么我们就不能有片刻像无声电影里的人们一样生活呢?不用开口说话，也没有声音，说话就靠字幕，这样让世界安静下来不是很好吗?”我们都不禁笑了起来，在讨论之后大家发现，每个人都有对于安静的向往。这个话题相当有趣：我们希望有一个地方能提供享受不完的安静。在这里我们可以关上门，没有不绝于耳的音乐干扰，没有尖锐刺耳的说话声，也没有类似“嗒嗒砰”的日常噪音在脑中不断敲击。至少有这么一小段时间，可以让我们沉浸在无声的世界里，清空被塞满的大脑，享受安静的美好。

其实很多人都渴望安静，但有时却不知道该如何让大脑安静下来。那么不妨先从简单的居家环境入手，关掉一切声音接收器，通过小方法训练自己，让精神进入睡眠状态，做一次声音“减肥”，放松享受安静带来的惬意。

不要害怕安静

他人产生的声音“垃圾”让我们神经紧绷，但你很少想到，即使离开公众场合回到只有一个人的家里，这条噪音的毯子依然罩在你在你身上：盘着腿在椅子上和朋友喋喋不休地煲电话，坐在电脑桌前不自觉地插上iPod公放音乐或者广播，在沙发上伴随着电视机的低声细语逐渐入睡。这似乎在表明我们渴望安静，却又害怕安静，而汉堡大学的Kolk教授解释说：“许多人在潜意识里避免安静的环境，因为这让我们感到不那么舒服。所以我们不自觉地用音乐、谈话、看电影等一系列和声音有关的行为来抗拒对于安静的追求。虽然这可以算是本能反应，不过我们也应该好好地和内心打交道。”

声音减肥居家篇：

1　让精神进入睡眠状态

如果你在无意识中一直在避免完全安静的环境出现，那么充斥在你生活中的恐怕就是没完没了的五官刺激。因此声音“减肥”的第一步可以选在自己能够最大限度掌控环境的家中进行，首先要做的就是让自己的精神进入睡眠状态――关键是不要让自己觉得在这段时间中错过了什么。当五官和大脑从无穷无尽的信息和噪声的潮水中突然解脱出来，本能上我们觉得这段时间会错过很多事情。刚开始时你会觉得这种放空的状态有点类似于失眠时的感觉，闭上眼睛、放空头脑，听着自己的心跳节奏。这时候很多的图像或者信息可能会在脑海中很快地滑过，别去努力回想刚刚一闪而过的东西究竟是什么，把自己当作一个旁观者，这样更能过滤焦躁的情绪。

2　安静需要每天练习

每个人对于安静环境的反应都不同，但是有一点是毋庸置疑的：安静可以通过每天的训练来逐渐获得，就如同肌肉训练一样。首先你可以从居家环境入手：安静的家居生活包含了几个层面，视觉上要感觉到安静和理性，此外是听觉上没有噪音，最终实现心理上的心平气和，例如家电可以选择静音产品，冷色调的房间有冷静、清爽的感觉，让人精力比较集中。注意开关门、走路、拉抽屉的声音等等。

其次，每天回到安静的状态待一会儿，这是非常重要的。每天空出1～2分钟，调整好呼吸做一次放空训练：并不一定需要特定的姿势，只要全身放松，先让自己的精神进入睡眠状态，清空头脑里的各种杂念。隔1分钟左右，在脑海中随意选择一个词语，注意最好是类似自然、河流这一类概念比较大的词语，然后发散想象，让这个词语的声音或者形状出现在脑海中。让自然或者河流的声音回响在你的想象中，之后再默念这个词语，速度注意要越来越慢，这样在字与字逐渐拉长的间隔当中，原本内心沉重的压力和浮躁都会慢慢消散，接近安静的状态。在扩大间隔的时候不要插入其他的想法，慢慢把间隔拉长，当比较熟悉这个过程时可以将时间拉长至5分钟。

声音减肥外出篇：

1　利用日常间隙

在室外可以利用那些日常的小间隙让自己进入“精神睡眠”状态：在医院等待的时候不妨闭上眼睛进行安静训练，在路口等待红绿灯的时候放空大脑回响自然声响，这些细小的时间段都可以充分利用起来。当然在这些小间隙中也需要你遵守一定的规则，在短暂的时间中不要和别人交谈，也克制自己插上耳机听音乐，否则原本沉静下来的思绪会被扰乱。经常利用这些日常时间进行锻炼，即使身边非常嘈杂，也能有效地“减去”声音，让自己的心情安静下来。

2　不要开口抱怨

噪音的压力不仅仅在于其本身，还来自于我们在听到噪音时脱口而出的那些抱怨：“哦，这种音乐真的让人无法忍受!”或者“讨厌的交通噪音!”这些抱怨无疑起着催化剂的作用，把因噪音产生的烦躁情绪进一步扩大，同时让噪音听起来更加的刺耳。由噪音引发的怒气可以通过小方法化解：双手相互扣住，分别用力往相反的方向拉伸。一边克制自己开口抱怨，一边通过这种方法把多余的焦躁排遣掉，可以有效抑制噪音的主观扩大，达到声音减肥的目标。

篇5

方法步骤：

用剪刀剪去肥肠外面的肥油。如果没有剪刀，也可以用剔骨刀刮去，或是用手撕。去净肥油后，就先用水灌一次大肠。然后找根筷子，从肠子开口处把外皮往里推，把肠子内部翻到外部。也可以直接用剪刀把大肠沿着肠道剪开。然后加面粉和盐到盆里，再加少许水，使劲反复搓洗猪大肠，直搓到有大量胶液产生为止。用清水冲洗干净，如果没有面粉，炒菜用的生粉和食盐也可。再用料酒或是白醋加少许水，搓洗一遍，最后冲干净即可。

（来源：文章屋网 ）

篇6

有人说飞翔很难，可我认为飞翔很简单，因为有人告诉我，希望是飞翔的翅膀，有了希望，就有了飞翔的翅膀。所以只要有了希望，就可以飞了。

在以前，我只相信这是胡说八道，我只信那一句话：期望有多大，失望就有多大，如果没有期望，也就不会有失望。我对这句话很信服。这导致了很多对我不利的事，但是因为那节课，我改变这个想法，他把这个想法从我心中拔了出来。

那是一节美术课，老师要我们画自己喜欢的动物，我不喜欢和别人一样，我喜欢追求与众不同。所以我想到了丹顶鹤，便画了起来，虽然我的画技不好，但总是不会很差，快下课了，我的大作也完成了，当我以平常的眼光看这幅画时，有一丝激动，但一想那句话，我的心凉了半截，我为什么画得那么烂？为什么不如别人？我开始自责起来。突然，老师走过来，对我说，这个同学画的很有创意，你很有前途。这句话让在黑暗中的我看到了清晨的曙光。他拔去了我的想法。

我开始很用功的学习，我知道我很有希望，终有一天我也会用我的翅膀飞起来，站在很高的地方，对这所有人说，飞翔其实很容易。

现在我已不是原来的丑小鸭，我已经变成了能飞的鸟，尽管我这只鸟还很小，但它会慢慢长大，用他的行动去告诉所有的人，飞翔其实很容易只要你有对自己的希望，你就能飞起来。

篇7

鸡蛋减肥的正确方法

1、每天早餐可以吃一个水煮鸡蛋，再加一碗燕麦，因为鸡蛋里面含有丰富的蛋白物质，对于减肥的效果确实非常明显。鸡蛋不能吃煎炸的，最好吃水煮的，避免摄入油脂。

2、午餐也吃一个水煮鸡蛋，再加一个苹果，一个土豆就够了，一次性不能吃的太多，这样不仅达到减肥的目的，还会影响减肥的效果，对身体也会造成一定的负担。

3、晚餐不要吃鸡蛋，晚餐的时候要注意选择油脂比较低的食物，最好吃蔬菜和水果为主。

鸡蛋减肥食谱七天

第1天

早餐葡萄柚一个、水煮蛋1或2个、黑咖啡一杯。午餐土豆一个、蕃茄、黑咖啡或茶。晚餐蔬菜沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1个。

第2天

早餐葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。午餐红薯2个、菠菜、蕃茄、茶。晚餐牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。

第3天

早餐葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。午餐水煮蛋1个、菠菜、蕃茄、茶。晚餐生cheese、高丽菜、低卡路里吐司1片、黑咖啡。

第4天

早餐葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。午餐玉米2个、菠菜、茶。晚餐羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄。

第5天

早餐葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。午餐水煮蛋1个、菠菜、茶。晚餐鱼、沙拉、低卡路里吐司1片、茶。

第6天

早餐葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。午餐用喜欢的水果做成水果沙拉。晚餐牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶。

第7天

篇8

非谓语动词的特征是不受主语的人称和数的制约，也不体现时间概念，不能独立充当谓语，只能与一定的助动词结合构成进行、完成或被动语态。

非谓语动词学习的主要内容包括不定式、动名词和分词（包括现在分词和过去分词）的用法以及非谓语动词的复合结构用法。

高考重点要求：

1. 掌握不定式、分词、动名词在句子中的作用

2. 区分不定式、分词做定语和状语的异同

3. 掌握不定式、动名词做宾语，不定式和分词做宾补的惯用结构

4. 注意非谓语动词与句子谓语动词的时间关系，以确定非谓语动词的时态形式

5. 弄清非谓语动词与其逻辑主语的关系，以确定非谓语动词的语态形式

（1） 一般式

不定式的一般式所表示的动作与谓语动词动作同时发生或发生在谓语动词动作之后。

例如：I’m glad to meet you. 我很高兴遇到你。（glad动作发生在谓语meet动作之后或同时发生）

（2） 进行式

不定式的进行式所表示的动作与谓语动词动作同时发生。

例如：The little girl pretended to be looking for her toys. 那个女孩假装在找她的玩具。

和可用进行时态表示将来意义一样，不定式的进行式有时也可表示将来。

例如：The children were happy to be coming home. 就要回家了孩子们很高兴。

（3） 完成式

不定式的完成式表示的动作发生在谓语动词动作之前。

例如：They are said to have left Shanghai for New York. 据说他们已经离开上海去纽约了。

（4） 完成进行式

不定式的完成进行式主要表示在谓语动作之前一直在进行的动作。

例如：The young man pretended to have been listening to the lecture. 年轻人假装一直在听报告的样子。

2. 否定式：“not to + 动词原形”

3. 不定式被动式的用法

（1） 基本用法

不定式到底用主动形式还是被动形式，要根据句子的意思，即意思上为主动就用主动形式，意思上为被动就用被动形式。

例如：There remains one matter still to be discussed. 仍有一个问题尚待讨论。

（2） 主动表被动

一般说来，表示主动意义，不定式用主动式；表示被动意义，不定式用被动式。但是，有个别时候，虽然意义上是被动的，但不定式却要用主动式。

例如：The question on the paper is difficult to answer. 试卷上的问题很难回答。

4. 不定式的句法功能：

（1） 做主语

例如：To lose your heart means failure. 丧失信心意味着失败。

动词不定式做主语时，常用it做形式主语，真正的主语不定式置于句后。上两句可用以下的形式：It means failure to lose your heart.

常用句式有：

① It + be + 名词 + to do ② It takes sb.+ some time + to do

③ It + be + 形容词 + of sb. + to do ④ It + be + 形容词 + for sb.+ to do

常用表示赞扬或批评的形容词nice, kind, good, wise, clever, silly, stupid, foolish, careless, honest, lazy, right等，不定式前的sb.可作其逻辑主语，it为形式主语。

例如：No matter how bright a talker you are, there are times when it’s better to remain silent. （2012浙江卷） 无论你是一位多聪明的演说者，有时沉默是金。

（2） 做表语

例如：Her job is to teach English in this school. 她的工作是在这所学校教英语。

（3） 做宾语

只用不定式做宾语连用的动词有：agree, want, hope, wish, learn, plan, offer, prefer, pretend, refuse, manage, help, promise, fail等, 如果不定式（宾语）后面有宾语补足语，则用it做形式宾语，真正的宾语（不定式）后置，放在宾补后面。

例如：The secretary found it necessary to study a second foreign language. 秘书发现有必要学习另一门外语。

动词不定式也可以充当介词宾语。

例如：I have no choice but to wait here. 我别无选择只能在这儿等。

疑问词也可以和动词不定式连用。

例如：The professor gave us some advice on how to learn English well. 那个教授给我们一些如何学好英语的建议。

（4） 做宾语补足语

在复合宾语中，动词不定式可充当宾语补足语，如以下动词常跟这种复合宾语：ask, tell, want, persuade, allow, permit, invite, wish, order, beg, help, advise, prepare, cause, force, call on, wait for等。

此外，介词有时也与这种复合宾语连用。

例如：With a lot of work to do, he can’t go to visit his grandparents in this week. 由于有许多工作要做，他这周不能去看望他的祖父母。

有些动词如let, make, have, see, watch, hear, feel等与不带有to的不定式连用，变被动语态时，不定式要加to。

例如：I saw the boy cross the road. 我看见那个男孩过马路了。

变被动：The boy was seen to cross the road.

（5） 做定语

动词不定式做定语，放在所修饰的名词或代词后面，与所修饰名词有如下关系：

① 动宾关系

例如：I have a meeting to attend. 我有一个会议要参加。（不定式主动表被动）

注意：不定式为不及物动词时，所修饰的名词如果是地点、工具等，应有必要的介词。

例如：She found a good house to live in. 她发现了一个好住处。

如果不定式修饰的是way, time, place等名词时，可以省略介词。

例如：The old man has no place to live. 老人没有地方住。

如果不定式所修饰名词是不定式动作承受者，不定式可用主动式也可用被动式。

例如：Have you got anything to send? 你有什么东西要送吗？

② 说明所修饰名词的内容

例如：We have made a plan to finish the task. 我们已经制定出完成任务的计划。

③ 被修饰名词是不定式逻辑主语

例如：He is the first to get here. 他第一个到这儿。

（6） 做状语

① 表目的

例如：He worked hard all day and all night to get the money. 为了赚钱他整日整夜地辛勤工作。

注意：

不定式放句首时，逻辑主语与句子主语要一致。

错误：To learn English well, a good dictionary is needed.

正确：To learn English well, he needs a good dictionary. 为了学好英语，他需要一本字典。

② 表结果

The boy student arrived late only to find the bus gone. 那个男学生到迟了发现公交车已经走了。

常用only放在不定式前表示意外的结果。

例如：I visited my grandparents only to find them out. 我去看望祖父母，结果他们不在家。

③ 表原因

例如：People were very sad to hear the bad news. 人们听到那个坏消息很难过。

④ 表程度

例如：The question is difficult for the child to answer. 这个问题对小孩来说太难了。

（7） 做独立成分

例如：To tell you the truth, I don’t like the way he talked to his parents. 说实话，我不喜欢他和他父母说话的方式。

类似的表达：to tell the truth 说实话；to be exact 确切地说；to be sure 当然；to be frank with you 坦白地说；to begin with 首先；to be honest 老实说；to put it another way 换句话说；to be brief 简言之。

5. 不定式的省略：保留to省略do动词

例如：If you don’t want to do it, you don’t need to. 如果你不想做的话，你就不必做。

6. 不定式的并列：第二个不定式可省略to

例如：Once Lu Xun wished to study medicine and become a doctor. 曾经鲁迅希望学医并成为一名医生。

7. 不定式与疑问词连用

疑问代词who，what，which和疑问副词when，where，how，why等后面可以接动词不定式，构成动词不定式短语，可以在句子中做主语、宾语、表语等成分。

例如：He doesn’t know how to use the knife. 他不知道怎么使用小刀。（做宾语）

How to use the knife is a question. 怎样用小刀是个问题。（做主语）

篇9

大份换小份 其实人的饮食量与餐具的大小也有一定的关系，若是餐具偏大的话，那吃进去的食物就会偏多。如果是与以往分量一样多，但换成了小的餐具的话，人就会因为心理作用，觉得自己吃得过多而停下来，这样就能减少进食的数量。

不让食欲暴涨 有些人长期节食，导致食欲暴涨，这样体重不降反升。想控制食欲，那就得慢慢来，若是过于着急，一天只吃少许东西，不足以供给人体一天所需的能量的话，那就会让食欲暴涨，同时还可能出现月经失调、闭经等问题，到时可就得不偿失了。

选择热量少的食物 想要减肥的话，那选择的食物就要既能增加饱腹感，热量也不能过高。蔬菜、粗粮杂豆、薯类等食物，不仅热量低，而且营养价值非常高，还能增加人的饱足中，防止摄入过多的能量，在利于减肥的同时，也利于人体的健康。

篇10

湖，潺潺的流着，流向哪儿只有它明白，流去何方也只有它清楚。湖，是五颜六色，蓝天，白云，森林，峰峦，鸳鸯倒映在湖上，鱼跳跃着，绽开了层层涟漪，绽放出层层水花，鸳鸯仰着头看着层层叠叠山，隐隐约约有几条小路弯弯曲曲的出现在湖面就好像山峰开始掀开它神秘的面纱，细听能听出丁丁冬冬的泉声，高高矮矮的树此起彼伏，真应了那句对联:

重重叠叠山，曲曲环环路

丁丁冬冬泉，高高下下树

她，是一座遗世独立、静谧幽远的绿色深宫。方圆37平方公里的的原始森林，如海一般郁郁苍苍，空气里到处弥漫着清新的负离子，堪称天然森林氧吧；

她，是一幅上苍借岁月之手精心描绘的精艳画卷，坐拥奇特景观。在这里，山如锦；湖如镜，雾如梦、瀑如练，可谓真山臻水，别有韵味；