铅球教学范文

导语：如何才能写好一篇铅球教学，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公文云整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

1．原地推铅球的教学

1．1　学习原地侧对投掷方向推铅球

运动员侧向对投掷方向站立，两腿微屈、右脚尖所指的方向与投掷方向垂直。推球时右腿蹬地，左腿和肩带随球移动，转向预定的出球方向，转肩不要早于右腿的蹬地。教师应该提醒学生，最后用力时应避免过早向左转头转肩，持球右臂的伸展也不要过晚，身体不要向左和向前倾。练习时要教会学生注意伸展右臂、移左腿和转肩之间的结合，并完成好动作。

1．2　学习原地背对投掷方向推铅球

运动员背对投掷方向站立，两大腿分开，右小腿积极内收至体下，用足尖支撑。然后进行左腿后撤原地推球的练习，从预摆准备推球开始，躯干前倾，右大腿及膝盖下落便开始推球，推球时右臂的伸直和两腿的伸直同时完成。这个练习有一定的难度，它很接近于滑步后开始最后用力的动作，完成好这个动作十分有利于以后滑步推铅球的学习。

1．3　学习最后的换腿跳步

换腿跳步的要领是两腿协调同时迅速用力蹬地，蹬地后在肩部转向投掷方向以后右脚开始脱离地面，左脚在铅球脱手的同时离开地面。在这个动作练习中，要预防学生两腿过早地离地，同时要强调最后用力必须加速推球。

1．4　各种辅助练习

为了使学生正确理解动作要领和体会身体各部分动作的概念，教师应该多进行一些徒手和持小铅球的模仿练习。如进行预摆的逆向模仿练习，练习从进行最后出手的姿势开始，然后右臂弯曲，向右转肩，最后用力迅速将球推出。还可以用铅球或其它物体进行单臂或双臂的胸前推球、双手前抛或后抛、从头上前抛等，这些练习可以让学生更多地体会身体各部分发力和协调，同时对加强肌肉力量也有很大的好处。

2．存在的问题及改正方法

2．1　右腿蹬转不充分

练习中很多学生右腿蹬转不充分，用力不连贯，存在停顿现象。产生这种情况的原因可能是教师在教授技术动作时，主要讲解了技术动作的机构，强调了展髋而没有强调右腿的蹬转发力。因此造成学生注意力集中在如何做好展髋，忽视了右腿的用力，没有认识到右腿用力对身体重心的移动的作用，而只是努力进行上体的移动以带动身体重心的移动。这样就出现了用力动作不连贯，有停顿的现象。

改进的方法在于使学生了解到用力的重要性和如何用力。学习正确用力要抓住“右腿的蹬转――重心的移动――左腿积极蹬伸”这几个环节，让学生在做动作时不断体会用力的时间、方向、大小，身体各个部分的配合与协调。逐渐掌握正确的用力顺序和力度。教师要从动作整体的视角对学生进行指导。

2．2　身体左侧动作有明显缺陷

身体左侧动作存在的问题是：左腿支撑不够，没有形成左腿的积极制动和左腿主动后撤；在右臂推球时，没有进行左肩制动，出现左臂向后拉左肩，造成左肩后撤。

产生上述问题的主要原因一是学生对于左腿的主动蹬伸没有足够的重视。二是左臂的摆动动作随意，头的位置不正确，因此教师可以从这两方面进行纠正。

改进的方法：首先，讲解左腿积极蹬伸的作用，要求学生在练习时有意识地进行有力的支撑和制动，体会左侧支撑、制动对右侧的反作用；其次，注重左臂摆动动作，强调头的正确位置。正确的左臂摆动路线是：自然伸肘内扣――屈肘至体前――向左后上方――向左下方加速摆动。在这个过程中抬头、挺胸、左肩制动，强调不能低头或向左侧转动，这样可以加速右臂的投掷速度。

2．3　腰背肌肉力量不足

篇2

一、关注停球细节

在铅球教学中，很多教师只注重技术教学的合理性和有效性，往往在刚开始时忽视教学前的第一个安全细节“停球”，这样在刚开始上课的时候，很多学生会出现用手去拿滚动中的铅球、用脚背去停球等，这样容易造成学生手指、脚趾压伤。因此，从安全角度出发首先应教会学生如何去拿滚动中的铅球，而且教师要认真仔细地教学示范，让学生知道用前脚掌的脚底去停球，使球停稳后拿球。

二、关注着装细节

体育课上的安全细节是决定一堂课是否成功的关键。在体育课上，教师往往只强调穿适宜的运动装、运动鞋上课，殊不知在铅球教学中，不仅要强调穿运动装、运动鞋上课，而且还要特别强调不能穿运动甩帽衫上铅球课。记得在一次校内展示课的时候，一位教师在进行侧向滑步推铅球示范时，穿着运动甩帽衫进行教学演示，在蹬转时，帽子被蹬甩到了持球手的前面，球出手后，铅球直接被推到了帽子内，由于出手速度快，铅球带动帽子缠绕住了脖子，并打到后背，一堂教学安排和组织堪称完美的课，由于教师的受伤以及学生的心理阴影，导致了整堂课功亏一篑。所以，在铅球教学中，在关注学生着装的同时，更要关注着装的细节。

三、关注教学队形

在铅球教学中，教学时的队形组织有呈四列横队单向投掷、有呈四列横队对掷、有呈圆形向内和向外投掷等可谓花样繁多。但本人在教学实践中发现，最佳的组织队形应该是充分利用跑道的弯道呈扇形向内或向外投掷（如图1、2），扇形向内投掷教师可以设定一个标志点（圆心），便于教师示范和调控，便于学生捡球，但必须注意间隔距离保持在铅球圈直径并加上两端延伸线共3.635米左右的安全间距。扇形向外投掷在保持好铅球圈直径2.135米左右间距的情况下，是一种便于教师观察调控和最安全的队形，但教师的示范应该让学生向内观看，原地调动队伍较多。另外，在扇形投掷时，所有左撇子的学生向内投掷时，对教师而言应放在队伍右侧，向外投掷时应放在队伍的左侧，从而有效防止左撇子学生在投掷过程中，对右手投掷学生的影响和干扰。

四、关注组织纪律

良好的课堂纪律是保证一堂课顺利进行的重要条件。在铅球教学中，体育教师要加大安全教育力度，提高学生安全意识和防范能力。上课时，要强调一切行动听指挥，遵守纪律，严禁学生嬉戏打闹，听从教师的口令统一投捡器材。但在上课过程中，由于教师教学方法不好、外界环境干扰等情况，学生容易出现乱跑、抢掷、抢捡等注意力不集中造成的安全隐患。因此，教师在课前强调课堂纪律的基础上，在课中要不停关注学生的组织纪律，提醒和强化安全的重要性，将某些意外伤害事故的苗头扼杀在萌芽状态，从而保证铅球教学安全顺利地进行。

五、关注器材管理

篇3

根据运动技能形成过程中的不同阶段的特点，我采用不同的教法：

初学阶段：紧抓住主要环节进行教学，不过多强调教学的细节。推铅球最后用力是技术的关键，我们要在教学中投入大量的时间和精力进行练习，并多作示范，帮助学生体会动作要领及环节的用力顺序，强调超越器械动作方法及重要性，以缩短初学阶段时间。同时，充分发挥两个信号系统的作用，特别注重发挥两全信号的作用。1.精讲。讲解简明扼要，便于学生理解。2.多练。我们要经常做示范，从不同的角度增加学生发生的感性认识，并要求学生反复练习，体会动作要领，同时我们要及时指出学生发生的主要错误及其原因所在。3.通过动作正确的学生和动作错误的学生对比示范，逐步使学生树立正确推铅球的动作技术概念，促使分化抑制较快的建立，对正确的动作予以肯定，并用鼓励的语言刺激强化“好、对！”。对不正确或错误动作，不予以强化及时指出“不对！错了！”。

泛化阶段：主要帮助学生掌握动作的细节部分，要求用力蹬地，快速移动，做出超越器械动作，对学生提出严格的要求，有错就纠，加速形成正确的运动技能，促进分化抑制和延缓抑制的进一步发展。

巩固和运用自如的阶段：其主要的任务就是防止已定型的推铅球技术能发生消退，教学中要加强练习，反复练习不断予以强化。有道是熟能生巧，功到自然成。

（一）研究对象与方法

本研究以初学学生为研究对象，研究方法：文献资料及观察法的基础上，进行系统分析。

（二）在教学实践中，我们要采取了以下手段和方法

1.首先要掌握原地侧向推铅球技术。在一段时间教学后，特别要强调推铅球的动作要领及方法，使学生较快地掌握原地侧向垫步推铅球的动作技术概念，为今后侧向垫步推铅球打下良好的基础。

（1）根据学生力量大小不同姿势进行臂屈练习，如推墙练习，斜立撑；两人一组掌心相对，手指相对练习推手，要求伸臂用力动作快。这些练习与推铅球出手时的动作相似，能使学生比较正确的本能感受和技能刺激。

（2）二人一组，后面一位同学拉住前面一位同学的左手，稍稍用力，使他做出蹬地转髋的动作，保持一段时间（10″―15″）要求有超越器械的动作，使学生感受到推铅球的用力顺序，建立正确的感性认识。在练习的过程中及时纠正学生的错误动作，同时伴以语言信号刺激，叫学生反复练习，强化正确动作概念，形成良好的技术动作基础。

（3）①先要求学生进行徒手模仿练习将原地侧向推铅球技术按“蹬地送髋”、“起体制动”，“送看推球”三个动作环节来进行练习。先体会各动作环节的肌肉感觉并适时地叠加直至完整动作。及时纠正练习中出现的错误动作，集体与个别相结合。

②持球练习：铅球置于指根，掌心不能触球，把球放在锁窝处，大拇指朝下，肘关节抬起（略低于肩），自然而放松。

③推高与拔指练习

A、在投掷的前方设定一定高度的横杆，学生在原地或正面推铅球过杆，注意出手的角度及速度，同时注意上下肢的协调性及上肢的用力顺序、顶肩、挺胸、抬头，右肩用力向前迅速伸臂推球，屈腕拨指。

B、①徒手拨指练习：左手压住右手中间三指，右手尽力前推，要求肘关节抬起，有正确的出手角度（38°―42°）

②在高处悬挂一实心球，进行拨指练习。

（4）持球投掷：在掌握上述动作的基础上，学生对原地推铅球的技术有比较清楚的认识，学生之间可以相互指正，共同提高，对在练习中出现的错误动作，教师要及时纠正，并要多做示范，使学生强化正确动作技术。

2. 在掌握原地侧向推铅球的基础上，练习侧向垫步推铅球。

垫步推铅球是为高中阶段学习滑步推铅球的一种过渡性技术，垫步和滑步都是为了使铅球在出手的瞬间获得较大的初速度。在教学中要强调垫步的动作方法，抓住垫步与最后用力的紧密衔接这一技术关键。A右侧向移动比较快，要求：屈膝微蹲，移动动作而平稳；B增强腿步肌肉力量练习；C徒手垫步：要求重心平稳，脚步移动快速有力。要求做出超越器械动作，蹬地有力，两腿同时用力，几乎同时落地。

（5）持球练习垫步：动作要求同上，但学生在练习中往往铅球要离开肩或球不贴紧颈及肘关节下落，所以要练习中，特别要注意这几个环节，及时纠正错误，同时要帮助力量小、个子矮的同学克服心理障碍，增强信心。

（6）在掌握原地推铅球和垫步的基础上侧向垫步推铅球，就会起到事半功倍的成效。分解动作到整个动作再分解动作，学生对技术的掌握就更扎实，技能也在不断地提高，形成比较稳定的动力定型。

（三）教学效果及体会

在教学实践过程中，铅球教学时间是比较少的，要很好地掌握推铅球技术，仅凭课上的时间是很不够的，教师应督促学生在课外活动时，也要进行练习，并且还可以布置徒手动作技术的回家作业，空闲时，学生可以练习，这样既得到了积极性的休息又提高了推铅球的技术。由于男女学生体质和身体素质的差异，在学生学习过程中男生掌握推铅球技术明显快于女生，所以，在教学中，女生学习推铅球技术的时间要增加2―3学时，这样才能与男生同步，同时又要用鼓励帮助的态度，来克服女生畏难的情绪，激发她们的学习积极性。只有这样，才能全面地提高学生推铅球的技术和技能。

参考文献

〔1〕邰崇禧等.中学体育教材教法。

篇4

关键词：体育教育专业；推铅球；“三合一式”教学评价

1.研究对象与方法

研究对象：2004年以来我校体育教育专业学生221人（男182人，女39人）。

研究方法：主要采用教学实验法。

2.教学设计

2.1评价内容与权重的确定

依据师范专业性特点和近些年学生就业面试要求确定新的考核内容：增加技术动作讲解和示范动作展示，淡化达标。讲解内容以技术要点为主，概述、规则、裁判法等为辅。见表1。

2.2评价过程与方法

采用“三合一式”评价方法：技术评定（完整技术）――讲解（按技术阶段顺序进行讲述）――示范（讲解的同时结合示范动作）。评价总体顺序：推铅球概述等基本理论；完整技术评定；技术讲解结合示范动作。评价过程与方式：先由学生5人一组互评，后由教师再次对每个学生进行评价。

2.3评价的基本要求

讲述的内容全面，要点准确，重点突出，难点精确；声音洪亮，表达清楚、语言精炼；仪态仪表大方不拘束，充分体现体育教师的运动力、生动力和感召力；示范动作规范、到位，与讲解配合严谨。讲解次数不限。

2.4评价成绩组成

推铅球概述等占总分值10%（评价内容未列入表中）；“三合一式”评价内容部分占80%；其它占10%。

3.结果与分析

3.1讲解评价的方式与方法

开课前与学生全面沟通推铅球教学评价改革的设想，学生对新的教学设计满意率达100%。改革初期每个人限定一次评价。但是在操作过程中，大都不能顺利不能完成，多数同学要求二次考核，如2006届邱海华同学曾连续两次讲到中间时突然出现无语，只好换人。这名学生是个非常努力和优秀的学生，曾经连续三次获得学校壹等奖学金，1次获得广东省大学生运动会体育院系组800m第一名。后来经过询问，原因不是忘记讲解内容，而是普通话表达能力差。类似这样的同学每届都有。考试的目的是为了检测学生的学习效果，更重要的是通过考核能够有效提高教学质量。此后改变考试策略，不再限制学生的讲解考核次数，先由学生之间分组互考，然后再由教师考核。与之前的只考核1次相比，学生讲解能力提高幅度非常显著，对技术理论知识掌握非常扎实，因此达到教学改革的目的。

3.2示范动作与讲解之间的配合

有的学生评价时表现为：讲解内容正确，但示范动作不能完成甚至出现错误；反之示范动作正确而讲解不全或出现错误。这种现象在以往公开课的教师中经常出现，做到讲解与示范完美配合是比较难做到的事，是需要一定的教学经历和过程的锻炼，因此学生在校期间就经常接受这方面的训练，对他们早日成熟有很大帮助。

部分学生因柔韧性差，在讲到最后用力蹬、转、送髋形成“满弓”达到超越器械时，讲的出色但是示范动作不到位，推铅球运动的美感体现不够，这是在每轮教学中重点要求和强调的内容。

3.3对推铅球理论知识的掌握

以往学生对田径术科理论学习十分消极，特别是“试卷式”的考核十分厌倦。通过田径术科理论融入讲解内容里进行“讲解式”的考核，学生的学习态度完全转变。30%的学生感到自己讲的不满意，准备好的内容在讲述时却漏掉了，选择再次讲解。12%的学生讲解3次，直到学生自己满意。这种评价大大的调动了学生对专项运动理论学习的积极性，并达到熟练掌握所学项目的理论知识，效果非常显著。

4.结论

通过对我校学生在推铅球教学中进行“三合一式”教学评价改革证明：学生对取消达标和传统式的“试卷式”的理论考核感到十分满意，意义在于不枯燥且实用，不固定讲述次数的评价，使学生达到不厌其学的教学效果；通过讲解与示范，学生在掌握技术理论和语言表达能力等方面有显著提高；部分学生示范动作配合技术讲解二者之间存在一定的误差，但对对早日成为合格的体育教师极为有利，也使教师在教学中更能够抓住教学重点；学生在几分钟的讲解与示范考核中，教师必须及时、准确的记录学生的正误，并向学生做详细说明的同时给出准确的分数，这就要求教师对教材与评价内容十分娴熟，因此对教师的教学能力、责任心、事业心等要求更高，从而促进教师不断提高自身教学能力和综合水平。

[参考文献]

[1]王伟.田径专修课教学模式构建与实验研究[J].安徽体育科技，2006，27（4）：77―79.

[2]冯玉蓉.亚洲冠军李玲背向滑步推铅球技术下肢速度节奏特征分析[J]. 体育学刊. 2008（05）

篇5

关键词：启发式教学；高校铅球；兴趣应用

中图分类号：G632 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2015）13-039-01

一、研究对象与方法

1、文献资料法

通过吉林体育学院的图书馆查阅资料，运用吉林体育学院图书馆、CNKI数据库、万方数据库等，查阅了近五年关于启发式教学在体育教学中的探讨、高校铅球课课堂气氛的研究、启发式教学在高校铅球课的应用和实施相关文献资料。找出了可靠的相关资料近30篇，作为本文的理论依据。

二、研究结果与分析

1、启发式教学对高校铅球课学生学习兴趣的探讨

传统的“注入式教学”过于死板、严肃，会令大多数同学还没有接触到铅球运动的真正内涵时，就开始对铅球运动产生厌烦，进而上课时不能认真听老师讲解铅球投掷技巧及老师示范的投掷基本动作，久而久之，恶性循环，学生在铅球课上心猿意马，越落越远，最终荒废学业。而最新的“启发式教学”恰恰地攻克了学生厌学的心理，通过老师生动的讲解与示范能够让学生积极地想尝试投掷铅球的快乐，只有在快乐中学习才能促进学生学习成绩的提高，树立学生的终身体育意识。

2、启发式教学的探讨

启发式教学能够让学生正确地消化教学内容，进而有效地实现体育教育的目的，它是一种合乎社会主义教育的本性与认识过程的规律的最优教学方法。启发式教学不仅能使学生自己通过能动的思考活动来领会教学内容，同时还能积极鼓励与发展他们的独立精神与创造精神。

在启发式教学中，要在提高学生的积极性和自觉性，保证教学内容的系统性、循序性和逻辑性的基础上，还要根据学生个人能力的水平与技术特点，正确地运用各种教学方法。

3、启发式教学法在高校体育教学中的创新

启发式教学不仅仅是知识技能的启发，更要注重“授技育人”的启发，启发式教学法在高校体育教学中的创新，就是高校教师教学作风、教学思想和教学技巧的系统创新。传统的启发式教学法更多的是注重学生对铅球的知识技能的掌握情况，看重结果较为偏高，而创新启发更注重的是学生在铅球学习过程中的思维过程，它的出现是为了激发学生对问题的意识，把学生引向一个更为广阔的思维空间。正所谓：授人以鱼，不如授人以渔。只有让学生清楚的理解整个教学过程中的内容，才能让学生拥有掌握这门技艺的本领。因此，作为教学活动的主导者，教师要能够转变观念，在思想上重视启发式教学法在高校体育教学中的创新，通过把教材内容和自身实践经验相结合，运用最优的教学方法和手段，来鼓励学生大胆创新，提高学生学习的主观能动性，让学生在学习知识和技能的同时，也要明白做人的道理，达到教书育人的目的。

三、启发式教学方法在高校体育教学中的运用

在传统的体育教学模式下，人们对教师的理解就是传授学生技能与灌输运动技巧等。如今，时代在不断发展，社会在不断进步，国家对人才的需求也在不断更新，这就需要我们对教师这种神圣职业赋予一种新的内容。教师在教学过程中不仅仅只是把投掷铅球的技能传授给学生，同时还要让学生更多的理解社会和明白怎样做人的道理。启发式教学方法中的育人启发在高校体育教学中已经运用得十分完美了，有强健体魄的运动员是美丽的，但是拥有人格魅力的运动员才是受人尊敬的。要注重学生体育精神的培养，让学生深刻理解体育运动的真正内涵。

体育教学要想取得理想的效果，就必须要在课堂上调动起学生的训练积极性，让学生想学、爱学，对铅球这项体育运动感兴趣，这也需要教师花费一定的心血，通过仔细而系统的研究教材教学方法，进而大胆创新，使每节铅球课的学生的表现都非常积极踊跃。

四、结论与建议

1、结论

通过运用吉林体育学院图书馆、CNKI数据库、万方数据库等，查阅了近五年关于启发式教学在体育教学中的探讨、高校铅球课课堂气氛的研究、启发式教学在高校铅球课的应用和实施相关文献资料。找出了可靠的相关资料近30篇，这是本文的重要理论依据；启发式教学在高校铅球教学中合理恰当的运用不但使学生学习动作技术可以化繁为简、化难为易，更有助于充分调动学生的积极性和主动性，激发学生的积极思维，使学生在欢乐的气氛中既掌握了动作技术要领，学会了锻炼身体的知识和方法，又发展了智力和创造力，全面地提高了学生的素质。

2、建议

在高校铅球课的学习训练过程中，任课教师一定要懂得如何运用启发式教学。以朋友的身份介入学生的学习生活中，鼓励学生的创新意识，在提高学生铅球技能的同时，更要注重树立起学生的体育精神。在成绩测评时，要关注学生的心理情绪，适度地增加铅球训练量，巧妙地运用启发式教学，使以往的学生被动学习变为学生主动学习。

参考文献：

[1] 阚玉梅.启发式教学在体育教学中的探讨[J].辽宁税务高等专科学报，2007，（5）；34-36.

[2] 陈 霞.浅谈启发式教学模式在体育教学中的应用[J] .内蒙古点大学刊，2007，（79）；103-104.

[3] 宫健华.启发式教学在高职体育教学中的应用与实施[J] .辽宁省行政学院学报，2009，（2）；91-92.

[4] 陈广旭 .启发式教学法在体育教学中的创新[J] .吉林体育学院学报，2006，（2）；122-123.

[5] 戴国清.启发式教学方法在体育教学中的运用[J] .大庆师范学院学报，2006，（2）；147-148.

[6] 卢 伟.启发式教学法在中学体育教学中的运用[J] .黔东南民族师范高等专科学校学报，2005，（3）；129.

篇6

关键词：网球;运动特点;旋转球教学

一、现代网球运动的特点

随着击球技术的发展以及运动员身体能力的提高，底线进攻已经取代了发球上网成为网球比赛中的主流打法。其中底线进攻主要以旋转的变化打乱对手的节奏得分，体育院校的比赛风格也是如此，因此，在教学过程中旋转球亦成为主流。旋转球又分为上旋球、下旋球和侧旋球;其中侧旋球主要应用在发球环节。

二、旋转球的教学

1.网球的上旋球

（1）极击打上旋球的技巧。上旋球分为两种：一种落地后向上跳得非常高，通常能跳到运动员肩部的位置;另一种落地后有明显的向前冲的趋势;这两种上旋球的共同特点是都比较稳定，不容易下网或者出界。高校学生学习上旋球技术非常合适，主要应用在以下几种情况：①挥拍击球的时间很充 分;②击打落地之后的反弹球;③面对对手上网击打穿越球;④变换击球节奏打小斜线。动作要领：左脚在前，右脚在后，重心在右脚上，后摆引拍的幅度大于侧身的幅度，拍面低于来球的高度，手腕放松，通过重心向前移动带动手臂向前挥拍，击球时拍面低于来球，击打球体的中后部分，向前向上摩擦球体增加旋转，击球之后球拍继续向左肩方向挥动直到肩部以上的位置，同时右脚也向前移动至与左脚平行或者略向前的位置。

（2）击打上旋球的球场站位。击打上旋球要有充分的空间，需要在膝盖或者膝盖以上的位置击球，如果击球点过低，球拍没有充足的空间给球施加摩擦力，运动员在底线后面很容易击打出又深又重的上旋球;反之，在网前运动员没有足够的空间和准备时间则打不出漂亮的上旋球。

2.网球的侧旋球

（1）侧旋球的定义及运行规律。侧旋球也称“滑击球”，其飞行路线呈水平向外侧的弧线，落地后向外跳，便于拉开空间为下一拍进攻做准备。

（2）侧旋发球的动作要领。①调整握拍方式。侧旋发球又称切削发球，大陆式握拍和反东方式均可。无论哪种方式都要求球拍的边框迎领整个球拍，增加球拍与球体的接触时间，给球体施加更多的侧摩擦力，从而加大球体在落地之后向球场外侧跳的幅度。②减少身体移动。发球要求运动员全身协调移动用力，但是初学者在整套动作过程中要尽可能地保持身体的静态平衡，目的是体会球拍与球体的摩擦。初学者要保持身体重心在前，并且保持笔直、强健的背部姿势，不能有过多的身体移动，这样可以避免失误，更准确地体会球拍与球的摩擦。当运动员能够自如地发出侧旋球时，可以适当地增加身体的移动增加击球的力量。③发球的准备姿势。比赛时运动员可以用立柱作为参照物来调整发球时的站位与身体姿势。发球时肩部与球网成垂直状态，脚与脸对着右边的网柱，抛球时手臂要放松并且伸直，抛球手与网柱成直线状态并且上举抛球，要求球的位置在网柱的正上方且在运动员的球拍可以击打的范围之内，击球点低于平击发球的击球点。④身体姿态和随挥。拍头的移动速度与球的旋转成正比，这要求运动员在发球之前要保持身体状态完全放松，在击球时所有力量汇聚在手腕处增加拍头的移动速度进而增加发球的速度与旋转，击完球之后要继续向身体左侧斜下方挥拍完成随挥，充分的随挥不但可以增加球的旋转，也能增加球的稳定性。

3.网球的下旋球

（1）下旋球的定义及规律。下旋球就是削球，引拍要向后上方、拍面打开，由后上方向前下方挥拍，球拍摩擦球体的后下方，使球体由前上方向后下方旋转并且飘忽地向前飞行，球的飞行弧度较低，贴着球网飞向对面场地，球落地后有向回弹的趋势。

（2）下旋球的优点。下旋球飞行速度较慢，容易控制落点，即可以把球打向深区，为随球上网做准备，也可以打向浅区，放小球改变比赛节奏，增加变化，扰乱对手的击球节奏，迫使对手回球失误。

（3）下旋球的缺点。①很难加速打，向前加速打时很容易平飞出界。②如果回球时的射角过大，回球容易过高，且带有回旋，容易被对方打随球上网。 ③速度较慢，在空中有漂浮感，这使对手容易拦截。

三、结论

（1）现代网球的特点是旋转球取代平击球成为主流球路，运动员的技能和体能均达到了新的高度，打法也由发球上网进攻型转变为底线对峙防守型为主。

（2）现代职业网球比赛的特点对体育院校网球比赛特征影响深远，要求教师要把三种不同旋转的球路完整地传授给学生。

（3）学生在学习网球的过程中要坚持三种旋转相互结合、相互渗透着练习，并且积极地把这三种旋转球有机地运用到比赛过程中。

参考文献：

[1]刘元奎.论网络文化的内涵及创建意义[J].凉山大学学报，2003（01）.

篇7

【关键词】体育中考 前抛实心球 教学策略

【中图分类号】G633.96 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2013）02-0208-01

1.前言

应素质教育以及新课改的要求，现在中考的体育项目加入了实心球，并让实心球取代了铅球的投掷，这更加有助于学生的全面发展，并提高了学生对体育运动项目的兴趣，也能够提高学生的身体素质。因此，我们要做好前抛实心球的教学，注意到前抛实心球的技术要求更高，动作要求也更加严格，并且由于教师的教法比较多，很多教师不能采用正确的教学方法来教学。这就需要我们认真分析前抛实心球的具体实施步骤，并要注意吸引学生的兴趣，增加一些辅助练习以及提高学生的心理素质来提高学生的成绩。

2.前抛实心球具体实施步骤

2.1持球

学生要双手持球，要考虑双手要能够同时去用力，在球出手的时候，手指要能充分地拔球。具体的动作要求：两手手指包球，手心要空出，两手拇指并排或者交叉放在球底，小指放在球两侧，两手剩余的三指托球，固定球，这样可以便于用力。持球要保持两手能够平衡用力，这样可以在出球的时候能够不让角度过低。在持球时易犯的错误首先是手掌心握球，这样会缩短动力臂，同时也会影响到出球的速度，而且容易让手腕受到伤害。另外常见的错误是拇指和食指容易形成一个心形，这种握法容易让球脱落，而且两肘分散，用力的方向会分散，这样不利于学生向前用力。

2.2出手前动作准备

投掷类的体育运动需要在出球时超越器械，在具体的实施时，教师应该采用正确的动作去示范，主要是两肘夹紧，腰要绷紧，两肩后拉紧，并要做到两屈即腰在紧绷的同时向后屈，同时膝盖弯曲。这是比较理想的动作技术要求，但是在实际的练习中教师要做到一点或者两点结合的来强调，并根据学生在实际训练中的动作特点来进行针对性的练习。

在这个步骤中容易出现的错误首先是两肘放在了头的两侧或者前面，这样会减慢出手的速度，也就不容易形成整个的鞭打动作，而且容易影响到成绩。针对这种错误，教师要让学生两肘夹紧，并能在头上摆动，可以让学生两人一组来进行向后的拉伸练习。其次，就是学生容易做不到两腿膝盖的弯曲，两腿伸直来抛球，这是不利于学生用身体来蹬力的。教师要根据学生的情况，让学生来调整两腿的距离，让学生更好地蹬力。

2.3最后出球

实心球在最后出球时，动作要求是：在最后的瞬间能够将所有的力量用在手上，并能获得较大的速度。在球出手时具体的用力身体部分为：首先是后脚跟，然后是挺髋，并要做到收腰，然后送肩，挥臂，甩腕，最后是拨指。这样将球抛出，用力效果会比较好，同时会获得较大的速度和力量。由于球抛掷的距离是和速度以及球飞行时间相关的，也就是如果想获得更远的距离，就要尽可能的获得较大向前的速度和向上的速度来让球飞行的时间更长，另外抛掷的角度也会影响到飞行时间。所以在练习时，教师要让学生找到合适的角度，来进行抛掷。

容易出现的错误为：学生在练习时腿部的蹬力用不上，这需要学生在练习时能够主动地让后腿做到向前迈。另外容易出现的错误是肩膀在用力的时候容易脱节而不连贯，学生在下肢用力后，手臂停留在头上而没有前摆。要让学生甩臂练习。

2.4缓冲

在球抛出之后，缓冲是身体的本能反应，身体会自主的调节，不让人倒下，有的教师让学生换脚来缓冲，但是换脚会分解送球的力量，教师可以让学生后脚放前，并向前脚靠拢，这样时间长了，学生就会熟练缓冲动作。在缓冲时容易出现的问题就是学生跳起空中换步，这样会影响球向前的力量。纠正的方法就是让学生后脚前迈向前脚靠拢。

3.前抛实心球的教学策略

3.1培养学生的兴趣

学生在开始学习时，往往对动作不熟悉，很不连贯，身体协调能力比较差。再加上学生急于求成，容易出现各种各样的错误而造成损伤。这样可能会让学生丧失学习的信心，教师可以采用多种教学方式来提高学生的兴趣，缓解学生的压力。教师可以采用的游戏为：传递实心球，主要发展学生的力量以及学生的合作能力。具体实施：把学生分为四队，每对一个球，站成纵队，然后学生从后往前传递，最先完成的队伍胜利。这样的训练方法可以让学生提高对实心球的积极性和兴趣。

3.2辅助练习

实心球的抛掷距离和个人的力量以及技术有重要的关系。实心球的辅助练习非常重要。较好的辅助练习可以增加学生的练习和力量，可以让学生养成良好的技术习惯。辅助练习的具体方法为：可以让学生徒手练习，这样让学生的器官充分地活动，巩固学生的动作技术，并让学生练习如何发力。还可以让学生背向拉杠铃片，将杠铃片系上绳子，通过定滑轮悬挂，然后再由练习者用手拿住绳子另一端，让学生练习抛掷实心球的最后用力，蹬地然后迅速拉起杠铃片。这样的辅助练习可以拉长练习者的肌肉初长度，可以增加练习者背部、肩部以及上肢的力量。

3.3提高学生的心理素质

由于前抛实心球是中考的项目，学生一般对此压力比较大，特别是当学生的成绩不能提高的情况下，学生容易产生不良的情绪，会影响到学生的发挥。教师要做好引导，提高学生的心理素质，缓解学生的压力，充分发挥学生的潜能，让学生能够运用正确的技术动作，调动身体的力量，能够更远地抛掷实心球。

4.结语

总之，学生在训练时，教师要密切关注学生，做到采用最为科学合理的技术来让学生训练，并要合理地安排教学计划，采用循序渐进的方法来提高学生的学习效率，让学生取得更好的成绩。

参考文献：

[1]时信任.实心球投掷的技术动作分析及纠正方法[J].少年体育训练. 2011（03）

篇8

[关键词]中学生；传接球；教学

篮球比赛在某种意义上可以说是传球与投篮的比赛。传球是组织进攻的桥梁和纽带。接球是传球、投篮等技术的准备工作。实践证明传接球技术差，比赛中失误就多。因此，在教学与训练中，对传接球技术应从思想上高度重视，认真组织练习，严格要求技术动作，提高传接球技术。在现代的篮球教学中，根据中学生活泼好动的特点，教师应该制定一系列的教学方法，为提高学生的篮球技术做好教学工作。

一、提高中学生课堂学习传接球兴趣的方法

根据《课程标准》的基本理念，体育与健康课程应当树立“健康第一”的指导思想，使课程有利于激发学生的运动兴趣，养成坚持体育锻炼的习惯，提高学生运动兴趣的方法也适合在篮球的传接球教学中运用。

1、转变教学观念。

传统的体育教学一般都是放羊式的教学，或者满堂灌，学生成为被动的接受的“容器”，而现代的素质教育应以学生为主，学生是从事学习的受教育者，学生是活生生的有主观能动性的人，是学习的主体，教师要注重学生个性的发展。因此，教师在素质教育的环境下，要转变教学观念，变“主宰”为“主导”，引导学生积极参与，充分发挥学生的学习主动性和学习潜能，提高学生的体育学习能力。

2、创设民主和谐、生动活泼的课堂教学氛围。

篮球本身就是一项快乐与对抗集于一身的运动项目。要让学生在课堂的学习中得到快乐，就必须要有一个良好的课堂氛围，教师的教学要在一种民主和谐、生动活泼的教学氛围中进行。民主、平等的师生关系是创造和谐、热烈的课堂氛围的基础，是学生在课堂上主动思维、大胆质疑、积极探究的前提条件。一个良好的课堂氛围，能使学生在课堂上大胆练习和尝试，畅所欲言，在这种情况下学习，学生的学习效率也会得到相当大的提高。

3、应用多变的教学方法。

教学的开始我可以运用了多种游戏法来提高学生的学习兴趣，激发学生对新知识的渴望，避免学生枯燥乏味，产生惧怕心理。对于新课的知识可以利用故事导入法，让学生对课堂知识产生浓厚兴趣，产生一种急于体验的渴望，能够可以提高学生的学习态度。在学习过程中可以运用各种比赛法来提高学生的积极性。针对不同的教材要采取不同的方式，也就是如何让学生积极主动、心情愉快地接受教育这一种手段，而不是强制性的、命令的方式，使学生必须去服从的形式，从而来调动学生的积极性。

二、传接球技术的教学

1、传接球的质量直接影响到篮球比赛的效果。

传接球应该是有目的性、进攻性、意识性的。传球的质量及其特点将会直接影响比赛的质量， 在什么情况下传什么样的球是有讲究的， 持球者在传球时， 要考虑接球者的技术水平， 技术特点和接球时所处的位置， 传出的球应该有利于同伴接球后做下一个动作， 同伴接球后能顺利投篮、传球、运球或突破。在教学中我特别注意这方面的讲解和重点强调，让学生在平时的练习中严把质量关，提高传接球的质量，对以后的学习和实践具有重要意义。

2、在移动中传接球的教学。

在传接球前要学会观察和判断， 要有智谋和信心， 才能迅速、及时、隐蔽、 到位、巧妙的组织起有效的战术配合。隐蔽传球的意图和利用假动作来迷惑对方的防守十分重要。传球者应善于隐蔽自己的传球意图、 动作、 视线及脸部表情等， 并能利用各种方式来引诱和迷惑对方， 使防守者判断错误， 失去正确的防守位置。传球者及时、准确的将球传到有利进攻位置上的同伴手中， 传球后，应立即跑向另一个有进攻位置上接球， 以移动牵制对方防守，对防守施加压力， 为持球的同伴解困。这种传球后的积极移动是传球技术运用中的十分重要的个人战术意识的行动。接球后切勿盲目停球， 要及时快速的转移球， 以便在人、球中不停顿的移动中创造更好的战机。接球前应事先观察判断好球的时机， 要有预见性。

三、传接球教学中我注意注意到以下几个问题

1、如何掌握好传接球的时机问题。

传球时要注意观察， 当同伴有准备时才将球传给同伴， 减少横传和高吊球， 因防守人多， 容易被断球和破坏， 传球时不要把自己的传球意识暴露给对方， 充分利用眼睛的余光扩大观察面以选择更多的传球点，观察的时候， 要看到同伴接球的时机， 既有要看到防守队员的位置， 看是否有断球的可能性， 还有在选择传球时机的时候，如果防守队员自己的手跟着球移动， 传球前一定要做假动作，或者快速变换动作把球传出去。这是笔者在上课时重点给学生讲解好的关键地方。

2、如何掌握好传接球的力量及方向问题。

传球力量大小可根据接球人的距离远近而定， 力量要适中， 尤其是球的旋转速度不宜过大， 以减少接球队员的失误和不影响接球队员的下一个动作技术。传球要有方向目标， 一般传球是将球在同伴离防守队员远的一侧较安全， 少传给那些没有移动摆脱接球的同伴， 因为没有移动摆脱， 一般防守队员的防守位置是合理的， 最容易将球断掉。在进行传球的时候， 要判断好球、人的速度， 传球一定要传到接球人的前面， 一定不要将球传到人的后面， 这样就是接到球也容易造成走步违例。还有在快攻二打一时， 接近的时候， 接球人应首先考虑投篮来吸引防守队员， 才会有传球的空间， 造成好的传球机会。这也将成为传接球学习中的一个难点，学生要在老师的指导下反复练习。

参考文献：

[1]王家宏主编.球类运动-篮球[M].北京：高等教育出版社，2005.7

篇9

关键词：中学体育 篮球教学 培养与训练

中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：1003-9082（2013）12-0083-01

篮球教学是中学体育与健康课的一项重要的教学内容，是素质教育的基本途径之一，是教学活动系统中的一个重要组成部分。那么，在新课程的指导下，如何激发学生对篮球运动的兴趣，让学生都能投入到篮球运动中来，如何进一步提高学生的篮球技战术水平，笔者认为，注重知识更新，转变教学观念，进一步改进教学方法方式，能有效提高篮球教学的成效。

一、充分利用电化教学，激发学生对篮球运动的兴趣，增进学生对篮球运动的了解和掌握

1.在篮球教学之初教师应精心准备一些美国职业篮球联赛的精彩片段和学生感兴趣的一些篮球明星的录像介绍，让学生欣赏到篮球运动员在比赛中的精彩配合与绝妙的投篮，充分激发学生对篮球运动的兴趣，增进学生对篮球运动的了解。

2.教师还可以向学生介绍美国的街头篮球和现在热门的三人篮球，介绍街头篮球与三人篮球的特点与区别。从粗略上看，街球和三人篮球一样，都具备篮球运动的竞争性、趣味性和健身性等一般的特征。但从二者的独特特征上看，街头篮球不是因为比赛而打篮球，而是更注重球艺，把篮球玩成艺术，追求的是技术的花哨，篮球的随意性和创意，它是一种边缘文化、青少年流行文化、嘻哈文化。三人篮球可以看做是简单化的正规五人制篮球，它参赛人数少，比赛时间短，规则简化，组织简单。三人篮球追求的是简单但实用性强的技术，讲究的是队员之间的配合。让学生了解这些知识，让学生知道平日在篮球玩耍中可以充分发挥个性，但在篮球比赛中要注意区别，不要混为一谈瞎模仿。

二、针对学生不同的特点，因人施教、因材施教

1.根据班上学生的具体情况，采用“小群体学习法”。在体育与健康课中，我们要遵循以学生为主体，健康第一的指导思想。以学生发展为中心，注重发挥学生的主体作用。因此，在篮球教学中，要改变教师以往上课“一言堂”、“一刀切”的沉闷局面，提高学生上篮球课的主动性。教师应根据班上学生的具体情况，可采用“小群体学习法”。由于学生对篮球专项基础教学的认识和篮球基本技术的掌握程度是参差不齐的，按照体育课以往的惯例教学，容易造成学生吃不饱或吃不下的弊端，降低了学生对篮球运动的兴趣，不利于学生的篮球技术的学习。因此，教师应更新常规的应试教学法，因人、因材施教。在篮球教学初期，教师可采用测试法对学生的篮球技术掌握水平进行一个大概的测试，如行进间运球、传球、原地投篮、三步上篮等内容。根据以上测试，教师已经大致掌握每个学生对篮球基本技术的了解程度，然后将相对好、中、差的学生进行分类定组。一般来说，相对较好的学生有一定的篮球基础，对篮球运动感兴趣，易接受新知识。相对中等的学生篮球基础很弱，但活泼好动，求知欲旺盛。较差的学生基本没有碰过篮球，身体素质差，对篮球学习持消极态度。教师应根据三类学生不同的能力、水平和动机提出不同的教学目标和现实任务。基础差一些的组别就从篮球最基础着手练习，在教学中教师要及时鼓励、表扬学生取得的点滴进步，激励每个队员努力练习，积极参加比赛。基础较好的组别，因其主动性、自觉性较高，教学进度可以稍快，教学内容和深度也可以加宽。教师还可根据学生的学习掌握情况，将有进步的学生调换组别。

2.激发学生兴趣，改进和加强比赛法在篮球教学中的运用。在体育教学过程中，为了使学生正确、熟练地掌握某项运动技能，必须通过多次、反复的练习。但是，这样往往会使学生对教学感到枯燥和单调。如果在教学过程中，适时穿插运用一些比赛教学法，无论从生理学、心理学或教育学方面来说，对调动学生的学习积极性都会有很大的促进作用。比赛教学法通过学生运用技能的实际对抗，使其在胜与负、集体荣誉方面具有强烈责任感和心理压力，这恰恰可以起到提高兴奋性，使大脑达到良性兴奋状态的作用。所以将比赛教学法运用到篮球教学课中，对发展学生身体素质，巩固和提高篮球技战术水平，调动学生练习的积极性，培养学生的集体主义精神等优良品质以及学生终身体育锻炼的兴趣和习惯都具有色极其重要的意义。比赛教学法是在比赛条件下，按统一的比赛规则和以一定强度来完成练习的一种教学方法

三、在篮球教学过程中，加强学生的思想品德教育

体育与健康课的主要目标之一是对学生进行思想品德教育。篮球运动是中学生非常喜爱的运动项目，在校园中常常看见学生汗流浃背打篮球的身影。当笔者伫足凝神观看他们的活动时，就很容易发现学生们打篮球，受街头篮球的影响，在篮球对抗中，经常只身带球往三秒区闯，不管三秒区里站了多少人，不管进去以后球能否出手，自钻死胡同以后，在空中做两个类似篮球明星手臂绕弯的动作，就将球匆匆胡乱扔出，与同伴的配合也不多。暴露出学生篮球的基本功差，场上意识，与同伴的合作意识薄弱等缺点。篮球运动是具有高度竞争性，充满激情和活力的运动，是讲求集体合作的运动。在运动中，学生既可以培养其在球场上良好的运动习惯和合理的节奏感，又使有特长的学生张扬其个性，满足其展示自我的愿望，通过集体的配合，使全队赢球。

教育学家赞可夫指出“教学法一旦触及学生的情绪和意志领域，这种教学法就可能发挥高度有效的作用。在新世纪教育飞速发展的今天，在新课标的指导下，我们作为体育教师，应该不断学习，注重知识更新，改进传统的教学方法，求新、求精、求变，进一步促进教学改革发展。

参考文献

[1]谢泽新.《青少年篮球意识训练》[M].人民体育出版社.

[2]孙民治.《现代篮球高级教程》[M].人民体育出版社.

[3]张忠秋 译.《篮球心里训练》[M].中国轻工业出版.

[4]连详钦.《青少年篮球意识培养之研究》[DB]. 福建省邮电学校.

[5]华建军、李淑萍.《论三大球类运动意识的培养途径》[J].内蒙古电大学刊.

[6]刘俊廷、冯洪.《队篮球意识的分析研究》[J].江西师范大学学刊（自然科学版）.

[7]张本春、聂连福.《四川省青少年篮球运动员培养现状及对策研究》[J] .电子科技大学学刊.

[8]万季俞.《少年篮球队员的心里训练》[N].贵阳学院学报.

篇10

【关键词】篮球；持球突破技术；教学方法

篮球运动中的持球突破，是指运动员在原地或行进间接球后，运用脚步动作，结合运球技术超越防守者的一种技术动作。它的特点是动作突然，攻击性强。在比赛中若能与投篮、突分、假动作等结合运用，可以创造更多的个人和集体进攻的机会。还能有效地增强进攻的威力，打乱对方的防守阵脚，加重防守的负担，促使对方犯规次数增多，削弱防守的势力，是进攻直接得分、助攻的重要手段。从目前较高水平比赛的进攻方面来看，快攻占得分的20%~30%，其它方式的阵地进攻则占70%~80%。不乱是快攻或阵地进攻，不论在半场或全场，个人突破都是个重要的进攻手段。当前我国运动员在身高上虽有一定的发展，但同世界强队比较还处于劣势，仍处于“以小打大”的地位。这就要求我们要坚持快速、多变、灵活、准确的风格，其中很重要的一条就是具有熟练的持球突破能力，而这一点在许多运动对中往往被忽视。本文将探讨持球突破技术的动作结构要点以及持球突破的运用。

一、持球突破技术的动作结构

（一）持球突破技术动作分析

1.跨步分析

跨步也叫起动，起动速度是突破技术环节的关键，队员在某一位置突破能否成功，很大程度取决于突破时起动快慢，而起动的快慢主要取决于两腿蹬地的力量及方向。为了做到起动迅速，突破是准备姿势必须是：两膝微屈，不论是平行站立还是前后站立，两腿间的距离不能太近，也不能太远，应约于肩同宽，重心放在两腿之间。过人的速度要依靠前两步来完成，不论是交叉步还是同侧步，突破的第一步都是依靠脚掌蹬地的力量，向突破方向跨出。由于后蹬角度的不同，后蹬的力量不能充分地变为向前的力量，因此还要利用腰腹的力量带动第一步的起动速度，这一点不容忽视。在第一步起动时，要用腰腹的爆发力向突破方向移动，使身体前倾，并依靠半转体和侧肩的动作，使身体重心迅速前倾，这样，起动的初速就用上了全身的力量，速度必然增加了，有利于突破对手。为了突破对方，首先是肩部争先超越对方，并且加快第二步的后蹬力量，达到突破对方的目的。

2.转体探肩

转体探肩从两脚后蹬开始做动作，上体前倾，同时转探肩紧贴对手，挤压对手，破坏对手的防守平衡位置，及时抢占空间的有利位置来超越对手和保护球，加快突破速度，力争在第一步最短时间内以肩背贴靠对手迫使防守处于被动地位，把对方抛在身后，这样有利于运球进攻。

3.运球

当蹬地跨步转体探肩时，随着身体重心的前移，迅速将球引向远离防守者一侧，运球于跨步的侧前方，使球的发弹高度不高于膝关节，要利用跨步的腿、非运球的手臂和转体探肩的动作来保护球。推放球时，除不能过高外，还必须注意放球的位置，放得太前，不利于控制球，有可能失去控制球，放得太后，影响突破的速度。同时注意防守的空间、位置，运球的速度必须于起动速度一致，以利于起动速度的正常发挥。

4.加速

加速是突破技术中的重要环节，也就是说当接球者突破的第一步超越或平行防守者，防守者的重心有所移动或改变时，必须加速使对手处于不利的防守位置。因为，持球突破是利用防守者重心不稳，失去有利的防守位置的情况下进行的，如果起动后不继续加速，防守者会以最快的速度进行退防，重新抢占有利的防守位置来弥补防守瞬间的过失。也就是说，在力量、速度、技术熟练程度同等的条件下，主动者的动作比被动者的动作要快。因此，在完成以上三点之外，应充分利用中枢脚蹬地和加快第二步速度来超越对方是十分重要的，也是能否突破对方的关键。

（二）持球突破的动作要领

1.交叉步突破的动作要领

以左脚为中枢脚，两脚自然左右开立，两膝微屈，身体重心降低，持球于胸前，两肘要张开，突破时先向左侧做突破的假动作，然后右脚前脚掌内侧迅速用力蹬地，向右前方跨出一大步，上体向左侧转体下压右肩，同时右手运球迅速超越对方。

2.同侧步突破的动作要领

以左脚为中枢脚，准备姿势于交叉步相同，突破时中枢脚前脚掌内侧用力蹬地，右脚迅速向右前方跨出一大步，同时上体右转左肩下压，用右手将球放于右脚的侧前方，左脚再用力迅速蹬地上步超越对方。

二、持球突破技术的运用

（一）快攻中运用突破技术

快攻是普遍运用的一种进攻战术。在快攻中防守通常处于被动和不稳定的防守状态中，防守队也往往在人数上、区域上处于不利、不稳定的局面。运用突破技术是最有利于进攻的得分手段。在快攻的突破时，由于防守者的重心处于高位，重心不断变化，快攻突破多采用突然间的加速，急停急起，突然的变向来突破对手。做假动作不宜过多，或不做假动作，可用速度的变化，以及突然性去突破对手。还可利用快速移动的脚步动作诱引防守者的重心移动，或快速移动中的接球靠近对手，落地后，在防守者来不及判断进攻者的移动路线时立即突破。

（二）阵地进攻中的突破

阵地进攻在篮球比赛中占进攻的2/3，防守者在整体上处于一种有序的、稳定的防守状态中。要有效地达到进攻的目的，突破是有利的武器。在阵地进攻别要注意突破的时机。注意观察防守方的防守是采用何种防守的队形，是否有利于运用突破，要根据防守的阵式来运用突破技术。此时可利用移动接球的脚步动作移开防守人，引诱其防守重心的移动；并将投篮、传球，有效地结合而达到突破的目的。同时还可利用熟练的运球技术在防守阵势中寻找瞬间的失误，实施突破，达到进攻的目的。

（三）突破运用的时机

运动员持球是应抬头观察防守者的位置、距离、步伐、重心以及整个防守的布局和同伴位置分布的情况，根据实际情况来选择突破口。思想上要有接球后怎样处理的初步打算，只有这样，接球后才不会束手无策，或盲目行动而失去一次进攻的机会。当对方扩大紧逼盯人，同时出现防守漏洞时，当对方的防守能力较差时，防守意识、防守观念差时，以及战术安排上的需要时，可运用持球突破技术来攻击对手。