铅球教学十篇

铅球教学篇1

第一，注意安全，严密课堂的组织工作。安全检查在铅球课中尤为重要，为此在练习方法。（当然距离要足够远）而不采用画扇形投掷区进行训练的方法。因为初学者不易掌握好投掷方向，站在投掷区外的同学不是很安全的。而且对面投掷的方法可以节约时间，提高课堂的练习效率。此外，要重视准备活动，尤其是要做好上肢、腰部、肘关节和肩关节等各部分的活动，以免发生伤害事故，导致与锻炼身体背道而驰。 

第二，做好 “ 推 ” 的运动练习。 “ 推铅球 ” ，顾名思义，铅球是用手肘 “ 推 ” 出去的，而不是 “ 扔 ” 的，但在初学者，特别是在女生中，往往容易出现 “ 扔 ” 的动作，形成 “ 满弓 ” 的姿势，这种错误的动作不仅不能把铅球推得更远，而且极易造成肌肉拉伤，为此，在练习第一步必须解决的问题就是如何做好 “ 推 ” 这个动作。为解决这问题，在训练中学生握好球后，特别要强调肘关节稍低于肩部，肘关节抬太高或太低易出现 “ 扔 ” 的动作，练习方法是在学生握好球后或徒手做握球队动作或将圆滑的石块（身体左侧和投掷臂）对投掷方向，两脚左右开立，比肩稍高，左脚尖指向前方并与右脚弓在一直线上；右膝稍曲，上体稍向右扭转，重心落右脚，左臂微屈于胸前，然后以左肩为轴，把右腿身体转向投掷方向，然后挺胸，抬头，右肩用力向前送，右臂迅速将球向前上方（约 40--42 度）的方向推出。重复多次的做这一练习，使学生对 “ 推 ” 的动作有较深刻的认识。 

第三，做好转体，即上体向右扭转，不论是原地推铅球还是滑步推铅球，只有充分扭转身体，才能加长用力的摆动弧度并拉紧左侧的骨肉，才能更好地发出暴发力。初学者往往把扭转身体做成向右侧体，因此在训练中要强调转体蹬腿动作，要求学生转体到面朝正前方向为准，以加强学生的转体意识。 

铅球教学篇2

关键词：高中铅球；抛球现象；有效措施

中图分类号：G632 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2014）21-035-02

铅球是一项对学生的各项身体素质要求都比较高的田径类体育项目，在进行铅球抛球过程中需要学生协调身体多个部位共同合作，完成整个投掷过程。在高中铅球教学过程中，关于投掷铅球的技巧和方法自然也是教学中的重点和难点，什么样的角度适合投掷以及需要用多大的力度等等这些都是学生学习中主要内容。为了帮助学生避免抛球现象的发生，掌握正确的铅球投掷方法，老师应当结合实际教学情况，选择科学合理的有效措施，并充分考虑高中生的身体素质进行教学安排。

一、高中铅球教学中抛球现象产生的原因分析

在高中铅球教学过程中，抛球现象时有发生，尤其是对于一些刚刚接触铅球运动的学生和一些女生来说，他们对于铅球的认识也仅停留在把球抛出去这一粗浅认识上，这样的思想非常不利于学生正确的掌握铅球投掷方法。下面，笔者将对高中铅球教学中抛球现象产生的原因进行深入分析。

1、忽略正确的动作标准

很多学生在进行铅球学习时常常抱着一种玩的态度和与同学竞赛的心理，认为谁能把铅球投的最远谁就是最优秀的，完全不理会老师对于推球正确动作标准的讲解，从而导致了抛球现象的产生。正确的推球动作应当首先为推球动作找好力量支撑点，即将球置于身体的锁骨窝处，然后再进行投掷动作。一些同学为了追求距离，盲目向外抛球，不仅没有达到理想的距离，还有可能对自己的身体造成创伤。并且久而久之，学生的心理也会受到影响，变得不自信，丧失对铅球课程学习的热情和积极性。如果学生部正确认识标准的动作，一直重复错误的动作，那么自身的感知能力只会越来越差，进而影响到接下来的学习。

2、教师对于辅助动作指导练习不到位

在高中铅球教学过程中，为了让学生快速准确的掌握投掷方法，教师还会为学生安排一系列的辅助动作练习，但是部分老师对于辅助动作的指导联系不到位，进而间接影响到学生对正确动作的把握。例如，教师为了让学生感受投掷铅球过程中肘关节运动的动作要领，会对学生进行俯卧撑的训练，但是一些学生在俯卧撑练习过程中对于指尖的朝向是错误的，老师没有对学生及时的进行纠正和指导，直接影响到学生投掷铅球时肘关节的发力。另外，铅球的投掷过程是一个动员全身力量的过程，在辅练习中老师会加强对学生通过脚的蹬转来让腿部、腰部以及臀部都实现发力，但是学生却没有将其运用到铅球的投掷过程中，进而导致了抛球现象的出现。

3、学生身体的力量素质低

在铅球投掷过程中发力的顺序首先是通过肩轴的转动，并且结合髋部的用力将支撑在锁骨窝出的铅球投掷出去，对于小臂的用力是在最后的阶段。在实际训练过程中，很多学生的发力顺序不对，先进行了小臂的发力，然而小臂的力量又不够，这样就造成了泄力，一方面给学生的铅球投掷的距离达不到要求，另一方面可能会对学生的小臂肌肉造成拉伤。可见，学生身体的力量素质以及发力顺序也关系到铅球的成功投掷。如果采取了错误的发力顺序或者不具备足够的力量素质，就会产生抛球的现象。

二、高中铅球教学中避免抛球现象的有效措施

在对高中铅球教学中出现抛球现象的原因进行了深入的剖析以后，我们应当结合高中生的实际学习情况，制定科学合理的措施避免抛球现象的产生，以帮助学生掌握正确的铅球投掷方法和技巧。

1、建立正确的铅球投掷概念以及清晰的动作形象

学生在铅球学习的过程中首先要做到的就是建立正确的铅球投掷概念以及清晰的动作形象，在此过程中，教师可以结合多媒体或者图片来开展教学活动，将铅球的投掷动作进行分解，让学生通过动作细分和动作组合来掌握铅球的投掷方法。并且，老师还可以通过图片为学生展示正确和错误的动作，让学生进行辨别，从而对正确的错误的动作能够进行严格的区分。另外，老师还可以采取实地示范的方式，通过老师正确的动作示范为学生建立清晰的动作形象，从而更加生动诠释动作要领。

支撑脚一定要稳，两只脚与肩同宽。手上的标准方法握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不触球。蹬地，转体，大臂带小臂出球。对于这一系列的动作可以通过下面的图片进行展示：

2、及时纠正学生错误投掷动作

对于课堂练习过程中学生所表现出来的错误投掷动作老师一定要及时的进行纠正，防止学生因一个小动作的错误而导致整个投掷过程的失败。为了帮助学生更清楚深刻的认识到自身的错误动作，在实际教学过程中老师可以将学生的动作进行录像，然后与学生一起回顾整套动作，并通过慢动作、动作定格等方式对投掷的细节进行深入的挖掘，力求做到每一个动作都标准，从而有效避免抛球现象的产生。

3、反复多次进行侧向投掷练习

让学生进行反复多次的侧向投掷练习的主要目的是让学生感受铅球投掷过程中的正确用力顺序，以及在投掷过程中身体的上臂、下臂、腿部、臀部等各个部位的协调配合，从而避免抛球现象的出现。

如下图所示，老师可以在对学生几次侧向投掷练习后为学生做出如下分析，体会正确的投掷动作与投掷距离之间的内在联系。

针对目前高中铅球教学中存在的抛球现象，老师应当结合实际教学情况，不断创新教学模式，通过一定量的练习和讲解让学生慢慢感受正确的铅球投掷方法，这是一个循序渐进的过程，需要老师和学生的共同配合和努力。

参考文献：

铅球教学篇3

一、中职铅球教学的快乐教学法融入

（一）重视铅球教学的差异性

铅球教学活动中，教师需要考虑到学生的个体差异，由于学生的体育素养不同，所以在铅球教学活动开设之际，学生对铅球的掌握度各有不同。教师可以在教学中实行分层教学法，由于快乐教学法的原则是让学生在知识学习中获得快乐，这就要求教师需根据学生能力的不同进行层次划分，将学生分成高、中、低三个层次，教师让学生能达到三个层次最低要求，并鼓励学生在此基础上进行个性化发展[1]。

（二）创设愉悦的课堂教学情景

教师在教学中需要为学生创设愉悦的课堂情景，使学生愿意融入到学习中来，同时能更好的调动起学生的学习积极性，使得学生能参与到课堂教学中[2]。教师需要在教学中为学生布置新的体育环境和上课场地，能让学生在舒适的环境中对铅球有浓厚的兴趣，然后教师可以组织铅球比赛，让学生在竞赛的环境中对铅球有较好的认知度，这样学生才能在你争我赶的过程中更好的掌握铅球运动要领，以提升中职铅球教学效果[3]。

二、试论中职体育铅球教学的模式创新

（一）最后用力以及身体平衡

在推铅球技术当中最后的用力是非常重要的一个环节。滑步之后左脚要用力着地，在这时右膝与右脚要向着投掷铅球的方向进行蹬转，带动右髋部转向铅球投掷的方向。这时腰部、背部和髋部的大肌肉群会从扭紧、拉长的状态迅速收缩，使得上体快速抬起面向投掷方向。左臂快速从胸前牵引到左上方，拉长肩带的肌肉，这时身体的左侧便会朝向投掷的方向，上体在这时要向右侧方向进行倾斜，左肩部也要高于右肩部，将铅球置于较低的位置，使得铅球处于推球前最为适合的位置。

两腿要同时进行等地，右肩要向前送，这时便要通过右臂的快速用力将铅球推出去。完成这些动作时，两腿的蹬直、右臂进行推球以及抬头后仰等多个动作都是同时进行的。铅球将要离手的时候，需要投掷者利用手腕和手指向外部快速拨球。铅球离开手后，两条腿要进行弯曲或者相互交换等动作，从而将身体保持平衡。

（二）滑步技术

滑步技?g的使用能够使得铅球预先获得一个速度，使得在最后进行用力进行推球的过程中能够得到更好的条件和效果。滑步需要先用一到两次欲摆动作作为准备动作。在进行欲摆时，左腿要呈现自然弯曲状态，大腿要向后上方用力的摆起，右腿要伸直并提起脚跟，利用前脚掌或者全脚掌对自身体重形成一个支撑，同时要让上体向前倾，左臂要以微屈的方式向前伸展，头部向下方倾斜，两眼要向前下方看去。左腿要摆动起来，当左腿处于固定高度时，上体形成最大的前屈，这时要收左腿，并逐渐弯曲右腿。当左腿回收并逐渐向着右腿进行靠拢时，臀部要向后侧进行移动，左腿要向着投掷铅球的方向用力的摆出，右腿要进行用力的蹬伸动作。

由于这时左腿和右腿分别进行摆动和等地，整个身体会向着投掷的方向产生一种移动的合力。当右脚用力蹬离地面之后，要迅速地将小腿收回，同时向着内侧进行转动，着地时要使用前脚掌，落在圆圈中心位置附近同时要保持与投掷角度成130度。这时左脚要向下方快速落下，两只脚落地的时间间隔越短越好。在进行滑步时左臂要始终保持内扣，不能够将左肩部向着投掷方向进行旋转，头部要始终保持朝向右后方的姿势。

铅球教学篇4

一、“可逆教学法”的程序与手段

“可逆教学法”是通过反向的顺序对推铅球的顺向教学顺序改为由后向前进行教学。

1、学习最后用力和出手技术

采用超等长式俯卧撑练习。当手臂向上撑时,作爆发式的伸展,并结合持球原地练习,体验铅球出手的感觉。

2、学习滑步和最后用力技术

采用斜坡练习法。如利用上坡学习纠正由于右腿蹬地不充分而出现的臀部后坐;利用下坡学习和纠正因摆动腿落地不积极而导致滑步结束后的动作停顿。结合原地持球练习,反复体验蹬转技术结合;采用“发现法”组织学生分组讨论,发现滑步与最后用力衔接技术的重要性,教师对学习情况进行点拨。

3、学习滑步技术

采用橡皮筋牵引练习。方法1:将橡皮筋两端固定在地面上,橡皮筋的中部挂在练习者的踝关节处,练习者站在投掷圈后沿,借用橡皮筋助力作用,可增加学生蹬地脚滑步的距离,缩短滑步结束时两脚间距离;方法2:将橡皮筋一端套在练习者的手腕上,另一端由帮助者牵拉控制,可阻止练习者上体过早抬起和转体。在出手前,使身体保持良好的“超越器械”姿势。

4、学习完整技术

在完整技术练习中,采用分组练习(可按学生运动能力进行同质分组或合作型分组教学),提高学生参与活动的兴趣。在各组练习中,根据学生的实际情况,采用实心球代替铅球,逐渐过渡到铅球。铅球的重量应逐渐增加,以减少学生的紧张心理。最后采用教学比赛的练习形式,提高学生练习的趣味性。

二、“可逆教学法”与顺序教学法的比较

教学中究竟应当采用何种方法,要依据动作的难易程度和动作关键部分的位置来定。“可逆教学法”从反向学习程序上看具有以下特点:消除学生紧张和恐惧心理,有益于培养学生动作中支配身体的能力,提高学习积极性,满足学习欲望,尽快获得成功的体验;重点技术从第一课开始直到结束在课堂上重复出现,保证学习时间和次数;整个教学过程注重各个技术的有机衔接,有利于技术动作的掌握,并根据学生的个体差异,区别对待,形成个人的技术特点,有利于学生学习能力的培养;通过讨论、评价和指导,形成良好的学习氛围。

“顺序学习法”从学习滑步开始,过度重视“低重心、大幅度”而忽视了蹬转技术的有机结合,容易导致“掉肘”或“臀部后坐“等错误的产生。这些欠缺是学生无法完成练习和提高技术质量的重要因素。

三、“可逆教学法“应注意的几个问题

1、在学习中,教师应积极引导学对整个动作、局部动作或动作某环节能否采用可逆性练习进行探究。

铅球教学篇5

[关键词]场地发现法 站位 标距

[中图分类号]G824.1 [文献标识码]A [文章编号]1009-5349（2012）10-0216-02

前言

笔者结合所学知识在教学中尝试运用“场地发现法”教学。此方法严格遵循铅球教学的渐进性原则，并注重下肢技术的教学，避免了只重髋部技术和上肢技术教学法的不足和弊端，从而起到了良好的教学效果。

一、研究方法

文献资料法、比较法、访谈法。

二、如何理解 “场地发现法”在铅球教学中的使用

在我国的铅球技术教学改革中，一个很重要的因素是铅球场地教学。这种方法的原理根据在于铅球教学循序渐进性原则，尤其是下肢站立稳步方法的运用。换句话说，就是通过在铅球教学非正规场地与正规场地的随机转换，逐步渐变的发掘问题并且及时自我改正的一种方法，具有简单易上手的特点。

三、铅球场地发现法的具体实施方法

众所周知，铅球教学必须遵循一定的基本原则，例如难度由易到难，强度由弱到强，层次由浅及深，长度由近及远，场地由不正规到半正规再到正规。由此，我们可以得到四种具体的铅球教学场地。

1.两线两点间隔（图1）

2.两线四点间隔（图2）

3.两线四点间隔标距（图3）

4.圈内两线四点标距（图4）

如右图，黑色的脚印是运动员在做准备工作时站位的区域，脚印则是经过滑步后下肢应落于的区域。a为两脚前后标记，b为铅球场地中心，c是投掷者和未掷者前后拉开范围的分界线，同时也是后场边缘线的位置所在，d线是跃动起步掷线，e线为dc线平分线，dc间距为2.135米。

四、“场地发现法”在铅球教学中的应用

（一）遵循渐进教学原则

因为我们是通过对铅球教学前后步骤的归纳得来“场地发现法”的，所以不论在什么条件下使用该教学法都应该遵循课程的内容和场地设施。首先要按照先后顺序由第一到第二，逐步到第四步骤，它们分别是原地背向推铅球、背向滑步推铅球、背向滑步标距推铅球和正式场地背向滑步推铅球。总而言之，在进行实际的推球过程中，务必要按照圈外一圈内二的次序，限制线先隐藏不现到逐渐显现的原则。假如在开始阶段就出现限制线也就是图中的d线，会影响到滑步的速率。但是如果首先把距离显现出来，会造成学生们追去距离和成绩忽视投球技术的培养和学习。假如一开始就进入到正规场地圈内投球，不仅会给学生造成学习上的压力，身心无法放松，还会造成对正规场地的破坏与浪费，反而得不偿失。

（二）保障学生安全教学

教师需要对全体学生在教学前组织等额平均分配小组，每组站成横排，可以指定一名学生担任组长帮助维持纪律并辅助教师。同时为了使时间效率提高，教师和小组长应该及时做好前后小组的训练学习衔接工作，上一组即将练习结束，在场外练习的下一组及时补上进行场内练习，这样可以充分利用课时。教学时，教师应该时时注意观察学生动作姿势，及时给与正面的强化和侧面的削弱，适时纠正错误解答疑惑，并且要训练学生听口令和信号，不要犯规错失机会和造成不必要的安全危害，防止投球时由于学生的好奇心导致的不必要的身体伤害。除此之外，教师和组长需要做好督促工作，让拾球者将投掷过的球快速送回，来缩短前后学员的训练时间。

（三）认真备课，做好课前准备

体育老师应该提前到达教学场地，依据本次体育课的教学内容，从上述列举的图示中挑选适合于本次课程教学的场地设计，用材料将其画好，使场地清晰。如果课前准备不足，就不会有实施铅球场地发现法教学。

（四）课中与其他技术相结合教学，加强铅球教学的辅练习

场地改革有利于下肢，尤其是在双脚技术进行学习的时候，我们还应该注意躯干和上肢的各种技术的教学相结合。与此同时，还要有徒手的练习和持球的辅练习。在教学练习中应该先徒手练习，再进行持球的练习；先用轻球，后用重球的练习；先慢动作进行练习，后加快速度练习；先进行分解练习，后才是完整练习；这样的过程能使铅球技术不断进步。

五、“场地发现法”在铅球教学中的积极效应

（一）使学生准确掌握技术

在铅球教学中，老师较为注重蹬地转髋，常常忽视了学生两脚站位以及滑步后两脚落位与最后用力的蹬地转髋技术、左侧支撑技术之间的重要关系。上课时学生经常将两脚平行开离来做用力的动作。学生两腿在髋横轴两端联结，转动髋轴受到站在地上的两脚位置的限制。针对这种情况，要使学生髋部转向投掷方向只能是其两脚离开地面，出现跳起推铅球的错误；髋部转展的限制使躯干与肩部的转动跟着也受到限制，这样既破坏了左脚到左肩的“左侧支撑”技术，又会形成右腿单一用力的错误性动作；躯干和肩不能转向投掷方向会使得学生掷铅球的时侯过早出手。这样缩短了铅球做功的距离，而且还会使铅球飞出场外。教学中滑步和最后用力衔接技术的易犯错误和纠正办法：

1.学生们滑步结束后很容易使左脚尖落点太靠前或两脚在一条直线上，右脚向内转不足90°～135°，这样髋关节的转动方向和膝关节的屈伸方向就不会一致，致使髋部很难向前上方挺展，于此同时，左膝受关节形状以及结构的限制，致使左脚站立不稳，不能有效的“制动”。课上在场内可以用发现法标明落脚位置，还要配合示范，学生们很快就可以记住右脚应该落在场地中心并应该与投掷方向成直角，对于左脚应该积极摆压落在右脚后跟延长线上，两脚之间距离约为50～60厘米，并自我及时纠正练习。

2.学生在一开始练习时不能在直径是2.135米的铅球场地内灵活运用滑步距离，发挥其高速与瞬间爆发力，学生们滑步的起动很慢，并且无力，滑步距离太短就使两脚着地点和持球的距离过近，就可能影响推铅球的距离，一般情况可能少1.5～3米。在铅球场地利用发现法让学生们重复去做蹬地、摆腿、滑步、踏点练习，可以使学生快速掌握技术，加快滑步距离与速度。在此基础上再结合上肢技术做“蹬、转、送、摆、挺、撑、推、拨”的完整最后用力，就会明显提高最后用力的效果。

（二）有利于组织教学，减少无效时间，便于调节课的密度，增加练习时间

在教学中，每个班级人数都超过40人，要使学生在有限的时间内既有质的提高，又有量的飞跃，组织教学难度很大。针对这一情况，铅球“场地的发现法”让学生能够快速找到练习的位置并知道怎么练习，练习完能够及时发现自己的不足。教师巡视，遇到错误动作及时帮助学生改正，并随时解答学生的疑问。这种学生自觉练习自我发现改正而快速地“各就位”减少了教师组织教学时间，达到了“精讲多练”的目的，有效地提高了课堂效率。

在教学中可以将学生分成多个组，让学生严格按照发现法的画法根据自己的情况在教师的指导下画好四种图中的一种练习，通过这样可以解决学生由于人多练习次数少，达不到运动量的问题。

（三）有利于调动学生积极性从而节省时间提高效率

我们所说的发现法就依据铅球课的不同内容对场地进行设置，会使学生对场地有一种全新的感觉。在课中，场地限制不断加大，学生就会在练习中产生紧迫感，这样不利于教学。要是不能按照场地要求去练习就可能跟不上教学进度。在场地标出投掷距离时，学生会跃跃欲试，使学生们好胜心理在看谁投得远的推球过程中得到满足。这样，学生们就能看到自己每次练习的效果。学校中学生们为达到国家的体育锻炼标准，取得铅球的好成绩就会自觉努力的去进行投掷练习，同时激发了学生学习的积极性，加强学生的学习意志，展现出好的投掷成绩。

（四）有助于上课的纪律和安全，能保证上课的有序性

“场地发现法”把投掷者之间划分成四个区域，分别用横线和竖线来划分，由此形成了上下左右四个矩形。这样的做法不仅可以避免投掷过程中造成的不必要的伤害和事故，而且可以使整个教学过程活而有序，有条不紊。同时采用四个方向的教学手段可以减少教师的口令负担和用嗓压力。

六、小结

通过教学实践，笔者认为“场地发现法”是铅球教学法中简单易行，行之有效的教学法。“场地发现法”遵循教学渐进性原则，适宜初学者，对于初步掌握和巩固推球动作，尤其是下肢技术动作，建立技术概念是有较好的效果的。同时“场地发现法”对提高学生兴趣；对课堂的有序和安全教育；对教师减少组织教学时间提高教学质量都具有重要意义。由于进行研究的时间短，对学生掌握和适应等问题未做数据统计，只是笔者和学生进行交谈及自我体验之后的浅见。以后的教学中还需近一步深入的研究，因此本研究只是初步的。

【参考文献】

[1]黄岁梅.铅球场地逐渐加点加线教学法，成都体育学院学报，1994（1）.

[2]黄春雷.背向滑步推铅球衔接技术，浙江体育科学，1997（4）.

[3]吴向明.试析铅球教学中应注意的几个技术环节，成都体育学院学报，1990（13）

铅球教学篇6

[关键词]：程序教学法：背向滑步推铅球：小步子

中图分类号：G84　文献标识码：B　文章编号：1002-6908(2008)1020101-02

1　程序教学法

程序教学法是由美国著名的教学心理学家B・F・斯金纳(B.F.Skm-ner)通过动物实验建立操作行为主义学习理论。并据此而提出的教学模式。程序教学法的建立曾给美国和世界的中小学教育带来广泛影响。斯金纳认为。人类的学习也是一种操作反应的强化过程，通过操作性强化，一个比较完整的、新的行为单位可以被学会，或者一个现存的行为单位可以被精炼，使教学或训练获得成功的关键，就是要很精确地分析强化效果，并设计操纵该技术过程，建立一个特定的强化系列。也就是说，根据学习的目标，在促进学生学习时，要不断地给予强化，促使学生向着教学目标迈进。

程序教学法的基本思想是把学生掌握知识、技能与技巧的过程程序化，使学生按程序进行独立的、个别化的教学。简单地讲，就是把教材按教学目的，根据学生的实际情况，将教学内容划分成若干个小步子，并编成一定程序，向学生传授，学生在完成每一个小步子动作后，由教师、同学、自我进行评价，在掌握动作之后。再进入下一步学习；若未能通过评价，则需实施强化练习所学内容，直至完全掌握动作(如图1所示)。这种教学方法不要求所有的学生同步，只要求最终达到同一个目标。

程序教学法的主要特点是个别化教学，十分有利于照顾个差异，做到因材施教，可以充分调动学生学习的主动性、积极性，培养自学能力，可以及时防止遗漏知识。

2　推铅球程序教学程序小步子编排

背向滑步推铅球是田径课教学和训练的重要项目之一，其特点是动作技术复杂，连贯性较强，在直径为2.135米的圆内，经过滑步或旋转，以最快的速度力量将球推出，使球落在规定的区域内。推铅球技术主要是滑步和最后用力，根据铅球技术教学特点，采用斯金纳的程序教学有着特殊意义。

根据斯金纳程序教学法的原理结合背向滑步推铅球的教学，我们将背向滑步推铅球技术教学分成如下图所示的五个小步子(如图2所示)。

图2　推铅球程序教学模式“小步子”结构图(Y－通过评价，N－未通过评价)

2.1 建立完整概念

通过教师的讲解、示范、观看录像、图片等手段，让学生了解背向滑步推铅球项目的技术和知识。对背向滑步推铅球技术有概括的了解；并简要介绍推铅球的场地、器材规格和比赛规则以及国内、外推铅球项目的开展情况，提高学生的学习兴趣。

2.2 学习最后用力

在学习握、持球的方法，建立背向滑步推铅球正确的肌肉感觉以后，首先练习原地正面推铅球，之后练习原地侧向推铅球，最后练习原地背向推铅球。

在学习完最后用力之后，进行学习效果评价，如果学生通过本次评价，即可进入第三步的学习。否则，继续强化练习，直到通过，方可进入下一段学习。

2.3　学习背向滑步

学习背向滑步单元又可以分成以下4个小步子：①摆动腿的摆动练习，②摆动腿摆动落地练习，③投掷圈外徒手背向滑步练习。④持球滑步练习。

2.4　学习滑步推铅球

滑步技术掌握以后，即可进入第四步内容的学习。该部分内容可以通过下列途径学习：①徒手模仿背向推铅球技术，②投掷圈外背向滑步推轻铅球练习，③投掷圈内背向滑步推轻铅球练习，④投掷圈内背向滑步推铅球练习。

2.5　改进和提高

前四步学习进行完以后，进入对背向滑步推铅球完整技术的改进和提高阶段，对完整技术的改进和提高可以通过如下途径来完成：①投掷圈内用不同重量的铅球进行练习进行完整技术练习，②采用各种专门练习进行分解技术及完整技术练习，③进行不同形式的比赛和测验。

在学生通过第五部分的评价后，教师可以启动最后的技评和达标测验程序。通过技评。教师对学生掌握的技术动作给予客观评价，并结合达标测验，发现学生技术中存在的问题，及时给予相应的解决办法，促进技术的日臻完善。

3　教学原则

由于程序教学是一种较为严紧的方法，在编制教学程序时，要遵循相应的原则：

3.1　积极反应原则

程序教学过程，必须使学生始终处于一种积极学习的状态，在教学中使学生产生一个反应，然后给予强化或奖励，以巩固这个反应。并促使学习者作进一步反应。

3.2　小步子原则

程序教学是将教材分解成一步一步的，前一步的学习为后一步的学习作铺垫，后一步学习在前一步学习基础上进行。由于两个步子乏间的难度相差很小，所以学生的学习容易得到成功，并能很快建立起自信。

3.3 即时反馈原则

程序教学特别强调即时反馈，让学生即刻知道自己的技术状况，这是树立信心、保持练习积极性的有效措施。学生能对前一步内容熟练掌握，便可立即呈示下一步内容的学习，这本身也是一种反馈。

4　运用程序教学法的优点

(1) 程序教学法是根据逻辑学的顺序原则选择教材，并在仔细分析的基础上建立起来的，它能严格控制教学过程，任务具体明确，有利于区别对待。

(2) 程序教学法是以学生为中心，在学习过程中，可以选择适宜的速度进行，掌握快的学生可提前进入下一步学习，这样有利于提高不同水平的学生学习积极性。

(3) 程序教学法可以根据学生自己的条件，采用不同的学习速度，灵活进行学习。在练习过程中遇到困难时，可通过开展积极思维活动和重复学习，教师辅导和开展相互讨论、帮助等形式得以解决，这样能培养学生自学自练能力。同时运用已掌握的知识和技能，通过思维活动求得新知识、新技能。由于这种迁移作用贯穿在整个教学过程中，因此，学生始终是教学活动的主体。这种积极学习的情绪，能促使学生主动愉快地学习。

(4) 分组教学时，在学生人数较少的情况下，教师可以根据学生本人条件和掌握知识和技能的实际情况，进行区别对待，有利于教师进行个别指导。

5　结论与建议

5.1 结论

斯金纳程序教学法的基本思想是把学生掌握知识、技能与技巧的过程程序化，使学生按程序进行独立的、个化的教学。符合运动技能形成的基本规律。背向滑步推铅球是一项技术性较强的运动技术，在教学和训练过程中使用斯金纳的程序教学法将教学和训练过程合理化分为五个小步子，分段教学，有利于学生牢固掌握该项技术的各个环节，有效缩短运动技术形成过程中的泛化、分化过程，及早进入自动化的阶段。形成稳定的动力定性，进而提高教学和训练效果。

5.2 建议

程序教学是掌握知识、技术、技能的控制过程，与传统教学法相比具有积极的意义。但是在具体实施程序教学。必须注意以下几个方面的问题。

(1) 程序教学的步子设计当然要按照教材内部的逻辑程序进行，既要保证学生在学习中把错误率减少到最低限度，又要合理地设计教材，使每一小步都能体现教材的逻辑价值。

(2) 程序教学法虽然是以学生为中心，按编成的程序进行学习。但是，背向滑步推铅球的有些教学内容都需要两人的配合，在运用程序教学法时，尽可能不要出现一个人在练习的状况，一个人进行练习也不利于同学们之间相互交流，如果出现某个单元只剩下个别学生时，教师应当重点进行指导，帮助学生尽快跟上下一步子的学习小组。

铅球教学篇7

〔中图分类号〕 G633.7 〔文献标识码〕 C

〔文章编号〕 1004—0463（2013）14—0092—01

利用密度的知识可以对市场上很多事物的真伪进行鉴别.因此，学好有关密度的知识，对我们的现实生活意义重大.

例：一个实心铅球的质量是4㎏，经测量知道它的体积是0.57dm3.问这个铅球是用铅制造的吗？

分析：要知道铅球是否用铅制造，应先求出它的密度，再与金属铅这种物质的密度进行比较来判定它是否是铅制造的.

解：已知m=4㎏，V=0.57dm3=0.57×10-3m3.

根据密度公式ρ=可以获得铅球的密度.把已知数据代入上面的公式中，可以得到

ρ=

=4㎏÷（0.57×10-3m3）

=7.0×103㎏/m3

由于铅物质的密度是11.3×103㎏/m3，可知这个铅球不是纯铅制成的.由此可知利用密度知识可以对某些物质的真伪进行鉴别.

另外，对密度公式进行变形，即m=ρV或V=m/ρ，可对物质的质量或体积进行计算，进而对物质进行鉴别.在这一过程中，让学生首先利用假设的方法来判定该铅球的真假.假设该铅球就是铅这种物质做的，利用题目中已知的体积和密度，计算出该铅球中所含铅的质量，再与题目中已知的铅球质量进行比较，来判定其真假.还可利用题目中已知的铅球质量与铅这种物质的密度比算出铅球的体积，再与题目中已知铅球的体积进行比较，来判定该铅球的真假.这样以来，通过运用密度知识，假冒伪劣产品不攻自破.

通过上面的计算可知该铅球密度7.0×103㎏/m3，查密度表可知铁的密度7.9×103㎏/m3，铅球的密度比铁的都小，看来该铅球也不是用纯铁做到.由此引导学生，这个“铅球”到底是什么材料做的？现在要判断铅球的成分，就要知道合金的概念和其他的科学知识，从而引导学生进行有关混合物密度的计算.

分析该铅球的组成，因为该“铅球”的密度是7.0×103㎏/m3，纯铅的密度是11.3×103㎏/m3，所以该“铅球”是一种假冒伪劣产品，它是由密度大于7.0×103㎏/m3和密度小于7.0×103㎏/m3两种材料组成或多种材料组成.由此引导学生进行有关混合物密度的计算.将上面例题改为：

一个用铅和沙子组成的实心球质量为4㎏，经测量知道它的体积为0.57dm3.则这个铅球中所含铅和沙的质量比是多少？二者的体积比又是多少？（已知ρ铅=11.3×103㎏/m3，ρ沙=2.6×103㎏/m3）

分析铅的质量加沙子的质量为4㎏，纯铅的体积加沙子的体积为0.57×10-3m3，借助铅的密度和沙子的密度来表示二者的质量或表示二者的体积.然后通过解二元一次方程得出结果.

解：⑴设铅球含铅的质量为m1，含沙子的质量为m2.根据题意可知

m1+m2=4㎏ …………①

m1/ρ铅+m2/ρ2=0.57×10-3m3………②

再将ρ铅=11.3×103㎏/m3，ρ沙=2.6×103㎏/m3代入上式得：

m1=0.729㎏ m2=3.271㎏

所以=729∶3271

（2）设铅的体积为V1，沙子的体积为V2，根据题意可知

V1+ V2=0.57×10-3m3………①

ρ铅V1+ρ沙V2=4㎏………②

再将ρ铅=11.3×103㎏/m3，ρ沙=2.6×103㎏/m3代入上式得：

V1=0.27×10-3m3

V2=0.3×10-3m3

所以通过上面计算，学生可以对这个假铅球的制作过程有所了解.

铅球教学篇8

高考体育专项素质考试，我省一般在4月下旬进行。而体育考生在高二才开始定向训练，距考试时间只有18个月，再去掉其他项目训练时间，和不确定因素时间，只剩下约24课时。因此，我安排2课时 学习掌握原地推铅球的基本动作要领；6课时训练原地推铅球的技术、技巧；8课时让学生把技能、技巧形成技能；4课时讲授体能训练方法；4课时矫正错误动作。

在教授原地推铅球的基本动作要领时，要求学生预备站位姿势，要身体侧对投掷方向，左脚尖与右脚跟站在与投掷方向相同的一条直线上。身体重心移落在右脚上时，右膝和右脚尖应在一条垂线上，右肘尖尽量前伸，加大做功距离。左脚尖虚点地，左髋内扣，身体自然放松。将铅球放在手指根处，拇指贴在铅球一侧，以辅助铅球的稳定。握好铅球后，将铅球放在锁骨窝上方，贴紧颈部，下颌内扣，扣住铅球。手掌心正对投掷方向，右肘微抬起 略内收，右上臂与躯干约成90度角。身体自然放松。

在教授原地推铅球的技术、技巧时，要求学生理解并牢记；“蹬、转、送、撑、挺、推、压、拨、随”九字口诀。蹬、转，是蹬转右脚右腿，向投掷方向推送右髋。力由右脚发出，经右腿转右髋。送，是向投掷方向移送重心和力。撑，是撑直左腿并用力，与地面产生反作用力，使身体形成器械性反弓状态。挺，是抬头，挺胸与右肩，在提高身体重心的同时， 控制铅球出手角度，角度一般约为42度左右。推，是借力快速打开手臂将铅球推出去。压，是压手腕，以腕为杠杆支点，再次加大投掷力度。拨，是让手指尖用力拨动铅球，使铅球形成旋转。随，是为了推、压、拨的动作完成得更充分，恰到好处，顺着铅球出手方向惯性前行。待重心完全落在左脚上，交叉换步，降低重心，最后控制身体平衡。这九字口诀，是由下向上的用力顺序，力 是先由右脚发动，经由右腿、右髋、（此时由 左脚经 左腿、左髋相继发力）腰、胸、肩、上臂、前臂、手、腕、最后传至手指，全身协调用力过程。

要使原地推铅球的技术、技巧形成技能，必须反复琢磨，熟练掌握技术、技巧。要求学生首先默念九字口诀，徒手反复模仿练习，动作由慢到快。可以两人一组，边练边磋商。或者有同伴顶住练习者左肩，便于练习者发力及增强抗干扰能力。两人交替练习，效果更好。动作熟练后，再持球练习，先是围绕身体做抛接球练习，充分体会铅球的重量及铅球与手指间的摩擦力。运用手指的力量控制铅球，确保铅球在手中原位不动，形成良好的球感。接着练习球的出手速度。可以因陋就简，用适当长度的橡皮筋，或拉力器。一端固定在较低的位置上，右手握住另一端，放在锁骨窝处。身体成原地推铅球的姿势，反复用力练习，并体会自下向上的用力顺序，及重心由低向高的移动过程。动作熟练定型后逐渐加力，使铅球达到一定的出手速度。从而就把原地推铅球的技术、技巧转变成了技能。

对于原地推铅球的体能训练，除了综合训练提高体能外，还要根据原地推铅球的特点进行训练。为了提高臂力和手指的力量，可以做用拇指、食指、中指撑地的俯卧撑，次数由学生自己掌握；为了提高臂力和出手速度、及手指力量，对以上的俯握撑，可以推离地面后掌击地面，或者用单臂用力推离墙壁；为了提高脚部力量、腿部力量和腰部力量，可以把杠铃放在项后，反复做蹲下撑起；为了提高腰部力量和髋部力量，也可以肩负杠铃，反复做左转体动作；或者做投掷超标准铅球的练习，体育考试前，身体恢复期改用标准铅球简单练习。

铅球教学篇9

铅球项目是原《国家体育锻炼标准》中的规定项目，也是大、中学包括中专、技校体育课田径教学的必修内容，但在实际教学实践中，我们感到在短时间内教会学生侧向（或背向）滑步掷铅球技术很困难，许多学生在学习了滑步掷铅球技术后，其滑步掷铅球成绩还不如原地掷铅球的成绩，那么如何提高铅球成绩？在教学实践中，我们曾多次运用垫步、交叉步及跳步掷铅球的方法，取得了较好效果。由于这几种技术易懂易学，学生可在短时间内掌握动作要领，因此，增强学生学习铅球的信心和积极性有着非常重要的意义，可达到提高学习成绩、提高教学质量的目的。

二、实验方法

我们分别在2010年10月到11月，对襄樊职业技术学院生物工程系09级生物技术（一）班与（二）班、09级生物制药技术（一）班与（二）班进行了对比试验。09生物技术（一）班和09生物制药技术（一）班为实验班，09生物技术（二）班和09生物制药技术（二）班为对照班，每班均在学习4节铅球课后进行。从两个对比组学生身体条件来看，无明显差别（见下表所示），但从表中可看出实验班相对来说，身体条件还稍差一点。同时，从立定跳远成绩和引体向上（男生）及仰卧起坐（女生）成绩来看两个对比组学生平均成绩无明显差别（见下表所示），说明学生上下肢力量及腰腹力量基本相同，从铅球测验的成绩看实验班09生物技术（一）班男、女生平均成绩分别高于对照班09生物技术（二）班男、女生平均成绩2分和6分，实验班09生物制药技术（一）班男、女生平均成绩分别高于对照班09生物制药技术（二）班男、女生平均成绩4分和1分，说明垫步或交叉步及跳步掷铅球技术对提高学生成绩有帮助。

三、结果分析

1.三种掷铅球的技术分析

（1）垫步掷铅球技术

（以右手为例）将球持好放于下颔与锁骨之间，侧对投掷方向，左臂自然上举，上体向右倾倒，重心后移放在右腿上，右腿弯曲，左腿向前方原地摆起后落下，左腿用力蹬地，左脚向侧跨出一步，右脚蹬地后迅速向前做垫步，成最后用力姿势，将球快速推出。

（2）交叉步掷铅球技术

准备姿势同垫步掷铅球技术。当左腿摆完成后放回原地蹬地，右腿同时蹬地从前面蹬过左脚做交叉步，左腿蹬离地面后在右腿后顺势将脚向投掷方面迈出，成最后用力姿势，将球推出。

（3）跳步掷铅球技术

准备姿势同垫步交叉步掷铅球技术。左腿不作摆动动作，两腿同时向前上方蹬离地面（右腿用力要大）。使整个身体向前快速移动，移动中，上体向后倒，重心随后移到右腿上，移动后身体即形成最后用力的姿势，将球推出。

2.从动作结构上分析

由于滑步技术难度高，加上课时短，大部分学生难以掌握，即使一些学生基本掌握了滑步技术，但由于其滑步动作完成后，有明显的停顿动作，与最后用力连接不好，使刚获得的速度又丧失掉，甚至出现多余动作，最后成绩反不如原地掷铅球成绩。而垫步交叉步及跳步掷铅球技术，从动作结构上讲，基本与滑步掷铅球技术相同，它包括握持方法、预备姿势、垫步、交叉步及跳步；最后用力，维持身体平衡，除垫步、交叉步及跳步与滑步有区别以外，其它部分完全相同，因此它是可行的。

四、垫步、交叉步及跳步技术的优点和注意事项

1.优点

（1）上述三种方法简单易行，易于掌握。

（2）能迅速有效地提高铅球成绩。

（3）增强学生学习铅球技术的信心。

（4）提高学生学习铅球技术的积极性。

（5）为最后学好滑步掷铅球打好基础。

2.注意事项

（1）预备姿势时，要求学生尽量靠近投掷区后沿站，充分利用投掷区，以获得较大的速度。

（2）要求学生掌握正确的持球方法，切忌“一把抓”，球要始终紧贴在右下颌与锁骨之间。

（3）肘关节不能下垂，持好球后，在完成垫步、交叉步或跳步动作过程中，使肘关节逐渐抬高，以便获得较好的出手角度。

（4）完成垫步、交叉步或跳步后，要特别注意身体重心紧紧地压在右腿上，不要使身体重心放在两脚之间，更不能将重心移到左腿上，投掷时注意左侧支撑，左肩不能后撤，在教学过程中要随时提醒学生注意动作要领。

（5）最后用力时，要注意不能收腹、合胸、低头，以免影响球出手的角度。

（6）运用跳步掷铅球技术时，要注意身体不要腾起过高，以免产生停顿动作。

（7）结合教学注意，发展学生的上、下肢力量和腰腹力量。

参考文献：

［1］田径.人民体育出版社.

［2］田径运动训练理论与方法.武汉工业大学出版社.

［3］体育科学研究方法.世界图书出版公司.

铅球教学篇10

关键词：铅球训练力量动作指导应用

铅球运动是速度力量型项目,增强力量是一方面,而更重要的是如何利用力量。正确把握了用力顺序，就已基本掌握了铅球技术。

一、力量在推铅球训练中的重要性

铅球运动员的力量训练应注意掌握好运动强度，强度采用最大力量的三分之二以上的负荷能收到良好的效果。一般优秀运动员多采用接近最大力量的负荷训练。

1、时间及次数。在做接近最大力量负重的动力性练习时，只能重复1-3次。在采用三分之二以上的力量负重练习时，可以反复8-10次，逐步提高负荷量。每次练习可采用2-4个手段，一个手段可进行3组。青少年不宜采用最大力量练习，以力量练习为主，但在练习时要强调动作速度要快。

2、静力性练习。在采用最大力量负荷训练时，要坚持4-6秒。在采用三分之二以上的力量负重练习时，可坚持6秒以上，每一个手段可进行2-3组。在静力性练习时，用力角度最小为450，中等时为900，最大为1200。力量练习在训练期每周可进行3次，竞赛期每周可进行2次。在爆发力训练时，应安排在运动员兴奋性最强的时期进行，一般采用最大力量的三分之二至二分之一负荷，用最快的速度训练为宜。在准备期应侧重力量训练，竞赛期应侧重爆发力训练。

3、发展力量、爆发力的主要练习

3.1抓举、挺举、推举、卧举、单手推壶铃等;

3.2负重杠铃半蹲、全蹲、左右转体、前屈体;

3.3举杠铃并腿跳、弓箭步跳、深蹲快速跳等手段;

3.4肩负重物单双腿，深蹲跳起转体1800;

3.5各种形式的推抛实心球;

3.6用轻杠铃向斜上方快速连续推举;

3.7各种跳跃练习:如立定跳远、立定三级跳、多级蛙跳、多级跨跳、跳栏架等。

采用大力量训练前应做好准备活动。组与组之间的间歇可做跳跃练习，以保持和改善肌肉弹性。不管采用哪种力量训练，都要遵循负荷递增的原则。

4、速度训练可分为两类。一类是短距离跑和跳跃练习:如各种短距离跑、加速跑、行进间跑、助跑跳高、跳远、原地多级跳、羊角跳、双脚跳转体等;另一类是综合技术的速度练习:例如采用轻器械做快速某环节技术或完整技术练习等。

5、培养灵敏性和协调性。练习一般采用球类运动、垫上运动及各种游戏等。练习应安排在训练课兴奋性上升或者训练达到最高水平时期，手段要有一定难度。

二、推铅球训练中的动作指导

要让学生清楚推铅球的用力顺序：是由下至上。此时配以推铅球的教学挂图讲解，有条件的可给学生观看教学片，让学生初步了解该项目的技术动作结构。此时教练要多做示范给学生看，多做分解动作，同时讲解清楚推铅球（以侧向为例）的动作要领：蹬---转---挺---推---拨。学生既看了又听了下一步就要练习握、持球，正确的握、持球姿势是掷的远近之根本。

正确的握、持球姿势是：五指自然张开,把球放在食指、中指和无名指的指根上,大拇指和小拇指自然地扶在球的两侧，手腕背屈，然后把球放在肩上锁骨窝处，贴紧颈部，掌心向前,肘关节略低于或平于肩，臂自然放松,眼睛平视前方，它是取得好成绩的前提。这个时候教师要经常提醒学生要注意自己的持球姿势，要反复强调球面不能和持球手的掌心接触。我采用的是讲解---示范（整体示范---分解示范）---练习（包括有球和无球练习）。一开始从徒手练习起，要求同学们在练习的同时去体会推铅球的用力顺序（由下至上），尤其是最后用力的那一瞬间（持球手腕手指往外拨球的那一刹那）手腕的鞭打动作。在练习时我要求学生假想手中有球，在脑子里把（侧向或背向）推铅球的完整动作像放电影一样放一遍，然后才开始练习。在这个阶段要尽量不用重的铅球来练习，可选用轻铅球或轻的杠铃片来训练（以2公斤～3公斤为佳），在练习当中去充分体会手臂推直和手腕手指往外拨球（或杠铃片）的感觉。接着是预备姿势了，以右手原地侧向推铅球为例：持好球后，身体侧对投掷方向，站在圈内靠近前沿处，左脚脚外侧抵住抵趾板内沿，重心落在两腿之间，左腿用脚尖点地，左臂自然上举，上体正直，眼睛平视前方，紧跟着深吸一口气，上体向前弯腰同时两腿微屈，重心落在右腿上，左脚脚尖虚点地，左右脚膝关节微内扣，左手臂自然下垂，眼睛看着右脚脚弓，（整个动作就像自然弯腰捡东西一样），与此同时，右腿用力蹬地，挺髋，抬头，转肩，挺胸，推手，拨腕（最后用力），这几个动作一气呵成。最后出手要注意球的空中弧度（35度左右），球落地后从投掷圈的后半圈出去。在此阶段可辅以抗阻拉橡皮条的练习。