冬季疾病预防心得体会十篇

冬季疾病预防心得体会篇1

关键词：老年人冬季常见疾病 预防与养生

Doi：10.3969/j.issn.1671-8801.2014.02.312

【中图分类号】R-1 【文献标识码】B 【文章编号】1671-8801（2014）02-0219-02

老年人的身心健康问题是当今全球关注的社会问题之一。中国早在1999年就进入了老龄化社会，预计到2020年，我国65岁以上老龄人口将达1.67亿人，约占全世界老龄人口6.98亿人的24%，据有关调查显示，大城市的空巢老人近5成[1]。随着老龄化社会到来老年疾病越来越多，特别是在冬季，老年人机体抵抗力降低，是老年疾病的高发季节，死亡率高。在冬季为老年人提供常见疾病预防和养生知识，积极开展老年人健康教育，帮助老年人渡过寒冬，不断提高老年人的生活质量，具有很重要的实际意义。

1 气候与老年疾病的关系

冬季天气寒冷、气候干燥，给老年人的生理、心理带来诸多不良影响，人的生理各项指标处于一个相对低的状态，抵抗力、免疫力都有所下降，比如皮下脂肪增多、毛细血管收缩、汗液分泌减少，组织代谢加强等，而老年人由于主要脏器逐步老化且功能减退，皮肤松驰、皮下脂肪减少机体代谢功能低下，适应性和抵抗力较差，抗寒及抗病能力都明显的低于青年人，稍不注意便会引起旧病复发或诱发新病，特别是一些呼吸道疾病（例如慢性支气管炎，肺气肿、支气管哮喘等）、感冒、流感等疾病，一旦患了感冒又会并发肺炎，还可诱发心绞痛、心肌梗塞、脑卒中等都很容易在冬季里发生[2]。此外冬季天气寒冷、气候干燥已发生胃痛、皮肤瘙痒等疾病。因此，许多老年人害怕过冬天，使得一到冬季常常给老人心理上增加很多心理负担。

2 老年常见疾病的冬季预防

冬季阳气已伏，万物潜藏，宜早睡晚起，以免寒邪伤人。不能在寒风中散步或锻炼等，应多在家中休息，以收藏自己的神气。其实冬季并不可怕，只要老年人注意适应冬令气候特点，顺其自然，重视自我保健，就能平平安安地度过冬天。

2.1 中风的预防。约70%中风患者多在冬季发病，故被专家称为“冬季神经科的流行病”，有高血压、高血脂症、糖尿病以及家族病史的老人尤其要当心。预防：①注意高血压、冠心病、糖尿病等基础疾病的治疗。②注意及时发现中风的5个先兆症状：a.突然一次面部、手或脚麻木无力；b.突然意识模糊，语言困难或理解困难；c.突然一只眼或双眼视物模糊；d.突然头晕行走不稳失去平衡或动作不协调；e.突然出现严重头疼等早期治疗。一旦发现病人有脑卒中征兆，首选拨打120急救电话尽快送医院接受治疗，切忌摇晃和胡乱搬动病人。③要注意保暖和室内空气流通，因为寒冷会引起血管收缩。

2.2 心肌梗塞的预防。寒冬也是心肌梗塞的发病高峰，血管收缩，血液粘稠度增高，易形成血栓，诱发心绞痛及心梗。预防：①适度户外体育锻炼，重视防寒保暖，室温最好控制在15℃～18℃。②保持大便通畅尤为重要，并保持室内通风。③常备药物：速效救心丸、硝酸甘油等。

2.3 感冒的预防。感冒是寒冬季节的常见病、多发病，不应视为“小病”。易诱发多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。预防：①“咳即就医”。②加强锻炼，调理好饮食，最好每天用冷水洗脸，热水洗脚，以提高免疫力，增强抗病力。③注射流感疫苗和肺炎疫苗等。

2.4 胃病的预防。胃酸分泌旺盛，胃肠发生痉挛性收缩，机体抗病力及适应性也随之降低，故有胃病的老年人冬季就容易旧病复发，甚至引起胃出血、胃穿孔等严重并发症。冬季老年人还易发“五更泻”。预防：①注意胃部保暖，可有热水袋等。②饮食宜选温软、淡素及易于消化的食物为好，并做到少食多餐，忌食生冷，戒除烟酒。③积极参加体育锻炼，改善胃肠血液循环，减少胃病发病机会。

2.5 瘙痒症的预防。老年人皮肤退行性萎缩，皮脂腺机能减退，遇寒冷干燥气候极易产生皮肤瘙痒，该症往往夜间加重，常使人难以入眠。预防：①应注意饮食调理，多吃新鲜蔬菜、水果及豆制品。②洗澡不宜过勤，尽量避免用碱性液洗澡。③可选用养血益气、润肤止痒的中药治疗，如黑芝麻、六味地黄丸及枸杞地黄丸等。

2.6 低体温综合征的预防。低体温综合征多发生在冬季，多为特异体质，常出现体温小于35℃，手足冰凉。死亡率达70%。预防：①房间阳光充足。②适当活动、运动。③摄入高热量食物，很好的保暖措施。④注意避免用镇静或减低体温的药物。

2.7 膝关节炎的预防。低气温而发作或加重的下肢动脉硬化闭塞症（血管收缩）。又称“老寒腿”。表现为骨骼发凉、下肢麻木、“抽搐”等，易误诊为“缺钙”。预防：①热水泡脚，但不宜热敷关节。②运动：太极拳、慢跑、体操等，但不宜半蹲摇晃关节。

3 冬季老年人养生常识

3.1 宁静为本，保精养神：冬季之时，寒风凛冽，万物凋零，易引起人的悲伤之感。保持精神的安宁和情绪的稳定，保证人体阴阳精气之伏藏 。经常晒太阳、参加娱乐活动、淡泊心态，乐观向上。

3.2 早睡晚起，避寒保暖：《黄帝内经》[3]称：“冬三月早卧晚起，必待日光”。最好睡到太阳出来之时，以便阳气的潜藏和的积蓄；室温应在18℃～25℃，保持空气新鲜。

3.3 多温少寒，补肾助阳：冬季宜温热食物。“寒则温之”、“药补不如食补”。应多吃温热食物如：香菜、南瓜、桂圆、荔枝、糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、韭菜、、石榴、乌梅、鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、鳟鱼、海参、鸡肉、羊肉、狗肉、肉桂等。

3.4 适度锻炼，持之以恒：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。” 适应寒冷的刺激，有效地改善肌体抗寒能力，并可预防老年人常见的骨质疏松症。郊游、散步、太极拳、体操等是老年人较好的运动方式。

3.5 药膳养生：兴阳温运（驱寒温阳）：羊肉加萝卜、枸杞子炖汤，去萝卜加肉苁蓉15克、巴戟天15克、党参15克炖汤喝。养胃健脾（补肾益血、暖背驱寒）：发透海参2只，切片，加生姜8片、大枣10枚加米煮粥，加调味盐食用。养生粥：桃仁芝麻糊、银耳炖冰糖、桂圆莲子汤等。

4 养生防病小技巧

4.1 穿、减衣服有技巧。棉衣应以纯棉布为宜，要松软轻便、贴身保暖。逐渐增减衣服。

4.2 洗漱用水有讲究。冬季每日晨起和午睡后用冷水洗脸；漱口用温水保护口腔。

4.3 坚持每日早搓手（揉搓劳宫穴）、午晒背（去帽晒百会穴）、晚泡脚（按摩涌泉穴）。

4.4 每年体检：及时发现身体各脏器功能异常及疾病，及早预防和治疗。

4.5 打预防针：流感疫苗、肺炎疫苗等以助渡过寒冬。

4.6 “三伏贴”冬病夏治，提高机体免疫力，减少旧病复发率。

总之，老年性疾病的防治，为老年人生理、心理需求提出合理建议和保健指导，积极开展老年人健康教育，不断提高老年人的生活质量，结合中医老年保健的理论，遵循上古之人的养生法则“今时之人”违背其法则，则半百而衰，以此来说明寿命的长短不在于时世之异，而在于人是否善于养生，并提出“七损八益”，认为“知之则强，不知则老”等理论。我们除应遵循古人的养生保健法则，还应在养生中贯穿现代医学的知识，以达到延年益寿目的。

参考文献

[1] 吴小燕 戴世银.浅谈中医老年保健[J].内蒙古中医药，2013，（6）：125

冬季疾病预防心得体会篇2

冬季之所以成为很多疾病的“温床”，第一个原因是寒冷：在低温下，血管也会缩成一团，造成重要的脏器缺血缺氧，诱发心脑血管疾病；第二是气候干燥：唇、鼻等部位的干燥很容易为细菌大举入侵提供通道，而呼吸道纤毛功能减弱，也使得病菌不易排出，增加了发病几率，同时如果补水不足，也容易造成血液黏稠，引发血栓等病症；第三是冬季昼夜温差大。人体对于昼夜冷热的变化不易适应，神经系统、内分泌系统功能容易出现紊乱，可能诱发溃疡性出血等急性病症；第四个原因是人们惯有的“猫冬”习惯。这一习惯让很多人在冬季久坐不动，冬季室内通风不良，家庭湿度不易控制，造成人体新陈代谢、血液循环不畅，容易诱发肺栓塞、神经衰弱等病症。

第一名：以心绞痛、心肌梗塞为代表的心血管疾病

高危人群：老年人、高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、缺乏运动及有心血管疾病家族史的人群。

预防建议：冬季温差大，血管易收缩和痉挛，干燥也容易造成血液黏稠，诱发冠心病。要注意保暖，避免血管过度收缩；补充水分，每天不能低于2000毫升，降低血液黏稠度；忌食生冷食物；减少晨练；保持情绪稳定。

第二名：以脑中风为代表的脑血管疾病

高危人群：老年人、高血压、高血脂以及有脑血管疾病家族史的人群。

预防建议：冬季人体毛细血管收缩，血液循环外周阻力加大会引起血压升高，促进血栓形成，老年人更容易诱发脑中风。要注意保暖，有病史的人一定要注意按时吃药；饮食宜清淡、多吃新鲜水果；保持情绪稳定。

第三名：以感冒、老慢支、哮喘为代表的呼吸道疾病

高危人群：所有人群，尤其是亚健康人群。

预防建议：可以准备一些穴贴，当感觉出现咽喉壁干燥、嗓子痒等感冒初起症状时，贴在相应穴位。对于预防呼吸道疾病比较有效的穴位有大椎、风池、膻中、天突、肺俞等。成人穴位贴敷的时间为6-8小时，贴敷期间禁食生冷、油腻及辛辣等刺激性食物。哮喘患者要注意避开冷空气。

第四名：以皮肤瘙痒症为代表的皮肤疾病

高危人群：皮肤较为干燥的人群。

预防建议：冬季由于皮肤表面油脂不足，皮肤的抵抗力下降，极容易出现皮肤瘙痒症状。洗澡不要太勤，不要用碱性的沐浴露，并且在洗澡之后一定要使用护肤霜；对于皮肤比较干燥的人来说，在家里泡澡的时候可以在浴缸中放入一些煮过的燕麦或者淀粉，可以起到滋养皮肤的作用。

急救方法方法链接>>>

心血管疾病急救含服硝酸甘油

如果病人在家出现心血管疾病突发症状，病人家属应该马上拨打急救电话，同时使病人平躺下来，立刻给病人含服硝酸甘油，尽可能用“氧立得”之类的简易吸氧装置给病人吸氧。病人家属应该尽量保持冷静，切不可啼哭喊叫，保持室内安静，以免刺激病人加重病情。

脑血管疾病急救切忌盲目掐人中

脑血管疾病突发容易引发昏迷，发病症状为头疼加剧、流口水，有时半边脸发麻。据专家介绍，如果病人出现昏迷状况，病人家属一定首先拨打急救电话，然后让患者保持侧卧位，及时清理患者的呕吐物，保持呼吸道畅通。可用冰袋或冷毛巾敷在病人前额，以利止血和降低脑压。不要为了弄醒病人而大声叫喊或猛烈摇动昏迷者，这样只会使病情迅速恶化，不可盲目掐患者人中，这样很有可能阻碍病人呼吸。

冬季疾病预防心得体会篇3

冬季不妨偷个懒

冬季晨练，赶晚不赶早。因为冬季清晨是老年人心血管疾病高发时间。

清晨是一天中最寒冷的时候，容易对血管和神经造成刺激，使交感神经兴奋、血管收缩，从而增加了血液流动的阻力，使血压升高；再有，睡了一个晚上身体水分减少、血液黏稠度增加，这些都是心脑血管疾病暴发的危险因素。

此外，冬季高血压患者如果晨练太早，气温太低会使血管骤然收缩，导致血压迅速升高，可能引起心绞痛发作。《黄帝内经》也认为，早晨人体的生物钟规律是体温高、血压高，而且肾上腺素比晚上高出4倍，如果剧烈运动，对身体根本就没有好处。打打太极拳，舒缓一下筋骨可以，但千万不要剧烈运动。

所以冬天不妨偷个懒，别起那么早。早晨醒来后可以继续在床上躺几分钟，缓缓神然后再起床。起床后先喝上一杯温开水，在室内做一些伸展“预热”活动，等太阳升起、气温暖和了再出去锻炼。冬季锻炼的最佳时间可以选在上午9时至10时。而高血压患者晨练之前，应先遵医嘱服用降压药。

“偷懒”，一方面是晚起，另一方面也要早睡，冬天睡觉最好不要迟于晚上11时。熬夜加班后早早起来运动，这种“锻炼”的效果是适得其反的，只会消耗体力。

早上空气并不好

很多人以为早上空气好，还以为植物多的地方空气就好，因此喜欢在草坪、树林等地方进行晨练。实际上，植物只有在阳光的参与下才能进行光合作用，在阳光照射到之前，植物也是吸进氧气呼出二氧化碳。因此早上的植物附近空气并不新鲜，在这样的环境中运动并不利于身体健康。

即使不是植物排出的二氧化碳，早上的空气其实也是比较污浊的。根据研究，冬季后半夜经常会出现近地面逆温层，使得空气污染物在早晨6时前后最不易扩散。而当太阳出来一段时间，地表温度升高后，近地层污染物才向高空扩散。

冬季雾天比较多，有许多人坚持在有雾的早晨进行锻练，这样做其实有害无益。因雾中含有大量的尘埃和有害物质，当人们进行锻炼时，呼吸会加快，有时张口喘气时，会将雾气中的有害物质吸入，容易诱发气管炎、咽喉炎、鼻炎等疾病。雾气还会影响氧气的供给，使人感到胸闷、呼吸困难。因此，有雾的早晨，千万不要去外面锻炼。最好选择室内锻炼，做徒手操、原地跑步等，把一些较剧烈的活动放在下午或其他合适的时间进行。遇到浓雾天气，老人应尽量减少外出。如果不得不出门，最好戴上口罩。口罩对灰尘有一定的防护作用。

如何选择合适的活动场所呢？最好远离交通要道和街边花园，这些地方汽车尾气污染较重，空气不好。庭院空旷地，或公园深处靠近水面的地方空气最为新鲜洁净，是最理想的晨练环境。

早晚一杯水，预防脑卒中

水是生命的源泉，一夜睡眠后会消耗人体的一部分水分，晨练时体内更需要水的滋润，因此，起床后最好喝杯白开水再去晨练，可有效地预防低血糖的发生。

新研究还发现，老年人早晚多喝一杯水，既能预防脑卒中，还能降低因性低血压诱发的摔倒风险。

凌晨时分，人从睡眠状态到清醒状态有一个交替过程，各内脏器官的适应性差，加之睡眠时人体比较缺水，而有的中老年人怕“起夜”而少喝水，造成夜间血液黏稠度升高，加大了脑中风的危险性。所以，在临床上，大多数卒中发生于凌晨时间，医生赶到时已无力回天。

因此，预防脑血管疾病中非常重要的一个环节就是一天六杯水，老年人在睡前最好喝上一杯温开水；早上起床之后，也坐在床边喝一杯温开水，防止血压升高，也不能突然站立（可能会导致脑供血不足，出现头晕摔倒现象），这个时候喝水可以起到休息、缓冲或恢复血液正常循环作用，尤其是中风后康复的患者或有高血压的患者，起床时最好不要突然起立。

晨练前还可以吃些热呼呼的早点，增加体内热量，这样清晨出门就不会感到寒冷，还可以减轻疲劳感。但也不能吃得太多，适量吃些松软、可口、温热的食物，如牛奶、豆浆、面包、饼干之类。

衣服要慢慢减

很多人在运动刚开始的时候，由于天冷，穿的衣服比较多，活动出汗了就脱衣服，此时人体的毛孔张得很大，寒气最容易趁机侵袭人体。也有些人为了活动方便，外出晨练时穿衣过单、鞋袜不暖而导致受凉感冒。

那穿多少才合适呢？以出门时不冷、活动后微汗为宜。衣裤要保证柔软宽松以利于血液循环。出门前要在楼道里逗留一会儿，适应一下再出门。如果运动中身子发热，要逐渐减衣服，别一下子脱太多。

冬季穿衣，至少要有三层，最里面的一层衣服应该有很好的吸汗和排汗性，并且能速干。这样可以及时排干体内汗液，免得人体感觉湿凉，导致感冒。

第二层衣服应选择穿具有保暖作用的，抓绒衣是不错的选择，其面料是化纤材料的，穿上后，可以在衣服当中形成空气层，能将身体和外界的冷空气隔绝，起到保暖的作用。另外，抓绒衣很轻便，有助身体运动。

最外一层的衣物应该起到阻绝防护的作用，应准备一件有防风性能、透气性又好的冲锋衣，有助于冬季户外运动的时候抵抗较为恶劣的天气。在冬季晨练时，穿薄且多层的衣物，比起穿单层的衣物要更加保暖，这样在运动的时候如果感到热，也可以随时脱除，较为方便。

至于鞋子，舒适透气即可。若是慢跑，最好选非皮质的运动鞋，像网面内夹透气海绵的鞋面是最好的选择；高避震可以对你的脚做缓冲保护，发泡底或气垫底是个不错的选择，具有均匀的着力面。鞋子最好选白色的，这种明快的色调会令你双足生辉。

运动过量也无益

“生命在于运动”这句话本身没错，但片面执行则会带来伤害。前不久，59岁的陈先生就“跑”出了突发性心肌梗塞。

陈先生习惯天天跑步，而且一跑就是2000米。就在一次跑步后，他忽然感到胸闷难受，被送到医院确诊为心肌梗塞。对此他很想不通：“自己天天坚持锻炼，身体一向不错，怎么还会得这种病？”

其实，心肌梗塞是血管严重粥样硬化导致的，跑步可以促进血液循环，但并不能改善血管粥样硬化，而且运动量过大会导致血压升高、心率过快、耗氧量增加、心肌缺血，诱发心肌梗塞。

老年人的身体状况已不适宜跑步，最好选择散步、快走、打太极拳等运动方式，对有心脑血管疾病的人来说更应如此。运动锻炼一定要量力而行，在寒冷的冬季更不能过劳。

大家都知道锻炼前应做几分钟预备动作，但可能不知道，晨练后也不要“急刹车”。不然的话，身体内部的运动惯性与外部动作的停止发生矛盾，容易造成身体机能失衡，影响健康。因此，晨练结束时，可甩甩手、扩扩胸、压压腿、耸耸肩以及活动活动颈部等，使身体各部位逐渐放松，让心脏等器官慢慢恢复到运动前的状态，这时才可以完全停止一切运动。

还需要注意的是，老人和本来有心脑血管疾病的病人在锻炼时，如果要弯腰和倒立，时间不能太长。因为弯腰的时候血会往头部流，造成脑部充血。正常人弯腰时间长了都会觉得脑胀，有特殊危险的人更要防止脑血管破裂。

提防寒冷刺激“心病”发作

有些心血管疾病患者自觉身体状况改善，就停用了药物。这是不对的。心血管病患者要在医生的指导下合理用药，切不可随意停药，坚持服用治疗冠心病或高血压的药物是预防疾病发作的关键。同时，病人要定时测量血压，定期测血脂，随时关注病情的变化，以便及时发现症状，不延误就医。

寒冷天气里，心血管疾病患者要积极预防上呼吸道感染，防止加重病情。要特别注意防寒保暖，及时添衣，以免血管收缩、痉挛，导致栓塞。外出时要重视手部、头部、面部的保暖，因为这些部位受寒可引起末梢血管收缩，加快心跳或冠状动脉痉挛。还应注意控制情绪，并谨防过度疲劳，愤怒或紧张都可诱发脑中风。要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜、暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊等情绪，保持心情平稳。

心血管病患者在日常生活中还要注意以下几点：洗脸、刷牙要用温水；如厕时应穿着暖和；等汽车时做原地踏步等小动作；沐浴时先让浴室温度上升后再入浴。

冬季还是呼吸系统疾病的高发期，有些呼吸系统疾病没有明显的症状，像老年肺炎，如果不及时医治，会有生命危险。因此在冬季要重视感冒、发热，一旦有症状要及时到医院就诊。以下办法有助于抗寒护体。

控制饮食：饭菜宜清淡，多吃些粗粮和绿叶蔬菜瓜果，如黄豆、玉米、燕麦、荞麦、洋葱、黑木耳、西红柿、胡萝卜、桔子、苹果和猕猴桃等。这些食品有一定的降血脂、抑制血小板凝聚和预防血栓形成作用。

适度运动：中老年人由于身体方面的原因，不可能像年轻人一样进行很剧烈的运动，但量力而为，做一些适度的运动是必要的，如跑步、登山、练太极拳等，这样可以加速血液循环。

调节免疫力：人体自身有一个免疫系统，其功能的平衡协调就是人体是否健康的关键，所以平常多辅以一些能双向调节免疫功能的健康产品，提高自身对疾病的防御能力是有一定帮助的。

如何自诊冠心病？

老人如何来判断自己是否可能有冠心病呢？有没有一些征兆或症状？

一方面看有没有危险因素，像高血压、糖尿病、高脂血症、肥胖还有吸烟等，还有一些像同型半胱氨酸的增加，甘油三酯的增加等等，都是确定的危险因素。

一方面要看有无症状。当有上述这些危险因素的时候，如果再出现一些相应的症状，比如觉得胸骨后有憋闷感甚至压榨性的疼痛，尤其是活动的时候。这种疼痛一般在1～5分钟之间，很少超过10分钟，也不会低于二三十秒；疼起来时，病人非常难受，甚至有一种濒死感。有的病人左肩部或背部有放射性疼痛；也有个别病人疼痛不典型，咽部疼痛、牙痛、颈椎痛什么的，就很容易被误诊或漏诊。当出现这些不太典型的症状的时候，应该也考虑到冠心病的可能。小编建议大家，一旦有胸部不适的时候，一定要及时去医院，不要在家里待着，因为万一是急性心肌梗死，或者像肺栓塞，主动脉夹层，甚至急性心包炎、心肌炎等心脏方面的意外，是一秒都耽搁不得的！

季晨练小贴士

冬季晨练，还须注意以下几点：

不要追车。中老年人晨练，许多人都愿意去公园，大部分人需要乘公交车。有些中老年人不愿等车，一见公交车来了，离得很远也要追上去，这样很危险，天寒地冻容易摔跤。

冬季疾病预防心得体会篇4

几场风雪，我国北方地区气温骤然下降，各大医院心血管内科就诊病人明显增多。其实这已成为规律，每到冬季，心血管病的发病率会明显增加，这与气温的骤降是分不开的，气温下降会引起身体哪些变化呢?

从医学角度分析，气温急剧变化会使人体血压波动，使交感神经兴奋，血液中的儿茶酚胺增多，致使全身血管收缩，引起血压升高及冠状动脉痉挛，直接影响心脏血液供应，导致心绞痛。北方气候寒冷干燥，更容易引起血液黏稠度增高，血中纤维蛋白原含量增加，易导致血栓形成而阻塞血管，冠脉瘀血阻塞则出现心肌梗死。另外，天气变凉后，人们食欲增加，如不加以控制也容易引起体重超标，危及心脏健康。还有一些经常失眠的人，更容易因为疲劳对心血管造成损害，增加心脏发病的危险。寒冷季节，中老年人容易发生呼吸系统疾病，如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎和哮喘等，这些都会使原有心血管疾病加重。据统计，冬季心脏病的发病率高于春夏秋季50％，很多病例都是由高血压和高血脂引发的。

冠心病患者以及中老年人应当在冬季准备好对心血管疾病有治疗和预防作用的药品，红花牌血府逐瘀胶囊是一个不错的选择。该药是清代名医王清任所创“血府逐瘀汤”的传承和升华，在治疗方法上立足于“活血”“行气”，具有活血化瘀，行气止痛的作用。人体的一切生理活动都是与气血分不开的，气血调理顺畅，则不易发病。在药理研究中发现，该药能明显降低胆固醇、甘油三酯、血黏度，以及纤维蛋白原含量，溶解血栓，因此在心血管类疾病的治疗中能取得满意的效果。临床经验总结，平时预防性服用血府逐瘀胶囊，对于心血管类疾病的发生和发展会起到很好的防范作用，因此是中老年人及

心血管病人的常备药品。

冬季疾病预防心得体会篇5

眼看就要到冬季了，而冬季是猝死事件的高发期，因此，如何防患于未然就显得尤为重要。

猝死是指事先没有任何迹象而突然发生的意外死亡。大量资料表明，在所有自然死亡人群中，猝死占10﹪—30﹪。世界卫生组织定位发病后6小时内死亡者为猝死，多数医学专家主张定为1小时，但也有人将发病后24小时内死亡者也归入猝死之列，那么，为什么会发生猝死呢，怎样预防猝死呢？现在向大家简单地介绍一下。

在导致猝死的原因中，与天气有关，但天气不是主要原因，主要原因还是心脑血管疾病、哮喘、呼吸暂停等疾病，患有这些疾病的人在冬季尤其要注意预防。

心脑血管疾病是猝死的主因

有资料表明，心脑血管疾病是引起冬季猝死的最主要原因，其中最常见的是恶性心律失常、肥厚性梗阻型心肌病、心肌梗塞等。而在因心脑血管发生意外被送到医院紧急抢救的患者中，又以70岁左右的老人发生猝死的比例最高。

但近年来随着高血压、高血脂患者的日益低龄化，猝死者也有低龄化趋势。寒冷会引起血管痉挛、血压升高，造成血管舒张功能障碍，从而导致猝死的发生。

“睡过去”的老人并非寿终正寝

呼吸暂停也可导致猝死。每年冬天都有一些老年人，头天晚上还好好的，还吃了饭，可第二天早晨，家人却发现他们已经去世了。由于老人上了年纪，大家都说这是寿终正寝。其实，在这些去世的老人中，有不少是因为呼吸暂停死亡的。原因是由于冬季天冷，晚间气温低，容易激发呼吸道感染。感染严重时易导致呼吸道阻塞，轻者可阻塞10秒钟，重者可达1分钟以上。如果阻塞超过1分钟，就可使人在睡眠中猝死。冬季发生呼吸暂停死亡的主要人群是慢性阻塞性肺病（慢阻肺）患者，因此慢阻肺严重时一定要住院治疗。

哮喘患者冬季要加倍小心

哮喘发作也可导致猝死。哮喘病人的猝死主要是因为病情加重或是突然发病时，病人气道内壁肿胀使气道变窄，病人呼吸困难所致。哮喘的发生与过敏体质及环境的刺激有关。哮喘病人的呼吸道非常敏感，许多外在的诱因都能使病情加重或哮喘急性发作。哮喘在冬季高发，与这一季节呼吸道感染较多有关，而哮喘病人更容易发生上呼吸道感染。另外，冬天气候寒冷、干燥，空气中的悬浮物相对较多，而皮毛、棉絮等生活用品的大量使用，又使过敏源增多。此外，冷空气本身也是一种致敏物。哮喘病人还应注意有无过敏性鼻炎，及时治疗过敏性鼻炎也是预防哮喘发作的一个重要方面。哮喘患者身上应随时携带解除呼吸道痉挛的药物，以备急用。

预防猝死从日常生活抓起

从表面上看，猝死发生突然，但实际上，在其发生前还是可以找到一些诱因的。第一是精神因素，如精神受到刺激、过度兴奋与悲伤。第二是过度疲劳，如超强度体育锻炼、突然用力、病态状况下的性生活等。第三是饮食不当，如过饱、过快进食、饥饿等。第四是气候环境的变化。因此，在日常生活中应从以下几个方面对猝死进行预防。

1.避免情绪激动和精神负担，保持轻松愉快的心情。遇事要冷静对待，泰然处之，千万不要操之过急。

2.积极参加体育锻炼，防止脂肪贮存。根据猝死者的体型分析，肥胖者占多数。另外，锻炼还可以提高心肌功能，增强心脏的应急能力，以适应各种刺激因素。

3.有病及时就诊，消除或减轻与猝死有关的危险因素。老年人生病后一定要及时就诊，哪怕是轻微的症状也不要放过。特别是对心绞痛突然加剧或心律失常、心跳加速的冠心病患者，一定要去医院，或打120电话求救。

冬季疾病预防心得体会篇6

冷水洗脸冷水洗脸醒脑提神，锻炼耐寒能力，不但能预防感冒，同时还能起到美容的功效。

晨饮温水早晨起床洗脸刷牙后喝1杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠；另一方面可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血；同时还能维持细胞渗透压，促进细胞代谢。

背部保暖风寒等邪气极易通过人体的背部侵入，引发疾病。老人、儿童及体弱者冬天更要注意保暖背部。

室温适中冬季天气寒冷，室内温度要适宜，室温以18―25℃最合适，室内温度过高或过低都对健康不利。室内温度过高，会造成室内外温差过大，易引发感冒；人长期生活在低温环境中易引发呼吸系统疾病和心脑血管疾病。被褥的厚薄应根据室温的变化适当调整，以人体感觉温暖而不出汗为度。要尽量减少外出次数，如外出要穿上保暖的衣服和鞋袜。

开窗通气冬季应该注意保持室内的空气新鲜。在冬季，有些人因怕冷而紧闭门窗，使得室内的空气不能及时地流通而污浊不堪，影响健康。所以，冬季在调节室内温度的同时，还应注意室内空气流通和湿度的调节，天气晴朗的时候要及时开窗通风换气。

澡浴宜少冬天洗澡，稍有不慎，就会发生伤风感冒，并诱发呼吸道疾病等。因此应减少洗澡次数，老年人及有心脑血管疾病的人更应注意。

泡脚解乏冬季临睡前如果坚持用热水泡脚，不仅可以促进足部的血液循环，防止脚部冻疮的发生，还对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。

冬季疾病预防心得体会篇7

关键词：冬病夏治；三伏灸；慢性肺病治疗：

“三伏灸”是我国传统中医药的瑰宝，与现代预防医学有异曲同工之妙。祖国医学早在千百年前就提倡“不治已病治未病”，是世界上最早的预防医学。“冬病夏治”的“三伏灸”就是其中最具代表性的方法，这种疗法是通过利用全年中阳气最盛的“三伏天”，人们体内阳气也相对充沛的时机，应用具有温经散寒，温化痰饮，补虚助阳的中药制成丸药，根据病症选择相应的穴位进行贴敷治疗。而患此类疾病的患者，多以阳虚体质为主，所以在寒冷冬季会发病加重，平时也易受凉感冒，感冒又常诱发哮喘加重。“三伏天”人体腠理开泄，气血畅通，药性易于由穴位渗入经络，通过经络气血直达病所，对相应脏腑进行调节，充分体现了祖国医学“天人合一”、“因时而异”、“春夏养阳”的自然疗法。现代医学研究表明：夏季“三伏天”人体毛孔具开，药物易于透过皮肤渗透到皮下组织，促进血液循环使药达病所。本法能增强机体非特异性免疫功能和下丘脑垂体肾上腺皮质系统功能，增强机体抗病能力，降低机体的过敏状，从而达到治病目的。

“穴位敷贴”疗法属于中医“内病外治”法的一种，它通过穴位，局部给药，可以同时发挥药物和穴位的双重作用，药物通过透皮吸收，并刺激局部经络穴位，发挥最大的全身药理作用，夏季三伏为人体经络气血旺盛之时，此时配合穴位药物数贴，可达到最佳疗效。

我国在肺病科开展“三伏天穴位敷贴”治疗哮喘、气管炎、慢性阻塞性肺病，慢性咽喉炎等疾病，积累了丰富的临床经验，经统计有效率可达90%以上。临床发现，不少咳喘患者发病时除了进行规范的内科治疗，在经“三伏天穴位贴敷”以后，冬天咳喘发作的次数减少了，症状减轻了，有的患者甚至痊愈了。另有很多免疫力低下、容易感冒的人群，自从贴敷以后，感冒的次数减少了，症状轻了，病程短了，用少量药物就可以控制，达到了标本兼治的效果。近几年来，由于此疗法简便易行，疗效确切，已引起全国中医界的关注，纷纷抓住“三伏”这一有利天时开展“冬病夏治”活动。

冬季疾病预防心得体会篇8

春季生发宜舒肝

中医理论中春天的生发、舒展的特点与人体的肝脏相对应,肝气在春季时最旺。肝脏必须保持舒畅、条达的状态,人才能感觉到情绪舒畅,精神饱满,食欲良好,精力充沛。因此要充分利用自然界春天的生机来舒展肝气,焕发阳气生长,这就是“春夏养阳”的道理。选择风和日丽的天气,外出旅游,探春踏青,沐浴在春光中,流连于绿荫花香之间,或与亲人唧唧私语、嬉戏歌舞;或与友人谈古道今、吟诗作对等等都是春朝乐事。此外,春季有很多传统的民间活动有益于身心健康,拿放风筝来说,放风筝现在已经是比较时兴的文体活动了,不仅中国人喜欢,也渐渐受到国际友人的喜爱。从医学角度讲,放风筝不仅能起到锻炼四肢肌肉,提高心肺功能的目的,对于性格急躁、情绪不稳定的人来说,放风筝也是有效的防治方法,因为人在放飞风筝的过程中放松情绪,恢复平静心态,逐步养成遇事不慌、泰然自若的性格。另外,放风筝还可以缓解青少年的用眼疲劳,预防近视。无论采取什么样的方式,原则是舒展身体,调畅心情,而达到养生保健的目的。

肝气最不喜欢抑郁,肝气如果不舒畅,人就会情绪低落,心情烦躁,容易发怒,可能出现精神不振,食欲减退等不适。因此要心胸豁达,目光远大,不为小事所烦恼。尤其在春天肝气旺盛的时候更应该如此。如果在生活中遇到什么麻烦或受到什么挫折,不必坐在家里,闷在心里,而应该走出家门,放眼自然,享受美好的春光,来舒畅自己的情绪。正如元代养生家丘处机在《摄生消息论》中说:“春日融和,当眺园林亭阁,虚敞之处,用摅滞怀,以畅生气,不可兀坐,以生抑郁。”

春天,万物一派生机勃勃的景象,人体也处于精力充足的状态,“一年之计在于春”,正是学习、工作、劳动的大好时光,因此要安排好春日的生活起居,以便有更好的精神状态。春季的白昼时间较长,天亮得越来越早,因此春天的早晨最好早起,放松全身,到室外根据自身的情况进行一些如散步、跑步、打拳、气功、体操等锻炼,充分呼吸新鲜的空气,舒展肢体筋骨。春天是人记忆力最好也是精力最充沛的时候,因此要在春天制定好学习、工作的计划,在学习、工作时要集中精力,把握好春天的时光,不可荒废。

春风暖暖催人醉,春天睡觉是一件十分享受的事情,难怪唐代诗人孟浩然在春天也会“春眠不觉晓”。但是睡得过多,就会感觉到头晕、乏力、精神不振等,也就是人们常说的“春困”。其实这不是病,是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种正常现象。因为冬天,皮肤血管受到寒冷刺激,血流量减少,大脑和内脏的血流量增加;进入春天,随着温度的升高,皮肤毛孔舒展,血液供应增多,而供应大脑的氧气相应减少,于是出现了懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡,表现为中枢神经系统抑制的“春困”现象。解决春困问题其实不难,要有决心和意志力克服睡懒觉的坏习惯,不要“开夜车”,早睡早起,成年人睡眠时间要控制不要超过9个小时。同时还要注意室内的通风,冬天气温低,往往门窗紧闭为保暖,春天到了要及时开窗通风换气,不仅对春天易发的疾病有防治作用,而且还可以防止室内空气中的二氧化碳含量过高而加重“春困”。

“春风”致病当防范

春季太阳照射大地的时间延长,地面的温度逐渐上升,冰雪开始融化,在冰雪融化的过程中,要吸收空气中大量的热量,空气中冷暖空气的交换产生了风。这也是初春时节,春寒料峭的原因。春季的气候整体是往偏温暖的趋势发展,病菌病毒也随着“春风”而复苏并繁殖,此外,患有老病痼疾的人也容易在春季复发。因此,我们在沐浴春风的同时也要注意防寒保暖,预防疾病。

我国养生家自古就重视春季的气候对人体产生的影响,并根据气候特点指导人们的生活起居。如《摄生消息论》中说:“春季天气寒暄不一,不可顿去棉衣,老人气弱、骨疏、体怯,风冷易伤,时备夹衣,遇暖易之,一重渐减一重,不可暴去。”春天气候刚一转暖,不要急急忙忙脱掉棉衣,免得遇上刮风下雨,气温下降,身体突然着凉而伤风感冒,这符合人体生理机能,并对机体的耐受寒热的调节有着积极意义。特别是对于老年体弱的人和小孩,根据天气的变化,随时加减衣服,对防病健身是大有益处的。

冬季疾病预防心得体会篇9

精神调养

为了保证冬季阳气伏藏的正常生理不受干扰，首先要求精神安静。《素问・四气调神大论》有“冬三月，此为闭藏……使志若伏若匿，若有私意，若已有得”之说。意思就是说要想求得精神安静，就必须控制情志活动。做到秘而不宣，如同获得了珍宝那样感到满足。养精蓄锐有利于来春阳气的萌生。

具体来说，就是要有意地克制七情，不使之过激；要节制欲望，不要妄动心思；尽量做到心如止水，宁静淡泊。

起居调养

冬季的起居作息应如《素问・四气调神大论》所说：“（此时）水冰地坼，无扰乎阳；早卧晚起，必待日光……去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”《千金要方・道林养性》也说：“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气，有损于人也。”

在寒冷的冬季里，要早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠时间，以利于阳气潜藏，积蓄。防寒保暖也应根据“无扰乎阳”的养藏原则，做到恰如其分。衣着过少过薄，室温过低，则既耗阳气，又易感冒；反之，衣着过多过厚，室温过高，则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪亦易于入侵。

《素问・金匮真言论》说：“藏于精者，春不病温。”说明冬季节制，养藏保精，对预防春温病具有重要意义。

饮食调养

冬季饮食对正常人来说，应当遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳、热量较高的膳食。具体地说，在冬季为了保阴潜阳，宜食谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等食品，宜食热饮食，以保护阳气。此外，为避免维生素缺乏，应多摄取新鲜蔬菜和时令水果。

就五味与五脏关系而言，则如《素问・藏气法时论》所说，“肾主冬……肾欲坚，急食苦以坚之，用苦补之，咸泻之”，主张增苦减咸。这是因为冬季阳气衰微，腠理闭塞，很少出汗。减少食盐摄入量可以减轻肾脏的负担，增加苦味可以坚肾养心。

运动调养

“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”这句民谚说明了冬季运动锻炼的重要性。

冬季要持之以恒进行自身锻炼，但应避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。还须指出，冬天早晨由于受冷高压的影响，往往会发生逆温现象，即上层气温高，而地表气温低，工厂、家庭炉灶等排出的废气不能向大气层扩散，使得户外空气相当污浊，能见度大大降低，这就是我们今天说的“雾霾”。气象研究发现，有逆温现象的早晨更易出现雾霾，此时到室外锻炼不如在室内锻炼。

防病保健

冬季是进补强身的最佳时机。无论食补还是药补，均需根据体质、年龄、性别等具体情况分别对待，有针对性地进补，方能奏效。

冬季疾病预防心得体会篇10

今天我国旗下讲话的题目是《讲究卫生、预防疾病》。

现在已经进入冬季了，冬季是很多呼吸道传染病的好发季节，如水痘、麻疹、流行性腮腺炎、普通流感、还有甲型H1N1流感等。一旦某一学生患病，就容易在学生中引起传染、甚至流行。从而影响学生上课，甚至影响学校的正常教学秩序。因此要注意预防这些传染病。

那么该如何预防呼吸道传染病呢？我们应做到以下几个方面。

1、讲究卫生

普通流感、甲型H1N1流感、腮腺炎、麻疹等传染病，它们主要经过空气飞沫传播，容易在人群密集的地方发生流行。为此我们要养成良好的卫生习惯，如经常洗手，在饭前便后、外出归来、打喷嚏、咳嗽以及清洁鼻子后，要立即用流动水和肥皂洗手；打喷嚏或者咳嗽时要掩住口鼻，不随意吐痰；以免病菌散播。家里和教室应经常通风换气，保持空气新鲜和室内干燥，及时打扫教室和房间卫生，清理卫生死角，不给病菌以孳生之地。同时在呼吸道传染病流行期间，不要到公共场所和人群密集的地方去，以免感染。

2、加强晨检

每天进行晨检，可以了解学生的身体状况，做到早发现、早隔离、早治疗。如各班有传染病疑似症状的学生，要及时报告，一经确诊必须立即隔离治疗。病人在痊愈后才能复学，以免传染给其他同学。一旦班级里有学生得了传染病，可以对班级进行紫外线或用醋熏蒸消毒，学生也可以预防性的服药，如板蓝根冲剂等。

3、加强体育锻炼、保持生活规律

加强体育锻炼，可以使身体气血畅通，筋骨舒展，增强心肺功能，提高身体的抗病能力。另外，还要保持正常的生活规律，保证充足的睡眠，看书、看电视的时间都不要过长，注意劳逸结合，处事不要过激，调养精神做到心胸开阔，心平气和，情绪乐观，减少心理压力，以增强机体的抵抗力。

4、注意防寒保暖

冬季比较寒冷，人极容易受寒伤肺，降低人体呼吸道免疫力，使得病原体极易侵入，引发呼吸系统疾患。因此要注意及时添加衣服保暖。

5、饮食均衡

饮食均衡，合理营养，可以增强身体的抗病能力。挑食和偏食可以使营养不均衡，抵抗力差。冬季可以多吃些含维生素C丰富的水果、蔬菜和高热量、高蛋白的食物，能增强抵抗病毒和细菌感染的力量。

6、接种疫苗

呼吸道传染病都有相应的预防疫苗可供注射，注射后可以获得免疫力，一般就不会被传染了，即使被传染其症状也很轻，所以注射疫苗是预防传染病的一项可靠措施。