体适能训练在大学体育课程中的应用

1研究对象与方法

1．1研究对象

随机抽取体育必修课2012级本科大学生160人，分别为散打选项课两个男生班80人和网球选项课两个女生班80人。实验期间该160名学生均是体格状况正常、无发生重大伤病的大二学生。

1．2研究方法

(1)实验法实验分为实验组和对照组，都分别由1个散打男生班和1个网球女生班各40人组成，实验期间的教学内容和时间如实验组和对照组均为同一名教师任教，且在实验前摸底调查获悉实验组和对照组学生的平均体质基础无显著性差异。两组在教学内容上的区别仅在于实验组每次课都结合技能教学融入“体适能”训练，而对照组只单一地进行技能教学。在实验时间上为一学年第二学期体育课的第2－13周，每周1次课，共12次。实验组每次课“体适能”训练内容与要求，在第14周进行体质指标测试与问卷调查。实验期间因下雨或节假日耽误的内容顺延至下周。(2)测试法实验前后分别对实验组和对照组全体学生进行部分身体素质、机能等指标测试，测试内容包括:立定跳远、引体向上(男)、仰卧起坐(女)、坐位体前屈、肺活量，测试采用“继豪”品牌的国家标准体质测试仪器进行。(3)问卷调查法结合学生对体育课上进行“体适能”训练的意见以及掌握基本运动知识情况进行问卷调查，了解学生的学习态度。

2结果与分析

2．1实验达到了学生掌握技能与提高身体素质的双重作用

不论实验组还是对照组，通过12周的课堂教学，大学生身体素质和身体机能指标都出现了不同程度的提高，实验组在身体素质指标上提高幅度更大。其中立定跳远、引体向上(男)、仰卧起坐(女)、坐位体前屈的指标在实验前后均表现出显著差异，而实验组和对照组在肺活量上实验后都未表现出显著性差异，说明体育课总体上都能促进大学生身体素质、身体机能的提高，而实验组将“体适能”训练融入技术技能教学，在技能考核中两组学生成绩无显著差异，说明并没有影响学生学习技能，实验促进了大学生技术技能和身体素质的全面提高。但实验后在肺活量的增长上却表现不明显，说明仅仅靠课堂的时间不足以提高大学生肺活量。

2．2实验促进了学生掌握“体适能”相关知识，增强了体质健康意识

实验组“体适能”训练促进了多数学生对相关健身知识的认识，包括:91．3%的学生认识了其在运动与健康中的重要作用，92．5%的学生发现自身身体素质的不足，81．3%的学生学会了制定课余体育锻炼的简便方法，82．5%的学生促进了技术技能的掌握，93．8%的学生认为与技术技能的学习应该紧密结合等，实验组全体学生一致认为“体适能”训练融入体育课非常有必要。调查结果说明当前大学生渴望获得运动与健康相关知识和方法，而“体适能”训练满足了这一需求，调查也证明“体适能”训练使大学生体质健康意识明显增强。

2．3教师精心的教学设计是有效实施“体适能”训练的关键环节

当前大学生普遍存在“怕苦、怕累、怕晒、怕出汗”的思想，从内容看“体适能”训练以体能练习为主，单一的教学法极易使大学生在思想上产生厌倦的抵触情绪，从而使教学计划无法实施下去。可见教师精心的教学设计是关键，将“体适能”训练内容融入技术技能教学的各个环节，多通过游戏、比赛等方法激活学生练习热情，既避免了练习中枯燥乏味的感觉，也使大学生在掌握技术技能的同时提高了参与“体适能”练习的积极性。调查获悉，93．2%的学生希望体育教学中多些游戏和比赛。此外训练中师生的互动也很关键，一些力所能及的内容教师只要做到互动，必能激发学生热情，达到意想不到的教学效果。调查中学生们一致认同希望教学中多看到师生之间的互动交流。

2．4生动的语言和合理的时间是“体适能”训练效果的重要保障

当前大学生普遍存在对不感兴趣的内容厌学的现象，对此大学体育教师要善于观察学生的学习状态，及时调整教学方法、进度、强度，再通过形象、幽默、风趣、逼真、亲切、自然、声情并茂、充满情感的语言鼓励、激励和感染学生，赢得学生的信任，让学生相信教师在为他们着想，从而使课堂教学效果事半功倍。调查中95．6%的学生认可教师的幽默、风趣、亲切等语言。此外“体适能”训练也要注意时间分配，对于普通大学生来说极少长时间大强度练体能，因此教师组织教学时也不宜操之过急。调查获悉93．2%的学生认可短时间中等强度的练习。实验证实，一次训练时间控制在20分钟左右学生练习效果最佳，超出时间厌倦、疲态很快显现。

2．5有效的“体适能”训练促进了大学生人格品质的完善

“体适能”训练在培养大学生人格品质方面具有其它运动不具备的优势。首先，“体适能”训练本身就是一种大学生增强自信心和磨练意志品质的实践体验，在培养大学生强健体魄、增强健康意识的同时，也为健康人格的塑造奠定了坚实基础。其次，由于身体发展与精神成长往往紧密联系，“体适能”训练正是把战胜自我、克服困难和积极向上的精神品质传递给了大学生。当代大学生多数都在舒适的顺境中长大，缺少品质磨练的经历，实验表明“体适能”训练对提升大学生良好的人格品质具有内在的驱动作用，尤其卓有成效的训练经历能使大学生产生较大的内驱力，进而转化为良好的学习动机，当这些精神品质迁移到人品塑造时就会促进大学生人格品质的完善。

2．6实验存在的不足之处

由于实验教学周期短(仅一学期)，还存在许多不足之处，包括:一是本次实验仅仅从力量、柔韧、速度、耐力、健康知识等方面进行了初步实验，“体适能”的内容不能更系统地在教学中实施，以上设计、方法还不足以说明“体适能”训练应用于体育教学已非常科学;二是实验表明，单纯依靠课堂教学不能明显增强大学生身体机能，尤其耐力，对于大学生普遍都存在运动基础弱，技能学习还需要占去大量时间学练，因而肺活量和耐力的提高还需要其它时间加强练习;三是“体适能”训练应用于体育教学，是每学期都全面地实施，还是考虑一学期中侧重哪些内容，或根据季节的不同制定训练计划，本次实验并未涉及更多;四是“体适能”训练是否应该在有限的课堂上精讲精练，或通过课内外相结合的方式开展更好等仍存疑问，都需要今后做更深入地实践探索。

3结论与建议

新时期“体适能”训练合理融入大学体育课程还需要一个科学的实践总结过程，要避免重蹈过去一边倒现象，在实践中更多考虑“体适能”训练内容的系统性，针对性别、年龄、体质基础等不同分层要求区别对待，加强在时间、强度、量度等方面调控的实践探索，加强课内外结合的大体育课程下的“体适能”训练实践探索，以及加强“体适能”训练融入体育课程评价体系的实践探索等。

作者:赖锦松 单位:广东培正学院