立秋养生范文

导语：如何才能写好一篇立秋养生，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公文云整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

起居调养

薄衣御秋寒　保暖不能忘

“一天有四季，十里不同天”，夏秋之交是最难选择衣物的时候：暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。民间流传的“春捂秋冻”的说法有一些道理的。适当“秋冻”，更有利于增强自身对寒冷的适应能力，但夏秋之交，也要注意保暖。初秋天气毕竟不同于夏天，气温会呈现逐渐下降的趋势。中医专家建议，这个季节，白天可以穿薄一些，但要准备一件稍厚的外套，早晚穿着，以；免受风寒。

立秋之际已是天高气爽之时，应做到“早卧早起，与鸡俱兴”，早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。

乘凉防阴暑　睡眠避风寒

夏季高温时，许多家庭整晚开着空调睡觉，而到了初秋，有些人还是保持着这个习惯。事实上，这个季节晚上的气温往往偏低，这样做很容易感冒。人们都知道天气太热时容易中暑，而这样白天受热晚上又突然受寒，也会中“阴暑”，患者会出现身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等症状。此外，冷风吹在熟睡者头面部太久，很容易引发面瘫。专家提醒，初秋晚上睡觉时不要再吹空调、电扇，也不宜对着门窗睡，避免受到冷风侵袭，睡觉时最好加条毯子或薄被。

精神调养

闷热别烦躁　天凉莫悲秋

初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气，这种气温高、湿度大的“桑拿天”最容易令人心情烦躁，应积极防范“情绪中暑”。要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解。

运动调养

锻炼有节制　练功养肺气

进入秋季，气温下降会使新陈代谢和生理功能均受到抑制，内分泌紊乱，造成情绪低落。这时做好心理调节很重要，积极参加运动是不错的方法，慢跑、散步都可以让心情开朗起来。立秋后的早晨是锻炼身体的最佳时间，此时不冷不热，气温宜人。

中医学认为，人体五脏里的肺脏与秋季相应，秋季宜注意练呼吸吐纳之功以保养肺脏。另外，秋天宜练健鼻功。肺开窍于鼻，鼻的通气功能受到影响，则将严重影响肺脏。健鼻功的方法是用两手拇指外侧相互摩擦，在有热感时，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着，按摩鼻翼两侧的迎香穴15～20次(迎香穴在鼻翼外缘中点旁开0.5厘米，当鼻唇沟中)。每天搓鼻3次，可大大加强鼻的耐寒能力，亦能治疗感冒、鼻塞不通。

饮食调养

初秋补脾胃　减辛增酸吃温食

立秋是个大节气，标志着阳气进入“收”的乐章。果实的阳气收进了种子，人的阳气也应收进体内，人只有把阳气聚足，才会“正气存内，邪不可干”，在冬天不受寒邪的侵袭。脾是这个季节最脆弱的脏器，立秋养生的重点是补脾胃之气。

篇2

1、莲子。莲子具有很好的滋补作用，秋天食用莲子，有养心安神、健脾补肾、止泻固精的功效。还能缓解失眠，尤其对经常咳嗽、患有哮喘等肺部疾病的人来说，还可以通过食用莲子，达到补肾、增强免疫力、润肺的效果。

2、栗子。栗子含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪，以及多种维生素和矿物质等。具有养胃健脾、补肾强筋等功效。大部分人吃栗子喜欢熟的，实际上生吃栗子的补肾效果最好，而且要慢慢嚼碎、缓缓咽下，这样有利于栗子中的酶和维生素C等更充分消化和吸收。但栗子不可每日多吃，一天最好只吃10颗以下。

3、芡实。芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”等优势。补肾效果比常吃的山药还要好，祛湿效果比经常吃的红小豆要好，镇静效果也比莲子更好，可称得上是滋补佳品。芡实可用来熬粥、煲汤，可以和上面说的莲子、山药等一同食用。

4、花生。花生是最常见的食物，被称为“长生果”。非常适合具有脾虚、乏力、干咳少痰等症状的人食用。花生红衣(即花生皮)的补气止血效果更好， 需要补血的人，尽量挑选红衣多的花生，如果用来煮粥的话，尽量挑选颗粒大的花生。此外，醋泡花生仁、用生花生壳煮水喝，还有一定的降压效果。发霉的花生容易致癌，不要食用。

（来源：文章屋网 ）

篇3

八月八，立秋到;温差大，雨量少;湿度低，气干燥;易损肺，干咳闹;要养生，先防燥;心乐观，无烦恼;吃苹果，猕猴桃;多喝汤，辛辣少;多运动，少吃药。立秋快乐!

立秋时，要尽量少吃葱姜等，多食酸味果蔬，宜食生地粥，以滋阴润燥。可食用芝麻糯米粳米蜂蜜枇杷菠萝乳品等柔润食物，以益胃生津。

立秋了，我要以最大的诚意最优的形式最通俗的语言，为你送上最高级最高端最高标准最高规格具有世界领先水平的提醒：早晚注意加衣!

立秋过后处暑来，天气不再烈火炎，多吃瓜果和蔬菜，不要熬夜到很晚，温度要随天气变，衣物记得要增减，虽然不在你身边，短信一则表关怀!

春去了，夏要溜，季节变换到立秋。站在秋天的入口，相思牵挂涌心头，祝福随你一起走，愿你爱情事业大丰收，花好月圆乐悠悠!立秋快乐!

我保存了秋风，送与你，我复制了雁鸣，播与你，我合成了秋色，撒向你，我编写了短信，发给你，愿立秋之际的你，享凉风习习，听雁阵声声，赏秋色盈盈，品信中衷情。

恭喜你战胜了炎热，解救了清凉;打败了烦躁，迎来了清爽;消灭了高温，种下了温馨。立秋里的祝福，愿你五谷丰登，六畜兴旺，十分幸福的过立秋。

你是缤纷夏日，我是清爽立秋，携手把我们的金黄挂枝头;你是寒冷隆冬，我是料峭立春，一起看我们的春花豆蔻。朋友，我的祝福和友谊一样长长久久，祝你快乐如水长流，健康似山永久。

春分，我会第一时间祝福你，祝你春风得意;夏至，我会第一时间祝福你，祝你发财红火;立秋，我依然会第一时间祝福你，祝你金秋累累硕果!

大暑过后迎立秋，养生窍门有讲究：早晚凉风扑面来，午间却将热浪留，春捂秋冻遵规律，感冒一去不回头;少食辛辣多吃酸，滋阴益胃肺气收，运动锻炼好时节，健康身体天天有!

风起的时候，带着思念;月落的时候，等待浪漫;云飘的时候，挥洒悠闲;潮涨的时候，快乐缠绵;立秋的时候，祝福无限：天气有变化，愿你多保重。

秋山与秋水相依，是开心与快乐常伴，秋风与秋雨相携，是惬意与舒心相恋，秋音与秋声相诉，是幸福与美满相牵，秋收与秋获相拥，是财源与事业的兑现，立秋与短信相至，是祝福对你的心愿。

立秋到，暑渐消;秋风起，清凉至;秋雨来，燥热退;秋老虎，莫慌张;不多时，自会退;问候至，保安康;愿君好，事事顺!

秋叶落，天气凉，人心渐舒畅;秋花开，馥郁香，思念在心上;秋风起，收获忙，金灿灿堆满仓;秋月明，在他乡，立秋祝福短信忙。立秋节气愿你喜气洋洋。

秋天树叶飘，遍地百果香，丰收之季要健康;秋风轻轻吹，天气渐渐凉，立秋早晚加衣裳;遍地金黄黄，给你送吉祥，短信条条祝安康。立秋快乐!

秋风起，缕缕清爽，秋蝉诉衷肠，梧桐叶落，秋韵荡漾，秋虫唱繁忙，枫叶红，黄，秋雨润古巷，立秋节美赛春光，愿朋友事业灿烂辉煌，收获满仓。

天苍苍野茫茫，立秋之时风儿凉;云淡淡稻香香，秋雨如丝好凉爽;风轻轻叶黄黄，一片相思刻心上。亲爱的朋友，立秋到了，多多保重，一定健康!

快乐是场秋雨，点点滴滴汇成河，开心是阵秋风，丝丝缕缕无间隔，惬意是湾秋水，闪闪粼粼荡成波，如意是那秋收，层层浪浪尽收获。立秋发送短信，那是祝福你的段子在唱歌。

我诚挚的祝福饱经冬霜考验，经历春雨的洗礼，沐浴夏日的骄阳，终于在立秋之时传递给你，它发自真心满载爱心带给你开心，望你一切顺心!祝立秋快乐!

路再遥，心再远，八竿子打不着也要给你送祝福：八月八日立秋日，八荣八耻牢记心。八面玲珑显身手，八方财源滚滚进!

秋日秋月秋老虎，秋风秋雨安然度;天气转凉变化无常，学会养生健康要保住;蔬菜水果把水补，心情舒畅别马虎;要有不快向我诉，我用祝福陪你度：祝立秋快乐，秋日幸福!

秋花香，秋月朗，你我千里共欣赏，秋声赋，秋气爽，暑夏残晕微微荡漾，秋思浓，秋心伤，独在他乡信念熠熠生光，立秋时，节气凉，短信表衷肠，注意早晚加衣裳。

藏在寒冬的前头，躲在炎夏的后头，正是四季最好的时候，远在家乡的外头，想在心房的里头，正是怀念友人的时候，编在大脑的上头，写在屏幕的下头，正是发送祝福的时候：立秋当头，常开笑口。

酷暑马上下岗，秋天就要登场;热浪要说拜拜，紧跟就是凉爽;高高蓝天白云，遍地瓜果飘香;勤奋迎来硕果，短信传递希望。立秋时节，祝你快乐，祝你健康!

立秋了，秋天高，秋气爽;秋风起，秋意凉;秋雨绵，秋心潮;秋夜浓，秋思扬;日日思君不见君，只愿君心似我心!

篇4

性 别：男

出生年月：19**-**

学 历：本科

毕业院校：*****大学医学院

专 业：临床医学

现工作地：上海****医院***科

工作岗位：医院信息管理(医院网络维护及信息管理,兼职营销宣传策划)

申请职位：医院信息管理、临床各科住院医师、医院市场推广策划、医院医务管理等相关职位

联系方式：138********(上海号) [email]*******[/email] (Email)

自我评价

在校期间学习刻苦,成绩优秀,掌握扎实的医学基础理论、基本知识和临床基本技能、熟练的操作技术及较强的自学提高能力。

为人诚信开朗，勤奋务实，有一定的组织管理能力, 有一定的市场策划推广经验,有较强的适应能力和开拓精神，有良好的职业形象和素养； 责任感强，热爱集体，能恪守以大局为重的原则，愿意服从集体利益的需要，具备奉献精神

大学学习及实习感言

四年大学的临床理论学习形成了我严谨的学习态度、严密的思维方式，培养了良好的学习习惯，一年的临床实习工作经历更提高了我分析问题解决问题的能力。尤其是在实习过程中实习医院给我提供了许多动手实践机会，使我对临床各科室的常见病能够做出正确的诊断和最佳的处理。强烈的责任感、浓厚的学习兴趣，动手能力强、接受能力快，并且能够出色的完成各项工作任务，使我赢得了上级医师的一致好评，更使我信心百倍，成为我今后工作生活中的资本。

实习兼职工作及经验

从实习开始便着手规划组建医院信息系统（HIS）[医院门诊计价收费+门诊药房发药+门诊药房管理+药库管理+出入院管理+护士工作管理+电子病历系统+中医医嘱+住院信息中心......]

制作了医院的网站

成功引进多名医学专家并已组建专科，为医院创造了可观的经济效益及良好的知名度，同时负责专家的日常生活照顾工作；招聘了一个班组的护士。

实习期间还负责医院全体职工的计算机知识普及和提高教学工作。

策划多起医院活动宣传方案

通过实习期间的各项工作对医院的整个运作流程及财务医务等相关情况有一定的了解

了解医院的基本构架及文化理念

熟悉了相关的医疗政策法规

尤其是学习到了一些实习医院院长先进的管理理念

实习期间有意识的到药房、药库、器械科、医保办、放射科、检验科等辅助及相关后勤科室实习，对以后的医务管理工作打下了良好的基础；

休息时间走访考察了京城的部分三级医院及优秀民营医院，学习和了解了一些他们的文化和先进的理念。

在校期间社会实践

2002．11―2003．05 大学生就业指导服务中心（联系就业单位，就业招聘信息 ，协助举办招聘洽谈会，收集就业信息，完成就业网站初版。

2003．07―2003．09 ****城区，开办暑期家教培训班。

2003．05―2004．05 院校内各部门勤工俭学。

2004．07―2004．08 ****学校，电脑教师

2004．04―2004．12 ****精英装饰设计工程有限公司，网络信息员。

2004．082005．11 ****市安琪幼儿园园长，负责全园事务。

2005．062006．03 北京市****医院临床综合实习

2006．032006．06 河北****医院信息科

2006．072006．09 广东省***市****医院-市场策划

2006．10 上海******医院-网络咨询及推广

英语能力

英语基础知识扎实，对English有比较浓厚的兴趣。初中至高中英语成绩都是非常优秀的。大二一次性通过国家英语等级考试四级（CET-4）,大三又一次性通过六级（CET-6）

计算机能力

医学信息系统+临床信息系统+PACS+Win xp+win server2003+office+html+css+asp+ps+dw+sql+access+日常软件+网络检索及应用+硬件维护

职业规划（发展方向）

医学信息管理，医院临床各科医师及辅助科室医师，医院的信息化建设以及网站的制作维护，医院的行政助理等。

论文方向

①民营医院的现状(管理,市场分析调研,运作,规划等相关课题)

篇5

中图分类号：R289 文献标识码：B

文章编号：1007-2349（2011）08-0092-01

十二指肠球部溃疡，是目前常见病、多发病。笔者自2006年1月~2008年12月31日，在本院门诊采用自拟生肌愈疡颗粒（江苏省江阴天江药业有限公司生产的中药配方颗粒）治疗十二指肠球部溃疡100例，疗效满意，现报道如下。

1 临床资料

1.1 一般资料 本组100例，其中男62例，女38例；年龄最小24岁，最大84岁，平均41岁；病程最短1个月，最长15 a；100例中81例幽门螺旋杆菌阳性；病理报告：胃黏膜炎性改变，排除胃癌。

1.2 诊断标准 临床症状：上腹疼痛，饱胀不适，饮食减退，或有恶心呕吐和泛酸等症状；体格检查：胃脘部压痛，偏右明显，舌淡微紫，苔薄白，脉细；电子胃镜检查：十二指肠球部溃疡，除外息肉和肿瘤等。

2 治疗方法

内服“生肌愈疡颗粒”，药物组成：熟大黄6 g，参三七3 g，白及3 g，制乳香6 g，制没药6 g，五倍子6 g，象贝母10 g，煅牡蛎30 g，仙鹤草15 g，延胡索10 g，杭白芍10 g，潞党参10 g，炙甘草9 g。每日1剂，用温开水烊冲，早中晚饭前30 min分服，如饭前服药胃中不适，则改为早中晚饭后1 h分服。2个月为1个疗程。

3 疗效标准与治疗结果

3.1 疗效标准 痊愈：临床症状和体征消失，复查电子胃镜正常；好转：临床症状和体征减轻，复查电子胃镜好转；无效：临床症状和体征未减轻，复查电子胃镜无好转。

3.2 治疗结果 本组100例，治疗1个疗程后，痊愈90例，占90%；好转8例，占8%；无效2例，占2%。总有效率为98%。

4 体会

篇6

拒绝走马观花、拒绝停车购物，有品位地旅游要注重每一个细节之处。慢游养生，便是最注重心灵享受的旅行。养生游，实际上是一种以放松心情、调节身心健康、预防疾病、康复疗养为目的的新旅游享受，注重的是旅游质量，而不是容量。养生游以旅游者最根本的需求一一获得身心健康为立足点，围绕着旅游者修身健身的健康需要开展一系列的养生活动，以达到修养身心、陶冶情操的旅游目的。“登山则情满于山，观海则情溢于海”一一使人情志舒畅，心旷神怡的养生旅行，才是绝好的休闲度假。养生游让旅游者拥有不一样的精彩旅行。

青岛的市南区，在海内外游客的心目中一直是可以放下疲惫、放松身心、疗养心情的“海滨度假胜地”。因为大自然赋予了这里美丽的海滨自然风貌和宜人的气候，那份舒心、惬意的感觉在住下来的那一刻由心而生。放慢旅行的脚步，慢慢品味青岛的点点滴滴，几乎每个游客都有“住下来，爱上这座城市”的念头。

海边散步、小岛漫游、登山望海、拜谒故居、静览文博、品读文学、细尝美食、慢品咖啡……市南的深秋，因喧嚣散去而清宁，因浮躁过后而精致，因风情渐起而养生。只要来了，你便会深深地爱上这个没有嘈杂人声，只有柔软时光的市南。慢品慢游这个季节的市南，更能得到触动心灵的美。

也许，你担心，慢游市南会产生昂贵的住宿费用。也许，你怀疑，在青岛真的有卫生、舒适、安全、交通便利、环境优美、价格又实惠的住处么?答案是．当然，有的!

比酒店更实惠的是疗养院。作为著名的度假疗养胜地，青岛拥有众多疗养院，这些原本只接待本系统人员的疗养机构，有相当一部分已面向社会开放。这些疗养机构能够提供干净卫生、舒适安全的居住条件，而且收费合理。把疗养院当成度假酒店的游客都在这种新“疗养”生活中体会旅行的幸福。也许，最令你意想不到的是，这些疗养院大多有着得天独厚的地理优势，要么位于风光秀美的风景区，要么与城市中心几步之遥，地处幽静却又离繁华不远，交通十分便利。

位于青岛八太关的青岛疗养院环境静谧优雅、空气清新宜人，配套设施、服务功能和综合接待能力达到四星级标准。进入锦绣园，你会发现自己住进了关风景区!房间的窗户像个巨大相框，框住了一幅幅美丽的山海风景j踱步阳台，便是沐浴在阳光中的沙滩、海浪，一墙之隔的花石楼飘来阵阵清香，枕着海浪入眠的夜晚、被海鸥叫醒的清晨，连早餐都有新鲜的海草味道……绝美的关，就在门外，随时随刻便可身处其中一一还有什么会比这更惬意更浪漫?

首家面向社会推出“养生游”的青岛二疗，更是将养生与旅游结合在一起。位于风光秀丽的太平角的青岛二疗有着得天独厚的地理优势，除了优美的环境、便利的交通，青岛二疗还推出了许多诸如“养生旅游”、“快乐周末”、“和谐旅游”、“商务旅游”等套餐项目，住在卫生、舒适、幽静的青岛二疗，还有机会体验许多特色保健疗养项目，如健康体检、养生指导、针灸、推拿等传统中医保健和SPA水疗等。这里不仅拥有设施完备的标准间、大套间，还有大酒店无法比拟的居住条件一一独栋别墅小楼，住在这里不仅有更广阔的出行自由和活动空间，还可以通过独立厨房来料理膳食招待朋友，让旅游者的青岛之旅更像是在家里一样自由自在。

篇7

【关键词】 学生篮球裁判员 怯场 心理

前言：实施素质教育，减轻学生学业负担，在新世纪到来之际刻不容缓。学校体育是当前推行素质教育的重要环节，学校正是以“减负”为契机，组织开展多种多样的体育活动。篮球运动在各学校球类活动中有着广泛的基础，深受广大学生的欢迎，各种形式的篮球比赛开展日趋频繁大大地丰富和活跃了学生的课余文化生活，对提高学生的身体素质起到了积极的作用，收到了很好的效果。裁判工作由学生担任，通过对学生参加篮球裁判的观察和询问，得知并了解到学生裁判员普遍存在执裁时心理素质不稳定，从而影响到裁判水平的发挥，造成不应有的失误，使比赛激烈时不能公平有序、精彩激烈地进行。因此，如何消除心里压力，提高我市学生裁判员的执裁能力与水平成为目前急需解决的问题。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象：我市高校学生及中学生。

1.2 研究方法。①文献资料法。通过广泛的阅读和网上搜索收集了大量有关资料。②观察法和访谈法。通过观察法和访谈法针对学生裁判员临场执裁过程中产生的心理压力进行分析。

2 内部因素，即由于自身状态而引起的对执裁水平的影响

2.1 过分紧张状态。即过分激动状态。缺乏临场经验的裁判员经常表现出这种状态。学生裁判员在临场时往往产生这种心态，由于过分紧张，引起思维混乱，全身虚汗，哨音越吹越小等，直接干扰裁判员水平的正常发挥，导致注意失调，无法把注意力集中到临场工作上。

2.2 执裁时出现淡漠状态。学生裁判员一旦出现这种状态，则他的表现是情绪低落，缺乏信心，心境不佳，体力明显下降，无精打采，有气无力，知觉和注意过程明显减弱，执裁时出现错判、漏判，宣判时手势不正确，导致裁判员成为场上的焦点。

2.3 执裁时的盲目自信状态。这种状态的出现，是由于学生裁判员对临场的复杂性和困难性估计不足，过高地估计了自己的临场能力，过分相信能轻而易举的完成临场任务。导致出现突况执裁时反应迟钝、判断失误多，使比赛不能公平顺利进行，临场后受到学生和观众的指责。

3 外部因素，即外界情景的干扰所引起的对执裁水平的影响

外部的影响因素有很多。如，我市“龙卡杯”篮球赛出现场外观众因为主队比分落后、学生裁判员的判罚对主队不利时，集体起哄、使用不文明的语言辱骂裁判来发泄其不满情绪的行为屡见不鲜。观众和队员的这些过激行为，严重干扰了裁判员的临场工作，加大了裁判员的心理压力，使裁判员的心态失去稳定，由此产生自信心不足，害怕实践，从而影响执裁水平的发挥。

4 如何培养学生的篮球裁判员心理素质和自身的执裁水平通过以下几方面

4.1 努力培养学生篮球裁判理论知识和实践能力学生裁判员要多参加篮球理论知识讲座，多学多记，加强篮球专业理论知识学习，提高临场执裁技巧，做到精通规则，熟悉裁判法。同时，要不断提高自己的思想觉悟，加强临场实践，丰富临场经验。理论讲授和临场实践应紧密结合，向学生讲明培养目标，讲授裁判工作在篮球比赛中的重要性。只有理解弄懂篮球规则的精神，在临场中才能果断、准确、及时地处理比赛中出现的具体问题。同时，强调把所学的知识运用于实践中，针对在实践中出现的问题，要及时进行指导，才能让裁判员明白裁判工作与运动技术水平相互促进提高的关系。其次，要对裁判员进行基本功的训练，包括裁判员的手势，裁判员的鸣哨，裁判员的抛球以及裁判员的反应和速度耐力训练等，只有反复临场实践，才能提高执裁水平。

4.2 努力培养学生对篮球裁判的兴趣。对学生来讲，首先是丰富自己的篮球理论知识和裁判规则，使自己以后能更好地适应知识多样化的要求。其次，帮助自己更好地学习与理解篮球技战术，以便以后的工作能更好地开展。但是要想真正学好篮球裁判，必须有强烈的愿望和浓厚的兴趣，可通过做游戏等方法来培养这方面的兴趣，只有这样才能认真持久地坚持下去，使自己的目标具有明确的指向性。

4.3 努力培养学生执裁时的自信心。自信心，是指相信自己的愿望一定能够实现的心理状态。对于我市学生裁判员来说，自信心是场上执裁的精神支柱，是执法的力量源泉，是不可缺少的心理素质。有了自信心，才能在比赛中处乱不惊，应变自如。我市学生临场实践证明，心理素质较好的裁判员遇到复杂和困难的比赛条件下，都能保持稳定的情绪、良好的注意力、坚强的意志，以及不受外界干扰的自我调节能力，能把平时最好的判罚水平发挥出来，甚至能超常发挥。反之，心理素质较差的裁判员在遇到困难和复杂的比赛时会精神紧张、情绪波动、注意力不集中、思维不活跃、反应迟钝、判断失误多，特别在比赛决定胜负的关键时刻对关键性的违例或犯规判罚不准，处罚不当，使整个临场裁判工作功亏一篑。因此，篮球运动的裁判员要想掌握比赛的主动权，必然要具备较好的心理素质。

5 努力培养学生裁判员临场时的注意品质

5.1 必须恰如其分地把注意分配到和比赛有关的对象上。注意的分配是指在同一时间内，能够把注意分别指向两个或两个以上事物或活动方面去。学生裁判员在临场时，既不能把注意完全集中在球上，又不能把注意完全集中在一些人上，也不能把注意力完全集中在场上队员的比赛中，而应根据当时的比赛情况，将自己的注意有效地分配到与比赛有关的对象上。要做到这一点，学生就必须熟练地掌握规则中的各项条款及其罚则、临场的移动路线和各种动作技术、鸣哨方法和宣判犯规与违例的程序与手势，以及裁判法中“管辖的区域与另一裁判员所管辖的区域兼顾”、“重点区域与一般区域兼顾”、“全场和局部兼顾”、“人与球兼顾”、“进攻与防守兼顾”、“有球区与无球区兼顾”、“篮上与篮下兼顾”、“场内与场外兼顾”、“犯规与违例兼顾”的原则，才能眼观六路、耳听八方，避免不应该出现的错误、误判或漏判，有力地控制比赛局面，使比赛按规则的顺利进行。

5.2 使注意随比赛的变化而进行有目的的转移。注意的转移是裁判员根据一定的目标和任务，有意识地主动地对一种事物的注意转移到另一事物上，产生新的注意，这种转移注意可以在统一活动中实现，也可以在几个活动之间产生。篮球比赛的诸多特点决定临场裁判员的注意必须紧紧随着比赛的不断变化而进行转移。有时需要转移到宣判程序上和处罚上，有时需要迅速转移到观察篮上，有时则需要迅速转移到观察篮下。这种注意转移的好坏，将直接影响临场裁判员反应的快慢和判罚的效果。要使裁判员注意转移受到理想的效果，在场上就必须要注意放松。因为从心理学的角度来说，注意转移的快慢与注意的紧张性有关。只有在轻松的状态下，头脑才会清醒，观察事物才敏锐，反应才迅速。因此，学生裁判员在临场时，一定要保持注意的适度紧张，方能使注意根据场上的需要，及时地转移到与比赛息息相关的问题上，使一些必需由裁判员作出决定的问题得到迅速解决，促进比赛的顺利进行。

根据上述，了解到我市学生裁判员由于心理素质不稳定出现的诸多问题，可以归纳出以下一些心理素质不稳定时的应对策略。

6 应对策略

6.1 内心心理训练方法。这类方法包括大家熟悉的放松训练法、积极想象法以及心理演练法等。

6.2 转移法。这种方法的主要意思是：把注意力转移到临场无关的活动中，有助于减轻应激反应。裁判员从接受临场之后，可以有计划的安排自己听音乐，找朋友聊天这样有助于裁判员把应激状态保持到最佳水平，避免临场前过度紧张。

6.3 诱导法。此方法主要是把注意力从过多考虑临场后果转移到如何顺利进行临场工作的方法和技巧上。

6.4 隔离法。此方法是当接受了裁判员临场任务后过分激动，要使自己的激动快点平静下来，可以到一个安静的地方，通过自我对话，问自己为什么如此激动，有没有必要如此激动。这样有助于使自己的心情很快平静下来。

6.5 临场前做准备活动。越接近开始临场，裁判员的心理越不能平静，应激反应越激烈，甚至将自己调节好的心理状态搞乱，此时最好的解决方法是全力做好临场前的准备活动，从而可以减轻过分应激的反应。另外，裁判员平时自己要注意临场正确动机的培养和意志品质的培养。总之，裁判员在临场前要想方设法使自己获得和保持最佳的心理状态，为吹出高水平比赛作好心理上的准备。

本文就我市学生裁判员的临场受到各种因素的影响，产生的心理压力，并针对几个主要方面进行分析，找出了调节心理压力的对策与建议，可能对我市学生篮球裁判员临场执法时有一定的借鉴作用和启示。希望通过本文能够使我市学生篮球裁判员在执裁时能够保持稳定、冷静、沉着的心理状态，顺利完成每一场比赛，提高我市裁判员的裁判水平，从而更进一步地推动篮球运动的普及与发展。

参考文献

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2 杨继宏.初探篮球裁判员的心理素质[J].安徽体育科技，2002（1）

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5 裴益民.对高校体育专业学生篮裁判员培养问题的探讨，西北成

人教育学报，2002（1）

6 刘明慧.谈篮球裁判员的注意品质[J].吉林体育学院学报，2001

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篇8

1 挫折承受力教育的含义

对抗性活动在无形和有形中存在着输赢，伴随着挫折感。挫折承受力教育有两种含义：一是指阻碍个体动机性活动的情境；另一是指个体遭受阻碍后所引起的情绪状态。

学生球员挫折承受力教育包括了三个方面的含义：其一，是指他们的需要不能获得满足的内外障碍或干扰等情境状态和情境条件。如比赛成绩不尽人意，受到教练的批评和学生及队友的讽刺挖苦等等；其二，是指他们对情境状态和情境条件的知觉认识和评价，称之为挫折认知；其三，是指伴随着挫折认知，对于自己的愿望和需要不能实现而产生的情绪和行为反应。当挫折情境、挫折认知和挫折反应三者同时存在时，便使学生产生心理挫折。或只有挫折认知和挫折反应这两个因素也可能产生心理挫折。这是因为学生既可以是对实际遭遇的挫折情境的认知，也可以是对想象中可能出现的挫折情境的认识。如在足球比赛中队员怀疑裁判员有意偏向对方，判罚不公，认为与自己及本队有敌意，就会产生愤怒、抗争心理，无形中会使学生产生一种紧张恐惧的挫折心理。

但如果学生本身没有意识到这些情境因素出现，或虽然意识到了，认为对自己没有什么不利影响，而是从心里为自己鼓劲，一定要处理好每一个球，一定要战胜对手，并认为可借此锻炼自己的意志品质，适应在各种不利情境下进行比赛，这在主观上感受为一种激励而不是挫折，只有当学生将挫折情境认知为挫折时，才会产生挫折反应。因此，培养学生正确认知挫折，提高抗挫折承受力是足球教学与训练中不可忽略的一个重要问题。

2 产生挫折的心理因素

2.1 主观因素

2.1.1 个体的生理差异

遗传与生长发育程度不同等因素造成学生间出现了个体的差异，一些学生由于身体过胖、偏瘦、矮小等生理方面的原因，在学习具有灵活性、协调性的足球技术动作中跟不上正常的教学进度，目标无法实现，从而产生失意、消沉、悲观的情绪。

2.1.2 人际关系障碍

有些学生自负、自私、内向，并由此导致多疑、嫉妒、心胸狭窄等现象，致使人际关系紧张。如有的学生对教师有抵触情绪，在练习与比赛中怀疑教师的评价不公平，有偏向；对同学也不团结，唯我独尊等，造成与师生的关系不顺畅，致使目标行为受阻，产生挫折感。

2.1.3 个性因素不良

有些学生虚荣心强，喜欢在课堂上引起教师和其他学生的注意，在遇到一些力不从心的技术动作时，明明知道自己完不成，也要为“面子”硬撑着做，结果往往导致失败。久而久之，这种挫折会使其背上沉重的心理包袱。即使后来有了自己能做的练习，也不敢表现自己，怕万一失败，而被其他学生讥笑，被人看不起。因此， 焦虑不安，产生心理障碍。

2.1.4 意志品质脆弱

当前的大学生多数是独生子女，他们在父母羽翼的屁护下生活环境优越，遇到任何困难都有坚强的后盾给予保护，因而心理脆弱，经不起任何风浪，没有吃苦耐劳的精神和坚韧不拔的意志品质。遇到困难容易消极，为难发愁，胆怯恐惧。例如，足球比赛是在强对抗、强身体接触、强体力、强拼搏下进行的，没有信心、没有基础、没有顽强的拼搏精神、没有坚强的意志品质是无法实现全队的任务与目标。

2.1.5 动机冲突

动机冲突是指学生同时产生了两个或两个以上动机，都是急需达到的，但由于某种条件的限制，不能使二者同时兼得，必须得其一舍其一。由于两者的互相对立和排斥，使学生产生难以抉择的心理状态。如果这种矛盾心理持续过久，或是由于其中一个动机得到满足，而其他动机受到阻碍，就会产生心理障碍。例如，一个运动员同时有两支球队要他去踢球，这两支球队有同等的条件与吸引力，可他只能选择其中一个球队，结果造成抉择上的困难。

2.1.6 自身能力和期望值的矛盾

自身能力和期望值的矛盾是指学生的期望值过高，但由于自己的能力不及而招致的心理挫折。如有的学生自以为可以胜任足球场上的各种位置，能连续进行120分钟（包含加时赛30分钟）的比赛，其结果是动作技术质量下降，在某些位置上限制自己的特长。学生产生这种自负心理以后，就会对自己提出不切合实际的要求，制定过高甚至无法达到目标与计划，一旦这些目标与计划因能力不济无法达到，而自己又不能清醒的认识到这一点，就会产生较强的心理障碍。

2.2 客观因素

2.2.1 场地设施因素

由于场地的不平整或不完善而造成学生在足球比赛中扭伤踝关节或使球改变运动方向，导致其不能正常发挥出自己应有的水平。久而久之，学生就会产生厌恶和恐惧（怕受伤）的心理状态。另外，实行主客场比赛制度以来，作为客场比赛的球队往往以打平来要求队员，很显然这是因为场地、观众等因素造成了他们在比赛中自信心的挫折。队员对场地十分熟悉，感觉十分良好，其情绪就积极向上充满信心；反之，压抑了比赛情绪。

2.2.2 舆论因素

舆论对学生球员心理的导向，在赛前、赛中、赛后对学生的期望、批评和指责各种评论等，都可能把学生导入挫折情境。

2.3 挫折承受力教育的积极意义

体育运动包涵着身体与智慧的结合，为了完成一个足球技术动作，需要反复练习，在这一过程中必然会受到多方面的挫折和出现心理不稳定，如果选择放弃就失去了人生的奋斗目标。只有坚持才能在挫折中寻找到前进的路径，尝到成功的喜悦。挫折承受力教育的积极意义在于：

（1）促进学生认真正确认识挫折情境，分析造成挫折的内外因素，认识排除挫折的客观和主观条件，制定排除挫折的方案。

（2）促使学生认真分析自己的行为动机，探求训练与目标的可行性和真实意义，从而对自己的目标进行修正，实事求是提出力所能及的目标值。

（3）促使学生最大限度地动员身心潜能，使自己的知识、经验、技能、身体活动意识水平达到激活状态，从而有利于冲破障碍，实现目标。

（4）促使学生的注意力更加集中，思维更加敏捷，反应速度加快，训练与比赛的动作质量提高。激发拼搏进击的力量，磨练学生的意志和品质。

2.4 实施挫折承受力教育应注意的问题

（1）要始终贯穿思想教育工作，解析学生产生挫折的原因及解决方案，有的放矢、切合实际的进行挫折承受力教育。

篇9

她背包搭乘古老的乡村火车，流浪穿行在法国西部；乘坐俄国破冰船，穿越有“魔鬼西风带”之称的南极西风带；随意游走在南美洲大陆，早上在大西洋看日出，晚上赶到太平洋游泳；自驾陆虎车，从北京出发，经青海湖、唐古拉山口、可可西里、阿里、古格王国、罗布泊一路走来，50多天风餐露宿，光车胎就爆了13次；带着两个儿子登顶乞力马扎罗峰；2007年登顶珠峰；2010年完成“7+2”极限探险……

丈夫张宝全偶尔也会戏称她为“四毛”，因为很多时候，她和当年的三毛一样，背上行囊四处游历。

“如果将登山也理解为像都市、行走等生活方式的话，你就不必惊讶登山的一群人。”登山渐成风尚，骨子里不羁奔放的王秋杨将其视为必需的选择。

“7+2”魔咒

王秋杨祖籍山东，生于军人家庭。17岁以前，她生活在福建的山里，那时候她的父亲已经是野战部队的副军长。在他们驻扎的山里，周围全是农田，王秋杨的童年是在青草的香气里度过的。

直到17岁，王秋杨才第一次见到女人骑自行车，第一次见到大海，接触到大山之外的地方。

即使站在你面前，你也绝不会想起王秋杨跟山会有什么联系，温婉的谈吐、修长的身材，让你感觉时光仿佛还停留在她的少女时代。只有那张被阳光微微晒红的脸才让你相信，她，就是那个完成“7+2”极限探险的王秋杨。

2004年之前，王秋杨还只是个开着SUV穿越罗布泊、，爬爬哈巴雪山和四姑娘山的“菜鸟”级户外发烧友。但自打2004年登上欧洲最高峰厄尔布鲁士峰（5642米）之后，“7+2”魔咒开始牵引着她。

2004年 7月， 王秋杨跟随王勇峰、次洛、王石、刘建组成的登山队冲击欧洲第一峰，这距离她从南极洲探险回来已经整整6年。6年里，她自驾一万多公里探险和新疆罗布泊无人区；攀登海拔5396米的哈巴雪山和6250米的四姑娘山，算是具备登雪山的基础。

厄尔布鲁士因其锥状外形被当地人称为火山之子，海拔3200米就能看到雪线。那次的顺利登顶，让王秋杨萌生了继续完成“7+2”的想法。

2007年，王秋杨准备冲顶珠峰。在此之前，她已经登顶非洲最高峰乞力马扎罗，徒步南北极点，成功登顶南极洲最高峰文森峰。

冲顶珠峰的难度尽管超乎王秋杨的想象，但却是她“7+2”探险中最为顺利的一次。

王秋杨所在的2007中国珠峰业余登山队，一共6名队员，全部队员都有登顶8000米以上高峰的经验。冲顶日子安排在2007年5月23日。也许是兴奋，那天王秋杨的身体状态出奇地好：从8300米突击营地出发时还排在最后，随着慢慢爬升，5名队友渐渐落在了她身后。途中，那些长眠在这里的山难者遗体更让王秋杨平添对这座圣山的敬畏，脑子里竟闪过“我会不会也躺在这里”的念头。记得从大本营出发时，她给张宝全发了个短信说会活着回来，可自己心里也没底。

顺着陡峭的雪坡来到著名的第二台阶时，王秋杨的双手刚触到那久慕的金属梯，耳中的MP3刚好播放到《青藏高原》，那一刻她的眼泪直往外涌。

5月24日凌晨6点，在高山向导次仁的帮助下，王秋杨第一个登顶，全程用时6小时30分。站在珠峰之巅，和所有登顶这里的人一样，王秋杨失声痛哭。“那是种登顶后的大悲大喜，是一种把你的一切都掏空了又还给你很多的感觉，只有亲身经历过那种极端付出的人才能体会到！”

为了记住喜马拉雅群山的每一个山峰，记住珠峰顶上这难得一见的日出，王秋杨在珠峰顶逗留了一个多小时才恋恋不舍地离开。

登山真好

王秋杨曾说自己有三个偶像：司令父亲、三毛和普京，他们分别具有“文武双全、流浪一生、敢作敢为”的特质。人生过了43年，她吸纳了这些优点，探险的经历也快与三毛齐平。

高海拔不但耗费体力，而且损伤大脑。在雪山上，脑子不好使，记不住日期，也记不住太多的事，但只要有空，王秋杨就钻进帐篷里写日记，尽可能把身边发生的事都记录下来。偶尔心情好时甚至还做一回面膜，这也难怪经常会听见队友在帐篷外大叫：“王秋杨，你怎么又钻到帐篷里了？”

登山爱好者有一句招牌式的话：“因为山在那儿”，所以引发了很多人攀登的冲动。王秋杨不愿过分强调自己的女性身份：在山的面前，连同她在内的所有山友都只是再普通不过的自然人。都市中的任何角色、地位和头衔都将在极限时刻失去效用。在她看来，登山最重要的不仅是登顶，更在于登山过程中山友们互相协助、互相交流的快乐。王秋杨笑着回忆，有一次和张朝阳、陈章良等人挤在一个帐篷里，她痛苦地叫出声来：“天啊，我这一辈子也没有和三个男人睡在一起。”

普通的登山活动入门起点低，但探险性质的登山则对人的体能、毅力提出更高的要求。王秋杨和山友们都清楚这是一项有生命危险的户外运动：天寒误摘手套会冻伤，雪崩随时可能发生，有的山友出去就没再回来。王秋杨所在的登山队一般有登山运动员的专业指导，安全相对有保障。“我们尽可能会规避危险，但其实有点危险性正是登山的乐趣所在。”王秋杨补充说。

很多人认为王秋杨是一个幸运的人，她拥有常人无法企及的财富、成功的事业和幸福的家庭，而且还可以不断地挑战极限，完成自己的梦想。然而，虽然财富可能更好地为登山之梦助力，但登山前的准备工作却不单是金钱能够解决的问题。闲下来的时候，王秋杨也不会停止训练。每周五她都会到健身房的跑步机上进行相对枯燥的有氧运动。

两极覆有冰面，探险队员几乎需全程滑雪，因此滑野雪成了两极训练的特殊内容，几位山友专门跑到吉林北大湖集训。据王秋杨介绍，滑野雪使用的滑雪板比较薄、窄，技术动作也和一般高山滑雪不同。北极气温一般为零下40多度，有时甚至会达到零下60多度，异常寒冷。在这种艰苦的条件下，每人还需负重35公斤，包括帐篷和自己全程的饮食、燃料、装备等。

“7+2”的历程并不是那么一帆风顺。2009年元旦。冲顶阿空加瓜的过程可以说是最惊险的一次。王秋杨在身体不适的情况下与队友冲顶成功，但在下撤时遇到了巨大的挑战，身体快速失温并失去知觉，几乎已经要与死神相遇，永远与山相伴。但在队友的拼命抢救下，最终安全下山。

当王秋杨终于醒过来时，第一句话便是：“登山真好。”周围的队友都流下了热泪。

“登山真好”，这应该是王秋杨心中最真实的感受。在登山之初，“7+2”对于王秋杨只是一个名称，从未想过能够实现。成功登顶珠穆朗玛峰之后，突然觉得“7+2”或许真的可以实现，如同她的小儿子对她说的话，“妈妈，7+2是你的使命。”王秋杨决定完成这一使命。怀着对山的敬畏和热爱，她一次次出发，与山对话，体验大喜大悲之后最真实的获得感。

不反对就是最大的支持

历时6年完成“7+2”，王秋杨的个人版本也由此升级为“首位完成7+2的华人女性”。这个12年前带上几件秀水街外贸店买来的厚衣服就敢踏上南极探险的“菜鸟”，终于凭着自己的坚毅，完成了这个登山界的极限探险。

“7+2”征程中，痛苦、恐惧、欢乐、敬佩，多种情绪交织在一起，数次与死神擦肩而过。她说到山顶的快乐是事业上的任何成功无法比拟的。那种极端的情感会让她觉得如同重生一般。

“事业上的成功是在做加法，快乐是累积出来的，而登山是在做乘法。”当站在山顶，看到喷薄欲出的太阳，就会觉得前面的一切苦难都是值得的，都算不了什么，心中剩下的只有骄傲和自豪。

登山能带给王秋杨无限快意，事业能让王秋杨有成就感，但家庭、丈夫和儿子才是王秋杨生活半径无论怎样延伸都要回归的那个圆心。

登顶麦金利峰后，王秋杨做的第一件事就是，从阿拉斯加乘坐十几个小时飞机赶往波士顿去看望正在那里夏令营的两个儿子，对山的痴迷转瞬间化作对儿子和丈夫的思念。以前只有王秋杨主动离开他们的份儿，不想这次儿子的远行，让她突然生出许多伤感和思念。是啊，儿子们都长大了！

每一次外出，一家老小总是早早地起来，在楼道里等着送她。临行，一家人又站到家门口，挥着手和她道别，目送她的离去，这个场面常常让王秋杨很不忍心，同时又觉得很幸福。

王秋杨和张宝全之间的感情一直是商界一段佳话。两人之间的爱情故事也流传甚广。谈到张宝全对她登山的看法，王秋杨道，不反对就是最大的支持。“我们彼此是这个世界上最了解对方的人，”也正因为此，张宝全可以理解王秋杨对于山的渴望，可以放手让她一次次地去挑战人生的极限。

王秋杨和张宝全这对夫妻搭档，工作之余一个痴迷山川荒野，一个喜欢研究电影书画。有时，王秋杨也会想出一些办法，尽可能在亲近山的同时又能够享受亲情的存在，比如说全家四口一起去登山。

篇10

【论文关键词】大学生；就业能力；企业需求 

 

中国人民大学劳动人事学院2011年的《中国就业战略报告2008——2010》，指出高校毕业生能力普遍达不到用人单位要求是大学生就业难的一个主要原因。它还认为，毕业生职业能力不足问题在大学扩招后日益突出，高校对此应承担起相应的责任。课题组总负责人、中国人民大学劳动人事学院院长曾湘泉在解读此报告时说：“劳动力市场变化非常大，而大学对它的反应特别慢。” 

实际上，大学生的职业能力在十几年前就引起了一些发达国家的高度重视。1998年，法国、意大利、英国和德国的教育部部长共同发表联合宣言，将促进学生职业能力列为大学教育改革的主要目标之一。 

而我国高校对学生职业能力的培养显然远远不够。该报告认为，中国高校存在的一个突出问题表现在，高等教育培养体系缺乏必要的就业市场需求导向，职业能力培养目标不清晰，学生对企业职业能力的实际需求缺乏了解，在此基础上培养出来的大学生在知识和技能结构上与人才市场的需求存在差异。 

事实上，在市场经济环境下，用人单位更多地考虑招聘大学生能否带来更大的效益。在招聘面试中，用人单位关注度较高的问题往往是“你参加过哪些社会实践工作？”“你做过什么项目吗？”等等。用人单位在对大学生进行招聘时的问题已经明确地起到了导向作用，这一导向清晰地指向了大学生在求职时应具备的职业能力和职业素养。因此，高等教育要在培养大学生专业技能的同时，注重培养行业职业发展所需要的通用能力和素质。这是切实提高大学生的就业竞争能力，提高职业变化的适应能力的根本途径。 

一、企业对大学生求职者的主要需求 

职业能力是企业对于求职者的最主要的需求，在人才招聘过程中，企业往往通过职业能力来衡量应聘者是否能够胜任该岗位。职业能力同时也是人才素质中最重要的部分。所谓人才素质，是指人在德智体美诸多方面表现出来的综合素质，人才素质具有诸多的衡量标准，我们可以利用这些诸如经验、智商、情商方面的标准作为对职业能力的一个客观衡量尺度。 

调查表明，接近100%的大学生不了解用人单位招聘、录用、使用人才的素质与能力基本标准。另一方面，很多企业向求职者提出了更高的要求，大学生素质能力现状与用人单位要求相去甚远，用人单位普遍认为大学生素质能力不足。社会对大学生“眼高手低”、“纸上谈兵”、“好高骛远”等负面因素的评价，说明学校培养出来的人才素质能力与社会、与用人单位、与工作实践还有较大差距。因此，大学生自身职业能力不高是造成就业难的重要原因之一。 

二、企业最为关注的大学生求职者职业能力 

2007年，一项针对北京市大学生就业劳动力市场需求的调研显示，市场对大学毕业生的职业能力有较高的期待，但实际上很多大学生还做不到：60%的被调查企业反映，应届大学毕业生到岗工作，实际知识的应用率不足40%，反映出大学在专业设置、能力培养、课堂知识方面存在比较大的问题；30%的被调查大学生反映，在校学习的知识离市场需求很远，还有30%的学生用“所学陈旧”来形容他们大学四年的收获。 

通过调查，在职业能力模型各要素中，企业认为责任心最为重要，领导能力最不重要；而在学生们看来，解决问题的能力才最重要，创新能力的重要性最低。企业最看重毕业生的五个方面包括：责任心、敬业精神、口头表达能力、学习能力和解决问题能力，而在校生对此的排位则是：解决问题能力、外语能力、计划协调能力、学习能力、计算机能力。而外语能力、计算机能力、监督管理能力都被企业列为重要性最低的五项能力之中。 

因此，综上我们可以总结出企业对于大学毕业生求职者最为关注的五项职业能力，并逐一进行详细说明： 

（一）强烈的事业心和责任感 

强烈的事业心和责任感是企业和社会对大学毕业生最基本的职业能力要求，也是大学生职业生涯规划的起点。企业和社会希望并要求大学毕业生把选择的“职业”能够当作长期追求的“事业”，能够投入热情执着追求，要有与企业同甘共苦、荣辱与共的意识，而不仅仅是赚钱谋生的“工作”和临时的落脚点。一个有强烈的事业心和责任心的大学毕业生，不会只关注企业能够为自己提供什么，而是考虑自己能够为企业带来什么价值。同时，在事业心和责任感的驱使下，大学毕业生更能够做好本职工作，为自己和企业带来双赢。 

（二）敬业精神 

企业和社会非常欣赏勤奋、上进、肯吃苦的年轻人。大学毕业生在未来的道路上，尤其在职场上，很可能会碰到这样或那样的困难。那么大学毕业生就要有吃苦耐劳和爱岗敬业的思想准备，要耐得住寂寞、敢于拼搏、敢于冒险、不断进取、并有百折不挠的精神。所谓干一行爱一行，当大学生们走出校园，成为一名职场人，就不能够再用做学生的标准来要求自己，我们要清楚自己所担负的岗位职责，热爱本职工作。 

（三）良好的口头表达能力 

大学毕业生无论在今后从事何种工作，即使是纯技术类工作，良好的口头表达能力也是企业看中的非常重要的一项职业能力，这就更不用说诸如销售这一类以语言艺术为职业必备技能的工作领域了。尤其在当今这个多元化、竞争日益激烈的社会中，好的想法、完整的工作思路等等各方面都需要我们能够顺利的表达出来，而顺畅的语言沟通往往能够起到展示自我、为工作画龙点睛的作用，因此良好的口头表达能力是大学毕业生的职业必备能力。 

（四）学习能力 

学习成绩不是企业用人的唯一标准，但是仍然是企业衡量大学毕业生的一项无可替代的重要标准。熟练掌握或精通某项专业技能，打下坚实的专业知识基础，永远都是大学毕业生最基本的要求之一。但是在进入到工作岗位之后，企业更为看重的将是大学生是否能够很快地适应新的工作内容，是否能够快速地掌握新的技能，也就是说是否有足够强的学习能力使自己从一名刚毕业的大学生“人材”快速转变为能够为企业创造价值的专业型“人财”。 

（五）解决问题能力 

企业对人才能力的需求已由过去的一般能力要求，发展到以“创新能力”为核心的特殊要求。在“创新能力”这一宽泛的领域中，“解决问题能力”显得尤为重要，在日常工作中，我们从事的不可能总是一成不变的重复性劳动，很多时候我们会碰到这样那样的棘手难题，这对于职场新人来说就更为严峻，所以大学毕业生是否具备一定的解决问题的能力关乎着是否能够做好本职工作，更为严重时很有可能关乎着企业形象建设等关键问题。所以，那些善于运用自己的大脑去不断探索、开拓和积累的大学毕业生是企业最看重的人才，因为他们永远不满足于现状，在困难面前不畏缩，并且有足够的能力解决难题。 

三、基于企业需求加强大学生职业能力培养的建议 

回归到高校中，大学生职业能力的培养，要结合学校层次、办学定位和专业特色，结合学生就业主要趋向，通过市场调研和归纳，梳理出学生所需重点发展的专业技能、通用能力和个人素质，提高课程教学的针对性和实用性。通过课程教学，达到满足学生未来职业与人生发展的能力要求，使学生做好就业与职业发展的充足准备。 

（一）重视人才市场与用人单位的调研 

不同的行业，不同的企业，在不同的地域和历史时期，对人才的要求和评价标准也不一样。在课程日常教学中，就需要高校不断更新人才市场信息，把握市场需求，建立有针对性的人才素质与能力培养体系，提升学生就业竞争和适应能力。 

（二）为学生提供系统科学的职业能力测评工具 

每个学生的知识、技能、能力结构各不相同。可以在高校中引进相应的测量与评估工具，让学生了解自身当前的各项素质与能力的状态和水平，准确清晰地了解分析自我。在此基础上，制定适合自己的学业规划、素质与能力的拓展计划。