跑小人十篇

导语：如何才能写好一篇跑小人，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

跑小人篇1

这在当地是史无前例的，可当地村民对此却丝毫未感意外，他们说“就该选她！”理由很简单：有能力，没“架子”，值得信任。

选民视其如亲人

2012年1月，年仅27岁的吴燕当选平湖市第十四届人大代表。

一位姓郭的村民告诉笔者，这个结果她并不意外，因为早在2011年竞选平湖市广陈镇曹港村村委会委员时，村民们早已从心里认可吴燕了。

郭大姐说，吴燕作为当时唯一一名“外来村民”参与竞选，又这么年轻，看上去不谙世事，能够当选着实不易。她说，她之所以投吴燕一票，是因为她是候选人中唯一一位大学生，竞选演说时唯一一个脱稿演说的，“为了让我们听得懂，还特意用土话演讲，凭她这份用心，选她就没错。”

结果，吴燕那次热情而不矫揉的演说，使她以95%的高票当选，成为该村最年轻的村班子成员。

吴燕坦言，2011年初的曹港村村委会委员竞选，为她这次竞选平湖市人大代表奠定了基础。不过，吴燕心里明白，她能成功当选村委会委员、平湖市人大代表，并非仅靠那几分钟的演说。她清楚记得，2008年底刚通过考试成为该村大学生村官时，她遭遇了很多大学生村官都会遭遇的境遇，村民们从心底里不信任这个“外村的小姑娘”。有时候到村委会办事，一看其他村干部不在，调头就走，“完全当我是隐形的”。几个月下来，吴燕始终没法跟村民打成一片，后来，她主动要求村委会主任骑着电动车带她挨家挨户走访。现在，全村近2000位村民，没有她不认识的，也没有不认识她的，村民有什么事都愿意找这个“村里唯一的大学生村官”帮忙。吴燕成了村里名副其实的“小跑腿”。

“大学生能来当村官不容易，大学生村官能拿我们当家人一样更不容易，我们相信她有能力为我们说话，更相信她能为我们说真话。”曹港村的施大伯说起吴燕，满脸笑容，他说吴燕虽是一位大学生，但从来不在他们面前摆大学生“架子”，无论什么事找她，她都能耐心作答。

“用心、认真、热情，正是村民们对吴燕最中肯的评价。”曹港村的村委会主任朱云华认为，正因为这一点，村民们才会在这次选举平湖市人大代表时，毫不犹豫地投她一票。

该村一位93岁高龄的老太太，虽已眼花耳聋，但在平湖市第十四届人大代表选举当天，坚持亲赴投票点为吴燕投上一票。日前见到笔者时，嘴里还念叨着“这个姑娘好呀，这个姑娘好呀”。

从“小村官”到人大代表

在2012年2月召开的平湖市十四届人大一次会议上，作为一名来自最基层的年轻代表，吴燕备受社会各界关注。

而面对“市人大代表”这个“头衔”，吴燕总说还有很多东西要学，除了经常翻阅各类文献资料，还时常向老代表谦虚讨教。不过，她心里也明白，选民们之所以选她当代表，不仅仅是让她去学习的，而是希望她能替他们说几句真话，办几件实事。

从当选人大代表到第一次人代会召开，仅1个多月时间。为了能带上一些高质量的建议、议案，吴燕一边向镇里的老代表求教，一边马不停蹄地深入选民调研。

村道该硬化了、公交车虽已“村村通”但车次太少、朱仙汇大桥应该列入规划……看到自己投票的“小代表”上门调研，选民们急不可待地把自己积压在心里多年的想法，一股脑儿向吴燕道出。

结果，吴燕第一次上会，就带了《关于要求在乡镇设立市社保中心社保服务窗口的建议》、《关于要求加快推进乍新公路朱仙汇大桥建设的建议》、《关于要求扶持广陈文化产业园建设的建议》等6件建议。

说起《关于要求在乡镇设立市社保中心社保服务窗口的建议》，吴燕说，这是她成为“村官”后，一直想找机会向政府部门反映的一件事。

她说，从她近3年来的“跑腿”经验看，经常需要咨询社保政策、办理社保手续的，往往都是上了年纪或腿脚不便的老人。目前，涉及社保的很多手续都要到平湖市社保中心去办，可从村里到市社保中心有很长一段路，得转好几辆车，有时因缺少材料或办事人员刚好不在，老人们得跑好几趟才能办妥手续。为此，自从成了曹港村的大学生村官后，吴燕便主动当起了“小跑腿”，为村里的老人、困难户去社保中心填表、审批、盖章等等。

可吴燕认为，这毕竟不是长久之计，所以决定带这个建议上会。她提出，随着全市乡镇（街道）参保人员越来越多，市社保中心服务的主要对象已经逐步转移到农村基层，为方便基层百姓办事，建议市社保中心在乡镇（街道）统一设立社保窗口。

会上，吴燕的这一建议引起了陆彩娟、冯光明、陶海平等9位平湖市人大代表的共鸣，纷纷在该建议上附议。

在这次会议上，吴燕共带了6件建议上会。她说，每一件建议都是她经过认真调研所得，每一项内容都饱含选民们的深切期望，所以她将持续关注这些建议的落实情况，尤其是《关于要求加快推进乍新公路朱仙汇大桥建设的建议》。吴燕说，平湖市交通部门日前已回复，该大桥目前已列入省重点工程，可由于所需资金一直无法落实、该区域土地拆迁难度较大，致使大桥工程始终无法动工。对此，吴燕表示，这座大桥是当地居民外出的一条主干道，政府部门必须下决心克服一切困难尽早动工。她还说，只要她还是平湖市人大代表，只要大桥一天不动工，她一定坚持年年提这个建议，直至大桥开通。

看到电视报道中吴燕奔波的身影，听到她如此坚定的履职决心，曹港村的村民们深信，他们当初的选择没错，昔日的“小跑腿”如今已是他们贴心的代言人。

从一名稚气未脱的大学生村官成长为市人大代表，吴燕实现了自己人生的又一个跨越。说到未来，她的脸上露出了朴实的笑容，“选择了基层，选择了农村，我无怨无悔！无论未来怎样，我只想走好现在的每一步。”

吴燕小档案

2008年11月，吴燕通过考试成为一名大学生村官，被分配到平湖市广陈镇曹港村，担任村主任助理。

一心想在基层干一番事业的吴燕，第二年便联合其他4位大学生村官筹划蔬果种植项目，并于2010年4月2日，正式成立平湖市同心圆果蔬专业合作社。

跑小人篇2

左小祖咒。他这天没有戴帽子，没有戴墨镜，也没有穿西装。

他会凑近身子跟你说他的冷笑话，一旦你听懂，他会夸张地睁大双眼，大笑。

左小祖咒，现年40岁的江苏人、摇滚音乐人、诗人、小说家，当代艺术家，他住在北京郊外一片将近百亩的大院子里，院中有湖，湖中有岛，岛上有亭，亭旁养着四只孔雀，此外，院子里还有一匹马、一头驴、三个艺术家――其中包括左小。

在他两三天里写就的新书《忧伤的老板》里，左小祖咒这样感慨：“现在我住在一个公园式的大园子里面工作，有那么多的人喜欢我，支持我，可以说，我心里还是有一种庸俗的感恩之情。但是如果有一天，这些东西全都没有了，也无所谓，因为我是从什么都没有的时候过来的。”

那么，左小，请把那个故事再给我们讲一遍吧。

本地人左小祖咒

无论走到哪里，左小都像是一个本地人。

“你可能会觉得我很有钱，但也很可能觉得我像卖西瓜的。”他前倾大笑，“你知道的，套路比较庞杂。”

不过，20年前，左小还叫吴红巾。他愿意讲的故事，从17年前开始。

1993年，吴红巾从上海来到了北京。此前，他会弹吉他，当过五年卫生兵，曾经帮人做过割阑尾的手术，也曾经拿过刀子云浮追债。作为一个打口碟贩子，他的最大理想是成为钱大成，传说中的“中国打口带教父”。左小从未料到，多年后听遍东西方摇滚音乐的钱大成，非但信了佛，而且只喜欢听左小一个人的歌。

有人说，那个时候的吴红巾像盲流。他脑子盘算的是怎么把碟卖给那群文艺青年，张洹、窦唯、汪峰、郝舫……居然还有栗宪庭。

那两年，吴红巾做了三件重要的事。一是把自己的名字改成左小祖咒，二是撺掇众人把所住的大山庄改成了“北京东村”，与纽约东村遥相呼应，与圆明园画家村分庭抗礼，三是和张洹、马六明，孔布等人做了一个行为艺术，他们了衣服，在一座无名的山丘上叠了一堆罗汉。也就是这个《为无名山增高一米》，为北京东村带来了国际声誉。

那时候左小已经是村里最酷最狠的角色之一，年纪小，脾气却很大，他长发披肩，喜欢穿黑皮夹克，黑牛仔裤，黑大头靴，手上批量戴着骷髅戒，鼻梁上夹着墨镜――他半夜也戴着，以至于很多人从未见过他的眼睛长什么样。

他还组建了NO乐队，左小天天在院子的霜房里练习叫喊，“怎么喊才能让别人听着感觉惨不忍睹，自己又不太费劲，才是我要练的秘笈”。

东村解体后，和大多数艺术家一样，左小搬到了宋庄的小堡村。他养了九条狗，开始不大乐意跟艺术家们一起玩了。

对于20出头的歌迷来说，有关左小的这些传说仿佛已很久远。这不怪他们，是时代变化太快了。

我不能悲伤地坐在你身旁

早在1994年，左小就对香港《明报》记者说：“中国真正的摇滚乐是从我开始的。”那时候“魔岩三杰”已经成为象征中国摇滚巅峰的符号，而左小连一张唱片都没有出。但他认为自己的潜台词是，中国摇滚是从我开始才有了多样性。

这种多样性，也许体现在他著名的口音和跑调，也许体现在他早期专辑中绝对不让人听着舒服的“难听”，也许还体现在他后期把小提琴掺杂进摇滚，把摇滚乐弄得比民歌还好听。

不过，这些都是1999年之后的事情了。那年发行了《走失的主人》和《庙会之旅》，左小把他的“手术刀”对准了社会，表达他的怀疑，愤怒和对权力的反抗。他年近而立，清醒、细心，朋友来家里喝了多少瓶酒他会记得，如果在他家过夜，他会准备好牙刷，并在上面写上使用者的名字，他也仗义，喜欢请客，但请得很吃力，有时候深夜请客掏空了口袋，就没有钱打车回家，只能在外面晃荡。

2001年，左小已经很穷。他离开北京，隐匿在青岛，每天悠闲地逛花市，海风拂面，他看得见远处的教堂，和身边人们安详的脸。

左小发现，那几年一些艺术家忽然不吃肉了，有的遁入空门，神神叨叨地不做艺术了，摇滚圈很多人玩起了乐谣，迷失的人群去了，挂着佛珠回来，变成了另外一个人……而当时的唱片产业，“就像拉双眼皮手术失败了，惨不忍睹”。

也就是在那时，左小写下了最为人所熟知的《我不能悲伤地坐在你身旁》。乐评人李皖说：“他就用这么一种方式，把难听的歌唱得无以伦比地好听，是像一罐五味杂陈的老酱坛子，充满了一个艺术盲流，一个活跃在文化边境的游击战士难以解释的复杂心情。”

然后，这个赌徒为我们这个复杂的时代作了一次吊诡而贴切的注脚――他发行了同名专辑，定价是150元。不可思议的是，他居然成功了。媒体日后的解读是，那一年中国奢侈品市场虚火攻心，左小的专辑正好击中了有钱人――别人买不起的，我买。乐评人张晓舟说，“这些年文化与政治、商业之间的空隙、空间越来越大，导致左小这种妖怪能把主流搞乱。”

而左小有他自己的解释：“一个赌徒怎么会浪漫呢?赌徒是不能玩浪漫的。关键的时候浪漫是不值钱的，是会出大事的。”

左小就是从那个时候开始发达的。

“我觉得自己就像一艘船上的舵手，船出了问题，眼看就要翻了，船上的人开始跳水，我身边连个水手都没有了，船上连一点油都没有，我对准油箱撒了一泡尿船就开动了。最后船摆脱了危险，还捞了很多鱼。我自己也说不清楚这是怎么回事，发现我的运气被硬生生地给扳回来了。第二年，我竟然买了个大房子，这年我还结了婚，在郡王府搞了个很恶俗的婚礼，当时我的朋友差点连新郎官都找不到了我理了个分头，形象全变了。之前大家都觉得我是个瞎搞的，本来是写诗的，却跑过来做音乐了。”他在新书里写道：“实际上我是个大夫。”

忧伤的老板

在外人看来，左小已经不再是一个纯粹的艺术家，“因为艺术家是不可以有钱的”；他成了一个老板，一个忧伤的老板。

接下来的专辑，《美国》是150块钱一张，《你知道东方在哪一边》忽然飙升到500块钱到了《大事》，价格又回落到150块钱。当人们狐疑下一张专辑会是多少钱时，左小把价格定为“免费”，连同2010年3月“万事如意”个人演唱会的DVD，明年也免费送给乐迷。

左小说，无论是卖出150还是500，其实都是在“耍性子，是撒娇，因为他们讨厌我，那我就炒作嘛你可以恨我，但你要抓住机会。”

这样的行为和话语，其实远非“对时代的自嘲”那么简单。左小用造房子来比喻做唱片，“要实用而不漏雨，价格便宜，在很好的地段买到。如果地段上没有卖，我们要以最快的速度送到他家”；他也有自己的网店，大部分的唱片都是他们直销的他把每一个顾客的资料存档(他说购买者还有政府官员甚至市长)，一旦接到投诉，他会立刻把回信变成公开信，把问题唱片召回――总而言之，是提供最好的服务。

用好人、坏人、聪明人，狂妄者等等词汇来描述左小已经显得贫乏，左小的行事是如此出人意表，既有街头学来的智慧也有他对人们消费心理的精准把握，更要命的是，他还有一把难听又好听的嗓子，就像韩寒在博客里为他“推销”的“不是因为这个人为无名山增高一米，不是因为这个人在广场露出底裤，不是因为这个人对现实的嘲笑调戏，不是因为这个人一张唱片卖五百，而是在我能接受的那部分里，他很结实地感动到了我。”

左小感谢韩寒，毕竟，后者的博客据说有3.5亿的点击量；但他更感谢自己，在艺术和商业之间，他始终能游刃有余。他说，“很少艺术家会直面金钱和权力的问题，我是一个直视两者的人。”

“理想”，或者是歌迷粉丝理解的“理想”，早已不能束缚左小的手脚，他嘲笑拥戴者们的不清醒，“很多年轻人喜欢我或许是因为我的歌词深深地不打动他们，因为他们实在是搞不清楚我写了些什么。”

在舞台上他开始很有派头，喜欢穿意大利出品的西服：但他讨厌“中产阶级”的称谓，诅咒中产阶级是墙头草他喜欢的，是无产阶级和资产阶级。

现在，享乐主义者左小祖咒，待在他那个大院子里，有阿姨帮他做饭，在湖边发呆，钓鱼；为接受记者采访做充分准备，愿意诚实地跟你讲，一个出自船工和农民家庭的年轻人，是如何“靠诚实赢得了尊敬，赢得了油盐酱醋和房子”。

跑小人篇3

大家又高兴又觉得有些奇怪。

一个同学问：“还没有取我们的细胞呢。”

“已经取完了！”

“哇！都取完了，一点也不知道啊！”

“我们的细胞都放到小猪的身上了吗？”莫跑跑问。

米教授点点头。

“那些小猪在哪儿？”莫跑跑又问。

米教授看着莫跑跑：“我看这位同学有点怪，总是关心小猪。你放心，这些小猪我们都详细编了号码和名字的，不会弄混的，以后谁也不能再提出见小猪的要求了，绝对不可能……”米教授斩钉截铁地说。

莫跑跑有些不服气，见一下小猪怎么了，这个“野草老米”不会有什么把戏吧？他想。

米教授看了一眼莫跑跑又说：“旁边的那座大楼谁也不能过去，那里正在试验一种重要的仪器！大家明白了吗？”

大家点点头，莫跑跑也点点头。但是米教授的这句话引起了莫跑跑的好奇，他倒不关心什么新的仪器，说不定根本就没有，倒没准儿那些植入了自己细胞的小猪会放在那座大楼里，米教授是故意这么说的，真是此地无银三百两。

经过这几天在研究所里的生活和“检查”，莫跑跑基本熟悉了周围的环境。他发现在试验室和住房的小楼中间有个小小的过道，那个过道的终点是个小门，门那边就是米教授说的大楼。

过道前面有个标志牌上写着：“非研究人员，严禁入内！”过道前面的房间里总有一个警卫，他出来走动的时候，莫跑跑看见那警卫是正规的军人，腰上还带着手枪。

这两天他们几个同学休息的时候到处转，就是过道前面没有去过。可是他从房间的窗户看见米教授曾经去过这个过道。

明天他们就要离开研究所了，不知为什么，莫跑跑就是想看看那些米教授说的小猪，尤其是属于自己的那只小猪。莫跑跑不是一般的人呀！别人看不到还算罢了，他是谁？他不是凡人，他是大侠莫跑跑呀！

这天晚上，莫跑跑很早就躺在了床上，他觉得很累，很早就进入了梦乡。可是睡得很不踏实，他做了一个梦：

莫跑跑看见爸爸领着他的手走在河边的路上。夕阳西下，莫跑跑看见自己很小，很瘦，但是很高兴。忽然，眼前闪了一下，彩色的世界忽地变成了黑白的。就在那一瞬间，他看见自己变成了一只小猪，一只白色的小猪。莫跑跑不知所措！

爸爸似乎也意识到了什么，回头看了一下，他肯定也发现了莫跑跑变成了一只小猪。爸爸的脸上露出惊讶和厌恶的神情，他松开了拉着莫跑跑的手，头也不回地朝前走去。

莫跑跑在后面一边哭一边喊：“爸爸，等等我，我是你的儿子！”可是他跑不动，连走也走不动，喊也喊不出来，心里难受极了。这时候，有几只小猪跑过来在他的身边围成一圈，一只小猪说：“你不要哭，还有我们呢！”

莫跑跑伤心地哭起来，最后哭醒了，发现原来只是一场梦，摸摸腮旁，枕巾湿了一片，睁开眼睛看钟，已是深夜十二点……

莫跑跑从床上爬起来，此时他有一种强烈的想看看小猪的愿望。看看属于他的那只小猪，可是这些小猪都关在哪里呢？

他穿好衣服走出房间，来到了那个写着“严禁入内”的过道跟前，过道前面有一棵丁香树，低垂的树枝碰了一下他的头。莫跑跑伏下身子往前走，他看看警卫室，那里的灯已经熄灭了，警卫睡觉了吧？莫跑跑悄悄地快步走到那个小门跟前，迟疑了一下，然后用手推了推，门没有开，莫跑跑正想往回走，顺手又把门拉了一下，门居然开了。好啊，天助我也！

到了第三天的中午，米教授对大家说：“谢谢大家的配合，试验的第一步已经完成了，再观察一天，大家就可以回学校上课了。”

大家又高兴又觉得有些奇怪。

一个同学问：“还没有取我们的细胞呢。”

“已经取完了！”

“哇！都取完了，一点也不知道啊！”

“我们的细胞都放到小猪的身上了吗？”莫跑跑问。

米教授点点头。

“那些小猪在哪儿？”莫跑跑又问。

米教授看着莫跑跑：“我看这位同学有点怪，总是关心小猪。你放心，这些小猪我们都详细编了号码和名字的，不会弄混的，以后谁也不能再提出见小猪的要求了，绝对不可能……”米教授斩钉截铁地说。

莫跑跑有些不服气，见一下小猪怎么了，这个“野草老米”不会有什么把戏吧？他想。

米教授看了一眼莫跑跑又说：“旁边的那座大楼谁也不能过去，那里正在试验一种重要的仪器！大家明白了吗？”

大家点点头，莫跑跑也点点头。但是米教授的这句话引起了莫跑跑的好奇，他倒不关心什么新的仪器，说不定根本就没有，倒没准儿那些植入了自己细胞的小猪会放在那座大楼里，米教授是故意这么说的，真是此地无银三百两。

经过这几天在研究所里的生活和“检查”，莫跑跑基本熟悉了周围的环境。他发现在试验室和住房的小楼中间有个小小的过道，那个过道的终点是个小门，门那边就是米教授说的大楼。

过道前面有个标志牌上写着：“非研究人员，严禁入内！”过道前面的房间里总有一个警卫，他出来走动的时候，莫跑跑看见那警卫是正规的军人，腰上还带着手枪。

这两天他们几个同学休息的时候到处转，就是过道前面没有去过。可是他从房间的窗户看见米教授曾经去过这个过道。

明天他们就要离开研究所了，不知为什么，莫跑跑就是想看看那些米教授说的小猪，尤其是属于自己的那只小猪。莫跑跑不是一般的人呀！别人看不到还算罢了，他是谁？他不是凡人，他是大侠莫跑跑呀！

这天晚上，莫跑跑很早就躺在了床上，他觉得很累，很早就进入了梦乡。可是睡得很不踏实，他做了一个梦：

莫跑跑看见爸爸领着他的手走在河边的路上。夕阳西下，莫跑跑看见自己很小，很瘦，但是很高兴。忽然，眼前闪了一下，彩色的世界忽地变成了黑白的。就在那一瞬间，他看见自己变成了一只小猪，一只白色的小猪。莫跑跑不知所措！

爸爸似乎也意识到了什么，回头看了一下，他肯定也发现了莫跑跑变成了一只小猪。爸爸的脸上露出惊讶和厌恶的神情，他松开了拉着莫跑跑的手，头也不回地朝前走去。

莫跑跑在后面一边哭一边喊：“爸爸，等等我，我是你的儿子！”可是他跑不动，连走也走不动，喊也喊不出来，心里难受极了。这时候，有几只小猪跑过来在他的身边围成一圈，一只小猪说：“你不要哭，还有我们呢！”

莫跑跑伤心地哭起来，最后哭醒了，发现原来只是一场梦，摸摸腮旁，枕巾湿了一片，睁开眼睛看钟，已是深夜十二点……

莫跑跑从床上爬起来，此时他有一种强烈的想看看小猪的愿望。看看属于他的那只小猪，可是这些小猪都关在哪里呢？

跑小人篇4

还有一匹小白马，它出生在一个破旧的小马棚里，吃着劣等的饲料，有时候还经常去山沟里吃些野草什么的，它叫小腾。

由于小腾经常在山谷里奔跑，所以跑得飞快;小奔因为护理到位，也跑得很快。

一次，小奔和小腾在赛马大赛中相遇了，它俩成为了好朋友。

赛前，一些和小奔生活一样优越的马嘲笑小腾，小腾有些灰心了，可小奔劝它：“生活得好不好与主人有关，跑得快不快与自己有关。养得好未必跑得快，养得差未必跑得慢，我相信，你一定会超过它们的。”小腾听了后信心十足。

“砰”比赛开始了，这次比赛要跑一万千米，许多人都不相信马能跑这么长，甚至断定，百分之九十九的马可能在这次比赛途中饿死或累死，一些人甚至还说这是虐待马。

果然，一些养尊处优的马跑了五百多千米就跑不动了，小腾和小奔意志坚强，都坚持着，跑到一千千米，就剩下小奔和小腾了。它们又饥又渴，准备找到一片草地歇一会儿。终于，它们找到了一块野草地，，准备在这儿休息一会儿，可这儿只有一些干草，小腾还可以吃得下，可小奔闻都不想闻，更别说吃了。也难怪，从小吃惯优质饲料的小奔，哪能吃惯这些呢？小腾看出了小奔的难堪，对它说：“你等着，我去帮你找点鲜草”于是就向北方跑去了。小奔愣着了，一会儿，才喊了声：“谢谢你，小腾。”

小腾跑啊跑，跑啊跑，大概跑了快一千米，才找到一片草地，它叨着青草就往回跑。没想到这片草地是一个恶财主的，他的家奴看见小腾叨了那么多草就往回跑，气极了，立即拿起长满刺的鞭子，骑着马追过来，狠劲地抽小腾，小腾顾不了那么多，任凭鞭子抽它，打它，一冲刺跑走了，家奴也只好作。小腾跑了很长时间，快要到时，终于支撑不住倒下了，它又累又饿，身上还有那么多伤，青草就叨在它嘴边，可这是给小奔的啊，不可以吃的，小腾晕了过去，因为过度疲倦饥饿和身上的伤。

再说小奔，它左等右等不见小腾来，怕小腾出危险，也向北奔去，跑了五百多米，它忽然看见了躺在地上伤痕累累的小腾，它惊呆了，慢慢舔着小腾的脸，这时，小腾醒来了，说“小..奔，青..草，吃..完..跑...终点。”说完就死了。

小奔哭了起来，它用一些鲜花将小腾盖住，它吃完小腾给的青草，飞速地向终点跑去，两天不到，它就到了终点，这么快的速度是小腾给的啊。

跑小人篇5

关键词： 小学体育教学 中长跑训练 身体素质

中长跑训练是一项科学的工作，需要通过各种训练方法、手段综合学生各方面进行训练和教学。在教学过程中，有效开展中长跑训练有利于培养学生刻苦训练、勇于进取的精神，对促进学生身心健康发展有极大的帮助。但是由于中长跑的生理负荷较大，动作单调枯燥，练习中参与者容易产生畏难情绪，学生对此毫无兴趣。而且目前小学生都生长在独生家庭，普遍缺乏吃苦耐劳精神，导致长期以来中长跑训练项目的开展受到各方面阻碍。调查资料显示：在小学体育教学项目中，60%的学生更喜欢球类项目，而喜欢田径项目的学生只占调查人数的3%，中长跑训练成为小学体育教学中最难以开展的项目。如何开展中长跑训练项目呢？我认为应从以下几方面入手。

一、改变单一的传统教学模式，培养学生练习中长跑的兴趣

中长跑训练简单机械枯燥，难以调动学生的训练积极性，现在的小学生普遍缺乏吃苦耐劳精神，对中长跑训练不感兴趣，使中长跑训练开展难度增大。培养学生中长跑训练兴趣，调动学生的训练积极性是当前小学体育教学急需解决的问题。兴趣是最好的老师。只有引导学生进行中长跑训练，培养学生对中长跑训练的兴趣，学生才能更积极主动地参与中长跑训练活动。这就要求小学体育教师在教学中采用趣味性教学方式调动学生的积极性，主要教学方法有以下几种：

1.组织学生越野跑

教师适当组织学生进行越野跑训练，大自然空气清新，环境优雅，路线唯一不重复，学生可以在训练中根据环境变化而改变运动速度，改变以往机械枯燥的操场训练方式，有助于学生消除疲劳感和提高训练兴趣，提高学生的参与积极性。

2.运用游戏跑形式进行教学训练

爱玩是小学生的天性，凡是与游戏有关的事物都能有效激发学生兴趣，教学中教师可以将中场跑训练与游戏结合，提高学生训练积极性，例如：采用穿插跑、蛇形跑的方法练习中长跑；在跑道上放上跳绳，要求学生每跑一圈必须有半圈是以跳绳跑方法练习中长跑等。

3.接力跑

接力跑是中长跑训练的重要方式和途径。教学中教师有效组织学生进行接力跑，不仅能提高学生运动能力，还可以培养学生的集体意识和观念，培养学生团队合作精神。学生在跑的过程中都不想扯团队“后腿”，于是人人奋勇争先，劳累感早已抛到脑后，这样更能提高学生对中长跑的兴趣。

二、中长跑训练需要注意的问题

1.准确把握运动的根本属性和特点

传统概念里中长跑训练是一项耐久力运动，但在当前中长跑比赛中，从根本上说是耐力和速度较量。而在当前小学生中长跑训练中，大多数教师只注重培养学生耐久度，忽略对学生速度方面的训练和培养，在日常训练中只是简单记录总的训练时间，甚至很少计时，忽略单位段落负荷时间。在这样训练状态下，由于没有很好的速度感，学生往往会盲目改变训练速度，且受体能影响被动调整运动节奏，难以达到预期的训练效果。

2.创新中长跑的训练方法

在以往中长跑训练中，一味注重学生的跑，而忽视教学方式创新，使中长跑训练成为单纯的跑步课，严重违背新课改理念对小学体育的要求。小学体育课堂教学中，教师要根据教学内容和学生实际情况设计科学合理的训练方式，以实现优化课堂教学的目标，在训练目标方面可以设计由小到大的方式，使其形成科学合理的教学层次，使学生在分层渐进中不断增强成功信念。如可以组织小学生进行匀速跑、定时定距跑、定时不定距跑、变换条件耐久跑、变换负荷练习跑和变换环境练习跑等。这样一来，学生的成功信念不断增强，参加训练活动的积极性得到提高。事实证明，这种新颖的训练方式既符合学生的心理，又调动学生积极训练的主观能动性，使小学体育课堂教学达到事半功倍的效果。

3.注重培养小学生的意志品质和良好心态

在中长跑训练过程中，教师不仅要关注学生体能训练，更要注重培养学生良好品质和心态，通过正面引导、侧面敲打和反面刺激等多种方式，培养、磨砺和锻铸运动员健康良好的心理意志，为促进他们全面发展和终身发展奠基铺路。

综上所述，中长跑训练是小学体育教学的重要内容，教学中教师要从教学内容和教学方式两方面寻找学生感兴趣的因素，以激发学生的兴趣，引导学生积极主动地参与课堂教学活动，只有这样才能提高小学生的综合素质，为学生以后发展打下基础。

参考文献：

跑小人篇6

“杨柳青青着地垂，杨花漫漫搅天飞。”一个飘絮的季节，一个追絮的孩子。当小草刚刚探出头来，当花儿刚刚含笑开放，当柳条刚刚伸出臂膀。一个孩子，刚刚学会奔跑。

奔跑，奔跑，他在春日里奔跑，他追着白白的飘絮，他追向一片青绿。奔跑，奔跑，他没有烦恼。奔跑，奔跑，他只顾奔跑。他爱春日里的青草，细柳，鲜花，还有，飘絮……

他在草地上打滚，草儿轻轻抚摸着他稚嫩的脸庞，晶莹的露珠沾在他的身上，汗珠划过他的脸颊，纯真的笑容洋溢在他的脸上，鸟儿在他的头上盘旋着……

他嬉戏，他打闹，他翻滚，他奔跑……

在这个纯真的年代，他可以没有烦恼，他可以只顾奔跑，他可以在草地上打滚，他可以坐在草地上，欣赏这个，他最喜欢的季节……

盛夏，少年

“漠漠水田飞白鹭，阴阴夏木啭黄鹂。”这是个阳光的季节，一个阳光的少年。当黄鹂在树上歌唱，当蝉儿在树上聒噪，当百花在争芳斗艳。一个少年，他爱上了奔跑。

奔跑，奔跑，他在盛夏中奔跑，他追向那光芒四射的太阳，他追向那五彩缤纷的世界。奔跑，奔跑，带着青春的烦恼。奔跑，奔跑，与太阳赛跑。他爱夏天的蝉儿，黄鹂，暴雨，还有，太阳……

他在暴雨中奔跑，那倾盆的雨，打在他的脸上，他感到一阵清凉，舒爽。他奔向雨中，尽情地淋雨。雨打湿了他的头发，打湿了他的衣裳，他对着暴雨高声呐喊，迸发出少年特有的激情。

他在阳光下奔跑，那刺眼的日光，炎热的天气，令人烦闷。他还在奔跑，他奔想阳光中，让阳光尽情地照耀。汗，打湿了他的脸，打湿了他的衣杉。太阳！那是拼搏的光芒！

阳光下，那个少年，奔跑着，望着这个他最喜爱的季节。

深秋，壮年

“风急天高猿啸哀，渚清沙白鸟飞回。”这是个落叶季节，阳光金灿灿，但并不刺眼，天上，一片金黄，地上，一片金黄……

远处，金黄的天下，一个黑色的影子，那是一个中年人高大的背影。他还在奔跑。

奔跑，奔跑，他追向那片金黄。啊！他回来了！落叶归根，他回到了他的家乡。他奔跑着，奔跑着，奔向那片落叶，奔向那些红红的果儿。

千里迢迢，他奔跑着，回来了。他奔跑，只是为了那远方的老树，他奔跑，只是为了那远方的家，他奔跑，只是为了那远方的亲人，他奔跑……

这里是他的家乡，是他的根，他不能离开这里。

他迎着风，迎着随风飘下的落叶，迎着那远处的一片阳光……

他奔跑着，望着那棵伴自己长大的老树，望着那座老屋，那是自己曾经嬉戏过的地方，望着这个他最喜欢的季节……

冬季，老年

“谁将平地万堆雪，剪刻作此连天花。”漫天的飘雪，染白了他的头发，眉毛，还有，胡子。

连天的雪花在空中飞舞。如今，他已没有了往日的风华，成了一位老人，而他已经容光焕发，红光满面，岁月的鞭子没有抽落他不老的心。

远远的，那白色的世界中，两个人，一老一少，手拉着手，在雪地里奔跑，他们的身后，留下两串大大小小的脚印。那是爷爷领着他的小孙子在雪地里奔跑！他们一个迈着大大的步子，慢慢吞吞，一个走着小小的步子，双腿不停地来回换。他们蹒跚地跑着，没有停下。

跑小人篇7

【关键词】小学;耐久跑;教学策略;注意事项

耐久跑是人体在氧气供应充足情况下长时间跑步的能力。练习耐久跑能使心脏收缩力加强，提高心脏供血能力，促进心脏、肺、血液循环系统的发展，提高有氧代谢能力。通过耐久跑的训练，能提高学生长时间进行肌肉活动时抗疲劳的能力。耐久跑的训练是人体各器官系统机能和心理素质的综合反映，是小学生体质强弱的重要标志。在历年的体质健康达标测试中，耐久跑的测试数据普遍不理想。虽然小学阶段的学生活泼爱动，有很强的理解力，可塑性强，容易接受新鲜事物，但普遍意志品质和耐受性差，对于耐久跑这种单调和枯燥的运动项目，没有什么兴趣，体育教师一宣布课堂教学内容为耐久跑，学生反对声一片。如何让学生接受并且乐意学习耐久跑知识，掌握耐久跑的技能呢？我认为教师不仅要了解所教学生的身体、生理、心理状态，更主要的是从教学方法策略上多钻研，多注意耐久跑教学过程中的各种相关事项，将枯燥乏味的耐久跑教学变为灵活多样的趣味教学，使学生在心理愉悦中完成课的任务和达到一定的运动量，从而达到增强体质的实效.

一、耐久跑教学策略中应该遵循激发兴趣，趣味跑练原则

（一）在耐久跑的教学中，只有激发学生的学习兴趣，学生才会乐学，爱学，能取得事半功倍的效果。我在教学实践中的做法是：先将学生分成十组进行吊单杠练习，看谁先掉下，比一比看谁更有耐力，谁的意志力更强。然后切入耐久跑教学，让学生明白训练耐久跑的好处，通过一次简单的竞技比赛来调动学生学习耐久跑的兴趣。

（二）趣味跑练教学法：学生光有学习耐久跑的兴趣与热情是不够的，教师应该设计一些灵活多样，活泼有趣的练习方法对学生进行耐久跑训练。我的做法采用趣味跑练教学法。

1.在教学低段学生耐久跑时主要采用图形趣味跑，激发学生学习乐趣。课前规划好场地，设计好各种图形，让学生围绕变换行进路线绕着图形跑。如五角星跑，对角线跑，矩形跑，“8”字形跑等，使学生感到有乐趣，跑练情绪高涨饱满。

2.在教学中高段学生耐久跑时主要采用交替变换跑，激发练习乐趣。走跑交替练习，有助于提高学生兴趣，让学生感到新颖，练习不会感觉到疲劳。一是听教师哨声，二是做各种蛇形跑，或者跑与走跑交替练习，三是分组进行走跑交替练习，四是设计固定距离的走跑交替练习。五是设计难易适中的障碍跑，增强练习乐趣。巧设障碍，增加恰当的难度，能持续增强学生耐久跑的练习情趣，如跨栏跑。在交替变换跑时，教师要强调变换跑的动作形状和跑的方向，可以采用频率快的小步跑，频次慢些的跨步跑，结合一些后蹬跑，后退跑等练习，还可以通过变换环境来设计耐久跑，如利用学校附近的建筑地形进行穿插跑练习，不管哪种单一练习或者多种练习方法的组合都要注重变换跑内容和形式的统一，如第一圈小步快跑，后蹬跑练习，第二圈慢跑，中速跑，快速跑练习。

二、小学耐久跑练习中应该注意的事项

（一）小学体育教师要注意深入分析小学生害怕耐久跑的普遍现象及产生的心理原因。因势利导，做好学生的心理疏导教育。耐久跑是一项运动量大，体能要求高，易疲劳，枯燥、单调、乏味的运动。小学生在练习过程中有畏难、怕吃苦或者不积极甚至抵触现象，有的同学一听到耐久跑就紧张，不想学。作为一线教师应该深入分析其中的原因。首先从儿童的心理现状分析，现在的孩子大部分都是独生子女，从小娇生惯养，生活在优越的环境中，缺少运动，吃不了苦，缺乏吃苦耐劳的精神和顽强拼搏的意志品质。所以教师在教学耐久跑的内容时普遍有畏难情绪。其次，从耐久跑的教学内容上分析，耐久跑的学习非常枯燥，练习的时间跨度长，运动量大。学生在练习过程中出现呼吸急促、胸闷气喘、恶心想吐、四肢无力，肌肉酸痛现象，所以学生练习兴趣不高。教师应该紧紧围绕教学目标，运用恰当的教学方法与手段对学生进行心理激励，切忌使用消极语言，如“你太差了”、“你是最后一名”、“你体能真差”等。教师应该用积极的鼓励来增强学生的自信心，培养学生的乐趣，如“你跑的真快”、“加油、努力”、“你真棒”“你一定行”等激励性语言。体育教师在教学过程中，在关注学生身体发展的水平和技术技能的掌握同时，还应该关注学生的情绪在体育学习中的作用，要重视与学生“情绪智力”有关的各个方面对其进行评价，评价方式上可以通过自我评价与同伴互评相结合，充分发挥评价的导向与激励功能，培养学生坚强的意志品质、自信心和抗挫折能力，使其能更好的适应社会，以实现体育课程的育人功能。

（二）教学设计上要注意讲究练习方法得当，时间安排合理与运动负荷适中，放松到位。在准备活动环节，教师要安排合适的徒手操练习，从四肢的热身到呼吸的调整都要有助于耐久跑的教学，减少对学生的伤害。讲解耐久跑要点精准到位，让学生熟练掌握耐久跑技能技巧，跑的过程轻松省力，注意呼吸调节，步伐有节奏，摆臂有力。在时间安排与运动负荷上要切合小学生的身心特点，一定要注意恢复能力较低时的负荷后果，尽量避免运动量过大，具体教学中要因材施教，因人而异。在放松环节，要让学生掌握“自我放松”的方法。教师应该指导学生掌握恢复疲劳的方法。疲劳分为生理疲劳与心理疲劳两种。消除疲劳的方法很多：可以放松按摩、欣赏优美音乐、做放松操等。如果个别学生在课中的放松效果达不到，教师还应该和家长配合，指导学生或其家长在课后及家中进行放松练习。

总之，新课程理念下的耐久跑教学，教师必须牢固树立“健康第一”的指导思想，以学生为主体，一切从学生的实际需要出发，遵循学生生理和心理发展的规律，科学、合理安排运动时间与运动量。在小学体育教学中教师能通过运用各种激励手段和先进有效的教学策略与方法，在一定程度上能促进学生克服耐久跑的畏难心理，增强自信心，提高耐力素质和心肺功能，而且课堂上学生学习热情高涨，活泼有趣，就是一种成功。

【参考文献】

[1]师明.耐久跑教学中应该注意的几个问题，2003.5

[2]王司宇.激发耐久跑兴趣四法，2003.4

跑小人篇8

电影《跑出一片天》中的主人公叫李小天，他出生在一个不富裕的家庭，爸爸李飞雄以卖砂锅为生。小天非常喜欢跑步，但是他爸爸非常不同意他跑步，说让他好好学习考重点中学。他们班有一个跑的最快的同学，叫马晓，他四百米跑，跑进了一分钟内，他有资格参加北京市小学跑步比赛。小天非常想超过马晓，可是，小天的爸爸就是不让小天跑步。为了练跑步，小天经常偷偷的帮爸爸送砂锅，他爸爸一点都不知道。虽然他爸爸不让他跑步，但是，小天还有一个非常要好的朋友，叫大眼仔，大眼仔就是400米跑进53秒的邢风。一天晚上，大眼仔带小天去了一个夜跑的活动，小天得了第一名。参加完这个比赛之后，小天找回了自信和勇气，一心想和大眼仔学跑步，大眼仔同意了，开始教小天。一天晚上，小天还在练，被他爸爸发现了他爸爸正要把小天拉走时，小天一气之下把他知道的都说出来了，他爸爸非常惭愧，蹲在篮球架下面抱头痛哭。

小天的老师非常想让小天参加北京市小学生跑步比赛，老师在主任面前说了好多话，主任才同意让小天试一次，主人还说小天必须跑进一分钟内才能参加。小天没辜负老师的希望，真的跑进了一分钟内，他能参加比赛了。比赛那天，小天虽然起跑慢了，但他在比赛中超过了一个又一个选手，最后，李小天赢了。小天跑55秒30的好成绩，没辜负大家的期望。

小天坚强勇敢、勇于追求梦想的精神，还有他父亲有着望子成龙、知错能改的高尚品质值得我们学习!

电影中还有一句台词让我非常难忘：“人生，输在起跑线，要赢在终点。”是啊，人生就是这样，即使之前比人差，以后也要想办法超过别人。从中也让我感受到了一个道理：人生一定要有自己的目标和梦想，不断坚持地去追求目标，追求梦想，直到最后的胜利。就像影片中的李小天一样，用自己的双腿去跑出一片天来。

六年级:惠聚诚

跑小人篇9

先来谈谈跑步时间。夏天气候炎热，最适宜跑步的时间莫过于早晨和夜晚。早晨可以在6点之前开始跑，空气优良、环境好，跑完后一天充满精力。也可以选择晚上8点以后开始夜跑，这时候气温已经比中午时候要温和得多，来一场慢跑很惬意。

再来说说夏跑装备。

服装宜选择速干类的T恤短裤，以及舒适轻便透气的跑鞋和袜。

如果是在白天跑步，要备好防晒用品，如帽子、太阳镜、防晒霜。防晒霜很容易理解，避免晒伤皮肤，太阳镜的重要性可能很多人理解并不全面，它不仅可以遮挡紫外线，同时也有防暑作用，从心理上缓解人对暑热的厌恶情绪。如果有条件，可以去山野中奔跑，山水之间温度大幅度降低，还可以享受融入大自然的乐趣。否则，去健身房锻炼也是不错的选择。

水壶也是必备的，可以备一款可以装水壶的跑步腰包，随时补水，防止脱水。

除了以上方面，夏跑还要把握以下原则：

跑速要慢

跑步锻炼不是要用很快的速度来跑，因为不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比较温和。一般来说，根据自己每分钟晨脉数（清晨清醒安静时的脉搏数）乘以1.4～1.8所得到的每分钟脉搏次数作为基础，来控制初期健康跑强度是比较适宜的。

步幅要小

步幅小的目的，是主动降低肌肉在每一步中的用力强度。步幅大了脚腕用力就会相应加大，容易产生疲劳，从而会降低跑步的兴趣，使人最终放弃跑步。因此，跑步步幅宜小，但动作要均衡。

跑程要长

跑步的路程（时间）要足够长，不过也要量力而行。跑步时间长最为重要的一点是，人体可“主动”消耗掉其蓄积的多余热量。这种“主动”消耗是调节血脂，降低血糖、血压的好方法。

因人而异

跑步并不是适合每个人。一般来说，每一个人的体质、周围环境等均有所不同，因此在跑步中一定要结合自身实际情况进行，如合理安排跑速、跑程等。当然，最好是在专业人员的指导下进行。

注意营养

有些人认为跑步的运动量很大，一定要多补充营养才行，因此大量地补充动物蛋白。其实这样的补养是不对的，跑步后除了多喝水，还是以补充碳水化合物食品为宜。

>>小资料

夏日跑步须知

夏日跑步，如果距离在10公里以内，补充白开水即可；如果距离较长，速度较快，需要准备运动饮料（补充电解质），在跑步过程中适时补充。

跑小人篇10

迷思1：只要多运动，便可达到减肥目的。

运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显。研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两瓶甜饮料或多吃几块点心，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行调整。

迷思2：空腹运动有损健康。

我们总担心空腹运动会因体内贮存的肝糖大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1 ～2小时（即空腹）进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的脂肪（特别是产后脂肪），减肥效果优于饭后运动。由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的能量足够使用，不会影响健康。另外，专家也提醒饭后一小时内和睡前一小时内，不适合跑步锻炼。

迷思3：每天坚持30分钟慢跑即可减肥。

30分钟的慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥成效甚微。实验证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与肝糖一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。由此可见，少于大约40分钟的运动，无论强度大小，脂肪消耗均不明显。

迷思4：运动减肥有全身或局部的选择。

广告宣传中常会发现“瘦腰”“减臀”“消小腹”等词语，所以我们开始怀疑，局部运动是否就能减少局部脂肪呢？第一，局部运动消耗的总能量少，易疲劳且不能持久;第二，脂肪供能由神经和内分泌系统调节控制，但这种调节是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪，而是哪里供血条件好，有利于脂肪消耗，哪里就能减肥。减肥者运动一段时间后，腰围不见得小多少，可脸颊却消瘦了，原因即在于此。只要运动消耗的热量大于摄入的热量，就可导致全身脂肪减少，而不会只减一个部位。

迷思5：运动强度越大，运动越剧烈，减肥效果越好。

只有持久的小强度有氧运动，才能消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，因此脂肪消耗得更快。若运动强度增大，脂肪消耗比例只占15%。因此，做些轻松和缓、长时间的低强度运动，或心率维持在100至124（次/分钟）的长时间运动最有利于减肥。（人体最大的心率：每分钟最大心率MHR = ×205-0.5×年龄）

【跑步减肥“三要”原则】

1.先做拉筋运动

减肥心切，所以穿上跑步鞋就直接开跑？这可不是最好的跑步减肥方法。要知道，我们体内的能源分为快速能源和储备能源两种，只有当快速能源消耗得差不多的时候，储备能源“脂肪”才会开始燃烧。因此想要有效地跑步瘦身，应该在跑步前先做些拉筋运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，接下来再跑步，脂肪的燃烧效率才能大大提高。

2.跑完喝果汁

专家建议跑步减肥后喝些果汁来代替白开水或运动饮料，这样不仅能补充流失的水分，补充多种维生素和矿物质，更重要的是，还可以缓解运动后的肌肉酸痛等不适症状，这是因为果汁中含有天然抗炎成分。另外，跑完后立即喝柠檬水也是个防止脂肪酸堆积身体的小秘诀。所以，开始喝果汁吧。

3.精挑跑步鞋

跑步时，建议挑选根据人体力学设计，完全贴合脚形的减震跑鞋，它能吸收跑步带来的震动，为我们的双脚、小腿甚至大脑提供减压保护。值得注意的是，由于女人的骨盆宽于男性，跑步落地时足部更容易往内翻，因此还要注意跑步鞋的足弓内侧是否使用了支撑条，外部足跟是否有稳定片。

【跑步减肥“三不要”原则】

1.不要天天跑

虽然慢跑有益于维持健康和瘦身，但专家并不建议天天跑，最好隔一天跑一次，且跑步时间控制在20～60分钟为宜，避免跑步过度造成肌肉疲劳和关节磨损。不跑步的那天，应该做些伸展运动来舒展身体，增加全身的柔韧性。刚跑完也需要做足充分的放松活动，以热水擦身而不是冷水，待心率恢复正常水平后，再喝水或吃东西。这样的观念很重要，是保证全身新陈代谢顺畅的关键，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆积。

2.不要快速跑

别以为跑得越快，脂肪就燃烧得越多。情况恰恰相反，当你快速跑步的时候，体内氧供应不足，身体在做无氧运动，脂肪不能充分参与燃烧，所以也不能被消耗。运动强度相对低些的有氧运动，反而更能促进你体内的脂肪燃烧。如果你跑步时感觉上气不接下气，就说明身体在进行无氧运动;如果你跑步时呼吸均匀协调，甚至边和身边人聊天边跑步也不会感到呼吸紊乱，就说明你正在进行最能促进脂肪燃烧的有氧运动。