健康的生活方式十篇

健康的生活方式篇1

个人的生活方式与他的健康状况有着极为密切的关系，与生活方式有明确因果关系的疾病称为“生活方式病”。不健康的生活方式不仅与性病、艾滋病、甲型肝炎等传染病有直接的关系，还会直接或间接地引起多种慢性疾病，如高血压、冠心病、糖尿病、恶性肿瘤等。现代人类所感染的疾病中有45％与生活方式有关，而死亡因素中有60％与生活方式有关。

目前，城市的不健康生活方式包括吸烟、过量饮酒、高糖高脂高胆固醇饮食、食物过细、缺乏运动、精神紧张及不健康的夜生活等。在农村，过去的某些不健康行为没有得到完全的纠正，又增加了新的不健康方式．如饮用不清洁的水、吃东西前不洗手、膳食不平衡、食物由多粗粮改为多细粮、吸烟、过量饮酒等。越来越多的肥胖、超重人群已成为司空见惯的风景线，随之而来的便是动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等疾病的发病率增高、发病年龄提前。1997年我国新增50万糖尿病病人，1998年这个数字又增至75万，这些数字充分说明国人的健康正面临生活方式的威胁。

另外，不健康的生活方式还会传播疾病，例如：随地吐痰可以传播呼吸道传染病，如流行性感冒、非典型性肺炎、白喉、脑膜炎等；随地大小便污染了水源，会传播经消化道传染病，如痢疾、霍乱、肝炎等；不洁及多个、共用针头注射还会传播性病、艾滋病和肝炎。

总之，不健康的生活方式不仅危害自身健康，还会殃及他人。所以，不健康的生活方式是健康的大敌。

笑是极品保健药

有人因做了一件称心如意的事而得意洋洋地笑，有人因想着幸福的事而心满意足地笑；有人觉得别人傻头傻脑的行为好笑，还有人觉得自己高人一等而自鸣得意地笑……不论怎么样的笑．总比愁眉苦脸好看得多。

笑，是一种极佳的身心补益运动。笑不仅能增强人体的免疫功能和消化作用，还能提升机体的抗病能力。有学者通过长期调查长寿老人得出结论，爱笑和心情常乐是长寿者共有的特点。而且，经常欢笑有益于身体淋巴细胞免疫功能的提高，微笑都能调动淋巴细胞的积极性，而淋巴细胞是守护身体、抵抗疾病的功臣。

近年来，笑的疗法风靡全球，欧美许多发达国家都设立了各式各样笑的医疗诊所、逗笑学校和笑的俱乐部等……笑是一件好事，笑能促进身体的新陈代谢功能，增加血液循环作用，胜过天天吃补品

人在笑时，大脑可进入无杂念的清静境界，这是使精神松弛的有效方法。人在笑时，下颌不停地移动．这是人体放松的关键，能令你从紧张中解脱出来。因此，平时开怀一笑是放松精神压力最有效方法。

健康的生活方式篇2

In the young generation, their lifestyle is different from the old people's. They like to stay up and join many night activities, then they wake up very late. The new expression of brunch fits them so much, which means the people to have a meal combining with breakfast and lunch. But their health is under threat. Some young people's stomach hurts and can't digest food well. In order to keep healthy, we need to do some exercise and eat food regularly. What's more, the balanced diet is very important, as the saying that an apple a day, keeps the doctor away, so we need to eat properly. The healthy lifestyle makes us live happily.

在年轻一代人中，他们的生活方式不同于老一代人。他们喜欢熬夜，晚参加许多晚上的活动，然后很晚才醒来，早午餐这个新的表达方式很适合他们，也就是说一餐中结合了早餐和午餐。但是他们的健康受到了威胁，一些年轻人胃疼，不能很好地消化食物。为了保持健康，我们需要经常锻炼、吃好。更重要的是，均衡的饮食是非常重要的，俗说一天一个苹果，医生远离我，所以我们需要正确的饮食。健康的生活方式让我们幸福的生活。

健康的生活方式篇3

关键词：体育大学生健康生活方式

“健康来自健康的生活方式”，健康文明的生活方式是现代人应有的素质。所谓健康的生活方式，简单地说就是人怎样健康地去生活。大学生是祖国的未来，是国家宝贵的财富，尤其在竞争日益激烈，人才国际化的今天，对大学生的健康提出了更高的要求。如果忽视大学生生活方式的养成教育，会给社会和国家带来严重后果。培养大学生具有良好的体育与健康的生活方式，提高其体育生活的能力，是高校体育教育的一个重要环节，也是衡量高校体育教学成效的重要方面。针对大学生体质状况以及大学生健康生活方式的主要特征，为努力促进大学生体育与健康生活方式的形成和发展，以及为高校体育教育教学工作的改革提供有益思路。

一、大学生对体育健康生活方式的认识

目前大学生普遍对自己的身体现状感觉良好或一般，大多数男生感觉较好或很好，对自己身体比较满意；而女生较多感觉一般。

其中不少人认为身体不太好，有体质的原因。其实大学生的不良的生活方式也是影响健康的重要因素之一，包括：（1）不吃早餐、过分熬夜、盲目减肥、挑食和偏食、抽烟酗酒。由此可见，大学生对待身体健康的态度，大部分的人认为自己是健康的，不会去为了健康而做运动。可以看出大学生对体育生活方式并不重视，忽略了运动对健康的重要性，也有很大一部分人是懒得抽出时间锻炼身体。因此，由于缺少运动所导致的亚健康状态和各种疾病会在以后的生活中日益显现出来。

二、体育干预对大学生健康生活方式的重要性

2.1可以改善心境提高自尊心

运动按照代谢方式分为有氧运动与无氧运动两大类。有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。无氧运动属于力量性运动项目，在整个运动过程中人体吸入的氧气少于所需的氧气。有研究结果显示，积极进行包括有氧运动与无氧运动在内的各种锻炼，可以改善沮丧和焦虑的心情，使精力更加旺盛等。其本质乃是大脑对外界客观事物的反映。大学生生活节奏快、学习压力大，会使人产生紧迫感、压抑感，体育锻炼可以缓解压力，增强自我肯定意识，使人变得活泼、开朗、朝气蓬勃，可以调节人的心理活动，陶冶人的美好情操。

2.2能够提高社会适应能力

人们参加锻炼的目的不尽相同，有的为健身祛病，有的为减肥塑身，有的则为交流娱乐。然而，很多人并没有意识到体育运动对人的心理，乃至人格成长的好处。运动心理学研究证明，长期、有规律地从事体育锻炼能提高人的自我控制能力，提高自信度、自尊心，养成勇敢、果断、坚韧的意志品质，有助于形成良好的独立人格和社会适应能力。在大多数运动情境中，参与者需

要独立面对困难，独立分析问题、解决问题，需要不断地通过意志努力实现运动目标。因此，长期参加体育运动能促进心理独立提高社会适应能力。

三、行之有效的进行体育干预

3.1关注大学生心理建设，培养自觉的体育意识

根据学生心理危机所表现出的动态特征，应建立心理健康档案，掌握学生心理健康的整体状况，及时发现问题，集普查、咨询、跟踪、干预、调节于一体，多方位形成合力来预防、减少危机的突发性和意外性。针对大学生心理健康状态的特征，对有问题困扰的个体进行心理辅导，关注群体的心理健康教育。大学生正处于青年期阶段，易受周围环境变化的影响，情绪变化起伏较大，情绪的控制在这一时期显得尤为重要。

情绪需要有适当的表现机会，即需要将紧张的生活实践所导致的各种情绪给予适当地宣泄。体育锻炼为表达情绪提供了一个场所，身体活动可以使参与者的不良情绪和多余的能量的到合理的发泄，缓解人迹紧张和强迫行为的发生。在参与体育锻炼的过程中，个体要注意确立正确的行为态度和目标态度，注重在体育锻炼过程中体验到欢快与喜悦，并重视通过体育锻炼形成良好的锻炼行为习惯。

3.2加强高校体育设施建设，打造良好的物质环境

重视学校体育工作的落实，学校要高度重视体育工作，切实加大对体育工作经费的投入力度，要根据《普通高等学校体育场馆设施、器材配备目录》，有计划地准备体育设施与体育器材。认真落实《学校体育工作条例》和《国家学生日至健康标准》，积极开展各种群众性的体育活动，保证学生体育锻炼的时间和强度，充分发挥体育锻炼在和谐校园建设的积极作用。

3.3提高体育教师素质，以其人格魅力影响学生

教师是学生的楷模、行为的典范。体育教师应有意识地加强自我教育，不断锤炼自己的人格修养，增加自己的人格魅力，对学生产生积极的影响。体育教师崇高的人格魅力和感召力会使学生产生敬爱感、信赖感，从而建立良好的师生关系，增进教学效果。体育教师健康的人格还有助于缓解、消除现代生活的快节奏给学生造成的紧张、焦虑和压力，有利于建立良好的人际关系，保持乐观的情绪，促进学生身心健康。

健康的生活方式篇4

【关键词】代谢综合症 生活方式 健康教育

【中图分类号】R473.5 【文献标识码】A 【文章编号】1674-4810（2014）04-0181-01

代谢综合症（以下简称MS）是一组由环境因素与遗传因素共同作用导致的临床综合症，是动脉硬化性、心血管疾病和2型糖尿病的重要危险因素。由于生活方式的改变、饮食过剩、生活节奏加快、体育锻炼的缺乏等，该病的发病率已越来越高，并成为现代人生命健康的杀手，被称为“世纪流行病”。统计资料显示，中国20岁以上成年人中MS的患病率达9.8%～17.8%，发病年龄已不再局限于中老年人。由于本病具有的长期性及社会性的显著特点，积极进行预防是最为关键和行之有效的方法。

一 MS的诊断标准

2004年，中华医学会糖尿病学会提出国人MS标准，具备以下4项组成成分的3项即全部定义为MS：（1）超重和（或）肥胖。BMI≥25.0kg/m2。（2）高血糖。空腹血糖≥6.1mmol/L及（或）餐后2h血糖≥7.8mmol/L，或（及）诊断为糖尿病正在治疗者。（3）高血压。血压≥18.7/12.0kPa，或（及）确诊高血压病正在治疗者。（4）血脂紊乱。三酰甘油≥1.7mmol/L及（或）HDL—C男

二 不良生活方式与MS

第一，吸烟。众所周知，吸烟有害，可引起肺癌、喉癌、口腔癌等多种癌症，香烟中含有多种有害成分，可损伤血管内膜，促使血管粥样硬化，是高血压、冠心病、脑血管病的危险因素。

第二，长期过量饮酒。酒精可促进胆固醇的合成，使血脂浓度升高，血液黏稠度增加，血流速度缓慢，导致动脉硬化，诱发高血压、冠心病、脑血管病等。

第三，不良饮食习惯和不合理膳食结构。如偏食动物脂肪和内脏，易使血胆固醇浓度增加，偏爱甜食易形成高甘油三酯血症和血糖增加，偏爱咸食易患高血压。

第四，缺乏体育锻炼，造成体内热能堆积导致肥胖，而肥胖亦是引起MS的一个危险因素之一。

第五，紧张的生活节奏、复杂的社会环境和人际关系，也使MS的发病率增加，如高血压、心脑血管疾病等。

三 预防MS的生活方式健康教育

1.提高人们的健康意识

提高健康意识，健康观念的深入人心，将推动全民健康事业的发展。当人们把健康当做头等大事的时候，就会自觉地采纳有益于健康的行为和生活方式，并有积极的行动，对于消除或减少健康危险因素，预防MS的发生发展，产生巨大的推动作用。

2.提倡健康饮食

随着经济的发展，人们生活水平有了很大的提高，许多人认为“大鱼大肉，香烟美酒”是生活富裕的标志，致使心血管病、糖尿病、肥胖症等生活方式病的发病率不断攀升。因此，健康教育应向人们全面提供膳食营养方面的知识，并根据具体情况进行科学合理的饮食调整。例如，在控制血压方面，做到戒烟限酒，降低钠盐的摄入等措施；在控制体重和血脂异常时要求做到低脂饮食，多食用不饱和脂肪酸食品，提倡每天摄入2g的植物固醇及10g～15g的可溶性纤维素，可使低密度脂蛋白胆固醇水平进一步降低。

3.运动教育

从发病机理上说，长期缺乏运动是MS的一个重要危险因素。所以健康教育的一项重要内容是鼓励人们积极参加体育运动，增强人们的运动意识，这将对促进国民健康，预防MS的发生，提高人群健康水平产生积极的作用。

4.重视心理健康教育

随着社会变革及经济的发展，竞争日趋激烈，人们的工作压力、心理压力不断增加，心理障碍已成为影响健康的重要危险因素。因此在健康教育中要重视心理健康教育，保持乐观情绪、心理健康和平衡，避免过度紧张和焦虑，对MS的预防也是必不可少的。

四 小结

随着社会经济的发展，MS的发病率日益增高，已成为社会的沉重负担，严重影响人们的健康。而良好的生活方式是预防这一疾病的强有力手段，但良好的生活方式需要长期坚持，需要全社会的共同参与，要把“未病先防、既病防变”的理念及预防MS的知识传授给广大群众，使广大群众养成良好的生活方式和行为习惯，崇尚健康、文明、科学的生活方式并能身体力行，这样发病率才会明显下降。

参考文献

[1]中华医学会糖尿病学分会代谢综合征研究协作组.中华医学会糖尿病学分会关于代谢综合征的建议[J].中华糖尿病杂志，2004（12）

[2]陆敏敏、冯正仪.饮食、运动与代谢综合征[J].中华护理杂志，2005（11）：867～869

健康的生活方式篇5

最新研究成果表明：对人类健康影响最大的因素有四种，即医疗保健、环境、遗传及生活方式，其中生活方式一项所占比重高达48.9%，可以说是影响人类健康的最重要因素。生活方式是指个体采取的行为和养成的习惯之总体表现。健康的生活方式是指有利于个体健康的生活行为习惯的总和。幼儿期是习惯养成的关键期，从小培养孩子良好的生活习惯、健康的生活方式，有利于孩子的身心成长，更有利于孩子的一生发展。我国《幼儿园教育指导纲要(试行)》明确规定，3~6岁幼儿的健康目标是：身体健康，在集体生活中情绪安定、愉快；生活卫生习惯良好，有基本的生活自理能力；知道必要的安全保健常识，学会保护自己；喜欢参加体育活动，动作协调、灵活。这是对幼儿健康的基本要求。然而现实情况是，不少幼儿的生活方式不健康，比如挑食、偏食、喜好垃圾食品和碳酸饮料；长时间看电视、玩游戏，缺乏体育运动等。不健康的生活方式，直接导致儿童身体素质下降，肥胖、近视的孩子比比皆是，甚至患上糖尿病、高血压等成人病。

为了孩子的健康成长和终身幸福，我们应高度重视培养孩子健康的生活方式。

家有胖墩儿烦恼多

（蔡女士，31岁，乳品公司管理人员）

我儿子蛋蛋出生时体重4千克，胖乎乎的很招人喜欢。小时候抱他出去，谁看了都会夸孩子胖嘟嘟的好可爱，总会忍不住亲一亲、捏一捏孩子圆圆的脸蛋儿。那时候我们很开心，觉得孩子胖乎乎的特可爱，公公婆婆更是对自己的大胖孙子喜欢得不得了，认为胖是有福气，谁也没想过有一天我们会为孩子的胖发愁。说起来，都是在饮食起居等方面太放纵孩子，没有让孩子养成健康的生活方式惹的祸。

我和老公上班都很忙，孩子一直由公公婆婆带，老人对大胖孙子很溺爱，生怕他吃不好、喝不好，每天挖空心思给他做好吃的，什么肉丸子、红烧肉、可乐鸡翅……天天不重样儿，而且任由孩子放开肚皮吃。这还不说，明明孩子已经吃饱了，他们还要再夹两块肉劝孩子吃下去，还说多吃点长身体。孩子上幼儿园后，因为担心幼儿园伙食不好，老人又给孙子准备了好多零食，鲜奶油蛋糕、牛角面包、甜甜圈、炸薯条、夹心饼干、巧克力、跳跳糖、鸭胗、卤蛋、鸡翅、鱿鱼丝……每天去幼儿园都要带上三五样儿。我儿子还有个毛病，吃东西必须喝可乐，否则他咽不下去，因此，为了让大胖孙子多吃点儿，爷爷奶奶成箱往家买可乐，放在家里让他随便喝。胡吃海喝的结果，导致了一系列的问题。首先是孩子挑食偏食。因为有充足的零食，有太多太多好吃的，平时儿子根本不会有饿的时候，你想让他吃点不对口味的东西简直不可能。蔬菜他嫌塞牙，不吃；水果他嫌吃起来麻烦，也不吃。一碰到爱吃的红烧肉，他能吃下一大碗。如果哪天餐桌上的荤菜做得不合他的口味，他就会发脾气，拒绝吃饭，要么吃零食填饱肚子，要么让爷爷奶奶带他去吃麦当劳或肯德基。据他爷爷说，有一次他竟然一口气吃了1个比萨、1个火腿面包、1块鸡扒、1杯冰激凌，当时他才4岁多。其次是不爱运动。吃饱喝足了，儿子要么懒洋洋的不愿动，要么窝在沙发里长时间看电视，或者坐在电脑前玩游戏。他不愿出门，爷爷奶奶也不强逼，因为他们自己都不太爱出门，也很少户外运动，更别说有意带孙子出去运动了。记得有一次我们单位组织郊游，我带上了儿子。一路上他不停地玩手机游戏，一到宾馆就直奔电视找他要看的节目，一听说要去爬山，头摇得像拨浪鼓，坚持自己留在宾馆看电视。我觉得应该让他适当参加体育锻炼，想给他报个游泳班或武术班，他根本不去。幼儿园组织小朋友跑步、跳绳、打羽毛球等，他也不参加，老师怎么鼓励、动员都没用。

胡吃海喝加上不运动，儿子像吹气球一样很快成了小胖墩儿，5岁时体重30多公斤。最初我也没很在意，因为现在小胖墩儿太多了，多他一个也不显眼儿，所以我就没有多考虑肥胖会给孩子的健康带来什么危害。可随着孩子越来越胖，问题渐渐显现出来。因为肥胖，他爬楼梯都会气喘，时不时还头晕恶心。发展到后来，他精神状态越来越不好，嗜睡，注意力不集中。带他到医院一检查，吓我们一跳：孩子的血压、血脂、血糖等指标都超出正常水平。医生说，再发展下去，孩子患糖尿病和心血管病的风险很高。医生告诉我们，孩子这是“单纯性肥胖”，原因是摄入高脂肪、高热量食品过多，加上不爱运动，说到底是生活方式不健康惹的祸。

肥胖不仅给孩子身体上带来了危害，还给他心理上造成了压力。因为肥胖，儿子反应慢，学东西也比小伙伴慢，尤其是动手操作能力差，这让他很自卑。有时候因为他胖，小伙伴还会拒绝跟他一起玩甚至取笑他，他会特别难过。有一次我下班回来，发现他正站在入户门那儿使劲摁别人家的门铃，对方应答时他又不出声，然后再摁。我觉得奇怪，过去一问，原来他摁的是住我家楼上的豆豆家的门铃，有几个孩子在豆豆家玩，他想跟他们一起玩，可豆豆取笑他：“小胖墩儿，跑都跑不动，谁跟你玩。”他就很憋气，一个劲儿地摁豆豆家的门铃撒气。这件事让我更加担忧：孩子已经面临交往障碍，这对他的成长十分不利。

多重因素叠加，使我下定决心要帮儿子“瘦身”。我先从网上下载了有关儿童肥胖易引发各种疾病的科普文章给公公婆婆看，让他们明白肥胖对孩子造成的危害。然后，我开始着手改变孩子的饮食习惯，一日三餐减少肉类，增加蔬菜、水果、杂粮等，把家里的零食改成各种各样的水果，把可乐换成鲜牛奶和酸奶。“管好嘴”的同时，我又想办法让儿子“多动腿”，接送他上幼儿园以前都是开车，现在我改成了步行。一有机会就带儿子爬楼梯，尽量不坐电梯。刚开始儿子爬不了几级楼梯就气喘吁吁、满头大汗，我就给他鼓劲儿：“你变瘦了，小朋友就都喜欢跟你玩了，只要坚持，慢慢地爬楼梯就不费劲了。”我还让老公多陪儿子做运动，慢跑、游泳、骑自行车什么的。儿子的体重慢慢降下来了，反应明显比以前快了，性格也变得开朗了。我计划着，持之以恒，在三两年内完全纠正儿子的不良生活习惯，培养他健康的生活方式。

趣味中养成好习惯

（黎女士，33岁，街道干部）

我女儿芸芸今年刚5岁，我自认为她是个十分优秀的孩子，不是说她会认多少字，会背多少古诗，有多么出众的才艺，而是她有着特别好的生活习惯。比如我女儿很少吃零食，对垃圾食品更是敬而远之，每天早睡早起，生活十分规律，而且喜欢运动，活泼开朗……我觉得这些良好的生活习惯会让孩子终生受益，从某种意义上说比开发智力、学习才艺更重要。记得有位诺贝尔奖获得者接受记者采访时，当被问到一生中他认为最重要的东西是在哪所大学、哪所实验室里学到的时，他的回答是：“在幼儿园。”记者非常惊奇，又问：“为什么是在幼儿园呢？您认为您在幼儿园里学到了什么？”他的回答是：“在幼儿园里，我学会了很多很多。比如，把自己的东西分一半给小伙伴；不是自己的东西不要拿；东西要放整齐；饭前要洗手；午饭后要休息；做了错事要表示歉意……”事实上，大多数科学家都认为，他们终生所学到的最重要的东西，就是在幼儿园里养成的良好的生活习惯。我深受启发，意识到要让孩子将来有所作为，拥有健康的体魄和快乐的生活，就要从小培养孩子良好的生活习惯。为此，我把对孩子的关注点更多地放在了习惯养成上，并为此想了不少办法。

我的第一个办法是“生动图示”。日常生活中的很多事情，单靠给孩子讲是不行的，而且你唠叨多了孩子还会反感。怎么办呢？我想到了我们街道“一站式”服务办事大厅里，都贴有办事的图示，将办事的流程、注意事项等用图示标示出来，一目了然。我便借鉴过来，用图示的方式提醒女儿记住生活中需要遵守的规矩和做事的程序。我把洗漱、吃饭、睡觉、上厕所等生活环节都画成图画，每个环节该怎么做，有哪些注意事项，都用生动的图画表现出来，贴在相应的位置。比如，关于洗漱的贴在洗手间门口，关于吃饭的贴在餐桌附近，关于睡觉的贴在孩子床头。然后，引导孩子对照图示去做，她要是忘了某一项，比如吃饭之前没有洗手，我就指指图示提醒她，她就会立即去做。有了图示引导，孩子看的次数多了，照着做的遍数多了，自然就成了习惯。

我的第二个办法是“让事情变得有趣”。孩子都喜欢玩游戏，我经常以游戏的方式让女儿做某些事情。比如芸芸最初不喜欢洗澡，每次给她洗澡都像打仗一样要折腾半天。我一开始曾给她讲道理，说不洗多脏啊，容易生病什么的，可她根本不听。后来我又改成鼓励，告诉她洗完澡很漂亮，大家都喜欢干净的孩子，也没用。再后来我就琢磨把“洗澡”变成有趣的游戏，给孩子买了带卡通图案的毛巾、浴巾、脸盆等，还买了一些能在水里玩的玩具，比如会游水的小鸭子、能在水里翻跟头的机器人等。有了这些玩具的吸引，洗澡就变成了孩子的开心游戏，有时候她还会主动要求洗澡。“游戏”不断重复，就变成了孩子的习惯，孩子开心，大人省心。

我和老公都说女儿是“杂食动物”，她不挑食，吃吗吗香。但以前她可不是这样的，跟不少小朋友一样不太喜欢吃蔬菜、水果，我便让她多跟蔬菜、水果亲密接触，带她到外婆种的菜园子里摘黄瓜、豆角、西红柿，带她到乡村果园里摘荔枝、橘子、杨桃等，她既认识了各种各样的蔬菜、水果，也品尝到了自己动手采摘的乐趣，每次都特别开心。记得有段时间，女儿对豆类食品比较反感，总说有股怪味。我灵机一动，结合幼儿园开的科学课，给她买了一袋黄豆和一套生豆芽的盒子，指导她生豆芽，每天提醒她换水，让她观察豆子的生长并用相机拍照。连续一周，女儿每天都用心观察和拍照，兴趣很浓。生豆芽的拓展效果是，女儿慢慢喜欢上了吃豆类食品。

孩子天性喜欢游戏，当一切都变得妙趣横生时，培养孩子良好的生活习惯就不难了。

父母的示范很重要

（吴教授，男，48岁，学前教育专家）

健康的生活方式，由一个个良好的生活习惯组合而成。当一个人在绝大多数的日常生活细节上拥有了良好习惯时，他也就有了健康的生活方式。那么，做父母的该如何有意识地让孩子拥有良好的生活习惯呢？除了以上两位家长的实践为我们提供了相应的方式方法，我觉得父母的示范十分重要。

日本教育家福泽谕吉说：“家庭是习惯的学校，父母是习惯的老师。”这句话，我的理解是，家庭是孩子良好习惯形成的摇篮，父母是孩子的一面镜子，是孩子生活方式的示范和样板。事实也证明，父母的生活观念、生活态度、生活方式，对孩子的影响很大，尤其学龄前儿童，最容易受到成人示范的影响。在此，我特别提醒家长两点：首先，家长要建立健康的意识和认知。我们说“认识影响行为，行为决定健康”，有了正确的生活观念和对健康的认识，才可能有健康的生活方式。有些家长的某些观念很有必要加以矫正，比如认为孩子小的时候胖一点不是问题，长大了自然而然就知道控制体重了，没有意识到肥胖已经成为威胁儿童健康的主要“杀手”。过去，人们以为高血压、高血脂、冠心病、脂肪肝、糖尿病等是成人的“专利”，现在这些疾病不断呈现低龄化趋势，就跟不少孩子因为不健康的生活方式导致的肥胖有关。即便有些肥胖儿童小时候看着很“健康”，没啥毛病，但成年后发生疾病的危险性也远远高于正常儿童。中风（脑溢血、脑血栓）与心脏病并列位于成人病榜首，但早期形成原因却与儿童时期养成的不良饮食习惯和肥胖有着密切关系。家长要清醒地认识到，从小培养孩子健康的生活方式，不仅有利于孩子的身心发育和健康，还将让孩子一生受益。

健康的生活方式篇6

守望在海拔三千多米之上的百姓健康，是考量的标尺，我们的政策以及责任，就站在这个标尺下，时时被刻度所见证。

为此，《健康大视野》专访云南省迪庆州委书记柏，力求理性客观地梳理迪庆藏区的医疗卫生发展脉络，以及当地百姓健康的未来向度。

《健康大视野》：迪庆是云南唯一的藏族自治州，位于滇、川、藏三省区结合部，是世界自然遗产“三江并流”的腹心区，尽管高海拔的地理条件制约了当地医疗卫生事业发展，影响了百姓健康状况的改善，但地方党委和政府多年来的不懈努力极大地推动着卫生事业的不断前行，那么，目前迪庆州的医疗现状是怎样的？当地百姓还存在哪些紧迫的医疗需求？

柏：迪庆位于云南省西北部，滇、藏、川三省区交界处，“三江并流”世界自然遗产核心区，面积23870平方公里，辖香格里拉县、德钦县和维西傈僳族自治县三个县，生活着以藏族为主的25个少数民族，总人口40.5万人，其中少数民族人口占88.5%。全州共有各类卫生机构281个，卫生专业技术人员1635人，含临时聘用专业技术人员272人，农家卫生室495个，农家卫生员495名，平均每千人拥有卫生专业技术人员3.41人，有开放床位1093张，平均每千人有开放床位2.73张。虽然迪庆的医疗卫生事业基本满足了群众的看病需求，但由于社会经济发展滞后，迪庆的医疗卫生条件与人民群众的期盼还有一定的距离。一是迪庆地广人稀，居住分散，基层医疗专业技术人员缺乏，水平不高，保障能力低，很多乡村难以满足人民群众需要的医疗服务需求。例如，香格里拉县东旺乡医疗条件落后，离县城有200多公里，再加上路况差，东旺乡人民群众到目前为止依然存在看病难的问题，像这样的乡村还较多。二是专家和基本医疗队伍缺乏，水平不高，各医疗机构的管理服务能力有限，难以满足人民群众的医疗卫生需求。全州现只有正高职称11人、副高职称101人，人才不足，专业分科难以细化，诊治水平低。三是人民群众收入较低，一些疑难病无力诊治，到省级中心城市就诊路途遥远，生活和诊治费用较高，医疗保障能力有限，群众看病难、看病贵的问题依然突出。群众的受教育程度低，缺乏医疗卫生知识，群众健康观念和健康意识不强。四是医疗设备缺乏，目前三个综合医院和基层卫生院虽然已具备一些必要的检查设备，但还十分缺乏先进的医疗设施设备，基本医疗设施设备、药品的局限，影响了一些疑难疾病的确诊和专科诊治。对于这些问题，我们在加快经济社会发展的同时，将继续加大对医疗的关心重视，作为民生问题的重点，把更多的社会公共资源向医疗卫生领域倾斜，逐步提高医疗卫生保障水平，不断解决好群众看病难的问题。

《健康大视野》：少数民族地区经济建设步伐随着国家整体经济格局的推进得到不断加快，在经济发展的同时，少数民族地区卫生医疗发展关系着当地百姓的切身利益。您认为此次同心・共铸中国心迪庆行公益活动对于改变当地百姓健康观念、就医意识方面会产生怎样的影响？

柏：7月8日至7月15日，同心・共铸中国心走进云南迪庆，450余名同心・共铸中国心医务专家及志愿者深入迪庆三县以及20个乡镇、寺庙等30个义诊点开展了义诊巡诊、爱心捐赠、爱心扶贫、培训讲座、查房指导、院士讲堂、疑难病症会诊、少儿先天性心脏病和脑瘫患儿筛查等公益活动，先后有3.6万余人次接受义诊，查出脑瘫患儿150余例、少儿先天性心脏病疑似病例367例，确诊49例，这些病跟没有良好的卫生意识、健康意识都直接相关。此次公益活动使我州近2500名卫生专业技术人员受到培训，有力促进了迪庆医疗卫生事业的发展。通过对全州近十分之一群众的诊治和宣传，一是提高了群众的卫生意识，通过专家的诊治和宣传教育，有效转变了各民族习以为常的不良卫生和生活习惯。比如，迪庆农村很多妇女不注重生育卫生妇科病多，进而引起新生婴儿患病率、死亡率高。通过这次活动，很多接受治疗的妇女意识到良好卫生、生活习惯的重要性。二是切实改变了群众的健康观念和意识，广大群众掌握了基本的健康知识和技能，促进当地群众接受更加健康文明的生活方式，形成崇尚健康、关注健康的意识，强化了小病不能拖、早查早治的观念。三是使迪庆广大基层医疗卫生机构及专业技术人员进一步了解和掌握了常见病、多发病以及慢性疾病诊疗技术和保健知识，有效提高了为医疗服务的能力。

《健康大视野》：您认为此次公益活动对于迪庆州医疗卫生人才的培养和引进是否具有一定的促进作用？主要体现在哪些方面？

柏：同心・共铸中国心活动，对迪庆州医疗卫生人才的培养和引进具有积极的促进作用。一是有效提升了迪庆医疗卫生队伍的职业道德。在此次为期9天的公益活动中以院士带队的一流医疗专家队伍，不辞辛劳，翻山越岭，在高原反应、雨季泥石流频发和公路危险性大的情况下，深入最艰苦、最边远地区，直接为贫困农民等各类群众提供最热情、最优质的医疗服务，使迪庆医疗卫生人员在专家、教授和其他工作人员的言传身教下，深受启发，从专家身上深刻领会到了作为一名白衣天使应有的爱岗敬业精神，切实转变了观念，增强了职业道德。二是增强了迪庆医疗队伍严谨的科学态度。在此次公益活动中，迪庆医疗卫生人员亲眼目睹了专家、教授和其他工作人员在义诊时的严谨态度，以及精湛的医疗技术，在耳濡目染下，提高了认识。三是州委、政府增强了提高医疗卫生条件的迫切感。在此次公益活动中我们看到了迪庆在医疗卫生条件方面存在的差距和不足，进一步增强了州委、州政府提高医疗卫生条件的信心和决心。四是有力提高了迪庆的医疗队伍水平。通过20余场实用技术讲座和专业培训，专家们把全国最先进的医疗技术、经验、理念及医院管理方法带到藏区。通过活动，各大医院的专家与当地医院建立长期持续的交流和帮扶机制，当地医生可通过电话、微信、远程系统等方式进行咨询。在大家的共同努力下，北京市红十字基金会共铸中国心项目办公室与迪庆州人民政府签订了《迪庆州卫生人才培养战略合作框架协议书》，共同培养80名订单定向的免费医学本科生，将会为迪庆培养一批留得住、用得上的医疗技术人才，进一步推动迪庆州医疗卫生工作的发展，为促进藏区各族同胞的健康和民族团结作出应有的贡献。

《健康大视野》：藏医药是中华民族传统文化的重要组成部分，对藏区百姓的健康生活发挥着特色作用，且迪庆汇合了80%以上的青藏高原生物物种，您认为如何将资源优势更好地转化为产业优势？此次公益活动对藏医药产业的提升有哪些积极意义？

柏：迪庆海拔高差大，境内有从亚热带到寒带五个气候带，立体气候明显，拥有丰富的植物物种资源和野生药用植物资源。迪庆州有野生中草药用植物1500余种；藏药用植物900余种。迪庆大宗野生药用植物资源有冬虫夏草、天麻、母（川贝）、雪莲花、红景天等多个品种。迪庆传统栽培的主要药用植物有：当归、木香、白术、党参、重楼、附子、川芎、秦艽、桔梗等。多样化的野生药物种质资源为迪庆发展生物医药产业提供了多样化的选择。迪庆迫切需要把资源优势更好地转化为产业优势，我们重点发展生物医药、生物医学工程产品、生物农业、生物制造等产业。由于迪庆藏医药产业刚起步，虽然有的地方药农自发建立的药材种植协会在政策引导、信息服务、技术推广等方面发挥了重要作用，但药材生产的组织形式还比较滞后；藏医药企业规模较小、资金少，技术装备落后，初加工能力较弱，加工层次低；科研力量比较薄弱，导致科研项目较少，生产技术落后。此次公益活动从人才、资金、市场、品牌打造、扩展营销渠道等全方位对迪庆州给予了支持，对促进改变药材种植组织形式落后的面貌，促进藏医药产业带动力，促进藏医药产业科研力度，促进藏医药知名品牌打造力度，提升迪庆藏医药产业具有十分积极的意义。

健康的生活方式篇7

“原生态”的自然环境

老人所住的村庄位于运河边上，空气十分清新。四间红砖盖成的小屋就是老人的家。四周种植的树木和蔬菜，将小屋围成了一个天然的院落。老人说：“这四间房子是我们老两口一砖一瓦盖起来的。以前我们也住在村子里，唐山大地震后，我们在这里搭了两间防震棚，后来觉得这里好，就盖了正式的房子住下来了。”

儿孙的孝敬

两位老人共育有三儿两女，如今已是五世同堂，共有七十余人。小辈们非常有出息，对老人也很孝顺。如今，老人虽然自己能做饭，但小辈们却不让老人自己动手，由三个儿子轮流送饭。为了让老人安全出行，儿女们还在门口为他们砌了一个水泥斜坡，斜坡和村路连在一起，上面还有防滑措施。斜坡的一侧，有树桩和绳子做成的扶手。虽然简易，却十分坚固。这条凝聚着儿孙们浓浓爱心的斜坡，被村里人称为“爱心通道”。

生性乐观

在饮食上，老两口不沾烟酒，大鱼大肉来者不拒，青菜萝卜也可度日。“一斤猪肉或者一斤鸡肉我们老两口一顿就能吃光，我们就是‘饭桶’和‘菜桶’。”孔老太太幽默地说。一次媒体来访，一位摄影记者想让老先生扶着老太太走一走“爱心通道”，以便拍照。想不到老先生把脸一板：“你给我多少钱啊，想让我拍照就拍照？”一句话把对方给窘住了。难堪之际，老太太在一旁乐了：“记者同志别生气，老头儿是个老顽童，就爱开玩笑。”一边的老先生也哈哈大笑：“莫生气，不生气才能长寿。我就是开个玩笑，照片你想怎么拍就怎么拍。”

健康的生活方式篇8

品牌的创始人铃木能子，是日本战后第一代名媛，在日本享有“美白教主”、“内外美容第一人”的盛名。她终生投入健康美容事业，仅仅用20余年的时间就成功创立以自己名字命名的品牌，她的美颜哲学不仅风靡日本，也享誉世界。她的故事，被制作成漫画、电视、小说，在日本上流社会的名媛中，铃木能子是经典、传奇、美丽的代名词。

SONOKO旗舰店位于日本东京最繁华中心区银座，多年来一直低调、神秘、奢华，在日本名媛贵妇中拥有极高的影响力。创立以来，也吸引了无数铃木能子的忠实粉丝热捧。

2014年1月，记者在上海见到了权藤嘉江子女士，这是权藤嘉江子就任SONOKO能子社长后第一次正式接受中国媒体的专访。权藤嘉江子本人比照片看上去更瘦更年轻，而且个子算高，大概有170cm以上，不似以往日本女人给人娇小依人的温柔印象，反倒多了一份大女子的飒爽利落之感。她主动用英语和记者攀谈，记者也惊讶于她竟有一口流利的美式英语。

这与她的经历有关。从美国乔治敦大学毕业以后，先后就职的都是国际化的企业，宝格丽、法国昆庭、LVMH，这样的履历给了她不一样的舞台和思维，不仅仅是带着日本人的脑子做事情，更多的是一种国际化的视野。

学生时代的渊源

“谈到对SONOKO品牌的认知，我和这个品牌还有着一定程度的渊源。高中时代我就去美国留学，一年就胖了18公斤，回日本后，通过SONOKO纤体套餐减肥瘦了9公斤，所以SONOKO可以说是给了我很大影响的一个品牌。现在SONOKO还有这种纤体套餐，由于这种套餐涉及到多种食材，所以还没有引进中国。”学生时代的这一经历让权藤嘉江子很早就体验到了SONOKO不同凡响的一面。

提到SONOKO品牌特色就不能不提到SONOKO创始人铃木P能子女士，她被称为日本内外美容第一人，和其他品牌不同，她提倡的就是美不仅在看得到的表面，而应该是从内而外散发的美和健康，还有一点是我们坚持的6大无负担，和其他无添加品牌相比，更提倡把自身肌肤最大限度的再生能量引发出来，还原原生美肌，通过自身肌肤的力量达到一个好的状态。

低调品牌 人性化服务

SONOKO从2009年进入中国，一直坚持为了5年后、10年后健康美丽的肌肤，不给肌肤增加负担的理念，所有产品都遵循6大无负担“零香料，零防腐剂，零合成色素，零矿物油，零合成界面活性剂，零紫外线吸收剂”，比起市面上其他一些化妆品，SONOKO不是那种刚用就马上有显著效果的，因为那些化妆品刺激性也非常强，SONOKO是希望通过对肌肤本质的调理，还原肌肤的再生能力。

目前销售情况而言，实体店铺、电商销售、麦考林都分别稳步增长，虽然各自增长具体的比例不能公开，但目前按照比例排列的话，是麦考林通信销售、实体店铺，然后是电商，但是电商的业绩增长非常快，我们也越来越重视。目前麦考林我们也是战略合作了一段时间（非独家），互相都非常信任，所以这一块目前应该会维持，但是我们还有很多的产品线，也会有新的产品不断引进中国，也会去开发一些新的渠道进行推广和销售。

除了专柜，我们和麦考林以目录邮购形式达成了战略性合作，还有京东，淘宝等电商渠道，本年度我们预计销售额会有150%的增长，市场是比较好的，也给了我们很多信心。说到针对的消费人群，我们希望让所有的女性都接触到SONOKO“一切为了美丽和健康的生活方式”的理念，我们也拥有很广泛的产品线，比如护肤，彩妆，食品，保健品等，我们的产品也没有特别限制目标群，年龄层，希望为更多的更广大的女性带去美和健康。

SONOKO也非常注重人性化的服务，在2014年1月3日日本SONOKO银座总店新年第一次开店的时候，我们改善了店铺的收银系统，之前可能因为技术或者系统方面的问题，新年第一次开业顾客又很多，发生顾客排很长的队等待似乎变成了理所当然，现在我们通过做一些手牌，改变收银的方式，把店铺现场结账的和电话邮购预约的订单分开结算，让顾客能够更有效率地结算，还会给等待的顾客派送一些点心和饮品，让顾客来到店铺的整个过程都很享受。

因为SONOKO本身的定位就是小众高端低调奢华的品牌，在未来五年，我们在中国市场上也不会做特别大的广告宣传，因为我们对产品也很有自信，主要策略还是口碑宣传，可能会花更多的心思在产品的研发上，满足不同层次不同年龄的顾客的需求。也会针对目前的销售渠道，店铺、麦考林通信销售、淘宝京东电商来制订相应的方案和计划。

接下来，SONOKO会努力把一些健康食品、饮品、调味料、保健品等陆续引进中国，另外我们还打算2014年在中国引进日本冲绳当地一个自然系的品牌chulala，冲绳的自然环境非常好，所蕴含的的天然植物精华也很丰富，像chulala的一个特征就是含有冲绳当地才有的月桃精华，另外就是利用冲绳得天独厚的海洋资源，产品中蕴含丰富的深层海洋水，成分都是非常原生态，自然和健康。

中日爱美女性是共通的

虽然之前从事的是金融，或者经营奢侈品牌，但是让女性心动，让女性变得更美这点上，和现在SONOKO是共通的，之前的一些经验还是可以在SONOKO得以运用，今后，希望能够让SONOKO的品牌理念得到更加明确的表现。现在一直在思考的是“品牌给顾客提供什么样的服务？”“顾客到底有什么样的需求，我们如何来满足？”比如来购买奢侈品牌的顾客，她们追求的是什么，这些经验或者对于顾客的研究，也是今后能在SONOKO展开的。

我很认同SONOKO不给肌肤造成负担，不过度护理的理念，我每天的基础护肤可能很让人惊讶，只有10分钟左右。一般就是使用SONOKO璀璨琉金系列进行基础的护肤，再加上保湿效果非常好的SONOKO焕采润肤精华霜，还有适当地使用针对细纹的SONOKO流金岁月精华乳。这段时期保湿是很重要的肌肤护理的点，我年末去夏威夷度假，大量的日晒，回到日本后，又觉得空气非常干燥，所以除了日常的护理，我还使用了SONOKO晶白精华面膜，大概每周3次，早上洗好澡之后就敷上面膜，在15～20分钟时间内做些早餐准备等琐碎的事情。像SONOKO焕采润肤精华霜个人很喜欢，除了保湿功效显著，吸收渗透很快，它特有的鼠尾草精华的香味，一开始可能觉得有点药草的味道，但闻多了就有种被治愈了的感觉。因为我之前任职一些奢侈品牌，也会使用欧美系的化妆品，在肌肤状态不是很好的时期，比如睡眠不足，或者敏感时，会有点刺激的感觉，使用SONOKO产品就是不管皮肤当时的状态怎么样，使用感总是很温和，不刺激，确实体会到了它不给肌肤增加负担的特色。

现代人的压力是非常大的，我是一个游泳狂人，一周要游2～3次，做自己喜欢的事情就特别能够放松，而通过游泳这项运动也能让身体的新陈代谢加快，在流动的水里对身体也有按摩的效果，有什么烦恼或者不开心的事，我也乐意让它们“随水东流”，对解压有很大的帮助。

让肌肤选择最需要什么

对于有些消费者认为“越贵的化妆品效果越好”“越贵的化妆品应该越快速见效”这种心态，这是一个涉及价值观的问题，我对选择化妆品也没有“一定要选择这个”的想法，有些女性在选择和购买一些很高价格的化妆品时，她得到了很大的一个满足很开心，有些就是心理上的效果，这也是无可厚非的，但是我觉得选择时最重要的是了解自己目前的肌肤和身体最需要什么，来选择最适合自己的化妆品。

说到中国消费者的美容习惯，因为地域广大，地域之间情况可能也有不同，就我了解看到的现象来说，中国的消费者可能相对于彩妆，更注重护肤这一块，日本女性会更注重彩妆。中国女性可能是选择先把肌肤的底子调好，然后眉毛、眼睛等局部的部位进行修饰，日本女性更注重运用彩妆和一些技巧来掩盖自己的不足，凸显自己的优势，也更习惯化妆。我自己也对中国女性为什么普遍能够保持好的肌肤很感兴趣，可能一直化妆也会给肌肤造成负担，而中国女性相对化妆比较少，就能保持一个很好的肌肤状态，其实跟SONOKO的理念也是相通的。SONOKO在日本也是有很多彩妆的，但我们的彩妆都蕴含植物精华，不会给肌肤造成负担，并且睫毛啊眼线等也是很容易卸和清洗，很适合日常化妆的白领。

健康的生活方式篇9

【关键词】积极情绪；大学生；健康生活方式

中图分类号：G641文献标识码：A文章编号：1006-0278(2012)02-136-01

大学生健康生活方式，是指大学生在学习、生活、娱乐等活动中，能够注重促进个人身体、心理等方面的和谐发展，包括积极学习，善于交往，健康膳食，适度消费，合理安排闲暇时间等等。健康的生活方式有两个基本衡量标准：一是不沾染不良生活习惯，如酗酒、吸烟、沉溺网络等等；另一个就是有一个积极向上的精神状态。而积极情绪正是指正性情绪或具有正效价的情绪，是个体由于体内外刺激、事件满足个体需要而产生的伴有愉悦感受的情绪。积极情绪有助于促进大学生健康心理发展，有助于拓展大学生认知范围,开发个人资源，有助于大学生更好地应对困难，应对压力。合理运用积极情绪是培养大学生健康的生活方式的一个重要途径。

一、大学生生活方式现状

当代大学生生活方式既有健康的一面又有不健康的表现：①学习仍是大多数大学生的主要任务之一，大一大二学生课程安排较多，学习以课堂讲授为主，大三大四则自学时间较充裕，这其中就有有效掌握学习时间和方法的同学，也有把时间浪费在游戏、玩乐、睡觉等方面的同学。②休闲娱乐是大学生生活方式中重要的组成部分，网络又是大学生休闲娱乐中不可缺少的因素，大部分大学生利用网络学习交友、查找资料、开阔视野，但是沉溺于网络中不能自拔者也不在少数。③人际关系直接关系大学生的生活方式，大学生大都成年，注重与周围同学老师人际关系的培养，通过参加社会实践和集体活动更多的交友与交流，但也存在缺乏与外界沟通，不能很好处理人际交往的大学生。④大学生在校生活大都自理，因此合理消费与支出是健康生活方式的标准之一，很多同学都能做到勤俭节约、量入而出，但是奢侈浪费、互相攀比的现象仍是层出不穷。⑤大学生肩负国家未来、历史重任，大学生对待政治的态度一直是近年来社会关心的话题，大部分同学只是偶尔关心关注政治，只有少部分同学出于兴趣爱好和学习需要等原因真正以主人翁的态度关心政治。

二、培养积极情绪，促进大学生健康生活方式的养成

鉴于大学生生活方式的现状，运用积极情绪培养大学生健康生活方式应从以下方面入手：

1.提升情绪的自我调节能力：①树立积极的人生价值观，有意识地运用积极的思维方式。要对大学生进行科学人生价值观的教育，从思想上增强抵制不良生活方式侵蚀的能力，批判和抵制消极思维方式。②积极参加学校组织的各类集体活动，建立良好人际关系。参加活动，多与人交流有助于培养积极情绪，而积极情绪又能促使良好的人际关系建立。③正确认识问题情境和自身的关系，主动创设正向情绪环境。在生活中面对压力挫折时，要主动运用积极情绪，探寻原因寻求有效解决方案，建构健康的生活方式，而不能消沉、堕落，滋养不健康生活方式。

2.发挥家庭教育的作用，形成良好的情绪氛围：①家庭教育中培养正确的需要观，消费观和良好的生活习惯。家庭教育中要注重积极生活态度的培养，注重量入而出的需要观和艰苦奋斗勤俭节约的消费观的教育。大学生一般没有直接的生活来源，家庭的供给在大学生生活方式选择上起着决定性作用，这就要求家庭在经济上要对大学生严格把关，从而间接避免大学生不良生活方式的养成。②父母自身树立良好榜样。父母自身要以身作则，树立正确的人生价值观，以及生活消费观，要有意识的传达一些正面积极的情绪与思想给孩子，杜绝消极悲观生活态度和长期打麻将，吸烟酗酒等不良生活方式对孩子的影响。

3.加强高校精神文化建设，营造积极的情绪环境：①明确办学理念和教育思想，树立积极正面模范典型。对于先进典型要多多宣传教育，引导大学生学习模范，效仿健康的生活方式。②组织开展高品质文化及娱乐活动，举办名师大家讲座。重视文娱等课外活动的指导思想和举办质量，请名家为大学生传输先进积极的思想和理念，教导大学生形成健康生活方式。③教育者积极引导大学生建立健全人格，发掘其价值。重视教育引导和心理辅导工作，有重点的帮助大学生解决心理问题，克服各类心理障碍，建立健全人格。

4.发挥舆论的正面导向作用，净化社会生活环境：①与时代精神结合，弘扬民族精神与民族文化。结合社会实际和大学生的实际用生活化的、通俗易懂的语言来描述、解读和分析政治，大学生主动积极与时代精神结合关注政治。②坚持正确舆论导向，杜绝不良社会风气影响。我国正处于社会转型期，中外文化交流，不良文化信息混杂，封建迷信和资产阶级生活方式卷土重来，毒害大学生的身心健康。政府要查处不良文化信息的，大力宣传健康生活方式，增强大学生养成健康生活方式的自觉性。积极倡导用诚实劳动来争取美好生活的思想和意识，树立务实、节俭、自立、自强的生活观念和生活作风。

参考文献：

[1]王新.积极情绪述评[J].生命科学与医药卫生,2009(11).

健康的生活方式篇10

关键词：脑瘫 父母 健康概念 健康促进生活方式 问卷调查

Parents of children with cerebral palsy health concepts and health promotion lifestyle correlation study

Chen Qimei Guo Junmei Han Xiaohong

Abstract:Objective:To investigate the parents of children with cerebral palsy health concepts and health promotion lifestyle status,analysis of the correlation between them.Methods:Using the general health questionnaire,the concept of scale and the health promoting lifestyle profile as a tool for study of 178 cases of cerebral palsy children conducted a questionnaire survey,measurement data were compared with t test,classification data groups were compared using X2.Results:Cerebral palsy children health concepts and health promotion lifestyle score of 103.22 （25.38) VS 57.62 （18.69),are of low level,between two positively correlated （r = 0.47，p Keywords:Cerebral palsy Parents The concept of health Health promotion lifestyle Questionnaire survey

【中图分类号】R4 【文献标识码】A 【文章编号】1008-1879(2012)03-0002-02

促进生活方式的干预措施提供科学依据。

1 对象与方法

1.1 对象。于2009年3月至2009年8月在深圳市第二人民医院高压氧科接受治疗的脑瘫患儿的父母178例作为调查对象，本研究中脑瘫诊断标准符合1988年全国脑瘫座谈会标准［2］。

1.2 方法。

第一部分基本情况：涉及研究对象的一般情况，包括性别、年龄、学历、就业、医保、居住情况、胎次、妊娠方式、是否足月产等共19个项目。

第二部分健康概念：使用黄毓华授权的“健康概念量表”为研究工具［1］，包括临床性、角色功能性、调适性及安宁幸福性4个构面，共26个条目。问卷采用正面描述，问题选项由“非常不同意”到“非常同意”共6个选项，得分为1～6分，总分范围为26～156分，分值越高表示对健康概念的理解越好。

第三部分健康促进生活方式：采用台湾长庚技术学院护理研究所陈美燕所长授权使用的健康促进生活方式量表［3］。该量表有6个分量表，分别为营养行为量表、健康责任行为量表、自我表现实现行为量表、社会支持行为量表、运动行为量表和压力处理行为量表，共40个条目。

1.3 数据处理。将所得调查问卷用EpiData3.1软件整理录入数据，进行逻辑核查，确保数据录入的正确性。使用SAS 8.2分析软件对数据进行统计处理。

2 结果

2.1 调查对象一般情况。见表1。

2.2 健康概念与健康促进生活方式之关系。见表2。

3 讨论

3.1 本次调查的一般情况。近年来健康专业人员及行为科学家们大量探讨了民众健康促进行为的重要性。本研究结果显示：脑瘫组父母的年龄偏小、学历偏低、就业较少、患儿为第一胎较少、足月产较少。分析原因有两种：第一是脑瘫患儿的黄金治疗时间是0～6月，所以两岁以内来做高压氧治疗的患儿比较集中一些，因此父母的年龄偏年轻。加之脑瘫患儿病程长，总就医时间长，且费用高，大部分需要自费，因此高学历，有固定收入工作的父母都要上班赚钱，孩子由爷爷、奶奶或保姆带来治病，因此调查时就漏掉了这群人；第二是脑瘫是一种严重的新生婴儿期障碍,由于脑组织受到损害或发育缺陷，肌肉控制失调，从而引起身体运动困难，同时可能伴有智力、视力、语言、情感、学习障碍等问题。该病不但严重影响儿童自身的生存和生活质量，而且给家庭和社会带来沉重的精神和经济负担。本次调查还显示，脑瘫患儿为早产儿较多，这与文献和教科书反应一致。

3.2 健康概念与健康促进生活方式的相关性分析。从本研究结果显示，脑瘫患儿父母在健康概念总量表得分与健康促进生活方式总量表得分比较均呈正相关（r=0.47，p

参考文献

［1］ 黄毓华,邱启润.高雄地区大学生健康促进生活方式之预测因子.中华卫志，1997,16(1),24-35

［2］ 林庆.2004年全国小儿脑性瘫痪专题研讨会纪要.中华儿科杂志，2005，43（4）：261-262

［3］ 陈美燕,廖张京棣.桃园地区护理学生与护理人员执行健康促进的生活方式之初步探讨.护理研究,1995,3(1),6-15