锻炼妊娠期保健探讨论文

【关键词】妊娠保健护理

随着人们素质的普遍进步和优生优育知识的广泛普及，妊娠期保健越来越被准父母们关注。本文讨论锻炼对妊娠期妇女的保健作用。众所周知，劳作的农村妇女比闲适的城市孕妇分娩快。早在19世纪就对母亲运动与妊娠结果进行过研究，支持孕妇运动对妊娠预后有益。近年来，越来越多的孕妇做产前保健操，参加各种形式的体育锻炼，进行各种能适应的工作。

1妊娠期锻炼的一般指导

1.1锻炼的适应证和禁忌证适应证：无妊娠并发症的健康孕妇。禁忌证：妊高征、早产史、胎盘前置、难免流产、多胎妊娠等子宫胎盘血流减少性疾病以及心功能Ⅲ级以上、哮喘病、耻骨分离、先兆早产、羊水过多、臀位等。

1.2锻炼方法首先要正确熟悉妊娠期锻炼，做好心理预备，以愉快的心情、松弛的态度对待，锻炼强度以身体感觉为标准，心率增加20～40次，无疼痛、不适感。如出现不适，应停止或改为其他方式。整个妊娠理想的锻炼形式：姿势正确的漫步（分快步和慢步）、游泳（破膜后禁忌）、保健操（以下蹲运动为主，锻炼会阴肌肉）。锻炼后保持足够的休息，增加营养，均衡膳食，留意钙、铁的补充，保持正常的体重增加。在较高温度和湿度环境中，留意补充水分。

2锻炼对孕妇的影响

锻炼对孕妇身体和心理均有利。锻炼可加速孕妇的血流速度，增加心血管储备能力和进步机体适应性，以较好的耐受产程和分娩；而且身体抵抗力增加，预防感冒等传染病的发生；同时，可有效的控制孕期体重增长，使骨盆内脂肪组织沉积减少，有利于自然的***分娩及产后盆底组织的恢复。

3锻炼对胎儿的影响

妊娠期锻炼监测胎心率在正常范围内，NST有反应型，此与锻炼时胎儿-胎盘适应性增加，进步了胎儿对缺氧的耐受力有关。与非锻炼者比较，坚持锻炼者胎盘功能性实质性组织明显增加，非锻炼者胎盘无效组织多，胎盘重量无明显差异。由于妊娠期持续、规律的锻炼刺激胎盘生长、明显的增加胎盘的表面积和容量及胎盘毛细血管、滋养细胞容量，使母亲和胎儿胎盘的血流增加，进步了胎儿氧气交换及营养物质的利用吸收，从而使胎儿出生体重轻度增加。

4讨论

健康孕妇适度锻炼，是妊娠期保健一项重要内容。妊娠妇女以高动力循环为特点，妊娠8～10周时始心输出量增大、血容量增加。正常妊娠呈高换气状态，通气量、潮气量、氧消耗、通气换气比值均增加。锻炼使机体新陈代谢和循环呼吸系统的储备力进步；机体发生的一系列生理变化使身体各方面适应性增加，孕妇能很好适应妊娠期循环呼吸的改变。锻炼能进步胎儿-胎盘适应性，增加胎儿对缺氧的耐受性，增强胎盘功能，有利于维持胎儿氧气和营养物质的利用，胎儿更健康。妊娠中加强锻炼，保持肌肉的张力，身体适应性明显进步，产程缩短，分娩更顺利，母亲和胎儿更快的恢复，***保持最好的健康状态。

妊娠期适度锻炼，公道摄取饮食，保持良好的心境，保证充足的睡眠，留意补充钙、铁等微量元素。这样准妈妈将顺利愉快度过妊娠期，宝宝健康，妈妈美丽。