日常调理范文10篇

日常调理范文篇1

随着生活节奏的不断加快、长期超负荷工作带来思想压力过大、睡眠不足、饮食不规律、缺少运动等原因导致人们、尤其是女性的身体状况出现这样或那样的新问题；同时由于女性运动不当、营养不均衡、心理失衡等因素，加上诸如天气、工作和生活环境及女性非凡的生理特征，越来越多的女性出现精力不济、情绪低沉、性格急躁、困倦乏力，甚至出现记忆力减退、畏寒肢冷、头晕头痛、性欲冷淡的现象。随着人们对女性健康关注度的提高，如何改善这种状况已成相关人员的探究内容。

一、亚健康和女性亚健康

“亚健康”是近年来医学界提出的新概念，指机体虽无明确疾病体征，却呈现出活力降低、适应能力不同程度衰退趋向的一种生理状态，是介于健康和疾病之间的状态，又叫慢性疲惫综合症或“第三状态”。

女性亚健康主要出现在一些职业女性尤其是白领职业女性身上。由于众多职业女性外表坚强而内心柔弱，长期的工作和心理压力得不到宣泄；有的在生殖、哺乳过程中体力透支，造成健康隐患。女性亚健康是指现代女性由于承受着工作、生活压力，缺乏必要的锻炼和调理，出现的身体不适、而临床医学检查各项体征指标又正常的一种生理状态。

目前世界各国医学家对“亚健康”进行了大量探究，但至今未发现特异的致病因素，因而缺乏真正有效的治疗方法和手段。而随着人类文明程度的不断提高，女性社会地位的改善，女性的健康状况和心情表现会直接影响到家庭乃至整个社会。因此探索亚健康女性的生活调理、注重其饮食保健具有一定的现实意义。

二、女性亚健康的现象及其起因

1.精神焦虑、孤独忧郁。这大多是由于职业女性长期的工作和生活压力造成的精神紧张，对未来布满忧虑，对他人缺乏必要的信任，无法和他人正常地交流，显得孤独无助。长期以往会明显感觉精力不足、工作效率低下，心情烦躁、轻易激动，懒于和别人正常交往。

2.腰酸背痛、易患感冒。这是由于多数职业女性平时工作和家务繁忙，加上追求矜持端庄的形象，平时很少运动，缺乏必要的身体锻炼；有的长期生活在空调环境中或使用电脑，影响了身体素质，机体免疫功能衰退。

3.肢冷畏寒、头晕目眩。现代女性一味追求身材苗条，不科学地节食瘦身；有的则奢食零食、冷食，忽略正常三餐的膳食摄取；还有的偏食忌食，造成严重的营养不良。

4.经行不律，性欲冷淡。行经不规律，时间忽早忽迟，数量忽多忽少，有时甚至带有乳房涨痛；对爱人缺乏热情，性欲冷淡。这可能因少女时期经期来临时缺乏保健知识，遇骤冷或劳累；也会因长期工作压力太大，生活不规律；还有的感情遭受过挫折，或是发生过危险性行为造成心理障碍；或因生产和哺乳期保养不好，体力透支导致的。年轻时或许感觉不到，等年龄日增后方感受到当初之害，形成亚健康状态。

5.困倦乏力、面色灰暗。很多职业女性由于工作和社会交际的缘故，饮食不能定时定量，膳食不能平衡合理；休息不遵守生物钟，每晚都很迟才睡，第二天却又懒起，导致白天精力不足；还有的女性平常身体出现一些小新问题不去看医生，而是乱用药品，兼之人体自然衰老的规律，就导致了职业女性困倦乏力、面色灰暗无光泽。

三、女性亚健康的日常调理

1.注重自我减压，保持良好心情。当工作或生活碰到压力时能正确对待，用乐观的态度面对和解决实际新问题；平时抽空参加各种有益的社会活动，学会忘记烦恼，保持良好心情。

2.保证充足的睡眠时间。主要做好两点，一是养成定时休息和坚持午休的习惯，天天中午有一定的休息时间对保持良好的精神状态具有重要的功能。二是每晚坚持10时前休息，因晚上10时至凌晨2时是人体一天中物质合成最旺盛、分解最少、人体疲惫恢复的最佳时段，也是人体内B淋巴细胞和T淋巴细胞生长最旺盛时间。这两大细胞有助于人体抗病能力的加强，提高免疫机能。因此，天天坚持休息7到8小时是非常重要的。

3.坚持科学运动。生命在于运动，适宜的运动是保持体力和脑力协调，预防、消除疲惫，防止亚健康，延年益寿的一个重要因素。对待运动的科学态度是“贵在坚持，重在适度”，切忌疲惫到极点时去运动。

4.饮食科学、规律。对职业女性而言，科学规律的饮食是身体健康的前提。饮食包括“饮”和“食”两个方面，前者是液态饮品的摄入，饮茶是主要形式。茶是国际上公认的三大健康饮料之一，含丰富生物活性物质，有生津解渴、消食解腻、解酒安神、防癌益寿等很多功能。有人认为饮茶是男人的专利，其实女性饮茶也是有百利而无一害，但要注重不喝浓茶，饭后不马上喝茶。另外聪明的女性应该经常少量饮酒。乙醇具有兴奋神经、促进血液循环；解除疲惫、增进食欲功能。但女性应选择葡萄酒、黄酒等低度酒，且要注重适量，否则会影响身体健康。后者是常规食物的摄取，这里强调三个方面，一是不吃零食，尤其不能将零食取代主食；二是保证早饭的质量，尤其不能不吃早饭；三是多食粗食杂食，保证膳食纤维食物的摄入；四是多食水果和蔬菜，保证充足的维生素供给。

5.和谐适度的性生活。越来越多的人已经熟悉到性压抑会带来许多疾病隐患。性交时可使内啡肽分泌增加，自然杀伤细胞和巨细胞活力增加，延缓性器官衰退，有益健康。另外性交时高度兴奋的状态促进血液循环，增强代谢功能，有助于美容健身。所谓和谐性生活，是指夫妻双方在性交过程中都获得快感，达到性满足。性生活的次数因年龄、健康状况而异，一般以第二天不感到疲乏为原则，此外还应该注重性生活卫生，反对性乱交、性滥交。

6.良好的生活和工作环境。首先考虑光照要充足，阳光具有调节温度、湿度、清洁和净化空气、杀菌等功能，还能促进人体对维生素D的吸收，从而促进钙的吸收利用；其次要注重通风换气，保证空气新鲜；再次要注重环境幽雅。爱美之心人皆有之，女性尤甚，好的环境可使女性身心愉悦，心情放松，减轻工作和生活压力；最后要注重装潢宜简，因为这些装饰材料中往往含有甲醛、酚和石棉粉尘等有毒有害物质，人吸收后会引起失眠、过敏等，严重的还会导致疾病发生。

四、女性亚健康的饮食保健

1.孤独忧郁、急躁易怒。压力太大食菠菜、芝麻、水果等富含维生素C的食物；大脑疲惫时多吃花生、核桃、松子、榛子等，补充卵磷脂、胆碱等键脑成分；脾气急躁者应多食安神、顺气的食物，牛奶、小鱼小虾等含钙丰富的食物具有安宁情绪的功效，枸杞、桂圆等具有安神益智的功能，萝卜、人参、黄芪、橘络等具有益气补中的功能。

食方一摘要：太极安神补脑羹

原料摘要：菠菜50g，鲜牛奶100ml，熟松子50g，熟芝麻20g，桂圆肉10g，精盐适量。

制法摘要：将菠菜洗净切碎，放入适量开水锅中，投入熟芝麻，用精盐调味后勾芡装在盆子一边；将牛奶烧沸，投入熟松子，勾芡后装在盆子的另一边，注重造型成太极八卦；用桂圆肉点缀即可食用。

功效摘要：安神补脑、益气养中。

食方二摘要：橘皮橘核橘络饮摘要：

原料摘要：橘皮30g，橘核50g，橘络10g，蜂蜜30g。

制法摘要：先将橘皮、橘络分别洗净，橘皮切成细丝后和橘络同放入沙锅，加水浸泡片刻，待用。再将橘核洗净晾干后敲碎，倒入沙锅拌和均匀，煎煮半小时，过滤后调入蜂蜜调匀，上下午分服。

功效摘要：疏肝解忧、理气通络。

2.肢冷畏寒、体弱多病。要注重不要偏食奢食，尤其要多吃牛、羊、鸡肉和鳝鱼、核桃、荔枝等。有些女性由于长期减肥节食，造成营养不良，应该注重摄取高蛋白食物，必要时可补充进食蛋白粉。

食方摘要：鸡肉荔枝粥

原料摘要：大米250g，鸡脯肉150g，荔枝100g，青菜100g，井盐少许。

制法摘要：将鸡脯肉切成小丁，荔枝取肉斩碎，青菜洗净斩碎备用；大米淘洗后放适量水焖煮，待米粒酥烂时投入鸡脯肉丁、荔枝丁、青菜末，煮匀煮透即可。天天早、晚食用。

功效摘要：温中驱寒、温补脾肾。

3.面色苍白、头晕目眩。宜多食补血类食物如动物肝脏、胡萝卜、龙眼、甲鱼、海参、乌骨鸡、红糖等，饮食应该注重铁、蛋白质、维生素的补充。

食方一摘要：当归生地烧羊肉

原料摘要：当归15g,生地黄15g，羊肉250g，干姜10g，酱油、精盐、红糖、黄酒适量。

制法摘要：羊肉洗净切成3厘米长、2厘米厚的块，放入沙锅内加当归、生地黄、干姜等，加适量清水，大火烧开、小火将羊肉炖烂，调味后即可。

功效摘要：益气补虚、温中暖下。

食方二摘要：乌鸡猪肝汤

原料摘要：乌骨鸡500g，猪肝150g，野山菌10g，精盐少许。

制法摘要：乌骨鸡剁块，猪肝切片，野山菌洗净，加适量清水煲至鸡肉酥烂、汤汁浓纯，调味即可。

功效摘要：补血养颜、养生滋补。

4.经行不律，性欲冷淡。对性生活有影响的食物主要有芦笋、牡蛎、韭菜、蜂蜜、海产品以及富含维生素E的食物如麦芽油、坚果、小麦、小米等，另外红辣椒、巧克力、乌骨鸡、芹菜以及红酒等也对女人的性欲有直接的影响。对经量过少甚至有闭经现象的女性可适当添加藏红花入馔。

食方一摘要：鸡肉首乌当归汤

原料摘要：鸡肉250克，首乌15克，当归12克，枸子15克，生酱5g，精盐少许。

制法摘要：将鸡肉洗净切块，和当归、首乌、枸杞子同煮，肉熟后调味，饮汤吃肉。

功效摘要：补肾滋阴、补血益气。

食方二摘要：芦笋炒牡蛎

原料摘要：芦笋150g，牡蛎300g，枸杞10g，姜10g，葱10g，蒜10g,精盐、红酒、淀粉、烹调油等。

制法摘要：芦笋洗净，切寸长段；牡蛎取净肉上浆，滑油；少许底油将葱姜蒜炸香，放入牡蛎和芦笋爆炒，调味勾芡即成。

功效摘要：滋阴补肾、有助性欲。

参考文献摘要：

日常调理范文篇2

[论文摘要]随着女性社会地位的不断提高，社会对女性群体的关注程度也不断增强。女性的健康问题，对其家庭、社会的影响也越来越大。如何预防女性疾病的发生，避免和预防女性亚健康的问题已经成为人们研究的重要课题。

随着生活节奏的不断加快、长期超负荷工作带来思想压力过大、睡眠不足、饮食不规律、缺少运动等原因导致人们、尤其是女性的身体状况出现这样或那样的问题；同时由于女性运动不当、营养不均衡、心理失衡等因素，加上诸如天气、工作和生活环境及女性特殊的生理特点，越来越多的女性出现精力不济、情绪低沉、性格暴躁、困倦乏力，甚至出现记忆力减退、畏寒肢冷、头晕头痛、性欲冷淡的现象。随着人们对女性健康关注度的提高，如何改善这种状况已成相关人员的研究内容。

一、亚健康与女性亚健康

“亚健康”是近年来医学界提出的新概念，指机体虽无明确疾病体征，却呈现出活力降低、适应能力不同程度衰退趋势的一种生理状态，是介于健康与疾病之间的状态，又叫慢性疲劳综合症或“第三状态”。

女性亚健康主要出现在一些职业女性尤其是白领职业女性身上。由于众多职业女性外表坚强而内心柔弱，长期的工作和心理压力得不到宣泄；有的在生殖、哺乳过程中体力透支，造成健康隐患。女性亚健康是指现代女性由于承受着工作、生活压力，缺乏必要的锻炼和调理，出现的身体不适、而临床医学检查各项体征指标又正常的一种生理状态。

目前世界各国医学家对“亚健康”进行了大量研究，但至今未发现特异的致病因素，因而缺乏真正有效的治疗方法和手段。而随着人类文明程度的不断提高，女性社会地位的改善，女性的健康状况和心情表现会直接影响到家庭乃至整个社会。因此探讨亚健康女性的生活调理、注重其饮食保健具有一定的现实意义。

二、女性亚健康的现象及其起因

1.精神焦虑、孤独忧郁。这大多是由于职业女性长期的工作和生活压力造成的精神紧张，对未来充满忧虑，对他人缺乏必要的信任，无法与他人正常地交流，显得孤独无助。长期以往会明显感觉精力不足、工作效率低下，心情烦躁、容易激动，懒于和别人正常交往。

2.腰酸背痛、易患感冒。这是由于多数职业女性平时工作和家务繁忙，加上追求矜持端庄的形象，平时很少运动，缺乏必要的身体锻炼；有的长期生活在空调环境中或使用电脑，影响了身体素质，机体免疫功能衰退。

3.肢冷畏寒、头晕目眩。现代女性一味追求身材苗条，不科学地节食瘦身；有的则奢食零食、冷食，忽略正常三餐的膳食摄取；还有的偏食忌食，造成严重的营养不良。

4.经行不律，性欲冷淡。行经不规律，时间忽早忽迟，数量忽多忽少，有时甚至带有乳房涨痛；对爱人缺乏热情，性欲冷淡。这可能因少女时期经期来临时缺乏保健知识，遇骤冷或劳累；也会因长期工作压力太大，生活不规律；还有的感情遭受过挫折，或是发生过危险性行为造成心理障碍；或因生产和哺乳期保养不好，体力透支导致的。年轻时或许感觉不到，等年龄日增后方感受到当初之害，形成亚健康状态。

5.困倦乏力、面色灰暗。很多职业女性由于工作和社会交际的缘故，饮食不能定时定量，膳食不能平衡合理；休息不遵守生物钟，每晚都很迟才睡，第二天却又懒起，导致白天精力不足；还有的女性平常身体出现一些小问题不去看医生，而是乱用药品，兼之人体自然衰老的规律，就导致了职业女性困倦乏力、面色灰暗无光泽。

三、女性亚健康的日常调理

1.注意自我减压，保持良好心情。当工作或生活遇到压力时能正确对待，用乐观的态度面对和解决实际问题；平时抽空参加各种有益的社会活动，学会忘记烦恼，保持良好心情。

2.保证充足的睡眠时间。主要做好两点，一是养成定时休息和坚持午休的习惯，每天中午有一定的休息时间对保持良好的精神状态具有重要的作用。二是每晚坚持10时前休息，因晚上10时至凌晨2时是人体一天中物质合成最旺盛、分解最少、人体疲劳恢复的最佳时段，也是人体内B淋巴细胞和T淋巴细胞生长最旺盛时间。这两大细胞有助于人体抗病能力的加强，提高免疫机能。因此，每天坚持休息7到8小时是非常重要的。

3.坚持科学运动。生命在于运动，适宜的运动是保持体力和脑力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康，延年益寿的一个重要因素。对待运动的科学态度是“贵在坚持，重在适度”，切忌疲劳到极点时去运动。

4.饮食科学、规律。对职业女性而言，科学规律的饮食是身体健康的前提。饮食包括“饮”和“食”两个方面，前者是液态饮品的摄入，饮茶是主要形式。茶是国际上公认的三大健康饮料之一，含丰富生物活性物质，有生津解渴、消食解腻、解酒安神、防癌益寿等很多作用。有人认为饮茶是男人的专利，其实女性饮茶也是有百利而无一害，但要注意不喝浓茶，饭后不马上喝茶。另外聪明的女性应该经常少量饮酒。乙醇具有兴奋神经、促进血液循环；解除疲劳、增进食欲作用。但女性应选择葡萄酒、黄酒等低度酒，且要注意适量，否则会影响身体健康。后者是常规食物的摄取，这里强调三个方面，一是不吃零食，尤其不能将零食取代主食；二是保证早饭的质量，尤其不能不吃早饭；三是多食粗食杂食，保证膳食纤维食物的摄入；四是多食水果和蔬菜，保证充足的维生素供应。

5.和谐适度的性生活。越来越多的人已经认识到性压抑会带来许多疾病隐患。性交时可使内啡肽分泌增加，自然杀伤细胞和巨细胞活力增加，延缓性器官衰退，有益健康。另外性交时高度兴奋的状态促进血液循环，增强代谢功能，有助于美容健身。所谓和谐性生活，是指夫妻双方在性交过程中都获得快感，达到性满足。性生活的次数因年龄、健康状况而异，一般以第二天不感到疲乏为原则，此外还应该注意性生活卫生，反对性乱交、性滥交。

6.良好的生活和工作环境。首先考虑光照要充足，阳光具有调节温度、湿度、清洁和净化空气、杀菌等作用，还能促进人体对维生素D的吸收，从而促进钙的吸收利用；其次要注意通风换气，保证空气新鲜；再次要注意环境幽雅。爱美之心人皆有之，女性尤甚，好的环境可使女性身心愉悦，心情放松，减轻工作和生活压力；最后要注意装潢宜简，因为这些装饰材料中往往含有甲醛、酚和石棉粉尘等有毒有害物质，人吸收后会引起失眠、过敏等，严重的还会导致疾病发生。

四、女性亚健康的饮食保健

1.孤独忧郁、暴躁易怒。压力太大食菠菜、芝麻、水果等富含维生素C的食物；大脑疲劳时多吃花生、核桃、松子、榛子等，补充卵磷脂、胆碱等键脑成分；脾气暴躁者应多食安神、顺气的食物，牛奶、小鱼小虾等含钙丰富的食物具有安定情绪的功效，枸杞、桂圆等具有安神益智的作用，萝卜、人参、黄芪、橘络等具有益气补中的作用。

食方一：太极安神补脑羹

原料：菠菜50g，鲜牛奶100ml，熟松子50g，熟芝麻20g，桂圆肉10g，精盐适量。

制法：将菠菜洗净切碎，放入适量开水锅中，投入熟芝麻，用精盐调味后勾芡装在盆子一边；将牛奶烧沸，投入熟松子，勾芡后装在盆子的另一边，注意造型成太极八卦；用桂圆肉点缀即可食用。

功效：安神补脑、益气养中。

食方二：橘皮橘核橘络饮：

原料：橘皮30g，橘核50g，橘络10g，蜂蜜30g。

制法：先将橘皮、橘络分别洗净，橘皮切成细丝后与橘络同放入沙锅，加水浸泡片刻，待用。再将橘核洗净晾干后敲碎，倒入沙锅拌和均匀，煎煮半小时，过滤后调入蜂蜜调匀，上下午分服。

功效：疏肝解忧、理气通络。

2.肢冷畏寒、体弱多病。要注意不要偏食奢食，尤其要多吃牛、羊、鸡肉和鳝鱼、核桃、荔枝等。有些女性由于长期减肥节食，造成营养不良，应该注意摄取高蛋白食物，必要时可补充进食蛋白粉。

食方：鸡肉荔枝粥

原料：大米250g，鸡脯肉150g，荔枝100g，青菜100g，井盐少许。

制法：将鸡脯肉切成小丁，荔枝取肉斩碎，青菜洗净斩碎备用；大米淘洗后放适量水焖煮，待米粒酥烂时投入鸡脯肉丁、荔枝丁、青菜末，煮匀煮透即可。每天早、晚食用。

功效：温中驱寒、温补脾肾。

3.面色苍白、头晕目眩。宜多食补血类食物如动物肝脏、胡萝卜、龙眼、甲鱼、海参、乌骨鸡、红糖等，饮食应该注重铁、蛋白质、维生素的补充。

食方一：当归生地烧羊肉

原料：当归15g,生地黄15g，羊肉250g，干姜10g，酱油、精盐、红糖、黄酒适量。

制法：羊肉洗净切成3厘米长、2厘米厚的块，放入沙锅内加当归、生地黄、干姜等，加适量清水，大火烧开、小火将羊肉炖烂，调味后即可。

功效：益气补虚、温中暖下。

食方二：乌鸡猪肝汤

原料：乌骨鸡500g，猪肝150g，野山菌10g，精盐少许。

制法：乌骨鸡剁块，猪肝切片，野山菌洗净，加适量清水煲至鸡肉酥烂、汤汁浓纯，调味即可。

功效：补血养颜、养生滋补。

4.经行不律，性欲冷淡。对性生活有影响的食物主要有芦笋、牡蛎、韭菜、蜂蜜、海产品以及富含维生素E的食物如麦芽油、坚果、小麦、小米等，另外红辣椒、巧克力、乌骨鸡、芹菜以及红酒等也对女人的性欲有直接的影响。对经量过少甚至有闭经现象的女性可适当添加藏红花入馔。

食方一：鸡肉首乌当归汤

原料：鸡肉250克，首乌15克，当归12克，枸子15克，生酱5g，精盐少许。

制法：将鸡肉洗净切块，与当归、首乌、枸杞子同煮，肉熟后调味，饮汤吃肉。

功效：补肾滋阴、补血益气。

食方二：芦笋炒牡蛎

原料：芦笋150g，牡蛎300g，枸杞10g，姜10g，葱10g，蒜10g,精盐、红酒、淀粉、烹调油等。

制法：芦笋洗净，切寸长段；牡蛎取净肉上浆，滑油；少许底油将葱姜蒜炸香，放入牡蛎和芦笋爆炒，调味勾芡即成。

功效：滋阴补肾、有助性欲。

参考文献：

日常调理范文篇3

[论文摘要]随着女性社会地位的不断提高，社会对女性群体的关注程度也不断增强。女性的健康问题，对其家庭、社会的影响也越来越大。如何预防女性疾病的发生，避免和预防女性亚健康的问题已经成为人们研究的重要课题。

随着生活节奏的不断加快、长期超负荷工作带来思想压力过大、睡眠不足、饮食不规律、缺少运动等原因导致人们、尤其是女性的身体状况出现这样或那样的问题；同时由于女性运动不当、营养不均衡、心理失衡等因素，加上诸如天气、工作和生活环境及女性特殊的生理特点，越来越多的女性出现精力不济、情绪低沉、性格暴躁、困倦乏力，甚至出现记忆力减退、畏寒肢冷、头晕头痛、性欲冷淡的现象。随着人们对女性健康关注度的提高，如何改善这种状况已成相关人员的研究内容。

一、亚健康与女性亚健康

“亚健康”是近年来医学界提出的新概念，指机体虽无明确疾病体征，却呈现出活力降低、适应能力不同程度衰退趋势的一种生理状态，是介于健康与疾病之间的状态，又叫慢性疲劳综合症或“第三状态”。

女性亚健康主要出现在一些职业女性尤其是白领职业女性身上。由于众多职业女性外表坚强而内心柔弱，长期的工作和心理压力得不到宣泄；有的在生殖、哺乳过程中体力透支，造成健康隐患。女性亚健康是指现代女性由于承受着工作、生活压力，缺乏必要的锻炼和调理，出现的身体不适、而临床医学检查各项体征指标又正常的一种生理状态。

目前世界各国医学家对“亚健康”进行了大量研究，但至今未发现特异的致病因素，因而缺乏真正有效的治疗方法和手段。而随着人类文明程度的不断提高，女性社会地位的改善，女性的健康状况和心情表现会直接影响到家庭乃至整个社会。因此探讨亚健康女性的生活调理、注重其饮食保健具有一定的现实意义。

二、女性亚健康的现象及其起因

1.精神焦虑、孤独忧郁。这大多是由于职业女性长期的工作和生活压力造成的精神紧张，对未来充满忧虑，对他人缺乏必要的信任，无法与他人正常地交流，显得孤独无助。长期以往会明显感觉精力不足、工作效率低下，心情烦躁、容易激动，懒于和别人正常交往。

2.腰酸背痛、易患感冒。这是由于多数职业女性平时工作和家务繁忙，加上追求矜持端庄的形象，平时很少运动，缺乏必要的身体锻炼；有的长期生活在空调环境中或使用电脑，影响了身体素质，机体免疫功能衰退。

3.肢冷畏寒、头晕目眩。现代女性一味追求身材苗条，不科学地节食瘦身；有的则奢食零食、冷食，忽略正常三餐的膳食摄取；还有的偏食忌食，造成严重的营养不良。

4.经行不律，性欲冷淡。行经不规律，时间忽早忽迟，数量忽多忽少，有时甚至带有乳房涨痛；对爱人缺乏热情，性欲冷淡。这可能因少女时期经期来临时缺乏保健知识，遇骤冷或劳累；也会因长期工作压力太大，生活不规律；还有的感情遭受过挫折，或是发生过危险性行为造成心理障碍；或因生产和哺乳期保养不好，体力透支导致的。年轻时或许感觉不到，等年龄日增后方感受到当初之害，形成亚健康状态。

5.困倦乏力、面色灰暗。很多职业女性由于工作和社会交际的缘故，饮食不能定时定量，膳食不能平衡合理；休息不遵守生物钟，每晚都很迟才睡，第二天却又懒起，导致白天精力不足；还有的女性平常身体出现一些小问题不去看医生，而是乱用药品，兼之人体自然衰老的规律，就导致了职业女性困倦乏力、面色灰暗无光泽。

三、女性亚健康的日常调理

1.注意自我减压，保持良好心情。当工作或生活遇到压力时能正确对待，用乐观的态度面对和解决实际问题；平时抽空参加各种有益的社会活动，学会忘记烦恼，保持良好心情。

2.保证充足的睡眠时间。主要做好两点，一是养成定时休息和坚持午休的习惯，每天中午有一定的休息时间对保持良好的精神状态具有重要的作用。二是每晚坚持10时前休息，因晚上10时至凌晨2时是人体一天中物质合成最旺盛、分解最少、人体疲劳恢复的最佳时段，也是人体内B淋巴细胞和T淋巴细胞生长最旺盛时间。这两大细胞有助于人体抗病能力的加强，提高免疫机能。因此，每天坚持休息7到8小时是非常重要的。

3.坚持科学运动。生命在于运动，适宜的运动是保持体力和脑力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康，延年益寿的一个重要因素。对待运动的科学态度是“贵在坚持，重在适度”，切忌疲劳到极点时去运动。

4.饮食科学、规律。对职业女性而言，科学规律的饮食是身体健康的前提。饮食包括“饮”和“食”两个方面，前者是液态饮品的摄入，饮茶是主要形式。茶是国际上公认的三大健康饮料之一，含丰富生物活性物质，有生津解渴、消食解腻、解酒安神、防癌益寿等很多作用。有人认为饮茶是男人的专利，其实女性饮茶也是有百利而无一害，但要注意不喝浓茶，饭后不马上喝茶。另外聪明的女性应该经常少量饮酒。乙醇具有兴奋神经、促进血液循环；解除疲劳、增进食欲作用。但女性应选择葡萄酒、黄酒等低度酒，且要注意适量，否则会影响身体健康。后者是常规食物的摄取，这里强调三个方面，一是不吃零食，尤其不能将零食取代主食；二是保证早饭的质量，尤其不能不吃早饭；三是多食粗食杂食，保证膳食纤维食物的摄入；四是多食水果和蔬菜，保证充足的维生素供应。

5.和谐适度的性生活。越来越多的人已经认识到性压抑会带来许多疾病隐患。性交时可使内啡肽分泌增加，自然杀伤细胞和巨细胞活力增加，延缓性器官衰退，有益健康。另外性交时高度兴奋的状态促进血液循环，增强代谢功能，有助于美容健身。所谓和谐性生活，是指夫妻双方在性交过程中都获得快感，达到性满足。性生活的次数因年龄、健康状况而异，一般以第二天不感到疲乏为原则，此外还应该注意性生活卫生，反对性乱交、性滥交。

6.良好的生活和工作环境。首先考虑光照要充足，阳光具有调节温度、湿度、清洁和净化空气、杀菌等作用，还能促进人体对维生素D的吸收，从而促进钙的吸收利用；其次要注意通风换气，保证空气新鲜；再次要注意环境幽雅。爱美之心人皆有之，女性尤甚，好的环境可使女性身心愉悦，心情放松，减轻工作和生活压力；最后要注意装潢宜简，因为这些装饰材料中往往含有甲醛、酚和石棉粉尘等有毒有害物质，人吸收后会引起失眠、过敏等，严重的还会导致疾病发生。

四、女性亚健康的饮食保健

1.孤独忧郁、暴躁易怒。压力太大食菠菜、芝麻、水果等富含维生素C的食物；大脑疲劳时多吃花生、核桃、松子、榛子等，补充卵磷脂、胆碱等键脑成分；脾气暴躁者应多食安神、顺气的食物，牛奶、小鱼小虾等含钙丰富的食物具有安定情绪的功效，枸杞、桂圆等具有安神益智的作用，萝卜、人参、黄芪、橘络等具有益气补中的作用。

食方一：太极安神补脑羹

原料：菠菜50g，鲜牛奶100ml，熟松子50g，熟芝麻20g，桂圆肉10g，精盐适量。

制法：将菠菜洗净切碎，放入适量开水锅中，投入熟芝麻，用精盐调味后勾芡装在盆子一边；将牛奶烧沸，投入熟松子，勾芡后装在盆子的另一边，注意造型成太极八卦；用桂圆肉点缀即可食用。

功效：安神补脑、益气养中。

食方二：橘皮橘核橘络饮：

原料：橘皮30g，橘核50g，橘络10g，蜂蜜30g。

制法：先将橘皮、橘络分别洗净，橘皮切成细丝后与橘络同放入沙锅，加水浸泡片刻，待用。再将橘核洗净晾干后敲碎，倒入沙锅拌和均匀，煎煮半小时，过滤后调入蜂蜜调匀，上下午分服。

功效：疏肝解忧、理气通络。

2.肢冷畏寒、体弱多病。要注意不要偏食奢食，尤其要多吃牛、羊、鸡肉和鳝鱼、核桃、荔枝等。有些女性由于长期减肥节食，造成营养不良，应该注意摄取高蛋白食物，必要时可补充进食蛋白粉。

食方：鸡肉荔枝粥

原料：大米250g，鸡脯肉150g，荔枝100g，青菜100g，井盐少许。

制法：将鸡脯肉切成小丁，荔枝取肉斩碎，青菜洗净斩碎备用；大米淘洗后放适量水焖煮，待米粒酥烂时投入鸡脯肉丁、荔枝丁、青菜末，煮匀煮透即可。每天早、晚食用。

功效：温中驱寒、温补脾肾。

3.面色苍白、头晕目眩。宜多食补血类食物如动物肝脏、胡萝卜、龙眼、甲鱼、海参、乌骨鸡、红糖等，饮食应该注重铁、蛋白质、维生素的补充。

食方一：当归生地烧羊肉

原料：当归15g,生地黄15g，羊肉250g，干姜10g，酱油、精盐、红糖、黄酒适量。

制法：羊肉洗净切成3厘米长、2厘米厚的块，放入沙锅内加当归、生地黄、干姜等，加适量清水，大火烧开、小火将羊肉炖烂，调味后即可。

功效：益气补虚、温中暖下。

食方二：乌鸡猪肝汤

原料：乌骨鸡500g，猪肝150g，野山菌10g，精盐少许。

制法：乌骨鸡剁块，猪肝切片，野山菌洗净，加适量清水煲至鸡肉酥烂、汤汁浓纯，调味即可。

功效：补血养颜、养生滋补。

4.经行不律，性欲冷淡。对性生活有影响的食物主要有芦笋、牡蛎、韭菜、蜂蜜、海产品以及富含维生素E的食物如麦芽油、坚果、小麦、小米等，另外红辣椒、巧克力、乌骨鸡、芹菜以及红酒等也对女人的性欲有直接的影响。对经量过少甚至有闭经现象的女性可适当添加藏红花入馔。

食方一：鸡肉首乌当归汤

原料：鸡肉250克，首乌15克，当归12克，枸子15克，生酱5g，精盐少许。

制法：将鸡肉洗净切块，与当归、首乌、枸杞子同煮，肉熟后调味，饮汤吃肉。

功效：补肾滋阴、补血益气。

食方二：芦笋炒牡蛎

原料：芦笋150g，牡蛎300g，枸杞10g，姜10g，葱10g，蒜10g,精盐、红酒、淀粉、烹调油等。

制法：芦笋洗净，切寸长段；牡蛎取净肉上浆，滑油；少许底油将葱姜蒜炸香，放入牡蛎和芦笋爆炒，调味勾芡即成。

功效：滋阴补肾、有助性欲。

参考文献：

日常调理范文篇4

[关键词]深度脱水；污泥；化学调理；生物沥浸；污水处理

由于城镇化和经济发展需求，我国近年来城市污水排放量和处理量都呈现出一种上升的趋势[1]。污泥作为污水生化处理后的一种主要副产物，近年来其产量也在不断上升，与污泥产量连年递增趋势相不符的是，我国污泥有效处理率仍然偏低。现阶段我国污水处理厂对于污泥的处理能力欠缺、技术手段相对落后，每年都有一定量的污泥没有按照国家标准要求进行妥善的处理处置，这可能会对生态环境产生“二次污染”，对环境和人们生活构成了严重威胁[2]。目前，机械脱水是污泥处理的主要技术手段，一般处理后的污泥含水率约为80%。根据2010年中国环保部办公厅的《关于加强城市污水处理厂污泥污染防治的通知》，通知规定“污水处理厂将污泥运出厂界贮存，污泥必须脱水至含水率的50%以下”。显然，就目前污水处理厂传统的脱水技术无法达到规定中对于含水率的要求的[1,3]。国内外学者已经对深度脱水过程和机理开展了相关研究，对污泥进行深度脱水后再进行处理处置是污泥外来的重要研究方向[4-6]。一般来说，泥深度脱水技术可以使处理后的污泥含水率达到60%以下，使用污泥深度脱水技术可以有效的去除污泥的含水量，这可以大大的提高污泥焚烧处理的经济效益和焚烧处理效率。本文对城市污水深度脱水技术的原理与不同脱水方式进行了适当总结，以期促进城市污水污泥深度脱水技术的创新与发展。

1污泥深度脱水技术

污泥一种半固体废物，其含有大量的有机质、细菌、病毒以及胶体重金属等有毒有害物质，作为城市污水处理厂污水处理过程中的副产物其成分非常复杂[7]。城市污水污泥的含水率一般都比较高，具有恶臭气味并且易腐败，如果不能得到妥善处理，不仅会影响污水处理厂的日常运行，还会给周边土壤和水环境等造成污染。污泥深度脱水既是污泥处理过程中一个重要的环节，又是一个最难实现的环节。污泥深度脱水技术是使用物理、化学、生物等手段对含水率较高的污泥进行调理，从而改变污泥结构，释放结合水、吸附水等，提高污泥脱水性能的脱水技术[3,8]。目前，国内较为实用的污泥深度脱水方法有化学调理脱水、机械压榨脱水、生物深度脱水等。

1.1化学调理脱水

化学调理一般是指采用化学试剂对污泥进行调理改性，消除污泥中的水合作用和电排斥作用，改善污泥的脱水性能，以利后续机械压榨脱水。化学调理是污泥调理的重要方法之一，其可以通过化学药品促进污泥的脱水和排水性能，根据调理原理的不同可以分为絮凝剂调理和氧化调理[9-10]。1.1.1絮凝调理组成污泥的固体颗粒通常很小，带负电荷，能够形成稳定的胶体悬浮液，这使得污泥固体与水很难分离。一般通过投加带正电基团的絮凝剂可使污泥胶体脱稳，实现固液相分离，利于溶胶聚沉，所以絮凝调理一般通过添加适当的絮凝剂，改变污泥胶体的稳定性，实现污泥的固液分离。絮凝剂按照化学组成可分为无机和有机絮凝剂[9]。无机絮凝剂利用电性中和、压缩双电层、降低排斥电势，从而降低颗粒间的排斥能。利用分子链对有机絮凝剂进行变性处理，达到混凝的目的。拉长分子链，充分发挥吸附架桥作用，使颗粒与水易于分离。1.1.2氧化调理氧化调理是指采用臭氧、氯气、二氧化氯和Fenton试剂等强氧化剂对污泥进行调理，改善脱水效果，降低后续机械处理后的含水率。氧化调理采用较多的是Fenton调理。Fenton调理机理主要是降低Zeta电位和增强絮体疏水性，提高污泥的脱水性能；另外其较强的氧化性损坏了EPS，可以使细胞中的结合水变成表面吸附水，这改变了污泥性质提高了污泥的脱水性能[11]。Fenton试剂调理深度脱水主要通过三个步骤：酸化、Fenton氧化调理和机械脱水，可使污泥体积减少40%以上，实现深度脱水。

1.2高压隔膜板框深度脱水

现有的污水处理厂的污泥含水率一般都比较高，现阶段国家在大力提倡污泥的脱水减量，为了响应国家号召，满足污泥的填埋、焚烧等处理要求，引进污泥脱水压榨设备，降低污泥含水率。污泥脱水压榨技术是现阶段污泥脱水减量化最有效的形式，其可以满足国家对污泥减量化和稳定化的要求[3]。常用的污泥脱水压榨设备有隔膜式压滤机、板框压滤机、带式压滤机和离心压滤机，一般来说隔膜板框深度脱水效果较佳，而带式压滤机和离心压滤机的脱水效果不能满足低含水率的要求[11]。高压隔膜板框脱水系统主要有高压进料泵、隔膜压榨泵、进料口、空压机、滤板与滤布、冷干机等配套设施组成，与普通压滤机不同，高压隔膜板框脱水系统的基本结构在支撑滤板上另外固定了一块隔膜[12]。将回收后的污泥送入滤室，在滤室内填入污泥进料，向压滤机隔膜板中注入高压水，产生的隔膜张力挤压污泥，从而实现污泥脱水，通过过滤介质(滤布)，留下固体经滤布阻隔收集，形成低含水率物质。高压隔膜板框深度脱水技术通过物理挤压，板框给污泥施加一定的压力，污泥压制滤饼的水含量降低至小于60%，实现污泥含水率降低的目标。高压隔膜板框深度脱水技术具有脱水泥饼含水率低，操作条件气味小，但其设备投资和占地面积相对较大，作业周期较长。总体来说高压隔膜板框深度脱水技术对污泥脱水的减量效果明显，可以达到我国对污泥脱水的减量化、稳定化等要求，在新建的污水处理厂使用较为广泛。

1.3电渗透板框污泥深度脱水

电渗透污泥脱水是利用反离子在电场力的作用下携带水分子向电极运动的方式，配合板框或带式脱水机的压力可以有效地对污泥进行脱水。现阶段，常见的电渗透污泥脱水机主要有电渗透板框式污泥脱水机、电渗透带式污泥脱水机以及电渗透叠螺式污泥脱水机。电渗透板框污泥深度脱水的原理主要为，污泥颗粒表面的胞外聚合物中有带负电的官能团，由于离子吸附作用，容易吸附一些阳离子。在电场作用下，带有部分正电荷的水分子向阴极移动，而污泥颗粒带有负电荷，由于阳极的吸引，其便向阳极方向移动，从而实现了污泥脱水的目的。电渗透板框污泥深度脱水工艺就是常规脱水机处理后的污泥饼通过通电后的电脱水机的滚筒和履带之间，由于滚筒和履带之间形成的电位差，带有部分正电荷的水分子向阴极移动，污泥颗粒带有负电荷向阳极移动，这使得污泥颗粒和水分分别向阴、阳两极定向迁移[13]，再通过加压过滤，从而实现固液分离，这种方法可以有效的脱除污泥的间隙水、吸附水等。电渗透板框污泥深度脱水可以实现不投加如何化学试剂的情况下，实现污泥的减量，为污泥的处理、处置提供技术支持，该技术工艺简单、占地面积小、将电渗析与板框压滤相结合，可以有效的解决我们城市污水污泥的处理处置含水率高的困扰，对于实现污泥减量化与资源化有重要意义。

1.4生物沥浸深度脱水

生物沥浸深度脱水技术是一种基于生物湿法冶金基本原理的一种污泥脱水技术，使用的是不同于污水处理的以自养型微生物为主，结合一部分特殊异养菌共同组成的特殊微生物复合菌群，其很快替代了污泥中原有以异养型微生物为主的污泥菌体胶团，从而破坏了原活性污泥中的菌胶团，包裹其中的毛细水予以释放，从而污泥脱水性能显著提高，这有利于污泥今后的焚烧处理或资源化利用，另外生物沥浸深度脱水技术对有效去除污泥中的重金属等有害物质也有一定的效果。微生物沥浸技术特点是污泥经微生物调理后，可直接注入专门为生物沥浸设计的板框压滤机进行脱水，操作简单，却无需添加化学试剂，一般处理后的含水率可以降低到60%以下，且污泥有机质含量基本不变，容易实现后续资源化利用[14]。对于重金属超标的污泥，可以采取加强特殊微生物菌群的结构，使重金属含量大幅减少，除臭和杀灭病原菌效果也极显著[15]。对于老旧污水处理厂升级改造是如果没有足够的空间改建或扩建污泥深度脱水处理装置，或者没有污泥处理设施的中、小型污水处理厂，都可以将经过常规脱水的污泥集中收集起来进行生物沥浸深度脱水处理。

1.5超声波深度脱水

超声波能产生瞬间高温高压及剪切力，改变疏水性膜物质的理化性质，破坏细菌胶束结构，并分解难降解有机物；可以提高波面传播产生的通道中水分子的通过通量，促进污泥团聚；介质引入超声波时，颗粒与介质一起发生震动，从而加速了颗粒的碰撞和粘合。超声波深度脱水技术是一种利用超声波的能量传输的方式，通过分子震动将污泥表面的吸附水脱除的技术。通过超声波深度脱水技术进行污泥脱水时可以不加如化学试剂，其主要利用超声的连续、高频率作用于污泥颗粒表面，将污泥中的微生物细胞快速的震碎，从而达到较好的物理脱水效果。部分研究表明，从超声波改善污泥脱水性能来看，中低频超声波和较短的超声时间对于污泥脱水效果显著，但是加大超声波频率以及延长超声时间效果相对较差[16]，长时间作可能导致污泥结构的损坏，有可能会使得污泥全部破碎，悬浮的颗粒影响污泥的脱水，降低脱水效果。齐健等[17]发现用超声波技术处理城市污泥时，会产生海绵效应，使水更容易通过波前传播产生的通道，增加水分子的通量，这会导致污泥之间的团聚，增加污泥颗粒尺寸。随着其不断增大，就会发生布朗运动，相互碰撞、结合，最终形成沉淀。使用较短时间就可以改变污泥的结构特征，增强污泥的脱水性能。利用超声波技术的液相中产生的机械效应、化学效应以及空化效应等，超声波技术也可以用于市政厌氧污泥脱水，可以使市政污泥进行厌氧消化，冯力[18]采用超声波联合化学调理技术进行污泥脱水处理，实验结果表明投加合适的化学调理剂和控制合理的超声时间，可以有效的改善污泥脱水性能，实现较好的脱水效果。生物沥浸法具有处理效果好、操作简单快速等优点，被广泛应用于水处理等领域，张慕诗等[18]研究了采用合超声波联合生物沥浸法技术对市政厌氧污泥进行脱水，验证该联合技术在市政厌氧污泥脱水具有良好的可行性，其中厌氧污泥脱水量可以达到99%，研究成果对提高城市污水污泥脱硫效率和脱水效果具有一定的借鉴作用。

2结语

日常调理范文篇5

摘要：中医源自民间，源自生命体验，中医是中华民族智慧的结晶，是中华传统文化的瑰宝。她的健康理念早在《黄帝内经》中就已明晰形成，而在两千多年后的今天看来乃极具先进科学性。中华传统医学在促进和维护生命健康中所使用的技术方法在今天看来更是绿色、环保、天然、无公害。在脏腑功能达到和处于正常状态的情况下，亚健康所表现出的各种生理或心理的不适症状就会自然消失。减缓各脏腑功能普遍地、逐渐地降低速度，就是延缓衰老，就是延年益寿。

时至今日，并非是中华传统医学迎合了世界潮流，而是世界在回归自然，是现代医学模式在向传统医学模式回归，人类需要反扑归真，人类的生命健康需要传统中医的呵护，我们已看到博大精深的传统中医在日趋赢得世人的敬仰，21世纪是生命科学的世纪，21世纪是自然医学兴盛的世纪。

中医源自民间，源自生命体验，中医是中华民族智慧的结晶，是中华传统文化的瑰宝，中医是自然的产物，她以顺应自然的方式方法在悠悠五千年的历史长河中为中华民族的身心健康和繁荣昌盛做出了重要贡献；她的健康理念在《黄帝内经》中就已明晰形成，而在两千多年后的今天看来仍极具先进科学性，这就是“恬淡虚无，真气存之，精神内守，病安从来”，“正气存内，邪不可干”，“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味和而服之，以补益经气”，“不治已病治未病，不治已乱治未乱”，

“谨察阴阳所在而调之，以平为期”，“气血正平，长有天命”等防治和养生思想；中华传统医学在促进和维护生命健康中所使用的技术方法在今天看来更是绿色、环保、天然、无公害，这就是中医特色的针、灸、刮痧、按摩、拔罐、导引和对自然界动、植、矿物的外敷和内服，中华传统医学在促进和维护生命健康中已呈现出三大优势。

一对慢性非传染性疾病的治疗优势

随着科技发展、社会进步以及人类生存环境与生活方式的改变，疾病谱亦发生了变化，慢性非传染性疾病如高血压、心脏病、癌症、脑梗塞、脑溢血、糖尿病、尿毒症、气喘、结石、痛风、关节炎等发病率在逐年上升的同时且向低龄化发展，我们已看到慢性病大多是系统病，如糖尿病多是由脾、胃、肝、肾、肺功能失常，特别是脾、肾功能失常，导致胰岛素分泌紊乱或活性降低，从而表现出高血糖；高血压多是由重要脏器如肝、脾、肾、脑微循环障碍、血质改变、管壁弹性降低或气体交换失常，致使心脏加压；癌症和白血病则是全身疾病的具体临床表现，是内环境恶化情况下的外因及情绪作用，局部细胞基因突变并异常分化，幼稚细胞无限增生；功能性心脏病和中风的主要根源在肝、脾、肾。因此，要想彻底治愈而非只是控制这些慢性病，就必须恢复各脏腑正常生理功能，并使脏腑之间功能协调，绝不能为治疗肝、肾而损伤脾、胃，为治疗脾、胃又损伤肝、肾，临床实践为实现和达到这一目标，多功能的中医诊疗技术有着独特优势。

中医的多功能性首先表现在中草药的多功能上，如草药中的大黄有泻下作用，主要有效成分是蒽醌衍生物的番泻甙A、B、C及大黄酸葡萄糖甙，经细胞或酶分解成甙元，刺激大肠蠕动，减少水分吸收而至泻，在泻便的同时泻出经络中的“毒气”、“邪气”，特别是脾经、胃经、肝经、心包经和大肠经中的邪气，邪气出正气生，从而达到一种健脾、和胃、养肝、清心包、活大肠的作用。大黄中所含的芦荟大黄素、大黄素及大黄酸还有很好的抑菌作用，大黄可杀灭阿米巴原虫、滴虫，有较强的抑制病毒作用，即大黄有清热解毒、消炎杀虫的功能，大黄还有抗肿瘤作用及降低毛细血管通透性和改善脆性作用，也就是大黄有凉血、止血、活血化淤和抗癌的功能。众多的天然动、植、矿物都和大黄一样有其多功能性，可以同时对几个脏腑、系统进行调理，方剂则是中医高深技艺的体现，是中医精髓之所在，一个方剂可同时调理几个脏腑或系统，不同的方剂还可以调理同一个脏腑和系统，同病异治，异病同治是中医特点，其中的关键就在于组方，组方的关键在于辩证，辨证的关键在于医者对四维以上时空观的中医理论的正确认识和掌握，即对宇宙、自然、生命、阴、阳、精、气、神及经络系统功能的正确认识和掌握，科学的组方配合针、灸、刮痧、按摩、拔罐、导引已成为治疗慢性非传染性疾病最安全、有效的途径。

二.对亚健康（未病）的调理优势

亚健康是机体处于健康与疾病之间的第三状态，可以看作是古人说的“未病”，主要表现为身体的不适和心理的不良反应，是指无器质性病变的一些功能性改变，也被称为“不定陈述综合征”，是慢性非传染性疾病的潜状态、过渡态。

亚健康的形成有多方面原因，我们认为其主要原因就是污染，是空气、水、食物、化学药物、辐射等污染降低了各脏腑正常的生理功能，其次就是不合理的生活方式和生活习惯、不良情志和心态、不良宇宙生命场、遗传和禀赋等因素。

亚健康的形成并不是某一脏器发生了病变，而是整体功能减退的结果，主要是五脏六腑生理功能的普遍降低及其动态平衡的失常；解除亚健康的根本原则就是整体调节、整体治理，调理的主要任务就是恢复、增强五脏六腑正常的生理功能并使其功能之间相互协调，在脏腑功能达到和处于正常状态时，亚健康所表现出的各种生理或心理的不适症状就会自然消失，根据这一理论，我们通过饮食各种植物的根、茎、叶、花、果，在生命体得到全面调理后，恢复并增强了各脏腑正常生理功能，这时亚健康所表现出的各种生理或心理的不适症状就被彻底解除，这也意味着“治未病”得以实现并完成，更意味着从跟本上、源头上解除了各种慢性非传染性疾病的发生，意味着疾病预防和控制的“瓶颈”

被突破，同时实现了“消未起之祸，治未病之疾，医之于无事之前，不追于既逝之后”，所以说，中医在调理亚健康（治未病）时所具备的优势无与伦比。

三.对养生保健的优势

养生保健，顾名思义就是养护生命，保持身体健康。良好的心态、充足的睡眠、适量的运动、均衡的营养、优良的生活环境、健康的生活方式和生活习惯等养生保健思想已被普遍接受，但是要把它们具体落实到日常生活中却并非易事，单就高质量充足的睡眠，对相当一部分人来说就不易做到；有均衡营养物质的摄入却不能被均衡消化和均衡吸收已成为一部分人需要解决的问题；“眠、食二者养生之要务”，“能眠者，能食，能长生”；骨质疏松症用补钙、补镁、补VD的方法不会起到多大作用，肾功能健全情况下的吸收良好是关键，如果消化、吸收功能障碍，食用大量蛋白质、维生素和矿物质，不但对健康无益反而会增加消化负担，甚至会导致重要脏器的功能降低或丧失，如软骨及脏器的钙化等；空气、水、食物、药物、辐射等污染对生命的威胁更大，污染对生命造成的伤害是每个人不得不面对的现实，如果不采取行之有效的方法解除其危害，养护生命、保持身体健康将会成为空谈，因此生命需要调调理，调理好神经系统可得到高质量充足的睡眠，同时也是获得良好心态的保障，调理好消化系统可得到均衡营养的消化吸收和利用，调理好免疫系统，对体内毒素的及时清理就得以实现，等等；所以，养生保健的重点在于调理。公务员之家

日常调理范文篇6

[论文摘要]神经衰弱是比较常见的神经症，其发生多与情志变化有关，本病缠绵难愈，西医中药治疗多不理想，经多年摸索，八段锦结合针灸治疗效果良好。

神经衰弱主要以脑和躯体功能衰弱为特征，表现为精神易兴奋，但易疲劳，以及紧张、烦恼、易激惹等情绪症状和肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理功能紊乱症状。神经衰弱主要有两种类型且彼此有相当的重叠。第一种类型的特点是用脑后倍感疲倦，患者常伴有精神疲惫、注意集中困难、容易分心，应付日常事务效率一定程度的下降。第二种类型的特点是在轻微的体力劳动后即感虚弱和极为疲乏，伴以肌肉疼痛和不能放松。两种类型中都有各种不快的躯体感觉，常见的有头昏、紧张性头痛和不安定感。

一、神经衰弱的病因

1、神经系统功能过度紧张，生活节奏紊乱，过分劳累紧张为发病条件；感染、中毒、颅脑创伤和躯体疾病对神经系统产生不良影响，也可成为诱因。

2、精神受刺激，情绪不稳定也容易引起神经衰弱。在日常生活中遇到各种矛盾处理不当，或工作中受到挫折，均可造成大脑负担过重因其功能失调而导致神经衰弱。另外自身体弱多病也是一个重要诱因。

二、神经衰弱的症状

1、衰弱症状：脑力易疲劳，无精打采，自感脑子迟钝，注意力不集中或不能持久，记忆差，脑力和体力均易疲劳，效率显著下降。

2、情绪症状：感到烦恼，紧张而不能松弛，易激惹等。其内容常与现实生活中的各种矛盾有关，感到困难重重，难以应付。

3、其他症状：肌肉紧张性疼痛，如紧张性头痛、肢体肌肉酸痛等。还有失眠多梦，怕光怕声，耳鸣眼花等。

三、八段锦及针灸治疗简介

(一)八段锦

八段锦作为我国古代导引术，起源于北宋，是一套独立而完整的健身功法，其健身效果显著，流传广泛，是中华传统养生文化的瑰宝。

八段锦动作：两手托天理三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃臂单举；五劳七伤向后瞧；摇头摆臂去心火；两手攀足固肾腰：攒拳怒目增气力；背后七颠诸病消。八段锦练习无需器械，无需场地，简单易学，节省时间，适合于男女老少，只要坚持练习，强身健体的效果显著。还可根据本人的具体情况选择一两式进行练习。初学者每个动作建议做八次，一年后可增至每个动作十六次。练习此功法时须平心静气，整套练习一次约需十分钟，最好是在有树木的地方练习，这样效果更佳。练习功法须持之以恒，要有耐心，不可急躁。开始练习不必注意呼吸，等动作熟练后加上呼吸的运用会更好。

(二)针灸

针灸对神经衰弱的疗效良好，尤其对顽固性患者往往会获得意想不到的效果。

主穴：百会、四神聪、神庭、本神、神门。

随证配穴：失眠健忘加三阴交，眩晕加太冲，头疼加行间，心悸气短加内关，心烦易怒加四关穴，自汗盗汗加太渊、太溪，纳呆无力加中脘、足三里，哭笑无常加入中、少商、隐白，阳痿遗精加关元。

四、典型病倒疗效

1、王××，女，38岁，教师。2003年6月18日接诊，主诉入睡困难，甚至夜不能寐十余年，伴头晕头痛，健忘乏力，月经过多。曾服汤药调理，月经正常，但失眠未能改善，精神压力极大，工作几乎难以为继。

针灸交通心肾，镇静安神，取穴百会、神庭、四神聪、本神、神门、大陵、太溪、太冲。间日1次，10次为一疗程。同时介绍八段锦功法5、6式，让其每天坚持练习。1个月后，患者自诉已能安睡4至5小时，又历3个月，患者自诉可安睡6至8小时。结束针刺治疗后，仍然坚持练习八段锦，1年后随访未复发。

2、赵××，男，27岁，工人，2004年3月24日接诊。主诉神疲乏力，忧思多虑四五年。患者自诉上中学时，由于紧张过度而失眠、健忘，久之则神疲乏力、心烦，严重时焦虑不安，甚至有轻生之念。后经治疗，略有好转，最近由于工作压力大而复发。

针灸养心安神，疏肝健脾为法，取穴百会、神庭、四神聪、本神、神门、三阴交、太冲。针刺治疗5次而愈，为巩固疗效，介绍八段锦1、2、3式让其每日至少练习1次，至今未再复发。

日常调理范文篇7

【关键词】血管性痴呆;针灸疗法;综述

近年来，中医针灸疗法治疗血管性痴呆（VD），取得了可喜成果，针灸疗法以其操作简便、无毒副作用，标本兼治，疗效确切而显示出了治疗本病的优势。现将近几年来有关临床研究情况综述如下:

1单纯针灸

马涛［1］采用“三脑六头九神穴治疗血管性痴呆83例，取穴:脑空、脑户（双）、头临泣（双）、头维（双）、头窍阴（双）、本神（双）、四神聪、神门（双）、神庭，以HDS作为评分标准，结果总有效率为90.36%。赖新生［2］比较百会、水沟、神门治疗VD的相对特异性，结果发现:神门能够改善VD患者记忆、定向、固执、恍惚等方面的症状，百会长于理解、计算、适应力方面的改善，水沟则偏重于改善喜睡嗜卧、反应迟钝、神思恍惚、记忆力差等，3穴联用疗效最佳。黄泳［3］运用正电电子发射型计算机断层显像技术，观察针刺百会穴前后VD患者不同脑区葡萄糖代谢的变化，结果发现仅针对偏瘫的常规穴位（手足阳经为主）针刺治疗，能显著提高患脑豆状核和健脑颞叶的葡萄糖代谢水平;加用百会穴后，患脑额叶、健脑颞叶、双侧豆状核区的葡萄糖代谢有显著提高。朱建平等［4］应用大接经法:按照十二经脉流注顺序取十二井穴治疗。包烨华等［5］应用的国际标准头针穴组:颞中线、额中线、双侧顶旁线治疗。王思龙［6］发现VD患者针灸治疗后，高切、低切、血浆比粘度、红细胞压积等血液流变学指标均显著降低。黄泳等［7］通过针刺观察认为，针刺百会、水沟、神门治疗VD的机制与其提高豆状核葡萄糖代谢有关。许建阳等［8］将磁共振成像用于观察针刺合谷穴对脑功能活动的影响。研究表明，VD患者经针刺治疗后智力水平（HDS）、精神状态（MMSE）、肢体功能均逐步康复，从而恢复日常生活能力（ADL）。

2电针疗法

江钢辉等［9］应用电针智三针和四神聪穴与口服尼莫通治疗23例，以长谷川痴呆量表、日常生活能力量表、主要症状观察表、神经功能缺损评分变化来评价疗效，结果电针组疗效较好。伦新［10］将50例患者分为CT定位围针组和传统针刺组各25例，结果CT定位围针组总有效率为88%，传统针刺组为60%。陈振虎等［11］电针取穴四神聪、本神（双）、百会、风池（双），并根据不同证型配穴，并设西药组作对照，电针组疗效优于西药组。鼓唯娜等［12］治以调理髓海为法，取印堂、百会、风府、风池、太阳、合谷、太冲，并用电针取双太阳穴、百会穴、风府穴，治疗12例，结果MMSE评分总有效率91.6%，ADC评分总有效率为50%，明显改善了重度VD患者的认知功能及日常生活自理能力。

3针药疗法

王敏等［13］将61例VD患者随机分成“头三神”针刺配合口服喜德镇治疗组（31例），单纯喜德镇对照组（30例），结果治疗组总有效率为80.6%，对照组63.3%。刘翼程等［14］将60例脑梗死所致痴呆患者分为针刺组，西药组，针刺加西药3组，观察治疗前后颅脑MRI片外侧裂宽度、第三脑室宽度、平均脑沟宽度、额角指数、尾状核指数、侧脑室体积指数6个指标及长谷川痴呆量表、简易精神状态检查表、日常生活能力量表的变化。结果治疗后患者颅脑MRI片的各指标变化不明显，但HDS、ADL，MMSE得分上升。

4小结

目前，临床上针灸治疗VD的研究，虽然初步摸索出一些规律，但在组穴处方、规范疗程以及腧穴的相对特异性方面还未深入;在针灸治疗VD的疗效机制方面，多关注于患者外周指标的改善，未针对病灶（脑区）的直接观察的研究。

针灸治疗血管性痴呆的作用机制是多途径的，针灸刺激可以引起人体和动物各系统生理、生化水平的多项指标的变化与中医整体观念相符合，但未能反映其在治疗机制上的特异性。针灸导致多系统的级联反应，但起效的真正核心环节可能并不在此，因为各种指标的改善可能是结果，而不是原因。针灸治疗血管性痴呆的基因水平的研究已经被研究者所关注，基因研究打破了系统、组织和功能的界限，在整体观念上与中医产生了良好的沟通，可能成为深入阐明针灸治疗VD疗效机制的重要切入点。

【参考文献】

［1］马涛.“三脑六头九神穴”治疗血管性痴呆83例［J］.安徽中医临床杂志，2001，（6）:410.

［2］赖新生，黄泳.百会、水沟、神门治疗血管性痴呆的比较研究［J］.中国针灸，2005，25（8）:559.

［3］黄泳，赖新生，陈静，等.针刺百会穴前后血管性痴呆患者不同脑区的脑葡萄糖代谢［J］.中医临床康复，2005，9（36）:68.

［4］朱建平，朱晓平，樊莉，等.大接经法治疗血管性痴呆临床观察［J］.中国针灸，2004，24（11）:747.

［5］包烨华，冯伟民，朱国祥，等.头穴久留针治疗血管性痴呆的随机对照研究［J］.中国针灸，2004，24（2）:81.

［6］王思龙.针刺治疗血管性痴呆30例［J］.辽宁中医学院学报，2004，6（1）:43.

［7］黄泳，陈静，刺新生，等.针刺百会、水沟、神门穴对血管性痴呆患者豆状核葡萄糖代谢的影响［J］.第一军医大学学报，2005，25（11）:1405.

［8］许建阳，王发强，刘庆安，等.针刺百会穴对脑功能成像的研究［J］.中国CT和MRI杂志，2005，3（2）:1.

［9］江钢辉，陈振虎，赖新生.针刺智三针和四神穴治疗血管性痴呆的临床研究［J］.广州中医药大学学报，2003，20（4）:271.

［10］伦新.“CT定位围针法”治疗痴呆的临床观察［J］.上海针灸杂志，2000，（1）:20.

［11］陈振虎，赖新生，江钢辉.电针治疗血管性痴呆23例临床观察［J］.江西中医药，2006，37（277）:46.

［12］彭唯娜，马晓晶，刘志顺，等.电针调理髓海方法治疗重度血管性痴呆12例［J］.针灸临床杂志，2005，21（9）:34.

日常调理范文篇8

关键词：血管性痴呆;针灸疗法;综述

近年来，中医针灸疗法治疗血管性痴呆（VD），取得了可喜成果，针灸疗法以其操作简便、无毒副作用，标本兼治，疗效确切而显示出了治疗本病的优势。现将近几年来有关临床研究情况综述如下:

1单纯针灸

马涛［1］采用“三脑六头九神穴治疗血管性痴呆83例，取穴:脑空、脑户（双）、头临泣（双）、头维（双）、头窍阴（双）、本神（双）、四神聪、神门（双）、神庭，以HDS作为评分标准，结果总有效率为90.36%。赖新生［2］比较百会、水沟、神门治疗VD的相对特异性，结果发现:神门能够改善VD患者记忆、定向、固执、恍惚等方面的症状，百会长于理解、计算、适应力方面的改善，水沟则偏重于改善喜睡嗜卧、反应迟钝、神思恍惚、记忆力差等，3穴联用疗效最佳。黄泳［3］运用正电电子发射型计算机断层显像技术，观察针刺百会穴前后VD患者不同脑区葡萄糖代谢的变化，结果发现仅针对偏瘫的常规穴位（手足阳经为主）针刺治疗，能显著提高患脑豆状核和健脑颞叶的葡萄糖代谢水平;加用百会穴后，患脑额叶、健脑颞叶、双侧豆状核区的葡萄糖代谢有显著提高。朱建平等［4］应用大接经法:按照十二经脉流注顺序取十二井穴治疗。包烨华等［5］应用的国际标准头针穴组:颞中线、额中线、双侧顶旁线治疗。王思龙［6］发现VD患者针灸治疗后，高切、低切、血浆比粘度、红细胞压积等血液流变学指标均显著降低。黄泳等［7］通过针刺观察认为，针刺百会、水沟、神门治疗VD的机制与其提高豆状核葡萄糖代谢有关。许建阳等［8］将磁共振成像用于观察针刺合谷穴对脑功能活动的影响。研究表明，VD患者经针刺治疗后智力水平（HDS）、精神状态（MMSE）、肢体功能均逐步康复，从而恢复日常生活能力（ADL）。

2电针疗法

江钢辉等［9］应用电针智三针和四神聪穴与口服尼莫通治疗23例，以长谷川痴呆量表、日常生活能力量表、主要症状观察表、神经功能缺损评分变化来评价疗效，结果电针组疗效较好。伦新［10］将50例患者分为CT定位围针组和传统针刺组各25例，结果CT定位围针组总有效率为88%，传统针刺组为60%。陈振虎等［11］电针取穴四神聪、本神（双）、百会、风池（双），并根据不同证型配穴，并设西药组作对照，电针组疗效优于西药组。鼓唯娜等［12］治以调理髓海为法，取印堂、百会、风府、风池、太阳、合谷、太冲，并用电针取双太阳穴、百会穴、风府穴，治疗12例，结果MMSE评分总有效率91.6%，ADC评分总有效率为50%，明显改善了重度VD患者的认知功能及日常生活自理能力。

3针药疗法

王敏等［13］将61例VD患者随机分成“头三神”针刺配合口服喜德镇治疗组（31例），单纯喜德镇对照组（30例），结果治疗组总有效率为80.6%，对照组63.3%。刘翼程等［14］将60例脑梗死所致痴呆患者分为针刺组，西药组，针刺加西药3组，观察治疗前后颅脑MRI片外侧裂宽度、第三脑室宽度、平均脑沟宽度、额角指数、尾状核指数、侧脑室体积指数6个指标及长谷川痴呆量表、简易精神状态检查表、日常生活能力量表的变化。结果治疗后患者颅脑MRI片的各指标变化不明显，但HDS、ADL，MMSE得分上升。

4小结

目前，临床上针灸治疗VD的研究，虽然初步摸索出一些规律，但在组穴处方、规范疗程以及腧穴的相对特异性方面还未深入;在针灸治疗VD的疗效机制方面，多关注于患者外周指标的改善，未针对病灶（脑区）的直接观察的研究。

针灸治疗血管性痴呆的作用机制是多途径的，针灸刺激可以引起人体和动物各系统生理、生化水平的多项指标的变化与中医整体观念相符合，但未能反映其在治疗机制上的特异性。针灸导致多系统的级联反应，但起效的真正核心环节可能并不在此，因为各种指标的改善可能是结果，而不是原因。针灸治疗血管性痴呆的基因水平的研究已经被研究者所关注，基因研究打破了系统、组织和功能的界限，在整体观念上与中医产生了良好的沟通，可能成为深入阐明针灸治疗VD疗效机制的重要切入点。

【参考文献】

［1］马涛.“三脑六头九神穴”治疗血管性痴呆83例［J］.安徽中医临床杂志，2001，（6）:410.

［2］赖新生，黄泳.百会、水沟、神门治疗血管性痴呆的比较研究［J］.中国针灸，2005，25（8）:559.

［3］黄泳，赖新生，陈静，等.针刺百会穴前后血管性痴呆患者不同脑区的脑葡萄糖代谢［J］.中医临床康复，2005，9（36）:68.

［4］朱建平，朱晓平，樊莉，等.大接经法治疗血管性痴呆临床观察［J］.中国针灸，2004，24（11）:747.

［5］包烨华，冯伟民，朱国祥，等.头穴久留针治疗血管性痴呆的随机对照研究［J］.中国针灸，2004，24（2）:81.

［6］王思龙.针刺治疗血管性痴呆30例［J］.辽宁中医学院学报，2004，6（1）:43.

［7］黄泳，陈静，刺新生，等.针刺百会、水沟、神门穴对血管性痴呆患者豆状核葡萄糖代谢的影响［J］.第一军医大学学报，2005，25（11）:1405.

［8］许建阳，王发强，刘庆安，等.针刺百会穴对脑功能成像的研究［J］.中国CT和MRI杂志，2005，3（2）:1.

［9］江钢辉，陈振虎，赖新生.针刺智三针和四神穴治疗血管性痴呆的临床研究［J］.广州中医药大学学报，2003，20（4）:271.

［10］伦新.“CT定位围针法”治疗痴呆的临床观察［J］.上海针灸杂志，2000，（1）:20.

［11］陈振虎，赖新生，江钢辉.电针治疗血管性痴呆23例临床观察［J］.江西中医药，2006，37（277）:46.

［12］彭唯娜，马晓晶，刘志顺，等.电针调理髓海方法治疗重度血管性痴呆12例［J］.针灸临床杂志，2005，21（9）:34.

日常调理范文篇9

马涛［1］采用“三脑六头九神穴治疗血管性痴呆83例，取穴:脑空、脑户（双）、头临泣（双）、头维（双）、头窍阴（双）、本神（双）、四神聪、神门（双）、神庭，以HDS作为评分标准，结果总有效率为90.36%。赖新生［2］比较百会、水沟、神门治疗VD的相对特异性，结果发现:神门能够改善VD患者记忆、定向、固执、恍惚等方面的症状，百会长于理解、计算、适应力方面的改善，水沟则偏重于改善喜睡嗜卧、反应迟钝、神思恍惚、记忆力差等，3穴联用疗效最佳。黄泳［3］运用正电电子发射型计算机断层显像技术，观察针刺百会穴前后VD患者不同脑区葡萄糖代谢的变化，结果发现仅针对偏瘫的常规穴位（手足阳经为主）针刺治疗，能显著提高患脑豆状核和健脑颞叶的葡萄糖代谢水平;加用百会穴后，患脑额叶、健脑颞叶、双侧豆状核区的葡萄糖代谢有显著提高。朱建平等［4］应用大接经法:按照十二经脉流注顺序取十二井穴治疗。包烨华等［5］应用的国际标准头针穴组:颞中线、额中线、双侧顶旁线治疗。王思龙［6］发现VD患者针灸治疗后，高切、低切、血浆比粘度、红细胞压积等血液流变学指标均显著降低。黄泳等［7］通过针刺观察认为，针刺百会、水沟、神门治疗VD的机制与其提高豆状核葡萄糖代谢有关。许建阳等［8］将磁共振成像用于观察针刺合谷穴对脑功能活动的影响。研究表明，VD患者经针刺治疗后智力水平（HDS）、精神状态（MMSE）、肢体功能均逐步康复，从而恢复日常生活能力（ADL）。

2电针疗法

江钢辉等［9］应用电针智三针和四神聪穴与口服尼莫通治疗23例，以长谷川痴呆量表、日常生活能力量表、主要症状观察表、神经功能缺损评分变化来评价疗效，结果电针组疗效较好。伦新［10］将50例患者分为CT定位围针组和传统针刺组各25例，结果CT定位围针组总有效率为88%，传统针刺组为60%。陈振虎等［11］电针取穴四神聪、本神（双）、百会、风池（双），并根据不同证型配穴，并设西药组作对照，电针组疗效优于西药组。鼓唯娜等［12］治以调理髓海为法，取印堂、百会、风府、风池、太阳、合谷、太冲，并用电针取双太阳穴、百会穴、风府穴，治疗12例，结果MMSE评分总有效率91.6%，ADC评分总有效率为50%，明显改善了重度VD患者的认知功能及日常生活自理能力。

3针药疗法

王敏等［13］将61例VD患者随机分成“头三神”针刺配合口服喜德镇治疗组（31例），单纯喜德镇对照组（30例），结果治疗组总有效率为80.6%，对照组63.3%。刘翼程等［14］将60例脑梗死所致痴呆患者分为针刺组，西药组，针刺加西药3组，观察治疗前后颅脑MRI片外侧裂宽度、第三脑室宽度、平均脑沟宽度、额角指数、尾状核指数、侧脑室体积指数6个指标及长谷川痴呆量表、简易精神状态检查表、日常生活能力量表的变化。结果治疗后患者颅脑MRI片的各指标变化不明显，但HDS、ADL，MMSE得分上升。

4小结

目前，临床上针灸治疗VD的研究，虽然初步摸索出一些规律，但在组穴处方、规范疗程以及腧穴的相对特异性方面还未深入;在针灸治疗VD的疗效机制方面，多关注于患者外周指标的改善，未针对病灶（脑区）的直接观察的研究。

针灸治疗血管性痴呆的作用机制是多途径的，针灸刺激可以引起人体和动物各系统生理、生化水平的多项指标的变化与中医整体观念相符合，但未能反映其在治疗机制上的特异性。针灸导致多系统的级联反应，但起效的真正核心环节可能并不在此，因为各种指标的改善可能是结果，而不是原因。针灸治疗血管性痴呆的基因水平的研究已经被研究者所关注，基因研究打破了系统、组织和功能的界限，在整体观念上与中医产生了良好的沟通，可能成为深入阐明针灸治疗VD疗效机制的重要切入点。

摘要：回顾了近5年针灸治疗血管性痴呆（VD）的临床研究概况，从单纯针灸疗法、针药结合疗法、电针疗法等方面进行临床治疗总结。从而证明针灸疗法治疗血管性痴呆，操作简便，无毒副作用，标本兼治，疗效确切。

关键词：血管性痴呆;针灸疗法;综述

【参考文献】

［1］马涛.“三脑六头九神穴”治疗血管性痴呆83例［J］.安徽中医临床杂志，2001，（6）:410.

［2］赖新生，黄泳.百会、水沟、神门治疗血管性痴呆的比较研究［J］.中国针灸，2005，25（8）:559.

［3］黄泳，赖新生，陈静，等.针刺百会穴前后血管性痴呆患者不同脑区的脑葡萄糖代谢［J］.中医临床康复，2005，9（36）:68.

［4］朱建平，朱晓平，樊莉，等.大接经法治疗血管性痴呆临床观察［J］.中国针灸，2004，24（11）:747.

［5］包烨华，冯伟民，朱国祥，等.头穴久留针治疗血管性痴呆的随机对照研究［J］.中国针灸，2004，24（2）:81.

［6］王思龙.针刺治疗血管性痴呆30例［J］.辽宁中医学院学报，2004，6（1）:43.

［7］黄泳，陈静，刺新生，等.针刺百会、水沟、神门穴对血管性痴呆患者豆状核葡萄糖代谢的影响［J］.第一军医大学学报，2005，25（11）:1405.

［8］许建阳，王发强，刘庆安，等.针刺百会穴对脑功能成像的研究［J］.中国CT和MRI杂志，2005，3（2）:1.

［9］江钢辉，陈振虎，赖新生.针刺智三针和四神穴治疗血管性痴呆的临床研究［J］.广州中医药大学学报，2003，20（4）:271.

［10］伦新.“CT定位围针法”治疗痴呆的临床观察［J］.上海针灸杂志，2000，（1）:20.

［11］陈振虎，赖新生，江钢辉.电针治疗血管性痴呆23例临床观察［J］.江西中医药，2006，37（277）:46.

［12］彭唯娜，马晓晶，刘志顺，等.电针调理髓海方法治疗重度血管性痴呆12例［J］.针灸临床杂志，2005，21（9）:34.

日常调理范文篇10

(1)一条主线

一条主线指的是培训活动始终贯穿着一个真实的任务，以任务驱动的形式组织培训，学员对该任务的完成情况是培训是否完成及其有效性的重要评估依据。以高教版的培训教材为例，贯穿整个培训的真实任务就是“完成一节信息技术与课程整合课的教学设计和课件资源开发”，整本教材均以该任务为主线，设计教学、安排教学内容和学习活动。以真实任务来组织培训过程，能够贴近教师的真实教学背景，让学员形成看得见的、物化的结果，从而极大地激发学员的学习动力，提高他们的参与意识。当然，真实任务也可以按照层级关系分解为一系列的小任务，组织各个模块和活动，从而使培训过程更为严谨，符合成人的认知规律。

(2)两方面指导思想

两方面的指导思想是指突出混合式学习思想和“主导-主体”的教学模式。

教师教育技术培训强调传统教学与网络教学的结合，既重视面对面的交流和学习，又注重网络环境下的交流与学习，培训内容与活动在真实课堂与网络平台上实现了无缝结合，充分发挥两者的长处，体现教育技术应用的新趋势，使得培训本身就是信息技术与课程整合的典范，这部分隐性的知识势必对学员的学习和后续的教学产生积极的影响。在教学过程组织上，强调“主体—主导”教学结构思想，将讲授式教学方式与探究式教学方式有机结合，既充分发挥了教师的主导作用，也给予了学员充分的自主学习空间；既强调了学习者的主体地位，又不忽视教师的示范、讲解等主导作用的发挥。

(3)三种主要学习形式

三种主要的学习方式指的是学员自主探究学习、小组协作学习和师生互动学习。

结合成人学习者的特点，自主探究学习在培训过程中是一种常用的学习方式，学员通过网络资源自主探究，能够扩展学习者的知识面，同时能够兼顾不同学习者学科、学习兴趣、学习能力等方面的差异，促使学习者自主发现问题，解决问题。

小组是培训班的基本组成单位，培训过程强调小组成员间的协作和交流，并贯穿培训过程，安排了很多小组讨论、小组汇报、小组成果展示等活动，促使学员在合作中交流和协作，相互帮助，共同成长。

培训活动中强调师生对话，因为良好的师生互动是培训能够取得成功的关键。互动的主题，可以是教师设问→学生回答→教师再点评的模式，也可以是学生置疑，教师解释等模式。通过师生互动学习能够建立和谐的师生关系，促进师生的共同成长。

(4)四个关键点

培训过程中有四个方面的关键点，分别是强调活动参与、强调理论联系实践、强调案例观摩和体验以及强调过程性评价和反馈。

强调活动参与

培训过程以模块和活动为基本框架，将知识、技能和方法的学习融会在多种形式的实践活动中。围绕活动的展开，提供相应的理论导学、技术导航和提示，使理论、方法和技术有机融合到现实应用的活动情境中。学员学习的过程，实际上就是参加各种活动的过程。以活动为单元来组织教学，能够很好地调动学员的参与积极性，促使其主动地参与学习。

强调理论联系实践

教育技术作为理论和实践并重的交叉领域，迫切需要理论指导实践，在实践中进行理论反思。因此，教育技术能力培训不仅仅是培训教育技术和理念的过程，也是实施教育技术和理念的过程。在本轮教育技术培训中，非常强调理论与实践紧密结合，通过将教学内容融入到真实情境中，突破理论讲座、学习实践等相互独立、各自为政的局限，真正地将理论、方法、技术等融入到真实情境的教学活动中；同时通过多种实践性活动(如师生互动、头脑风暴、讨论、辩论、反思等)，使学员在参与过程中掌握各种教育技术基本理论、策略与方法。

强调案例观摩和体验

案例实质上是一个实际情境的描述。运用案例观摩和分析既可以发挥成人分析问题能力强的优势，又可以使成人将感性认识上升为理性认识；还可以解决成人学员实际工作中碰到的问题，收到举一反三、融会贯通的效果。在培训过程中非常强调从实际案例出发，让学员分析案例，为此培训过程既提供了大量的分学科的教学案例，也提供了综合案例；既提供了优秀的案例，也提供了有待改进的案例。学员可以结合自己的学科背景和兴趣，选择自己感兴趣的案例，进行观摩，同时结合自己的学科背景进行反思。

体验发生在所有的学习活动中，本模式强调学员通过体验将教育技术相关理论、技术和整合技巧转化为自身的实践经验，以促进其教育技术能力的形成和发展。

强调过程性评价

在培训过程中，建立健全评价体系是对培训效果的有力保障。通过有效的评价，形成对受训学员的激励，对教学过程的调节以及对后续培训环节的支持，有着重要意义。培训过程中的过程性评价一方面起着激励学员的作用，另一方面也是教师诊断学员学习过程，改进教学策略的重要依据。在本轮教育技术培训中，过程性评价还是教师教育技术能力整体评价的一个有机组成部分，在最终的教师专业化考核中占有重要地位。

从培训内容的设置来看，需要体现理论和技术的综合，强调理论联系实践；从培训的形式来看，要体现《标准》中规定的自主学习和协作学习；从培训的导向来看，要强调信息技术与课程整合、强调应用和创新意识等。这些要求都要落实到具体的培训活动中，在培训过程中得到体现。

在培训过程中，从以上十个方面重点着力，将《标准》中的各项能力要求落实到具体的培训活动中，通过培训活动的多样化来支持教师教育技术能力发展的多维化需求，从培训形式、内容设置、活动组织、培训导向等方面体现信息化环境下教师培训的特点，是促进教师教育技术能力发展的有效保障。(曹晓明何克抗)

方案设计借鉴校本培训模式推进教育技术培训

中小学教师教育技术能力建设计划提出，在3年内组织全国中小学教师完成不低于50学时的培训，使教师教育技术能力显著提高，到2007年让全国大多数教师参加国家统一组织的能力水平考试。

要保证顺利完成这一艰巨的任务，必须设计一套高效的实施方案。结合我们这几年来在培训中积累的经验，特提出以校本培训为主的教师教育技术能力培训方案，供同行参考。

总体思路

教育技术能力是一项实践性非常强的能力，它要求教师亲自参与和体验。宜宾市有5万多名中小学教师，市培训中心和电教馆是不可能在3年内对教师进行一一培训的。若还是沿用以前的培训模式：以各县教育局或进修校为单位培训县级培训员，然后再由教育局或进修校的培训员对各县教师进行培训，则会产生三个方面的弊端：一方面由于是全员培训，县级培训任务量非常大，质量常常得不到保证，以前的教师信息技术培训就是很好的说明；另一方面由于市级培训中心只负责县级培训员培训，最多四、五期就完成了培训任务，之后由于不再对教师进行这方面的培训，监管力度会逐渐减小，很容易使培训虎头蛇尾，达不到预期目标；第三方面，由于培训学时不低于50学时，教师得花比较长的时间来参与培训，集中培训对课堂教学影响比较大，也会增加教师的经济负担。基于以上原因，以校本培训模式为主体来完成此次培训，是有可行性的。

实施办法

(一)时间安排：

第一步：宣传动员，了解各中心校机房配备、骨干教师及信息技术力量状况。

第二步：培训市级主讲教师(由各县教育局抽调人员及一线经验丰富的学科教师组成，具体人数由所要培训的县级培训员总数决定，每个班由10名主讲教师分模块授课，共一期)。

第三步：市级主讲教师集体备课(由部级主讲教师督查市级主讲教师的集体备课情况)。

第四步：培训中心校主讲教师(宜宾市有323所中心校，每所学校培训5名主讲教师，共计1615名，每期90人，共18期，每期七天)。

第五步：中心校主讲教师集体备课(以中心校为单位，先完成主讲教师培训的中心校先备课，由市级主讲教师督查中心校主讲教师的集体备课情况)。

第六步：中心校主讲教师以校本培训模式对村小、基点校教师实施全员培训。

中心校主讲教师每期七天，连续培训。

中心校利用假期、周末开展校本培训，有效培训期限不少于七天。

(二)主讲教师的条件：

1.信息技术基础扎实(电教馆、技装所的同志、信息技术教师)。

2.学科教育功底深厚(优秀骨干教师)。3.一线培训经验丰富(进修校、教研室的同志)。

4.考核不合格不能担任主讲教师。

(三)参培者的条件：

1.有信息技术等级证书(或英特尔未来教育培训证书)。

2.有新课程上岗培训合格证书(先培训，后上岗，不培训，不上岗)。

3.有教师资格证书(或教育学、心理学考试合格)。

4.有身份证。5.四证不全者，不能报名参加培训。

(四)关于考试时间及收费：

与自考时间分开，建议将教育技术考试时间定为2、5、8、11月。原则上村小一级教师的培训费用不得高于100元，中心校教师的培训费可以稍高一点。

(四川省宜宾市教师继续教育培训中心严增凯)

亲身体验

一、认识

教育部于2004年12月颁布了《中小学教师教育技术能力标准(试行)》(以下简称《标准》)，紧接着又了针对教学人员、技术人员、管理人员的培训大纲(以下简称《大纲》)。这一标准的推行，标志着全国中小学教师教育技术能力建设计划正式启动，也标志着我国教师队伍专业化建设朝着制度化、规范化方向迈出了坚实的第一步。

我认为全国中小学教师教育技术能力建设计划的启动与实施，将会引起三个方面的变化：

1.教师会从只关注物化形态的技术向关注物化形态技术与智能形态技术并重的方向发展，从而使信息技术与课程整合走向更深层次。

2.教师专业化的机制与政策保证将日臻完善，例如：教师应用教育技术的能力水平会与教师资格认证、职务晋升等相挂钩。

3.教师专业发展的研究范式将从较为单纯的理论研究明显地向理论与实践相结合的研究范式发展，有利于缩小教育理论与教育实践之间的鸿沟。

教师职业的专业化既是一种认识，更是一个奋斗过程；既是一种职业资格的认定，更是一个终身学习、不断更新的自觉追求。教师专业既包括学科专业性，也包括教育专业性。国家对教师任职既有规定的学历标准，也有必要的教育知识、教育能力和职业道德的要求。

众多研究者指出，教师的专业知识大致是由学科知识和实践性知识两部分组成的，而教育技术的知识与能力是教师专业中实践性知识与能力的重要组成部分。对于我国广大中小学教师来说，面对教育信息化和课程改革的新形势，应将教育技术能力作为其专业能力的重要组成部分。

二、体验

教师的实践性知识，是一种隐性知识，是一种拥有个性的“个体性知识”。很多研究者认为，教师的专业化程度是凭借实践性知识来加以保障的，教师在工作岗位中真正信奉的是实践性知识。教师的实践性知识是通过日常教育实践的创造与反思过程才得以形成的。因此，这就决定了教育技术能力建设计划的培训方法和培训过程不能是灌输式的、报告式的，必须紧密结合中小学教师的教学实践，必须促进中小学教师的专业成长。

如何在中小学教师教育技术能力建设计划的培训中发展教师的实践性知识？华东师范大学祝智庭教授认为，培训要从教师们的日常教学工作和自身发展需要出发，紧密联系新课程教学，面向教育信息化，强调主体参与，动手动脑，使学习者获得全新的学习体验，在体验的过程中轻松学会教育技术的基本概念、技能和方法，并感受到现代教育技术的特有魅力。

在培训课程的设计中，我们设计了包括师传徒受、做中学、知识表述和深度交谈四个阶段组成的案例式教学模式，希望促进专家型教师有关教育技术的实践性知识的显性化，形成参加培训教师团队的社会化知识，再通过“做中学”等环节，让受训教师内化为自己的实践性知识，从而实现知识与技能的增长。

一个特别值得注意的问题是，作为主讲教师要首先搞清楚教育技术能力与信息技术能力培训是不同学科、不同目标的两种培训。教育技术能力建设计划的培训具有以下四个方面的鲜明特色：

1.关注中小学课堂，关注教与学的过程；

2.强调以日常教育实践的创造与反思为起点的学习；

3.教育技术学科知识与教师专业的实践性知识(在技术支持下如何教和怎么教)并重，其中发展受训教师的实践性知识是关键；

4.帮助教师树立正确的技术观，既要通过综合运用智能形态的技术和物化形态的技术，才能做到让技术支持有效学习。

目前，我已经历了两次部级试点培训班培训、两次教育部高级研讨班培训，承办并主讲了两期部级培训班，积累了一些体验，我认为主讲教师在培训中应该特别注意以下两个问题：

1.熟悉中小学课堂，注重自身专业发展。主讲教师应树立以培训促专业发展、以研究促培训的理论与实践紧密结合的教师教育理念，在培训实践过程中注重重构大学与中小学的合作伙伴关系，消除目前大学等高等教育机构在中小学教师培训中所出现的从理论到理论，被中小学教师戏称为“空对空”的培训现象。

2.注重案例学习中的知识建构，以学员的观点引领和发展课程。